Двачик, есть проблема. Я ростом 190, хожу в зал полгода и у меня проблема с адовыми болями в спине после становой. Вроде и делаю правильно, на прямой спине, но потом, после треньки, начинает болеть грудной отдел позвоночника, слева-справа от него, такие ноющие боли при движении, и не проходят нихуя. Решил, что инвалидом становиться в итоге ну нахуй, поэтому ищу, чем подзаменить эту залупу. Присед при этом делаю без проблем, плюс тренажёр, который меньше нагружает суставы. Какой комплекс упражнений поможет нормально прокачать спину и поясницу, без риска покалечиться к хуям?
>>959665 (OP)Вес нормальный для себя подбирай, дятел.
>>959665 (OP)Гиперэкстензия.Попробуй тянуть в сумо.
>>959665 (OP)Ты тралишь? Становая спину качает у нас теперь? Поясницу закачивай гиперэкстензией, середину спины - тягами к животу чего хочешь (т гриф, гантели, тренажеры, штанга в 2х вариациях, выбирай)Верх спины - подтягивания или тяга верхнего блокаГлавное стараться не руками работать, а именно спиной
> становая для прокачки спиныЯ думал такие дауны остались в начале нулевых.
>>959716закачивать гиперэкстензией... блядь, убейся долбоёбина... это РАЗМИНОЧНОЕ упражнение, уебень конский. Научат блядь модные физруки так тупых куриц и ебашат подснежники с блинами её...
>>959665 (OP)Кек. Давно заметил, что петухи теперь гордо называют ТРАВМАМИ хуету, когда где-то что-то кольнуло или два дня поболело. >>959716>>959784Перепись даунов. Ноги становой качаете?
>>961357>Перепись даунов. Ноги становой качаете?Макака "блеснула" своими знаниями о биомеханике.
жиролифтер врывается в тред. Как увеличить результат в становой, котаны? Просто ебашить субмаксимальные веса три повторения на четыре подхода? Или брать рабочий вес и делать 6-8 повторений в подходе? Вчера пробовал двухсоточку - не смог лопатки свести, немного не хватило.
>>959784у меня пиздец как разгибатели спины забиваются после становой. Что я делаю не так?
>2017>становая
>>961426Тянешь горбом. от статики ты накачаешь ровным счетом нихуя, только динамика приводит к мышечной гипертрофии, по этому от становой растет только срака https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15075307
>>961425Шейко. У него в любой проге хорошие вещи для роста становой.
>>961426А что должно забиваться по твоему?
>>961437Двачую. дошел до 200 кг в становой. Нихуя не выросло зато срака как у порноактрисы. Мужики на моем заводе на нее пялятся теперь постоянно.
>>980019А если мне нужно увеличить жопу, стоит делать становую? Учитывая, что веса у меня совсем смешные. Что насчет румынской? Я один раз пробовал ее делать, жопу не чувствовал.
>>961437Срака у твоей мамаши, диван, ты бы хоть от компyктеpa отошёл, а потом уже рассуждал.Все, блять, ёбаные бодибилдеры и даже всякие борцухи делают становую, и только у ебучих физачеров сразу травмы и разрыв анальных кишок.
>>959665 (OP)>проблема с адовыми болями в спине после становой>полгодаДа хули ты как пусич? Ещё полгода становую поделай, вдруг все пройдет. И, естественно, всем известно, что без тяги ни одна мышца не вырастет.
>>980170>даже всякие борцухи делают становуюВсе борцухи которых я знаю страдают болями в пояснице, кстати.
>>959665 (OP)> начинает болеть грудной отдел позвоночника, слева-справа от него> Вроде и делаю правильноНу так, значит, не правильно. Болеть должно на уровне поясного отдела. Ты же не широчайшие качаешь, а разгибатели поясницы.Короче, бери тренера хотя бы на месяц, пусть он тебе технику поставит, пока ты не угандошил себе спину. Ах да, чуть не забыл. Добавляю свою струю ссанины на ебло клоуну, который тут кукарекает про "становаянинужна". Он уже всю нулевую засрал своими тредами и сообщениями. Не слушай этого дауна.
>>980385Но она нинужна. Двачую его.
>>980388Двачую семену за щеку. Ща зарепорчу тебя, пидорас.
>>980392>за щеку>Ща зарепорчу тебяКак же тебе больно.
>>980393Давай ты просто съебешь в свой рулеткотред на /бэ/, дебил.
>>980396Давай ты детектор починишь, дырявый.
>>980398Давай ты пойдешь на урок и перестанешь срать на нулевой, кловен-дрищуган.
>>980399Давай ты заштопаешь себе очко и перестанешь проецировать?
>>980401Пожалуй, придется обоссать это дауна.Даю тебе ровно одно сообщение, чтобы рассказать, что же нужно делать вместо становой.
>>980403Эпично ты слился, маня.
>>980405Чет проиграл на весь офис с этого идиота.
>>980407>боевые картиначки>напишу чет тип я не сгорел)))0Чего еще ждать от долбоеба делающего становую.
>>980409>слился с воспроса>пишет что слился я>покок кортиночки>ботхертЭто клиника.
>>980410>сгорел>начал проецировать>слился>продолжает ссать под себяНайс.
>>980411Спустя дюжину сообщений так и не услышал от долбоеба, что же делать вместо "нинужной" становой.
>>980412Быстро ты переобулся, маня.
>>980413>эти повторяющиеся жопные маневры вместо ответа
>>980415>очередной слив адепта становой
>>980416>так и не смог написать ни буквы в защиту своей ебанутой точки зрения>мам я затролел физач))Какой ужас.
>>980417>проекции >боевые картинки чтобы скрыть всю жопобольДа нибамбит у миня ни бамбит!!111
>>980419От чего бомбить-то, болезный?
>>980420Это у тебя нужно спросить от чего тебя так разрывает.
>>980421Я всего лишь спросил, чем ты собрался заменять становую, сумашедший.
>>980422>спросил, чем ты собрался заменять становую>порвался на весь тред с пикчами Ясно)
>>980423Чем тебе не нравится вопрос с пикчами, сумасшедший?
>>980424Мне особенно понравилось как ты на пустом месте порвался и начал проецировать
>чем становую собрался заменять?>ОЛООО МАМ Я ЗАТРАЛЕЛ)) ПЕЧЕТ ДА?)))>поехавший, ответь на вопрос>ЛОЛОЛОЛ БАЕВЫЕ КАРТИНАЧКЕ )))) ВОТ ВАМ ПЕЧЕТ-ТО АА)))>лол, ты будешь отвечать на вопрос?>НАЙС ПРАЕКЦИИ)))) ВОТ ТЕБЯ РАЗОРВАЛО))))>и все-таки, чем становую-то будешь заменять?>ПАРВАЛСЯ ПАРВАЛСЯ ПРОЕЦИРУЕШЬ)))))))00Ты понимаешь, что ты поехавший?
>>980426Опять ты порвался на ровном месте.
>>980427Я это скриню.
>>980428У тебя проблемы с восприятием реальности. Тут >>980426видно как ты полностью перестроил ее под свой мирок.
>>980428Наскринил тебе за щеку. Проверяй.
Теперь это засмеялся-проиграл тред.ОП, делай выводы.
>>980432Сделал.
>>980433>вретиЭто может продолжаться бесконечно, поэтому я просто стряхну последние капли на твое олигофреническое лицо и пойду дальше.ща будет "найс слился)))"
>>980435Я хуй знает зачем ты заскринил свой разрыв на весь тред. Кроме проекций твоей больной головы ничего толкового я не услышал
>>959716>Становая спину качает у нас теперь?Да, классика качает, даун. То, что ты её не чувствуешь, лишь означает, что не дорос.>>961338>РАЗМИНОЧНОЕ упражнениеТакую фразу то только даун мог придумать.Этому дауну:https://www.youtube.com/watch?v=Zxan87Ce-Vw>>961425Лопатки то нахера сводить? Их назад надо отвести в верхней точке, а сводить тебя, дауна, не кто не заставляет.Алсо, не удивлюсь, если ОП тянет как на пикрелейтед.
>>959716>Становая спину качает у нас теперь? Конечно, нет. Она у нас качает прэээсс и быцэпс. Как ты любишь.
