Анализируя гакк-приседы с научной точки зрения, следует отметить, что нагрузка на позвоночник и правда снижается (остается действовать лишь компрессионная сила, сгибающего усилия нет). Что касаемо повышенной нагрузки на квадрицепсы, то здесь стоит заметить, что снижение нагрузки на мышцы-разгибатели тазобедренного сустава вовсе не означает ее увеличение на квадрицепсы (как полагают многие атлеты).

Опасность гакк-приседов заключается еще и в том, что при их выполнении наблюдается неестественная нагрузка на коленные суставы, которая провоцирует развитие серьезных травм. Этот факт объясняется тем, что при опоре спины, кроме силы тяжести, на скелет действует еще и сила реакции опоры. Когда коленный сустав находится в согнутом положении, создается усилие, передаваемое бедренной костью и направленное горизонтально вперед. В физике подобная сила носит название «усилие сдвига». Данная нагрузка весьма специфична для коленного сустава и с большой долей вероятности приводит к травме колена.

Таким образом, гакк-приседы можно назвать не только абсолютно неэффективным упражнением, но и чрезвычайно травмоопасным. Поэтому всем без исключения атлетам рекомендуется отказаться от него. http://www.iron-health.ru/zdorovie-atleta/gakk-prisedy-privodyat-k-travme-kolen.html

>>997111 (OP)
ну затертая же до дыр тема. Люди разные, разные пропорции, разный гормональный уровень, разные мышечные волокна преобладают в мышцах и ид. Для одних упражнения подходят а для других нет.

>>997144
на метане сидят все, особенно дрыщи.

>>997133
Какой писунчик няшный. Ноги норм.

>>997111 (OP)
Стал делать недавно приседания каждую тренировку. Веса смешные, так как ньюфаг, да и колени больные, поэтому к рекордам не рвусь.

Но упражнение это очень нравится, просто доставляет удовольствие его делать. Ну и плюс эстетически нравится собой любоваться в зеркале при приседаниях со штангой. Да и боль в мышцах от него очень приятная при восстановлении.

>>997161
смотря как делать, какое соотношение длины частей ног?

>>997166
Не знаю. Знаю, что ноги сами по себе короткие по отношению к туловищу. А вот че там с пропорциями бедер относительно голеней я хуй знает. Приседаю, кстати, широко ноги расставив. Не думаю, что с моими скромными весами актуально это видео.

>>997169
не знаю отчего, но раза два стреляло в пояснице. то ли от сидячей работы, то ли от жима ногами, или приседа...

>>997112
От обычных приседов болят либо колени, либо низ спины, если делать их явно неправильно. От гакка не болит ничего, только охуенно растут квадры.