Посоны, оцените мой прогресс за месяц. -12кг. А что такое "сошла вода"? Видимо с меня она сошла, так как врятли я сжег 12 кг жира.Если коротко, то просто хожу 2-3 часа в день (на работу лол) по морозу + занимаюсь на элипсическом тренажере на выхах и иногда вечером. Никаких безуглеводок не держу, а жру просто мало ккалорий и постную еду, вроде брокколи, салатов и мяса. Собираюсь продолжать так. Вообще планировал терять по 1кг в неделю, но пошло быстрее. Хотя по сути за год если каждую неделю худеть на кг, это -52 кг. Это собвенно и есть мой план на год лол. Чо насоветуете?Думаю кстати уволится к хуям и заниматся только спортом годик, но пока все скопить не могу.
При твоем весе это просто колебания пока.
>>988309 (OP)> Никаких безуглеводок не держу, а жру просто мало ккалорий и постную еду, вроде брокколи, салатов и мяса.Собственно это и есть низкоуглеводная, в овощах углей с гулькин хуй. Алсо, это основная причина почему ты так быстро слил вес, углеводы задерживают жидкость в организме. Дальше не надейся на такой результат, скорее всего где-то в районе 100 кг. падение веса стопарнется из-за твоего ебснутого рациона и "тренинга" > Хотя по сути за год если каждую неделю худеть на кг, это -52 кг. Хуй на рыло, ты скинешь за год столько если тебя в Освенцим отправить, заставить ебашить киркой эверидей и посадить на 400 ккал.Набирал годами свое сало? Так же будет оно и уходить, в противном случае просто угробишь здоровье если сделаешь слишком сильный дефицит ккал.
>>988833Я запутался. 1 кг жира это 8500 ккал. Если каждй день жрать 1000 ккал, самосжигать 1000+ ккал и сжигать на спорте еще 1100 ккал то за неделю как раз 1кг жира. Что не реально?
>>989896> сжигать на спорте 1100одна тренировка около 200-250 на кардио, а ты в эллипс каждый день ходишь?
>>988309 (OP)>просто хожу 2-3 часа в деньЧек.>занимаюсь на элипсическом тренажере на выхах и иногда вечеромЧек.>жру просто мало ккалорий и постную еду, вроде брокколи, салатов и мяса.Чек.Все так и было. 114-92 за 2.5 месяца, а дальше как вот этот анон говорит - >>988833
>>989896ты совсем дебил да? Только вдумайся что ты несешь: есть 1000 калорий, при этом организм будет брать еще 1000 из запасов. Да организм при таком малом каллораже будет испытывать дикий стресс и войдет в режим "пиздец! настали голодные времена, нужно максимум экономии!!1", запасенные ранее ресурсы в виде жира он будет отдавать крайне неохотно, на 1000 даже не надейся. И ты еще при таком питании, когда организм находиться в аварийном режиме, ты собрался тратить 1100 (!) калоирй за тренировку? Это марафон что ли будет тренировкой? Как тебе уже сказали выше средняя тренировка это около 200-250 калорий всего тратит. Если ты просто новичок, который не разобрался в теме, то иди кури общий фак и жирофак, а если ты реально веришь в свою теорию, то давай дерзай и веди здесь тред с отчетами, будем всем физачем проигрывать когда ты через пару недель сорвешься и нахуяришься как свинья, а через некоторое время сорвешься насовсем и отожрешься еще больше чем был ранее
