Ну и ладно, я один поем, все равно вы милые, хоть и пидоры какието.

>>186290864 (OP)
>не жена.
Завел бы жену, ел бы так же как я, любит меня сильно

>>186291141
Вкусно выглядит. Приятного аппетита.

>>186291358
Спасибо, бро, очень приятно. Мне все говорят что очень вкусно готовлю, но, честно говоря, сегодня на вкус вышло не очень, переперчил и недосолил, но все равно мясо вкуное. А овощи всегда вкусны и уместны.

ОР сру тебе в тарелку

почему? А потому что я бухой хаха юля

Чмок

>>186291751
Это куриная грудка с рисом, кофе и две печеньки, если кому интересно

>>186291645
И тебя чмок, спасибо за добавку :3

>>186291751
В чем куриную грудку делал, выглядит ахуенно, явно не на сковороде.

>>186290864 (OP)
Тяжелые углеводы и жирное мясо - отличный ужин, но если ты живёшь один.

>>186291858
А кофе последнее время перестал пить, чето слишком горькое, плюс у меня от него ноги мерзнут, если чашечки 3 выпью, начал пить цекорий, типа полезно, но по вкусу ткак от самого дешового тошнотного кофе и аромата нет как от кофе, в общем чтото не то.

>>186292131
Столяр говно, а завтрак норм, легкая пища для утра, да под пивко с хлебушком, что может быть лучше?

>>186292366
>Столяр говно
Ну а чего ты хотел от общаги

>>186292091
Готовил её в духовке, мариновал в соусе из чеснока мёда и соевого соуса

>>186292218
Салат - клетчатка, вообще похуй, там одна вода, перевариваться нечему, жирное мясо - лол, таки я действительно красиво готовлю, что мою индюшачью грудку в собственном соку принимают за жирное мясо) В этом куске не более 15г жира, сам кусок около 300 грамм. В общем это как куриная грудка, только повкунее, там так же около 5г жира на 100г мяса. Но спасибо, бро, приятно что ты ее оценил как жиренькую, на самом деле просто сочная, но не жирная совсем.

>>186292422
Хотел бы чтобы у вас был нормальный столяр с нормальными инструментами) Такое говно упадет с одного толчка.

>>186292247
Да уж, цикорий на вкус так себе напиток

>>186292554
Красавчик, жаль у меня духовка сдохла. Мясо выглядит идеально, надеюсь не сухое. Я даже перед жаркой на сковороде мариную немного, оно так ихранится дольше и потом вкуснее, ток если в соусе мариновать, то соус на сковроде гореть будет, так что надо чинить духовку.

>>186292761
Как самый дешевый кофе., даже не самый дешевый, я вот например от растворимого нескафе не отличаю особой разницы, что то говно, что это, хотя нескаве не самый дешевый. Хотя это возможно потому, что меня прет только молотый кофе, а все остальное для меня сорты говна. Но варить кофе мне лень, даже имея коффе машину, ноги мерзнут от обилия кофеииновых напитков(

>>186292247
>слишком горькое
Может кофе говняный, тогда сделай меньше дозу, не делай его таким крепким. Я кофе пью всегда без сахара и достаточно крепкий, но никакой горечи не чувствую.

>>186293228
Нет, я просто около 4 лет назад перестал пить кофе, потому что водохлеб, а после 3-4 чашки кофе подряд начинают мерзнуть ноги, С зелеными чаем такая же фигня, думаю, просто вредно столько кофеина употреблять. Прошло 4 года, и настоящий кофе мне кажется горьким, хотя от запаха до сих пор тащусь, и в дороге, когда надо взбодриться - это лучший напиток, но в целом я перешел на травы, как батя, вкус у них годный, запах мелиссы, успокаивает и раслабляет. Так что думаю всему свое время)

>>186293228
А кофе норм вроде, но молотый мне делать лень, я якобс манарх покупал, до сих пор пачка стоит, там полуратворимый-полумолотый, вкус почти как у заварного поначалу, но я же пью дохую чашек в день, у меня просто херня начинается что даже летом мне может стать холодно. Так что отказался от кофе, иногда чтобы взбодриться пью зеленый чай или кофе, но как за основной напиток их не считаю, самый кайф это ягодные, травяные и прочее, но они настаиваются чуть дольше, иначе вкуса нет.

>>186290864 (OP)
Какой же ламповый тред.
Давайте почаще такие открывать
15 литров чаякуриных грудок ОПу

>>186292886
Совсем не сухое. С таким маринадом курица получается невероятно вкусной, я полагаю, что вся суть в карамелизации. Моя жена говорит, что она даже становится непохожей по вкусу на куриную грудку, что я расцениваю, конечно же, как комплимент.
Жаль, что я не могу дать тебе попробовать, Анон.

>>186290864 (OP)
почему чуть ли не у всех в треде салат из огурцов-помидоров?

>>186294178
Ну извините, если бы нас таких было поболе, то я бы не свалил, для меня это самые душевные треды, любимые алкаши встречаются, поддреживают друг друга и расходятся, по желанию общение не прекращают.

>>186294953
Я обожаю такой салат, все остальное лишнее. Ну вот правда, только простецкий салат мне по душе.

>>186294953
Потому что все остально не вкусное, либо долго чистица.

>>186296414
Я бы лучше твою съел, но я похудеть хочу, БОЖЕ, КАК ЖЕ ВКУСНО ВСЕ У ТЕБЯ.

>>186294581
Я с тобой соглашусь, это 100% увеличивает срок жизни мяса, даже если его, даже если в специях обвалять, оно пустит соки, и в ближайшее время будет верно тебе ка твоя женщина или вернее..
Но тут тонкость нужна, я себе сразу "стейки" делаю из того что есть, посыпаю спциями разрубленные куски мяса, если это куриное филе, то я их пополам, чтобы быстрее жарились, если говядина то от мяса зависит, если баран, то я сразу набрасываюсь и ебу.

>>186295805
Блин, бро, я пробовал его, я пью кофе редко, но оно у меня стоит 300+ рублей, из дешевых только якоб манарх полурастворимый, а этот же не такой.

>>186296414
а с оливками и помидорами что там еще - огурец или что-то другое?

>>186295805
Хотя теперь он как раз от 300 рублей...

>>186296414
А что за три безфуктурины у тебя?

>>186296931
я тоже, но иногда хочется чего-то такого же вкусного и дешевого, но другого. Но не нашел пока

>>186297921
Ну так чем плох именно этот то салат, который хотят все? Хоти любой

>>186297921
Заебали, салат прост и вкусен, все остальные - нахуй. А я уже спать) Если тред доживет, то буду готовить рыбу)

>>186290864 (OP)
Пришёл из зала, вот, приготовил овощную смесь "паприкаш" слово-то какое, блять с жареной индейкой, соевым соусом, копчёным табаско и имбирным уксусом. Настолько наелся с 300 грамм, что не могу запихнуть в себя ещё два яйца. И лучше не буду, ну в пизду БЖУ превышать на сушке.

>>186298548
Что в тарелке?

>>186297693
Маслины + огуречек + помидоры. Никакого мазика, только слегка посолить, чуть-чуть подлить подсол/оливкового масла и заебца

>>186298588
курица, грЭческий и картошка по итальянски с соусом

>>186294953
вроде все понятно кроме белой фигни, похожей на мелкие гребешки, нет?

>>186298387
выглядит съедобно. я считаю что у еды вкус зависит на 50% от внешки. как русня жрет свое уродливое хрючево- не понимаю

>>186297839
свинной типа стейк. Мне нравится, в воскресенье еще приготовлю.

ХЗ. Я вот взел форели слабосоленой, сырок типа филадельфия, огурец, авокадо, капусту морскую... Но жрать буду уже завтра. Потому что мне моя девушка блинчиков нажарила, и че-то я уже нажрался как довольный кот.

>>186298202
Слово и вправду блядское.
>>186298202
У тебя горе какое, или чего ты не ешь? Я так по массе сильно потрел, и по жиру, с горя 10 кг за месяц скинул, стресс., каждую ночь потею до сих пор. Просто нужно напрягать себя больше чем напрягал себя вчера. Хотя я так и делал, и в итоге устал ппц, плече болит полтора меяца, это ппц

>>186298801
Да, я тоже так считаю, разложу нормально на поддоне от цветочного горшка и вроде норм.

плече не поднимаетсятся в одно положении
Я ка инвалид,Сейчас скину где не подимается.

>>186298932
Не блядское, а венгерское.

Похавал хлопьев Нестле нихуя больше не хотелось. Высокая кухня трпа

>>186299157
> высокая кухня
С верхней полки доставал?

лолек лол

>>186298101
>Ну так чем плох именно этот то салат
от хорош. Я просто хочу еще что-то такое же дешевое и вкусное найти, чтобы разнообразить иногда. Чтобы тоже салат из двух-трех компонентов дешевых и чтобы меня так же от него перло как от салата из огурцов-помидоров.

>>186298986
1 и 3 бы скушал, а воторое так себе выглядит, не люблю перемешку.

>>186290864 (OP)
Жил в общаге с казахом.
Кукарекал про свинину, типа, ебать, жрать нельзя.
Я сам татарин, пошел в магаз ночью за мясом, а там только свинина.
Ну я и приготовил плов со свининой, угостил соседа, даже добавки попросил.

Утром спрашивает: а ты случаем плов не из свинины делал?
Я говорю: в магазе была только свинина.

Тишина, разочарование.

>>186299264
там 4 клмпонента, добавить можно кучу зелени, но ты зассыш.

>>186298912
Да-да-да, ви таки всё правильно поняли.
>>186298932
Сильно ужратый, анонче? Я схудать возжелал, вот, ёптыть, результата добился, 20 кило сбросил, стал похож на человека с небольшими оговорками. Сукк, хочу 70 кг и быть стройняшей, похуй на обвисшие сисьги, всё равно майку не снимал на людях лет так шесть, по-моему.

>>186299191
Ебать ты юморист конченый, но я тебе отвечу. Нет. Не с верхней полки.

>>186299271
Это омлет, на сливочном масле, в процессе жарки непрерывно перемешивается, Получается такими кусочками. Это годный рецепт, супер быстрый, не нужно ничего долго томить под крышкой, низ подгорел верх не пропекся, а тут ВЖУХ и готово, хорошо еще туда зелень замешать. Ну а сверху просто тертый сыр.

>>186299299
Красавчмк, излиил его. Им вообще кроме халяльной еды есть ничего не нелтя, но ты видел цены на халяльную, ебанись, даже я и то по проздникам халяльную говядину покую, а я не мусульманин нихуя. Бред все это и набив кошельков. Чурбаны наши в основном осетины узбекистанцы и прочее, им работы бы а религия потом, религия их не спасла ни от нищиты ни от войны, само собой люди на эмоциях

Ебать какое же хрючево вы едите.
Худеющий-жиробас-съел-бы-всё-в-треде-кун
Сам после зала поужинал куриной грудкой на пару и стручковой фасолью. Ну и казеинчик перед сном. Главное успеть заснуть, пока волна голода не подступила.

Морепродукты или индюк?

>>186299529
Лол, братан, чому у меня такого нет? Типа, ты не меньше ли 1800 жрёшь там? И чому всякие горчицы-хуицы-соевые соусы не добавляешь в пищу, вкуснее же становится?

>>186299507
Они халяльно и едят в основном дешевые углеводы. Макароны в ашане по 20 кг и 30 батонов белого хлеба.
Витаминов там и микронутриентов там конечно не достаточно, но жить вполне себе можно, на самый хуевый варинт.

Ананасы, хочу жирок согнать с живота, как это лучше провернуть? Стоит ли предварительно тренировать пресс (физически не развит я). 180/69

>>186299843
> 180/69
Откуда там жиру взяться, куда его сгонять-то тем более?

>>186299896
Ну жирок есть на животе, даже складками.

>>186299843
Ничего не надо тренировать. Сбрасывание жира с живота и качание пресса не имеет прямой зависимости.
Рассчитай для себя норму калорий, рассчитай минимальный безопасный дефицит и считая калории и БЖУ каждый день соблюдай этот дефицит. Также помогут прогулки и больше ежедневной активности. Меньше пользуйся лифтами, транспортом и прочее. Больше делай сам.

Это для начала, если пойдет - дальше уже нагуглишь всю мат часть.
Но изи согнать жирок с живота - не получится. Он оттуда уходит последний по собственным наблюдениям. У меня на плечах уже волокна мышечные видны и вены торчат, а жир на живот всё еще достаточный.

>>186299997
>>186299942
>>186299896
Знаешь что. Я не понял, что ты жирнодрищ.
Займись ка фитнессом. Пресс к этому опять таки отношения не имеет, прямого, но и его можно делать.
Не меняй рацион ниче не меняй, просто начни делать силовые. А там видно будет как на это будет реагировать организм.

>>186299816
Ща гляну...
Короче, соевый соус киккоман, охуенный просто, -- 75 ккал/100 мл. В бутылке 150 мл, купил недели две или три назад, половина ещё есть. Сок лимона, горчицу и хуйню, типа имбирного уксуса можно не считать, в принципе, просто сотку к калориям за день накидывать, и похуй.
>Соусы всегда круто замешаны с жиром
Ну если жрать хайнц-хуяйнц, то да, но нахуя, если есть легальные и не очень антидиетичные способы сделать ЖРАТ вкуснее? Так и диетится проще, если ты жрёшь не резину. Кстати, есть кетчуп один, который 25 ккал/30г. 30 грамм на кусок курицы -- и ты нахуй счастлив. Причём этот кетчуп я находил в ебучей пятёрке.
>По соусам всё просто - во-первых и это ахуенно важно - они увеличивают аппетит
Хз, я наоборот спокоен ко всей этой хуите, если жру регулярно и приемлимую пищу.
>а когда ты на дефиците тебе и без соусов чего пожрать - огромное счастье, лишь бы сахар в крови немного поднять.
Хз, опять же. На завтрак и ужин жру белки/жиры, в обед на работу беру два контейнера с углями. Как раз и поработать, и в зал сходить хватает. Брат жив, желания сожрать всё живое нет.
>Недавно срывался, съел зефирину и был ахуенно счастлив.
Ну так почему ты срываешься-то, блять? Потому что хочешь чего-нибудь вкусного сожрать. Организм так требует углеводов. Ну так ты и дай ему повод думать, что твоя пища охуенно углеводистая, наеби его, блять, сделай вкусно.
>Но уже схуднул на 35 кг.
Сколько худеешь? В курсе, что через 4 месяца диеты у тебя обменка перестраивается под запасание и что нужно обязательно раз в 4 месяца выходить с диеты, пока не откатится вся эта хуйня? И, кстати, из-за режима запасания тоже могут быть приступы МНЕ НАДО ЖРАТ.
>>186299843
Бля, чувак, только пожалуйста не вкатывайся в залупу по типу ДИЕТА: КЕФИР И ЯБЛОКИ, МИНУС 9999 КГ ЗА НЕДЕЛЮ, прошу тебя. Худеть нужно с умом, считать поступающие калории, корректировать, расходовать, всё такое. Посмотри Брина того же, довольно внятно расписывает.

И, кстати, заметил за собой такую хуету, что как начал заниматься в зале, живот визуально меньше стал. Походу мышцы натягивают кожу в нужных местах, пряча за собой жирок. Позанимайся на пресс, спину и грудь, может добьёшься нужного результата. А диета -- только если ты морально и внутренне готов как минимум 4 месяца оче сильно ухудшить вкусовые качества жратвы. И считай калории, не будь ебланом, единственный эффективный способ похудеть.

>>186299363
20 кг? Можешь пояснить как?

>>186299997
>>186300085
>>186300234
Да не, я не имел в виду тренировать пресс, чтобы избавиться от жира, я говорил про то, что у меня эти мышцы вообще не развиты, тем более косые.
Вообще, у меня образ жизни сидячий, я хикка, целый день дома, так что силовые отменяются. Просто не хотелось бы превратиться окончательно в аморфное существо.
Да, жиродрищ, наверное, так и есть. Хотелось бы стать хотя бы просто дрыщем.
При всём при этом я ем-то не так уж и много, по моим ощущениям, но физической нагрузки нет совсем, плюс ко всему, ем всякие закуски по мелочи.
Считать калории не умею, только если приблизительно, т.к. замеры все эти будут иметь в моем случае колоссальную погрешность.
Вообще из целей:
Исправить осанку (а то спина колесом), развить хотя бы немного мышцы пресса, ну и просто в форму немного привести себя.
Теряюсь, когда пытаюсь с чего-то начать, так и не начинаю в итоге.

>>186300234
>Ща гляну...
>Короче, соевый соус киккоман, охуенный просто, -- 75 ккал/100 мл. В бутылке 150 мл, купил >недели две или три назад, половина ещё есть. Сок лимона, горчицу и хуйню, типа имбирного >уксуса можно не считать, в принципе, просто сотку к калориям за день накидывать, и похуй.
Я вспомнил, что не так в соевом соусе - соль. Задержка воды и вообще дневная норма соли почти всегда превышена. И опять таки для меня это не главная проблема, главная - что аппетит от "острой" и "пряной" пищи разгорается с ахуенным пылом. Как-то раз пробовал есть с имбирем розовым, так это пиздец. Съел лахань курицы с макаронами и живот еще просит. Как свина после травы поймал. Ну его нахуй.
>Соусы всегда круто замешаны с жиром
Ну если жрать хайнц-хуяйнц, то да, но нахуя, если есть легальные и не очень антидиетичные способы сделать ЖРАТ вкуснее? Так и диетится проще, если ты жрёшь не резину. Кстати, есть кетчуп один, который 25 ккал/30г. 30 грамм на кусок курицы -- и ты нахуй счастлив. Причём этот кетчуп я находил в ебучей пятёрке.
Не фанат кетчупов. Одно время делал себе соус сам из помидор. Достаточно просто, но тоже заебало.
>По соусам всё просто - во-первых и это ахуенно важно - они увеличивают аппетит
Хз, я наоборот спокоен ко всей этой хуите, если жру регулярно и приемлимую пищу.
>а когда ты на дефиците тебе и без соусов чего пожрать - огромное счастье, лишь бы сахар в крови немного поднять.
>Хз, опять же. На завтрак и ужин жру белки/жиры, в обед на работу беру два контейнера с углями. >Как раз и поработать, и в зал сходить хватает. Брат жив, желания сожрать всё живое нет.
>Недавно срывался, съел зефирину и был ахуенно счастлив.
Ну так почему ты срываешься-то, блять? Потому что хочешь чего-нибудь вкусного сожрать. Организм так требует углеводов. Ну так ты и дай ему повод думать, что твоя пища охуенно углеводистая, наеби его, блять, сделай вкусно.
>Но уже схуднул на 35 кг.
>Сколько худеешь? В курсе, что через 4 месяца диеты у тебя обменка перестраивается под >запасание и что нужно обязательно раз в 4 месяца выходить с диеты, пока не откатится вся эта >хуйня? И, кстати, из-за режима запасания тоже могут быть приступы МНЕ НАДО ЖРАТ.
Около года. Но примерно половину этого года жил в Азии и сам не мог себе готовить. Там вес был или такой же или снижался незначительно. Там старался хотя бы кардио делать.

>>186299843
>Бля, чувак, только пожалуйста не вкатывайся в залупу по типу ДИЕТА: КЕФИР И ЯБЛОКИ, МИНУС >9999 КГ ЗА НЕДЕЛЮ, прошу тебя. Худеть нужно с умом, считать поступающие калории, >корректировать, расходовать, всё такое. Посмотри Брина того же, довольно внятно расписывает.
Согласен со всем, что говоришь. Яблоки так вообще пиздец. Кроме клетчатки там нихуя хорошего. Ебанная фруктоза не поднимает сахар в крови и не дает чувства сытости.

>>186300360
Начни с зарядок и общего увеличения нагрузок на тело. Когда почувствуешь, что тонус увеличился - можешь купить какие-то элементарные вещи для тренеровок дома, если выходить совсем не хочешь.
Типа коврик для занятий на полу для начала. Там и спину и пресс и верхнюю часть можно натренировать работая с собственным весом. Качай ноги - там мышцы большие дают большой приток нужного гармона на рост мышечной массы. Типа делай хотя бы приседания без доп нагрузки. Каждое упражнение гугли как делать правильно какие где должны быть углы и какие амплитуды. Желательно перед зеркалом все делать, чтобы контролировать технику выполнения.

Постарайся не есть очевидно хуевую еду, типа чипсы, пиццы, булочки слоеные, полуфабрикаты, консервы и прочее.

Ешь больше овощей (желательно зеленых), нежирного мяса (индейка, кура, говядина в небольших дозах), рыбы. Смотри на калорийность всех соусов что добавляешь.
Из углеводов - лучше всего греча, по микронутриентам, но можешь жрать что хочешь.

>>186300534
Спасибо, что расписал, но коврик тоже вряд ли куплю, из дома не выхожу совсем. Имеется турник в комнате. Из еды предпочитаю с утра съесть яичницу, иногда кладу яйца на хлеб. Овощей зимой нет у меня, только маринад (огурцы, помидоры солёные).

>>186300856
Маринад хуйня. Соль уксус - такое себе.
Если ты жиродрищ на турнике ты разве что повисеть сможешь.
Купи резинку специальную, чтобы "помогала" подтягиваться.
А вообще просто занимайся на полу со своим весом, как я выше написал. Коврика нет - занимайся на чем угодно.

Яйца - желательно только белок. Хлеб - исключить.

>>186300980
>Купи резинку специальную, чтобы "помогала" подтягиваться
Подтягиваюсь 4-5 раз.
>Яйца - желательно только белок
А чем тогда питаться? Просто это моя основная пища, второй раз я ем что-нибудь уже на ужин типа рагу, а в обед какая-нибудь каша, но это реже.
>Хлеб - исключить.
Это да, хлеб я зря стал добавлять.

>>186300311
Друг в зал пригласил походить. Типа, бля, ну погнали, ну чё ты, ща покачаемся, хуё-моё. Я говнился, как мог, потому что был ленивой жирной хуйнёй, которой по лестнице пройтись -- уже труд. В процессе друг посоветовал видосики, в этом же посте найдёшь, и поначалу показывал, как и что делать, сколько и чего жрать. Очень ему благодарен, что помог, на самом деле.

Что я делал и делаю? После работы, когда все идут домой отдыхать, я беру рюкзачок и топаю в зал из метро. Там я уже бегаю раньше просто ходил минут 15-30, сколько перед собой поставлю цель, потом занимаюсь. День груди, день ног, день спины. Бицепсы-хуицепсы вместе с плечами в жопу можно засунуть, нихуя я не накачаю на сушке себе.
Ещё прихожу на кардио, по настроению. Но не больше минут 40, разве что после читдеев-читмилов, когда водичку хоцца слить, чтобы не ходить опухший.

В плане питания, приучил себя жрать нормально. Без сахара в огромных количествах, без ебучих углеводов. Находил способ и с организмом договориться, чтобы мозги не ебал голодом, и вкусно пожрать, и за 1800 ккал в день не выйти. Поначалу БЖУ не считал, сейчас понимаю, что ошибался. Так куда проще следить за весом, а не гадать на кофейной гуще, мол, что же я жру не такого, когда ВНЕЗАПНО, несмотря на порванную жопу, цифырки не весах не уменьшаются.
Конкретно по методам -- пью чай с сахзамом, покупаю КОЛУ ЗЕРО и копчёную курогрудь раза два в неделю, жру 4 раза в день по 300-600 ккал примерно. Типа, 300 на завтрак, 600 на обед, 300 на второй обед, 600 на ужин. На завтрак жру творог с чаем, на обед углеводы с белками, на второй обед углеводы, чтобы было, чем заниматься в зале, на ужин по-разному, но за 600 не перехожу и не больше грамм 20 углеводов.

А, ещё поначалу тебе нахуй не нужны диеты. Первый месяц просто ограничь пищевое поведение. Типа, не две тарелки пельмешей с мазиком, а одну и без мазика. Да, у тебя уже сработал бургерный триггер на слово "ограничение", но поверь мне, худеть -- это на всю жизнь. Контроль питания -- это на всю жизнь. Проще будет, если постепенно привыкать к тому, что жрать нужно нормально.
Из профитов, поделюсь, на меня стали смотреть дЭвушки, мне стало вообще не в лом выйти, пройтись, стало больше энергии, голова постоянно работает, оче редко случаются возлежания на диване в прострации. Это оче каеф, когда ты просто встаёшь утром и понимаешь, что тебе НУЖНО в зал, потратить энергию. Непередаваемое чувство. Ага, ага, сказочник я, который хочет наебать тебя, бедненького больного пухляша с расстройством обмена веществ на зал и нормальную жрачку...
>>186300360
>отговорки
>больше отговорок
ОК, сиди дальше с пузом и согнутой спиной, братан.

>я хикка, целый день дома, так что силовые отменяются
ОК, чё сказать. Садись на бутылку диету, говори: "Голодовка -- круто!". Только не удивляйся, что посадишь здоровье и будешь выглядеть ещё хуже. В твоём случае только зал -- панацея, как бы это не было грустно для ХИККИМОРИ.
>Считать калории не умею, только если приблизительно
Чё уметь-то? Купил весы, кинул на весы ЖРАТ, посмотрел сколько грамм, посмотрел БЖУ, посчитал, записал. Всё, блять. Мартышка, сука, справится, а ты нет, хочешь сказать?
Короче, бля, ща переведу твои слова.
>я хочу такого-то такого-то результата, но делать ничего для его достижения не хочу, дайте совет, как ничего не сделать, но чтобы всё было
С такого дерьма у меня горит, потому что я сам был таким же, так что сорян, если сильно грубо общаюсь тут.
>Теряюсь, когда пытаюсь с чего-то начать, так и не начинаю в итоге.
По пунктам. С отговорками сразу нахуй, ты для себя их пишешь, а не для меня.
1) Убираешь из рациона ВСЁ НАХУЙ, что входит в ряд СНЭКОВ, каким бы цветом на упаковке не было написано ключевое слово "полезный продукт", накидываешь белков и углеводов, белков в приоритете. Остальные пищевые привычки оставляешь.
2) Обмазываешься Брином, блять, просто в пузико себе втираешь.
3) Пиздуешь в зал, делаешь упражнения на грудь, спину и пузо. Обязательно разминка перед тренировкой, обязательно пожрать за 2-3 часа, обязательно понять, что ты там нахуй никому не всрался и люди в основном там размышляют о том, как бы им спину/коленки не сломать на следующем подходе.
4) Ебашишь так до просветления, подмазываясь нормальной информацией о тренировках и диетологии.
Профит, блять.

Задумаешь что-то колоть себе до достижения биологически достижимого максимума -- я найду тебя и задавлю пузом, понял сука?
>>186300534
>Я вспомнил, что не так в соевом соусе - соль. Задержка воды и вообще дневная норма соли почти всегда превышена.
Вода сливается за неделю-другую кардио чуть-чаще-обычного. Если ты не готов неделю проебать, чтобы при этом тебе всё остальное время было вкусно есть, то я даже не знаю... И сколько же нужно его пить, чтобы прям задержка воды была? Я ложек пять на кастрюлю жрачки добавляю, так вкуснее становится в разы просто.
>И опять таки для меня это не главная проблема, главная - что аппетит от "острой" и "пряной" пищи разгорается с ахуенным пылом.
Хз, сожрал 300г курицы, довольно острой, жрать не тянет. Может, это от того, что твой организм не привык, что в него поступают вкусные штуки, и просит тебя сожрать ещё? Поконтролируй недельку желание жрат, поешь вкусно и без жировых соусов, сам увидишь, как просто.
>Не фанат кетчупов. Одно время делал себе соус сам из помидор. Достаточно просто, но тоже заебало.
Ну так ты специй-то хуйни разных, по-разному сделай. Чеснок, например, можно чуть-чуть поджарить на сухой сковородке, чтобы не сгорел только, а перцы -- на газовой горелке прожечь. Вкусно шопиздец, а представь, сколько есть всяких тимьянов-хуянов? Запары на часа 4 в неделю, зато ты жрёшь вкусно и не страдаешь.
>Около года. Но примерно половину этого года жил в Азии и сам не мог себе готовить. Там вес был или такой же или снижался незначительно. Там старался хотя бы кардио делать.
Ну всё понятно, у тебя организм истощён тупо. Посиди с месяцок-другой, походи в зал, пожри всякой гречи с коклетами в умеренных количествах, не больше 2500/день. Не мучь себя, похудение -- это кардинальная, глобальная перестройка организма, и тут нужен системный подход, а не ЩА ПАХУДЕЮ ПАЦАНЫ.


Бля, ананасы, спасибо за охуенный тред, но я отчаливаю спатьки, завтра на работу пиздос. Удачи всем, особенно тебе, жиробро. Не будь идиотом и делай по-уму.

>>186290864 (OP)
Эт что такое вкусное? Как делается?

Утром ем либо овсянку с фруктами, либо творог с фруктами, либо яичницу с сыром.
На обед курогречки, грудку с макарохами.
Ужин салат с грудкой обычно.
Ну и либо на обед, либо на ужин стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Блядь, вы че тут устроили, опять срачь на пустом месте? Вот кто советует спать месяц другой, сами хоть понимаете механизмы организма? Идите на хуй

кароче еште мясо, без мяса никуда, скоро друг друга жрать начнем

>>186290864 (OP)
Купил какую-то хуйню, называется "Салат Цезарь". Как любой адепт diy посмотрел на ютубе и охуел. Где я найду анчоусы, блядь.

>>186290864 (OP)
тебе трап приготовил, за знатный отнях.
наебать он нас пытается..

>>186290864 (OP)
фапчей т.е. кончой

>>186290864 (OP)
У меня на ужин дорога шустрого, пачка красного мальборо и минеральная вода с лимоном. Потом дня 4 ещё есть ничего не буду после этого.

>>186304207
Нужно ещё добавить что на второе есть парочка сочных альбомов с долбящей музыкой.

>>186299568
Морепродукты,

Нихуя себе как без пиздолизов и биопроблемников треды долго живут. В общем я ОП треда, мяско вчера переперчил, сейчас сру, аж жопа подгорает. Доброе утро.

>>186304207
Бро, убьешь себя с молоду, лучше кушай нормально, а потом чемто спокойным закинься, если есть нужда, а лучше вообще ничем, от шустрых люди ппц как за пару лет меняются, да и отходняки больно длинные, будь умнее, ты же не тупая пизда.

>>186312619
Пили как готовил. Смотря на твою тарелку я решил что сейчас впервые пойду покупать морепродукты к гарниру

>>186301120
Это салат обычный из помидоров, огурцов, листьев и лука, а так же толстый стейк из индюшачьего филе, делается он у меня просто, сначала я его обсыпаю специями(тут по разному, но всегда соль, перец красный и чеснок), потом нагреваю сковородку и обжариваю с двух сторон, потом в зависимости от толщины дожариваю на медленном огне, если кусок толстый, то накрываю крышкой, если тонкий, то лучше не накрывать, лучше резать тонко конечно, но мне так мяса хотелось, вышло толстовато.

>>186313420
>400 руб
>2 тарелки
>на пике порция для младенца
Ой бляяя, мне даже целого пакета на один прием не хватит
экзо с ускоренным метаболом

>>186290864 (OP)
Пиздос, что это за кусман мяса? Мне такого дня на 3 минимум хватит.

>>186292131
а я и не знал, что в тюрьме гречкой и котлетами кормят

>>186313540
Да я по утрам много не ем, а в остальное время суток люблю сам себе готовить. Но если ты такой голодай, то конечно проще самому такое приготовить, там еще помимо креветок и риса - кольца кольмаров, я про них забыл. А еще я туда добавил водоросли ламинария, они вкуса особо не делают, но они заебись, полезные и стоят копейки.

>>186314159
>водоросли ламинария, они вкуса особо не делают, но они заебись, полезные и стоят копейки.
запомнил, спасибо

>>186299264
Салат с моццарелой(mozzeralini) и помидорами + песто + оливковое масло

>>186314598
>+ оливковое масло
Я вообще в салаты ничего кроме нерафинированного оливкового не добавляю, стоит не сильно дорого, хватает на долго, зато вкус делает, главное не брать испанское масло, оно горчит.

>>186314422
Пожалуйста, на зиму вообще очень полезно, здоровее будешь.

>>186299363
>хочу 70 кг и быть стройняшей
Карлан?

>>186315677
У твоего мяса угри

>>186315677
Приятного аппетита :з

>>186315925
Но это перец просто

>>186315944
Спасибо анон:3

>>186313731
Ну ты либо тяночка, либо дрищ, а я крепыш, хоть и схуднул, мне белка много надо,. Кусок, кстати грамм 300-350 всего, прикинь качки на натуралке сколько такого мяса в день жрут.

Сука.
Ничем не питаюсь 4 день, пью водичку. Денег нет, нихуя нет, надеюсь самоутилизируюсь.

>>186290864 (OP)
>хоть пиздострадальский тред
Запретили же последним постановлением ГУДвача.

Выглядит аппетитно, уважаю.
Скорее бы закончить этот универ, чтобы появилось время готовить. Но, думаю, если родители таки перестанут помогать - у меня не будет денег на что-то серьёзнее каклеток из хлеба и фаршеподобного продукта.

>>186298853
Сегодня таким же обедать буду, лови краба!

>>186316249
Да нормальный кусок мяса, я вот дрыщ дрыщём - а ем столько же хотя без гарнира мясо не привык есть, но правда много работаю, и ещё плаваю - оно и сгорает, видимо.

>>186298548
Охуенный цвет стен, старый.:3

>>186316269
Давай я тебе скину рублей 200, тоже думаю скоро самоутилизуюсь, хандра осенняя.

>>186316387
Так тут же конспирация, тред то кулинарный. Всяких гомиков с котятами и "доброго утра анончики, как у вас дела, ми ми ми?" не гонят. Вообще в /б без пиздострадальцев скучно стало, одни танцульки с рулетками и фаптредами.

>>186316505
Так салат на гарнир. Я чтото отвык от гарниров в виде макарон, картохи, люблю мясо и овощи, а все остальное нахуй, жаль только зимой все это дорожает.
Кем работаешь?

>>186317244
>от гарниров отвык
Ну, я с родителями живу, попробуй отвыкни. Да и нормально приготовленные макароны и уж тем более запечённая с салом картошка - вещи, на мой взгляд, весьма вкусные.

>Кем работаешь?
Я студентота, на 3-ем курсе начал подрабатывать продавцом+грузчиком на книжном рынке (нет, не тот биопроблемник-библиофил, пиливший треды не так давно). Работа не сложная, но таскать тяжести приходится регулярно. Прибавить к этому необходимость учиться хотя бы средне (а ведь хочется хорошо, я люблю свой мехмат) - и устаёшь дико, не удивительно, что жрёшь, как работяга-заводчанин.

>>186316795
Был бы крайне признателен, анон, но у меня лишь Яндекс кошелек есть https://money.yandex.ru/to/410016903360111

>>186317476
картофан обычный овощ, если не жарить с маслом, а варить, то вполне можно есть не наращивая свой пузан

>>186290864 (OP)
Как такую курочку сделать?
Живу в общаге, давно курочек не ел. Очень хочеца, но есть только мультиварка

>>186317651
А если жарить на оливковм для жарки?

>>186317789
все равно будет жирно, хотя если тебя жир не беспокоит, то да, можно на оливковом, будет не так вредно как на обычном масле, хотя за вкусовые качества не отвечаю, жарил пару раз так раньше, не очень понравилось

>>186317879
#upd

Тем не менее, даже если жарить на оливковом, то это не отменяет того, что при экстримальных температурах полезные свойства продукта теряются быстрее при жарке чем при варке и картошки это тоже касается, единственный плюс жарить на оливковом масле - будет выделяться гораздо меньше опасных жиров из оливкового масла при нагревании чем при жарке на подсолнечном

>>186317879
>>186318119
Пасиба за инфу, анон!

>>186317679
Так в мультиварке же есть режим выпечка или вроде того, на нем отлично жарится все, главное чтобы кусок не очень толстый был

>>186317639
Блин, извини, я уснул, попозже кину тебе, но у меня вопрос, как ты с яндекс кошелька поешь на 200рублей? Ничего не закажешь же