Как это лечить, блять? Ширина запястья катастрофически мала, уже чем у тян. Из-за этого руки как, блять, у скелета кажутся.
>>189142842И что будет? Ты даун тупой, там сами кости тонкие, какой смысл от того что он будет жрать как свинья
У меня еще хуже было , у меня все руки такие были , тощщие и шо на запясътье шо на бицухе , были одного размера !!!! пошел в качалку и всё наростил мышцу !!!
>>189143135Вот у меня примерно такие только руки еще маленькие, сука стыдно свою детскую руку протягивать всяким дядькам когда здороваюсь
>>189141812 (OP)Сухожилия нужно надрачивать и мышцы предплечья. https://www.youtube.com/watch?v=cwERfDhK5RY
>>189141812 (OP)Записыаешься в спортзал рядом с домом/работой.Ешь дохуя и по правилам. Спишь 8 часов.Всё. В первые 3-4 месяца наберёшь кг минимум 10, если всё будешь делать правильно.
>>189141812 (OP)Такая же трабла, аноны, запястья узкие шо пиздец~18 см. Хз че делать, помогите, плиз.
>>189143608У меня например аппетита нету совсем, что делать? Работа физ. активная, в зал не хожу, только турник и отжимания дома.
>>189143608Дело в том, что запястья очень сложно/невозможно расширить. Ни набирание веса, ни спортивные упражнения не дадут заметного результата.
Да ты брось курить, ебашь на турника и ешь много. Через пару месяцев запястья как и всё тело будут в порядке.
>>189143699Тоже не было.Ел через силу, довольн обыстро аппетит разогнался до 8 порций в день + три гейнера.
>>189143125На запястьях, согласен- там одни связки, их, вроде бы, тоже немного накачать можно но на предплечьях можно нарастить мясо.
инсулин! От него как от стероидов прет, повышеный апетит, и кости толще становятся. Но надо быть осторожным. и тщательно изучить вопрос. А то можно сдохнуть.
>>189141812 (OP)Если в целом тело норм выглядит, то ничего страшного в этом нет.Вот я например 193/69, тут как бы сам понимаешь, тело как у узника концлагеря, поэтому с тянами даже не пытаюсь знакомится.
>>189145013Понимаешь у всего бывают крайности.Человек может быть просто полным и при этом выглядеть нормально, а может быть пиздец жирным, что противно смотреть даже.Вот тоже самое и с дрищами, бывает что адекватная худоба, а бывает прям отталкивающая, ну или криповая, хз как назвать лучше.
>>189141812 (OP)>Ширина запястья катастрофически мала, уже чем у тян.Это ещё хуйня, руки накачать можно. А как живот вздувшийся убрать вот это пиздец.
Пикрелейтед моя рука. Куча знакомых тней говорили, что у меня охуенные руки. У нынешней вообще фетиш на них развился. Не понимаю, в чем проблема. Тебе быдло с завода говорит, что нипацан, что ли?
>>189143695>~18 см.Нахуй послан и обоссан.В большинстве случаев у мужчин эктоморфов обхват запястья (измерения проводятся по косточке чуть выше расположения наручных часов) составляет менее 17 см, у мезоморфов — 17-20 см, у эндоморфов — более 20 см. В сводной таблице, представленной ниже, вы найдете другие характеристики, облегчающие определение вашего типа телосложения.
>>189145599>Жирный эндоморф с 16смЗначит ты не эндоморф (у них рили кость широкая), а жирный эктоморф.
>>189145973181 рост, жму 100х8, а костяк вот такой тонкий. Жиронабор / мышценабор / костяк никак не связанные между собой вещи. Но их почему то любят увязывать в 3 типа людей экто мезо эндо. Ну в общем бред имхо.
>>189145652Ну на самом деле мне похрену, ношу с короткой и не понимаю ваших загонов по поводу запястий.>>189145874Привет. Выпивал дома, без гостей, да и продолжаю вощемта.
>>189146214Непонятно, нужно полностью раздеться, чтобы понять, насколько оно пропорционально смотрится
>>189146222Нет, уже все, надоело, сегодня немного прибухну и все. У меня каждый день, как праздник, я же безработный.
>>189141812 (OP)~196-200 см. рост вес сейчас 65-70 кг.Полёт хуевый. Жрать нечего.Но тред не об этом. У меня тоже запястье мелкоехули нам эктоморфам. Ходил в зал где-то пол года ел много углеводов сложных, мясо и креатин. В целом я нормально набрал около 77-80. Попробуй. И да руки тоже стали больше.только есть одна проблемка - я не чистый эктоморф, а с нотками мезаморфа, поэтому даже сейчас у меня есть мышцы. Хотя я ем один раз в день
>>189146349Жалко было его убивать в первой части, ведь он желал добра людям, хотя, в третьей его судьба еще печальней
>>189143944Поясни про гейнер, я совсем не понимаю в этом. Где купить, как потреблять? Будет ли толк если я со свободными весами не занимаюсь, только дома подтягивания, отжимания разные
>>189141812 (OP)Да нормальный ты, зачем тебе на себя чужие ценности вбирать, радовался бы такому какой ты есть.Ну а все же ежели хочешь измениться, то советую пить по 5 перепелиных яиц с молоком каждое утро, есть много курочки, заниматься гантелями и эспандером, ну и качать пресс не забывая отжиматься.
>>189146557Да тоже самое что белок + быстрые угли. Лучше уж протеина купи и печенья жри или там пирожное какие нибудь.
>>189145490Он растет потому что после 25 среднестатестический долбоеб уже женат и с детьми. Приходит домой и на диване пьет пивас. Расход калорий намного меньше чем потребление.
>>189146841Кстати, в этой концовке он как раз таки пришел к успеху(пусть и посмертно), ибо победил в плане идеи, которую хотел осуществить
>>189146903вообще то он растет, потому что пища в итоге уходит в жиресли ты сидишь на диване весь день, а до 25 ты еще растешь
>>189146903У меня и сейчас расход калорий не ахти. Разве что пивас не пью. После 25 лет просто метаболизм уже не тот
>>189146518Просто не хочу работать. Фриланшу на еду для котов и норм. Думаю пару месяцев не буду ничего делать, каникулы. Мама со мной живет.
>>189146407>Пиво и другой алкоголь употребляешь?Нет.>Сиськи, бока растут?Бока только снизу и совсем чуть-чуть. Сисек - нет.
>>189147099Возможно на фото не столь заметно, на запястья и впрямь худые. Самые худые запястья, что я вообще видел среди знакомых и друзей.
>>189146557Гейнер это белки (протеин)+углеводы (чаще всего быстрее). Самый частый состав 20% белка + 80% углеводов (что-то из них жир+минералы, не будем заострять на этом тему, не так важно), бывает частенько 30%+70%.Основной компонент мышц это белок, соответственно для роста мышц требуется больше белка (протеина). Рекомендуемая доза белка в рационе спортсмена 1,5 - 2гр на 1кг собственного веса (на самом деле формула немного сложнее, но мы же не профи, нам и это пойдёт). Зачастую набрать столько белка обычным питание тяжело, поэтому на помощь приходит спортивно питание - протеин, гейнер и так далее.Также для роста необходим профицит калорий (1 гр белка - 4 ккал,1 гр углеводов - 4 ккал, 1 гр жира - 9 ккал). Проще всего набрать калории при помощи углеводов, потому что у них плотность выше, их просто легче есть, если грубо говорить, да и усваиваются рпоще всего. Ах да, в помощь тебе таблица гликемического индекса.Плюс ещё советую креатин - о пользе сам начитаешься.Покупать лучше на развес, цена ниже, вероятность качественного продукта выше (ибо сейчас очень много подделок). У нас вот такой магазин http://протеин-казань.рф/catalog/Proteinyуглеводы можно купить отдельно и сделать себе гейнер по своим требованиям http://протеин-казань.рф/catalog/UglevodyОстались вопросы - пиши, поболтаем. Правда меня в сон клонит.
>>189141812 (OP)Джвачую. Вроде спортом занимаюсь, мышцы есть, пресс немного, а вот такая хуйня все портит. Пробовал жрать дохуя - пузо выросло только.
>>189141812 (OP)Общую массу набери и тогда норм будет смотреться, еще и физуха, чтобы пуза не было и все норм.
>>189147459Утром полкружки овсяных хлопьев завариваю в воде и потом в эту кашу крошу банан иначе эту пресноту не съесть либо каши какой-нибудь, днем либо в столовке первое второе компот либо если дома греча/рис/макароны с филе куриным/котлетой/каким-нибудь полуфабрикатом + яичница, вечером тоже самое обычно или просто перекус какой-нибудь. Утром вообще тяжко есть, ничего не лезет
>>189147970Ладно, заскриню. Если подействует, когда начну в кочку превращаться, создам в твою честь отдельный тред
>>189142977Жировая прослойка будет и визуально будет больше казаться.У меня рост около 186, а масса под сотку
Аноны помогите пожалуйста. КАК ПОТОЛСТЕТЬ? Я 174/50 ем нормально но все равно дрищ. Может быть это от того что у меня гастрит и вообще проблемы с желудком?
>>189141812 (OP)У меня тоже запястья не самые крутые. Я не особо горюю по этому поводу, меня больше волнует то что они у меня какие-то не пропорциональные блядь.
>>189141812 (OP)>>189141812 (OP)качать предплечье, путём разгибания и сгибания запястья с грузом гирей
>>189147670Спс за инфу, не все так просто оказывается. Надо найти где в моей мухосрани это купить можно. А что насчет физ активности? В качалочку я точно не пойду, у меня со спиной проблемы, занимаюсь только гимнастикой со своим весом. Собственно с тех пор как начал заниматься стало полегче.
>>189148382Тебе или завидно или ты толстяк. Это самая охуенная форма ногтей. Тянки текут и завидуютНу разве, что не стриженные немного, хех >>189148392Так и живём. Во всех тредах так говорят
>>189148257Ничего не сделаешь, можешь пойти в качалку и исключительно с гейнером и жрать много. Больше вообще никак.
>>189148363Аноны, а чем можно заменить гирю/гантелю, если их нет?Что, если спиздить кирпич со стройки и им качать? Вроде как они увесистые достаточно.
>>189141812 (OP)Я тян, пруфов не будет. Мне кажется у меня слишком большая ладошка, хотя я сама худенькая и много не ем. Как вообще относитесь к таким лапам у тян?
>>189148748Есть экспандер один. У меня представляет собой какую-то пружину с джвумя ручками, типо как на пике. Он подойдет?
>>189148859Да, сжимай его на протяжении минуты беспрерывно , затем отдых и так подходов 6-7 в зависимости от твоей физухи.
>>189148829Двачую этого >>189148979. Это даже не минус, а плюс наоборот. Тян которая может за себя постоять дорогого стоит. Ещё можно с кунчиком переодически развлекаться армреслингом на желания. Будет очень мило
>>189149018Я тебе как обладательница 18см члена и этой руки скажу, что рука большевата((>>189148979И не обижусь, кунов надо бить иногда
>>189149441Удваиваю, братишка, сам такой же это пиздец. Слышал что-то про скинифэт и то что нельзя качать ноги
>>189149445Открой глаза пошире и может быть увидишь, что у меня идеальная миндалевидная форма ногтей, а потом иди нахуй. Первое действие в принципе можешь пропустить
>>189143608>В первые 3-4 месяца наберёшь кг минимум 10, если всё будешь делать правильно.Чиво блять?! Даже если это будут 10 кг жира и говна, то тут надо либо во всяких бургеркингах обжираться как сука, либо метан пачками глотать. Даже имея охуенную генетику, набирать в натураху по 1-1,5 кг "грязной" массы в месяц это придел мечтаний для дрыща.
Бля, у меня не только рученки тонкие, ещё и голень могу обхватить средним и большим пальцем.Хотя с другой стороны я могу есть хоть каждую ночь землю, небо и аллаха, и не поправляться. Дар или проклятье, даже хз.
>>189149963Да вообще обидно, когда качаешься качаешься, тратишь кучу денег и времени на еду, циклично поднимаешь железки, разглядываешь себя в зеркало, обмеряешься, взвешиваешься, а жизнь лучше не становится, усталость копится, недовольство растет.
>>189141812 (OP)Это генетическое. Нихуя тебе не поможет, анон. Ты можешь изменить себя только в тех рамках, которые тебе дала природа. Запястье никак не пофиксить.
У меня тонкие аристократичные запастья, но хочу себе хват посильнее, вроде эспандер должен помочь. Но это же никак не повлияет на внешний вид рук? Я хочу веточкой оставаться.
>>189150149Это вообще никак не связано, долбоеб. И на пике эндоморф. Эктоморфам сложно набрать такую груду мышц на руке.
>>189149963Нандролон для кого изобретали!? Качается он... внатураху... ха! смешно! правда писька стоять не будет, декадик - не шутки, но кому нужна стоячая писька, когда ты - апполон.
>>189151300Никогда не работал, отселил бы маму подальше, сидел бы вытворял всякую дичь, как и сейчас, раз в пол года гонял в путешествие.
Господи, какие же вы тупые, размер запястия не изменится хоть +50кг наберите, какое запястия имееш такое и будет у тебя до конца жизни, радовался бы лучше, что эктоморфом уродился
>>189151483> Господи, какие же вы тупые, размер запястия не изменится хоть +50кг наберите, какое запястия имееш такое и будет у тебя до конца жизни, радовался бы лучше, что эктоморфом уродился
>>189151494я ни то что стримить, вообще в игры не играю ни в какие и никогда не играл, мне это не интересно
>>189151572>Чему радоваться? Даже мышц немного не набрать.Тому, что хоть мышцы и тяжелее набираются, но в тоже время и говна вообще практически не набираешь даже питаясь быстрыми углями , лучше дольше и труднее набирать, чем залито свиньёй ходить
>>189151747У меня вообще не набираются, хоть тресни. Может не той едой питаюсь (белков мало)? Ну и еще я тянка.
>>189151942>У меня вообще не набираются, хоть тресни. Может не той едой питаюсь (белков мало)? Ну и еще я тянка.У эктоморфом (если ты и правда мм являешься) ю, упор во время набора не столько на белке сколько на сложных углеводах (но о белке тоже не забывать) ...
>>189151942>У меня вообще не набираются, хоть тресни. Может не той едой питаюсь (белков мало)? Ну и еще я тянка.Ну или тупо неправильный тренинг
Шел 2119, далбоебычи пытаются идти против своей же генетики, начитавшись харкача и ответовмайлсру, они бегут жрать и пить, неизвестное им дерьмо, далее - земля червями, и еще при этом они и вправду думают, что кости могут увеличиваться в размере.... Вы что, совсем дэбилы ёбаные??? "Кость широкая" знаменитая совковая фраза придумана для вас, что бы жёпа у вас горела по сей день. Открываю инсайд-инфу, фиксите свою самооценку и зарабатывайте хоть какие то деньги. Успехов, пикрилы прилагаются
>>189141812 (OP)Иди грузчиком поработай, мудило. Полгода и ты в полном порядке. Или жди до 30+ лет, само все вырастет.
>>189152122> Да тысячи их, рисую анимиру музицирую и всякое такое, еще бухаю и двачую пьяныйНу так вот и продавай рисунки, музыку и т.д.
>>189152640Этим не заработаешь нормально. Уметь рисовать и уметь продавать это совершенно разные умения
>>189147829Да иди нахуй со своими сиськами, тут настоящие мужики запястья обсуждают а не какие то там бабские мелочи, сьебись на кухню
>>189143699Где то слыхал, что если ты дрыщ, то жратва это более тяжёлая тренировка, чем гантели со штангой
>>189142748да ты ебанулся, у знакомой девушки-модели с такими параметрами наблюдались признаки анорексии, а ты пацан бля
>>189149622Говорю по себе, процент жира был тогда около 15. 3 месяца - 12 кг. Питался идеально 8 раз в день, спал 8 часов + образование в области биологии/химии. После уже в течении года даже и двух не набрал, хотя тут важно учитывать мои всевозможные эксперименты с питанием.>>189148442Без физ. Актианости хрен что наберёшь. Попробуй изолировать свои больные части тела, чтобы они не участвовали, а там уже качай руки, посмотри упражнения на мышцы запястья. Да, именная та часть тела, которую ты видишь максимально тонкой, не вырастет огромный, но твоя рука в любом случае будет иметь более внушительный вид.К слову, в таком случае тебе спортпиту не нужен. Но так обрасти внимание на витамины, рыбий жир, да и почитай про правила питания у бодибилдера, инфы полно, а мне день подробно расписывать (в первой половине дня углеводы, после уменьшаем количество углеводов в сторону белка, перед сном в идеале творог, пьёшь два литра воды в день, не пренебрегайте жирами, животных и растительных должно быть 50/50, но это не критично).
>>189152726Так хоть что то будет. И скиллы прокачаешь, а там может и куда нибудь посерьезнее пригласят.
>>189151263Я любитель по кочкам попрыгать, уже без зуба переднего остался, ключицу ломал, весь в шрамах мелких. Активный отдых хули.
>>189141812 (OP)Иди работать грузчиком, вон у меня батя 30 лет проработал на стройках, запястье как моя бицуха.
Пару месяцев назад начал фиксить эту тему. Создавал тут тред, в итоге купил эспандер Heavy Grips на 45кг, пытаюсь занять руки постоянно, как вспоминаю. Смотришь видос? Тренируй параллельно ручонки. Качается предплечье, сам даже замечаю, что рука будто каменеет. Ещё эспандер, вроде, улучшает моторику пальцев
>>189153595Лол, да я не хочу чтоб меня куда-то приглашали, хоть что-то я всегда могу заработать и так, имеются всяческие разные скилы
Кароч все тонкорукие, длинные, тонко палечные, проверяйте сердце. Вам пизда!. Зрение и так уже хуевое ведь верно ?
>>189153987Любые пороки и множественные синдромы примерно так проявляются. Еще если есть гипермобильность,дисплазия соединительной ткани, тогда отщитывайте годиков 15-20. >>189154051это ты в 35-40 вспомнишьи умрешь
>>189153940бля двачую этого ублюдка. а еще несколько лет назад сам бы не поверил и назвал зеленым.>>189154199>и умрешь>да и похуй
>>189154497дада, а самое интересное что вылечить невозможно. можно лишь продлить на годик другой, не бухая , не пережирая и соблюдать режим
>>189154942Да, и перевалили за 70, батя умер раньше, от рака легких.Чувак ты несешь хуйню, завязывай.
>>189141812 (OP)С возрастом рука визуально опухнет немного, но глобально ничего не поменяется. То, что быдло не будет тебя бояться - невелика потеря, а селёдки, даже самые отсталые сейчас на качков не шликают, так что тоже поебать.
