Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов -
http://pastebin.com/raw/6eFpZksQссылка на текст шапки
В первом посте книжка для всех сверх занятых и успешных жиробасов которым лень и некогда готовить.
Как добираете норму Омега 3 ?
>>1019284Жру омега-3.
Так, сахзам вполне заменяет сахар по мелочи, но что с выпечкой? Там нужно стаканами сахар класть. Если порция равна ложке сахара, ложка примерно 5г, т.е. нужно 20-50 порций сахзама, это же дохуя.
>>1019289Ты в блокадном Ленинграде? Нахуй тебе выпечка? Кто в здравом уме будет жрать её добровольно?
>>1019291Хочется иногда. Не только съесть, но и приготовить.
>>1019292Берешь. Готовишь. Жрешь. Записываешь. Сосешь оставшийся день ибо РСК потратил.
>>1019293Хуйня выйдет. Я мог бы вписать в рефид, но все варианты домашних сладостей еще и жирные.
>>1019294Сука тебе 5 лет чтоли? У каждого пyка в жизни есть последствия, ты или не пyкаешь, или осознаешь последствия и принимаешь их. Все.
>>1019298Забивай желудок чем-то полезным.
>>1019276 (OP)FAQ так безграмотно написан. "Что бы", "так же" и пр. по всему тексту. Сразу возникает мысль: стоит ли верить его автору, если он не смог осилить даже элементарные правила правописания.
>>1019303Гречка
>>1019305Что ты в этом треде тогда забыл? Иди дальше гамбургеры наяривай, ширококостный.
>>1019313Уже сказал. Иди дальше желудок набивай.
>>1019303>что можно съесть в большиих количествах, чтобы оно было вкусное?Сделал мое утро.
>>1019318Жиробас плачет, спешите видеть
Чет в голос с этого дебила. В жиротреде спрашивать у людей, что вкусного пожрать, чтобы наесться.
Ну че, жираны, сколько палычей сегодня съели?
>>1019333что тебе вообще дельного можно сказать, я не понимаю? во-первых, вкусы у всех разные и что мне может казаться вкусным, тебе - не очень; во-вторых - нет ничего малокалорийного, которое еще и вкусное и которым еще и желудок можно набить. максимум, это хлопья диетические. все, блять. я не знаю, что ты хочешь услышать. торт? ну, иди торт съешь, но оставшийся день не ешь ничего.
>>1019286>как перестать срываться на всякое говноЯ сделал это так:Во-первых, постепенно отвык от сладкого, затем от жирного. От сладкого отвыкал где-то года 2, сначала перестал класть сахар куда бы то ни было, затем постепенно отказался от сахоросодержащих продуктов. К примеру йогурты и соки для меня слишком сладкие, если обедаю в столовой, то беру томатный сок - он норм. Я делаю выбор в пользу томатного сока не потому, что так правильно, а потому, что остальные противны. Если почувствую в чае сахар, то опять же пить не буду не потому, что "я ж на диете", а потому, что противно.С жиром интереснее, сама жирная пища нужна. Проблема в том, что продукты с жиром - картофель фри, чипсы, бургеры всякие, там жир намешан со специями и усилителем вкуса поэтому жир воспринимается как лакомство. Это дело надо также исключать, но отказом не поможешь, надо вместо этого есть норм еду. Тогда "хочу что-нибудь вкусненького" заменяется на "хочу поесть".В общем в результате такого подхода я получил следущее:1. Очень хочу есть в то время, когда подходит завтрак, обед и ужин.2. Совершенно не хочу есть между ними.3. Если хочу есть в дороге (часто путешествую), то с удовольствием съедаю бургер в макдаке/кфс. Если угощают сладостями по какому-нить случаю - ем. Если шашлычка навернуть на природе - ем. Т.е. для меня это не срывы, я себе ничего не запрещаю, т.е. я просто не хочу это есть. А когда ем, то это редко и приятно. Мне в голову не приходит просто пойти в магаз и купить сладостей или чипсов.
>>1019348>отвык от сладкого>беру томатный сок
>>1019350Он не сладкий, его солят. Может там и есть сахар, но вкус не сладкий. Я ж говорю, отвык от сладкого, не ем потому, что не хочу, а не потому, что "на диете".
>>1019276 (OP)Жираны, есть кривой гриф, 2 грифа (или как это называется) для гантель, 2 блина по 5кг, 2 по 2,5 и 2 по 1,25. Этого достаточно чтобы заниматься дома? Или все же хуйня получится?
>>1019364Можно руки и плечи подкачать, для остального мало слишком.
>>1019364Чем заниматься?
Подскажите как подтянуть кожу. Я за последние джва месяца похудел на 16кило, а она висит как сучка. На протяжении этого времени так же ебошил в самомассаж и обёртывание. Не помогло.
>>1019367
>>1019365>Можно руки и плечи подкачатьНу хоть что-то.>для остального мало слишком.А чего еще не хватает? Прямого грифа и блинов на 10?>>1019366Тем же, чем и в зале.
>>1019369В каком зале, чем ты там занимаешься?
>>1019369Для жимов и разводок на грудь нужна скамья в первую очередь или табуретки. Олимпийский большой гриф и блинчики по силам.
>>1019387Тренируйся значит больше, если нет силы воли себя сдерживать
>>1019391Нет никакой силы воли. Пора бы уже признать что некоторые неспособны питаться и действовать так чтобы поддерживать желаемую форму.
>>1019398Умением ставить цели и добиваться их, дисциплиной, умнием планировать. Можно долго продолжать. Воля это крайнее общее и не конкретное слово.
>>1019401Нормально порвало, иди палыча скушай и успокойся.
Жирач, правда ли, что если перчить красным или черным перцем еду, то на ее переваривание будет тратиться больше калорий, а значит меньше калорий отложится в жир?
>>1019300Люто двачую.
>>1019289>аканами сахар класть. Если порция равна ложке сахара, ложка примерно 5г, т.е. нужно 20-50 порций сахзама, это же дохуя.Для сладкого вкуса наебенить можно много, ты же не за раз собрался сожрать своё говно? Сахарина, например, за день "можно" сожрать 20 таблеток (инфа на диспенсере), что в 100 или 1000 (уже не помню) ниже минимального вредного количества в пересчёте с мышей на человека. Заебёшься жрать, чтобы себе навредить.Если для структуры, то всё хуже. Мешок сукралозы в России ты не купишь, сахарных печенек не напечёшь. Каждый раз бомбит с рецептов, в которых надо взять "1 cup soy flour, 1/2 cup splenda". Если где брать разную муку я нашёл, то никакой спленды, конечно, здесь не купишь.Это как глутамат натрия на развес, который продаётся у азиатов так же, как у нас сахар. Что для них - норма, то для местных - повод сжечь тебя на костре. А то ж нечем будет тебя из телевизора пугать долгими вечерами.
>>1019413Скорее околонулевая, но все равно реально ли острая пища так действует илинет?
>>1019300Перепиши грамотно, сделай пользу. Или молча жри что дали.
Какого хуя общий фак обновлялся последний раз 4 года назад?
>>1019437А что-то кардинально изменилось с тех пор?
>>1019440Ну хуй знает. Дополнить всегда можно.
>>1019444Например?
>>1019445Долбоеб без фантазии.
А где тот самый успешный жиран то, который со 113 худел и дошёл до 90 с чем-то, каждый день ещё вниманиеблядствовал со своей табличкой? Сорвался со суперкомпенсацией, лол?
Нормально ли, что меня не мучает чувство голода при дефиците калорий? Спокойно укладываюсь в норму минус 20%.
Стоит ли на дефиците докидываться витаминами? Там аскорбинки, компливиты, йоды и рыбьи жиры. Что из этого нужно, а что объеб на доллары?
>>1019453Если худеешь, то успешен. Я перестал мучаться, когда начал на ночь кушать творог. Если за день не нажираю столько белка и калорий, чтобы пришлось от него отказываться.
>>1019451Ушел в общество, строить успешный бизнес, покорять дам, участвовать в дуэлях по дотке и так далее.
>>1019456Я худею, но очень медленно в последнее время. Раньше 4 кг в месяц сбрасывал, сейчас не больше 1 кг, хотя норму калорий постоянно пересчитываю.
>>1019418Кстати, от соевой муки можно правда дураком стать или это очередное "ВРЕДНА!!" ?
>>1019460Дураком можно от чего угодно стать. Перейти на сою, стевию и цикорий, разорять свинофермы, кидаться яйцами в знак протеста против их производства.Жить нормально надо, и меру знать во всём. Остальное - сказки про бабайку.
>>1019444Лишь бы пиздануть, уебок.
>>1019454Всегда стоит ими закидываться. Попробуй оптимен или дейли формула, есть в магазинах для качков.
>>1019418Прикол сладкого для жиробаса не в том что оно сладкое, а в быстрых углях. Это самая простая для усваивания и эффективная энергия из возможных. Сахзам же разве что усиливает аппетит.
>>1019462Что ты делаешь из нее? У меня пока только простейшая хуйня, тесто на кефире и яйцах, выходит.
>>1019469Дай угадаю, это твои теории и ты не ел сахзам на постоянной основе?
>>1019468Тут почитай: http://flavorchemist.livejournal.com/2378.htmlВо всех магазинах есть цикламат-сахаринат, самый дешёвый. Есть стевия, если ты боишься страшной химии. Местами встречается сукралоза, самая дорогая, от сахара не отличишь. Хрен ты ещё что найдёшь.
>>1019473Я его ел какое-то время. В итоге отказался от него и от сладкого.
>>1019470Вместо обычной муки, где нужна. В омлет там. Оладьи из неё мне не понравились, планирую испечь брауни или капкейки. Больше для баловства.Пшеничную в диету не включишь, а такую - очень даже.
>>1019477Пшеничную хуету можно заменить овсяными хлопьями
>>1019489Ебать ты фундука заточить на 700
>>1019481>сукралозу >аспартамы цикламатыКогда там рак по расписанию?
Еще на 800 калорий могу пожрать, охуенно
>>1019491После тебя, хмырь.
>>1019481Как ты это делаешь? Я на полулитровое ведро больше 5 никогда не клал, как и сахара. В нормальную чашку не больше 2. И то, либо к лимону, либо сильно солёное что-нибудь пожирать.На 300 граммов творога кладу 4 таблетки, получается сладкий до искр из глаз. Лакомство-с.
>>1019509Это уже какая-то совсем нездоровая зависимость. Слезай потихоньку.
>>1019276 (OP)Поясните за хлебцы, аноши. Они действительно диетические?Вот съел я, допустим, 4 куска со свежим огурцом, луком и солью - вот и весь обед.Это много?
Жирач, а как питаться перед низкоинтенсивным тренингом на жиросжигание хотьба по дорожке на чсс 120??
>>1019276 (OP)С понедельника меня ждет новая жизнь
Как ты сбрасывал последние 10 кг до нормального веса, анон? У меня жиросбрасывание пиздееец как медленно идет. Я уже даже и качаюсь, все равно.
>>1019547>жиросбрасывание>качаюсьБегай, причем больше 30 минут
>>1019547Попробуй 2 недели разгонов.
>>1019553Вообще без разницы, утром или вечером. Суть в том, что первые 20 минут кардио у тебя жир вообще не будет сжигаться, поэтому действенными будут кардио выше 25 минут.
Почему утром надо есть угли, а вечером нельзя? С какого хуя? Мне по утрам вообще есть не хочется вплоть до обеда, а вечером как раз таки самый лютый голод одолевает и спать невозможно, пока не поем чего нибудь.С чего это вечером они пойдут в жир? Что это за хуйя такая
>>1019558И да, мышцам твоим пиздос так же. Марафонцев глянь к примеру
>>1019563Какая разница когда я голодаюВопрос в том, почему вечером они в жир пойдут
>>1019563У жирных мышцы как раз таки есть, тк им приходится свои жиры носить
>>1019559Лучше минут 40-50 на возможность уже. Не обязательно все это время бежать, но перекуры тоже делать нежелательно.
>>1019567ясно
>>1019560Потому что угли - это топливо, которое откладывается салом в жопу, если его не потратить.
>>1019578А если я вообще как овощ целый день сижу/лежу? Мне что тогда вообще не стоит их есть?
>>1019564Ну вот смотри, купил ты хавки дохуя вечером, положил всё на стол, пожрал, всё не сожрал. Куда денешь ее? Правильно, в холодильник в виде сала в жопу и вокруг внутренних органов.
>>1019580Организм их тратит постоянно, а не только когда ты марафон со штангой бегаешь. Иначе ты бы умер и остыл, когда остановился.
>>1019582Сколько тогда за раз стоит съедать кк или за час, что бы не откладывать жир?
>>1019584Заависит от рост-веса и активности. Солдату или стрителю с шахтером нужно где-то по 5кк сжирать в сутки, чтобы не сдохнуть. А если ты столько жрать будешь, разжиреешь до блядь 300кг.
>>1019289Есть жидкий сахзам для выпечки, там написано, как разводить и какой эквивалент сахара.
>>1019547Ну как бэ сбрасывая с 90 до 80 нормально-хорошая скорость сбрасывания - 3,5 кг/месяц.
Привет, Анон.Работаю тим лидом среди программистов в очень крупной компании. Постоянные нервы, большая мозговая нагрузка.Какой уровень активности мне выбирать на wolframalpha?
>>1019597>Работаю тим лидом среди программистов>не могу выбрать режим нагрузки в программе
>>1019562Организм жирана полюбому от них избавляется, если нет силовых тренировок. Кардио лишь ускорит процесс.
>>1019597Минимальный, вагоны ты не разгружаешь.
Привет, жиробач. Похудел на 30 кг, заметил как тянки начали посматривать на меня в метро и слегка улыбаться. Это успех или они ржут со скиннифэта под одеждой?
>>1019616Тушку в студию. C одеждой и без.
>>1019616Суп. Такой же вопрос.Я тян, вешу 83, что будет, если достигну 50 кг? Неужели двуличные мрази которые хейтили меня всю жизнь, начнут ко мне подкатывать? Как им совесть позволит?
>>1019626А хули? Ты ж баба, у мужиков нет предрассудков по поводу один раз френдзона - навеки френдзона.
>>1019626А сейчас сколько и сколько рост?
>>1019628171/83тян
>>1019640Можно жрать все подряд и разводить кошек.
>>1019643А еще писать яйоные пасты для /ga
А чой-та тут все так боятся подсолнечного масла? Калорийное - не спорю, но в то же время и полезное, жиры в любом случае нужны организму, а тут ещё и растительные(с рыбой то же самое).
>>1019631У меня 176/82, я и то жирный. Представляю, какая ты.
>>1019647Замени на оливковое.
>>1019625Ладно, наверное, они ржут с меня.
>>1019626Моя тян когда-то весила 72 в школе, потом схуднула до 56. Теперь прохода не дают.
Кто-нибудь совмещал сброс массы жира с одновременным набором мышечной массы? Сколько и чего надо жрать при таком раскладе? Можно ли тупо делать дворовые тренировки и сократить сладкое?
>>1019597стану твоим персональным тренером, если ты будешь платить мне 300к в секунду)))
>>1019658Да я понял. Наверное, я тот еще урод что худой что толстый.
>>1019631Давай вместе в зальчик ходить?184/87
>>1019657Да часто вот вижу советы, мол, НИКАКОГО МАСЛА В САЛАТИК. А столовая ложка это всего 8-10г или менее 100ккал.
>>1019616>>1019626Так это от внешности зависит. Ко мне быдлотяны клеятся, некоторые ну очень настырно. Тк внезапно я достаточно няшный на лицо. У тянов вангую хачи будут приставать и чиоткие посанчики.Забавно вообще когда к тебе клеятся а ты хз что с этим делать, и вообще девственнота без особого желания проебать магию.
>>1019665>Забавно вообще когда к тебе клеятся а ты хз что с этим делать, и вообще девственнотаТы - это я. Стоишь как лох и думаешь, это она улыбается, потому что ржет с тебя, или ты ей нравишься. Честно говоря, если бы я не обмазался инфой про то, как тян выражают симпатию достаточно ебанутыми способами, между прочим, я бы до сих пор думал, что надо мной каждая из них ржет.
>>1019660Давай, можем общаться попутно! Я интересная и вдруг ты моя судьбатян
>>1019674Про это поговорка есть, если тян рядом с тобой ведется как дура, то она либо влюблена в тебя либо дура.
>>1019676А город?
>>1019678Пока мухосрань, 12 часов от дсов.
>>1019679А у меня ДС. Видимио не получится ;(
>>1019674Бро, не поделишься инфой? или хотя бы парой ссылок А то я сам пробовал что-то найти по этой теме, но СЛИШКОМ много мусора.
>>1019680Да понятно, я так и стараюсь делать.
>>1019677Чтобы я нравился хоть одной девушке, кроме мамы? Лол. Я уже давно на это забил. Никому я не нравлюсь и никому я не нужен.
>>1019683Лейл Лаундес. Скрытые сексуальные сигналы
>>1019695
За 2 недели сбросил с 95 до 84 просто не едя всякое дерьмо и бегая по минут 40 на пульсе 120-140, но что-то сброс веса остановился. Что предлагаете сделать? Хочу как минимум до 75-80 и продолжить правильно питаться.
>>1019616На меня смотрят как в порнухе взглядом как будто на хуй щас запрыгнут, а я ВОЛНУЮСЬ от этого только. Ведь в душе я всё еще жирный мерзкий уебок.подхудел-подкачался-кун
>>1019703очевидное плато
>>1019703Продолжай в том же духе, но уже с диетой. Ты слил нихуево воды и не так много жира.
>>1019708Только местные жиробасы разгоняют его конфетами и всяким джанк фудом. Уебаны.
>>1019708Загуглил что такое, возможно из-за того что иногда немного вина позволял себе вечером сорвал режим питания.>>1019719Жира с ног очень много ушло, ну и с боков немного. Правда теперь надо еще думать как восстановить упругость кожи.
>>1019695Добра.
>>1019722> Жира с ног очень много ушло, ну и с боков немного. Правда теперь надо еще думать как восстановить упругость кожи.Когда начинал свое перевоплощение с жирного уебища, то первым делом похудели руки и ноги, затем ушла грудь пятикласницы. Бока и живот до сих пор есть. Самое проблемное место(по крайней мере для вечно худеещего эндоморфа)
>>1019721
>>1019726Шутник зеленый.
>>1019729разгонять можно чем хочешь, желательно углями и от 4кк
>>1019650Но зачем, у него температура кипения низкая, не очень хорошее масло для жарки же.
>>1019732Упитанный гонщик.
>>1019724Ну руки у меня и так худые были. Мне вообще эндокринолог говорил что ожирение по женскому типу с небольшой ложной гинекомастией. Боюсь как бы кожу после не пришлось удалять операцией, есть шанс что она сама подтянется в 22 года?
Рейт мой разгон на завтраЗавтрак - блины со сгухой и сметанойОбед - спагетти с биточками и чесночным соусомУжин - 2 пиццы больших с пивомБлин чё то ещё креветок хотелось навернуть, но боюсь всё не влезет просто
>>1019724>вечно худеещего эндоморфаБольшинство жиробасов свиноморфы.
>>1019742Если ты еще резко не скинешь 10-15 кг., то не обвиснет.
>>101974547 из 46
>>1019745А ебало не треснет?
>>1019747Судя по первому посту, он уже скинул 11 кг (воды, кала и немного жира). Но так или иначе, скорость похудения и обвисшая кожа чистый бросаенс.
>>1019754врятли, а вот жопа в понедельник может, я после прошлого читмила такую штуку высрал, можно было в музей тащить
>>1019755Это руки, ноги были. Торс висеть не будет.
Скинул 10кг за месяц, 100->90. Ел на 500ккал в день. Метаболизм замедлился, кожа обвисла, хуй теперь не стоит и говно и жопы вываливается. на самом деле нет 500ккал реально мало, можно разве что на диване полеживать и стримы смотреть и кино, сил ни на что особо нет, делать особо ничего не хочется.Щас планирую худеть с 90 до 80 питаясь на 1000ккал в день, и питаться джва раза - утром и вечером. Сегодня первый день, еще добавил кофе. Потом с 80 до 75 буду кушать уже 3 раза в день на 1500ккал. Как-то так. Держу тебя в курсе.
bemp
>>1019799ахахахах
>>1019801Зато покрасилась без химии, хуль ты смеёшься
>>1019805У нее сердце в бок вылезло от химии лол.
>>1019806Что за хуйню ты блядь несешь?
>>1019808Не знаешь где сердце обычно расположено у нормальных людей?
Впервые наел белка на 120 граммов сегодня. Хочется ебать стены. Су-ка.
>>1019794Долбоеб, пиздец. Потом глупые вопросы "а чейта я нихудею, а потом с булочки меня пидорасит еще больше прежнего".
>>1019816Нормас бомбануло, смотри не перехудей, а то кожа обвиснет.
>>1019810Каждый день ем на 120-130, что я делаю не так?
>>1019276 (OP)Да где ептыть весы нормальные купить?
>>1019829Зачем мне оправдываться? Мой вес примерно равен рост-100, но недавно обнаружился баг с теми старенькими аналоговыми весами, которые я использовал для измерений. Баг не делает меня 130-килограммовой тушей, но отслеживать вес каждую неделю с ним не получится. Раньше покупал цифровые весы в спортмастере за косарь (других не было), но они оказались полным говном, вставал на них 10 раз и считал среднее арифметическое. Хочу уже как белый человек всё делать. Надеюсь, я удовлетворил твое зеленое любопытство?
>>1019547Никак.
>>1019823Кухонные - в ИКЕЕ.
>>1019560>Мне по утрам вообще есть не хочется вплоть до обеда, а вечером как раз таки самый лютый голод одолевает и спать невозможно, пока не поем чего нибудь.Вот именно поэтому ты и стал жирным.
Жиртресты, а вы не пробовали решить ваши проблемы сразу и качественно?Не пробовали закинуться и вкатиться сильнодействующими веществами?Я имею в виду эфедрин/амфетамин/метамфетамин и фарму на основе тестостерона?Ведь спиды практически моментально топят тонну жира, преобразуя ее в энергию.Тестостерон делает то же самое, но еще добавляет мускулатуры, силы и рельефности.У вас же через одного, если не у всех проблемы с обжорством и гормональный дисбаланс.Тот же амфетамин отучит вас жрать жирное и сладкое (вообще отучит жрать на время использования) и пить газировку.Или так и будете худеть в год по килограмму, а затем набирать 5, срываясь?
>>1019891Потому что это тупиковый путь. Если похудеть с читами и не выработать пищевых привычек - ты скоро станешь таким же жирным, как и раньше.
>>1019892Почему тупиковый?Вон, Пухлик из /soc/, который сосредоточение добра всего двача, похудел же на шустрых из свиньи в богомола практически, где-то была таймлайн-пикча.Правда потом опять разожрался, но ведь какое-то время был худым.Почему и зачем растолстел - непонятно. Может, пустота какая в жизни образовалась, которую он ничем не смог заполнить, кроме еды, - хуй его знает.Или его пацаны не принимали худым и завидовали прогрессу, что он решил вернуться к истокам и стать тем, о ком статья на сраной лурочке запилена.Но он хотя бы походил худым и вполне мог бы таким оставаться, если бы ебошил в зале и занимался чем-то интересным, например.То же касается каждого ИТТ.Похудев, хотя бы появится вкус к жизни и интерес противоположного пола, что подстегнет вести ЗОЖ и не жиреть обратно.Такие дела.
>>1019893>Правда потом опять разожралсяА я о чем говорил?
>>1019894Я немного неудачный пример привел (зато известный).Что мешает и худеть на препаратах, и вырабатывать пищевые привычки одновременно?Ну, скажем, сутки марафонишь на амфетамине, затем, на следующий день, кушаешь овсяночку, гречку с курицей. На третьи сутки идешь в спортзал делать становую тягу, жим, присюд и подтягивания.И так по кругу.Два круга в неделю.В воскресенье устраиваешь себе поощрение пиццей, например.Просто насколько в жизни человека должно быть пусто, чтобы заполнять пустоту едой, чтобы превратиться в свинью?И почему бы не прибегать к помощи фармакологии, веществ и спорта постоянно?Почему вообще люди жиреют?inb4 любят покушать.Как можно любить обжираться до инсулинового опьянения?Это же отвратительно.Ну спортом хотя бы занимались, если пожрать много любите, чтобы жечь лишние калории.Я не понимаю.
>>1019891Потому что от сильнодействующих веществ проблем в итоге больше чем от толстой жопы.
>>1019896Например?Какие проблемы от амфетамина?
>>1019897Ты в гугле забанен, да?
Давно не заходил в тред, надо написать что-нибудь.Потеряв 20 кг за зиму ни разу не заболел, но в конце февраля поймал авитаминоз и хроническую простуду, стал выглядеть как больной спидом. Купил таки мультивитамины (надо было всего по 150 рублей в месяц платить и не было бы проблем).Сейчас жру те же 1600-1800 ккал что были на 97 кг, вес уходит по 1кг в месяц что меня полностью устраивает. На физуху давно забил, ближе к лету планирую бегать по утрам и может сяду на диету до 65, но вообще неприятно вспоминать как целый месяц сидел на 1300 ккал почти на одном мясе и твороге.Как по мне идеальный рацион это 40% калорий из круп (1 и 2 приём пищи), 40% из мяса, творога, яиц (4 и 5) и 20% из фруктов (закуски). Планирую держать такую диету на постоянной основе.
>>1019900Карлан?
Лишним весом не страдаю, но бесформенный живот имею ака скинифэт. В общем как избавляться от висцерального жира на своем брюхе?
>>1019903Хм, какой интересный вопрос. Как бы подобрать ответ под этот тонкий момент. Тут же не просто жир, да, это же висцеральный жир. Ну я рискну ответить все же - попробуй меньше жрать.
>>1019903См. >>1019909 Жир нельзя убрать в каком-то конкретном месте, он уходир равномерно.
>>1019901Я тоже удивился- 1800 при весе 97. Вут?
>>1019895>Я не понимаюЭто потому что ты тупой.
>>1019903Стоп стоп стоп. Дай угадаю, ты вроде не жирный, но насмотревшись на полуголых дядек из журналов, в частности на их кубики, решил что у тебя ПРОБЛЕМЫ? Полез гуглить, и вот нашёл "скинифэт" "висцерального жира".Погугли "сушку".
>>1019901Естественно нет, 176,5 бог, на 115 кг был 174,5 см, немного выпрямился.>>1019911Вольфрам выдаёт 2000 базовый и 2400 сидячий на 97, ну я тогда ничего не считал, 1800 приложение выдало. За первый месяц скинул 8, за второй 7, так что будто сразу от 80 кг считал. Мышцы начали гореть в районе 77, а заболел первый раз на 75. В остальном нормально перенёс.
>>1019913Ай спасибо, ай малаца. Пойду сушиться.
>>1019888 Как от этого избавиться? У меня реально тошнота если я ем с утра больше чем чашка чая/кофе. Днем голод средний, могу обед скипнуть. Часам к 9ти, когда я приезжаю домой я очень хочу жрать и сьедаю первое второй и чай чай печенькками.
>>1019888Жирным я стал, тому что ел по 5-9 рулетов в день,
>>1019631Я 168/73 тян, правда, я не скиннифет - уже какое-то время хожу в кокочалочку, что-то где-то там нарасло, в смысле какая-никакая форма есть.Да, улыбаются, знакомятся.
>>1019928Форма шара у тебя есть.
>>1019631И кстати, вангую в тебе социофобку-чуханку. Можно и при 83 выглядеть прилично, быть обаяшей и нравиться людям. Работай не только над весом, короче. А то хейтить будут и при 50кг.Кстати, что за уебанство вообще - 50 кг при росте 170? Баба дрищ в 2017 - ну это вообще пушка.
>>1019931Для таких жирочуханов как ты даже жирную барби сделали, те она называется плюс сайз барби. Специально для жирных шкуроличинок.
Руки уже в плетки превратились, видны контуры ребер, а пузо и жопа так никуда и не делись, ну разве что штаны чуть свободнее висятКажется у меня билет из жиртреста в анарексики без промежуточных остановок мне кажется оно в и конце никуда не денется, сдохну от истощения с пузом
>>1019887Мне для себя, а не для еды нужно.
>>1019935Двачую вопрос. А то свой вес даже узнать не могу. Аналоговые весы у мамки показывают за пределы шкалы в 120 кг, а цифровые у бати каждый раз + - 10 кг пиздят.
>>1019933Можешь сколько угодно рассуждать о жирных шкурах, мань, у тебя даже такой никогда не будет.
>>1019937Нахуя жирному куну еще и жирная тян? Она все вкусное у тебя дома будет сжирать первой.
>>1019927как можно их столько есть, они ж химозные пиздец
>>1019937Жирной и уебищной селедки никогда не будет, у меня уже есть няшная жена.
>>1019917Люди не жрут на ночь не только из-за жира, это еще и профилактика диабета, чтобы дать поджелудочной отдохнуть.
>>1019934Худеешь на одном питании, да?
>>1019942Да, я ленивый. Ну и тренинги отнимают слишком много сил, сорвусь и все по новой
Все говорят надо пить 2-3-5-дохуя литров воды в день. Чай считается за воду или только чистая вода без нихуя?
>>1019951Вполне считается.
Ну что жираны, рассказывайте чем планируете седня гнаться, я вот пошёл в магаз щас блинов наделаю со сметаной, вареньем и сгухой
>>1019953Гречка, овсянка, бананы и какая-нибудь выпечка из соевой муки.
>>1019956пздц у тебя единственный день в неделю когда можно жрать всё что хочешь в любых количествах без вреда для диета, а даже пользы и ты его тратишь так ? мдааааа
>>1019951Считается только кола зиро.
>>1019957У меня рефид вообще-то, а не зажор. И мне очень нравится гречка и овсянка на молоке с хуйней. Палычи все равно не очень хочется.
Смотрите, есть какой-нибудь рандомный гамбургер/пирожок/курник. На нем написано: на 100г столько-то белков, углеводов и внизу под этим - Калорийность - 331 ккал. Всего вес продукта - 170 грамм. Так эти 331 ккал на 100 г продукта или на все 170? Извиняюсь, если мысли излагаю плохо.
>>1019964>Так эти 331 ккал на 100 г
Сколько закинуть то надо 4кк ? 5кк? 6кк?? или пофиг ? http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL
>>1019965Спасибо. Сегодня решил себе 2 чизбургера купить в выходной. На 900 ккал получились. Уже жалею.
Учись делитант 8кк за присест https://www.youtube.com/watch?v=5Lsp6cZxtoQОтморозок 20кк сожрал, меня бы разорвало https://www.youtube.com/watch?v=FzEJ8ViDpww
>>1019966Чем больше ьем лучше же, до одури чтоб.
>>1019968>Уже жалею.Не надо ничего жалеть, довн. Нервы из-за СРЫВОВ - это путь к анорексии какой-нибудь.
>>1019972>>1019966Как у них потроха выдерживают? Вес то похуй, но вот печень и поджелудочная будут явно против.
>>1019972https://www.youtube.com/watch?v=gxNrNcbkoxQ22680 ккал.
>>1019972ЛолЧто там сложного то? Я 5 пачек халвы подряд съедаю даже не запиваяА уж торт бы как не хуй съел
>>1019976ТОРТ БОЛЬШЕ ЧЕМ ОНА КААААКК??? я бы на 1/3 обблевался Почему она худая такая если жрёт такие торты?
>>1019979Метаболизм разогнаный прост.
>>1019980я тоже хочу жрать всё подряд и быть худым
Итак, полгода дефицита. Многодневное плато при объективно низком БЖУКе. Физическая активность за эти полгода выросла от перманентного сычевания в креслице до почти ежедневных либо одно, либо другое кардио и занятий ОФП, так что о замедлении метаболизма речь не идёт. По всем признакам он с начала похудения только ускорился. По всем подсчётам, таже с допуском самонаёба в +400к в день я должен худеть, но вес колеблется возле отметки 75кг А мне нужно скинуть до 70 ровно Понятно, что ещё сильнее ограничивать БЖУК - есть верный путь к проблемам и срывам, надо что-то радикально менять в системе диеты. С соотношением нутриентов я уже игрался: избыток белков вызывает перманентную тяжесть в желудке и адский кислотный пердёж, много грубых злаков замедляет прохождение пищи до каких-то совершенно безумных сроков и явно тоже не полезно для организма. Наоборот ещё, долго проходя по кишечнику пища полнее усвоится. Всё это значит, что НАСТАЛО ВРЕМЯ ПРИКЛЮЧЕНИЙ И ХИМИИ Заказал кучу добавок с карнитином, пиколинатом хрома, липолиевой кислотой; жиросжигатель Lipo6 Black и таблетки худии от аппетита, до кучи. Буду принимать всё это одновременно и пруфать результат. Скоро.
>>1019982сел на плато и таблетки уже ищет довен, БУСТ Ё МЕТАБОЛИЗМ
>>1019917Это признак, что с меню что-то неправильно. Человеку на ПП хочется завтракать.Опиши меню.
>>1019931Со мной знакомятся каждый день, такая вот пушка.мимо тян, рост минус вес - 130
>>1019974Скорее, в булимики.
>>1019989>Со мной знакомятся каждый деньв интернете не считается
>>1019986Ты и полгода назад это форсил. Дохуя ч тех пор похудел?
>>101999211кг щас сушусь до рельефа и не я один форшу это, так то популярная методика, низкоуглеводка + буст раз в неделю
>>1019993>11кгА я - 16кг без всяких ПАПУЛЯРНЫХ МИТОДИГ
>>1019994C сотки и до сих пор мешком остался? Скидывания на выше 25 имт хуета и вообще этим никого не удивишь.
>>1019994И сколько щас весишь?) 87 ?)) го спор у кого раньше рельеф будет с супами, посмотрим чья метода лучше или засикал ?
>>1019989> рост минус вес - 130Что блядь?
>>1019998170/40 или как-то так.
>>1019999Дура блядь, фолрмулу наоборот вывернула. Она выглядит как идеальный вес = рост - 100. Получается цифра, показывающая вес.У тебя же хуита получилась. Число, которое нихуя не показывает.
>вес колеблется возле отметки 75кг>И сколько щас весишь?) 87 ?))А правда, что ограничение углеводов сажает айкью в ноль?
>>1020003я ебу чьи там посты довен, это анонимная борда, без ников
>>1020000Я мимо вообще.Но рост - 100 это нихуя не идеальный вес. Это или неплохо подкачаный, или слегка полноватый. Не занимающихся и при этом не толстых людей с такими параметрами почти не бывает. Рост - 110 еще более-менее, но все равно нихуя не отображает, все зависит от телосложения.
>>1020005>мне похуй на ведение диалога я ананимный довенЛадно.
Жираны, подскажите, пожалуйста, спорт как то влияет положительно на уверенность в себе, на голос и так далее? Изменил ли он вас кроме конечно же визуального вида, то есть, внешности. В плане характера в целом. Понимаю, что залаю вопрос не в тот тред, но все же, здесь есть люди, которые уже похудели и активно занимаются физ нагрузками?
>>1020014Если поставленные целт достигнуты- само собой.
>>1020014Это немного не так работает. Если у тебя было дерьмовое тело и ты переживал из-за этого, это как-либо мешало тебе в жизни и т.д., но потом ты подкачался и больше не переживаешь по этому поводу - да, будешь увереннее в себе, т.к. будут на то причины. Если же ты в целом неуверенный в себе - нет, не поможет. Кочалка не сделает тебя мужиком, тестостерон от становой не повышается. Может даже хуже быть - у тебя будет ложное чувство что ты качок и крутой мужик, но если это на самом деле не так - посмешище.Короче это не решение твоих проблем. Да, умеренные нагрузки по утрам дают некоторое увеличение активности, но можно перестараться и получить обратный эффект.
Я не понимаю как они съедают столько, по 8-20кк, я 5 блинов съел, пол банки сметаны и пол литра молока и всё уже полный живот, видеть ничего не могу, как разгонять метаболизм то ?
>>1020030Сало жри- кладезь калорий. Молоко зря пил, местамного , калорий маловато.
Ае! 91,2 -> 87,5 за месяц, минус 3,7 кило. Живот как отрезало, бока ну и сиськи уменьшились. Причем мышцы на месте. Рост 183.
>>1020038>BMI 26>Живот как отрезало>Мыщцы на месте
>>1020039> BMI
>>1020038
>>1020041Как там на 120+?
>>1019560я тебе открою одну вещь ты не хочешь утром есть потому что ты вечером нажрался или не выспался попробуй поужинать в 6 и утром следующего дня тебе есть захочется
>>1020044Даже если голодным засыпаю- утром самое большее могу выпить кофе и все
>>1019891>Ведь спиды практически моментально топят тонну жира, преобразуя ее в энергию.Точнее сгоняют воду, убивают аппетит, жгут мышцы и жир.>Тот же амфетамин отучит вас жрать жирное и сладкое (вообще отучит жрать на время использования) и пить газировку.> пить газировку.Я что-то очень сомневаюсь, что спиды как то могут снизить потребление газировки, учитывая обезвоживание а пить то охото, если жажду привык утолять сладкой водичкой, что мешает делать тоже самое упоротому. Аппетит, да убивает, но жирану тогда придется перманентно на нем сидеть.>Или так и будете худеть в год по килограмму, а затем набирать 5, срываясь? Так получиться чуть быстрее скидывать, но при отмене препаратов все обратно вернется.
>>1019993напиши подробнее с кбжу
завтра начинаю новую жизнь опять
>>10199752 пальца в рот после съемок
>>1019891Иди нахуй, норко-мэн.Для тех, кто хочет безопасно и законно химануть - есть жиросжигатели-термодженики, которые близки по эффекту к ЭКА, за которые тебя товарищ майор отправит под шконку на 10 лет.
Почему все советуют есть тунец? Горбуша же в этом плане лучше. Стоит в 2,5 раза дешевле, а по белкам тоже самое, только жира на 4г на 100г побольше.Это я к тому, что был сегодня в магазине и баночка тунца стоит 130-140 рублей! Это охуеть блядь!
СУКАБЛЯТЬГОВНОНАХУЙ!!11Чертова жизнь, никчемное тело, бренное существование.Пошел сегодня покупать штаники и что блять 48(М) облегает в голени, в жопе весит как в штаны насрал, в талии же три кулака пролазит.Толстенные конечности(пиструн 10см и кривой) зато на тушку покупаю одежду размера XSНи живота, ни боков, в самой широкой части груди 85см.Похудей говорят они, все хорошо будет, в качалочку сходи плечики раскачай.Лучше [РОСКОМНАДЗОР] чем так дальше жить.
>>1020056Ты же не ходил в качалочку и не качал плечи, так?
>>1019993А вот исследования говорят, что пропорция жиров и углеводов не важна, ссылки - в faq здесь и на форчане. Как быть?
>>1020058Нет.Ты мне скажи, нахуй карлану широкие плечи?Нахуй плечи! Я штаны хочу нормальные купить.
>>1020014Вообще никак. А вот физический намного приятней и передвигаться легче, и потеешь меньше и вообще лечге. Был жирным хикканом - будешь худым хикканом.
>>1020048пошел ты впизду я 8ч читал спортвики, потом ещё 5ч диету составлял под свои вкусы, иди нахер сам читай свиноблять ленивая
>>1020059делай чё хочешь мне вообще все равно как ты там худеть будешь, хоть марковкой варёной питайся
>>1020059Ты их читал хоть? Там имт 28-30 вроде, это сильные жиробасы, им похуй что есть, лишь бы меньше нормы и все. У некоторых контрольные группы в 10 человек. Часть предвзята и возможно проплачена. Чем меньше % жира - тем больше нужно изъебываться с питанием, без физнагрузок вообще никак. Добавьте уже в шапку это, заебало недопонимания это. Кто-то сушиться с 15% до 10-12, рассказывает свои действия и говорит о сбросе 1кг в месяц - и тут приходит жиран с 30% жира и более сотки веса, говорит твои методы хуета и я сбросил 10кг на палычах в пределах рск не вставая с дивана.
Глядите какой годный творог нашел. Без всякой хуйни в составе. И всего 3 дня годен. Какой творог сами жрете и что посоветуете?
>>1020056>облегает в голени, в жопе весит как в штаны насрал, в талии же три кулака пролазитПохожая проблема, хз на кого такая одежда рассчитана, видимо ноги-спички и пузо становятся нормой.
>>1020071>5%пздц дебил
>>1020071Жру белую башню 5%. Вот даже прямо сейчас, лол. Только я не жирный
>>1020074Поясняй
>>1020052В тунце свинец нажористей.Жрите индейку и не выебывайтесь.
>>1020061А, т.е. ты ноешь, но даже не пытался?>>1020056>>1020073Мне кажется, вы просто всю жизнь носили прямые равномерно широкие, а теперь примеряете слим\скинни и прочие колготки и вам непривычно. Фото в прямом ракурсе короче давайте, не может быть таких ног.
>>1020014Влияет на отношение к тебе людей. Если раньше ты выглядел как кусок говна, то и куны относились как к куску говна, а тянки отфыркивались и игнорировали, то теперь тянки текут, куны уважают и завидуют. Вообще, пиздуй читать "Хватить быть славным парнем", если хочешь уверенности в себе. Научишься говорить НЕТ и не идти на поводу у всех подряд.
>>1020082> А, т.е. ты ноешь, но даже не пытался?Ну конечно, я же 120кг и в этом вся проблема нет> Мне кажетсяАХХААХАХАХПрямые блять, что еще расскажешь?
>>1020073Удвою, тоже не ебу каким широкотазом быть чтобы в нынешние брюки хорошо влезать
Бля, планировал сделать рефид на полный день, а у меня подходящих углеводов в нужном количестве дома нет. Около 500 нужно, пока менее 300. Придется гречку или овсянку на воде варить, пиздец.
>>1020074Чем плохи жиры? Тебе напомнить, что БЖУ должно быть жиров примерно столько же, сколько и углеводов?
>>1020082Да обычные, блядь, ноги. Но покупаешь хоть немного звуженные штаны и всё, либо они нормально в пузе но нужно натягивать как колготки, либо чуть в обтяжку, но тогда добро пожаловать в клуб протыкающих ремни шилом.
Бля, мне не ответили в фак треде, спрошу тут.Похудение пойдет? Хочу скидывать хотя бы 3 кило в месяц, в идеале 4-5.Каждый день стараюсь ходить 6-10км.От углеводов избавиться нереально. Вареную курицу и рыбу каждый день есть не могу, приходится жрать жареную курицу, котлеты, салаты.Бегать начну как станет тепло, а то сейчас в капюшоне все еще хожу и в куртке по вечерам.
>>1020099Ремень по размеру купи. Да у ремней бывают разные размеры.
>>1020099> клуб протыкающих ремни шилом.Не напоминай. Купил нормальный мужской ремень в военторге, в итоге добавлял 5 отверстий.
>>1020101> Ремень по размеру купиЕбать ты умный, просто гений!Как я раньше жил не зная о ремне.
>>1019976А есть виде где ее ебут она какает, просто интересно очень.
>>1020099У меня точно такие же, лол, только икры вовне и меньше раза в полтора.
>>1020099Во-первых, ремень можно подрезать почти в любом нормальном ТЦ. Во-вторых, если купить такие штаны, куда кулак пролазит, то ремнем тоже хуево стянется.
Как сделать этот тред, да и весь раздел лучше? При упоминании ИМТ/BMI банить к хуям за долбоебизм. Ну и всех анальных шутников тоже.
>>1020108Нет такого, можешь заценить ее лайв-стримы.
Вкатился в этот ИТТ тред.Отказался от лишнего джанка и сладкой воды, за неделю слил со 117 до 115.5Стал считать калорийность, за 1.5 недели на 2200 слил до 113.8, перехожу на 2000.К середине апреля планирую пробить 110, к лету сотку.
>>1020099>>1020101>>1020104Подтяжки же! Я их уже много лет ношу. Удобнее ремней и штаны не сваливаются даже если +100 размер.
>>1020115Молодец, продолжай в том же духе.
>>1020070> Чем меньше % жира - тем больше нужно изъебываться с питаниемНет, просто сушка требует больше времени, вот и все. А тупые не будем показывать пальцем видят, что вес ЗАСТРЯЛ, и начинают свои бесполезные эксперименты.
>>1020100Сука, давай полную инфу. Рост/вес хотя бы.
>>1020111>ремень можно подрезать почти в любом нормальном ТЦКаким образом? Достаешь из-за пазухи лезвие и подрезаешь?
>>1020113Да. Часто бывает:-180/70 худею скиннифет с лишними 10кг на деле-куда тебе худеть ты и так тощий - говорит жиробас 100кгПричем они уверены, что при 180/100 у лишних килограмм 20, ну может 25. Дауны блядь.
>>1020115Давай фотки.
>>1020119А, т.е. можно просто держать дефицит 15-20% похуй чем лежа на диване и досушиться до небольших так как не качаем же кубиков?
>>1020099У меня икры по 44 см. Нет, это не жыр. Они аж квадратные блядж. Покупаю костюм офисный крыс, пиджак как раз, а в штаны залезть не могу, штаны юзенькие, нынче чулочных пидоров дохуя, на них шьют.
Я открыл свой старый аккаунт жирсекрета, открыл экселевскую таблицу с расчетом РСК. И я понял почему я почти нихуя не похудел в тот раз. И знаете - я идиот. Я в таблице верно рассчитал ккал, необходимые мне на день и вычел из них дефицит. Но в жирсекрет я вбил поле с ккал до вычета дефицита. СУКА!Т.е. я максимум не набирал лишнего веса. Удивительно что я в то время вообще худел. Видимо потому что на работе вьебывать иногда приходится+много ходить и в зал в то время ходил.Ебать как же я проебался.
>>1020120180/83 ! Сплошной жир, обвисший живот, второй подбородок, толстые ляхи.
>>1020123Зойчем?>>1020126Блядь, как вы себе такие икры делает?Тонкоикрый анон
>>1020130Да просто лет 5 походи, таская 115-кг тушу, сами накачаются.
Собственно мое фото>>1020056 кунА теперь представь к эти ногам талию в 70см и грудь 85Сколько дадите кг судя по жирным ляхам?
>>1020125> лежа на диване> не качаем жеПри чем это здесь? Я писал про анальные эксперименты с питанием.
>>1020132Какие симпатичные ножки! Худей, одевай чулочки и становись пассивчиком. Будем няшиться под одеялком.
>>1020131Ну я как раз таки и есть 115кг туша. Но с икрами как-то хуево у меня
>>1020129Блджад, это ты что ли на пике? Не гуглил пикчу, мне лень.Короче садишься на 1700, жрать можешь все что угодно, но сладкое лучше в первой половине дня. Чит-деев нет, на физуху забей, белком тоже не заморачивайся, у тебя нет мышц которые ты мог бы потерять.
>>1020130> Блядь, как вы себе такие икры делает?Есть два типа людей: у кого на икрах есть жир и те, у кого нет вот у меня ни жиринки на руках и икрах, все в животе, жопе и сиськах.. Зато когда икры закачаешь, выглядеть будет сверхэстетично как у меня будет
>>1020132М-м, а ничего так ножки, с плавными линиями.
>>1020131>>1020137Сейчас померил - у меня тоже икры 44-45 см.
>>1020139А что не так с моим телом? Я жиробас. Когда сижу, складки пиздец. Я не могу похудеть, и так питаюсь в пределах 1500-1800 ккал!!! Без физухи это походу нереально - сбросить мои каловые массы.
>>1020143Замерил свои, у меня 43.тонкоикрый анон
Такую сегодня в магазине видел, но покупать не рискнул. Это что за ебань? Какой огурец нахуй?
>>1020148Это в анус пихать, а не пить.
>>1020148С силой земли
>>1020149>>1020150Блядь, хотел в своем посте пошутить на эту тему, но подумал что слишком уж очевидно и не смешно.
>>1020146>Я не могу похудеть, и так питаюсь в пределах 1500-1800 ккалНаебываешь себя где-то значит (у тебя же на пике >1900, ты пьян что ли?). Ну включай физуху тогда, конечно.
>>1020143>>1020147И с хуя они у вас тонкие? Збс икры.
>>1020152Цель 1900 показывает приложуха, а на деле я жру 1500 плюс ежедневные прогулки от 6км уже в течение недели.
>>1020153По сравнению с животом 450
>>1020153Ну у меня бедро в обхвате 67 например. На его фоне икры как-то теряются совсем.
>>1020154Тогда разгоняйся.
>>1020157Феном?
>>1020155>>1020156Чёблядь? 4.5 метра? Кажется, мы нашли мамку ОПа.Щас замерил 95 живот, 55 ляха.
>>1020160Метом.Ты утверждаешь что твой организм нарушает законы сохранения массы и нергии? Мне кажется, тут дело в другом: ты неправильно считаешь калории, вот и всё
Блядь я не смог нормально ноги сфотографировать. Такой пиздец ракурс и поза дает. На первой слишком тонкие, на второй нечеловечский пиздец, третье более-менее отображает состояние, но ракурс достаточно сильно увеличивает верх и обхват бедер.
>>1020147У меня оказалось 44 (кун с фоткой выше), так что хз что ты там себе напридумывал. Может дело и правда в бедрах? У меня 57
>>1020163Never skip a leg day
>>1020115>К середине апреля планирую пробить 110Вполне реально. Тут много историй, когда за первый месяц 8-10 кг уходит.>к лету соткуА вот это уже наивно.
>>1020163
Блять, скольких калорий в день мне нужно придерживаться, если мне не надо худеть, но и желательно не толстеть. Вешу 68, рост 176, 20 лет.
>>1020170Просто не жри всякую хуету типа чипсиков и тортиков на ночь, не бухай пивандрий каждый день, и всё будет ок.
>>10201701900-2к.Что ты забыл в этом треде, стройняша?
>>1020168>за первый месяцДело не в волшебных первых месяцах, а режиме, вот и все.> наивноНА самом деле да, я спиздел, меньше 105 спускаться наверное не буду, т.к. рост в 195см позволяет, лол
>>1020151Early bird catches the worm.
>>1020121Ноуп, отдаешь мастеру и за сотню-две тебе по человечески делают
>>1020172Этот вопрос хотел задать. Скоро лето и я не хочу распухнуть.
Возможно ли стать дрище-няшей со скулами?
>>1020175>Дело не в волшебных первых месяцахОн вообще-то один, самый первый, а зачастую и только первые две недели. Дело не в волшебстве, а в специфике человеческого метаболизма. После перехода на курогречу с палычей и чипсов организм быстро так избавляется от запасов жидкости, что дает неплохие первоначальные результаты на весах. Много на этом похудальцев погорело. Предостерегаю тебя, что первые результаты могут быть несколько завышенными и не отражающими реальную динамику.
>>1020181Даун, в таком положении ни у кого скул не будет.
>>1020181
>>1020183А у меня и не пахнет десяткой в месяц и даже восьмеркой. В неделю около килограмма, максимум полтора.Кроме того я вполне себе позволяю ебануть пару чизбургеров, пива, а вот сейчас съел кусок торта на 390 калорий.Впрочем, спасибо за твою реакцию на мои планы :3
>>1020185Ну сфоткайся так, у тебя не будет квадратного еблета как у меня и такого подбородка
>>1020181>>1020185>>1020193Тут теперь можно постить свои жирные рожи!?Может тоже рискнуть и немного поплакать о тяжести толстых щек?
>>1020181>дрищеможно>няшей со скуламитебе нет.
>>1020196Давно уже был такой тред, "толстомордие".
>>1020193
>>1020207Этим можно вайпать /b.
>>1020129Попробуй ещё похудеть катлетками, жареной курочкой, к 2к19ому похудеешь
>>1020207Первая классная, доставляет этот клочок волос.
>>1020129Выгляжу как говно но все ровно лучше чем это. Хз порадоваться или погрустить с этого.
>>1020217А что не так? В калораж вписываюсь, дауненок
>>1020129Братишка! Уже купил билет в биореактор193/85
>>1019991На улицу хожу редко, но каждый мой выход подкатывают. Район такой, рядом универ, много студентов вокруг.>>1019998Разница между ростом и весом равна 130, да. Привет, скелет.
>>1020252>но каждый мой выход подкатываютТут худеют вообще то, а слушают стори залетных внимание даунов, пошел на хуй отседова
>>1020207
Я эти 10 км пешком хожу, 700 ккал это пиздеж? Это он думает типа я бегал? Сколько тратится ккал, если я тупо хожу пешком ?
>>1020260
>>1020252>Разница между ростом и весом равна 130, да. Привет, скелет.>>1020000
>>1020248>>1020129Можно к вам в компашку?
Меня даже такого телосложения кун отшил.Хуево быть дистрофиком карланом, плак.
>>1020267> >>1020266
>>1020267Пидор что-ли?
>>1020269Хохол что ли?
>>1020270Почему?
>>1020271Безграмотный.
>>1020272Это схуяли?
>>1020274>что-ли
>>1020128Что за дефицит?
>>1020275А что не так? Это слово так и пишется.
>>1020269Ну да, разве плохо?
суточный рацион
>>1020278Не-а.
>>1020278Я же говорил, что хохол. Ну или чуркобес какой узкоглазый типа бурятов.http://pishitegramotno.com/stati/kak-pishetsya-chto-li.html
>>1020280Ты тут всех уже доебал со своей блевотиной.
>>1020283>>1020282Странно, всегда так писал и думал что это правильное написание. Да и хули, школу закончил еще тогда, когда некоторые из вас в нее и не ходили еще.
Будет ли прок от перехода с Кока-Колы на соки по 100 рублей/литр?
>>1020292Откуда вы лезете?
>>1020294>яплакалУмри нахуй.
>>1020295>2017>кидаться как бешеная собака на ватермарки
>>1020296
>>1020292Лучше на воду, или на компоты.
>>1020300На воде я долго не проживу - у меня мозг будет тупить без сахара, уже пробовал.Кстати, давно у вас это >>1020299 сопливое чмо здесь ошивается?
30 лет, рост - 176, вес - 90, решил неспешно худеть. Одна программа сказала жрать 2500, вторая 2300, в итого решил кушать не больше 2200 ккал в сутки, это первое. Второе - ОФП и бег (минимум 20 минут) в режиме два через два. С таким режимом получится худеть стабильно и неспеша? Допустим на кило в месяц?
>>1020306Держи. С 2200 ккал ты будешь только толстеть.
>>1020312С 2200 я, 182/66, не толстею. 90кг норм должно быть.
>>10203061600-1800, худей.
Cопливый чухан все засрал, повторю вопрос.Будет ли прок от перехода с Кока-Колы на соки по 100 рублей/литр?
Типичный подснежник.1.Боится перехудеть, а то все обвиснет, писька отпадет или наоборот врастет если нет.2.Думает только на палычах. Без палыча впадает в анабиоз и гликимическую кому.3.Патологический занят. У него нет времени чтобы готовить, думать и тд, но есть куча времени чтобы кидаться говном на форумах.4.Не умеет читать.
>>1020318Идиот, толсти в другом месте.
>>1020318Сравни калорийность и содержание сахара в коле и соках, все. Хуйней не страдай
>>1020316>С 2200 я, 182/66, не толстеюПиздабол. Или считаешь неправильно.
>>1020323Я знаю, что там калорий поровну, мне больше полезность интересует.
>>1020312скинь табличку плиз
>>1020320И РСК без БЖУ.
>>1020325Блядь, ты точно мамкин трал. Сравнивать полезность соков и колы, это как сравнивать полезность крысиного яда и рицина.
>>1020312А что за дифицит? И да, с 1500 я от пробежек терять сознание не буду?
>>1020325Какая полезность, дурень? Один хуй все это вода с сахаром и фруктовый/кокакольный концентрат.
>>1020330На 1500 можно охуеть от жратвы, если жир/сахар убрать.
>>1020325Будет конечно, уровня тортов от палыча или чуть меньше
Решил похудеть. Скажите, будет ли прок от перехода с баунти на твикс по 49 рублей/батончик? Я знаю, что там калорий поровну, мне больше полезность интересует.
>>1020350Ну так бовнти полезней епт, там кокосовая стружка - натурпродукт епт.
>>1020350Переходи сразу на палыч, че ты как баба ломаешься.
>>1020351Зато в твиксе одну палочку поливают шоколадом вдоль, а другую поперек!
>>1020280Что это вообще такое мерзкое
>>1020129>>1020248>>1020266Почему у вас трусы спадают? Что жиробасы, что воннаби качки так постоянно фоткаются. Это какое-то скрытое послание дял пидоров?
>>1020363Лично я пародировал бодипозитив. Что не так с этими двумя - я не знаю.
>>1020292Если сок без сахара, морковный/томатный, например, то да
>>1020370>томатныйКто это говно в здравом уме будет пить?
>>1020371Здравомыслящие люди, а всякий апельсиновый шлак оставим тебе
>>1020371Понял меня! Вот так то
>>1020371Сок из помидоров, а не ебаной томатной пасты, очень даже годный
>>1020363Где они спадают? У меня трусы даже меньше размером, чем нужны. Как они могут спадать?
Ребят, у меня небольшой опрос. Какой философии вы будете больше придерживаться, когда похудеете:1)поддержка веса и зажор палычами в выходной2)доведение пищевых привычек до постоянного состояния. То есть правильно питаться всю жизнь и ссать в ротешник ребятам из варианта 1.3)свой идеальный вариант
>>10203913. Свой идеальный вариант - не обжираться, жрать хуету типа пивачипсовпиццыпалычей только по праздникам.
>>10203912. Когда впервые попробовал эти ваши каши и мясо на пару, ВНЕЗАПНО понял что они просто ахуенны. Теперь жру это всё с кайфом да ещё и худею.
>>1020363Ебло тупое, я в шортах. А ты как предлагаешь, на пузо их натягивать?
Если питаться сникерсами и бургерами в пределах 1500 ккал, я похудею?
>>1020405Да. Вот тебе один бургер или один сникерс. В сутки. Худей.
>>1020407Ебло? В сникерс супер 500 ккал. Получается можно три больших сникерса жрать.
>>1020318Можешь в колу витаминок добавить, будет такая же "полезная" хуйня как сок.>>1020301>На воде я долго не проживу - у меня мозг будет тупить без сахара, уже пробовал.Привычки не легко менять, но по факту высокий сахар в крови не очень хорошо для работы мозгов.
>>1020409ЛолЧто ты за карлик, я твои 3 сникерса помножу на 10 и за раз сьем. И то их на даже на 2 часа не хватит
А можно свой фатсикрет как-то расшарить, дабы анон мог на него глянуть, и законно обоссать?
Наверное хуйню спрашиваю, но все жеОтжимаюсь через день по 50-80 раз, 10 подходовЭто силовой тренинг или кардио? бегать на улице холодно и грязь, на зал нет денех и одежды
>>1020413>карликИли просто не свинья.
>>1020422Веса пиши- яснее будет. Амплитуда полная или частичная?
>>1020422Скорее всего это малоосмысленное дрыгание, особенно если ты растягиваешь 10 подходов на весь день. Попробуй лучше табату.
>>1020425Вес- моя тушка - 185/70. Под наклоном- ноги на диване. Полная, до касания сисями пола
Две недели ел по 1300 ккал в день.Сегодня сорвался и накупил хуйни в KFC хз вообще на сколько ккал, овер 1500 точно. Захавал всё, через 10 минут скрутило живот.Боль просто невыносимая была, побежал в точок и пускал там подливу почти час, наверное.Че это за хуйня вообще была? Это как-то связано с тем, что я обожрался или это я утром херни какой съел?Ой бляяя, опять началось
>>1020434Перехудел просто.
>>1020422Что за толстота, столько невозможно отжиматься
Физач, что посоветуешь для морали? Худею чуть больше месяца сбросил 8кг да, знаю вышла вся лишняя жидкость и дальше будет медленнее. Трабла в то что без быстрых углей в старых количествах стало портиться настроение => падает мотивация Что можно с этим сделать?
>>1020454Либо терпишь и становишься адептом правильной еды, либо устраиваешься воскресные дни имени палыча
>>1020454У тебя из-за другого настроение портится скорее всего. Или ты просто палычезависимый.
>>1020460Скорее колазависимый, проверял уже что именно от этого. После баночки колы сразу настроение лучше и головная боль проходит.
>>1020434Выработал правильные пищевые привычки. На самом деле ты просто сразу много сьел и тебе кишки скрутило, даунич.
>>1020463Я перетерпел, например. Где-то спустя неделю пересиал хотеть газировки. Уже полгода без них, месяц без палычей, чувствую себя прекрасно.
>>1020456Танкреда косплеить особого желания нет да я и не смогу, сломаюсьДумал есть чит способ какой-нибудь, помимо воскресных палычей
>>1020472Да, можно научиться готовить вкусную диетическую еду.
>>1020470Спасибо за ответ.От палычей мне было легко отказаться. Я и до этого их особо не любил, но вот легко выпивал 2л колы в почти каждый день. Читал в кетотредах что мозг для функционирования использует угли. Думаю головная боль связана с этим
>>1020478>готовитьNot this shit again.
>>1020480Можешь еще готовое искать, но это как правило или противное, или далеко не диетическое.
>>1020434Попробуй пить хороший Китайский чай.
>>1020479Пиздишь. Как можно отказаться от кусочка пикрелейтеда?
>>1020490Легко вообще-то. Уж лучше винища дерябнуть
>>1020492Фу, алкобыдло.
>>1020490Завтра сделаю диетический вариант.
>>1020479Использует, но после отказа от газировки угли будут браться из других источников, а не прямо из выпитого. Плохо, имхо, от нарушенного регулирования саха в крови, что со временем должно прийти в норму. Не придет - иди к врачу.Добра.
>>1020163 Ты в петлю не лезь, с табуретки спустись. Ноги тебе вылечат. Медицина движется семимильными шагами.
>>1019987 Завтрак 7:00: кофе черный 1 кубик сахара Обед 13:00: Рис, куриные котлеты в паноировке Ужин 21:30:Суп рассольник, Рис с курицей, салат с карустой чесноком и уксусом. Чай 22:30: Чай с 1 куском сахара, бутерброд с колбасой, печенье овсяное. пПримерно так.
>>1020516>>1019987 Ах да, что такое ПП?
>>1020518Иди сахарку наебни, жиробас. А то совсем мозги у тебя встали.
>>1020518первый полдник
>>1020518Правильное питание, вроде расплывчатое понятие, но подразумевается поебень уровня веганов короче на самом деле.
>>1020524У меня телепатия хуево работает без палычей, так что сорян.
>>1020434Там спойлер должен был быть, конечно.Бляяя, я сейчас умру нахуй. Два раза сознание потерял, сидя на толчке. Не исключено, что я уже кровью сру. Сук, чтоб я ещё раз так обожрался.
>>1020536И да, БУДУ ДЕРЖАТЬ ВАС В КУРСЕ
Бустанул сёдня пачкой блинов со сметаной, 2 пиццы и кг креветок с пивом, интересно сколько веса прибавиться завтра
>>1019917Очевидно не жрать на ночь. Ешь до 6-7, 8-9 чай, яблоко (не больше). Со временем привыкаешь есть утром.
>>1020557Жаль мозгов не прибавится.
>>1020561Двачую этого.
>>1020565Шоб мозги прибавились стихи учить надо. Как минимум память прокачаешь, если будет на то воля Мнемозины.
Салямчики, жирунчики, как вы тут без меня? разгоняетесь? или новая ёба в моде?Встал на дифицит, вторая сгонка веса, теперь по феншую, за первую неделю слил воду нахуй, со 105.7 стартовал, с утреца седня был 99.2, сам охуел, лолРозогнался седня мяском и жирком, длинных углей не ел, надеюсь не борщанул(хотя обожрался пиздец), планирую топить до 85 с откатом на 90 к июню.
>>1020565Масса мозга не влияет на умственные способности человека, учи матчасть.
>>1020582Крайне спорный вопрос. И качество, и количество, и то и другое имеет значение.
>>1020582Влияет, размер, масса, и количество извилин.
>>1020582Это метафора, толстячок. Голова совсем не работает? Сахарку поешь.
>>1020586Не влияет.
>>1020589Влияют палычи и сахарок.
>>1020590Я вот навернул сегодня палыча два кусочка, охуенчик с кофейком заебись пошел.
Чет вы скучные какие-то пиздец, в том феврале-марте тут пиздец уже даунов было дохуя к лету худеющих, начитаются комиксов диетических в интернетах и на физач, лилМне вот еще 30 минут бурый рис варить, охуеть конечно 30 минут, запасы еще с первой сгонки, сейчас конечно просто в ахуе сколько говна льётся в уши начинающему гонщику.
>>1019276 (OP)Рептилоиды заебали в каждом рецепте измерять всё тейблспунами (tablespoon, tbsp).Где в дс джва можно купить такие?
>>1020600Около года не был в физаче, решил подтянуть тушу. Не представляю, что было раньше, но тут ебланов через край.
>>1020603>tablespoon-Что нужно делать чтобы больше подтягиваться?-Очевидно же, подтягиваться!-Не так любой дурак сможет, а вот как научиться подтягиваться не подтягиваясь?Нахуй тебе tablespoon?
>>1020603В любом крупном магазине. Я в спаре купил силиконовые мерыне cup'ы, складываются в плоскость рукоятки, стопкой занимают сравнительно мало места. Там же жёсткие пластиковые мерные ложки.Пикрандом релейтед.
>>1020603О, нашёл пикрелейтед. Quantity varies.>>1020608Чтобы готовить по имперским рецептам, дундука ты кусок. Это у нас "ебани полчашки" - мера сугубо сравнительная, а у них чашки и ложки - стандартизированная мера объёма.Нет у людей граммов, приходится изъёбываться.
>>1020610Рецепты это да, рецепты это самое важное, тут главное с ложкой не ошибиться, очень серьезные последствия могут быть.
>>1020610И нахуй тебе их рецепты с блэкджеком и спунами? Других нет?
>>1020611Воийны так и начинаются.
>>1020611Хули ты доебался, там 90% коммьюнити тейблспунами мерит, которые отличаются от привычных нам столовых ложек. Хочу пожрать приготовить и не обосраться с количеством какой-нибудь ванили или еще какого дерьма.
>>1020611Главное чтоб с дыркой была. >>1020609Спасибо, посмотрю. В ближайшем спаре не видел, но поброжу по окрестностям.
>>1020613>>1020615>>1020617Это как про эксперимент с тем голубем, который крутил башкой ему за это давали еду, и так он решил что он эту еду вызывает некими ритуалами.Так и здесь, глупые людишки считают что если они буду соблюдать некие ритуалы, например мерить еду тейблспунами, они будут худеть, лол.
Батя вкатился, не был тут 3 недели.Продолжаем схудать. Цель 70->65 за месяц, держу в курсе.
>>1020622Двачую, жируны не могут в кухонные весы, они их угнетают одним своим видом.
>>1020622Я не худеть сюда залетел, а спросить про тейблспун, поскольку тред показался подходящим. Почему тебя так задевает существование подобных штуковин? Голуби блядь, отжимания. Охуеть.
>>1020622Попахивает блядским мейнстримом на ПП, ЗОЖ, веган, хуеган и тд. Ведь пиздато быть небыдлом, и хуярить в свой коктейль из подорожника смузи ништяки со тбспуна, блядь, а не с обычной ложки.
>>1020627Ты зашел, в жиротред чтоб спросить про тейблспун? не в гугл, не на ебей, не на али экспересс, не пошел в магазин, то есть ты решил что тейблспуны хранятся где то в сраках у жирабасов?
>>1020633Худеющие всяко много знают о том, как отмерять всяческие ингредиенты.Правда я не ожидал столь бурной реакции зелёного семёна.
>>1020635Не ну а что ты ожидал услышать, что тейблспунами фарцует баба маня на 4 парковой или что? какой реакции ты ожидал?
Как же хочется покушинькать...
>>1020637Ты месяц можешь без еды протянуть, жиробас ебучий.
>>1020638Какая жестокая ирония! Быть в состоянии пережить месяц без еды и и не быть в состоянии пережить ночь без палыча!
>>1020416По умолчанию твой профиль вообще может кто угодно посмотреть, а все твои взвешивания в ленту общую публикуются. Кидай просто ссылку и мы глянем.
>>1020641Просто съешь одну конфетку.
>>1020516Вечерний чай должен пойти на хуй, не нужно столько углей,да еще так поздно. Отсюда нежелание нормально завтракать.
>>1020667Чай как таковой заебись к вечеру, заодно кроет чувство голода. А вот закуска говно. Поясните за тушенку, посоны. Съел 200г из 328 граммовой банки, белка 12г из говядины, жира 15г, но все беленькое я вышвырнул, ибо жир не нужен - от бОльшей части калорий я ведь избавился?
Нормально ли похудение на 2кг в неделю?
Аноны, микроволновка полетела, как разогреть кашу без лишнего масла? Кроме водяной бани еще есть варианты?
>>1020688Лол, в мультиварке или в кастрюле. Нахуй масло при разогреве вообще не пойму, ну подлей немног воды
>>1020685Если ты 160+ кг жиробас, то да.
Чем рис лучше макарон? По калориям примерно одинаково.
>>1020434- долбоеб на связи. Не могу уснуть из-за спазмов в животе и постоянных позывов посрать. Соответственно сижу на толчке вот уже почти 12 часов. Пару раз в час рожаю сгустки крови и дерьма. Еще немного поблевал, буду держать вас в курсе.Страшно очень, симптомы чет вообще хуевые.
>>1020699Ничем, но разнообразить свое питание надо же.
велотренажер адово натирает жеппу, как можно избавиться от проблемы?
>>1020704Ну макароны готовить проще, чем рис. А есть разница бурый рис, длиннозерный и прочие. Какой лучше для похудания?
>>1020708Ты же не собираешься есть макароны все время. Из риса рекомендуют бурый, но он вроде стоит дороже. Белый вполне себе хороший вариант, хотя бывают вскукареки из-за его ГИ. Так что если у тебя нет диабета (хотя я хз, может его и можно есть при диабете), то жри спокойно, за КБЖУ следи только.
Сегодня начал новую жизнь. Убрался в квартире, и позавтракал низкокалорийной пищей. Теперь начну считать калории, и ходить в шарагу.
>>1020710Если ГИ не важен, почему бы не есть сахар? Быстрые и медленные угли и есть высокий и низкий ГИ.
>>1020716а я вот в 5 утра встал на велотренажере целый час крутил и жопу натер так что горит все все настроение испортилось
>>1020719Скоро вело сезон начнется, тоже буду по городу кататься.
>>1020717Ты что сказать-то хотел? ГИ не сдался, если ты не диабетик или кочка. Небось еще и жрать после шести боишься, как и быстрых углей?
>>1020722Хочу сказать, что углеводы в гречке и в сахаре это не какие-то абстрактные медленные и быстрые, это именно низкий и высокий ГИ. Но что странно, все считают нужным есть гречку и недопустимым есть сахар, но ГИ для диабетиков.
После разгона поправился на 500 грамм
>>1020723Что ты пристал со своим сахаром и углеводами? Да, гречка лучше и дольше насыщает, чем сахар. Сахар исключают потому, что он нахуй не нужен, просто лишние калории, а жрать хочется еще больше. Кто с этим спорит? Или ты очередной даун-адепт секты курогречи, которому лишь спиздануть что-нибудь?
О, завистливые мудаки налетели.Как там поварёнок.ру, вкусно?Не могут прочитать элементарный рецепт и гордятся, и кичатся, я ебал просто.
>>1020725Потому что заебало "ГИ ненужен".
>>1020727По сути так и есть, если не передергивать типа "жри один сахар". Или ты каждый продукт в своем рационе сравниваешь по табличке и не дай бох, чтобы он превысил определенную отметку по ГИ? Обычному жирану это совсем не нужно.
>>1020700Вызывай врача, дурак. Пей регидрон, неосмектин, полисорб.Температура есть?
>>1020721как жопу спасать от натирания
>>1020700перехудел 100%пиздуй обратно вес набирать а то хана
>>1020735Никак, я привыкал.
>>1020685Нельзя худеть быстрее чем на 5гр в неделю, иначе кожа обвиснет, анус обдриснет, сердце остановится.
>>1020737пиздос
>>1020721Двосчую этого, вчера коня отмыл и намазал маслом. Все таки хорошо не быть свиночелом.
>>1020743хули здесь забыл тогда
>>1020739Ты худеешь больше чем на 5 грамм тупо дыша.
>>1020746Не дышал месяц@Растолстел на 20 грамм
>>1019364С ez грифом можно попробовать поделать жим стоя, тяги с пола (становую или румынскую). Посмотри и поймешь удобно тебе эти базовые упражнения с таким грифом делать или нет. Тягу и жим стоя можешь делать с гантелями.Разве что с приседом фейл будет, т.к. для него нужны стойки. Но маленькие веса можешь делать и без стоек, главное штангу на голову не урони.Можешь попробовать приседать с гантелями. Вариантов много: гантели на уровене плеч и приседаешь; держишь гантель двумя рукам на уровне груди; гантели в опущенных руках, руки параллельно корпусу.Жать гантели можешь просто лёжа на полу, амплитуда будет меньше чем лежа на скамье, но уж что есть.Главное начни. Программы есть разные:http://www.strongerbyscience.comHSTи ещё тысячи их.Если ты на дефиците, убавь объем на 2/3. Т.е. если в программе 5 подходов, делай 1 или 2.
>>1020747Можешь сам посчитать разницу того, сколько грамм ты вдыхаешь и выдыхаешь. Рассчеты довольно простые.
>>1020779Я вдыхаю кокаин, зависимости никакой.
>>1019560>Почему утром надо есть угли, а вечером нельзя? С какого хуя? Время приёма пиши особого значения не имеет. Сам ел на ПГ по 150-200 г. углеводов за пару часов до сна. И кто тренируются вечером на ПГ так же едят много углей перед сном.Главное вместе с углеводами наебни белка и клетчатки.
>>1019794Зачем такой большой дефицит?
>>1020728Для жиробаса это, как раз таки, имеет вес.
>>1020796Потому что идиот.
>>1020728Я вижу противоречие, когда углеводы делят на медленные и быстрые, но отрицают ГИ, вот об этом.>Или ты каждый продукт в своем рационе сравниваешь по табличкеНу, если я планирую есть продукт в достаточно больших количествах и не один раз - да, я смотрю ГИ. Но если конфету разок - похуй.>Обычному жиранубля ну сколько можно ебаный рот в треде не только обычные жираны
>>1020816хуехуй следующий
За неделю после перерыва вес поменялся с 67,2 до 66,1. Причем в этот раз я поел и не посрал перед взвешиванием. Вроде работает короче.
>>1020826>я посрал>это реально работает!
>>1020831Я не посрал и поел. То есть мой чистый вес еще меньше.
>>1020839Тогда попробуй посрать, вообще ахуеешь.
>>1020863С следующий раз обязательно посру и буду самым легким в жиротреде. кроме маскирующихся полторашек-жирух
>>1020864Тут нет жирнух, они в /дев/, у них там свой жиротред, еще более ебанутый.
>>1020867Некоторые тут сидят все равно.Туда кстати котонытик прибежал.
>>1020870>котонытик Годнота, давно его не видел
>>1020870>Туда кстати котонытик прибежалТак он и был тян вроде.
>>1020872Только если по состоянию души.
>>1020871моча банит постоянно, даже поныть негде пиздос
Тренер в зале прописал вот этим питаться, помимо тренировок офк. Вроде все логично, но как-то слишком педантично: не думаю, что я смогу постоянно держать эту диету 1 в 1.
>>1020896чем точнее и подробнее все расписано тем легче держаться на самом деле, а если все в расслабленном стиле то будешь постоянно подъедать больше чем надона строгой и точной диете ты просто едешь по рельсам и не думаешь
>>1020896Я так год питался, все ок, если будешь строго придерживаться - будешь и жир сбрасывать, и мышцы набирать. Тут достаточно большое разнообразие.
>>1020816И какого хуя необычное жираны делают блять в жиротреде? Вам, сушильщикам, давно пора в свой загон пиздовать. Ну или для обычных жиранов делать отдельный загон. Я не обидчивый, укачусь, куда скажут. Главное чтобы ваши охуенные истории не слушать по сотому разу.
>>1020890двачую, я тут баны на неделю отхватывал постоянно.Причем вообще не понятно за что. Мне давали за какое-то злоупотребление трипкодом, лел.
Что за активность на почти 800ккал?
>>1020099>Да обычные, блядь, ногиУ тебя часть ниже колена распидорсило.
>>1020911Бег 10 км для жирных.
>>1020148На вкус почти как обычный спрайт, но есть лёгкий, приятный привкус огурца.
>>1020890а ты попробуй ныть просто текстом. Моче, наверное, котики не нравятся
>>1020923так эмоции сложно передать
Уже 6 часов не срывался. Красота!
>>1019276 (OP)САП ЖИРАЧ Первый поход в зал репортинг. Кароч преамбула, заебало быть жираном, весил максимум 95кг при росте 178. Сел 9 января на дефицит, жрал на 1000ккал в день. До сегодняшнего дня, похудел до 79 кг. Попиздел сегодня в зал, решил разнообразить процесс похудания, я просто охуел от количества мужиков с фигурой аполлона, и телок с охуенными орехами, не знал за что взяться из тренажеров и снарядов, чтоб не выглядеть долбоебом. Пошел на беговую дорожку, побегал мин 40, вышел и записался к тренеру чтоб по хардкору пояснил что да как тягать. Все правильно сделал? Набор массы не планирую, хочу чтоб руки не выглядели как макароны и грудь немного качнуть.
>>1019276 (OP)Вечер в хату поросята, добавляет ли кто из вас глутамат в полезную нямку?
>>1020945>записался к тренеру>Все правильно сделал?Да.Сколько вышло?
>>1020945Ты все не правильно сделал, надо было загрузиться палычами и прийти сюда ныть как ты сорвался.
>>1020945Найс, сразу же на голодание сел.Если цели набора хуйни на теле нет, то сочетай бег + турник/брусья, либо 3 основных базовых упражнения можешь сделать со средними весами, чтобы не пыхтел аки носорог во время запора, но и не заканчивал всю тренировку за 10 минут.
>>1020947Короче абонемент на месяц стоит 3400, с 7 утра до 23, на 30 дней, тренер 600р час, планирую с ним занятия три, чтоб просто в курс дела ввел, что да как.
>>1020945Так же сделал, правда не жиран, но полный. 74 кг при росте в 175. Тренер выходит 1к за занятие, но больше занятий 10 я у него все равно не буду, он уже и так практически все разжевал, как и и что делать.
>>10209523400 на 30 дней? Охуеть, я за 22к годовой взял.
>>1020950Спасибо, завтро отпишусь что к чему.
>>1020952Это где такие дорогие железки? Мой в 2014 стоил 12к за год, сейчас смотрю акции уже по 9кЦена с тренером вроде норм, некоторые задирают до 2кАлсо, если у тебя цель похудеть и качалка заебет, но перекатывайся на единоборства. Я так и худел со 120кг при росте 180 (вбрасывал когда-то свои фото и анализы). У нас даже ленивые жираны и толстый школьник похудели.
>>1020954Ну хз, у нас примерно везде такие цены.
>>1020957Это город Южно-Сахалинск
>>1020896Вот бы сейчас на диете по 2 завтрака и 2 ужина ебашить.
>>1020945Перед походом в зал не смог в гугл или, на крайняк, в физач зайти? Побегать ты и на улице смог бы.
>>1020946Хули нет?
>>1020961На улице немогу, через 5мин отдышка убивает, а в зале норм
>>1020963Где покупал?
>>1020961Это кому с районом еще повезло. У одних господ всякие адидасо-шатры рядом и йоба-парки с уличными тренажерами, а у меня засранный в пизду бомжепруд с 24/7 алкашами и говноедами, которые варят шашлыки в 3х шагах от дороги. ДС, 5 станций до центра.
>>1020960???Там 300 гр еды в обед и ужин. Худеть за счет голодания это самая хуевая затея.
>>1020965Ты спрашиваешь, где я покупаю соль? В магазине продуктовом.
>>1020960Хоть 50, если это входит в норму
>>1020896Лол, я так же питаюсь, только составлял с помощью эндокринолога и у меня вместо мяса порции протеина и рыба. Худеется на отлично, тяжести в животе нет, пердеж иногда присутствует, но он у меня из-за молочки.
>>1020970
>>1020979Эм, и?
>>1020987Проехали, кушай свою соль.
>>1020969>>1020971Но нахуя? Разгон метаболизма частыми приёмами пищи под вопросом.
>>1020990Я когда начал есть дробно и часто, то начал худеть.
>>1020896Эффективность частых приемов пищи не доказана. Хотя может он считает что тебе так будет легче не срыватсья на палычи.
>>1020998Может и так. Да мне килограммов 5 то надо потерять, уж думаю за месяца 2-3 как-нибудь получится.
Аноны, я тут схуднул с вашей помощью. Но теперь появились проблемы другого характера.Сейчас создал тредик в /sex/'аче, по поводу начала отношений, нужна помощь каждого анона.Можно, на правах рекламы, вкинуть ссылочку сюда? Может поможет кто. бампануть там, опытом поделиться, тудым-сюдыммоча, не бань
>>1020997Если бы ты при этом превышал РСК, то тогда можно говорить об эффективности. Но есть на дефиците и удивляться что худеешь - я хуй знает.
>>1021002Рад за тебя. Нельзя.
>>1021006Ну и ладно, всё равно я Вас люблю.
>>1021003180/120 был на тот моментСначала ел просто здоровую пищу в немереном количество. Потом каждую неделю понижал на 200гр. Когда дошел до 2400-3000 калорий в день, то закрепил и подключил физические нагрузки еще, к тому времени вес был около 85~Самый норм для меня вес оказался 75. Есть стал немного меньше, выходит обычно 2500~ в целом. Это всё заняло у меня около года.
Жираны, что скажете насчет сырка 5% Александров? В 2 штучках целых 280ккал, которые позволяют неплохо так наесться
>>1021016Нам похуй
>>1021021Адепт курогречи, успокойся
Посчитал сколько я нажираю тупо выпивая 3 чашки кофе с сахаром и сливками каждый день (на халяву), охуел. Отказался. Сбросил за месяц последние 3 кг. К лету готов. >>1020490Легко. Пиво вкуснее. Приберегаю дефицит для него раз в неделю.>>1019976Ебанутые японцы ебануты во всем.
>>1021016что ты хочешь услышать даун?
>>1020954>>1020957 А теперь посмотрите цену на месячный абонемент в своих качалках, довничи.Расклад по ценам в качалках обычно такой, что месячный абонемент стоит 40% от годового.Т.е. если год стоит 10 тыс, то месяц легко может стоить 4к.
>>1021016Нормальные сырки, за исключением того что это не сырки, по крайней мере не творожные. Жира там дохуя, лучше не злоупотреблять.
>>1021035Ну для тупых выгоднее, да. Ведь со следующей зарплаты жаба душит купить сразу годовой, надо ведь начать качаться сейчас?
>>1021041Ну я сам покупаю полугодовые-годовые, да. Но вот удивление этих двух довничей (>>1020954 >>1020957), которые впервые увидели цены на месячный абонемент, искренне не понимаю.
>>1021016Скажу, что если хочешь похудеть, то нехуй выебываться. Сколько раз уже повторяли, РСК+БЖУ, а дальше хоть говна в глазури наверни.
>>1021051А где его купить можно?
>>1021016Моя мать работает в компании, производящей эти сырки. Она мне говорила и даже показывала упаковку от обеззжиренного сырка. При этом в продажу они еще не поступали, и не факт, что поступят в России. Кое-какую продукцию делают для рынка других стран. А жаль, среди наших жиранов наверняка бы взлетело.
>>1021057>>1021060292 ккал, да нахуй они упали, лучше творогу 70 ккал наебнуть или мяса лол
>>1021085Согласен, лучше подзалупного творога
>>1021085А вот правда, откуда, ебать меня в очко, такая каллорийность
>>1020490Пфф, как нехуй
>>1021097Если это на 100 г, то обычная калорийность. В сыре, например, больше.
>>1021101Лучше яблоко суушать, уже отвык от палычепродукции
>>1021096В любом российском магазине только такой и есть.
>>1021085Я говорю об обезжиренном, у него на упаковке был указан калораж в районе 130ккал.
>>1021097там жир сплошной
Бля, заметил такую хуйню, что когда худею, занимаюсь там спортом, на следующее утро приятное осознование того, что прошлый день не проебан. А как поешь палычей, забьешь на себя даже на день, на следующее утро фрустрация какая-то...
>>1021103себе хотя бы не ври один раз жиробас навсегда т жиробас
>>1021109Палычи приносят счастье и полноту жизни, жизнь без палычей не имеет смысла. Ешь палыч или умри.
>>1021107Это и есть 5%
>>1021110Нет, человек адаптируемое существо. Я лишь опираюсь на свои ощущения, а верить или нет твоё право.
>>1021109 Физ нагрузки стимулируют выработку серотонина.
>>1021111Частично согласен, однако если твоя жизнь скучнп, то одно из основных источников счастья являются палычи.
>>1021113На толстоту прыгаешь, как на котлетки мамкины
>>1021120Твоя толстота, это банальщина уровня /b. я объясняю это тем, кто палычедрочер, думающий, что без палычей жизнь это тлен.
>>1021110Не, две или три недели забивал на РСК, жрал в свое удовольствие, и... не набрал ничего. имт 24
>>1021123Палычи хуета для девочек и пидоров, вот без алкоголя жизнь действительно тлен
>>1021126Алкаши хуже палычедрочунов же
>>1021126Ты, наверное, еще и куришь?
>>1021131Бросил епта скоро год как
>>1021134Вот и пить бросай, хорошие люди на дороге не валяются.
>>1021137Хороший человек, может употреблять алкоголь.
>>1021125Ты проебал последние мышцы и добавил пару см в талии.
>>1021143Мне изначально было нечего проебывать.
>>1021137Так я и не алкан чтоб бросать пить. Раз два в месяц в рамках разгона метаболизма
>>1021109Ну хуй знает. Я вот после занятий сначала чувствую подъём сил, а на следующий день понимаю, что сами по себе занятия нихуя не значат и есть масса важных дел, коими я не занимаюсь.
>>1021112Нет.
>>1021149Тут скорее вопрос приоритетов
>>1021150Жирного ответ
>>1021154Бля, ну прямо скажем, физическая форма непостоянна, поэтому топовое телосложение - дрищ, его относительно легко поддерживать, жиробас - хуёво, спортик - тяжело. А должно быть что-то постоянное, неотъемлемое, хз как объяснить в общем, ты сам всё поймёшь, я думаю
залил всем жир в пузешники в этом итт тренде
зато белка дохуяненьки, хотя и в дифиците не удержался (физ активность лень считать, так-что сон 24 часа по умолчанию)
>>1021192То есть ты только что захуярил упаковку гречки?
>>1021192>гречка отварная 600кгТы там себе три ведра гречки сварил штоле? Сухой же вес, вроде, считать нужно.
>>1021198Блять, я всегда в таре взвешивал за вычетом тары.
Бля, съел стрипсов. Если завтра че на весах появится - отпижжу себя.
>>1021192Че это за приложение?
>>1021157Нет ничего постороннего в этом мире
>>1021205ФатСикрет. В шапке есть
>>1020901Жир лишний есть - есть, все нахуй иди. Имею право быть в треде.
>>1021201Да ты же поехавший. Крупы нужно считать по сухому весу.
>>1021214Понял. Не пользовался мобильной версией, хотя если там то же что и в обычной, не рекомендую.
>>1021222Жаль нет оффлайн версии.
>>1021192>белка дохуяненьки>65г на 2200ккалТы ебанутый?
почему на ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ с рассчитанным кбжу и кучей клетчатки я сру камнями раз в неделю, а стоит мне навернуть палый, то сру мягко как бог и 1-2 раза в день
>>1021227На здоровом питании я сру охуенно мягко и не вонюче. А стоит навернуть палычей, так штукатурка отслаивается от стен из-за вони.Ты, видимо, нихуя не жрешь жиров всяких и клетчатки, вот и срешь как собака камнями.
>>1021227Ложку оливыча натощак и клетчатки побольше, тугосеря))
>>1021228сколько еще клетчатки и в каком виде добавить?>>1021229одно время делал, толку нихуя нет
>>1021232Ты лучше ешь продукты из которых получается хорошее говно - каши, например. Т.е. должны быть не суховатые и жесткие, но и не овощное водянистое говно на 90% из воды.
>>1021234мне с гастритом и прочим пиздецом противопоказано есть грубую пищу, поэтому специально делаю такое вязкое хрючевонеужели в этом проблема? (алсо воды пью овердохуя)в тех же тортах/зефирах/батонах/конфетах нихуя нет твердого а срется с них просто идеально
>>1021232Да просто жри овощи и всё. Ты, видимо, решил одними курогрудками пропитаться. Гречку жри, огурчик солененький мамкин, если на свежий бабла нет.
>>1021235отклеилось>>1021238200г куриного филе это много? там почти килограмм овощефруктов, думаешь нужно еще добавить?
>>1021239Нахуй ты так над собой издеваешься, блевотина-кун?Можно жрать красивую вкусную еду, и она будет полезной и похудательной.
>>1021235Я об этом, консистенция как у палыча должна быть. Каши не грубые, ты же овсяные хлопья ешь. Можешь еще диетические палычи готовить. Я вчера сделал на 1000ккал, полчаса его ел, живот пиздец раздуло, я прямо чувствовал переваривание пищи. Посрал не сразу, позднее, по дерьму я понял, что переваривалось все это долго и очень аккуратно.
>>10212401. чтобы удобно считать2. чтобы быстро готовить на целый день3. чтобы было удобно делить, таскать на работу и жрать через равные промежутки ради вкусной полезной и похудательной еды мне нужно ебаться полдня
>>1021241то что на пике это хорошо или плохо?в какую сторону двигаться? суше? наоборот мягче и водянистее?раньше жрал суп с кучей воды и разваренной гречей + овощефрукты и все равно срал камнями
>>10212421. Сварил КУРУ.2. Сверил гречку.3. Огурчик помыл.Всё.Ну и варианты разные с этим делом. Но если тебе так норм, то ладно. Когда тебе хорошо, и мне хорошо.
>>1021243Тверже. У тебя там только овсянка норм дерьмо дает, но ее мало и скорее всего она размокает до состояния соплей. Свари гречку или овсянку на молоке, вот это норм консистенция. Для вкуса сахарозаменитель накинь, корицу к гречке и тертый банан с ванилином к овсянке.
>>1021232Мало каши еш.
>>1021246предлагаешь клетчатку заменить на кашу? раньше жрал по 200г сухой каши эффект такой же былдумаешь еще больше нужно? так ведь там уже половина рск на нее уйдет>>1021245не совсем понимаю почему гречка или овсянка на молоке не размокнет до соплейраньше жрал и макароны и рис сухой и гречку суховатую, срал всегда одинакова камнямикак только выходные и срыв - сразу сру как богэто может бысть связано со стрессом на работе в будни?
>>1021248Не, ты попробуй. Молоко не вода, в нем не размокается сильно. Ну и побольше углей ешь, от 200. На 150 я тоже не очень срал.
>>1019515Не знаю насколько они диетические, но вот эти готов есть по половине пачки за раз.
>>1021248Да, а хули? Все твои овощи&фрукты пепел по итогу.
>>1021250молоко не вариант от него пучит пиздец, лактоза все делаа насчет углей - так я раньше жрал рис и гречку тарелками, когда еще не додумался считать кбжу и все равно срал камнями в будниалсо на пике дневной рацион
>>1021255что значит пепел? почему все тогда советуют жрать клетчатку?
Рейт
>>1021256Что это за блевотина?
>>1021260ну тип сожрал потом проблевался и по контейнерам распихал
>>1021257Чтобы глинотесто проходило. А у тебя нечему проходить, кроме каши.
>>1020207>всасывать щёчки
>>1021263Ну хоть не за щечкой)
>>1021262так, получается нужно жрать от 200г каши в день и все будет норм? все остальное забить овощефруктами и белками и жиров по необходимому минимому?
>>1021265100г сухой крупы в день вполне достаточно.
>>1021266ну так у меня же и так 100г овсянки?
>>1021265У меня так. Только мой рацион это в основном курагреча. 150-200 должно хватать.
>>1021268ну так суть в том что я делал и 200г+ сухой крупы, потом начал добавлять клетчатки по советам, потом жиры, теперь у меня вообще 70% веса это все вареная клетчатка, а говно все равно каменноене связано ли это с ОБЪЕМОМ пищи, ведь на срывах я жру за троих и сру быстро и четко
>>1021267Ну да. А стул твёрдый из-за недостатка воды
>>1021267воды пью просто овердохуя еще варианты?
>>1021275Тогда нужно добавлять растительное масло в пищу. Я не понимаю, с чего ты взял, что ты пьёшь дохуя, если норма для среднекуна 2-2,5л, и это число растёт в зависимости от физ. нагрузок, метаболизма, климата и всякого такого дерьма.
>>1021269Давно на этой теме? Может еще не привык твой хавкаприемник?
>>1021277просто у меня есть чашка на 700 мл и банка на 800 мл, ну допустим -100мл с каждой на погрешностьс утра я пью две банки, вечером еще банок 5-6днем так же 5-7 чашеквсе это делаю чтобы забить голодссать бегаю каждые минут 30 заебывает пиздец
>>1021279ну вообще в районе года меняя рационы типа +-каш меняя фрукты овощи и прочее по мелочистабильно не могу посрать нормально работе (приходится досирать дома), когда перешел на 1500ккла вообще перестал срать в течение недели, либо сру разок камнямина выходные стабильно просираюсь без проблем потому что идет срыв читмил и вся хуйня
>>1021281Что в твои читмилы входит?
>>1021287торты батоны зефир конфеты сгущенка, в общем 99% сладкое/мучное
>>1021289Пиздос, с кем я сижу на одной борде. Ладно б там бухал, но сладости, ты ребенок или пидор что ли?
>>1021289Один жир и сахар. Попробуй значит увеличить жиры. Салаты с маслом и тд.
>>1021291ну сорян бухло не возбуждает а вот от сладкого энергии дохуя и жить сразу хочетсяалсо нет риска словить мигрень от бухла и желчный пиздец от всякого жирнокопченого>>1021293годный совет, но сколько жира добавить? 100г не слишком много?
>>1021293алсо какого типа жиры лучше стакать? растительное масло, сливочное? какие еще есть адекватные по цене варианты?
>>10212990.5-1 г. на массу, это дневная норма. А какие, ну хуй знает, по ккал они все примерно на одном уровне. Если есть оливыч, ябашь салаты на нем, или на подсолнечном.
>>1021308Алсо, дополню0.5 это если пиздец жиран, 1-1.1 диета, 1.5-2 норма.
>>1021308ну вот у меня щас 65 при весе 75, иногда орехи добавляю так что становится 80 жировразницы ноль вообще, сру так же камнями
>>1021310предлагаешь набирать ~ 130г жиров? сливочным масло норм набрать? растительное просто некуда впихнуть, а всякими сырами добить нереально потому что их нереально сохранить на долгий срок в холодильнике - обязательно сожру (поэтому не держу продукты, которые можно жрать без готовки, иначе я просто не могу себя контролировать и все сжираю нахрен, все что готовил на неделю могу сожрать за 1 вечер)
>>1021280Я не дохуя эксперт, но по-моему ты его только провоцируешь. Нормальное переваривание пищи невозможно, если ты постоянно пьёшь. И да, запивать голод это пиздец, хотя бы пей чай мне кажется, дело в недостатке жиров, просто наворачивай растительное масло понемногу, должно помочь.
>>102131365 вес, что ты тут забыл?
>>1021316в последнее время я хоть как то стабилизировался в таком состоянии, раньше мог сожрать 3кг яблок ( которые брал на неделю) за вечер и потом охуевать от пиздеца в животе и от адской вони при просереот воды все таки полегче
>>1021314Блять, купи короче оливковое, льняное, кукурузное, рапсовое, рыжиковое, горчичное, виноградное, хлопковое масла. Ещё можешь накинуть грецкого ореха/фундука/расторопши/кунжутное/тыквенное (выделил их т.к. они по ценнику пожестче). Выйдет нихуево, но в одной ст. ложке 10г масла, по большому счёту тебе хватит в зависимости от тары на полгода где-то, даже больше, если пить понемногу каждый день.
>>102131865 жиров а вес 75, при этом мерзотнейший пузешник и толстая рожа
>>1021314Лучше не насыщенные жиры.
>>1021321мне некуда впихнуть жидкое масло, разве что вот сюда, но потом ОСНЕ геморно отмывать весь этот жир
>>1021324то есть все таки растительное масло?
>>1021327Да, а насыщенные жиры должен получать только с мяса.
>>1021325Ты че, только это ешь?
Извините, мне лень читать все шо выше.Наебнется ли у меня здоровье, если моя "сушка" килограмм на 15, похудение крч - Рис + Куриные бедра, ну и витамины а ля компливит?
>>1021328таким макаром у меня вообще получается овердохуя калорий, придется все меню переделывать, либо полностью убрать овсянку, что не очень круто
>>1021325Берёшь кусочек цельнозернового хлеба/хлебец, высчитываешь по ккал сколько в нём, массу хрючева своего высчитаешь эквивалентную по ккал твоему хлебу, льёшь ложку масла на хлебец (лучше круглый рисовый какой-нибудь) - вуаля. И не понимаю твоей ебли со своей похлебкой, рили
>>1021329ну да а че )>>1021328не вариант, у меня только куриное филе есть, а говядина дорогая пиздецсвинья овердохуя жирная и не особо полезная как я понимаюа рыба вонючая и для еды в виде хрючева не подходит
>>1021316>Нормальное переваривание пищи невозможно, если ты постоянно пьёшьПитье никак не влияет на качество переваривания пищи. Если только пища растворяется в жидкости, но это частный случай.
>>1021318Худею.66кг
Поясните за витаминки. Кто какие пьет? Какой комплект лучше взять нищеброду? Раньше упарывал компливит, но чет сильных улучшений не почувствовал, да и мультивитамины вроде как плохо.Думаю насчет сборки:Аевит + пентовитЧто еще сюда можно (нужно) добавить?
>>1021332поясняю1. повышенная кислотность = ограниченный набор продуктов2. витамины+клетчатка = овощефрукты3. удобство и быстрота готовки (готовится минут за 15, потом час в мульте, потом еще минут 15 мыть посуду, и это все на целый день, итого не нужно мыть 10 кастрюль с кашей, курой, овощами, и тп)одинаковый рацион на неделю, все посчитано, заготовлено, не нужно высчитывать каждую порцию4. можно равными порциями размазать на весь день (пик контейнеров выше), что рекомендовано при моем хуевом жкт (порции по 230-270г на один контейнер выходят)
>>1021338итого имеем что то типа удобного питания космонавта которое содержит все что нужно и при этом быстро готовится
>>1021336> Худею.> 66кгЭто ты можешь в собачий проем не наклоняясь войти
>>1021342182 рост.
>>1021333> ну да а че )Это все твои овощи в этом месеве?
>>1021343Мальчик, тебе к психиатру нужно.
>>1021343Сфоткай тушку.
>>1021344это все что тут в одной кастрюле
>>1021347Странно, что с этим ты еще просраться не можешь
>>1021346>>1021345Вот >>1018458
>>1021351вот и я о том жесплошь клетчатка и все равно говно каменное и дня через 4-5 такой диеты подкатывает
>>1021352поясни за рельеф, как добился? я блядское пузо победить не могу, но я срываюсь постоянно пиздец..
>>1021352Бляяя. Пиздуй, сука, в качалку, БЫСТРАБЛЯДЬ, вот прям щас иди.
>>1021352Сорри, не возбудился чет.
>>1021354Какой рельеф бля у меня ниче нет. Пузо осталось. Делал я обычное, дефицит и качалка, иногда кардио и пару недель периодического голодания.>>10213554 месяца хожу.
>>1021331анон поясняй за эту хуйню на пикекуда впихнуть кашку и нормально вообще худеть с 100г+ жиров? или опять анон напиздел?
>>1021362Жри давай, мышцу качай. Ты тонкошкурый, будешь как Зизз, если не сдохнешь как он.
>>1021280Подумай о своих почках, джебанько. Пить сверх желаемого, через силу, с какой-то непонятной целью - хуевая затея.
>>1021353Я так понял, что ты пизданул в свой котел с варевом на несколько порций? Тогда как ты можешь подсчитать, что в одной находится?
>>1021362вены на руках видно, кости вот рядом с грудаком просвечивают и грудам сам виделу меня вообще просто водой/жиром залито все тело, вен нихуя не видно нигде как и костей
>>1021357Это потому что ты пидор
>>1021369блядь серьезно1 пик - готовить овощефрукты на неделю2 пик - делим на дни недели и считаем рацион на день3 пик - все в кучу и варим4 пик - делим на порции на каждые 2-3 часа в течение днякак еще пояснить чтобы понятно стало
>>1021366Я сперва дохудею. Я наверное 10 лет как толстый, пока не увижу действительно худое тело без проблемных мест типа живота и ляжек - не прекращу. Да и так нормально мышцы растут, у меня дельт вообще не было, грудь была жировая, широчайшие в последнее время подрастают как начал их качать серьезно, вроде даже бицулька начинает расти.
>>1021280Забивай голод яблоками и не страдай хуйней.
>>1021374сорян но уже было такое делопо 3кг за вечер яблок нажирал
>>1021373Если ты думаешь, что ты жырный, тебе точно к мозгоправу нужно.И, я тебе секрет открою, когда качаться начнешь, всё равно сала наберешь. Невозможно накачаться, не набрав сала. Если ты не миллионер на фарме с личными тренерами, конечно.
>>1021372С фруктами делай кашу, а с овощами салаты+масло. Яйца и мясо отдельно.
>>1021378скажу по секрету, 90% населения нужно отправить к мозгоправу а остальных на расстрел
>>1021367А если я с детства много пью? Я не считал, но иногда могу до 5л выпить, обычно около 3л. Почкам пизда не настанет ?
>>1021380в чем профит делать отдельно если это нихуя не удобно?
>>1021381Я 182, худел до 81 кг, потом ккококочяться начал, до 88кг докачался, сейчас остатки жыра сгоняю и уже начинаю быть похожим на человека.
>>1021375Ебать ты голодный. Ощущение такое, что ты только о еде думаешь.
>>1021367ну давай поясняй про почки что ли
>>1021378Я не считаю себя жирным в полном смысле слова, но проблемные места есть, и так немного жирка по телу в целом. Я хочу избавиться от этого. Про намасси да, но пока буду насухую качаться, прогресс есть. В идеале было бы скинуть жирок к лету так совпало, с осени худею, и осенью начать занятия с профицитом. Но это как пойдет.
>>1021280Поздравляю, ты приближаешься к смертельной дозе употребления воды. Тебя предупредили.
>>1021385ничоси блядь неужели дошлоя всегда о еде думаю блядь и если я не контролирую все так жестко то я в 100% случаев сжираю в 2-5 раз больше запланированного рсксхуяли я думаешь жираном стал? потому что жрал каждую свободную минутунехуй делать? давай пожрем и чаем с сахаром запьемммм чет я за пека сижу уже 15 минут, надо ебануть ченить пожеватьскоро спать, надо поесть перед сномопа родки купили конфет, полюбому если щас не сожрать, завтра нихуя уже не останетсяммм перерывчик, пойду поембухаем с пацанчиками, надо бы пожрать побольшетак халявный вечер на который все скинулись - ЖРАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕи так всю жизнь
>>1021383Усваивается лучше. А че не удобно? Справа в судок кашу и мясо, слева салат. Или найти контейнер с перегородкой, если впадлу два носить.
>>1021390блядь пиздос теперь и воду контролировать что лину ебаны рот
>>1021393Ну так-то серьезный риск для жизни начинается от 6л за пару часов, но кто тебя знает.
>>1021392хуегородкой блядьнахуя мне делать такую хуйню если я могу просто взять смешать в кучумне вообще похуй в каком виде жрать, я все равно сожру и мне будет хотеться тортика, безотносительно того что я сейчас поел и в каком количестведля ВКУСНЕНЬКОГО всегда место есть
>>1021337Так что по витаминам, жираны?
>>1021395ну я не так много пью чтобы прям 6 л за пару часов , но вообще дохуя так
>>1021391Это от безделья, ежжи. Я павтаряю, делом займись. Прогулка и тренировки убивают голод(когда есть рили не нужно) Алсо, можешь хавать дробным питанием. Каждые два часа.
>>1019276 (OP)ХУДЕТЬ К ЛЕТУ НУЖНО С СЕНТЯБРЯ
>>1021400Все равно плохо отразится на здоровье, ищи другие способы.
>>1021402О, очередной залетный начинает пояснять котоебу за жизнь. Это уже прям классика.
>>1021402питание и так дробное, вон 7 приёмов пищиа вот с бездельем пиздец потому что я корзина и постоянно дома после работы
>>1021408Я залетал, в то время, как твоя мама этого еще не сделала, щенок
>>1021410Есть дома гантельки и прочие атрибуты?
>>1021414А, вечный похудалец. Ну это вообще платина.
>>1021418Два раза и оба в штаны. Тебе сегодня не везет;)
Мед норм или на уровне сахара?
>>1021477Тот же сахар, вид сзади
>>1021520>3Фу, блять, аж жрать расхотелось от этого хрючева.
>>1021520Я бы это всё за раз сожрал.
>>1021524Настоящий качок сказал бы "Я бы это всё за один подход/сет сожрал"
Какие весы точнее для измерения тушки - цифровые или аналоговые?
>>1021565цифровые) стрелочные постоянно могут от курса отходить. цифровые такое позволяют себе только когда батарейка садится, понять это легко будет, они начнут показывать каждый день вас с нереальной разницей, но как правило ресурс одной батарейки большой. пс: бери не самые дешёвые
>>1021337 рыбий жир курсом
>>1021567Не самые дешевые - это от сколько?
>>1021416есть, но сил после работы на них почти нет
>>1021570есть за 700 несолидные легкие. вот это фуфло. за 1500 наверное можно уже купить. свои брал за такую цену, правда года 3 назад, отлично служат
Сап физач. Кто-нибудь чаи для похудения пробовал?Те, от которых днище выбивает наглухо. Хочу обмазаться.
>>1021584Где связь обезвоживания и похудения? Хуйней не страдай
Что на завтрак едите, пацаны? Всё никак не могу подобрать что-нибудь не шибко блевотное(сейчас ем варенный овес, но на каждое утро чот заебусь его потреблять). Гречка не вариант, т.к. это мой обычный обед, а повторяться я не хочу. Что там насчет супов, пойдут?
>>1021337Упарываю компливит + рыбий жир. А какие улучшения ты ожидал? Это больше для профилактики всё, чем для улучшения самочувствия. Хочешь поднять настроение – жри сахар.
>>1021602>Что на завтрак едите, пацаны?Побольше углей.
На курсе турика и теста можно 5% жирка согнать? Только не пиздите мне
>>1021602Творог и ягоды какие-нибудь к нему. Потом зеленый чай без сахара с кусочком темного шоколада или пастилой из яблок, малины или облепихи.
>>1021591Естественный отбор в действии, не мешай природе
>кость широкая>мышцы боюсь потерять
>>1021410Читаю тебя, и понимаю что это пиздец. Бро, тебе не в тредах надо писать, а натурально по врачам идти. Мне твоя история кстати напомнила себя самого, с той только разницей что я пил а не жрал:Так, сериальчик, оп откроем баночку пива, а теперь погамаем, ещё баночку, а потом ещё баночку вечером что-бы спалось лучше, и т.д. И так девять лет, по 12 банок в день.Помогло ВНЕЗАПНОЕ понимание - пиво уже нихуя не приносит радости, и заместительная терапия хорошим китайским чаем. Попробуй тоже чайком "пустоту внутри" заливать, хотя в том же "мойчае" закажи какие нибудь дешёвые пуэры, и как жрать захотелось, хуяк, и выпил литр. Только без сахара, да. Ничего не обещаю, но вдруг тоже поможет? И нет, то что ты сейчас пьешь, это не чай, это моча.
>>1021664Не наебешь ширококостных
Пора разгонять метаболизм
>>1021681Долбоеб
>>1021683> пyкЭтот жиробас порвался, уносите
Что анон думает о стир-фрае? С одной стороны, много масла, с другой-еда готовится за секунды и это масло нужно только чтобы ничего не прилипло к сковороде
>>1021681Алкоголем? Удачи, жиробас.
>>1021687184/76 ) Гонщик ебаный))
>>1021689> много маслаХули тут еще думать?
>>1021691Спасибо, но я не полагаюсь на удачу, а действую исключительно по НАУКЕ
Рейт обед
>>1021701Вот и все калории на обед
А как вообще учитываются в этих таблицах и приложениях сложные продукты, типа салатов, супов и различного мяса с костями? Ведь тот же окорок куриный имеет приличную массу за счет костей и всякой еботы, которую не едят. Или та же рыба, у которой хребет с ребрами могут занимать ощутимую часть от общей массы. И как правильно считать крупы, ведь они после варки пиздец как добавляют в объеме и массе за счет воды?
>>1021704Крупы до варки мерят, курицу делаю без костей и взвешиваю на кухонных весах.
>>1021704На отъебись по среднему значению. Нужно смотреть значения продуктов до приготовления.
>>1021704У тебя стадия торга, жирдяй.Во время готовки супа в бульон ничего не вываривается, на упаковке пишут калорийность сухой крупы, она не изменяется после приготовления, если у тебя нет возможности взвесить кости считай что съел их.
>>1021704салат по сумме ингредиентовмасса костей крайне мала во всех продуктах, кроме рёбрышекдля круп есть отдельные калорийности сухого и варёного продуктов.
>>1021710Калорийность то меняется, а вот объем очень сильно. Я так наварил себе овсяночки однажды, и треть пришлось выкинуть нахуй, т.к. это было слишком много даже для меня(а до готовки то там хуйня была, визуально - жмени 4).Насчет выварки мне тут говорят как раз таки обратное: рыба, например, дохуя своих жиров теряет, если её варить(речь не про суп, а именно про варку рыбы, чтобы её потом сожрать отдельно, без бульона).
>>1021681>квас николаТошнит от него как будто вина пережрал.
>>1021718Неправильно тебе говорят. Считай всё как белый человек.
>>1021372пздц я проиграл ты больной наглухо
>>1021524я столько за раз и закидываю в разгонные дни
>>1021744>сосака>жиротред>конечно итт все здоровые
>>1021372>углей в 2 раза больше, чем белков >клетчатка не в отрубях
>>1021372Какая редкостная блевота у тебя получается.Нет бы на божетсвенном гриле запекать. Нет блять, буду жрать говно, от которого рвотные позывы начинаются.
>>1021679с детства так жил а щас по врачам побегу в 30 летэто образ жизни уже
>>1021679так и заливаю все чаем хули делать, ссать бегаю постоянно
>>1021744поясняй блядь
>>1021754и сколько нужно бжу по твоему в %
>>1021704Считают каллории только пидоры, нормальные пацаны, подбирают рацион опытным путем и наваливают дифицит физухой. Тут не важно плюс минус 10 грамм и не важно плюс минус 200 ккал, даже иногда не плохо добавлять калории чтоб не давать организму уйти в режим сбережения энергии, бывают даже парадоксальные ситуации вроде и не давил всю неделю на калорийность жратвы, а сбросил больше чем в ту неделю когда на сухпайке сидел, такие дела.
>>1021761по контейнерам как делить потом?
>>1021779шашлык, митболы(котлеты), бляцкая курочка и рыба, отлично помещаются в контейнеры кусками.
>>1021778>нормальные пацаны, подбирают рацион опытным путем и наваливают дифицит физухойОчень расплывчатоекак весь тред описаниее пацанской практики, базис всё таки нужен, от которого можно было бы отталкиваться по порциям и составу.
>>1021785базис в том, что надо оперировать продуктами и процесами которые доступны и не доставляют гемороя.Ну для примера я завариваю пол пачки овсяныча на литр молока нулёвки и литр воды из фильра, получается 6 порций на 3 дня длинных углей утро и вечер, обед порционка рис или гречка или перловка или кортоха плюс кусок мяса, рыбы или курицы. Все готовлю на 3 дня уходит на это час. По пути уже добавляются по настроению салатики, фрукты две штуки обычно, или даже прости жиротред палыч с чайком на работе. Сколько там каллорий я хз иногда больше, иногда меньше, никакими замерами я не меряю, вес уходит, потому как рацион специально подобран опытным путем на дифицит.
>>1021777У тебя там жира около 35%, белка 25% и углей под 40 и как ты собрался худеть с таким БЖУ ?
>>1021791Ну вот я тоже так картошечку ел, с курочкой, салатики там всякие. Но на деле оказывалось, что для меня сожрать 1000ккал за один прием - как нехуй, легкий перекус, без контроля по весу хуита получается.
>>1021793салатик, если из зелени и овощей, похуй сколько весит, рыбу и курицу тоже можно весом пренебречь, мясо да там жира больше чем белка, я обычно просто прикидываю, чтоб там грам 250 получалось на день, например беру говяжий фарш кило, делаю с него котлетосы на пару и делю на 3 дня.Вобще путь дневников и подсчетов, если ты не упоротый задрот бух учета, тупиковый, рано или поздно тебе надоест и ты потеряешься в этих коллориях и весах, поэтому лучше сразу приучаться прикидывать по виду продукта сколько тебе надо сожрать на дифицит, а сколько на норму.
>>1021799>рыбу и курицу тоже можно весом пренебречьНихуясе себе, пренебречь. Даже в запеченной на голом противне курице под 600-700 ккал набирается(если брать окорок), рыба тоже нихуя не пустая. Понятно, что всю жизнь вести дневник может и нахуй не нужно, но это как раз таки пиздатый способ научится прикидывать порции, да и в целом - ознакомиться с калорийностью и составов пищи, которую раньше ел не задумываясь(я сейчас не о палычах даже).
Прекращайте хуйней занимать жрут блять какую то хуйню, настоящий мужик должен нормально питаться, а эти похудения они нахуй не нужны, червям все равно сколько мясо с вас жратьВот зацените лучше пончико бургеры, вот это мужское хрючевоhttps://www.youtube.com/watch?v=VKPKhPih5Wo
>>1021792Это нормальный бжу.
>>1021819А ещё неплохо было бы видеть свой хуй при взгляде вниз, чтобы убедиться, что ты всё ещё мужик, а если он ещё и стоять будет на фоне ожирения, так это вообще кайф, хоть подрочить можно(тянкам то такой тюлень нахуй не сдался, да и физически сложновато свершить половой акт, когда у тебя спереди фартук висит на палычах).
>>1021809это пиздатый способ засрать себе голову ненужной инфой.
>>1021836Ну бля, что тебе сказать, нихуя не согласен. Я и сам раньше думал, что это всё хуета, которую очень муторно и сложно будет учитывать, но с теми же приложениями и электронными весами всё оказалось куда проще, даже определенный интерес в этом естьТипа ты - жирбаза, а всякие БЖУ и ккал это ресурсы, которых нужно ни больше, ни меньше на каждые сутки игры, и тип добывать все эти минералы нужно в определенное время и порционно в зависимости от времени суток, а если не сдюжил и проебал катку, то у тебя развивается диабет, тебе отрезают ступни, ты теряешь зрение и потенцию и потом умираешь от почечной недостаточности.
>>1021704Ой, а тебе не похуй? Всё пытаешься выторговать лишний кусочек для своего "пояса верности" Соберись тряпка, перестань ныть, и ешь на 20% меньше калорий от нормы. Все равно за день эти 20% залетят в рот.
чё то я померил процент жира, получилось 25% при 69 кг лол
>>1021847Нет, мне вполне хватает того, что я сам себе делаю, однако слишком заниженных показателей не хотелось бы получить, т.к. это тоже хуёво.
Какие же замороженные овощи вкусные, не сел бы на диету - не узнал бы.
>>1021848Чем мерил? Весами с электродами, калипером/штангенциркулем или по формуле с записью нескольких обхватов?
А как Михалку их ляписов удалось скинуть столько жира и при этом не стать обвисшим лишней кожей упырем в свои то 40 с хуем лет?
Жираны, почему вы так кето ненавидите?Надо ли там калории считать?
>>1021927Правильное питание и физра за 12 лет даже из твоей бабушки сделают Шэрон Стоун.
>>1021938Потому что ты впадешь в кому и умрешь. Нам тебя жалко, мы не хотим чтобы ты подох как диабетик без дозы инсулина, вот и ненавидим кето.
>>1021841Это естественно не сложно это бесполезно. Суть в другом, рацион питания подбирается опытным путем, собирая свой рацион из разных компонентов ты уже смотришь пошел вес вниз или нет, в зависимости от этого ты можешь добавить или убавить что то, или добавить физуху(наилучший вариант). Потребление пищи не должно возводиться в смысл жизни, пересчитывая каллории, зачитываясь составом, составляя таблицы и графики, ты обеспечишь себя забавой на короткий период, а сгонка 20+ киллограмов например это месяца три минимум. Тебе просто надоест и ты проебешь свои килограмчики, которые так упорно высчитывал.
>>1021938Конечно надо.Потому что это уебанство, разницы по скорости сгона веса с обычным пп нет, а рацион значительно скуднее. Это не говоря уже о проблемах с пищеварением и тд.
>>1021938>почему вы так кето ненавидите?А кто любит воняющих ацетоном даунов с запорами?
>>1021954>>1021941Пока всё норм. Низкую калорийность проще соблюдать, жира съел и есть не хочется. Хз, на ПП прокатило бы. Я на ПП жира мало ем.
>>1021938ты видел хоть раз в живую успешного кето диетолога?Я например общался со спортиком который расказывал про свой опыт низкоуглеводки и сказал что только долбаебы этим страдают, сейчас он переодически не жрет мясо,а угли ебашит в три глотки, правда и тренит дохуя.
>>1021927Все зависит от того, как было до этого. Если живот просто круглый был, кожа хорошо утянется, а если фартук жировой был, то вряд ли. Ну и глянь с другого ракурса.
>>1021964Как он, рельефный?
>>1021967как весь пиздец, один рельеф
>>1021969Чем он занимается? Он бегун/лыжник?
>>1021959Ну хуй его, после 100гр крупы в сухом весе, ты тоже не скоро есть захочешь, про овощи я вообще молчу. Кстати, у меня вот жирное мясо наоборот вызывает зверский аппетит и съем я его значительней больше, чем нежирного.
>>1021965Ну после первого сгона, это стало очевидным, что даже если подкачать мышцу и вкатиться в физуху, полностью избавиться от следов жиробасости не получится, а без физухи это просто слезы совсем.
>>1021950>Суть в другом, рацион питания подбирается опытным путем, собирая свой рацион из разных компонентов ты уже смотришь пошел вес вниз или нет, Так а зачем тыкаться вслепую, следя за таким очень нестабильным параметром, как вес(особенно если он сильно избыточен), если можно уже сразу подготовить все условия и контролировать массу уже более осмысленно. Рацион он и так сформируется в любом случае., дело привычки. Ну или вот конкретный пиздатый пример - орехи. Очень неплохой и по-палычски вкусный вариант перекуса или просто способ заглушить голод, однако и очень коварный, т.к. сожрать кг орехов и не заметить этого очень легко, а так раз - и отложил себе порцию на грамм 50, выше которой уже харам.
>>1021971мастер спорта по армреслингу, сейчас боксер.
>>1021973да я и не хочу есть, меня просто слабость доканывает.
>>1021977он долго занимался, наверняка рельеф такой не одного года стоил?
>>1021979Ну так нахуй оно тебе нужно ? Сиди на обычном дефиците в пп и не парься о побочках.
>>1021974Даа, это беда. Меня больше огорчило другое, я хотел скидывать до 90 максимум, теперь понимаю, что нужно до 80 хотя бы, чтобы из лишней кожи убирать остатки жира для лучшего её стягивания.
>>1021981ясен красен много лет тренит
>>1021982На простом дефеците слабость, а голода ни на кето, ни на дефиците нет.
>>1021985вот у меня сейчас второй заход на 85 кг, в прошлый раз сходил на 89, получилось был жиробасом 116 кг, стал просто толстым дрыщом, лол
>>1021988Ну хуй его знает даже, может стоило соотношение бжу пересмотреть.
>>1021924> по формуле с записью нескольких обхватовзис
А тут вообще есть жираны, которые скинули более 30 кг? Меня очень волнует вопрос состояния кожного покрова после таких фокусов.
>>1021996Это индивидуально и зависит от скорости похудания.
>>1021990Пора тебе в кочалочку вкатываться, значит.
Поясните за сахарозаменители, не могу пить чай/кофе без сахара, если закинуть туда эту ебало по вкусу будет похоже???
>>1021779Ну вот твое овощное говно легко готовится на гриле и раскладывается по контейнерам на глазок.
>>1021996Я около 60 кг скинул, сейчас 95. Живот висит, на ляхах у руках немного.
>>1021999Уже пол года как, только не в качалку, ебашу каждый день, кроме воскресенья.
>>1022000Одинаково, не верь пиздаболам, которые говорят, что сахарозаменитель им горчит и т.д. Проверял лично на 3х таких, давал им 2 чашки, одну с сахаром другой с сахзамом, хуй отличили.
>>1022000Я сижу на аспартаме, ну я диабетик еще, из всего что есть, мне зашел именно аспартамчик.
>>1022009>>1022006так а это в аптеке его можно купить? там же рецепт никакой не нужен?
>>1022004Чередуешь хоть дни кардио с силовыми ? Если каждый день будешь силовые хуярить толку большого не будет.
>>1021991Углеводов надо бы больше, но я как-то не люблю эти каши всякие, макароны, а с овощей и фруктов нравится только яблоки и картошка, но с них энергии-то тоже не густо. Зато всякие сладости энергии дают много.
>>1022011Я покупаю обычный таблетированный в супермаркете. Уже года 3 его пью.
>>1022011шутишь, в любом магазе, в ашане точно есть, в пятерках правда говно всякое в основном.
>>1022014Это все быстрые угли, энергии дают, но не надолго, вот и чувствуешь потом слабость.Нут, чечевицу поробуй как вариант, там и белка много.
>>1022015>>1022017мне просто до аптеки ближе, тут вообще в доме
>>1022002Херасе, а можешь подробнее рассказать? Какой рост, возраст? Как дожил до какого и каким образом боролся на разных этапах?
>>1022012Ебашу брусья, турник, отжимания, гири каждый день и три раза в неделю кикбоксинг, лол. Есть еще беговая дорожка, вот думаю добавить еще бег по 5 км два раза в неделю, ну и скоро велик оттеошу буду по суботам накатывать. Зимой на лыжах ходил беговых по суботам, не тзашло нихуя, 5 раз сходил и забил.
>>1021974>>1021974>>1021965Сука, и как быть? Ведь даже похудев у тебя будет уебищный торс.
>>1022020Да хуй его, что рассказать. Изначально из-за гормональных препаратов в детстве начал поправляться, в 9 классе весил 105 и к 20 разожрался до 156 где-то. К эндокринологу ходил даже, но это все хуйня. Пока сам не взялся - толку небыло. Сейчас 24. р183 в95. Скидывал качелями, кг 20 скинул, 10 набрал и так постоянно из-за срывов. Сейчас получше с этим стало, держусь, лол. Правильное питание плюс качалочка периодически. На 105 кг пошел на мма.
>>1022034Ну качели это неизбежно, откат будет 100% это надо понимать и закладывать его.
>>1022033Ну, меня только живот волнует, остальное то такое, можно и подкачаться локально, лол. А с животом разве, что под нож, если сильно обвис. Узнавал год назад у нас, можно за 20к сделать.
>>1022039Одно дело откат, а другое срываться и уходить в зажоры. Я за это время понял одну вещь и пока успешно ей пользуюсь, просто нужно полностью поменять свои вкусовые предпочтения и навсегда, чтобы избегать такой хуйни.
>>1021996Живот висит немного, но в остальном проблем нет и скорее всего с животом дело в другом.
>>1021792ну так сколько надо то
>>1022034А проблем со здоровьем серьёзных нет пока? Ведь 156 при 183см это ж пиздец уже вроде по шкале ожирения(3-яя степень). И чем питаешься сейчас?
>>102204340-10-50, я так примерное делаю.
>>1021783и сколько времени нужно все это готовить лол алсо такая еда в виде жижи не напрягает желудок
>>1022001у меня нет гриля
>>1022044Пока нет, иногда сердечко покалывает, если бухаю на следующий день. Но это еще из-за того, что я дико бухал пока таким жирным был, да и перестал много пить только года пол как.Вообще на пп все это время сидел. Сейчас пост соблюдаю, ахуеваю от добычи белка. Хуй набираю 1гр на кг веса.
>>1022047Чуть больше часа, на 3х дневный комплект.
>>1022045то есть 40 жира 10 белка и 50 углейвыглядит как хуйня
>>1022055кулстори какие-тоиди нахуй короче
>>1022057БЖУ40 белка, 10 жира, 50 углей
>>1022054Ясно, ну спасибо за инфу, удачи тебе в дальнейшем.
>>1022062Спасибо, взаимно !
>>1022054А на арахисе как?Он ещё и выходит неизменным. Хотя арахис по белку как раз.
>>1022069Да вот на орехи разные, нут, чечевицу и грибы одна надежда. Еще перед тренировками пью соевый прот.Орехов много не съешь, калорийность ебическая.Вот только что сделал себе хумуса "диетического", ну то есть без масла и кунжута.
>>1021927>А как Михалку их ляписов удалось скинуть столько жира и при этом не стать обвисшим лишней кожей упырем в свои то 40 с хуем лет? Фотошопом.
Сделал палыч, немного не рассчитал и получилось около 300 лишних ккал. Съесть или на завтра часть оставить?
катитесь, жиробасы
Вот вы тут вещаете про ФИЗУХУ, хочу поинтересоваться.Я как похожу больше положенного, или на ум придёт поприседать/побегать, так у меня ночью икры так сводит, что на год отбивает желание.С чем это может быть связано? Бывший жиробас, ныне 182/95 боярин.
>>1022080>182/95 боярин.Не многовато ли веса для столько среднего по росту боярина?
>>1022043я беру 10 - 20% жира, углей 80-100г, а стальнное в белок
>>1022080Хуй его, много причин может быть. Чаще занимайся.
>>1022080Сколько лет то тебе, боярин? У меня игры ночью сводило лет в 15-17. Говорят что было связано с ростом организма в целом.
>>1022080Проверь сосудистую систему голеностопа, может солёненьким в своё время подубил ты свои трубы.
>>1022094Это связанно с хуевыми сосудами в ногах, какая-то там часто распространненая анонмалия когда смешивается артериальная и венозная кровь, в итоге в таком сосуде застаивается кровь и ногу сводит чтобы ты ей пошевелил и прекратил это безобразие.
сегодня только вторник а я уже думаю о том как бы нажраться в пятницу вечером нахуй так жить
>>1022088но ведь минимум жиров это 1г на 1кг веса
Есть радиолюбители-жированы в треде? Потекли батарейки в моих напольных весах, решил перевести их на постоянное питание от самопального БП с регулируемым напряжением по выходу. Вроде всё работает, но чот точность и повторяемость результатов меня смущает: становлюсь на весы, показывает то 140, то 120, то 130, однако первый результат всегда довольно правдив(на весах у эндокринолога мне выдало 143 в обуви и одежде). До этого никаких тестов на точность и выборку не проводил, поэтому не могу сказать точно, что проблема появилась только сейчас. Как они вообще устроены и насколько критично им точные 6В(4 батарейки по 1,5В в стоке, соединённых последовательно) по питанию?
>>1022165да и ты создаёшь его дифицит, ему приходиться брать его из запасов твоей жирной жопы, гениально правда ?
>>1022168бля чет пиздец я тупой
Пилите нормальный перекат.
>>1022181иди нахуйрепортите
>>1022183хуя пичот
>>1022183Уже.
https://2ch.hk/fiz/res/1022191.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1022191.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1022191.htmlНормальный перекат
>>1022183Done.
>>1022071>грибы Это хорошая вещь, но они тоже выходят как вошли, не усваиваются что ли. Хотя жареные с лучком и морковкой хорошо идут, калорий не много, углей тоже.
>>1022183Готово
>>1019276 (OP)>Все, связанное с процессом здорового похудения> В первом же FAQ восхваляются стероидыЯ хуею с вас, долбоебов, такие советчики, что Вам только хуем по губам можно поводить, ппшники защекинские
