Велач, как восстанавливать силы после покатушек?Я в спортпите нуб. Че пить, че жрать, до, после?Может оптимен просто купить да и не ебать мозг?А то заебывает лютое истощение, ленивое состояние, сонливость, свинцовое тело которое от дивана отлепить не можешь после катки.
http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=193599
>>467688 (OP)Линк тебе уже дали, там в принципе всё годно расписано. Добавлю кое-что по спортпиту чисто от себя.Оптимен - годнота, но посмотри в сторону Special One от Now Foods на iHerb - в принципе то же самое, но одна таблетка в день и дешевле.Можешь ещё там же взять магний или же в аптеках магнерот - 500 мг в день это твоя потребность.Ещё годно повышает выносливость трибулус, если пропить курс - лучший вариант там, на мой взгляд, это Tribulus Maximus от BiotechUSA. Если покатуха предполагается интенсивной или ты просто хочешь ввалить на все деньги - пользуй предтреник типа C4 Cellucor. Неплохо также идут и составы на основе экстракта Эфедры. Их можно совмещать с предтрениками. Самый мощный из них что я пробовал - это Black Mamba.Не рекомендую пользовать их во второй половине дня - могут быть проблемы с засыпанием.Ну а так читай гайд - скорее всего выматываешься из-за того что мало или совсем не ешь и не пьёшь.Изотоник, питание в дороге, вот это всё.
>>467689Все правильно написано. Читать всем перед сном.
заебись статья, теперь ясно что шасерасты с парой потекших сникерсов в кармане - долбоебы.с собой нужно брать литра 2-3 воды, уже отваренную кашу, ну и до кучи вскую хуйню типа изюма\бананов
>>467937бананы с изюмом тоже отваривать?
>>467688 (OP)После покакушек силы восстанавливать не надо, они сил не требуют. Просто пожри макарошек и не морочь себе голову всякой херотой типа спортпита - они не нужны.
>>468241Слышал про углеводное окно?
>>468243Ой, милок, чаво я только не слышал и не читал. Но макарошки - это ж по твоему не углеводы, да?
>>468243Возможно он намекает на отличия покатушки и тренировки.мимокрокодил
Недавно катал 140 км, с утра навернул мюслей с молоком, во время покатушки хлебал самопальный "изотоник" и сожрал 4 батончика мюслей. После макарох навернул.Часа через полтора был как огурчик.
>>468249> Часа через полтора был как огурчик. Это до момента, пока не сядешь на вел и не поедешь в какой-то тягун на пару км, сразу всё видно.Можно себя чувствовать отлично без велосипеда, но это не значит, что ты восстановился на 100%, я с таким сталкивался. Вроде бы свеж и настроение есть, а ноги оказалось не крутят
>>468252Ну да, согласен, я преувеличиваю. Но до состояния опа мне еще далеко было.А вот весной я катнул бревет так, что на следующее утро еле ходил.
>>467787че-то не нашел на iherb special one, есть special two, ты о них?
>>468273Посмотрел состав - таки да. Был Special One, теперь его уже нет, а есть сиквел - Special Two.
Внезапно палю годноту. Вчера откатал семидесятник на безкалорийном изотонике и, внезапно, жевательных мишках.Обычно после таких покатух у меня болят колени, но за счет того что в медведях содержится желатин в этот раз никаких последствий не было.Ну и естественно сахар который тут же используется мышцами для питания.Начал гуглить постфактум - оказывается я не один такой умный.http://www.hackcycling.ca/index.php/77-power-fuel-for-cycling-gummy-bears
>>468812Вообще пиздец как то не понимаю, как из мишки желатин сразу попадает в колени, что за бред?
>>468817А я и не говорил что он сразу туда попадает. Ты поехавший что ли? Но то что у меня после покатухи не болели колени - факт.Сегодня опять поеду попробую.
>>468819Почему колени обязаны болеть после покатухи?
>>468825Есть такое у некоторых анонимусов
>>468835Это которым боржоми пить уже скажем так, поздновато.
>>468812без 15 минутного разогрева у любого колени будут болеть. Не надо топить сразу с подъезда.
>>468364http://www.iherb.com/now-foods-eve-superior-women-s-multi-softgels-180-softgels/23363?gclid=CMKniKX7js4CFeoCcwodRqoNWgесть у меня вот такая баночка, тянке моей не подошло. Я сравнил составы, примерно одинаковы с Special One. Что скажешь, можно ли такую замену сделать?
>>472525Ну я щаз сижу на аналоге Евы для мужчин - Адаме. Скажу что Special One мне понравился больше.Так вроде тоже неплохо, но в следующий раз буду снова спешл брать.
>>467787Не боишся что примут? Это у нас прекурсор. Магазину то похуй он вышлет.
я про эфедру
>>501303я ел, вкусные ягодки
>>501302Что прекурсор, лол?
>>467787А расскажи подробнее про трибулс. Сам пил? У всех этих натуральных стимуляторов теста не лучшая репутация, в том смысле, что нихуя не дает.
>>501595Пил. На меня начинает действовать начиная с дозировки 2,2 г в сутки. Всё что ниже - не ощущается, хотя другие кто пробовал - говорят что повышается работоспособность.Дозировка же в 2,2 г действует так что есть выбор - либо крутить педали как проклятый, либо дрочить до кровавых мозолей. И если погода плохая - ты знаешь что делать.
>>501611Алсо да, принимал курсом, действовать начинает с третьего дня. Ну это чисто для меня.
Пиздос, ОП, нахуй оно тебе нужно? Питайся в соответствии с нагрузками. Единственное саплементы, что тебе скорей всего понядобятся - витаминные комплексы, рыбий жир, кальций и магний в шипучих таблетках. Все. Еще можешь закидываться ВСАА, но если в диете присутствует достаточно мяса, то и они не нужны.
>>501614Ну и при изотоник или негазированную минералку не забывай.
