Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>1002634 (OP)Съел творог обезжиреный, какой же сука он мерзкий, после него ем тонкий ломтик яблока, просто заесть эту хуйню
В рот ебал Пойду пожру
>>1002634 (OP)Сап жираны. Подарили недавно тренажер типа колесо с ручками. Возник вопрос - а он вообще эффективен или как?
>>1002643Пульс поднимается, когда его крутишь? Если да, то толк есть. Суть всего кардио - пульс, и не важно как ты его нагоняешь. Ты можешь просто дрочить в течение часа и худеть.Вон, торчки спортом не занимаются, а худющие - потому что вещества им сердце без тренировок разгоняют.
Подогнали палыч - разгоняюсь. После первого кусочка сразу захотелось пофапать, хотя до этого 3 дня был как монах на годичном нофапоне, даже мысли не было.
как считать калории с "каши 4 злака"? взвешивать сухое и умножать на то, что на пачке? или когда уже добавил кипяток и умножаю это на другую цифру (очевидно меньшую)? поясните начинающему дебилу
Пизда вам, углеводы ебаные
>>1002646просто сухое на вес сухого. Вода по нулям
>>1002654суки бля говорили мне взвешивать нужно только готовый продукт
>>1002655Поссы на ебало им
я все еще держусь
>>1002658https://youtu.be/VquODXujJZ0?t=2m20s
4 день диеты. Не указал клетчатку. Как обычно около 30гр.
>>1002661Как указывать клечатку и т.п?у меня ток жиры углеводы калории и белки
>>1002659О, это же тот уебок, который жрал одни фастфуды, похудел с 130 до 100 ( и кстате выглядел по крайней мере в одежде как человек, мне бы так ), а потом опять стал обжираться и весит 170
Уже неделю питаюсь два раза в день в обед и в 18.00 по 200гр гречи и 3 жар яйца . Чувства голода нету вообще .
>>1002659Блять, я вот всегда думал, что это бред ебаный, когда всякие иксперты над фастфудным хрючевом бегают и поясняют за прожарку, баланс овощей и симфонию соусов. Но когда уебан вообще нихера не смыслит и говорит нечто в духе "это кетчуп или хрен пойми что", то это даже хуже. Мудак вообще не в состоянии сказать хоть что-то, что обычный зритель своими глазами не увидит на картинке этого ебучего бургера. Наверное это тоже какое-то психологическое оправдание, дескать не просто бургер наебну а напилю контент, типа для работы, значит не считается.
>>1002664То про что ты пишешь, это в настройках ищи. Я же говорил про обычную клетчатку, пикрелейдет.
>>1002667И нахуя? Если можно есть 4-5 раз, жрать больше и так же худеть, не разъебывая свой обмен веществ
Хули в разных тредах по разному говорятВы тут физачеры ебнутые походу все
>>1002639Экспериментируй Мне с молоком нравится.
https://youtu.be/tijUuzmg6voЦацулин дочитал шапку
>>1002722Скушай мандаринчика или груши
>>1002722Попробуй освоить выпечку с сахарозаменителем.
Диетологи ошарашены! С этим можно худеть до 1 кг в сутки! Без диет и спорта!
>>1002691Он умеет читать? Думаю ему поцоны в зале или вкудахте пересказали.
Упоролся эскапизмом и аскетизмом. Лежу на диване, смотрю ютуб и худею. Неделю не выходил на улицу. Зависимость дикая.
>>1002691Бля, он такой забавный, все больше и больше похож на эталонного пидора в хорошем смысле.
>>1002691>обмен покоя самый энергоемкий и самый слабо управляемый и мало зависимый от воли человекаА я всегда говорил что нинужны эти упражнения, расход маленький, а жрать после силовой или пробежки из-за скачка сахара в крови или еще чего я не ебу, хотел сумничать прост охото что я ебал.Так что медитируем на диване, входим в рск и худеем.
>>1002748Упражнения нужны чтобы не получилось аморфное говно в конце. Ну на сушке. А переедание после нагрузок - это нарушение фундаментального правила вхождения в рск и это проблема человека, а не упражнений.
Положняк такой.1.Сьебывай от мамок, бабок и тянов которые комят тебя хуйней. Бабы подсознательно ревнивые до пиздец и стремятся доминировать. У мамки жопу рвет что корзина уйдет к другой бабе. 2.Гони мудаков и/или текай от них сам. Есть такой тип людей как человек-мудак. Чтобы было понятнее рекомендую ознакомится с книжкой "не работайте с мудаками". Так вот не работайте, не дружите, избегайте. Эти пидоры стараются казаться друзьями но в процессе общения непременно стараются захуесосить все стремления собеседника и испортить ему настроение. Может это комплекс неполноценности и они от этого чувствуют себя ахуенными, это не важно. Это как правило унылые ничтожества старающиеся дизморалить всех вокруг, из серии сам играть не умею и другим не дам. Обрубай нахуй по возможности все неформальные контакты с такими "людьми".3.Ставь конкретные цели и сроки. Похудеть к лету это хуевая мотивация, "я 1.5 центнерный свиночел который шнурки не может завязать" это отличная мотивация. "Я похудею и мне дадут" - хуевая мотивация, всем похуй. Хотя какие-нибудь нишешкуры будут доступней. "Я хочу похудеть для себя чтобы видеть свой хуй, чтобы наслаждаться видом своего большого хуя и носить нормальную одежду, нормально завязывать шнурки" это хорошая мотивация. Скинуть 5кг за месяц - цель, похудеть к лету до кубиков - это хуйня. Думаю тут ясно, конкретика, ебашь конкретику.4.Еби барыг. Каждый раз когда тебе предлагают купить какую-нибудь хуйню будь на стороже. Кругом продавцы разной хуйни - чаев для дрисни, фитнескачалок, спортпита, говна, малафьи.5.Если сорвался то делай из этого выводы и старайся не наступать на одни грабли, а не ной как пидар-баба. Если бухло влияет на твой контроль сожраного - бросай бухать, а уже потом худей. Вероятно решив проблему бухла проблема с весом решиться если не сама то значительно проще.6.Физ упражнения не нужны. Организм планирует свое питания. Те же кочки вне сезона все с жирком, а потом что организм жрет для создания запасов банально чтобы не вырубиться от гипогликимии. Чем больше жира тем больше можно одновременно сжечь из него за период времени. Чем больше твой дневной метаболизм-рск, тем больше организм будет запасать на случай пиздец и стараться сохранить. Сжигаешь вес- снижаешь рск- снижаешь вес и ну ты понил. Физнагрузки вызывают снижение сахара, инсулины хуячит туда-сюда блять, хуе-мое и короче жрать охото. Поэтому качалка, бег и прочее не способствует снижению вес потому что повышают аппетит. Поэтому лучшая стратегия это лежать на диване питаясь норм едой в одиночестве и худеть. Потом уже плавно можно включать общение с окружающими и прочее, когда научишься в одичночеств справляться со своим желанием пожрать и ебанутостью.7.Основная стратегия это делать минимум, ограничить стресс особенно общение с мудками как обозначено выше и входить в рск. Жрать - белок, овощи, фасоль-горох-бобы, медленные угли. Минимум сахара и быстрых углей, на жиры хуй забей. Пей простую воду, много. Все.8.Учитывай индивидуальные особенности. Если у тебя хуево переваривается творог как у меня, то не надо его жрать на ночь, и вообще не надо. Подбирай нормально продукты, учись готовить сам.9.Купи весы кухонные и напольные. Взвешивать свою тушу и еду. Тушу взвешивать каждый день, колебания в пределах 1кг нормальны учитывая технику весов и метаболизм, к этому стоит относиться спокойно и без кипиша. Либо взвешивайся раз в неделю если нервный. Если набрал сразу много это вероятнее всего вода которая нужна для метаболизма например быстрых углей.Все, остальная хуйня тебе не нужна, кроме может калькулятора рск, считай-записывай, это нужно для того чтобы научиться определять сколько чего можно сьесть без вреда для набора жира в жопу.
>>1002691Так вот эта тема с племенем охотников собирателей, дескать затраты их сравнимы с затратами сидячих жиробасов из первого мира. Но как же тогда знаменитая диета Фелпса с 11к ккал или как там, ну дохуя короче. Получается 5 РСК, что охуеть как внушительно. Все наебка и сжигать 1000 ккал за час даже гиперинтенсивными тренировками невозможно?
>>1002762Ты жопой смотрел? Когда они не охотились то отдыхали и пинали хуи.
Что вы жрёте зимой, жираны? Какие овощи дешевые есть? Что готовите из них?
>>1002764Сельдерей и редиска. Морковь еще есть
>>1002767Слишком сухо получается, нет?
>>1002768Мазиком заправь.
>>1002769Накрошил два кила капусты @ 400 ккал @ заправил мазиком @ 1400 ккал
>>1002770Ты мазик не ешь, просто заправь, чтобы не сухо было.
>>1002773Спасибо, так и сделаю.
Раньше мазик ко всему абсолютно добавлял. В любую кашу, на хлеб, колбаса и сыр с мазиком, можете представить.
>>1002762Фелпс профспортсмен и вообще сверхчеловек в контексте тела и нагрузок. Он может наедать 12к ккал и тратить их. Обычный человек после нагрузок будет жрать и лежать. Если первое мы тут фиксим записыванием калорий, то влияния утомления на активность сложно измерить. Например вот я побегал, устал и полдня лежал не делая нихуя, а если бы не бегал - сходил бы погулять или еще что и опять же потратил калории. Короче, суть нагрузок при похудении - пассивное жиросжигание. Увеличение мышц означает что некоторая часть калорий пойдет к ним, а не в жир. Даже на дефиците они начинают забирать все больше и больше энергии, увеличивая его. Увеличивается способность запасать гликоген, опять же поступление в мышцы, а не жир. Ну и бросансовое "организм понимает, что без движения ему не выжить и начинает сжигать жир".Цацулин по сути ничего нового не сказал, питание - основа похудения, все тут знают святость рск. Упражнения - придаток и возможность получить правильное тело после сброса жира.
>>1002784>по сути ничего нового не сказалДа я и не спорю, просто цифры сомнения вызывают. В финале он выводит, что максимальное значение, которое тяжелая работа может вносить в ежедневные затраты энергии - 25%. Но по фольфраму для меня разница между первой строкой активности и последней составляла процентов 45%. То есть 2200 и 4000 соответственно. Так вот между 25% и 45% нихуевая разница. Вольфрам пиздит? А у того же Фелпса, даже если взять его сидячий показатель за 3к при всей горе мышц, этот показатель, если верить диете, и вовсе 80%. Так стоить ли совсем в ноль даунгрейдить вклад нагрузок, как он все полчаса рекомендует? Может все же перегиб?
Подскажите, как бороться с желанием пожрать? Питаюсь вообще по жизни правильно, всегда в пределах нормы и даже дискомфорта не вызывает, но порой денёк занесло, и я как в запой на неделю-две ухожу, просто неумолимое желание нажраться. А потом опять вкатываюсь, и всё хорошо полтора месяца.Хер знает, что сделать с собой.
Блядь, какие же ебаные весы у меня. Поставишь ноги по другому и показатели не бьются нихуя, сука.
>>1002800пожрать разумеется
>>1002743У меня от этой хуйни алкоголизм и в шаты уже не влажу.
>>1002784>Даже на дефиците они начинают забирать все больше и больше энергии, увеличивая его.Я на своем первом дефитице качался и ел на 1800, было комфортно. Спустя полтора года мне тяжело держать 2200, реальное урчание в животе, он пустой и требует еще.
>>1002757> на жиры хуй забей>Физ упражнения не нужныМетодичку обнови. Остальные советы еще куда не шло, но этими 2 пунктами ты выставляешь себя долбоебом. Особенно про жиры, физуха тут для кого как.
>>1002822>потому что я так сказал КОКОКОКФитнесбарыга порвался.
>>1002634 (OP)Какие топ жиросжигающие тренировки для жиробаса 100/30 кг/имт? Не зал, только дом/улица.
>>1002672Сейчас весна, здесь один скам подснежный, приходи в августе
>>1002826Проще, чем может показаться. Ты начни. >>1002827Овсянка на молоке. Стакан овсянки, 2.5 стакана молока, 2 или более порции сахзама. По готовности трешь банан. Это немного сомнительно в плане похудения, но лучше палычей и весьма вкусно.
>>1002824Про роль жиров в питании почитай.
>>1002825Зачем упражнения, лучше купи пояс для похудения, у меня уже пиздец кубик и 50кг ушло за 4 месяца. Даже рск не считал, просто пояс одел и не снимал.
>>1002827Ты заебал ныть, тащи свой фэтсикрет
>>1002837> 2017> записывать все что выше РСКНе записал-значит как бы не было
>>1002634 (OP)Научите есть обезжиреный творог без кривляний, просто сука не лезет эта параша, но запихиваюсь ей почти месяц последним приемом пищи. Слышал можно с йогуртом без добавок размешивать, кто нибудь так делает? какие пропорции?
>>1002841Сгухой разбодяживай
>>1002842с обычным йогуртом, а не специального йогурта от палыча
>>1002841Делаешь желе, на 100г творога 0,5-1 стакан молока, сахарозаменитель.
>>1002841Добавляю сметаны, зеленого лучка, охуенчик
600г сбросил за ночь, это возможно или весы пиздят?
>>1002849подсушило, бываетТы водки с вечера выпей и охуей утром от -3 кило например. Но это вернется конечно с первым глотком водички
>>1002836Скинь сайт где купил, пожалуйста
СЫЧЁВ ХОДИТ В НЕМЫТОЙ ОДЕЖДЕ ПОТРЯСАЯ САЛЬНЫМИ ПАТЛАМИ, ОТ НЕГО НЕСЁТ ЧИПСАМИ, ПОТОМ И ЛЕКЦИЯМИ КУРГИНЯНА@УДИВЛЯЕТСЯ ЧЕГО У НЕГО ЭТО БАБЫ НЕТ
Бля мисс тред>>1002857
>>1002810Пританцовывай на них, пока не получишь минимальное значение веса. Его и записывай.
>>1002857А ты настоящий жиробас или просто заходишь сюда потраллить, так же как и в порашу?
>>1002864я похудел уже 2 года как
>>1002868С чего до чего и за какое время? Входил в рск или сидел на кето? Делал ли физуху? Сильно потом отожрался с минимума или сформиловались нормальные пищевые привычки?Поделись историей успеха, что ли, всё полезнее, чем порашников троллить.
>>1002863Ну хуй знает, разбег большой. То 90 кажет, то 85.
>>1002875Со 147 до 81, входил в рск, с привычками всё норм, уже делился, сейчас не буду, ибо безумные подснежники меня обосрут
>>1002764Капуста, морковка, лук, репа, горошек, свекла. Пили салаты, можешь капусты натушить.
>>1002882Бля, Черчес, мы же у нормальных людей спрашивали, а не у селюков, которые кормятся со своего огорода.
А семки калорийные? Чёт пробивает в последнее время пощелкать вечерком за сериальчиком.
>>1002884>кормятся со своего огородаНе только кормимся, но и городских кормим продуктами выращенными на говне натуральных удобрениях. /мимоселюк
>>1002898Нет, я знаю калорийность, просто хотел посмотреть на авторитетное мнение жиранов.
>>1002800Это как курить бросить. Пока не найдёшь что-то другое, что гормон радости в том же объёме вырабатывает - никогда не бросишь. Без этого у тебя всегда будет два стула - худеть и впадать в депрессию или толстеть, но чувствовать себя нормально.
>>1002886~550 на 100 граммов. Как у палыча.Богаты белками и жирами, мало углей, но по калорийности - полный пиздец.
>>1002911Ну от 100 гр семечек у меня язык отвалится, а вот 100 гр палыча въебать так это одним укусом.
>>1002913Везучий ты. Мне под полнометражный фильмец вечером 200г семок сточить как нехуй делать, а 40-50 - как раз тот самый один укус.
>>1002901Хуй знает пока, меня не привлекает идея сыпать сахзам ложками. Запеканку попробуй - на 100г творога 1 яйцо, 1 ложка манки. Можно добавлять абсолютно любую хуйню на свой вкус. На днях освою что-нибудь из блинного теста с минимумом опасных продуктов, напишу потом.
>>1002928Там вред только в голове совковых мамаш
>>1002932Клятий совок, довёл Стива Джоббса до могилы.
>>1002928Да, поэтому на каждой пачке указана дневная норма, превышать которую не стоит. Обычно это 30-50г, эквивалентно 30-50 чайным ложкам сахара. Это более чем достаточно.
Вот именно из-за таких >>1002933>>1002934 уебанов я и не повторяю кулсторей как скинул 66 кг, и ухожу в ридонли до августа
>>1002936>30-50г, эквивалент 30-50 чайным ложкамТы слишком жирный, даже для этого треда
>>1002938Хуй знает о чем ты, что не так?
Почему от арахиса начинается заторможенность в башке? Он мог бы быть отличным заменителем еды, если бы не эта херня. Может быть избыток серотонина получается?
>>1002934Репорт.
>>1002949Начинаешь превращаться в заторможенную кетомразь.
>>1002949Потому что ты по жизни заторможен.
>>1002958разве кетомрази заторможенные? от них должно просто вонять.
Почему в магазине 0% творог стоит 250р/кг, а 9% 150р/кг, при том что на рынке обезжиренный (1-2%, остальное ушло в сметану) стоит 100р/кг, а обычный около 15-20% 200р за кг? В магазине платим за обезжиривание, а на ранке наоборот за жир.
>>1002972Хуй его, у нас в магазах чем в молочке больше % жира, тем она дороже.
Качалкобляди идут нахуй, нужно просто входить в рск. Пруф:https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo
>>1002975Покажи мне 10-12% жира на одном только рск.
>>1002975Ну, эту тему можно мусолить долго, есть свои за и против. Вот только практика и примеры говорит об обратном.
>>1002788Там про тренировки речь. Если весь день бегать по делам с горящей жопой, можно потратить неплохо калорий. И такой образ жизни у многих людей. А бегать и жать штангу весь день обычный человек не сможет.
>>100297612% жира бывает или от природы или от фармы. Настоящий жиробас 12% без фармы не получит.
>>1002928Тащемта сахар тоже не разу не полезен.
>>1002979Опа, а вот и предрасположенность к ожирению и врожденная дрищавость. У спортсменов, которых проверяют на допинг и многим из которых поебать на вид, как раз таки те самые 10-12% и даже меньше. Родились такими, хули.
>>10029821. Не просто предрасположенность, а еще и развитие в допубертатном периоде. Они с детства формируют большой расход калорий. Спортсмены все вкатываются в спорт не позже, чем в 10 лет.2. Профспорта без допинга так нет.3. Спортсмены которым поебать на вид - шахматисты.4. Спортсмены кроме физических упражнений нихуя не делают и лежат на жопе. Для неспортсмена их опт неприменим.
>>1003001>3. Спортсмены которым поебать на вид - шахматисты.Имеют на зарплате трениров по спортподготовке и посвещают спорту больше времени в день, чем 75% жиротреда.
>>1003009*тренеров, чтозухуйня
>>10030011. расскажи о серьезных научных исследованиях на эту тему2. очень спорно, но даже любители выглядят сухо при длительных занятиях. Например, тут есть тред с опом-бочонком, он наедает 2-3 наших рск в день и имеет мало жира. Натурал, по его словам.3. а еще огромное количество мужиковатых баб и велосипедистов с перекачанными ногами. 4. не забываем любителей
Аноны, разместите что вы кушали за весь день, если вы на диете. Просто хочется сравнить. Начну с себя.Проснулся, поел 2 овсяных пряника. Выпил коффе без сахараПозже поел горох смешанный с яишницей ( поджаренный) + кусочек мяса свиньи без жира.а шас вот небольшую тарелку гречки с томатным соусом.Вечером поем наверно гречку опять и ночью яблоко.а Вы?
>>1003034#ДЕРЖИВКУРСЕ
>>1002975Чтобы избавиться от лишнего веса, физ.активность необязательна, да. Но чтобы стать действительно худым и не голодать, то без нее не обойтись. Хорошо что Боренька не лезет в сферу атлетов а поясняет для обывателей, которым было бы неплохо просто прийти к норме блядь.
>>1003038У местных жиробасов норма это как на обложке менсфитнеса.
>>1003033Всем похую
>>1003033А я на ночь полирну сухари имбирным пивом.
Ровно неделя провильного питония 100->97.5. Не пил пивасик, входил в рск без сладкого и фастфуда. Внезапно даже нравится, какое-то чувство спокойствия, в сон не клонит постоянно, производительность как-то повысилась даже. Единственное что фапать сильно меньше хочется.
А я люблю покакать)
Как начал я упорно хикке-тренить, так серить люто стал что охуевший. Нормально это всё , иль организм пиздою медной накрывает?
>>1003034Редиса 500гр(12ккал на 100гр), пара томатов, 125гр обезжиренного творога.
>>1003051нифига себе, как то экстремально не?
>>1003042те же чувства , видимо организм бережет энергию как бы на спаривании
>>1003034На ужин тоже гречки с чем-нибудь сожру.
>>1003034Желе из 100г 5% творога, стакана молока и банан, потом в кочалочку. Далее 100г овсянки, 2.5 стакана молока, банан и еще плюс тоже самое с завтрака. Потом 450г запеченых куриных грудок в два приема и сейчас доедаю остаток творожного желе. 2000 ккал ровно, т.к. тренировочный день. 190 белков,58 жира и 180 углей.
>>1003039Т.е. нужно ориентироваться на пивных васянов, пузо не вываливается и ладно?
>>1003055Что за сайт, можно мне кинуть?
>>1003057Вот короче >>1003059http://www.fatsecret.ru/
>>1003059Очередной ретард, который не читает шапку.
>>1003062Да чет просто внезапно вкатился, со временем все прочту.
>>1003059В шапке же. Жиросикрет.
>>1003055Неистово плюсую за пиканту, годная вещь. И в акции частенько выпадает.
>>1003061интересно, а средняя чашка гречки, это сколько грамм? У меня просто нету весов
>>1003055Кайф, сейчас бы готовый продукт считать.
>>1002757>Сьебывай от мамокИменно из-за этого я стал жиробасом, за год разожравшись на 20 кг. Пушо проще сожрать пару бичпаков с мазиком и догнаться большой пачкой чипсонов, чем готовить себе домашнюю хавку. Сейчас живу с тней, готовит мне низкокалорийные вкусняхи, вкусно жру и худею, заебись.
>>1003067В одной столовой ложке с горкой примерно 25гр, варёной соответственно. До того как купил весы считал по 50гр в ложке. Охуенно я тогда худел, лол.
>>1003068Попробуй ещё захочешь.
>>1003067В обычном стакане римерно 100г почти любой крупы, гречки или овсянки точно. 500г пачка - 5 полных стаканов ровно.
>>1003074Спасибо
А я просто поделюсь видео, которое мне понравилось
1кг жира это же примерно 7 тысяч ккал, так?
>>1003079Я тоже.https://www.youtube.com/watch?v=gPmXOQuu98w
>>1003079Обожаю когда те кто живет на бабло спонсоров рассказывают про пробежку с утра и потом про поход на работу.
>>1003083это он? А нахуя он туда бежал? Суицид или хотел опередить поезд?
>>1003086Больше доставляет, когда "продвинутые" компании оборудуют небольшую тренажерку в офисе, и рассказываются кулл-стори, как желающие в перерыве делают силовую тренировку.
>>1003088Он встал рано и сделал то, что обычно делать бы не стал. просто увлекся и не заметил
>>1003092хочется порофлить, но блин он же был крутым мужиком
>>1003091Ну так чтобы весело пиздеть надо же лохам впаривать железо и питание и всякую хуйню.
>>1002975>Качалкобляди идут нахуй, нужно просто входить в рскБро, я ещё много-много тредов назад это говорил, но меня обругали бросаенсом. Жироопущенцы вообще не воспринимают аргументы, не укладывающиеся в их уютный маня-мирок.
>>1003097Я это писал еще в начале того года. Мне упорно тыкали пикрелейтедом и вроде него типа ГГКП все обвиснет, писька упадет намертво, тяны разбегутся, отец проклянет.
>>1003097Плюсую недавно залетевший
Посоны, а почему на разных банках консервированных кальмаров разное содержание белка? На одной марке написано 20 на 100гр продукта, а на банке другой марки 15 гр. Покупал и те и те, разницы по консистенции, виду и вкусу нет, те же самые кусочки тушки в какой то жидкости. Значит ли это, что в банке, где белка указано больше, жидкости меньше, следовательно на 100 гр продукта 20 белков, а в той, где жидкости больше, всего 15 белков на 100 грамм продукта?
>>1002641ирод, пойду тож поем
>>1003052Нормально, еще ужин(цветная капуста). просто я тян
>>1003063Укатишься так же внезапно, не переживай.
>>1003088Рекламу снимали. Что-то пошло не так
КУПИЛ КОРОБКУ КОНФЕТ/ШОКОЛАДОК@НУ, СЪЕМ 3-5 ШТУЧЕК/ДОЛЕК, НЕ БОЛЬШЕ@НУ, МАКСИМУМ ЕЩЁ ПАРУ/КУСНУ РАЗОК@НУ ВСЁ, ЭТО ПОСЛЕДНИЙ!!@БЛЯДЬ, УЖЕ ТОШНИТ, НУ ЭТО ТОЧНО ПОСЛЕДНЯЯ, ОСТАЛЬНОЕ НА ЗАВТРА@КОРОБКА ПУСТА, ТЕБЯ МУТИТ, ПОНИМАЕШЬ ЧТО СОТВОРИЛ ХУЙНЮ, ЧТО СТОЛЬКО СЛАДКОГО ВРЕДНО, ЧТО МОЖНО БЫЛО РАСТЯНУТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ НА НЕДЕЛЮ@ЗАВТРА ВСЁ ПОВТОРЯЕТСЯ
>>1003127Зачем ты купил сразу коробку, жиробас?
>>1003127Вся суть углеводных наркоманов
>>1003118поясни
Куриные желудки нормас каждый день? Вроде не жирные и белок есть. В инете про вред чёт пишут
>>1003144> В инете про вред чёт пишутВот, собственно:> Согласно мнению диетологов, в сутки можно употреблять в пределах 300 мг холестерина, а куриные желудки в 100 граммах около 239 мг холестерина. Поэтому частое употребление может вызвать сердечные заболевания.Но они такие дешевые, блин, а я нищеброд, чтобы в нормальных количествах хотя бы филе закупать.
>>1003019Ты говоришь о тех у кого никогда и не было больших жировых запасов. И о тех кому и не нужно худеть. А кто сказал, что опыт спортсменов, уберменшей, дрищей, химиков и прочих подходит для жиробаса без большой мышечной массы?
>>1003147Дешевые? Ловчил? Если посмотреть по весу и выхлопу этих субпродуктов, но них не дешево. Дешевле всего покупать целую курицу.
>>1003107Пердишь наверно вонюче, а от редиски изжога скоро будет, если не уже.
>>1003147Каких нахуй диетологов? Цацуля давно снял видос, про то что вред холестерина в пище - пиздеж. https://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8&t
>>1003152Филе ~70 грн, желудки/печень по 30-35. Курицу целиком только приготовленную видел.> выхлопуА что выхлоп? Сейчас на калоризаторе чекнул: 23 грама белков в филе, 19 в печени, 18.2 в желудках.
>>1003150Жировые запасы тут ни при чем, разве что если они вызвали последствия или не мешают физнагрузкам. Это подходит всем, так как принцип один - тренированные мышцы потребляют больше калорий и лучше запасают гликоген. Это дает больший базовый метаболизм и не дает разжиреть от куска тортика. Разумеется, у спортсменов с пеленок и химиков с 50см бицухой этот эффект будет несравненно больше. Но даже у дохляка через пару месяцев занятий небольшой эффект будет. Еще это важно для удержания веса, даже при возвращении к свинскому питанию зажоры будут не так опасны и вес в целом будет набираться медленнее.
>>1002972На рынке нет творога, дятел. Там паленая хуйня с крахмалом, которая используется во всяких "творожных массах", капни йода и сам всё увидишь. Творог только в пачках, и то не факт, что очень чистый.
>>1003154Я антарейт пью,никаких проблем вообще.
>>1003159По бабкам невыгодно брать. В смысле целую куру не видел? В мясной магазин заходишь и покупаешь куру. По бабкам и белку самый оптимальный вариант. Кости на суп, грудки в духовку. Или всю отварить, и точить с гарниром, ммммм.
>>1003107норм, люблю тяночек. Правда никогда не имел ее
Сука, опять эйфория на разгоне. Похоже, я пищевой наркоман.
>>1003162Лол, что ты несёшь поехавший, самая лучшая молочка как раз на рынках, у мелких фермеров. Не знаю, может у тебя гавнорынки такие, у меня все норм, и по логике вещей у остальных должно быть также.
>>1002634 (OP)Есть только белок яиц vs целое яйцо, discuss
>>1003161Да не натренируешь ты мышцы на дефиците, а без дефицита ты не похудеешь.А жировые запасы всегда причем. Они не из нихуя появляются и обычно есть дополнительные проблемы. Дело в том, что ты сравниваешь людей привыкших к физнагрузкам в течении десятилетий и совсем нетренированных людей. Людей у которых никогда не было избытка жировой ткани с жиробасами. Для одних это норма, для других стресс.>Это подходит всем, так как принцип один - тренированные мышцы потребляют больше калорий и лучше запасают гликоген. Это дает больший базовый метаболизм и не дает разжиреть от куска тортика.расскажи о серьезных научных исследованиях на эту тему. Чтобы замер шел именно на нетренированных изначально испытуемых.
>>1003172По логике вещей за этими фермерами нет контроля и они могут туда что угодно нахуярить. А так как на вкус ты лишние добавки вряд ли различишь, а проверять не будешь - вероятность, что эти добавки там есть очень высока.А обезжиренные молочные продукты бывают дороже, ибо обезжиривание - дополнительный процесс и стоит денег.
>>1003173Целое. Жир из желтков оче полезный.
>>1003176>Жир из желтков оче полезныйТам есть ненасыщенные жиры что ли? По-моему нет.
>>1003174Я на себе это вижу. Сперва я начал худеть на одном рск, вес уходил медленно, визуально ничего не менялось. Потом начал качаться и делать кардио. Вес все так же медленно уходит, но мой вид стал значительно лучше, проблемные места уменьшились в объемах, непроблемные увеличились. Я могу превысить рск на 30% и не прибавить в весе.
>>1003175>По логике вещей за этими фермерами нет контроляСам придумал? Контроль качества есть везде, а если хотят нарушить закон и добавить коварных ДОБАААААВОК(кстати зачем, деньги лишние тратить) то так закон нарушат и на заводе. На фермах нахуй не надо ничего добавлять, размеры их производства гарантирует, что товары их сметут с прилавка. У меня бабуля на рынке торгует молочкой, после 2 часов дня за молоком приходить бесполезно, все раскупили. Масло у неё божественное, молоко магазинное не могу пить после ее, творог как творог, даже сыр.
>>1003180А я на себе вижу противоположное. Худел первый раз с кочалочкой. И через полгода где-то на 20% бодифета вес встал.Сейчас тоже самое, но без физо.
>>1003172Ты из тех тупых пидорах с вумансру, которые тоже думают, что ВКУСНЕЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ. Я покупал всякое подобное говно на рынке, пока не заметил, что вкус больно сладковатый, капнул ради интереса йоду и сдетектировал крахмал. Какой-нибудь творог из магаза типа Свитлогорья говно на вкус, но обезжиренный творог это говно на вкус, а если творог вкусненький - он либо жирный, либо с добавками. Даже идём по логике вещей, пакет молока около тридцатника, 100г творога это 1 литр молока (32 грамма белка или как-то так), килограмм творога по этой логике не может стоить меньше 300 рублей (320-340), пачка 200(180) не может стоить меньше 60. Только по акциям если. Какой нахуй может быть творог за 100р/кг, если для этого производитель будет делать продукт в ущерб самому себе?
>>1003167> в два раза дешевле> не выгодноНу хуй знает. Или ты с целой курицей сравниваешь? Предложи еще живую покупать на ферме.>>1003156Впервые про вашего Цапулина слышу, но поверю на слово.
>>1003191С целой курицей да, я три раза написал ЦЕЛАЯ тушка куры. А вообще мне по барабану, ты мне надоел, жри субпродукты.
>>1003186Хуй знает как ты худел. От неоднократного похудальца можно всякого ожидать. Не может вес встать сам по себе. Я соблюдаю рск, правильный бжу, физнагрузки и прочее, прогресс идет.
>>1003184>размеры их производства гарантирует, что товары их сметут с прилавкас хуя ли?>после 2 часов дня за молоком приходить бесполезно, все раскупилиЭто называется сарафанное радио - очень годный маркетинговый прием. Еще бывают у фермеров очень годные точки ходовые.>Масло у неё божественноеэто твое мнение, причем скорее всего навязанное бабкой же. Тем более вкусовые качества с составом никак не совпадают. В магазинах например есть тоже несколько брендов, которые торгуют творогом с крахмалом. Так он мне больше нравится даже.>а если хотят нарушить закон и добавить коварных ДОБАААААВОК(кстати зачем, деньги лишние тратить) то так закон нарушат и на заводекрахмал на порядок дешевле молочного сырья. Размеры производства как раз позволяют фермерам уходить от внимания независимых проверок.Я сам мелким на рынке стоял овощами торговал. Там дохуя говна. И бабки верят в качество своей продукции из-за самомнения и тупости.
>>1003192Сейчас по интернету прочекал специально. Кого ты наебать пытаешься? Тушка 43 грн. за кг., субпродукты по 30.
>>1003189Может стоить кило и дешевле, но у крупняка только. У них себестоимость литра молока до 5 рублей за литр доходит.
>>1003196Не слушай его. Субпродукты - норм по составу, но их готовить морока.
>>1003189Проебался немного, 100г творога это 16-18 г белка, но всё так же литр молока, поскольку половина белка в молоке не идёт на творог.
>>1003189Двачую этого. Настоящий творох на вкус как сладкий хлеб, и переваривается как кирпичи.
>>1003127Жиза, из-за этого перестал жрать сладкое. Если открыл плитку какой-нибудь милки - сожру всю, иначе удовольствия столько же как и если вообще не есть. Брал печенье с шоколадом и джемом - сжирал сразу все 16 штук (900ккал если что). Это правда наркомания.юОбидно, идея с порцией в 100-150 ккал сладостей в день была бы неплохой, если бы работала
>>1003169Заясните про разгон. Я тут новенький на самом деле я тут с 2010 просто редко захожу
>>1003211Сумасшедшие жирдяи так называют возвращение к прежнему свинскому питанию раз в неделю. Никакой пользы для похудения.
>>1003212А. Я думал это аналог "на массе". Меня, кстати, забавляет, и немножко удивляет, как тут говорят о жиробасах в третьем лице, как будто жиробас-треды создают стройняши и общаются они же, а жиробасы только ридонли читают и про разгон редко пишут
>>1003212На самом деле это имеет смысл, рамках рск наесть свой рск и еще чуть-чуть сверху чтобы ожить после недели на дефиците. Но да, разгон форсится как свинское обьедалово.
>>1003213>как будто жиробас-треды создают стройняши и общаются они же, а жиробасы только ридонлиТащемта есть уверенная дифференциация безвольных 100+жиропидоров от подзапустивших себя дрищегоспод 70-80кг массуи.
>>1003214У вас тут такая шапка информативная каюсь, пока только пару ссылок оттуда прочитал. Там ничего нет про РАЗГОН? Или про чит мил?
>>1003214>чуть-чуть сверху чтобы ожить после недели на дефицитеНе сидеть на подзалупном творожке всю неделю не пробовали? Смысл перемогать шесть дней на 900к чтобы нажраться на 6000+ углеводного говнища если можно всю неделю умеренно и разнообразно питаться на 1700к и не грустить.
>>1003217Я разнообразно питаюсь, но либидо падает на дифиците что пиздец. Хуй знает почему так.>>1003216Шапка -помойка которую по инерции тащат в новый тред, она полезна но содержит более 9000 ненужной хуйни. >>1002757 вот тебе годный пост.
>>1003213Примерно так, мне осталось несколько кг скинуть. Это все потому что проблемы есть только на последнем этапе. Жирным за сотку нужно просто меньше есть и все, но они даже этого не могут.
>>1003216Чит мил нужен качкам, а не простому жиробасу, который хочет похудеть. Пиздец я один в ахуе от этих разгонов хуёнов итд? Если хочешь шоколадки въеби кусочек один, пирожок ? въеби один итд, и не жри хуйни недели 2. В чем смысл переходить на норм питание и буквально жить с зажора до зажора с мыслью ВОТ ЩА Я ВКУСНЯШКАМИ ТО НАБЬЮ ЖИВОТЕЦКИЙ, Я ЖЕ ЗАСЛУЖИЛ!
>>1003219>либидо падает на дифиците что пиздецЯ вижу только один разумный вариант почему это происходит: ты жиры урезал в ноль и стал безтестостероновым омежкой.
>>1003221Что значит качкам? Совсем здоровым бугаям или всем занимающимся? Это просто поедания большего числа калорий в день тренировки?
>>1003222Поясняй связь жиров и теста с пруфами.
>>1003226Без жиров хуево вырабатываются половые гормоны. У женщин останавливаются менструальные циклы.
>>1003228Пруфы? У меня своих жиров 20кг точно.
>>1003231
>>1003231Жиры можно хоть из капусты нажрать, бля, большинство пидорах их нажирают из палычей, содержащих насыщенные жиры в неуемных количествах или сахар. Но в умеренных дозах типа 1 г/кг они нужны для выработки тестостерона, тот же холестерин, например. Хотя лично я сторонник употребления ненасыщенных жирных кислот, но тем не менее
>>1003231Жир тела не имеет ничего общего с потребляемыми жирами.
>>1003234Пруфы то будут?
>>1003236Какие пруфы тебе нужны? Что для выработки тестостерона нужен холестерин? Пиздуй в гугл, я не буду тебе тут разжевывать, почему Земля не плоская. За культуру питания в Рашке и так всё ясно. Хотя важно не то, что ты ешь, а то, сколько ты ешь. С этим проблема
>>1003239>кокококие пруфы кококо иди гугли кокококЯсно.
>>1003240Получай пруфы из википедии, твой уровень.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%8Bстероидные гормоны синтезируются из холестерина
>>1003244В моей 100кг туше этого добра я ебал сколько!
Вы хоть пишите в факе про новые мемы, а то заходишь и тут всякие "входы в рск".
>>1003245сука даунЕще раз, состав твоего жира не имеет никакого значения. Он выступает только как энергия. Организм не может разбирать жир и строить что-то другое, например нельзя перекачать жир в мышцы.
>>1002997Диабет тоже не очень, но если рак нужен то:http://ajcn.nutrition.org/content/84/5/1171.full
>>1003221Ну, я тот анон что писал, что плитку милки только целиком жрёт, по два кусочка не вариант, удовольствия не приносит.Тащемта живётся хорошо и на 1600 ккал в день, обжираться не хочется, но иногда хочется сладкое, поэтому и ем раз в неделю порцию-две на 800 ккал. Так психологически проще, когда всю неделю видишь сладкую хуйню вокруг а на диете она ой как в глаза бросается и если думать, что ты ещё долго не сможешь это поесть - вероятность сорваться повышается.Тут главное следить за весом. Он у меня пока всё-равно на 0,8-1кг в неделю падает. Если будет задерживаться, буду думоть, есть или не есть.
>>1003247Пруфы неси, уеба. Не вики, а медпаб.
Прочитал тред и охуел. Чит-дни жирану, пояса для похудания, переход на сахзам, насыщенные и ненасыщенные жиры, упражения не нужны, епт твою мать.Судя по всему, я наебал систему, когда тупо ограничил рск чуть ниже нормы и иногда для души занимался спортом, похудев на 20кг.Скоро, видимо, теорию струн будем применять для похудения.
>>1003257Покажи свое стройное тело с 12% жира.
>>1003212Но я съел 2кк вместо положенных 1,7, это теперь считается сумасшедшим жирдяйством?
>>1003253Пруфы отсутствия что ли?
>>1003260Смотря как ты это съел.
>>1003261Не тралль тупостью.
>>1003262С визгом и урчанием.
>>1003263Ты утверждаешь, что без жиров в питании гормоны, особенно тестостерон, будут вырабатываться из жира в теле. Никаких пруфоф не привел, только собственный бросаенс. И просишь с меня пруфы, что не будет вырабатываться. Именно пруфы отсутствия. И это странное пристрастие к пабмеду, не ты носишься с исследованиями о безразличии состава бжу?
>>1003267Я попросил у тебя пруфы что нужны жиры для теста, мудила ебаное. Хорош маняврировать, или неси пруфы или иди нахуй.
>>1003253А тебе зачем, ты все равно ленивый и читать не будешь, иначе бы давно сам нашел.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741266https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6298507
>>1003269https://books.google.com/books?id=MkrAPaQ4wJkC&pg=PA15&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false
А это правда, что грейпфрукт сжигает жир человека?
>>1003272Да, ещё капуста, только много не ешь, а то в отрицательную массу уйдёшь, пространство схлопнется, чёрная дыра образуется
>>1003270>абстрактОкей.
>>1003280Пиздец ты ленивое хуйлоhttps://academic.oup.com/jcem/article-lookup/doi/10.1210/jc.2004-1530
>>1003285>To validate our hypothesisОтличные пруфы.
Попробуй жиры урезать ниже 0.5 г на вес тела, я посмотрю на тебя. И дело тут не в тестостероне даже, а в том, что для метаболизма он необходим.
>>1003286>To validate our hypothesisИ? гипотезы не надо подтверждать пруфами или сразу предвзятое говно?
>>1003290Хуевые пруфы.
>>1003292Ну ок, тебе любой пруф будет хуевым.
>>1003293Извини, бросаенс и википедия не катят, это 2к17.
>>1003196Ешь субпродукты, только потом не охуей от подагры и высокого холестерина
>>1003273ну серьезно
>>1003300ЧТО СЕРЬЁЗНО БЛЯТЬ, ты действительно думаешь что еда будет сжигать твоей жир, или может иметь отрицательную калорийность, просто входи в рск и занимайся спортом, всё блять предельно просто, почему надо придумывать себе какие-то мази для похудения, пояса блять в треде видел вообще пиздец какой-то тут происходит в последнее время, сижу тут только ради того тчобы посмотреть на парня грустным котом
>>1003302А я вот раньше сидел чтобы мотивироваться и смешные картинки смотреть, но похоже все похудели и ушли.
>>1003293Не понимаю я этой привычки помогать долбоебам, которые скорее всего просто траллят, пусть не кушает жиры, для него все равно ничего не изменится, разницы он не почуствует, для того что бы понять что тестестерон пошел по пизде, нужно что бы он хотя бы был.
>>1003305>мама ну он мне не верит на слово! пруфы требует! Ну мам! Ну скажи им! мааам!
>>1003307>>1003308Пиздуйте в б, тупые раковые шавки
Анонасы, присед 17,5 делаю (гриф 15+ два блина по 1,25 кг), это блять нормально? (При весе 70 кг, щас 58 вешу, полгода назад делал 25кг присед с выходом, рабочий вес). Вопрос вот в чем - по сути это базовое упражнение, и у меня сейчас появилось убеждение, что базовые упражнения(присед, становая) делаются обычно огромными весами около 100 кг, я не прав?
>>1003316Бля, не в тот тред. Извините, но если знатоки найдутся и ответят - буду благодарен
>>1003317Какие знатоки, тут свою жопу поднять не могут, а ты про присед.
>>1003297Бля, ну я чуть выше про их вред и спрашивалл, а мне анон сказал, что холестерин - не вредно. Поэтому только цену рассматривал. Как самому чекать вред отдельного или комбинации продуктов на организм?
>>1002639его пиздато с йогуртом жрать каким нибудь 1%
>>1002972В магазине ты отдаешь деньги за маркетинг. Обезжиреный творог, бабы думают что он поможет похудеть и скупают. Т.е. ты отдаешь бабло за фитнес продукт.
Хотел бы поинтересоваться, если я работаю в больнице и весь день на ногах, на зал у меня просто нет времени и сил, тк я работаю сутки через сутки, и эти самые сутки после работы я сплю, прокатит ли такая хуйня в кач-ве жиросжигания? Я за сутки на работе сижу минут 30, во время обеда и ужина.
>>1003331ну и хули ты не похудел, раз у тебя такой интенсивный день...... Конечно не прокатит.
>>1002645Организм в ответ на дефицит калорий снижает базовый расход оных, путем отключения функций жизнедеятельности. Нахуя тебе либидо - констатирует твоя тушка, - если ты не можешь раздобыть калорий себе, то позаботиться о детях не сможешь тем более
>>1002841Можно брать зернистый обезжиренный, можно поискать и заказать диетические джемы, сиропы с почти нулем калорий, можно купить пищевые ароматизаторы, например, ветчины или сыра
>>1003331Просто кушай поменьше и считай калории. В шапке есть формула.
>>1003321В очевидном гугле. Гиперхолестеремия - это ж атеросклероз и болезни сердца. Плюс подагра от неуемного пожирания субпродуктов.
>>1003344В гугле ссылки на сайты с домохозяйками. Состав продукта я могу найти, разобраться, что из этого вредно - нет. Ещё после тепловой обработки состав меняется, по идее.> Гиперхолестеремия - это ж атеросклероз и болезни сердцаВ видео, которое анон кидал (https://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8), как раз про это говорится: уровень холестерина в крови практически не коррелирует с количеством потребляемого в пищу.> подагра от неуемного пожирания субпродуктов. > ...распространение подагры связывается со значительным употреблением продуктов, богатых пуринамиДействительно. А как точное содержание узнать, имея на руках состав? Пикрилейтед, к примеру. Поиск по "пурин" не даёт результатов.
>>1003344В гуглу "dietary cholesterol" говорят, что ты пиздишь.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22037012http://www.webmd.com/food-recipes/features/cholesterol-food#1
А что такое палычи? Недавно в торговом центре видел такой магазин, там вроде булки продают. Это про него вы говорите?
>>1002634 (OP)С какого веса можно бегать/прыгать без боязни что будет беда с суставами? Весил 131, сейчас 113, хожу пешком много
>>100336595
>>1003102бамп вопросу
>>1003127Способен сожрать такую упаковку тупо за вечер не напрягаясь запивая молоком. Правда, последний раз покупал в августе месяце ибо это полный пиздец. Брал бы по одной, но их шесть! А если уж открыл, то пути назад нет.
Вы такие животные тут, пиздец.
>>1003388>Способен сожрать такую упаковку тупо за вечер не напрягаясьНу молодец, хуле.
>>1003389Ты тоже лысая обезьяна.
>>1003390>говно, дерьмо и приготовленные сомнительным способом яйца.
>>1003388>Способен сожрать такую упаковку тупо за вечер не напрягаясь запивая молоком. Ебать, у тебя суперспособности! Ты должен помогать людям сжирая их сладости и спасая от ожирения и диабета. Если бы кто-то вроде тебя был рядом когда мне в очередной раз дарят шоколадки или приходят в гости приносят килограммовый торт весом в один килограмм.
>>1003390Я как бы с лета не жру сладкое, за редким исключением. Да и вешу уже 82 вместо 93 (при росте 184). И за сегодня выпил только стакан воды, в отличии от тебя! >>1003396>Ебать, у тебя суперспособности!>килограммовый торт весом в один килограммТы тоже талантами не обделен я смотрю!
>>1003398Ньюфаг детектед.
>>1003398>в отличии от тебяЧто ты в отличие от меня?
>>1003175Если гороить про рынок, то они могут регулировать степерь отжимки, оставляя в твороге чать воды (сыворотки) для увеличения объёма, т.е. это всё равно что взвешивать варёную кашу. В творогах из магазина по 27 рублей за 200 грамм я ни разу не находил крахмал, его же нет в составе - это незаконно, не знаю что они с ним делают.
>>1003394Греча без соли и сахара, яйца на непригорающей сковородке. Не понимаю отчего у палычезависимых так бомбит.
>>1003402У говноедов всегда так - или палыч, или невкусное говно. В баланс не могут.
>>1003172на самом деле на рынках нет никакого контроля качества и если ты вдруг купишь разбавленное говно и потравишься всем будет похуйа уж про КАЧЕСТВО и НАТУРАЛЬНОСТЬ говорить просто глупо, ни одной проверки эта хуйня не пройдет
>>1003428НИДОРАХА ЗАТО И НАЖОРИСТА! НАТУРАЛЬНОЕ ВСЕ! НИКАКОЙ ХИМИИИ! БАБА ВАФЛАКИЯ НЕ ОБМАНИТ!
>>1003414>постит какашки с личинками>у говноедов
>>1003333Наверное, потому, что я не готовлю себе хавку и жру в основном бич пакеты,либо заказываю фастфуд?
>>1003341Спасибо
>>1003463>>1003465У тебя вообще есть прогресс с начала сидения тут?
Жираны, я вам мотивашки принёс https://www.youtube.com/watch?v=bW7UaK6wHSc
>>1003465>>1003463Спасибо что ты есть
>>1003463>>1003465Репорт
Не покакал еще.
>>1003480Шилдебай из пиццерии подкатывает?
>>1003263бремя доказательств лежит на утверждающем.
>>1003193это называется плато, я летом когда худел, то уже ближе к концу застопорился на этой хуйне, но ближе к осени пробил плато и вес дальше пошёл нахуй спадправда я сделал ооочень большую ошибку, появилась тня, похоронил режим сна, потом и режим питания (перестал есть, совсем, но не для похуения, а просто некогда было, домой уже поздно приходил и тупо падал, не до жратт было мне, в итоге оскелетился нахуй, а потом кааак разожрался до 80овер кг (но до этого я весил 110овер при росте 167 , и сбросил до 55, не голодая, при лёгких физ нагрузках) сейчас вес так и осел в пределах 77-80 кг. ни туда,ни сюдапостепенно восстанавливаю режим сна, может поможет двинуться с мёртвой точки
С 97 кг сбросил до 90, за месяц, мой первый месяц похудения
>>1003049это охуненно-жетолько кушай больше овощей и фруктов, а то срать кирпичами в прямом смысле вообще не кайф, я когда ел только гречку, то срал редко, но такими кирпичами, что аж был разрыв шаблона очка
>>1003074какие 500, вообще-то 400 или 600а в гранёных стаканах по 200гр, на весах взвешивал, вычитая вес стаканаты кому ты пиздишь, а?
>>1003507500 я для примера просто. Стаканы или одноразовые, или из икеи такие широкие и немного низкие. 400г гречки или геркулса ровно 4 стакана, 600г - 6 стаканов.
На грече в пакетиках от Увелка написано 360 kkal на 100 грамм — это для сухого продукта? Сколько kkal в одном пакетике (80 грамм)?
>>1003508оу, тогда извиняюсь
>>1003474Репорчу котоеба по кд
>>1003511> Сколько kkal в одном пакетике (80 грамм)? > 360 kkal на 100 граммПодели 360 на 100 и умножь на 80. 288> это для сухого продуктаДа.
>>1003516Если я сварю 1 пакетик сколько в нем калорий будет? 288 kkal? А вес этого пакетика увеличится в 2,5 раза — так?
>>1003518Если сваришь в воде - да, т.к. в воде нет калорий. Не тупи.
ЙЕЕЕЕ РАЗГОООН
>>1003518Анон выше уже сказал. Пакетик 80г + 220г воды = 300г готового продукта, калорийность 288ккал, как и была, но если пересчитать ккал на 100г, то получится уже не 360, а 96 ккал (288/3), можешь путаться первое время. Если в каком-нибудь молоке варить, нужно еще его калорийность считать. Короче, всегда смотри и плюсуй калорийность сырых продуктов. Жаришь яйцо — считаешь яйцо и ложку масла, вылитого на сковородку.
>>1003528Спасибо за разъяснение.
>>1003522>АНОН СМОТРИ Я НЕ УМЕЮ ГОТОВИТЬ
>>1003528Кстати, насчет кулинарных потерь. Например запек я грудку, мариновал перед этим. Как считать калорийность? Я посчитал половину всего, т.к. много осталось на противне. Лук посчитал четверть, т.к сковыривал его с готового блюда. Все правильно? Общая калорийность маринада 100-150, грудок 900г.
>>1003564зачем в тарелку наблевал и теперь это ешь? Совсем обезумел от голода?
Можно мне съесть творог с бананчиком на ночь, если я уже ел 1 банан сегодня?
>>1003581Просто откажись от фруктов полностью
Итак. Первая неделя подсчета скоро идет к концу. Замеры буду делать по понедельникам, раз уж начал дефицит в понедельник.Охуенный день ребята.За 45 минут проплыл 700м, смог проплыть 25м под водой, с одного края бассейна, до другого.Попробовал морковный фреш впервые в жизни. Пиздатая хуйня.
>>1003581я запрещаю
>>1003522Ужс, деточка да ты же проевротишься в колобка
>>1003582>>1003585Что бы мне тогда еще съесть на 100 калорий?
>>1003564Да на вид не совсем делиткатно, но судя по ингридиентам, будет вкусно
Чёт - покупаю шавуху, нечет - курогрудь. На дабл килограмм роллов.
>>1003588хлебцы. 1 хлебец 14ккал
>>1003588яблочки
>>1003590ролл>>1003590
>>1003592Корм, а не еда.>>1003600Не люблю и нет под рукой.
>>1003503>нормализовал питание в будни, избавился от сахара мучного Ок, хорошо>жирного молочки А зачем, жирная еда хорошо насыщает, если в рск вписывается то норм.
>>1003609Есть мнение, что она мешает худеть из-за лактозы.
Бросаю худеть до понедельника
>>1003612Нет, ты бросаешь худеть на три дня назад и на три дня вперед.
>>1003567Знаешь, анон, опыт подсказывает, что лучше перебдеть, чем недобдеть. Считай на полную, без уварок/испарений. Лучше так, чем наебать самого себя на калории в меньшую сторону.
>>1003612Зачем ты бухаешь?
>>1003615Ты внимательней читай, я именно не съел часть продуктов маринада. Если я, например, варю овсянку на молоке, я считаю все молоко, тут без вопросов. И еще мне наверное лучше превысить дефицитную норму, чем съесть меньше т.к. кочаюсь и вообще имт 19,9.
Ору с котоеба и его срывов, только ради его постов посещаб тред.хорошо что я равнодушен к сладкому
>>1003624Плюсую, тоже тут ради него сижу, правда мне его больше жалко чем смешно, он болен
>>1003624@неравнодушен к полусладкому
>>1003612>webm
>>1003625Этот говноед не худеет только потому что поймал минимальный вес и теперь относильно худой жиродрищ, ему не место в этом треде, вместе с охуительными история про срывы, которые на самом деле ни на что не влияют вообще, для жиродрищей и качков есть отдельные треды.
>>1003643Нету других тредов, это единственный тред о снижении веса.
>>1003643Во-первых, тред жиродрищей давно утоп. Во-вторых, там не было ничего радикально отличающегося от здесь.
>>1003522ВСЕ ПРАВИЛЬНО! ЖИЗНЬ ОДНА!!
>>1003522Супа то нет, хуйня. Так ты нищеброд простой.
>>1003623>>1003503>>1003465>>1003463>>1003328Репортнул
>>1003618Знаю, но ту долю калорий, которую продукты отдали в маринад, ты в жизни не сосчитаешь.
>>1003522что такое разгон, поясни
>>1003696>что такое разгонЭто когда жрёшь и не можешь остановиться
Продолжаем эксперименты с завтраком к чаю вместо жижи на воде. Смешал 2 яйца, 100 грамм творога 9% и 50 грамм овсянки в однородную массу, добавил соль и специи, пожарил на среднем огне. Калорий получилось дохуя (надо было вдвое меньше творога брать), зато очень вкусно.
Я сходил в сортир и снял замер 67см в талии. Охуенчик.
>>1003720Корзинки открывают для себя бомжатские недо-сырники и думают что изобрели
>>1003364Палычами местные аноны называют амефтамин, Поэтому ими "разгоняются" и худеют
>>1003759упс, сажа приклеилась. Ну вопщем ты пони.Все помнят омскую доску /бб..так вот тупые кочки думали, что доска про бо-дебилдинг, заходили туда, становились наркоманами и больше без "палычей" уже не могли
Такс-такс, што тут у нас? Загрузочный день!С утра сегодня загрузил пол домашней пиццы (4 куска). Сейчас доедаю третий чебурек. Уже еле лезет, но я бы ещё съел, давно домашних чебуреков не ел. Ну и меж этим всем ещё тарелку борща влил, так, чтоб не слишком сухим разгон был.
Сидишь на диете неделю, скинул 2 кг - кажется что ел палыч целую вечность назад и скинул более 9000 кг.
Ещё 3 кг и я вернусь к показателю 30 декабря. Разгоны - зло, посоны.
>>1003800Прост надо правильно разгоняться, а не жрать палычи как пылесос. Это снижает скорость в целом, но стабилизирует настроение.
Я все таки нашел способ превратить гречку в еду. Варить на молоке с 2-3 порциями сахарозаменителя.
>>1003802Да вы палочные наркоманы, уже месяц не ем ничего на масле, изредка ем сладкое20грамм горького шоколада с кофе по утрамкофе без сахараПохудел на 7 кг
>>1003811Если имт больше 25 - твои выебоны скоростью смысла не имеют.
>>1003811Вес какой? Если ты весишь 140кг то твои 7кг это смех.
>>1003812ИМТ 26 xdА почему не имеют кстати
>>1003814Ну тогда норм, но дальше такой скорости не жди. Потому что чем больше вес, тем быстрее и легче он уходит.
>>1003813Не знал, спасибо, я уже расчитывал к лету 14 сбросить, чтобы футболки носить
>>1003720На 465кк можно сожрать душевный омлет с сыром и тостами, а не говно какое-то.
>>1003842лел
Тянучка приготовила. Люблю её <3
>>1003855Лох
>>100385506/02-98.207/02-97.608/02-98.010/02-97.811/02-98.612/02-98.3
Три недели стабильные 66,3.
Молоко ведь можно при похудении? Выпил пол-литра сразу заебись стало, мозг начал быстро соображать. По калориям всё подсчитал, в дневную норму с дефицитом укладываюсь
>>1003868Жалкое зрелище.
кто-то сидела на slow-carb?
>>1003907Ты не думаешь о том сколько у тебя мышц сгорит при этом?
>>1003937С чего жиробасы так уверенные что у них дохуя мышцы?
>>1003945Померили охват жирцульки.
>>1003842Что за прога?
>>1003990Excel
>>1003946Ну так там сало.
>>1004002Но он же уменьшается при похудении, значит мышца горит
Стал меньше жрать - стал меньше делать и думать, больше страдать хуйнёй. Что с этим делать? Я могу потом опять жрать много, но всё это пережигать активностью?
анон как научиться нормально есть не килограммами а обычными человеческими порциями это просто пиздец какой-то, если заранее не отмеряю себе в контейнерах, то просто жру пока не станет хуево
>>1004012КУХОННЫЕ ВЕСЫ
>>1003209Раньше мог пойти и купить коробку пироженных ассорти в полкило и сожрать ее всю (после ужина под фильмец). Причем я заранее знал, что буду жрать ее всю и сразу, никаких иллюзий. Сейчас не кладу сахар в кофе, сок из пакетов по ощущению слишком сладкий (в общепите беру только томатный). Сахар - это наркотик. Чем больше ешь, тем больше хочется. Если хочешь есть мало, то это не доставляет такого удовольствия ибо и зависимость слабеет.
>>1004009Кстати как контролировать, что бы мышцы меньше горели, а жир больше. Что делать по-мимо диеты?
>>1004022Кочалочка.
>>1004022>Что делать по-мимо диеты?Ничего не делать, сушиться до кости. Если и сгорит часть мышц, то с лихвой восстановится в первые же месяцы тренировок на профиците.В жиротредах раньше это и рекомендовали, а потом пришли насмотревшиеся блоггеров маньки со своей хуетой.
>>1004011Двачую этого, меньше стал есть, стал как будто овощем с грядки, лежишь и залипаешь в родной двощ, а если начать что-либо делать, такое ощущение, что сейчас без сил рухнешь
>>1004035Спасибо
>>1004035А что мешает качаться и худеть?
Обдумывал чем бы добить сотку до рск, приметил авокадо, посмотрел калории - а там 330 пиздец вообще. Что так много?
>>1003868И нахуя ты взвешиваешься каждый день? Лох, пидр, жиробас.мимо 115кг
>>1004040> А что мешает качаться и худеть?Орнул с вопроса
>>1004040Физиология. Хотя, некоторые ньюфаги умудряются и подкачаться микроциклами во время похудения. Так сказать, рекомпозиция тела. Но времени на неё уходит больше чем если экстренно просушиться, а потом адово поебошить в зале.
Вот и первый срыв. Сегодня чувствую себя свиньей. Съедены все сладости в доме. Литровая пачка яблочного сока почти допита. Уже тошнит, а хочется еще и еще. Что за день...
>>1004044Но смысл этого, если можно просто заниматься неспеша и в конце получить нормальное тело, без нужды потом опять жрать и набирать жирок.
>>1004044Так и не объяснил, почему нельзя набирать мышечную массу на дефиците, получая достаточно белка. Это сложно, но не нельзя. Никто же не говорит о бицухе 40 см и похудении на 30 кг. Просто наращивать мышечный корсет, который у всех жиробасов по умолчанию околонулевой
>>1004053>Так и не объяснилШреддер тебе объяснит, лол. Как и сотням других хомячков, которые никогда не добьются и близко похожего тела без фармы
>>1004056Никто не говорил про подобное шреддеру тело.
>>1004037Это главная проблема, организм набирает значительно легче чем отдает. Если бы нежрать было так же просто как жрать, я при этом не мерз постоянно и не коматозил было бы вообще ахуенно.
>>1004057Скажем так: если бы можно было без проблем накачать мышцы во время похудения - кочки не дрочили бы периодизацию сушки/массуи. Но у тебя-то всё получится, тебе это лично пообещал фитнес-блоггир на ютубике.
>>1003864если бы мне моя тян такое приготовила, я б ее отхуярил
>>1004061Чому все жиробасы так фапают на мышцы?
>>1004062> если бы мне моя тян такое приготовила, я б ее отхуярилХорошо, что у тебя никогда не было и не будет тян, да?
>>1004061Блять, никто не говорит про раму за 2 месяца. Можно месяца 4 сидеть на дефиците, параллельно с этим набирая немного мышечной массы. Потом уже грамотно наращивать сухую массу, это просто неудобно и тяжко, но не невозможно
Разогнался на 10кг за неделю. Жрал чуть ли не ведрами, в основном сладкое и мучное. Пиздец, вся морда заплыла. Знакомы спрашивают типа что это с тобой, флюс что ли вылез? А мне хоть плачь. Флюс блять, ага, а вместе с ним штаны не сходятся. Ненавижу себя, просто пиздец.
>>1004067Тамушта пикрелейтед
>>1003800Еще два кг и тоже самое. Ух, пару недель еще потерпеть и можно будет нормально жрать и качаться. Сука, ну почему я обжирался весь январь.
С завтрашнего дня начинаю сушку к лету. 63 кг сегодня,в планах сделать 58 к концу марта и кубики,может и не шесть, но чтобы намек на прессик был!
>>1004076Какой рост?Я тебя огорчу, но кубики у тебя вряд ли будут, после похудения ты будешь напоминать скорее узника освенцима, чем рельефного дрища, но потом подкачаешься и будут. Это я по своему опыту.
>>1004068Нет, она у меня есть.Просто я наверное зажрался, она мне не готовит такую банальную хуйню.
>>1004061Сука, это тралинг тупостью или очередной даун с жизнью по принципу испорченного телефона? Посмотри на мышцы кочек. Посмотри на их веса. Да, такого не достичь без намасси. Я же говорю про набирание немного мышц и создание атлетичной рельефной фигуры.
>>1004067Я на рельеф больше.
>>1004070>Можно месяца 4 сидеть на дефиците, параллельно с этим набирая немного мышечной массыУгу. И попросить патологоанатома взвесить её прирост, лол. Почему-то все бывалые силачи говорят, что на дефиците резко падают и силовые показатели и объёмы мышц, но ньюфаги как дрочили на НАБОР СУХОЙ МАССУИ БЕСПЛАТНО БЕЗ СТЕРОЙДОВ, так и будут дрочить. На самом деле есть две отдельных методики:1) Сушка без потери мышц2) Набор мышц без СИЛЬНОГО разжирения. Всё прочее - неверная интерпритация или откровенный обман. Dixi.
>>1004082Я постоянно вижу итт жиробасов с их нипроебать мышцу и мышцедроч. С чего вдруг? Или это они перехудеть бояться так же как перекачаться?
>>1004084Это именно боязнь перехудеть и оправдание мягкого режима. Ну или жиробилдеры, которым есть что проебывать.>>1004083> бывалые силачиБлядь еще один кретин с переносом опыта серьезных кочек на простого тюфяка.
>>1004086КМК жиродебилдеры вообще не парятся за похудение. Да им всяко проше сушиться чем простому жирону, у них мышцы есть.
>>1004088Я про то, что не стоит сравнивать рост бицульки от 32 до 35 с ростом от 47 до 50. Первое можно накачать за пару месяцев при любых условиях, а для второго нужно жопу порвать. Понял разницу между простым человеком и кочкой, который пиздец как вырос и без намасси не будет расти?
>>1004086>>1004090>пачиму они говорят что нильзя худеть и кочаться мам нускажиим!!1И такие дебики каждую весну.
>>1004092Я с конца осени этим занимаюсь. Поначалу херово из-за неопытности как в похудении, так и в тренировках, но сейчас поперло.
>>1004094>Я с конца осени этим занимаюсь.О чём и речь. Ньюфагам всегда кажется, что вот у них-то получится сделать то, что не удаётся тысячам людей, которые долго серьёзно работали над тем же. На самом деле, на дефиците тупо нет сил для нормальной тренировки. И я не знаю каким ньюфагом надо быть чтобы на нём что-то росло. Вообще червём-пидором без мышц только.
>>1004102Пиздуй.
>>1004078170
>>1004107Зависит от исходного состояния. Если жирный - сначала худеть, потом качать мышцы.Если дрищ - сначала качать, потом сушить и работать на рельеф. Хотя, я хуй знаю что для вот тебя значат слова "жирный", "рельефный" и "атлетичная фигура", лол
>>1004110Вапче у нас тут жиротред, и я считаю что для жиробоса самое главное это добиться нормального веса.Но тут большинство каких-то упоротых и хотят сразу на 2 стула сесть, притом к лету.
>>1004099Вроде пока получается. Как раз к лету успею привести себя в более-менее норм вид.
>>1004113Рост/вес? С какого веса начинал худеть?
Збсь. Завтра взвешаюсь утром. Успею к лету сделать пиздатое тело?
>>1004113втянул пузо@напрягся весь@вот вам фото, рильеф кококо
>>1004114Ты же котонытик, да? Я тебе говорил, качалочка, 100-150 углей и белка, 1500-1750 ккал, чуток кардио. >>1004115Начинал с 70+, сейчас 66, 182 рост.
>>1004117Не расслабленно, да. Но это мое постоянное состояния живота, даже в одежде. Ничего не напряжено напрягать же нечего ну че ты.
>>1002661>>1004116>>1003583Репортим вниманиеблядь-аватарку за одно с котодебилом >>1004108
>>1004116Ты лучше новые фоточки сделай и побрей все.
>>1004113Норм. Потом чуток мышц наберешь, и будет заебись.
>>1004122Бриться точно нет. Новое фото смысла тоже нет, пока ничего не изменилось.>>1004117У него там снизу складка, охуеть втянул да?>>1004113Красавчик>>1004107Я сразу качался на дефиците
>>1004111>большинство каких-то упоротых и хотят сразу на 2 стула сесть, притом к летуДва чаю, братишка. >>1004113>webcam-toy-photoКатись к хуям, зелень.
>>1004127Иди нахуй, мое висячее пузо в прошлом треде есть.
Аноны, внезапно. Ходил затариваться субпродуктами (куриными желудками) и увидел говяжье вымья по 15грн/кг. Это рублей тридцать, не больше. Кило (!)Белка и жира поровну, по 10 грам. Собственно, какие подводные камни? В интернете ничего про вред не могу найти.
>>1004151Бычих хуёв ещё поешь
>>1004152Мне на вид и вкус плевать, пока дёшево и питательно.
>>1004153Забыл добавить:> и не вредно
>>1004151Готовить ебарно.
>>1004156> Перед варкой говяжье вымя необходимо вымочить в холодной воде около 3 часов, а затем варить 1 час, периодически снимая пену. Воду предварительно посолить и добавить лавровый лист.> Готовить ебарноЛадно, схожу куплю и сам попробую.
>>1004158Субпродукты все нужно отмачивать, и вкус после варики у них специфичный. Лучше гороха возьми.
>>1004161> Субпродукты все нужно отмачиватьЯ просто воду пару раз меняю.> гороха возьми.Там разве не неполноценный белок?
>>1004163полноценный
>>1004163Полноценный и его там больше.
>>1004166 >>1004165> 6г белка на 100г горохаКило каждый день съедать?
>>1004041Потому что там сплошь жиры, а они калорийны.
Купил булку себе (сочник с творогом), думал хуле, воскресенье вроде весьма разгрузочное получилось.Прихожу домой, читаю этикетку: 700ккал на 100 грам. То есть в этой сраной булке 850кк.Вот сижу и смотрю на неё как идиот: и выкидывать жалко и в РСК хуй впишешь.
А для чего ты худеешь анон?Вот я потому- что стесняюсь гулять толстым, мнения окружающих .
>>1004190Чтобы быть стройным и красивым телом.
>>1004181700 в булке быть не может
>>1004151сука, как же я проиграл.>анон с физача раскачался до неибических размеров на коровьем вымени, куриных желудках и говяжьих анусах
Приехал в гости к мамке. Неделю диеты можно смело вычеркивать, а то и месяц.
анон помоги не срываться на выходных
>>1004196Двачую, 700 это калорийность сала, там 400-450 максимум.
>>1004206Жиза. Бомбит от этого.Вроде хооошо наяриваешь, а потом опять худеть.
>>1002639Чего бы можно пить кроме воды? Хочется чего-нибудь со вкусом, но ничего кроме чая горячего в голову не приходит. Только соки, морсы, компоты и прочую хуиту с сахаром овер 9000. Наверняка должны быть приятные напитки с умеренным содержанием сахара.
>>1004208Занимайся готовкой. Не покупай готовой еды вообще. Этим ты займешь себя. Еще это поможет осознать содержание "опасных" продуктов, например попробуй приготовить сладкую выпечку и охуей от стаканов сахара. Если освоишься - потом будешь готовить вкусные и диетические блюда сам, не будет нужды в палычах.
>>1004216Да не бобмит у меня!Нет, правда. Наверное это потому что я не жирный, но все равно малость НЕПРИЯТНО.
>>1004190Чтобы экономить на еде
>>1004220на выходных не хочется готовить вообще даже подходить к плите нет никакого желания а состав не пугает, особенно когда появляется охуенное ЖЕЛАНИЕ сожрать что-нибудь сладкое
Я короче не только ебаный жиродрищ, я еще и сраный вор. Спиздил из окея шоколад риттерспорт и сырок хохланд и сожрал прямо там. 68,7. Хочу 62. Обычно вообще такое говно не ем.
>>1004255Ну ты и мразь.
Почти 4 месяца не ел ничего мучного, охуеть!
Пять дней на строжайшем дефиците 1800к. Каждую ночь перед сном чувство голода, каждое утро сосёт под ложечкой и странно пахнет изо рта. Минус 0,2 кг за пять днейБлядь, это какая-то издёвка.
>>1004218В сети "Перекресток" есть линейка напитков "ПроСто!". Дюшес - 1ккал на 100мл, тархун и лимонад - 2ккал. В "Billa" все их напитки Clever по 0,5ккал на 100мл. Есть кола зеро, есть Ред Булл без сахара.
>>1004062Зачем ты так грубо. Они, конечно, те ещё плебеи, но это сорт оф мило. Она старается, как умеет, он такие знаки внимания ценит. Здорово же. А ты выёбываешься тем, что, де, твоя селёдка к поводку приучена и всякой сопливой хуетой тебя не кормит. Это, конечно, хорошо, но нахуя этим в лицо влюблённым людям тыкать? Свинство, ящитаю.
>>1004273Лучше пить чай или пустой кофе
>>1004273Я на самом деле больше про рецепты спрашиваю, конкретные российские бренды в моей стране скорее всего не найду, тем более мелкие какие-то. Видел только дохуя классику из Черноголовки: байкал/дюшес/тархун. Относительно дорого, да и едва ли это можно назвать здоровыми напитками. Хотя на содержание сахара в них не смотрел. Но никаких "ПроСто!" я здесь точно не видел.К тому же, есть мнение, что бескалорийные сахарозаменители не сильно лучше сахара, т.к. сам вкус сладкого, якобы, заставляет инсулин в крови подниматься. Без понятия, сколько в этом правды. Так или иначе, кола зеро та ещё отрава даже без зашкаливающего сахара, много пить её не будешь.Я скорее думаю, может какие-нибудь чаи холодные пить? Настои на травах, на хвое, ещё на хуйне какой? Но не знаю, какие и как. Если просто заварить чаю и дать ему остыть, а потом пить это без сахара — выходит довольно мерзко. Ромашку пить? Тоже уныло. Квасы на рынке в основном довольно сахарные, но может самому приготовить что-то подобное можно лучше? Не знаю.
>>1004279Заваривай сушеные ягоды, мяту, заливай кипятком лимон, апельсин.
>>1004271> строжайшем дефиците 1800кМмм
>>1004198Так я не качаюсь, а худею. У родителей на шее, так что ограничен в средствах.
>>1004315Не могу понять, на первом пике симпатичная, но слегка брутальная тёлочка или гееватый парень. Даже пофапать в наше время безопасно нельзя.
>>1004316Какая разница?
Есть ресурсы с планом питания на неделю и рецептами?
>>1004325Сам придумай.
>>1004325Блять аноны, ну заебали же вот эти дауны с вопросами про недельный рацион. Надо сделать нормальный ответ и добавить его в шапку. Платина же ебана
>>1004333Курогреча на столько то калорий, все. Пусть мучаются безрукие черти, поделом.
>>1004279Каркадэ вполне годно, холодный и без подсластителей.
>>1004333Такое за деньги делают
>>1004333вот тебе бесплатный рацион
>>1004340Пиздец свиное хрючево.
>>1004345бесплатно только такое
Составляю недельный рацион на заданную калорийность, 2000 рублей.
>>1004264И как успехи? Сколько было, сколько стало? (вес)Я сам уже мучное и сладкое не ем две недели от слова совсем, результат пока не дает о себе знать. Пока не психую, настроение в порядке.
>>1004340Что за блевотная биомасса на 4-ом пике
>>1003522 Чет МНОХА мне бы и 2ух любых хватило
>>1004376хрючево
>>1004373Даун, 2000р это стоимость составления рациона.
>>1004340Тыква - пища богов.Уважаю тебя.мимо тян
>>1004392спс
Щас узнал что некоторые каналы на ютубе блокируют частично свой контент. Видео просто не видно, как будто нет. Ахуеть теперь.
>>1004340ужсно, лучше что-нибудь нормальное приготовить. Диетических блюд в интернете навалом
>>1004421я на целый день готовлю за раз, дешево и сердито
>>1004425Не удивительно, что срываешься после такого хрючева.
>>1004473Да кого ебет чем ты там в рск входишь. Лучше входить в рск на дошираке, чем превышать его курогречей.
>>1004300>МммТебе хуй за щекой говорить мешает?
Навходил в РСК
>>1004485Красавчик, но сиськи ещё немного видно, скинь ещё кило 5, заебись будет
>>1004485Какой у тебя рск ?
>>1004486Скидываю еще 12. Это фотка до зимы ещё, но щас такой же, че то пинал хуи и держал вес>>10044871600
>>1004473Нахуя, если есть белковые творог и яйца с грудкой
>>1004503Но ты сам говорил что тебе нечем заняться и поэтому ты жрешь. Да и готовить недолго на самом деле.
>>1004503Действительно, как найти 2 секунды кнопку на мультиварке нажать или конфорку плиты включить. И потом еще 15 сек чтобы выключить и достать. Катку в доту пропустишь.
>>1004398Нет, ошибаешься, я просто интересуюсь темой ПП, ибо сама так питаюсь уже давно, и тема похудения иниересует. Был худеющий парень, я вас читала, сейчас по инерции просто.
>>1004410А ты как тыкву обычно готовишь?Я нарезаю кусочками и запекаю с розмарином в духовке или мультиварке, бывает, на гриле жарю тоже кусочками. Или делаю тыквенную кашу.
>>1004514Ну если ты тарелку и кастрюлю моешь час, то выпились нахуй, уебище
>>1004514Самое долгое из обычных блюд у меня это запекание курицы, два часа маринование и часа полтора в духовке. Но из этих 3.5 часов что-то делать нужно от силы минут 15. Еще 5 минут на всякую хуйню типа нарезать овощи. Посуду мыть 5 минут потом. Вообще, нормальную еду готовить не сложнее твоего хрючева.
>>1004504Заранее готовить, не? Ты мне щас мою тупую мамашу напомнил, которой тяжело было приготовить сыну кашу на утро. Пиздец нахуй. Как же вы бесите, ленивые пидорахи
>>1004544Ну давай я опишу свою готовку за сегодня.гречка - в целом минут 20-25, из них 15-20 на нихуянеделание. Грязная посуда - кастрюля, ложка и тарелка, можно просто залить водой и вымыть потом за три минуты.котлета - заранее приготовленная, разогреть 3 минуты, нарезать помидорки и намазать чем-нибудь еще 2 мин. Всего 5 минут. Из посуды 1 тарелка, вилка и нож, минуту мыть.творожное желе - минут 10 готовить и час ждать. 1 глубокая тарелка миска?, вилка и ложка, мыть три минуты.
Пора изгнать котоёба нахуй в /b
>>1004557Предлагаю дать ему время до марта сбросить 3кг с пруфами и научится готовить.
>>1004559>>1004561>3кг за 16 днейИ эти пидорасы ещё рассуждают, кому место в жиротреде, а кому нет.
>>1004564Ну ладно, давай два кг. И готовить научись.
При похудении стоит фапать или нет?
>>1004570Конечно, каждый раз худеешь на 5 граммов
>>1004544Перебрал, промыл гречку, поставил на плиту, нарезаешь туда лук / трёшь морковь (опционально). Пока закипает, промываешь под краном куриное филе и заворачиваешь его в фольгу, сбавляешь огонь. Минут десять, может пятнадцать, tops. Ты свободен. Потом выключить и всё. Мыть нужно только кастрюлю, но это максимально быстро.
>>1004573Рили?
>>1004574А если купить гречку на 10 руб дороже, то промывать и перебирать не требуется
>>1004583У меня простейшие действия, я скорее округлил в большую сторону. Гречка заранее взвешена стаканами на глаз, да. Скоро желе пойду делать, засеку по таймеру.
Уже 3 дня на 1300 ккал вес стоит. К сожалению, я после операции на сердце и не могу добавить физическую нагрузку. Да еще сахарный диабет. Необходимо еду сбалансировать с инсулином. Сегодня ровно месяц, как я начала очередной виток похудения. 12 января вес был 87 кг. Сегодня 81,6 кг. 5,4 кг за месяц. Легче худеть, когда все съедаемые продукты взвешиваешь. Можно открыть для себя страшное коварство некоторых безобидных продуктов. 5 июля мне 60 лет. Наверное я бы неплохо выглядел при весе 70 кг. Надо постараться.
>>1004575Ну если сперму не слизывать, то да — где-то минус 5 грамм.
>>1004583> на деле раза в 2 дольше провереноНу 20-30 минут пусть будет, какая разница. Ты не найдешь такое окно за сутки? Можно сразу много приготовить.
Не понимаю, нахуя вы варите гречку. Заливаешь кипятком, закрываешь крышкой - через 2-3 часа каша такая же, как отварная. На ночь можно сделать и все.
>>1004652На утро делать норм
>>1004650С молоком такое не прокатит.
>>1004650>Не понимаю, нахуя вы варите гречку.Двачую. Две ложки гречки на стакан кефира в холодильник и утром у вас готов полезный и вкусный завтрак.
Вкатился
>>1004703С валентинотреда ?
бля неделю кардио не делал
Сломались весы, купил новые, +4кг.Нуёбаныйротблядь.
Блин не срал неделю, хотя вхожу в РСК. Организм столе перестраивается? Худею уже 20 дней.
>>1004729Больше клетчатки жри.
>>1004729>не срал неделю, хотя вхожу в РСКЭто, кстати, плохой признак для дефицита. Означает, что ты жрёшь преимущественно легкоусаиваемую рафинированную пищу которая почти полностью всасывается в кишечнике. Это хорошо для каких-нибудь космонавтов, но не для похудачеров, РСК которых вообще-то заточен на слабоусваиваемые продукты типа круп, овощей и мяса.
>>1004742А если я как раз ем крупы, овощи и мясо, но что-то не тянет в туалет сегодня?
>>1004222Так я тоже не жирный, у меня процент жира минимален, и я стараюсь его держать, но когда к мамке приеду, то придется потом опять худеть, от этого бомбит. Ненавижу состояние на сушке, нервный весь, жрать хочется, слабость, настроение полное говно. То ли дело, когда жрешь нормально, еще и в зале ебошишь, вообще райская жизнь.
Найс котоёба потерли, спасибо, моча.
>>10042711800 это норм дефицит, если ты совсем жирный.
>>1004271Где чекал РСК? На жиросекрете?
КАЛИПЕР - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ ПРОГРЕССА В ПОХУДЕНИИ.
>>1004760>если ты совсем жирныйМожешь сам посчитать для 182/85>>1004761На вольфраме. По официальному ТМ кальку из шапки треда у меня только BMR = 1920кк. При нулевой физической активности РСК 2300кк, а мне тут пиздят, что 1800 - это пиздец дохуя, лол.
>>1004770Мдауш счетовод из тебя так себе
>>1004772>из тебяЛол. Вот объясни, нахуя в шапке столько всего написано если в треде один хер говорят совсем другое?
>>1004773У меня точно такие же рост/вес, худею на 1500. На 1800 жрал когда был 100+.
>>1004773Тащемта в шапке вот так написано:> 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRА ты нихуя ж поди не делаешь, только жрешь и страдаешь лежа на диване
>>1004773Да всё у тебя нормально с дефицитом. Мерять результаты за 5 дней - плохое дело, ты не настолько и жирный, чтобы по кг в неделю скидывать плюс особенности обмена свои. Советую чуть повысить рск и поскакать с нигрой перед телеком, мне лично это гораздо более способствует, нежели одно лишь ограничение. Да и лишний час жизни забивает, о еде не думаешь. И я хз как с нормальной активностью + ежедневные физ занятия входить в <2к.Но сейчас тебе эксперты всё пояснят.
>>1004777Кого ебут твои загоны, лол. У меня вопросы к шапке треда и какого хера ей никто не следует.
>>1004780Так я ж по ней и считал. И там специально для даунов как ты написано, что эта цифра лишь первое приближение, которое возможно потребует коррекции у каждого индивидуально. А ты еблан какой-то подснежный, вылез тут "Я НИХУЯ НЕ ХУДЕЮ НО ВСЁ РАВНО Я ПРАВ"
>>1004781>написано, что эта цифра лишь первое приближение, которое возможно потребует коррекции у каждого индивидуальноЗнаешь в чём между нами разница? В том, что я читал не только шапку, но и все ФАКи и ссылки по ней. Это такая свалка противоречащей информации, что я охуел. В одном месте рекомендуют жрать 2100-2700кк в день, в другом умножать BMR на коэффициент активности, в третьем вычитать из БМР 500кк. Завтра придёт четвёртый пидор и напишет, что потреблять калории вообще нельзя. Вы, блядь, уже определитесь с этой шапкой чтобы не вводить людей в заблуждение, ок?
>>1004783Тебе нигде там не посоветуют конкретной цифры, не пизди. Есть несколько формул, дающих точку отсчета, не более. Прояснили уже блять, что если не худеешь, понижай. Чмо ебаное блять.
>>1004785>не пиздиНачало fatFAQ-а, ты, слепой пидор. Тащемта с этим тредом всё ясно: никто нихуя не знает, а когда охуительные предписания из шапки не срабатывают - рекомендуют ПРОСТО ПОМЕНЬШЕ КУШАТЬ))0)
>>1004779>поскакать с нигрой перед телекомНе понимаю я этой нигры, лучше поплавать или педальки покрутить.
>>1004787Это уже индивидуально, кому что ближе. Я вообще на каток сейчас хожу каждый день.
>>1004786Уебывай в /b, быдло. У всех всё работает, кроме, внезапно, залетных подснежников, которые конечно лучше всех знают, ведь они худели уже 10 раз, каждый год.
Не пиздит ли фатсикрет на счёт моего дневного потребления калорий в день, он выдал мне 2200, первый месяц я худел ахуенно97-90 ровно, а щас стал весить 90.5 может стоит урезать
>>1004791Тут всё просто: худеешь - делай как делал.Не худеешь - урезай.
>>1004791Пиздит. Он рск завышает, вручную вбивай
>>1004793>вручную вбивайГде:?
>>1004794
>>1004795>CAH4EC>2017это провал
>>1004795Рачитал на каком-то сайте, из инета, показал 1700
>>1004799Да я не про РСК, а про стрим.
r8
>>1004803Маловато жрешь, надо еще два бич-пакета добавить
>>100480770/177Я себе 1200 выставил, вроде нормально должно быть.
>>1004803Ещё и спортом не занимаешься. Даунизм. Худеть на палычах нет никакого ебаного смысла
>>1004770Так сам свой рск ищи. Не худеешь - понижай. Чего ты как маленький, дядь?
>>1004811Дома минимально отжимания/планка/приседания.Бегать зимой никакого желания нету.Алсо почему ты против палыча? У тебя с ним не уходил вес/все-равно оставался жиродрищём?
Не выдержал и заказал кухонные весы. Теперь буду точно всё считать.
>>1004790Почему у тебя так горит от указания на объективно существующие накладки в жирошапке, ты её писал? Речь, повторяю, не о том, что я не могу похудеть. Она о ошибках и перегруженности шапки взаимно противоречивой информацией.Зачем вы её тащите из треда в тред если все равно худеете по каким-то собмтвенным планам.
>>1004822>Формула расчета дневной калорийности:> http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da> Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Где ты противоречивость видишь?
196 см/125 кг, пауэрлифтер. В пизду этот лифтинг, худею. Через сколько килограмм будут заметны изменения?
>>100483539кг.196-110=86125-86=39
>>1004340Где-то полгода назад стал тушить овощи, правда в большей степени из-за клетчатки, чем для похудения. Ну и чтобы просто и быстро.Короче: берешь любую посуду для тушения. Хуяришь туда 1 часть стручков фасоли, 1 часть брокколи/,брюссельской, 1 часть тыквы/кабачка, морковку и корень сельдерея по вкусу. Воткнуть головку чеснока. Поливаешь растительным маслом и на час идешь играть в игры. В режиме экономии можно выкинуть брокколи и добавить картофеля. Есть это надо естественно с каким-нибудь нежирным мясом под сметаной.
>>1003388я б эти пироженки за 20 минут навернул.мимо жрал по полкило ирисок за вечер, мамка приносила и давала их мне все дура
Аноны, что думаете о рационе?Олсо, почему он думает что жиров много?173/85
>>1004803бпшки на голодных желудок, ты ебанулся? хоть специи не сыпь, гастрит заработаешьхотя ты молодой небось, не поверишь
>>1004744каждый день жрешь?я когда гречку на завтрак и ужин ел каждый день срал дважды
>>1004570скорее нет. будешь вместо еды о бабах думать. значит меньше вероятность соблазниться палычем
>>1004857Думаю, что рацион плохой. Завтрак ещё ок, только пиццу выкинуть и навернуть больше каши, нужны медленные угли для энергии.Банан на перекус, да ещё второй за день? Херовое решение.Какой-то комплекс вместо обеда? Херовое решение.Яблоко (опять сахар!) вместо очередного перекуса. Сам понимаешь, какое решение.На ужин овсяные хлопья и ещё один банан! Нагрузка за день тоже нулевая. Так ничего не выйдет, бро
>>1004857>овсяные хлопья>говядина жареная>банан
>>1004863>>1004864спасибоМногие пишут, что фрукты чтуь ли не в любых количествах, вот я и накупил себе на работе - быстрые угли - плохо?Комплекс - эт мюсли обычные, холпьев не было, пришлось их взять, разве разница существенная? Если сменить например на овсянку с сосиской - норм?
>>1004279каркаде. гавайскую розу дико рекомендую
>>1004865Сочетание смешное. Овсянка с жареной говядиной, серьезно? Уже пробовал?В мюслях всегда адовое количество сахара плюс сухофрукты. Потом далась вам эта овсянка. Нет, если любишь, на здоровье. А если нет можно и овощей потушить или просто салат из сырых овощей.Фрукты это хорошо, во всяком случае лучше конфет и печенья.
>>1004857Оч херовый рацион.Колбасу сразу нахуй, этот продукт гавно не только с точки зрения бжу. Сделай сам куриный рулет/язык/буженину, че хочешь, но только не колбасу, по деньгам выйдет примерно также.Кусок сыра утром оставляй, вечером замени творогом/кефиром.Пиццу нахуй.Банан не более одного в день.Обед сделать более калорийным, ужин облегчить.Овсянку из ужина нахуй.Говядину я бы потушил, конечно, нежели жареную, но можно и так, если хочется жареного.
☑ Чекпоинт
>>1004882Малаца, пили стори как худел.
>>1004813>планкаКак талия поживает?
>>1004737Все, седня отдуши посрал. Неделю застой был хах
>>1004340Тыква ништяк. Про бесплатный рацион речь не шла, там просят недельный. >>1004339Смотри какой там прайсhttp://zozhnik.ru/growfood_otzyv/Первая неделя -1кг, говно и вода офк. Вчера не до подсчета было.Я добавил в фак треда ссылку на вольфрам около года назад, визгу было пиздец. Неблагодарная затея тут что-то менять. Либо конфа нужна, чтобы сделать шапку еще проще и убрать противоречия. Добавить ответы на платину и тп. Только кому это интересно? >>1003583 кун
>>1004917Зачем, если вы тут все на месяц максимум
вот не понятная штука... ни чего вредного не ем, в спортзал на кардио и трен.зал хожк, а вес становится больше...Мой организм бастует(((
>>1004925Загрузиться надо, надо загрузиться.
>>1004925> не понятная> ни чегоБастует твой организм, так как его хозяин явно не знает значения
65,5
Безграмотный жирный хуйлан на связи. Живу оидн. Стал готовить себе еду сам. Отварная говядина с морковью и луком ( иногда добавляю картошку и потом как гарнир к мясу идёт), чередую с курицей. Рис и гречка на гарнир + овощные ассорти домашнего приготовления( лечо и всякая хуета бабушкина). Салат овощной из огурца, помидора, лука и болгарского перца ( заправляю только растительным маслом). Никаких макарон. Со сладким нет проблем ибо не люблю.И мучного только ржаной хлеб с отрубями утром в качестве бутера с сыром. Никаких полуфабрикатов. Из фруктов: бананы, яблоки, апельсины и гранат иногда. Грецкие орехи , творог со сметаной и сахаром ибо по другому я его жрать не могу. . Кофе с молоком. Завтра контрольно взвешивание спустя месяц. 191см 135кг Хз как ради похудения, но чувствовать я себя стал лучше после отказа от жареного и свинины. Начал в тренажерный зал ходить.
>>1004931Ах да утром овсяная каша с сухофруктами.
>>1004931Ты главное калории считай, поначалу одного этого хватит.
>>1004931Поебать что именно ты жрёшь. СКОЛЬКО ккал/сутки ты жрешь?
>>1004934>>10049331500-2000 где-то. Иногда забываю поесть или просто нем ибо не охото, но тогда приходится через нихочу. Ем мало в принципе.
>>1004936>где-тону ясно, не удивляйся, если результата не будет
>>1004931Ты целый месяц не взвешивался что ли?
Всем привет, у меня вопрос. Если ограничить потребление калорий до 700 в день, на сколько можно похудеть? К лету
>>1004938Ага А смысл смотреть на колебание в 3 кг. >>1004937Да я не ставлю особого результата именно на "диету".
>>1004939Нинасколько. Дело не в калорийности, а в качестве самого питания.
>>1004947Питание это 75% примерно. Похудеть на глазок можно, но если ты разожрался до 135 это уже нарушение пищевых привычек и скорее всего ты не можешь адекватно оценивать сытость.
>>1004950Я сам по себе габаритный и тяжелый. У меня цель до конца года 25-30 кг скинуть с перегоном в мышцы. У меня от левого до правого плеча 60см длина.
>>1004954>скинуть с перегоном в мышцы
>- Кетосектантам тут официально не рады.А можно узнать почему? Мимо кетосектант который впервые зашел в /fiz
>>1004956У них есть свой отдельный кето-тред
>>1004955Я уже так делал. Питался я тогда вообще бесконтрольно но со 140 до 110 я скидывал. Запустился из-за смены работы.
>>1004954Да-да, кость широкая конечно. И миишцы там под жиром у тебя. Мощщный.
>>1004960>скинуть с перегоном в мышцы>Я уже так делал.
>>1004961Ну со временим стало жира больше чем мышц так как я уже 4 года не тренировался и 2 года бухал как сука. Вот теперь решил реабилитироваться. Пока только питание более менее построил. Сегодня первая тренировка за 4 года в зале. Посмотрим как оно к концу года повернется.
>>1004936>>191см 135кг>Ем мало в принципе.Мне кажется, ты пиздишь.
>>1004970Ну пиво то и закусь не считаются едой, ты чо.
>>1004970А смысл какой ?
>>1004974смысл в самообмане и полном непонимании реальной ситуации.
>>1004970Обычный подснежник, 135кг тушу нажрал из воздуха, рядом с холодильником посидел и все, сразу +2кг.
Мотивации вам занес.
>>1004983Проиграл
>>1004974Люди патологически неспособны оценивать калораж всего съедаемого за день . Даже участники исследований, которые знали, что за ними будут перепроверять, с лёгкостью ошибались на половину дневного калоража.Ты вот утверждаешь, что ешь на 1500-2000 килокалорий. Но с таким питанием ты должен был бы весить от 65 до 80 при полном отсутствии физической активности.И, раз ты не можешь предъявить свой пищевой дневник, легче предположить что ты незаметно для себя наедаешь на печеньках 4к ккал, чем предположить, что ты та самая уникальная снежинка с пошедшей по пизде гормоналкой.
>>1004985Кама-пуля умеет вдохновить, даже если весь жир мира будет против меня я буду прав жи есть.
>>1004986Вот этот жирный прав
>>1004925 Может мышца растет?
>>1002634 (OP)Тут прям секта считателей калорий, но разве именно соотношение бжу не намного важней именно кол-ва калорий? То есть я уверен много людей считают что можно худеть на палычах и прочей хуйне, ну хуле, в калории нужные вошел же. Месяц на пп, ни разу ничего не считал, все на глаз, вес улетает. Банально знаю что ем мало и не хуйню, никаких ебучих зажоров не делал и не планирую
>>1005002Ты худеешь не из за соотношения бжу, а из за того, что попал в дефицит, пусть и ненамеренно
Табата эффективнее бега?Стоит начинать делать или лучше бегать(196/110)?
>>1005009Ебать ты титан, до 90 скинь хотя б чтобы бегать
>>1005009Это лишь дополнительный расход калорий, причем не особо то и большой. Проще просто много ходить на самом деле.
>>1005009Делай велотренажер и прочее такое, без своего веса.
>>1005012Это ж не мышц , лолзабыл на какой доске сидишь?Эт я набрал говна и сала за зиму, хочу просушиться(90-95 весить), лучше табата?
>>1005014Неплохо увеличивает выносливость и как следствие метаболизм, да и вообще хорошие ощущения потом. Лучше ее делать при более-менее нормальном весе, т.к. сильная нагрузка.
>>1005018Лучше контролировать питание. Остальное потом.
>>1005020> Лучше контролировать питание. Остальное потом.Сижу на дефиците 20%(2700калл) в течении дня 5 раз хаваю: творожок 4%, грудка, рисогречка,а утрам фрукты и овсянка+50гр орехов(смесь ореховая типо)
>>1005027Ты не объебался в расчетах там? 2700 какая-то большая цифра даже для 110 кг.
>>1005027>Сижу на дефиците 20%(2700калл)
>>1005029> >Сижу на дефиците 20%(2700калл)>>1005028My fitnessPal насчитал
>>1005028Я 75 вешу, и для меня 2700 тоже дефицит, правда не 20%, конечно.
>>1005031Я ввел твою хуйню в майфитнесспал, он говорит у тебя 2500 базовых, значит с дефицитом у тебя будет 2 тысячи ровно. Или ты там себе написал очень подвижный образ жизни из-за качалочки 2 раза в неделю?
>>1005034> Я ввел твою хуйню в майфитнесспал, он говорит у тебя 2500 базовых, значит с дефицитом у тебя будет 2 тысячи ровно. Или ты там себе написал очень подвижный образ жизни из-за качалочки 2 раза в неделю?3 раза)0)0)Лол, проебался, пересчитаю
>>1005034Пофиксил
>>1005038>>1005035Норм. Через эту хуйню только калории и бжу считай, советы приложения не слушай, там хуета. Только бросаенсу можно доверять.
>>1005033Ну если въебывать по жесткому, то и 10000 можно сделать дефицитом
>>1005039БЖУ
>>1004834>Где ты противоречивость видишь?>>1004783> В одном месте рекомендуют жрать 2100-2700кк в день, в другом умножать BMR на коэффициент активности, в третьем вычитать из БМР 500ккДействительно, где тут противоречивость. Ладно, я уже понял, что ни по одной ссылке в шапке ты не ходил. >Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиватьсяТогда зачем он вообще нужен? Певзнерская рекомендация кушать 1800-2000кк и понижать каллораж при отсутствии эффекта даёт тот же результат.
>>1005051Нет, тебя забанят, если продолжишь свой шитпостинг
>>1005053Смешно. Потому что правда.)))))))))))))
Анон, правильно ли я все делаю?1 месяц просто следил за своим питанием1 месяц бегаю по 30-40 минут, плюс 20-30 минут плавание.с утра после завтрака пью жиросжигатель, перед треней бца, после трени бца и протеин.цель скинуть жир а потом через месяц начать качаться или кроссфит176-85. весил 97 максимум. начал заниматься спортом когда скинул до 90
Можно похудеть на палычах, без зажоров? Или похуй что ешь, главное в РСК вписывайся? Хоть сала с хлебом 100 грамм сьешь, а потом типо хуй соси пол дня?
>>1005062Орнул в голос с похудальца.
>>1005064>Хоть сала с хлебом 100 грамм сьешь, а потом типо хуй соси пол дня?Всё так
>>1005063Хуя ты дикий, иди отсюда жиробас. Меня слава богу нераспирает, так кило 5 сбросить, а тебе жиробесу нужно плакатт., смотря на эту картинку.
>>1005069Ясно значит все таки даже в РСК не все продукты можно есть регулярно(на примере палычей) Раз организм будет жирком записаться..из за них. Хотя ты прав, с таким рационом заебешься.
>>1005043Угленаркоман пиздец.
>>1005043>Углеводы (463г)А это вообще законно?
отака хуйня, малята
3 недели худею пропала потребность жрать все подряд и всякую дристню хрючев быстрого питания. Успех? Или временный эффект?
Пытаюсь работать по принципу политиков застряв на плато. Я такой стал есть меньше, и организм решил мерзнуть, тупить и вообще вести себя хуево в знак протеста, а я хуяк и решил поголодать денек под водичку онли, а потом начну есть есть как до голодовки и организм должен решить что заебись вообще так кушать с дефицитом, намного лучше чем ничего и перестану мерзнуть и пройду плато. Вот такая многоходовочка.
>>1005084Зависит от тебя. Если с головой дружишь, то не временный
>>1005081Я хотел пошутить про де ново липогенез, но перед нами рацион на 3600ккал и 220 граммов белков. Джентльмен явно на массе и понимает, что делает.
Йееее я получил паспорт, аноны! Не могу этого не отпразновать, въезжаю в рск на палыче.
>>1005085Сколько весишь/сколько процентов жира/сколько ккал кушаешь? Кожаволосыногти по пизде не идут?
>>1005089РСК на 2500?
>>1005089Тебе 14 ?
>>1005093Почти 45
>>1005094Не ешь подумой
>>1005069У жиробасов организм привык к быстрым углям уже, в ответ на это снижает чувствительность к инсулину и нормально. Правда это ведет к повышению апатите, так что вписывания в РСК на палычах, для любителей страданий и постоянного чувства голода.
>>1005091У меня имт за 30, это все что тебе надо знать.
>>1005087>Джентльмен явно на массе и морально готовится к вступлению в жироряды
>>1005097ИМТ за 30 и пробиваешь вызванное бухенвальдской диетой плато голодовкой? Это и правда всё, что мне надо знать.
>>1005099Она не бухенвальдская, 2000ккал в день наедаю. Но ноги и руки все ровно мерзнут чтопиздец. И тупеж.
>>1005097Как можно вообще словить плато на 30+ имт? Может ты соленым объедаешься и пухнешь?
>>1005103>достаточно считать все НА ГЛАЗ и на учитывать все что не попало в рскИ не записывать вес, если он не меньше предыдущего. Всегда так делаю, брат жив, манямирок цел.
>>1005103>не учитывать все что не попало в рсА кто-то правда ведёт учёт съеденного подобным образом?
>>1005101А хуй его знает, я ведь потому и жиробас. Знал бы - был бы стройным.
>>1002634 (OP)Чот начал по вашему кронометру считать, сьёл творогу с мёдом, курицу, и выбил полтора литра колы (зеро), а он мне 551 ккал насчитывает. Чот странно в меня и не лезет больше и вообще мне кажется что я обьелся. Ну ладно буду доверять этому сайту пока.
>>1005115ну колы зеро можешь хоть 10 литров выпить, это похуй
Кожа на ощуп стала совсем сухая, жиров не добираю? Откуда их брать? Льняное масло не хочу, может каких то орехов?
>>1005121Арахиса с пивком ваще збс. Кожа ахуенная сразу)
>>1005124
>>1005115Ловите жертву маркетинга, на коле написали слово диета/зеро, а маня думает что пьет ДИЕТИЧЕСКУЮ КОЛУ
>>1005126Нет, мне тупо вкус нравится. Где там хоть слово про диетичекую написано даун?
>>1005121Рыбный жир
>>1005124И нахуй ты это высрал, уебище? Орехи калорийные, но жиры в них есть
>>1005126> Ловите жертву маркетинга, на коле написали слово диета/зеро, а маня думает что пьет ДИЕТИЧЕСКУЮ КОЛУТы даун? Там 0 ккал. Что может быть диетичнее?
>>1005130>Что может быть диетичнее? Вода например. Но про зеро я вообще никогда не видел что она именно позиционировала себя как диетический напиток. Вообще логичнее на диетте взять и отказаться впринципе от газировок.
>>1005130>Там 0 ккал. Что может быть диетичнее? 1.5 ккал на 1.5 литра. Если быть точнее.
>>1005121А может просто перестать думать что жир в еде идет в жир на теле и есть нормальную еду?
>>1005132> 1.5 ккал на 1.5 литра. Если быть точнее.Ну охуеть теперь
>>1005133А ПОТ ЭТО РАСТОПИВШИЙСЯ ЖИР!! ЭХ ПОЙДЕМ СКОРО В БАНЬКУ ХУДЕТЬ!!
>>1004762Уже задвигал эту тему. Только по нему и ориентируюсь. А многим местным не идет т.к.: - Сложно. Защипывать, вбивать-считать- Не интересно ориентироваться по параметру который дает большую погрешность и изменения видны только на дистанции. Куда лучше встать утром посрать и обрадоваться что минус 2кг.
>>1005135Можно пить 800 бутылок в сутки и худеть!
>>1005139что за дауны едят курицу вообще не понимаю, тебе 15 лет что ли
>>1005139Что за дауны считают колу чем то плохим, вам 65 лет что ли? Для полной картины не хватает срача о том, считать ли калории из водки и сколько сотен лет нужно есть по 100 килограммов сахзама в сутки, чтобы повысить шанс получить рак
>>1005139что за дауны едят творог да ещё и с мёдом вообще не понимаю, тебе 15 лет что ли
>>1005147Хуя у пенсионерки пyкaн жoпного анyса пеpдачела сидалищнoгo мозoля жoпы анaла распидорaсило!
>>1005143>Что за дауны считают колу чем то плохим, вам 65 лет что ли? Не за своей же диетой следить.
>>1005139Ну так, лучше бы пивасика дёрнули.
>>1005085Вообще-то у качей есть такой способ.Когда масса не растет уперлась в потолок и все взять и поголодать день-два. После этого прет.У нас тут для похудания наоборот "разгоны".
>>1005154Увеличивает метаболизм типа.
>>1005053
>>1005053Скорее так1. Вроде бы съедает большую пиццу, но на самом деле дохуя на тарелке остается, и друг жиробас ее у него отщипывает, делит. Так что на самом деле половину. Съедает один кусочек торта"уфф..больше не могу", пьет колу. Больше до утра и даже утром нихуя не ест. "Что-то обожрался. Тяжесть в животе. Чайку без ничего попью и на работу"2. Думает что ничего не ест, бугуртит от друга дрыща. На самом деле то картошечку у других стянет, то пиццу отщипнет в бессознательном состоянии. А то и вообще "ты это доедать будешь? Ну давай сюда, чего добру пропадать"Потом еще пол торта съест "он же легкий, фруктовый". Потом придет домой и начнет подедать из холодильника т.к. уже терять нечего.(2) мне мою тещу напомнило. Были в гостях, она типа "кушайте угощайтесь" а себе тарелку не ставит "я худею, я ничего не ем, я себе даже тарелку ставить не буду, так посижу". А потом тащит и тащит и тащит со стола... Уже, бля, все поели и разбрелись, а она все сидит что-то точит
>>1005160Да это классика. "Обжирающиеся" дрищи, которые не могут набрать вес и "голодающие" жиробасы, которые не могут вес скинуть.
>>1005162Не слушай ебланов, пей, только нулёвки.
>>1005162Речь про колу и прочее с сахаром. Минералка похуй вообще.
Рейт обед. Запишу как 1000 ккал.
>>1005162Потому что углекислый газ в газировке ускоряет переваривание пищи, и тебе быстрее хочется опять поесть
>>1005167> углекислый газ в газировке ускоряет переваривание пищиАга, вчера сьел 50 кг сала, запил такой колой, хуяк и снова голоден. А вон оно чё произошло оказываеца.
>>1005167>углекислый газ в газировке ускоряет переваривание пищии тут ты такой с пруфами
>>1005170Бросаенс не нуждается в пруфах.
Фанта же даже железо растворяет. Капнул на одежду, прела дыру.
>>1005173У меня брат прошел рядом с холодильником с газировкой и набрал 3кг.
>>1005162Пузырьки в желудке имеют раздражающий эффект, кислотность повышается. В умеренных дозах нифига страшного, регулярно - еще один шажок к гастриту.
>>1004885Рассказывал не раз по ходу дела. Просто входил в рск на 30% дефиците без единого срыва за 4 месяца. На ИМТ 26 снижение веса замедлилось в несколько раз, но всё равно продолжает падать.
>>1005143Потому что сахар и кофеин с оверпрайсом за мартенинг, не нужно доживать до старости чтобы осознанно не употреблять эту мочу.
>>1005162> Мне западло как-то воду без газа питьТы странный
>>1005065Думаю цель сбросить жир и не стать скиннифэтом.
>>1005177>Пузырьки в желудке имеют раздражающий эффект, кислотность повышается.За школьный курс по биологии видимо у тебя был кол.
>>1005191Да всем похуй что ты там доживать собрался. Речь о том, что ты доёбываешься до каждого встречного своими нотациями по поводу и без. Ебанутый.
>>1005177>Повышается кислотность >В желудке в котором соляная кислотаЯсно, лучше бы молчал. Пузырьки у него повышают кислотность желудочного сока. Одна история ахуительнее другой.
>>1005193>> Мне западло как-то воду без газа питьСало-масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" - тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил
Боюсь взвешиваться. Боюсь что увижу малейший плюс, психану и сорвусь....(((( отеки невероятные, а все из-за вчерашней тушенной капусты и куриной котлеты из столовой, видимо реакция на содержание соли Поэтому сегодня разгруз на кефире.
Имт 20.3 При соблюдении рск в 1000 ккал в будние / 1400 в выходные ищу способы поддержки иммунитета. Стал часто простывать. При рск 2000 евридей такого не наблюдалось, но стало появляться заметное пузо. Витамины пью всю зиму. Лук, перец ем каждый день. Может есть какие-нибудь хорошие добавки для улучшения оного?
>>1005206А может рск 1500 есть?
>>1005165вкусно выглядит. Но вот соления я не оч люблю
>>1005209Мне пох, главное я наемся и впишу 1к каллорий
>>1005225надеюсь твой самолёт разобьётся и ты перестанешь засирать тред своим бессмысленным нытьём.
>>1005233Дватжую, бесят эти всю жизнь псевдохудеющие
>>1005238Уходи тебе не рады тут
>>1005238В параше перевернешься на ходу.
Где кетотред блядь, уже скоро лето
>>1005088Красава анончик . Какой лвл, рост ?
>>1005058Котокун, я тебя жалею, честно. Всё порываюсь помочь, но не знаю, как.мимо тян-любительницы тыквы
>>100524436 лвл, рост 180
Бля я скинифэт, худеть до костей?( а то эти бока бесят сук
>>1005260В мышцы перегоняй.
>>1005261Параллельно какие упражнения делоть?
>>1003302двачаю
>>1005262Жим лежа, жим стоя, присед, тяга к поясу, подъем на бицепс.
За 2 месяца перегнал 60кг жира в мышцы, вы просто плохо стараетесь. Мой секрет в том что я раньше ходил рядом с булочной и набирал жир, и я начал ходить другой дорогой мимо магаза со спортпитом и надышавшись запахов спортпита стал набирать чисты мышцы, даже не качаясь. Задавайте ответы.
>>1005266С чем булочка была?
>>1005268С говном
>>1005138>и обрадоваться что минус 2кгИ часто ты на 2 кг гадишь? Я вот сколько взвешивался, так на дефиците даже когда "ох заебись посрал" обычно не более 0.3 кг. Скорее от естественного схода воды за ночь лучше результат.
>>1005270>естественного схода воды за ночь
>>1005254спс
>>1005269Так вы, сударь, говноед
Как просушиться до 8 кубиков?
>>1005284не ешь
>>1005285Тогда мышцы кубиков проебуться.
Подскажите, как мне вбить в фатсикрете свои самые популярные продукты? Заебался каждый раз вводить вручную.
>>1005297
>>1005297На сайте сразу список вылезает, на телефоне тыкни вбок и там будут последние съеденные.
Налетайте, жираныhttps://www.supertracker.usda.gov/bwp/Надо в шапку добавить
>>1005346Что там, боюсь открывать?
Антуаны, пояснитедержим дефицит 10-30% от BMRНо на деле же, даже сидящий за компом анон расходует BMC+300 ккал. Т.е. вот для меня это(1900+300) около 2200. Так от какой цифры проценты убавлять?
Вы начали худеть, сперва урезали калории, увидели результат, порадовались, пришли в спортзал — снова увидели что вес становится меньше — радуетесь еще больше, вам осталось немного, например, всего 5-10 килограмм, как вдруг ваш вес останавливается, вы уже не можете урезать калории, это будет опасно для здоровья, да и тренироваться чаще тоже уже некуда — тут на помощь приходит читинг, цель которого раскачать постепенно замедленный в процессе похудения обмен веществ, такое контролируемое поедании большего количества калорий дает нашему организму понять, что все окей, мы не голодаем, не надо запасать впрок любую еду, можно снова продолжать сжигать жир.Есть можно все продукты, в которых содержится мало жира и много cложных углеводов и белкаТ.е. в загрузочный день можно пивка с кальмарами заточить? Там ведь один белок и углеводы
>>1005348Маняпрогнозы
>>1005138Вот хуй знает, у меня каждый день по миллиметру сходит, а чтоб на весах увидеть, нужна неделя минимум. Ничего не вбиваю и не считаю, просто отслеживаю динамику. Погрешность небольшая, если сначала придавить, чтобы вода сошла, а потом несколько раз измерить.
>>1005388А, ты про это и написал, жопой читал.
Всё мучаетесь и строите теории оптимального похудения, дурачки? А я вот жизнью наслаждаюсь и тортиком разгоняюсь, который мне жена приготовила.имею кубики пресса на том месте, где у вас мамон свисает
А какие крупы\гарнир можно кушать, если гречка надоела? Что-нибудь низкокаллорийное
>>1005413Я на стручковую фасоль подсел — быстро готовится, правда не всем вкус нравится.
>>1005425>стручковую фасоль О знаю, годно, особенно с луком и моковкой вместе
>>1005434А можно её в микроволновке? дорогая? На что по вкусу похожа?
>>1005436По вкусу , мм не знаю даже может на туже обычную фосоль в какой то мере , только менее приторная и еще отдает огурчиком. ахах хз так не обьяснить, но если правильно готовить будет очень даже вкусно. На счет микроволновки не знаю и цены тоже, мне мама покупала, но щас я уехал, и пойду завтра сам куплю , посмотрю цены. Анон напомнил вот
Скинул я уже 8кг. Выгляжу по-лучше, но по сравнению с формой, которая была 4 года назад - всё плохо.Возникла такая проблема: на груди осталось много жирка. Смотрится не сильно плохо, но все-равно ощущаю себя диким уебаном.Собственно интересует, какие упражнение можно поупарывать, чтобы эта часть стала по-накаченее, была более упругой, а не просто ебаным желе.Или это все хуета и нужно просто дальше скидывать жирок?
>>1005440Армейский жим, Штанга, Отжимания.
Получается дома только отжимания.А какие лучше будут для моей ситуации? Какой хват?
>>1005444Если есть гантели, можно армейский жим делать не со штангой, а с гантелями. >Какой хват? Ты правда думаешь что от хвата зависит интенсивность влияния на грудь? Просто отжимайся как тебе удобнее.
>>1005444Жалею пиздец, что пару лет назад забил хуй на тренировки, а теперь выгляжу как овощь ебучий.
>>1004300лол, у меня когда вес был за 120, то я на 800-500кк сидел, да ещё и ебашил вдогонку, сбросил до 54х, потом около 70 вес так и остался, хотя, ща опять скидываю, хочу меньшеи тут тактй со своим строжайшем дефицитом, здрасте
>>1004340у меня блевотина так-же выглядит))
J
>>1004919сижу больше полугода, уёбывать даже и не собираюсь
>>1004480я кстати примерно так и делал, на сальце и в рск, а потом перешёл на курогречу
>>1005447Ну сейчас тренируйся. Тем более с диеттой. Пару месяцев и наберёшь форму к лету.
>>1004816наивный, я после недели такого мозгоебалова стал всё стаканами мерить, а потом вообще хуй забил, ибо худею что так, что так
>>1005440Да, сушись до конца. Нет никакой разницы быть ли жиродрищем с сисяндрами или чутка подкачанным жиродрищем с сисяндрами.
Почему я не насыщаюсь макарохами и прочей хуитой, зато охуенно насыщаюсь зерновым хлебом и овсянкой с растительными маслами?
>>1005464Почему я могу съесть 2 больших пиццы в 1 лицо и не насытиться, зато 3 литра колы зеро насыщают меня на 24 часа? Потому-что я жиробас.
>>1005413У всех круп примерно одинаковая калорийность - 320-350
Хотел 100-ник к 23-ему, но походу не успеваю.
>>1005480Цели к датам - хуевая идея (о, иду с опрежением графика, могу позволить себе этот торт, худеешь - худей, и всё, без дат
>>1005480Один хер ты жиробасина. Как вообще до 100 кило можно нажрать жопу, не понимаю.
>>1005486Хотя ты сбросил больше 10 кило меньше чем за месяц. И это охуеть как круто.
>>1005484Конкретные цели это годно. Соси хуй.
>>1005494>Соси хуй.Это и есть моя цель.
>>1005495Тогда просто установи ворл оф танкс.
>>1005498помог репортом
>>1005498Перечисли все свои деньги на еду мне
>>1005497Нет, давать в жопу я всё-же не хочу.
>>1005498Ну иди по более простому пути, сначала откажись от сахара, шоколада, хлебобулок и свинины. Мне в своё время так и помогло.
>>1005498https://geektimes.ru/post/285638/Всё равно ты в дверном проёме жопой застрянешь. Так что можешь не читать.
>>1005498На обжорство деньги есть@на мозгоправа денег нетнадеюсь ты захлебнешься, начав блевать палычами во сне
Сжираешь 400 грамм творога с мёдом@Запиваешь зелёным чаем@Вечером сьедаешь курочку с рисом @Запиваешь колой@Калькулятор говорит про 800ккалСьедаешь утром снигерс@Запиваешь большим Латтэ@Калькулятор говорит что ты въебал 1300 ккал
>>1005506чёт многовато. Сникерс 250 ккал/батончиклатте в среднем 60 ккал, 600 на литор. Ну и пусть сахара там 100 гр - 400 ккал. Хотя да, 1300 почти и вышло. Ты пидор короч.
>>1005506>Сьедаешь утром снигерсВхождение в РСК уровня жиротреда.
>>1005508На завтрак надо серьёзно заправиться - анон наверняка съел большой сникерс, в котором почти 100г и калорий точно за 500.
>>1005508>>1005509>>1005510Да, там 507 ккал на два батончика. Сперва съел, потом прочитал. Ну да и пофиг. Посижу теперь голодным до завтра. Или какие-нибудь онигири приготовлю. У них всё равно 130кал примерно.
>>1005511так можно кочан капусты заточить - отрицательная калорийность открутит потраченный РСК
Офигеть, у вас проблемы.кушаю тортик и кайфую
>>1005349BMR умножается на коэффициент физической активности (1.2 для неподвижного образа жизни, не обманывай себя, что 2 зарядки в неделю делают тебя "moderately active"), и от этой цифры ты берёшь 70-90%.
>>1005516Приятного аппетита жироняша :3
>>1005349>сидящий за компом анон расходует BMC+300 ккал. Т.е. вот для меня это(1900+300) около 2200. А почему ты думаешь что сидя за компом ты расходуешь именно 1900? Я сам прикинул и подумал на 1500, Но я не основывался ни на чём. Просто взял из головы. Мне интересно подумать как ты до этого дошёл?
>>1005520Возможно, он прочитал FAQ и воспользовался приведённой там формулой, учитывающей рост, вес и возраст?
>>1005513>отрицательная калорийность
>>1005519Спасибки.
>>1005522Новая мета.
Годный калькулятор с сайта Министерства сельского хозяйства США. На пике РСК для меня на 5 кг/мес лёжа на диване.
>>1005525Загляни в Expert Mode — там и % fat. и BMI, а также прогноз потери веса исходные данные можно менять на лету
>>1005526уже заглянул, годнота.
>>1005525Не годный, мне он советует есть 2300 для поддержания, хотя я на 1500-1700 кое-как худею. Уровень фатсикрета.
>>1005528Activity Level учитывай
>>1005526Мммм да у меня 10% жира по нему. Очередные циферки с потолка.
>>1005530Самый легкий поставил.
Рост 173, вес 78 (блять, или 73.8, я аутист и забыл цифру, а своих весов НЕТ)Насколько всё хуево или по таким данным не сказать? Меня заебал живот, последние 2 года он рос-рос и вот теперь одну лишь футболку надеть не могу, т.к. его видно, блджад
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1005535.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1005535.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1005535.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1005535.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1005535.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1005535.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1005535.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1005535.html
>>1005549попробуй виноград жрать вместо обычного сладкого или апельсины
>>1005498Даунич это уже не смешно ныть так постоянно если ты безвольное животное держи это в себе жиротреду это знать необязательно . Ты наверно и весишь 80-100. Что на самом деле полная хуйня. Тут у людей реальные проблемы 120+ 130+. А вы тут сопли устраиваете жиродрищи до 100кг . Смотреть противно з.ы Кук 22 лвл сбросил со 136 до 122 и все еще в процессе
>>1005089Ты чурбан? Эта хуита скорее дает -100 ко всем характеристикам и годится только на подтереться. В мире овер 150 паспортов, которые дают в разы больше возможностей.
