Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
ОБОСРАЛА, ОБОССАЛА, ОБХАРКАЛА, ОББЛЕВАЛА ПОЗОРНЫХ УРОДОВ ЖИРОБАСОВ.
Подкиньте идей для неполнящего желе.
>>977507Желатин+вода в пропорции 1:4. Размешать, прогреть в микроволновке 20 сек, охладить.
Сап физач, планирую похудеть к лету и начал сегодня, у меня получиться? С утра ел кашку, майонез не добавлял. Сейчас встану и лягу делать вот это https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao
>>977509Хуйня все эти 8 минутные упражнения на пресс и прочие методики ютуба, делай ту же хуйню, что делал в школе на физре и всё будет.
Рейт прогресс анонимасы
>>977517Каждый раз в голос с этого египтянина.
>>977509Качание пресса тебе талию не уменьшит. И ради сжигания калорий тоже смысла нет. Выхлоп небольшой. Будешь второй уровень по два круга (640 движений) делать, а все равно пузо будет. Одно другому не мешаетЭто не само по себе нужно использовать, а как часть тренировки. У них еще на отжимания есть "Chest workout" и приседания, да вообще много всего, а точнее всё. Можно программу составить.Мне еще вот эти ребята нравятся https://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQМути программу на 60 минут на все мышцы для старта.
>>977508>Желатин+вода в пропорции 1:4Горькая гадость.
Какой смысл в дефиците калорий, Лол? В итоге режутся мозги, режется активность, режется всё. Блять, неужели сидеть и тупить на дваче лучше, чем заниматься какой-то реальной деятельностью? Все худые люди много жрут и много делают и думают.
>>977581Да ты можешь хоть говно жрать, всем поебать. Тред не об этом.
>>977581Это тред для эндоморфов, маня. На дефиците при грамотном и системном подходе ничего не режется,это не женский форум с кефирными диетами.
>>977581А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это подтвердит любая тян, сначала по молодости они могут этого не знать, но когда выяснят что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделают свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.
>>977595Найс
>>977586>>977583Смысл в том, что у нормального человека с нормальной активностью, который не сидит на дваче, нет дефицита калорий и он дохуя пашет. Нет никакого смысла устраивать дефицит, достаточно:а) Выкинуть жиры из рационаб) добавить витаминыв) заниматься умственной и физической деятельностью.Отсутствие деятельности даже на фоне низкокалорийной диеты => отложение жира. Умственная деятельность жжет калории жестче, чем любая диета. Нет никакого "грамотного подхода", ты несёшь хуйню. Ты тратишь время и силы на двач, получая дистиллированную быструю информацию достаточно просто, ты неизбежно режешь интересы и активность, пусть это и становится незаметно. От того, что ты осознаешь факт похудения, тебе кажется, что всё норм и ничего не режется, на самом деле это происходит неизбежно, а уж если чередовать с физической активностью, то стопроцентно. Без вариантов. А успех энивей лежит через въебывание и интерес, короче, бесполезно что-то объяснять тем, кто мыслит на уровне табуретки
>>977595Ещё есть подобное? Люблю проигрывать с манямирка жирных
>>977628Жиробасы - высшая форма жизни, смирись.
>>977631Простите, ваше жировеличие.
Иду в магаз, чего купить чтобы нажористо и диетично?
>>977671Воды 4 литра
>>977624Ору с долбоеба
>>977672Был бы я исусом и умел превращать её в вино - последовал бы твоему совету.
>>977675Ты не орёшь, мань, у тебя просто бомбит от осознания того, что ты тратишь время на всякую хуйню
>>977624> А успех энивей лежит через въебывание и интерес,Соси хуец, энивей ебаный. Ты даже не осознаёшь всю мощь своей тупизны, мальчик с мозгом селёдки.
Посоны, а чо если худеть по 1 кг в неделю, за год можно потерять 52 кг? Это реально вообще?
>>977624> Выкинуть жиры из рациона
>>977704Энивей нужно это сделать обязательно. Иначе результата не будет энивей. Энивей - и этим всё сказано.
>>977624О, умный и великий, ответь нам интересно.А куда, по твоей теории, деваются калории из еды?Если нет дефицита, значит есть профицит. Ты сожрал минус ты потратил на "Умственную и физическую деятельность" = Остаток. Вот где он это остаток?
>>977707Прямо все?
>>977707Очень толсто. Очень.
>>977707Но организм не может без жиров.
>>977718Откладывается про запас, который потом идёт на ночной метаболизм. Если есть стабильные жёсткие тренировки - тем более.
>>977703>если худеть по 1 кг в неделю, за год можно потерять 52 кг? Я смотрю у тебя с математикой беда.
>>977724Т.е. разгону метаболизма нет придела. Сколько бы не нажрал, ночью ровно все сгорит>Если есть стабильные жёсткие тренировки - тем болееЕсли нет, то все ночью сгорит, а если есть совсем-совсем сгорит. Я правильно понял?
>>977730>разгону метаболизма нет придела. Ты аккуратнее. Тут был анон, он разогнался так что помер. Сначала жирным бы, по методе раз в неделю разгонял. Потом разогнал метаболизм и не смог замедлить. И умер от истощения.
>>977728Нет, это у тебя мозг уже жиром затёк весь.
>>977722Если ты не понял, это был стёб над тупой пиздой (с хуем вместо пизды) и его манерой употреблять модные говносленговые словечки. Энивей блять. Ешьте жир, не слушайте того уёбка, читайте дистиллированную информацию. Зачем нам читать толстейшую книгу в 500 страниц, если мы можем прочитать коротенький пост? Это как идти пешком 500 км, вместо того, чтобы сесть на транспорт.
>>977730Да бля, у людей, которые стабильно едят каждый день один и тот же объём пищи, примерно в одно и то же время, организм уже приспособлен всё это говно сжигать любым способом, каким требуется. Будь это хоть пасты вк, хоть кач, хоть ещё что-то. Я понимаю, что до задротов с двача тяжело достучаться, но окружающие постоянно делают какую-то хуйню и всё сжигают, при этом абсолютно не следя за калоражем, таким образом в течение месяца с учётом праздников вес остаётся более-менее стабильным. >>977741Вся суть мышления жиробаса. Нахуя что-то делать, если можно не делать?
>>977746>Вся суть мышления жиробаса. Нахуя что-то делать, если можно не делатьCуть мышления человека разумного: нахуй бежать 100 км, когда можно проехатьСуть зожепидора: беги, сука, беги, лентяй ебаный.
>>977704Лучше из треда.
Я пока не худею, меняю жир на мышцы пока что.Я вот 170 на 75, сколько мне надо по-твоему жрать?1) чтобы худеть деля в пн\ср\пт\вс силовые2) чтобы худеть делая кардио в вт\чт\сбпри условии, что я набираю массу с протеина.вброшу из прошлого треда свой вопрос.
Хотел сегодня питаться правильно. Пошел в магаз, купил пачку чипсов большую и сожрал. Если жру мясо с овощами и влезаю на них в рск начинается ахуительное чувство ТОСКИ блять, просто пиздец как тоскливо становится. Это просто невыносимо, да стройный но унылый что атас. Мир вокруг как будто теряет цвет, как будто за ебучим стеклом толстенным все становится.
>>977746Мда, у большинства как раз присутствует лишний жирок. Не прям пиздец лишние десятки кг, но 3/4 всех людей имеют уже не совсем стройные 15-20% бф.
>>977760Сейчас набежит десяток сектантов и начнёт объяснять, что чипсы твои говно невкусное, а вот творог обезжиренный или настоебавшая во всех своих видах грудка это ммм.
>>977758И где обменный пункт?
>>977774Так никто не спорит что они вкусные, но организм хочет чипсов, сладкого, да так что мозги нахуй застилает.
>>977775У меня. Но надо принести спорт, и много.
>>977775Что, наслушался баек кочек про невозможность одновременного похудения и набора мышц?
>>977778Предположу, что ты просто не умеешь совмещать вкус и безвредность для фигуры.
>>977781Ясно.
>>977783Мне говорят что я неплохо готовлю. Хотя конечно я не шеф повар.
>>977785Такое всем говорят, кто может что-то сложнее пельменей и каш сварить. Но не об этом, я подразумевал нахождение и сочетание невредящих продуктов.
>>977797Ладно. Пойду жрать. Впизду.
>>977800Ты же уже сожрал большую пачку чипсов?
Можно медленные углеводы на ужин?
>>977704А мне так и не ответили толком - оправдано ли заменять углеводы жирами. Грубо говоря, что лучше - животный жир или медленные углеводы?
>>977843Что лучше долбиться в жопу или обама?
>>977849Долбиться в жопу всяко лучше.
>>977851А может лучше крейсер аврора?
>>977760А ты сначала попробуй хоть раз не взять свои сраные чипсы, чревоугодник, почувствуешь радость от нормальной пищи, когда убежишь вниз от РСК. Я тоже люблю хавать, очень люблю, но после 1 дня на 900кк остаюсь сытым и довольным даже после 100г курицы, бульона и огурца. До этого ненавидел вареную курицу, гречку и проч. Адаптация произошла в мгновение
>>977865>А ты сначала попробуй хоть раз не взять свои сраные чипсы, чревоугодник, почувствуешь радость от нормальной пищи, когда убежишь вниз от РСК. Ах если бы это было так просто, я ведь худел и не раз, и каждый раз опять жиробас.>Адаптация произошла в мгновениеАхуительная история, когда пропитаешься так с пол года, тогда и проходи, рассказывай.
>>977867>Ах если бы это было так просто, я ведь худел и не раз, и каждый раз опять жиробас.Тогда нахуй тебе это, если не можешь отказаться от нажора чипсами и пиццей? Поддержанием веса занимаются всю оставшуюся жизнь.
>>977870Ну и долго ты поддерживаешь, а епта? Просидел 1 день на рск и пиздец, гуру диетологии.
>>977873>у и долго ты поддерживаешь, а епта? Просидел 1 день на рск и пиздец, гуру диетологии.За пол года не могу говорить, ладно, мне то снять 8кг. Но за месяц устроил только 2 читмила.
>>977873Ну лично я последние 6 лет только теряю в весе. Потому что мало есть для меня не в тягость. Потому что я могу выбирать/готовить вкусную, разнообразную и одновременно не полнящую еду.другой гуру диетологии
>>977877>Ну лично я последние 6 лет только теряю в весе.10гр в год?
>>977883Я нестабильно терял, но более 30кг за это время ушло.
>>977885Из 150?
>>977887Из 100.
>>977888Вот за это я люблю интернеты - люди которые не ходят на выборы поясняют за политику, те кто не сидит на курогрече говорят что это збс, девственники поясняют за пикап и еблю и так далее.Это я к чему, питаясь курогречей 30кг со 100 это результат за пол года.
>>977889И все эти годы я питался хуй пойми чем, не следил за этим и так далее. Случайно похудел до жиродрища. Только в последние пару-тройку месяцев начал это все исправлять.
>>977893>Случайно похудел до жиродрища.Вся суть, мне бы случайно похудеть.
Так, мужики ворвусь к вам с рядом вопросов. После полугодового сидения на жопе и её отьедания решил вернуться в большую игру по приведению себя в нормальную форму. Записался в зал и у меня есть план. Я отожрался всего на 8 кг и потерял мышц кило на 3-4, так что в сумме можно поставить неприятное изменение веса на 14 кг. Где нужно - потерял, а где не нужно набрал. Но я быстро теряю вес и поэтому не ссу. >>977843Я понимаю, что это тупость на эти слова ориентироваться, но на сушке у Катлера в определенный период тренер увеличивал количество жиров, уменьшая углеводы. Я понимаю, что профессиональный бодибилдер имеет другой гормональный уровень нежели чем двачер (и это нормально), но чтобы сделать какие-то окальные выводы этого достаточно. Я на месте анона я бы убрал бы быстрые углеводы вообще, перешел бы только на долгие и употреблял бы 2\4 в первую половину дня, 1,5\3 в обед и полпорции в 0,5 в ужин. Ужин и вечерний рацион составлял бы, ориентируясь на базис в видел белков. >>977778 Ничего тут не сделать, оставляй время для читмилла и жди его как ребёнок ждёт нового года. Ну ещё можно быть жирным и ненужным. >>977703На мой взгляд, это выглядит разумным, но реализуется тяжело. Потеря веса будет идти с замедлением и убыстрением в рандомных местахВ зависимости от времени года, гормонального уровня, уровня физической активности, твоих проёбов, настроения, праздников и прочего. Но с другой стороны, при разумности, можно и переплюнуть твой план. В твоём случаем, может быть имеет смысл худеть, используя АС? Можно попробовать кленбутерол. Пробовал оба варианта и оба варианта мне понравились, но думай своей головой, конечно.
>>977898В догонку, кто что думает о палеодиете. Собираюсь впахивать как папа-карло в зале. Какие подводные камни? По логике, ничего особо не должно поменяться и сравнение с обычным правильным питанием для занятий физическими активностями.
>худеть невкусна!! хачу чипсиков!!(( а то грустна...Вот мрази. Таких нужно убивать.
Куда-то я покатился опять. -1,7кг за неделю и уже -13,7 за 52 дня
>>977928Дружище на 75 худеть это ад. А щас то хуйня, худей хоть на палычах.
>>977929Для моей комплекции 176/75 это уже дистрофан, нужно будет подержать пару месяцев этот вес и начать работать в сторону взятия тех же 90кг, только хотя бы половину мышцами, вот где настоящая работа на пару лет а не пару месяцев как сейчас
>>977502 (OP)Никогда бы не подумал, что буду такое спрашивать. Анон, я уже несколько лет хожу в зал и сбрасываю-набираю жир. Подошло время очередной диеты, а мне блять ЛЕНЬ. Я тупо не могу себя заставить. Я знаю, что, если надо, то сомгу снова сбросить эти 10-15кг, но я не могу ответить на вопрос: "нахуя?" Раньше я бы всегда ответил: "чтобы хорошо выглядеть". А сейчас мне тупо похуй, я итак выгляжу норм. Пиздец, первый раз за последние года 4 такое говно. Все разы ставил себе дату и в один момент решал садиться на диету, никогда не срывался итд. А тут ужасно что-то тяжело, я реально почему-то не могу себя мотировать. Почему?
>>977942>снова сбросить эти 10-15 кгОчевидно, потому что ты жиробас в душе, и быть стройным ты хочешь только в определенный момент, тип перед друзьями похвастаться. Ты сбрасываешь и набираешь вместо стабильного поддержания, а такие качели нахер не вперлись
>>977943Друзей только нет. А так, может, ты и прав. Что теперь делать? Я просто не понимаю, почему до этого все разы я просто садился и сидел на диете, а сейчас не могу, лол. Ну или не хочется, начинаются какие-то нелепые отмазки для самого себя, не знаю, нахуя мне это нужно итд. Не было раньше такого же.
>>977942если ты себе сейчас нравишься и тебе комфортно, то зачем из кожи вон лезть против самого себя? Твое тело - твое дело, если тебе комфортно в таком вот беармоде (или что там у тебя) значит в нем и оставайся. Захочешь сбросить - сбросишь. Нахуй вы против себя идете не понимаю
>>977946Мне некомфортно, что я в этот раз набрал за месяц 15 килограмм.
>>977942"Заболеть качалкой" на деле значит "заболеть нарциссизмом". Ты не заболел вот и всё.
>>977952Жиробилдерство какое-то. Зачем еще ходить в качалку, кроме как ради улучшения тела?
>>977952Можно и жиролифтингом заболеть.
>>977939> 176/75 это уже дистрофанЯ 170/75 и то ощущаю себя жирнющим.
>>977956Ощущаю себя жирным на 182/68.
Рейт завтрак
>>977962Без супа ты хуй простой.
>>977964не рвись так от зависти, иди скушай воды из-под крана
>>977966Ебать ты тралл.
Палю гайд посоны: 1. убрать жиры в рационе в ноль.2. урезать углеводы в рационе, вплоть до полной безуглеводки.3. есть много белка4. отказ от соли и всех соленых продуктов.5. не обязательно точно считать калорийность своего рациона.6. потому что она должна быть заведомо низкой7. УСПЕХ
>>977970> убрать жиры в рационе в ноль Откуда вы лезете то? С чего вы решили что можно жиры совсем убрать и это будет нормально?
>>977970Говно, а не гайд.
>>977970Ммм, есть только вареные грудки и закусывать протеинчиком
>>977970Типичный посетитель треда.
>>977976Какая жируха в халате. Ей надо похудеть.
>>977978Будешь пиздеть она придет к тебе пока ты будешь спать и подожжет.
>>977979зачем она жирного подожгла? это северокорейские способы локального жиросжигания?
>>977979Ты посмотри на эти жирнющие ее брови, все руки в жире, вот сколько она мразь белохалатная весит? 100? Врядли! 300 килограмм! БОРОВ! Прямо как Нина Васильевна!>>977980Бандюшка она, издевается над людьми!
>>977979Хотел бы я быть жиробасом, чтобы меня тоже всякие няши поджигали...
>>977980>это северокорейские способы локального жиросжигания? Да, чайна медисин.
Рейт обед в столовке #вхожуврск
>>977995>крахмальное говно
>>977995Если ты худеешь, то ниок.
>>977950значит сделай выводы, что жрал как свинья и перестань так жрать. То тебе комфортно быть таким какой есть, то нет, хуй вас поймешь
>>977970Когда вижу в интере тизерную рекламу в духе "Ученые раскрыли секрет. Чтобы похудеть, нужно всего лишь не есть..." я понимаю зачем это делается. Зачем постить такую хуйню. Я не понимаю.
>>977996Почему нет? Или ви не любите картоху, так же как арабы не любят поросёнка? Из-за религии; то есть этому есть какое-то логичное объяснение?
>>978034Холодец, голубцы, котлеты, оливье, селёдка под шубой, винегрет, пельмени, вареники, КАРТОШКА, и самый пиздец - варёная вода с мясом и овощами (любой суп, борщ, окрошка этц). Почему в такой огромной и духовно богатой стране прижилась такая говноеда? Что-нибудь вкусное, ассоциирущееся с Россией вообще бывает? Шашлыки не считаю, ибо их придумали хачи. Тот же охуенный плов - тоже хачей. У итальяшек и то макарошки. Чем мы хуже, анон?
>>978038>Что-нибудь вкусное, ассоциирущееся с Россией вообще бывает? Пельмасы с мазиком и водочкой.
>>978038За суп китайцам скажи, они от нашего супа текут ручьем, сравнивая со своим и все из-за вот этих ингредиентов, которые можно есть. Они варят свой, только для питья.
>>978038А я как раз обед готовлю
>>978034Пюре это просто противное говно. >>978038Ну например та же картошка, но жаренная, с чесноком и сметаной плюс опять же жаренное мясо. Вполне вкусно, но в контексте треда сомнительно.
>>978043>хрючево/10Не забудь хлебушек майонезом полить
>>977995Суп - норм, воспринимай его как лакомство: немного жира, если из других блюд не добрал, горячее приятно и для пищеварения так что его лучше не выбрасывать.Салат с мазиком это пиздец. Выбросить и заменить на простой овощной.Картоха - бред низкой питательности + крахмал. ГИ высокий, хотеться есть захочется быстро, а для диеты не очень. Котлета - лучше заменить на постное, варёное мясо. Но это самое адекватное в твоем подносе. Сладости - исключить. Вместо кефирчика ебашь водичку. Не за что.
>>978046На самом деле единственное адекватное там - кефир, да и то он поди по консистенции ближе к сметане.
Кстати, как следует готовить яйца при похудении?
>>978049В микроволновке. Или варить, а желток скармливать коту.
>>978051Разбивать и в посуду? Противно будет?
>>978053Не будет. Та же самая яичница, только не жарится, а микроволнуется.Кто-то любит говорить о том, что микроволновка убивает все полезное, но пока нет пруфов, что она УБИВАЕТ БЕЛОК - мне похуй.
>>978048Ну с учетом того, что там запорото все, включая десерт то может быть. Но я не любитель молочки. Пусть лучше возьмет немного риса и немного постного мяса.
>>978038Русская еда - это еда для свиней. Возьмите ЛЮБОЕ русское блюдо - это будет еда для свиней.Пример?ОКРОШКАВзяли все ошметки что не доели за неделю. Кинули их в таз и залили бражкой. ОМНОМНОМ все жрут и пирдят потом.ХОЛОДЕЦЭто вообще пушка.
>>97806216 лет окрошку не ел, после того, как в детстве ей заблевал весь палас в комнате родителей, лол. Причём хуёво было только мне, всем остальным норм.
>>978062Итальянская - это еда для свиней. Возьмите ЛЮБОЕ итальянское блюдо - это будет еда для свиней.Пример?ПИЦЦАВзяли все ошметки что не доели за неделю. Кинули их на тесто и залили томатным соусом. ОМНОМНОМ все жрут и пирдят потом.ПАРМАЭто вообще тушка свиная
Кстати, как только я стал жить отдельно от семьи, я перестал есть все это дерьмо типа каш, супов, макарошек и прочей домашней хуеты, скинул 30 кг.
>>978071Что же ты ел??
>>978072ТЫ ЕЛ?@ДА@ЧТО ТЫ ЕЛ?
Я понимаю дебильный вопрос, но подскажите блжад низкокалорийный вкусняшек к чаю. Не могу без них, но сука калории, учёт, все дела. Что ест с чаем местная стремящаяся жироэлита?
>>978072Фастфудопобную самодельную хуйню - разнообразные виды бутеров и шаурмы.
>>978076Сигареты.
>>978076Парламент тонкий.
>>978076Отучайся пить чай в прикуску с какой-нибудь хуйней.
>>978067Пицца-то ладно, а вот лазанья, вот где хрючево лютое. Итальяшки знают толк в нажористости.
>>978076если очень хочется - бери фрукты. фруктоза не совсем обычный сахар, но выбирай фруты по низкому ГИ, Они твои друзья.
>>978062>>978067Любая еда - это еда для свиней. Возьмите ЛЮБОЕ блюдо - это будет еда для свиней. Свиньи всеядны.
#праздниккнамприходит#вхожуврск
>>978076Зефир, пастила, мармелад, темный шоколад - меньшее из зол
>>978076Завари покрепче 1 хорошей заварки к 3-4 воды и портить чай сладостями не захочется когда привыкнешь
Как вы на работе поддерживаете диету? С собой берете?
Куриный бульон кстати отлично как перекус идёт. Варю курицу на обед, а бульон потом попиваю до ужина. Сытно и переваривать не надо, а калории уже в обед записаны.
>>978205А ты еще перчика туда добавь, и травки (специй) немножко для ароматика. Вкусно пиииздец.
>>977945Вспомни, зачем ты худел и что тогда чувствовал. Может тебе по кайфу было заниматься, а сейчас появились другие удовольствия, сильнее этого. А может ты хочешь результата, который добивается только жестким режимом, а твоё нормальное состояние, просто без лоска, всего на пару кило больше, но зато его легче поддерживать
>>978208А специи не разогреют аппетит для чего нить обилтного и излишне калорийного?
Эх скорей бы Новый Год, жрать охота чёт
>>978076Самодельная пастила из яблок
187 рост, 107 вес. Хотя 2 месяца назад был 123.
Вкатился.Снова. Как убрать этот ебучий жир на ногах? Че только не делал -нихуя не помогает. Может быть какая-нибудь болезнь?
>>978348Ты бреешь ноги? Если нет то тебе пиздато наверн
>>978358Да ему лет 14.
Пацаны есть такой вопрос. Можно ли чувство голода уталять водой? Ну тоесть понятное дело что от голода это не спасает, но когда у меня набит желудок водой мне как-то легче.
>>978348Худей, пока вены на ногах не полезут.
>>978364Разрешаю
С добрым утром #вхожуврск
>>978348Ахаха, сьеби!
>>978407Биомусор
>>978410Очень приятно, а я Антон
ВЕС НЕ ПАДАЛ ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ@УРЕЗАЛ РАЦИОН НА 200 ККАЛ, УБРАЛ ИЗ НЕГО МАСЛО, МЯСО ЗАМЕНИЛ РЫБОЙ@ВЕС НАЧАЛ МЕДЛЕННО РАСТИ@ЗАМЕНИЛ СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ НА КРУГОВЫЕ, ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ@НАБРАЛ ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ КИЛОГРАММНу поясни мне физач, ну что за хуйня, а? В итоге за месяц я нихуя не сбросил.
>>978417На глаз пойди считаешь рск или не считаешь вообще, да?
>>978418Считаю. Всё на весах взвешиваю. Даже, сука, калорийность супа высчитываю.
>>978419Ну и сколько ты жрешь и сколько весишь?
>>978421вешу 93, жру 2к ккал.
>>9784221500 тебе хватит
>>978424Нахуй иди.
>>978426Правильно, не снижай, ведь можно ПЕРЕХУДЕТЬ.ш
>>978427Да пусть жирует дальше, лол. Масло он убрал, хуею с твари.
>>978427>не снижай, ведь можно ПЕРЕХУДЕТЬНо ведь действительно МОЖНО. От слишком большого дефицита сгорят мышцы и человек превратится в ещё большее говно чем был до похудения.
>>978422Тогда ты херово считаешь.
>>978429Покажи мне хоть одного ПЕРЕХУДЕВШЕГО, СГОРЕВШЕГО тут. Пока что я вижу только тонну хуесосов, что лежат на диване и жрут плюшки на 1999 ккал в сутки, а потом светят в треде своими скиннифет тушами.
>>978430У меня 2 предположения.Я начал есть суп, пью много воды. Возможно вода задерживается. Но не на месяц же, сукаЯ начал есть мандарины, ем по 500грамм в день, считаю их как 47 ккал на 100гр. Возможно их калорийность выше. Но не настолько же, чтобы за неделю кило набратьА этим двоим >>978428 >>978427 нужно шапку читать.
>>978432Пиздец жиро-углеводное уёбище
>>978417Там может это мышцы?
>>978431>Покажи мне хоть одного ПЕРЕХУДЕВШЕГО, СГОРЕВШЕГО тутЛюбой скиннифет же.
>>978432Ты все же хуево считаешь где-то. Если бы был дефцит то ты бы худел.>>978431>своими скиннифет тушамиЕсли был жиробасом и не задрачиваешь кончалку то это норма.
>>978429Горят ЛИШНИЕ мышцы, если у жиробаса их и так нет, то нихуя и не сгорит. А у большинства жиранов как раз таки эта ситуация - проходят через стадию скинифэтства, но если работать над собой, то можно до кости просушиться. Но кто-то все таки боится ПЕРЕХУДЕТЬ.
Поясните за калорийность семечек. Какая правильная?Она считается для жареных или сырых?Для жареных на масле или всухую?Для очищенных или с шелухой?Нет, серьёзно. Они не могут быть настолько калорийными, это ошибка
>>978436Хочется в это верить. Тем более что мышцы за последние 4 месяца и впрямь ощутимо увеличились.Но не на килограмм же за неделю они растут при дефиците калорий. Собираюсь вот купить калипер, чтобы знать точно. Можно прийти в аптеку и без задней мысли сказать "калипер мне дайте", или меня спросят "а что это за хуйня?" и придётся ждать его 2 месяца с алиэкспресса?
>>978442Схуя не могут, из них давят масло, суть чистый жир
>>978442Могут. Это не ошибка. Из них подсолнечное масло выжимают, нахуй.
>>978441>Горят ЛИШНИЕ мышцыВероятно, на большом дефиците все мышцы - лишние. Могу показать фоточки своего первого похудения без физухи и практически в режиме голодовки. На 80кг мышцы слабо, но видны под жиром. На 69кг руки-палочки без признаков мускулатуры.
>>978424>>978245Как вы считаете? Ем на 2800 уже 8 месяцев. Занимаюсь силовыми. Ебало заостилось, бока и пузо ушли. Плечи, руки, грудьв хорошем смысле выросли. Жира только на животе чуток. Когда стою его и не видно. Захожу сюда и читаю какие-то поехавшие сообщения про 1500,1200,1000 ККал. Заебло.Кто такое пишет, может вы просто в расчетах ошибаетесь?Только не надо про то что со 120 можно и на 5к худеть... Те у кого рацион меньше 2к, у вас у всех меньше 15% жира в организме? Вы уверены? Мне весы показывают 18. Когда-то они же показывали 34. >>978417Просто делай что делаешь. Иногда бывают какие-то непонятные застои. Иногда наоборот все идет как-надо, когда вроде бы и не должно. Плюнь на весы, делай фото и замеры объемов раз в неделю. По ним и смотри.
>>978455Не ошибаюсь, все нормально, худею.
>>978455Так и делаю. Я не тороплюсь, вес сбросить планирую за год. Сюда пришёл рейдж излить, и только лиш.
>>978459лишьбыстрофикс
>>978443Может и быть. У меня продавался в аптеке за 400. В али такой же 100-200. Но аптека какая-то специализированная что ли. Там бандажи, стельки, палки, подушки и прочее по стенам развешано. Ты не полыхай. Судя по опыту все идет рывками.
>>978447Поди, без спорта худел вхождениемврск?
>>978458Понятно. Куда ты денешься. Но если при таком жутком дифиците анон жалуется что худеется слишком медленно или никак, мне кажется анон где-то ошибся. Ну или он 1.2м ростом.
>>978463Это хз кто там жалуется, кто не худеет при 1500, тот неправильно считает либо в коме лежит
>>978462> 2к16> худеть со спортомОру
>>978465Все с тобой ясно.
>>978465Правильно. На кристаликах надо. А тяны любят безволосых дрыщиков со складками кожи. В них так уютно кутаться.
>>978470> 2к16> думать что обвисание кожи как то связано с методикой/скоростью похуденияОру в голосину
>>978471Ори меньше, а то мамка на крик прибежит и спросит почему уроки еще не сделал.
>>978471Опять правильно.Это связанно с образом жизни. С физухой. Прямо редко такого встретишь тут. Кругом прав. Кладезь мудрости. Еще что-нибудь давай про уходящий год.
>>978471>ОруМы все поняли, какое ты быдло. Не продолжай.https://www.youtube.com/watch?v=OzHE5q1NGa4
>>978471>2к16>Писать утверждение с которым несогласен с префиксом "2k16"
>>978471>>978465А мне вот не смешно это читать. Уверенность жиробасов в собственной уверенности вкупе с отрицанием фактов просто безгранична. Из треда в тред, из треда в тред.
>>978447>без физухи>>978462>Поди, без спорта худелДвач имбецильный
>>978455Хватает 1300 на 83кг и велотренажёр час в день. Утром ем 100г овсянки и просто на пол дня забываю про еду. Теряю 1,6 в неделю.
>>97846156р на алиэкспресс.
>>978478И сейчас идёт 3я неделя твой диеты?
>>978473Это связано 1. 45% С возрастом2. 45% Со степенью растяжения при толстении 3. И 10% остается на то что ты написал
>>97848053й день, но я начинал с 1700 т.к. вес был значительно больше. Ниже 1300 не собираюсь опускаться пока хотя бы -0,5кг в неделю будет.
>>978477Вот все и стало на свои места, жиробасик. Худей дальше вхождениемврск.
Че делать с новым сука бля годом? Неужели просто мучительно входить в рск?
>>978487Присоединяюсь.У меня завтра корпоратив. По-любому нажру 4к ккал.Может закинуться каким-нибудь слабительным, чтобы вся эта майонезно-жирная хуйня вылетела через дымоход?
>>978488заглатываешь мясцо по-французскиглотаешьговоришь ой какать и писять хочуидёшь в туалетдва пальца в ротблюёшь???профит
>>978488Набухайся до заблёва, заодно и на следующий день есть не сможешь.
>>978488Наверное буду пить водку а закусывать огурцом
>>978489>жрешь по максимуму>алкоголь бухаешь>на следующий день отходняк>на после следующий день снова тренажерыПРОБЛЕМЫ?)))
>>978492> снова> тренажерыЗдесь беседуют вхожденцебоги, физохолопов просим пройти под шконарь
>>978488>По-любому нажру 4к ккал.С таким подходом быть тебе жиробасом.Ибо не потому, а вопреки.
>>978489>>978490Вот блевать как раз не хочу. И бухашку не употребляю.
>>978492Я собираюсь перед корпоративчиком в спортзал зайти на 2 часа, на следующий день с утра в бассейн. Но всё равно думаю, может закинуться каким нибудь КОФЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
>>978497Дурак чтоле? Ладно еще перед корпоративом можно. Но нахуя то после него? Пусть организм отдохнет, без бассеина один денек. Пусть он порадуется, что раз в год он побухал и нажрался как свинья,а то диета и хуй он у тебя нормально разную вредную жратву поест.Почитай про спортсменов, которые жрут в кфс, бургер кинге, мак даке.
>>978498Вот кстати его жратва на разок в тот день. Я сомневаюсь что он тренировался в тот день.
>>978498>сравнивает спортсменов и жиробасов с физача
>>978500>считает что куски мяса с костьми и потребностями, чем-то кардинально отличаются
>>978500> 2к16
>>978359>>97835920
>>978486>я обосрался и сделал вид, что не я
>>978498>Почитай про спортсменов, которые жрут в кфс, бургер кинге, мак даке. есть версия, что они делают так потому, что все большие сети общепита гарантируют одинаковый состав блюд, в какой бы стране ты не зашёл.И чтобы перед важным старто в чужой стране у тебя внезапно не случилось расстройства пищеварения от непривычной еды, может оказаться безопаснее скушать бургер.
>>978504Новеть обосрался ты со своим похудением.
>>978498>Почитай про спортсменов, которые жрут в кфс, бургер кинге, мак даке.Ммм, те самые, что обкалываются астероидами и потом ебошут весь день в спортзале? Да, точно. Они тоже тут сидят, наверное.
>>978267Погуглил, попробую приготовить. Спасибо за идею.
>>978506>Новеть
>>978501>упускает из виду содержимое черепной коробки и генетику свиночеловека
>>978510Все-все, ты меня затраллел. Только больше не надо, плес.
>>978514>ты меня затраллел
>>978498Двачую этому анону. Читдей и читмил - путь человека, который чем-то занимается к здоровой психике. Я вот кушаю сейчас овсянку и яица. Вообще весь день буду режимить. И завтра. Следующий читмил у меня будет только в следующее воскресенье. Мне ждать ещё больше недели. Логика такая: Организм не может усвоить питательных вещест больше определенного предела за 1 приём пищи. Условно говоря, считается, что 30 грамм белка для протеинового коктейля является достаточным, ибо организм больше 40 не усвоит. Так же и тут. Жиры и углеводы тоже имеют предел усвояемости. Поэтому от читмила особо ничего плохого не случится. Зато будет очень приятно, вкусно и можно почувствовать себя человеком. Ну и что касается профессиональных спортсменов: калорийность их рациона зашкаливающе высока. Можете погуглить сколько Фэлпс кушает еды, там в соревновательный период страшное количество калорий. Ну и конечно же те ребята, что дерутся на рингах. Они могут кушать всякое говно после взвешивания. При подводке они иногда сбрасывают по 10 кг, чтобы попасть в другую категорию. После взвешивания можно много пить и много есть. Пиздато, наверное, прибавить за день 3-5 кг, когда соперник ожидает тебя на 5 меньше. (хотя соперник делает тоже самое). Видел на ютубе видос про то как бодибилдер делает себе читдей, встает в 6 утра, чтобы навернуть огромную банку мороженого, жрёт весь день пиццу, бургеры и рассказывает какой он счастливый человек.
>>978521>Читдей и читмил - путь человекаПуть слабовольного биомусора, который с рождения жиробас и умрёт жиробасом.
>>978521>Читдей и читмил - путь слабовольной всеядной поросюшки, которая не может без обжиралова.Фиксанул.
>>978487Ничего. Забей. Наслаждайся. Просто не жри как в последний раз
Я тут сравнительно новенькийСкажите, после 10-го января будет так же весело как в мая?
>>978530Веселье начнется где-то в конце февраля, 2-3 бамплимита в сутки
>>978531Надо же. Странно что так поздно срабатывает "С нового года буду худеть" Спасибо. Буду ждать с нетерпением.
>>978532Это срабатывает "худею к лету"
>>978447пили фоты
>>978406Не стебись надо мной, мне не у кого спросить кроме вас. Мне кажется что со всяких диет должен в том числе и объем желудка уменьшиться, но если я буду заливать много воды нифига же не будет и сразу после того как я сброшусь до нужного веса адовый аппетит не пропадет и мне постоянно придется заливать в себя воду. Если я не прав, то поправьте.И еще вопрос. Когда я меньще жру я начинаю мерзнуть на улице, я так полагаю часть калорий тратится на обогрев организма? Как диеты корелируются с холодами на улице?
>>978548Короч, поясняю с вертухи: объем желудка ощутимо уменьшается только хирургической резекцией, то что в быту называют "уменьшением объема желудка" после диет и маленьких порций еды, на самом деле уменьшение порога пищевого насыщения и контролируется мозгом. Но это справедливо если ты не 200+ слон, сжирающий 10000 ккал за один прием пищи, вот там реально желудок растянут. А так питайся нормально, в перерывах между приемами пищи заливайся водой, все с твоим желудком норм будет.>я так полагаю часть калорий тратится на обогрев организмаПравильно понимаешь.
>>978548Сижу под кондиционером@Худею
>>978546>пили фотыЗачем? Ты мне не веришь?
>>978562Сам сказал могу показатьПоказывай
>>978562Подрочить хочу на твою жирную тушу. Пили давай, ссыкло.
>>978563>Сам сказал могу показатьМогу. Но не покажу.
>>978567>МогуЗначит не можешь.
Бля, я 10 декабря считаю калории, в понедельник был 68,5, а сегодня 67,5. Не дохуя скинул? РСК 1500-1750, много белка, качалка 2 раза в неделю.
>>978571ВОДА И ГОВНО
>>978570>Значит не можешь.Значит не покажу
>>978571Перехудел. Так дело не пойдет.
>>978572Но я занимаюсь и нормально но без подсчета ем уже пару месяцев, такиз скачков не было.
>>978571Жесть. Срочно, загрузись палычами, иначе можешь перехудеть и превратиться в дрыща.
>>978571Тебе пиздец, до нового года станешь анорексиком. Еще и качалка аж 2 раза в неделю, может вообще не дотянешь.
https://www.youtube.com/watch?v=u8DBQdReJ3IГолодание - норма. Сосите хуй, разгонищики.
>>978521>Читдей и читмилЛишний раз доказывает, что человек свинья и сам нажрал себе пузо. Еще это говорит о неумении готовить. Нормальным людям нахуй не нужен.
>>978574>>978577>>978579Ну вообще я в понедельник херово позанимался и боюсь что этот килограмм затронул мышцы.
>>978590Да, сразу вот так килограмм мышц выгорел. Скорее, палыч в рот, а потом 20 отжиманий от кровати.
>>978525>>978526>>978588Ну окей, например, я так устроен что набираю вес достаточно быстро и в определенные периоды мне нужно уложиться в какие-то нормативы. Не для своего желания, а для работы, например. Или для профессионального спорта. И вот я худею до нужного мне веса и сгоняю овер 10 кг за три месяца. Во всём себе отказываю, даже в бананах, которые очень люблю. Потом наступает день, когда я довольный говорю себе, что я молодец иду и делаю читмил с 5 бананами подряд. Я свинья? Вместо бананов может быть молочный коктейль, которым тебя угощал умерший дядя до коммандировки во вьетнам. Может быть бабушкин новогодний пирог. Не надо думать, что все идут в KFC или Макдональдс, чтобы устроить себе читмил. Вкусная еда - один из вариантов получения эндорфинов. Свиньи тут не при чём.
>>978611Лично я выпиваю 8 литров пиваса вместо читдея
>>978611Да можешь не усираться, я примерно понимаю твою логику. Ты из тех людей, у которых неполнящая/полезная еда не может быть вкусной и сытной, красивая одежда/прическа не может быть удобной и так далее. Может у тебя действительно особый организм, который полнеет от любой хуйни жирнее/слаще грудки, но скорее всего ты просто не умеешь находить баланс между вкусом и пользой продуктов, не можешь это все готовить и сочетать. Отсюда и нужда нажраться хуй пойми чем.
>>978590Просто в голос с тебя, даже не знаю как подъебать. Не ссы, на месте твои мышцы.
>>978615Я просто раньше худел на глазок и сейчас охуел с -кг за 3 дня. Взвешиваюсь каждую тренировку, колебания раньше были в пределах пары сотен грамм.
>>978619
ПЫТАЕШЬСЯ ПОХУДЕТЬ@ЖРЁШЬ КАК И ЖРАЛ@ГОВОРИШЬ ДРУГИМ ЧТО ТЫ ЕШЬ МЕНЬШЕ@ЧТО ПО СРАВНЕНИЮ С ПРЕДЫДУЩИМИ ДНЯМИ ТЫ СЪЕЛ МЕНЬШЕ САХАРА@ПРИБАВЛЯЕШЬ В ВЕСЕ@КЛЯНЁШЬСЯ САМ СЕБЕ ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ@ВАРИШЬ КАСТРЮЛЮ ГРЕЧКИ@ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ВЫКИДЫВАЕШЬ ЗАПЛЕСНЕВЕЛУЮ ГРЕЧКУ В ТУАЛЕТ@УСТРАНЯЕШЬ ЗАСОР БЕЗ ВАНТУЗА@ПО ЛОКОТЬ В ГРЕЧКЕ, ПЛЕСЕНИ И ТУАЛЕТНОЙ ССАНИНЕ@ЧЕРЕЗ 40 МИНУТ НОВЫЙ ГОДВсё тру стори.
>>978633Ну я тоже не могу гречку просто так жрать, разве что совсем с голодухи. Если добавить в неё чуть-чуть мяса, поперчить и сыпануть приправы с глутаматом то получается норм. И вообще глутамат друг жиробаса, многие жрут соусы, но приправы чаще всего делают из него.
>>978612Не переживай, ты - точно свинья.
>2016 год подходит к концу>жирдяи всё ещё не открыли для себя флуоксетинПописала на вас.
>>978638> флуоксетинПохудение как побочное действие? Или нахуя ты его назвал?
>>978638>флуоксетинСредство для тяночек-анориксичек жри самаВозбудившимся жиробасам рекомендую к гуглению "СИОЗС потенция" и иже с ними.
>>978637школьник не палится
>>978648Школьник у тебя в сиське.
>>978641И похудеть и писю дёргать перестать, тебе бы это не помешало, между прочим.
Посоны, я работаю в офисе 8 часов + пол часа обед. Начал делать недавно прогулку 40 минут вместо обеда. Не так уж и плохо для доп. расхода калорий. Вот что хочу спросить:Помимо этого можно еще каждый час/два спускаться с 5ого этажа на котором я работаю на первый и подниматься обратно. Если делать каждый час то выйдет около 10 подъемов в день. Оно того стоит? Вроде по калориям это почти что ничего, но по факту поднятя по лестнице на 5ый этаж лично мне сложновато и нагрузка кажется мне существенной. Вообще скажите это хорошая идея или говно без задач?
>>978663Годная идея. Ты будешь меньше работать и больше страдать хуйней на лесенке, следовательно, ты меньше заработаешь, ну и будешь меньше жрать,а значит сядешь на малокалорийную диету ну и следовательно ты будешь худеть.говорю как обладатель квартиры на 9 этаже, куда я доезжаю на лифте
>>978664лол, нет, зарабатывать я буду так же132/126кг-кун
В какое время дня наименее вредно есть котлеты?
>>978665132 см? Охуеть ты.
>>978638Юзаю только Кленбутерол и сижу на работе с алко-тремором. Но мне похуй, Вес падает как либидо твоего парня. >>978663В ДС есть бабы, которые специально ходят по эскалаторам и считают ступеньки. Они считают, что это позволит им похудеть и привести себя в форму. Там всё это в игру оформлено, мол если они успеют закрыть какое-то количество ступенек то случится горижоп или типа того. Не будь дауном. 126 кг это пиздец. Я бы на твоем месте подумал бы о том, что тебе надо избавляться от лишнего веса. А не по этажам ходить, >>978668В полжирнацтого дня.
>>978672лол, не всмысле с 132кг сейчас дошел до 126кг за неделю где-то уже вторая идета так во мне 180смно это наверное только вода ушла, х3, весы что-то перестали показываь жир надо новые прикупить
>>978673>Я бы на твоем месте подумал бы о том, что тебе надо избавляться от лишнего веса.эээ.... ну я как бы не из праздного интереса интересуюсьда не, не пиздец на смаом деле, я ну норм выгляжу впринципе, мне никто и не верит что 130+просто захотелось стать 77кг куном за год а там может и 50так что я к вам по ходу на долго
>>978678Смотри ноги не перекачай.
>>978679даже 10 раз на 5ый этаж это не особо много, а каждый час выходить немног палевно
>>978675Ты только на питании и на вот этих прогулках сбрасываешь?У меня тот же почти вес, и я делаю вот эти упражнения по утрам https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao и, ну, МЫШЦЫ на животе начали болеть, ощущение такое, как будто после субботних обедов у бабушки. Стал тупо меньше хотеть жрать от этого, советую.
Что за клоунада сегодня тут тварится?Обещали же после нового года.
>>978688Например?
Кто-нибудь вытирает жаренную еду? Я имею ввиду вытирает ли кто-нибудь масло с жаренной еды после того, как пожарил ее? Я вытираю бумажными полотенцами. Много я экономлю? И как считать калории в вытертой пище? Например, у вытертой яичницы считать как у сырого яйца или как у обычной яичницы?
>>978690Да, очень много. Считать - никак, все равно какая-то часть останется в жаренном. Лучше не есть жаренного.
>>978690Обычно не вытирают, просто кладут на 1-2 салфетки.
>>978690Кстати, если я запекаю в маринаде, пища становится жирной и ее нужно вот так очищать?
>>978695>маринадПанировка, мб? Да.
>>978697Не, готовые пакетики с жижей. Терияки, например. Вот такой, только там на деле нет этих белых херовин забыл название.
>>978705Это кунжут. Ну да. В соусе тоже дохуя колорий.
Анон.Рейтами программу питания.190/90.Хожу в зал каждый день,занимаюсь на тренажерах,а в дни отдыха хожу по дорожке беговой,так вот программа:Завтрак:Питьевой йогурт с хлопьями или творог с куском черного хлебаОбед:Кринная грудка с гарниромУжин:Иногда как и завтрак ,но обычно к питьевому йогурту добавляю фрукты
>>978707Ну хуй знает, он по большей части оседает на дне пакета в конце. Мясо на вид не жирное.Пищевая ЦенностьРазмер Порции: 100г (100 г)Килоджоули 448 кДжКалории 107 ккалБелки 2,2 гУглеводы 24 гЖиры 0,2 гИз этого 3/4 точно остается жижей, в итоге 30ккалорий и 5-6 углей. Ем я по 1/6 общего мяса за раз, т.е. вообще крохотные цифры в итоге.
>>978708Ужин с завтраком местами поменяй. Гарнир разный может быть, тут сомнительно.
>>978690Паста протухшая, но что-то подобное имеет место быть. Всякие там оладушки я выкладываю в тарелку, выстланную бумажными полотенцами. Они вытягивают лишний жир. Без них его столько, что я лично жрать не могу. А с ними нормально. Так что не надо вытирать еду, ПРОМАКИВАЙ её.
>>978571Я тут подумал, я не могло ли причиной потери килограмма за три дня то, что у меня кончились котлеты и я ел индейку?
>>978716Ты уже занбал тут всех своим килограммом. Я блять сру и ссу больше чем на кило.
СКАНДАЛЫ ИНТРИГИ РАССЛЕДОВАНИЯКуда пропадают килограммы от жирного? Неужто он забыл пакет с едой дома и забыл пожрать? Или это все проделки государства, что отбирают у нищего человека последний кусок еды? Так куда же конкретно пропал килограмм? Один наш эксперт считает, что все это проделки его соседей, которые пиздят по ночам его жир!Сморите нас! СКАНДАЛЫ ИНТРИГИ РАССЛЕДОВАНИЯ
>>978718Бля, ну это целых полтора процента моего веса. Я никогда не весил менее 68. Я был немного одет и в обуви, т.е. там может быть даже менее 67. Я встречал информацию о недопустимости похудения более кг/неделя. Может 1500-1750 калорий слишком мало для меня и мне нужны твердые 1750?
>>978722>СКАНДАЛЫ ИНТРИГИ РАССЛЕДОВАНИЯ>Куда пропадают килограммы ОРУ 220 кВ
Физачеры, у меня вес стоит на месте уже 2 месяц, 1200-1500 калорий в день, но вес продолжает стоять на месте ни больше, ни меньше не становится, что я делаю не так? До этого успел сбросить 10 кг за за 2-3 месяца. Рост 175 вес 80.
>>978744Больше козинаками и караваями закидывайся, долбоёб.
>>978744Щас бы козинаки жрать с хлебушком)))
>>978747>>978749Ты на КБЖУ посмотри, поехавший, 50 гр козинака и кусочек хлеба чем тебя не устроили?
>>978744Похоже организм в стресс вогнал. Поднимай до 2к и добавляй много физкультуры
>>978751Кушай, кушай, никого не слушай.
>>978751Извини, всё нормально. Продолжай, просто не везёт, вот вес и стоит.
>>978753Кого слушать, половина долбоебов кричит, что надо входить в РСК и все, вторая что от 50 гр козинака вес оказывается стоит.
>>978744Как вы наедаете полторы тысячи с таким малым числом продуктов? У меня список на полтора-два экрана 1080.
>>978756Входи в рск на чем хочешь, главное честно считай. Ты наверное объебываешь сам себя и всё
>>978759Я сижу с весами и считаю всю еду, ем кашу, куриную грудку, рыбы нежирную, выше 1500 не поднимется. Если больше физухи добавить будет эффект?
>>978758Ты просто ешь низкокалорийную пищу, я тоже могу овощи есть разные и мясо по 200 грамм, будет длинный список.
>>978760Угли имеют такое плохое свойство, они набирают воду. На усвоение 1гр углей надо 9мл воды. Это во первых. Во вторых сладкое в целом шатает катаболизм, стопорит его выбросом инсулина. Хочешь худеть - нахуй сладкое. Хочешь хлеба - жри крестьянский.
>>978764Я и так его не ем почти, вообще тогда полностью уберу, но бывает ли так что при 1500 калорий не уходит вес?
>>978766Как же вы заебали своей тупизной. Ты что считаешь что нарушил законы физики и питаешься праной?
>>978766Ну если у тебя не уходит при 1500, значит бывает? Или ты нам врёшь, мелкий проказник?
>>978762Ну да, 4 продукта минимум, если это не творожок на ужин. Еще абсолютно все приемы кофе с молоком и белковые перекусы даже чай без хуев.
>>978768>>978769Я знаю, что нельзя наебать термодинамику, поэтому и спрашиваю, я сижу на 1500,но вес стоит на месте, нет, я не пиздабол.
>>978769Рост-вес, телосложения и нагрузки?
Вот вам совет: не пейте пиво с кальмарами на полностью голодный желудок. Недавно дристал водичкой, не сразу понял что к чему. Сегодня выпил всего одну банку, жопа уже чуть ли не кровоточит.
>>978772Рост 175 вес 80, по измерениям мезоморф, физ нагрузки только ходьба и бег по 1,5.
>>978773Спасибо, но мы можем и сами догадаться.
Кстати, рейт бжу.
>>978785
>>978786Около 330.
>>978638>2016>жирдяи вместе с тп не открыли еще для себя 2.4 динитрофенолзаказал себе 100 грамм за 150 рублей, завтра буду взвешивать
>>978786Бля, клетчатки нет. Отруби раз в день на треть стакана норм будет?
>>978663Делай в день 20 подъёмов-спусков по 5 этажей и через пол года будешь подниматься на 5ый этаж не сбив даже дыхания. На весе никак не скажется.Был линейным саппортом у провайдера, весил тогда 105. Мне дали напарника - стройного паренька на 5 лет моложе, и отправили устранять последствия грозы в район с хрушёвками, где линки только медные, а оборудование только не управляемое. К концу рабочего дня он плакал горючими и не мог подняться даже на одну ступеньку. А я был бодрячком.
>>978673Видел как-то в ДС-2 пацана мелкого, он по ступенькам эскалатора длинного вверх забегал, потом съезжал вниз и снова забегал наверх. Ещё и с рюкзаком набитым бегал. Я на него смотрел, а в голове играла музыка из Роки.
>>978690Жир в жареной еде - это же самое вкусное нахуй. А ты его вытираешь.Хочешь уменьшить калории - не жри жирного.
Жираны, в начале своего весотерятельного пути вычитал в какой-то статейке, что кардио дольше часа не рекомендуется. Но перед запланированным на послезавтра разгоном как-то нихуя не укладываюсь в норму -1кг в неделю. А тут еще новогодний зажор на два дня близится. В общем нужно завтра вспахнуть. Я не сломаюсь, если буду два часа без перерыва ебашить на велотренажере с пульсом за 140?
>>978816Как вы бегаете часами, терминаторы?Я вот с весны по сентябрь бегал на улице, так мой рекорд - 15 минут бега. Начинал с 4х. К финишу приходил весь мокрый, даже в холодную погоду всю одежду хоть отжимай. Старался сильно не топить, но чтобы именно бежать, а не идти быстрым шагом.Еще сопеть начинаю, как Дарт Вейдер со 2й минуты, лол.
>>978820Жираны не бегают. Навесь на терминатора-бегуна 20-30 кг веса и наслаждайся его хрипом через 2 минуты.
>>978820Ну блять, я и не бегаю, пытался как-то лет 6 назад, но больше километра своей 110 кг тушей просто не мог осилить. А велотренажер вполне норм. Не знаю что происходит при беге, что дыхалка ломается, но педали крутить вполне можно час с 30+км/ч вполне. Больше часа я пока не пробовал, потому что думал, что больше часа нежелательно, но тут в треде какие-то превозмогатели, которые по 2-3 часа и в два подхода за день хотят упарываться. Вот думаю завтра самому заценить. А мокрый это да, просто труханы выжимать можно и на полу лужа, но это же как раз хорошо. Правда колени болят, приходится через день крутить, а то совсем больно, но от бега они бы еще сильнее болели вероятно, и это при условии если бы я в него мог.
>>978825Но кардио это жи бег?Как жираны занимаются кардио, если не бегают?
>>978827Я вот думаю записаться в недорогую кокочалку поближе к дому и побегать до весны на тренажерах. Хотя это то еще гейство. Вот бежать, пусть даже 15 минут - это такой экшн, так обалденно.
>>978829>вот бежать по улице или хотя бы по беговой дорожке в спортзалебыстрофикс
>>978830Ну в смысле которая именно дорожка, а не тренажер.
>>978828Элипс, велотренажёр, гребля.
>>978827>Колени болят.Погугли как на велосипеде посадку настраивают. Вангую что сидишь с коленками выше ушей.
>>978773Хуйня.
>>978828Ходьба эффективней бега, но ходить надо много. Так же эллипс, велоебство и кроссфит. А вообще диета - это основа похудения. Спорт лишь твои мышцы в тонусе держать будет.
>>978828>Но кардио это жи бегОткуда ты это взял? Кардио - тренировка, в процессе которой пульс находится в определенном процентном интервале от условного максимума на продолжительном отрезке времени. Хоть блять на жопе прыгай, если для тебя работает.
>>978820Зачем все поднадрачивают пиструны перед фотканьем?
>>978877Жидряи закомплексованные же. Что ему ещё остаётся, когда брюхо торчит и нога с берёзу в обхват, кроме как писю теребить?
ахренеть у меня вопрос, вы Как живете на диетах беЗ алкоголя, я тоже хочу уметь радоваться жизни а может даже и людям без алколя Знаете чё, когда я бухала каждый день было весело, и друзей много, А сейчас -1-2 раза в неделю. и как то теперь и друзья разбежались, и муж не пьёт!!! бесит че делать то. Где я найду друзей по ИНТЕРЕСАМ ещё и не пьющщих , ее и общий язык не всегда найдешь, тк я не очень открыта. ПЕСЕЦ
>>978686Слабенькое упражнение которое затрагивает маленькую мышцы, которая тратит мало калорий. Имеет маленький гормональный и метаболический отклик.Добавляй еще. Отжимания, приседания, спина.Иначе тебя только ссутулит. Горит и болит только потому что не привычно. Это не надолго. Сам с этого начинал.
>>978902Если ты с друзьями можешь общаться только под алкашкой, у меня для тебя плохие новости.на самом деле они тебе не друзья
>>978773Лет 10 назад, когда был совсем не образованный, пробовал одну ебанутую диету. Не важно какую, все одно говно. Скинул 7кг за неделю(105-98)Потом поел семечек на голодный желудок.... Это пиздец, ребята. Срал и блевал всем. Сидя на унитазе наблюдал свет в конце тонеля. Самый настоящий. Так хуево мне никогда в жизни не было. Я к тому что может быть дело не в кальмарах а в "на голодный желудок"
>>978902Живем как-то. Друзья частично поменялись и все. А по началу грустно, а иногда и очень страшно было. Особенно когда все бухие чего-то на своей волне рыгочут, какую-то хуйню сделать планируют. А ты трезвый и тебе от этого всего очень ссыкотно и хочется слиться побыстрее, хотя помнишь как было весело и игриво.
Что-то странное начало происходить. вес замер и ни туда, ни сюда. ну это ладно, начались какие-то нездоровые приступы голода. Я не анорексик какой-нибудь и жру нормально, включая майонез, масло, сахар, хлеб (хотя печенюхи не ем), то есть, не бедствую. НО! Накатывают периодически такие неконтролируемые приступы голода, что буквально сырое мясо бы сожрала, хочется смести все, что вижу, хоть крупу сухую. Это, блин, вообще. Пару раз уже пришлось блевать, когда сознание возвращалось после обгладывания холодильника. Эта булемическая тенденция вообще не радует. Нормально же все было, что это такое началось вдруг.
>>978912Ты с какого города? За 600р в сутки буду пиздить тебя, когда решишь нажраться. Ногами, руками, хоть ломом или куском мыла в носке.
>>978914Черногорск, за 600 рублей, мы тебя с Саней самого отпиздим и на колбасу бискиден пустим.
>>978920Когда этого вырожденца начали постить? Пропустила этот момент.
>>978920А кто это такой? И чего его фоточки тут постоянно мелькают?мимо-новичок-у-вас
>>977502 (OP)
>>978912На яйцеглист сдай анализы
>>978912>жру нормально, включая майонез, масло, сахар, хлеб>начались какие-то нездоровые приступы голодаДобро пожаловать в скачки сахара.
Всем привет!!! Покушать всегда любила, люблю и буду любить!!! при росте 172 см сейчас вешу 76 кг... О, ужас!!! За беременность наела 24 кг... Пошла рожать 86 кг... Хочу опять свои 62 кг... Можно и 60... Я не против! Малышке 3,5 месяца. Полностью на грудном вскармливании! Вот как-то надо приводить себя в форму! Сегодня 16.12.2016...Cчитаю теперь кбжу (даже знаю, что это такое!!!) и вес уходит уже -10 кг... Очень радуюсь... Даже отражение в зеркале улыбается! Теперь другая задача добавляется... Надо подтягивать тело.. Из спорта, пробовала бегать утром... Хватило меня недели на 3... Бегала через 1-2 дня минут по 20-30.... Но из-за "шикарных" ночей... То ли зубы, то ли животик, то от хз что ещё..... Не могу я встать в 7 утра..... Перешла на домашние тренировки... Точнее... Перехожу.... Уже ежедневная зарядка, что уже не плохо... Теперь буду брать другие высоты))))) качать Посмотрим как пойдёт! Мелкая ещё на груди) кормим))))
Заебал пасты кидать.
>>977576Сахарку насыпь.
Где находится грань между малыми углями и кетоблядством? С начала недели ем 60-90 углеводов в день, большая часть из этого была шоколодка по утрам. А теперь она все. Будет около 30-40 углей в день.
>>978956>шоколадка по утрамКакой смысл был в этом?
>>978965Чтобы соблюдать БЖУ, совсем дебик?
>>978955>Сахарку насыпьСладкая гадость.
>>978977Ну ты и ебанутик, чес слово.
>>978977Просто хочется сладкого с утра, ел по трети в день. >>978977Нет, вообще не то.
Сап аноны, с Нового Года решил худеть, буду жрать гречку 3 раза в день, а когда хотется сладкого 3 шоколадки вместо завтрака обеда и ужины, это как раз 1500 ккал, как план?
>>978996Ахуенный план.
>>978996Сорвеееееешьсяяя.Или учись готовить заебок или не тужься зря.
>>978996Если план в том, чтобы оставаться жирным до конца жизни, то збс.
>>978914Ебать охуенно, мне бы такую услугу.
Месяц буду ВЫЖИВАТЬ на 100-300 ккал в сутки и вести полный ОТЧЕТ всего этого. Буду описывать в подробностях что ел, когда ел, указывать свой вес, сколько вышло за сутки по калориям, делать фото самого себя и мерить талию. Если анонам будут интересны еще какие-то данные, то без проблем их сниму, только напишите что именно. Давление, например. Сам 196 см, 115 кг кун. 18 лвл.Этот эксперимент начинается сегодня. Точнее сказать уже начался.- Тебя хватит на пару дней. - С этой диеты я не сорвусь, я готов. Себя уже испытывал пару месяцев назад сидел примерно на 2000-2500 ккал в день и скинул 5 кг (до 105 кг), но потом за месяц вернул 10 кг. Тогда у меня была самая ужасная депрессия за всю мою жизнь и мне было уже плевать на свой вес и я спокойно каждый день жрал пиццу на ночь. На самом деле я удивлен, что набрал всего-то 10 кг. А если меня еще и аноны поддержат, то я хоть на голодание перейду. Но не буду, я за месяц тогда сдохну.- Килограммы вернутся. - Если не буду потом жрать как свинья, то не вернутся. Буду плавно выходить из всего этого.- Испортишь здоровье. - Может быть.
>>979040Чёт я на 176/110 не был настолько жирным
>>979040>100-300 ккал в сутки Дальше не читал, хотя там судя по всему какие-то вскукареки про то, какая у тебя сила воли. Обожрёшься завтра хлеба с майонезом в полночь под звуки урчания твоего брюха
Если добавить в овсянку мятый банан, на стадии когда готовая каша отстаивается под крышкой, получается очень годно. У банана точно такая же консистенция и цвет, так что его даже не заметно, даёт слегка сладковатый вкус и аппетитный запах.
>>979040Давай так, если сорвешься до нового года - делаешь фото с охотничьей колбаской в очке?
>>979055А если это еще и съесть, распидорасит на 3кг сверху от передоза крахмала.
>>979055Если добавить в овсянку молофьи, на стадии когда готовая каша отстаивается под крышкой, получается очень годно. У молофьи точно такая же консистенция и цвет, так что её даже не заметно, даёт слегка сладковатый вкус и аппетитный запах.
>>979059С утра метаболизм ускоряется.
>>979063А еще он ускоряется от 5 тысяч ккалорий раз в неделю, да?
>>979066Только если ты не будешь после этого вставать с кровати следующую неделю, иначе есть шанс перехудеть.
>>979040Аноним, одумайся! Высчитай РСК и следуй ему. Не нужно таких радикальных мер.
>>978443Я купил себе дешевый китайский, за доллар. Он гнется как резиновый, нихуя таким не померять. Дешевку не бери.
Прiвiт, любители Палычей. Начну с того, что я полный профан в впоросах похудения и ньюфаг в вашем жиротреде. Вопрос: объясните, почему вы хейтите кето-диету? Из-за фанатичных последователей? Неэффективности? Камней и минусов? Помимо этого, мне интересно, как правильно сбросить жирок при отсутствии особых физических нагрузок, то есть как правильно питать и чем(я понимаю, что необходим дефицит калорий). Что из себя представляет "сушка"?Заранее спасибо за уделенное время.
>>979078питаться*
>>979078Мы не хейтим, у них свой отдельный тред, или туда. Здесь координируются входильцы на палычах
>>979078Я бы не смог себе позволить постоянно жрать мясо и яйца. Но и на каше с овощами нормально худел когда медленные углеводы были 70-80% от рациона. Мне кажется кето диета для тех, кто хочет жрать много и круто, а на здоровье похуй.
>>979078Просто меньше есть. Но без нагрузок результат скорее всего будет херовый и не полный. >сушкаОбычно под этим подразумевают скидывания лишнего жирка после намасси.
>>979078Ох, вспомнил те самые треды и детективные расследования
>>979040Полностью одобряю этого жирана. Вбрасывай побольше фоточек и инфы про свое состояние итт, с удовольствием прозоонаблюдаю. И да, как отписался жиран сверху, если сорвешься - фото с колбаской и супом у тебя в конце тоннеля отправится на следущий оппост.
>>979040Тебя хватит на пару дней и килограммы вернутся. Здоровье не испортишь, потому что быстро сорвёшься.
Сегодня сделал омлет с помидорами. Как посчитать его калорийность? В fatsecret есть какой-то омлет от му-му, но он слишком жирный и калорийный для перечня продуктов, который я использовал:молоко - 25млпомидоры яйца
>>979116Взвесить, помидоры, молоко, яйца и добавить их в fatsecret в виде сырых продуктов.
КТО ЭПИЧНЕЙ ДОЛБОЁБ, КЛЮЖЕВ ИЛИ ЧЕРЧЕСОВ?
>>979116Надо было все взвесить заранее.
Яичница с консервированным яйцом, помидорами, маринованным луком и сыром скаморца норм будет или противно?
>>979126Тебе че тут блять, персональные повпра-дегустаторы? Нахуй иди
>>979126>консервированным тунцом
>>979116Дебил, запиши N яиц и хватит, можешь ещё 30 ккал накинуть за остальное.
Открою секреты мироздания, анон.3 года занимался спортом, причем серьезно, даже в -40 выбегал на улицу на тренажеры.Был жир, мышцы не шли.Скорректировал диету, сразу пошли изменения. Дам пару простых для мимокрокодилов советов Не жрать в макдональдсе, шавухах, любой фастфуд вообще Переехать от мамки, готовить самому Не есть мучное, печеньки-хуеньки Не пить ничего, кроме воды Жрать мясо, жрать курицу, жрать яйца. Не дрочить по 10 раз на дню.Все, если это совместить с регулярными тренировками, получите топ тело.Пожалуй, как совет могу дать, что не стоит тренироваться, пока вы не вышли из возраста гормонального роста, ибо до 20 лет все равно надо жрать все подряд, чтоб не вырасти карланом.
Как убрать эти жировые складки?
>>979040Даже если у тебя все получится, ты будешь этому не рад. РСК - 10..20% и все. Посмотри что-ли мультик из шапки.
>>979137Никак, толстожопый.
>>979137Главное становую не делай. Еще хуже будет.
>>979078>почему вы хейтите кето-диетуДа траллы хейтят, а на деле вполне рабочий механизм. Просто начинающему худеющему жиробасу не подходит совсем. Это для сушки 15% аполлонов, которые знают, чего хотят, и как этого добиваться. У стандартной жирной хикки воли не хватит не срываться, а для кето срывы куда как печальней в плане прогресса.
Что делать с висящим пузом? Я давно основной вес скинул, года три назад, с тех пор может килограмм 10 максимум ушло, но пузо все равно висит. Оно очень мягкое, т.е. там почти ничего нет внутри.
>>979227Втяни.
>>979228Мышцы внутри, глубоко под слоем, это не вываливающий живот.
>>979078>почему вы хейтите кето-диету?Мне гораздо интереснее, почему всем похуй на белковую диету Дюкана. >низкоуглеводкаЧек.>реально много белка для мышцЧек.>никакой особой экзотики и дорогостоящих продуктовЧек. >блюда по большей части вкусные и не сложные в приготовленииЧек.>не нужно считать калорииЧек.
>>979230делай сушку
>>979227Попробуй нарисовать глаза.
поясните, почему гречка считается диетическим продуктом.я тут приготовил 200 грамм гречки, получил 145 г углеводов, ебнул туда столовую ложку растительного масла - 20 г жира, и задумался, что же тут диетического?
>>979239Ну я так ем на полторы тысячи с малыми углями и занимаюсь в качалке. Кардио еще чтоли?
>>979240заебок
>>978877Даа, надрачивают.
>>978880Ваще. Это же такой зашквар- дрочить член. И ноги-спички должны быть у настоящего мужика. Фу, жиробас, еще и дрочит, и явно надроченный хуй на фото, не бывает таких обычных в спокойном положении, ну мам, скажи им что это надроченный и что нога жирная. Мам! Мам скажи им что я не дрочу, дрочат неудачники а я ни неудачник. Мам, ну пусть он обидится. Мам, он же жиробас, пачиму ему похуй?
>>978877мало того, что не дрочил 2 дня, так и фото после вечерней пробежки сделано
Слышал про похудение за деньги. Видел кто в инете такие конкурсы? Может устроим свои соревнования?
>>979246То, что ты охуел. Порция сухой гречки, которая разваривается на целую тарелку - 70-80 г. Углей и того меньше. Еще масло хуячишь столовыми ложками и говоришь, что это гречка дохуя калорийная. Ты странный.
>>979266Хуя пичот жирдяю с ногами бочками, иди поплачь.
>>979266>>979268> ну мааам скажи им что я не короткоствол> ну МААМ мне настолько похуй, что я уже 5 оправдательных постов настрочил
Привет, Жиронавты, я теперь тоже "на диетке".Буду отписываться тут, в общем, светить прогрессом на благо себе и всем заблудшим :)Моя история набора веса:Я растолстел Мои параметры:182/122Меры по устранению:Вот пока ничего не планирую, потому что не хочу циклиться на этой теме со взвешиванием и подсчетом. Пока просто недельку попробую поменьше есть, а там дальше видно буде. Еще заметка: худею к лету, чтоб на пляжу явиться во всей красе, в школу в сентябре, а там все-таки коллектив встречать буде. Всем удачи и мне удачи, обратный отсчет пошел!Пик строго рилейтед.
>>979320Мне одному в пакете голова свиньи с верхом передней ноги привиделась? Даже ухо так гармонично загнуто вперед.
>>979320>просто недельку попробую поменьше естьЭто всегда самая забавная часть. Осталось только загадывать когда ты поймешь, что ты не ешь меньше.
>>979329Буду учиться поддерживать в себе, так сказать, легкий голод. Я ж уже как-то пробовал все это подсчитывать, но это ничем хорошим никогда не кончалось. Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килокалорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"
Вешу 42 кг, рост 153, чтобы похудеть, достаточно просто меньше жрать. Я вот с утра поел и на весь день хватает. Но ещё как вариант таблетки. Задавайте ответы.
Вчера видел личинку 8 месяцев, 12кг. Питается молоком онли, а уже шар такой что руки к туловищу не гнуться.
считать ли фрукты как коллории? и реально ли глюкоза на ровне с сахаром по вредности?
>>979345Сахар не вреден и не полезен. Да, глюкоза - это сахар. Есть калорийные фрукты, если ты прям тютелька в тютельку жрешь - можешь и считать. Фрукты очень полезны, старайся не убирать их из рациона.
>>979345>коллорииНет, не считай. Кушай, главное - бананчиков и хурмы побольше.
>>979345Считай любую еду и питье.
>>979345Всё что в пасть лезет, кроме хуя и пальца, всё считай.
>>979345Конечно не считай, а потом приходи сюда и спрашивай Я ПИТОЮСЬ НА 500 ККАЛ В ДЕНЬ И НИХУДЕЮ, ПОЦОНЫ ВЕС НА 100 СТОИТ КАККК???
сегодня 4 месяца как я начал худеть.программа такая:за день 6-18 км кардио (ходьба/дорожка/эллипс в комбинациях)30 минут силовых 5 дней в неделю.диета 1000 ккал с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделю.результат - хуй да нихуя. было 123, стало 119.вроде чуть меньше стала жопа, выросли силовые, подтянулся грудак и стали просвечивать кубики, но по фото можно сказать, что не изменилось ровным счетом нихуя и старые джинсы прекрасно налезают, хотя ляжка уменьшилась с 72 до 64.К этому времени должна была приехать моя подруга, которую я хотел удивить. Ее приезд откладывается на месяц, попробую что-то радикальное, буду жрать только мясо раз в день, иначе так можно до второго пришествия дрочить по граммулечке. Увеличение нагрузок результата не дало (неделю назад поднял минимальный дневной план кардио до 12км + плавание)заебался честно говоря смотреть видео транфсормации на ютубе и читать охуительные истории про килограмм в неделю ПРОСТ))) на небольшом дефиците, мне кажется они все меня наебывают и упарывают химию горстями
>>979387> диета с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделю.> результат - хуй да нихуя.Странно. Очень странно.
>>979387> стало 119> стали просвечивать кубики
>>979387>диета 1000 ккал с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделю.Итого ~20 тысяч ккал в неделю. И это в лучшем случае, если ты все верно считал и ничего не упускал. Почти 3000 в сутки. >результат - хуй да нихуя. было 123, стало 119.Ожидаемо.
>>979320Нам всем очень хотелось посмотреть на твой хуй. Полезная инфа, спасибо, удачи в похудении.
>>979302Лол. Хуя какая девочка в физаче сидит.
>>979387>килограмм в неделюЯ куда-то килограмм за три дня проебал, до сих пор найти не могу.
>>979295>>979302Маам, ну скажи же что это ему печет, а не мне.И что стыдно отвечать анону на дваче, настоящие мужики не отвечают.Быстро решительно фото своего хуйца, ног и живота с супом.А то я смотрю у тебя проекции нездоровые.
>>979395щас бы ноунейм жиробасу че-то с супом по команде делать, лол, ору иди пипирку потилибонькай ещё разок
Нахуй вы без трусов фотографируете, совсем безпардоные бля. Неприятно смотреть же, никто не смотрит ваши противные фото. Выходит, вообще смысл фото пропадает.
>>979387>было 123, стало 119.>4 месяца как я начал худеть.Настоящий жиробас.
>>979387>диета 1000 ккалХа-ха-ха>с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделю.АХАХАХАХАХАХАОх уж эти безумные школьники.
Обедаем с тянучкой. А как проходит твоя суббота, анон?
>>979417Поел винегрета и фасоли, запиваю кофе, готовлюсь пропердеться.
>>979417Судя по обстановке - винцо явно из тетрапака. Ещё и с хачехрючевом. Как же вам хуёво блевать будет...
>>979425Никаких тетрапаков, всё культурно
>>979417Чай Curtis ?
Сегодня углеводное счастье.
>>979434>ИзабеллаПриятного отравления, надеюсь твоя тян не слишком громко дрищет, иначе будет дискомфортно вам обоим.
>>979387>диета 1000 ккал с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделю.И у тебя небось в неделе 2 дня?
Поцаны жыраны, пиздец бошка болит силы слабые совсем помераю пощти как овощь, нажрал только 750ккал. С утра бегал, потом пришел поел и пиздец слабость нахуй, бжу 1 к 3м все. Чо за хуита? Понятно что еще пожру чуть полехче будет, но бля заебало так каждый раз до следующего приема пищи начинается такая хуита
Сап двач. Продолжаю худеть (вторая неделя). Кушаю блины с икрой, сало, курицу, говядину, свинину, картошку с маслицем, шоколад, пирожные, пью соки, из овощей салатики, лук и т. п. фруктов ем мало, в основном изюм, лимоны, яблоки это лажа они плохо усваиваются и бродят, более одного яблока в пару дней не ем, воздерживаюсь так же от помидоров по той же причине. Каши конечно, супы и проч. Хлеб белый, чёрный. Всё это небольшими порциями три-четыре раза в день. И пью много чая: литр-полтора чая в день. Просадки на графике: обезвоживания после ванн с морской солью. Пики: компенсация обезвоживания увеличенными дозами чая (я слежу чтобы моча не становилась прозрачной конечно, слишком много воды не надо). Продолжаю юзать лёгкую физнагрузку: 20 приседаний так чтобы попец по полу стучал, пара отжиманий, пара подтягиваний, 10 пресса, 30-40 эспандера, 10-10 гантельки на каждую руку, 50~100 всякой аэробики в основном нацеленной на талию. Алсо корчу гримасы перед зеркалом, тренируя мышцы лица.
>>979449>Кушаю блины с икрой, сало, курицу, говядину, свинину, картошку с маслицем, шоколад, пирожные, пью сокиХоть 1кг сбросил, свиномать?
>>979443бамп вопросу почему так?
>>979455Углей мало
>>97945650-100 углей в день хватает для нормального человека.
>>979457Кетодебил, уходи.
>>979458Мимо. Неделю так питаюсь, упадка сил нет, кетоговном не воняет. И это 15-25% бжу, а не 5% кето.
>>979457я на 50 чуть копыта ща не откинул, поехавший чтоли? это только половина дня была.
>>979459Кто из них - ты?>>979345>>979449
>>979460Сухой вес сколько примерно? Я так прикинул, 1,5-2г углей на сухой кг должно заебок быть.
>>979461Никто из этих.
>>979462я хз какой должен быть сухой вес может 78
>>979464Вес при примерно 10% жира посчитай.
>>979449Ты троллишь?
>>979473Нет, конечно же. Как ты мог такое подумать?
174/77 Сбросил 6-5.5 кг с начала декабря, но внешне это не заметно. Совсем. Планировал скинуть 10, однако судя по результатам худеть надо до 65. Неужели ушли одни мышцы? БЖУ 70/40/60-80
А если я не жиробас, а тело 190/80, и хочу похудеть до 70, без сильной потери мышц, конечно, то как это лучше сделать?На тренировках надо интенсивно ебашить, хуй знает как с минимум калорий осилить.
>>979476Ушла вода и дерьмо.>>979477Липосакция.
>>979478>ЛипосакцияА всякие кето, низкоуглеводки не подойдут?
>>979479На низкоуглеводке ты не осилишь тренировки.
>>979481Пытался без углей в быстрый бег, голова сильно болит. Слезал сразу, а если подождать, то привыкнуть никак?
>>979478>Ушла вода и дерьмо.Во мне не было много воды
>>979486Ты на 70% состоишь из воды
>>979490Он из говна состоит.
>>979490Если человек 100 кг станет полностью обезвоженным, то он будет 30 кг весить?
>>979490И как же организму получать недостающие калорий из воды?
>>979493Да, я проверял.
Посоветуйте медленные углеводы, которые не долго готовить. Т.е. не каши, так как мне нужны небольшие порции и варить полчаса ради 30г углей как-то не то.
>>979511>медленные углеводыподзалупный творожек?
Стал намного стройнее, а жопа и сиськи торчат просто пиздец. Взял небольшие штаны, отлично сидят, но жопа в них как у бабы. Обтягивающая кофта тоже отлично смотрится, если бы не соски. Почему под сосками скопилась толстая прослойка сала? Я же мужик, блядь. Скинул около 30 кг, а с одеждой лучше не стало даже зимой, про лето даже не говорю.
>>979514Лол, как хорошо, что у меня соски не вылупились.
Примерно за какое время можно скинуть 12 кг? При физ нагрузках и правильном питании.
>>9795353 месяца
>>979535Я за 44 дня скинул, но я не правильно питаюсь
>>979535За полтора месяца 97->85 без физкультуры изи на 1500 ккал
>>9795355 лет.
>>9795352 месяца.
ЕШЬ ВСЁ ЧТО И ВСЕГДА ЕЛ @ ВХОДИШЬ В РСК @ ХУДЕЕШЬЧТО-ТО Я МЕДЛЕННО ХУДЕЮ @ НЕ БОЛЬШЕ 1КГ В НЕДЕЛЮУРЕЖУ-КА Я УГЛИ @ ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА @ СРЫВЫ @ ЖДЁШЬ ПОСРАТЬ ПОЧИЩЕ ЧЕМ ПЯТНИЦУДА ЕБИСЬ ОНО КОНЁМ @ БЫТЬ СТРОЙНЫМ НЕ ДЛЯ МЕНЯ ЕШЬ ВСЁ, ЧТО И ВСЕГДА ЕЛ @ ХУДЕЕШЬ
>>979559Глупый вопрос, понятно, но нахуя здесь твои анальные шутеечки?
Купил весы. Это начало конца.170 см\75кг\15см
>>979569Реально ли кока-колу? Если да то за сколько по времени?
Посоны, а у вас хуй становился больше, когда похудели? В смысле не сам хуй вырос, а жир с лобка ушел и член стал длиннее, чем раньше. Такое возможно?
>>979577Конечно, перекачал жир в хуй.
>>979577У меня вырос сантиметра на 3. Вроде как ещё толще стал немного, но я не замерял, мне друг сказал.
>>978054> УБИВАЕТ БЕЛОК
>>979578Перекачал жир из хуя тебе за щеку.
>>979577Да, выглядит лучше и больше.
Мука без глютена - это хуйня для диабедиков или возможность готовить неполнящие блюда?
>первые пол часа бега энергия берется из гликогена в мышцах, поэтому для жиросжигания нужно бегать часразве гликоген в мышцах не восстанавливается потом из расщепленных жиров?
>>979650Нет, он ждёт пока ты навернёшь углеводов.
>>979624Это мука, которая будет хуево склеиваться.мимо
>>979040прошел один день. где этот герой?
>>979535при скорости 1кг в неделю = за 84 дня или 3 месяца.
Есть большие пельмени, как и когда можно их есть, чтобы не распидорасило? сразу скажу, я не обжора-жиробас
>>979690строго утром перед тяжелым физическим трудом, например разгрузке двух камазов с кирпичом.
худею на гречке, грудках и другой простой еде, без спортпита.вопрос: я сосну по мышцам или нет?
Каждую субботу разгоняюсь на 6-7к калорий.В остальные дни сижу на 1600к.Сейчас я на 97кг, иду со 120кг.Скоро вес встанет, как уйти от алкообжоровки в выходные?алсо, мне поебать что у вас там, я про свой случай спрашиваю
>>979040ПРИЗЫВАЮ ЖИРОБАСА К РЕПОРТУ ЗА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ!
>>979698та же херня. ток у мну 3 - 4.5ки 1950 в обычные дниединственно что мну спасает - это дефицит на протяжении всей недели
>>979701Он обожрался и плачет в подушку. Такие любители расписывать только так и заканчивают.
>>979707Слёз не хватит после каждого палыча плакать.Думаю уже нашёл себе 100500 оправданий и завтра отпишет какие мы все лохи.
Шах и мат, жираны
>>979713От того и от другого энергия есть, почему тогда не равно?
>>979563>ЕШЬ ВСЁ, ЧТО И ВСЕГДА ЕЛ @ ХУДЕЕШЬСлышал, что екоторые тренируются/превозмогают интенсивно, урезают калории чуть ли не до 0, злятся, нервничают, терпят боль, но вес стоит, а потом пожрут нормально и... ХУДЕЮТ!Как так-то? Где все эти выводы про дефециты калорий?
>>979719Потому что туповатые бляди считают, что считать калории нет смысла. Типо это все наебка. И 200 ккал из "суперполезного" ягодного сока не равен 200 ккал из кока-колы, а потом они еще удивляются, почему это они не худеют, они ведь едят только "полезную еду". Обычная философия вечно-жирной тупой пизды.>>979720Пфф, все элементарно. >урезают калории чуть ли не до 0, злятся, нервничают, терпят боль, но вес стоитЗашкаливающий кортизол удерживает воду в организме, жировые запасы горят крайне-медленно, поэтому "вес стоит".>а потом пожрут нормально и... ХУДЕЮТ!Все приходит в норму, вуа-ля. Магия. Вода ушла, жиры сгорели.
>>979722Кортизол не даёт жирам расщепляться?Тогда получается у них сгорают мышцы, а не жир, иначе как бы они тренировались интенсивно и на дефиците?
>>979725Нет, кортизол дает расщепляться всему чему только угодно, и жирам и мышцам, но он удерживает воду.
>>979726На воду-то все равно должно быть, она вроде рельефу не мешает, нет?
>>979055Вчера и сегодня добавил вареной тыквы около 150г. Запах и вкус конечно не такой как с бананом, зато цвет приятный. Калории лишних 36 всего.
>>979727Нет. В бодибилдинге есть даже такой финальный этап подготовки - "сушка", когда атлеты с помощью диуретиков изгоняют воду из организма, чтобы добиться рельефа.
>>979728Загрузился углями на весь день!
>>977970Найс идея, жрать одни белки.Сел на такую манядиету года джва назад, тоже думал что я самый умный.Через две недели я понял что скоро сдохну. Нихуя не похудел.
>>978043норм кето-рацион, только сосиски выкинь нахуй, их крахмалом бодяжат
ПРОСНУЛИСЬ@ГРУЗАНУЛИСЬ
>>979743Жирочую.#ЗОЖ #читмил #воскресенье #сегодняможно #углеводнаязагрузка
>>979784>джек дэниелсне позорься
>>979785Чот проигрываю как от него тригерется ананасы. Стоит фоткать только для этого.
>>979785Пардон, забыл, что тут сидят нищеброды. Исправляюсь.
>>979789Так ты тоже фотки кидай и доебывай всех советами, от тебя так будут триггериться.
>>979791Okay. Короче, 178/72, читмилю, разгоняюсь на выходных, жру всё подряд, но никак не могу потолстеть. Что посоветуете?
>>979784хуле шрифт такой ОГРОМНЫЙ (2й пик) на мониторе?
>>979722>Пфф, все элементарноЭто было бы элементарно если просадка веса при смене питания происходила только раз - типа вода слилась и вес стабилизировался на более низкой отметке. На самом деле нет, вес продолжает падать несколько недель. Похоже, тут как в случае с тренировками: время от времени стоит сменять систему для выхода из нерезультативного застоя.
>>979737>Найс идея, жрать одни белкиВери найс, господин Дюкан одобряет.>Нихуя не похуделТут таких половина треда. Это от выбранной диеты мало зависит - самонаёб и тупизна жироадептов онли.
>>979784Кто же тебе так уёбищно окна вставил? Судись @ заставляй переделывать.
Расскажите про отруби. Какие самые хорошие?
>>979793>178/72, читмилю, разгоняюсь на выходных, жру всё подрядА ты толстым был или прост забегаешь ПОТОЛСТИТЬ?Если был, то поясни принципы успешного похудения.
>>979809Щас бы на говнолицего повестись
>>979809Был. Весил под соточку. Пузо висело.Секрет прост и банален: стал больше двигаться и меньше жрать. Ещё больше двигаться, ещё меньше жрать. И ещё больше двигаться и ещё меньше жрать.>>979797CTRL+колесо_мышки, чтобы на фотке видней было.>>979803На втором этаже идёт ремонт, до двери-окна не добрались ещё.#ШреддерМОЛОДЦА #качаюсьнадефиците #вхожувРСК
>>979810Хейтир, ну нинад. Пусть человек расскажет за свою методику. Вангую, что вариант БУЧ + много кардио, но хочется более подробностей
>>979811А форму на турничках сделал или в зал ходишь?
>>979811Подтягиваться нормально научился уже?
>>979814На диване. Тупо лежал и входил в РСК.
>>979816>На диване.Тебе Шреддер свою схему АС слил?
Пообедал на 900 Ккалорий, пизда.
>>979789>>979784Хули так мало?
Дело такое. Сел типа я на диету, ну как диету, просто жру около 1.5к калорий в день, в основном каши крупы мясо вся херня. Вообщем то на изи держался.А щас чет мамка купила торт и я как наебнул за раз 2 куска, около 250 гр. Судя по описанию торта это где-то 900 ккал 90 углей, 50 жиров и 15 белков. Мне пизда ?
>>979858Можешь ещё кусочек ебануть если больше ничего не ел :3
Я летаю, я в раю! Сегодня самый замечательный день. Вес перевалил недосягаемый рубеж.Можжет для кого-то это страшная цифра, а для меня самая желанная!ура ура ура я счастлива!
>>979882Блядь, я вешу 70, уже живот как мешок висит, хуй не видно, как же нужно обжираться, чтобы центнер весить.
>>979884Карликам слова не давали, иди пешком под шконарь
>>979884>вешу 70>хуй не видноЧёт орнула с короткоствола
>>979884Я на сотке хуй из вида не терял, рост и сам член средние. У тебя там наверное пиздец какой-то.
>>979888>Чёт орнулаОй, а что это у вас тут завелося?
Минус 2.8 кг за неделю, я конченый....
>>979793Ряяя йобаний пидар, гарю с тебя, гарю!!!!!11
>>979793Для начала говно с лится сотри.
>>979882Поздравляю, братишка. Через недельку меня ждет тот же рекорд, шел со 150и.
Весил 164, поэтому установилв фэтсикрет, хотелв сбросить вес для моря, не получилось и поеъал наморе 164, в итоге на море ячасто плавали толтко завтракал котлеткой с хлебом, обед если получадось то будьон и не хотелось даже естб, приехал с моря 155кг. Итог, просто нужно не жрать и мнрго двигаться и главное наморе)
>>979926Рассказывай ещё, судя по всему ты хороший спец в делах похудения.
>>979926Пк отклся. Я, завтрк и море!
У меня выходит 65г сахара за день по фатсикрету, мне пизда? Сколько кг наберу?
>>979945Тут всё зависит от общей картины твоего питания. Если каждый день по 65 сахара стабильно, то через месяц у тебя наберётся лишних 6.5 килограмм, тут арифметика очень простая. Можно избежать ожирения в твоём случае, для этого нужно раза два в неделю делать углеводную загрузку, минимум на шесть тысяч калорий.
>>979948Иди нахуй со своей загрузкой, я серьезно. Обычно не более 10-20 сахара, иногда 30.
Месяц хожу на БИ, соответственно основая нагрузка-кардио. Заметил, что вес стоит на месте, но объемы уменьшаются, одежда стала свободнее, одел старые шорты, которые не застегивались на мне, чтобы проверить не манямирок ли, застегиваются без втягиваний живота, бока конечно еще висят, но уже не так сильно. Поясните, что это за магия нахуй? Калории не считаю, просто больше стал есть белка и меньше сладкого.
>>979955И да. 170\73
>>979955У меня такая же хуйня. Как вариант - уходит жир и потихоньку растут мышцы.
>>979955У меня так было, а потом проебался килограмм.
Жирач , что скажешь о Ярославе Брине? Я тут задумал его книгу почитать , чтобы лучше понять процессы похудения. Вроде не шарлатан, какие подводные ?
>>979962Чем тебе не угодила литература из ОП-поста?
>>979958Ну хуй знает. Уж слишком быстро растут мышцы, если учитывать почти полное отсутствие силовых.>>979959Я и не против.
>>979959ТАК ВНИМАНИЕ ! КУДА ДЕЛСЯ КИЛОГРАМ ???
>>979962>Жирач , что скажешь о Ярославе Брине?Не пробовал.
>>979965Из-за углеводной загрузки сжёгся.
>>979963Вполне годная, все понял, но этот жук советует вроде как годные гайды по пойску питания.Какие -т оподводные камни вскрывает.Вот и думаю :не изобретает ли велосипед ?
ПРОЯСНЯЮ
>>979969Из какого манямирка вещание?Не серьёзно, был один чувак Малахов, который в своих книжках писал, что мочу пить полезно, но это же совсем не повод так поступать.
>>979969Манямирок трещит. Що это ?
Делаю углеводную загрузку каждый день, а вес не падает.Может калорий мало?
Сколько грамм отрубей в столовой ложке без горки?
>>979974Положи ложку на весы и сыпь в нее отруби
>>979974От 0 до 50.
>>979974Тебе вот не похуй сколько там отрубей? Хоть мешок сожри - они усваиваются так слабо, что можно не учитывать. Лучше жиры титруй, жиробас.
>>979976У меня нет.>>979976Я так на глаз прикинул, ложка это примерно 1/15 всей пачки 200г, т.е. 13г выходит. Кстати, фатсикрет не говорит о клетчатки в них, хотя ее должно быть дохуя во всех отрубях.
>>979983В фатсикрете всю инфу вносят пользователи, поэтому внезапно там может быть много хуйни
Нашёл годноту на рынке: соленый творог. Выглядит как обычный, только зерна крупные и грубые, на вкус как сыр. Много белка и не нужно добавлять молоко или тем более производные сахара, идеальный ужин.
>>980006Кстати напомните как это хачеблюдо называется, в гугле не могу найти.
>>980012Смегма.
Сейчас сделал королевскую ватрушку, давно хотел, еще до похудения, не читмил и прочее. Съел четверть. При изготовлении я использовал полстакана сахара на основу и еше половину на начинку. Выходит полный стакан. Т.е. съел я четверть стакана сахара сейчас, нигде не проебался? Раньше я добавлял в кофе 3-4 чайные ложки, пил опять же 3-4 раза в день, вес не набирал. Сейчас мне можно есть четверть этой хуйни каждое утро в течении нескольких дней или пизда? Может лучше пацанам скормить значительную часть?
привет анон. у меня проблема, а заключаетсяона в избыточной мышечной массе на ногах. нет нет, не жир а именно мышцы. рыскал в интернетах но нормальной инфы по своему фопросу так и не нашел. прошу совет и помощи с инфой КАК сбрасывать мышечную массу, экспериментировать с мало белковой диетой побаиваюсь, вот. антуач - помогачь!
завтра понедельник а значит я начинаю новую жизнь
>>980066Девятую новую жизнь, или уже десятую?
>>980016Только снижением тестостерона убрать можно, и да, отрезать белки.
>>980068со счета сбился если честно
есть ли смысл добавлять кардио с утра перед работой например часов в 5-6 если учесть что завтрак только в 8 ?или лучше вечером?
>>980070Нахуй ты так живешь? Попробуй более мягкие ограничения.
>>980073Есть поверье, что кардио утром лучше.
>>980075я просто где то вычитал что от долгих периодов голодания катаболиз мышцев начинается и вообще гроб пидор это правда или нет?
>>980074какие ограничения блядь, я уже тупо в выходные жру все подряд до блевотины, потом частенько блюю и опять жру, иногда просто валяюсь с забитым животом который от еды болеть начинает и думаю чем бы еще забитьбашня к хуям уже уезжает пиздец а в руки себя взять не могувот со след недели попробую оопять
>>980077Хуй знает, но ночь без еды это точно не долгий период голодания.>>980078Лучше голову лечи, серьезно.
>>979969Книга - веганское дерьмо
>>980083как лечить то
>>980089Водка орально, героин ректально.
Нажрался сегодня всякой хуйни от бургеров до пирожных. Думал во я долбаеб, а оказывается это читмил называется.
>>980014Бля, сложил все составные продукты и получил около 3200ккалорий и 200г сахара в сумме, т.е на четверть 800ккалорий половина рск и 50г сахара раза в два больше нормы. Что со мной будет?
>>980096Ничего, если предпримешь меры. Завтра тебе нужно сделать кето-день, низкоуглеводный, а еще через день - углеводную загрузку с низким количеством протеинобогатой пищи. Так организму будет проще восстановить привычный баланс нутриентов.
делимся отчетами. кажись я молодец
>>980100По 1200 калорий на завтрак евридей? Свинья ебучая, в окно выйди.
>>980098Звучит как вредный совет. Я вообще превысил не так сильно - 1611 ккалорий, бжу 87/68/158, около 60г сахара. Обычно 1575 Кал Жир: 76,90г, Белки: 126,06г, Углев: 96,27г в среднем по фатсикрету.
>>980100Обоссал жиробаса
>>980106сколько % дефицит?>>980103у меня завтрак - хорошая едаобед - еда которую не следует есть частоужин - еда, которую следует избегатьзакуски - не еда, а какие-то зауски типа сушеного мяса
>>980106во вторник воздух ел да? или бананчики можно не считать?
>>980110Пил полезные фруктовые соки и капусту с отрицательной калорийностью.
>>980111ебать ты страдалец.
Стабильная неделя, на закуски всего 10% ушло. 1400 ккал
как начать себя контролировать в выходные
>>980116молочные продукты? буфет блять?!11штоблять?
>>980119Буфет это перевод Food cupboard. Видимо у англоязычных это общая категория для круп, хлопьев, бобов и прочего что годами в шкафу хранится.
>>980066А я продолжаю старую.
>>980117>как начать себя контролировать в выходные Никак, оставайся в жопе.
>>980151Я начинаю приходить к выводу, что как такого контроля нету. Есть физиология, ты если будешь много жрать будешь жиреть, есть кто может жрать тонны говна и не жиреть. Так же есть потребность жрать, и вот хуй ты ее будешь контролировать. Не существует такого понятия. Ты либо хочешь дохуя жрать потому что ты такой уроддился, либо не хочешь, и ты молодец.Единственный способ для жиранов, которые постоянно жрать хотят это какое либо занятие. Например работа. Расчитал калории, приготовил нямки. Все, занялся работой. Не суть важно какой. Главное быть подальше от холодильников и легкого перекуса. Да ты будешь чувствовать голод. Если конечно ты начнешь падать от голода в обоморок, тебе явно стоит повысить калораж блюд. Но тут никуда не деться. С таким образом жизни, ты не особо сможешь умственно работать. Я пытался анон, если у тебя получается отпишись как ты справляешься с чувством голода, которое перебивает мысли?Есть те, кто пишет что перешел на рск и типа через неделю не хочется жрать. Возможно я не отрицаю, но даже питаясь правильно, кура говядина все на пару, греча рис, овощи на пару, овсянка творог сыр рыба на пару или вареная ты все равно будешь хотеть есть. Не помогает ни 5-6-7-8-9 разовое питание. Ни запивания воды. Просто нужно не иметь физической возможность сожрать больше. Например с утра жреш B калорий, в обед D, но самый большой калораж S оставляешь на вечер что-бы не захотелось лезть в холодильник за нямками. В итоге ты целый день будешь хотеть жрать ближе к обеду и ближе к вечеру. Но в итоге ты вечером накушаешься, и сможешь заснуть сытый, и не перебравший в калориях.
>>980109
>>979387>с зажорами по 7-8 тысяч 2 раза в неделюБля, это лучшее "жирач, почему я не худею" за все семь месяцев, что я тут торчу.
>>980228Отчасти соглашусь., особенно про отсутствие перекусов.Правильное питание тм заебно тем, что требует режима. Проснулся, позавтракал плотно, пошел на работу, прихватив рассчитаный контейнер с едой, который надо съесть в обед. Поработал, съел обед, в положеное время ушел домой и там ужинаешь. Но все легко идет по пизде. Проспал - не позавтракал - дикий голод до обеда. Собрали совещание, задержался с обедом - голодный до ужина. Аврал, пришел домой поздно - пиздец голодный, сожрал всё, что было, даже прошлогоднее варенье засохшей хлебной коркой черпал, урча от удовольствия, а потом обожравшийся завалился спать, забыв приготовить обед. Или после работы друзья зовут собраться, значит, твой полезный ужин подождет. Короче, ты меня понял. Сэд бат тру.
Купил филе индейки. Как же вкусно ! Как же СУКА дорого ! Нет, особо и не нищюк(хотя кого я обманываю) Но за ту же цену я могу купить в два раза бошльше курятины.Правда с индейкой она теперь не идет в сравнение.
>>980122> Буфет это перевод Food cupboard. Видимо у англоязычных это общая категория для круп, хлопьев, бобов и прочего что годами в шкафу хранится.Бакалея это называется
>>980228в этом то и проблема, на работе режим и как ни крути не сожрешь что-то кроме того что в контейнерах принес а дома целый день все рядом, делать нехуй и постоянно охота что пожевать
>>979417А мне всегда вот было интересно. Такие ногти ведь нельзя сделать в реале? Ну то есть если и можно, то еботни вероятно не стоит, так? Ну то есть когда они вот такие пиздец белые по кончикам, прям блестят это получается признак накладных? И еще всегда интересно было почему сука у меня грязь за пару часов набивается фрагментами, а у тянок всегда чистые? Это от длины зависит?
>>980276Потому что ты чухан а мы феи мимотян
>>980270Если не можешь себя контролировать значит не хочешь худеть пока. Разжирей до 150, 170, сколько тебе там надо чтоб мотивация появилась
>>980228так и есть... я наночь глядя жру что-то такое, чтобы забить желудок. у мну это творог с отрубями. если их не сожрать - будет капец как тоскливо.
>>980282Ложусь спать в 21 ч, пока жрать не захотел, стал высыпаться, бросил WoW, сплошные профиты
>>980277Сука лол, проиграл с этой феи из жиротреда.
>>980288фея жиротреда, лол
>>980277Разве что уличная фея, лал.
>>980228бла, чувак, - у меня комп находится на кухне- у меня пиздец с вентиляцией, по этому я чувствую все жаренные запахи соседейя дома в холодильнике держу лишь бухло. и готовлю строго на день - не больше.
>>980294Тян в треде!
Перед новым годом хочу напомнить вам ПРИЗНАКИ БЫДЛА 2017:1. МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ2. ЗАМОРОЖЕННАЯ ОВОЩНАЯ СМЕСЬ3. ХОЛОДЕЦ 4. МАЙОНЕЗ5. ХРЕН6. ПЕРЛОВЫЙ СУП7. СЕЛЁДОЧКА ПОД ВОДОЧКУ НА ГАЗЕТОЧКЕ8. ТОМАТНЫЙ СОК С СОЛЬЮ8. САЛАТ С СУХАРИКАМИ9. МАКАРОНЫ-РАКУШКИ10. ПЕЧЕНКА11. ГОЛУБЦЫ12. АЛКОГОЛЬ13. ЖАРЕНЫЙ ЛУК14. ОЛИВКИЕСЛИ УПОТРЕБЛЯЕШЬ ХОТЬ ОДИН ПУНКТ , ТО ТЫ БЫДЛО БЕЗ ШАНСОВ ИСПРАВИТЬСЯ. ПОШЕЛ НА ХУЙ, НИЧТОЖЕСТВО. ВЫПИЛИВАЙСЯ.
>>980293Что за белая хуйня из пизды растёт?
>>980301Грибы вешенки
>>980300>ЗАМОРОЖЕННАЯ ОВОЩНАЯ СМЕСЬИ что тут не так? Ебанутый.
>>980300> Перед новым годом хочу напомнить вам ПРИЗНАКИ БЫДЛА 2017:> ПИСОЕШЬ > КАКОЕШЬ
>>980304Быдло плиз
>>980300Все будет епта.
>>979955Было-было.То вроде бы объемы уменьшаются а вес стоит, то наоборот. Рывками кг уходят.
>>980300>ХРЕНпидор
>>980276накладные ясен хуй натуральные слишком хрупкие и много геморроя при такой длине ногти чистые потому что их чистят и не занимаются грязной работой
>>980287тоже рейдить бросил и человеком себя почувствовал
>>980294годно, сам готовлю на неделю - нарезаю овощи и в пакеты по дням стараюсь не держать ничего что можно было бы съесть без готовки, чтобы не сорваться и не закусить между делом
>>979793мммну начнемтонкие запястья CHECKширокотаз CHECKфоткаешься в уебищной позе, чтобы не спалили твои узкие плечики CHECKтрапеции как у школьника CHECK+ замазал лицо, скорее всего всратышДа, всем точно бомбит с твоей успешности :^
>>980328> 2к16> не знать всратый ебасос Черчесова
>>980328Конечно бомит, всем освиневшим посетителям нашего милого раздела.https://youtu.be/BCTvaG_BF2Y
>>980300Ты это просто так придумал чтобы срачь развести. Иди мимо или обоснуй
>>980336> Обоснуй что майонез для быдла> самоочевидные вещи обосновывать
>>980328Ты забываешь, что пишешь это всё в жиротреде и бомбящие выглядят вот так вот >>979040На их фоне говнолицый действительно успешен и смог.
>>980228А у меня нет желания обжираться. Причем я почти все время сижу дома и нихуя не делаю.
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов).Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
>>980328Тонкие запястья - почетно.
>>980352Я это уже на практике понял. Не раз писал, что больше месяца худел на 70-80% медленных углей и как бонус имел охуенное пищеварение. Но белки всё равно нужны для мышц, кожи, волос, ногтей.
ХОССПАДЕ, КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ И ТЯНОЧКУ.......
>>980352Продажные исследования, финансируемые вхожу-в-рск-сектантами.
>>980349Везучий. Я до 14 лет так же дошики хуешики всякая залупа под майонезом с кусками сала жрал и похуй было. Потом к 18 появилось небольшое пузо, я подумал да это хуйня почти ничего не появилось, дальше оно каждый год только увеличивалось. Но может ты из тех анонов что высушеные до старости. Тогда ахуенно тебе.
>>980328Чистый эндоморф характеризуется шарообразными формами, насколько это возможно для человека. У такого человека, как правило, круглая голова, большой живот, широкая грудная клетка и туловище, низкий рост, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки. Этой конституции тела в большой степени сопутствует избыточное жироотложение, избежать это может позволить правильно составленная тренировка для эндоморфа и питание.Положительное качество этого типа телосложения - крупный, широкий костяк. Набор мышечной массы идет довольно легко, но избавиться от лишних жировых отложений становится крайне сложно. Во многих случаях эндоморфы набирают лишний вес именно там, где не нужно - на груди, талии и ягодицах.
>>980361Эндобог поссал на мезо и эктоблядков
>>980338Пункт 4 с натяжкой засчитан. Чисто из-за слез и уговоров, а также из уважению к папеньке. Хотя развернутого ответа экзаменационная комиссия так и не дождалась.Дальше.
>>980360Не, я же не совсем даун, чтобы выебыватся в жиротреде. Короче, к концу школы я весил 100/180, потом стал жить один, готовить сам и есть как хочу, а не что дадут по графику. Худел неспециально, рывками, сперва примерно 10кг за полгода, потом еще немного, потом периоды стабильности и так до 70кг этой осенью 5 лет прошло. С конца осени начал осознанно худеть и заниматься в качалке, сейчас 67кг, все еще есть немного жирка. До сухости мне еще далеко. Но если все же смогу - думаю, поддерживать будет не очень сложно, я за эти годы вроде только терял вес.
>>980368Быдло плиз
>>980370Значит обоснований не будет.Тогда идите. Пока два. К сожалению для вас, но к счастью для всего человечества, слова сказанное(написанное) не есть слово истинное. Передайте привет папеньке.
>>980256По поводу задержек на работе или собраний, такова культура работы. Всем похуй на здоровье своего работника. Конечно в гос конторах все строго по звонку. Но частникам похуй, выжать из тебя как можно больше и выбросить нахуй. Так что тут приходится терпеть, тем более наверное хорошие деньги получаешь. Ну а от сбитого графика переработок, естественно не сможешь высыпаться. Если у тебя так часто не нормированый график на работе, может стоит подумать о смене места работы? Если раз в месяц, ну максимум три, то в принципе терпимо должно быть.Что касается друзей вечером, если вы конечно не каждый вечер собираетесь и не жрете на 20к калорий, то раз в неделю вполне приемлемо. К тому же, даже с друзьями можно более менее держать калории в приемлемом количестве. Избегаешь говноснеки чипсы хуипсы. Заказываешь только мяско и салаты овощные, вполне наешься. Будет похуй на всякие чипсы, после полкилограммового стейка. Ну или с пиццы словишь на 1к больше калорий, но не так уж страшно. Странная вообще традиция, собраться с друзьями чтобы бухать и жрать чипсы. Собраться чтобы вместе поужинать, попиздеть о тянках и тд, еще понимаю. Могу даже понять побухать за таким ужином, если уж хочется. Но тупо собраться и сидеть жрать чипсы, всякие жирногренки, и прочие кальмары, это как минимум странно.
>>977502 (OP)Суп, жиробасы. Как много здесь тех, кто жирный как пикрил и имеет нормальную половую жизнь?
>>980277а жёпу, ты как с такими когтями вытираешь жирофея?
>>980380Феи не какают
>>980379На сосаче вряд ли, но вообще обычное дело, главное пиздеть без умолку.
>>980358Что бы выбрал если предложили, тянку или жрачку с пикрила?
>>980383Проблема не в поиске партнера. Хоть мне дают только средне-тян (ну и ниже ессна), но всё таки как ни странно находятся. Проблема в другом: я пиздецки комплексую, и из-за этого мистер полувялый.
>>980382обычные да, жирофеи дрищут похлещее анона
>>980383Да чо там, главное клизму сделай, и разрабатывай анус почаще чтоб не больно было. И половая жизнь сома придет
>>980389Так геям же только качков\дрищей подавай. Ты о чем? Какой анус?
>>980391>Так геям же только качков\дрищей подавайЭто стереотипы и своего рода мантры мужланов, мол я некрасивый значит не пидор. На деле дохуище толстых пидоров.
>>980400Отсюда кстати проблемы с внешностью у быдланов. Считаеться когда выглядишь так как будто на тебя насрали, это правильно. А когда более менее приятно, все пидор гей гомосек.В итоге приятновыглядящий жиран ебет толпы симпотичных тянучек, а говнолицый дрищь, жируху с рынка и думает что уу пидоры кругом, зато моя манька жируха и я натуралы..
>>980414> говнолицый дрищь жируху с рынкаПодтверждаю. Черчесов.
>>980255Как на дваче понимаю читмил. Или почему профессиональные бодибилдеры делают высококалорийные загрузочные дни и худеют? у бодибилдеров АС, которые улучшают любую диету и её результаты и бодибилдеры ебашут в зале раза в 3 больше чем ты Зачем вообще он придумал зажоры эти вставить? Там хоть долгие углеводы или он быстрыми зажирается? >>980287А не проще перед сном скушать классику в виде овощей + пареную курицу? Иногда перед сном кушаю вкусный салатик из курочки, морковки и орешкем немного бросаю. Если совсем жиреешь то орешки исключи и добавь черри. Имхо кушать надо мало и правильно. >>980414Это не связанные вещи. Просто быдло считает, что вкладываться в себя не стоит и им же читали сказки про волшебную любовь, золушку с туфельками и про то что жили они долго и счастливо. Плюс сложно выходить из зоны комфорта. Я вот долгое времян не понимал что такое wax и зачем наносят эту хуйню на волосы. Потом просиял и не могу жить без этого. Быдлу сложно выходить из зоны комфорта.
Меня проигнорировали в кето-треде, за сим пишу здесь.Решил перекатиться в кето-коммуну. Вопрос: как правильно составлять пропорции между жирами и белками? Относительно калорий или грамм? По теории, в первую неделю входа в кето-диету необходимо составить рацион, состоящий из белков и жиров поровну. Затем стабильно поддерживать соотношение 1/3 белков и 2/3 жиров (и совсем немного углеводов для клетчатки). Так вот, как же мне правильно посчитать граммы, калории и не обосраться? Допустим, если мне в 1-ую неделю нужно поровну белков и жиров, то я беру 100 грамм белков и 44,5 грамм жиров, т.е. 400 калорий белка + около400 калорий жиров(+ сколько-то там углей). Со 2-ой недели 100 грамм белка + 100 грамм жиров = 400 калорий белка + 900 калорий жиров - то есть у нас больше жиров, как и должно быть. Правильно ли я понял смысл подсчета калорий белка, жира и их соотношение при кето-диете(впервые взялся за свое питание)? Или наоборот, соотношение должно составляться не от калорий, а от граммов жиров, белка?Заранее благодарю.
>>980485Просто вводишь предварительно в фатсикрет, смотришь цифры и проценты.
>>980485Я на кето 2 недели, и чувствую что перейду на обычную с ограничением калорий.Просто нет сил запихивать в себя яйца, мясо, рыбу, семечки-орехи.За вчерашний день 460 ккал всего нажрал. Просто сука блевать тянет эт всего этого кето-говна.Сегодня психанул, выпил поллитра томатного сока. Буду плавно переходить на обычную добавляя каждый день медленных углей по нарастающей.По сабжу нехуй там считать особо. Считай калорийность, жри мясо-яйца рыбу и пожирнее все. Разброс все же 60-80%, организм сам подскажет чего тебе сейчас больше хочется из разрешенных продуктов.
>>980501Че то ты пиздишь, 450 ккал это граммов 70 орехов всего то
>>980501Как ты 460 мог сожрать этож около 500 грам курогрудки. Я 250 только за завтрак съедаю и еще голодный. Яйцо это 70ккал, я бля 4 съем чтоб более менее насыщение почувствовать. Я не сижу на кето, просто я нихуя не понимаю откуда вы там такие берете данные. Алсо если все жрать жареным калории умножай почти в два раза.
>>980300эээ йоба не гони на жареный лучек пидор понял меня?
Проясните, как вы жрёте пикрелейтед? Пока русский народ с готовностью поглощает это хрючево, годное только на корм скоту, тщетны надежды на перемены в россии. Люди, которые жрут гречу - оскотинившаяся порода, внутренне демобилизованная, морально размагниченная, потерявшая остатки достоинства и самоуважения. Как говорил Бисмарк: "Пока педорахи едят гречу - они всегда будут народом-грязью, народом-скотом, народом-гречкоедом".
>>980543Придумай что-то новенькое. Тебе всё равно заняться нечем.
>>980418Вангую, тебе до Черчесова как до луны.
>>980566Не рвись так, говнолицый
>>980570Покажи себя, сыкло жирное.
>>980543чо такой толстый?
>>980572Там либо ожиревший свин критикан, либо водяной оплывший кочка.
>>980577Гадалка в треде, все под шконки жираны.
>>980529Лук содержит много сахара и калорий. Жареный в масле тем более.
>>980587да ладно в 100 граммах 170ккал. для закуси хватает 30 50 грамм, все норм. Ничуть не хуже любого другого овоща.
Бля, у меня полсантиметра запястья проебались. 16 теперь.
>>980631кости истончаются от нехватки кальция
>>980669Его в достатке.
>>980400Вот только даже между этими жирдяями и этим >>980379 расплывшимся куском говна есть разница.
>>980587это еще че за хуйня такая? я блять сам к врачу-диетологу ходил, он говорит, мол, лук охуенно, жри лук, он заебатый.или я чего-то не понял? (лук без масла, в составе других овощей, в супе из овощей, например, или в капусте и фаосли с томатной пастой)
Спустя два месяца появилась тоска по хлебу, колбасе и печеньям. А ведь с таким медленным метаболизмом мне теперь никогда нельзя есть мучное и сахар, считай инвалид.
>>980752> с таким медленным метаболизмом Чего только не выдумают, лишь бы не признавать, что тупо много жрали
>>980752Не все так плохо, друг мой. Колбаса та что в магазах, это кусок комбикорма. Нормальная колбаса имеет ахуенный вкус и содержит дохуя белков, жиров и низкое содержание углеводов. Неудивительно что от той параши что в магазине ты нихуя не наедаешься. Я гарантирую тебе сожрав пару норм колбасок, тебе нахуй не нужен будет ни хлеб к ней ни печенье.
анон что делать без сладкого не могу терплю неделю потом в пятницу принимаю ударные дозы могу тупо сахар жрать без нихуя по полкило до обеда съедаю а по мелочи есть не вариант, сахар как наркотик, хочется еще и ещечто делать то пздц
>>980769Ебать манямирок
>>980675>есть разницаДа, есть. Этот >>980379 не пидор.
>>980770Пей сладкий чай с сахарозаменителем, колу лайт
>>980770Продалжай так, просто назови этот день "днем углеводной загрузки"Либо просто понемногу, без напряга снижай.Сегодня полкило, завтра 495г...
Тянучка приготовила завтрак, люблю её<3 мразь
>>980752Долбоеб штоле? Сходи да купи себе батон хлеба, да полкило докторской. Докторская норм, не очень калорийная вроде. Будет тебе блять в сумме 1700 ккал, как раз дневная норма. Сожри это и осознай почему лучше жрать крупы с курями. Ну если хочешь еще и печеньями полирнуть, то вычти калорийность печений из дня перед закидоном и по сути ты даже из режима не выбьешься. Да, метаболизм чутка пошатает, может прибавишь полкило гликогену на следующий день, но по сути как худел так и будешь. Мантры какие-то про замедленный метаболизм блять. Ну да, оно и понятно, ведь не хочется же просто бутеры водой запивать, хочется колой полирнуть, да не нулевкой, да в сам бутер мазику с каким-нибудь сырным соусом плеснуть. Ну так и хуле ты тогда вообще взялся за правильное питание, если анализировать свой рацион не можешь трезво, а по старым зажорам скучаешь?
>>980781Я вот в такие моменты понимаю, почему жирные мрази такие жирные. Тут вафелек на семью из 7-8 человек. А жрать вы со шлюхой будете это дерьмо дай бог вдвоем, если конечно не ты в одну рожу это сожрешь. Пиздец нахуй, животное, лол.
Жирнотян вкатилась)) вес при 170 см на данный момент 115, максимальный был 131 пиздец!!Поясните кто в курсе, я занимаюсь попеременно кардио час один день, второй упражнения тоже по часу, в том числе отжимания от колен , пресс и т.д., занимаюсь каждый день, щас вес стал, дальше не идет. Что не так? Преимущественно стараюсь питаться белковой пищей, куриная грудка там, яйца, фасоль, овощи разные, фрукты кроме бананов и винограда, кефир и все такое.. Можете посоветовать что-нибудь годное?
>>9807902.4 динитрофенол
>>980790Считай калории, станет понятно, в чем проблема.
Вкатился в прямом смысле, лёл. 180\120, есть тян, не лиственник, худеть не хочу, и так всё хорошо. Такие дела. Задавай ответы.
>>980793>есть тянпокажи фотку, очень хочу на нее посмотреть
>>980790Я бы посоветовал начать питаться дробно,небольшими порциями,5-6-7 раз за день,пить ни менее 2л воды,помимо чая и кофе..,делать 90 приседаний,90 скручиваний,по 30 наклонов в кажлую сторону,просто делать элементарную гимнастику в домашних условиях..Если заинтересована худеть,с диетой помогу.. Если из ДС.
>>980794Пожалуйста
>>980795Полнейшую ахинею посоветовал.
>>980797тоже полненькая
>>980796Ах ты маленький толстый тролленыш, ты зачем всяких жирух с fatsecret сюда тащишь?
>>980800Это какой-то семён бушует
Как же заебался вес набираться, сука.Питаюсь на 1.5 - 1.7 кк, зажоров нету, прям вот совсем.Был 82, теперь 84.5Так и мотивацию проебать на изи вообще
>>980808Да забей, скоро новый год все равно, праздник к нам приходит! После нового года начнёшь. Или даже в марте - апреле чтобы к лету.
>>980790Если "шас вес стал" значит неделю не меняется, то ничего. Просто бывают застои. Если месяц, то что-то менять. Может уменьшить ККал. Может неделю подразожраться потом вернуться к тому что есть.
>>980809Я уже на диете, поехавший.И новогодние столы - не оправдание с нек слезать ну максимум 1-2 дня поголодаю, нет маниакальной зависимости от еды все равноНо вес это еще тот пидор, на самом деле
>>980790ты калорийность то считаешь хоть? с таким весом можно худеть даже на палычах лежа на диване и довольно быстро. Делай дефицит около 15-20% и начнешь худеть, только блять больше не делай дефицит, почему? Читай почему не работают низкокалорийные диеты, в жирофаке есть. Интересно сколько ты калорий ешь если на таком весе уже трудности. Настоящие трудности будут когда вес снизиться до нормы, но все же жира будет многовато, т.к. будешь жиродрищем, вот тогда без физухи и серьезных заморочек в питании точно не справится. И смотри с таким весом бегать не начни - колени убьешь. Я бы на твоем месте худел килограмм до 80 просто на дефиците правильной пищей, а вот потом уже подключал бы физуху. Удачи
>>980811>новогодние столы - не оправдание с нек слезать Оправдание. Тварь ты дрожащая или право имеешь? Ты работал над собой, и ты ЗАСЛУЖИЛ!
Жираны, какие напитки на праздник предпочитаете?
>>980825Водка, коньяк, минералка
>>980808Говна кусок, начни считать сахар, который ты столовыми ложками кидаешь в кофе, затем подсчитай сколько бананов ты сожрал и охуей с того, что всё это время ты долбил 2.5тысяч кк
>>980831Кекус максимус, ВСЕ напитки которые я пью - это дешевые лимонады, а они все на сахзамах, ибо он дешевле ; дома в чай и кофе тоже ложу сахзам;Все перекусы включены, лолка. Даже одна конфетка 50 ккал учитывается при подсчете
>>980835Это не возможно, жиреть на 1.5тысячах. Ты где-то проебался, я тебя уверяю.
>>980836Да хули его убеждать, он отбитый, были тут такие, кто через полгода плато осознавал, что литр=\=килограмм, например, или другую хуйню, на которой проебывалсч на самом видном месте, и рвал волосы на жопе, а до этого так же кукарекал как тот хуй, что магия и колдовство, а он самый точный и честный
>>980836Нет чувак, реальность такова.Это какое-то плато на хардмоде, кек.Кстати, взвешивался в субботу.Тогда было 82.Сейчас, учитывая что я вчера вечером хорошо посрал, а сегодня взвешивался на голодный желудок уже 84.4За 4 дня я должен был съесть на 22500 ккал больше чтобы этот вес был оправдан математически (один грамм жира - 9ккал если чо)Допустим, учитывая что ты мне не доверяешь прекрасно тебя понимаю, в интернете жи ,что я безвольный пидор и позволил себе переесть на 1000 калорий каждый день.В таком случае я должен был набрать 0.5 кг максимум.Только я не переедал, да.
>>980838ОТЁКТЁК
>>980838Соли сколько выдолбил? Может ты просто воды набрал в тушу.
>>980840Моя пища вообще не соленая, серьезно.Хз когда солонку брал в рукиИ да, в магазине на чипсари/кальмары к пиву/консервы/соленая хуйня нейм не налегаю.хотя раньше когда 110 весил оче все это любил и без соли жить не мог
Новайс 186/92 в тренде, можно ли похудеть с моей диетой? (учитывая тренировки в зале и аэробные нагрузки через день)
>>980842Если расходы больше потребления то можно. Если нет то нет.
>>980845А как узнать сколько я расходую? Кроме кочалочки и бега из дома не выхожу
>>980849В шапку треда заглянуть например
>>980851Я новенький, можешь в двух словах пересказать? ))
>>980852Отписал тебе в личку, прочти на досуге.
>>980854Плюсанул карму брат))
>>980842>один большой>четыре средних>один средний>два средних>одна чашка
>>980861Но у меня нет кухонных весов
>>980861Банан @1 средний (17-20см) @Средний@17-20см
Сидим с другом в летней кафешке, заказали по маленькому бургеру.
Привет, голодачеры.
Реально ли скинуть ИМТ с 22 до 18,5 без кето диеты, голодовок и прочего?На урезании калорий лишь. Мышцы не особо страшно потерять, жир бы весь выжечь.
>>980877Хоть до нуля ёпта
>>980878Ну удержать-то смогу ИМТ нужный, и нагрузку собираюсь повышать.
>>980796Это же ты и есть?
>>977995Нахуй ты в какао морковь накрошил?
>>980779лимонады не пью, сахзам хуйняпросто хочется сладкого чтобы ощутить прилив энергии а не бесконечный голод и слабость
>>980780я уже жиреть начинаю обратно с этими выходным зажорами
>>980901>не хочу>хуйняну терпи дальше епт, всем похуй тащемта
А правда, что если долго есть малое количество пищи, то желудок уменьшится в размерах и это снизит потребность в еде?
>>980901Я тоже так раньше думал Потом начал постепенно пересаживаться с сахара на него.Ну тип сначала в кофе ложил 2 ложки сахара и один таблос сахзама, через месяц 2 сахзама 1 сахар а потом и полностью перешелОдни плюсы : напитки на заме стоят копейки, компактность - коробочка сахзама размером с powerbank - аналог 5кг сахара, да и калорий нихуя.Попробуй еще захочешь
А какие вы сахзамы юзаете? Из магазинного мне норм заходит только сукразит сахарин с шипучкой у остального мерзкие привкусы, пиздец. Самое годное - сукралоза, но в оффлайне я её нигде не нашёл, а заказывать дороговато.
>>980916неправда. ты всегда будешь жирным жрущим чмом
>>980944Я мало ем и мне осталось несколько кг до норм формы.
>>980945Разожрешься обратно не ссы
Сука. Весь день сонный, голова болит. Может хуйнуть пол литра кофе, заправленного граммами 100 сахара? Мне ведь полегчает?
>>980949Конечно хуйни, ты старался и ты заслужил
>>9809475 лет только уменьшаю вес.
>>980969Если б ты действительно мог его уменьшать, за 5 лет ты бы в минус ушел
>>980975Целенаправленно худею третий месяц, калории считаю вторую неделю.
>>980842У тебя рис сухой в ужине указан, ты же знаешь? 150г сухого риса - это я не знаю, почти полкило вареного
Сап двач. Мне 25 лет. Из них - 20 лет у меня лишний вес. Сейчас я вешу 160 кг при росте 1м 80см.Уже три года я пытаюсь начать здоровый образ жизни. Держусь месяц, два но потом обязательно срываюсь. Мне нужна мотивация, сильный психологический пинок, который не позволит мне отступиться.Сюда я пишу, потому что хочу измениться. Прошу тех, кто прошел через это помочь мне.
>>981007Твоя проблема в слишком резких попытках измениться. Делать нужно всё постепенно. Любая резкая смена зоны комфорта приводит к огромному сопротивлению, тут никакой силы воли не хватит.
>>981007>Мне нужна мотивация, сильный психологический пинок, который не позволит мне отступитьсяНахуй пошёл, пидор.
>>981006А теперь объясни как от этого поменяется пищевая ценность продукта умник
>>981016Он просто не понимает, как ты столько риса в одно рыло за один присест уедаешь.
>>980795> Я бы посоветовал> Если заинтересована худеть,с диетой помогу.. Если из ДСЛисы совсем разбушевались. Даже за 3/10 жирухой пиздализят
>>980842Нахуя столько жрать?
>>981016Ты точно и хотел записать 150г именно сухого риса, или правда не понимаешь разницы между 150г сухого и 150 г варенного риса?
>>981021Забей на него
>>9810211 стакан неполный с рисом и полкило грудок, мне норм. Через два часа снова жрать хочется энивей
>>981021100 грамм сухого риса варю и отлично заходит, прям само то порция. Сейчас 150 сухой крупы беру, за раз так же заходит нормально, но уже с ощущением "оо кайф как плотно похавал".Не жирный если что, мимо 70 кг на 185 роста
>>981046бля объебался, гречку варю, но разницы наверн нет
>>980543Пораша протекла.
>>980770Превозмогать не пробовал?https://www.youtube.com/watch?v=j_ySZGs6mj0
Какие рекомендации насчет нута? Замачивать нужно? С чем сочетается?
>>981055сложно пиздец
>>980921я тоже на нем сидел, прикол в том что я умудрялся по 200+ таблеток в день съедать при норме не более 20в итоге кого как слез с него но теперь начались зажоры по выходным
>>980921Бля, неужели так тяжело пить чай и кофе без сахара. У меня это лет в 17 спонтанно произошло когда к культуре чая (не чайного компота) приобщился.
>>981076Быстрорастворимое кофе без сахара-молока-сливок - на вкус как жжёное говно. С сахаром и молоком - вкусняшка.
>>981078100% кофе с 0 ккал, или 15% кофе + 75% сахара и говна на 50-100 ккал, даже не знаю.
>>981076> культура чаяОх уж этот самоподдув и поиски чёрной кошки в тёмной комнате.
>>981076для меня чай всегда был чтобы наесться потому что я его пил с сахаром (дохуя сахаром) и какой нибудь булкой батоном и тп, потому на первое всегда был вонючий суп который я выливал обратно, ну и на ужин тоже был этот же суптак и жил всю жизнь можно сказать на сахаре с батоном
>>981082Я уже писал выше, что крепкий чай из хорошей заварки (гринфилд) не нуждается в сахаре, бодрит и утоляет голод. Ваши пакетики с привкусом бумаги и с сахаром это просто хуёвый компот который ещё и в жир откладывается. Если привыкнуть пить нормальный чай получаешь ряд преимуществ.
>>981072>я умудрялся по 200+ таблеток в день съедатьБезумные жираны безумны. Всё же как хорошо, что я сразу начал худеть по рекомендациям из жирофака. Да, вес уходит не экстремально быстро. Зато никаких зажоров, резко снизилась психологическая потребность в жирном, сладком, мучном, дико солёном/перчёном, пивасике и калорийных закусках к нему...
https://2ch.hk/fiz/res/981088.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/981088.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/981088.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/981088.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/981088.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/981088.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/981088.html
Какой вес является нормой для человека ростом 185 см? Чтобы не такой уж и дрыщ, но и не жирный. Сейчас вешу под 100 кг, и мышц там очень мало.
>>981205Ты нормально весишь для своего роста
>>980775Что ты себе там нафантазировала манька?
