Двач, такая херня, веду сидячий образ жизни, Боюсь, что в будущем из-за этого будут проблемы со здоровьем, можно ли как-то их избежать? Может посоветуете упражнения какие-нибудь, яхз. Желательно, чтобы все это было не выходя из дома
Ничего ты не избежишь сидя дома.В качалку бе-егом, марш!
>>990046нет, бля, мне нужно что-то такое, чтоб можно было делать дома
>>990095По какой серьёзной причине?
Отжимания, пресс, приседания. Хуле ещё тебе советовать, сам небось не слышал о таких упражнениях.
>>990175ну а через какой промежуток времени все это делать? зачем делать упражнения на пресс, отжимания, почему недостаточно только приседаний?
>>990179Ладно, не делай.
Очередной тред лентяя. Расходимся, посоны.
>>990217Откуда пикча?
>>990236Из папки на моём винчестере под названием "Rated M for Manly".А вообще это фан-арт по мультфильму "Big Hero 6".
>>990263Поделись папкой, а?
>>990217прост ты нихуя толкового сказать не можешь, вот и все
>>990296Не. Прост ты всё равно ничего не станешь делать из того, что тебе посоветуем.>>990268Тебе не понравится. У меня в основном фурри на винчестере.
>>990300стану делать, собсна, нахуя я тогда создал этот тред? Просто зачем нужны пресс и отжимания?
>>9903241) Ищешь плотный мешок2) Ищешь песок3) Набиваешь мешок песком (по своим способностям)4) Тянешь мешок, приседаешь с ним, ходишь с ним.5) подтягиваешься6) отжимаешься с рюкзаком (с камнями)7) жмешь мешок над головой8) не бухаешь / питаешься насколько возможно белком / по крайней мере не обжираешься - крупами и не вйдет9) ?10) фигура лучше 99% физача
>>990324> стану делать, собснаНе-а. Ты думаешь, ты тут первый такой?Если б не был лентяем - сам бы почитал всё что нужно про физкультуру, ну а уже оставшиеся непонятки к нам принёс.Начать можно с FAQ:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html> Просто зачем нужны пресс и отжимания? Если вкратце: чтобы не только нижняя, но и верхняя половина тебя не вела малоподвижный образ жизни.
Опушка, рекомендую упражнения из пилатеса и лфк. И мышцы со связками в тонусе будут, и циркуляцию крови увеличишь. Добра.
>>990038 (OP)Становая Тяга.
>>990414Раньше не мог высидеть 8 часов за пк, болела поясница, трещала при наклонах и поворотах, хрустела. Пол года задрачиваю тягу и гиперэкстензии, легко могу отсидеть 16 часов, отваливаюсь уже от усталости головы за компом, а не седа
>>990038 (OP)Смотри сюда.С утра проснулись - потянулись.http://www.artofmanliness.com/2015/12/15/wake-up-like-an-animal-your-morning-stretching-routine/Потом вот это.http://www.artofmanliness.com/2008/01/08/every-man-every-day-should-do-these-exercises/http://www.artofmanliness.com/2014/05/15/odd-exercises-for-physical-vigor-an-oldtime-strongmans-15-minute-morning-routine/И вот это, а то согнулся небось в три погибели и сидишь.http://www.artofmanliness.com/2015/05/19/hunched-back-exercises/http://www.artofmanliness.com/2014/08/05/undo-the-damage-of-sitting/
