Бамп.

>>186163985
Бамп. Бателфилд Овервотч?

>>186163985
Бубалех Сладкович?

>>186163985
Бенедикт Курткабейн?

>>186163985
Benchmark Cinebench

>>186163851 (OP)
Не понял вопроса. Ты НЕ хочешь ходить никуда, но похудеть?
Диета - само собой. Жиросжигатели помогают очень посредственно.

>>186163985
Бенифактор Каблстоун?

>>186163851 (OP)
Дефицит калорий. И все
Жиросжигатели (стимуляторы) работают, но с больным сердцем осторожно. Задавай более конкретные вопросы и получишь более конкретные ответы

>>186164245
Нет, дело не в этом, я просто не могу ходить, здоровье не позволит, так как проблемы с сердцем. А насчёт диеты, какая именно, и работает ли голодание через день?

>>186164280
1. Как действуют жиросжигатели и как их осторожно использовать.
2. Дефицит калорий это сколько 1000 калорий в день? Меньше?
3. Стоит ли пойти к диетологу?

Молодец. Только они тебя найдут. Они идут за тобой. Уходи оттуда. Я серьёзно. Это не бессвязный набор текста, не очередная бездарная паста, которую здешний контингент будет год-два форсить, не идиотская шутка: всё серьёзно. Вали отсюда, да вали как можно быстрее. На их милосердие даже не надейся: плавали - знаем, самому приходилось с ними дела иметь.
В общем, я тебя предупредил. Верить или нет - решение твоё.

>>186164501
Зачем ты так человека с больным сердцем пугаешь

Ещё один вопрос, не будет ли кожа обвисать, если я похудею? Или не всё так плохо с весом в 80кг?

>>186164310
Ты что, кукухой тронулся? Кардонагрузки не только помогают похудеть, но и для сердца крайне полезны. Ходи в басик, в крайнем случае. В отличие от бега хорошо развивает плечевой пояс, что визуально сместит акцент с таза, если тебя не устраивает его ширина.
Голодание через день очень хорошо работает, если твоя цель получить язву в кратчайшие сроки.
Урезай углеводы мучное, сладкое, от жирного и жареного откажись, ешь прям понемногу, чтобы с чувством лёгкого голода из-за стола вставал, можно кушать чаще. Налегай на мясо и рыбу. Соль исключи. Больше пей. В плане пользы я хз, не пропагандирую это, но с голодом хорошо помогает справляться.
Тебе тут верно сказали, у тебя 100% должен быть дефицит калорий, без него ничего не получится.

>>186164405
1. Жиросжигатели – очень обширная группа препаратов. Работают они совершенно по-разному. Эффективные средства – это стимуляторы. Видел когда-нибудь амфетаминового наркомана с лишним весом? Вот то-то и оно. В эффективных жиросжигателях содержатся стимуляторы. От кофеина до эфедрина. Но не все доступно и легально. Плюс любые стимуляторы нагружают сердечно-сосудистую. Поэтому, исходя из твоих проблем нужно смотреть индивидуально.
2. 1000 это очень много. Советую тебе сделать так: покупаешь кухонные весы. Неделю питаешься как обычно, ничего не меняя. Высчитываешь свою примерную суточную калорийность на основе этих недельных подсчетов. Потом снижаешь ее на 15-20% в течение недели. Питаешься так, наслаждаешься результатом. Когда динамика снижения веса снизится – усиливаешь дефицит.
3. При наличии должного ума и желания получать информацию диетолог тебе не нужен. Справишься сам

>>186164405
1. Обычно все жиросжигатели либо экстракты трав+кофеин, либо просто кофеин, либо еще какая-то залупа, так или иначе говно и не работает. Все что работает запретили. Качковские ДЕЙСТВИТЕЛЬНО жиросжигатели - кленбутерол, трийодтиронин работают как раз за счет того что твой пульс разгоняется и единственным прекоушеном для их приема является остутствие сердечных проблем. А от днп ты просто сдохнешь нахуй.
2. От 500 до 1000, зависит от выбранной пропорции бжу, твоей силы воли, твоего ощущения голода, твоих уровней грелина и лептина и чувствительности к ним. Начни с 400-500.
3. Не в рашке.

>>186164835
Я не знаю об этом, антош, просто мне врач запретил посещать кочалочку, сказал, что мне нельзя, и бег в том числе, как и любые сильные и длительные нагрузки. Плавать, идея хорошая, но нет бассейна рядом.
Насчёт углеводов я понял, буду делать так. Если ты знаешь, то примерно за какое время я смогу скинуть 20 кг, года хватит?
>>186164836
Как я понимаю, нормальные жиросжигатели трудно найти, остальное пустышка, так?
1000 это много? Серьёзно? Просто я читал, что суточная норма около 3000, но хорошо, спасибо, 500 будет нормально?
Насчёт диетолога, он вообще меня примет, у меня же не сильное ожирение, лишний вес есть, но всё же.

>>186164836
>1000 это очень много
Ты ёбнуты или 40 кг тянка? У человека сердце больное, ЕЩЁ больший дефицит ему нихуя на пользу не пойдёт.

1000ккал - маловато, я бы рекомендовал 1200, не меньше, для комфортного похудения, разумеется, с физ. нагрузками.
У меня подруга лопает 1500 ккал, ходит на волейбол, выглядит уберохуенно. И нет, не быстрый метаболизм, судя по её родителям, просто это работает.

Ещё, ОП, важный момент. Через месяц или чуть позже организм привыкнет к дефициту калорий и вес перестанет уходить. Не пугайся. Это эволюция - организм просто адаптируется и замедляет метаболизм, чтобы не сдохнуть раньше времени. Решение просто до идиотизма - раз в 2 недели делай читмил, то есть, хавай вредное, сладкое, калорийное в течение 1 дня. Организм думает, что всё норм, у него не включается замедление обмена веществ. Это грубо говоря.
>>186164835-кунн

>>186164902
Почему не в рашке? Всё так плохо с врачами это профессии тут? Или это как с психологами?

Идея - просушится, не приходила в голову ?

>>186165255
Понял тебя, анон,спасибо, но, если есть меньше, на 500ккал это разве не ускорит процесс или так быстрее организму придёт пизда?

>>186165288
Типа того, все что тебе скажет русский диетолог есть в пособии "вкусное и здоровое питания для санатория ссср выпуск 1975год". Нет, там ничего неправильного нет в принципе, нормы калорий высчитаны годно, но там всреднем на человека приходится 60 грамм в белка в сутки и очень много углеводов и хуевых жиров, даже в диетах(которые диетолог из рашки называет меню) где мало калорий. У нас насчет всего этого лютое отставание, даже в интернет срачах на тему фитнеса, лол, а ты думаешь что в сраном Лесгафта 90летние деды чему-то учат ололо.

>>186165353
Прости, антош, не знаю что это такое.

>>186165255
1000 ккал дефицита я имел в виду. Само собой 1000 ккал в сутки это очень много. Но если человек резко снизит свою суточную калорийность на 1000 – велик риск срывов и прочей хуйни

>>186165455
Очень мало *фикс

>>186165452
Гугли тогда, лучшая тема всё таки если ты хочешь скинуть

>>186165447
>вкусное и здоровое питания для санатория ссср выпуск 1975год
Пюре с котлетой и кефир?

>>186165452
Ну он по стандарту разделил сушку от похудения зачем-то и придал первому какое-то лишь ему понятное значение, не принимай во внимание. Обычные люди худеют, качки объебашиваются препами, урезают калории почти в нулину и качаются еще интенсивнее, чтобы скинуть вес как можно быстрее, это обычно называется сушкой, тебе это не подходит, тебе подходит похудение, которое в общих чертах описывается как легкий дефицит калорий+физнагрузки на длительный промежуток времени.

>>186165219
>любые сильные и длительные нагрузки
Так ты начинай с малого. Ты не спортсмен, не готовишься на олимпиаду, тебе некуда торопиться - просто занимайся в комфортном темпе. Худей, но без фанатизма, потому что резкая сгонка веса вредна для сердца. Бегай/плавай - но начиная с небольшого, 10-15 минут в день в лёгком темпе и дальше уже увеличивай в комфортном для себя режиме. Если ты конечно не смертельно больной инвалид, тебе это не повредит никак, физическая активность - это всегда польза, если не переборщить.
>скинуть 20 кг, года хватит?
Да, конечно, за глаза.
>>186165394
Ты имеешь в виду, есть меньше, чем сейчас, на 500 ккал?

>>186163851 (OP)
173/52 в треде, задавайте ответы

>>186165447
Хорошо, анон, но всё таки, мне же нужно где-то по этому поводу находить инфу, кроме двача. Как-то всё рассчитывать, что есть, а что выкинуть и тд, один я в этом не справлюсь.
>>186165521
Так и не понял что это и не опасно ли это для меня, можешь тут на пальцах объяснить.

>>186165538
Именно так, я серьезно. Я косил по гипертонии и мне кардиолог-пердун выписал меню номер 6 оздоровительное, где было вареное мясо птицы, пюрешки, салатики и кефир. Я кочка(офк косил принимая фарму), смотрю на него как ёжик на жопу, типа ты что, дед, охуел, я и так жру одну птицу, яйца и творог, нахуй мне твоя диета.

>>186165703
Как четверть закончил?
Двоек много?

>>186163985
Бенефит Кибердвач

>>186165775
Последняя без двоек, а вот с сессией пизда виднеется на горизонте
>>186165790
Еблом не вышел

>>186165718
Ешь то что считается полезной вкусной нямкой, ешь мясо не жареное в масле, купи гриль или пароварку, ешь мясо/птицу+рис/гречку/макароны твердых сортов/овсянку+овощи+фрукты, ешь обезжиренный творог, немного яиц, в идеале если у тебя есть кот и ты можешь скармливать ему желтки из половины своих яиц.
В итоге ты не жрешь только изначально готовую нямку, готовую для еды нямку(кроме творога), не ешь короче все что можешь сожрать прямо в магазине по сути.
Ты все это на самом деле знаешь, все знают что такое полезные продукты, а что такое вредные.

>>186165605
Собственно о каких физнагрузках речь? Я, как понял, не могу делать ничего кроме стандартной физкультуры и быстрого шага. Про пояснение за сушку, отдельная благодарность.
>>186165616
Про 500ккал, и говорил, что если суточно столько употреблять. Попробую в бег, спасибо, анон, но всё таки, зная себя я после недели заброшу это дело.

>>186166077
>Собственно о каких физнагрузках речь?
Я тебя сейчас ошарашу, но даже больной инвалид с двумя ногами может ходить больше 1 часа. Если ты идешь средним шагом 90-100 минут, то ты нажигаешь 400 ккал, причем из-за специфики ходьбы(медленное рястянутое использование энергии) ты фактически жжешь их прямо из сала, если ты в этот день не обжирался, а ты не обжирался, потому что у тебя 500+ дефицит. Уловил идею? Все остальные упражнения абсолютно добровольные, можешь поприседать там, поотжиматься, поскручиваться если сам хочешь и есть настроение, но необязательно, а вот ходить хотя бы час в день - мастхев.

>>186166015
Я понимаю, что такое полезное, но не всё полезное поможет мне похудеть, в этом проблема, а насчёт
>В итоге ты не жрешь только изначально готовую нямку, готовую для еды нямку(кроме творога)
Я не совсем понял.
>>186165990
В чём секрет такого веса? Быстрый обмен вещей?

>>186163851 (OP)
Я был 172, вес 95
Перестал просто жрать говно, ты?
Пропил курс сибутрамина, эти таблы глушат чувство голода, вкупе с правильным питанием я скинул 17 кило
Сейчас 175/75, хожу в зал, обмазываюсь зожем

>>186166077
Если суточно столько употреблять, во-первых, как я уже сказал, привет, язва.
Во-вторых, к экстремальному снижению калорий организм адаптируется и сначала будет хороший результат, а потом он у тебя встанет нахуй. У меня так подруга бывшей пыталась похудеть, в итоге скинула очень мало, прогресс остановился, жкт пошёл по пизде, а у неё ещё и психологическая травма осталась, лол.
Я бы в плавание всё же больше посоветовал, оно мне вот как-то поинтереснее кажется, но можешь и в бег попробовать в ноябре-то, ага.

>>186166286
>В чём секрет такого веса? Быстрый обмен вещей?
Понятия не имею. Лежал как-то в больничке — написали "Гастроэнтерит средней тяжести неопределённый" и выслали. Ем и пью когда вздумается, брат живой. Полагаю, это врождённое.

>>186166274
Ходить могу, спасибо, анон, то есть, как я понял, главное использовать калории и не давать им откладываться попутно сжигая уже имеющийся запас жира, так?

>>186166286
>Я не совсем понял.
Ну короче ты не ешь еду, которая в магазине стоит и готова употреблению, это все сладкое, это чипсоны, это консервы(за редким исключением, типа консервированная фасоль ок), это хлопья/подушечки, это печенье. То что ты можешь физически захавать прямо в магазе и не охуеть - это не стоит есть. Ну это просто общая идея, я не призываю тебя отказаться от масла, яиц, молока, хлеба, хотя ты можешь их технически сожрать так прямо. Короче еда сделанная человеком - говно, природой - ок, промежуточные варики - та еда, которую делают человеки испокон веков.

>>186166338
Тогда, остановлюсь на 1000, и думаю будет достаточно, плюс к этому ходьба часа два в день и диета, которую тут посоветовали. Как вообще избежать такого печального исхода как у той тянки, то есть как-то же можно понять, что я перестал скидывать?
>>186166512
Звучит как йоба-функциональная болезнь для похудения.
>>186166543
Понял, то есть готовить только самому и жрать овощи@фрукты.

>>186166329
>я скинул 17 кило
За какое время?
>Пропил курс сибутрамина
Без рецепта дадут?

Алсо вопрос, стоит ли бросать курить, поможет для похудения? А если не брошу сильно ли замедлит процесс?

>>186166527
Главное создавать позитивный фон, когда ты двигаешься достаточно и имеешь дневную рутину связанную с похудением, если ты будешь худеть строго сидя дома, то рано или поздно ты просто перестанешь двигаться вообще, твой мозг хитрая залупа и начнет вычленять любые траты калорий кроме необходимых и ты уже не захочешь потеребить вприсядку как ты раньше любил, будешь гулять собаку 5 минут вместо 20, будешь ходить без дела и искать пульт от телика в твоей руке в два раза реже чем обычно, ну ты понел, вообще метаболизм делится на 4 составляющие и от тебя не зависит только 1 из них, это рестинг метаболик рейт, это сколько твоя внутрянка потребляет чтобы ты не сдох, остальное все зависит от тебя, это тефф(термогеник эффект оф фуд) - траты на переваривание и усвоение энергии, это теа(спорадическая активность) - траты на вот ту самую активность типа почесать жопу, напрячь булки при сранье и так далее и фа(физикал активити) - тут понятно, твои упражнения, которые ты четко отслеживаешь и делаешь одинаково каждый раз.
ТЕА часто у людей на дифиците и профиците меняется, кто-то становится гораздо менее активным для экономии энергии, кого-то это не затрагивает, короче тебе лучше поддерживать точно такую же жизнедеятельность в рутинном плане что и раньше, добавить час+ ходьбы и недоедать 500 ккал и ты растаешь как снегурочка под 10 струями бомжей ранней весной.

>>186166841
>Звучит как йоба-функциональная болезнь для похудения.
Если бы не еженедельные боли в животе, во время которых я обливался холодным потом и бомбардировал туалет, то так оно и есть. Лучше уж я побуду жиробасом и спокойно попержу на диванчике, чем дрищём, боящимся в любую секунду запереться в толкане на 40 минут и нещадно дристать, проклиная здоровых людей.

>>186166841
Ну если за 2 недели перестал скидывать, - всё нахуй, прекращай, пили тред и будем думать. Или к врачу.
И обязательно слушай свой организм как человек, который, будучи спортсменом 5 лет, выслушал кучу историй грустных, я знаю, о чём говорю, переборщить можно всегда, здоровье вернуть - не всегда.
Если ты убитый от диеты ходишь, сил нет ни на что - прекращай. Если болит живот нездорово - прекращай. Если болит от голода прям болит, подзахавай что-нибудь, хоть яичко выпей. Или навари и держи дома яиц, чтобы вот в такие критические моменты перекусывать.

>>186167025
Звучит очень сложно, но кажется я что-то уловил. Имеешь в виду, что не нужно быть через чур активным, но и хуи пинать на диване не надо, нужно держать один темп, понял. Ну, а сама по себе ходьба продуктивное дело? Если увеличить время будет лучше результат, или он рано или поздно сойдёт на нет, так как организм привыкнет к этому?
>>186167210
Не фиксится это совсем? Разве тебе не выписали лекарств и тд?
>>186167248
Я пробовал просто меньше жрать, нихуя не помогло, я как весил 80 так и вешу.

>>186167358
То есть, ты говоришь о том, что если в течении 2 недель не скидываю, значит всё хуйово? А как я пойму, что перестал скидывать, не могу же я каждый день терять по несколько грамм, или нужно фиксировать потерю веса?

>>186167497
>Я пробовал просто меньше жрать, нихуя не помогло, я как весил 80 так и вешу.
Значит, надо жрать еще меньше.
Все эти сказки про то, что жиробубелям не помогает жрать меньше- просто хорошие сказки. Твой организм в этом плане работает довольно просто. Ты жрешь -> ты получаешь энергию. Если ты получаешь энергии меньше, чем тратишь, то организм начинает сжигать запасы (жир).
Энергия у тебя не берется из ниоткуда, если ты жрешь меньше, чем тратишь

>>186167497
>Не фиксится это совсем? Разве тебе не выписали лекарств и тд?
Так у меня ничего найти не могут. Мне гастроэнтерит влепили просто потому что что-то надо было написать, не просто так же это ебло у нас валялось целую неделю. Потому и выписывать нечего, болезни же нет)))

>>186166998
> За какое время?
Начал начал 22 марта, все это время я не взвешивался, боялся цифры на весах, потом проебал таблетки короче, позже их нашёл в сумке, продолжил курс около недели. Короче, бля, без лишних слов. Начал 22 марта, взвесился и 1 июня.
> Без рецепта дадут?
Не-а.
> Алсо вопрос, стоит ли бросать курить, поможет для похудения? А если не брошу сильно ли замедлит процесс?
Не знаю анон, может это поможет чем нибудь, есть люди которые начинают много есть после того как бросают сиги.
Я начал бросать не сразу, как то к этому пришёл через месяц ПП, в августе правда опять закурил, но сейчас не курю сигареты, нажигаю ляпки только через бульбик

>>186167753
А я, кстати, вегетарианец

>>186163851 (OP)
Да, сесть на диету. Любая диета сводится к формуле: потреблять меньше калорий, чем тратишь.

>>186167701
Советую в платную больницу пойти, и пройти гастроскопию. А так странная ситуация.
>>186167668
Ну я так понял, что нужно не просто меньше жрать, а также ещё и при этом постепенно уменьшать + раз в две недели есть всё что хочешь, чтобы посредством диеты не свести на нет уменьшение веса, всё верно?

>>186167903
>Советую в платную больницу пойти, и пройти гастроскопию. А так странная ситуация.
Да я не особо то и жалуюсь. Поболит и хуй с ним. Умру — похуй, хоть болеть перестанет.

>>186167812
Раз за тебя, что похудел, анон, но судя по всему, без таблеток это не так эффективно.

>>186168088
Это ты сейчас так говоришь, как и я, когда был с гастритом, но потом боли усилились и я чуть не сдох.

>>186168196
Вот когда чуть не сдохну, тогда можно будет сходить.

>>186168090
Не сказал бы что зарешали таблетки, я долго настраивался на все это психологически, скорее всего с таблетками это было просто быстрее, хз

>>186165703
Бля, сейм щит, только я на два кило больше вешу.
>>186165990
>Еблом не вышел
Да нормально у тебя всё с ебалом, наверное. Я уверен ты преувеличиваешь.

>>186163851 (OP)
Жиросжигатели не работают,по поводу диеты не парься просто не ешь ничего вредного и очень жирного чипсы сухарики кола фастфуд сахара много конфеты печенье ну ты сам знаешь не маленький Дефицит калорий 1-1.5к и по 2-3 литра воды в день и похудеешь,ничего сложного

Перестань есть сахар и выпечку и делай физ нагрузки минимум 3 дня в неделю по часу. скинул 20кг за пол года +1.5см к пинусу

>>186168311
>Бля, сейм щит, только я на два кило больше вешу.
Я в Январе 55 весил. Хуй знает почему похудел.
>Да нормально у тебя всё с ебалом, наверное. Я уверен ты преувеличиваешь.
Для трапа у меня ебало точно не подходит. Я не преувеличиваю,я в них разбираюсь))
>>186168391
И такое тоже было, потому и лёг в больничку.

>>186168377
Да не помогает просто не есть, это уже проходили, уже я выработал тактику по советам анонов ИТТ, так что, будем посмотреть.
>>186168403
А сколько до этого весил? Сильно тяжко проходил процесс похудения?

>>186168538
Антош, не доводи желудок, лучше сходи в платную клинику, я серьёзно. Будь посерьёзнее.

>>186168741
Времени ноль, денег тоже. Как только — так сразу.

>>186168827
Времени нет чтобы позаботиться о своём здоровье? Серьёзно? И нет 1000 рублей на приём? Ну, анон, кому ты врёшь?

>>186163851 (OP)
>я карлан 174см
Ты дегенерат.
>Помогают ли жиросжигатели и специальные таблетки
Здоровое питание гугли, долбоёб, хватит жрать всякую хуйню.

>>186168974
>кому ты врёшь?
Не себе точно. Сам то я знаю, что на здоровье мне поебать. Времени нет, потому что заёбываюсь на учёбе. Денег нет, потому что студент. Конечно, можно один день прогулять и одолжить у родителей, но читай первую строчку.

>>186169071
Анон, я же не ЕОТ-тред запили, откуда такая агрессия?
>Ты дегенерат.
Чому?

>>186169170
Ну, когда тебя увезут на скорой с острой болью в желудке и ты будешь умолять медбрата тебя убить, ты вспомнишь меня, антош. Добра. Желудок это серьёзно.

>>186169362
Не вспомню, слишком буду занят мольбами. Да и с памятью не очень.Каков остряк.

>>186168611
Братан,значит что то не так делаешь,может ешь хуйню всякую типа тортов или вместо 1к калорий 2к+

>>186168611
94-74. Рост 187. Первые месяцы скидывалось тяжело т.к. занимаюсь своими контент проектами и сидел за компом постоянно. Но последние 2 месяца делаю ремонт в хате и заебываюсь сильно и скинул 10кг. Скачай приложения на телефон для упражнений дома, если в кочалку не хочешь ходить. Но кочалка конечно лучше в разы.

>>186166329
Какой лвл?

>>186163851 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=Gvjc-dq3UMg
попробуй эту хуйню
весь смысл видео в одной фразе - ешь столько чтобы насытиться и не так много чтобы обжираться
можешь неделями сычевать и просто уменьшать порции еды - вес уйдёт, но жир всё равно надо сгонять разными упражнениями, но это уже на твоё усмотрение

>>186171626
20

>>186163851 (OP)
Без физ.нагрузок худеть сложно.

1. Не опускай калораж ниже 1500-1600, иначе минус сердце.
2. Режь только быстрые угли, иначе минус сердце.
3. Надо хавать жиры, да, без них не будешь нажираться и сорвешься, но не слишком много, иначе минус сердце и минус пищевод.
4. На одних белках сидеть тоже нельзя, будет минус почки.

Короче, кашка + жирный творог + курочка и все такое. От молочки в плане молоко/кефир, а также от всех полуфабрикатов, дешевых сосисок и прочего советую полностью отказаться, слишком дохуя сахара.