Эктоморфов тред! Обсуждаем питание, базу, питание и еще раз базу, гоним ссаными тряпками жироблядей и мезопетухов. Алсо 25 лвл, начал заниматься год назад. Рост 190, вес был 75 кг. Кушаю грудки и макароны в основном, весь год, гречку и рис не люблю, макароны не надоедают, поэтому в основном ебашу их, если надоедают заменяю картофелем. Делаю только базу(становая присяд жим) и подтягивания и отжимания на брусьях, иногда пресс, 3 раза в неделю, по 40 минут в зале. Набрал за год 18 кг жиромассы, сейчас спустя год занятий при росте 190 мой вес 93 кг, никаких протеинов и тд в жизни не ел. Я скажу вам сейчас намного лучше, нежели когда я был дрищем. В футболке летом и джинсах вообще все тянки головы сворачивают, рост благо 190, в футболке и джинсах видно, что я подкачаный, лол, рельефа нету пока, но думаю до 100 вес догнать и начать сушиться, буду тогда рельефным! Изменилось лицо, это тоже самый главный аспект, как у парня на оп пике, так и сам заметил, меняются черты лица, становятся какие то более мужественные чтоли. В общем внешне очень изменился. Бросать не собираюсь качалку, ибо это несравнимо, раньше дрищем, тянки не обращали внимание, по работе, так быдланы как- то не отдавали тебе должное, а теперь и по работе уважают, за мужчину реально принимают, а не за сынка, хоть мне и 25 всего, быдланы тоже шугаются все. О тянках молчу, если раньше я писал в вк 10 тяночкам и все 10 могли проигнорить, то теперь половина ответит и будут явно заинтерисованы. Сам на лицо не красавец, в оцени тредах дают 5/10. Дак вот я скажу вам аноны, у парня тело оно больше тащит нежели лицо, по личному мнению, если ты выйграл в рост, я 190 и тянки уже ощущают во мне мужика. Да и на тонких костях мышцы смотрятся эстетичнее всего. в общем все что касается эктоморфов добро пожаловать
>>997316 (OP)Почему-то стало противно от твоего поста.
И? Фактом создания этого треда ты только показал, что ты самовлюблённый мудак и все.
>>997316 (OP)Распиши свою программу и питание по БЖУ в день, плез
ну так а фотки где?
Оп ты конченый. Давай уебывай отсюда и забирай с собой свои маня комплексы. Ебать, оказывается тонкие кости это хрошо, а еще блять у него фигура важнее ебальника, лол. Убеждай себя, епта. Телки на него стали на улице смотреть, у тя чсв ебнуло просто и тебе кажется что с тебя текут, не удивлюсь, если к тебе ни разу знакьмиться не подходили. Если у тебя еще и тян сейчас нет, то это вобде уровень /б/ наxyu.
Похуй на этого уебана, кто как тренирует руки? Рост 190+, размах 2 метра почти, тяжеловато даются жимы. Стоит ли заменить жим гантелей на что нибудь другое? Жим Арнольда подойдет?
>>997427>кто как тренирует плечи?Фикс, проебался малость
>>997427У меня рост 188, по-кайфу делать жим стоя.
>>997419У меня вот норм ебальник, а тело дрища. Телки-то внимание проявляют, но мне перед собой стыдно, им наверное больно во время ебли мои кости ощущать. Так что тред нужный, хотя недавно таких дохуя было.
>>997431Жим гантелями, я правильно понимаю же? Плечи норм забиваются?
>>997448Неа, жим штанги стоя, лучше всего им плечи забиваю. Гантели не идут чет.
>>997451Вот и я завтра армейским жим попробую.
Ты рассвинел, мань, ни о какой мужественности в ебле и речи быть не может. Что за ебаные фантазии
>>997316 (OP)мотивируешь прям, сам 193/65
>>997419Тонкие кости это действительно хорошо. >>997427Пошире берись за гриф.
Оп такой быдлан тупорылый. Сажи долбоёбу.
>>997316 (OP)Оп, вбрось фоточку
>>997540Нет, средние - это хорошо. Да, мясо на них лучше смотрится, но обьемы будут маленькие.
https://www.youtube.com/watch?v=eKjILJCHpqUЯ не хочу поднимать один только гриф, эт смешно(((
>>997743ну хуй знает, вообще не сколько не стремаюсь, сейчас ЦЕЛУЮ ДЕСЯТКУ жал перед мужиком у которого бицуха с мою ляшку.другой анон
>>997316 (OP)Сука, пригорело мне знатно от от тебя. Умеешь жечь пердаки, сука.
Чтобы была спина как шкаф обязательно становую делать или можно без нее обойтись?Мимо дрищ 182/68
>>999634подтягивания с допонительным весом + тяга штанги/ гантели в наклоне. становая больше для трапеций.
>эктоморфов тредДальше не читал, у тебя говно в голове, ты такой же как и другие, и делать надо одну и ту же хуйню, вопрос в том качественно ты ли ее делаешь, скорее тред даунов которые нихуя не могут сделать правильно.
>>999634Становую делают для анаболического отклика, а не для того чтобы какую-то мышечную группу проработать.
>>997743Лол, у меня такие же руки, только он вроде повыше ещё.
>>997316 (OP)Чувак, зафорси свою программу в первые месяцы. Ты год назад- я сейчас.
>>997316 (OP)Блядь, а я рахит, сука. От этой сраной болезни деформировалась грудная клетка в младенчестве, и хоть я и 186/85, подкаченный и довольно симпатичный на лицо, я в жизни только стыдился себя.Я надеюсь что эктоморфам поможет этот тред, потому что мне уже ничего не поможет, только гроб.
Хожу в качалку год, стал +- подкачанным, уже не кажусь лютым дрищем, щас думаю записаться на бокс или рукопашкуи научиться наконец-то драться. До этого дрался только на пьянке, в которой вырубил хлопца и сломал себе палец об его лоб. Так вот, нужно ли учиться драться или это пустая трата времени и кроме понтов она тебе ничего не даст?183/70
>>1010918>кроме понтов она тебе ничего не даст?ну почему не даст, если будешь хорошо драться то это тебе даст нож в живот или арматурой по голове.Если серьезно, то БИ неплохая психическая разгрузка.
>>997316 (OP)Ору с манямиркаСам себя пытаешься убедить в этом?
>>1010918>>1010918Я бы лучше на самбо записался (для начала простое, не боевое). Для уличных конфликтов самое оно - эффектно обезвредить быдло, не оставив синяков при этом (а значит, избавить себя от последствий) - бесценно
>>1010944>Для уличных конфликтов самое онолол, ты хоть когда-нибудь дрался на улице?
>>997316 (OP)Тащемта, на пикче омежкино ебало было, омежкино ебало осталось.
>>1010944А ты смешной, сразу видно эксперта в диванных боях
>>1010918Обычно в качалку идут, когда всю юность занимались борьбой/ударкой, чтобы в зрелом возрасте качать хуйню на теле и время от времени поддерживать себя в форме устраивая 1 спаринг в неделю. В твоем случае ты сольешь весь результат в качалке (которого скорее всего не было при твоих то 70кг) и вообще я бы тебе запретил заниматься спортом, у тебя еще молоко на губах не высохло, а залетных долбаебов и так хватает.
>>1003617Ох лол, как раз с точностью до наоборот. Делают, чтобы качать жопу и бедра. Те, кто делает ради отклика - вешают больше ехидных блинчиков (шоб отклик пизже был) и ломаются к хуям. либо обнаруживают, что вместо бицухи выросла жопа и ноги>>999634Если так ставить вопрос, то без становой обойдешься, лучше сосредоточиться на подтягиваниях и тяге штанге в наклоне.
>>1011129Во первых: почему ты считаешь меня долбаебом, во вторых: иди нахуй вообще.я как раз и хочу записаться на би пока не поздно (я младше 18
>>1011129результат есть, я 55 весил
>>1011357>шлет нахуй>младше 18>спрашивает почему считаю его долбаебомНу хуууууй знаетАлсо, проигрунькал с твоих 70кг "недрищ", который даже кого-то вырубить смог.
>>1011787>>101178770 кг еще норм, 55 не норм
