Нормально сделал так сегодня полный сет второго шага. Напрягаю мышцу - пульсирует, слабость такая по всему телу кааайф.

Зачем нужна сушка, если ты не упарываешь фарму?

>>989913 (OP)
Что это за бичара на 4 пике?
не захожу в ваш загон

>>989913 (OP)
Ох уж эта мода на наколки - такие тушки и такая запоратая в хлам текстурка.

Прочитал первую, загорелся пздц, у самого такие же мысли были про свободные веса. А что во второй книге?

>>990148
>во второй книге?
Ненужная хуйня. Первые года 2-3 точно.

Ну, что? За 11 тредов решили наконец, есть ли толк от этого или лучше штангу тягать? Если я сейчас вешу 70 при 185, сколько можно будет набрать за года два? И по силе, сможет ли мастер 10/10 во всех упражнениях выполнить норматив хотя бы кмс по пауэрлифтингу? Или что вы понимаете под силой?

>>990350
пиздец блять, даже не лезь нахуй. Тебе не хватило терпения прочитать ПРЕАМБУЛУ, КАРЛ, ПРЕАМБУЛУ! Где все сука разжевали тебе уже. Нет, ты мамин штангист теоретик. Книгу открой этого типа и тогда возвращайся с КОНКРЕТНЫМИ вопросами.

>>990357
Какая преамбула?

>>990360
Ну которая перед амбулой. Ты чо тупой?

>>990350
тебе только на гриф и присадиваться, вали отсюда, любитель потных мужских накачанных тел

>>990350
Я ньюфаг, но не наблюдая у себя прогресса в выполнении упражнений в течении трех месяцев, добавил упражнения с отягощением. По сути, эта гимнастика у меня как разминка уже. Не знаю может я и долбоеб, но теперь тупо на бытовом уровне ощущаю прирост силы. Мамке там сумку из магазина на пятый этаж занести, или соседу машину из сугроба подтолкнуть. Вот и думай, хуйня или не хуйня.
Опытные есть ИТТ? Подскажите, что я делаю не так.

Тюрьмач, ты-то мне и нужен. За какое время вам удалось нарастить мышцы, чтобы это стало заметно? И сколько раз в неделю вы тренировались?

>>990399
Без стероидов, да еще и задрачивая офп со своим весом ты никогда не нарастишь мышцы, чтобы это было "заметно" до тех пор пока не снимешь футболку.

>>989913 (OP)
Вы хотите сказать что питушки из ОП пикч не химические ебланы?

>>990451
Да. Посмотри, какие они все дрыщи, сразу видно никакой химии.

>>990374
Я любитель развитой силы и гибкости, ты можешь продемонстрировать развитую силу с помощью этой системы? Под развитой силой я понимаю не кружева на турнике, а способность поднимать большие веса (не только штангу, выбирай любой снаряд), сгибание железа (хотя бы гвоздь 200 согнешь?), возможность нанести мощный удар и тд

>>990350
эта книга - маркетинговый ход, не более. есть пара годных мыслей, но местная методика - полный шлак

>>990469
Чтобы хорошо поднимать большие веса, нужно, внезапно, поднимать большие веса. Работа по данной программе даст тебе все плюсы от работы со своим весом, включая координацию.

>>990502
Координацию дадут всякие кувырки и прочие сальтухи, которые делают борцуны разные. А тут откуда оно? Из стойки на руках и мостика? Несерьёзно.

Как понять, что твои мышцы отдохнули достаточно и можно тренироваться снова? Если перестали болеть - это достаточно? Я всего 1 день подождал. Боюсь перетрена.

>>990469
Сгибание гвоздей - это пальцы, и их надо специально тренировать. Мощный удар - это координация, и его надо специально тренировать. А вот предметы поднимать можно. Я сам не очень далеко продвинулся (более того, я открыл для себя метроном и теперь откатываюсь обратно на первый уровень), но могу заявить, что мешки с цементом/картошкой стали весить меньше.

>>990524
Одну мышечную группу можно тренировать раз в месяц. Не спеши, а то перегрузишь нервную систему и угробишь суставы.

>>990553
С суставами понятно. Но как можно перегрузить нервную систему? Что за пиздец?

>>990554
А ты как думал, ручки и ножки у тебя сами по себе дрыгаются?

>>990554
Проводка погорит от высокого ампеража при чрезмерной нагрузке. Закон Ома епта.

>>990472
>маркетинговый ход
Ты только что познал суть всех тренировок.

Нет, ну тред же в топе все время и куча перекатов, не зря же обсуждают все это? Должен же быть кто-то, кто занимается и получил какой-то результат?

>>990508
>Несерьёзно
Убедительный аргумент убедителен.
>>990599
Нет, здесь только пишут. Все кто занимаются - они занимаются.

Ребят подскажите по этому вопросу >>990524
И еще. Вэйд рекомендует жрать жирную пищу, бургеры и всё такое, потому что мышцы строятся с его помощью. Проблема в том, что я худею и не могу жрать много калорий. Как быть в этом случае?

Уже джва с половиной года занимаюсь.
Решил попробовать программу ветеринара.
Так вот, по ней можно прогрессировать в упражнениях или нет? Книжку давно читал, перечитывать лень.

>>990597
да я давно это понял, надо было написать "очередной маркетинговый ход"

>>990747
>Как быть в этом случае?
кето.

>>990747
>Вэйд рекомендует жрать жирную пищу, бургеры и всё такое, потому что мышцы строятся с его помощью.
1) в бургерах много углеводов и, самое страшное, добавленного сахара 2) в бургерах много ТРАНС жиров, все это не способствует ни похуданию ни набору массы. А вот нормальное жирное мясо, орехи, масло сливочное оливковое, жирная рыбка тут похудеть можно не сильно проебав мышцу, кетодаунов не слушай, только низкоуглеводка бес кетоза.

>>990908
без*

>>990747
Кето. Очень годно.

>>990908
А теперь разбери багмак на части и скажи в каком месте у него много сахара, жиров и т.д.

>>990919
>разбери багмак на части и скажи в каком месте у него много сахара
Котлета, булка, соусы.

>>990919
https://mcdonalds.ru/products/10
И это только по данным самого мака, сколько там реально сахара думаю нам ни кто не скажет, + мука пшеничная.

>>990524
>Как понять, что твои мышцы отдохнули достаточно и можно тренироваться снова?
Когда ты снова сможешь без проблем повторить свою пиковую нагрузку. (Натурал тренинг улыбается тебе).

Сегодня первый день на моем пути в сверхчеловеки. Не ожидал что я в такой плохой форме. Занимаюсь по самому лайту, Первая Кровь, все все 1 уровня. Не ожидал, что напряг на пресс будет весомым, разгибатели бёдер тоже задействовались, отжимания от стены тоже не дались прям уж легко. Я раньше отжимался много, 4 по 40 мог, но быстро и неправильно. Теперь я это окончательно понял. Жду с нетерпением пятницы. Впечатления шикарные.

>>991015
Про журнал не забывай.

>>991059
Завёл тетрадачку, вначале памятки про прогресс и разминку. Затем расписание недельное. И собственно результат, дата, вид упражнения, уровень и этап. Вроде все?

>>991061
Самочувствие на следующий день после тренировки и сон.

>>990933
Еще скажи что все куплены маком и не могут проверить сколько там сахара.

>>990793
Ответит кто?

>>991115
Ну кокакола и производители сахара несколько десятков лет впаривали вред жира и продвигали "диетические" углеводистые продукты, в мире бессовестного капитализма возможно все.

>>991119
У тебя цикл кребса работает на святом духе?
Что за бред ты несешь? При чем тут кола, в которой очевидно дохуя сахара, и сушка на массе?

>>991116
Какого нахуй офтальмолога?

>>991128
Ты туповат видать, разговор не о сушке на массе был, а о доверии к исследования и производителям того или иного продукта.

>>991130
Ты дурачок?

>>990915
>>990908
>>990884
Добра вам, аноны. Кето сомнения наводит.

>>991210
>Решил попробовать программу ветеринара.
Не на каждом пне маслята, не любая рыба ёрш. Как ты поинтересовался так и ответили. Мужчины носят брюки, а арестанты пьют чай - аксиома. Формулируй по людски и не груби, а то шнырём тут будешь!

>>990350
>Тренироваться чтобы набрать массу.
Жиролифтеры и питание для откорма свиней в другом треде.
>>990399
Те кто меня давно не видел, говорят что я постройнел. И только.
Так что тебе тоже лучше к жиролифтерам.
>>990524
>Если перестали болеть - это достаточно?
Это необходимое условие.
Ориентируйся на 1 раз в неделю. Это золотой стандарт.
Если чувствуешь в себе силы, то дважды в неделю, но не более.
>>990747
Ты собрался худеть и одновременно наращивать мышечную массу? Совсем дилинь-дилинь?
>>990793
Ты за 2.5 года не понял когда ты прогрессируешь, а когда нет? И хочешь чтобы люди которые тебя никогда не видели и не знают рассказали все про тебя и твое тело?
>>991015
>Впечатления шикарные
Главное не бросать.
>4 по 40 мог
А я 150 раз. Но только потом понял что отжиматься не умею в принципе. Да и вообще как кусок говна. Теперь исправляюсь потихоньку.

>>991598
Я спросил кто то юзал эту программу или нет, какие отзывы?

>>991683
отзывов дохуя @ результатов нихуя

Реально, бро, эти наркоманы сами не могут объяснить чего ради они этим занимаются

>>991598
>Если чувствуешь в себе силы, то дважды в неделю, но не более
У меня силы есть и на 3, и на 4 раза. Все равно 2 раза максимум делать?

>>991695
В смысле?
Опиши что ты делаешь, сколько и как часто. Нихуя не понятно.

>>991722
Делаю 4 упражнения из шапки - отжималки, подтягивания, приседания, подтягивание ног. Делаю как описано в книге, постепенно добираюсь до профессионала на текущем шаге и перехожу на следующий.

>>991752
Делаешь всё по феншую, что ещё нужно то? Тренировки на недовосстановлении чтоли? Дрочкануть организм и поиметь дохуя от суперкомпенсации. Добавь подходов к упражнениям на 3-4 недели, потом более щадящий режим тренировок.

Я начинал эту мморг с уровня дистрофик, апрель прошлого года, в 3 подтягивания, сейчас 12. Делаю приблизительно так как описал. Здесь главное не переборщить иначе хуй себя заставишь тренироваться. Более точные цифры нагрузок/отдыха подбираешь под себя, это всегда индивидуально.

>>991752
https://www.instagram.com/p/BO2nBsyBWDE/?taken-by=clautriatlon

>>991752
Бери за основу - "Хорошее поведение" и не еби мозги. Все давно придумано за тебя. Можешь вносить изменения в рамках разумного, это не запрещается.
>Делаю 4 упражнения
Тогда ты занимаешься не по системе и на определенном уровне просто встанешь намертво. Ибо не задействуешь важнейшие группы мышц. Если не собираешься делать мостик и стойку - можешь уже сейчас дропать, толку не будет.
>>991683
Ты спросил сколько ты наберешь веса за 2 года.
С набором массы - это не сюда. Не трать зря время.
>какие отзывы
Хорошие.
Лично я стал подтянутым, стройным, с гибкой и сильной спиной. Бодрый, веселый, отлично сплю. Впервые чувствую тело как единое целое, как большая кошка короч.
Стаж - чуть меньше года.

>>991938
Ну-ка покажи своё стройное сильное тело.

Ну, анонасы, кто чего достиг за все это время? Я вот похоже ЦНС немного перегрузил до нового года, взял отгул недели на 3, сейчас вышел, начал заниматься и опять приболел пиздец. Зато сейчас у меня рекорд 50 подтягиваний с чутка раскачкой, ну и руки соответственно не полностью разгибаю ибо вредно, 60 на одной руке вчера отжался, естественно не опускаясь полностью на пол ибо нагрузка на локтевой состав просто неебическая, приседаю пистолетиком, в принципе, могу повторений 20-25 сделать в подходе отдыхаю между повторами секунды 3-5. Знаю ,сейчас будут вскукареки про то что я выжимаюсь/тяну не из крайних положений но суставы важней, епта. Когда нибудь ,когда я буду уверен что суставы пиздец окрепли я скакану на новый качественный уровень(скорее всего когда смогу отжаться на одной сотку, приседать хотя бы полтинник и без проблем хотя бы один раз подтягиваться на одной). Ещё хочу пиздец научиться подтягиваться на одной. Есть у кого РЕАЛЬНЫЕ советы? Кто действительно сам дошел до этого.

P.S. Вес у меня 78-80 в последнее время, так что ещё на это учитывать надо. Запас на похудение практически исчерпан, и я уверен что оставшийся жирок именно залог хорошего самочувствия, без него уверен будет гроб кладбище(и пидор)

>>991999
А ты неплох

>>991999
Заебись результат. Я тоже таким стану, занимаясь по той же программе?

>>991938
>Тогда ты занимаешься не по системе
>Если не собираешься делать мостик и стойку - можешь уже сейчас дропать, толку не будет.
Чот ты погорячился. Да и по той же системе они рекомендуются с 6 уровня первых 4-х упражнений.

>>992044
Это такая система оправдания методеги. Вы что-то не так делаете.

>>992044
Так про уровни он промолчал.
Если на первых, то это я еще понимаю. Можно и обождать чуток. Согласен.

Но если честно, что-то не вижу проблем делать тот же первый уровень мостика и стоять у стенки на голове. Выполнять их легко, да и разнообразие как бы.

>>989913 (OP)
На последней пикче бадюк?

>Из двух стульев и швабры можно тоже соорудить подобие перекладины
А как закрепить перекладину на стульях? Она же соскальзывать будет.

Зачем переходить к подтягиваниям в полный рост, если можно просто увеличить количество повторений, подтягиваясь лежа? Есть ли реальный толк в полных подтягиваниях?

>>992151
Скотч.

>>992223
>Зачем переходить к ебанию в пизду, если можно просто подрочить подольше? Есть ли реальный толк в ебле пизды?

>>992245
Нормально можешь пояснить без своих дебильных аналогий?

>>992223
Толка нет в бесконечных количествах повторов.
Если делаешь спокойно и уверенно условие для перехода - то дальнейшее дрочево никакого прироста силы не даст. Переходи дальше.
>>992180
>Те же лифтёры
Плохое сравнение. Изолирующие упражнения - не наш метод. В течение недели нужно давать нагрузку всем группам мышц. Человеческий организм - единое целое. Где тонко там и рвется. Караван идет со скоростью самого медленного ишака...ну и все в таком же духе короч.
Мою мысль ты понял, а дальше решай сам насчет составления программы.

>>992343
Сравнение отличное на самом деле. Меньшее количество упражнений позволяет прогрессировать быстрее. А для многосуставных это ещё более важно, так как в отличие от изоляции нагрузка распределяется не так локально.. Когда появляется база частично за счёт неё вывозишь в новых упражнениях. Так то да - дело вкуса.

Какже бесит рожа ала кавадлы
Интересно ему тян дают?

>>992367
Он женат ващет.

>>992369
>Он женат ващет.
У меня напарник женат года 4 жену не ебёт. Знакомая 2 года без секса замужем, перебивается на стороне. Так жена нихуя не значит, думаю для имиджу фиктивно оформил.

>>992380
Кулстори.

>>992247
Если ты будешь тыщу раз писать букву "У" ты сможешь написать хуйню в духе шекспира?
Очевидно что нет. Потому не выебывайся и учись на одной руке подтягиватся, тут все так же.

Начал приседания джек-найф, захрустели колени. Не болят, но такой неприятный хруст, будто сейчас сломается. Всё, я приехал со своими тренировками?

>>992674
Второй уровень?

>>992717
Да.

>>992721
Это нормально. Главное чтобы шея не захрустела.

>>992674
Аккуратнее, браток. у меня колени спустя год на джекнайфе хрусят. Я тут понял недавно что непавильно прислледал и сразу присел по максимуму, как мастер. Колени потом болели пиздос.

>>992002

бамп вопросу

>>992002
Тушку свою запили.

Да ну в жопу ВЕЙД НАЕБАЛОВО ПОЛНОЕ!!!!!!!!!!!!!!!
мышцы не растут ни хуя выдрачиваю его уровни месяц и вообще не выросла ни одна, только менее желеобразными разве что стали хуита я манал

>>993643
Странно... ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ и нихуя? Срочно к врачу! Я за неделю 12кг мышц наростил, пришлось новую одежду покуппть, в старую просто уже не влажу.

А у меня в отдаленной перспективе намечается загвоздка. По подтягиванию второй что ли лвл это упражнения со столом который по ягодицы. Но у меня НЕТ такого стола, хоть убей.

>>993643
>я манал
Да шо ты ховоришь.

>>993706
Пора выходить на улицу и искать детский турник по пояс.

>>993809
Ты прав. Ну ладно, когда я до него дойду, уже потеплеет.

>>993813
Ты не в состоянии сделать 3x40 вертикальных подтягиваний? Мда, парниша, я поверю в такое, только если ты обе руки сломал и в гипсе сейчас.

>>993817
Что, хочешь задницу новичка, уголовник?
https://www.youtube.com/watch?v=BHdVn-yXduQ

>>993817
Ты такой толстый, что не сделаешь 1х1.

>>993817
К чему ты высрал свой пост? Я занимаюсь с первого уровня, как и рекомендует книга, а впрочем просто иди нахуй.

>>993907
>когда я до него дойду, уже потеплеет
>Ты не в состоянии сделать сейчас 3x40 вертикальных подтягиваний?
Даунич.

>>993909
Обоссал тебя.

>>993955
>обоссал свой монитор

Анон, короче палю свою стори. Все лето катался на велике кругами под сабатон, рейт мои икры. Питался исключительно бабушкиными булками с рисом, иногда пил чай с сахаром. Мяса почти не ел, чисто булки и чай с сахаром. Иногда лакомился дошиком. Начну с этих самых ИКР.

>>993984
По-моему ты попытался выдать колено за икры.

>>993984
Хуйня твои икры, особенно с учетом твоего роста в 180+. Я карлан 175 и то имею несоизмеримо большие

>>993987
Я 170.

>>993989
А, ну тогда вроде неплохо. Хотя по костям кажется, что ты высокий. Вообще, если постоянно ебашить и заебываться, можно любые мышцы раскачать. Вне зависимости от того, что ты жрёшь, лишь бы белка хоть немного поступало.

>>993994
Я не высокий, просто астеник (тонкий).

>>993984
>>993986

Похвалюсь уебищными ногами и руками тоже. Не качаюсь вообще, не делаю абсолютно нихуя кроме бега и жима эспандера.

>>994014

>>994014
Ты просто не унтерок эктоморф. Уже заплывать начинаешь, с твоей тушкой с железом намного больше смысла тренироваться.

>>994019
>эктоморф
>унтерок
Все немцы - эктоморфы, на олимпиады тоже мы только ездим. Жиропидоров только в цирке уродов показывают, а тянки посмеиваются, тайна пошликивая на эктобогов.

>>994019
>Уже заплывать начинаешь
Я в таком состоянии нахожусь годами, жира мало, просто огромные ляхи в расслабленом состоянии кажутся жирными. На самом деле даже снизу на них жира почти нет.

>>994019
Там просто мышц нету, и всё.

>>994015
Бля, у меня мышцы ног тоже мощные, но там всё так пиздец заплыло, сел на диетку, походу, бег тоже надо возобновлять, а то пизда.

>>994026
Там одни мышцы, жира процентов 15 на руках и ногах

>>994020
>Все немцы - эктоморфы
https://en.wikipedia.org/wiki/Obesity_in_Germany

>>994014
Че тебе надо то? Нахуй ты это все пишешь?

>>994032
Манямирок

>>994099
>кроме бега
>жиромрась
Удобно ты процитировал.

>>994048
Как скажешь

Если мышца перестала болеть - это значит, что она восстановилась?

>>994152
Это значит что её парализовало.

>>994109
А хуле я сделаю если ты жиром заплыл.

Чет, когда на голове или на руках стою, кровь в голову сильно льет: лицо краснеет, в глазах сосуды проступают, ощущения не очень. Это у всех так?

>>994198
Я хуй забил на подобные упражнения, здоровье дороже.

>>994215
Там же сам вейдоблядок говорит что отжимания вверх ногами нужно ботать только после того как хотя бы обычные освоишь, в норме после того ка на одной руке отжиматься научишься.

>>994262
После узких отжиманий.

>>994194
>15%
>заплыл жиром
Это у вас пятидесятикилограммовых тут местный мем такой локальный? Я как бы мимо проходил, не в курсе.

>>994262
Я против чтоли?
Я не понимаю тех кто ВООБЩЕ исключает стойки на руках из тренировок.
>>994294
Схоронил. Спс.

>>994329
> Я как бы мимо проходил, не в курсе.
Проходи, не задерживайся.

Чёт я запутался. В описании к упражнению пишет нач уровень - 1х10, продвинутый - 2х20, переход - 3х40. А в конце книги, где программа первая кровь, пишет на все 2-3 подхода. Вот я ща на начальном уровне, и че как мне делать? И как прогрессировать? Доходить одним подходом постепенно до 20 и добавить ещё такой же подход? Или пробывать 2 подхода по 10? Запутался.

>>994374
Упражнение с которым ты запутался и название книги. А лучше скрины.

>>994374
Сначала - два подхода по 20.
Когда осилишь, добавляй третий подход.
И прогрессируй вплоть до 3х по 40. Потом переход.

>>994395
Не в обиду ты любую ебатень понаписал. Причём в каждом предложении. Если будешь тренироваться на весах/уражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.

Велотренажёры это аэробные нагрузки , а зачастую и восстановления. Те же хоккейные команды возят их с собой. Но работу с железом им никто не отменял.

>>994401
я это и без тебя знаю, я спросил конкретно по этой системе, на сколько падают силовые.
вело привел как пример, упарываю его вместе с приседом, пробовал из-за травмы чисто вело, силовые упали.

>>994405
>я это и без тебя знаю
Незаметно. Да и зачем спрашивать тогда.

>вело привел как пример, упарываю его вместе с приседом, пробовал из-за травмы чисто вело, силовые упали.
>Если будешь тренироваться на весах/уражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.

>>994407
ты тупо перефразируешь мною написанное.
я спрашивал по этой системе, НА СКОЛЬКО ПАДАЮТ СИЛОВЫЕ.

>>994408
Я объясняю тебе как всё работает на самом деле, несмотря на ту ересь которую ты несёшь.
>НА СКОЛЬКО ПАДАЮТ СИЛОВЫЕ.
Придётся повторить, до тебя плохо доходит:
>Если будешь тренироваться на весах/упражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.

>>994411
ты меня доебать пытаешься?
я хочу узнать на сколько анон потерял в силе(личный опыт) бросая железо и начав практиковать эту хрень.
и не надо еще раз писать одну и ту же фразу.

>>994414
Пишу эту же фразу шобы ты понил.

Есть абсолютные показатели, а есть относительные и у всех они разные. Ты когда нибудь слышал про виды шкал? Вот это оно.

Например. Чтобы было привязано к системе возьму подтягивания. Вася Пупкин от силы подтягивается три раза, а если хорошо посрал, то и все 4!

А вот Петя Тряпочкин подтягивается 47 раз как нехуй делать, ему надоело давно и он стал подтягиваться с гирей на 24 7 раз.

Вася бросил подтягивания и чешет яйца 300 раз в день, его силовой максимум начинает уменьшаться. И Петя бросил подтягивания с гирей, решил позадротить обычные до отказа на силовую выносливость, ВНЕЗАПНО и его силовой максимум спустя время начнёт падать.

Точки отсчёта, да. А так же диапазоны отностельно друг друга или по абсолютной шкале.

>>994463
>начальный уровень 1х10 пропускать?
Ага. Привыкай сразу к двум подходам. Делать один подход в неделю чот совсем ниочем. Потом прибежишь и будешь плакать что прогресса нет целый месяц.

Если отказываешься, то после 1х10 переходи на два подхода и додрачивай до 2х25, потом на три подхода и до условия перехода.

>>994471
>Если отказываешься, то после 1х10 переходи на два подхода и додрачивай до 2х25, потом на три подхода и до условия перехода
Вот я опять блядь не понял, додрачивать до 25, раз в неделю по повтору добавлять? А как же суставы? Или че, наверное на первых порах не так сильно загоняться? А то я сегодня позанимался, никакой боли после занятий не испытывал, не как в прошлый понедельник, добавил одно повторение. Не доволен был прям.

>>994487
"Цели тренировки" - это не программа. Это скорее норматив. Система координат, в которой присутствует твой текущий и будующий результат. Тест, но не программа тренировки.

>Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
Переведенной версии нет?

>>994511
Збс, тут все доходчиво объяснили, уплываю.

>>994487
Если можешь сделать 1х10, то добавляй второй подход. Будет, например 10 повторов в первом подходе и 7 во втором.
И так дальше продолжай делать пока не достигнешь нужной суммы в 25 повторов в двух подходах. Потом добавляй третий подход.
Сколько ты там будешь добавлять дело сугубо твое личное. Иногда и откаты бывают на самом деле довольно часто и чем выше уровень тем дела будут становиться все пиздецовей и пиздецовей. Это сначала все идет тип-топ, будь и к этому готов.

>>994548
Все я разобрался, я думал что нужно строго по программе, а как сказил выше это просто нормативы. По личным ощущениям добавлять короче.
Cпасибо.

Значимость дневничка с записями резко возросла, лол.

>>994564
Когда дошёл до своего предела в 5-6 уровнях, приходится постоянно пользоваться записями. Прогрессия нихрена не линейная, то устанешь можешь меньше, то прыжок вперёд потом откат.

Наверное главная мысля. Сам удивлён, но малое количество подходов рулит, всегда считал что не менее 4 и до бесконечности, а вот хуй... Более года тренируюсь и уже убедился, что это не так.

>>994588
И что, как тушка? Хоть один в зекотреде скинет свое тело или нет, забодали.

>>994590
Небольшой рельеф, обычно ношу лёгкие свитера, впервые грудь стала выделяться. Я бегаю и дрищ по природе поэтому в плане массы почти ничего не набрал. По упражнениям 5-6 уравней за год спрогрессировал в разы.

>>994592
СКИНЬ ФОТО. Я хочу ПОСМОТРЕТЬ на тело хоть одного местного ЗК.

>>994603
Себя сначала покажи, хочу посмотреть достоин ли ты.

>>994603
Мимошел

>>994617
Обосрался с этого очкастого дрыщавого полупокера. Вся суть вашего загона.

>>994640
Мне очень важно твое мнение.
Держи меня в курсе.

>>994641
Обязательно, ты только почаще фоточки пости, чтобы я комментировал.

>>994617
Какой ты убогий, шел бы лучше дальше мимо.

>>994617
прикрепите к следующей шапке, это снимет кучу вопросов.
а я пойду лучше железо покидаю.

>>994661
С железом у него будет тоже самое. Ты отупел от качалки, бросай её.

>>994617
У тебя талия какая-то слишком женская. Таз не шире плечевого пояса?

>>994588
>малое количество подходов рулит
Это как так вообще?
Ты щас солько делаешь и с какой скоростью те же подтягивания?

>>994765
Приболел, делаю 1-2 подода чтобы не проебать нажитое непосильным трудом. Тем не менее ещё 1 повторение добавил. Начинал с 3-х подтягиваний, сейчас 11.

Когда нормально тренируюсь, миксую, 2 подхода делаю 2-1-2, 1 в быстром темпе. Иногда чувствую, что идёт, добавляю ещё 1 подход, но это редко.

>>994798
Лучше лечись, не трать ресурсы идущие на выздоровление.

>>994735
Нет вроде.
Я и забыл что тут дрочат на то какой таз и какие плечи

>>994798
>Приболел, делаю 1-2 подода чтобы не проебать нажитое непосильным трудом.
Ебать даун. Разложишь так мышцы, потому что организм будет жрать еще больше ресурсов ибо ты не только болеешь но и качаешься. Тебе врачи не говорили что такое постельный режим не?

>>994640
+
Дохлый петух из 10 разве что на руке что-то есть. Видимо кроме турника ничего не делает.

>>994681
Люблю эту видюху, с ежом она намного лучше мотивирует.

>>994891
Наоборот себя хорошо чувствую после тренировок.

>>994898
Ну и хуле тогда лезешь со своими вопросами, еблан, раз сам вме знаешь?

>>994640
>>994892
Я смотрю ты неравнодушен к этому очкастому дрыщавому полупокеру петуху из 10, раз даже спустя два дня не можешь сдержаться чтобы не доплнить свой коммент

>>994894
По сравнению с видяхами с ютуба так тут вообще МАТИВАЦИЯ на уровне.

>>994929
Упоротое малолетнее чмо, с чего ты дерзишь-то? И я вопросов не задавал.

>>994962
Продолжай оправдываться, парватка, всем похуй.

Не знаю как вы пацаны, а у меня силы есть тренироваться хоть каждый день. Мышцы не болят и не устают, в отжималках например выкладываюсь по полной. Это хорошая генетика и что?

>>995041
Ты делаешь что-то не так.

>>995041
Это пиздежь.

>>995046
Ты, конечно, можешь надрочить мышцы на выносливость, и при низком "весе" делать без проблем множество повторений, но мышцы не могут не уставать, они в любом случае имеют свой предел запасаемых веществ.

>>995045
Да вроде делаю всё по программе, без наебок самого себя и неправильных позиций. Прекращаю только тогда, когда мышцы начинают дрожать без сил, или если в шаге больше не нужно повторений.

>>995048
Давай подробно как ты делаешь подтягивания. И свой рост/вес.

>>995050
Я отжималки коленные делаю сейчас. 180/96

>>995051
Тык особо не с чего сейчас мышцам забиваться. Когда пойдут упражнения потруднее и подтягивания прочувствуешь разницу.

>>995060
Суть в том, что я эти упражнения не могу выполнить же. Сил не хватает 3 по 30 сделать, а мышцам пох, назавтра даже не болят.

>>995062
Тык суть в том, что метаболические процессы разные задействованы. Марафон ты тоже не сможеш пробежать, но и он тренирует не силу, и тоже совсем другая биохимия. То что ты делаешь гликотическая анаэробная работа, а силовая это алактатная анаэробная на меньшем количестве повторов и большем усилии. Отдых стоит делать хотя бы через день.

>>994837

>Забыл

Таз шире плеч говорит о феминой фигуре. Если нравится быть похожим на бабу, то ты победитель.

>>995106
>Таз шире плеч говорит о феминой фигуре. Если нравится быть похожим на бабу, то ты победитель.
И много людей бегают и меряют таз и плечи?

>>995113
Ты визуально не можешь отличить длину двух рядом расположенных линий?

>>995135
Не могу. Потому что на втором фото чуваки в полуобороте стоят.

Да и даже если так, у меня таз шире плечей, чем мне это грозит, кроме того что на мейлручах скажут что таз широкий?

аааа мимими няшечки, 3 недели позанимался - стал трицепс отчетливо виден!! сколько надо еще заниматься, чтобы он вырос?

>>995167
Ещё недельку и бросай, ты топ. А то суставы убьешь.

>>995167
Сразу после занятий смотрел и под большим натугом?

Сколько по прикидкам нужно тренироваться, чтобы выйти на уровень полубога? Подтягиваться на одной руке и проч.? 5 лет?

>>995815
Кому-то больше, кому-то меньше.
20 летний КМС-ник и 30 летний жиробас будут прогрессировать по-разному, это очевидно.

Сколько жрать-то надо для вашего конвикшена? За 2-3 месяца я вижу неплохой результат, но думаю, что могу лучше прогрессировать

>>995815
>5 лет?
Бесит сука. Конечно, если следовать книге этого еблана и выполнять по 1.5 повторения раз 2 дня, выдрачивая шаги. А если б нормально занимался каждый день по максимум повторений не ебет вообще шаги какие-то хуйня. ТЬупо хуяришь максимум повторений при минимуме подходов.

>>994617
Вот ето результат!

Я в зал, пацаны, спасибо.

>>996144
>>994617
Вы тролите?
Где суп няши?
Я по юности с такой комплекцией без ваших ушу,ничем не занимаясь мог отжаться 150-200 раз и подтянутся раз 30-40, там же веса нет нихера.
На физру в школе не ходил, под конец четвертей за счет этого и выезжал на тройку.

>>990469
>Под развитой силой
> способность поднимать большие веса
Эй, силач, на 5 тысяч поднимешься с 60 кг за плечами?

>>996170
Просто какой-то подросток выкладывает свои фотки, а потом пишет - вы ВСЕ тут дрыщи, я в зал! Причем уже дважды за короткий промежуток времени.
Так что да, тупой троллинг.
>мог отжаться 150-200 раз и подтянутся раз 30-40, там же веса нет нихера.
Знаю я как это выглядит. Сам в прошлом из таких. Это не отжимания и не подтягивания, а дерганье по инерции с минимальной амплитудой. К этому треду не имеет никакого отношения.

>>996215
НЕТ Я ВСЕ ПРАВИЛЬНА ДЕЛАЛ

>>996215
не суди по себе.
на той же физре следят за техникой исполнения.
мне всегда эта хрень давалась легко, это как ходьба для тебя.
да и с железом у меня перло лучше чем у начинавших заниматься со мной.
единственное тяга не идет с приседом.

>>996309
Блять, вы реально все дауны. Вам просто нужно найти тренера грамотного, он вам всё пояснит за натуральный тренинг, за все принципы роста силовых, массы, выносливости. Пару-тройку занятий с ним проведёте, потом занимаетесь сами, после того как всё уясните из этих занятий.
Я поясню вам путь нормального чеовека: сначала вы выходите на приличный стабильный заработок, затем уже начинаете качаться, ебать баб и покупать себе машины, квартиры и прочее и прочее. Но вы, ебланы, делаете всё наоборот: сначала идёте в кач, затем ипотеки берёте, потом стонете, что вашей днищезарплаты в 20 кусков деревянных слишком мало для нормальной жизни. Вы просто блять дауны. А домодрочеры - двойные дауны, не потому что дома занимаются, а потому что не имеют ни малейшего понятия о принципах роста результатов.

>>996309
Ты нам сейчас запилишь видосик где ты ЧИСТО делаешь стандартные отжимания (5 левела), я даже не прошу 200 раз, всего лишь 50.
Поржу хоть.

>>996351
Ну че ты так быстро, после такого обычно сливаются. Пусть бы ещё мартышка пошумела.

>>996324
Да какая разница, кто поясняет? Хоть бомж с помойки, суть-то верная. Если ты не знаешь, что упав с высоты 10 этажей на асфальт, ты разобьешься, а тебе бомж говорит "не прыгай, разобьёшься же", то значит, что слова бомжа - это пиздёж? Особенно меня смешит это твоя пикча, которая по твоему замыслу должна вызывать бугурт у оппонента, но на самом деле выявляет лишь твой собственный бугурт от твоей же чмошности.
Суть примерно такова:
> 2+2=4
> убогий физачер поясняет.

>>996367
Блеванул тебе на хребет, мистер скептик.

>>996372
Мартышка, пили видос, где отжимаешься 50 раз чисто. В противном случае все твои последующие посты приравниваются к кукареканью. Вангую петушиные отмазки.

>>996351
на хрен ты мне обосрался, я тебе еще доказывать что-то буду.
последний раз отжался 140 раз на спор лет 10 назад, при этом по ощущениям мог бы еще 100.
не юзаю эту хрень так как для меня это ни о чем, оставил только подтягивания и то с доп.весами.
знал человека который подтягивался под сотку.

>>996378
Ты меня с кем-то путаешь, я говорил про занятия с тренером, а не про рекорды в отжиманиях.

>знал человека который подтягивался под сотку
Знал, но забыл, да? Человека, который без всяких читингов делает под 100 подтягиваний в полную амплитуду - не существует. Теоретически он может быть, нужно иметь небольшую массу тела, юзать анаболики. стимуляторы и только одни подтягивания+лёгкую подсобку. Никаких присюдов и жимов, только подтягивания. Просто усердный чувак не сможет достичь таких результатов, тут нужна серьёзная поддержка.

>>996381
>Я ко-ко-ко
Покажи ка технику выполнения
>Я Ку-ку-ре-ку!!!

Ясн. Дрыганье с кривой спиной коленями на земле с амплитудой 10 см, со скоростью - 0,3 сек за "повтор". Видел я таких "силачей". Пиздуй короч отседова.

>>996144
Еще один сколиозник.

https://www.youtube.com/watch?v=mT2hRJkBJxY

>>996394
+100500.
>Еще один сколиозник
Блять, ты же дурак, причём тут сколиоз?Его дрищавость - это не следствие сколиоза.

>>996397
Это ты дурак. При чём тут дрищавость, когда видно, что он кривой?

>>996399
кто кривой? вы блядь поехавшие в этом треде.

>>996397
При том, что некоторым альтернативно одаренным итт прежде чем получать тело Аполлона через методики Вейда стоило бы с ЛФК начать.

>>996401
>стоило бы с ЛФК начать.
Это первые левелы + какая-нибудь разминка на суставы.

>>996405
>первые левелы
>ЛФК
Нет. Хотя эта программа и имеет репутацию достаточно безопасной, но это всё-таки не совсем то.

>>996406
Смотря что ты понимаешь под ЛФК. Спектр достаточно широкий от дыхательной гимнатсики стрельниковой до различных вариантов стретчинга. В данном случае первых левелов и разминки вполне хватит, это без хронических заболеваний.

>>996401
Бля, проиграл с тебя.

>>996396
Это типа пример?
Тогда для тебя у меня плохие вести.
Парнишка не сделал НИ ЕДИНОГО отжимания чтобы подходило по технике в данной методике. НИ О Д Н О Г О.

Он самое главное проебал. Фиксировался бы в нижнем положении на 3-7см от пола на 1-5 секунд, обосрался бы на 20 повторениях, причём с подливой.

>>996452
>210 Consecutive Push-ups
>видео идет чуть больше 10 минут
А по времени догадаться нельзя было?
600/210=3 секунды на отжимание примерно.
Чувак конечно молодец, 210 отжиманий это на 209 отжиманий больше чем может сделать 100% физача, но зачем он здесь?

Математеки подъехали теперь я спокоен. Средняя при хуй его знает каком распределении, и так-то по технике нихуя общего, ну да ладно, главное пиздануть.

Пруфов не будет. Петушиные оправдания были. Засим, 200отжиманий приравнивается к петуху и должен игнорироваться, чтоб не засирать тред.

>>996452
Может повторишь такие же лоховские отжимания? Ты наверняка и тысячу сделаешь.

>>996406
Эта программа имеет репутацию достаточно бесполезной, прежде всего.

>>996493
Тем не менее ты почему-то не забьёшь хуй и регулярно вскукарекиваешь в этом треде.

>>996521
Я сердобольный. Не прохожу мимо тех, кому нужна помощь. И так в мире полно безразличия. Тут то же самое, на могу просто смотреть на дурачков, которые занимаются ерундой и потом будут об этом жалеть.

>>996492
Тысячу навряд ли. Судорогу словлю.
Но хорошенько отдохнув и хорошенько разогревшись под потяхатку вполне возможно захерачить минут за 25, не вижу в этом ничего фантастического.
Но и ничего дельного в этой затеи я тоже не вижу. Бестолковый онанизм. Потешить ЧСВ если только.
>>996464
Он там под конец тратил 2 секунды из этих трех чтобы постоять на прямых руках и отдышаться. Максимум потешно.

>>996535
А это уже типичная интернет пиздоболия. Давай делай видео.

Тот чувак, кстати, ещё и выглядит лучше любого хуесоса, который в этом треде постил фото.

По моему тот чувак на видео что отжимается решил тут себя пофорсить.
Другой причины дроча натнего я не вижу.

Короч не получилось у меня перейти на "Одиночное заключение", сейчас это будет контрпродуктивно. Недавно хотел попробовать в качестве эксперимента одну недельку из четырех в таком режиме.

Но нет худа без добра. Ведь одиночка подразумевает под собой что ты в курсе что написано во второй книге. Поэтому скачал. Прочитал.
А знаете. Я не ожидал что там такая годнота.
Именно ОНА мне была нужна чтобы лучше прогрессировать по основной программе.
Именно этих упражнений на хват мне так не доставало.
Именно эти упражнения на шею я так давно жаждал, но не знал как за это взяться.

Всю эту неделю работал по вот этой склееной личной мною программе (пик.1). Первая неделя по ней - ЧЕК.
Это охуенно. Количество тренировок не возросла, но их сложность возросла раза в два.
Возможно, на этой программе буду сидеть следующий год.

К чему я вообще все это?
Короч, не пренебрегайте второй книгой. Без нее - никуда.
>>994640
А мне норм.

Располагаю стульями по колено высотой. Скажите, на таких можно делать шаг 2 (0австралийские подтягивания) или это будет бесполезно?

краткую выжимку первой книги мы имеем.
давайте еще вторую и третью рафинируем.
вот я из второй запомнил флажки, вис на канатах/полотенцах, отжимания на пальцах и растяжка. все. третью пока не читал.

Пацан нормально поясняет, как заставить мышцы расти. Ваши дрищевые дрыгалки с 60кг веса вырастят только ваше ЧСВ.

https://www.youtube.com/watch?v=2MD1GdVtcUU

>>996679
Если ты хоббит и у тебя руки блядь по 20 см, то может и прокатит, а так - нет, ибо твоя спина не должна касаться пола.

>>994617
У меня такая же почти туша и все упражнения на первых уровнях. Я думаю у него тоже, только у меня грудак побольше немного. Прогресс в основном на плечах сильный от отжиманий от подоконника.

А у вас котируются тренажеры домашние, самодельные?

>>996807
Даунёнок, турник не конкурирует с железом в плане набора массы, ты тред перепутал. И да, этот щегол повеселил, своим высосанным из хуя методом. Или ты считаешь он внатураху? Так ты вдвойне даун.

>>996843
Перекладина нужна обязательно. Можно еще гимнастические кольца к ней. Самые простые.
Вот и все в принципе.
А самодельные или покупные, как то без разницы.

>>996839
Пруфов конечно же не будет!?

Отжимания между двумя стульями с опусканием максимально низко травмоопасны?

>>996887
Если уверенно делаешь, без судорог и крехтения с красным ебальником, то вполне-себе безопасное упражнение

Прочитал первую книгу. 2 подхода по 10 отжиманий позволят нарастить мышцы? ребят, вы ебанулись или это мантра такая у вас? если бы такое было возможно - каждый школяр, не сачкующий физру, был бы качком с горой мышц. но этого не происходит

А у вас каждый тред такие
------- >>996934
приходят? Просто даже в этом треде одно и тоже, ебланы читающие очком, или вовсе не читающие. Или это такой троллинг и вы вечно кормите?

>>996936
Ебантяй, если тебе неприятно от моего мнения - проигнорируй и съеби.

>>996934
Да какие там мышцы, это говно даже для прогресса в простейших упражнениях со своим весом не подходят.

Сейчас читаю, перевод хуевый, картинок нет. Качал не по ссылкам из оп-поста, а из просторов интернетов. В фб2 искал под читалку.
Короче, суть упражнений не везде улавливаю, но это я загуглю сам.
А вот насчёт подготовки к тренировке есть вопросы. В книге об этом сказано? Я еще не дочитал. Какие там разминки-хуинки нужно делать?
И ещё вопрос, если я занимаюсь умеренно тяжелым физическим трудом, работаю без выходных, мне не повредят тренировки в перерывах от работы?
Или лучше подождать до лучших времен?
Сам дрищ, подтягиваюсь по фэншую 4-5 раз в верхней одежде. С паузами, без рывков. В остальном всё похуже будет.

>>996936
Тип того.
Хуесосы которые визжат что это все очень легко, но не могущие сделать даже стандартные упражнения, не говоря уж про всякие Топ наподобия отжимания на одной руке в стойке на руках. Носятся из треда в тред с одним и тем же.
Причем заметь одну вещь:
Вот этот хуесос - >>996934
>нарастить мышцы
И этот хуесос - >>996807
>мышцы расти

К ним в их тупую головешку даже не приходит мысль что задачи могут быть и иными помимо набора мышечной массы. И разговаривать с ними бессмысленно, непробиваемые кретины, животные. Я уж сдался давно.

>>996971
Надо добавлять эту платину в шапку и игнорировать, вот и все, проблема решена.

>>996971
>задачи могут быть и иными помимо набора мышечной массы
что-то уровня если ничего не добьетесь в жизни, говорите всем, что выбрали семью

>>996971
Не-не, дело в том, что даже с заявленными целями это говно не справляется. Ни один хуесос, практикующий это говно, до сих пор не достиг уровня даже среднего турникменша, который просто регулярно дрочит перекладину и брусья без каких-либо секретных уголовных систем.

>>996979
Можем себе позволить сосать хуй и дрочить это говно.
Беспруфное рвущееся уже на протяжении 8 тредов хуйло нам не указ.

Ньюфаг вкатился. Кто-нибудь занимается зимой на турничках на улице? Просто дома перекладину поставить нет никакой возможности.

>>997110
Пока ты дойдёшь до турника, ты уже решишь эту проблему.

>>997121
Ну я регулярно мимо турничков хожу. И если летом на каждом висят минимум по три турникмена, то зимой никого. Температура на улице -28, если что.

И еще такой загон - я полное днище в плане подтягиваний и всегда им был, т.е. могу только висеть как мешок с говном, и то недолго. Не очень хочется на публике такой скилл демонстрировать. Как с этим бороться?

>>997122
Я имел в виду когда дойдёшь по уровням программы до занятий с турником ты уже не будешь выглядеть так стремно и намутишь турник дома/настанет лето

>>997122
Я когда начинал, то я мог сделать в целом 1 чистое подтягивания + 2 грязных.

Ходил на спортплошадку каждый день. Подтягивался сколько мог, каждый раз, ещё и негативными подтягиваниями добивался. Через пять недель делал 10 чистых подтягиваний и ещё 7 грязных, за один подход.

>>997167
>Не-не, дело в том, что даже с заявленными целями это говно не справляется. Ни один хуесос, практикующий это говно, до сих пор не достиг уровня даже среднего турникменша, который просто регулярно дрочит перекладину и брусья без каких-либо секретных уголовных систем.
Доказывай верность своего утверждения.

>>997170
>>994617
Доказано.

>>997110
Не каждый день, но занимаюсь. Сначала холодновато, а потом вообще жарко становиться.

>>996944
Бумп.

>>997174
>>989913 (OP)
Доказано обратное.

>>994617
Зато у него суставы сильные

>>997254
Неа. Какой-то петух НИПРАВИЛЬНА НИ ПА СИСТЕМЕ ПОДТЯГИВАЕТСЯ.

https://www.youtube.com/watch?v=pn3RFUI1WYw

>>997257
Правильно.

>>997259
Хуявельно. Нет пауз, на любое видео с рандомным турникменом даже за более качественнные подтягивания до груди тут накидываются петушки. Ну а тут конечно, гуру. Кроме того он не сидит в треде, так что не может опровергнуть то утверждение.

>>997257
https://youtu.be/E0PwnK9xCq0
Твои попытки потролить обоссаны. Досвидос.

>>997261
В заставке какие-то дрыганье. Подтягивается на одной руке с прыжка. Не впечатлило. Вот сюда посмотри.

https://www.youtube.com/watch?v=GYcZbDbbdUg

>>997262
нигра на 1 мин классика don't skip the leg day.
мимо

С фапом (ежедневным) совместимо? А то я вроде как порнозависимый.

>>996979
рейт ми
привет, дружочки-сахарочки :3

>>997442
Гинетека

>>997442
Генетика, у меня они всегда выделялись

>>996944
БУМП, епт.

>>997560
Скочай из ОП поста, хуй знает чего ты там начитался.

>>997646
Ты до вопроса-то в моем посте дошёл? Или два предложения - тот максимум, который ты можешь осилить?

>>997651
Ты и одно предложение судя по всему не можешь осилить. В книге написано про разминку.

Подбор программы индивидуален, работа, питание, сон, страт-ап у всех разный, кто-то с 3-х подтягиваний начинает, кто-то с 10, а некоторые и от стеночки отжимаются.

>>997671
>В книге написано про разминку.
А в моём посте как раз был об этом вопрос. Спасибо.

Теперь ответь на вопрос о совмещении работы и тренировок. Или не доебывай, жопочтец.

>>997687
Какой-то агрессивный, как сосницкий. Человеки игру в любительских лигах, кочалку и работу совмещают, а тут.. Начинаешь с малого количества подходов и упражнений, постепенно наращиваешь объём тренировки. Дроч на технику обязателен.

>>989913 (OP)
Я меня встал на этих парней, хотя я не пидор. Какие же они охуенные.

>>997692
Что тут, блядь? Я спрашиваю по-человечески, а мне какой-то жопочтец хуйню всякую пишет.
Работа разная бывает. Ты про Бицепса, что ли, сейчас? Не ебу, кем он работает.

>>997780
Вот это сейчас смешно было.
Такое чувство что ты под кокаиновым угаром сюда пишешь свой поток сознания.

Прочитав тред, тащемта думаю надо пилить faq, охуенный. Для даунят из кочалки тоже пару строк, они тупые, тупые пидоры точнее, не осилят, но тем не менее. Почти все вопросы платина, надо как-то их собрать и накалякать..

>>997932
Какое совпадение!
У меня чувство, что ты под кокаином мои сообщения читаешь.

Программу Поведение не могу начать, потому что там мости и отжим на руках, для них нужно лвл 6 всего остального. Следовательно занимаюсь по Крови. Но бляяяядь, 2 дня мало, меня распирает ещё заниматься, хотя 3 дня. Есть гантельки 2 по 5кг. Думаете стоит? Или лучше уж делать по программе. А забыл добавить, у меня все 1 лвл пока. Может поэтому и распирает? На отжиманиях пока даже суставы побаливают немного после занятий. А если заниматься чем то ещё таким, суставы не будут выебываться? Ведь не зря же они про отдых столько говорят.

>>998391
На подтягиваниях запястья болят а не на отжиманиях.

К июню просто хочу уже результат зрительный, телочек на пляжике цеплять.

>>998394
>тренировка заключенных
>результат зрительный
>за 4 месяца
Система вообще не об этом, лучше иди дрыгай базу и кушай побольше гречки, макарошек, курочки и говядинки, но даже это через 4 месяца ничего не даст.

>>998395
А о чём она?

>>998395
Я худой, подкожного жира мала, за месяц обычных бессистемных отжиманий появилась грудь, где твой бог теперь? И да, о чем же она тогда. В самой книге написано, что за год можно дойти до мастера по отжиманиям.

>>998403
И? Причина твоей бурной реакции, дурачек? Учитывая, что месяц у меня уже есть, до июня это уже пол-года, достаточно, для появления более менее красивого тела. А в прочем не отвечай ничего, дурачек.

>>998415
Я прыгать по программе не собираюсь. Скорее всего просто в дополнение йогой займусь, мне кажется самое годное сочетание. Суставы и гибкость.

Пацаны, а почему армреслеры, которые с железом занимаются, стабильно на одной руке подтягиваются, а у тех, кто занимается по этой книге, проблемы?

>>998430
В этот раз слишком толсто.

>>998439
Да ну я серьёзно.
https://www.youtube.com/watch?v=gahsoQbKegU
https://www.youtube.com/watch?v=ng-PrcsslGE
https://www.youtube.com/watch?v=DzrT1lhKRB8

>>998446
Стаж занятий.

Что за дауны заходят в этот ред? Они не способны прочитать 200 страниц, половина из которых картинки, а остальные написаны крупным шрифтом и на половину состоят из МАТИВАЦИИ?

>>998578
Это ж кочки. Большая часть из них отбитые на голову, глупые, закомплексованные существа читающие по слогам. О какой КНИГЕ речь.

>>998585
Мда, у вейдосектанта совсем туго с умом. У кочек есть качалка и огромная теоретическая база бросаенса, им книжки эти нахуй не нужны.

>>998446
>Кривое дрыганье и дерганье с кривой спиной до лба с неполной или околонулевой амплитудой.

Ты еще жиролифтеров принеси которые трясут перекладину как припадочные, хуесос.
Как вы заебали, а.
>>998578
Не только дауны, еще и восторженные подснежники поперли.

>>998588
Ахахаха платина. Твой кумир из оппоста хуже подтягивается. Про тебя я вообще молчу.

Ещё порция унижения тупых вейдопетухов.

https://www.youtube.com/watch?v=5dj7UUN4RIs

>>998592
Как он со стульчака подпрыгивает, лел. Судя по размеру двери, он карлан 160-170.

>>998602
>Нихуя не стоишь сам @ обсераешь другого

>>998626
>>998597
>троллешь вейдодаунов
>бомбануло у самого
Лол, кочки такии смешные.

>>998626
Это физач, детка.

>>998627
бомбит от качков
@
пишешь про них гадости на двощах
@
жизнь становится немного легче

Все никак не могу настроить технику в полуотжиманиях на одной руке. Дергаюсь постоянно.
Кто то уже дошел до этого уровня? Как делали?

>>998592
>максимум 5 подтягиваний без передышки
>в тайтле видео 70
Вся суть ебанатов со СВОЕЙ СИСТЕМОЙ.

>>998846
Пока что ты нечто среднее между сблёбом долбаёба и смегмой дауна, но тем не менее, прогресс есть. Уже ролики с турничками приводишь. Года через 2 прогресссируешь до имбецила, а там и до дебила недалеко!