Кашу

>>175009912
Из гречи и вчерашних макарон, заправив ее КЕТЧУНЕЗОМ и обсыпав сыром.

>>175009889 (OP)
Мюсли бирхер с ягодами, завтракаю так лет 5,брат жив.

>>175009889 (OP)
От вида еды с утра тошнит. Могу есть только чудо творожок ил что типо того

>>175009889 (OP)
Мне залетают овсяные хлопья, которые как каши и варки не требуют, всего 5 простых шагов
1. Греешь молоко
2. Заливаешь хлопья
3. Немного изюма/орешек/цукатов
4. Писоешь
5. Какоешь

>>175009889 (OP)
МАННАЯ КАША+КОФЕ\КАКАО - ВСЁ НА МОЛОКЕ
ПОТОМ ЧЕРЕЗ ЧАСОК - ДРУГОЙ МОЖЕШЬ ПОЕСТЬ ПОЧТИ ЧТО УГОДНО, НО ВОТ МАННАЯ КАША ЗАХОДИТ КАК БОГ В РАЙ

Хаваю апельсины, мне нравится

>>175012032
ИЗ ЗА ФРУКТОЗЫ БРАТ

>>175009889 (OP)
Ем небольшую порцию овсянки, запиваю питьевым йогуртом, могу еще банан заточить. Брат жив.

молочная каша/омлет/блины
+
немного мяса
+
яблоко/банан
+
шоколад
+
чай/кофе
/тхреандж

>>175010216
Двачаю эстета

150г овсянки на молоке с сухофруктами и орехами, 3 яйца вареных, тост с плавленым сыром, чай.

>>175009889 (OP)
3 жареных яйца и кружку молока с какавой. Раньше ещё "5 злаков" кашу жрал, но чёт жопа начала расти.

>>175011671
Заливаешь молоком
@
Суёшь в микроволновку на 2 минуты
@
Жрёж

>>175011671
Плюсану, но я посоветую ваще царский варик.
-Крошишь банан в пюре, ставишь в микроволновку пока вздуваться не начнёт.
-Там же молоко размешиваешь с творожной массой. Беру останкинскую особую, либо всякие натуральные из вкусвилла и прочих здорпитах. Если масса не такая сладкая, как останкинская, то сиропчик по вкусу жахаю. Карамельный очень даже ничего.
-Хлопья или мюсли на любой вкус.(Не кидать в неразмешанную тв. массу! Потом не размешаешь.)
-Фрукты, Сухофрукты(Вяленые бананы - топ), орехи, Сушёные ягоды(Своеобразный изюм из вишни, например)
Фрукты можно сушить самому в специальном дегидраторе. Стоит 2-5 к. Меньше жевать, больше питательности.

>>175016264
В чём плюс дегидратора по сравнению с обычной духовкой?

>>175009889 (OP)
Пять вареных вкрутую яиц. Всё.

Я пью кофе со сливками и ем овсянку которую просто заливаю кипятком. Потос съедаю или яичницу, или пару сырых яиц выпиваю, или варёный кусок мяса. Или вместо всего этого овсянку и кофейный гоголь-моголь

>>175009889 (OP)
>сякие гречки с курицей и прочие «обедные» блюда не могу есть с утра.
проснись в 6 утра, сделай разминку, пробегись километра 3-4, немножко повиси на брусьях, прими контрастный душ, выеби жену и уже в 8 утра ты будешь с упоением жрать борщ

>>175018164
в принципе, этого говна делать не обязательно. можно просто по хате пошароебиться да на коней подрочить. через пару часов жрать и так и этак захочешь.

>>175018265
Лучше поспать

>>175018294
нет, не лучше

>>175009889 (OP)
Кашу. В вариации со всякими мюсли/бананами/хлопья с булочкой.
Мимо уже лет 8 ем по утрам только кашу

самое вкусное на завтрак это вареники с яблоком и корицей
или же овощные оладьи со сметанкой

Кашу, це полезно. Маспице на батончик намажь. Я еще бывает в кашу банан мелко порежу и ем, заебца.

Доширак с кетчупом.

>>175017473
Не знаю, я не пользовался. Просто знаю про такой способ. Я покупаю сразу вяленое\сушеное.

>>175009889 (OP)
Утром нужно углеводов и воды(можно с лимоном),и как можно больше (каши, хлеб, булки, масло, шоколадки )
Затем обед, у меня это время больше животных белков с углеводами (яйца, сосиски, мясо, или любое существенное блюдо что дома приготовят плов плов, манты, итп) Обязательно запивая водой с медом.
Потом после обеда можно приправить булочкой или сладостями и поспать.
Затем еще стаканов 5 воды и тренировка. Ужин после нее у меня как обед, но в больших объемах и с упором в животные белки, т.е в мясо. И опять же вода с 5 ложками меда.
Потом опять отдых, за который выпиваю пару стаканов воды, и можно поесть еще сладостей/фрутков и поспать.
Перед сном съедаю 200 грамм творога с изюмом даст нам ~30 грамм белков, которых хватит на всю ночь.
Ну и затем так же следующий день.
И забыл что все это шлифуется разными витаминами и БАДами, для большего эффекта.

>>175019093
Сразу нахуй иди, нормальный человек ест белки с утра, чтобы предотвратить утренний катаболизм. У тебя туловище всю ночь техработы проводило, блять, ему белок с утра нужен как никогда.

>>175019093
+ обычно через день свежевыжатые соки перед тренировкой. И минимум раз в неделю рыбу. Витамины по опыту скажу нужно брать подороже, желательно бельгийские.

>>175019093
>больше животных белков
>сосиски

>>175019274
Во первых в 100 граммах овсянки ты получишь около 15 грамм белка. Но это еще с учетом того что у тебя всю ночь в животе был творог с последнего приема перед сном

>>175019325
Растительный белок усваивается на 60%. Казеин из творога через 4 часа уже полностью усвоится.

>>175019385
Хуйню не неси заводчанин. Если ты с завода пришел похавал рыбки с пивом и лег спать, то тогда может и нужно. А когда у тебя нет дефицита белка в питании, утром есть творог нахуй не нужно, будешь без углеводов и энергии жить чмоня необразованная

Яичница/Овсянка Сэр. И кофеёк.

Хотя мне вообще похуй, жру что найду.

>>175019625
Углеводы утром никто не отменял, школьник.

>>175019625
Я не говорил, что утром надо есть творог, дебил. Иди сосисочек наверни, диетолог мамкин.

Завтракаю яйцом бенедикт и чаем

>>175019741
А да, я забыл что у вас сосиски из туалетной бумаги. А так я твой рот ебал еще раз его откроешь. То ему блять белки нужны то углеводы хуила необразованный блять, иди бля тему изучай перед тем как рот открывать

>>175019843
Быстро гимназист слился, мда.

>>175018066
Просыпаюсь в 6 утра, пью кофе, жрать хочу только ближе к 12.

>>175019868
Мне незачем сливаться, это ты базаришь за левую хуйню, не понимая что в любой еде будет белок. С моим рационом я в день 120 грамм белка получаю, а утром с каши 15-20, и этого больше чем достаточно. А то что ты тут бля барагозишь как будто я пюре предлагаю жрать утром это показывает что ты полное фуфло, если надо можем стыкануться я тебе в глаза это скажу.

>>175020040
Растительный белок усваивается на 60%, ребенок. Свои 7 г белка с хуевым аминокислотным составом из овсянки можешь себе на анус намазать, образованный он. Петушок прочитал статейку на говносайте для домохозяек и верещит. Сходи в физач и создай тред со своим меню, посмотрим как быстро тебя говном накормят, раз ты такой упертый.

>>175020040
Потом пидорашки жалуются, что хуево выглядят к 30. Жрут какое-то говно вместо полноценного белка и рады.

>>175020159
Слушай физач я рот ебал, и это показательно что двачеры для тебя авторитет. Ты мне норму тогда скажи, типо утром надо жрать 30 грамм животного белка из стейка, так что ли? Нахуя, если я через 3-4 часа уже поем яйца с мясом? Там такое же не шарящее фуфло как и ты сидит. Для тебя может еще идеальный рацион это утром мясо с кашей, потом мясо, мясо и творог? Ты бля спортом хоть занимался?

>>175020400
Не авторитет, но местные кочки куда сообразительнее тебя. Твой творог распался через 4 часа после сна, 4 часа ты еще спал + через 3-4 часа яйцо с мясом. Итого 8 часов без белка, ты обосрался. Ебанат, схавай с кашей два яйца хотя бы и не еби мне мозг.

Кочаюсь уже лет 10 с перерывами.

>>175020539
Понятно, любитель пожрать яиц с холестерином весь день. Если бы ты был не дураком, то знал, что за эти 6-8 часов до мяса, ничего с твоим телом не произойдет если в него поступают калории. А белка из обычной еды за это время будет предостаточно. Поучись иди как организм работает, и что куда идет