Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
ОПЯТЬ ТУПЫЕ КАРТИНКЕ В ШАПКЕРАЗГОНЫ ПРИДЕ- ПОРЯДОК НАВЕДЕ
Бамп
Жираны, я теряю рост. Еще год назад я был 179, полгода назад 176, сегодня 173. Что делать блять?
если поел ночью печенюшек, то куда их считать? записывать в сутки прошедшие, т.к. взвешиваться с утра? или учитывать календарный способ, типа, раз начались сутки, значит записывать в рацион уже начавшегося дня?
>>938177В чем камень? Кишки заворотит?
>>938185Я хз, позвони (это Саратов)
>>938188Я по-русский не очень говорю.
>>938179Тоби пiздец.
>>938179
Первый день - полёт нормальный. Правда вечером не удержалась, заточила сырник, яйцо и огурец. А потом чай. Ну очень хотелось, потому что ужин пропустила. Я ещё не взвешивалась, т.к. боюсь, и вес не точный. Хотя моя цель не сам вес, а размеры. Думаю, встану на весы не ранее, чем через 3 дня. А смысл?Добавила еду приблизительно, получила больше, чем планировала и хотела.
>>938198>не ранее, чем через 3 дняВозможно, вы имели в виду: 3 года
>>938198Люто проиграл с твоей диеты.
>>938203Но ведь ГИ для лахаф.
>>938198Типичный входилец в рск на палычах.
>>938198Выбор продуктов про 10 из 10.
>>938198>Первый день - полёт нормальный.>Правда вечером не удержалась>Первый деньА у вас тут весело.Мимо из бегтреда.
>>938221>А у вас тут весело.Ага. Я уже на тред давно подписался, проигрываю с местных кадров регулярно.
>>938198Не слушай долбоебов, сидящих на курогрече, если 1200 - твоя норма, то продолжай питаться вкусняшками без лишнего гемора.
>>938221Жиротред за тем и создан чтобы веселье не растекалось по всей борде. Так сказать тут самые сливки.
>>938198>>938235курогреча каждый денько ко ко не каждый день а всего пять раз в неделю конечно кал политый мочей, но и это как бы так помягче сказать не ахти диета
Рейт обед простудился
>>938198что за сайт? :3
>>938269Жирная тайна.
>>938235Двачую! Уже полгода на макдональдсовой диете 1500 калорий в день, полет нормальный!
че за сайт блядь!
>>938280 - >>938271
>>938280tvoyamamkashluha.com
>>938280Фатсекрет епта, в шапке вроде ссылка есть. Хуле ты как этот?
>>938280>>938287>>938288>>938290пошли нахуй все!
Застрял на 78, 5 кг. Что делать?
>>938297жрать меньше
>>938296Нет ты, долбоеб не осиливший шапку.
>>938297Низкоуглеводка @ Полный отказ от алкоголя
Научите выбирать арбузы.
>>938298>>938305Итак не жру много, не пью. Творог и йогурт весь мой рацион.
>>938311ебать говноед
>>938311Себе-то хоть не ври.
>>938313Я не вру. Серьёзно каждый день такое меню у меня.
>>938317Ну тогда жди в скором времени сильных проблем со здоровьем, говноед.
Итак в три часа дня я съел 1400 из 1800 калорий.Одно могу сказать точно- благодаря записи я теперь понимаю что я ел много хотя мне так и не казалось.Так что продолжаю запись и постепенно отказываться от разного вкусного.Видимо придется попотеть сегодня чтоб скинуть
>>938327>средний>18-20 см в длину
>>938327>Twix>Пастила>ОрехиОхуенно худеешь.
>>938331Главное входить в рск
>>938332Повторяй это себе почаще, жиробас.
>>938334Но я уже не жиробас
>>938335Очередные мантры. Давай опять пластинку про пресс 24/7 заводи.
>>938336Упражнения не нужны. Главное входить в рск
>>938337Забей, бро. Тупых курогречесектантов не переубедить :)
>>938225>>938239Добавил в закладочки.
Жираны, посоветуйте что-нибудь ТВЁРДОЕ, прямо чтобы по горлу шло и разрывало его, типа сухарей каких-нибудь, только диетическое. Что угодно в плане вкуса, но не сладость какую-нибудь, солёность, повторюсь - диетическое. Просто заебался уже жрать всякие каши, пол жизни так уже жру всякое дерьмо мягкое, от него постоянно хожу срать и вообще жить не хочется, постоянно делаю читдеи и жру неважно что, лишь бы оно не было мягким - хоть чипсы, хоть сухари из заплесневелого хлеба, который месяц лежал.худею по жизни
>>938374Отруби же
>>938375Чего отрубить?
>>938375Ну хуй знает, покупал и они как будто пенопласт жрёшь. А хлебцы те же самые сухари. Сука, так хочется чего-нибудь типа анчоусов сушёных, чтобы они чесали горло, когда шли к желудку...
>>938374Огурцы. Можно еще и в анус сунуть.
>>938380Всё не то, их куснёшь и мягкие.
>>938374>>938379Морковка, капуста.
Блять, в пустой тред запостил. Похуй, перепощу вне контекста.Чисто ради эксперимента решил третьего дня пройтись в своем местном маркете по полкам и собрать в корзину всякое разное, что привлечет внимание. Вот на пике. 4 пакета крабовых палоквсегда их любил очень, на упаковке указано 80 ккал на сотню. Итого 800 гр. в сумме 640 ккал. Молоко 0.5%, литр 350 ккал. Творожный сырок 100 гр в упаковке 250 ккал и отрубей 50 гр насыпал в тарелку и залил молоком. Хуй знает, их без молока наверное даже проще. По упаковке 50 гр = 110 ккал, какие-то калорийные дохуя, пшеничные. Ну и полтораха колы зеро 3 ккал.Разделил все это на три порции и умял за сутки. Судя по этикеткам вышла хуйня - 1360 ккал, при РСК ~2200. Да, по нутриентам полный пиздец 50 белков и 200 углей минимум, но все же на следующее утро пришло 900 грамм. Такой хуйни я не ожидал. Понятно, залило водой или типа того, но вот сегодня утром у меня еще 300 гр. сверх того, что было утром того дня, когда я решил пожрать всяких полуфабрикатов.Да, не безгрешен, устраивал себе за лето несколько читдеев в макдональдсах и ресторанах с друганами, и приходило на следующее утро аж 2.5 кг. Но там зажоры на 5000 ккал были, как бы ожидаемо, а тут 60% от РСК и один хуй. И даже непонятно от чего так. Соль? Ну так я и в гречку таки щепотку кидаю. Остается только на углеводный избыток пенять. Ну или на упаковках сплошной наеб, а в колу зеро мне таки напихали сахара. Все таки курогреча - лучший выбор.
>>938393В крабовых палках дофига соли.
Не было времени приготовить обед, купил в азбуке вкуса 2 куриных котлетки и картошку с баклажанами в соусе карри. Стоял у полок, как в библиотеке, искал, чтобы белка и углеводов было побольше, а жиров поменьше. Ага, да. Щас. В каждом блюде жиров около 20 гр на 100 гр еды. Я так понимаю, люди, которые обедают в офисных столовых, не похудеют никогда.
>>938393РРРРРРЯ ЭТО НЕ Я ОБЖИРАЮСЬ ЭТО АБАМА САХАРА В КОЛУ ПОДСЫПАЛТипикал жирочмошник
>>938393В туалет-то хоть ходил со вчерашнего? :)Тебя тупо водой залило, а ты паникуешь на пустом месте. Чтобы на 1 кило жира потолстеть, нужно нажрать 9000 ккал. Да и смысл взвешиваться каждый день? Вес может колебаться плюс-минус 2 килограмма спокойно. Раз в неделю достаточно для отслеживания динамики.
>>938406>Вес может колебаться плюс-минус 2 килограмма спокойноВ мире жиромразей, что жрут по три ведра?
>>938327В голос с этого любителя сахара. Милости просим в тред скиннифэтов потом :^)
>>938393Набрал ведро говна и доволен собой. Я блять в ахуе просто с твоей ДИЕТЫ Захожу в этот тред, когда у меня запор. Сразу обсираюсь от смеха.
>>938393>кока-кола зеро
Купил перловку. Как её норм приготовить?
>>938443Суешь в анус и через пару часов готова.
Есть перевод этой хуйни? http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
>>938461И этой http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
>>938437Вредная? Я сам любитель лимонадиков и газировки, сбросил со 120 до 78 (уже отписывался тут), но иногда белу пепси или колу 0 калорий и 2 литра растягиваю дня на 4. Желудку пизда не будет? Спасаюсь обычно газированной минералкой с лимоном, но тянет на что-то ЗАПРЕТНОЕ
>>938452
>>938465> . Желудку пизда не будет?С газировки то? Ну хуй знает. Тут одного клована по ящику показывали, так он пешком на олипиаду бежал питаясь одной газировкой, погугли что с ним стало, мне лень.
>>938475Так разница есть питаться одной лишь газировкой и пить по 1 стакану 1 раз в 1-2 дня
Решил похудеть, загуглил диеты. Что скажете про DASH? Кто-нибудь пробовал? Какие-то мифические эксперты признали ее лучшей во всем http://health.usnews.com/best-diet Алсо, сбросить нужно килограмм 10-15.
Что скажете о соусе терияки/соевом, слышал он содержит много соли, лучше отказаться?Пиздец люблю рис с соусом терияки
Сап, жираны, купил себе шоссер, теперь думаю, что активнее сжигает каллории, бег или вел? Бегать ещё не пробовал, боюсь веса в 129кг. А на шоссере активно гоняю, больше 200км. в неделю.
>>938563> 200 км в неделюСлабенько
>>938374Я вот такие отруби ем. По вкусу напоминают собачий корм а мне и собачий норм. У них калорийность выше чем у обычных, хз, мб сахара добавляют. Но 100гр легко заточить как чипсы.
>>938497Ну а я о чем?
>>938563>шоссер>129кгПредставил и проиграл.
КОЛАБЫДЛО АУБлогеры показали итог трехнедельной выдержки зубов в Coca-Cola и Mountain DewАмериканские блогеры решили опытным путем проверить утверждение о том, что сладкая газировка растворяет даже зубы. Для этого они поместили в бутылки с Coca-Cola или Mountain Dew по одному человеческому зубу, и спустя три недели посмотрели, что с ними стало. Результаты представлены на YouTube-канале Тома Скотта (Tom Scott).Оказалось, что зубы хоть и не растворились, но сильно испортились и разрушились, правда, в разной степени. Автор эксперимента отмечает, что один из объектов, поучаствовавших в опыте, выглядит просто «мерзко и отвратительно».За два дня ролик набрал больше 200 тысяч просмотров.
>>938583Любая кислотиа так работает, даун. Можешь заменить колу на сок, всё будет ещё хуже.
>>938583Положи кусок говядины в свежевыжатый лимонный сок и наблюдай как она растворится, идиот.
>>938393>1360 ккал, при РСК ~2200>50 белков и 200 углей>на следующее утро пришло 900 граммГлавное входить в РСК, говорили они, за углеводами следить не нужно! Страдай, долбоёб, хули.>>938443Засыпаешь в кастрюлю (только не много), промываешь, заливаешь воды, чтобы было 2 пальца сверху крупы, ставишь на медленный огонь, когда закипает снимаешь ложкой пену (если таковая имеется), ждёшь пока вода почти выкипит, периодически помешивая, накрываешь крышкой и кухонным полотенчиком сверху, ждёшь минут 10-15, добавляешь немного масла, размешиваешь, всё. Ах да, можешь ещё посолить во время варки, но лучше не надо.>>938563Определённо лучше ездить 200 км в неделю на шоссере, чем не бегать. Кстати, ты за эти 200 км даже кило жира на веле не сжигаешь.
>>938583Лол, ты колу не пьешь, а во рту держишь?
>>938585>>938589>>938600Вы так яростно кинулись защищать эту отраву, что аж смешно стало.
>>938583Ваау, вот это срыв покровов! Ахуеееть! Прикинь если сунуть в жопу огурец на 3 дня то жопа испортится и огурец тоже а если туда сюда подергать им то приятно будет.
>>938601>дебил попытался потроллить, но его обосрали
Поясните за кетодиету, почему ее так порицают в треде?
>>938604Поэтому что у них есть свой тред
Кстати. Для жиробасов (и не только) советую глянуть.https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3kТолковый парень.
Так, все заебло. Набрал 20кг и теперь я 186/108. 5 сентября в универ, а я не влезаю в свою одежду и денег на новую нет. Сейчас выкинул из холодильника все, оставил только 1 арбуз и 2 упаковки хлебцев. До 5 числа сижу на них и воде.
>>938609Очередная тупая пизда в теле жиробаса Сиди, хули
>>938609>Так, все заебло. Набрал 20кгКААК??
>>938618Берешь и жрешь, без задней мысли.
>>938607Каждый раз проигрываю с таких видео. Качок такой говорит вооот кокок я такой же как ты, жиробас, вот я похудел и тебя научу. А вот хуй. Разница между работой мозга и генетикой никуда не делась. Это как перегрузить газель и перегрузить какой-нибудь спорткар. Потом разгрузить спорткар и сказать, вот ебать мы разгрузили лишнее со спорткара, разгрузи свою газель и будешь так же ебашить 250 по трассе и тяночки будут сами запрыгивать на пассажирское сиденье и отсасывать. И ты такой окей, разружаешь газель и в итоге ни телочек ни скорости. Плюс у тебя еще управляемость попизде идет тк машины рассчитанные на то чтобы ездить с грузом без оного едут хуже и теряют в управляемости сильно.Это я к чему, жиробас априори != качок. Плюс по видео очевидно ясно у него хорошую мышечную массу и генетику располагающую к набору мышцы, что есть далеко не у каждого, тем более не у каждого жиробаса, как и время на качалку и деньги на зал и еду.Так что это все хуйня лютейшая. Базара нет, не надо было бы мне ходить на работу и заниматься всякой другой бытовухой плюс были бы у меня средства на качественное питание и хороший зал с тренером то я с вероятностью в 95% не было бы жирным, и не сидел бы в жиротреде точно.
>>938620Типичные оправдания жирной мразоты. Тот петушок конечно обычный пиздабол, на фарме подсушится как нехуй делать, но твои оправдания это пиздец. Средств у него на нормальное питание нет, умора, здоровое питание стоит даже меньше сраного джанкфуда.
>>938604Потому что не нужна.
>>938626>жиромразь кококо оправданияНихуя тебе сраку порвало, уебывай и видосики свои забери.
>>938607>На фарме>Толковый парень.
>>938620Качком ты можешь и не стать, но именно похудеть способны абсолютно все. Так что это маняоправдания жирноопущенки.
>>938609>выкинул из холодильника все, оставил только углеводыМаладца, всё правильно зделол. К 5-му обязательно похудеешь!
>>9386281. Это не мои видосики.2. Сраку-то порвало жирной мразе. То есть тебе. 3. Не уебу, мне нравится унижать жирных.
>>938620Что за идиотские претензии? Мужик дает четкие инструкции что надо делать и как, да еще и с комментариями. И при чем тут качалка-то? Удосужилась бы твоя ленивая жопа до конца посмотреть, то понял бы, что эта самая "качалка" в похудении особо не нужна и играет второстепенную роль. Много денег на питание тоже не нужно. Хуйню какую-то несешь, чес. слово. Блять, генетику он винит еще. Физиология у всех людей одинаковая. Все люди подчиняются одним и тем же законам. Генетика - хуетика. НИКТО не рождается жирным, все жиреют из-за своего образа жизни. Проблема с головой? Не можешь перестать компульсивно переедать? Обратись к психологу. Если у тебя нет времени или нет желания менять свой образ жизни, чтобы прекратить быть жирной мразью, то ты так и останешься вечным посетителем жиротредов.
>>938630Ну я и худею считая калории.> маняоправдания жирноопущенки. Где ты там увидел оправдания, даун-первозмогатель мамкин?
>>938620Я НЕ ЖИРОБАС@Я МАШИНА, РАССЧИТАННАЯ ЕЗДИТЬ С ГРУЗОМ
>>938634Ой у меня нет средств, нет времени, кость широкая, работа, бытовуха. Что это если не оправдания, жирный?
>>938635Я уже не человек, я Газель нахуй.
>>938629По существу будут какие-то претензии или это просто жалкий скулеж уличной псины? :)
>>938635>>938638Зря порвался. Аналогия того деда двигатель-метаболизм. Достаточно точная.
>>938632>Сраку-то порвало жирной мразеДа ну что ты? Агришься то ты, лол.>>938633Инструкции для кого? Для кочек на фарме, может быть. Для жиротреда? Нихуя.>>938633>жирной мразьюЧе ж вам так сраки то поразрывало шаблонно?Снял ненужное видео для того как похудеть спортсмену. Нахуя оно тут? Кочки и так знают как худеть, у них есть друзья кочки, тренер и тд. У них проблем нет. Тут сидят не кочки. Очевидно что такие видосы которые каждый даун-кочка считает должным снять чтобы попиариться на хостинге для видеобомжей СИКРЕТНАЯ МИТОДИКА, СУПИР ПРАГРАММА нахуй не нужны никому по описанным выше причинам.>>938636Да у меня нет времени, даун.Качалка это сама программ 2 часа, еще часа полтора-два на дорогу и душь. Итого 4 часа по 3 раза в неделю. Это 12 часов в неделю.Да, у меня нет денег на еду. Мне надо минимум 1кг грудки в день, это 250р в день, это 7500р только на грудку. Плюс еще абонемет в качалку считай, я хз как там по ценам но тоже наверное еще тыщ 5 в месяц если качалка нормальная более-менее а не подвал с потными химиками.Да, у меня есть другие дела чтобы потратить на них время и деньги, я не буду тратить и так небольшое количество денег на эту хуйню, я не буду ходить в качалку где получить травму как 2 пальца, после чего я могу потерять часть своего дохода выйдя на больничный.Это помимо того что в зале УСТАЕШЬ и после него надо отдыхать. Но ты конечно живешь у мамки на шее, она тебе стирает, готовит и дает денег, это дает тебе право называть всех итт жирными мразями и чувствовать себя на этом основании лучше. Короче нассал на тебя.
>>938639По существу тебе ответили, хуесосина. Что её не понятно?Похудеть могут все, но интенсивность худения и эффективность для спорстсменов/неспортсменов/качков разная.
>>938639В смысле? Я качаюсь и сушусь в натураху, есть кубики пресса, мышцы на плечах секутся, мне ли не знать как нахимиченные жиролифтеры выглядят. Твой видосик я даже не смотрел, просто навёл курсор, увидел на превьюхе химозного жиробаса и сразу сделал вывод, что он нихуя не толковый парень.
>>938642>Похудеть могут все, но интенсивность худения и эффективность для спорстсменов/неспортсменов/качков разная.>Похудеть могут всеИ? В чем претензия, тупой ты выблядок? Что не будешь выглядеть как Шварц после диеты? Охуеть новости.
>>938644>Твой видосик я даже не смотрел, просто навёл курсор, увидел на превьюхе химозного жиробаса и сразу сделал вывод, что он нихуя не толковый парень.Охуенная логика. Завтра в какой класс переходишь? В 8-ой?
>>938641Буду теперь знать, что жирные - это самые занятые и малообеспеченные люди. А все остальные у мамки на шее сидят. На самом деле единственная верная мысль твоя была в том, что у жирных другие мозги. Только в этом проблема.
>>938641Вот ето баребух жирного утырка. Чтоб меньше жрать у него денег нет лол. Ору с клоуна. Даже весной таких даунов не было лол. Расскажи еще охуительных историй плес
>>938648Я зарабатываю среднюю зп для моего города и чуть больше средней по россии. Мне надо платить за квартиру, кушать и одеваться, на оставшееся я хочу как-то отдохнуть и что-то отложить. От последнего мне придется отказаться если я пойду в зал. Мне это нахуй не упрелось.>>938649Ты почему не на линейке?
>>938641>Че ж вам так сраки то поразрывало шаблонно?Нет никаких разрывов. Я тут только факты говорю. Ты - жирная ленивая мразь. >Нахуя оно тут? Кочки и так знают как худеть, у них есть друзья кочки, тренер и тд. У них проблем нет. Тут сидят не кочки.Кочки знают, ты - нет. Кочка делится с тобой информацией бесплатно, ты его посылаешь, жалуясь на свою генетику, отсутствие времени и еще какую-то типичную хуйню. Гениально.>Очевидно что такие видосы которые каждый даун-кочка считает должным снять чтобы попиариться на хостинге для видеобомжей СИКРЕТНАЯ МИТОДИКА, СУПИР ПРАГРАММА нахуй не нужны никому по описанным выше причинам.Очевидно только одно. Ты даже не пытался понять сути того, о чем тот мужик рассказывал. Ты сделал беспонтовые выводы, даже не удосужившись ознакомиться с материалом. Переходим к первому пункту нашего разговора -> Ты - жирная ленивая мразь.
>>938651>Кочка делится с тобой информацией бесплатноЯрослав, уебывай нахуй, и информацию себе засунь туда где не светит солнце.
>>938650Да я понял-понял. В залах только те, кто не работает, не одевается, не платит за квартиру, не отдыхает, зарабатывает миллионы.
И вообще качалка для самовлюбленных долбоебов.Ходить в зал свои же деньги, травмировать себя тратя свои время и силу. Это действительно тупизна непроходимая.Хочешь физкультуру - иди грузаном, бесплатно без смс и регистрации.
Кому не лень, подсчитайте, пожалуйста, сколько примерно калорий в этой куче бутербродов?
>>938650Самое интересное, что для похудения ВНЕЗАПНО не нужно ходить в зал. В принципе вставать с дивана тоже. Это бонусные опции.
>>938654Есть я, кто зарабатывает стаж и зп в 20к, есть брат, который берет всю зп, и черную и белую и у него 70к. Стажа у него не будет.Или я вкалываю с 9 до 18, или он с 9 до 14.
>>938656Тебе лень, а нам должно быть не лень?
Если вижу на улице не жирного, то сразу понимаю, что это либо школьник, либо миллионер.
>>938657А я и не хожу, считаю себе калории и мне норм. А кочки с фармой и своими ахуительными исторями катятся к хуям.
>>938652>Ярослав, уебывай нахуй, и информацию себе засунь туда где не светит солнце.Я хуею с жиробасов. Человек провел эксперимент, специально разжирел, рассказывает как правильно похудеть, все информацию разжевывает и кладет в ротик, а его просто посылают нахуй. :) Вот так и становятся вечными посетителями жиротредов. Удачи вам тут купаться в вашей ссанине невежества.
>>938662>:) Уебывай.
>>938662Скину 10 кг и уйду отсюда.застрявший на 78,5 кг
>>938662>Человек провел эксперимент, специально разжирел, рассказывает как правильно похудеть, все информацию разжевывает и кладет в ротикТы дейсвительно НИХУЯ НЕ ПОНЯЛ, идиотина?Разжирел он блядь и похудел. Охуеть ваще.
>>938665Ты никогда их не скинешь
>>938662>специально разжирелВот в этом и суть, даун. Специально разжирел - специально похудел.А жиробасы жиреют не спецом, и похудеть сецом тоже не могут.
>>938641Ты такое говно, если у тебя нет ни времени, ни денег, я ебу просто. Ладно бы ты мамкиным бузьнисьменом был и от этого не было времени, но ты и зарабатываешь настолько нихуя, что не хватает на банальную курогречу и кочалку. Нахуй так жить вообще? Пиздец, короную тебя главным унтером треда.мимо
>>938671Я с окна слышу у себя дома как трещит твоя срака, ярослав.
>>938656Я думаю гора чипсов и пойло дважды побьют бутерброды по калорийности.
>>938662Какой же это человек? Это, блять, обычный нафармленный жиробас.
>>938672Жирный ты, а жопа трещит у меня, поразительно. Баттхерт - новый мем ньюфагов.txt
>>938675По сравнению с местными я не жирный, лол. И да, у тебя горит раз ты так агришься.
Котаны, что насчет гречки?Годно кушать?
>>938676Бабуля тебе говорит, что ты не жирный, да?>агришьсяТы путаешь агр и охуевание с долбоебов.
>>938678Беги попку туши.
>>938679Жиродебил не способен даже детектор починить, ясно.
>>938668Я-то все понял, это у тебя с мозгами хуйня какая-то от низкоуглеводки. Скушай тортик, полегчает.Разумеется между "специально разжиреть и похудеть" и просто "похудеть" - пропасть. Смысл видео не в том, чтобы показать "какой Бринн охуенный". Оно очень информативное для желающих похудеть. Используйте информацию для своих целей. Вы же как шавки голодные накинулись. Хотя о чем это я, это же жиротред...
>>938681>Оно очень информативное для желающих похудеть.Куча бесполезной инфы.Для желающих похудеть есть филатов или чотам. Взвешивай жратву, записывай, жри по рск. Все.
>>938677Свежая сильнее пахнет. У меня вчера старая закупка закончилась, и я пошел купил свежей гречки, наверно нынешнего урожая. Только варить начал, сразу такой дух смашный повис по всей квартире, хоть не дрочи. Чего и вам желаю.
>>938681>какая-то от низкоуглеводкиКакой низкоуглеводки, Ярослав?Ты с жиром ещё и мозговую массу скинул чтоль?>Оно очень информативное для желающих похудетьДа конечно. А до этого в видео и faqах люди только хуету говорили и писали. Нахуй иди.А то не поленюсь проголосовать за твои говно видео со всех акков.
>>938682Ты мне предлагаешь контраргументировать твое "не смотрел, но осуждаю"? Иди нахуй, Вась. >Взвешивай жратву, записывай, жри по рск. Все.Если очень, очень коротко - да.
>>938684>Какой низкоуглеводки, Ярослав?Ты с жиром ещё и мозговую массу скинул чтоль?У тебя теперь везде Ярославы мерещатся, да? Ну не хочешь тортик, скушай бананчик.>Да конечно. А до этого в видео и faqах люди только хуету говорили и писали. Нахуй иди.Лол. Кто их вас хоть раз в фак-то заглядывал? Тут почитаешь посты, половину можно в платиновый фонд цитат отправлять. >А то не поленюсь проголосовать за твои говно видео со всех акков.Поленишься. Ты же жирная ленивая мразь. Забыл? Да и мне похуй, это не мои видео.
к лету не похудел, к д.р.тоже. остался новый год, но как-то мне не верится в себя.ем тирамису и смотрю сериалы.
>>938597> Засыпаешь в кастрюлю (только не много), промываешь, заливаешь воды, чтобы было 2 пальца сверху крупы, ставишь на медленный огонь, когда закипает снимаешь ложкой пену (если таковая имеется), ждёшь пока вода почти выкипит, периодически помешивая, накрываешь крышкой и кухонным полотенчиком сверху, ждёшь минут 10-15, добавляешь немного масла, размешиваешь, всё. Ах да, можешь ещё посолить во время варки, но лучше не надо.Пиздец долго. Греча требует 5 минут на все вообще. Эти и удобно. Попробуем, хули. Спасибо.
>>938689А я вот скинул 15 кг к лету, но всё еще мерзкий жиробас.
>>938631Лады, хлебцы тоже выкину. Оставлю только арбуз. Он же из воды почти состоит.З.Ы. Если не спать и ходить кругами под сабатон, то расход каллорий будет больше ведь?
>>938689Нахуй вообще привязывать похудение к какой-то дате, тем более к празднику, на котором ты сто пудов будешь обжираться несколько дней и быстро вернешь себе часть потерянного веса? Это какая-то разновидность издевательств над собой? Впиши свое ебливое тирамису хотя бы в дневной калораж, если в бжу уже никак, остаток добей каким-то нежирным мясом - и норм: и более-менее доволен, и не пережрал, и в калории уложился. Не хочу, хочу ныть что жиробас, заедать свое горе сладким, жиреть от этого еще больше, снова ныть и снова зажирать. Не то чтобы я тебя не понимаю, но еб твою мать, возьми себя в руки уже.
ешасчитаеш ахудееш Хули в этом сложного, не понимаю. Обколются своими бжу и ги всякими и ебутся с ними в жопу.
>>938697ээээ а какже СПЕЦТАБЛЕТКИ МАНТРЫ И ПОЯС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НЕНЕНЕНЕ ТАК НЕ ПОЙДЕТ
>>938673 Нет ХЛИБ и КАЛбаса круче
Подсел на натуральные йогурты. В 3 раза меньше жира, чем у 10% сметаны, и всего в 2 раза больше улей. А способов применения, даже больше чем у сметаны.Есть подводные камни в употреблении 300 грамм йогурта каждый день?
>>938691По такому "рецепту" любая каша варится.>>938693Из воды и сахара. Я же написал: к 5-му обязательно похудеешь!>>938710Есть - останешься тупым жирным уёбком.
Рейт обед в столовке 130 р#вхожуврск
>>938712> По такому "рецепту" любая каша варится.Но только гречка варится до 10мин максимум. А не 15 плюс еще 15 сверху для созревания.
>>938713Отвратительная жижа вместо пюрешки.
>>938713Жрать захотелось.
>>9387141. Ещё забыл добавить время на закипание воды.2. Ты кашу варишь на каждый приём пищи?3. Тебе лишние 10 минут на приготовление кастрюли каши какую-то роль играют?
>>938712Троллируешь?
>>938718Нет. Время, кстати, покажет, что я прав.
Рейт мой вкусный и сытный обед на 576+200 ккал #вхожуврск
>>938717> 1. Ещё забыл добавить время на закипание воды.Т.к. её мало, то пару минут всего.> Ты кашу варишь на каждый приём пищи?Да. Вернее вечером на обед следующего дня. Люблю все свежее.> Тебе лишние 10 минут на приготовление кастрюли каши какую-то роль играют?Рутина заебывает.
>>938583Чёт проиграл с этого малолетного дегенерата
>>938719Чем плох йогурт?
>>938732Жиром на жопе
>>938732Ничем, жри хоть говно макаки, если в рск влазит
>>938739Жричехочешь, законом не запрещено.
Сап жирач. Делюсь прогрессом. Вообще я весил 120, но худел очень тупо, постоянно срываясь на вредную хавку, но худел. Как итог вес уменьшил до 90, но выглядел как король скиннифэтов: сисечки, огромный пердак, свисающий мамон, бока и жир на ногах. Первый пик ДО, второй ПОСЛЕ, на третьем моя обычная диета (сосиски вообще ем 1 раз в неделю, но хочу вообще дропнуть их). Сейчас выгляжу подтянуто. Это уже за счет физухи: чередую день кардио и день силовых, без фанатизма и работаю с собственным весом. Вес на данный момент 75, сбрасывается очень тяжело, но жирок еще ощущаю.
>>938746Фоточку кидай.
>>938746Красавец. За сколько скинул? Что с кожей, не обвисла? До скольки планируешь скидывать? Рост какой?
>>938746Успешен, пили фото.
>>938746>чередую день кардио и день силовых>питаюсь всяким шлакомМолодец, так держать!
>>9387467 кило за 2 месяца? Гордиться нечем, но лучше, чем ничего.
Выкладываю вам, жиранчики, снова и снова, ради вас, любимые мои, свой личнейший и победоноснейший успех.Я был толстым, потным и жалким. Был таким около 10 лет, жрал по ночам, вечерам, когда хотел, в общем.Но потом я понял, что не могу так больше жить. Хватит. Приходилось покупать одежду в "толстяке" или "богатыре", часто уставать, стеснятся своего тела... Я думал, что у меня никогда не будет самки, так как я ущербный и толстый.Но буквально за год я похудел, стал уверенней в себе, не завишу от еды и самок, они не нужны.Из минусов: немного много растяжек, частенько доёбываются и пару раз даже дали пизды просто так
>>938748>>938760Фото никогда не делал, т.к. НА ГЛАЗОК тупо сравнивать. Делал замеры + через каждые 3-4 месяца в кабинете здоровья на биоимпедансе анализ тела делал.>>938757Там даты. 2 месяца. Примерно так и худел всегда, сбрасываю по 2-4кг, дабы кожа не висела потом, хотя на пузе мне кажется все равно свисает, но растяжек нет. Рост 181, планирую пока не будет виден пресс, но сейчас буду уменьшать количество углеводов, т.к. 150 чет дохуя.>>938761Этот жиробас, худеющий на палычах порвался :^) >>938764Суть в том, чтобы постепенно худеть, раозгнав метаболизм. Я уже видел среди знакомых примеры, которые худели на 6-7кг за месяц и во время болезни/срыва потом набирали еще больше, чем было + кожа начинает висеть.
>>938770Нынешний вид, ало.
>>938773
>>938783А нахуя пузо втянул?
>>938785лол, не втягивал
>>938783Неплохо, ты молодец.
>>938783Карлан? Я при 100кг выглядел менее толстым
>>938794Да, всего 181см :^)>>938789Спасибо
Пахлава для разгона пойдет?
>>938833Лучше палычи, главное влезай в дефицит калорий! Анонами физача доказано, что если худеть на шоколадках и фастфуде, то ты похудеешь.
Привет анонимы. Я вижу тут многие похудел и хорошо разбираются в этом. Выхожу из ридонли т.к. терзает меня вопрос один, разрешить коий вы помочь можете. Дело в следующем: где-то с год-полтора назад я начал стремительно набирать вес. Весил около 70 кг, теперь же вешу аж 83, на теле появился, пусть и небольшой, но дико раздражающий дряблый жирок, который ну никак не хочет исчезать, чего уж я только не пробовал. Я связывал это с пониженной физической активностью+ небольшой стресс из-за учёбы. Теперь твёрдо поставил цель избавиться от этого ужаса, пока катастрофа не приобрела вселенские масштабы, однако, не знаю, с чего начать, ибо советы в интернете взаимопротиворечивы. А посему, хочу задать вам несколько вопросов, ну и, может, совет какой дадите, буду только рад.1. Помогают ли регулярные (ежедневные) упражнения на пресс, в частности, на косые мышцы живота, хоть как-то бороться с жиром или это пустая трата времени и сил? Вообще какие-либо физические упражнения (наклоны с гантелями в стороны, например) помогают в этой нелёгкой борьбе?2. Я ежедневно бегаю по утрам, однако, тут тоже есть загвоздка: кто-то в интернете советует бегает трусцой хотя бы полчаса, а кто-то - быстро (однако тут же, на следующем сайте пишут, что быстрый бег вообще не нужен, ибо вместо жира сжигает мышцы). Так как в итоге нужно бегать - трусцой или быстро?3. Ну и последний вопрос касательно рациона. Я всегда ел очень мало (могу в обед поесть - хватит на весь день) однако ненормированно, т.е. не завтрак-обед-ужин, а когда-захочу-тогда-и-поем. До недавнего времени на вес это никак не влияло (сейчас вес ползёт медленно, но уверенно, а знать не знаю из-за чего). А посему вопрос в следующем: можно ли таким образом постепенно избавится от жира (в смысле, не меняя привычного рациона, и есть так же мало, ведь вроде бы калорий организм получает меньше, нежели тратится. Ну вот, собственно, пока всё. Буду безмерно благодарен любому совету или ответу на один или все вышеизложенные вопросы) Если я чего важного не досказал - спрашивайте, непременно отвечу)
>>938669Скину. Даже если придется отрезать ногу тебе.
>>938849Ты стареешь, замедляется обмен веществ и скоро ты умрешь превратишь в жиробаса :3Можешь попробовать сдать анализы на гормоны, возможно у тебя повысился пролактин.1. Помогают подтянуть мышцы живота, но от жира не избавят. Диета нужна.2. В этом плане советуют длительную ходьбу, либо бег трусцой и якобы толк будет, если бегать более 40 минут3. Привыкай есть часто и небольшими порциями. И не абы что, а здоровую пищу. Белок, сложные углеводы, клетчатка и витаминный комплекс желательно.Если 1 раз в день будешь хавать, то желудок убьешь + это стресс для организма. Превратишься в скиннифэта (если уже не превратился) Ну и пили фоточку.
Я придерживаюсь золотой середины. Считаю, что можно жрать все, но знать меру.1. тренировки не меньше 3-х раз в неделю2. каллораж в зависимости от цели (набор, похудание)3. 80% нормальной еды и 20% вредной хавкиВ течении дня питаюсь овощами, крупами, мясом, молочкой. Летом вместо круп догоняюсь фруктами и овощами. Если хочется сладкого, обычно беру лукумы, зефиры, мармеладки, т.е. сладости, где онли сахар, без жира. лично мне так проще считать калории. вместо тарелки гречи уплести пачку зефира. все просто. фаст фуд тоже ем, но редко, т.к. очень калорийно. но иногда беру в маке чизон двойной и капучино. кстати, надо отдать должное, белка в нем прилично.
Как быть с печалью, жираны? Вроде и деньги экономятся на фастфудах со сладким, и вес уходит. А настроение говно. Как быть?
>>938956тянку заведи
>>938849>начал стремительно набирать вес. Весил около 70 кг, теперь же вешу аж 83На диабет уже проверялся? Худеть по советам анона с диабет чревато.
>>938963Которая будет жрать сама все сладости и мне будет еще грустнее...
>>938956Ну ты и убогий уебан, если у тебя одна радость в жизни-набить свое брюхо
Чем плох дефицит белков, котаны?
>>938971северным корейцем станешь.
>>938965зачем тебе жирная тянка? пусть тоже худеет. сахар НИНУЖОН
>>938968Ну и хули мне делать, о уберменш?>>938963Тянка ебет мозги.
>>938956Хобби найди, жирный уебан
Чем чревата макаронная диета на дефиците?Дело в том, что числа до 10, а то и до 16 денег может не быть совсем. А занимать я не люблю, да и сейчас не у кого.А у меня осталось: кило филе курогрудки, по 300 гр говядины и индюшатины, банка тунца, десяток яиц, меньше пачки гречки и по полпачки риса и гороха. Но есть стратегический запас дешевых макарон и подсолнечного масла.Если я полмесяца посижу на 0,5-0.7 граммах белка, вместо 1.2-1.5 на кило веса, что со мной будет? Естественно еще все сухое. Никаких овощей и фруктов.
>>939011Даже на картоху нет?
>>939013А картоха лучше макарон?
>>939011Ничего с тобой не будет. Но мышц проебёшь больше, чем мог бы. Впрочем, если много лишнего жира у тебя, то белка вполне нормально будет.
>>939016Да, клетчатка, срется лучше.
>>939024Есть пару сотен, но это на всякие случаи типа проездов и того подобного. Если и покупать чего для сранья, лучше свеклы возьму.
ТОП КЕКДля того чтобы убрать жир на боках и животе, соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно быть следующим:Жиры – 20%;Белки – 50%;Углеводы – 30%.И дайте советы, как убрать жир с боков?
>>939039>И дайте советы, как убрать жир с боков?Липосация.
>>938849>ведь вроде бы калорий организм получает меньше, нежели тратитсяОй блять, нат зис щит эгейн.
>>938956>Единственный смысл в моей жизни - нажраться всяким говном.Ты не то что не человек, ты даже не животное.>>938971Тем, что в нём нет смысла.>>939011>макаронная диетаTOPKEK>>939039Шта за хуйня с процентами? Ешь 0,7гр углеводов на кило веса и занимайся.
От вашей низкоуглеводной и низкожировой болят требуха, срешь кирпичами, сил нету, бошка не соображает. И кто то еще говорит, что это ради здоровья. Насмотрелись на тренированных дебилдеров на фарме и думают, что так же могут.
>>939142Я говорю. Из побочек низкоуглеводки только "бошка не соображает", силы вполне есть, мне во всяком случае хватало 4 дня в зале ебошить и делать ежедневное кардио и воркауты на турничках.Теперь рассмотрим такую ситуацию:Здоровее быть годами жирным, малоподвижным и жрать всякую вредную хрень, чем посидеть пару месяцев на низкоуглеводке, стать фитоняшей, побороть вредные привычки и выработать культуру потребления полезной пищи. Так получается, жиробас?
>>939133Эта с одного сайта про похудение.>>939040Карина мимими, а монтаж фу.
>>939147>Эта с одного сайта про похудение.Свято веришь любой хуйне написанной в интернете?
>>939145зачем отвратительная низкоуглеводка, когда похудеть на 150 гр углеводах. необучаемые.
>>939151За тем, чтобы жиродрищём не быть, а стать подсушенным фитоняшей.
>>939148Угу, в интернете хуйни не напишут. Мне, что вам не верить, жираны?
>>938168 (OP)Физач, расскажи есть толк от гречневой диеты или нет? Прочитал что там рекомендуют заливать гречку кипятком и так оставлять на ночь, потом есть. Мне это кажется сомнительным.
кароче, вот мои наблюдения за два месяца. Весил в районе 97.5-98 кг(Рост 187 см). Отказался от алкоголя, хожу в зал(бегаю по 20 мин, потом силовые), не ем фаст фуд, не ем хлеб(заменил гречневыми хлебцами), по утрам чаще всего ебашу ленивый геркулес с добавками(фрукты, изнюм, мед, варенье - нужное подчеркнуть) + вареные яйцв, на работе лопаю больничный суп на обед(работаю больнице), ужинаю: гречка + курица(различные ее части), сырые овощи. Иногда встречаются вариации в виде супов на обед, порой проскальзывает молочка. Одним словом ем я все почти как и ел. Не заморачиваюсь калориями и прочей хуетой, сбросил 5 кг, может не много - но сбросил и продолжаю это делать
>>939161Неделю жру на 2000 ккал в день, 95->94/180. Физнагрузок почти 0.
>>939160Чтобы действовало надо не есть, а в анус втирать.
>>939160Всё так, только надо не кипятком заливать, а кефиром в каждый чётный четверг месяца, иначе не действует.
Собираюсь питаться на 1700 ккал в день, но как не чувствовать голода при этом и упадка сил?Базовый метаболизм 1800, ещё и физически тружусь много, в день по 1000-1200 ккал.
>>939266Голод - дело привычки. Через 2-3 недели дефицита почти не будешь ощущать. А упадок сил придется превозмогать. И по моим ощущениям с силами чем дальше, тем хуже.
>>939267> по моим ощущениям с силами чем дальше, тем хуже.Разве организм не привыкает?Жир и мышцы сгорят до приемлемого веса, при котором калорий будет хватать. Или нет?
>>939266Что мешает есть нормально? Если базовый 1800 да и ты трудишься на 1000, то можно жрать на 2500 и худеть потихоньку.
>>939269Да ничего не мешает, но я набрал немного жира именно на животе, так как в последний месяц был небольшой отпуск, обжирался и очень мало трудился. Хочу быстро схуднуть.
>>939268Я уменьшаю количество калорий каждые полтора-два месяца.
>>939271>жир именно на животе>Хочу быстро схуднутьМалоуглеводка-малоуглеводочка.
>>939161Если бы считал калории, то сбросил бы 5 кг за месяц.
>>939303Если бы жиробасы умели считать...
Ебать я тварь походу ем от скуки.Был 75 кг при росте 194, стабильный вес, ел когда хотел и что хотел, держался на 72-75 даже когда пытался НАБРАТЬ МАССУ.Потом что-то произошло с мозгом и я стал пить очень много газировки и разжирел стремительно до 90-100 где-то. Щас около 100. Ебать Я МРАЗЬ. Как мне похудеть? Газировку я уже литрами не хлещу. Как перестать быть жирной мразью и не есть от скуки? Бляя, ужас ебаный, вся семья жирная, а я был один худой няша, а теперь я какой-то КРЕПКИЙ. Даже наверное в глазах некоторых людей ТОЛСТЫЙ. ААААААААААА бляяяяяя.за осень похудею? за осень и зиму? хмммм. сбрасывать по 5 кг в месяц мерзкого ЖИРА и ПУЗА, и так 5 месяцев - это реально ? ? ?
>>939373Реально, если хуи не будешь пинать. Алсо, ты не крепкий, ты - жирный.
>>939373>>939380> ты - жирный.НЕ МОЖЕТ ЫБТЬ
>>938567Запор будет, если 100гр заточить за раз.
Анон, у меня тут серьезные проблемы. Не работаю, денег даже на еду не хватает, за последние полгода ушло 20 кг. Сейчас вешу центнер, рост негде измерить, >180 см. Что можно купить полезного на очень скромный бюджет? Реально ли чем-то заниматься с таким дефицитом и без белков?Мне пизда?
>>939373>это реально ? ? ?Нет.
>>939388работай? оО
>>939398Я решил, что начну искать работу только когда похудею, лол.
>>939399Тобишь никогда, красава.
>>939401Ну жиродрыщем точно стану, только как раз в этом проблема.
>>939405Да кому втираешь, шляпа усатая.
>>939407И что мне помешает?
>>939408https://www.youtube.com/watch?v=sHX_kKt8w3c
>>939409Прикольное видео)
Месяц на дефиците. Основная моя физическая нагрузка последние лет десять - это естественно дрочка. Так вот. Прямо в первом подходе семенной жидкости выделяется мало-мало и она подозрительно прозрачная. Во втором еще хуже. А в третьем вообще ничего не выделяется. Четвертый сделать уже нет ни сил, ни желания. Но обычно в день высокоинтенсивных тренировок я делаю по 4-7 подходов. И таких проблем как сейчас на третьем не испытываю и на седьмом.Каллораж около 1800, даже бывает чуть меньше. Жиров наедаю 40-80 грамм. При росте около 182 с 100 кило ушла пятерка и сейчас я вешу 95.Так что случилось и что с этим делать?
>>939448вода говно и сперма выходят)))
>>939449Результаты моего похудения я привел для справки. Качество эякуляции для меня крайне важно.
Ваши оправдания, жиробасы?
>>939457Это его работа.
>>939457Главный его козырь - изначально хорошая форма и генетика. А потом уже упорство, тренеры и фарма. Он с очень юного возраста основательно занимался своей тушкой.
>>939457Ну с его-то средствами, кек.За 6 месяцев стероидов и я бы накачался до его уровня в Бэтмане. За год я бы его превзошёл.
>>939465Ты сначала похудай до уровня Машиниста.
>>939468Я уже был таким.
>>939468А есть кинчи где он как на первом фото?
>>939472Да, "Глава 27". Он на 30 кг тогда разжирел вроде
МММ УНИКАЛЬНАЯ ИДЕТА
сегодня опять на разгонкуплю пару тортов и пару батонов буду жрать и потом чувствовать себя говном и страдать от набитого пуза пиздец просто хз как прекратить эти зажоры по выходным
>>939452>Качество эякуляции для меня крайне важно.Ешь её или продаешь?
>>939468как сделать такое тело
>>939500просто1) покупаешь пару бутылок водки, варишь кастрюлю курицы без кожи, ужираешься в хлам, в говнину, в кал2) ???3) пару дней не хочется жрать
>>939512Ежедневное кардио, 3-4 раза в неделю силовые и низкоуглеводка.
>>939530бухать не вариант
>>939534наверняка есть и другие способы запинать печень, дохуя их
>>939534>2k16>главный источник наслаждения жизни не алкашкаХуею с местных, вы школьники что ли, конфетки, торты блять?
Посоны, вот такое(примерно) питание каждый день, я подкачанный жиробас, качаюсь сейчас по хардкору(5 дней в неделю). Что мне светит, стоит ли углей добавить или заменить, или все нормально?
>>939547Все это конечно хорошо, но не понятно, нахуя 5 дней в неделю? Если ты натуральчег, хватит двух объемных тренировок на все тело, остальное - дело питания. Иначе задрочишь организм, гормоны уйдут ниже днища и станешь девочкой. Худеть будет только тяжелее.Но если тренажеры с детскими весами дрочишь, то можно и 5 раз, наверное.
>>939549Ну я программу начал на 90 дней. 3 дня силовые, день отдыха(или кардио), 3 дня многоповторные, перед этим халявил 2 месяца занимаясь по чуть-чуть.
>>939544>алкашка>главный источник наслаждения жизниТы так неумело троллишь или вправду так думаешь?
>>939549>>939550>>939547А и забыл сказать, моя цель не похудеть, а подкачаться хорошо, попутно немного не набрав лишнего жирка, а только воду и мышцы.
>>939551А вот и нищенка никогда не пробовавшая нормального алкоголя.
>>939550Ну смотри, на диете еще и въебывать со всей дури - верный способ заебаться, охуеть и ничего не добиться. Лучше постепенно, но наверняка. Следи там за стояком и желанием ебстись. Отсутствие либидо - первый признак заеба.
>>939547Нихуя же не понятно сколько грамм БЖУ ты получаешь в день и сколько твой вес. От этих показателей надо плясать, а не от названий продуктов.
>>939552Курагреча, зеркало, ориентируйся на рост рабочих весов.
>>939554Хуй стоит каждый раз как еду на работу и каждое утро.>>939555178/84. Да, я думаю надо замерить БЖУ.
>>939557Вот пока стоит значит продолжай ебашить. Единственное шта по мере роста тренированности снижай объем тренировок в сторону повышения весов. Иначе точно сдохнешь.
>>939553Маня, у меня дома свой бар есть. А что у тебя имеется, кроме пузыря дешманской водяры в холодильнике?
>>939562Ты алко-гурман, штоле, даун? Есть алкоголь паленый, есть просто алкоголь, есть еще просто алкоголь, который впаривают кретинам вроде тебя в 5 - 9000 раз дороже.
>>939557Надо не думать, а замерять.>84>3 приёма протеина в день при довольно богатой белками пищеСразу говорю, что на унитаз в большей степени работаешь.
>>939562>>939565Вангую, что этот сомелье не отличит вискарь за 500 руб и 150 000 руб
>>939566>Сразу говорю, что на унитаз в большей степени работаешь.Я про это и спрашивал.>стоит ли углей добавить или заменить, или все нормально?Спасибо за ответ
>>939565Тарюсь в DF.Алсо, ты определись уже, днина, нищеброд я или всё же алкогурман.
>>939568Совет будет, когда БЖУ подсчитаешь. Откуда мне знать какие там у тебя порции. Телепаты в отпуске.
>>939569Ну молодец, барыга рад.
>>939567Ты отличишь?
>>939571Я тоже рад, а ты, завистливый нищеброд, ИТТ желчью исходишь.
>>939574Nyet, я вообще другой анон. Просто так и пиши: собираю модную синьку для понтов. А то за вкусы водки он тут затирать начинает, ахаха.
>>939575А где я писал, что собираю модную синьку, ебанутый? Я вот что писал >>939551 подразумевая, что такую хуйню про алкашку пишет либо зелёный, либо опустившийся до животного состояния, а мне что-то за нищеёбство предъявлять стали.
>>939577Не, ну тут я с тобой согласен, алкоголь в целом клевая наркота. Если б еще поменьше здоровье шатал. То все бы спились нахуй.
>>939578Нахуй вашу алкашку лучше покурить чего-то легкого, действует лучше алкашки и влияние на организм никакого(кроме вреда от дыма).
>>939581Тоже верно. Вот только на бутылку садиться неохота.
>>939574Вау, даже стаканчики джек дениелс, чтобы все сразу поняли что ты не алкаш а неебаться ценитель.
>>939457 Анону надо переть на работу двачевать капчу,а БЕйгл хуле у него никаких стрессов катется как битман в масле.
>>939583МСЭП покупать подурачные наборы. Проблемы, нищеёб?
>>939011 Анус от однообразия слипнется
>>939578>алкоголь в целом клевая наркотаСлова незрелого сопливого посонёнка.
>>939588Бля этот бим медовый такая поебень для девочек, охуел с него
>>939590Для девочек и покупался.
>>939588Да ты че. Так это оказывается и не наркота, если ты гурман. Охуеть теперь.
>>939585Твои родители не могли позволить себе купить тебе игрушек? Откуда такая фиксация на нищеебстве?
>>939593Ну так это же ты первый за нищеёбство кукарекать начал. А оно вон как оказалось.>>939592Алкоголь может быть главным источником наслаждения жизни только у недалёкого опустившегося человека. Качалочка, ЗОЖ, правильное питание, симпатичная тушка, женщины и трезвость куда приятней алкопосиделок.
Не ссортесь, ребята.
>>939594>трезвость куда приятней алкопосиделокПродолжай убеждать себя, алкаш.
>>939601Не бугурти, жиробас.
>>939604Та я-то и не жиробас, залетный тута. Просто любитель пропустить 5 л. пива после становой.
>>939594Я вообще не пью и мимо проходил, просто твои дешевые понты со стороны выглядят смешно.
>>939562Маня у тебя в шатнах, я химик-технолог спиртового производства нискажу где.
>>939609Расскажи тогда пожалуйста где взять нормального пойла.
>>939614Тут два стула, на одном магазины дроченные, на другом сделать самому хуй точенный.
>>939615Магазины дроченые конечно.
>>939615Можешь выпить виски из моей пиписки)))
Агитаторы алкоголя напоминают тут пиздюков, которые верещат на каждом углу, что бухать это круто и МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ, а на деле же шатают себе здоровье и не могут провести хорошо время на трезвую голову, потому что без алкашки ведут себя как унылое дерьмо.
>>939638 ДВа чаю черви пидоров хуже наркоманов
>>939638>>939640Вы забыли одну деталь. Жиробас-трезвенник все равно хуже.
>>939638Разве? Я лишь написать что хуево пить хуевый алкоголь. Хороший тоже не полезно, но не хуево. Да и как говаривал Фрэнк Синатра "мне жаль тех кто не пьет, после того как они проснулись их день уже не станет лучше".
>>939650> мне жаль тех кто не пьет, после того как они проснулись их день уже не станет лучше= )Вот это мантры.
>>939653Есть ли в мире что-то более жалкое чем жиробас-ЗОЖник?
Ссыканул на мамкиных трезвенников итт. Пятница же ебана
>>939502Размазываю по лицу и телу, чтобы убрать морщины и растяжки.
>>939657глупо гордиться алкоголем
С прошлого алкосрача и недели не прошло, у вас тут всегда так?мимо ньюфаг в жиротреде
>>939657а я вот буду торты жрать вместо бухла нашел себе отдушину лолв обычные дни я строго слежу за диетой и бжу а в выходные превращаюсь в поедателя всяких сладостей
>>939661Не жрал бы сладкого худел бы вдвое быстрее
>>939649Как показывает взгляд со стороны, бухает в основном быдло, молокососы и омежки, которые не в состоянии провести хорошо время без полторашки. Делай выводы :^)>>939650Ага, модный хуй может даже призвать к гомоебле и всякая хипстота его послушает.>>939657В голос с типичного физачера. А я то думал кто тут орет про генетику и ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ!!!РЯЯЯЯ
>>939661>нашел себе отдушину>в выходные превращаюсь в поедателя всяких сладостейТы убог не менее, чем местные любители алкоголя, жиробас.
К лету сбросил 12 кг, к осени нашел себе тянучку. Какие ваши оправдания?
>>939665>гомоебле >хипстота Ватник в треде.
>>939667Ты уже заебал сюда чужие фотки из интернетов (в том числе с едой) постить, долбоёб малолетний.
>>939669Этот исследователь черных дыр порвался, иди накати смузи маня
>>939663>>939666ну так мне и так 179/70, куда уж меньше то
>>939675Нужно еще больше меньше.
Пиздец, анончики, на босу в мореон, ни ногой. вместо того чтобы использовать босу, на упражнениях с балансом, тупо наняли преподавателя степа и вместо степплатформы сунули босу. жесть жестокая так издеваться над этим шикарным инвентарем)))
>>939677Что, блять?
>>939678Мне кажется он стал пидором и доволен этим
>>939665Как показывает взгляд со стороны, бухают практически все, включая (особенно) директоров и прочих хозяев жизни. А вот жиробас со всех сторон выглядит одинаково хуево.
Хочу выходной себе устроить на 3к. Но о чем не подумаю - все мне кажется или недостаточно вкусным, чтобы выходить ради этого из дефицита или слишком дорогим
>>939682Сними шлюху
>>939681Вижу в тебе малолетку-максималиста, который смотрит на других, верит в ранги и делает так, как велит ему общество. Своей головкой думать когда уже будешь?
>>939683И накорми её палычами так чтобы она с трудом ходила.
>>939682>я - человек>все мои мысли в пятницу лишь о том, что же я такого вкусненького сожру на выходныхЖиробас, ты хоть понимаешь насколько ты убог?
>>939685А шлюху жирную надо снимать или тощую?
>>939684Ты нес хуйню, я указал на это. А так-то всяко лучше бухнуть чем обжираться. Сам замечал что как перестаю пить, начинаю жрать пиздец. Ну его нахуй.
>>939689Тощую, чтобы потом тоже страдала и худела.
>>939688Я пять недель на дефиците и начал себя погано чувствовать как то. Ни одного выходного пока не делал. Только наоборот недобирал до рассчитанного калоража.
>>939690Кекнул с малолетки. Где я писал про обжираться? По себе не суди дебилоид. Я не устраиваю себе свинячьи выходные и не бухаю.
>>939693УУУУУ, так ты наверное сопрцмен? По скоростному двачеванию капчи? Нет. Вместо этого ты приходишь к людям и говоришь "Я ЗОЖНИК. Слышь!!! Я ЗОЖНИК!!!!". Потому что у тебя горит очко. За это вас и не любят.
>>939689Голодную.
>>939690У меня лично синька вызывает обжорство. Ибо если пью нужно закусывать. А крепкую алкашку закусывать жирным чем то. И получается двойной зажор.
>>939697Не знать. Сам закусываю вареной курицей, мне норм.
>>939692Хуле ты разнылся? Дефицит не низкоуглеводка, при дефиците читмилы противопоказаны, ибо жир у тебя и так тает слабо.
>>939696Из жиротреда что ли?
>>939700Последние недели две думаю делать или нет читдей. За это время только два раза нажрал на 2к вместо 1.8.Просто что то пиздец спать хочется всегда и либидо упало.Может жиры увеличить или угли? Обычно бжу 25/25/50.
>>939699Так я если пить и буду, то или с пасанами или с тней. Не те не другие этого не будут жрать. А если я буду пьян, а на столе палычи, то я конечно же съем. Да еще и столько, что калорраж не посчитаешь.
>>939703Может физкультурой заняться и белка больше жрать, а углей поменьше, жиробас?
Сап двач! Меня зовут Наташа и как вы знаете (а кто не знает, сообщаю), я стала на тропу похудения и приведения себя в более-менее приятный вид.Полпути я уже прошла (была 120кг, стала 87кг) и мы с моим другом Женей (был 135кг, стал 99кг) решили создать такое себе проект (а точнее, группу в вк), в который хотим пригласить всех, кто только на стадии идеи похудеть, начал худеть, заканчивает худеть... Всех, кто хочет изменить своё тело в стройную и прекрасную сторону.В чём он заключается? Он заключается в ведении дневников, обмене опытом, советами и КОНЕЧНО ЖЕ в моральной поддержке между людьми. Нет, мы не знаем, как скинуть 20кг за неделю... Но мы знаем, как собраться с духом и довести дело до конца.да, это не бесплатно :))пишите в вк: newnata
>>939688Блеванул с твоего пика, всё такое приторно-сладкое, что аж язык ворочит. Если нажираться то уж лучше пиццы какой-нибудь навернуть или там шматок свинины жаренной, чем эту хуету.Заметил кстати что через некоторое время как забил на сладости на них больше и не тянет. Раньше любил конфетки и зеферки всякие, сейчас вообще на них не тянет.
>>939705Так я хожу в зальчик. А белка я больше уже жрал. Это привет запоры и могут требуха заболеть
>>939706>моральной поддержке между людьмиСпс, но когда я хочу моральной поддержки, я захожу на двач, ведь здесь все мои друзья. Они назовут меня сраным жиробасом и вонючей свиньей, высмеют мое меню, мой нынешний вес и вес, к которому я стремлюсь, все мои предыдущие попытки похудеть и навангуют мне, что я никогда не похудею и вечно буду сидеть в этом треде. Именно они дают мне стимул худеть дальше. Люблю вас, посоны <3
>>939711Почему кстати на двоще столько агрессии?
>>939711А Наташа в жопу даст и в рот возьмет.Женя
>>939710>Хожу в зал @ Жру одни углеводы>Мечтаю о зажоре на выходных>Жирач, чому я выгляжу как говно?Ясно.
>>939714Потому что я могу тебя захесосить и ты нихуя не с можешь с этим поделать.
>>939717Но зачем?
>>939714Потому что тут ее не надо скрывать, анонимность же. Понял, пидор жирный?
>>939718Пися сразу твердеет, ведь ты говно, а я ахуенный.
>>939714Потому что есть правило про 95%. ИТТ конченных долбоёбов как раз примерно столько. А как прикажешь долбоёбам с долбоёбами и нормальным людям с долбоёбами общаться?
>>939714Очевидно срать в тредах на дваче это один из вариантов сублимации невысвобожденной сексуальной энергии, проще говоря, двпчерам не дают, а ебаца хотят.
>>93971650 процентов от калоража это одни углеводы?Почему когда я спрашиваю о чем то в этом треде меня пытаются толсто и совсем не смешно затроллить?
>>939724Да. Одни углеводы. Белка совсем мало. Я вообще не понимаю зачем ты в зал с таким рационом ходишь.
>>939714А почему бы и нет?
>>939724Потому что ты спрашиваешь и делаешь, очевидно лютую хуйню?
>>939728А вот и не очевидно нихуя.
>>939725> Я вообще не понимаю зачем ты в зал с таким рационом ходишь.В жопу ебаться с качками. Все кто ходят в зал ходят туда за этим.
>>939676сколько же именно?
>>939732несколько.
Палю лайфхак - всем, кто ноет "составьте меню на дефицит"Берете меню детского сада нахуй, вот вам готовый здоровый сбалансированный дефицит
>>939748Так вот откуда столько жиранов, с детства приучают дешевую бесполезную хуиту есть.На завтрак:>манка с сахаром и сольюЛолшто? нахуй тут соль вообще?>жирный сыр>белый хлебушек из муки первого сортаОбед:>белый хлебушек, черный хлебушекУжин:>белый хлебушек.Алсо дохуя сахара и соли в приготовлении.Нахуй так жить?
>>939759Дешево епт. За казенный счет же.
>>939759Смог грамотно уместить вкусный не обезжиренный сыр и хлеб в рск @Курогречник порвался
>>939748Алсо по подсчетам 1800-1900 ккал.>не выйдешь из за стола пока всё не доешь.
>>939764Ты бы мог уместить в рск больше фруктов и овощей вместо хлеба и сахара-песка, лол.
>>939766В яблоках сахара больше, чем в коле классической, лол Давай, кукарекни, что в яблоках особенный полезный сахар
>>939767Сравни состав колы и яблока, кретин
>>939767А витаминов сколько в коле?
>>939730Ясно.
>>939768>>939769Найс совковые дауны рвутся. Витамины как последний аргумент, лол. Живут понятиями блокадного Ленинграда
>>939783Судя по тому что ты сравниваешь яблоко и колу даун тут ты.
Ананасы, что посоветуете брать для перекусов на работу? Завтракую где-то в 8, на обед хожу в 13-14. ужинаю в 20 ориинтировочно.Часов в 11 нихуёво пробивает на покушать, обычно выпиваю стакан кофе(без сахара офк), и закидываюсь орешками(миндаль, грецкий), а также всякими хлебцами. (По типу пикрелейтед) поясните кстати за них, стоит ли их вообще на диете есть, и предложите альтернативуЗаранее спасибо
Кстати алканы, палю вариант ахуеннего диетического закусона под водочку. Капуста квашенная во-первых. Закусон богов просто. И икра кабачковая, намазываешь её на черный хлебушек и получается просто ахуительно. И по калориям не дохуя.
>>939798Ты мне лучше расскажи, что из алкашки можно накатить, кроме упомянутой тобой водочки, и не проебать весь свой прогресс за одну пьянку?
Как стать тоньше без отказа от вкусной еды?
>>939801Крекий не сладкий, вино сухое. Я хз на самом деле, доеби продавцы в каком-нибудь модном алкобутике. Я быдло и гоню самогон.
Я никогда не стану стройным.
сожрал шаурму, выпил полтораху сладкой колы. хорошоушел пердолить пехом на 3 часа ,блять
>>939802Для меня вкусная еда — это мясо, и я от него не отказываюсь.
>>939805> на 3 часа Ну и хуле? Даже не пробздишься.
>>939805>шаурмуОни этими руками в жопе своих друзей ковырялся, и шаурму делал, а ты её жрешь.
Пью водочку. Закусываю хлебом черным, на него намазана кабачковая икра, а на ней отварная куриная грудочка. А ведь еще недавно я жрал чипсики с пивасиком.
>>939845А мог бы и пожарить. Или потушить в соусе. Или на пару. А икра твоя - крахмал.
>>939847> А икра твоя - крахмал.Заебись же.>А мог бы и пожарить. Или потушить в соусе. Или на пару.Я её из супа выковырял.
Жру арбуз, 2/3 за вечер уже съедены. Ну и поебать, я их очень люблю а сезон короткий.
>>939850То есть свинские жиробасские манеры ты менят не хочешь?
>>939857Потому что ты так кукарекнул на анонимном форуме? Конечно хочу! Твое мнение очень важно для меня, напиши пожалуйста что мне стоит изменить.
>>939840да ладно, норм место ,братуха жи есть, даи шаурма со свинкой для гяуров, рар
>>939797Бери с собой ряженку или кефир. Еще отруби можно.
бутер из зернового хлеба, кусок российского сыра и две полоски холодного лососика, и закушал свежим яблочком. как вам ужин? с утра до 8 вечера выпил только два стакана пива, а то на парах скучновато было 192/70
>>939872Ебать ты высокий.
Жираны. В прошлом году был тестостерон 7.22, начал полгода назад питаться правильно и в качалку ходить. Позавчера сдал кровь. Тестостерон 22, скинул со 108 до 90.Рейт.
>>939873только хотел позлорадствовать, но пришёл домой и не удержался, съел ~50 грамм обезжиренного творога и даже выпил кофе с чайной сахара. ну всё, завтра пузо отвиснет :с
>>939879Диетыш, наверное тянки больше едят, чем ты.
>>939881прикол в том, что я не хочу больше. просто живу в общаге, а тут у соседа куча еды навалено в холодосе. когда надолго остаюсь в такой ситуации - рано или поздно хочется чего-то заточить. поэтому вот, чтобы не лопать печенье на ночь решил творога съесть, а ещё и срок годности у него скоро истекает, жалко выбрасывать будет.а так специально на диету не присаживался никогда, если нахожусь вне дома - о еде даже не вспоминаю но выпить люблю, поэтому думаю ниже 70 вес не опускается, а хотелось бы
Как вам удается добирать витамины, сидя на диете? Я так посмотрел, мне не хватает витамина А, С, D, Е, а еще кальция и магния. Ну для витамина С я еще могу апельсинами упороться, но остальные требуют серьезных калорий, с которыми я, получается, выйду за границы рск.Как быть?
>>939885О комплексе витамин слышал?
>>939887Слышал. Говорят говно и не усваивается.
>>939885Для витамина А жри морковку, витамин Д в грибах и рыбьем жире, витамин Е в растительном маслеЧто ты, жиробас, оправдываешься-то?
>>939891Масло же калорийное пидец.
>>939884Нахуя тебе при таком росте меньше 70 весить?
>>939898томушо вес не решает. жирок небольшой всё ещё есть, пресс почти не видно. хочу стать дрищем наподобии фараоха. было время, когда прям озлобился и начал заниматься, прессик там, отжимания, кардио. ни лучше ни хуже не становится. так что забил и теперь просто хожу много и быстро, не могу в медленную ходьбу. думаю, застрял на этой сраной семидесятке.
>>939899ай, бля, забыл сказать, я же был жирным-то. лет в 14-15 прям ух, щщи были в два раза шире чем сейчас. а потом одним летом внезапно перестал хотеть есть. ну, занят чем-то был. ну и дорос окончательно до 190. и всё. килограммчики ушли. но не полностью, конечно. отсюда и небольшой жирок.
>>939797Сука, как же лоллирую. Ебашит орешки, а спрашивает можно ли хлебцы.
Поцоны, если жрать гречку утром, в потом в течении дня только белок/овощи норм будет?
Посоветуйте хороший витаминный комплекс, жираны. Из тех, что можно в обычной аптеке купить.
Посоветуйте базу данных с продуктами, где указаны бжу, ккал, витамины и минералы. Причем нормальную такую базу, с современными продуктами и брендами, а не устаревшее говно с дженерик хавкой.
>>939945Двачую реквест.
Жираны, а вы в курсе что хоть вы и худеете, жировые клетки теряют жир, но само количество жировых клеток у вас не уменьшается? Само по себе количество жироклеток у всех людей более менее одинаковое, но после достижения определенного уровня ожирения они начинают делиться. То есть у жиранов этих клеток больше, и они не исчезают при похудении, так что как бы вы не усирались с диетами и упражнениями животик у вас останется.
>>939893Ну ты же его не стаканами пить будешь. Что у тебя там за диета такая, что ты масло растительное не употребляешь?
Разгоняю метаболизм сегодня читдеем. А ты чем займешься, анонимус?
>>939950Все, перестаю худеть, убедил.
>>939950ВРЕТИ.
>>939953Не, ну худеть то надо, просто не удивляйся потом что кубики пресса не видны как у этого дрища >>939899
>>939950эталонный зеленый. иди ка нахуй с бросаенсами
>сделал 30 приседаний с гантелями >второй день хожу в развалочкуКак же это здорово - быть дрыщём с мощными из-за генетики ногами, которые нихуя не мощные на самом деле и всю жизнь из-за этого комплексовать и худеть и убейте меня пожалуйста
>>939983дрочишь в 3 раза больше?
>>939952У меня разгон завтра строго. Нахуй по субботам разгоняться.
>>939983На что он влияет? У меня хуй знает какой, но я жирный и ебаться все время хочу пидец как.
Поясните за разгоны читдеями и за входыврск.
>>939998разгоны для пидоров.входврск для унтерменшей, ИМ НУЖЕН САХАРОК, а все остальное НИНУЖНА#соблюдай дефицит, жрит норму бжу, ешь че хочешь.
>>939999>жри норму бжу, ешь че хочешь.Это и есть преславутый входврскПоэтому гонщики и их методика выглядит предпочтительней, ибо они не жрут говно 7 дней в неделю.
>>939945cronometer под убунту
>>939998>за разгоны читдеямиМем шизофреников жироблядков, которые ищут оправдание своей безвольности.>входыврскЕщё один мем от них же, типа можно жрать, что угодно, лишь бы мало калорий. В итоге жиробас сжирает 200г тортика на 1.5к калорий, вечером сходит с ума и обжирается на 5к.Хочешь похудеть нормально - спроси меня как, уёбище, а не читай бредни жирных хуесосов
>>939998>Поясните за разгоны читдеями и за входыврск.Входврск не нужен ибо для быдла и фактически ознает "ешь палычи 7 дней в неделю но понемножку". В итоге долбоеб постоянно держит повышенный сахар в крови 7 дней в неделю и худеет очень долго, а порой и вообще срывается. Именно поэтому в треде так много долбоебов худующих по 5 раз и вечно кричащих "Я тут с 2012 года как же заебали подснежники".
>>939998>входыврскМожет тебе еще и чтобы посрать особый ритуальный танец нужен?
>>939574Погодите, это у вас говнорожий тут так выебывается? Ссыте ему на лицо, унижайте как можете. В автаче его за человека не считают, не упустят случая опустить. И да, он эталонный нищееб на солярисе и жирообас.
>>940037Лол.
>>940037Нищая пешеблядь порвалась.
>>940037>нищебродА то по дешевому вискарю и стаканам из наборчика не ясно было.
Rate
Пацаны, палыч ваш - говно. Палю годноту:http://dmitriygunchenko.ru/catalog.htmlЦены норм, охуительно вкусно, доставка через деливери клаб бесплатная, ещё иногда акции бывают на бесплатную шоколадную колбасу к каждому заказу.
>>938767нихуя себе
Сегодня буду разгоняться через Таколэнд. Ням-ням.
>>940074
>>940079:3
>>940079ебать тортики за полтора косаря.
>>940079Не, ну что ты, внончик. Реально охуенная кондитерская же! На загрузочный день самое оно.
>>939468как похудеть до 4й пикчи?
>>940083Ты заплатил за рекламу? Ехай нахуй.
>>940084Намного проще, чем накачаться до 3, достаточно просто не жрать нихуя.
>>940082Это много чтоль? На заказ торты вообще тысячи 3-4 стоят, а то и больше. А эти достаточно большие по размеру, делаются вручную и куда вкуснее магазинных.>>940085Нет, просто я там закупаюсь на праздники уже давно и решил поделиться.
>>940087мы почти поверили. проезжайте, гражданин.
>>940088Ну не хотите - как хотите, я серёзно советовал. ¯\_(ツ)_/¯ Ну и троллил самую малость, лол. Но палыч реально хуйня по сранению с.
>>938767Когда планируешь, так сказать, обратно?
>>940087Нахуй иди, менеджер кондитерской.
>>940079Непонел.
>>940086вызов принят
>>940084бумп
Как же я ору с даунов. Челики думают, что похудение это легко, надо ведь всего в РСК входить. Запомните, детишки ебаные, похудение это мука. Вам надо резко прекратить жрать свое говно и жрать постное, не вкусное говно типа овсянки, гречки, куринной грудки, творога без всего, тунца и т.д. Только так вы заставите свою тушку худеть. Пока вы будете постепенно урезать говно в рационе - так и год пройдет, скинете максимум 10кг и будете плакать. Или входцы в РСК, постоянно с повышенным сахаром живущие, думающие что так и должно быть. Блять, чего-то от пожара в сраке не могу даже свою мысль изложить.Мимо кун с тестостероном с 7.22 до 22 за полгода
>>940098пройдите нахуй. молодой человек
>>940098>похудение это мука>перестать жрать говно это мука>жрать говно = хорошо>жрать говно = радостьСпешите видеть, говноед учит жизни на дваче.
>>940100> топовая еда по белкам, углеводам, жирам, витаминам.> смарити он говорит не правду надо кушать торт и входить в рскПокакал тебе на голову. Теперь вместо шапки носишь, чтобы уши не продувало.
>>940102Говноед, плиз, единственное место куда ты можешь покакакть это себе в ротешник, и смачно сьесть.
>>940098Долбоеб, организму похуй какие калории к нему поступают. Если их меньше, чем он тратит, то ты, пиздюк, начинаешь худеть.
>>940098>Мимо кун с тестостероном с 7.22 до 22 за полгодаЛол, у меня 30, сам обычный жиробас без мышц187/95
>>940102Ты какой-то ебанутый.
>>940107С хуев ли? Почему есть нормальную еду это мука? Я ему вот покушал суп из курицы, беру тушки, и картофеля. Вкусно и полезно и не калорийно. С хуев ли нормально питаться это мука? Если ты дятел говноедствующий по жизни то для тебя в целом жизнь мука. И это >скинете максимум 10кг и будете плакатьЭто просто пиздец. Куда блять торопится? Ты не соревнования выступаешь или у тебя сьемки или ты поспорил на дохуя денег? И после всей этой хуйни я ебанутый? Да я блять образец адекватности итт.
>>940110Я не на твой пост отвечал, долбоёб.
>>938767>я толстый и никогда не найду самку>похудел, самки все равно не дают>тни не нужны, азаза)))Кекнул чот
Кола зиро норм вариант?
>>940110Торопиться реально некуда, следующие пол года результат все равно никто не увидит. >Почему есть нормальную еду это мука?К "нормальной еде" привыкнуть нужно, белка много, калорий мало и они труднодоступны, если привык палычи с майонезом наворачивать и колой запивать, то по началу будет тяжело.
>>940116Кола для быдла. Боржоми для илиты.
Блять. Сегодня моя тян сказала что я слишком женственный и сьебала от меня.Даунэстетспирометром
>>940173Обожрись от депрессии, снова станешь мужественным жиробасом и она вернется :3
>>940173Ох блять, а я тебе говорил, что ты ебанутый. Я не знаю, как с тобой таким еще вообще кто-либо общается
>>940173Ну так и шли её нахуй.
>>940178Где найти няшного куна чтобы понимал?
>>940098Что за мем с "входыврск"?пол-года не был в жиротреде
>>940197В общем ЗОЖебыдло как-то взбугуртнуло здесь, что анон жрет что хочет и худеет, потому что придерживается РСК, а ему, быдлу, приходится жрать противные и невкусные продукты, из-за чего у них падает настроение да и вообще удовольствие от жизни. Вот это быдло и зафорсило здесь, что якобы похудеть, кушая что угодно лишь бы не выходили за РСК, нельзя.
Съел 3 кг арбуза и пиздец хочется жрать, терплю.
>>940188С пирометром? В /di очевидно же
>>940203Зачем? Бахча плохо переваривается.
>>940205Сладкого захотелось.
>>940206Шоколадку съешь.
>>940202С 2013 тут, илитка?
>>940207Съел, проверяй.
>>9402093 кг арбуза - это 900 ккал, даун. Ты мог просто съесть 1 шоколадку, математик хуев.
>>940210То есть 3 кг я не наелся, а маленькой шоколадкой наелся бы?
>>940211ГИ. Просвещайся.
>>940213> шоколад молочный 70> арбуз 75Ну и что дальше?
Можно ли похудеть без разгонов, но с читмилами по типу #входаврск ?
>>940216Нужно
ЖРУ САХАР@ХУДЕЮмимо-качок кун
>>940230питаюсь одним фастфудомахудеюмимо дрищ кун
>>940230>мимо безвольное хуйло/быдло-кунФиксанул неправильную автозамену
>>940203Иди нахуй, протухло давно.
>>940230А у меня на диаграмме жиры с белками почему то перепутаны. Например, жиры 10, белки 20, а в кругляшке наооборот отображает. Че за хуйня?
>>940242>Например, жиры 10, белки 20, а в кругляшке наооборот отображаетВ сводке БЖУ в граммах, на диаграмме в процентах калорийности. Ферштейн?
Суууууууууууууука сделал ещё приседаний вчера и сегодня вообще не могу ходить, но я победю генетику и жесточайшими диетами и упражнениями сделаю мои ноги тоньше. Ну, или отрежу камбаловидные мышцы ножом
>>940244Яволь. Ищ бин айн думмкопф.
>>940244 >Ферштейн? Рамштейн бля.
>>940245>делает приседания>хочет чтобы похудели ногифейспалм.жпг
>>940230Чего то исё равно не понятно. У них там свое ПРАВИЛЬНАЕ маня соотношение БЖУ что ли заложено? Сейчас вот видно, что у меня Б/Ж у меня сожраны как 50/50. Что за хуйня?
>>940255Сверху в грамах, кретин
>>940256Идиотина, я тебе про Фому, а ты про Ерёму.
>>940203Дотерпел до утра, теперь и позавтракать можно.
>>940257Ну тогда уточни, потому что я вижу 50/50 сверху, где разбивка на БЖУ идёт по грамам, а снизу, в "классификации калорий", считается уже калорийность 30 грам жира и 30 грам белка. Жир, очевидно, гораздо калорийнее.
>>940259Понял. Просто я для себя меряю не соотношением калорий, а граммом на килограмм веса.Не понятно, какой смысл в соотношении калорий. Он тут есть?
>>940265Не пользуюсь fatsecret, так что не ебу. Попробуй поискать, может в настройках можно сменить калории на грамы.
>>940254У меня нет в них жира я вообще не знаю, что в них, мышцы, или какая-то инородная субстанция
>>940268Ну конечно.
>>940268там личинки надмозга
>>939904Да орехов я пару горстей закидываю, в день выходит грамм 20, хули ты.Лучше дельное что-нибудь скажи>>939797И вообще, бамп вопросу
Нучо, жирные ублюдки, как ваши выходные? Захавали уже по палычу?
>>940277Нормально, картофеля с жареными яйцами поел, вхожу в рск.
>>940277Я блинов пожрал со сгущёнкой.
>>940277Палыча, разгоны и жиранов в рот ебал
>>940275Лол, горстка орешков по калориям как тарелка макарошек.Пару горстей он... Иди нахуй, долбоёб. Считать учись.
>>940284>Палыча, разгоны в рот ебал, поэтому пойду читмильну сахарком и кексами с шоколадкой по чаек
>>940284>жиранов в рот ебал Аутофеллируешь поди?
>>94027520 грамм это десять орешков. Это 120 ккал в случае арахиса, что сравнимо с четырьмя хлебцами. И только попробуй спиздани, что ты 10 орешков закидываешь. Ведь на самом деле раза в два больше минимум. Так вот орешки лучше вообще выкинуть. А хлебцы не самый лучший вариант, лучше отруби, но в качестве источника клетчатки подойдут.
>>940269>я жирный значит все жирные
>>940310> у меня видно кубики на животе поэтому я считаю, что в моём теле 0% жира
>>940317Где я писал про 0%? Или у тебя жир веки затопил?
>>940321Вот тут: >>940268> У меня нет в них жира я вообще не знаю, что в них
>>940322получил 0% жира@УМЕР
>>940310>жалуется на ноги>фотографирует торс
Супчик бахнул, охуенно
>>940330Жирдяй обвинил меня в жировании, выложил пруф, что не жирный. А ноги отвратительные, был бы я из тех, что заплывают жиром и водой, а потом с воплями и пердежами поднимают штанги, то наверное успех был в таких делах, но блядь, я хочу тонкие пидорские ноги, а не эти коротенькие, с огромными камбаловидными и широченной щиколоткой, сука, за что.
2 тр, хавка на неделю , еще какшки у меня есть :З
>>940337сожрёшь за два дня
>>940337Я бы сожрал на завтрак всё это.
>>940336Купи инвалидную коляску и катайся на ней, мышцы ног атрофируются за ненадобностью. Своими приседаниями ты их только увеличиваешь, очевидные же вроде вещи.
>>940339Ты бы и четыре яблока за раз не съел. Проблема жиранов не в том что они много едят, а в том что они много едят жирную высококалорийную хуйню.
>>940341Дай денег и я съем хоть ведро.
>>940337Нахуя тебе ананас?>>940341Двачую, жрут говно и удивляются что жирные. Тут даже был говноед который похудел на 20кг но остался говноедом, вот я гарантирую что он обратно наберет свои 20кг и еще пятерик сверху.
>>940336Ты и без ног как пидор выглядишь.
>>940409Присунул бы ему?
>>940412Я тян, кек.
>>940419>Я тян>физ>жиротредуёбывай
>>940420>даун>жиротредЛадно, оставайся.
>>940379Для более эффективного жиросжигания.
Чем опасна нехватка белка?
>>940452Ходят слухи, что мышцы уйдут сразу и станешь дряблым диробасом.
>>940456А если у меня и так мышц нету?
>>940463Смотря какая нехватка. Жри нищебродский горох, будешь передеть но зато с белком.
>>940475Там 5 гр на 100грэто ж сколько надо гороха съедать, чтоб дневную норму покрыть
>>940475У меня в день нехватка примерно 100 г белка. Горох правда поможет?
Привет жираны. Как прошли выходные? Я вот разгоняюсь, надеюсь и вы не тратите время даром.
>>940482Да, ешь 2 кг гороха в день. Как раз получится 100 г белка.
>>940487Как там виски, пролетарий? Паленый от настоящего с 10 попыток хоть отличишь?
>>940496Отличу.Алсо, в каких говноларьках ты затариваешься, что там палёный вискарь продают?
>>940501Ой манька, ты думаешь зашел в гипермаркет для быдла и тебе тут ХУЯК! первоклассное качество прямо из Америки за твои рубли! Да? Я так проигрываю с тех, кто берет в днищемаркетах дорогое иностранное бухло и продукты, ты не представляешь.
>>940487Бля, чот проиграл с этого супа. Нахуй он тут вообще. Очевидно, что с таким хрючевом подвергать сомнению твой "разгон" никто не будет.
>>940487А, так это месячной давности еще. Или ты с месяцем обосрался?
>>940487>куча дешевой жратвыМолодец.
>>940507Какая разница сколько оно стоит? Главное чтобы вкусно и нажористо.
>>940508>Главное чтобы вкусно и нажористо.Просто ты говноед, тебе и собака - горячая любовница.
>>940509Проецируешь.
>>940511Это я что ли зашел в жиротред повыебываться столом с дешевой жратвой и самым дешевым и низкокачественным спиртным? Я? Нет, не я, ты. Ты жрешь говно и гордишься этим, ты говноед, не я.
>>940503А если за евро, то норм синьку продают?>>940506Жиранул и попутал. Думал, ещё лето не кончилось.>>940513>самым дешевым и низкокачественным спиртнымЛАЛ, запости свой бар.
>>940515Пик отвалился.
>>940515>запости свой бар.Мне не нужен бар, не пью. Но на том фото дешевый джекдуниелс и не менее дешевая красная этикетка. Эту ссанину в муррике пьют только конченые алкаши, это аналог самой дешевой водки нашей за 185рублей, только с красителем.
>>940516а чеки то нафига выкладываешь ? чтобы доказать двачу что ты не нищеброд ? всем похуй же
>>940518>Мне не нужен бар, не пью, но в синьке теоретически разбираюсь.Ясно.
>>940525И как одно мешает другому? По твоему я всегда не пил? Или трезвых людей не пускает к полкам в магазине? Хватит тухло маневрировать, калоешка.
>>940379в овсянку по 50гр добовляю для вкусности
>>940518> джекдуниелс > дешевый > Эту ссанину в муррике пьют только конченые алкаши, это аналог самой дешевой водки нашейУносите кукаретика.
Поясните, где вы берете информацию по калорийности? Нихуя не понимаю. Зарегистрировался на этом вашем фэтсикрете, хотел посчитать, сколько наедаю. Вбиваю, например, гречку. А там хуева туча всего. Причем есть гречка отварная, а есть гречка вареная. И там разное бжу. Что за хуйня? Где найти достоверный источник? И почему у сырой гречки почти 80г углей на 100г гречки, а у свареной всего 21?
>>940487Выглядит как говно. Кстати, месяц жру одну овсянку с гречкой, ибо нищеброд. Сначала она казалась пресной, а теперь сладкой и даже очень. Пить газировку ни за что бы не стал сейчас, наверное покажется совсем уж приторной. Такое вот интересное наблюдение.
>>940531http://www.liquormart.com/jack-daniels-black-label-whiskey-10090.htmlРасскажи мне что 20 баксов это не дешевой пойло. Для сравнения самая самая дешевая водка стоит там от 8$ за такой же обьем. А теперь иди и вещайся, говноед тупой.
>>94054220 баксов - это среднее качественно пойло. Долбоёб, ты же сам сейчас говоришь, что оно в 2.5 раза дороже водки, самым дешевым оно быть уже не может по определению.Дешевый блевотный бурбон стоит 6-8 баксов, это реальное говно для алкашей в отличие от джека.
>>940537 гречка при варке в три раза увеличивается
>>940537греча разваривается в 3 раза, набирает в себя воды и получается в 100 гр сухой и 300гр вареной одинаковое кол-во каллорий, не тупи братан, прочти шапку
>>940548Это хуйня уровня нашего командирского коньяка. Так что говноедствуй дальше, и не вздумай показывать свое говноедство приличным людям.
>>940551>>940537+ еще имей ввиду что там пидоры всякие добавляют продукты и порой криво, поэтому глянь в яндексе параллельно сколько где калорий.
>>940550>>940551Ок. Где брать достоверную инфу по бжу, блять? В базе фэтсикрета есть куча одного продукта с разным бжу. Кому верить то?
>>940555Где жил в юса и сколько лет, раз так авторитетно рассуждаешь? конечно нигде, спермотоксикозник, тебе лишь бы свой виртуальный пипиструн потеребить подобными высерами
>>940558В канаду катаю к родне регулярно. А там муррика почти.
>>940557На упаковке, плять.
>>940557ну хуле ты как маленький >>940556
>>940557Упаковке верь. Сомнения можешь проверять в базе министерства сельского хозяйства США
>>940561>>940564На какой упаковке? Как я бжу вареной картохи буду считать?>>940562В яндексе на разных сайтах разное бжу. Иногда на 10% отличается. Охуеть вообще.
>>940557не ссы поковыряешься потихоньку с этой хуйней недельку и освоишься, фатсикрет вполне збзь как дневник, главное хуй не клади, удачи братан
>>940566считай сырой продукт. разные способы готовки по разному влияют на каалорийность, вот например ты варишь гречу хуйнул ты в 100гр гречи 200 гр воды или 400 на выходе разная масса получится
>>940568Спасибо!
>>94056610% эт похуй
>>938181Сам полгода думаю над этой проблемой, я записываю в прошедший день
Жираны, вы курите?
>>940339да лан, вот вечером готовлю салатик себе 1 помидор, 1 огурец, 1 луковица ,пара капустных листов, и получатется нихуевый такой тазик нямки, хотя глаза боятся конечн, а руки делают...
А гречку взвешивать надо бареную или сухую чтоб калории посчитать
>>940594сухую канешна
>>940590Я курю, пробовал электронки - только денег выкинул, мог бы абонемент на них купить
>>940590И употребляю. Правда как начал, я уже давно не жирун.
>>940596А если я сварил два стакана гречки на несколько приемов пищи, как мне посчитать сколько в тарелке калорий
>>940599сам то как думаешь?
>>940600Стоит в холодильнике катрюля вареной гречки, наложил в тарелку 200 грамм, сколько это калорий. Это же не сухая гречка
>>940602200-250 наверное, хуй знает, в следуший раз подели на порции, или взвесь сколько получилось и потом бери сколько тебе надо, ну думай башкой то своей епту
Че, сколько тут по-вашему калорий?
>>940606Где пакет?
>>940606ой иди ты впизду короч
>>940606Это такой меме?
>>940606100 тыщ мильёнов
Ээх, че то жрать хочется. Ща бы итальянский бутер из сабвея, да с двойной порцией начинки, остренький, ммм....
>>940618Щас бы говнеца наебнуть ночью.
>>940619Ну а че, вкусное говно. Я как то заказал себе этот бутер, так язык радугой кончил, я смаковал и глотать не хотел.А теперь сука гречей давлюсь, хотя и понимаю что теперь только нужно менять прошивку для мозга - жрать в меру.Я мало того что жру, так еще и гипоталомический синдром выявил , у эндокринолога был. Он мне диагноз поставил, и на хуй послал. А я даже не понял что Это такое.
>>940623>Я мало того что жру, так еще и гипоталомический синдром выявил , у эндокринолога был
>>940624Засчитан подъеб.
>>940487Напомни ка, который год ты уже худеешь, чмо?
>>940606Весы купи столовые. И для жопы купи.
Поясните за тыкву. Потушил с куском говядины. На вкус как картошка. Но калорийность в 3 раза ниже.Может это какой то дохуя крахмалистый сорт и там ккал как в картофане?
>>940606~300 на беглый взгляд, масштабы не очевидны.
>>940623Ставили такую хуйню в военкомате. Так и не понял весомое ли это оправдание, чтобы быть жираном. Так-то наверное нет, так что не обольщайся, мне за счет этой хуйни только отсрочку дали, а военник уже по плоскостопию.
>>940636Так говоришь, как будто картофан со своими 80 ккал на 100 грамм калориен дохуя. Проблема в том, что картофан хуярят в виде пюрехи с солью и маслом сливочным/подсолнечным или жареную на масле, а кроме углей в ней и нет нихуя. Но ничего страшного не случится, если ты будешь лупить грамм 300 вареного/печеного пресного картофана, вмещая его в бжу и рск. Только вот я как-то себе сготовил пустой картохи, так вот без добавок даже греча вкуснее, как мне показалось.
>>939952 БЛядь не понимаю любителей пивасега
>>940646Селядь?
>>940646Приезжал к сестре в гости, заставила пивас пить, пиздец от него приступ жрачки нападает, я ей за вечер весь холодильник выел на несколько дневных норм. Не советую никому.
>>940642Тебе показалось. Я ничего не имею против картофана. Я даже ем и подсолнечное и ОБОЖЕ!!! сливочное масло.Но вопрос был про тыкву. На вкус сплошной крахмал. Если и правда никаких камней нету думаю устроить себе пару месяцев богатых тыквой на гарнир, пока сезон не кончился.
>>940649Лучше бы сестру выебал. Калории заодно пожог бы.
Блядь сначала разгоны теперь были модны теперь РСК-че эта за ебала такая РСК ?
>>940481>>940488О чем вы?
>>940659>1 г белка на 14 ккалЭто пиздец. Возьми хотя бы сушеную рыбку, там где-то 1 г на 5.2 ккал.
>>940654Это терминология фатсикрета. Рекомендуемая суточная норма калорий
>>940623Выглядишь так же?
>>940602Выбирай вареную гречу в фэтсекрете, взвешивай свою порцию и не выебывайся. Калории это вообще не самый точный показатель. В одинаковых по весу картошках калории могут быть разными, производители всякой жратвы могут довольно на много напиздеть про калорийность своего продукта. Твой расход калорий может отличаться изо дня в день тупо из-за погоды. Это тебе не матиматика и нехуй тут мозги ебать с точными подсчетами. Округляй в большую сторону для большей надежности и не выебывайся.Все эти фатсекреты нужны не для каждодневных кропотливых подсчетов грамулька в грамульку, а чтобы прикинуть по калориям и бжу что ты там ешь, посмотреть нормальная это еда или хуета пустая и соответственно скорректировать свой рацион.
>>940701Не нервничай, покушай сладенького и узбагойся.
Подсел на обезжиренный творог с добавлением ложки 10% сметаны. Посоветуйте годных брендов естественно дс
>>940707Снежок
>>940707>когда в физаче кто-то говорит про творожок
>>938604Срываюца и ниасиливают.
>>938655пиздец, школьник закукапекал. Вот будет тебе 30 и не будет времени ни на что хватать тогда я посмотрю на тебя.
>>938656хули бутеры без масла/плавленого сырка и без листа салата/огурцов? Блядь даже бутеры есть не умеют.
>>938655Зачем физ когда есть нож. Твой друг уже на ноже, я уже на твоём этаже.
>>938650Пиздец сколько у вас зал стоит?
На выходных въёбывал, сегодня и расслабиться можно. Чёт - роллы, нечет - пицца с пруфами, конечно
Сап двач. По дням расписывать не буду, скажу только, что за прошедшую неделю было только три пробежки и очень много сладкого. Но по крайней мере, я съедала свою норму белка. В итоге по калориям (за счет сладостей) я съедала больше нормы, но при этом я ела и белковую еду тоже (до этого белка в рационе практически не было). То есть за две недели, 6 пробежек, и довольно таки слабые ограничения в питании я избавилась от 3-3,5 см в талии. По весу не скажу, ибо живу без весов. Ну и да, низ живота у меня как у всех девочек достаточно капризный, избавиться от него очень сложно, но мне он нисколько не мешает жить. На обоих фотографиях живот слегка втянут.Справа - до, слева - после.Думаю продолжать бегать в свое удовольствие.Кстати витамины и питание хорошо повлияли еще и на кожу.
>>940782Толсто, иди нахуй.
>>940782Ты же стала жирнее.
>>940782Святая толстота
>>940784>>940786>>940788Блять, написано же, СПРАВА ДО СЛЕВА ПОСЛЕОх не зря говорят что двачеры тупые
>>940792Клоун ебаный.> 2 недели> 6 пробежек> Жрет сладкое
>>940800И что что сладкое? Главное входить в рск, остальное бросаенс двачеров и тупых пезд
а реально ли добиться такого веса, которого никогда не было? минимум 70 кгутянутся ли живот, руки, ноги? никогда не видел свой живот плоским, может кожа десятилетиями была растянута, и уже никогда мой животик не станет плоским? подскажите, может опыт у кого был
>>940819Да. Нет.
>>940782Толсто, это паста с пикабуhttp://m.pikabu.ru/story/popyitka_pokhudet_pri_nebolshom_vese_ch3_4451086
>>940823>2к16>думать что в жиротреде есть живые худеющиеорнул с дебика
>>940825https://www.youtube.com/watch?v=CDU6z_9tGb0Тебе смешно, а мне грустно.
>>940782>слегка втянутА почему слегка?Он должен быть rock solid, постоянно втянутый.
>2016 год>Иметь ИМТ > 17Хуею с вас, жирные твари. Палю гайд.Полное исключение из рациона мучного и сладкого. Только зеленые овощи, только куриные груди. Ещё можно есть один раз в день, причём, не нужно наедаться впрок.И, конечно, ничего сладкого, даже сахар в чай не клади.У нормального человека достойный вид изначально выше желания нажраться.
>>940838>узник освенцима>достойный вид
>>940856Свинота потная порвалась. Складки собери и завидуй молча.
>>940838Без супа ты жиробас простой. Нахуй иди, чмо.
Съел большую шаурму в количестве 2 штуку. Доволен, как слон. Это лучше ебли. Алсо, сколько в твоем, анон, городе, стоит шаверма?
6 арбузов брал и только один был охуенно вкусным, научите выбирать плиз.
>>940867Вырезай кусок при покупке и пробуй
>>940865120, огромная хуйня, которую за раз с трудом съешь хотя я 70 кг, мб это только мне сложнов целом, шавуха - едва ли не единственное достоинство моего сраного городка
>>940865160 рублей ДС
>>940868Запрещено законом.
>>940870У меня в срани 130 стоит. Ты тоже из маленького города?>>940871Чет дорого пиздец, ну у вас там зарплаты зато большие.
>>940872У ашота на бахчевом развале он сам закон
>>940873За МКАДом зарплаты в несколько раз меньше, чем в ДС. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть огород и приусадебное хозяйство. Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот. Поэтому деньги им нужны только на одежду и коммунальные платежи. А значит вполне справедливо было установить им меньшие зарплаты, чем в Столице, где приходится покупать в том числе и продукты питания.
>>940873из ярика я. не самый маленький, но абсолютно безынтересный город
>>940877лол
Пью водочки и закусываю бутербродами с колбасой и огурцом. Как же приятно быть говноедом.
Охуенный день, 2 часа в качалке. Всем успехов.
>>940861Но это ты же пришел в тред жирогоспод и бомбишь на ровном месте, а не я.
Высокий холестерин и ожирение взаимосвязаны?
>>940890>полкило горохового супа на завтракя бы охуел
>>940917А с двух стаканов воды? Хуйня эти поллитра.
>>940922Жиробас путает объем с весом.
>>940924Ну измерь объем того и другого в своем ночном горшке, отмечая маркером уровень. Разница будет так же незначительна как и разница в интеллекте моего геморойного ануса с твоим межушным ганглием.
:3
>>940865100-140. Дс.
>>940934Ну измеришь ты расстояние в ньютонах, ну нормально жи все! Потратил же энергию! Хулиблять! На самом деле быт дебил. Как констатация уровня твоего умственного развития.
>>940890Что за програмка у анона? Лучше чем моя myfitnesspal?
Две недели назад попытка поголодать от ужина до ужина закончилась рефидом, который все эти джве недели и продлился.А в этот раз как-то всё гладенько, и самочувствие ничего. К успеху иду, наверное.
>>941009Fatsecret, хз лучше она или хуже.>>940963Мини порции, можно еще палочками кушать типо не такой как все. >>940917Есть нормы веса для еды? Для тебя полкило это много? А еще пара стаканов воды и 400 мл чая. И причем это обычный прием пищи, когда был ультраправымжиробасом то и по 2-3 кг пихал в себя.
>>938619Хорошо, что задние мысли посещают меня всегда.Мимо превратился в дрища из жиробаса 8 лет назад, рецидивов не было
>>938635Я не жирный, у меня свой путь.
>>938660Существуют еще люди, которые меру свою знают, например.
>>940911Да, но не прямо - это разные следствия некорректного питания Мимо-холецистит-кун
Бухенвальд на отдыхе. Пните меня кто-нить, а? Чтоб пошла сразу гантельки тягать да со штангой приседать.Есть уже нимагу, не лезет. Что 1500 ккал, что 2300 - всё не в коня корм(P.S. Кстати, год назад всё было значительно хуже. Там был такой скелет, что впору детей пугать)
>>941071Да и сейчас выглядит крипово пиздец, как палочник в лифаке.
>>941071секс любишь?
>>941071Мне кажется это уже либо психическое либо физическое отклонение требующее лечения.
Любое отхождение от графика - это гигантский шаг назад.А особенно поездка к родителям. Самое обидное, что мне понадобится минимум неделя, чтобы только вернуться к весу до поездки. У меня такая беда каждые выходные( Как с этим жить - пока не решил.
>>941071На глистов проверялась? Я абсолютно серьёзно, не троллю.
>>941071Совсем жёпы нет:(
>>941037>Мини порции, можно еще палочками кушать типо не такой как все. Лол. Это два бутерброда, пивная кружка младкого чая и немаленький кусок шоколада.
>>941108Ну давай разберем по частям тобою написанное. За неделю совершенно ненапряжного худения теряется 1 кг жира. 1 кг жира это 9000 ккал. То есть за один день выходных ты ужираешься на 4500 ккал.Внимание вопрос - кто заставляет тебя так много жрать у родителей?А я отвечу, вместо того чтобы раз и навсегда скорректировать свое питание и выработать нормальные пищевые привычки ты как ебанашка сидишь на строгих диетах с ограничением всего чего только можно. На выходных ты едешь к маме и используешь это как удобный предлог прекратить свою ебланскую диету (от которой у тебя организм в стрессе всю неделю) и обжираешься до посинения впрок, зная что с понедельника снова будет освенцим и бухенвальд.
Ебал в рот этот тред. Самый профит когда у тебя лишних 5-10 кг. Тогда можно держать дефицит не более 400 ккал в сутки, неделя 2800, -1кг за месяц ебашить физкультуру и качалку, и иметь охуенное тело с мышцами 24/7.
>>941152>Это два бутербродаЭто канапе называется. В рот ебал дауна, еще поди смуззи не пьешь? Сидим с топовыми тянками стартап готовим, ржем в голос с селюков.
Где найти жирнуху для ебли? Вижу иногда только совсем жирошкольниц с подружками либо адовых теток лет за 50. Где найти пухлотян годов 20-30?
>>941187Зачем? Насколько жирнуху? Лучше нормальную найди
>>941201Меня на жирнух тянет.
>>941205А сам жиробас? Насколько жирные тебя интересуют?
>>941208Конечно же я жиробас 180-90.Типа пикрелейтеда. Совсем шарообразные это уже плохо, они перемещаются плохо в пространстве.
>>941222Жирухи отвратительные и недисциплинированные.Даже с привлекательным ебалом.Много ума пихать в себя все подряд не надо.Гораздо труднее — вести ЗОЖ и заниматься спортом, стретчингом и т.д., следить за фигурой.
>>941230Так я же не спорю. Но жирнухи возбуждают, а худые нет. И вообще я ебнутый.
Чето у меня горит, нет не жир а жопа, хотя жир вроде тоже немного. Кароче пикрелейтед: слева до (месяц назад) справа после. Скинул 83->76 Ну а по виду так вообще нихера не заметно, я конечно не хотел уже видеть свой пресс но на вид за 6-7кг разницы ничего особо не поменялось, только бока поменьше стали и все. Мне что надо вообще 65кг дрыщем стать чтобы убрать пузо?
>>941249А чего ты хотел, если у тебя кроме жира ничего нет? Иди в зал кочаться.
>>941249Ну епта, месяц всего прошел, че ты такой нетерпеливый?Продолжай в том же духе!
>>941250Я был в зале кочался, с перерывами в несколько месяцев, но когда первый раз пришел то ходил год стабильно и неособо чето у меня выросло, занимался нормально, мышца болела, в инете много литературы читал но без фармы либо какой-то генетической предрасположенности это все хуйня. Я типо конечно пойду в зал после того как от пуза избавлюсь, но так, просто, гоняться за результатами не буду ибо это бессмысленно без фармы.
Рейт мой обед жираны
>>941222У меня сиськи не такие большие и обвисшие, зато ебало няшное. 180/86. Поебешь меня, пока я худею?
>>941254хуйня/10
>>941261Пили фотку с супом, разберемся.
>>941230Зожебляди не нужны, здоровая и привлекательная женщина всегда будет с жирком.
>>941284Но у тебя на пике стройная тян.
Ну что вы, потомки, все худеете?
>>941284Какая охуенная. После недели без секса и фапа, готов всю зарплату ей отдать за секс.
>>941232https://life.ru/t/%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/900076/amierikanka_namierienno_tolstieiet_chtoby_stat_niepodvizhnoiЭто ты там на фото со своей подругой?
>>941309Завидуй мне молча, девственник.
Посчитал свой рацион без палычей и прочих сахарков и получил около 1.1к ккал. Хуярю так уже неделю. Какие ваши прогнозы, жираны?
https://www.youtube.com/watch?v=Pa5aRzmL6mYhttps://www.youtube.com/watch?v=GSyfdPeza3k
>>941325>ебет безвольный, дряблый кусок сала>думает что ему кто-то завидуетлол
>>941332>ебет свою руку>постит боевые картинки>думает что кому-то не похуй на мнение боевого девственника-усиканаПлиз, хватит завидовать.
>>941338>вкатывается в тред о похудении со своими поисками и рассуждениями о ебле жирух>детектит во всех девственников с усикамитакие-то проекции, лол
>>941338>ебет свою рукуТы даже этого не можешь.
>>941340Я не хочу ебать твою руку, больной ублюдок.
>>938329Заплакал.
>>938374Кроличьи какашки
>>941254Чай - химозное говно. Продукты можно бы было приготовить нормально и не было бы так сухо и пресно.
>>941261Я поебу. Сосешь хорошо? Анус разработан?
Гречка получается просто божественной если в неё добавить томатной пасты.
>>941428Лучше я жирком из-под жареного филе индейки полью, чем этой отравой.
Съел 300 гр вареного гороха, 3 яйца и 7 помидоров
>>941454Не обосрись на ночь глядя.
>>941459С чего вдруг? У меня прост больше ничего не осталось, лень было в магаз зайти
Знаете что? Меня это всё уже заебало! Я хуярю каждый блядь день на велосипеде 30км, я жру в 2.5 раза меньше дневной нормы ккал, лунатизмом не страдаю, ночью не жру, да и жрать нехуй- холодильник пустой. Ем в основном только утром, потом раза 2-3 в течении дня догоняюсь йогуртом обезжиренным. И блядь вес нихуя уходить не хочет и жир тоже. Хули я не так делаю? Ну лан, за месяц я скинул 5кг, но по мне так это хуйня, а не результат, при таких то запарах. А пердак рванул от того, что за последние 3 дня весь скорее начал набираться нежели уменьшаться. Пиздец кароче. Чё посоветуете?
>>941464Ешь еще меньше. 5 кг - это реально гавно полная хуиня все все.
>>941464> за месяц я скинул 5кгговно с водой вышли> за последние 3 дня весь скорее начал набираться нежели уменьшатьсяговно и вода закачиваются обратно
Что по сметане? Если я сделаю салат со сметанойпомидорами, где сметана 15% жирности? Или не стоит вообще этот продукт употреблять?
>>941453Маянезиком залей, жиробасина.
>>941464в 2,5 раза меньше дневной нормы ? Сколько же ты весишь и ешь ккал ?Кило в неделю норм результат. Будешь скидывать больше - будет больше шанса сорваться и набрать.
>>941464Надо разогнать метаболизм.
>>941468пес, по крайней мере я питаюсь лучше, чем ты. как ты питается только скот
>>941467Норм тема, если в разумных пределах, гр 20 на салат или того меньше. А то с оливычем или соевым постоянно заебует есть.
>>941470И как это сделать? >>941469>Сколько же ты весишь и ешь ккал ? 119в\187р жру не более 1300ккал в день.
>>941474>И как это сделать? Надо сьесть 1.5-2 своих рск в течении дня.
>>941475Ты меня траллируешь?
>>941474Ебать. Как ты вообще держишься. Ем 1800-2000 в день. Стабильно кг в неделю. 118\183.Попробуй поднять процент углеводов недельки на две, сложных само-собой, может на плато стал.
>>941478Это ты меня траллируешь тем что при весе 120 жрешь 1300ккал и не худеешь. Я на 12кг худел за месяц с 99 до 87 питаясь на 1600ккал и почти ничем не занимаясь.
>>941480Вот от этого пердак и горит. Что некоторые нихуя не делая спокойно худеют, а я жопу рву, ограничиваю жрат и нихуя не происходит. К эндокринологу наверное надо сходить.
>>941481Сходи, кстати.И поднимай рск, тебе на хуй не нужно так стрессовать организм, ничего хорошего от этого не будет. Есть же формулы, вот нахуя жрать всего 1300 ?
>>941482В школе жирным назвали
>>941481Вероятнее всего ты не правильно считаешь калории.
>>941428Но ведь эта паста - крахмальная хуета.
Есть принципиальная разница как именно заниматься силовыми в зале на похудении? Сплиты или фулбоди? Сколько упражнений за тренировку? Многоповторка, многоподходка, лестницы, пирамиды, вот это все. Не первый раз худею и раньше делал, как и знакомые дрищи 6-8 упражнений по 4 подхода с повышением весов и понижением повторений с 16 на первом подходе до 4-6 на последнем.А сейчас все кореша-дрищи меня кинули и чтобы ходить одному и не забить нужно какой то фан иметь, например заниматься по четкой программе.
Не понимать. Три недели стоит вес. Кушаю минимум 2100, были зажоры по 3 - 4к день рождения. Нагрузка эти 3 недели большая, много играю футбол и силовые 3 раза в неделю. 3 недели и вчера вес около 85. Сегодня утром 82.6 три раза перевзвешивался. Как нахуй? Вчера воды много пил, наел на 2600.
>>941511Почаще взвешивайся. И жри побольше.
>>941300 Чому чиловег-анекдот откинулся ?
>>941080 С трупами ?
>>941515Попытался похудеть просто входя в рск.
06:30 450мл водыЗАВТРАК07:15 1 тост с сыром ,240 мл кофе с сахаром09:30 1,5 (45 грамм) 300 мл вода,вафли Артек ,160 мл кофе черныйОБЕД рулетики кабачковые с творогом , 100 грамм крабовых палочек, 2х6 карамельки 70 грамм яблоко, 70 гармм огурец, 70 грамм помидор15:0090 грамм творог домашний с сахаром (10 грамм),черный кофе80 грамм малина.19:00450 мл воды
>>941537Хуйня.
>>941509Фулбади 7-8 упражнений, 3-4 круга.Главное тут интенсивность. Если сможешь делать сплиты с перерывом между подходами не больше 10-20 сек, то можешь и так, но лучше фулбади.
>>941537Реально, говно какое-то жрешь. Карамельки какие-то, вафли - сахара в твоей диете до пизды. Круп нет, мяса нет. Переделывай
>>941545Я знал, что доебутся до карамелек, но ведь главное входить в рск же? По крайней мере все похудевшие с пруфами в жиротреде делали именно так
>>941548Надо иметь 75% рациона нормальной едой, остальное используй для входа в рск
>>941548Ну да. Можешь хоть одни карамельки по рск жрать и все равно худеть. Но организм твой ахуеет от нехватки веществ и ты сорвешься к ебеням. Плюс замедлится метаболизмс таким-то питанием.Тебе нужно сбалансированное питание. Замени все свои простые углеводы в посте на сложные и будет ок.
>>941548Добавлю, что простые углеводы очень быстро усваиваются, поэтому ты после таких приемов пищи уже через полчаса будешь изнемогать от голода.
>>941509Силовые вообще нахуй не нужны.
>>941509Мышцы на похудении не вырастут. Польза от тренировок только увеличение расхода калорий, но тут оно невелико, и похуй что именно и как ты будешь делать
>>941474Чудес не бывает, калории лучше считай. Может ты там по два литра молока после велика выпиваешь и думаешь что это хуйня а не калории и их считать не нужно.
После месячного зажора решил чутка (на 3-4 кг) сушкануться на самой лучшей и действенной диете НИЗКОУГЛЕВОДОЧКЕ, а то кубики на животе немного заплывать стали, ну и через пару недель начнётся двухнедельная пора дней рождений и годовщин, так что надо подготовиться. Сегодня утром самочувствие отличное не смотря на довольно напряжённый вчерашний день и упорную полуторачасовую работу в качалке. В теле уже забытая за месяц зажора лёгкость. Утром посрал маленьким плотным котяшком, а не навалил 1,5 кило полужидкого говна как обычно. Получается, что ем как раз сколько надо.Сегодняшнее взвешивание показало -2 кг по сравнению со вчерашним утром. Водичка и всякое говно довольно быстро покидают тушку, что не может не радовать.>>941249>>941253Тебе надо не худеть, а качаться и сушиться. Без химии, кстати. Кто тебе сказал, что без фармы нет результатов? Да, как Шварц не станешь, но до тушки Бреда Питта из Fight Club вполне можно раскачаться.>>941254Отлично. Только яйца лучше перенеси на полдник (+1 дополнительный приём пищи).>>941464Ешь всякое говно вместо еды, а потом удивляешься, чому тушка не стройнеет.>>941467Будет лучше её не есть, чем есть. Улавливаешь?>>941509Если цель не растить мышцы, а худеть, то надо хурять малыми весами на бОльшее количество подходов. Хуярить надо пока вконец не заебёшься. А ещё лучше калории кардио сжигает.>>941511>Как нахуй?Вот как ты говном питаешься, так и нахуй.>>941537>сегодня начинаю худеть>ем мучное и сладкоеУдачи, хуле ещё долбоёбу пожелать.>>941565Ещё как вырастут даже на хорошем дефиците, если белка 1,5-2 гр на кило веса жрать и пахать как следует.
>>941565При большом количестве белков будут расти, но медленно, как и силовые. При интенсивной тренировке жир нормально гонится, не так как при беге, конечно. Главное держать высокий пульс и не отдыхать между подходами. Плюс не забывай, что при восстановлении мышц тоже тратится энергия.
Сап двач. я знаю, что в жиротреде много умельцев да и вообще осведомленых людей, подумалось попросить совета.Хочу похудеть. Менять рацион не хочется - ем и сладкое, и мучное, и даже иногда фастфуд. Просто умеренно и на ужин только легкая и полезная пища. С таким рационом уже похудела с 76 до 55 кг (рост 164 см). Но вот дальше дело не идет.Может, кто-нибудь может посоветовать хороший комплекс упражнений в домашних условиях с учетом особенностей фигуры - талия выражена слабо, поэтому напирать на косые мышцы побаиваюсь. Нормостеник, запястья 15 см, но широкие шиколотки и бедра тоже немаленькие (ищу способы накачать попу без приседаний, ибо ноги тоже достаточно мощные). Руки выглядят совершенно нерельефно и не худыми.Буду рада Вашим советам.
>>941574Без фото тут не разобраться.
>>941575
>>941578У тебя костяк такой, лол. Можно разве что жрать белок по 2гр на кг веса и вдрачивать силовые на спину и ноги.
Увидел сегодня вес в 77,7 кг. Это мой щастливый день. Еще несколько месяцев тренировок и стану надеюсь 66-70 кг, при росте в 170.
Ребята, огромный висячий живот это ведь не только жир? Размер кишок увеличился или что? Жесткое голодание может помочь вначале, для уменьшения размера живота? Потом собираюсь перейти на сбалансированное питание и физнагрузки.
>>941585Это жир внутри тебя. Висцеральный. Голод не поможет, начинай сразу со сбалансированного
>>941585>Ребята, огромный висячий живот это ведь не только жир?Конечно нет, это кости и куча мышц.
>>941578Ну и нафига тебе дальше худеть? Анарексичкой костлявой хочешь быть? Чисто аэробикой какой-нибудь занимайся или бегай в удовольствие, чтобы фигуру поддерживать и чтоб тело не дряблое было и заебись.
>>941594Чтобы найти кунчика. Сейчас в моде худышки.
>>941600Дело не в теле. Что слева, что справа нормальная фигура. Дело в голове.
>>941600Разве что в твоем манямирке глянцевых журналов.
>>941605Забыл добавить, у тебя квадры отсутствуют. Делай приседания, тупая сука. Косые боится перекачать. Это вообще пушка.
>>941607Жиробас рассуждает о мышцах, спешите видеть.
>>941537>>941537Убери вафли, карамельки, кофе, крабовые палочки, сахар и добавь нормальную еду.
>>941612Критерии "нормальности" это ТЫ СКОЗАЛ?
>>941614Да, яскозал, а ты, тупой жиробас, продолжай жрать говно и продолжать верещать ПАМАГИТИ НИХУДЕЮ.
ЕХАЙ НАХУЙhttps://2ch.hk/fiz/res/941623.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/941623.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/941623.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/941623.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/941623.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/941623.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/941623.html
>>941568Я считаю всё, дажё ебаные 100гр сока и его ебучие 66ккал на эти самые 100гр. Кстати на соки тоже забил болт, теперь онли минеральная вода.
Психические отклонения у людей с ожирением.На кафедре эндокринологии Московской медицинской академии имени Сеченова было проведено интересное исследование, ставящее целью выяснить: есть ли у пациентов страдающих ожирением психические отклонения. И если есть, насколько они зависят от степени ожирения.Было обследовано 40 человек в возрасте от 20 до 60 лет. 20 человек контрольной группы имели ожирение 1-2 степени, в среднем, окружность талии у них была 102 см. 20 человек основной группы страдали ожирением высокой степени (морбидным) и средняя окружность талии составляла 131 см.Психические расстройства у особо полных людейВ той и в другой группе повышение уровней холестерина и общих липидов было примерно на одном уровне. Зато липопротеиды очень низкой плотности и триглицериды оказались существенно выше во второй группе и прямопропорциональны весу исследуемого. Значимо выше в этой группе был и уровень лептина (гормона, отвечающего за отложение жировой ткани).34 пациента были обследованы психиатром и у всех них были выявлены психические расстройства. У каждого третьего — ПДР (пролонгированная депрессивная реакция), у каждого четвёртого — ГТР (генерализованное тревожное расстройство). Кроме того, отмечались:посттравматическое стрессовое расстройство,паническое расстройство,депрессивные эпизоды,специфические фобии (страхи),дистимии.У многих отмечались сочетания этих расстройств. У каждого второго были выявлены расстройства личности или эмоциональная неустойчивость.Практически у всех испытуемых отмечались нарушения характера поведения в отношении еды:неконтролируемое пищевое поведение (ели всегда, когда видели еду),еда при стрессах,пищевые эксцессы,нервная булимия.Все пациенты с ПДР и постстрессовыми расстройствами оказались эмоционально неустойчивыми и зависимыми личностями и именно они имели самые высокий индексы массы тела, то есть, относились ко второй группе.Психические расстройства у всех полных людейОбследованные люди как первой, так и второй группы, имели одинаково часто признаки дезадаптации:они были чересчур внимательны к своему здоровью,считали себя непохожими на других людей,старались отстраниться, предпочитая проводить время уединённо,декларировали оптимизм, но по сути были пессимистами. Пациенты второй группы более часто обращались за медицинской помощью и особо нуждались в поддержке близких.Данные зарубежных исследованийРоссийское исследование полностью согласуется с международными данными, которые доказывают повышение риска развития психических заболеваний у тех людей, ИМТ (индекс массы тела) которых более 25.Чаще всего выявляются депрессии и тревожно-аффективные расстройства. При этом чем выше вес, тем более выражены психические отклонения. При снижении веса психические отклонения значительно уменьшаются.
>>941569>Качаться и сушиться одновременно Чувак, вот мне интересно насколько опытен ты в этих делах чтобы такое писать. Ты сам качался дохуя, ты читал литературу, на чем основано это утверждение? Как-бы вся наука и качковская литература утверждает, что для набора массы нужен профицит калорий, а для сбрасывания массы нужен дефицит. Одновременное сжигание жира и гипертрофирование мышц - невозможно. Сушка - это процесс сжигания с жира с максимально возможным сохранением мышечных объемов. Тоесть спортсмены на сушке ВСЕГДА теряют часть своих мышц ну и сжигают весь жир, и их основная задача свести потери мышц к минимуму. А то что ты пишешь похоже на человека, которых про зал только по телеку слышал.
