ЁБАНАЯ ГЕНЕТИКА БЛЯДЬ, ЛУЧШЕ БЫ Я БЫЛ ДРЫЩЕМ СУКККААААААААААААААААА

Без задней мысли, берешь и худеешь

>>187601115

Генетика не делает тебя сразу жиробасом. Свои жиры ты сам нарастил. Так что иди нахуй, ленивая жопа

Кароче что мне помогает, ешь углеводы в виде овощей вместо углеводов в виде каш риса макарон. Довольно быстро увидиш результат неделя полторы на салатах и мясе и пойдет. Насчет генетики особо не загоняйся, у каждого своя стартовая точка и сравнивать себя с кем то должно тебя только мотивировать и чтоб ты хотел ебашить в 2 раза сильнее. Кароче ты не худеешь из за углеводов и отсутствия кардио нагрузки

>>187601043 (OP)
Генетика говоришь? Ты че там, вечный двигатель в себе открыл? Тратишь калорий больше чем потребляешь и не худеешь? Может к тебе провода подключить и ты всех бесплатной энергией снабжать будешь?

никак
мимо 183/97
кокочок

> НИХУЯ НЕ ПОМОГАЕТ БЛЯДЬ АААААААААААААААААААААААААААА
А вот не пизди, жирный пидор. Не помогло тебе снижение калорийности рациона до 1600 в день (а ты уверен, что все соблюдал? кухонные весы были? все точно отмерял? ни читил, сладкое не жрал, не устраивал "разгрузочные дни", не оправдывал обжорство днями рождения и праздниками?) и проход 9 км каждый день в течении 2 месяцев. Значит снижай до 1300 калорий, не проходи, а пробегай, не 9 км, а 15, не 2 месяца, а полгода, плюс и другие упражнения делай, отжимания там, приседания, пресс, да что угодно.

>>187601043 (OP)
Сходи к эндокринологу сперва.

>>187601043 (OP)
Берёшь и делаешь упражнение на кардио.

>>187601043 (OP)
Как похудеть без качалки. Ору с долбоеба. 9км ходил он 2 месяца, 100% своим походным шагом за 3 часа выхаживал эти 9км, а потом такой: "Бля, а че жир не уходит?"

>>187601043 (OP)
Был точно такой же, сейчас 90, минимум опускался до 83, карочь жрал один раз в день после работы в 16:00, главное стартануть, дня три жри только йогурт вечером, будет охота сожрать все что можно, нужно перебороть желание, а потом само пойдет

>>187601043 (OP)
Попробуй меньше есть, это помогает.

>>187601115
Тебе генитика в ротех газировку с мучным пихает? Охуеть просто.

Просто жрать меньше нихера не поможет. Нужно не только есть меньше, но при этом и регулярно употреблять нямку в тнчении дня. И какую диету ты выбрал? Диетическую колу? Как долго держался на ней? 2 месяца - мало для похудения. Я вот каждый день регулярно по 5 км хожу пехом и питаюсь нормально. В итоге, без качалочки в весьма атлетичной форме.
На генетику вообще все очень легко свалить.

>>187601375
У меня знакомый после армии с 100 до 80 скинул. Так что согласен. Меньше жрать и больше физической нагрузки

>>187601442
удачи пустить по пизде желудок, кишечник и кучу прочей хуйни из-за недостатка нужных витаминов и т.д.

>>187601043 (OP)
это меньше
и еще ходи пехом побольше

>>187601043 (OP)
Если хочешь кушать и худеть - жри фруктоовощи. Желудок реально набить.

>>187601523
сучная автозамена
*жри меньше

>>187601043 (OP)
1500 ккал в день это примерно -2 кг в месяц. Так себе прогресс. Перестань жрать всякое говно вообще. Только вареные куриные грудки, помидоры, огурцы, яблоки, чай без сахара, грибной суп (шампиньоны, морковь, лук, гречка, куриное мясо).
С такой диетой добьешься от -4 до -5 кг в месяц.

>>187601485
Ебать ты дохтор, нихуя ничего не будет, 8 лет уже в таком ритме живу и все заебца, а всякие долбоебы которые топят за порционность и прочие кудахтанья идут на хуй

>>187601043 (OP)
Учи ковальковскую теорию про концентрацию инсулина в крови и связь с ожирением

>>187601485
Падажжи, то есть с убитым желудком худеть смысла нет?

>>187601614
Так ты сразу наебни себе гастрит в острой форме и тогда 100% похудеешь, ведь жрать кроме овсянки вообще нихуя нельзя.

>>187601043 (OP)
Поздно спахватился, поросёночек. Когда до 90 доходишь надо задумываться. Тогда бы кетогенная диета 100% помогла бы, а щас я уже не ебу чё у тебя там с обменом веществ.

>>187601538
Ебанутый, у фруктозы гликемический индекс хуже, чем у сахара

>>187601043 (OP)
Без качалок только жрать минимум и как-то сгонять вес.
>ходил 2 месяца по 9 км , каждый денчь СИКААААААААААААААА НИХУЯ НЕ ПОМОГАЕТ БЛЯДЬ АААААААААААААААААААААААААААА
Не пизди. У тебя либо калории неправильные либо ты пиздишь. Килограмм 5 полюбому скинул. А ты чо хотел? Чтобы сразу дрищем стать? Посчитай 5 кило за 2 месяца, 20-30 кило за год уже.

>>187601813
Ну и попробуй месяц жить на яблоках, грушах, овощах (дропнешь килограмма 2-4 вне зависимости от их количества). А потом попробуй жрать булки и сахар, нагуляешь обратно свои два кило за 1 неделю.

>>187601813
Летом две недели питался бульоном и салатным листом и яблоками. -10 кг.

Ты безвольное говно, ОП. Скинул со 101 до 80 кг за 3 месяца. Ни разу не был в кокочалке, не бегал, ходил по 3км в день на работу. Просто берешь, и без всякой лишей мысли потребляешь по 900 калорий в день. Ешь стабильно 3 раза, желательно в одно и то же время, никаких чит-кодов вроде 10 стаканов чая с сахаром в перерывах не юзаешь. Начинаешь не сразу, а постепенно. С нормальной диеты до таких чисел без психологических нагрузок возможно понизить за неделю, так ты уже и так понижаешь, тебе ещё быстрее.

>>187601043 (OP)
Редуксин, не?

>>187601876
Потому что в них воды дохуя, с тем же успехом можно на сладком чае жить. К здоровому питанию это отношения не имеет

>>187601043 (OP)
Без кочки нормально не уберешь. Если будешь голодать, мышцы будут уходить вместе с жиром, посему на выходе ты получишь скверную картину.
Кроме того, не нужно забывать, что всё сало но не мышцы быстро вернется сразу по окончании твоей диеты.
Чтобы получить, а главное, сохранить результат, нужно менять образ жизни, анон, по-другому не получится.
Разберись с тем, что ты ешь. Начни соблюдать соотношение
потребляемых БЖУ и поддерживай небольшой дефицит питательных веществ. Ключевое слово тут НЕБОЛЬШОЙ, не больше 10-15%. Нужно, чтобы твой организм не голодал, а работал в нормальном режиме. Если будешь голодать, организм наоборот будет гнать всё в жир, а сам ты будешь чувствовать себя постоянно усталым унылым куском.
А лучше таки пиздуй в зал и не придумывай себе оправдания в стиле да времени нет у меня на эту хуйню.

>>187601043 (OP)
Последние три дня жру раз в день, ем рис с мясом. Потом вечером пью кружку чая без сахара с одной печенюшкой.
Можно ли так сбросить? А то я жиропидор 175/75

>>187602007
Да вы ебанулись, двачера. Какая качалка нахуй. Не голодая и таская гири в зале, ОП себе нарастит веса ещё больше.

>>187601043 (OP)
Пиздец ты ебло, у тебя просто должного желания нет, похудеть легче лёгкого, жри гречку, крупы, исключи хлеб, сахар, жаренное из своего рациона, побольше специй, чтобы метаболизм устроился, и при всём этом бегай в зале, и не забывай про простые силовые упражнения, на руки, ноги, пресс, потому что когда совмещаешь силовые упражнения с бегом у тебя жир сжигается два дня подряд, непосредственно во время тренировки, за счёт бега, и на следующий день за счёт того что у тебя мышцы растут и они вымещают жир, безвольная ты хуйня, старайся блять!

мимо сбросил 20 с начала сентября
а если и это не поможет, стань солевым наркоманом)

>>187601574
не болит не значит
>> нихуя ничего не будет
будет, дурачок

>>187601043 (OP)
>меньше жрать пробовал 1600 колорий в день
Не правильно считал, еблан жирный. Смотри Бориса Цацулина про калории мб поймешь что, но вряд ли у тебя уже и генетика "виновата"

>>187602094
дык вес то разный бывает
а мясо на себе таскать всяко приятней, чем жир

>>187601043 (OP)
Взял консультации у одного популярного блогера с еврейскими корнями, сейчас 3 месяц диеты скинул 15кг без занятий спортом, сейчас вешу 100кг, цель 80кг.

Можно без особых усилий худеть на 2 кило в месяц, а это 24 кг в год, а если еще и немного подняпрячься то и 35 кило в год потерять можно, а в твоем случае через год будешь весить 75-80 кило.

1. есть овощи, гречку, мясо
2. не есть мучное/сладкое (первые 3 недели без сахара будет трудно, хуевое настроение и всё такое, но елси 3 недели вытерпишь, то потом норм будет)
3. каждый день 5 минут зарядки по утрам (отжимания, присядания и тд)
4. полчаса ходьбы каждый день (9 км это перебор), хватит и 2-3 км.

Всё, по другому никак

>>187602111
Инопланетяне существуют. Да существуют дурачок.
Пруфы или gtfo мать

Офф-топ лол.
Всё тело болит после тренировок. Устал от того, что не получился у жизни симпатичным, высоким, харизматичным парнем с белоснежной улыбкой. Устал, что нужно каждый день читать, работать и тренироваться, что бы спустя еще год посмотреть на себя и сказать "ну, я стал чуть-чуть лучше".

Не надо так ребята. Не нужно сопротивлятся сильному течению. Не нужно сопротивлятся ветерку. Остановитесь, закопайте себя в землю и вырастите чем-то лучшим, чем то, чем вы является.

>>187602094
Зависит от того, какие он будет делать упражнения и сколько будет жрать.
Чтобы скинуть сала, ему надо будет хорошо греться перед силовыми, а после делать кардио.
Если не проебывать тренировки и следить за питанием, через пару недель организм войдет в тонус и изменения начнут появляться.
Сам был жиродрищем 180/75, жрал 1-2 раза в день, потреблял где-то 1600-2000 калорий. За первые 2 месяца занятий скинул до 68, а потом набрал до 76, но уже мяса. Жрал по 2500 калорий ежедневно, и один хуй сало уходило.
Самым сложным было именно приучить себя много жрать и следить за тем, что жру. Вот набирать массу на порядок сложнее, щас жру по 2800 в день, за год набрал до 82, думаю вот курсануть попробовать, а то замедлился прогресс.

>>187602094
>>187602080
>>187601043 (OP)
>>187602095
>>187602226
>>187602146
Написал же долбоебам, что в инсулине проблема. Уменьшить инсулин и сало сойдет. Если не сходит, то проверяйся на инсулин и тестостерон.
Прогресс не стоит на месте и диеты тоже научно обоснованы.

>>187601043 (OP)
Кето-диета на пару лет. А потом будешь страдать из-за лохмотьев кожи, жирный ты пидорас.

>>187602495
А вот и диагносты по юзерпикам подъехали.

>>187601375
Ты че, ебан, бухевальд на 1300 жирану советовать?

http://ngrinko.com/kak-snizit-insulin-chtobi-pohudet/
/Тред

>>187602587
Да иди ты нахуй со своим инсулином. Ты знаешь уровень его инсулина? Как ты определил, что ему нужно его снижать?
Прочитают высер на очередном спортивном одностраничнике и разносят свою срань во все возможные места

>>187601678
>гастрит в острой форме
quq?

>>187602810
Новая прогрессивная биохимическая теория. Пока, что все факты и традиционные диеты ее подтверждают.

Кушать меньше пробовали, уебы?

>>187602587
>>187602890
>Новая прогрессивная биохимическая теория. Пока, что все факты и традиционные диеты ее подтверждают.
> СИДИ НА НИЗКОУГЛЕВОДКЕ
> МЕНЬШЕ ЖРИ
> ОСОБЕННО СЛАДКОГО
> БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ
в голос с этой революции в мире похудения

>>187602571
>Ты че, ебан, бухевальд на 1300 жирану советовать?
А хуле жирного уебка жалеть?

>>187602264
Мишку хнык жалко

>>187603011
Кушать надо не меньше, а правильно уебан.

>>187601043 (OP)
>меньше жрать пробовал 1600 колорий
Ебать ты обжора. Надо 160 есть.

>>187603234
Теория какбэ глубже немного.
Ну ты запомнил, что смог и это тоже хорошо.

>>187603295
Провильное питание ко-ко-ко ждаровая и вредная ида ко-ко-ко

>>187603652
Диета бургерами и колой крута, мурика стронк

>>187601043 (OP)
А что ты собственно за 2 месяца хотел? Ну потеряешь ты 5-7 кг. Что 110, что 100 - мешком с говном как был, так и останешься.

>>187603681
>Есть меньше
>Диета бургерами
/0

К Е Т О
Е
Т
О

>>187601043 (OP)
>меньше жрать пробовал 1600 колорий в день, ходил 2 месяца по 9 км , каждый денчь СИКААААААААААААААА НИХУЯ НЕ ПОМОГАЕТ БЛЯД

ты или криво считал или пиздишь, я стабильно раз в год килограммов 7-8 сбрасываю за пару месяцев, просто урезая калории без всяких качалок и кардио

>>187601043 (OP)
> ходил 2 месяца по 9 км , каждый день
По ящику сказали, что это бесполезно при отсутствии повышения пульса. Надо ебашить чтоб пульс за 100 перевалил, а не ходить попердывая размеренно

>>187607235
Он ходит так, чтобы не дай боже не устать и потом удивляется чего это вес стоит на месте

>>187601043 (OP)
Ну если ты ленивое хуйло то купи курс оксандролона, правда дефицит в любом случае надо будет держать

есть только один способ - завести тетрадь и записывать туда ВСЕ что попадает тебе в рот. иначе никак

>>187601485
А если витимины жрать?

>>187601043 (OP)
Хуево пробовал
Твоя генетика законы физики напушать не может

>>187610712
че по тянкам? сами прыгают на хуй?

>>187610820
Есть такой момент, но я гей, они мне не интересны в сексуальном плане. Могут полапать типа по-дружески.