Я широкотаз. Плечи шире таза, но только за счет того, что в 17 лвл я начал расширять плечи на турнике, потом забросил. Как выяснилось, зря. Выполняя эту программу, я смогу расширить плечи в 19 лвл? Что тут можно накинуть? кроме хуев за щеку1. Т. н. "дыхательные приседания". Выполняется 20 глубоких приседов со штангой на плечах и тут же без перерыва 15 повторений упражнения "пуловер" с гантелью, лежа поперек скамьи" - 5 суперсерии. 2. Подтягивание за голову на изогнутом турнике максимально широким хватом, 30 повторений без учета количества подходов. 3. Подтягивание до груди на изогнутом турнике максимально широким хватом, 30 повторений. 4. Подтягивание средним обратным хватом (ладони на себя) до касания перекладины животом, 30 повторений. 5. Отжимания на широких брусьях с максимальной амплитудой, 100 повторений. 6. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений
>>990969 (OP)Кости ты не расширишь, можешь нарастить дельты, грудь и спину, от этого плечи будут казаться шире.
>>990976Пруфы, что не смогу, если 2 года назад смог? Созревание еще не закончилось, бороды как таковой нет.
>>990981Пруфы, что без этой программы ты бы не расширился?
>>991308анон дело говорит, костный скелет это тебе не НУПить, блядьПочитай ты книжки лучше, а то будншь всю жизнь 8 кубиков пресса надрачивать, когда их у тебя 6
>>990969 (OP)Нук чекните, по приколу сфоткался. Забросил кочалочку годика 3 назад.
>>991613С ведра самр перевернуло, соре
>>991613Типичный васян тягающий от грузовой машины поддоны с хлебом по утрам.
>>991613Плеч нет
>>991625А так?
>>991634Карлик, угомонись.
>>991637Хорошо.
>>991634Плеч нет, грудь всратая, жирный карлан. 0/10
>>991634Хуя тут бомбящих. Ты мб и карлан, но телосложение годное, не слушай этих лощков, им завидно прост.Какой рост кстати?
>>991658165
>>991634тело то норм, только бы дельт добавить и жирок убавить, но старательно злая физиономия это пиздец
>>991678Но я не делаю ебло нарочито злым, само как-то лол>>991658170
>>991634Ну нету плеч, лол
>>991678>>991782Аноны, а что с ним не так? Я вот в упор не понимаю, о каких дельтах вы там говорите. Там же 95% что ничем не курсит пацан, вы чего ожидаете, надутые мячики по бокам?
>>990969 (OP)>>990981А я вот до 22 ничего тяжелее хуя не держал в руках. Так вот, плечи всё равно вырасли до 18 шире жопы и больше не расли. Кость ты никак не расширишь, максимум мясца нарастишь и будешь визуально казаться больше в плечевом поясе.
>>991800Ну то есть если человек ничем не занимается, а он сразу написал, что бросил три года назад, то ему нужно сказать, что он красавчик и всё заебись? Если он хочет рейта, то он его получает. Оно и видно, что не занимается.
>>991925У тебя желчь какая - то ощущается в словах, заебатое у него тело, мне бы так.
>>991950Ну у каждого свой потолок. Если ты о таком мечтаешь, то страшно представить что ты имеешь.
>>991950По меркам дилдобилдинга слабое, хоть и видно, что занимался чем-то.
