Сап двач. был жирным заниматься начал - похудел, но плечи узкие и ссаный жир на сиськах!Как убрать жир с груди и увелчить передние дельты что бы плечи стали мужскими?Пиклтрейд
>>996948 (OP)Ты все еще жирный. Продолжай скидывать жир дальше. Для плечей мне отлично помогают отжимания обычные и на брусьях.
>>996951Сотку весил, щас 80 - уже победа, какая ни какая.
Заниматься, очевидно же.
бамп. Интернет кочки где вы?
>>997197здесь
>>996948 (OP)У тебя гинцо, выпиливай. У самого была такая хуйня, выпилил, на все ушло 40k, доволен собой.Плечи уже все, что выросло, то выросло, без астероидов максимум - пара см в мясе на дельтах, и то разстараться придется.
>>997205Галустян в треде, все в машину.Просто отжимайся, Оп. Потом турнички, можешь кольца прикупить вместо брусьев. Но это после отжиманий. если своим весом свободно не владеешь за тяжести не берись.
>>996948 (OP)Нормальные плечи, дебил. Ты узких не видел.
Всё нормально, у тебя всё ещё много жира и мало мяса, занимайся дальше.На обоих пиках 80кг, смекаешь?
>>997496>>997496какая разница в возрасте между фотками?
>>99750619-20 слева и 23 справа. А заниматься со своим весом начал где-то 1,5-2 года назад, сначала с 80 до 72 одрищал, потом снова 80 набрал. Само собой, то начинал то забивал, т.к не масса была целью и более-менее стабильно начал делать последние пол года. Если это дело взять под контроль в зале, можно куда лучше преуспеть конечно.
>>997205Хули так много?
>>997496Черт. ты крутой. Смотивировал. Спасибо)
>>996952Расскажи-ка секрет, как сбросил и сколько по времени это заняло
>>1000854Бег 2-3 раза в неделю после работы(иногда перед но ооочень редко)Низкоуглеводка. По калоражу выходил 1-1.5к килоколорий в день.Проснулся-протеин и поехал на работу.Завтрак- овсянка и кофе. Обед - крупы (рис\гречка и овощи) и куриная грудка отварная. После овощи пару раз по чуть чуть. Вечером после работы - кофе с лимоном.если тренил - протеин.Так держался полтора месяца, сбросил 15 кг. Потом перестал заниматься и за пару месяцев еще 5 кг мяса сбросил. Продолжал бегать и ходить на брусья турники но редко это делалИтог: полтора месяца и самая большая часть жира уходит.Тяжело на питании держаться первые недели полторы - потом привыкаешь.Раз в неделю мог позволить себе пойти пожрать что угодно но не в огромных количествах.
>>1000854Ну и порции соблюдал естественно небольшие- что бы стянуть желудок растянутый непомерными объемами пищи))
