>>2276772
Если образ жизни малоподвижный, но хочется чуть-чуть растрястись, то годнота. Я на обычной еде без ограничений и с занятиями на такой штуке 3-4 раза в неделю скинула с 52,5 до 49 за месяц (рост 164).

Подписался на тред, всегда проигрываю с больше части постов тут.
мимо-скинул-50кг

Хотела похудеть, весила 52 кг при росте 164. Пошла в зал. Понравилось, но не могла нормально заниматься с дефицитом. Стала есть как обычно и заниматься. В итоге за полгода набрала мяса: спина, плечи, ляхи, икры, жопа. В зале в майке и легинсах выгляжу спортивной тянкой, а в обычной одежде все плохо.
Не знаю что мне теперь с этим делать.

>>2276769 (OP)
Няши, подскажите, как быстро, бесплатно без смс избавиться от ушек.

Я худая, питаюсь правильно, ограничивать себя в еде смысла, насколько я понимаю нет.

Делаю по утрам упражнения: махи ногами лежа по 50 раз каждой ногой, приседания - 50 раз, выпады в сторону - 50 раз тоже.

Делаю это все каждый день в течение 2 месяцев, результата как-то не видно. Думаю, добавить с понедельника выпады вперед. И возможно прикупить гантели. Какой вес взять?

Еще боюсь, что будет большая нагрузка на колени.
Алсо, в мануалах к этим упражнениям пишут, что эффект будет уже через джва месяца, а что-то нихуя...

>>2276831
лей фотку фигуры, аж интересно стало

>>2276805
Сколько времени на ней проводила?

>>2276922
>Упражнениями их и не убрать
Инфа соточка?
Есть какие-нибудь пруфы, а то столько говностатей по фитнесу, что хуй пойми.

>>2276912
Начала с двух-трех заходов по 5 минут (очень хилая была). Постепенно вышла на 2 захода по 20 минут (ровно серию анимы успеваю посмотреть, чтобы было не очень скучно).

>>2276938
>Мышцы спокойно растут под жиром и никуда он не расщепляется точечно

Так по идее это на всю тушку одинаково работает, а не только на проблемные зоны.

ТО есть, я могу начать меньше жрать и жир начнет уходить. Хотя я и так ем на нижней границе нормы и по идее от физических упражнений у меня должен образовываться дефицит.

Физкультуры-тред куда-то безвозвратно канул.
Подскажите, пожалуйста, НОРМАЛЬНЫХ ресурсов с комплексами упражнений для домашних тренировок. Именно в качестве легкой ежедневной гимнастики, но чтобы и как лайтовое кардио сгодилось, то есть не совсем тюленьи потягушки. Я просто не знаю никаких хороших ресурсов, нахожу только копирайтерскую хуйню. Хотелось бы что-то более лечебное даже, типа ЛФК.

>>2277021
мне нравится канал fitness blender

>>2277031
Спасибо! А ты сама занимаешься по их программам?

>>2277039
да, мне очень нравится. там есть и для начинающих-средних кардио минут по 20 (я их юзаю), есть по 40, посильнее, я один раз попробовала, очень тяжело дался, но когда-нибудь доползу до нужного уровня так, чтобы не начать пердеть потеть на пятой минуте. есть хорошие упражнения на бедра и ягодицы, на руки, даже без гантелек. можно смиксовать кардио на 20 минут и руки на 10 или кардио+низ. в общем, хороший канал)
насчет результатов - есть. сильнее, выносливее, кожа подтягивается, а не висит дряблым куском.
если скрестить с пп и всякими массажами, то похудач пойдет хорошо.

>>2277050
Очень понравился сайт. Уже выбрала себе несколько роликов, буду пробовать. Спасибо ещё раз, это именно то, что я искала.

>>2277065
пожалуйста, рада помочь)

Ем 1 раз в день легкую пищу (мясо и салат или суп и салат), в остальное время пьюе воду по утрам и вечерам кофе или чай с молоком и с медом.
По выходным могу позволить себе съесть чуть больше, разгрузочные дни. Перестала потреблять всякие хлопья, шоколадки, сахар, обжираться на обед. Пока что скидываю, вот целлюлит не уходит и это печально.

Я не худею, но...
Кто-нибудь ходит в качалку? Сколько месяцев занимает визуальное проявление мышц?

Как же охота чипсов, пиздец просто. Второй день думаю о ебаных чипсах. Ссаная пищевая индустрия, чтоб у них всех гемор вылез.

>>2277116
поддерживаю. вкатываюсь после зажора, хочу дико шоколада

>>2277116
У меня как обострение гастрита с рефлюксом случается, так я худею на кг 5 за неделю. Благодаря проблемам с жилудком отказалась от шоколада, чипсов и колы насовсем, лол.

>>2277123
Как ты это делаешь? Жру шоколад несмотря на ужасную изжогу и дискомфорт

>>2277146
Ну хуй знает. У меня было ужасное привыкание к газированным напиткам с сахаром, который я не могла побороть. Но как-то в один прекрасный момент слезла с этой иглы без какой-то ломки.
Единственное на что я постоянно срываюсь - это молочные коктели и мороженное. Потом блюю, т.к. лактозу мой организм больше переваривать не способен.

ну что, тянач-похудач, покупаю сегодня абон в зал. надо возвращаться к нормальной форме. есть у вас чат в телеге для отожравшихся мадемуазелей может? хотелось бы вступить для обмена опытом и поддержки друг друга в принципе.

Сисы, кто-нибудь пил СИОФОР?

Хз где спросить, поэтому здесь спрошу
Тяны, как относитесь к тому чтобы готовить в микроволновке? Недавно вот её приобрелащетай с подключением, поняла, что тушить выходит лучше: хотя я насчёт вкуса не привередлива, но масла вообще не добавила и ок.
Как насчёт остального?

>>2277675
Готовить в ней неудобно и все отвратно получается, использую только для разогрева. Хотя я вообще хуево готовлю, может дело и не в микроволновке.

>>2277675
Крупы готовлю онли в микроволновке. Получается очень годно. Картошку целиком тоже можно вкусно сделать. Иногда курицу ебашу (ну такое, но есть можно). Всратые десерты делала, когда сладкого хотелось. Яблоки запекать круто. Даже как-то блины готовила (лол). Какие-нибудь поуфабрикаты получаются так себе, но мне зачастую похуй, все равно делаю. Полет нормальный

>>2277501
Не советую, конфа жирных хуесосов
Тру похудач конфа была в вк (кстати там жирных тян то и не было)

>>2276973
50 приседаний-махов-выпадов мало для образования дефицита, в лучшем случае до 150ккал ты этим сжигаешь, скорее всего меньше.
Либо ешь меньше, либо работай интенсивнее (главное не начать жрать больше при этом).

Ура, похудач вернулся! :3

3 недели сижу на дефиците на рационе средиземноморской диеты, перестраиваю пищевые привычки после того, как обнаружила на 5см разжиревшую жопу и 7см талию с последнего замера 10 месяцев назад.

Когда удается перебороть лень - занимаюсь по видосам на ютубе, пару раз удалось выгнать себя на пробежку, больше хожу пешком, стараюсь каждый день гулять по часу перед сном.
Через неделю замер, надеюсь уйдет по 1см с жопы и талии
лучше по 2

За зимнию сессию набрала 7кг (рост 170, была 60, стала 67), потом скинула 2кг, но все равно слишком толстый зад. Как сникуть эти 5кг обратно?

>>2277992
А что добавить в упражнения? Или дополнительный вес в виде гантелей?
Я всего где-то минут 20 по утрам корячусь.
Просто у меня со временем большие проблемы.

Думаю, начать кбжу считать. Хотя на это тоже времени дохуя уйдет. НО мне опасно бездумно ограничиваться в еде, я часто недоедаю.

Уже как-то заливала свои фотки сюда. Была обосрана за уродливые ноги и дряблость. Сейчас вроде взялась за себя. ПП и зал 2-3 раза в неделю. Хожу на групповые занятия, так как в зале с мужиками пока чувствую себя неуверенно. На этих занятиях все равно чувствую себя слабаком, хотя хожу с весны. До сих пор не могу делать боковую планку (рука дрожит, боюсь сломается) и на выпадах шатаюсь. Пока особого прогресса нет, все как-то застопорилось, хотя я стараюсь. 40-летние тетки размахивают гантелями по 7 кг, я с трудом поднимаю 3. Может у кого было такое? Расстраиваюсь после занятий и хочется пиццы, но держусь. Или я зря переживаю и все и так неплохо? Могу опять залить фотки, только не обоссыте

>>2279751
Сиса, не бросай занятия и на пиццу не срывайся. Год назад я бросила групповые занятия после примерно полутора лет и только сейчас осознала какая я дура. Мне тоже казалось что это все херня бесполезная, ничего не меняется от этих аэробик и все такое.
В общем раскабанела за этот год кг на 5, хотя питание не меняла особо. Какая-то общая пассивность, лень выйти на прогулку даже. Смотрю на фотки год назад и чуть ли не плачу просто. Такие у меня там ноги были подтянутые, боков не было.
Не бросай занятия в общем, эффект у них очевидно накопительный. Если сопоставишь фотки до начала занятий и через полгода - увидишь разницу

Спасибо! Я стараюсь. Единственное, что радует пока, это то, что активность очень голову разгрузила, сплю лучше, настроение лучше

>>2279751
Пока так. Это после занятий с марта с перерывами. Хочу руки накачать, но нихуя не растёт. Кушаю плотно.

>>2279751
я тоже шатаюсь, когда делаю выпады (занимаюсь около двух месяцев) :( ноги как холодец
а еще моя самая главная боль - отжимания. я не могу, просто не получается опускать и поднимать тело с помощью рук. я могу сделать раза два, шатаясь, проклиная всех и вся, с чувством, как будто коня рожаю. ужасно. советуют начинать типа на коленях делать, потом перейти к настоящим отжиманиям, но у меня все равно не выходит

>>2279810
Какие у тебя параметры?

>>2279830
180/62

>>2279838
А что ты делаешь в зале? Опиши подробно
Я просто дряблая скинифетка и хз что надо делать чтоб не навредить своему слабому тельцу

>>2279843
Я хожу на групповые силовые. Там часть с собственным весом, часть с гантелями, бодибаром, блинами и т.п. Хожу обычно на разные части. Например, один раз upper body, один lower и общий типа боди скалп на все тело, чтобы закрепить. После иногда эллипс 30 минут. В день хожу по 15к шагов. На занятиях ничего сверхъестественного. Разминка, упражнения на конкретные группы мышц и растяжка.

>>2279810

нормальная фигура, лучше среднего
не понял что не так с формой ног

>>2279810
Ноги отличные и не дряблые. Руки очень худые, это да. Я бы на твоём месте записалась в бассейн, потому что там у меня наиболее активно начала расти мышечная масса именно на руках.

А кто-нибудь сидел на смузи? Как полет?
Глянула это видео и задумалась что-то.
https://youtu.be/_0UtPCOy4Uw

>>2280115
Херня без задач, годящася для тех людей, которые всю жизнь были не жирными и вдруг за зиму набрали 2.5 лишних кг. Если тебе надо сбросить больше 5% своего текущего веса - не начинай лучше.
Всю жизнь ты так питаться не сможешь, поэтому лучше сразу основательно перестраивать пищевые привычки.

Ну и плюс соки нехило так бьют по желудку и зубам из-за кислотности.

Расжирела до 170/67. Грустно, поддержите

>>2280252
Сочувствую, сис. Фотки только е пости, тут озабоченная хуемразь пасется.

>>2280252
За год смогу скинуть до 50 кг через пп и спорт?

>>2280278
да скорее всего

>>2280278
За год, ну-ну. С чего бы ты выдержала хотя бы месяц на ПП и спорте...

>>2280288
Я всего неделю на диете, а так хочется сладенького, аж слюни текут когда мимо кондитерского отдела прохожу!

>>2280276
Их тут минимум 10 ага

Хочу попробовать интервальный бег. Я не сдохну в южном городке с утра, пробежав 4.3 км, если я слабенькая скиннифэтка?

>>2280622

лол
начни с бега трусцой, подбери маршрут и обувь, почитай о технике бега и научись бежать правильно, разминка растяжка
только потом стоит приступать к интервалтньму бегу

хорошо что потерли какую-то ебанутую которая всех из треда выгоняла

>>2280648
Хорошо, спасибо.

Если буду хавать в день около 800к, часть из которых сладкий кофе, похудеется? Похуй на состояние кожи или дряблость, тупо надо 15 кг согнать что б одежде выглядеть тощей

>>2281346
>похудеется
Если не сорвешься - да. Но потом все равно сорвешься, нажрешь все обратно, еще и кожу по пизде пустишь.

>>2281346
енджой ер растяжки, головокружение и вонь изо рта

>>2281346
Я так уже длительное время питаюсь. Ушло 10 кг за 3 месяца. Просто моя суточная норма 1000 ккал. Худела на чае с медом))0)0). Ну кожа не очень, хотя растяжек не появилось, -10 см в талии и -7 см в ногах. Как бы большего и не нужно. Сейчас добавила спорт, но это очень тяжело. Я не спортивный человек вообще. От спорта у меня появляется розацея, проблемы с давлением и мигрень. Так что не уверена, что спорт в моем случае = ЗОЖ.

Почти две недели питаюсь на ~500 ккал, в основном жидкое и овощи/яблоки, ходьбой сжигаю по ~200 ккал ежедневно, похудела на 3,5 кг. бухаю при этом еще раз в 2-3 дня, калории от бухла не считаю
Аппетит пропал совсем, голова не болит от голода, как было иногда на диетах раньше (год назад месяц просидела на безуглеводке, потом нажрала обратно), вспоминаю, что надо бы перекусить, только когда живот урчать начинает.

Вопрос следующий: я становлюсь сверхчеловеком или просто скоро сдохну?

>>2281437
жди рецидива, сис.(

>>2281447
Бля :(

У вас бывало такое, что вроде живешь в норм весе, думаешь ну ладно бока потолстели, не критично, а тут встали на весы и херак плюс 5-7- кг и вот ты уже не порхающая бабочка а жировые свинья?
174/67 сука

>>2281478
именно потому нужно постоянно раз в месяц взвешиваться и записывать в приложуху/заметку/блокнот. У меня этой осенью села батарейка в весах и я как-то забила и новую не купила. Руки дошли только на той неделе поменять. Поздравьте меня с +5кг с прошлого взвешивания, блядь.
Перепроверила параметры лентой - ну конечно, +7 в талии, +5 в жопе с прошлого июля Т____Т

>>2281437
земля тебе пухом, сис

>>2281437
дохнешь, и это очень опасно, кстати..
Ну вот не увеличишь сейчас ккал/день на +1200 и все, тоби пизда, енджой ер анорексия

>>2281533
Хуево быть мной. Но проблема в том, что на 1000 кк/день не худею вообще, а мне очень даже есть куда 162/68, а вот при таком режиме вроде как процесс пошел. Вообще есть какая-то граница, при которой можно отследить начало анорексии?

>>2281809
Анорексия (нервная) начинается тогда, когда для тебя 500 ккал нормально/много.

>>2281811
Окей, спасибо, сис.

>>2277086
через 2 мес заметят близкие люди
через 4- 6 уже сама увидишь без оптики
главное чтоб тобой тренер занимался + твоя мотивация

>>2279810
Абсолютно нормальная фигура девочки. ничего обвисшего ничего спортивного. как то так

>>2280278
Возможно, причем вначале все будет быстрей чем в конце, но этот год должна жить как монашка в келье шаг влево - вправо и можно на костер)

>>2281397
замени спорт физкультурой - зайдет)

Шизовая проблема с едой. Интересно существуют ли такие люди как я еще....с раннего детства (не кормили всяким детским питанием с фоуктами и прочим) до лет 14 родители вообще не покупали никакие фрукты , овощи, ягоды. Кроме яблок-бананов. Первый раз я попроьовала огурцы, помидоры, сливы, груши и все многое прочее лет в 15 и у меня все это на вкус вызывает какое то дикое отвращение и тошноту , воспринимается как что то экзотическое. Из за этого проблемы со "здоровым питанием", просто давлюсь этим всем даже когда оч голодная. Это когда ниубдь исправляется? То есть если через силу жрать привыкнется?

>>2281983
Чем тебя кормили?

Сисы хочу поделиться опытом. Может для кого то это будет не новость, а кому то может пригодится. Несколько лет назад я резко набрала вес, прям реально резко, в подробности не буду вдаваться. Начала худеть - результата не было и в зал ходила и калории считала, взвешивала каждый кусок, даже листья салата лол. Потом из-за отсутствия прогресса потеряла надежду, бросила все. Начала просто соблюдать правила ПП и немного спортик, ккал перестала считать судорожно как до этого. Вес как был так и остался, держался 3 года на одном уровне, я не худела, но радует, что и не набирала. Недавно решила таки сходить к эндокринологу ради интереса, сдать анализы. Попался хороший врач, сдавала ттг (щитовидка), пролактин, инсулин, глюкозу, липидный профиль, холестерин, картизол. По результатам было не все ок, но в основном в пределах нормы. В итоге врач поставил диагноз - инсулинорезистентность. Слабая чувствительность организма к инсулину. Можете погуглить что это если интересно. Это может привести к сахарному диабету если не следить, при том сахар и инсулин у меня в норме. Если в кратце, симптомы этой херни - вес либо растет либо не уходит (при попытке похудеть), постоянное чувство голода, слабость после приема пищи, жир скапливается преемущественно на животе и талии и т.д. Мне прописали таблы для диабетиков, которые должны наладить работу инсулина и помочь в сбросе веса, естественно это не таблы для похудения, они просто снимают блок проблем с инсулином и глюкозой, которые до этого мешали. По крайней мере врач мне так сказала. Буду надеяться и дальше заниматься этой проблемой. Так что если вы никогда не обследовались у эндокринолога - сходите на всякий случай, мало ли что, я даже не подозревала, что у меня такая фигня с организмом. И вы тоже можете просто не знать.

>>2282020
Родители типичные пидорахи. Котлеты, сосиски по утрам, манная каша, хлеб, тефтели, печенье, сладкое, все вперемешку

>>2282033
спасибо. уже давно хочу к эндокринологу сходить, но все откладываю. а все-таки надо, все больше понимаю. система такая загадочная, фиг поймешь, что с тобой что-то не так, пока анализы не сдашь.

>>2281809
Сколько времени ты просидела на 1к калорий, чтобы сделать вывод, что не худеется?

>>2281983
Имхо тут ситуация похожа на отказ от сахара. Пьешь чай без сахара, после того, как много лет клала по 2 ложки в чашку - мерзостная жижа. А через 3 месяца не понимаешь как можно было добровольно пить тот сироп.
В общем превозмогай. Нарежь огурец кружочками или перец\помидор дольками к какой-то курогрече, в кашу кинь горсть ягод, добавляй зелень в суп и тд. У тебя попидорашены вкусовые рецепторы, со временем привыкнешь.

>>2282033
Сис, сколько набрала и насколько резко?

>>2282167
4 месяца.

>>2282201
Либо ты считала ккал на глаз наверное в этой горсти 30 грамм орешков, фэтсикрет говорит что в котлете 120ккал, эта порция гречи выглядит как 50г, а оливковое масло в салат и вообще можно не считать
Либо у тебя пиздец с гормонами, как там выше сиса писала.
Либо ты успешно наебала законы физики, поздравляю.

>>2282207
Не, считала нормально, с весами и записью каждого ингредиента салатика. У меня вообще немного шиза по поводу точности, сейчас тоже каждый стакан воды и лист салата считаю.
Скорее всего что-то реально с гормонами, надо провериться.

>>2282220
Серьезно, сгоняй к врачу, это что-то странное.
Я жру на 1200 и худею тяжело и медленно (-1кг в месяц, даже чуть меньше), но понимаю что это из-за разьебаного в пиздючестве обмена веществ питьевыми, любимой и прочими страданиями на 500ккал.
Если ты не совсем карлица или не похерила обменку как и я - на 1000 вес должен неплохо так слетать

Сисы, почему уже день 4-ый пизда как хочется шоколада/мороженого, ну в общем чего-то такого очень сладкого и вредного?

>>2281437
В бухле дохуя калорий, маня

>>2282043
Прям как пара моих бывших, на овощи и фрукты реакция будто говно подсунули. Один питался пирожными, колой и фастфудом, все остальное есть отказывался, другой тупо колой и чипсами. Оба дрищи были кстати.

>>2281983
Сочувствую, сис. Читая такие посты понимаю, как мне повезло с нормальными пищевыми привычками, заложенными родителями.

>>2282288
Знаем мы таких дрыщей. К 30 у них уже будет брюхо из штанов вываливаться, а еще язва и ебало картохой.

>>2282176
Как ни странно, это не у всех работает. Была знакома с тян с такой же проблемой, она искренне пыталась вкатиться в нормальную еду. Но ей это было тотально невкусно, даже спустя пару месяцев-год.
А вот у некоторых европейцев-американцев вообще лютое неприятие овощей и фруктов. Даже пиздатые ресторанные блюда на 10 из 10 не доставляют, потому что привыкли питаться жирнющим и переслащенным говном.

>>2282288
вы видимо просто еще юные зайчики. после 25 у них будет беременное пузо и скиннифетные ручки-ножки, если они спортом не занимаются.

>>2282302
у меня бывший так начал питаться незадолго до нашего расставания 21 лвл был 2 года спустя случайно столкнувшись в супермаркете я не сразу поняла что это за 30летний пузатый мужик с залысинами

>>2276769 (OP)
как избавиться от ощущения самой себя как жиииииииирной чушки после того, как, допустим, раз в три недели позволила себе кусок колбасы съесть? я люблю вареную колбасу(
а еще во время месячных, это вообще ужас.

>>2282181
За 9 месяцев 10 кг, и это не беременность если что)

>>2282638
Сразу скажу на опережение. Может показаться что это не так уж и резко, но у меня такого в жизни не было никогда. Изменений в питании не было, я наоборот пыталась похудеть, тк за год жизни с куном набрала 3 кг, он вечно вкусняшки приносил домой

>>2282033
Подскажи, пожалуйста, если сдам один анализ на инсулинорезистентность, этого не хватит?
Я подозреваю, что у меня тоже подобное.

>>2282033
Лул, моя история, только траблы с эндокринной были задолго до этого.

>>2282033
Просто не жрать и сидеть на водичке не пробовала?

>>2283233
Стала больше жрать, тк дома мамка диетыш мозг ебала.

Тян как сделать меньше именно талию? Или это тупой вопрос? То есть тупа худеть + упражнения = сбросить вес, что включает в себя и узкую талию? Или может какие-то специальные упражнения нужно? Чёт погуглила: советы только про крутить обруч, а у меня места нет для этого, на улице стремаюсь как дебил.
Может, есть опытные? Спасибо
мимо 159/53 талия 65

>>2283283
невозможно адресно похудеть именно в определенном месте

>>2283283
Погугли вакуум. Плюс, если накачать большую жопу, то талия будет казаться уже.

>>2283233
Конечно. Готовить самой ломает, тем более сложные блюда, закупать продукты. Поэтому вкусняшку и сложное-вредное только по выходным. А по будням салаты, да йогурты. Отварила вечером макароны и уже хорошо. Даже соли ем раз в 10 меньше. Никаких вареньев, никаких жареных в масле котлет. Нормальная посуда, масло только в салат. Майонез не покупала года 4. Все это вкусно. Но если не покупаешь, то и не жрешь. Мне раз в год хватает у самки поесть оливье. Ну и хлеба дома нет. На одну меня буханка сохнет только.

За год потолстела на 6 кг. Вчера достигла психологической отметки 70. Сегодня ем только арбуз. Сегодня разгрузка, а потом попробую уменьшить порции. Может это возраст уже. Вроде ем как раньше, спортом занимаюсь, стараюсь не есть вредного. 30 лет в этом году будет.

>>2283413
Моя маман в 47 худее чем была в 20 лет. Так что надо просто поменьше кушать.

>>2283413
я за три года похудела на 5 кг. теперь 168/55.
Вроде я и жру не сильно - ну завтракаю нажористо, а потом почти весь день ничего не ем

>>2283428
Да только в 20 можно забрать целый торт и ничего, а в 45 придется уменьшать порции. То есть реально возраст замедляет обмен веществ и вцелом меняет необходимость в витаминах, мясе и прочем.
>>2283446
Семьи нет что-ли?

>>2283362
Спасибо, про "вакуум" не знала.
Ты сама-то юзала это упражнение?

>>2283449
Лол, я и в 20 толстею как на дрожжах.

>>2283808
Да, убирала живот после родов. Никакой пресс не помогал, а именно вакуум подтянул кожу и уменьшил обхват талии.

>>2283368
>макароны
>хорошо.

ясно

>>2283843
Нахуй иди.

>>2283827
жила в Италии, соседка-итальянка каждый божий день ела на ужин макароны с томатным соусом. худая как щепочка была.

>>2283843
enjoy ur gastritis

>>2283861
Гастрит от хеликобактер пилори, а не от голодовок.

>>2283825
А за сколько примерно, если помнишь? Типа год или пару месяцев или недель?

>>2283845
enjoy your puzo

>>2283867
Три месяца примерно.

>>2283827
Что плохого в макаронах?

>>2283903

просто быстрые углеводы без особой питательной ценности
если речь о 200гр пасты (где ещё столько же соуса из овощей с сыром) то ещё ладно, но думаю она их просто так хрючит

>>2283918
мб она твёрдые сорта макарон юзает?

>>2283918
Без питательной ценности? А калории - энергия - это не ценность? А углеводы - это не оьзодимость? Из тортов предлагаешь угли брать. Никакой разницы между макарон риса и гречки нет. Просто паста вкуснее гораздо.

>>2282686
Не хватит, такого анализа нет, он высчитывается по формуле, индекс НОМА можешь погуглить из чего он считается, там вроде только глюклза и инсулин но я сдавала все, потому что у меня еще холетстерин высокий и я от него тоже таблы пью. Лучше все сдать сис.

>>2282740
Нет, зачем? Чтобы обменку похерить окончательно? Я ж не ебанутая. Мне надо заниматься этой проблемой со здоровьем, а не хуетой всякой.

>>2285265
Я не знаю откуда ты, но в моем миллионнике я все это сдала в диабет-центре за 2400 р.

>>2285829
Таких групп навалом. В токсичной атмосфере бодишейминга лично мне сидеть не хочется, лучше бы нормальную группу или конфу сделали.

157/47, 17% жировой массы.
Что мне с телом делать? Худеть? Качать? Что именно качать?

Хочу плоский животик и худую внутреннюю часть бедра.

За полгода похудела на 5кг на правильном бжу и ходьбе. Хочу похудеть ещё, но боюсь аменореи. Кто сталкивался с низким весом?
Жировая масса меньше 14% — это опасно?

>>2286319
Когда тренировал бывшую, то да - у нее течка прекратилась где-то на весе 44 (рост 159). Но это было уже самодеятельностью с ее стороны, я предлагал остановиться на 46-47, плюс она без палева делала кардио после силовых каждый раз, что сильно заябывает организм.

Бросай свою бесполезную ходьбу и иди в зал.
И в тебе не 17%, а где-то 22. При 17% у бабы были бы хорошо заметные кубики при любом освещении.

>>2286319
По привычке сказала про плоский животик(( он уже плоский, теперь хочу 4 кубика.

Мне кажется, что у меня похудач головного мозга. Я ещё не привыкла к тому, что похудела, в голове все ещё кажусь себе толстой и мне приходится все время подходить к зеркалу, чтобы убедиться, что все в порядке. Я могу по привычке сказать про целлюлит, хотя его уже не видно. Или про плоский животик, хотя он уже плоский. Бля. Хочу привыкнуть к мысли о том, что у меня нормальное тело ((

>>2286319
Увидел твой тред, еще дополню.
Физики, как на предложенных фотках у тебя не будет. Если до такого состояния засушишь ноги, то будет мосластая хуйня - у тебя слишком крупный сустав в колене и толстая лодыжка.

Так что ищи другие ориентиры, хорошо и с таким скелетом выглядеть можно и этим ногам сильно показана обувь с каблуком

>>2286320
Делала биоимпедансный анализ — 17% жира. Видимо, на разных бабах по-разному лежит.

Что именно в зале качать рекомендуешь?
Сейчас качаю в основном спину и руки, на ноги делаю многоповторку раз в неделю, чтобы не увеличивались.

>>2286322
Покидайте плз фотки девушек, которые добились успеха, с таким скелетом как у меня.
Я не представляю, как сделать это тело красивым и гармоничным.

>>2286323
>биоимпедансный
Парадоксально, но самый точный способ - на глаз опытным человеком. Нет, на всех примерно одинаково смотрится. 17% - это гарантированно прорисованный пресс и вены на руках/дельтах.

Делай фулбади, скачай майфитнесспал и держи дефицит 10-15%.
Руки отдельно я бы тренить не стал, бицепс с трицепсом цепляются при спине и груди/средней дельте.

>>2286324
>Покидайте плз фотки девушек, которые добились успеха, с таким скелетом как у меня.
Не особо интересуюсь, ну погугли какую-нибудь Мишель Левин в межсезонье/на откате.

>>2286325
Делаю фулбади, ноги пережигаю многоповторкой, дефицит держала до 47 кг. Сейчас калораж пересчитала, тк боюсь худеть дальше. Пока удержание. Думаю, что делать.

Мишель Левин похожа на пони со своей попой и ногами(( Ничего не имею против такой фигуры, но хочется быть тонкой. Это невозможно для меня?

>>2286328
>хочется быть тонкой. Это невозможно для меня?

Считаю, что да. Как минимум, ноги будут выглядеть хуево при любом раскладе.

Могу тебя утешить тем, что в жизни все воспринимается не так, как на фото. Да и многим нравятся низкорослые няши, а жопа как на твоих фотках при твоем росте - это жопа ребенка и фу на ощупь.

>Делаю фулбади, ноги пережигаю многоповторкой
Зад бедра не забываешь?

>боюсь худеть дальше
Не ссы, в тебе еще дохуя жира.

>>2286330
На ноги делаю 1-2 базовых упражнения. Всегда разные, всегда многоповторка. Раскачиваюсь я очень быстро. Особенно в ногах и попе. И стараюсь их не трогать.

Имхо при низком росте можно выглядеть ок только при общей худобе, а при массивных ногах — только если ноги будут точеными/мышечными. Но тут 2+2 не складывается. Либо я маленькая и худая, либо качок с массивными ногами.

>>2286330
Ладно, справедливо. Мишель Левин, ок.
Пока лето, сброшу ещё килограмм жира. К новому году накачаю жопу. С моими мышцами она уже через полгода станет большой. И ноги тоже.
Если мне не понравится — перестану тренировать низ и мышцы так же быстро сдуются.

С питанием энивей проблем нет, похудач даётся относительно легко. В плане калоража и бжу я 100% знаю, что делать.

Месяц сижу на строго 1200 ккал, худею со 168/66.
За месяц не ушло ровно нихуя, если судить по весам. +-0.2 кг по утрам то до 65.8, то до 66.2, как-то я прям расстроилась. Буду, конечно и дальше дефицитиь, но из-за такой хуйни уходит запал.

А я вот неделю как вкатилась в кето, тест показывает кетоз, ушло примерно пол кило, но я первых пять дней ела выше калоража, чтоб организму дать спокойно перестроиться.
Голода почти не чувствую, пока очень нравится. Буду постепеннно начинать интервальное голодание

>>2283865
Хеликобактеры у всех почти есть,хуёвое питание только среду для размножения создаёт

>>2286453
1. Почти уверен, что хуево считаешь калории. У тебя хоть кухонные весы есть?
2. Спорт практикуешь параллельно?
3. Что у тебя по Е2, пролактину и тиреоидным гормонам?

>>2286498
Весы есть, в том то и главная проблема что до грамма взвешиваю и записываю все-все-все от орехов до руколы, дотошно высчитываю калорийность всяких составных блюд.
Со спортом пока не сильно выходит из-за загруженности и адской жары, по выходным бегаю утром, пока свежо. Если есть силы после работы - занимаюсь по ютубчику минут 40. Когда не занимаюсь - на ночь по 4-5км гуляю для хоть какой-то активности хотя бывают дни когда я овощ в режиме дом-работа-дом
Гормоны не сдавала, но думаю если еще через месяц ничего не поменяется придется идти

>>2286453

у тебя скорее всего активности нихуя, так что трата как раз около этих же 1200-1400ккал
бегай по утрам или дома кардио делай

>>2286527
Эпл вотч говорят, что в режиме овоща трачу около 1600 в день дом-работа-дом на общ транспорте и втыкание в сериал вечером
Я, конечно, понимаю что фитнес-трекер не дает суперточную инфу, но не на 400ккал же погрешность.

>>2286527
>>2286534
Вообще я ожидала, что надо будет подключать спорт активнее, но надеялась первое время вкатиться и привыкнуть к питанию, а уже ближе к холодам идти в кокочалку+кардио.

>>2286534

эти трекеры от балды считают, у разных людей базовый обмент может на дохуя отличатся -- и они об этом ни как не узнают
там просто забиты средние по палате цифры

>>2277780
Почему "была"? )

>>2277780
мы тут как бы

Разожралась за 7 лет с 165/47 до 165/55. Причем 5кг пришли за последние два года. Как скинуть нихуя не делая? Я в бассейн запишусь на днях, этого хватит? К слову жру нормально, просто физическая активность свелась к абсолютному нулю, не хожу, не гуляю, не делаю зарядку вообще. Обменка неплохая, просто я жру столько же сколько жрала когда много гуляла и каталась на велике.

Сисы, кто-нибудь делал планку на регулярной основе? Наблюдался ли эффект?

>>2287377
>Как скинуть нихуя не делая?
Считать калории.
Набирают от переедания.

>>2287377
70% успеха - питание, мань. Так что басик твой проблему не решит, это хорошо конечно, лучше так чем вобще нихуя. Но в целом, в басике тратится не так уж много ккал, ну только если ты плаваешь как типа профи, с тренером часа полтора ебошишь в воде.

>>2287807
Делала. Да, эффект стоящий. Плюс упражнения

>>2291710
А что именно улучшается, смс? Пресс, руки?

>>2291730
Все тело.
Естественно, что от двухминутной планки раз в день не изменится НИЧЕГО. Нужны упражнения регулярные и не меньше получаса в день

>>2292042
Ну в том-то и дело, сис, она спрашивала, будет ли толк конкретно от одной планки. Понятно, что от регулярных получасовых упражнений будет виден результат.

Какой у вас обхват ляшек? Я вот грушежируха и у меня 70,лол. Интересно, сколько см надо скинуть до более менее терпимых ног. 60 пойдёт или всё ещё жирно будет?

>>2296282
А жоп сколько? У меня бедра широкие, и при 60 см ляхи ок смотрелись, даже не соприкасались.

>>2296283
Жопа широкая 115, а талия и грудь 73 и 95, я выгляжу как кентавр. Ляшки просто ад,но на эка+голод хорошо худеется, по сантиметру в день уходит пока первые дни.

>>2296283
Ты мне надежду даёшь, спасибо, а то при ляхах 50 см мне кажется, что стану мистером дудцом в верхней части.

Это норма или заболевание?

>>2296295
у меня так, кожа дряблая что просто фу. ищу способы фиксить, скрабирую и мажу маслами. особо нихера не помогает, что прискорбно.

>>2296301
Я быстро набрала, быстро сбросила (из-за гормонов). Всё тело в растяжках. Даже икры и грудь. На бедрах маленькие горизонтальные будто бы рубцы-вмятины на коже. Что делать не знаю. Выгляжу максимум уебищно.

Наебала систему. Сидела на 500 ккал, отощала, стала потихоньку выходить из ебанутой голодовки силовыми и постепенным наращиванием калорий. Жру на 1500, вес не изменился. Где ваш б-г теперь, сученьки?

>>2296322
Лол блять. Во-первых, все индивидуально. Тебе повезло, збс че. Во-торых, если исключить везение, ключевое слово тут - силовые. На силовых тратится много калорий, если прям реально ебошить. Прекратишь заниматься и будешь жрать 1500 - скорее всего будешь набирать, ну если 1500 - это не твой нормальный уровень, может у тебя организм столько и тратит калорий, кто ж знает. Вот тебе и б-г. Никакой фантастики и наебки системы.

>>2286322
Бля, я тут мимо
Объясните пожалуйста - что не так с ногами? Почему ей так нужны каблуки? Из-за роста чтоли?

Как понять крупное ли у меня колено и лодыжка?

>>2296540

просто жирные, похудееш пройдет

>>2296556
А прикинь ради интереса на сколько ещё похудеть и сколько сейчас обладательница этих лях вести?
Карланский рост 159

>>2296617
50-54

>>2296646
Разброс в 4 кг для моего роста это конечно прилично как мне кажется, но в общем правильно, ~54
Хочу до 47, интересно это годно? И смогу ли вообще сбросить лол

>>2296540
о, у меня такие же. правда такое чувство, что в них не жир, лол, а кожа с мясом, потому что твердые и плотные. и уходят, когда худею, всегда в самую последнюю очередь, и то ооооочень мало по сравнению с другими частями тела, с теми же ляжками.

>>2296322
Скок времени прошло с перехода на норм рацион? У меня пиздец подкрался месяцев через 7-8 после перехода на норможрание, до этого вес держался.

>>2296656
Сколько рост/вес, сис?
Не хочу оправдывать свой жир, но мои ляшки если напрячь приобретают прямоугольную форму и внатуре накаченные (стиль жизни подтверждает, бёдра всегда мускулистые)
Тем не менее меня это не радует :с Жира-то там тоже дохуя
мимо-груша 80/64/90

>>2296735
163/55
у меня жирная внутренняя часть бедер, и прям реально жир, если ткнуть, то начинает колыхаться, как желе. а с лодыжками по-другому. вроде не то, чтоб мышцы. просто такая твердая масса, и если ее ткнуть, то она почти не трепыхается, как жир на ляхах изнутри. может оно физиологически так предопределено, я не знаю
гспд, пишу как дэбилка

>>2296660
5 месяцев. Кароч посмотрю еще.

>>2296540
У тебя просто жирные ляхи. Какая разница, какой будет рейт? Типа если тебе напишут 8/10 то ты довольная будешь жить с ЭТИМ? Зато если 2/10 то сразу жопу поднимешь? Тебе не нужен рейт, тебе нужно ПП и спорт.

>>2281389
Растяжки же наоборот появляются когда жиреешь.

>>2281389
Растяжки же наоборот появляются когда жиреешь.

>>2296295
конечно нихуя не норм. это прям фу

>>2296810
Ты так говоришь ЭТИМ будто там совсем пиздец т ожирение лол

>>2296799
Короче будь бдительна, не расслабляйся с подсчетом калорий и не проеби все как я.
Похудела на 16 кг. 7-8мес все было хорошо, за следующие 4 набрала 9кг обратно, еще за год остальные 7 т_т

>>2296653
Блин, серьёзно, 54? Ну у тебя там по большей части мышцы наверняка, качество хуёвенькое. Я ~158/69, фигура - груша, и вот визуально ноги почти такие же, как у тебя, икры чуть меньше и ноги не фигуристые. Ну а на деле у меня там жир один
И по мне всё нормально у тебя с ногами.

>>2296322
Может за счёт спорта. Я ничем таким не занималась и просто перешла на прежний режим, при котором килограмм мог набираться год-два. Но что-то сломалось и потерянные 7 кг вернулись за год, а потом сверху за 1,5 года ещё около 10 кг, ы

Бляяяяять, как не жрать?! Я уже не могу!!!! Никакой мотивации в жизни.

Кисы, что вы делаете, чтобы нормально существовать после силовых тренировок? Из-за учебы могу ходить в зал лишь по утрам, но я ж буду там умирать нахуй, если буду утром ебошить... Тупая вторая смена, хули.

>>2296646
Сука, я столько вешу с ростом в 169 и выгляжу толще, чем та сис. Что со мной не так?

>>2297122
Попробуй lchf.

>>2297130
потому что цифры на весах - не показатель. они не отражают качество тела.

Жируха 93 кг в треде. Хотела попросить советов о помощи, но я ведь и так наизусть знаю все таблицы калорийности, всю биохимию из видосов Цацулина и технику силовых. Магистр теоретического похудения хочет поехать крышей и сесть на кефир. Очень грустно, не хочу выходить на улицу, не хочу смотреть в зеркало, не хочу существовать. Дайте мне волшебную таблетку, пожалуйста.
не наркотики

>>2297150
Lchf диета

>>2297154
Кето, что ли? Я не люблю сыр и масло в отрыве от углеводов, вот чизкейк заебись.
Пока что спасаюсь только тем, что просто не покупаю вкусной еды, чтобы не сожрать разом все.

>>2297154
Хотя...
А есть годные примеры меню? Меня не распидорасит от холестерина?

>>2297156
Фигово. Я считай ем один сыр, масло и томаты черри.

>>2297158
Исследование, проведенное учёными из университета Огайо, доказывает: употребление жиров в количестве, намного большем официальной нормы, никак не влияет на холестериновый профиль. А вот об углеводах этого сказать нельзя.Ученые отобрали двадцать испытуемых, генетически предрасположенных к сердечно-сосудистым заболеваниям. На протяжении месяца они питались по системе LCHF, включив в свой ежедневный рацион в три раза больше жиров, чем рекомендуют диетологи – 80-90 граммов против 20-30. К удивлению учёных, уровень холестерина в крови участников нисколько не повысился, равно как и процент жира в их телах. «Оказывается, в отсутствии углеводов наш организм очень эффективно, фактически, без остатка перерабатывает жиры, — сообщил в интервью The Telegraph Джефф Волек, ведущий автор исследования, — Несмотря на то, что люди ели намного больше жирной пищи, чем обычно, они отлично себя чувствовали. У некоторых даже улучшились показатели крови». После LCHF участников попросили перейти на привычную западную диету, включающую много углеводов и обезжиренной пищи. Её результаты оказались не столь обнадеживающими: несмотря на то, что жиров в рационе стало критически мало, показатели «плохого» холестерина подскочили вверх. А вместе с ними – уровень пальмитолеиновой кислоты. Её повышенное содержание в организме обычно сопутствует ожирению, диабету 2 типа, метаболическому синдрому и раку простаты. «Фразу «ты есть то, что ты ешь» не стоит понимать буквально, — комментирует профессор Волек, — Употребление в пищу большого количества жиров не повышает их содержание в организме».

>>2297172
> 80-90 граммов против 20-30
Сука, мне вот в этом вот треде заявляют, что нужно есть жиров на свою массу, я и ем 70 грамм в день. Так себе эксперимент. Дохуя - это если 200 грамм жиров в день.

>>2297179
Ну вот например моя диета

>>2297185
Худею с 85, щас 82

Через сколько времени начнет появляться эффект от тренажерки?

>>2296295
Глист пездец

>>2297150
> магистр
> Кефир
Не пробовала пить воду?
кому ты пиздишь, захотела бы похудеть, пошла бы в зал

>>2297698
Я ходила, но еду не пофиксила и это нихуя не помогло. А от просто воды все равно жрать хочется.

>>2297698
>кому ты пиздишь, захотела бы похудеть, пошла бы в зал
Дурень, плиз.

Привет, похудач, зацени мои изменения(?) за 5 месяцев в зале. Жопа вроде бы изменилась, хотя свет падает по разному. РЕЙТ!

>>2297755
Сука, проиграла с этого рыцаря без головы.
Но на самом деле ты молодец, заметно подтянулась жопа, бока, ляхи и живот.

>>2297755
Хоспаде какая жопа сис, надеюсь тебе она нравится мне очень, не буду тебе указывать что с ней делать

>>2297758
Спасибо, сис! На самом деле без фото даже в зеркало вообще не замечала изменений.
>>2297773
Спасибо, я уже как то привыкла к ней, раньше расстраивалась, думала что непропорционально огромная.

>>2297755
Какой ты рост/вес щас и была?
Изменения видны, да, но бля это 5 мес, это долго так-то. Ебашь и худей, раз уж взялась ты серьезно, все получится

>>2297811
>худей
Поехавшая что ли?
>>2297755
Молодец, няш, худеть не надо тебе, просто продолжай подтягивать фигуру в зале.

>>2297917
Но у неё же видно невооружённым взглядом, что есть лишний вес, всё очень объемное, лишний жир везде
Это анриал подтянуть лол

На тяначе видимо реально сидят жирные милфы, если такая туша как у нее "збс и не худей" лол...тебе реально кг на 15 минимум худеть для нормального вида

>>2297755

>>2297982
У этого поста жир тоже видно невооружённым взглядом.

>>2297990
Этот вскукарек скиннифэт омежки, которая мимо зала ходит с дрожащим подбородком.
Нормальная фигура, ляхи большие, но судя по остальному телу это генетика.

>>2298000
Ты ебанутая? У той тян на пиках даже жир над коленями висит лол, о чем ты?

Наконец-то не стыдно вбросить свой пердачелло

>>2298003
Пиздец вам русским бабищам наверное живётся
Это похудач тред, что ты здесь забыла?
Тут подкачанные ляхи выше называли жирными, и правильно делали, а тут эта свиная тушка оказывается нормальной женской лол фигурой

>>2298022
У нее жир в пределах нормы, отъебись.

>>2298025
Ты в зале качала?

>>2298028
Лол ну и нормы у вас, я хуею

>>2297982
Двачую, видно же что еще есть простор для работы над собой.

>>2298029
Да. И недавно в клубе рандомная тян похвалила мою жепу )

>>2298035
Ты красотка! Че сказать, осилятор
А есть пики "до" качки задницы?

>>2298036
>Ты красотка! Че сказать, осилятор
Спасибо.
>А есть пики "до" качки задницы?
Нету. Я просто жирненькая была. Где-то за пол года набрала "форму", а сейчас просто стараюсь поддерживать.

>>2297811
Сейчас 170/65, была не знаю. Думаю кг на 3-4 больше. Буду стараться! Трудно изменять пищевые привычки:С
>>2297917
Спасибо! Но все таки в моих планах еще долго и упорно худеть.
>>2297990
15 многовато, 10 я думаю будет в самый раз. А вообще буду периодически фоткаться и оценивать внешний вид.
>>2298022
Никогда даже не обращала внимания, лол.

>>2298062
Ну это уже прямо толсто.

>>2298064
Ты дурочка?

>>2298064
ты не веришь в существование поехавших анорексичек и костеебов?

>>2298087
Да нормальная ж там тян на пике, не анорексичка же, просто худая

>>2298092
иди флушки с бисаком наебни

>>2298062
Forsvunnit, залогинься

>>2298109
Это кто?
мимо

>>2298118
Поехавшая школьница из конфы в телеге

Как убрать растяжки на груди? Хз с чего вдруг сиськи решили вырасти так резко. Да еще и прям по середине растяжки, теперь не надеть что нибудь с открытым вырезом(

Ебать вы агрессивные невротички.

>>2298270
Лол, тяжело на жрать. Все голодные люди злые.

>>2298276
Единственное, что реально вгоняет в тоску это мысль о том, сколько кг мне еще надо сбросить - минимум 20! Пиздец.
На море ездила, загорала, купалась, всем похуй было и мне тоже. Одеваюсь в виолетту от манго, вроде как не совсем дно. Приступы социофобии бывают, гулять хожу только с куном, боюсь одна.

>>2297755
и ведь ебет кто-то..

>>2297755
Но... Если сделать одинаковым освещение и надеть прежние репетузы вместо визуально вытягивающих ноги стрингов, ты ж сама понимаешь, что изменений не будет...

>>2298287
Еще и головы нет, мечта одним словом

>>2297755
Нормас вообще, с ноги ебашь всех несогласных

>>2298321
Двочую.

>>2298291
Лолблять

>>2281397
>>2281910
Или йогой

>>2298370
103 кг в треде, чмокнемся?

>>2298276
Мне стыдно ходить на улицу и общаться с людьми. Хочется запереться и быть забытой человечеством. Стыдно покупать еду в супермаркете, даже здоровую.

>>2298620
запости фото

мелкий теперь в похудаче вниманиеблядствует, совсем страх потерял

>>2298370
Господи, как же хочется на кукан

>>2298878
Это не он.

>>2298896
это он, просто постарел

>>2298905
Это не он, и этот кун по-моему наоборот моложе.

>>2298878
Фу это не мелкий, мелкий няшный

>>2298833

>>2298370
Алексей Вильнюсов, ты?

>>2298276
Похуй. Главное начать терять вес.
минус 15 кг за лето

>>2298276
>Вам стыдно за себя на пляже или в бассейне?
>Страдаете тревогой/социофобией?
>Считаете, что недостойны любви и отношений, находясь в своем сегодняшнем теле?

Бля, прям точь в точь мое состояние. Особенно последнее.

Подскажите, пожалуйста, усваиваются ли калории из пива? Я знаю, что в нем много калорий (калькулятор пишет, что в 1 литре пива 450 ккал), но я читала, что не все из них усваиваются. Это так? Еще слышала, что в основном от пива полнеют, если закусывать. А если не закусывать?
Что вообще лучше брать из алкоголя максимально низкокалорийного? Вино не предлагать — не люблю вкус.

>>2300973
По-моему, самая большая проблема - что алкоголь блокирует жиросжигание на несколько часов.

>>2300841
Это нормально вообще, кожа в тонус нудный не пришла. Попей рыбий жир или еще какие омега-3, добавь контрастный душ на жопу, жесткой мочалкой или щеткой растирай целюль до красноты, после каждого душа на мокрую кожу - масло, только не молочко какое-нибудь ебучее, а именно масло.

>>2300977
То есть если я съем что-то за несколько часов до и после алкоголя, это не сгорит, а уйдет сразу в жир? То есть по сути мой метаболизм станет меньше на то количество калорий, что я съем?

>>2300973
Те что из углеводов - точно усваиваются, "спиртовые" - спорно, я вот всегда считаю что все усваивается полностью.
Закусывай не чипсами, например, а чем-то более приличным, курица, овощи.
Джин-тоник, водка с диет колой или чем-то подобным.

>>2300993
То есть меньше калорий будет от виски с колой зеро, чем от литра пива?

>>2300995
В вискаре 220ккал, в пиве 45ккал. В литре пива 45 гр спирта, в 100гр виски содержится столько же, получается 450 ккал в пиве против 220 в виски при той же степени опьянения (а то и сильнее, виски то быстрее пьешь).

>>2301003
Справедливо. Спасибо!

>>2300973
Крепкий алкоголь бери, его банально не выпить столько, чтобы сильно перебрать с калориями.

>>2300973
В нефильтраче много углеводов.
Смотри бжу и считай углеводы как чистый сахар.

Вот съем этот тортик, а дальше буду худеть.
потому что ничего, кроме тортика, дома нет

>>2301231
Я так 5 кг набрала. "Ну все, завтра точно начну худеть". "Да мне похудеть раз плюнуть, сейчас пожру, а потом легко сброшу".

>>2301231
Я так 15кг сбросила. Ела только то, что хотела прямо сейчас. Хочу торт - ем торт сколькотвлезет, а не сначала суп или творог, а потом чуточку торта. И оказалось, что много торта не съешь. Что если не готовить и не беречь продукты "испортится ведь", не выбрасывать же 2 ложки, то и есть особо то не хочется.

>>2301410
>оказалось, что много торта не съешь
Как же я тебе завидую. Я вот в приступе булимии легко могу килограммовый торт сожрать.

Каждый раз читаю этот тред и каждый раз благодарю батю который разбавил гены моей мамки по мамке все имеют проблемы с весом и теперь мне 25, а я могу жрать что хочу и вес выше 49 не поднимется. Выйграла хоть в чем-то.

>>2301608
Какой рост?

>>2301610
158

>>2301625
У моей подруги рост 156 и она в 45 кг очень жирная. Сейчас весит 39,5.

>>2301634
Ну мой классический вес 45 (49 это уже когда несколько недель жру пицци-гамбургеры). В 42 я уже скелет. В 39кг меня бы уже не было. Выгляжу худой.

Хз как твоя подруга оооочень жирная в 49, в обще-то разница в 3см роста возможно и правда дает большой эффект.

>>2301636
Ну не прямо ооочень, просто она так считает. Но у нее пузо больше чем у меня в 69 кг (176 рост) и щеки огромные.
Кстати я тоже выгляжу худее, чем многие девушки моего роста, но с весом меньше, как так?

>>2301684
Чем ближе твое тело к кубу одинаковой объёмной плотности, тем точнее считают.

>>2301636
Сис, не сложно скинуть фото твоей фигуры?мимо 158

>>2301684
Эти цифры очень условные. Мне майфитнеспал начитал, что при 1200ккал я буду скидывать полкило в неделю. В общем за месяц в лучшем случае кг уходит, с учетом того, что я каждый орешек и ягоду на весах взвешиваю и записываю.

>>2301780
Лови, сис. А что ты хочешь увидеть на этих фотках?

>>2301849
Кстате, на фотках 47 кг - только взвесилась неделю жру сосиски-суши-сладости из-за запар на работе

>>2301849
А какой это тип фигуры?

>>2301849
Спасибо!
Худею, примерно хотела прикинуть что такое 45-47 в моем телеи не зря, думала что -~5 кг это дохуя

Эх, хочется записаться на институтскую секцию танцев, но я жирная и к тому же бревно.

>>2302020
Они тоже жирные.

>>2276769 (OP)
Собиралась худеть (поправилась за лето), но в связи с предстоящим переездом так стрессую, что постоянно хочу есть. Причем просто погрызть капустку или огурчик - не работает.
Купила сегодня лимон и корень имбиря, сделала водичку, вроде чуть отпустило.
Как справится именно с неконтролируемым желанием жрать? Увеличила физические нагрузки, но все равно я не худею.

>>2302236
как странно бы ни звучало, ешь больше жирной и белковой еды. от нее хорошо насыщается. естественно, жиры полезные должны быть (орехи/авокадо/растительные масла), и нужно следить, чтобы при всем этом быть в дефиците калорий (естественно)

Девы, как думаете, какой покупать курс фейсфитнесса? Баночный или основанный на упражнения с руками?

Зачем? Чтобы подтянуть лицо, сделать более симметричным, убрать 6-й подбородок и прочеее.

>>2302916
Где хочешь покупать?
Я бы о ручном подумала.

Девушки, живущие в ДС и ДС2,кто-то пользуется единым абонементом Фитмост?
Переезжаю в ДС, хочу купить, но на месяц выходит дороговато (возможно, я просто привыкла к другим ценам), а брать на долгое время пока побаиваюсь, вдруг не зайдут фитнес-центры, подключенные к программе. (Хотя так ощутимо дешевле выходит)

Два года назад похудела на диете Магги с 75 до 62 кг.
Долго держала. А сейчас снова начала есть всякие гадости и снова разожралась! Знаю, что многие тут негативно относятся к диетам, но мой опыт показывает, что толк есть, потому что до этого никогда не достигала такого результата и никогда вес не держала так долго после похудения. Сейчас планирую кардинально изменить именно сам образ жизни, стала бегать по вечерам, правильно питаться и так далее, но необходим резкий толчок - сброс веса.
Если кто-то хочет присоединиться ко мне - начинаю диету с завтрашнего дня. Если кому-то будут интересны результаты, то буду отписываться здесь.
Да будет эксперимент! Посмотрим, сможет ли организм сделать второй раз такое же чудо-юдо

>>2303280
Бег, кстати, не очень полезен.

>>2303280
Это копипаст с вумансру или че?

>>2303281
Поясни, пожалуйста

Сосисы, вопрос скорее философский, но хочу задать без намека на срач. Что есть лишний вес? Вот читаю я статью по уходу за собой, там говорят про 20 кг лишнего веса. А что это? Предожирение? Когда вес становится лишним? Я без шуток замечаю, что строение у людей совсем разное, включая кость и мышечную массу. Еще не понимаю, откуда этот ебанный мем про 40 кг, если подимуные модели даже столько не весят.

>>2303411
40кг - это анорексия, и последователи этого, как ты говоришь, "мема", никак не скрывают, что подвержены заболеванию, и даже гордятся этим. Действительно лишним весом считается вес выше нормы. Вычислять его можно по разному, но в среднем значения одни и те же получаются.
Хотя, по уму нужно еще учитывать соотношение мышечной массы и жира. Если у тебя не такая однозначная ситуация с лишним весом (типа, ты не весишь 100кг+ при росте 160см), то советую сперва с врачом проконсультироваться какой вес для тебя нормален.

>>2303424
Хорошо

t. жируха-яойщица

>>2303427
Ну и как я итт оказалась?.. Прастити, сисы

>>2297150
О, нормальная такая жирушная сис, а то тут в основном больше 70 кг нет. Рост у тебя какой?
Была в максимальном весе 98,6 (поправилась на 20 кг за полтора года, булимия и прочая херь - удалось как-то избавиться от самого процесса избавления от пищи), но начала именно считать калории с веса 95,6. Сейчас 87. За два месяца. Эти месяцы питалась в 1300-1230 калорий. В основном чечевицу с пармезаном, яйца, овощи, несладкие кукурузные хлопья, гречку, консервированный тунец, чуток оливкового масла. Срывы бывали редко, потому что еда относительно вкусная. Не скажу, что я пример для подражания (при том что безвылазно сидела дома, никакого спорта, что неправильно, конечно). Сейчас я чуток расслабилась, позволяю себе куски лишнего, темпы сброса веса уже не такие быстрые, поэтому решено наконец идти в зал, хотя бы на беговую дорожку ходить в быстром темпе (страшно, стыдно, но а что делать - нахер всех самоутверждающихся за счет жирушек).
Однако у меня трабл, который не дает мне спать последние пару дней.
Поэтому завтра иду сдавать анализы на диабет и гормоны. Но это уже совсем другая история.
В общем, подбирай еду, которая тебе нравится (естессно, не булочки с шоколадом, а что-то из когорты нормально пищи), считай калории, соблюдай БЖУ и все должно быть окей.
В зеркало я тоже на себя не смотрю, не могу. Но, надеюсь, и на нашей улице будет праздник и мы станем стройными няшами. В растяжках и с чутка (ну да, утешаю себя) обвисшими сиськами, но хотя бы норм телками в одежде.

>>2303649
Забыла добавить, при всем этом я не жру мясо и нечасто ем рыбу, поэтому белки до нужного соотношения БЖУ добиваю протеином для качков. Не, ну а чо.

>>2303411
>Что есть лишний вес?
По определению Национального института здоровья (НИЗ) и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), человек с «избыточным весом» – это тот, чей индекс массы тела (ИМТ) равен 25. Это означает, что для женщины при росте 165 см нормальным весом считается 68 кг, а для мужчины ростом 177 см норма веса составляет 79 кг. Такой мужчина и такая женщина вполне могут иметь на своей талии около 9–13 кг жира, провоцирующего заболевания, но, по меркам сегодняшних стандартов, они все равно будут считаться здоровыми и соответствующими норме. Однако не совсем правильно считать человека с такой массой жировой ткани нормальным или здоровым.
Учитывая данные исследований, максимальным и приемлемым весом может считаться тот, что дает ИМТ, равный 22,5, а никак не 25. Это значит, что рекомендуемый вес взрослого мужчины ростом 177 см – это 59–72 кг, а рекомендуемый вес взрослой женщины ростом 165 см – 49–61 кг. Эти показатели очень отличаются от приемлемого стандарта в 25, допускающего 68 кг у женщин и 79 кг у мужчин.
Подробнее: http://sportwiki.to/%D0%98%D0%B7%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D0%B5%D1%81:_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F

>>2303674
Мужик с весом 59 кг - это жуткий дистрофик, они вообще видели как люди выглядят при таком весе? К тому же, у мужиков часто кости тяжелее, чем у женщин и при 59 кг это может быть бухенвальдский крепыш с минимумом мяса

>>2303681
У меня друг 170/55. Выглядит худым, но не дистрофиком.

>>2303681
Нижняя граница:
Пик1: Люк Кембел 175см 61кг
Пик2: Люис Ритсон 178см 61кг
Пик3: Рики Бернс 178см 61кг
Верхняя граница:
Пик4: Давид Лемье 177см
Все нормально выглядят, не дистрофично

>>2303697
>Давид Лемье 177см
72кг

>>2303697
При разнице в 10 кг на фото выглядят одинаково, как же ж так

>>2303706
Кости тяжелые и просто генетически массивнее.
Видно же на сколько белый массивнее негра.

>>2303674
Если девушка, например, ростом 175, а весом 67, то озвучивание этой цифры большинство испугает, хотя имт по этому тексту в норме.
В таком случае лишнего веса нет, а 40кг-дрочеров слать нахуй?

>>2303719
Понимаешь, лишний вес это лишний вес, а мы в похудач-треде говорим о ЖИРе. Может у тебя 67 кг мышц.

>>2303706
Припёздывают, чтобы соревноваться в меньшем весе?

>>2303741
Вот я и хочу понять эти лишние кг. Лично для меня на пике минимум 5 лишних кг, если не 10

Похудач, а кто жрал таблетки для похудения?
Типа всяких там ЛиДа и вот это вот всё говно
Расскажите свои кулстори

>>2303774
Для каждого индивидуально, короче. Кому-то >>2303741-пик худая, кому-то ебать жируха.

>>2304127
Та ЛиДа, что с сибутрамин ом была - норм тема, рабочая. Но ее давненько запретили, сейчас в составе говно и палки, неспособные даже на плацебо-эффект.

>>2304127
Днп тут одна ела

>>2304423
Для начала записать, что ты ешь и пьешь в течение дня, осознать, что ешь слишком много сахара, серьезно уменьшить его количество.

>>2304423
Да ладно, за 2 месяца можно неплохо похудеть и скинуть 4-5 кг. Главное строго считать калории, записывать в дневник калорий каждую крошку, все тщательно взвешивать. Я раньше грешила тем, что записывала калории, но иногда перехватывала всякую еду по мелочи и не записывала ее в дневник. А еще взвешивала на глаз. И потом удивлялась, что прогресса нет. Когда начала относиться к этому строже, он появился.