>>186756152 (OP)
ни с чем. продолжай.

>>186756196
Правда есть небольшая усталость и маловато энергии. Но тут есть и свой профит - не хочется дрочить.

Диету физухой разбавь

>>186756255
Ах да, я забыл сказать - у меня есть велотренажер дома. Катаюсь через день по 40-50 мин. Когда много жрал, мог и больше часа гонять.

>>186756152 (OP)
Почти норм, особенно если протик не соевый. На всякий случай раз в неделю печёнку кушай, ну и какой-нибудь витаминный комплекс употребляй и вообще заебца будет.

Мало энергии от недостатка углей, а от этого твой организм должен уже поджирать свои жировые запасы.

>>186756152 (OP)
Это нормально, что энергии не хватает. Понятно, что организм так реагирует. Продолжай. Только ещё витаминный комплекс добавь ещё

>>186756279
>Почти норм, особенно если протик не соевый.
Вот этот. Заливаю 300гр молока + лецитин, чтобы пены не было.
https://misterprot.ru/protein/whey/lactomin-80
> ну и какой-нибудь витаминный комплекс употребляй
Ем АльфаВит

То есть, ты жрешь одну овсянку и думаешь что всё норм будет? Ты реально такой додик или тралиш?

>>186756152 (OP)
>стакан протеина
Сперму что-ли?

>>186756346
>думаешь что всё норм будет?
А что будет?

>>186756355
>Сперму что-ли?
Ага, целый стакан каждый день сцеживаю.

>>186756356
Язва у тебя будет, идиот

>>186756381
Схуяли у него будет язва?

>>186756562
А почему её не будет по твоему?

>>186756616
Дебил, блять, это ты сказал, что она будет, вот ты и объясняй схуяли вообще она должна быть, если есть кашу. Ты походу даже не в курсе, что язва появляется в результате гастрита, а сам гастрит в результате деятельности вредных бактерий, а не овсянки.

>>186756562
Вот мне тоже это интересно.

>>186756668
Но есть одну кашу тоже не пройдет без негативного следа для организма, дебич

>>186756152 (OP)
>Жиробас решил похудеть и есть вопрос
Не надо есть вопрос, Жиробас

>>186756152 (OP)
весы 500 рублей всего стоят иди купи жирная хуйня а то за весом как ты следить собрался

>>186756795
По джинсам

>>186756694
Так пояснения почему именно будут? Или ты просто так это спизднул? Тем более он написал, что яблоки еще ест и протеин пьет (хотя не понятно зачем, если можно есть божественную куриную грудку)

Ученые выяснили что те кто взвешиваются худеют эффективнее,гугли

>>186756817
По джинсам сложно. Пройдет месяц или два пока ты почувствуешь явный прогресс. А весы хорошо так мотивируют, так как на них ты постоянно видишь прогресс.

>>186756736
Ну не злись, пончик.

>>186756823
>хотя не понятно зачем, если можно есть божественную куриную грудку
Я не люблю курицу, вот прям совсем. А протеин очень похож на молочный коктейль.

>>186756839
>Ученые
Даже боюсь спросить, что именно за ученые занимаются вопросами до ответов на которые способен дойти сам любой человек.

>>186756864
БРИТАНСКИЕ маня

>>186756848
Ты первый человек в моей жизни, который не любит курицу. Точнее первый, кто об этом говорит прямо, может я встречал таких, но не было случая сказать об этом. А так, я не видел людей, которые такие КУРИЦА? НОУ СЕНКС!

>>186756890
Она мне еще эстетически не нравится. Еда должна быть не только вкусной но и радовать глаз.

>>186756922
Жареная курочка с хрустящей корочкой,как тебе такое Илон Жиробас?

>>186756947
>Жареная курочка с хрустящей корочкой
Так речь про варенную же шла.

>>186756152 (OP)

витамины и аминокислоты добавь

>>186756962
> Я не люблю курицу, вот прям совсем.
> речь про варенную же шла.
Кажется, у тебя отмирают нейроны.

и вообще если нет проблем с жкт и желчным то посмотри в сторону периодического голодания
сам уже пол года как на нем, скинул с 90 до 75 и держу при этом кушая что хочу

Посоны, я жиробас.

Жирик в треде

>>186756152 (OP)
Ты опять выходишь на связь, жирило? Все зависит от конкретного человека и никто не ебет, кроме разве что врачей с результатами анализов, что тебе повредит, а что нет. А жрешь ты все равно дохуя при этом, куда больше чем я, например, так что и не похудеешь нихуя.

>>186757041
>А жрешь ты все равно дохуя при этом, куда больше чем я, например, так что и не похудеешь нихуя.
Что я делаю не так? Я прикидывал, что больше 1200кл в день не получается.

>>186757007
> сам уже пол года как на нем
> кушая что хочу
Вы издеваетесь?

Привет. С мая месяца питаюсь гречкой пару раз в день. К гречке как правило докупаю какие-нибудь овощи в банке, 60-80р за банку. Иногда кушаю рис, пью много чая либо без сахара, либо с мёдом. Когда хочется сладкого, то покупаю творожную массу с изюмом, потребляю с чайком. Изредка варю макароны и делаю какой-нибудь простенький салат с курицей. Салат ничем не заправляю, просто солю. Похудел пиздец, весов нет, но визуально разница ебанистичнеская.

>>186757050

ты долбоёб? я ем 8 часов в сутки, что угодно
потом пью чай и кофе без сахара тоже сколько хочу
через 2 недели привыкаешь и вообще не тянет пожрать когда нельзя
зато всегда бодрый и легкий

>>186757089
также питаюсь, меня вообще разнесло, выросли сисяры и брюхо и щеки

>>186757094
> я ем 8 часов в сутки, что угодно
> потом пью чай и кофе без сахара тоже сколько хочу
Заебись голодовка, братан.

>>186756152 (OP)
Да, с таким рационом точно будут проблемы. Суть похудения в том, что надо сжигать калорий больше, чем наедаешь. При этом нет никакой разницы, что именно ты жрешь.
Если хочется заодно и ЖКТ пофиксить, а раз ты жирный, то ему наверняка уже давно пиздец. То просто переходи на крупы, вареное мясо, овощи, фрукты.

>>186757158

где ты слово голодовка прочел, долбоёб у тебя глаза жиром заплыли походу.

>>186757165
А КАК их сжигать? Сейчас зима, особо не погуляешь, работа сидячая. Ходить в бассейн и пузом трясти стыдно. Купил гантели и делаю зарядку по утрам, но этого же явно мало.

>>186757178
Вот здесь >>186757007

>>186757252
голодание это не голодовка
кофе помогает жиросжиганию

>>186756152 (OP)
оп хуй, смотри эти видео, я скинул 30кг правда хуй положил и набрал снова
https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ

>>186757278
Объясни суть нормально. Сколько ешь, сколько голодуешь, как снимаешься.

Рост 185 вес 95 , пол года назад весил 130. Одним питанием ты вес ни сбросишь, я начал бегать, хотя в бег с детства ни мог, сразу кололо в боку и я забивал. Потом понял надо что-то менять, поголодав 2 недели понял что проку мало, есть начал супы и бегал.

>>186757278
Только если без сахара

>>186757329

Я просто ем что хочу с 11 до 19, стараюсь не борщить со сладким и слишком жирным, мясо например жарю без масла
остальное время только чай и кофе без всего

большие порции тоже не ем чтобы желудок не растягивать
обычно ем 2 раза в день, в 11 и к семи
>>186757369

это

>>186757386
> Я просто ем что хочу с 11 до 19, стараюсь не борщить со сладким и слишком жирным, мясо например жарю без масла
Ну, заебись, я так до 120 кг набрал. Какая же это голодовка, если это просто режим и быстрый метаболизм? Я думал, ты неделями ничего не ешь.

>>186757230
Занимайся фитнесом дома, в интернете гайдов до жопы. Вообще, я не говорил о том, что надо спортом заниматься при этом. Калории сжигаются и при обычных бытовых действиях. Я смог похудеть на 20кг просто съедая меньше, чем раньше. При этом еда осталась той же.

>>186757435
у меня быстрый метаболизм был до 24 лет, потом я начал кабанеть и появилось всратое пузо от которого до сих пор полностью не избавился
но если ты не ешь ничего 12-16 часов в сутки то у тебя низкий инсулин и высокий гормон роста отчего идет жиросжигание

когда войдет в привычку такой режим, то уже можно работать самоей едой
заменять вредную еду полезной, как к этому привыкнешь, то уже можно уменьшать порции
если и этого нехватает чтобы вес пришел к норме, то уже можно подрубать ходьбу, не бег, а ходьбу.
час ходишь час отдыхаешь, повторяешь пока не заебёт

можно ещё 1 сутки вообще голодать, для аутофагии
но мне итак норм

длительные и жесткие голодовки это вредная хуйня, доказано

В 2015 весил 96 при росте 187 и похудел за 2 месяца до 80, употреблял гречку, воду 2л в день , кефир ,овощи свежие без заправок ,сладости и прочую дрянь не ел ,хлеб, жареное ,жирное не ел,курица редко была отварная кубиками нарезал,бегал ,занимался дома

Оп ,худеть с 11 до 19 и не отказывать себе ни в чем при приеме пищи, сладкое и тп если это ты писал ,большего бреда не видел и велотренажер дома это помойка ,нужно выходить на улицу тогда уж кататься на велике настоящем ,бегать ,на воздухе свежем все быстрее происходит ,делать упражнения дома чтоб не было обвисшего жира, а набирались мышцы

>>186757570
> велотренажер дома это помойка
Поясни.

>>186757230
В бассейне всем на тебя насрать ,как и в большинстве мест, где люди пришли получить свои блага в виде искупаться и расслабиться, позаниматься в зале и обращать внимание на человека полного или тп им тупо поебать

>>186757616
Велотренажер не сжигает твой жир, не задействует все тело, как это делает настоящий велик ,ты сидишь как овощ только с обвисшими боками и крутишь педали, и все что ты качаешь в этот момент ,ноги немного и свой анус

Не задаваясь целью прямо вот охуеть как похудеть - в 20 лет решил привести себя чуток в порядок, ибо после разрыва с бывшей поднабрал заедая стресс и сидячая основная работа тоже подкинула жирка. Нашел подработку с физ.нагрузкой (грузчик).
Утро 6:00
- стакан кефира, кусок отрубного хлеба с говядиной, пол персика.
или
- чай без сахара, яйцо вкрутую, яблоко, чуток сухофруктов.
Обед 1 12:00
- Банан, чай без сахара
или
- Маленькая баночка натурального йогурта, кусочек отрубного хлеба, кофе без сахара
Обед 2 15:00
- Кусочек говядины, гречка, чай без сахара
или
- Одна долька куриной грудки, свежие овощи, чай без сахара
Ужин 1 19:00
- Овощной салат, творог с изюмом или мелко нарезанным фруктом (яблоко, груша) чай без сахара
или
- Овощной салат с порезанной куриной грудкой, чай с сухофруктами
Ужин 2 21:00
-Йогурт, чай с орхами (пара грецких или пяток фундука) или бобовые (арахис)
Весил 138 кг, заебался с отдышкой, потливостью и подбором шмоток. Тян смотрели как на веселого, толстыша-дружбана и всё. Диету взял с потолка, исключив сахар и выпечку. Иногда по праздникам позволял захомячить пару котлеток или беляш.
На подработке с 8:00 до 12:00 на ногах переносил незначительные грузы (5 - 10 кг) с небольшими перерывами на посидеть - отдышаться.
Первый месяц было реально тяжко - слабость, постоянный голод, засыпал стоило только присесть. Еда снилась, какая нибудь кура-гриль, шашлык, пироги, просыпался с фейсом мокрым от слюны.
Кишечник долго перестраивался, то понося, то запираясь на два - три дня, потом всё норм стало.
На третий месяц понял что физ нагрузки приносят удовольствие. Начал спецом ходить в соседнюю многоэтажку поднимаясь на 5-й этаж по нескольку раз.
Купил 5-кг гантели. Дома тягал их без системы, просто до усталости. Потом понял что чот нифига не устаю, связал их скотчем и тягал уже по 10 кг в руку.
Через полгода, еда просто потеряла привлекательность. Надо покушать? Поел и норм. О в ящике крутят рекламу с жареной курицей, котлетами или пельменями? Да как то пох. Иду мимо чебуречной с запахом выпечки и жареного мяса? Иду дальше, вообще пофиг.
Короче за два года потерял 38 кг. Нашёл тянку. Стал бодрее, живее что ли. Как то так.

Похудел с июля на 15 кг. Держу в курсе

>>186757648
Нахуя мне качать, если нужно тратить калории и сбрасывать жир?

>>186757695
> Короче за два года потерял 38 кг.
То есть, ты сейчас все равно сотку весишь? Не так уж и сильно тебе помогло.

>>186756152 (OP)
>Жиробас
>180/92

А ты смешной.

>>186757755
Алло долбоеб как ты будешь сжигать что-то на тренажерах, которые созданы для кача опред зоны, да ты будешь сжигать что-то, но то что ты сжёг будет уходить в мышцы чтобы ты не был хуесосом с обвисшей кожей

Земля металлом ,я тикаю по делам

>>186757924
Нельзя худеть одной зоной, к тому же зависит от вида нагрузки будет ли кач или похудение

>>186757837
А я и не старался. И нет. Сейчас при росте 192 вешу 89, это спустя ещё два с лишним года. Подработку бросил. Два раза в неделю хожу в спортзал, иногда в бассейн. Диеты придерживаюсь, но позволяю себе жареное мясо или рыбу.

>>186758224
Анон плез

>>186758323
Кожа не висела?

>>186758502
Только внизу живота, но со времнем подтянулась. Смотрится ну так, не особо мерзко, видимо все же сказывается относительно долгий период сброса веса.

>>186756152 (OP)
Добавь еще пару каш, овощей, жиров хороших (льняного масла в салат, например, рыбы). Протеин если покупной то лучше замени на естественный типа яиц. Через год минус 15-20 кило будет 100%.