Чет хз, побампать эту хуйню что ли.

ю

Спать иди, долбоёб.

>>178749562
Батя твой, долбоеб.

Да и ты тоже.

>>178749234 (OP)
Чисть зубы.

Какая у тебя мотивация для похудения? Я год назад 10 кг за полтора месяца скинул, а выглядел так, будто все 20. Как-то говорили, что у меня скелет тяжёлый. Но не суть. Мотивация была в виде успевания похудеть к выпускному, потому что в школе остается тянка на год младше, а я должен за это время успеть придти в себя. В итоге даже так нихуя не успел и с тех пор мой вес изменился на 0 кг. Че делать-то бля? Вроде и понимаю, что надо прекаращать жиробасом быть, иначе всю жизнь один просижу, но как-то совсем не получается.

>>178749662
Мне похуй на мотивацию. Мотивация для хуесосов.

>>178749753
Круто! Я тогда тоже без мотивации худеть буду! Бобра тебе!

3333

>>178749842
Не вопрос.
Каждый вечер создаю подобный тред в котором делюсь своими страданиями.
Заглядывай.

Епта, как же тяжко худеть, хоспаде.

Я начинаю понимать ту боль и страдания чувака, который постоянно создает треды в 5 утра о том, что нужно пидорить на работу.

>>178749234 (OP)


>Судя по весам за последние 3 дня удалось скинуть еще 1 килограмм.

Посрать сходил?

>>178751999
Да, за щеку тебе навалил.

>>178749234 (OP)
>упражнения на пресс
Абсолютны бесполезны в твоём случае. Лучше ходьбой займись, бег в твоём случае пока что противопоказан.

>>178752235
Сажа приклеилась

>>178752235
Обоснуйся, эксперт.

БРАТАН, Я ВСЕМИ ОСТАТКАМИ ДУШИ ПОДДЕРЖИВАЮ ТЕБЯ, НЕ СОРВИСЬ, ВЕРЬ В СЕБЯ, ВЕРЬ В МОЮ ВЕРУ В ТЕБЯ
худел ничего не употребляя днями за компом

>>178753101
Ну я пытаюсь. Но блеать от голода я натурально не человек, а зверь нахуй.
Блеать не жил бы я один так убил бы кого-нибудь уже.

>>178753165
Пробздись, не стоит концентрироваться на негативных эмоциях

>>178749234 (OP)
А какие у тебя исходные данные?
Я 186 и году в 2009 был около 70 кг, сейчас же 83 и живот пиздец большой, как желе болтается.
Жру пиццы, много макарон, булочек, нутеллы, газировку литрами и тж

А тут есть шарящие люди за то, как вообще худеть по-человечески? Без ответов в стиле "не жри)))". Наверняка есть ебаные лайфхаки как жрать не говно, а норм еду и как контролировать приём пищи.

>>178753326
Можешь операцию по уменьшению желудка сделать

>>178749234 (OP)
Отставить хлебцы. В хлебцах дохуя углеводов, которые не следует пожирать на ночь. И каши туда же.
Хочешь похудеть, делай так:
Купи целую курицу, килограмм обезжиренного творога, литр кефира, десяток яиц, литр обезжиренного молока. Это твоя еда на день.
Завтрак: пять яиц и немного молока, мешаешь, жаришь на слегка промасленной сковороде.
Второй завтрак: Хуячишь в миску 300-400 грамм творога, заливаешь кефиром и поедаешь.
Обед: запекаешь целую курицу, съедаешь крылья, всю кожу, и одну окорочку
Второй обед: омлет, такой же как на завтрак
Перекус: Вторая окорочка, мясо со спины.
Ужин: Съедаешь всё куриное филе, запивая кефиром
Второй ужин: доедаешь остатки кефира и творога.
Обжираешься и худеешь.
Главное, забудь об углеводах, просто забудь.

>>178753243
Концентрируюсь на работе. Пишу тут всякую хуйню, чтобы отвлечься и денег заработать. Помогает.

>>178753276
>живот пиздец большой, как желе болтается
Та же хуйня. Бока, живот, жопа, сиськи, подмышками даже жир.
Начал худеть когда заметил что вешу уже около 89-90 кг при росте 182.

>>178753356
Иди нахуй.

Ебал твои рецепты.

Диван обоссанный.

>>178753356
Два стула с хуями этому шутнику

>>178752897
Энергии расходуют мало, толщину жировой прослойки локально не уменьшают. Нужны энергозатраты больше, чем поступление энергии, лучше всего это обеспечит бег, но если ты ультражиробас, то бегать не стоит, надо много ходить.

>>178753375
Ты глупый, невоспитанный маленький проказник. Скажи мамке, чтоб отшлёпала тебя, негодник.
Я худел на 20 кило за месяц с помощью этой хуйни. Немаловажное тут то, что все эти продукты сожрать за день очень трудно, и быстро надоедает это дело.
Гугли кето-диету, маленькая жирная жопа.

>>178753467
Ты блять долбоеба кусок читать умеешь вообще?

Причем тут блять сука тупая сжигание жира?

Иди нахуй пёс.

>>178753342
Ваш физрук долбоеб. Они могут мышцы в тонус чутка привести, но локально жир сжечь нельзя, это аксиома. Живот только в процессе общего похудения будет уходить, и просушить его сложнее всего.

>>178749234 (OP)
забаньте на б, чтоб был нот фаундед

>>178753495
Мать твою ебал.

Срал тебе на ебало.

>>178749234 (OP)

я на такие случаи держу дошик или крабовые палочки

>>178753514
Пошел нахуй.

>>178753531
И как?

>>178749234 (OP)
Пидор ёбаный, тебе еще в первом треде сказали что надо ложиться спать в 9-10 вечера. ПИЗДУЙ СПАТЬ, ВАГОНЕТКА ЕБУЧАЯ

>>178753505
>Причем тут блять сука тупая сжигание жира?
А нахуя ты тогда худеешь, клоун? Не для того чтобы жир сжигать разве?
Вообще, ты агрессивный, пиздец, надеюсь, что ты умрешь, а не похудеешь.

>>178753558
Да на ебало тебе ссу, черт ебаный.

>>178753570
Ты долбоеб умеешь читать или нет?

>>178749234 (OP)
Биг мак

>>178753404
Ты видимо из тех, кто уверен, что для похудения надо жрать всякие овощи, хлебцы и яблоки с мёдом, зеленью, орехами и оливковым маслом.

>>178753593
Я не жирую после 18.00. Тут никакая медитация не поможет. Только ненависть.

>>178753326
Считай свою текущую норму калорий, минусуй из нее 500-600, и держи. Питайся разнообразно. Ударяться в пиздец и голодание не надо, только сорвешься, твоя задача - достичь желаемого веса и без напряга его поддерживать. Следи за бжу, если есть какие-никакие мышцы, и хочешь их сохранить, особо налегай на белки. Пей много воды.

>>178753606
Пошел нахуй.

>>178753525
Аргументы где? Гугли кето-диету, молодой человек. Я ведь по тексту понял, что ты пиздюк. По маленьким буковкам, которые ты печатаешь.

>>178753582
>Нужно что-то делать, чтобы при долгом вертикальном положении живот не вываливался тупо из за слабости мышц.
Ты про эту хуйню что ли? Жирнич, успокойся, упражнения на пресс без веса нихуя тебе не укрепят. Впрочем, я по-прежнему надеюсь на твою смерть, такие агрессивные свиньи не должны существовать.

>>178753670
Ссу тебе кетоновой мочой в ебало.

Про пить больше воды это не пустые слова, а необходимость. Калькулятор потребления воды найдешь в инете, ставишь рядом с компуктером бутылку, можно лимончик закинуть. Посасываешь потихоньку
Есть меньше хочется, организм не обезвоживается, естественным путем помогает твоей тушке чувствовать себя лучше и скидывать лишнее

>>178753694
Пошел нахуй, долбоеб.

>>178753557
закинул в себя и норм.

>>178753727
На там калории-то какие нибудь все равно есть.

Кетопетухи набежали.

>>178753752
хуй да маленько

>>178753805
>Ненависть тебя сожжет
Ништяк. Глядишь и пара кило еще уйдет.

>>178753702
Сначала ты отрицал. Потом бугуртил. Теперь это уже торг. Ты частично признал концепцию. Готовься к депрессии и принятию. Завтра ты проснёшься новым человеком.

>>178753495
У тебя в посте не кето, у тебя просто белковая диета, почти все кроме яиц. Кето - это когда вместо всех углей, то есть примерно половины калоража, хавать жирную еду. В том и суть, что организм переходит на расщепление жыров и вместе с теми, что ты жрешь, точит собственные резервы.
Алсо, по 20кг в месяц худеют только ебанутые, энджой ер растяжки и кожа обвиснет что пиздец. До килограмма в неделю норм.

>>178753916
Что за хуету ты порешь, говно поехавшее?
Просто съеби нахуй, дегенерат.

Греческий йогурт вместо сметанки и майонеза - очень богатый белками продукт!

>>178754114
Пошел нахуй.

>>178753712
Помню в школе одноклассница начитавшись подобной хуйни стала носить с собой литровую бутылку воды каждый день, и пила даже на уроках. Но в столовой по прежнему покупала булочки и прочие шоколадки. Я сильно тогда сдерживался чтобы не проиграть

>>178749234 (OP)
Хочешь значит организм требует
Ешь если не хочешь быть немощным

>>178754248
Да ты гений просто

>>178749234 (OP)
Ебашу 6 трен в неделю объемом 10-12 часов.
@
Жру что попадается под руку не отказывая ни в чем. Сейчас допиваю вкуснеший несквик
@
Тело дискобола, 182\80, сочные МИЛФы спокойно жить не дают, донимают половой еблей

Жиробасы с юго-востока ДС есть?

>>178754202
Не, это так не работает, чувак.

>>178753356
Нихуя себе на день жратвы. Я бы это неделю жрал

>>178754301
Пошел нахуй.

>>178749234 (OP)

ЕШЬ, ПОКА РОТ СВЕЖ
@

>>178754248
Он из-за привычки и скуки хавает, и наверняка даже не знает что такое чувство голода. Проблема в голове, просто взять и не жрать это титанические усилия для среднего жирана. Та же хуйня и с дрищами, но у них все наоборот, некоторым даже есть еду лень, пиздец

>>178754368
> некоторым даже есть еду лень
Я так случайно за компом похудел

>>178754355
> >Тело дискобола
Язык пиздобола

>>178754368
УХ бля, природа как обычно ебашит адовые законы.

>>178754368
>некоторым даже есть еду лень
По жаре через силу впихиваю в себя тарелку супа раз в сутки, а так да, лень сильная, порою даже пойти воды кипяченой охлажденной набрать неохота.
Похудел за месяц с 82 до 65.

>>178754515
>По жаре
Это вообще пиздец.

>>178752235
Калорий оно сжигают относительно мало. А до мышц пресса у тебя многие сантиметры жира.

>>178755141
О, за меня тут выше, оказывается, ответили.
Подкожный жир, кстати, снижает эффективность упражнений на пресс. А чтобы укрепить лучше бы поделал вакуум, хотя эффективность опять небольшой будет.
Так что надо тупо подкожный жир сжигать пока что. Как сможешь на бег перейти, там и пресс укрепится для начала. А вот уже потооом можно что-то целенаправленно с ним делать.

>>178749234 (OP)
Ешь крупы. Только не оче много. Полбу попробуй - она крупная, сытно жуется и долго переваривается.

>>178756591
Какой-же ты садист, даже гитлер бы так не сделал.

>>178749234 (OP)
Локального устранения жира не существует. Упражнениями на пресс ты только увеличишь живот.

Какие есть витамины которые способствуют похудению?

Пиздуй в аптеку за снотворным,в 18:00 ебошь его, как раз будешь высыпаться и есть не будешь.

Вес

>>178757645
амфетамин

>>178757783
И в итоге оп не въебет свой организм этой херней, а ты 100%

>>178757982
Ой не надо, я сдаю анализы достаточно часто, что уверенно могу сказать, что жирный оп скорее всего имеет больше проблем со здоровьем. Я уже наслушался этой хуйни про письку, печень и прочие мифы, не лезь где не шаришь.

>>178757910
Дороха

>>178758062
Да что то непохоже, чтобы ты шарил.

>>178757645
Подавители аппетита - есть во многих магазинах, торгующих БАДами.
Средства для повышения обмена веществ - наиболее популярный и лёгкий в плане побочек это кленбутерол. Не сжигает жир, но увеличивает обмен веществ, таким образом при соблюдении диеты будет сжигаться быстрее, но если жрать как обычно, то результата не будет. Наиболее эффективно сочетается с тироксином. Всё это тоже доступно на сайтах, барыжащих БАДами, зачастую сразу продаётся курс, который нужно просто принимать по приложенному расписанию. Клен+тироксин+йохимбин - можно разогнать обмен веществ на 50%.
Есть ещё адовый термояд - динитрофенол, но я не рекомендую его никому, побочки вплоть до отказа органов и смертельных исходов при борще и неправильном употреблении.

>>178749234 (OP)
Жри белок на ночь. Варёное мясо курицы, яйца. И норм будет.

>>178763127
Жрать на ночь - для слабаков.

>>178763004
Нахуй надо.

>>178763031
На жировой массе?

>>178753356
Кефир и творог на ночь никто не употребляет, манюнь, молочка блокирует гормон, который, пока ты спишь, обеспечивает сгорание жира

>>178749234 (OP)
А почему ты отказываешь себе в вечерне-ночном перекусе? Почитай исследования, погугли - ночью еда так же прекрасно переваривается, как и днем. Главное, не надо выходить за калорийные рамки. Это заблуждение, что всю высококалорийную пищу нужно съедать в первой половине дня. Разницы нет когда и что ты будешь есть.

И да, если прям перед сном навернул хорошенечко греченьки там с грудкой, то не забудь подложить подушечку повыше, чтобы пищевод не повредить. Такие дела.

Мне лень читать кучу всяяякой поебистики но к афтору есть вопросы.
1. Нахуя
2. Чем руководствуешься ?
P.S. Не слушай кучу поебистики в палане не жрать после 6-ти и прочее. Кушай но понемногу. И да чтобы просто похудеть у тебя должен быть дефицит калорий. Тоесть ты должен меньше жрать и больше двигаться (тратить энергию). Все остальное наебалово. Даже касаемо диет, можешь попробовать но если сорвешься заново не начинай она не работает. Просто увеличь нагрузки на тело и выбери оптимальный расход энергии в том аспекте что жрать ты так будешь и дальше даже когда сбросишь вес.

>>178763195
Ну а какие витамины ты ждал, не пойму? Типа покушать ананасов и скинуть пять кило за день? Или аскорбинку?

>>178763453
На хую вертел твои исследования.

>>178763495
Тебя вообще здесь не ждали. Уебывай.

Хуево вам, мне с одной стороны повезло. 186/97 вешу, живота сильного нет, сисек тоже нет особо, вес распределяется равномерно. Так что с виду я просто крепкий, кабанчик такой. Даже рубашки приталеные ношу, бока тоже не выпивают. Хотя кг 10 все таки скинуть не мешало бы, да.

>>178763489
> Просто

Ок, братан.

>>178763499
Значит мучайся, хули тебе, терпиле.

>>178763529
Сочи хуй, черт.

>>178763527
И?

>>178763549
горь

>>178763556
Принял.

>>178763512
Ленивый жирдяй рвется.

>>178763355
>молочка блокирует гормон, который, пока ты спишь, обеспечивает сгорание жира
>Не знает, о каком гормоне пишет
>Не знает механизма действия
>Пукоет

>>178763485
>На массе
Ебать дебил. Если не химик, то вдвойне дебил. Если химик, то втройне.

>>178763622
Пососи писос.

>>178763651
Хорошо ты кочкопидора приложил. Уважаю.

>>178749234 (OP)
стараюсь немного попробовать, но на самом деле дрочу его по этому вроде это тупо.

>>178763453
Да ты сам логически подумай, ночью ты ничего не делаешь, а спишь. Движений ноль. Сжигание калорий уменьшается намного, так перед сном, даже вечером в идеале вообще прекращать лучше хавать.

>>178749234 (OP)
У меня есть теория, жиреют и боятся жрать только эстрогенные уебки. Никого не хочу обидеть.

>>178763755
Давай исследования с анализами.

>>178763782
Я жру все, что попало, мне 32 года и я сухой, как щепа. Правда я пью.

>>178763755
Ну вполне возможно. Я же постоянно до этого ебашил пивко под пельмешки. Еще бы тут не разжиреть.

А теперь вот никакого пивка и такое питание, что ты постоянно слегка голоден, а перед сном так вообще ничего.

Что характерно, первыми начали уходить жирные бабские титечки.

>>178763755
> эстрогенные уебки
Нихуя не понял. Причём тут эстроген? А брутальнее толстые, волосатые мужики с дохуища тестестероном они че? Явно тут не в женских гармонах дело

>>178763816
>32 года
А мозгов как у 12летнего.

>>178763816
И как это подтверждает твою теорию? Или ты сдал анализ на эстрадиол, получил результат ~80, и теперь носишься с ним, как подорванный?

>>178763865
Я и не претендую, бро.

>>178763882
Я ем бухаю, временами ебусь и часто дрочу.

>>178763886
Так а хули ты лезешь со своими теориями тупейшими? Ты еще скажи - жирных инопланетяне похищали.

>>178763755
Хуевая теория, все зависит от обмена веществ. Есть люди которые мало едят и при этом полные, а есть наоборот которые жрут постоянно и худые. Так что эстроген тут ни при чем.

>>178763910
И? Каким боком ты туда эстрадиол приплел? Совсем мозги выдул уже?

>>178763927
Когда стану толстым - стану человеком. Это единственное, что побудит меня что-то делать.

>>178749662
> скелет тяжёлый
А про генетику тебе говорили?

>>178763948
Не стукай. Зато я лысый, расслабься.

>>178763939
>Есть люди которые мало едят и при этом полные, а есть наоборот которые жрут постоянно и худые.
Нет.
Если ты тратишь больше, чем потребляешь, то будешь терять вес, если этого не происходит, то ты проебался с подсчетом/похерил щитовидку/ГГЯ.
Если ты потребляешь больше, чем тратишь, но не набираешь, значит ты проебал желудок/поджелудочную, и у тебя нихуя не усваивается.
Обмен веществ у всех одинаковый, но ты сам можешь его занять разными процессами.

>>178764012
Там нужен был мягкий знак? Нет.

>>178753694
Всё укрепится и со своим весом, хуйню не неси.

>>178764068
В натурашку циклами масса/сушка сейчас только дауны занимаются, я это сказать хотел.

>>178749234 (OP)
Самая топ диета - водочная. Но побочек дохуя.

>>178753948
Не пизди, худел на кето 15 кг за месяц, никаких растяжек и дряблой кожи. Кароче чтобы сбросить жирок лучше кето нет диеты. Главное потом бжу и калории считать, а то жир вернётся.

>>178764033
Да хуйня всё это. У меня есть несколько знакомых которые сидячий образ жизни ведут и жрут вредную жирную еду. И дрыщи при этом. Обмен веществ у всех разный.

>>178764144
Это ты хуйню несешь.
Возможные причины я уже объяснил, если ты слишком тупой, чтобы их понять, то это твои личные проблемы.

>>178753606
Ты охуел? Без сахара оп станет ещё тупее чем сейчас, если это возможно.

А мог бы унижать жирных уродов на дваче. Но я не буду. Я благороден.

>>178753606
фул плз

>>178753740
Это не кето, дегенерат! Это просто безуглеводка, а она хуйня.

>>178764204
Потому что ты сам жирный урод?

>>178764228
Именно поэтому. За ваше похудание, ребята опрокинул стопочку!

>>178754286
Ты 80 часов в неделю тренируешься? Ты что, дурак?

>>178749234 (OP)
Если ты 1 кг за 3 дня скидываешь, то ты просто даун
Больше 1кг в неделю - нельзя. Оптимал - 0,5/нед.

>>178749234 (OP)
Ищи продуктовый оптовый склад в своей мухосране или в окрайне, покупай еду ящиками по дешёвке

>>178764301
Пошел нахуй, говно.

>>178764328
Ты как-то злобно ответил ему.

Слышь, может у тебя желудок растянут?

>>178764687
За углом поссышь.

Тоже бывает после 10ти жрать чего то охота, но я не на диете и не жирдяй, а доходит банально до того, что отнимаются руки и в жар бросает, даже ходить трудно.
Выглядит будто у меня ломка.

>>178764776
Ну браток, похоже, что у тебя какие-то проблемы со здоровьем.

>>178764007
Не уверен. А что должны были сказать?

>>178749234 (OP)
>Блеать, как обычно где-то после 21.00 становится трудно терпеть и не сожрать что-нибудь.

Ага, в прошлом году худел - была такая хуйня. Жрать хочется, что хоть на стену лезь. Это в первые пару недель так, потом привыкаешь. Я спасался сырой капустой и морковью. Наверное, мешка два сожрал. Зато ты подумай о том, какой красавчик станешь. Иной раз руки опускаются, но не поддавайся слабости. Еще физкультурой я занимался и занимаюсь до сих пор. Вообще не жалею, что не сдался и не сдаюсь до сих пор, сам себе нравлюсь, быть худым охуенно. А подкачанным еще охуеннее, вот чем сейчас и занимаюсь. Но чтобы подкачиваться нужно сначала согнать жир как можно больше.

>>178764185
Ага, один ты умный.

>>178764728
Просто предположение. Там кольца какие-то вставляют, вроде помогает.

>>178764870
Красавчиком мне уже никогда не стать.
Проблемы с кожей.

Но наличие ломтей жира на мне просто выбешивает.

>>178764793
Это бывает может раз в месяц, да и в дневное время тоже может быть, если между обедом и ужином прошло много времени и я пообедал слабо.
Силы меня оставляют и приходиться искать еду, чтобы не сдохнуть.

>>178753511
они реально убирают живот за счёт укрепления пресса. кишки будут более компактно расположены.

>>178764906
Будешь меньше жрать, так желудок сам собой сожмется.

Не в первый раз худею. Помню как после месяца ограничений в еде потом сожрать большую тарелку супа, например, почти нереально.

>>178764965
Реально сочувствую, хоть и до пизды это сочувствие. Удачи!

>>178765014
Хотя и до пизды эта удача.

>>178749234 (OP)
Устройся на работу.
Я за 2 недели скинул 15 кг.

>>178765116
Нахй иди.

>>178765149
>Веришь - нет, но проблем с кожей станет заметно меньше, либо вообще сойдут на нет.
Ммм, правда? Ты большой эксперт по этому вопросу?

У меня кожа уже несколько лет по всему телу обесцвечивается и седеют волосы. Хотя мне всего то тридцатник. И это не грибок или еще какая хуйня. Врачи говорят витилиго. Лечить его - разве что замедлять. Нихуя не лечится.

В итоге это говно начинает появлятся и на лице.

Но ты ведь с таким никогда не сталкивался, а тупо льёшь мне тут какую то хуйню в стиле "ПАЗИТИФЧИК".

>>178765151
Нахуй твоя жопа хороша. Подмывай очко, жиробасик, скоро буду.

Скоро зима уже посоны, нахуй вы худеете?

>>178765318
Пригорело? Охлаждай, пидор.

>>178765332
Бля, а ведь правда. Пойду пельмешки отварю.

>>178765332
Ты из деревни что ли?

>>178765335
>Это у тебя бомбит, а не у меня!11

>>178765376
>НЕТ ТЫ!!!111

Сегодня начну эксперимент. Когда приду после работы часов в 9, захаваю только маленький кусочек вареной грудки, привяжу себя к кровати и попробую переждать. Может вырублюсь и просплю до утра.

>>178765524
Чего ждешь от эксперимента?

>>178765116
каторга какая та ебучая

>>178765241
Да пошел ты нахуй в таком случае, мудило жирное. Не можешь нормально похудеть, а сидишь тут и ноешь, как жиробасу кушать хочется. Я просто рассказал свой опыт, что кожа стала заметно лучше, а твоё витилиго вертел я на хую, облезай дальше.

>>178765609
Вот и уебывай, говно тупорылое.
И свое очень важное мнение прихвати с собой, черт обоссанный.

>>178764033
>потребляешь
Наверное не потребляешь, а поступает в организм. Усвояемость же у всех должна быть разная.
мимо

>>178765788
Местным школоэкспертам такие тонкие материи неведомы.

ОП, ты всегда имел проблемы с весом? Или они начались после какого-то определенного возраста? Расскажи свою историю

>>178765828
До 20 лет был адски тощим.
Где-то с 20 до 25 была небольшая равномерная жировая прослойка в пределах нормы.
А вот после 25 в силу постоянно сидячей работы и злоупотребления бухлом и жирной жратвой набрал где-то с десяток лишний кило. И если раньше это было легко скинуть. То ближе к тридцатнику скинуть вес становится все труднее.

>>178765634
Жирной облезающей чушке НЕПРИЯТНО
Один хуй ты сорвешься и разжиреешь еще больше, потом приползешь сюда опять плакаться, чмо безвольное.

>>178765559
Жду что не буду таким образом наседать по +1к калорий за вечерний жрач.

>>178765947
Школьному эксперту припекло анальную жопу? Бывает.

>>178765961
Хоть мне тут каждый залетный петух и сообщает что хлебцы жрать нельзя. Но под вечер более годного способа борьбы с голодом как набить живот хлебцами и запить водой не нашел.

>>178765917
Сколько весил в 22 и сколько весишь сейчас?

>>178766030
В 22 около 70-75.
В 25 - 80-82.
И вот недавно 90.

>>178765989
Лол. Что это бумкнуло? Жеппа лопнула?

>>178766146
Тебе видней, чушкарь.

Слушай мою диету!
Во-первых, никакого алкоголя, макарон или сладкого на все время диеты. Да, с этим придётся свыкнуться!
Дальше.
С утра: хорошая тарелка риса, каши или гречки, два вареных яйца, 1 свежей помидор и 1 свежий огурец, 1 стакан обезжиренного кефира.

Обед: 1 банан

Полдник, часов в 16: чай без сахара с батончиком мюсли (100кк, продаются в ближайшем супермаркете или аптеке)

Ужин, примерно в 20.30: 1 вареная куриная грудка, 2 помидора, 2 огурца, стакан обезжиренного кефира.

После ужина есть до сна уже и не хочется. По сути, тяжело может быть только с 18 до ужина где-то, но ты же знаешь, что поешь.

Есть ещё один мегаплюс, от такой диеты очень быстро начинаешь себя чувствовать очень хорошо - легкость в теле и чистота в мыслях в отличие от кеты и белковых выше. Даёт тот же -1кг в неделю.

>>178766195
>с 18 до ужина
Уебывай.

>>178766172
Чушка здесь только ты. А белому господину видно, как ты порвался. Каждый раз, когда я увижу твой уебанский тред, буду в него срать и поливать тебя говном, ведь ты унтер, понимаешь? Да тебе и понимать-то нечем, висцеральное ожирение межушного ганглия и фетальный синдром. Ты даже не кусок мяса, ты кусок жира, мерзотный, потный и вонючий, с раздутыми боками, щеками и самомнением.

>>178753694
У тебя жир вокруг мышц а не мышцы вокруг жира. Кочай не кочай а пузо будет висеть. Купи корсет и прячь туда свою тушу.

Годный совет тебе - это много и упорно ходить, когда вес начнёт спадать добавлять приседания, отжимания, подъёмы ног на пресс.

>>178766024
Поясни за DrKorner с клюквой. Могу есть только их

>>178766392
Ути пути, обиженный школьничек завилял жопой.

>>178766410
С них начинал. Потом перешел на более классические варианты. Потому что заебала эта приторность.

>>178766422
Лол, какие виляние, маня? Жирному чмошнику печет, как же хорошохонько

>>178766485
Нет ничего лучше залетного бомбящего школьника, лол.

>>178766580
+15 килограмм этому ценителю.

>>178749234 (OP)
>чтобы хоть немного повкуснее было
Вот забываешь эту строчку и жрёшь пресную кашку, запивая несладким чаем. Всё. Утром овсяночку, в обед гречечку, на ужин рис, никаких сосисок, масла, хлеба, нихуя. Живёшь так пару-тройку месяцев, по возможности занимаясь физическими упражнениями, и ты охуеешь от того, как легко можно похудеть.

>>178753648
Пиздец дегенеративные в треде. Соблюдай бжу считай колории ебись в жёппу ко ко ко. Вы калькулятопидоры хуже червепидоров.

>>178753511
можно в пищевую пленку обмотаться и на велосипед потоеть

>>178766668
Ну блеать я и так питаюсь одной только пресной кашей и тушеными без нихуя овощами.
Не думаю, что одна вываренная до пиздеца сосиска в 1-2 дня что-то тут изменит. А мне хотя бы морально легче от этого.

>>178766763
А в пленку зачем?

>>178766195
Что еще забыл! Каждый день выпиваешь 2 литра воды. Прям покупай каждый день бутылку и твоя цель к вечеру ее опустошить. Начинай прямо с утра с двух полных бокалов.

Если часов в 18 совсем тяжело, можно выпить банку колы нулевки.

>>178766226
Что, тяжко без синьки? )

>>178766889
Очередной подорванный школяр итт.
Приготовиться к ковровым говнометаниям.

>>178766925
По существу возразить нечего?

ОП, если ты еще тут - я тебе рабочий вариант предлагаю. Делай как я говорю, к конце лета скинешь почти десяточку, терпеть будет не очень тяжело и будешь чувствовать себя отлично всю дорогу!

>>178767037
>Вдохновили
Можешь сразу забрасывать эту идею.

>>178767071
>говномет активирован

>>178767138
>>178749753

>>178767153
> в шубе в бане
Хм, интересно, статистика отказа сердца есть?

>>178749234 (OP)
Ты мог воспользоваться интернетом прежде чем начать худеть. Тогда ты бы знал, что резко менять режим питания и худеть больше чем на 1 кг в неделю - плохая идея. В лучшем случае ты в итоге наберёшь несколько лишних килограммов. И забудь про физические упражнения.

>>178763355
Иди углеводов наебни. У тебя уже мозг работать перестает.

>>178767291
Ты мог бы сразу нахуй пойти.

>>178767281
не ебу ,но видел видосы где всякие бойцы,ммашники так сушатся

>>178749234 (OP)
Рекомендую способ верняк. С перепоя блевал и дристал все выходные, потерял 5 кг.

>>178767775
В эти выходные уже так попробовал.
Ощущение что-то не очень понравились.

>>178767800
Двачую, сердце билось с перебоями. онемело все тело и уже видел свет.

>>178767929
поддвачну. в субботу блевал овердухуиища раз блевал желчью - так хуево, так хуево было бля

>>178767929
>уже видел свет
Мне показалось, что даже Иисус рукой со дна унитаза помахал.

>>178749234 (OP)
Не знаю, тут ты еще, ОП, или нет, но попробую помочь и развею несколько мифов о похудении и питании, на которые ты, видимо, повёлся.

1. Рацион у тебя сейчас вполне неплохой. Продолжай в том же духе. Советую разбить приём пищи на 5-6 раз в день. Так будет легче переживать чувство голода.
2. Если ты был очень жиробасом, то первое время чувство голода будет постоянным, пока твой желудок не сузится. Нужно перетерпеть это. Зато потом будешь надеться обычной стандартной порцией еды.
3. Кто сказал, что нельзя кушать после 21:00? Все это мифы. Можешь кушать. Только кушать нужно правильную еду, которая не содержит быстрых и сложных углеводов. Я бы тебе посоветовал творог на ночь. Он довольно легко принимается организмом. А за ночь он из творога много аминокислот вытащит.
4. Нельзя похудеть локально. Жир раномерно уходит со всего тела. Упражнения на пресс тебе не помогут. Я вообще не понимаю людей, которые по 2 часа качают пресс. Это мышцы живота, которые поддерживают твои внутренние органы. Ты можешь даже не качая их, сбросив лишний жир под кожей, увидеть пиздатые кубики. В общем, пресс - это не те мышцы, которые стоит усердно вытачивать. Максимум 3-4 подхода по 20-30 раз, чтобы держать мышцы в тонусе.
Советую начать с пеших прогулок каждое утро натощак. Затем добавь 3-4 раза в неделю силовых нагрузок: отжимания\тот же пресс. Если ты не совсем отбитый социофоб, то можно еще выходить на спортплощадку и добавить в программу подтягивания\брусья.
При сохранении питания и подобных тренировках, ты не только сбросишь все лишнее сало, но и через 3-4 месяца будешь иметь какой-никакой рельеф.

>>178767153
Вот этого дауна не слушайте.
Таким образом вы лишь сгоните воду из организма, которую вновь наберете спустя 2 часа после тренировки. Не ведитесь на подобную хуетищу.

>>178749234 (OP)
Красава, бро, терпи. Лучше похудеть до комфортного состояния. Рекомендую так же в день ходить час-два. Очень эффектно.

>>178769530
Через пару дней жара спадет и буду делать вылазки. а то уже невозможно терпеть это тридцатиградусное говно каждый день.

Бамп, жиробасы, чё затихли? Жрете нибось?

>>178770319
Мамашу твою ебем.

>>178766506
О да, этот бомбаж озлобленного жирного выродка, продолжай.

>>178770442
Опущенный снова подал голос? Лол

>>178770546
лол-лол-лол, жирная чушка будет унижена в каждом треде.
жирная чушка не похудеет.
жирная чушка всю жизнь будет облезать.

>>178770616
Хехехе, это вопли недоразвитого ребенка.

Школьники беснуются итт

>>178770771
Кушать-то хочется, да?

>>178771467
Хочется. Но петушиный корм с пиков не употребляю.

>>178771535
>>178771555
>>178771629
Ох уж эти ньюфаги, сагающие с картинками.

>>178749234 (OP)
Только что сожрал 30 роллов, огромную пиццу и залил всё кока-колой, хорошо!

190/50 - божество

>>178771976
Тебя ветром хоть не сдувает?

>>178771898
Кстати, а почему шаверму нельзя? Там же курица и нежирный совус.

>>178772025
Немного

>>178772141
Соус из мазика и хлебный лаваш

Похудеть невозможно, удавалось на моей памяти это только одному дрищу который поправился и набрал 5 кг. Все жиробаны которые со 120 сбрасывали до 80-90 сейчас снова на своих любимых 120. Все кто были в 20 полными в 30 стали жирными, кто был худыми стали тощими, кто ходил в кокочалку в 35 из-за травм все дропнули и заплыли жиром.

>>178773094
так что пока есть время с 20-25 находите няшу стесняшу, заделываете личинуса и забиваете хуй,
превозмогая и не становясь жируном. В 35 лет хуй вы уже сможете сидеть на 1500 ккал и наматывать пробежки по часу.

>>178773188
Не убедил

>>178773188
Хуйню запостил и рад

>>178765241
Мне 19 и витилиго на треть лица, началось лет в 8. Хуя у деда 30-летнего проблемы.

>>178775185
Это уродство.

>>178775434
А чё делать? Страдать? Ну уродство и уродство. Большинству просто тактично похуй.

>>178775638
А кто то страдает?
Я лишь сказал, что красавцем мне не бывать.

>>178775767
Если лицо невсратое то обесцвечивание испортит мало.

>>178753326
Мне овсянка с утра сбивает жор на сладкое, с бананом или другими фруктами/изюмом. Вообще забываешь о голоде совершенно на полдня, да и сладкое неиллюзорно кажется СЛИШКОМ сладким и я его просто не могу сожрать больше маленькой чуточки.

С дивана посматривал на

http://readbooks.me/read/?name=sovershennoe-telo-za-4-chasa&page=1

А вообще лучше жрать каши, творог, минимум мяса, рыбы, ноль или минимум мучного. Всякие овощные смеси и типа того. На помощь не особо вкусным кашам и овощам всегда приходит соевый соус, честь ему и хвала.

Аноны жирдяи, поясните, как вы можете так много жрать? Я с трудом 1800 ккал в день могу набрать.

А если хотите похудеть, жрите только медленные углеводы, жиры снизьте до 10% относительно белков и углеводов. И занимайтесь физухой, бегайте, качайтесь.

>>178749234 (OP)
Диета Дюкана. Вес легко сбрасывается и разрешенное можешь жрать когда угодно.

>>178776094
Это тебя мама так утешает?

>>178753276
тебе бы мышцы под жиром нарисовать и будешь 9/10

Палю годноту - покупаешь гречку, соевый соус, подсолнечное масло.

Промываешь горох пока не перестанет мутнеть вода - ставишь на огонь примерно на минут 40, добавляешь воды по мере надобности (не солишь), при готовности льёшь соус, масло, размешиваешь и кушаешь вкусняху.

Плюсы: очень сытно. Тарелка каши и ты довольно урчишь от сытости.

Дёшево (покупай соус не по 200мл, а литром)

Не калорийно.

Минусы: будешь пердеть, без рофлов.

>>178782609

Блять, какая гречка, я еблан, прости. Гороховую кашу, конечно же.

Если жирок стал более мягким и рыхлым, это значит, что ты худеешь?

>>178749234 (OP)
кефир+яблоко, полезно и сытно, советую. Тоже постоянно жрать хочется перед сном.

>>178783587
Нравится себя щупать?

Безуглеводка самая лёгкая диета. Да, я состою в культе кето, но это не значит, что даже пробовать не стоит

>>178782609
Как вы соевый жрете так, там же соли кило на литр. Не опухание? Вода же должна застаиваться в теле тогда.

>>178787731
Нахуй иди.

не тони, мразь

Ну что жираны, пришло время жрач

>>178793321
Ты что не работаешь/не учишься?

>>178798062
Работаю, разумеется.

>>178798006
Как раз таки ТЕРПЕТЬ пришло время.

>>178798960
Слабак. До опа тебе далеко.

Епту, Иисус. За что мне все эти мучения?

>>178800677
Мало того, что нужно терпеть этот ебанный голод.

Так еще и эта обоссанная жара, да еще и ебучая болезнь.

Хули я тебе такого сделал? На икону нассал?

Ну ка наверх, н-на.

Блеать, еще пара дней и помру.

Кажись готов уснуть.

Может мне приснится, как я жру все подряд, при этом выглядя как бог.

Я на кухне, посоны, нюхаю колбасу

>>178810469
Иди качайся. Если это твой постоянный жир который ты не наел, а он всю жизнь был, хуй ты скинешь чё, а если и скинешь- наберёшь. Жирокач твой путь. А колбасу сьешь и ложись спать.