>>186577311 (OP)
bump

>>186577311 (OP)
bump

>>186577311 (OP)
bump

>>186577311 (OP)
bump

40 чистых

>>186577422
На кулачках?)

20

хай нен

С утра было 45 на количество не дрочу

Нахуя много отжиматься?толку нет же...лучше жим хуярить хоть грудь появиться

>>186577845
Та грудь есть вроде ток нес под слоем жира ибо ем все что попало когда хочется но с грудью все норм

2

Каждое утро по очку 21 делаю. Были времена по 40 делал, но сейчас жир мешает.
>>186577845
Объясни долбоебу, от чего грудь появляется? Жиросиськи заебали

>>186577311 (OP)
>:D
уБеЙсЯ аП сТеНу

>>186578568
сходи на брусья...турник в нашей деревне..площадку построили теперь жим делать можно

>>186578616
Это жим за счет инерции массы тела. Необходимо в нижней точке делать паузу и медленно подниматься вверх.
Всё равно что подтягиваться извиваясь как червь.

>>186578674
Пиздос, я на брусья запрыгнуть даже не могу, а если и забираюсь, то дрыгаюсь раз 5 и все. Может есть способ перестать быть таким говном?

>>186578616
>>186578616
крос чел тож 60 ебнул:Dкакая марка тела?

>>186578828
Если сильно толстый, то худей.

>>186578828
Я с парнями бухать начал сейчас до 25 дошел:D Бухай с парнями) Работай)

>>186578750
В другой раз запилю с супом, в тот день я после жима был, да и в маске дышать сложно

>>186577311 (OP)
>>186578853
>>186577928
>>186577456
>:D))))
ебучий школьник пожаловал из вконтача.

150, 3 захода по 50. 2года на фитнес хожу уже, похудел со 113 до 82

5-10

>>186578999
мне 18(

Касаетесь сосочками холодного пола, когда отжимаетесь?

>>186579007
На ночуь кушаешь? Мучное и сладкое позволяешь себе? Алкоголь? Схуднул под карнитином или?

>>186579163
Не знаю что такое картинин.
Хлеб и синьку почти не ем, изредка сладости но где не особо много углеводов. Из алкоголя красное сухое, перекусываю всякими орехами, фисташками итд. Бывает что и ем на ночь

>>186577311 (OP)
щас где-то 2 по 10-12 узких, когда указательные пальцы касаются. дико медленно прогресс идет.

>>186580234
Почему при узких в плече желкает? при подъеме

>>186580284
хз. суставы такие. у меня при приседаниях колени щелкают. хотя после того как пол-года прожрал "артру" стало поменьше щелкать вроде.

Раз 20 могу красивых, дальше ручки будут трястись

>>186577311 (OP)
Сотню.

>>186580385
Красавчик, скок по времени заняло?

>>186580423
Хз, я целенаправленно отжимания не дрочил, но вот уже на протяжении 8 лет занимаюсь физической активностью, недавно просто на тренировке сотню сделал ради интереса, мог бы, может, и больше раз на 7-10.

>>186580490
Высосано из пальца, как и все эти программы.

>>186580490
Хуйня. В нете были бы результаты. Я делал просто по 4 подхода на макс. 5 дней в неделю. Сегодня 6-7x60делал втечении для. 1-2 на кулаках. По разному

>>186580490
Хуйня. Начнем с того, Что средний харкачер харкачер умрет уже после первого подхода на 20, не говоря о еще 4, которые надо делать на первой же неделе.

>>186577311 (OP)
Пока рекорд за раз 65, цель 100.
Что бы добиться, ебашу раз-два в неделю 10 подходов по 20 раз. Чаще не могу, не успеваю восстанавливаться.
У кого какие методы?

>>186580648
Делаешь 10 по 10..просто втечении дня...потом умеьшаешь подходы увеличивая кол-во

>>186577422
>>186578301
Что значит "чистых"? Не отклячивая зад в смысле?

>>186580490
Для новичка сложновато будет, такая программа для тех кто уже минимум 70 отжиманий сможет сделать в общем.

мимо начал с 30 отжиманий год назад, сейчас делаю 100

>>186580738
я >>186580738
хз я 60 делаю и через 12-15 минут могу тоже самое..вообще первые 4 подхода на макс (60) идут легко. (перерыв 10 мин)Не тренируюсь ток в выходные...

>>186577311 (OP)
Правильно могу 5 раз отжаться дальше усталость и внутри все сжимается, давление неприятное.

Пацаны, вам это не надо. Делайте бёрпи лучше.

>>186580836
>>186580648
Спасибо, я так и подумал, вообщем то

>>186577311 (OP)
Я 61

Понту с ваших отжиманий, дошел до ста раз и нихуя в теле не изменился, пол года шел к этому чтобы тянки текли а быдло завидовало но нихуя не прибавились грудные, такой же дрыщ, жим лежа наше все, а то что вы дрочите на колличество это полная ебала

>>186580996
>>186580996
>>186581711
сколько жмешь?

>>186577311 (OP)
15 раз, но уже старый (почти 28 лвл)

>>186578616
Не до конца руки разгибаешь

>>186581767
Только пошел в качалку, 65 на 8 раз

>>186581836
Есть результаты? Протеин покупать? Я эндоморф...

>>186581711
Ну ты хоть почитай что-нибудь о тренировках на массу, чтоб херню не нести. Отжимания без отягощения (блинов на спине) - это упражнение на выносливость, никакой массы посредством дроча на повторения ты ясен пень не добъешься.

>>186581900
Да я только месяц, какие тут результаты, пока что буду пол годика в холостую на грудках, потом начну протик, через год начну курсить потому что ебал я дрочить 5 лет, мне нужно все и сразу, мне 28 а я так и не нашел тянучку, может когда стану аполоном то тянки будут течь от меня, хотя от курса может бобик потом не стоять, буду стараться под контролем тренера и эндокринолога все делать

>>186581961
80 процентов дилдобулдеров качаются ради того чтобы тян текли а быдло уважало, остальные 20 ради хуй знает чего

>>186581948
А нахуй она эта ваша выносливостб нужна? какой с этого профит? Не проще просто бегать и все?

>>186582117
иди побегай зимой в мухосрани)) Я вот летом по 35мин бегал)

>>186582189
Просто зачем дрочить грудные не понимаю, к тому же отжимания это наверно самое отвратное после пресса, лучше уж дрочить на массу, так и внешне красиво и сила развивается, и не дрыгаешься туда сюда как долбоеб а спокойно выполнил свои 8 раз штангой и свободен

>>186582284
Если >>186582322
У меня зал в 40 минутах ходьбы от моей деревни)) только туда

>>186582284
Во 1) Судят всегда по одежке, во вторых 2) тянки текут от мышц в тетьих 3) быдло боится крепких посанов, давай только вот не будешь отрицать этих очевидных вещей

>>186577311 (OP)
Я как штангу начал жать - ваще забил на отжимания. Бывает ток брусья делаю редко для разнообразия. Без железа мышцы не построишь , так то)

300 по 25 за подход. После того как похудел руки стали как спички, щас вроде все норм стало. Ну и при беге плечи перестали болеть.

>>186577311 (OP)
10-12

>>186582531
На сколько знаю в 90-е все авторитеты зожниками были хзхз

>>186582531
Судят по одежке это поговорка, относится и к мышцам, первое впечатление у тянок о куне это то что он спортивный и может защитить в случае чего, инстинкты такие у них т против них не попрешь, мне тянка как то рассказывала что когда видит красивого качка то у нее сразу киска протекает, быдло также когда видит тебя то меньше шансов что доебутся, в основном доебывают тех кто слабее себя

6 раз от пола.

>>186582679
Может ты просто из глухих пердей? У более сельских сельдей это играет роль, и наоборот. Мадина из Махачкалы может и потечет, а вот винишка 99% предпочтет дрыща в модной тряпке.

>>186577311 (OP)
Примерно 3-5 раз смогу отжаться, после операции тяжело очень. А так как поправлюсь, то решил заняться пробежками, фитнес трекер себе даже купил заранее. В общем решил поменять образ жизни кардинально, бросил кypить и бухать, осталось восстановиться и начать прокачивать тело.
Такие дела.

>>186582808
ЗАЙДИ НА ПОРН ХАБ БРО........

>>186583018
как курить бросал?

>>186583059
Без задней мысли, просто взял и бросил

>>186577311 (OP)
И раза не смогу

ававава

>>186577311 (OP)
На широких брусьях 20 раз
С рюкзаком, в котором 6кг - 10 раз.
Вес 90кг

Так это старый добрый холивар. ИМХО при занятиях с собственным весом (калистеника) тело изменяется равномернее. Типа за мышцами успевают развиваться сухожилия и суставы. Хотя хз, занимался по-всякому

Пару раз в год могу отжаться.

>>186577311 (OP)
Какой эффект от чистых отжиманий, если в течении месяца каждый день раз по 10-15 делать, появится рельеф? сила, лол? и если через месяц перестать отжиматься, как быстро спадет весь рельеф?

>>186583307
после того как упорол марки тоже понял что тело это пиздец важная штука. но до сих пор люблю покушать булочки с чайком иногда.

>>186577311 (OP)
>>186583567
В том году, с ноября, пробовал отжиматься в течении дня до 400 раз. За месяц тренировок, к декабрю дошёл от нуля до 400. Объемом титек до сих пор могу тягаться с плоскими девушками (сам - дрищ). Из полезных последствий - спина перестала болеть (раньше была такая проблема из-за сидения за компом около 12 часов в сутки). В этом году повторяю эксперимент (опять спина начинает напрягать), сейчас на стадии 150 повторений в день, продолжаю эксперимент. За один подход делаю от 15 до 40 раз, в зависимости от настроения. Сложно преодолеть первые 200 повторений в сутки, дальше как по маслу. Оно того стоит, делай Анон.

>>186583976
Ну а руки-плечи стали объёмней? пресс появился? когда не занимался рельеф быстро ушел?

Пиздец, отжался 12 раз и уже устал, даже продолжать не стал - вряд ли бы сделал больше 30-и.

>>186584729
Руки, плечи, спина, титьки - незначительно меняются. На пресс отжимания почти не оказывают влияния. Но, я не знаю какие твои начальные данные (возможно в твоем случае будет видна реальная разница). Сам пару лет назад ходил в качалку, там эффект через три-четыре месяца был гораздо заметнее, чем после отжиманий. И когда бросил отжим в том году, рельеф почти не поменялся (к лету понял, что плечи почти вернулись к стартовому уровню). Думаю, если всё ради рельефа, то надо в качалке начинать химию жрать. Есть знакомый, тоже был дрищем как я, а года за два, руки какого-то невероятного диаметра стали. Он даже в конечном итоге устроился фитнес-тренером на вторую работу, ещё и продаёт из под полы эту хрень.

>>186578616
что это было? :)
корпус тела прямой, но грудью надо до пола доставать, иначе это не отжимания. и вообще, отжиматься можно более сложно
- на кулаках (опираясь на две или три другие костяшки пальцев)
- на пальцах
- на запястьях
с хлопком:
- перед собой
- за спиной

мимо когда-то отжимавшийся 4х400 в день

Ну 40

>>186582443
нахуя тебе анаморфные мышцы в место эластичных от циклических нагрузок? Пизды ты ими один фиг не дашь, а с последним конфигом дашь

>>186577311 (OP)
я могу только прижаться и уснуть. делаю это упражнение раз в сутки. если повезет - 2 раза.

>>186577311 (OP)
тащемта, некий зек написал свою технику от безделья в местах не столь отдаленных. он начинал с нуля. но не сразу начинал толкать землю, а просто отжимался от стены. далее - от стола, от кровати, от пола. потом начал поднимать ноги на кровать, стол, стену.
тем самым, он прошел путь от легкого до тяжелого, не имея НИХУЯ. то бишь, это может сделать каждый и в домашних условиях.

50

>>186577311 (OP)
От пола 120 раз за подход - рекорд. На брусьях 80, на турничках 25

1

>>186577311 (OP)
40. Вчера ебанул раз 100 впервые за месяц, теперь руки болят

Хекс

Рачь

40 вышло с небольшими паузами в стойке.

80 раз , рост 186, вес 78

>>186596776
Анон, ты в натураху или на стеройдах?

30 смогу точно

>>186577311 (OP)
Я 30, но я жиробас 200 рост / 135 вес.

>>186597529
На пиве и шмали. Без шуток.

через жопу- за 50
если с ровной спиной и грудью до пола- 30

Это с 0 за год тренировок, получается.

>>186597805
Двачую. Ещё 2 года назад вообще ни разу не мог отжаться. Ещё бы подтянуться мочь с моим весом, но это нереально уже.

всё тот же жиробас

>>186597839
я тоже жиробас был, за полтора года, что занимаюсь со 130 до 85 скинул
подтягивания поднял с 0, за тот же год, до 7

>>186597898
Ну я пока только 10 кг сбросил, но надеюсь, что когда буду весить хотя бы 120 (рост большой, и кость реально широкая), то смогу 2-3 раза подтянуться.

>>186577311 (OP)
Около 40 раз нормально, до 60 могу дотянуть с кряхтением-пердением. Что странно - если делать подходами, то устаю намного быстрее, чем за разовый отстрел.
Недавно узнал, что сгибая руки параллельно телу получается легче и правильнее отжиматься.

>>186578616
это разве отжимания?

>>186590595
Чтоб давать пизды , надо и тренить в этом стиле. Бьют не силой, сила удара зависит от резкости и от работы корпусом. Это в каждом единоборстве. Хуле ты хочешь от тупого качка. Я вешу 110кг , ко мне уже года 3 никто не подходит даже сигареты стрелять. Какие нахуй драки анон? Мы ваще то не в 90х уже давно.
Меня как то пиздили много лет назад местные "околофутбольщики" толпой одного. Я пошел накатал заяву , мне выплатили 95к за ущерб. (а там всего перелом носа в двух местах и выбитый зуб) На 20к+ мне починили зуб, на остальное я мелкий ремонт дома сделал. У нас не то время бро

42 было месяц назад.

>>186577311 (OP)
123

>>186577311 (OP)
gugkdgj

>>186577311 (OP)
Утром 45 сделал. Раньше мож сделать 30 узким хватом и 50 обычным. Потом смог сделать сто и пошёл в качалку. Теперь набрал 20кг и отжиматься стало сложнее. Пиздец.

>>186598126
Приседания блять

>>186596776
Пруф запили. Чтобы нормально было. А не держания в пол амплитуды

Отжимался недавно, раз 40 сделал, надоело
Подтягивания 18 раз.
Дрищ/карлан 62/172, хожу в качалку

хз, раз 10 может сделаю

>>186599465
долбаеб ты руки слегка сгибаешь просто как дебилоид какой то и не отжимаешься полностью так можно сколько угодно сделать и не надо для этого качком быть

Без косяков раз десять, подтягиваться не могу, при приседании ноги хрустят и отваливается жопа. Что мне делать?

>>186578616
>локти в стороны
>спина
>выныривание за счёт корпуса
>инерция
Охуительные отжимания.

>>186599860
>Что мне делать?
Продолжать, очевидно же. Как только за три подхода с перерывами сможешь в последнем подходе сделать 10 отджиманий с правильной техникой, то можешь смело вешать на себя утяжелители/менять угол/ставить ладошки ближе друг к другу. А колени адаптируются, рыбку кушай побольше.

>>186578616
Погугли для начала как отжимания делаются.

>>186577311 (OP)
50-60, хз точно, не отжимаюсь, а качаюсь.

>>186599860
Я тоже, когда начинал заниматься, хрустел как китайская игрушка-робот из 90-х)))
Верно написали, суставы адаптирутся со временем. Сейчаас уже хруста нет.
Главное, занимайся постоянно и не переусердствуй. Больше двух раз в неделю отжиматься смысла нет. Когда перестанешь хрустеть через пару месяцев, на один раз в неделю переходи и будет тебе счастье.

>>186600716
С амплитудой в 3 см?
Ссу на ебало тебе, чмоха ссаная.

>>186577311 (OP)
50 чистыми точно смогу отжаться, дальше скорее всего коряво и не в полную амплитуду.

>>186578750
у кроссфитеров почему то подтягивание именно такие

>>186601635

Если делать не в полную амплитуду, выключая локти и плечи, то это изолированная нагрузка. Что подтягивания что отжимания.

Зависит от цели тренировки. Если комплексно тренируешься, тогда полностью выпрямляй руки. Если изолированно тренируешь сгибатель/разгибатель, грудь то так тоже можно.

Но вообще ТРУ это когда руки выпрямлешь полностью, на соревнованиях по подтягиваниям, не зачтут такой подход.

>>186577311 (OP)
ролл

>>186577311 (OP)
Интересно, те кто пишут про 100+, делают как этот >>186578616
еблан или нормально?

>>186577311 (OP)
150 в среднем рекорд 200

как считать то это дерьмо? отжимаюсь в среднем 30-50 раз, и таких подходов в среднем 3-4. зависимость есть. но чувствую что делаю что то не то

>>186577311 (OP)
по утрам в будние дни(иногда и в выходные) отжимать 3 подхода
Первый 10, второй 20, третий 30.
Через 10 дней уже 11-22-33, через 11 дней 12-24-36 и т.д.
Так дошел до n=17, потом уехал в командировку, вернулся через 2 недели и уже не смог в эту форму. Начал заново, сейчас на n=11