[Ответить в тред] Ответить в тред

Check this out!

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
66 | 7 | 35

Аноним 17/12/18 Пнд 18:05:57  188235416  
Planka-na-predp[...].jpg (30Кб, 1000x645)
Аноны сколько времени вы простоите в правильной классической планке?
Если менее 30 секунд, плохи ваши дела
Аноним 17/12/18 Пнд 18:06:20  188235425
image.jpg (48Кб, 640x640)
бамп
Аноним 17/12/18 Пнд 18:07:22  188235471
сам кое как простоял 40 секунд, ходя сперва думал - да это же легко, а вотхуй оказыватся
Аноним 17/12/18 Пнд 18:08:01  188235499
семь фемтосекунд на изичах
Аноним 17/12/18 Пнд 18:09:18  188235563
Максимум 1:30 держал, а так, всегда не меньше минуты держу, стремлюсь к 2 минутам теперь.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:11:15  188235665
14410762709570.jpg (82Кб, 500x651)
В чём смысл? Зато я могу часов 10 сидеть за компьютером не двигаясь.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:11:33  188235670
>>188235416 (OP)
Аноним 17/12/18 Пнд 18:11:40  188235676
>>188235416 (OP)
Простоял минуту. Но я не тренируюсь.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:13:16  188235740
>>188235416 (OP)
Не знаю даже, ща проверю
Аноним 17/12/18 Пнд 18:14:23  188235795
Минуту могу. Больше не за чем было. Думаю минуту-двадцать еще осилю.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:14:41  188235809
Поясните, в чем прикол и почему это считается сложным?

(пошел пробовать)
Аноним 17/12/18 Пнд 18:15:48  188235864
>>188235416 (OP)
> плохи ваши дела
Поясняй давай, схуяли плохи.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:16:31  188235896
40 секунд
вчеро после того как начал приростать к стулу , охуевала спина решил сделать планку

есть способ бросить играть в доту 10 лет стажа
я столько повидал что пиздец
Аноним 17/12/18 Пнд 18:17:05  188235913
Тоже попробую
Аноним 17/12/18 Пнд 18:17:11  188235914
15439159625190.jpg (155Кб, 1200x1599)
>>188235809
Если простоишь 5 минут, прессак будет как у бетмена
Аноним 17/12/18 Пнд 18:17:52  188235939
>>188235740
2:12, при чём руки устали быстрее чем пресс.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:18:07  188235950
Обычно делаю 6 подходов. Первый - минуту, затем 45 сек, еще раз 45 сек, потом 30 и 30. Шестой раз 15 сек, а затем сразу 30 отжиманий.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:18:28  188235963
>>188235914
Хоспаде, ну почему у меня не было таких учителей или начальниц
Аноним 17/12/18 Пнд 18:19:05  188235993
>>188235914
простоял минуту, тяжело ебать(
Аноним 17/12/18 Пнд 18:19:31  188236010
За месяц с небольшим задрочил до 5м30сек, на прессе никак не отразилось, по ощущениям - да, стал крепче, осанка ровнее, но шоколадки, как не было, так и нет
Аноним 17/12/18 Пнд 18:19:38  188236015
Продержался две минуты - начали медленно сгибаться руки
Неужели у кого-то сначала устает пресс а не руки?
Аноним 17/12/18 Пнд 18:20:42  188236059
>>188235913
Хмм, простоял две минуты, но думаю мог бы и три
Аноним 17/12/18 Пнд 18:21:06  188236076
Попробовал минуту, тяжело после жранья, сейчас попробую на максимум.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:21:32  188236096
рекорд по планке где-то в районе 10 часов. У чела железные мышцы должно быть
Аноним 17/12/18 Пнд 18:22:19  188236136
WfFiCO9lAAs.jpg (192Кб, 1280x853)
>>188235914
Могу простоять от 4 до 5 минут (всю жизнь занимаюсь спортом), но пресса как у бетмена чт нихуя нет. Вернее он есть, но маломальский слой жира его скрывает успешно. Хотите пресс - начинайте считать калории, помимо тренировок.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:22:38  188236145
>>188235416 (OP)
30 простою, и минуту стоял, только я все равно лютый дрищ.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:22:44  188236152
>>188236059
Причем в моем случае если бы я стоял на максимум у меня бы сдали ноги
Аноним 17/12/18 Пнд 18:23:13  188236166
Какие профиты от планки?
Аноним 17/12/18 Пнд 18:24:43  188236235
>>188236136
Так он у тебя есть, прост не рельефен.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:25:38  188236268
Весь двач стоит планку. Кто больше?
Аноним 17/12/18 Пнд 18:26:31  188236300
>>188236268
Наибольшие рузельтаты кидают пикчи прессух, для выявления профилактики опытным путём
Аноним 17/12/18 Пнд 18:26:54  188236316
>>188236300
*Профита
Аноним 17/12/18 Пнд 18:27:12  188236328
>>188236235
Ну если так рассуждать, то он и есть и рельефен, просто скрыт. Рельеф можно нащупать лол. А вообще забыл сказать, что я 28лвл, в молодости и без всяких планок пресс был збс. Потом 5 лет в офисе и пиздец, заплыл жиром, обратно так и не расщепился, сколько не тренировался.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:29:12  188236420
>>188236166
Делать треды на дваче
Аноним 17/12/18 Пнд 18:30:03  188236449
>>188236166
Корпус прокачаешь, ещё это лучший способ сбросить вес дома, ведь прыгать и т.д ты сможешь, ато соседи взбугуртят. Для сбрасывание веса ещё можно делать упражнение - подъём в гору называется, вроде. Когда встаёшь как в планку, и двигаешь колени к рукам и обратно
Аноним 17/12/18 Пнд 18:30:21  188236462
в чем сложность? лень на пол спускаться, на диване минуты 2 простоял, заебало,
Аноним 17/12/18 Пнд 18:30:49  188236485
>>188235416 (OP)
4 Минуты, дальше чисто на морально-волевых. Но я дрищ и от природы спортивный, ебашу на заводике таскаю всякую тяжелую дичь, ползаю и хожу ногами.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:31:02  188236495
1507806653682.jpg (220Кб, 800x1235)
>>188235416 (OP)
Помогает спину выпрямить?
Аноним 17/12/18 Пнд 18:32:50  188236581
>>188236449
Вспомнилось старое видео еще с телефонов, где повар тушку свиньи держал и дрыгал, типо она бежала, двач, что ты со мной сделал.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:32:53  188236584
>>188236495
Для выпрямления спины есть кучу других упражнений. Для укрепления спины например хорошо делать мостик
Аноним 17/12/18 Пнд 18:32:56  188236588
>>188235416 (OP)
>Если менее 30 секунд, плохи ваши дела
я jeroobass 150кг, который ходит с одышкой, стою в планке минуту изи.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:33:37  188236623
>>188236588
Может ты просто лежишь на животе ?
Аноним 17/12/18 Пнд 18:33:58  188236638
>>188235416 (OP)
Уже не знаешь, как компенсировать, карлан?
мимо-196-см-бог
Аноним 17/12/18 Пнд 18:36:35  188236779
>>188236623
нет, я в качалку хожу, делаю всё правильно. Кстати отжимаюсь ещё 20ку спокойно.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:37:20  188236808
>>188235416 (OP)
у меня полторы минуты.
Аноним 17/12/18 Пнд 18:39:18  188236913
4 минуты
Аноним 17/12/18 Пнд 18:44:16  188237176
>>188235416 (OP)
2 недели назад как раз пробовал, простоял 2 минуты слегка запыхавшись. минуты 3, а может и больше, точно выстоял бы, но заебался. не понимаю, почему в некоторых программах пишут про какие-то ебаные "если вы не можете простоять больше 15 секунд, то...." - легкая хуйня же.

жиробас 175/84 10 лет без физ нагрузок
Аноним 17/12/18 Пнд 18:44:59  188237218
А есть какой-то смысл в этом упражнении? Что оно дает то?
Аноним 17/12/18 Пнд 18:46:04  188237267
>>188235864
>>188235665
>>188236166
Аноним 17/12/18 Пнд 18:46:54  188237314
>>188235864
>>188235665
>>188236166
https://pikabu.ru/story/chto_takoe_myishtsyi_kora_i_zachem_oni_nuzhnyi_4687175
Аноним 17/12/18 Пнд 18:48:30  188237391
>>188237218
плоский животик
https://pikabu.ru/story/chto_takoe_myishtsyi_kora_i_zachem_oni_nuzhnyi_4687175
Аноним 17/12/18 Пнд 18:50:52  188237491
>>188235416 (OP)
Почему-то когда делаю планку очень быстро устают руки а на пресс наоборот никакой нагрузки не ощущаю
Аноним 17/12/18 Пнд 18:52:55  188237574
>>188237491
ты на локтях стоишь?
Аноним 17/12/18 Пнд 18:53:10  188237587
Максимум держал 2.41
Это пиздец
Аноним 17/12/18 Пнд 18:56:24  188237734
>>188235416 (OP)
А, так тут у нас тырят посты с пикабу. Классика. Двач, до чего же мы докатились?
Аноним 17/12/18 Пнд 18:57:36  188237788
>>188235416 (OP)
Да сколько хочешь, у меня в этой позе пузо удобной опорой является.
Аноним 17/12/18 Пнд 19:14:57  188238623
иба, попробовал, больше минуты не стал надрываться, но это охуенное упражнение, потому что не требуется дыхалка. Спс аноне, терь буду его делать каждый день
Аноним 17/12/18 Пнд 19:17:27  188238749
>>188238623
купи себе эспандеры кистевые, тоже дыхалка не треуется. хотя у меня шея каменеет и дергается, когда уже на пределе жму
Аноним 17/12/18 Пнд 19:21:34  188238949
>>188238749
экспандеры не заходят, жмякал их месяц-другой - быстро надоели. А тут прогресс виднее, да и перед пацанами можно будет выебнуться, ежи
Аноним 17/12/18 Пнд 19:25:20  188239114
>>188238949
скок тягал по сопротивлению эспандеры? я вот на 30 застрял, давно не занимался, сходу могу 70 раз сделать, а дальше сопрот в основном металл, никак не соберусь купить. начинал вообще с детских 15 кг. за месяц прогресс пиздец был нереальный
Аноним 17/12/18 Пнд 19:27:03  188239178
>>188235416 (OP)
Прочитал недавно что эта хуйня полезна почему то, начал на зарядке так делать, 60 секунд стою изи, больше не пытался.
Аноним 17/12/18 Пнд 19:35:01  188239498
Ну ок, все время за компом задрачиваю, курю, бухаю, никакого спорта. 1:10 дальше не вижу стимула стоять, т.к. нах себя изнурять
Аноним 17/12/18 Пнд 19:39:40  188239701
1545064757477.jpg (1678Кб, 2576x1920)
1545064757630.jpg (188Кб, 700x544)
1545064757640.jpg (28Кб, 604x453)
1545064757642.jpg (26Кб, 400x300)
Хуле эта ваша планка, название какое-то буржуйское.
Это же старинное русское армейское упражнение — сушка крокодила.
Поясните, а есть ли толк в том, чтобы стоять в полтора?
Аноним 17/12/18 Пнд 19:43:07  188239841
>>188239701
бля, я как взглянул на первый пик, так сразу понял, что планка хуета ебаная. я бы и 5 секунд не выстоял. да я бы блядь вообще наверно не смог так встать
Аноним 17/12/18 Пнд 20:05:09  188240832
Простоял 30 сек, потом пузо стало трястись, продолжать не стал
Аноним 17/12/18 Пнд 20:25:18  188241760
>>188240832
Надо пресс напрягать очень сильно. Можно при этом упражнении выпячивать живот и расслаблять, но толку тогда не будет и можно словить грыжу
Аноним 17/12/18 Пнд 21:38:14  188244897
Продержал больше 2:10.
Плечи устали сильнее чем пресс.
Мимо 180/90


Топ тредов
Избранное