Сам 172/80, хочу похудеть до 65-70, но не имею желания нарашивать мышцы. Более-менее подтянутым - может быть, но вопрос стоит в том, как мне похудеть. На лицо довольно всрат, чтоб нравиться самкам и заводить отношения имея лишний вес. Посоветуйте грамотные упражнения, грамотную диету, пожалуйста. С меня ничего кроме добрых слов и благодарности простите
>>1007845 (OP)Ешь 1000 ккал в день, а то перекачаешься
Пиздуй читать фак физача, потом фак жиротреда.Ебаное жирное хуйло, попробуй хотя бы сам попытаться сделать что то.
Меньше жри и фикси самооценку.
>>1007845 (OP)Ну, если ты хочешь именно как-то АКТИВНО худеть(т.е. занимаясь в спортзале), то можешь делать упражнения с весом ниже среднего на большое кол-во раз, до жжения, ПЛЮС низкоуглеводное питание. Если ПАСИВНО, то просто низкоуглеводное питание.На выходе результат будет примерно одинаковым, только в первом случае ты стройнее будешь. Во втором могут сиськи повиснуть.
Рассчитываешь калории и бжу (найти можно в гугле на любом сайте про зож и тп), переходишь на правильное питание, ходишь в зал с весами 3 раза в неделю, можно ещё по утрам бегать.
> С меня ничего кроме добрых слов и благодарности проститеУ нас на гомофизаче принято радовать ребят фотографиями голышом
