Поясните братцы уважаемые и авторитетные на счет этих снарядов? Как лучше задрачивать?Есть - я, уеба дрыщанская, которая не может в жимы, как бы не старался (65кг на 2-3 раза в лучшем случае, даже если дырявлю очело тестостероном) и есть брусья, на которых прогресс летит неебически, как мне кажется. Так вот, можно ли одним этим упражнением, занимаясь по 3 раза в неделю по фулбади сплиту заиметь нормальное тельце? Рекорд мой с блином в 20кг отжаться раз 5-6, но сейчас запястье стало побаливать, за 3 тренировки разогнался до того, что делаю за 8-9 минут 10 подходов по 15 повторов, т.е. имеет 150 отжиманий со своим весом (68кг) при росте 168см за 8-9 минут, количество буду увеличивать на каждой тренировке. Планирую дойти до 20 повторов на 10 подходов, потом буду увеличивать количество подходов, наверно. Прогресс в количестве на лицо, брат жив. Что самое странное, т.к. тренируюсь через день одним и тем же упражнением, крепатуры почти нет, болит на следующий день, а через день уже все норм. Тоже самое планирую делать и с подтягиваниями, но тут пока не все быстро прогрессирующее. По поводу кукаретников, что организм привыкает к одному упражнению, я думаю можно посылать нахуй, слышал интервью от многих про, что можно наращивать массу свободно за счет одного лишь упражнения. Да и турникмены выглядят довольно неплохо некоторые, особенно. Так вот вопрос, можно ли со своим весом нормально набирать и изменять свою тушку в лучшую сторону без доп отягощений, используя какие-нибудь хитровыебанные методики.
>>996333 (OP)Пиздец странно, жму 80 на раз, но брусья могу только 10 повторений без отягощений, но тут правда еще от ширины зависит, у меня брусья широкие слишком
>>996340у нас в зале брусья идут узкие у основания и широкие с конца, держу руки по краям брусьев, при этом локти в разные стороны, а не вдоль туловища, иначе больше трицепс включается, а так получается только грудь и работает, при чем реально изи получается, руки совсем не устают,забыл добавить, что первые 5 подходов идут очень легко, но вот 7-8-9-10, после 10 повтора уже идет реальная нагрузка на мышцу и выжимаешь с трудом, но при этом техника страдает по минимуму. 10 подход, кстати, осилил пока только на 14 повтором, 15 прям не дался совсем, грудные в отказ ушли, 11 подход даже пробовать не стал.
Еще интересует мнение химиков-турникменов, если вдруг такие имеются, хотя бы на минималках, типа закидывания метаном "по-приколу" или там тест 1 куб в неделю. Как у них идет набор и прогрессия на турнике и брусьях
>>996355ебашь Брусья дальше, глядишь и жим вырастет потом
>>996359с 20кг уже некомфортно отжиматься, пояс сильно сдавливает талию, я хз как некоторые по 60-70кг вешают
>>996357Блядь, проиграл. Только школота таким долбаебизмом страдает пердоля метан за щеку, нормальные же люди едят здоровую пищу, высыпаются и занимаются 3 раза в неделю на секциях би/в качалке/на турниках с брусьями + бег и выглядят спортивно.
>>996333 (OP)> за 8-9 минут 10 подходов по 15 повторовМде, как вы это делаете? У меня мышцы забиваются уже на втором подходе.
>>996340> Жму 80 на разТы чо охуел из ридонли вылезать, петух? Право подавать голос дается только после 140 кг. на раз либо 100 кг. на 10 раз.
>>996340Так ты жирный наверное.
>>996333 (OP)>при росте 168см>наращивать массуНахуй тебя унтеру масса? Пиздец уебан.
>>996490Додик, чтобы быть охуенным дворфом.
>>996489> Так ты жирный наверное.Наоборот, очень худой
>>996522Значит трицепс слабый. В жиме с груди подрываешь норм, а дожим хуево идет, я прав?
Мой рост 193, я когда пришел в качалку, то вспомнил фильм Чарли и шоколадная фабрика, где Умпа-Лумпа работали
>>996530Да, бротан, ты прав
>>996333 (OP)Не выйдет того что ты хочешь, без доп веса. Тренировки придётся чередовать, на тренировках с доп весом делай паузу отдыха сек 90 и подходов 5-6 ещё лучше первые три с 20 оставшиеся с 15,кг блином
Вкатываюсь спустя 18 часов после трени, крипатура нихуевая такая, хотя до этого в среду делал 12 повторов на 10 подходов, грудные не болели почти, как добавил эти злоебучие 3 повтора отказных, появился эффект, что тренировка вообще была
ты точно ставишь правильно приоритеты？нахрена тебе масса при 160,лучше иди трапуй
