Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК ЖИРОТРЕДА:-Есть жирную пищу-Повышать самооценку за счет дрищей-Вызывать на бой первоклассников
Сап жиротред. Моя история набора веса:Я растолстел Мои параметры:172/122Меры по устранению:Вот пока ничего не планирую, потому что не хочу циклиться на этой теме со взвешиванием и подсчетом. Пока просто недельку попробую поменьше есть, а там дальше видно буде. Еще заметка: худею к лету, чтоб на пляж явиться во всей красе, в школу в сентябре, а там все-таки коллектив встречать буде. Всем удачи и мне удачи, обратный отсчет пошел!
>>988511Аргуметы против жирной пищи есть?
>>988514Какой нахуй пляж? У тебя 40-60 кило лишнего веса.
>>988517но ведь в этом и состоит мой план.Я думаю, что за это время можно хорошенько сдуться, если все силы поднапрячь. А дальше и до рельефа не далеко.
>>9885225 кило в месяц можно худеть при подсчете калорий с хорошим дефицитом и физ упражнениях. За 5 месяцев это 25 кило. А тебе надо 40-60. И потом скорее всего о пляже не будет речи, ибо кожа будет, как у шарпея висеть.
>>988514Тред не успел начаться, а троллекоастер уже движется на максимальной передаче.
>>988524Я не хочу считать колории, я ж уже как-то пробовал все это подсчитывать, но это ничем хорошим никогда не кончалось. Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килоколлорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"
>>988526Тогда лучше не обламываться и ходить на пляж как есть.
>>988526На 2100 в день вместо 1800 ты всё ещё без проблем похудеешь на 30 килограммов минимум.
>>988529За год.
>>988531Примерно за 5 с половиной месяцев, кстати. 168 дней по грубым прикидкам.
>>988514>172/122>худею к летуАлло, додик, до лета 4,5 месяца!Как ты собираешься 50 кило за этот срок согнать?
>>988526>Я не хочу считать колорииТогда оставайся жирным.>Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килоколлорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить" Чтобы похудеть, ты должен захотеть иметь нормальное тело сильнее, чем ты хочешь печеньку. Намного сильнее.
>>98853630*7000/168=1250+2100=3350.Если только по 20 километров бегать каждый день без выходных.
>>988540Год лета не указан.
>>988542[/s]Этот жиробас весит 122. У него уровень поддержания под 3500.[/s] Ты прав, я забыл учесть, что он будет худеть и базовый обмен будет сокращаться. Да, тогда год.
>>988528>>988540>>988541В этот раз все по-мужски будет, сказал, что похудею и заебись все будет, значит так и сделаю. Взвешиваться тоже не собираюсь - скачки воды только нервы треплют, сам должен организм понимать когда хватит есть. Глядишь, встану на весы через месяц, а там -7 или -9
>>988545У него и на 120 нет базового 3500. Он же не качок. Максимум 3000.
>>988546Или +5
Отличное начало треда с кормежки жирного дебила
>>988516Конечно же нет. Фастфуд, чай с сахаром и Палычи наше всё!
Сап жирач, сегодня перед работой я пялился на одного дрища, чтобы повысить самооценку, но у меня внезапно встал хуй. Это значит, что я пидар?
Я кун 22 лвл и ты неповеришь анон я вешу ебаных 136кг при росте 182.Помогите мне составит рацион на 1700 калорий в день на неделю. С меня как обычно 100 на любой кошелёк. Желательно в какомнибудь приложении чтобы считать калории.
>>988554Cперва пруфы своей тушки в труханах
>>988550В этом вся суть жиротредов и заключается и всегда заключалась.
>>988555Пол треда себе глаза выколят после содеяного как эдип
>>988549Нет, буду учиться поддерживать в себе, так сказать, легкий голод. Все это действо со взвешиваниями только нервы треплет. И закрадываются мысли вроде "а что, если сегодня на 100 ккал больше съем"? "А если съем меньше на 400, а в четверг наверстаю маминым пирогом?" и всякое такое. Еще не всегда есть возможность оценить ккалы того, что ем. Я, например, летом могу и в чебуречную зайти, и что, мне там на кассе у Ашота с кухонными весами стоять? Еще неудобно ккалы с майонеза подсчитывать и прочих соусов, которые у мамки идут в супы, каши, подливы, заправки и маринады. И салат готовый не купишь, потому что взвесить по отдельности ингредиенты нет, а калорийность на на развесных зачастую пиздеж.Последний раз весной держался с точными подсчетами две недели, пробежечки были и все такое. А когда на весы встал, то охуел, на два килограмма поправился. "Как жи так, я же дефицит ел, уже минус 3 кг должно быть, говно-вода, чо сидите-то?! быстра съебалися, как жи закон термодинамики?"
>>988546Че ты там сказал, додик? Как обычно сядешь на какую-нибудь ебанутю диету с максимальным стрессом для организма, продержишься недельку и бросишь всё до следующего выхода подснежников в январе. Мужик он, бля.
>>988559Кидай, порадуй братишек
>>988560Если ты так толстишь, то что заставляет тебя такие длинные пасты выдумывать? Научи.
>>988563Да с меня только проиграют с подлинной. А должного совета недадут
>>988564> Если ты так толстишьСам такой >>988562> Че ты там сказал, додик? Как обычно сядешь на какую-нибудь ебанутю диету с максимальным стрессом для организма, продержишься недельку и бросишь всё Я знаю, что так делать нельзя. И поэтому большинство срывается и диета идет по пизде через короткие сроки, потому что на следующий день начинаешь жрать не ту еду, которую всю жизнь жрал, а ту, которую надо . Думаете, что я не знаю, что поливать все мазиком вредно? Да если бы мне б еще помогла эта инфа. И не надо пиздежа про то, что я недостаточно хочу похудеть, мечта об истощении жировой прослойки появится только тогда, когда я попаду с ожирением в больницу, а до тех пор мне просто неудобно жить. Я хочу не просто при помощи диеты скинуть нн-е количество килограмм, а изменить свое пищевое поведение, но такие радикальные методы такому убержиробасу, как я, ни к чему. Написал же, что буду в первую неделю поменьше есть, значит, буду. Съем не две печеньки, а одну, добавлю в чай не сахар, а подсластитель. Пропущу полдник. Потому что, в этом и заключается процесс, нужно научиться урезать, некоторое время не слезая с любимой хавки.Такое чувство, будто тут сидят тощепидоры и ради фана стебутся над худеющими.
>>988565Ну с меня же не проиграли ридонли тян
>>988567Выглядит угарно. Практически богиня плодородия.
>>988566Ну я почти тощепидор 182/67, но сижу не просто так, у меня пара-тройка или больше лишних кг.Скоро, очень скоро, совсем похудею.Кстати, я несколько лет назад похудел на бутерах с мазиком, чае-кофе с сахаром с 100 до 75.
>>988567Ушки красненькие, носик в прыщах, жопа толстая и шершавая, как ананас. Валькирия!
>>988567>Ну с меня же не проиграли Потому что тут в пору не смеяться, а плакать. Тут же пиздец как всё плохо.Сколько в тебе веса, 110 кг при росте 160? Тебя после беременности так разнесло?
>>988546>сказал, что похудею и заебись все будет, значит так и сделаю>встану на весы через месяц, а там -7 или -9Худеть больше чем на 5 кг в месяц опасно для здоровья. Скажи привет сердечному приступу, язве и другим болезням.В первый месяц может уйти больше, ибо уходит вода и калл, а организм не привык к нагрузках, после такой темп может быть только за счёт атрофии мышц.
За жир и двор стреляю в упор
>>988554>Я кун 22 лвл и ты неповеришь анон я вешу ебаных 136кг при росте 182.Двачую 988555, давай пруфы.Алсо рассказывай, как умудрился так отожраться к 22 годам.>Помогите мне составит рацион на 1700 калорий в день на неделю.Для твоих габаритов это слишком мало. Такой рацион имеет смысл, когда останется сжечь последние 5 кг. Но не сейчас. Да и не выдержишь ты такую диету.Из физкультуры что и как часто будешь делать?Жри на 3500 ккал и ходи каждый день по полтора часа по беговой дорожке, как раз фильмец посмотреть хватит.
>>988585Ничего не будет, это все сказки феминисток чтоб не худеть.
>>988554Использую фитнеспал, сотку свою в жопу себе засунь.Если бы ты всерьез решил похудеть, ты бы курил книги и статьи, а не просил выдать тебе всё готовенькое, да побыстрее.
>>988566>Такое чувство, будто тут сидят тощепидоры и ради фана стебутся над худеющимиЭто не стеб, а откровенность на анонимной борде.Для начала научись хотя бы управлять своей сытостью: жри побольше продуктов с низким ги, но без фанатизма. Сладкое ешь только утром, максимум до вечера.
>>988591> Для начала научись хотя бы управлять своей сытостью: жри побольше продуктов с низким ги, но без фанатизма. Сладкое ешь только утром, максимум до вечера.Именно так и буду идти к успеху. А то мне тут одна знакомая начала парить что чтобы начать худеть по-человечески, мне нужно приобрести точные весы и мерные тарелки, и, каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат. Вы действительно так делаете? Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?
Физаны, скажите, если я, например, с утра поем хорошо, ну там мясо с кашей, например, а потом с собой на работу возьму овощей, фруктов, сухофруктов, орехов и немного мяса и буду етсь это в течении дня до вечера, то я смогу похудеть таким образом? Или это хуйня?
>>988592Хз, я так не делаю, но я и не толстый. Но вообще это излишне: точность подсчета калорий не супер высока в любом случае, так как к погрешности взвешивания добавляется погрешность усваивания, которую оценить невозможно.
>>988560>Все это действо со взвешиваниями только нервы треплет.Калории считать не хочет.Взвешиваться не хочет.Советов слушать не хочет.А похудеть хочет.>Еще не всегда есть возможность оценить ккалы того, что ем. Я, например, летом могу и в чебуречную зайти, и что, мне там на кассе у Ашота с кухонными весами стоять? Нет, не стоять с весами, а не заходить в чебуречную. Вообще никогда! В чебуречную он, видите ли, зайти может! И при этом рассчитывает похудеть. Ну охуеть вообще. Запомни, ебла - если ты хочешь похудеть, тебе придётся есть только ту еду, которую ты приготовил САМ, носишь с собой в коробках и ешь по часам.>Еще неудобно ккалы с майонеза подсчитыватьА ведь это, похоже, и впрямь зелёный. Какой тебе майонез, ублюдок ты жирный?>и прочих соусов, которые у мамки идут в супы, каши, подливы, заправки и маринады.Если продолжишь есть мамкино хрючево, не похудеешь никогда.Я лет 7 так хитрить пытался: майонез вместо обычного маложирный, хлеб вместо белого цельнозерновой или дарницкий, вместо конфет сухофрукты, потом пошли куриные грудки на гриле с отварным рисом вместо полуфабрикатов, салатики с оливковым маслом, газировки минимум, потом от пакетированных соков отказался, варил домашние морсы "250 грамм сахара на 5 литров воды", и удивлялся - хули я не худею, а наоборот - каждый год по 3-4 кило набираю? Я же в качалку регулярно 2-3 раза в неделю хожу, пиццу, роллы и тортики только по выходным себе позволяю, витаминки и л-карнитин перед тренировками пью - так хули?А худеть нормально начал только когда ПОЛНОСТЬЮ не отказался от мучного, сладкого и вообще всего фаст-фуда.
>>988595Для меня взвешивание еды(!) - это действительно откровение.Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.
>>988597Просто ты считать не умеешь, вот и не худел
>>988592>каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат.Все нормальные кухонные весы имеют функцию "сбросить вес тары", самому вычитать не приходится.>Вы действительно так делаете?Когда собираю контейнеры с курогречей и салатами на работу, то взвешиваю еду.>Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?Если это вода или чай, то нет.
>>988593>я смогу похудеть таким образом?Смотря сколько ты будешь есть.Сами идеи "есть больше утром и меньше вечером" и "не есть за три часа до сна" разумны.
>>988599>Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожратьНу так ты вырос в семье, где мамка готовит хрючево, добавляя майонез даже в супы и каши. Хули удивляться, что ты он спортивном образе жизни не слыхивал.
Привет жираны. Вешу 150кг, как к июлю сбросить 50? Ничего делать для этого не буду.
>>988597Ты тупой мудак, блядь.Почти все продукты завешаны до тебя в супермаркете.Берёшь 3 персика с общим весом 540, значит, каждый весит в среднем 180, берёшь стакан гречки и варишь на 3 порции, значит в каждой 1/3 стакана.Брикет масла-200г, я поделил на 4 части по 50 и одну ещё на 13 частей, значит в кусочке- 4 г.
>>988615>берёшь стакан гречки и варишь на 3 порции, значит в каждой 1/3 стаканаОткуда ты знаешь, сколько весит стакан гречки? В упаковке гречки из магазина очевидно больше стакана.Откуда ты узнаешь вес сваренной гречки?
>>988618Зачем знать вес сваренной гречки, даун? Объем граненого стакана константа.
>>988620Так сколько ккал в стакане гречки?
>>988626в моем конкретном стакане 160 граммов гречневой крупы что есть 550 ккал
Аноны, вопрос немного не по теме, но вы как ПОЛНЫЕ возможно сможете пояснить что со мной. Я строен, даже худощав, но мне очень доставляет посещать места скопления жирных в интернете и наслаждаться их батхертом. Даже сейчас, я чувствую что то, к чему так вероломно прокладывают путь миллионы полных, изнуряя свои полные тела миллионами различных изнурений, я уже имею - стройное тело. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на возможный вариант цели своего бега.
Аноны, помогите, при росте 185 я вешу 97 кг, надо сбросить дет 15-20 кг за месяц? Как? Такое возможно? Что надо кушать, а что не следует, поможет ли мне голодовка на воде в течении 3-4 дней
>>988605Жрал только перед сном в районе 22-23 часов. По другому не получалось, а потом уж и привык за много лет. Скинул легко, ибо много двигаюсь, тренируюсь, завтракаю стаканом воды, а обедаю сраным сырником и кофе. Так что, щитаю всю эту хрень про не жрать после 6 - хуетой для домохозяек.>>988609Обратиться к мяснику конечно! Локальное жироотрезание, древняя африканская диета.
Пробовал кто-нибудь к эндокринологу обращаться?
>>988638Нет.
>>988636Что за места то такие?
>>988642С 9 лет на учете. Эндокринология в этой стране в жопе. Только может в топовых клиниках разве. Но в районных и областных поликлиниках сидят ебаклаки.
>голодовка на водеВы с ума что ли сходите, отчаянные? Серьезно, ни черта на таких диетах с "буду кушать триста кал" не выйдет. Даже если ваш разум уверен в себе, что не позволит сорваться - ваш организм начнет ломить чертов мозг при нехватке веществ. Вы не выдержете и нажрете гораздо больше, чем набрали бы от того говна, от которого отказались.Хотя плевать, ничего вы не поймете, пока не попробуете, ублюдки.
>>988649Да мне бы анализы сдать и их описание получить. Или наши и на такое не способны?
>>988567ЛАМПОВАЯ НЯША-СТЕСНЯША
>>988639В общем случае это не хуета, но тебе же похуй, делай как хочешь.
Планирую стать как пикрелейтед к лету, посоветуйте диету. Какие подводные камни?
>>988688ШОК-КОНТЕНТ!!!
>>988688Такого блядь в метро даже задеть плечом страшно, вдруг ключицу сломаешь.
>>988593хуйня главное точный подсчет
>>988688бля хочу такие щеки и скулы но это больше похоже на фантастику с моим телосложением и жиром
Интересует вот что, есть ли смысл собдюдать какие-либо пропорции БЖУ, если входишь в РСК? Или при любых пропорциях эффект будет одинаковый?
>>988723если мало белка будет, то мышцам хреново будетесли много жира - будет мало еды и будешь голодным
>>988725Значит важен только белок, остальное на 2-м плане.А при легких нагрузках дома(отжимания, приседания) 1г белков на кг массы это норм?
>>988721Да, но есть риск перекачаться.
>>988727Если каждый день жрать мясо и творог обычно минимум 1,5г выходит (у меня 120г на 78кг при 1500 ккал)
>>988727Да, норм.
>>988730скорее есть вероятность в 99℅ сорваться
>>988735>℅это что за с/о?
>>988588всю жизнь сидел за компом играл в игори и дохера жрал. Вот недавно походил по шлюхам и нихуя не получилось и для меня это был большой толчок для начала борьбы
Вчера съел 45г овсянки (~220кк) и 200г крабовых палочек (202кк), как вам? Мне заебись, голода небыло.
Мой первый день борьбы с лишними анонами
>>988758Сорвешься через неделю, но нам об этом не расскажешь.
>>988759Я на таких калориях в день уже 5 суток .Со вчерашнего дня ебашу на велотренажере по 30 минут на самых тугих педалях
>>988758Еще один поехавший. Ну удачи, хули.
>>988768А, стоп, не заметил что там 1800 в сумме, тогда более-менее.
>>988758Для твоего астрономического веса 2.2к минимум, вес всё равно быстро убавится и можно будет снижать норму на 100 раз в пару недель.
>>988725>если много жира - будет мало еды и будешь голодным Если сократить кол-во сахара, только из фруктов и в меру. То не будешь голодным имхо.Фруктоза очень хуево на аппетит влияет особенно если в почти чистом виде(кола и всякие сладости).По этому жиранам которые продолжают жрать сладости тяжелее не переедать и они постоянно голодны.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429636/
Кстати, сколько ккал в обычной 32см-пицце 500-600 грамм? Знаю, что питание одного моего кореша это чисто 2 такие пиццы в день, утром и вечером, и он пиздец худой.
>>9887841000
>>988786а, ну тогда 2к, норм на его массу, наверн. он 198 ростом и худой пиздец, хз скок по килограммам
>>988638За 3-4 дня ты скинешб 2-4кг
>>988650Некоторые вполне держатся. Обычно анорексикики, но не суть
Как перестать жрать и начать входить в рск? Мне пузо уже мешает шнурки завязывать.
>>988688Он няша, но тупой Он сидел на офигенной, потом на прочих жесткочах
>>988758Горжусь тобой, няш
>>988794Тот же вопрос
Забавный момент, что пока жирные домохозяйки взвешивают всякое говно, я худею отмеряя на глаз и по их фотографиям.
>>988688Не станешь, у этого форма лица сама по себе такая. Ты будешь просто как узник концлагеря.
>>988794Ну так жри в рамках РСК, кто тебе мешает?Я когда худею, то ем раза в три больше обычного.Другое дело, что еда совсем другая становится.
За 2015 год скинул 30 кг, с 96 до 66. За прошлый год опять стал пить алкоголь и закусывать, хотя калории продолжал считать. Набрал 5 кг. Посижу с вами тут месяц-другой, пока до 63 не сползу.
>>9885607 месяцев ел как на картинке.Скинул 30 кг, ничего не отвалилось, язву не получил. Взвешивал сырые ингредиенты до готовки.
>>988815Зачем ты выкинул весь жир, шизик? Он вообще-то нужен организмуТут надо накинуть 200 ккал и заменить половину углеводов на жир
>>988820Очевидно почему. Пускай организм использует жир, который есть в теле. В прошлый раз так и вышло.
>>988821Жир в еде и жир на пузе одно и то же, ясно
>>98882130кг за 30 недель не такой уж впечатляющий результат на таком жёстком дефиците, с нормальной жирной курицей и яичными желтками худел бы быстрее чем на перловке.
Как вы едите сырые бананы вообще...
>>988737хз на маленьком экране они похожи на%
Сап двач. 4 месяца буду ВЫЖИВАТЬ на 300-500 ккал в сутки. Этот эксперимент начинается сегодня. Точнее сказать уже начался.С этой диеты я не сорвусь, я готов. Себя уже испытывал год назад сидел примерно на 1000-1500 ккал в день и скинул 5 кг (до 115 кг), но потом за месяц вернул 10 кг. Тогда у меня была самая ужасная депрессия за всю мою жизнь и мне было уже плевать на свой вес и я спокойно каждый день жрал пиццу на ночь. На самом деле я удивлен, что набрал всего-то 10 кг. А если меня еще и аноны поддержат, то я хоть на голодание перейду.Для тех, кто говорит, что "килограммы вернутся" - если не буду потом жрать как свинья, то не вернутся. Буду плавно выходить из всего этого.
>>988795>Он няшаА по-моему он урод.эксперт
>>988827>4 месяца буду ВЫЖИВАТЬ на 300-500 ккал в суткиПросто признайся себе, что ты мазохист. Это нормально, некоторые рождаются такими.
>>988827Начинается сегодня, закачивается завтра.
>>988823Кило в неделю, все нормально.
>>988827попробуй ПРОСТО жить нормально на те же 1.8-2ккал вместо бессмысленных превозмоганий
>>988827Как ты думаешь, почему ты сорвался в депрессняк? Потому что довел свой организм до такого состояния 1000 ккал в день, думаешь на 500 будет лучше? Да ты ещё быстрей сорвешься! Тише едешь, дальше будешь. Держи дефицит 20%, да и всё. Если хочется быстрее сбросить - добавляй больше физухи, а калории держи на месте. Нет сил на физуху, значит больше не выдержишь. Одно дело, если бы ты в тюрьме сидел, где возможности сорваться нет, то ещё мог бы ломку перетерпеть там, а когда вокруг одни возможности обожраться, то хер ты выдержишь жить на 500ккал.
>>988837Это эксперимент. Проверка силы воли.
>>988844И что будет конкретно в этих 500?
>>988845100 грамм риса или литр обезжиренного кефира
>>988849Что ж, удачи. 100% не выдержишь, да ещё и болезнь какую-то получишь.
Не кушаю после трех. Но при этом жру все что душе угодно до этого времени, а потом перевариваю целый день. С декабря спокойно 10 кило ушло. Желудок сузился, жру меньше, а наедаюсь быстрее. Не в чем себе не отказываю. Всем желаю успехов в похудании. 190/110 на данный момент.
>>988844Чью силу воли проверять собрался? Печени, желчного или поджелудочной?>>988853Гц-гц.Подмышки побрей, бля
>>988855>Чью силу воли проверять собрался? Печени, желчного или поджелудочной?Я не эксперт. Возможно испорчу свое здоровье.Мне похуй.
>>988845Закупил 24 полтора литровых бутылки с минеральной водой без газа.Взял рис в пакетиках по 100 грамм (там что-то около 300 ккал и выходит)
>>988856>Возможно100%. Тебе может и похуй, а вот законам химии и биологии нет.
Что скажете?Рост 185Вес 86Становая 1208Присед 1256Жим 85*8
>>988862С разметкой проебался. Становая 120 на 8Присед 125 на 6Жим 85 на 8
Я тоже к лету решил похудеть. Стал бегать по утрам очень рано. Жру не намного меньше но меньшими порциями. Хочу чтоб желудок стал меньше и меньше хотелось есть. похудел за 5 дней на 3,5кг. был 117,5 стал 114. Хуею с вас, сидящих тут по году. Вообще вы не шарите походу.
>>988827>год назад сидел примерно на 1000-1500 ккал в день и скинул 5 кг (до 115 кг), но потом за месяц вернул 10 кг.>4 месяца буду ВЫЖИВАТЬ на 300-500 ккал в суткиУмный человек учится на чужих ошибках, глупый - на своих, физачер - не учится никогда.
>>988864>Стал бегать по утрам очень рано>был 117,5 стал 114Если постараешься, то к моменту срыва и отжора ещё и колени по пизде пойдут.
>>988864> за 5 дней на 3,5кгЭто говно вышло.
>>988813Чего ты там жрешь в 3 раза больше?
>>988815С какого веса худел?В каком состоянии кожа?
>>988853А это вообще нормально что походу ушел только подкожный жир, а висцеральный остался. Или он последним уходит.
Палю сладкоежкам годноту. Покупной попкорн. На 100 грамм около 65 углей, клетчатка, все дела. Всего 387 калорий на 100 грамм. 100 грамм это очень много, покупаю себе попкорн с шоколадом.
>>988862Скажу, что жира дохуя.
>>988864Посмотрю я на твои 3,5 кг через три-четыре недели, когда вся вода уйдет. Впрочем ты к тому моменту уже дропнешь похудение.
>>988875Тебе повезло с попкорном. В том, который был в магазине около моего дома, было 50г углей и 30г жиров, 490ккал/100г, и умять 2 90-граммовые упаковки за время просмотра кино было как нефиг делать.
Здарова жиротред. Вес 115 кг. Хочу до лета убрать жир с живота и боков. Заебался это делать. Пью воду, занимаюсь в домашних условиях гантелями 5 кг, пресс на скамье подкачиваю (кручения в том числе), делаю наклоны в стороны. Проблема в том, что не могу согнать жир. Ем не слишком много, что-то в районе тысячи кал на глазок. Иногда пью пиво. Прошу успешных жиробасов подсказать как согнать ебанный жир. Уже руки опускаются.
>>988881Тебе 80 лет?
>>988567Асечку-писечку? Хочу утонуть в этих складках, мацая каждый сантиметр твоего тела.
>>988881>тысячи кал на глазок>наклоны в стороны>до лета убрать жирSodomit.
>>988599>Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.Короче, к нам как-то пришла мамкина знакомая на какой-то праздник. Был праздничный стол, все как у людей. Короче, она поставила весы на стол и взвешивала все, что было на столе, прежде чем съесть, иногда гугля каллораж в мобиле.
>>988885Она придет к успеху, а ты и твоя мамка так и останетесь уебками жирными
>>988882> Тебе 80 лет?Почему? Просто в кочку превращаться желания нет
>>988827Если я тебя поддержу, ты на праноедение перейдешь?
>>988888Платиновый пентипл боящегося перекачатсья жиробаса.
>>988888Перетолстил.
>>988887Иди калории в моче почитай, которой я тебе в ротешник нассал, а то потолстеешь, не дай бог.
>>988881Чувак, ты прям как я, только у меня 110 кг(плюс-минус), ожирение 2-ой степени.Прошлой весной прошел курс в Борментале, летом вес был 94 (т.е. сбросил 16 кг), но я подзабил на диету и опять набрал прежний вес. Но теперь я снова взялся за старое.Фишка - в кол-ве приемов пищи, ее калорийности, граммовке.К примеру, мой порог - от 900 до 1000 калорий в день. 5-6 приемов пищи, через 2-3 часа. Меню - низкокалорийная основа (макароны, крупы - грамм 100), мясо (куриная грудка та же самая- от 60 гр), овощи (до 200 гр). Один прием пищи - суп. Выпить от 2 литров воды в день (до 6 часов вечера).30 минут нагрузки в день минимум (та же прогулка, лучше - бассейн).Это все для постепенного снижения веса. Для более активного снижения - всякие массажи, процедуры. То есть, нужно бабло.Я заплатил 45 000 рублей, сейчас не знаю сколько берут.Но самое главное, что мне объяснили в борментале - ожирение проблема более всего психологическая.Т.е. как я понимаю, кто-то пьет, кто-то злоупотребляет, а кто-то - ест.
>>988895То есть при весе в 110 тебя посадили на бухенвальдскую диету в 1000ккал и ещё деньги за это взяли? И предложили сидеть на этом же калораже после того, как выпишешься?
>>988895Откуда паста?
Понимаю, мой вопрос звучит ебануто, но вот если примерно часок "дрыгаться", ну типа пританцовывать, будет толк?
>>988900нет
>>988900Проиграл с этого подснежника.Началось веселье. Дрыганье, гантельки в анус, рск на палычах и мазике.
>>988901Но ведь на это тратится энергия
>>988900Да, для начала танцевать кстати очень неплохая стратегия в борьбе с лишним весом.
Книга, Пьер Дюкан "Я не умею худеть". Сбросил 5 кг. Жрешь от пуза клетчатку и белки. В книге все написано про продукты и мотивацию. Эффект на первой неделе. Тред можно закрывать.
>>988905Nyet. Во-первых, похудеть до нормального состояния можно на любой диете, составленной не ебанутым. Во-вторых, правильно питаться нужно всегда, а не только во время аврального сброса жира к лету, а подобные диеты такому не учат, ты же не станешь всю жизнь на клетчатке с белками сидеть.
>>988881Не ешь после 6 вечера, единственный совет тебе. Сам только так смог похудеть, ночью если ничего нет, то организм свой жир потребляет. В итоге месяца за полтора-два 10кило сбросил. Единственное условие -ни крошки после 6 вечера.
Сап физач, возможно мои проблемы покажутся не такими страшными, но прошу подсказать.В общем у меня рост 180, а вес 75, хочу убрать живот, последнюю неделю занимаюсь на велотренажёре по часу в день и зарядка утром и перед сном, всё ли правильно делаю?По питанию, кушаю творог (небольшой процент жира), йогурты, фрукты, и водичку по 2 литра в день, чистый сахар и поваренную соль не использую вообще.Есть ли какие-то ещё советы, приложения возьму обязательно, но может что-то ещё подскажете?Спасибо.
>>988905Нажрешь обратно все и потом еще сверху пяток кило.
>>988910Если надо убрать живот то качай пресс. Когда лежишь и смотришь телек например - хлопай колотушкой какой нибудь (мамкины толкушка для пюре подойдет) по пузу, так будут лопаться жировые клетки. Если совсем медленно идёт, добавь упражнение скручивания и обертывания полиэтиленовой плёнкой.
>>988697Не сломаешь, кости у таких очень крепкие.мимо 30кило тян
>>988913Ой бля нахуй иди, у меня сын 4 года 25 весит (при этом худой)
>>988827Блин, я, как дурак, в прошлый раз тоже на эту пасту повелся. Отвечал, старался...
>>988914На самом деле это 130кг жиробас, но он семенит тянкой и забывает единицу.
>>988914Достойное новое поколение для жиротреда подрастает.
>>988853>Не кушаю после трех. Но при этом жру все что душе угодно до этого времени, а потом перевариваю целый день. Привет гастрит!Здраствуй, язва!Тебе дали нормальный дефецит в рск, но нет, буду ходить с бурчащим и ноющим животом 9 часов, мечтая об утреннем зажоре.
>>988915Я в этом треде доверяю лишь постам с фоткой анона с супом никаким то есть
>>988915Можно полностью осознавать факт разговора с пастой и продолжать общение. На тир выше семенства.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
>>988914Я невысокая совсем. И такое бывает.Сынишка у тебя, кстати, жирный какой-то как и ты
А я напоминаю.
>>988922Воды больше пей. В разы больше.поговорила с пастой
>>988912Спасибо, надеюсь не толстишь, впервые слышу про такие способы, ну кроме пресса.Сколько нужно подходов в моём случае делать? Может делать не только 2 раза в день, имею ввиду по времени.
Протухшие пасты, тяны через два поста. Этот тред давно не был таким жирным.
>>988927Всегда таким был, в сезон. Форсеры киткатов, разгонов и прочего.
Рейт ми
Судя по внешнему виду, я набрала кг 5-7, не меньше(( Но по традиции я не взвешиваюсь после новогоднего отпуска, пока не посижу недельку на чистке. Скоро буду проводить конкурс, мои юные и не очень жиробасы, разжирел ли кто-то больше меня за эти чудесные дни отдыха. Учтите, победить меня в этом практически невозможно.
>>988937Чо трусы-то мокрые? И один чел выше уже набрал около 10 кило за праздники,читай тред (или этот жирдо в пределах 600-800 постов в предыдущем).
>>988936Результат налитсо тебе, Димка.
>>988939Это не трусы мокрые, а писа небритая
>>988942Ох, всмотрелся. Ну и мерзость.
>>988942Да это трап вообще, вы чего.
Привет. С этим можно что-то сделать? На деанон похуй уже, перепробовала кажется всё. Я в отчаянии. 29 лет, рост 166
>>988956А калории считать там, говно не есть, хотя бы Т25 или банальными приседаниями заниматься пробовала? И читать нужно КАЖДУЮ калорию, а не на глаз.
>>988919> ЯзваПруф?> ГастритПруф?
>>988903ты просто больше сожрешь и не заметишь
>>988958>Т25Почему не инсанити сразу?
>>988910начни считать калории и вопросы отпадутне худеешь снижаешь суточную норму и так до победного
>>988956Асечеку писечку
>>988963Как-будто Т25 сложное. Я при 174/90 заниматься начал, и до гаммы дошел и прошел. Альфа фигня вообще, но попотеть заставит.
>>988967И сколько твой вес сейчас?
>>988937Ты не жирная и сама это знаешь.
>>988936Рюкзаки с пальто носят только конченные ебланы. Впрочем, от носящего футболку с таким такую уебанским принтом это ожидаемо.
>>988956>С этим можно что-то сделать?С чем с этим? Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?>перепробовала кажется всёЧто именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься? >29 лет, рост 166Вес какой?
>>988903Но мало
>>988939> Чо трусы-то мокрые?Обо мне думает. Но я уже где-то видел эти фото.
>>988974Вес 165, начала худеть месяц назад, не зная отправных параметров. Вроде схуднула везде.Сегодня встаю на весы.64
>>988984Ну норм, 101 кг за месяц скинула
>>988956Бля ты совсем дура пиздой тут светить? Сюда дети заходят!
>>988984Весы продавились и сломались.
>>988936Я вот кстати весной тоже буду пестрить разными вещами, в доме полно хороших которые кто-то носил. Раньше у меня был гардероб из двух гигантских рубашек и двух гигантских джинсов, а теперь что угодно отлично сидит. На весну целая куча одежды. Только торчащая жопа смущает, но должен скинуть ещё килограмм 10 к марту.
>>988988Жена-жируха тоже есть? Которую кто-то носил?
Это все старые пасты или НАЧАЛОСЬ?
>>988984Не даны ответы на главные вопросы:Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
>>988992почалось.
>>988994Скажем так я начала худеть когда мне было 24. я взвесилась весы показали 65 кг при росте 165 Сначала думала пп,потом шоко,питьевая,питание до 12 вообщем убила обмен веществ похудела до 54потом началась булимия,набрала до 70Каждый день утром я автоматически сажусь на диету и срываюсь.Я понимаю что на диетах я так никогда не похудею.Хочу нормальную жизнь,а то сейчас лучшие годы моей жизни. помогите советом,только не пишите пп и спорт, пожалуйста
>>988688Урод ебаный, фублядь.тян
>>988969Был 76 в конце курса Т25. Сейчас 80, т.к. не могу заниматься из-за паховой грыжи. С апреля опять стартану после операции.
>>989003>только не пишите пп и спортА тчто писать-то, тостоваха? Только правильный подсчет калорий и физическая активность сделают из тебя человека.
>>988956>>989003Водки тебе надо, много водки.
>>989003Причём здесь митол?
>>988905Сидел на этом дерьме, вес сбросил 78-72. Но очень не рекомендую. Лучше дефицит, правильное питание и спорт. Дюкан - это разновидность кетомрази. И от белковой пищи потом воротит. Хотя для здешних некоторых поехавших самое оно, аграничения сила воли блядьНо повторюсь, не рекомендую. Можно добиться тех же результатов более здоровым и приятным способом, за то же время и при тех же затратах.
Аноны, у меня серьезная проблема. Я осознал, что у меня имеется очень хуевая привычка жрать. Связана она с с тем, что у меня мало радостей в жизни, и я получаю большое удовольствие от вкуса. Я заложник вкуса. Вес мой 146 кг. Пикрейлейтед — мое тело. Люблю сладкое, так же сырокопченую колбасу, чипсы, короче, всякое говно. Готовить могу, но в основном мне лень делать. Я хочу избавиться от этого. Даже неделю держался, ел полезную пищу, курицу, рыбу, крупы, овощи, яйца. Но потом сорвался и купил колбасу и шоколадку. Дай советов анон. Можно ли убрать живот ляхи и бока?
>>989013Лол, похож на меня очень. ТОлько у меня бока больше.Девственник ессесно. Но сейчас есть одна одинокая тян-друг, лол. С которой мы типа "дружим", ходим в кино и музеи. Всегда было интересно, если это френдзона, не стыдно ей с такой "подружкой", вдруг за парня кто примет. Интересно бы увидеть картинку какого-нибудь местного мерзкого жиробаса у которого был секс, чтобы повесить самооценку
>>989018У меня тащемта был секс
>>988822>Жир в еде и жир на пузе одно и то же, ясноКстати, почему нет?
В тред вторгается кетогенная диета — выбор чемпионовhttp://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq1. Проверена2. Научно обоснована3. Ничего не пытается вам продать4. Совершенно не мучительнаСам сижу второй месяц и радуюсь — эффект есть, мучений "я хочу жрать так что ща заплачу, но нет, нельзя" нет.
>>989037А просто на 70-100 граммах углеводах можно скидывать не особо считая калории?На кето мне пока рано.
>>989003>помогите советом,только не пишите пп и спорт, пожалуйстаНо кроме "пп и спорт" рабочих способов нет.По-прежнему не даны ответы на главные вопросы:Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
Сап жиротред.Палю годноту - мою собственную систему, я изобрел её сам, когда совсем уж думал ничего не получится. Можете обоссывать, но на мне она успешно работает.Требуются точные электронные весы (две штуки дома и на работе), желание похудеть, хоть какая–то сила воли (да, без нее никуда), знание арифметики:1. Взвешиваемся. Допустим вышло (цифры мои для примера) 110,0 Кг.2. Ставим задачу первого шага — скинуть полкило веса, т.е. получить устойчивые 109,5 кГ.3. Реализация: не есть, не пить ВООБЩЕ НИЧЕГО (даже воды), пока весы показывают больше 109,5. Хотите есть? Оперативно скиньте лишние граммы любым способом: сходите в туалет, помойтесь, попарьтесь, покатайтесь на велосипеде, побегайте, подстригите ногти, просто потерпите, наконец. Учитывая переменный вес человека в течение суток момент поймать можно.4. Весы показали меньше 109,5 кГ? Отлично. Допустим они показали 109,4 кГ. Значит вы можете съесть–выпить чего–нибудь. Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт: хоть воды, хоть сала в шоколаде. Но не больше разницы между желаемым весом и текущим. Никаких отмазок, что вода вытечет и не весит! Весит и еще как.5. Повторяем п. 3 — 4 до тех пор пока разница хоть однажды не достигнет 0,5 кГ (т.е. весы покажут 109 кГ). Как достигла — запускаем следующую цель – — устойчивые 109 кГ.6. Пункты 3 — 5 циклически повторяются пока вес не упадет на 2,5... 3 кГ (у меня на это уходит в среднем неделя (если все–таки не жрать сало в шоколаде, а что–то полече). 7. После достижения результата минус 2,5... 3 кГ делается пауза примерно на наделю, когда задача просто удержать (п. 4 и 3) новый вес (107 кГ), чтоб организм привык, к тому что это норма, а не минимум.8. Снова запускаем программу снижения веса по пп. 3 — 7, но уже с нового веса в 107 кГ.... и.т.д.По такой методе слетают ~5 кГ в месяц без особых издевательств над собой (но помните п.3 — нарушать его НЕЛЬЗЯ вообще никогда). Конечно скорость падения веса зависит и от калорий, и от нагрузок, и от образа жизни. Но так, в простых и понятных цифрах и правилах мне легче контролировать процесс.
>>989037У меня работа интеллектуальная, а на кето я становлюсь тугодумом. Так-то диета может и работает, но на кетонах мозг работает куда медленнее.
>>989041Разве? Есть какие-то исследования, отзывы? Самому интересно.
>>989041>я становлюсь тугодумомТугодумом с запорами.
>>989045Исследования чего? Что без углей мозг тормозит?
>>989011Я просто боюсь, что если я сейчас пойду в качалочку, весь мой жир превратится в мышцы и я буду похож на борцуху, как тот вдали на фото. А мне это не нужно.
>>989048Организм же заменяет углеводы на кетоновые тела
>>989054>Ацетон в плазме крови в норме присутствует в крайне низких концентрациях, образуется в результате спонтанного декарбоксилирования ацетоуксусной кислоты и не имеет определённого физиологического значения (в сущности являясь токсическим веществом для головного мозга, циркулирует в мизерной концентрации).
>>989054И жир в мышцы преобразует.
Короче я так понимаю долбоёбы вместо разгонов теперь какую-то другую хуйню начали вбрасывать.Заезжал в жиротред летом, успешно сбросил 16 килограмм, потом был ряд жизненных потрясений, долгий стресс и депресняк, короче обратно нажрал всё что есть.Сейчас при росте 183 вешу 132,2кг. Главное желание - найти свою скорость сброса веса на неделю и поддерживать её, пока не дойду до веса 80-90. Где-то читал о приемлемой скорости в 1кг за неделю, но мне кажется что с моим весом можно и быстрее. Вообще сначала бы скинуть до сотки и дальше уже глядя на ситуацию подключить физическую активность. Собсна вопросы, ответы на которые, я уверен, есть в шапке, но я долбоёб: Какое соотношение белков-жиров-углеводов нужно поддерживать для похудения? Что запрещено жрать в принципе (кроме всей той хуйни, которая в мыслях людей априори вредная - бургеры, плюшки, чипсы, сникерсы)? Что стоит жрать? Стоит ли питаться не в 3 приёма, как принято, а в 4-5? Насколько можно себя огранивачить в калориях, чтобы организм не пошёл по пизде?Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.
>>989066Ты фак даже не открывал судя по тупейшим вопросам. И никаких 16 кило не сбрасывал, а если и сбрасывал, то случайно.
>>989066>Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.>Считается, чтобы сжечь 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал>первая ссылкаТы очень неуверенный паренек, да?
>>989066>успешно сбросил 16 килограмм...короче обратно нажрал всё что есть>Где-то читал о приемлемой скорости в 1кг за неделю, но мне кажется что с моим весом можно и быстрееНе устаю проигрывать с жиротреда.2-1-2. Похуй. Сложные углеводы, растительные жиры, нежирное мясо, творог. Похуй. На 20%.Да, но будет сильный голод и дропнешь, плюс будут активно проёбываться мышцы.
>>989068>И никаких 16 кило не сбрасывал, а если и сбрасывал, то случайно. Он весит 132.2. Мог сбросить двушку, посрать и пропотеть.
>>989066>если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм весаЭто слишком кукаретизированный подход к проблеме, да и дохуя это.Сука, у тебя ебаных 60 кг жира, ты хоть представляешь сколько это ведер? Тебе надо серьезно подойти к проблеме, а не спрашивать экспресс-советов у рандомов, ебалай. Но вообще молоца, хорошо набросил
>>989070Нет, просто поскольку от этого зависит моя жизнь - решил поуточнять, надеясь на помощь>>989071Спасибо>>989074Вольфрам на мои данные выдал чуть больше 3к ккал, но сейчас я пробежался по паре калькуляторов и вижу, что засчёт обычных приёмов пищи (нормально наедаюсь) выходит 1600-1900ккал, но между завтраком и обедом кучей шоколадок и сухариков нажирал, наверное, ещё по 600-800 за день. Не с голода, просто хотелось всегда то сладкого, то еще говна какого. В течении пары лет почти ежедневно, кроме выходных и моментов когда не было денег.Так что не вижу особых проблем перейти на нормальное питание, хотя бы больше овощей и меньше жирноострого, и жить на 2000-2200 в день>>989072Да, пропотел от дрочки, запыхался ужасно.
>>988905>Эффект на первой неделе. Книгу можно закрывать. Эффект на первой неделе будет от чего угодно. Какую бы ты хуйню не выдумал. Оставлять на тарелке четверть, есть только в указанное время, есть только один продукт... все что угодно. Это не достижение
>>988827Это перепись новеньких что ли?Месяц назад эта паста с этой фотой тут была.
>>989092> Это перепись новеньких что ли?> Месяц назад эта паста с этой фотой тут была.Подснежников вычисляем
>>989040А ведь годный метод на самом деле
>>989037>мучений "я хочу жрать так что ща заплачу, но нет, нельзя" нет. Если сократить сахар по хардкору, тоже самое на простом дефиците будет. По крайнее мере у меня тоже на тоже получается.>>989041Просто время нужно чтобы адаптироваться.
>>989046Отруби решают запоры же.
>>989100Отруби це углевод
>>989101Имелось ввиду Отруби ногу, или еще что-то не нужное
>>989102Ну двачерам жиробасам не нужен хуй например
>>989040>Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продуктВот этот бред, у разных продуктов калорийность отличается на порядок, она не только весом определяется.
>>989098Сема, плиз. Нормальные методы основаны на хотя бы базовом понимании того как функционирует организм, а твой - рандомизированная хуйня.
>>989101Клетчка, а ее можно и нужно жрать на кето.
>>989109>Клетчатка.
>>989066>Какое соотношение белков-жиров-углеводов нужно поддерживать для похудения?40% белков - 20% жиров - 40% углеводов >Что запрещено жрать в принципе (кроме всей той хуйни, которая в мыслях людей априори вредная - бургеры, плюшки, чипсы, сникерсы)?Картофель, всё мучное (от выпечки до хлеба и макарон), газировку, пакетированные соки, энергетики, весь фаст-фуд, виноград и бананы, любые сладости, почти всю готовую еду. Надо готовить самому.>Что стоит жрать?Обезжиренный творог и кефир, куриные и индюшачьи грудки, морскую рыбу, яичные белки, гречку, бурый рис, овсянку, фасоль, чечевицу, нут, горох, сельдерей, огурцы, брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, лук, морковь, капусту, кабачки, оливковое масло.>Стоит ли питаться не в 3 приёма, как принято, а в 4-5?Да>Насколько можно себя огранивачить в калориях, чтобы организм не пошёл по пизде?Идёшь на fatsecret.ru, там тебе калькулятор посчитает сколько калорий тебе можно есть исходия из веса, роста, желаемой потери веса и физической нагрузки.>>Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.
>>989111Спасибо
Что местные аноны думают про низкоуглеводные диеты без входа в кетоз?
>>989006>опять стартану после операцииУмные учатся на чужих ошибках, глупые на своих, физачеры не учатся ничему.
>>989006Фапать мешает?
>>989105Суть в том что ты не можешь из Х веса продукта получить >Х жира на пузо
>>989119Мне интересно, если я буду просто 2500-2700 ккал наедать при 100 гр углей, я буду худеть?Тренировки есть, по 3 раза в неделю, но я там по 2-3 тысячи калорий трачу, потом усталым еле выхожу.
Хочу организовать читмил, тупо ролтона захотелось зажрать, калорий так на 3000-3500 точно. Не разжирею ли?
>>989124> я там по 2-3 тысячи калорий трачуОхуеть вообще.
>>989046>Тугодумом с запорами.Когда вы уже определитесь что происходит со стулом на кето, теоретики? Одни пишут, что от жиров понос выше унитаза, другие втирают про запоры. Вы вообще пробовали?
>>989129Я пробовал, были запоры.
>>989066>я так понимаю долбоёбы вместо разгонов теперь какую-то другую хуйню начали вбрасыватьНет. Ещё нет. Черчесов куда-то перетёк и форс разгонов приостановился. Да и коллажики про скорость метаболизма и вхождениеврск перестали появляться, что как бы намекает. А больше тут настолько навязчивых шизиков не было. Разжиреет и не раз ещё вернётся, лол
анон, что думаешь про Ярослава Брина?
>>989071>будут активно проёбываться мышцы>у гиподинамичного жиробаса
>>989124>Тренировки есть, по 3 раза в неделю, но я там по 2-3 тысячи калорий трачуВот это манямирок. Дай Бог, чтобы ты на своих тренировках хотя бы 500 ккал сжигал, шизик.
>>989137Счётчик калорий лжёт?Скорость и сопротивление большое держу на эллипоиде.
>>989135Очевидный химик у которого от переизбытка теста выпали волосы.
>>989137Крутые спортсмены могут и по 15к килокалорий за треньку тратить, 3к не космический результат.
>>989138Да, организм в лежачем состоянии сжигает около 1800 ккал за сутки на поддержание жизни, а чтобы сокращением мышц сжечь хотя бы 500 нужно бегать часа два. Нагрузка на 3к ккал это смерть как минимум от отказа сердца.
>>989138>Счётчик калорий лжётТот, что на эллипсоиде? Лжет, да еще как. Средний расход в час на твоем супер сопротивлении и супер скорости будет порядка 1000 ккал в час. Теперь можешь рассказывать, как ты 2-3 часа подряд крутишь эллипсоид.
>>989140>15к килокалорий за тренькуЗа сутки. Водолазы столько сжигают, например.
>>989143А на основании чего эллипсоид вычисляет калории тогда?
>>989135Я считаю, что раздавать советы о похудении обычным обывалам человеку, который с химией последние лет 10 не расстается как-то подло.
>>989145Пишет тебе не килокалории, а килоджоули, например. И то 750 дохера, если это не час-полтора без перерыва на высокой скорости
>>989145А он их не вычисляет. У него просто забито, что показатель "калории" должен изменяться на х в секунду в зависимости от скорости/нагрузки, а скорость этого изменения придумали его сборщики, которым надо, чтобы конечный потребитель не умер на тренажере, но при этом чувствовал себя чемпионом, который за час 9000 ккал сжег.
>>989142>чтобы сокращением мышц сжечь хотя бы 500 нужно бегать часа дваНопе, при часовом беге куны примерно 700-800 в среднем сжигают. Если упарываться скоростью то и больше.
>>989140>по 15к килокалорий за треньку тратитьНе могут. На тур-де-франс за сутки и то 10-12к уходитОбычный расход за тренировку обычного человека 300-500.
>>989124>Тренировки есть, по 3 раза в неделю, но я там по 2-3 тысячи калорий трачу
>>989124>3к калорийТЫ ещё не умер, фантазёр ?
ПОСОНЫ ЕМ НА 1000 ТРАЧУ 2000 БАЗОВО+3000 ЗА ТРЕНИРОВКУ, КАК НЕ ИСПАРИТЬСЯ В ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ ИЗМЕРЕНИЕ?
>>989156РАЗГОНЯЙСЯ
>>989156Раз в неделю разгон на 20000 ккал
>>989150>>989147Эх, ну разъяснили хоть.Если уж совсем пытаться упороться спортом, то тут скорее травмы будут. Но вроде на поедаемых 2700-2500 не разжирел. Вес не растёт.
>>989160Да всё в порядке, бро. У тебя просто метаболизм разогнанный.
>>989139>>989146ага, таки химик... ну лан
>>989152>На тур-де-франс за сутки и то 10-12к уходитОни ведь тем не менее едят во время гонки, что-то пьют. Но зачем им это, почему нельзя пить одну воду и ехать на чистых жирах из тела, (организм же запасал)?
>>989120Ващет я помогал в конце лета другу шкафы тяжеленные перетащить. Потом моюсь в душе и ба! Бугорок слева над писосом.>>989122Не, она ж вправляемая. Не всегда выступает.
>>989135Думаю, что тренировки не помогли ему избавиться от лысины.
Сегодня я сражалась с беговой дорожкой. По-моему,она победила: всего 3200 ккал за 35 минут. Одно обстоятельство, всё-таки, в мою пользу: то,что я на нее забралась. В пользу дочки - то, что она спала это время)
>>989163Потому что жить на одних запасах нельзя. Иначе универсальным методом для похудения было бы не жрать пока не получишь нужный вес.
>>989168>3200 ккал за 35 минут
>>989163>ехать на чистых жирах из тела, (организм же запасал)?Они дрищи ебаные
>>989156Главное не перекачайся.
>>989171Надо отправить делегацию из завсегдатаев треда, наказать неудачников
@СЪЕЛ ДЕСЯТЬ ТОНН БРОККОЛИ@ПОСКОЛЬКУ БРОККОЛИ - ПРОДУКТ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ, ПОТЕРЯЛ 120КГ @ИЗ ИМЕЮЩИХСЯ 110@ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ПЕРЕВАРИЛ САМ СЕБЯ В ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ, НО НЕ ПОМОГЛО@ПОТЕРЯЛ ВЕС, ЖИР, ВОЛОСЫ, РОДИТЕЛЕЙ@В РАДИУСЕ ПЯТЬ МЕТРОВ ПРОСТРАНСТВО СХЛОПНУЛОСЬ
>>989164>шкафы тяжеленные перетащитьНу да. А то, что ты несколько месяцев скакал растрясая яйца и опуская органы - это совсем никак не повлияло
>>989169Да так худеют, но голодая нормально работать и интенсивно тренироваться невозможно, смысла тогда от запасов нет.
>>989175Так грыжи это одна из самых частых хирургических вмешательств жи, врожденная хуйня. Я сам оперировался из-за этого, все норм.>>989164Есть шанс что у тебя хуевая соединительная ткань, будешь хуярить тяжести тебе еще и вены может распидорасить на ногах, так что полехчи.
>>989168За три дня можно сжечь максимум 5 кг жира - это примерно 8 часов бега. а 3 кКал - это 3 таблетки со слабительным. Удачи!
>>9891798 часов бега это где-то 6400-8000 ккал, ну тут же и 1 кг жира нет.Короче не стоит заниматься спортом ради похудения.
Просто зашла сюда сказать, как я ненавижу жирных. Ненавижу ваши ебучие отмазы типа-нет времени, это генетика, это кость широкая, это болезнь. Да вы просто жирные пидорасы лентяи. Которые могут только ныть о том-какие вокруг все гандоны. Какая у них тяжёлая доля, что-нет любимого человека( да нахуй ты кому то сдался жирный кусок говна) Особенно жирные бабы любят пиздеть что нормальных мужиков не осталось. Пиздец как бесят жирные парни, это капут. Особенно когда они начинают выёбываться своими физическими возможностями, без слёз смотреть на это нельзя. Горите, горите в аду толстые, вонючие, потные существа...
>>989169Такие эксперименты проводились, рекорд - 382 дня без еды (давали только витамины и кое-какие минералы, плюс постоянное медицинское наблюдение), мужик скинул больше 100 кг.
>>989183Он занимался спортом?
>>989185Нет конечно, мне кажется он бы умер от любого кардио.
>>989182Чет даже похорошело с этой пасты, может и не стоит худеть раз у кого-то так горит?
>>989178Спасибо, прислушаюсь. Буду просто поддерживать себя в тонусе, никаких приседов, становых и тяжелых жимов.
>>989187Не помогли бы ему запасы, зачем вообще природа их прилепила на пузо и вообще.
>>989178А, кстати, как операция прошла? Мне будут под местным наркозом делать, немного страшно. Как скоро к нормальной жизни возвратиться можно? >>989189 кун
>>989190Природа не ожидала, что люди окажутся способны столько жрать и так мало двигаться.
>>989191>под местным наркозом делать, немного страшноТебя вколят седативное, будешь думать о всякой хуйне, страха во время операции не будет, а дальше похуй уже.
>>989191Делал нятжную пластику по своему желанию, те не имплант. Операция нормально, там не наркоз местный, не бывает местного наркоза, там спинальная анестезия, здоровенной иглой хуйярят новокоин или что-то подобное в спиной моск и ты нихуя не чувствуешь ниже головы. И шевелится тоже не можешь соответственно. Прошло норм, остался пиздатый шрам, еще яйцо было опухшее примерно месяц после, но потом прошло. Посоветую все же поумерить пыл и забить на силовые ибо это ненужное говно распиаренное везде. Есть шахматы, бассейн, командные игровые виды спорта и еще куча замечательных, более интересных и менее травматичных вещей нежели качалка.
>>989199>я не могу в силовые, значит они не нужны всемЖирачелогика.
>>989195>>989199Спасибо, посоны. Реально успокоили. Добра!
Курица на завтрак обед и ужин, столько белка не ел за день
>>989202Ну а нахуя тебе силовые? а?
>>989207Кочка, плез.
>>989207Что это за приложение ? Какое-то из шапки ? Можно соус?
>>989208>нахуя тебе силовые?Чтобы не быть пикрелейтед
>>989214Но ты все ровно будешь.Обиднее будет когда ты вьебешь кучу времени, сил и поймешь что натурашка плюс качалка из жиробаса делает сильного жиробаса.
>>989216>мне никогда не стать качком, значит и ты не сможешь ррряяяяяя
>>989211Lifesum
>>989220Спасибо антоша, -10 кг тебе
>>989216Ему кожу удаляли что ли?
День добрый!Рост 185. Вес 113 кг. 25 лет. Рацион 2000т калорий. 200 белка 175 углеводов (БЖУ 40/25/35)Кушаю куриную грудку 500гр, 6 яиц. 200гр риса + овощи и 200гр творога. Питание 6 раз в день + 2 литра воды.В перспективе заменять курицу рыбой Минтаем, рис заменить гречкой вообщем заменять продукты в рамках БЖУ.В месяц сбрасывать не более 4 кг.Скажите адекватно составлен рацион и посчитаны БЖУ?Или нужно что то менять и корректировать?Как долго я могу сидеть на такой диете?Не посажу ли я организм тем самым?Спасибо!
>>989228Без углеводной загрузки твоё похудение на второй месяц остановится. Раз в неделю кушай минимум на 3 тысячи, с упором в углеводы, меньше белка.
25 лвл. Был 178/140. Летом диагностировали диабет( все из-за жира. Теперь до конца жизни на таблетках (хорошо хоть не инсулин). За несколько месяцев с высоким сахаром, пока не чухнул, что к чему, словил осложнения на почки, правый глаз и нервы на ногах. Сейчас диета, не спеша худею, уже 115 кг. Полным быть может и солидно, но жирным - опасно.
>>989284Есть фото 140? Что-то запредельное.
>>989286Держи.
>>989284Расскажи более подробно про жизнь с диабетом, если не трудно.Как "чухнул" что что-то не то? Какие вообще симптомы первые были?
>>989284хуя ты мразь
>>989258почему
>>989294Как твой папаша.
>>989295Метаболизм замедляется, организм привыкает к пониженной норме питания и начинает тратить меньше энергии.
>>989214бля мамон 1в1 при том что я 180/70
>>989300170-60, такой же мешок. Когда 52 был, почти не было. Чую, заебусь его убирать.
Рейт разгон
>>989302На массе.
>>989297но ведь если ритм жизни не меняется то как организм будет тратить меньше
>>989305Худеть, ёпту. ДО УПОРА. Чтобы прям дрищуном стать, с гладким животиком и пробивающимися кубиками.
>>989312Перестать постить котов.
>>989312Родиться таким.
>>989308Для широкотазого эндоморфа это невозможно. Либо набор дохуя мышц и кардио каждый день для поддержания % жира либо смерть от истощения либо остаться чуть жирным и поддерживать вес.
>>989315даже этот поехавший похудеть смог а местные жиробасы не могут
>>989320Мне нравится как местные жиробасы пишут о местных жиробасах в третьем лице.
>>988504 (OP)http://care.diabetesjournals.org/content/32/4/688Диетические газированные напитки увеличивают риск замедления метаболизма (с последующим набором веса) и возникновения диабета типа 2Шах и мат, колазерососки!
>>989312>>989318Ну рассказывай, с каким разгоном входишь в пятницу, мудила жирная. Еще держишься или уже всё?
>>989050Слишком толсто, пробуй еще.
>>989328Кто во вменяемом состоянии будет тратить деньги на воду? Пузырьки это просто мода для потреблядей.
>>989328Моя моча за твоей щекой повысит вероятность выигрыша тобой главного приза в лотерее на 1%, скорее, проглатывай, и ни капли не оброни.
>>989331Кто-то во вменяемом состоянии не тратит?Я одного бензина всаживаю на сотку пока доеду до родника. А ещё обратно ехать, +времени уходит сколько.
>>989336>до родникаОсвящаешь у батюшки, надеюсь?
>>989338Всяко бывает.
Анон, ты постепенно входишь в пятничный разгон с четверга? Или только в вечер пятницы начинаешь?Я обычно в вечер пятницы, но чё-то щас мне кажется что лучше уже приступить слегонца, чтобы метаболизм резко не замедлился и не было стресса завтра для организма.Как считаешь, здраво излагаю?
>>989340Постепенно готовитсья к пятничному разгону надо с субботу: немного повышать норму калорий каждый день, чтобы минимизировать возможный вред от решающего этапа диеты - пятницы.
>>989300>>989301170/90, пузо и сиськи меньше, выгляжу лучше, зашел просто лишний раз самоутвердиться на харкаче за счет неудачников. Вы даете мне надежду.
>>989347>170
>>989349175 на самом деле, я соврал, чтобы казаться жирнее.
>>989351Бери выше.
>>989352Выше не могу, старый уже. Мой карланский удел - ботинки на толстой подошвой и огромное афро.
>>988809Они для тебя это и делают
>>988872Сельдерея
>>988636Аноны, вопрос немного не по теме, но вы как ДРИЩИ возможно сможете пояснить что со мной. Я мускулист, даже очень мускулист, но мне очень доставляет посещать места скопления дрищей в спортзале или интернете и наслаждаться их батхертом. Даже сейчас, я чувствую что то, к чему так вероломно прокладывают путь миллионы дрищей, изнуряя свои тощие тела миллионами различных упражнений, я уже имею - мускулистое тело. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда рядом с тобой тренируется дрищ и смотрит на тебя как на возможный вариант цели своих тренировок.
>>989168>всего 3200 ккал за 35 минутЗдесь явно нолик лишний
>>989225Не удаляли, потому и висит
>>989284>Полным быть может и солидноХера себе у тебя представления о жизни из XIX века.
Аноны, на связи жирнокун 165/72. Хочу похудеть. Поясните за рис с соевым соусом. Когда жрал суши попробовал отдельно рис с соевым соусом - очень понравилось, аж тарелку вылезал. Готов жрать это каждый день 24 часа в сутки, на завтрак обед и ужин. Я смотрел, вроде бы соевый соус не калорийный, там всё в норме. Что вы думаете по этому поводу? Стоит ли? Реально могу питаться всё время этой вкуснятиной. И вообще, аноны, что посоветуете жрать? По мимо нормального питания буду заниматься: бегать,прыгать,качать пресс, отжиматься, делать бочку и всё в таком духе. Слушаю ваши советы, приму к сведению.
>>989340в чт обычно беру вечерний тортик, в пятницу ем помимо стандартного режимного питания еще пару шоколадок или булок + всякая хуйня типа зефира в течение дня ну и вечерний тортик опять жепотом все продолжается в сб и вс примерно так жес понедельника я на диете до следующего четверга
>>989381Только если грамм 150 в день, не более. Углеговно же. А вообще без понимания механизмов набора/потери веса и бжу нихуя не выйдет. Диеты "есть только то и это" полное говно изначально.
>>989398двачуюот тортика еще никто не умер
>>989381Ух как набухнешь от углеводов и соли, изи +5кг за неделю
>>989397Хорошо что я зависим от жира вместо сахара и вхожу в рск на на мясе и 9% твороге
Проигрываю с здешних похуданцев, которые че-то там превозмогают, и не понимают, что их питание патологическое, этот их вечный голод признак высокоуглеводистого питания, а всего-то стоит отказаться от добавленного сахара и мучного, больше есть жиров, не выходя за пределы дневной нормы ккал, весь день ходишь сытый и худеешь. А вы все живете прошлым веком, хорошо вам засрали голову производители сахарка.
>>989401везет тебе
>>989409Да, еще сотка углей.
>>989409Тоже оче любил сахарок и мучное, жить не мог без конфеток зифирчика кокаколы мармеладок тортиков, просто стал жрать больше жиров и потребность в сахарке отпала, ибо ГОЛОДА нет.
За неделю ушло 2.5 кг воды. С 72.4 до 69.9Но так обычно и бывает. Осталось пять килограмм сжечь и потом пойду штанги тягать.
>>989414Попробуй пожить на сотке или чуть больше, хуй знает насколько ты громадный углей. Еще захочешь.
>>989416в чем прикол? я же охуею от слабости и бесконечного голода и желания ебануть сладенького чтобы глюкозка добавила сил
>>989417Прикол в том, что углеговно нихера не насыщает до конца само по себе, а твое желание поесть скорее психологическое. Если ты нихуя не делаешь, 100 углей тебе вполне хватит. Короче просто ешь белки и жиры, а углеводы небольшими порциями в придачу, например много мяса и немного кашки/овощей/фруктов.
>>989409Ты не поверишь, но это так. А еще желательно отказаться от слишком жирной пищи и жареного. Я лет пять назад так с 85+ кг сбросил до 58 при росте 172. Сейчас, правда, снова набрал 85. Но это потому как за питанием не следил, ел пиццу запивая пивасом.
>>989414слушай, котоблядокможет к врачу сходишь и проверишься, раз у тебя приступы?а вообще хорошо, что ты естьнормальным худеющим как я полезно смотреть на такого как ты, потому что ты мотивируешь своим негативным примером
Кормёжка мелкобуквенного шизика пошла
>>989420>>989416На сотке хорошо худеется?
>>989370Вообще-то подозреваю, что два нолика.
Ебать, обожрался котлет с рожками, предварительно захавав бутерброд со сгущенкой. Охуенно, блять. Люблю я эту приятную сытость, когда и вроде не тошнит и кусочки пищи не лезут из пищевода, но и не "легкая" сытость, а прям такая, основательная. Сразу и жизни радуешься, и веселиться охота. А то на диете я жру мало пиздец, от этого унылость какая-то порой появляется, иногда кажется мир скучный до охуения, а стоит скушать няшку вроде шоколадки и снова окружение обретает краски. Хочется познавать, созидать..Есть ещё кто-то, на кого пища так ебануто влияет?
>>989396Давай. Работай.
>>989420на работе я работаю, и если долго не есть или есть мало то ощущается слабость дрожь и апатия
>>989421ты же понимаешь что не бывает так чтобы человек ПРОСТО взял и отказался от всего вредного
Я просто ставлю 100 углей, 1,5г белка на кг, остальное в жир, и заебись рацион
>>989422да проблем не было по крайней мере год назад, основные анализы в нормеприступы скорее психологические а поскольку я человек со слабой волей то нихуя не могу удержаться
>>989438Шизик, тебя уже посылали в психач, здесь тебе не помогут
>>989434на всех даун блядь потому и худеть тяжело и стресс заедают
Печаль-тоска. Полтора месяца держался на 1000-1200 ккал, вес на месте, талия с 80 до 74 уменьшилась. Вроде надо радоваться и держаться дальше, но это пиздец. На дефиците я постоянно хочу спать, сил нет, на работе не одупляю, под глазами синяки, рили как овощ, железо падает. Еще и посрать нормально не могу, раз в три дня и то ни о чем, организм все попадающее в него переварить пытается.Старался есть овощи, но сырые тупо устаю жевать в таком количестве, чтобы наесться, и все равно через полчаса хочу НОРМАЛЬНО есть. Без мяса жить не могу, 200г грудки мне ни о чем.Пиздец. Попробую вкатиться в кето, там хоть мяса достаточно.
>>989434У организма не может быть физических проблем пока дефицит в рамках 20% и есть жировые запасы, вся проблема в нежелании с этими запасами расставаться
>>989447ты даун? все проблемы такого плана от недостатка углейнедостаток белка ты даже не заметишь
>>989438Попробуй просто обожраться котлет или жирной рыбы. Тебе не захочется догоняться пироженками и прочим углеговном.
>>989447Очередное жиробесие на самовнушении, и есть меньше 1600 тебя никто не заставлял.
>>989451для углей всегда место есть поверь
>>989453А ты попробуй.
>>989414Тебе не надо совсем отказываться от сладкого, если такая ломка. Главное покупать его чуть-чуть, а не тортами ебучими, ну и вечером его не жрать.
>>989454пробовал много раз
>>989458Что ел, количество и бжу?
Ну что, кто уже пробовал мотивировать себя по вегану?
Пока вы тут ноете, я уже на работе и сытно завтракаю. #вхожуврск
Проясните за пикрил
>>989464Ебать ты лох
>>989466Работает, но приходится мазать всё тело и заматываться в ленту, чтобы жир горел равномерно.
>>989460думаешь я считал когда ел жирное говно?
>>989473Вот когда попробуешь как нужно - тогда и говори что не работает. А сейчас у тебя "я пытался" после сделанной через жопу хуйни.
Сегодня 13.01.17 ровно год разделяет эти 2 фотографии. Ровно год, и 63 кг стараний, крови и пота))) ахах) но это только начало.. и надо работать дальше)
Сегодня пятница, и есть бабосы лишние. Как удержаться от 6-8 литров пиваса и вкуснейших жареных крылышек ?
>>989478Было лучше.
>>989482Посмотреть на свой хуй без зеркала.
>>989482Зачем себя в чем-то ограничивать? Живем лишь один раз. Да и от одного такого приема ничего не будет вообще.
>>989484Проблема в том, что я достаточно схуднул чтобы стать красавчиком в одежде, но недостаточно чтобы совсем. Но мотивации конечно поубавилось, ведь тянки текут, быдло боится. Где взять эту мотивацию ебучую уже не знаю.
>>989414Да не расстраивайся, у меня тоже не с первого раза получилось от сахарка избавиться.
>>989488А зачем худеть ради похудения если уже выгладишь и чувствуешь себя хорошо?
>>989438Покупаешь орехи, арахис например, он жирный сука и дешевый и вкусный, главное чтобы аллергии на него не было, как ток почувствовал позывы к жору закинул горсть в желудок и сидишь кайфуешь.
>>989464Годное хрючево, респект
>>989464Курица недожарена, помидор недозрелый.
>>989464Фу, блять, фу, нахуй. Стероидный, ватный бройлер. Сопливая, подгнившая картоха. Безвкусный помидор из китайской теплицы. Полный набор говноеда.
>>989499>>989500Идите закинтесь дозой сахара, манечки, а то больно нервные.
>>989494Хочу еще лучше. Кило 10 можно смело еще убавить
>>989502Процент жира-то какой? Базовых методов тебе может уже не хватить.
>>989503Не ебу какой процент, 179/89, мышц мало
>>989504>179/89>достаточно схуднул чтобы стать красавчиком в одежде
>>989474ты че даун? если мне хочется запихнуть еще немного сладкого после гигантских жирных приёмов пищи, то ли крошечных порций такого не будет?
>>989496блядь ты дебил что лия арахиса за раз могу 200г сожрать, а это уже 1200
>>989501норм совет кстатижирные потому и добрые что сахаром закидываются
>>989414Дык у тебя ж компульсивкаИди к мозгоправу либо гугли и пытайся осознать сам. Худеть станет легче, если будешь осознавать, когда и почему обжираешься, тупая безвольная скотина, поехавший.
>>989509Слабак, я недавно 350гр арахиса в какао умял за вечер. Это 1400ккал примерно.
>>989506Да, хули тебе не нравится. Скиннифэт это называется. В одежде выглядит заебись.
>>989478Пиши, что делал, как занимался, что и сколько жрал, хуле.
>>989488Разденься и сфоткайся. Так, чтоб было видно проблемные места. И смотри каждый раз, когда захочется жрать хуйню. Вместо крылышек отвари себе мясцо.Хотя если ты не каждый день эти крылья ешь, а раз в месяц, скажем, то почему бы и ДА
>>989515Наоборот всё нравится, я худее тебя почти на 10 кило при таком же росте и то считаю себя ниипацца жирным.
>>989513и в чем суть давать советы ПЕРЕКУСИТЬ на 1.5к когда у тебя норма на 1.8к суточная
>>989520Я не даю советов, я выебываюсь какой я ахуенный и как могу. Жиротред жи.
>>989511да что то там скажут нового, кроме как отвлечься всякими хобби и прочее говно которое и так в интернете везде есть
>>989521ну и иди нахуй
>>989519А я легче еще на 10, рост на пару см выше, жирный.
ПОСОНЫ ВЕШУ 50 ПРИ РОСТЕ 190 НО СЧИТАЮ СЕБЯ ЖИРНЫМ ЧТО ДЕЛАТЬ?
>>989530Иди нахуй, я серьезно жирный 182/68.
>>989530Худеть.
>>989531Ну запили нам свою жирную тушку
>>989533
>>989537Лул, реально жир свисает с пуза.
>>989522Я тебе не об "отвлечься", идиот. Разберись в ПРИЧИНАХ своего зажора, блять. Потом будет легче сдерживаться, зная, что это не настоящее желание жрать, а какая-то ебала вроде хуйня из детства/зажирание стресса/поехавшие родаки/забытая психотравма. А он мне про хобби впаривает, сука.Алсо, работаешь/учишься/у мамки на шее сидишь?
>>989537Ебать свинья.
Блджад, сегодня днюха у начальника, вряд ли удастся отказаться от куска пиццы. На коробке же хуй напишут наверное, сколько там калорий. Как оценить на глаз?
>>989537Да ладно тебе, нормас тело. Главное, осанку держать.
>>989546Есть вариант отмазаться, сказать, что болит живот что-то сегодня. Можешь с собой взять пару кусков, типа дома заточишь, потом выкинуть их нахуй, а можешь и не брать, похуй на самом деле.Ну а так-то представь, что в одном ломте где-то 300 ккал и в основном это угли.
>>989546Просто берёшь и без задней мысли жрешь сколько влезет. Халява не полнит.
>>989537как сделать чтоб было так же?
>>989537когда вы уже поймете, что втягивание живота делает вас по плохому смешными
>>989555Исключить сахар и мучное, сесть на низкоуглеводку (не кето), ждать, ну можно еще спортиком позаниматься если желание есть.
>>989555Втягиваешь пузо, подбираешь ракурс и освещение
>>989553>Халява не полнитЛюто двачую
>>989542тебе не понять
>>989556>детектирую втягивание живота по мыльной фоткеНу не знаю, мне не кажется, что он втянутый. Обвисший мамон подкожного сала - есть.
Привет, аноны.Пытаюсь сжечь жир с помощью дефицита. 160/46, есть небольшой живот. Хотела бы еще заняться какими-нибудь силовыми и кардио упражнениями. Но есть одна проблема. У меня реактивный артрит, сейчас зима и из-за ослабленного иммунитета суставы болят сильнее. Есть ли еще аноны с проблемами с суставами? Какие упражнения можете посоветовать?
>>989550Да мне это не порушит рацион особо (уже и пообедал), но сама мысль жрать что-то калорийное, плохо представляя сколько ты съел, не доставляет. Да и от ужина отказыватсья не хотелось бы.>в одном ломте где-то 300 ккалДа хотя бы так, уже лучше. Попробую отказатсья конечно, но в коллективе есть пара сердобольных тетечек мимо которых твоя диета хуй проскочит.>>989553>Халява не полнитНалегай на мамкино хрючево, анон!
>>989563>сжечь жир>46кгПопробуй тоньше
>>989548Да бля, можно лучше. С осанкой что?>>989555Пару лет питания бутерами и прочим джанкфудом на дефиците, потом пару лет нихуя не делать, потом 3 месяца качалки и правильного питания.>>989558Я ничего не втягивал, это моя обычная поза. Напротив, я даже свет включил, без него не было видно висячий живот.
>>989565У меня есть жирок на животе, его хотелось бы убрать и в общем выглядеть стройнее.
>>989546>На коробке же хуй напишут наверное, сколько там калорийПопробуй узнать, какая контора эту пиццу делает и залезть на их сайт. Найдёшь хотя бы массу цельной пиццы, а дальше сможешь прикинуть питательную ценность своего куска, умножив его массу на бжу generic-пиццы из гугла. А если поведёт, то на сайте производителя и БЖУ конкретной пиццы будет написан.>вряд ли удастся отказатьсяАллергия на анчоусы/ананас/перец чили/оливки. К больным обычно нет претензий.
>>989566>Да бля, можно лучше. С осанкой что?Всегда можно лучше, но это не такое тело, владельца которого можно назвать жирным.С осанкой что - если будешь держать правильную осанку, то этот жир на животе не будет заметен, даже если ты голый будешь стоять, а тем более в одежде. По фотке видно, что ты чуть согнут вперед, на несколько градусов выпрямишься, уже снизится визуальный эффект.Я как бы не мотивирую прекратить заниматься улучшением своего тела, занимайся дальше, просто не комплексуй на пустом месте.
Только вкатился.Планирую начать сбрасывать, а то пздц как достало чот. 161/83Обмазываюсь шапкой, смотрю Денчика.Эт что, рили качалки не сжигают жир, а только увеличивают мышцы?
>>989563С суставами попизде только плавание или йога.
>>989563На случай, если это не толстота: тянам, чтобы сбить процент жира ниже ~18-20, приходится начинать изъебываться: ебашить кардио строго по утрам, грамотно чередовать пару дней кето с разгонами и пр. Попробуй вкурить Ultimate Diet 2.0.
>>989569А ты довольно изобретательный парень.
>>989571Жир сжигает дефицит калорий. Если мало кушать и много качаться, будешь худеть (если постараешься, так сможешь вообще качаться и терять мышечную массу).
>>989568Блять, у тебя жирок, а у меня тогда жирофабрика нахуй.Рост такой-же, вес 63>>989555-кун
>>989546У нас одна тня говорит, что веган (пиздит) когда пиццу предлагают, метод верняк, там 100% есть мясо или хотя бы сыр
>>989571Чушь. В качалочке проще всего вес скидывать. Берёшь вес поменьше и хуяришь многоповторочки. Эдакая аэробика с весом, гораздо эффективнее и более энергозатратна, чем какой-нибудь бег.
>>989580Целых 300 ккал потратишь вместо 250, дохуя что аж пиздец, целый стакан сока
>>989555меньше кушай @ больше бегай
>>989580>упражнения с весом>аэробика
>>989572А что насчет велосипеда? >>989573Есть примеры тней вроде меня, кому эта программа помогла?
>>989583В нигротред загляни, там полно всякого с гантельками.
>>989585У меня нет, но специалист вполне надежный, индекс цитирования среди всяких видеоблогеров и прочих околонаучных нигр-качков у него высокий.
>>989563>Есть ли еще аноны с проблемами с суставами?Пей глюкозамин, сульфат хондроитина и коллаген.>Какие упражнения можете посоветовать?Из кардио плавание без ограничений, элипсоид, велосипед, танцы аккуратно.Из силовых что угодно, но с минимальными весами.
>>989587>>989588Спасибо, аноны.
>>989586> нигротред Я тут первый день.Что за нигротред?
>>989570Я всегда держу осанку, там именно такая хуйня на животе. Пропадает только если совсем назад выгнуться. Наклон у телефона скорее всего.
>>989590>>900569 (OP)
>>989583Аэробные нагрузки от анаэробных в первую очередь пульсом отличаются, ты можешь заниматься весом и это все еще будет аэробикой.
>>989556На тебе немного втянутый (не убирает висящее пузо все равно) и совсем втянутый.
>>989594Блядь, проиграл.
Кощей бессмертный в треде, все в избушку
>>989585> Есть примеры тней вроде меня, кому эта программа помогла?Есть, рейт ми плиз. Худела по методике Черчесова.
>>989597Это какие-то упражнения для сосков, чтоб их скукожить?Зелень
>>989597асечку писичку
>>989594Ну молодец теперь качайся.
Анон, а что лучше для жиросжигания?Эфедриносодержащие штуки или с DMAA?
>>988567Как ты находишь свою вагину?
>>989605Но я уже качаюсь более 3 месяцев.
>>989609Не не, более двух.фикс
>>989610Более -1.
Вот этот >>989456 дело говорит. Покупай маленькую шоколадку 30 грамм, если невмоготу, так не сможешь сожрать сразу 100 граммовую плитку, просто потому, что её у тебя не будет.И этот >>989511 тоже прав. Котоблядок очевидно жрёт сладенькое ради удовольствия, потому что других удовольствий в жизни не осталось.
>>989438>и если долго не есть или есть мало то ощущается слабость дрожь и апатиячёрный кофе без сахара пейчередуй с настойкой женьшеня.
>>989434>бутерброд со сгущенкойкак такой рецепт вообще может в голову прийти?
>>989607ДНФ лучше всего.
>>989609>качаюсь более 3 месяцевВот когда будет более трёх лет - приходи.
>>988881>до летаКогда эти уебаны закончатся?115кг-85кг-кун
>>989555Откуда у тебя мое фото?
>>988956Пиздуй в зал жопу и ноги качать, у тебя всё збс, подтянуть надо только мышцы.покормил зеленого
>>989482Закажи на те же деньги вкусного протеинчика или жиросжигателей в ближайшем магазине спортпита.
>>989620А ты докажи что твоё!
>>989515>Скиннифэт это называется.179/89 это ни разу ни скиннифэт, это просто фэт.Скиннифэт при росте 179 может быть при весе 65-75 без мышц.
>>989546Открываешь сайт пиццерии, находишь заказанную пиццу, читаешь КБЖУ, делишь на количество белков.
>>989571>Эт что, рили качалки не сжигают жир, а только увеличивают мышцы?Это заблуждение.
Рейт пятничный разгон
>>989630Детский сад.
>>989630>разгонСпиртовой если только.
>>989628Уже сделал, но там нет кбжу, реклама одна, да и похуй, съел крохотный кусочек, накинул две сотки для надежности.
Почему местные дибилы коровой и жиробасом называют даже людей с немного проявляющимся животом?
>>989638Все правильно, это двач.
>>989631Почему детский сад то?(>>989632Ну я разгоняюсь по калоражу больше, вкупе с тем что уже сегодня съедено, тыщи три калорий габежит
>>989643Это не двач. Двач умер в 2006.
>>989619>Когда эти уебаны закончатся?Летом
>>989649 ПОХУДЕТЬ К БАРХАТНОМУ СЕЗОНУ В СЕНТЯБРЕ
>>989646
сап двач, а если у меня оч большие ноги, при относительно нормальном росте весе (190/82). Это можно пофиксить диетой? худеть буду просто до кости
>>989684Да ты ПЕРЕКАЧАЛСЯ
>>989685не смешно
>>989684Там мышечная масса или жир?
>>989689не знаю. Вроде и твердо, но на задней пов-ти и жир есть
>>989689ну присед ебошил довольно долго. да и по жизни занимался видами спорта, акцентированными в основном на ногах
>>989691Становую, жим в разные дни комбинируй с др. упражнениями. Попроси тренера прогу тебе составить. Через месяц бери 4 пачки омнадрена, 40 ампул ретаболила, пачку анастрозола, пачку берголака, упаковку гонадотропина хорионического, пачку тамоксифена. Коли 2 ампулы омнадрена + 4 ретаболила. Через день пей по половинке таблетки анастрозала с берголаком. На последние 5 недель курса коли еще по 1 мл гонаадотропина в неделю. После курса пей по таблетке тамоксифена (20 мг.) в течение месяца. Черезе месяцок - два все повтори.
Тред не читал, но жиробасам надо просто жрать один раз утром, а так же отказаться от лифта. 5 кг за месяц гарантированно. Никаких бегов отжиманий и прочей хуйни. Подъем по ступенькам сжигает столько же, сколько получасовая тренировка.
>>989478ебать какой сладкий пирожок
>>989690>>989691Хз тогда, по идее мышцы тоже можно сжечь при сушке, но кочки (те, что без химии) часто сильно преувеличиают этот эффект, и я не эксперт по данному вопросу.
>>989694> Тред не читалНу и нахуй ехай. Припёрся мудрец подзалупный в чужой монастырь и своего аллаха продвигает.
>>989697Жирной мрази НЕПРИЯТНО
>>989689нашел пикчу, короче я хз жир это не жир
>>989700М-да, ты и правда большеват в этом месте. Но ты уверен, что так не всегда было? Может у тебя там кость широкая, я не шучу, тогда исправлять смысла нет.
>>989702так всегда и было, я не хочу так жить, я убежден, что смной тян из-за этой хуйни не общаются
>>989702это хоть как-то возможно пофиксить?
>>989700Ты хочешь избавиться от накачанных ног? Нахуя?
>>989706Да блять, я смотрюсь в штанах как уебок
>>989707Нехуй носить облегающие модные джинсы. Хипстер чтоле какой?
>>989708я в любых так смотрюсь
>>989709Накручиваешь себе в голове.
>>989710не думаю. ( не карлан, рост 190). Справа
>>989714Дело не в джинсах.
>>989715ну да, дело в ногах
>>989714Лол, как же ты омежно выглядишь я хуею, тянки с тобой не из-за ног не общаются.
>>989718чувак, я охуевал от того, что я на матче. Меня трясло и колбасило. А так - я среднестатистический посетитель двача
>>989718да и фоткала то моя бывшая, вот ведь ирония...
>>989703>>989704Да брось, ты же не в труханах с тян знакомишься. Носи штаны и шорты широкого кроя, будет незаметно.>это хоть как-то возможно пофиксить? Думаю да, но прочитай плиз дохуя литературы по теме прежде чем приступать.
>>989721понял, спасибо, попробую
>>989721у меня вообще от бати эта хуйня, но он 168 и просто широкий весь (борцуха). А я вот как-то неудачно вышел
>>989721в шортах кстати впринципе норм. Но их зимой не поносишь
>>989724ТРахнул бы тебя, няша.
>>989466Пробовал. На вкус как говно. Не лезет. Я даже проблевался. Дропнул.
>>989726Не траль плис, крем для наружного применения.
>>989714>евраз
>>989714>>989724Волейбол для пидоров.
>>989478Своди бабу свою в ресторан. Она закажет всего, а тебе придется кофем давиться чтобы ^в РСК^ в бюджет уложиться
>>989729считай как знаешь, это твое мнение, и оно имеет право на существование
>>989731Проиграл с омегана.
>>989732омеган, потому что признаю наличие чужого мнения?
>>989734Ты тупой? Чужое мнение не нуждается в признании, оно существует независимо от твоих омежьих признаний.
>>989727Сам не траль.Как тогда подействует кофеин?
>>989714>>989724Тебе форму не дали штоль? Бтв, зойбавный фейс. /r фото в состоянии покоя, а то на том пике ты так взбудоражен ну чисто дружок-пирожок.
>>989466Перестань быть посмешищем, жиробасина.
Что такое разгон, и зачем его делать?
>>989740Не был в физаче с июня, я смотрю ничего не изменилось.
>>989714С ногами все нормально. Ты вжался в себя, чмо омежное, и лыбишься как даун.
>>989723Широких штанов дохуя, зимних тоже, в т.ч. спортивных. Ты ленивый какой-то.
>>989466Ну допустим анон правда спрашивает а не тралит. Как он должен подействовать? Сквозь кожу впитаются активные компоненты дойдут до жира и начнут его расщеплять? Там в составе активный компонент Фейри что-ли. Ерунда конечно. От пикрила и то будет больше толку. Не от нагрева так от страха пропотеешь хоть.
>>989700Охуенные ноги, а с телками проблемы из-за того что ты чмошник
>>989737И причёска, сука, а-ля "привет школьные годы"
>>989727Хуйня же, поэтому не кто серьезно не отвечает.
>>989746Зис. Тут одного фото достаточно для диагноза.
>>989630а вот мой - торт смуглянка на 500г (350+ккал) и какой нибудь батон на 500г (300+ ккал)
>>989751Семь тысяч? Неплохо.
>>989752Блядь, 3500, сорри.
>>989737да, я тогда только туда влился, и формы еще не получил. А своей формы не было т.к. самоучка, ну и так как есть техника , рост и прыжоk, взяли за инст играть. бля у меня так мало фоток в спокойном состоянии
>>989755Очередное доказательство что ты омега ебаный, ни один нормальный человек не позволил бы на себе стоять.
Почему мочеблядок не банит аватарку с котом? Я заебался его репортить? Я щас пойду в д жаловаться.
>>989755Я хуею, сколько тебе лет? Няшная рожа, отличная фигура, но какой же ты реально омеган...К твоему сведению, 95% тянок текут по хорошим фигуристым попцам у кунов, поэтому твои загоны - ебаный стыд. Тебе не ноги надо уменьшать, а верхний плечевой пояс развивать. Но на первом месте, конечно, твоё омеганство. Вообще, такая наивность и детский характер смотрятся миленько, а на словах тянки любят няшек, но на деле всегда оказывается, что нет.
>>989755Ну не плохо, ящитаю, вполне себе нормальный фейс. Что насчёт ног - как тебе говорили это комплексы, ты конечно можешь серьёзно подсушиться и вероятно это сыграет в плюс всей тушке, но реально это в психологическом плане не поможет. Социофобия или тревожное расстройство, а может комплекс факторов которые формируют твою омежную линию поведения (которая меж тем влияет и на состояние морды лица) ты не вылечишь борясь с факторами-следствием твоих комплексов, а не непосредственно с комплексами. Рецепты как приобрести уверенность в себе банальны, ну и тот факт, что ты уже пошёл в спорт говорит, что ты знаешь что-как надо делать. Если у тебя чистые гамк рецепторы (не баловался транками) то можешь попробовать пройти курс фенибута. 2-3 месяца, дозировка 1500-2500 мг в сутки. Это безопасно и часто работает. Как ни парадоксально по советским колёсам в рунете мало инфы, но можешь погуглить на ингрише, там много интересных историй.
>>989755А вот у бабы еблище пиздец, колхозный быдлойоба-фейс.
>>989772>Вообще, такая наивность и детский характер смотрятся миленько, а на словах тянки любят няшек, но на деле всегда оказывается, что нет.Не стоит быть столь категоричным, мир богат разными тнями. У меня есть невысокий друг, очень скромный, мягкий, неуверенный и легко поддающийся влиянию. Он обладает миловидным лицом, хорошей сухой фигурой и каким-то необычным фартом на тян - я не помню чтоб он сам целенаправленно искал себе бабу, но неведомым образом они сами его находят и цепляются жёсткой хваткой. И не страхоёбища, вполне себе симпатичные кадры. Вот она - сила аккуратного лица, хорошей фигуры и поведения уровня наивного котёнка.
>>989784А ты сам у него спрашивал, доволен ли он отношениями и как они у него проходят? Вполне может быть такое, что тянки ведутся на его внешний вид, но потом сами его бросают, т.к. сознательно/подсознательно хотят доминирующего самца. Или на стороне находят того, что им не хватает. Это самый пиздец.
>>989785Бывают тяны которым нравится доминировать.
>>989786Я бы развил дискуссию, но это не в тему треда совершенно.
>>989772>>989776Что-то дохуя у нас диванных психологов развелось. Не лезьте туда блядь, это намного более тонкая тема чем ожирение.
>>989807Мы хотя бы можем туда пролезть, жиробасина.
>>989813В жопу твоей мамки кто угодно пролезет, тоже мне достижение.
Взял сегодня для разгону балык горбуши, хорошего вина и водки.
Где отчеты пятничных зажоров, мля? Вот мой.
Котоеб,а ну выходи на связь! Опять нажрался,уебище?
>>989822Так до понедельника разгон на 7к, иначе метаболизм замедлится
>>989827
На связи >>989381 кун. Думали шутки шучу? Нихуя! Рейт продукты, плз.- Овсянка,сэр.- Молоко "Селянське" 1,5%- Рис (длинный)- Морковь- Яйца- Творог 0,6 %- Соевый соус (к рису)Советуйте, что ещё купить. Из яиц планирую делать омлет. Морковь просто буду жрать. Творог так же само. Рис с соевым соусом. Овсянка тоже с молоком. Кстати, молоко с меньшим кол-во жиром не нашел, там вообще блять 2,5% было, так что перемога. Вообщем, аноны, советуйте продукты, давайте советы, что ещё можно приготовить, какие ещё продукты покупать? Так же есть грецкие орехи. Завтра ещё поеду в качалочку.
2,5 месяца ем по 200г творога, это получается 15кг в сумме. Ну и со всех продуктов килограмм 8 белка. Где мои мышцы?
>>989829>к рисуИ сразу нахуй.
>>989829Одни угли, на этом ты только разжиреешь.
>>989829Мясо где
>>989831Чому? Бесят такие долбоёбы, которые не могут адекватно и по делу написать. Нахуй ты тогда вообще пишешь?
>>989836Не купил. Какое именно брать? Завтра поеду
>>989832Ты дурак что ли? Что тогда жрать? Солнечную энергию? Все советуют эти продукты, в чём проблема? Не уходи от вопроса, умник. Что в таком случае жрать?
>>989839Любое, но чем меньше калорийность, тем больше можно сожрать, то есть курятина лучше свинины
>>989837Бесят долбоебы, которые вместо того чтобы вникать в серьезные вопросы, начинают своё "го пасаны я создал". У обычного белого риса довольно высокий ги и околонулевая полезность. Это джанкфуд.
>>989843Куриную грудку брать? Как готовить? В духовке можно запекать, или только варить?
>>989841Двачую вопрос
>>989841Вообще-то жиры и белок жрать надо, угли перерабатываются в жир, повышают инсулин, который препятствует липолизу (разложению жиров), не насыщают, ведут к диабету, жрать надо не более 100 г углей в день, ты как из каменного века пришел к нам со своей низкожировой диетой, еще наверно думаешь что от жира холестерин повышается.
>>989844Окей, что тогда посоветуешь? Я купил то, что мне подсказали, в чём проблема? Посоветуй какие-то продукты, если ты в этом шаришь, иначе какая от тебя польза итт?
>>989847В духовке можно.
>>989488>Проблема в том, что я достаточно схуднул чтобы стать красавчиком в одеждеСПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ
>>989844Если бы ты вник получше в вопрос, то понял бы, что ГИ актуален только для диабетиков.
>>989850>какая от тебя польза итт? Да ты ахуел)) А от тебя какая польза, фэтти? Радуйся что на тебя вообще время тратят. Заминусовал тебе кармочку.Макарошки из твердых сортов, крупы, вот твои бро. Рисом можешь набить живот, если невозможно хочется жрать, но с таким же успехом можешь травку на лугу щипать или говно есть.
Пиздец, на этой параше одни долбоёбы сидят.. Критикуют, а когда просишь посоветовать, что правильно - нихуя не советуют. Пиздец, вскрыл нахуй тред, больше сюда не зайду. Вы поехавшие, блять
завалился спать сразу после работы чтобы не сорваться, в итоге проснулся щас и спать нихуя неохота а впереди целая ночь
>>989859Ты совсем парашник? Я удивляюсь, честное слово. А овсянка - не крупа? Рис - не крупа? Нахуя писать бред, если сам нихуя не знаешь? Ушел
>>989829А зачем молоко? Это же просто жир, растворенный в воде? А остальное нормально, только еще курицы купи.
>>989860
>>989684У меня тоже бедра как у ебаной куры.Причем это не жир, так как складка кожи маленькая. Но мне норм, хоть где-то мышцы есть.
>>989597кому ты пиздишь сельдь при реальном похудении с такого веса складки кожи были бы чудовищные
>>989863Овсянка не крупа
ВХОЖУ В РАЗГОН, СМОЖЕТ ЛИ СУББОТА СОВЛАДАТЬ СО МНОЙ?
>>989869
>>989868
>>989873Это хлопья
С понедельника новая жизнь, надо похудеть к лету во что бы то не стало.
>>98977220 на данный момент. но нихуя не и изменилось
>>989877В смысле? Ты ж вроде не сорвался сегодня
>>989877Какой же ты жалкий, пиздец просто.
>>989886>>989885Я не он. Жиза просто, чего уж там.
>>989853Помню того спортивного. Ебать, всего с лета в треде, а уже альтфак.
>>989887>Я не он. Жиза просто, чего уж там. Ничего подобного. Простой нытик, не способный даже перестать жрать. Зато постит котиков и просит себя пожалеть в каждом посту. Ведь он уникальный со своей проблемой, в жиротреде то. И как же ее решить?
>>989863Да не слушай долбоеба. Рис вполне норм. Конечно греча чуть получше в диетических показателях, но разница столь незначительна, что перед жиробасом, решившим таки сбросить вес, стоит куча других куда более насущных проблем помимо выбора между рисом/гречкой.
>>989891Ну хоть один адекват в треде.
>>989890Могу в своё оправдание сказать, что слился со 117 до 92. Начиная со 100кг вернулся к пятничным пьянкам-обжираловкам, тем не менее продолжая терять по 0.5-1кг в неделю (сейчс 92 повторюсь).Я в курсе что скоро эти зажоры не позволят дальше худеть, но я уж придумаю там что-нибудь.
Съел грамм 100 жаренной картошки, меня разнесет завтра?
>>989898Не более чем на 100 грам.
Я слышал всё, что сожрано в пятницу можно не считать, т.к. Бог её посвятил человеку. А субботу отдыху. Т.е. в совокупности, всё что съедено в пятницу, растворяется в чакрах субботнего отдыха.
>>989929Всё так.Алсо, времени суток были созданы только в четверг, поэтому в среду можно так же кушать что угодно, ведь это по сути вневременное пространство.
Тишина...Поди все жиробасы, которые так люто учат всех итт как надо худеть, заседают в кочалочке.
Я иду в магаз, покупаю еду сразу на неделю (еда только из здорового списка) Ее надо распределять по дням равномерно или можно есть как угодно? У меня прост осталось шесть яиц, а завтра неделя как раз заканчивается.
>>989945Так ночь на дворе. Покушали и баиньки :3
>>989948Как ты употребил свою недельную норму - исключительно твое дело, хоть все за час съешь, а остальное время голодай. Нужный, установленный тобой калораж на определенный срок получил? Получил. Вот и отлично. Это и к адептам "не ем после шести" относится. Время приема не имеет значения при соблюдении нормы.
>>989952Ну хз, может оно усваивается иначе.
Анон, без шуток.На дефиците понижается потенция?Раньше фапал по 2-3 раза за вечер, сейчас дай бг от скуки 2 раза в неделю передерну, даже не скачивая ничего, насухую.Совсем скучно становится жить.
>>989953Во многих маняисточниках пишут, что ночью пищеварение замедляется, дескать, не стоит загружаться перед сном и прочее. ЖКТ работает при любом раскладе, нигде у него ничего не замедляется. Организм все закиданное в него так или иначе переработает. О качестве усвоения - вопрос другой, и время, когда ты ешь, никак не повлияет. Скажем, сегодня все норм, ты хорошо покушал и так же знатно посрал после. А завтра у тебя диарея, кишки выворачивает, ничего не переварилось и не усвоилось, ибо организм стремится очиститься от токсинов любыми, мать его, путями, не пущать и наказывать. Еще роль ферменты, конечно, играют, но тут все претензии к поджелудочной и ее работе. Как хронический панкреатитчик могу сказать, что, будь то ночь или утро, работает она одинаково я настолько адепт, что чувствую ее работу
>>989955>Анон, без шуток.А что тут шутить, на дефиците это наблюдают почти все. Некоторые именно поэтому перешли на кето-диету.
>>9899552-3 за вечер, енджой ей эректайл дисфанкшн.
>>989881>>989755Взгляд у тебя тяжёлый, улыбка вымученная, лицо средненькое (но не так, чтоб прям отталкивающее) и причёска колхозная.
>>989829>Кстати, молоко с меньшим кол-во жиром не нашелВ Избёнке/Вкусвилле есть молоко 1%, но эти магазины только в нескольких регионах РФ есть.Рис хотя бы частично замени гречкой.В овсянку и творог помимо грецких орехов можешь класть порубленные яблоки, морковку, клюкву, ананас (только не консервированный, а свежий), чтобы совсем в сухомятку не есть.
Заметил, что если пропускать кардио (45 минут на велотренажёре со слабой нагрузкой) хотя бы 3 дня, то похудение замедляется где-то на 200 грамм. Вроде бы жалкие 150-200 ккал и даже вода не уходит, но на дистанции в месяц эффект получается огромный. Раньше основывался только на рск и крутил от нечего делать, но всё более очевидно что таки потерял уже килограмм 5 только за счёт тренажёра.
>>989969Суть кардио еще в запускании процессов жиросжигания, а не просто трата калорий.
>>989969Ну всё, покупаю таки велотренажор.Анон, линкуй свои модели, чтобы без переплаты за лишнюю хуита.без шуток, линкани
>>989970Не надо буквально понимать слово "жиросжигание"
>>989971> Ну всё, покупаю таки велотренажор.Неплохо. Но лучше эллиптический тренажер.
>>989973>эллиптический тренажерБлядь, лучше бы ты модель велика линканул.Мозгоебли ещё на несколько суток.Линкуйте модели блджад.
>>989975Iron Body 7255BK.
>>989863А ты не особенно сообразительный, да? Я не сделал на это скидку и был к тебе слишком строг, извини.
>>989955дрочу раз в неделю - такая потенция, что стены ебу, держу дефицит в тыщу калорий в день
>>989969копейка рубль бережетзатраты небольшие, но они складываются и получается норм
>>989952>Время приема не имеет значения при соблюдении нормы>ЖКТ работает при любом раскладе, нигде у него ничего не замедляетсяВзаимоисключающие параграфы: именно по причине того, что жкт не замедляется, организм, не имея доп. энергии, будет более активно сжигать подкожный жир. Правило 6 часов валидно потому, что афаик пища большей частью переваривается за максимум 8-10 часов, и если жрать поздно, то организм не подключит альт. источники энергии и жир будет сжигаться хуже.
>>989973Для баб. Лучше качать ноги, а руки отдельно должным образом
>>989998При чем тут руки? На велотренажере ты сидишь себе удобно-спокойно и только ногами дрыгаешь. На эллипсе действует все тело.
>>989996а днем ему что мешает жир сжигать?
>>990001Нахуя, если желудок полон более легких в расщеплении углеводиков?
>>990002если они есть
>>990003Белки тоже легче расщепляются (забыл где читал про это, но вроде так).
>>989829Рис выкидываешь, из молока делаешь йогурт или кефир и норм.
>>990005Белки? Легче? Лолшто
>>990002>Нахуя, если желудок полон более легких в расщеплении углеводиков?Дефицит калорий же. Легких в расщеплении углеводиков не хватает на покрытие всех потребностей организма, приходится замещать своими запасами при этом перманентно хочется кушать, да
>>990001нахуя ему сжигать так бережно и кропотливо запасенный ценный жир, когда можно взять нужную энергию из еды, а запасы оставить на черный день? Вот если этой энергии из еды не хватает, то ему приходится тратить жировые запасы, при этом он будет подавать тебе сильные сигналы, чтобы ты закинул в желудок еще недостающего топливамимокрок
Сам жираны,175/98 подскажите как похудеть к лету килограмм на 35?Необязательно к началу лета,можно к июлю.
>>990027Замени макдак на варку гречки, свинину на курицу, сметану на сперму, и похудеешь к лету. Можешь ещё в мусорный пакет завернуться и потеть, жир сжигать.
>>990028А без замены макдака можно?
>>990030...
>>990030Можно просто меньше жрать его. Входи в рск.
>>989955По началу сильно выросла. Может организм с мозгом заодно решили что это конец и нужно срочно размножаться, я хз.Потом снизилась до обычного уровня.
Блять антошки, родные съебали, дел никаких нет ни сегодня ни завтра, этажом ниже магазин разливного пива и всяких ништчков типа крылышек, как не пойти туда прямо сейчас?
>>990044Связки на ногах перережь.
>>990044Пойди еще куда-нибудь и вернись когда там будет закрыто. Или без денег
>>990044Да сходи возьми пивка и ништяков с крылышками, тем более мамка уехала, ты и так диетился целую неделю в новом году, заслужил.
>>990044Бля братан ты заслужил эти крылышки,суббота как никак,от одних крыльев и пивка ничего не будет,не каждый жи день ешь так.
Рост 190, вес 82. Худел без напрягов со 120 до 85 при помощи кардио и -30% калорий. Наделю назад пошел в зал и начал сушиться(-3кг). Оцените тушку, много ли еще хуярить?
>>990053Десятку точно скинуть нужно.
>>990053Тебе еще 10 кг минимум. Я вешу 70-71 при росте 178 и бицепсах в 40.И пресс у меня кубиками только при нужном освещении, еще 3 кг нужно сливать. Это для сравнения.
>>990053ты небось белка мало ел?а то у тебя вес то нормальный, а вот жира много
>>990044пиво с минтаем сушеным - вполне себе диетический продуктесли вместо ужина например
>>990014>Вот если этой энергии из еды не хватает,Так вроде цель всех диет в этом и заключается?
>>990058>Сало с хлебом - вполне себе диетический продуктесли вместо ужина например
>>990058>Пачка масла - вполне себе диетический продукт>если вместо ужина например
Лол, дауны думают, что жир из еды оправдывается на теле. Тот жирок, что откладывается на боках и животе образуется из углеводов, так что лучше съесть 500 ккал из чистого сливочного масла чем те же 500 ккал из "диетической" овсянки.
Вкатился в тред, хочу купить большую пачку чипсов на 700кк 45 жира 75 углей, не могу ничего с собой сделать, хочу и всё они такие вкусные ммммм как можно побороть этот соблазн ?
>>990066Лучше купи орехов арахисовых, если аллергии нет
>>990066>как можно побороть этот соблазн ?перестать быть школьником. как можно жрать эти чипсы вообще? Ты бы еще попкорна захотел лол
>>990067не орехи не вкусно, а вот чипсы мммм, в кетчуп их ещё макнут>>990068я всю неделю жрал гречка/яйца/курица/овощи, если я скушаю 1 большую пачку чипсов, то сильного вреда же не будет, ну очень хочется же невозможно устоять
>>990060>>990061Ну ты совершенно прав. Если в БЖУ укладываешься - жри свое сало с маслом
>>990071>Если в БЖУ укладываешьсяА какое соотношение БЖУ считается идеальным?
>>990072100 углей, 1,5-2 белков на кг, остальное жиры. Ккалории - вес умножить на 25.
>>990073> Ккалории - вес умножить на 25
>>990074А теперь беги на вольфрам и прочие калькуляторы , вводи свою хуйню. Вес на 25 выйдет как раз норма ккал для похудения.
>>990077УгуИ похую капчуешь ты за пекой целые сутки и поход к холодильнику замая большая нагрузка. Или хуяришь на стройке 9 часов а потом вечером в зале жмешь 100 килограм.
>>990078Ну да, это для малоподвижного образа жизни. В качестве маневра должен сказать, что у активных людей лишний вес реже встречается.
>>990059да, в этом. Только к чему ты это спросил? Я ему про совсем другое отвечал и данный тезис под сомнения не ставил
>>990070>в кетчуп их ещё макнутСодомит!
>>990064>кетодауны думают, что жир из еды не откладывается на теле>Жирные кислоты, необходимые для синтеза жиров (липогенеза), в составе триацилглицеринов переносятся из печени и кишечника в виде липопротеиновых комплексов (ЛОНП и хиломикроны)>Липопротеин-липаза, находящаяся на поверхности эндотелиальных клеток кровеносных капилляров, отщепляет от этих липопротеинов жирные кислоты>Таким образом избыток жиров пополняет жировое депо
>>990092И когда наступает этот избыток?
Купил чипсы, сижу ем, счастлив, задавайте ответы мимо кун 70кг
Аноны, не разнесёт ли меня от овсянки с молоком? Молоко кипятил, варил в нём овсянку. Жру без соли/сахара. Просто одну овсянку. Грамм 100 где-то.. Меньше половины сожрал - очень нажрался. Думаю потом доедать, всё не осилю.
Жир откладывается совершенно из всего.Ибо жир - это запас для выживания организма.
>>990074анимедаун, он все верно написалформула упрощенная, но так оно и есть
Купил пивка и мяска. Рейт хули...
Анону на заметку - вчера сфоткал меню в детском саду, на нем пиздюки 20 кг весом сидят и не толстеют, при том что по вечерам дополнительно ужинают и разгоняются палычами
>>990107хуй бы я когда похудел, если бы ел по этой формуле, а ещё бы и набрал
>>990105С молоком лишняя возня, пол стакана (50г) хлопьев на стакан воды, в прикуску с яблоком 200 ккал
>>990110что белка так мало?
>>990113Меню на 20 кг веса говорю же
>>990110Одни угли, с детства ростят крестьян - одна выпечка и овощи. Где мясо блять?
Сап друзья. Кто-нибудь пробовал пикрилейтед ? Несколько знакомых хорошо похудели пользуясь этой хуетой.
>>990116За 2700/месяц ещё заебись меню
>>990112А почему именно с водой нужно? Что, молоко - хуйня? Разнесёт? Может вместо яблока можно грецких орехов хуйнуть, ну или творога?
>>990118На 2700руб можно питаться фаршем из куриных анусов.
>>990117Сап друзья. Кто-нибудь пробовал пикрилейтед ? Несколько знакомых хорошо похудели пользуясь этой хуетой вместо еды.
>>990119Проще съесть кашу со стаканом молока, чем его кипятить. Но у молока слишком высокая калорийность, лучше съесть чего-нибудь более сытного по ощущениям.
>>990119Потому что вода это не жир в воде, а молоко достаточно жирноеДругой анон
>>990119Не слушай этих >>990124 >>990126 фэтфобов. Всё полезно, что в рот полезло. (в рамках РСК)
>>990128А если я ебну этой жирнухе в щии это будет борьбой с лишним весом?
>>990120100 рублей в день мне хватает на рацион в 1400 ккал
>>990129Нет (да)
>>990130Расскажи, как купить 1400 ккал за 100р (только не говори пачка мазика и батон, в рамках здравого смысла). 1400 нормальных ккал, на несколько приемов пищи, не оставляющих голодным
>>990094Когда превышен РСК
>>990137>Когда превышен РСКПропел голосом пикрил
>>990128Видел её в cringe разделе реддита. Не всё же буржуям такой хуйнёй страдать, раша тоже богата на фэтлогик-дегенератов.
>>990107>РОСТ-100>формула упрощенная, но так оно и есть
>>99005310-15 кг.
Если вы планируете сесть на диету в этом году, у меня для вас только один совет: не надо.Скорее всего, вы потеряете вес, но на очень короткое время, шанс, что в течении следующих пяти и более лет вы его удержите, примерно такой же, как шанс выжить при раке легких с метастазами: 5 процентов. А когда вы снова наберете вес, все вокруг будут винить вас в этом. И вы сами тоже.И это не сенсационная новость; доктора знают, что святая троица лечения ожирения – диеты, упражнения и медикаменты – не работают. Они знаю, что колебания веса из-за диет связаны с сердечными нарушениями, инсулинорезистентностью, повышенным кровяным давлением, воспалениями и, что самое смешное, набором веса в долгосрочной перспективе. Тем не менее, они снова и снова предлагают эти методы, утверждая, что они сделают вас не только стройнее, но и здоровее.
>>990110>230г углейПиздарики.
https://www.youtube.com/watch?v=U4K-VwyBhb8Плохи новости, манголаны, у вас в 2 раза выше шанс получить диабет из-за жирной жопы.
>>990136Овсянка 100г 2 рубля Курица 250г 30 рублей Творог 200г 30 рублей Яйца 2шт 15 рублей Яблоки 300г 10 рублей
>>990146Но у тебя в 10 раз выше шанс собственно получить жирную жопу, евроскам.
>>989967я подстригся, но опять же, особо ничего не изменилось
>>990147Это какая то совсем заниженная планка, даже на рынке или в треш маркетах я за столько в дс не найду. Самый-свмый пососный крахмальный говнотворог из ашана стоит 40 руб/200 гр например. а так 60-70.
>>990150ЕБАТЬ
>>990150Сходил в чоп-чоп, отдал 2к
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw1.Исключаешь все напитки кроме воды.2.Жрешь как можно меньше углей и исключаешь сахар.3.Гуляешь каждый день по паре часов....ВЫГОДА!Дискач.
>>990156Кето тред плиз https://2ch.hk/fiz/res/941596.html
>>990156>Жрешь как можно меньше углейУгли нужны, мы же тут не кетосектанты, вот только их надо довольно сильно ограничить
>>990110>на нем пиздюки 20 кг весом сидят и не толстеютЯ когда школьником был, овер дохуя ел и был тощим. Потолстел когда стал мамкиным фрилансером и мало двигался.Да вероятно мало кто из детей все это съедает.
Проф. дефицитники, поясните: как влияет изменение БЖУ при неизменной общей калорийности пищи на скорость похудения? Я думаю, что перекос в сторону углей или жиров приведёт к самому медленному похудению из возможных, ведь усваиваются они легко и качественно. Обратно: избыток белка оптимален для быстрого похудения т.к. он долго и с большими потерями переваривается, а механизма прямой конверсии в жир вообще нет. Только через неоглюкогенез.
шутейка в тему2014 — похудеть на 5кг2015 — на 10кг2016 — на 15кг2017 — борьба со стандартами красоты, сложившимися в обществе >>990158>>990157Причем тут кето, дауны, речь про что чтобы не жрать булочки и сахар.
>>990160>как влияет изменение БЖУ при неизменной общей калорийности пищи на скорость похудения? на скорость никак. Влияет только на чувство насыщения, немного на проеб мышц если они есть или ты тренируешься, на состояние кожи (если мало жиров идет по пизде), на состояние мозгов - тупняки при низких углях и тд. На скорость похудения никак абсолютно.
>>990159>вероятно мало кто из детей все это съедаетДвачую. Никогда не ел эту сладкую кашу в садике, никогда не ел вприкуску с хлебом и теперь не ем и вообще начал ЖРАТЬ уже в старших классах школы. Пубертат меня наебал.
>>990160Давай расскажи нам механихм конверсии жиров из пищи в жир организма, от белка почки гробятся. А вот угли только в путь перерабатываются в жирок организмом, да еще из-за инсулина препятствуют расщеплению уже имеющихся жировых запасов.
Доставьте вебм где кетозников тупыми называют
>>990162>на скорость никак>из 100кк углей усвоятся 99,9кк>из 100кк белков усвоится 42кк>никак
>>990166ох уж эти подснежники, почитали менс хелс, посрали на полкило, и теперь мнят себя экспертами.
>>990164>расскажи нам механихм конверсии жиров из пищи в жир организмаТы всё равно не поймёшь, в прошлый раз уже не понял что не удивительно если дело касается кетодауна>>990092
>>990167>ох уж эти подснежникиСам себя не поддуешь - никто не поддует?>мнят себя экспертами но ведь эксперт здесь я ну скожи им мам
https://www.youtube.com/watch?v=rkQab5RT2dcСоветую ознакомится и подснежным и местным. Банальная когнитивная психотерапия, но в доступном плебеям виде.
>>990110Ну они еще рофлят с мемчиков, много выебываются друг на друга, растут. На таком рационе заебово стать шпалой с хуем 25 см
>>990168Вот только при потреблении жира инсулина практически не выделяется и следовательно жирок не так интенсивно накапливается как от углей.
>>990174Жирок еще надо метаболизировать, это достаточно энергозатратно и плюс ко всему чутка токсично кстати.
Я блять ору с вас нахуй. ПРОСТО ешьте в рск блять. Что хотите нахуй. Хотите до кучи покрасивше - ПРОСТО пиздуйте со свободными весами блять ебашить присед там, жим хуим становая. Можно после похудения. Но нет блять, надо тут сидеть и обсасывать сколько процентов усвотся из этого банана и из этой конфетки и пытаться че то там наебать или выставить лохом того, кто наебать не пытается. Все ПРОСТО же блять. Но почему то самы простые, тривиальные вещи люди принимают сложней всего. Вы что думаете то там? Типа "НУ БЛЯ ЭТО ЖЕ ТАК ПРОСТО, НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ТАК ПРОСТО, ГДЕ ТО НАЕБКА"Долбоебы блятьмимо похудел на 70, 2 года в жиротреде по инерции
>>990174>при потреблении жира инсулина практически не выделяется и следовательно нарушаются фундаментальные законы термодинамикиКетосектанты, как всегда...
>>990158Сотка углей бля
>>990182Ты дурачек? Где нарушения термодинамики? Ты хоть знаешь что такое термодинамика? Иди образования для начало высшее получи, а потом ворочай словами смысла которых не понимаешь.
>>990178Только вот на 7кг худеть сложнее, на 70 действительно можно на одном вхождении худеть.
>>990182Не толсти, усвоение пищи - химическая реакция, введением катализаторов и ингибиторов можно регулировать скорость реакции и количество продуктов на выходе, при чем тут законы термодинамики не понятно. По твоему наверно и пиролиз - нарушение фундаментальных законов термодинамики.
>>990178я тут вообще чисто для смеха сижусам скинул 30, чисто на дефиците и теперь все эти потуги про время приема пищи или кето-диеты - такими смешными кажутся
>>990178Что такое рск?
>>990189А похудевший на 63 не становится худеющим на 7 в его случае лол? пиздец отмазы
>>990192в шапку ссука
>>990195Все ясно с тобой, чмо тупорылое.
>>990186>пок-пок-покУглеводы нужны для работы мозга, зря ты так с ними. А суть проста: метаболизм жиров обходится без инсулина. Пост с цитатами был выше. Жир прекрасно перетекает в салохранилище не влияя на уровень инсулина. Можешь начинать кукарекать.
>>990196Бля в натуре в шапке и факе нет расшифровки РСКРекомендованное суточное количество: Basal metabolic rate минус дефицит (30% например)Сколько ты жрешь в сутки чтобы находится в процессе похудания короче
>>990194Ну давай скидывай свой окончательный результат.
>>990200>в шапке и факе нет расшифровки РСКВ секрете жирного есть.
>>990201На лови
Хейтить угли - это долбоебизм. Кабанеют только от рафинированных простых углей - сахаров и крахмала. Сложные угли (каши) можно есть вообще без ограничений - они плохо усваиваются, да и много их не съешь. Только маслом и сахаром не заправлять.
>>990209Когда найдешь удобный источник медленных углей - перестану хейтить. Каши, крупы и прочее такое неудобны.
>>990209>каши) можно есть вообще без ограниченийОкей буду есть каши на 8 000 ккал в день, при тратах 2 000. Если я не похудею, то найду тебя и выебу.
>>990147что за творог такой дешевый? пс: сам питаюсь на 70 рублей в день, 2700 -2800 калорий (намасси типа, в тред мимозашел), бжу в норме
>>990204Не, чет перекачался, я не хочу быть качком.
>>990214>70 рублей в день>2700 -2800 калорий>бжу в норме
>>990178твой метод сработает для жиробасов, им действительно можно хоть онли чистый сахар жрать, лишь бы с дефицитом, но для людей с нормальным соотношением роста/веса дела в похудении очень сильно усложняются, похудеть с 15% до 10% жира сложнее, чем с 30% до 20%, вот этот анон верно сказал >>990189
На связи >>990105 -кунКупил филе. Как готовить? Есть какие-то норм рецепты? Ебашить половину филешки или сразу целый кусок? Там три шткуки филе. Короче, как вкусно и без вреда приготовить? Грудку не стал брать, т.к. там процент жира выше, чем в филе. Белки - 23,6%, жиры - 1,9%. А ещё, аноны, в понедельник поеду в качалку, сегодня уже был там, сказали, что ждут в пнд. В стоимость тренер тоже входит, к слову.
>>990221Как дышать? Есть какие-то норм рецепты? Ебашить половину вдоха или сразу целый? Короче, как вкусно и без вреда дышать? Американский воздух не стал брать, т.к. там процент свободы выше, чем в рашке.
>>990221Мультиварка есть?
>>990221Если серьезно, то я варю, но главный секрет в том ,что ПОГУГЛИ ДАУН ТЫСЯЧИ СПОСОБОВ БЛЯТЬ ЕБЛАН
>>990216сломал твой манямирок? 123 белка, 323 угля, 74 жировсамо собой цифры слегка плавают в плюс минус немного, просто для удобства в точности посчиталадекватно ответишь или опять боевую картиночку в ход пустишь?
>>990228Ну расписывай, как на 70 рублей получить 123 белка, 323 угля, 74 жиров
>>990229Щас этот даун скажет - ой сорян я имел в виду 700, а не 70
>>990229Горох с маслом?
>>990233>Горох с маслом?Типа КОМБО - пёрнул и сразу обосрался
>>9902291) 100 грамм овсянки + 2 чайные ложки варенья (бесплатно, т.к. от мамки привез) = 6 рублей, 12 белка, 6 жира, 67 углей2) еще один в точности такой же прием овсянки 3) молоко = 25 рублей, 27 белка, 22 жира, 42 углей4) 150 грамм гороха + домашние соленья/лечо (бесплатно, от мамки) на примерно 50 калорий = 5 рублей, 30 белка, 5 жира, 85 углей5) 100 грамм гречки = 6 рублей, 12 белков, 6 жиров, 60 углей6) 5 яиц + две чайных ложки масла для жарки = 26 рублей, 30 белка, 38 жира, 3 углявсе. Иногда беру дешевый кетчуп, он 40 рублей за 0,9 литра, хватает на полмесяца, причем ебашу его и в гречку и в яичницу. Без варенья и солений от мамки было бы чуть дороже. Еще забыл сахарозаменитель, 120 рублей, хватает на два месяца
>>990213>буду есть каши на 8 000 ккал в деньДавай, с пруфами. Поржём тут как ты давишься ведрами сухой каши без масла и кепчука.
>>990238изначально на 9 жиров объебался да, выходит 83, но ошибка не критична
Пришла и оторвала голову нам жиробасная веснаИ нам не до рск,И без углей схожу я с ума,жиробасная весна, жиробасная.Я иду по улице словно широплечий,От чипсов,шоб не жмуриться, я натянул очечи.А в стеклах отражаются девочки-конфетки,За наглость не сочтите, угостите бля конфеткой.https://www.youtube.com/watch?v=JC7sE-lhVLg
>>990221Нарезаешь на стрипсы, обмакиваешь в яице, потом в подсоленной и подперченой муке, потом покрываешь слоем сухарей и жаришь по паре минут с каждой стороны.Нарезаешь маленькими кусочками, маринуешь в соевом соусе и любимых приправах, жаришь.Режешь кусками покрупнее, обмазываешь горчицей, медом, паприкой и чем-нибудь еще, солишь и в духовку.
>>990253и получаешь 300 ккал вместо 130, БИНГО!
>>990238а куда деваешь 300к/наносекунду?
>>990254Откуда 300, дебич сука. Ты же не фритюришь её в шести слоях кляра.
>>990254Типичный поедатель вареной грудки. Для тебя наверное нет вкусной и диетической едыю150 там максимум будет.
>>990259мне норм
>>990253со стрипсами перебор алеостальное еще куда не шло
>>990264Неплохо отпочковался. Что со вторым мужиком будешь делать?
>>990270Это не пачкование, это деление в чистом виде.
>>990271он мне дорог как память, поставлю в мамкин сервант
>>990272Садист.
>овсянка>овсянкаСектанты не меняются.
>>990269Не так и много муки там налипает. Просто небольшая корочка хрустящая.
>>990264У тебя фотки "до" и "после" местами перепутаны.
>>990281Ты думаешь он сьел того второго?
>>990286Всё по рецепту, только сначала пожарил, а затем нарезал на стрипсы.
фасоль, горох, орехигречка и рискефири какие-нибудь растения, типы тыквы и томатовв них достаточно полезной хуйни, что бы ничего больше не покупать?
>>990294Конечно достаточно, а белок будешь из спермы получать.
>>990301я не люблю мясо и яйца
почему нельзя сок пить? там всего 50 калорий на сто г
Если бы карлсон был худым его бы крутило по инерции с его одноосной схемой?
>>990303Это же дохуя. В стакане считай уже сотка, причем чисто сахара. При дневной норме 2000 стакан сока - это уже 5%
>>990306у любой твердой еды больше
>>990307Но у сока нажористость нулевая
Тут советую ходить пешком по 2 часа минимум каждый день. Не много ли? Боюсь перекачаться, будут толстые ноги. Посоветуйте как быть.
>>990306>Это же дохуя. В стакане считай уже сотка, причем чисто сахара. При дневной норме 2000 стакан сока - это уже 5%В обычный стакан влезет 300 мл, а у жиробас часто еще и кружки большие.>>990303И еще раз, ты можешь пить сок, если влезаешь в рск, можно все.
>>990311Орнул с боязни перекачаться, мимо 2 года качалки.
>>990122Пробовала, но пью газированную по 3 литра в день. Худелось прекрасно. И я серьезно сейчас. Дни голодания на воде раз в 3-4 дня.
>>990221Мне понравился только 1 рецепт, мариновать 12 часов и потом в духовку. Но все равно не особо вкусно, отказался от грудки, нет в ней смысла, беру либо фарш, там больше жира, либо красное филе, либо цыпленка. Жиры все равно нужны, а грудку невозможно приготовить вкусно без изъебов. Сухое говнище. А так сразу хуярю по 3 кг мяса и мне норм. Но у меня 10к в месяц уходит на питание
>>990146Это, конечно, частный случай, но я - дрыщета без капли жира и мышц, а диабет таки имеется. Недавно обнаружился, и это при правильном питании последние 5 лет.
>>9903132 ГОДА КАЧАЛКИ@ВСЁ ЕЩЁ В ЖИРОТРЕДЕВот о том и речь.
>>990053Я тут вернулся, в кг то понятно, а по времени, сколько займет? Низкоуглеводка до 1000кк, 4 тренировки в неделю почти до истощения и кардио около 4 раз в неделю.
>>990317Слово мимо ты решил пропустить, хорошо зайка.
>>990294что мне добавить-тотока не мясного
>>990321Да хуй его знает. Жри витаминки на всякий пожарный. Вообще-то так себя ограничивать тупо, но как знаешь.
>>9903174 года в жиротреде@худеешь@жиреешь опять
>>990078При чём тут замай ?
>>988551Ну я например дома шаверму делаю, и считаю её боль-мень диетичским блюдом. Ведь:-грудка-огурец-помидордальше не оч диетично:-сметана(можно заменить нежирным йогуртом)-чеснок-лепёха(мексиканская или лаваш)-майонез(я не кладу)Въебал такую, и через 2 часа уже голодный. Значит збс.
Аноны, поясните за омлет. Не дохуя ли будет, если я ебону в омлет 5 яиц? (знаю, что готовить без масла)
>>990363Поясни как готовить без масла ? Оно же всё погорит нахуй
Кстаты, есть ли у кого-то схемы упражнений? Ну, на пример упражнения на пресс, отжимания, бочки, перекаты там, все дела. Хочу годные схемы, делитесь, братья.
>>990364Сало можно растопить.
>>990367100 отжиманий, 100 приседаний, 100 на пресс и 10 км пробежка каждый день.
>>990369Отжимания от пола или от кровати? От пола максимум три раса делаю, а от кровати могу раз 20 за один заход. На пресс 40 сделал за сегодня, потому что большинство времени в ирл проводил, просто не было места, где сделать. А 10 км норм, тут согласен. Вообщем, анон, надеюсь схема нормальная, буду каждый день заниматься. Кстати, это нужно сделать за пол часа до еды, или без разницы когда?
>>990379Схема нормальная, но от этого можно полысеть.
>>990369
>>990382Если бы я ещё умел читать по ангельски.. Эх..
>>990385
>>990321>>990294>фасоль, горох, орехичечевицу добавь. рис + фасоль + чечевица - полный аминокислотный профиль.ещё соевого текстурата, маринуй в томатной пасте и туши, иначе белка трудно добрать.>гречка и рис+ овсянка>кефир+ творог>и какие-нибудь растения, типы тыквы и томатовбольше разных овощей, фруктов умеренно.растительные масла для заправки салатов, прежде всего оливковое. особенно полезно льняное масло и льняные семечки, в них омега-3/6/9
>>988956>рост 166 Проследуй в газовую камеру, гномиха
Что лучше купить: лосось или тунца?
>>990364Я на помидоре жарил например, яйца готовятся быстрее чем испаряется вся вода из помидора>>990379Я мышцы из атрофированного состояния вывел гантелями 5 кг, просто делал бицепс от бедра и трицепс от пола в 3 подхода по 30-40 раз на руку, в течение месяца. Сила заметно выросла, могу легко поднять гирю 20 кг над головой, раньше и до плеча поднять не мог. Подтягивания и отжимания туда же
>>990238ну ты дебичь, можно жрать по 100г белка,200 углеводов на 10 рублей в день. палю -кило красной рыбы (бесплатно от папки-рыбака),домашняя паста (мука от мамки бесплатно,яйтца от нее же), овощи (бесплатно отбабки).10 рублей на соевый соус
>>990214У нас творог 9% 32р, 5% 48р, 0% 52р. При этом в 9% 32г белка на пачку, а в 0% 36г. Смысла переплачивать не вижу.
175/72Схуднул с 10 декабря (исключая последняя неделя 2016) с 81, думал как дойду до 70 сразу стану доволен внешними параметрами - а вот и нет, ну немного спадают штанишки, живот вроде стал поменьше (не уверен), икры, однако мне результат не понравился и это всяко сбивает мотивацию. Старательно держал форпост не более 750кк, что теперь дается все с большим трудом. Сделать перерыв с недельку и продолжить или отогнать мысли о поблажках и дальше отворачиваться от прилавка с пивом и сухарями? Думаю этот перерыв не пойдет на пользу.
И да, понимаю, что жира из этого ушло от силы 5-7кг, но все равно разочарован
Входишь такой в рск, доходишь до вечера и понимаешь что не можешь уснуть. Навернул 225гр пельменей и проебал рск, зато уснул.
Вот в 0 кг за неделю я ещё не выходил с 97 http://youtu.be/T14wRgVrVEE
Жираны, вы же круглые, почему не перекатываетесь?
>>990460Думаешь шутник дохуя? А хочешь я тебе ебало расшибу?
>>990460ПОТОМУЧТО ОНИ ОВАЛЬНЫЕ))))как и я((( 175/98
>>990461Не дотянешься своей коротенькой, жирненькой культяпкой.
>>990460Калорий не хватает.
>>990117Я ходил в группу анонимных похудальцев под их стягом с апреля по июль 2015-го. Немало науки диетической вынес, надо сказать. Но только когда завершил, то сам прихуел насколько легко можно превратиться в сектанта.Пилить стори о том, как вообще сыча сорвало на такое не буду, реально долго. Просто скажу, что за 2.5 месяца я схуднул на 23 кг. Казалось бы ну нихуя себе, но беда в том, что когда в последствии я уехал работать на севера, то все, что схуднул, отъел назад в течении года. Вообще в целом у них все более менее соответствует шапке, но и нелепого бросаенса навалом. Просто реально помогает держаться осознание факта, что сегодня можешь наебнуть палычей, но завтра перед всей группой придется признаться, что сорвался чмо безвольное. Ну антинаучной хуйни предостаточно. Во первых у них идея, что воды человеку не хватает и надо пить дохуя воды. На мои 110 кг мне насчитали аж 3.5л ежедневно. И именно воды. Ну это полная хуйня, потому что ссать я бегал каждые минут 20 в течении всего дня. Сложно представить себе работу, на которой подобное можно реализовать. Ну и в довесок на медосмотре под работу мне врач сказала, что почки чуть расшатаны, меньше надо воды. Охуеть, вот тут-то все мифы и развенчались. Не, анон, воды, думаю, нужно именно столько, сколько хочешь. Организм лучше знает. Ну а вторым косяком идет их коммерческая часть. Изо всех сил пытаются впарить волшебные протеиновые батончики в цену 140р за 40 гр, белковые порошки по 2к за банкуну тут может цена оправдана, и волшебный чай собственной разработки, понижающий давление гипертоникам и повышающий гипотоникам. И все это под славные истории про то, что врачи нихуя не смыслят, не слушайте врачей и их истории про почки, нас слушайте. Вдобавок цена месячного абонемента, в которую входили утренние попойки разведенным порошком и волшебным чаем, на тот момент составляла 4700. Как-то дохуя так-то.Но диетический вектор в целом правильный. Фокус на белки и сложные угли, не угар по кето. И результаты мои были такими реактивными во многом потому, что я за 2.5 месяца лишь раза три позволил себе разгон на 100-120% РСК, остальное время дефицит 1200 ккал, не больше. Но из-за скорости результатов не почувствовал ценности. Сейчас вот уже 8-й месяц идет и пока -28, зато могу себе 3-4 раза в месяц пожрать позволить душевно и в целом привычным уже стал дефицитный рацион.
>>990471https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefwВот то что коротко надо знать жиробасу-подснежнику. Фак можно не читать.
занимаюсь потихоньку подготовкой к рабочей неделеосталось все нарезать раскидать по пакетам, возможно еще фруктов докину
>>990411>10 рублей на подделку соевого соуса
анон чего еще можно добавить? я так понимаю жиров маловато, но вроде масло есть уже, чем жиры то добить?
>>990476промежуточный результат на котором я умудрился порезать палец, теперь придется стопать
>>990488>>990476Ебать ты там блаженно живешь.
>>990490терпимо, я ж либо на работе либо сплю либо за пека 99% времени
>>990488Кровь хороший продукт, там где-то 80% воды и остальное белок к жиру 1:1
>>990491А мне нравится, как у тебя. Не багхато, но без чуханства, аккуратно все
>>990486Кефир, ряженка, йогурт и т.п.?
>>990509съемная хата, а так да немного чистоплюйства у меня есть
Перекатывайте, заебали.
свежее меню на 6 днейхуй знает где еще жиров набрать, так что придется пока так
>>990395спасибо
>>990419>перерыв еееедобро пожаловать
Жиробасы настолько тупые, что не могут перекатить тред
>>990605Я наелся козинаков с чаем и уснул.
https://2ch.hk/fiz/res/990625.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/990625.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/990625.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/990625.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/990625.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/990625.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/990625.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/990625.html
>>990092Странный ты! Избыток хоть чего, кроме нерасщепляемых и неусваевыемых соединений пополняет жировое депо. Вопрос в том что процессы расщепления и транспортировки, которые ты и описал, в случае белков и жиров намного дольше и сложнее происходят - обеспечивают долгое насыщение, обладая не такой большой энергетической ценностью. То что нужно жиробасу
>>989003Здоровопиты соснуле. 3 буковы. ДНП
>>989003а я бы просто драл тебя так дико, чтобы потом лежала и тряслась мокрая. похудела бы 100%
>>988956ебабельно
>>988688Это Стас Милеев, если что. Чувак, если хочешь удариться в анорексию-лучше постепенно за год похудеть до освенцим-модел чем за 2 месяца убить себе весь организм, и начни курить, твои хомичьи щёчки сразу похудеют от постоянных затяжек
>>988936Ты лысеешь, смени недо гребень на что то менее подростковое и обмажся ради бога миноксидилом
