[Ответить в тред] Ответить в тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!

Check this out!


Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 22 | 1 | 12
Назад Вниз Каталог Обновить

Массанабор Аноним 06/02/17 Пнд 22:29:57  1001212  
image.jpg (510Кб, 683x1024)
Сап, имею рост 184 на 63кг, сам по себе дрищ, хочу просто набрать мяса(кг 10).Это можно как-нибудь сделать без качалки?Просто тупо дохуя жрать.

П.С. Я эктоморф безумный
Аноним 06/02/17 Пнд 22:32:29  1001213
>>1001212 (OP)
Без занятий только жир наберешь. И 10кг мышц это очень много и долго.
Аноним 06/02/17 Пнд 22:33:00  1001214
>>1001213
Мне не мышцы нужны, а просто мягко, надоело быть таким худым
Аноним 06/02/17 Пнд 22:33:22  1001215
>>1001213
Мяско*

Аноним 06/02/17 Пнд 22:35:38  1001217
>>1001215
>>1001214
Мясцо это и есть мышцы. А жир без мышц выглядит крайне уебищно. Поэтому или занимайся, или не ешь много да да ты ешь и не толстеешь знаю да .
Аноним 06/02/17 Пнд 22:36:58  1001219
>>1001217
Ну че дома поделать можно, чтобы это сбалансировать все?Турничок стоит, гантели есть
Аноним 06/02/17 Пнд 22:41:43  1001224
>>1001219
Гугли упражнения с гантелями, смотри задействованные мышцы, составь программу так, чтобы как можно больше мышц задействовать. Подтягивайся разными хватами. Ешь больше белка.
Аноним 07/02/17 Втр 00:23:40  1001270
Бамп
Аноним 07/02/17 Втр 10:45:58  1001327
>>1001212 (OP)
без тяжких въябываний ничего не выйдет. Да, и вообще, уебывай, зеленый.
Аноним 07/02/17 Втр 10:50:31  1001328
>>1001212 (OP)
Без качалки можно.
Без упражнений нельзя. Так что тупо дохуя жрать не выйдет.
Аноним 07/02/17 Втр 11:41:35  1001351
>>1001212 (OP)
>рост 184 на 63кг
>П.С. Я эктоморф безумный
Ты блять мезоморф
мимо 184/55
Аноним 07/02/17 Втр 15:59:57  1001463
>>1001351
Мезоморф, это когда кг 75 весить буду
Аноним 07/02/17 Втр 16:01:23  1001464
>>1001463
Расскажи о признанной научным миром классификации экто-мезо-эндоморфов.
Аноним 07/02/17 Втр 20:14:40  1001697
>>1001464
Пошел нах
Аноним 07/02/17 Втр 23:17:41  1001796
Хз бротишь, я 183/79 и тот еще дрищ(базуки по 36см), хочу набрать. мне кажется не дрищ это от 85кг с 10-15% жира
Аноним 07/02/17 Втр 23:21:25  1001799
>>1001796
>тот еще дрищ(базуки по 36см)
Ну-ну. 182/66, 30 расслабленные, 32 в напряге.
Аноним 08/02/17 Срд 01:32:59  1001837
>>1001796
Улетел с рук-базук, вспомнил ту рекламу вк
Аноним 08/02/17 Срд 09:35:05  1001878
Бамп
Аноним 08/02/17 Срд 23:34:11  1002313
>>1001837
что там за реклама? мем какой-то?
Аноним 28/02/17 Втр 22:27:23  1013207
>>1001796
Ну в твоем случпе со скидкой на рост от 83кг.
Аноним 01/03/17 Срд 00:06:22  1013272
Смог прибавить чутка только после занятий борьбой
Ранее 56, сейчас 70 кг 185.
Аноним 01/03/17 Срд 00:33:23  1013282
Вешу ровно 50 кило при 175см. Ношу одежду размера XXS.
Пол года уже кушаю протеин и по часу в день делаю пресс + поттягивания + отжимания + приседания. Появился рельеф и немного мышцы выраслили. Вес совершенно не набрал, а рельефом в одежде не покрасуешься. Стоит ли мне заменить чистый протеин на гейнер? Все ли я делаю правильно?
Аноним 01/03/17 Срд 01:10:03  1013291
>>1013282
Калорий не добираешь, выкинь нахуй эти разноцветные баночки, ешь полноценную еду так и столько, чтоб 0.3-0.4 кг в неделю набирать, тогда попрет твоя масса. Рельеф у тебя от того что ты ешь мало фактически, а упражнения эти без доп отягощений тебе только локальную выносливость в них прокачивают.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 22 | 1 | 12
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное