Сап, анонимусы, у меня проблема. Всю свою сознательную жизнь (кун 21) ненавидел бег, дыхалка - гавно, стоит пробежать буквально метров 200-250 и все, поездец, начинается жесткая отдышка, мозг просит остановки и ощущения, что если не остановлюсь/не сбавлю темп - обблююсь или сдохну к хуям на месте. Так вот, собсна вопрос: как развить дыхалку? Как перестать ненавидеть бег, ведь он оч.полезен (так ведь?). Если нужно, то я немного дрищеват (188см рост, 78 кг вес). Прошлый год ходил в кокочалку, там бегал на беговых, вроде пробегал потихоньку по 2 км за тренировку.
Любое кардио продолжительности до часа с пульсом около 120, бег, плавание, велотренажер, элипс, степ, спортивная ходьба.Будешь делать хотя бы раз в неделю, организм научится поглощать больше кислорода и увеличиться его концентиацию в крови, будет тебе норм дыхалка, вот и все.
>>999922 (OP)Мил-человек, у тебя проблема не с дыхалкой. Дыхалка к выносливости отношения почти не имеет.Проблема в том, что у тебя вместо тела нетренированное говно с низким лактатным порогом. Пару месяцев делай так, как говорит >>999927-господин, и после этого возвращайся, накидаем дальнейших указаний.
>>999927>>999955Знатоки-теоретики, так то прежде чем заниматься кардио упражнениями да и в целом надрачивать бег и кидать свой пульс до чувства что сердце у тебя уже стучит в горле, нужно пройти кардиолога-эхо сердца, экг, измерить пару дней давление. А то может у человека и так тахикардия или гипертония, а вы ему кардио ебать, чтоб через некоторое время сердечко то стукануло или инсульт уебал. Ох уж это харкач, даже материться лень.
>>999959эхо и экг делал, есть аритмия, но врачи говорят это возрастное и ничего страшного не сулит
>>999959>разгонять>120 ударовЕбать парень, ты вообще с кровати встаешь? Я понимаю если бы ты 180 сказал, это реально много, но 120?Кекнул с тебя НЕ ТЕОРЕТИКА.
Попробуй боевые искусства. Особенно бокс. Ко всем плюшкам в виде техники, выносливости и тд научат еще правильно дышать.
>>1000058Посмотрю я на тебя если у тебя синусовая тахикардия, в покое под сотку пульс, а начав делать кардио он будет под двести, что близко к пиздецу.
>>1000165>делай кардио чтоб держать пульс в 120>а вдрух он ночноть делоть и у него будет под двести!!!Ну так пусть смотрит за пульсом йобаны блять, ты че 200 от 100 не отличишь скорее всего отличишь потому что при 200 ты сблеванешь или потеряешь сознаниеА вдруг он начнет делать и у него анус порвется, а вдруг метеорит упадет на него, а вдруг у него спид и у он умрет сразу.
>>1000171Ну это ж типичная интернет-мамашка, не вставай с дивана, опасно, сквозняки
>>999922 (OP)Была такая хуйня тоже до 23 лет, поэтому всегда дропал. Даже пытался делать по той программе где минуту идёшь полминуты бежишь, ну ты понел.Потом как-то в 23 года снова начал бегать, ну как бегать, пытаться, ну и вот третья минута, чую что щас снова дропну и ПРОСТО БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ решил терпеть. Болел грудак, сводило ноги, кое как дышал глубоко чтобы печень не заболела, ну и короче на 16 минуте я внезапно понял, что БЕГУ УЖЕ 16 МИНУТ СУКА.Короче щас бегаю медленно, но по часу могу спокойно. Главное вот этот момент в первые 5-10 минут перетерпеть.
>>1000299норм, надо будет попробовать
>>999922 (OP)Бокс, борьба в партере(бжж,вольная,грепплинг) или плавание.На личном опыте могу сказать, раньше ахуевал после непродолжительного бега, когда начинал борьбой заниматься, мой предел был 2-4 минуты повозиться а потом сдыхал, но с каждой неделей тренб все лучше становилось, в итоге меньше чем за пол года дыхалка и кардио ахуевшими стали ,чувствую собственную выносливость
>>999922 (OP)>188см рост, 78 кг весЗапили фото. Бля у тебя модельные пропорции
>>1000388у моделей рост вес нихуя не достаточно. фигура процент жира могут пизда какую разницу давать
188 охуенный рост, блять, везунчик
>>1000408лолшто? что прикольного в росте?
>>999927необязательно 120, идеально 120-130, допустимо до 140
>>999922 (OP)Да вот так же было. Фишки три знаю, которые мне помогли. 1)Дыхание. Дышишь по два коротких вдоха / выдоха на каждом шаге, чтобы получилось так: Вдох, вдох - выдох, выдох. Язык поднят в это время к нёбу, чтобы не застудить горлышко себе. Если холодно все равно - зубы смыкай дополнительно.2) Ритм бега. Он должен быть РАВНОМЕРНЫЙ, удобный тебе. Не беги на скорость, ты не спринтер олимпийский. Беги неторопясь, но при этом не со скоростью обычной ходьбы. (хотя, ситуативно можешь сам посмотреть, как тебе будет удобно).3) Мысли. Поначалу, пока не доведешь до автомата два предыдущих шага - ДУМАЙ О ДЫХАНИИ. ВСЕГДА! Чувствуешь, что устаешь, хочешь остановиться - думай о дыхании.Не помогает думать о дыхании? Представь мысленно пидора, который спиздил у тебя твою ЕОТ до тебя / себя охуенного в будущем, бегущего без остановок, спортивного и ДОГОНЯЙ ЕГО! (но мысленно делай так, что он бежит впереди тебя всегда).Вроде все. Ритм сердечный - сам смотри, это дело такое серьезное, что советовать боюсь.
