Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Позавтракал на тысячу калорий. Почитайте меня.
Как проверять процент жирка в организме и его изменение? Нормально питаюсь аж неделю дико доставило, на палычи даже смотреть не хочется, но разок в неделю все равно собираюсь нажираться, весов нет, чтобы хотя бы понимать, туда ли я двигаюсь
Освящаю
Я не нашел йохимбин в аптеках. Причем в нескольких на меня косо смотрели, в некоторых слишком быстро отвечали нет. Это что-то на уровне фармы чтоли?
>>1027494Это на уровне ДЛЯИМПОТЕНТОВ ну ты понял за кого тебя принимали
>>1027492мгновенная эрекция
>>1027494lipo 6x купи.
>>1027492Че за гавно справа?
>>1027494Пью пикрелейт 4 раза в день. Эффект хороший, батя тоже себе купил.
>>1027509Ваще красава, к успеху идешь, выбрал действенный метод.
>>1027510Помогает меньше жрать. Таблетка действует часа 3-4, всё это время аппетит как у больного гриппом - и еда менее вкусная и сладенького не хочется.
>>1027509Это рили так или он тралит ?
Жираны, мне легко будет похудеть, если я сладкое почти и не ем? Чай и кофе с детства без сахара пью, чай же без закуски сладкой пью. В магазинах я обычно покупаю пиццу/бутерброды, чипсы/сухарики и подобную мусорную еду, преимущественно не сладкую. Разве что мороженное иногда беру.Когда к мамке приезжаю раз в пару недель ем там картошку с мясом из духовки, салаты разные с чипсами и домашнюю пиццу.Собственно, я год назад худел с 129 до 110. Потом на год забросил все и сейчас я 116 кг. Это сильно много нового веса за год?
>>1027519ты уверен что хочешь худеть?
>>1027529А вот и ебучие школьники подоспели.>>1027533Естественно. Хуево иметь лишний вес.
>>1027519Всё, тобою перечисленное, ничем не лучше сахара. Так что забей.
>>1027541>Хуево иметь лишний вес.Посыл не правильный, тяжело будет без мамкиных вкусняшек. Сорвешься и все вернется. Посыл нужен другой.
>>1027543А я и не говорил что это лучше. Я спросил проще ли похудеть если на сладкое не тянет.
>>1027518Разумеется траллю. Похудеть на таблетках невозможно, только разгоны метаболизма и липосакция. >>1027528Что именно? Сушеный кактус или пиколинат хрома? Кмк редуксин и флуоксетин которые с этой целью жрут некоторые похудальцы гораздо вреднее ибо веерно ебашит по психике.
>>1027546Это какой же?
>>1027542>не может придерживаться низкоуглеводного питания на просушке>контроль аппетита мне без надобностиЕщё скажи, что ты не совсем жирный
>>1027509>выгодняет нахуй воду из организма через "20 раз в день бегай ссать">ПОХУДЕЛА НА 20КГ ЗА НИДЕЛЮ!
>>1027555>мамсмотри я скептек как папаХуй знает что ты несёшь. Есть состав, есть независимые описания компонентов состава. Рекламу и "обличающие" педерачки для домохозяек я не смотрю и тебе не советую.
>>1027552Человеческий организм это сложная система, которая включает в том числе и психологию, эта ситемане укладывается в простые формулы. Тот кто хочет простые формулы садится на кремлевскую диету и охуевает от результатов.Твой посыл должен заключаться в желании настроить систему, а похудение будет приятным бонусом к здоровью.
>>1027560>не укладываетсябыстрофикс
Боже, спасибо Аллаhу за чай и сахзамы с нормальным вкусом.Раньше на РАБоте оставлял по 100-200 р автомату с джанком ежедневно, теперь ебошу по 5 чайков и радуюсь жизни.нет, углеводы не поперло жрат, уже второй год так делаю
>>1027559https://www.youtube.com/watch?v=oexHkD7Z2Vs
>>1027559>жирею_на_500к_в_деньА, ты из этих.
>>1027569Из каких?
>>1027573смолы в чае захватывают кальций в молоке в результате чего они образуют камни в почках.
>>1027580кофе с молоком можно, проблем не будет
>>1027576Стереотипно - стевия, ПАТАМУШТА НАТУРАЛЬНА. И я вообще не понимаю что ты подразумеваешь под безопасностью сахзамов. Не слышал чтобы от сахарина кто-нибудь отъехал или высрал печнь или типа того.
>>1027578>дурачок, который везде йобу пихаетНе везде, а только в особо того требующих случаях. >>1027585О, привет. Так и не освоил подключение стикеров, всё чужие скринишь?
>>1027584тоже заебись, к тому-же настроение улучшает.
>>1027589>рак жопыНу, когда докажут, что он именно от сахзама...
>>1027600Можешь париться, можешь не париться всё равно до пенсии не доживёшь
>>1027606Я со схожей ситуацией уже несколько месяцев сижу.
>>1027581Мне вот этот больше нравится, и имхо, сахар вообще юзлесс хуйня после него, тк :1 - компактность. 5 кг "сахара" помещается в коробочку размером с телефон, ну не ахуенно ли ? Постоянно таскаю вторую такую с собой, тк ебошу его в гостях, в кофейнях, у твоей мамки2 - цена. Ну епта, 5 кг тру сахара будет где-то 250 р, а эта хуйня у меня сотку стоит, класс3 - вкус. Оптимальный и без всяких привкусов членов как у стевии и других сахзамов. Напоминает именно тру сахар, а не какую-то сладенькую попку хуйню.Мне он так нравится, что я его даже юзаю в выпечке и других блюдах.Отличия во вкусе не заметил.Подводя итог, все вышеперечисленное ИМХО конечно, но не зря же у него оценка на айреке 4.2 ? оценку снизили всякие дауны с НИНАТУРАЛЬНА, да кому важно их мнение ? компоненты этого сахзама хорошо изучены, проверены временем и безопасны
>>1027622Хуй тебя знает, а сахара ты сколько добавляешь ?У меня на кружку пол литровую 4 таблетки этой ебалы уходит.
>>1027622Хммб, странно, ну я даже и не знаю, пробуй другие, мне этот вот нраффки
>>1027629Вот плюсую, я на литровую кружку 9 таблосов кидаю, брат жив, зависимости нет.
>>1027556А мог бы худеть с физухой и не быть жиродрищём.
>>1027647Ебать ты лютый.
>>1027650Пить маленькими чашками.
>>1027652Лол, спортивная ходьба по комнате.
>>1027657Думаю, если пить больше 15 таблеток в день, то ничего страшного не будет. Для меня два литра чая в день это уже перебор даже.
>>1027657Пимь много воды/несладкого чая и всего 0.75 сладкого чая с 15 таблами сахзама.
>>1027652Лол
Ебану себе сегодня печенья из соевого прота и молотой овсянки.
>>1027650Не бойся этой нормы.По крайней мере, я употребляю около 25 таблосовпри норме 20 на протяжении 2 лет, и пока все нормас.
>>1027676Ну, у нас цены на спорт пит пиздец высокие сейчас. За 590р 800гр взял, в российских инет магазинах за 320 видел.
>>1027650Есть норма с 20 таблеток на кг веса.
>>1027547Тебя тянет на сладкое. Только в другом виде - в виде хуёвых углеводов из пиццы/чипсов/картошки.Так что ты ничем не лучше сладкоежек по сути. И отказаться от этого говна будет так же сложно как сладкоежке от палыча.
пацаны поясните за липо 6, разожрался на 10 кг с нг, но при этом качался, так что не все в жир ушло, поэтому хочу просушиться, пишут про побочки, кто-то пишет, что прям энергии как у кота бориса, бабы пишут, что у них там чуть ли матку не выворачиват, кто принимал?
>>1027664Выжирал 45 таблеток за день, ничё не было.Зато из говна по идее можно было делать сладкий рулет - сахзам же не усваивается и сохраняет свои свойства.
>>1027717Куча кофеина, отбивают тягу к сладкому, повышают давление и типа дают энергию. Я дропнул потому что с них спать не мог. Но так неплохи.По моему опыту расход энергии повышают процентов на 10, не больше. Это если брать результаты "одна и та же диета с ними и без них".
>>1027733диета? Я смотрю из соображения расхода при кардио, ебашу 50минут на беговой по программе снижения веса, там ходьба в подъем чередуется с бегом, до кардио я 40-60 минут делаю силовые. Пью карнитин, при тренировке больше потею, энергии больше, вот и думаю если добавить жиросжигатель, буду больше сжигать жира при большей энергии
>>1027741Я тебе как оно работает. Это не термодженик. Это просто стимулятор и подавитель аппетита. Термодженики, впрочем, ты теперь хуй найдёшь - эфедра-то забанена, как и куча всего прочего из чего раньше делали их.Прпробуй клён и всё такое.
>>1027745> Я тебе просто говорю как оно работает.самопочин
>>1027717Ну я принимал. Lipo6, Lipo6X, Lipo6 Black. У некоторых сильно повышает давление, на себе такого не заметил. Аппетит понижает, но не слишком сильно. Результат есть.
>>1027676Нет, соевый прот самый дешёвый
Перекатился с низкоуглеводки на кето а хули терять-то, если и так углей много нельзя было, а без них ебовая ломка была.Ебашу много 1:15 в среднем кардио 4 раза в неделю.Держу 1400-1700 ккал в день. Результаты пока прям охуенные - чуть ли не по 500 гр в день кардио улетает.Самочувствие тоже заебатое.Голод не такой ебанутый как на низкоуглеводке. Жру вкусности вроде бекона, жареного мяса и птицы, жирной сметаны в салате, пью колу zero.Кто заебался сидеть на низкоуглеводке из-за вечного лёгкого голода и слабости - перекатывайтесь, бля буду, ещё захотите.
>>1027732Ахуенно же.Можно строить фабрики для переработки говна, извлекать из них непереваренные кусочки и сахзам, сортировать их и отправлять на заводы, например непереваренные можно в йогурты и дошики пихать, тк по виду отличаться будет мало чем, а говно с сахзамом можно разжижать и добавлять как начинку без сахара в блюда для кетогоспод.Как идея ?
Скорей бы осень что ли, сейчас пик неадекватности жиротреда из-за подснежного скама
>>1027755У тебя процент жира какой, ты сильно толстый или совсем чуть-чуть до хорошей формы?
>>1027760А ты че, к тому времени не похудеешь что ли?
>>1027757Я думаю что так и делают уже.
>>1027764я здесь по инерции третий год сижу, 70 кг скинул 2 года назад.
>>1027741600 мг кофеина могут увеличить расход энергии на 100 ккал в день. Вместо липо6 можешь кофеин в таблетках купить, или кофе пить. >диета?Если нет желания жиреть на 10 кг. за 2.5 месяца можешь подумать про диету. Чтобы тренироваться с небольшим профицитом.>разожрался на 10 кг с нг, но при этом качался, так что не все в жир ушлоВ инете гуляет цифра про набор 1 кг мышц в месяц в идеальных условиях как абсолютный максимум для натурала. Почти всё ушло в воду и жир наверняка у тебя.Олсо, есть информация, что натуралу мышцы набирать эффективнее при низком % жира.
>>1027761Рост 178, вес до низкоуглеводки был 94.Но я с 17 лет сейчас мне 30 неспешно хожу в качалочку, так что мышечная масса немного есть.Был этаким крепышом-жиробасиком.На кето перешел в субботу, через 1.5 месяца диеты, имея вес 84 кг, когда низкоуглеводка даже на 1000ккал в день, стала работать ультрахуёво постоянная усталость, частые головные боли, да ещё и вес падает ультрамедленноСейчас, спустя три дня кето, я вешу 82кг и я чувствую себя охуенно.Вес улетает просто блять охуенными темпами. Особенно после длительного кардио, когда организму приходится жечь жир чтобы двигаться.
>>1027761Ах да, процент до начала низкоуглеводки был в районе 23-25. Сейчас где-то 18-20 если ориентироваться по картинкам в интернете
>>1027777Гриль купи
А зачем нужна низкоуглеводная диета? И низкоуглеводная это сколько углей?
>>1027777Шапку читай, поехавший. С учетом того что у тебя ещё и с головой проблемы - ссылку на уютную жжшеску в особенности. Мне тот цикл статей здорово помог.
>>1027781Я до переката на кето сидел на 50-100гр углей примерно две недели. В субботу начал отсчёт, потому начал практически полностью исключать угли 10-15гр в сутки.Вчера утром кетоглюк показал что я в кетозе.Так что, я очень долго и упорно вкатывался, не надо тут.
>>1027786>потому что
>>1027789Котошизик, это опять ты?
25 лет/1,72 м./116 кг -> 65 кг. Охуенный результат.7 лет разницы между пикчамиНе я на пикче
>>1027802Купить гриль и сесть на кето.
>>1027802Не срываться
>>1027804Купить гриль и сесть на него.быстрофикс
>>1027802Тут даже чувак в коляске сбросил 12 кг в 3 месяца, а тебе все что-то мешает.
>>1027809Ебать он лох, даже ходить не может. Ультимативный унтерок.
>>1027811И даже у него прогресс лучше, чем у среднего жироанона.
>>1027790Фотшоп.
>>1027799>7 лет разницыБабца слева сменила пол и похудела на курсе гормоналки?
>>1027824Не, это все тот же мужик. Там больше пиков было, но я проебал. Я не пидор, но он охуенно стал выглядеть.
В целях экономии и из-за травмы перестал есть джанк, сухднул с 81 до 76. Решил посмотреть на кубики, схуднул с 76 до 67 кг. Худел видимо как долбоёб, жим лежа схуднул со 115 до 95 кг. Кубики увидел. Сорвался. Жрал два месяца джанк почти до блевоты. Сейчас 70 кг, видно только очертания кубиков.Опять в целях экономии убрал джанк из рациона и попытаюсь просушиться до 10-12% жира. Чтобы потом набирать с небольшим профицитом.Правда целесообразность всех этих мероприятий под сомнением. За два месяца обжорства на джанк ушло 6-8к, что не так много. Если бы не кубики в сми даже бы не подумал до них сушиться. Я как и это сообщение в замешательстве и сумбуре.Но плана всё равно буду придерживаться, мб потом станет понятно нахуй всё это надо.
>>1027793Он это. Репорчу по кд.
Посоны, а мюсли - джанк ?Такого типа.
>>1027833Второй день нормального питания.
>>1027843???
>>1027841Загуглил состав тех, которых смог найти по первой ссылке. БЖУ 6/12/54 и 450ккал (не сходится, где-то соврали) на 100 граммов.Как-то не oche диетично.
>>1027841В основном все мюсли - углеводное жорево, причем крупы там в составе обработанные, так что все сильно смещено в сторону быстрых углей. Ну и добавки, добавки во все поля. Изюмки, цукаты, сухофрукты, сахарная пропитка. Омномном.
>>1027841Лучше сделай мюсли сам, в магазинных сахара дохуища. Возьми сухую овсянку, добавь сухофруктов, измельченного ореха, изюмчик там, курагу, цукатов немного. Вот тебе и мюсли в разы диетичнее.
>>1027872>>1027867>>1027855Спасибо :3
Поел сгущенку, что-то хуйня безвкусная, сахзамное дерьмо поприятнее.
>>1027879Есть сгущенка на сахзаме ?Соус, молю
>>1027881Я подразумевал мои молочные желе и прочие блюда, сгущенку на сахзаме не пробовал и не искал даже. Но вот, например, у этих кето-прощелыг есть http://lchf.ru/6087Еще наверное можно накидать простого сахзама и загустителя.
>>1027674Анон, поясни за прот, это по сути соевая мука получается почти, или нет. По идее годно для LCHF, получается.
Кстати, соевую муку можно просто смешивать с молоком и прочим и пить?
>>1027881Вообще есть, но попадается редко.
Пришли результаты анализов на гормошку и биохимию: инсулин с С-пептид на пределе верхней нормы, холестерин превышен, билирубин превышен. Блять, чот уже и доживать до 30 не хочется теперь.
10 месяцев-60кг
>>1027755Тоже с субботы кетоблядствую, рост такой же, кардио не занимаюсь. Сравним результаты на конец следующей недели, бро. Заодно получим хинт о влиянии тренировок, не пропадай.
>>1027885Порыскал на сайте и нашёл это. Это же охуенно. Можно жрать в полный рос и ещё и худеть за счет того что усвояимость продуктов падает. И запоры, по идее, предотвращает если прота перебрать.
Накатил стаута с сухарями, так охуенно стало сразу. Планирую вечером еще бутылочку накатить. Но в рск вписывается, вроде. В общем, рикоминдую такой обед.
>>1027923Лол, тупица, все сахзамы при передозировке слабят. Вообще все.
>>1027929Не знал, чо. Воспользуюсь. Охуенно же.
Посоны, хочу пожить на сойленте месяц, укладываясь в 1.5-1.6 кк.Какие подводные камни ?
>>1027933Бери только Soylent Green. Он лучший.
>>1027919Ты в кето-треде отпишись только, кетоанон. А то жиротред сливают слишком быстро. А там не потеряемся.
>>1027941Да я кето-тред скрыл, считаю долгое его применение сектанством, но думаю наступлю на принцип ради эксперимента.
>>1027912Был нормальным мужиком, стал манерным пидором. Жираны, не худейте лучше.
>>1027947Зачем? Там ничего противозаконного. Я бы даже сказал что там тише чем тут. Только набегающие мимокроки прибегают и ссут на всех. Кетоаноны ведь отпочковались отсюда изза того что жиробасы-ебанашки, худеющие в течении 325 серий, бугуртнули.
>>1027957Латентный подъехал
>>1027964Я натурал, случайно зашёл на физач первый раз, больше не зайду никогда. Правда.>>1027962А тебе мочи в ебало, зоошизик.
>>1027960Это чатик турбослим-тир, кето тредов же было всего штуки джве. Здесь жирота собирается худеть, там экс-жирота смотрит как добить остатки.
>>1027968Ничей ты рот никогда не бомбил, ты же малолетний дегенерат.
>>1027971Съебал отсюда, пока тебя опять мамка в дурку не сдала.
>>1027976Малолетний даунёнок и тут обосрался, двух разных человек за семёна принял. Иди повесься уже, говно.
>>1027936А расейский ?Прям такая кака ?
>>1027983Все уже поняли, что ты опущенная пидараска, можешь перестать упоминать пердаки и гомоеблю в каждом предложении.
>>1027966Пиздуй отсюда
>>1027984Soylent Green это самая народная марка тащем-то.
>>1027988А то что ты сделаешь, пидор?
>>1028045Ты же съебался, так съебись оттуда
>>1027717Липо 6 Блэцк Ультра Концентрат покупай. Одну утром одну в обед. Пока не привыкну, чувствую себя белкой. Но надо соблюдать калории и тенироваться, иначе толку не будет.https://www.youtube.com/watch?v=T3Dg8EQGtrY
>>1028072Откуда?
>>1027923Какие подводные камни? Дорого? Рак жопы?
>>1028138Покупая на lchf.ru ты спонсируешь кетоблядей.
>>1028139Проглядел. Если честно, сайт содержит сомнительные рекомендации.
>>1027912А как там под рубашечкой теперь всё, поди свисает как у 70-летней бабки, а?
бля, как же хочется жраааааааать- второй деңь диета, третья неделя занятий - пока не худеется
Можно ли качественно похудеть, если соблюдаешь дефицит и занимаешься в зале, но при этом иногда не спишь всю ночь?
https://www.youtube.com/watch?v=_CGsH14Y24E
>>1027632>котошизаВкатился после перерыва. Это поехавшая, которая котов постит каждый раз? Она и в жиротрд на тянач всем мозг выедает, лел.
Почему вы не любите кето и называете их сектантами?
Чтобы просушиться, обязательно садиться именно на низкоуглеводку/кето? Или обычное сочетание нутриентов из оп-поста поможет дойти до заветных КУБИКОВ?
Надо к концу мая сбросить 15 кг. Как обидно, что пузо все равно будет выглядеть по-уебански, но как приятно будет отделаться от жира и диплома одновременно.
Аноны, получится ли нормально худеть на дефиците калорий, если в моей деревне нет спортзала? да и денег нет, зато есть гантельки, весь регулируется от 3 кг до 5кг. Я знаю, что это детский вес, но других нет и не предвидится. всё таже проблема с деньгамиЯ не спешу худеть к лету, вес 100кг, рост 182. Как с такими гантельками и дефицитом калорий похудеть и не получить обвисшую кожу?Хватит ли дефицита калорий + кушать раз 5-6 в день мелкими порциями + тягание этих микрогантелей?
Есть ли смысл че-то делать с кожей, типа там воду пить, массаж, души, вот это все, или ей похуй на все это?
Где здесь слово из спам листа?гДЕ ЕБУЧАЯ ТЫ СУКА? бЛЯДЬ МЕНЯ АЖ ПРИСЁТ 10 МИНУТ СУКА ААА
>>10282175кг многовато для массажа простаты, а вот 3кг в самый раз.
>>1028171Согласен, на первой альфа-доминатор зажиточный, проженный жизнью, а на второй петух , типичный куколд-омеган
>>1028216Удачи, а потом устроиться в мак и начнётся вечная рутина, длинною в жизнь:))))))хахаххахахахах
1
ну что начался третий день моей новой жизни закупился сахзамом, есть надежда не сорваться до пятницыно вот что делать на выходных вообще хзанон подскажи что нибудь действенное
>>1028233Ничего. Кайф от еды ничем не заменить. Можешь набивать желудок зелёным чаем и перебивать аппетит.
>>1028235но ведь это все хуйня я и так этим в будни занимаюсь и под конец недели просто адово хочется палыча>>1028234но тогда я пожирнею даунголовой думай прежде чем писать
>>1028217сколько тебе лет и кем ты работаешь ?
>>1028233Этот пидор каждую неделю хуйню пишет, а потом срывается на выходные и все по новой?
>>1028240ты не понимаешья просто ищу разные способы не срываться потому что большинство не работает нихуя на мнеи весь мой недельный прогресс улетает коту под хвост за 2 дня адового зажора
>>1028242и вообще добрее надо быть, злость разрушает
>>1028244ты че бомбишь на ровном месте клоунне мешай людям общаться и делиться полезной информациейтут у нас свободное общение а не чатик имени подорванного хуесоса который только сам единолично выбирает темы для обсуждения
>>1028242Нужно терпеть.Тупо не покупай палычей и всё. Не смотри рекламу еды, перебивай рецепторы чаем и сахарозаменителями. Можешь таблетку суслей или другого вещества на язык положить и рассасывать, тоже слегка сбивает хотелку.Срываться в конце недели это значит убить весь смысл диеты.
анон как перестать быть жирным говном и начать жить? к лету реально успеть похудеть?
>>1028247>>1028247ну щас вот на сахзам подсел немного но очкую рака жопыно все равно нужно что то объемное чтобы забить живот (сырые овощефрукты не подходят потому что кислотность повышенная и начинается пиздец, ну и с кисломолочкой такая же хуйня)а что еще малокалорийного существует я просто не могу представить
что считать ТЯЖЕЛЫМИ тренировками без приседа и тяг (проблемы со спиной и ногами)?хватит ли жима подтягиваний и дрочки с гантельками?есть ли смысл на дефиците такое делать (глянул шредера он пишет что реально но у меня порой слабость пиздец особенно вечером после работы)?ну и поясните про кето, стоит ли заморачиваться или это хуйня (алсо проблемы с гастритом и желчным а тут вроде как сплошной жир, я не откинусь к хуям от такого)?
>>1028250Хлебцы.
>>1028221Приходится признать, что как и с лицом, генетика слишком сильно влияет. Часто встретишь такую ситуацию, что кун вроде и похудел, и даже накачался, а всратость не особенно уменьшилась.
>>1028245> чатик имени подорванного хуесосаКак самокритично.
>>1028248Котоеб, иди нахуй. Думаешь тебя без аватаров не узнать?
>>1028056Живи быстрым - умри молодым. Слишком разогнала метаболизм.
>>1028250>объемное КАРТОХА! ОТВАРНАЯИ нех гнать на нёё, там калорий 80 на 100 гр.
>>1028242Горький чай пей. Это тема, прям разваривай, очень вкусно получается.
>>1028242Кстати, могу поделиться, тут говорят, что физ нагрузки аппетит повышают. Но его повышает разве что качалка.Я после лыжного марафона (на трассе пил лёгкие соки, там калорий не много, все равно дефицит выходит, но сил давало), когда на финиш вкатился есть вообще не хотелось, и после ничего не ел, отдохнул немного, чаю выпил и за пеку. Так что рекомендую обмазаться длительными аэробными спортами.
>>1028263Аэробные задействуют адреналин, они охуеннее силовых в этом плане, т.к. тело буквально на вынос работает. Ясен хуй жрать не хочется - организм буквально ест сам себя
>>1028221Что за дырки на дельтах? Поделючичные впадины чтоли?
>>1028233Сделай диетический палыч на сахзаме.
>>102823823, сейчас не работую
>>1028266Так вроде как обычно, с гликогена начинает, салом с мясом заканчивает.
>>1028251Тяжесть тренировки это насколько ты устанешь. Можешь сделать жим розовыми гантельками 100 раз и охуеть.На дефиците есть смысл давать умеренную нагрузку.Шредера не слушай, он пиздобол.Кето нужно только если остальные способы не работают и тебе нужно просушиться до кубиков и четких мышц.
>>1028273кого слушать то
>>1028252но они же такие же по калорийности как и все мучное, те же 300+-
>>1028256сук не пали
>>1028260хм уже что-то
>>1028261я его ЛИТРАМИ пью просто ссать бегаю каждые 15 мин, не помогает
>>1028273>Кето>дефицитА без кето можно добиться кубов? К кето привыкать надо, там интенсивность малая. Кстати, как на дефиците тренироваться ИНТЕНСИВНО, может кофе пить или ещё что? Более-менее хорошо могу аэробные делать, но железо тягать на дефиците это просто нереально.
>>1028270пили рецепт
>>1028277>>1028278Не умеешь чай смаковать? Я горький чай медленно пью, иногда с карамелькой, но их не много, штучек 5 как на пике. Потом бодряк и иду тренить.А картоха чистая отварная это тема, вкусно и силы придаёт. С яйцами если вообще збс.
>>1028279Двачую вопрос про кубы.
>>1028279>А без кето можно добиться кубов? Да можно. Главно тратить много калорий, а потреблять мало.
>>1028280https://eda.ru/recepty/vypechka-deserty/medovik-so-smetannim-kremom-40529Меняешь сахар на сахзам, масло на пюре из банана. Муку можно соевую, но и от простой ничего не будет. Сметану 10 или 15% жирности. Коржи можно запекать не по одному, а запечь пару больших и потом порезать их на маленькие.
Подснежники с чудо-таблетками пошли. Запомните, никакие добавки, таблетки, весы, умные часты и прочие устройства не работают, переложить ответственность на свой кошелёк не получится!
>>1028288> никакие добавки, таблетки,Йохимбин, кофеин разве не поможет на дефиците чувствовать себя энергично?
Доброго времени суток, расскажу свою стори, может кому то смогу помочь советом.25 лвл, 174см, весил 114 кг, так случилось, что влюбился в сельд.. после полугода дружбы получил отказ с комментарием “прости, но ты не в моем вкусе”, дураку понятно что крылось в этой фразе, ясен хуй, 114 кг. сала вряд ли придутся кому то «по вкусу». Было очень обидно, больно, но кого винить кроме себя? Да и смысла я в этом не видел, решил заняться собой, на сегодняшний день я вешу 86 кг, опущу все подробности и перейду к моему нынешнему этапу, мотивация «худеть ради пизды» это наихудшая мотивация, сугубо моё мнение.Собственно, я считаю себя ебанутым червём пидором и решил, что терять нечего и на сегодняшний день у меня следующая ситуация:500 мг тестостерон энантата в неделю;200 мг параболана в неделю;400 мг дростанолон энантата;ХГЧ каждую неделю по 1500 ме, курс 3 месяца;Кардиомагнил, аторвастатин, урсосан, фарестон, аспаркам каждый день;Достинекс, пол таблетки раз в 14 дней;Анализы:18-20 день – Эстрадиол, Пролактин, ОАК;32-34 день – Пролактин, ТТГ, Т4 свободный, АЛТ, АСТ, Билирубин (общий, прямой), Щелочная фосфатаза; 70-72 день – Эстрадиол, Пролактин, ТТГ, Т4 свободный, ОАК.По БЖУ, 70-80 углей в день, 120-140 белка, жиры добираю льняным маслом и рыбьим жиром.Калораж 1600-1800, рацион состоит в основном из мяса, рыбы, овощей, каш. Никаких читмилов и прочей хуеты.2 фулбади и 3 кардио в неделю.Похудев со 114 кг. до 86 кг. пока ничего не обвисает, много растяжек, хуй знает как их убирать.Перед тренировкой использую кленбутерол 160 мкг, л-карнитин, никотиновый пластырь/жвачка, на тренировках по выходным дням заменяю кленбутерол эфедрином.Трудности: набирал сало 25 лет, а хочется сбросить всё за месяц, но такого не бывает. В зеркало стараюсь смотреть 1 раз в неделю, раньше смотрел каждый день, долбаёб. С голодом проблем нет. Также, иногда нападает жуткая лень и апатия, не хочется идти на тренировку, особенно в будние дни, так как занимаюсь я с 7 утра до 8-30, перед работой. С ней порвал все связи, очень хуево себя чувствую, именно морально.Не знаю сколько скину, но хочется примерно дойти до 70-75 кг.
>>1028289Нет, потому что одним жиранан норм на дефиците, а у других мозги работают исключительно на палычах и ничего их не заменит.
>>1028288> умные часты и прочие устройства не работаютЯ с момента того срача сбросил с 92.1 до 89.8 просто за счет планирования калорий. И при чем тут ответственность, поехавший? Ты полагаешь что часы за меня пробежку делают или на эллипсоиде крутят? Или диету держат? Хули ты такой пизданутый долбоёб?Весь профит что они тебе дают это: "Чувак, у тебя адаптация. Ты тратишь меньше калорий чем обычно. Попробуй новый комплекс упражнений или жри поменьше."
>>1028293>Весь профит что они тебе дают это: "Чувак, у тебя адаптация. Ты тратишь меньше калорий чем обычно. Попробуй новый комплекс упражнений или жри поменьше.Интересно, что за часы?
>>1028292>мозги работаютМозги работают нормально, в если на дефиците нет сил чтобы тренить, то кофеин не поможет?
>>1028297Скорее всего ты просто не рассчитал нагрузку которая должна быть меньше из-за дефицита и словил пере трен.
>>1028290Нахуя ты все эти таблетки жрешь? Купил рыбий жир да и хватило бы этого. Они один хуй вес тебе не снизят.
>>1028290>решил, что терять нечегоОчередной сверхчеловек нарисовался. Для начала тебе лучше успокоиться.
>>1028296Да это все тот же дебил с гармином из прошлого треда.
>>1028303Гармин дорогой (
>>1028298Да ты прав, но я привык интенсивно делать чуть не доделаю сразу грустно, как тогда на дефиците ебашить? Чтобы работоспособность была как раньше.
Рейт завтрак, жена приготовила.
>>1028281Найс тролишь урод, если у меня будут конфеты их уже не будет через 5 минут как я из магазина домой зайду
>>1028287и сколько там калорий выйдет?
>>1028307Очевидно же, не в полную силу и даже близко не в отказ.
>>1028309Не троллю, я же говорю 5 штучек всего-то, перед треней норм заходит. Калорий-то не много. А если обожраться сладостями до блевоты и специально заставлять себя их покупать, то отвращение к ним не появится?
>>1028312нет, после блевоты еще столько же влезает
>>1028310Зависит от того что и сколько ты туда накидаешь.
>>1028311Сцук, а надо в отказ, пусть из пуза своего достаёт КАЛории, которые ему так нужны.Всего-то сраных 800 ккал не достаточно, а сил нет будто бы не кормят.
>>1028313Ну нихуя ты, как до такого дошёл?Я именно так любовь к сладостям и поборол. Просто ел их много, пока не наелся. Пока этот слащавый вкус не надоел.
Имеет ли смысл юзать мультиварку ?
>>1028312> А если обожраться сладостями до блевоты и специально заставлять себя их покупатьЯ так от чипсов отказался. Последние полторы пачки лежат у меня дома уже полгода и до сих пор не тянет.
>>1028316ну сегодня тебе плохо а завтра это проходит и можно опять по новойя раньше каждый день жрал сладости, хз как только диабет не заработал
>>1028319не работает на мне такое
>>1028271больше двигайся( просто ходи по часу потом перерыв и снова ходи) исключи все сладкое из рациона и все углеводы после 4 часов дня но если будут болеть позвоночник или колени снижай нагрузку но диету не дропай не при каких условиях
>>1028320У меня такая напасть лишь одно время была, 18 кг набрал за 7 месяцев, перестал и вес сам ушёл, стал как раньше..
>>1028318А хули нет? Я в ней каши готовлю. Закинул в нее и забил хуй на готовку. А в кастрюле надо постоянно помешивать.
>>1028322Выбираешь главную твою проблему из еды и жрёшь только её неделю, в любых количествах. Наедаешься и больше не тянет.
>>1028274пробуй все и слушай свое тело иначе так и будешь жирном хомячком
>>1028322Ну и иди нахуй из треда. Здесь собрались волевые люди с определенной целью похудеть.
>>1028319ну если бы у меня чипсы полгода лежали меня бы тоже не тянуло тем более одна из них уже открыта
Налетай, выбирай!
>>1028332Кариес болит от этого (
>>1028216>15кг за 10 недельБудешь сливать жир пополам с мышцами и к концу мая станешь похудевшим на 15 килограммов жиродрищём с пузиком.
>>1028216>Надо к концу мая сбросить 15 кгУ тебя нет шансов.
>>1028319Бля, надо попробовать. А то раз в недельку нет-нет, да хочется навернуть чипсонов.
>>1028332Фубля. Насколько злаковые батончики вкуснее.
>>1027760Тренд прошлого сезона была ненатуральная соль, сейчас что? Кстати где этот безсолевой, должен был растаять за почти год.
>>1028216Нахуя тебе к этой дате худеть? От армии по недовесу косить хочешь? Так берут сейчас с недовесом, опоздал ты.
>>1028332Сикерс самый вкусный баточик, но он сука дорогой писец. Покупаю пикрилейтед в виде конфет. По вкусу чуть уступает сникерсу, а по цене в 2 раза дешевле.
>>1028346А мне вообще все нравятся. Киткат, баунти, твикс - охуенно же.
>>1028279>А без кето можно добиться кубов?Можно. Процент жира по разному у всех уменьшается, так что сперва попробуй без кето с нормальным кбжу. >Кстати, как на дефиците тренироваться ИНТЕНСИВНОНа дефиците постарайся веса оставить на прежнем уровне, количество подходов уменьши на 2/3.
>>1028324у меня такое постоянно и потому вес не уходит а только приходит
>>1028326дорого выйдет и ожирею сразу
>>1028327тело просит палычей на каждый прием пищи
>>1028328куда же мне еще идти
>>1028326я и так 2 дня в неделю каждую неделю жру так и еще хочется
>>1028290ПИЗДОСИз-за пиздостраданий есть таблетки это хуже червя пидора. Вообще есть таблетки затея спорная, но в твоём нынешнем неадекватном состоянии это 100%ый фейл.
>>1028290>174смПредставляю твой атомный буттхурт когда и следующая селедка тебя пошлет. Карланы вообще ни в чьем вкусе, и эту неполноценность в отличии от жира ты не пофиксишь. Но молодец что похудел, удобнее будет дрочить на очередную еот, хуец хоть видеть будешь.
>>1028296Я не тот анон.
>>1028361Тогда наслаждайся жиростью.
>>1028370За день считает?Я считаю только за тренировку и сколько съел. Сил вечно не хватает, хотя дефицит-то смешной 500 ккал.
>>1028373Гармин коннект и май фитнесс пэл.Мфп отправляет калории в ГК и наоборот. Но еду вносить нужно.
Посоны, а местная медсестра жива или всё?
>>1028370Эти часы с пульсометром считают затраты ккал при кардио и силовых?
>>1028378При силовых не знаю, у меня бег, всё хорошо.
>>1028369>Карланы вообще ни в чьем вкусеЧто за дауны тут постоянно онанируют на свой рост? Вам больше нечем свое эго подпитывать? Вроде природа ростом не обделила, а вы все равно унтеры.
>>1028364НАХУЙ!
Эх, бля, поскорее бы суббота, хочу устроить читмил в макдаке.
>>1028392Ой, дылда жирная нарисовалась. Как там без тянки живется?
>>1028403> Как там без тянки живется?Лучше, чем жирному карлану без тянки.
>>1028404Не в курсе, жирный карлан ли ты это жирный дылда.>>1028407Еще 1 пиздабол без пруфов))
>>1028390ну ты и пидор
>>1028372ну ты и урод
>>1028413Давай
>>1028421Хули ты мне военник 15 года кидаешь, дебил? Ты себя сфоткай. На кой хуй тянкам всрался дылджа 190+, если ты весишь аналогично своему росту?
>>1028424Понятно все, жиробас. Иди дальше подрачивай на тянок.
>>1028424Давай еще хуец свой выложи, ноги, торс. Ты же хочешь этого, вниманиеблядская сучка.
>>1028427Порвался, жирненький. Иди тортика наверни.
>>1028427В прошлом треде нет никого в красных шортах.
>>1028432Нет. Ты воспользовался предлогом чтобы заявить "смотрите, какой у меня охуенный рост", забив даже на то, что это не совсем тематика жиротреда. Твой нарциссизм немного затянулся, серьезно.
>>1028433О, ты еще и пиздабол, делающий кардио, вместо силовых. Ну, ты давай там, не отчаивайся.
ну что батя опять напился и изнасиловал меня хорошо что мой анус уже растянут и в этот раз не было даже трещинно всё равно очень обидно ем пельмени с хлебоманон подскажи что нибудь действенное
>>1028439Лол.
>>1028442вот и очередная порватка пытается прикинуться мной
>>1028436Нету там. Ты пиздобол походу.
>>1028442я не ем пельмени а только сладкое вот ты и спалился
>>1028441Нашел.Тащемта, бег это и есть кардио
>>1028442и батя меня только сосать заставляети мне даже нравится
Пора обедать
>>1028449толсто
>>1028288>никакие добавки, таблетки, весы, умные часты и прочие устройства не работаютЕщё один нищеброд срыватель покровов оттаял.
как не сорваться анон помоги
>>1028376О, заебись. Я наконец сподобился MyFitness Pal подключить. Охуенная штука, как выяснилось. Особенно в плане снэков которые раньше как-то мимо кассы проходили.
>>1028460Слови стрик, дней 20 подряд на четком дефиците, потом уже жалко будет просто так срываться.
>>1028467не могу с выходными справитсяс вечера пятницы и до вечера воскресенья идет бесконечный жор
>>1028468Как ты думаешь, из-за чего не получается? Весь день сидишь дома и от скуки жрешь или наоборот, социоблядствуешь и жрешь за компанию?
>>1028469первое
>>1027503 ЧИПУБЕЛИ,пельмини прост пожарили
>>1028476Весна, - пиздуй на улицу и наворачивай круги по городу
>>1028257 Ага ДЕЖА ВУ
>>1028332 Были времена снигерс за 10 ку
>>1028477>пельмини прост пожарилиА их по другому готовят? Всегда пельмени жарил.
>>1028485Неудивительно, что ты жирный.
Соевую муку можно просто мешать с молоком и пить, без приготовления?
>>1028487Я вообще другой анон, хули доебался. И жаренные вкуснее вареного говна.
>>1028492В этом и суть, это не очень здоровый способ придать вкус посредственным продуктам. Хорошие пельмени именно варят, и у них выходит очень мягкий и нежный вкус.
>>1028478я ж домашний
Сижу на работе, на обед нужно что-то брать поесть в магазине.Обычно беру 250 грам творога, но поднадоело последнее время, хочется немного разнообразия.Что скажите по поводу пикрелейтеда? там БЖУ и ккал за 370 грамм указаныАлсо реквестирую что ещё можно низкокалорийного в магазе покупать.
>>1028494Пельмени за 100-150 рублей не могут быть хорошими. Поэтому только жарить и тушить с приправами и/или томатной пастой.
>>1028494К жарке слишком предвзятое отношение, кстати. На хорошей посуде с правильным маслом в небольших количествах, без перегрева, получается вполне здорово.
>>1027745>>1027751с аппетитом проблем нет, иногда только печенек хочется, я думал там жирок горит при кардио намного мощнее
>>1028502Кстати, почему курицу жарить нельзя? Те же окорочка можно вообще без масла жарить - они в процессе сами жир выделяют. Разве итоговая калорийность такой курицы и вареной не будет одинакова?
>>1028506Я, например, грудку жарю всегда.Без масла, просто кидаю на скоровороду, посыпав перцем.Мне кажется, что калорий как и в варёной.
>>1028290тебе нужен йодомарин вначале пропить
>>1028332Аж слезу пустил, были времена, скучаю по ларькам. Видимо ассортимент один и тот же везде был.
ну вот опять сорвался и наелся муки, размешав её с сахаром в пропорции 50/50похудеть невозможно
Ебать я себя титаном воли чувствую на диете. Со стальным взглядом прохожу мимо акционных снеков и Палычей, покупаю творог и курочку. Охуенно.
>>1028506При варке часть жира уходит в бульон, при жарке его уходит меньше к тому-же ты выпарываешь воду из неё, поэтому при жарке её масса заметно уменьшается, а калорийность остается. Однако разница не критичная, а канцерогены зависит от посуды, температуры и масла.
>>1028512>невозможноКотоеб такие длинные слова не использует, слишком тупой.
>>1027476 (OP)Жираны, как вам мой план?Собираюсь заниматься силовыми упаржнениями минут 40-50, 3 раза в неделю по вечерам, сразу после силовой части - 20-30 мин кардио. После тренировки белковый ужин/овощи.Вопрос: я не дам ёбу с таким графиком? С одной стороны в факах говорится что силовые и кардио лучше разносить по разным дням, а сдругой - что кардио после силовых гораздо эффективнее сжигает жир. Помоги найти истину, анон!
>>1028512ты чё даун? я только на сладкое срываюсь а не на хуйню всякую
>>1028520Говно твой план, добро пожаловать в жиробилдеры.
>>1028520Попробуй и реши для себя, хули ты тупой такой.
>>1028515> Акционных снековСука! Я срываюсь иногда когда вижу в магазине заманчивую скидку на товар. Как от подобной жадности избавиться?
>>1028515У нас на работе бесплатные обеды - в качестве салата огромная чашка оливьешки, можно заказывать бесплатные чебуреки, манты, пельмени, картошечку с мясом, пюрешечку со сливочной курочкой.Ну а про кучу сладостей на рабочей кухне я уже говорил.Удержаться от такого - вот это воля. А тебе ещё взять надо, дойти до кассы, ДЕНЬГИ отдать.Уровень сложности: САЛАГА.
>>1028524Развивать внимание, осознанность. Т.е. умение перед действием воткнуть лишний раз анализ "действительно оно мне надо? не мешает ли этот импульс достижению какой-то цели?" Да, звучит как хуйня, ибо с одной стороны какая-то хуйня, а с другой - дофаминовый всплекск. Но ничего, со временем заебешься от жирности и научишься отказываться от сахерной наркоты.
>>1028522Почему? Как бы ты сделал?>>1028523Попробую
>>1028521и ещё одна порватка пытается прикинуться мнойвсе знают что срываюсь я только на армейский бигус с вареньем
>>1028529Тут два варианта: либо ты обожрешься и нарастишь мышцы вместе с жиром, либо продолжишь сидеть на дефиците, сбросишь вес но это будут в основном твои мышцы.>Как бы ты сделал?Выбрал бы стул.
>>1028533То есть нужно обязательно разделять?
Если я ем ~1г жиров на кг веса при условии дефицита калорий, достаточного количества белка и физических упражнений разного вида, я буду жиреть в плане процента жирка в организме или можно не волноваться за этот нутриент?
>>1028537Ты сейчас какое-то кето описал.Я как раз на нём сейчас. Худею довольно быстро.
>>1028536Обычно сушку и набор мышечной массы разделяют по времени. Есть более сложные методики, но они требуют определенной формы и опыта. Диета делает результат на 80%, кардио опционально.
>>1028539Ну у меня ещё углей прилично, ~1.5 на кг веса. Боюсь, что сейчас жирок наоборот начнёт прилипать.
>>1028540Так ведь у меня нет цели набрать массу, только сохранить что есть. Силовые это скорее подготовка к жиросжигающей части тренировки, ну и диета, само собой.>Обычно сушку и набор мышечной массы разделяют по времениТо есть ты бы предложил ебашить только кардио, а про штанги вообще забыть?
>>1028543>у меня нет цели набрать массу, только сохранить что естьТогда не делай силовые, это только увеличит риски.
>>1028542Жирок разве что от углей. Жирок же который ты употребляешь, ты будешь тупо высирать.
>>1028543>Так ведь у меня нет цели набрать массу, только сохранить что есть.Тогда тебе точно в кето. Ибо на обычной низкоуглеводке/дефиците калорий ты сожгёшь мышцы/жир в соотношении почти 50/50
>>1028554Тогда хорошо. Спасибо, антош.
Сап аноны. Расжирел, а погодка на улице пиздатая и быть жирным уебаном неохота.Купил в аптеке бронхолитин, выпил его щас с энергетиком берн и таблеткой аспирина.Собственно вопрос: в энергетике и бронхолитине докуя сахара. Не привысит ли вред от этого сахара пользы от эфедрина? И какой хороший источник кофеина без углеводов кроме кофе?
>>1028539>Худею довольно быстро.сколь в неделю, тренируешься?
>>1028559Пиздец. Ты ещё более поехавший чем котошизик. В самом бронхолитине уже слишком много сахара. В сочетании с энергетиком это и вовсе печально. > И какой хороший источник кофеина без углеводов кроме кофе?Предтренировочные комплексы. Диетическая кола.
>>1028559>И какой хороший источник кофеина без углеводов кроме кофе?Кофеин в таблетках же
Поясните за энергетики, кстати. Как часто упарываете? Стоит ли вообще? Какой от них эффект?
>>1028564Не знаю про комплексы, но в коле зеро очень мало кофеина, что-то типа 100мг на литр. Так что советчик из тебя походу так себе.
>>1028566Когда-то давно пробовал, мне кажется он вообще пустой нерабочий у нас продается. С того же энергетика ощущается приход, а с таблеток нихуя.
>>1028569Что есть. Да, а что тебе мешает покупать кофеин в таблетках?>>1028567Хуйня. Поднимает давление. Дохуя сахара. Больше вреда чем пользы.
>>1028570Ну таблеток ты заглотил по эквиваленту содержания кофеина в энергетике?
>>1028570> С того же энергетика ощущается приход, а с таблеток нихуя. У тебя приход от сахара в энергетике, поехавший. Нужен приход - бери предтреники, там есть этого.
>>1028573Больше. В энергетике 150 в банке (но там в составе еще таурин и гуарана, мб приход от них - хз).В таблетке кофеина насколько помню 100мб, я выпивал 2 таблетки.
>>1028574Если бы приход был от сахара - он бы и от куска торта случался.
>>1028576У тебя в энергетике сочетание сахара, кофеина и самовнушения. Таурин и гуарана там в гомеопатических дозах.
>>1028579Этот пидарас прав. После долгой низкоуглеводки меня от газировки без кофеина штырило как от энергетика.
>>1028559>бронхолитинпродали без рецепта?
>>1028581Но я не после безуглеводки. Я наоборот всю зиму жрал что хотел.>>1028582Я в Украине, так что да, он тут без рецепта.
>>1028583>Я в Украине,хорошо там наверное, у вас и лекарства лучше.
>>1028583Да штырит от сахара в любом случае, заебал тупить.
>>1028587Да не штырит меня от сахара 100%.Даже когда дохуя сладостей сожрать все что будет в итоге - хуевое ощущение распирания в животе. А от энергетиков штырит.
>>1028587С пикрила особенно штырит, перед треней хорошо, жаль, в последнее время изжога от него.
>>1028589Не жри ничего двое суток, потом посмотришь, как тебя не будет от сахара штырить, даунич. А когда жрёшь как свинья, естественно не замечаешь эффект.
>>1028590ммм... тумбочки с кремом
>>1028592>Не жри ничего двое сутокЭх, а я после этого не хотел есть, на еду смотрел как на простую вещь.
>>1028593>>1028590
>>1028593Охуенная вещь!Но так разжирел с них, когда их ел и ничем не занимался.
>>1028594На хуй съебал отсюда.
>>1028595тоже хорош
>>1028561Тренируюсь, да. 4 тренировки в неделю.Ну хуй знает. Где-то по 300-400г. в день улетает.Но у меня довольно жесткий дефицит - 1500ккал вместо 2400 рекомендованных хотя мне норм, я хуй знает почему фатсикрет мне 2400 поставилВ январе было 94, неделю назад - 85.4, сел на кето в субботу. Сейчас 82.5
>>1028597Сидят тут, калории считают, дефицит, лучше ничего не есть и всё.БесплатноГарантированный похудачДефицит овер 1000Не нужно выбирать, чтобы такое съесть
>>1028600Жиросекрет сосет, вечно какую-то хуйню выдает.
>>1028600>жесткий дефицит - 1500ккалКек.Прост фатсекретос хуйню считает. Среднестатистический двощир будет иметь BMR около 1800кк и твои 1500 - вполне себе середнячковый дефицит.
>>1028600Даунёнок даже считать не умеет.
>>1028600Тоже сижу ~на полтарашке, но без кето. За неделю по ощущениям неплохо просушился, но хуй знает. Что бы я вообще делал без этого треда - не знаю. Спасибо, что вы есть, пацаны
>>1028605Я ем на 2000 уже около месяца и теряю понемногу, хотя вес в полтора, а то и два раза меньше других жиранов.
>>1028600Ты как, циклическим спортом занимаешься или силовым, качалка там?Интенсивно не могу тренить на кето. На дефиците на кето самочувствие не очень, зато на профиците даже лучше, чем с углями. Если б не то, что надо привыкать к кето, и этот баг с интенсивными тренями, то я бы остался на этом питании.
>>1028607Долбич, ты просто воду и говно слил, теперь процесс пойдёт медленно, ты сорвёшься и разжиреешь ещё сильнее.
>>1028611Хожу на беговой дорожке по 30 минут.
>>1028612Хули ты злой такой? У меня даже не возникает позывов накатить чипсонов или палыча. Пойдёт и пойдёт, один хуй мне доставляет нормально питаться.
>>1028607>За неделю по ощущениям неплохо просушилсяМне бы твои ощущения, скинул не меньше 10 кило и не чувствую никаких изменений.
>>1028614Ну у меня лёгкий бег и не очень лёгкий шёл как обычно, но темповый или силовуха - ощущения не из приятных, будто бы на одном месте стоишь, сил нет.
>>1028616Ну я изначально не жирный был просто.
>>1028619Но ты же и сейчас жирный.
>>1028619Ты сколько был?
>>102862257
>>1028624А рост?
>>1028625192
>>1028619Так я тоже.
>>1028621Нит.>>1028622185/78.
>>1028630Фото показывай или жирный.
>>1028626Нихуя ты, а зачем худел? Сейчас 47? Не умер там?
>>1028633Вес особо не изменился, зато рельеф появился.
>>1028630>185/78.Сейчас 68?
>>1028636Сейчас 76.
>>1028635У меня бы на 75 уже был.
>>1028638Не было бы у тебя, ты же жирный.
>>1028636Как я, по-твоему, 10 за неделю скину? Хуй знает, я не взвешиваюсь.
>>1028639Нет.
>>1028640Никак, потому что ты жрёшь как свинья.
>>1028640Только начал значит, я думал уже скинул.
Я тут в магазине был. Увидел на стенде для диабетиков шоколад. Написано без сахара, со стивией как положено. Смотрю на калории, а там почти 500 ккал на 100 гр Какого хуя? Даже у обычного шоколада калорийность ниже. А тут с Сахарова нет едем больше.
>>1028645Наверное там фруктоза, типа не сахар.
>>1028645Гугли калорийность масла какао, даунич.>>1028648А тебе мочи в ебло.
>>1028642Зачем ты такие вещи говоришь, я же полторашку ем.
>>1028649>масла какаоДавно же на пальмовое везде поменяли.
>>1028650Полторы кастрюли пельменей?
>>1028653Всего полтора палыча в день.
>>1028652Ебанутый? Покажи хоть один съдобный шоколад с заменителем какао-масла.
>>1028653Обижаешь. Тазика.
>>1028655Давно не могу найти съедобный шоколад, тащемта.
Жираны, а что лучше, апхилл на дорожке или эллипс? при 120 бпм
>>1028610Кому-то из нас надо проверить щитовидку и гормоны.Ибо за месяц 1,5кк с периодическими упражнениями почти нихуя не изменилось, а вес за 80.
>>1028658Илитарий дохуя или в деревне живёшь?
>>1028660Считать научись, даунёнок.
>>1028660>Я НИЧИВО НИ ЕМ А ВЕС НИПАДАИТ((((9( ЭТО ПАТАМУШТА У МИНЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ТАКОЙ((((
>>1028660Скорее всего тебе, так как для меня это чуть меньше нормы и как раз все сходиться.
>>1028661Илитарий из деревни.Ну правда говно же одно, либо сладкий слишком либо просто есть невозможно
>>1028665>сладкий слишкомПошёл на хуй из жиротреда.
>>1028662Достаточно уметь нажимать кнопочки.
>>1028666шоколад должен быть твёрдым.
>>1028668*горьким
>>1028669и мягким
>>1028663Динахуй, все ходы записываю и даже приготовленное для хрючева в обед считаю. Год назад все было нормально, а после трехкратных качелей сброс-срыв-сброс чото очень все медленно стало.
>>1028671>после трехкратных качелей сброс-срыв-сброс поделом, жиробезумец
>>1028659Бамп же.
>>1028670и с лёгким запахом говнеца
>>1028673Лучше меньше жрать.
>>1028611Этот нехороший человек зачем-то ответил за меня>>1028614Я делаю силовые в начале тренировки - жим, тягу блока к животу, жим гантелей сидя и прочее-прочее. (5-6 упражнений)В конце идёт 25 минут гребного тренажера (Concept 2), 25 минут велотренажера, 25 минут эллипса. Сжигаю примерно 300+250+280=800ккал. После тренировки иду домой, ложусь спать.
>>1028676А дрочишь когда?
>>1028667Но ведь basal metabolic rate рассчитан на 24 часа сна в день, и даже при сидячем образе жизни потребность в калориях будет больше, это во-первых.Ну и грубый анон выше может предполагать, что ты не вполне честно записываешь съеденные калории, незаметно для себя потребляя больше заявленных 1500, это во-вторых.
>>1028678Прям во время выполнения.
>>1028676Ну у меня лёгкий бег и не очень лёгкий шёл как обычно, но темповый или силовуха - ощущения не из приятных, будто бы на одном месте стоишь, сил нет.ОТ интенсивности не охуеваешь?
>>1028682Не охуеваю, я же не унтерок вроде тебя.
>>1028682Вообще у меня пока было только 2 тренировки на кето. Одна в воскр. вторая в понедельник - на второй подохуел слегка, но было терпимо, хотя и сложнее чем обычно, да.Сегодня, кстати, пятый день, чувствую себя хорошо, как будто нет никакого кето - вечером на тренировку, будет интересно посмотреть на реакцию.В кето треде отпишусь, если хочешь. Тут смысла отписываться нет.
>>1028666>жиротредаДа тут жиранов процентов 30.
>>1028685Пошла отсюда, кетоблядь поганая, тут нормальные люди сидят.
>>1028687Даунёнок загорелся.
>>1028685Отпишись, на 1й всё норм знаю, гликоген догорает мб, а вот на второй и я поохуевал.
>>1028688Все и так догадались что ты загорелся, мог и не сообщать об этом.
>>1028687А, ну т.е. сидел я два месяца в этом треде, пребывая на низкоуглеводке с куриной грудкой, овощами и гречей и был нормальным человеком.Низкоуглеводка заебала - перекатился на кето и стал ненормальным? Юноша, избавляйся от стереотипного мышления, штампов и предубеждений - умнее будешь.
>>1028691Кетозник хуже пидараса.
>>1028691не обращай внимание, это дежурный вниманиеблядок тралит.
>>1028691>А, ну т.е. сидел я два месяца в этом треде, пребывая на низкоуглеводке с куриной грудкой, овощами и гречей и был нормальным человеком.>Низкоуглеводка заебала - перекатился на кето и стал ненормальным? Естественно. Был нормальным человеком, оступился один раз и всё - зашкваренная кетоблядь теперь.
>>1028221Я про кожу пуза говорю. Он же сдуется, пиздец будет.
>>1028377Я читаю тред, в основном. Тебе чего?
Вхожу в рск и худею.04/02-100.113/02-97.623/02-93.622/03-89.8
>>1028695>>1028693Ваша зависть от того, что я худею, вдоволь наедаясь вкусной жирной сметанкой, прекрасным сыром, и свиным шашлычком, а вы - мучаетесь от голода. Сам таким был на низкоуглеводке, знаю каково это.Держитесь там, не огрызайтесь на окружающих, а то ж даже защититься не сможете, коли вам пиздюлей вставлять будут, мои низкокалорийные околообморочные гастритоносцы =3
Кусок замороженного жаренного мяса весит 180г. Как его калорийность подсчитать, там же воды дохуя? Просто как 150г норм будет?
>>1028723Сектант религиозной секты "Свидетелей Бледной Грудки и Пресной Гречи" возгорел.
>>1028720Разве кето исключает подсчет калорий? Нет же. Тогда в чем суть, жирную сметану в пределах рск я всегда могу поесть.
>>1028720>кето>свиным шашлычком
>>1028726>Жиротред >филиал /b/ на физаче>опрокинули на парашуКетогоспода создали отдельный тред для обсуждения особенностей питания, который не смывает по два раза в день и в котором нет котоёбов и ему подобных, а ты уже победе радуешься, лёл.>>1028728Что тебе не нравится? Свинина и кето созданы друг для друга.
>>1028728Проблемы, офицер?
>>1028722А зачем ты замораживаешь жареное мясо?
>>1028722Считай, что 180г. Ты от недоеденных 30г в голодный обморок упадёшь чтоли?
>>1028731>>1028730Вы совершенно не понимаете суть кето, ацетонозависимые.
>>1028734Я выхожу из перетрена и мне нужно больше есть. Уже 2500 наел, стоит еще поесть или хватит?
>>1028736>Шизиков За что вы так ненавидите кетозников?Они же успешно худеют.
>>1028736>Темы кетотреда: "Посоны, оцените БЖУ", "Как самочувствие?", "Что скажете про продуктнейм, не выбьет ли из кетоза?">Темы жиротреда: "опять сорвался на сгущенку с батоном", "Купи гриль, сука!", "я покакол"В голос с твоей оправданий чот.
>>1028737ну давай, поясняй
>>1028741Интересно.Как же так?
Блядь, пью уже третий литор колы зеро за день и не собираюсь останавливаться. Это не вредно вообще? Зубы или жкт не распидорасит?
>>1028741Я вот в жиротреде где-то с середины января, а в кето-треде с прошлой неделе. И надо сказать что жиротред это на 90% шитпостинг, а три кетотреда - кладезь полезной информации.>>1028744>"Я сейчас на кето, похудел на столько-то">"ПИЗДУЙ ОТСЕДОВА КЕТОЗНИК", "В ЧУЖОЙ МОНАСТЫРЬ СО СВОИМ УСТАВОМ НИЛЕЗУТ!!!", "РЯЯЯЯ УХАДИ!"Ты посмотри на себя и остальных кетохейтеров - вы же реально поехавшие сектанты. Как лакмусовая бумажка, от одного слова загораетесь. Спокойнее быть никак?
>>1028739Кетозники когда-то были в жиротреде но заебали всех своими тупыми вопросами потому что на кетозе мозг отказывается работать в полную силу, были исследования мед на эту ему. Поэтому их пидорнули в отдельный тред как тупых сектантов.
>>1028750Можно продолжать жить на жире
>>1028748>Это не вредно вообще?Нет.>Зубы или жкт не распидорасит?Распидорасит.
>>1028750А если, например, я похудел до норм уровня на нормальном питании, но прогресс встал, хочу кубики и т.д. При этом на нормальном похудении у меня выработались нормальные пищевые привычки, навык подсчета калорий и прочее. Я перехошу на кето, сушусь, потом соскакиваю. В итоге у меня и кубики, и правильное отношение к еде. Что не так?
>>>1028750>И все бы хорошо, но из кето приходится выходить. Как и с низкоуглеводки.>А по выходу, жалкие кетосектанты вновь набирают жирКак и половина в этом треде, худеющие на дефиците. Тут через пост появляются аноны которые>"Худею третий раз, первый раз худел со 100 до 80, сейчас опять набрал, теперь вешу 110".>Надо изначально учиться контролю углейТы же понимаешь что на кето перекатываются после пары месяцев контроля РСК и низкоуглеводки? Или ты думаешь что жиробас без подготовки просто взял и исключил угли? Он же поедет нахуй.Те кто перекатывается на кето уже умеют в контроль углей. А само кето подразумевает контроль углей в вакууме.Я 2 месяца сидел на низких углях и РСК, постепенно снижая процент углей - в конце-концов перекатился на кето безо всяких мучений. Психологически и физически сейчас даже легче чем на 1200ккал с углями в виде гречи/овощей.>Какой смысл переходить на кето, если жить оставшуюся жизнь ты будешь на углеводном корме.Какой смысл тебе худеть на РСК, если после похудения ты успокоешься, забьешь на РСК и опять откормишь себе толстую жопу?В общем ты описал типичную проблему всех жиробасов, и спроецировал её только на кетогоспод. Сам то замечаешь насколько однобоко ты выглядишь?
>>1028760Тогда почему ты ругаешь систему, когда проблема в людях?
>>1028755>Это ты приполз в жирач. Я приполз в кето-тред меньше недели назад, перекатившись на кето.А в жираче я с нового года. Так что прикрой варежку, вахтёр ебаный.
Это >>1028761 тебе >>1028750
>>1028761однако на низкоуглеводки у тебя изо рта не несет ацетоном, стало быть низкоуглеводка естественнее для человека.
>>1028748Массовых исследований найти не удалось, все изучают колу в пробирке и потом переходят на case study из одного больного, но вымывание кальция из зубов чётко лабораторно детектируется.Но от момента начала многолитровой диеты из колы до момента пиздеца зубам всгде проходит по нескольку лет.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2997506/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2676420/
>>1028761Набирают, говоришь.Так, а если забить на мышцы, обмазаться лыжными гонками, марафонами etc, то можно же стать сухим и лёгким, жря всё что хочешь?Алсо, один кочка вроде говорил, что пробовал так, кубцы появились, но мышцы сдулись, ему не понравилось.
>>1028766Я вообще не пахну, хотя кетоны зашкаливают.Наверное потому что пью дохуя - по 4-5л. воды в день.
>>1028769Ну я вообще не очень много стараюсь пить, литор в день, а сегодня вот проперло. А если есть богатые кальцием продукты?
>>1028766>низкоуглеводка Зло, или питаться углями, или кето, организм дурной, он или на кетонах, или на глюкозе, а постоянные метания между источниками топлива приводят к слабости, т.к один хуй угли предпочитает, но их мало.
>>1028771и так всю жизнь?Суть похудения это не килограммы, а здоровье.
>>1028758Два чаю. Кето как раз вырабатывает строгие пищевые привычки. Да и выход из кето - это просто прибавка углей до 100-150г. в день, больше тебе и не захочется, просто потому что ты от них отвык.
>>1028774Центнер, иди нахуй.
>>1028773согласен, всего должно быть вдоволь, но меньше.Просто не понимаю в чем разница между кето-диетой, низкоуглеводкой и какой-нибудь "японской/кремлевской диетой" - это ведь все хуета одного порядка
>>1028774А что не так со здоровьем? Шведские врачи все как один утверждают что LCHF - охуенно здоровая штука и можно сидеть на ней всю жизнь. А это, между тем, Европа, где людей любят и о людях заботятся.
>>1028778>Просто не понимаю в чем разница между кето-диетой, низкоуглеводкойВот и приплыли. У тебя просто нехватка знаний, получается.Почитай, изучи, пойми как долго организм переходит на питание жирами и почему при низкоуглеводке ты чувствуешь себя в сто раз хуевее чем при кето.
>>1028779LCHF к кето не имеет никакого отношения от слова "совсем".
>>1028779видимо кому как. Мне например хотелось иметь просто культуру питания и интуитивно есть ровно столько сколько надо и наедаться. А всю жизнь ограничивать и считать, как-то напрягает.
>>1028780>при низкоуглеводке ты чувствуешь себя в сто раз хуевее чем при кето> постоянные метания между источниками топлива приводят к слабости, т.к один хуй угли предпочитает, но их мало.Двачую.
>>1028770БАМП
>>1028772>литор в деньЭто же всё равно дофига.Жертвы исследований, на которые я ссылаюсь, пили по полтора литра в день и зубы у них по пизде пошли.Можно ли защиться от этого богатыми кальцием продуктами - я не знаю, и ради тебя изучать этот вопрос мне влом. Я просто перешёл с ежедневного употребления на колу только по праздникам когда понял, что от неё зубам пиздецома настанет.
>>1028780>У тебя просто нехватка знаний, получается.не в этом деле, я имею ввиду, что суть диет это достаточно жесткое ограничение по определенному типу продуктов. Хотя правильно было бы употреблять все элементы и продукты.
>>1028785Каждый тред одно и то же. Круговорот подснежников в природе.
>>1028786Защититься от едкости газировки можно только разве что питием через соломинку. Кальций не спасет эмаль, эмаль только фтор спасает. И, нет, ортофосфорная кислота в коле не поможет, кек.
Жиробас 124 кг вкатился. Шапку прочитал, дайте советов мудрых.
>>1028788Что одно и тоже? Настоящие марафонцы сухие и лёгкие. Может харчи ограничить и упороться марафонами.не помогают похудеть спорты всякие - это ложь
>>1028790Читаешь жирофак, считаешь норму калорий и начинаешь взвешивать еду и есть по норме, а не по жиронаитию.
>>1028781Ты ебанутый? Ты ебанутыйLhfc это суть кето, только с 50-100г углей в день, а не с 0-50г, как на кето
Забавно, насколько же сайты о LCHF на русском языке противоречат таковым на иностранных.
>>1028793А как у тебя кетоз начнется на 50+ углей, расскажи мне?
>>1028793Но тогда это 100 углей со всеми вытекающими вроде хуевого самочувствия и бессилия. Как это вообще может быть здоровым?
>>1028793>кето с 50-100г углей в день
>>1028787Так употребляй, кто же тебе мешает. Просто так, чтобы не выходить за 20г. углей в день. Будут тебе и все элементы и все продукты и в кетозе ты будешь находиться.Нет блять, хочу углями питаться и качаться на инсулиновых качелях после каждого приёма пищи.
>>1028797>>1028796>>1028798Хуй знает, но прицип LCHF - нахождение в кетозе всегда. Почитайте научные выкладки шведов, что они там пишут.
>>1028797LCHF согласно зарубежным источникам позволяет, в зависимости от уровня активности от 50 до 200 граммов углеводов в сутки. Не надо читать наши сайты, в который кидают в одну кучу кето и LCHF.
>>1028800>нихуя не знаю, но обязан что-то пернуть
>>1028799>качаться на инсулиновых качелях после каждого приёма пищи.Ого, диабетик в треде.
>>1028803таки нет, у диабетика не инсулиновые качели, а глюкозные
>>1028801LCHF подразумевае кетозКето подразумевает кетозА теперь давай, ищи различия.
>>1028801Блядь, как? Кетоз при менее 50 углей, более уже не кетоз, а низкоуглеводка. Ты вообще сам понимаешь о чем говоришь?
>>1028806Просто дауничи думают что если ты на мгновение выйдешь из кетоза, хапнув 100 углей, то опять неделю будешь его восстанавливать. Хотя через 1-2 часа кетоны будут на том же уровне.
>>1028799>хочу углями питаться и качаться на инсулиновых качеляхтакие качели будут только если ты будешь питаться быстрыми углями. Я говорю за нормальные угли(долгие). Разве тебя не напрягает, что у тебя нет возможности съесть тарелочку цельнозерновых макарон с овощами?
>>1028800Давай я попробуй почитать. Только можешь дать ссылку на непосредственные исследования, потому что у меня с ходу гуглятся тольк сайты с бросаенсом, посвященным шведской LCHF-модели питания.
>>1028807Т.е. LCHF - вошел в кетоз, и жрешь побольше углей чем на кето, но все равно не так много и таким образом кетоз держиться? Тогда почему бы просто не держать классический кеторежим? Это только вопросы психологического желания разнообразной еды и возможность есть значительную часть общепринятой еды или есть другие нюансы?
>>1028809LCHF - гуглятся статьи с бросаенсомKeto - гуглятся статьи с бросаенсом и реддит с бросаенсомТы и тут будешь отличия от кето искать?
>>1028812Да хуй его знает. Я думаю LCHF это просто красивая обёртка над кето для хипстеров. Во всяком случае всё указывает именно на это.
>>1028814Я надеюсь на ссылку на какую-нибудь скучную 50-страничную pdf-ку со статьёй шведских врачей для медицинского журнала о результатах 25-летнего исследования влияния низкоуглеводного рациона на здоровье выборки в 10 тысяч человек.Ну или что-то в этом роде. Чтобы хотя бы понять, о чём именно речь идёт.
>>1028818А я сам их не видел. Но LCHF-блядки вечно этим бравируют.Почитав принципы я понял что эти пидоры просто завернули кето в красивое название и преподнесли широкой публике кето же обыватели воспринимают исключительно как атрибут упоротых кочек
>>1028740Так кетозники здесь и срут.
>>1028828Причём в рекомендациях собственно "National Food Agency, Sweden" я вообще ничего не нашёл ни про кето, ни про low-carb.А просмотрев длинный список продуктов, советов и рекомендаций вообще получил вот это:500 граммов овощей и фруктов в деньпара столовых ложек орехов в день90 граммов цельнозерновых в деньмасло и жиры - стена текста без конкретного числамолочка - 20-50 граммов молока/йогурта в деньяйца - по желаниюрыба - 2-3 раза в неделюкрасное мясо - не более 500г в неделюптица - по желаниюЭто явно не кето, и даже на низкоуглеводку не очень похоже.https://www.livsmedelsverket.se/en/food-habits-health-and-environment/dietary-guidelines/vuxna/
>>1028808>Разве тебя не напрягает, что у тебя нет возможности съесть тарелочку цельнозерновых макарон с овощами? Вообще нет, кстати. Ни макароны, ни картофан - ничего из этого я не ел уже два месяца и мне норм.Зато мясо, рыбу, шашлык, маринованный в мазике и политый лимончиком - могу есть бесконечно.
>>1028840Ну это у тебя министерство питания, не диетология.Вот, две статьи от их врачей:http://www.sbu.se/en/publications/sbu-assesses/dietary-treatment-of-obesity/http://www.sbu.se/en/publications/sbu-assesses/dietary-treatment-of-diabetes2/>"In the short term (six months), advice on strict or moderate low carbohydrate diets is a more effective means of achieving weight loss than advice on low fat diets."Всё что написано по сути. Ну зато на ГОСУДАРСТВЕННОМ УРОВНЕ
Посоны кетотоварищи, я хочу сравнить свою диету с вашей. Ответьте мне на три простых вопроса:1. С какой в среднем скоростью вы худеете?2. Считаете ли вы БЖУК хотя бы приблизительно? Если да, то сколько выходит на день.3. Где вы берёте свою кетоеду? Готовите сами? Покупаете спецпайки в кетомагазине? Выбираете подходящие блюда в кафе и ресторанах?
>>1028848Ты все равно не похудеешь, чувак. Зачем тебе эта лишняя информация?
>>1028846http://www.sbu.se/en/publications/sbu-assesses/dietary-treatment-of-obesity/>There is no data available to assess whether advice on low carbohydrate diets and Mediterranean diets, for example, is effective to prevent weight increase after weight loss.http://www.sbu.se/en/publications/sbu-assesses/dietary-treatment-of-diabetes2/>The absence of sufficient-quality studies in people with diabetes prevents evaluation of the long-term effects of more extreme diets involving low-carbohydrate and high-fat intake, eg, so-called “low-carb, high-fat” (LCHF) diets.2 годна назад они жаловались на недостаточность данных, чтобы понять эффекты LCHF в долгосрочной перспективе.Может быть, с тех пор прошли дополнительные исследования.
Ну, что, скинифеты, как худеется? Не стремно за генетикой подаренное уебищное тело??)0))
>>10288481. Не худею, прост делаю вид и сру в треде.2. Считаю, довольно точно. На флешке кальк калорий, купленное в магазе вносится, приготовленное самим - рассчитывается и вносится в кальк.3. Готовлю сам обеденное блюдо + творог и прочая упакованная хуйня типа крабовых палок. Ресты и столовки - опасная засада, ибо никто там нормально считать не будет.
>>1028857>прост делаю вид и сру в тредеВся суть
>>1028691>пребывая на низкоуглеводке с куриной грудкой, овощами и гречей и был нормальным человеком.>низкоуглеводке >куриной грудкой>гречей Странная какая-то у тебя низкоуглеводка была.
>>1028805>>1028806Никак, дауничи. LCHF подразумевает кетоз только в пидорашкинских источниках.
Блять, никак эти сиськи не худеются, заебало ппц. Скинифеты у кого и когда похудели сиськи? Думаю может гинцо ссаное..
>>1028855Я думаю достаточно бросаенса тех людей, которые сидят на кето давно и долго и делают регулярный анализ крови.Я ждал что у меня обострится гастрит на кето. Но уже 5 дней и полёт нормальный - даже лучше чем на низкоуглеводке.
>>1028868>LCHF подразумевает кетоз только в пидорашкинских источниках.А если я найду зарубежный источник в котором будет сказано>Do you know exactly how to eat a low-carb and high fat diet (LCHF)? This is required for ketosis. If not the easiest way is watching this high quality 11-minute video course on how to eat LCHF, and the most important things to think about.ты как отмазываться будешь?
>>1028872>зарубежный источник>www.dietdoctor.comНайс рофлишь, довн.
>>1028874>ррря ваши пруфы не пруфы
>>1028869Ну, тогда иди в спортзал и жми штангу, отжимайся и разводи руки с гантелями.
>>1028880Правильно, так жирные сиськи ещё и подкачаются, сможет лифчик носить.
>>1028880Не, нахуй. Турники, пресс и аэробка, кокочалка не интересна.. Если такая хня будет, придетсо вырезать(((0(
>>1028883Физачую, турнички, аэробика, пивко, баттплаг.
>>1028879Лел, это действительно не пруфы. Таких сайтов миллион по сети, любой даун может создать себе такой и на нем любую хуйню писать.
>>1028489Можно, только она плохо растворяется - нужно хорошо мешать, чтобы не было комочков. И еще отвратительна на вкус.
Как накачать низ сисек, чтобы рельефные были? Жим на скамье с обратным наклоном? Верхние пучки солидные, а низ хуевый. Жираны, поясните.
>>1028645>а там почти 500 ккал на 100 гр >Даже у обычного шоколада калорийность нижеЧе блять? Ну ка в студию этикетку молочной шоколадки с калорийностью <500. Мне пожалуй даже интересно, а то никогда и не видовал такого.
>>1028890Мне очень понравилось, с сахзамом и ванилью. Очень хороший вкус получается.
>>1027476 (OP)Сап, жираны. Я не совсем жирный, скорее жиродрыщ беременный. Если я буду хуярить в бассейне 3 раза в неделю- я похудею?
>>1028901Шапку, пидор, прочитал?
>>1028889>любой даун может создать себе такой и на нем любую хуйню писатьЯ тебе открою страшный секрет:По LCHF все сайты вот прям ровно такие же. Это только подтверждает то, что LCHF - кето судя по рациону и процентному соотношению БЖУ для ебущихся под хвост хипстеров.
>>1028893Да, обратный наклон и брусья желательно широкие, если найдешь.
>>1028797>Но тогда это 100 углей со всеми вытекающими вроде хуевого самочувствия и бессилия. Как это вообще может быть здоровым? Бросанс какойто, я на низкоуглеводке, в среднем углей 25-100. Разницы в самочувствие нет, что в кетозе, что нет. >>1028796Надо кетоны проверять, это индивидуально и от активности зависит.>>1028781Я считаю, различия в следующем, кето это более строгий вариант LCHF. Строгое кето для эпилептиков важно, простому похудальцу в принципе похуй на временный выход из кето.Те на LCHF, кетоз не принципиален.
>>1028882Что по анатомии в школе было у тебя?
>>1028909>кето это более строгий вариант LCHFНе может быть такого, ты либо в кетозе, либо нет.
>>1028912У тебя-то видно, что двойка.
>>1028913Два чаю.Выход из кетоза всегда подразумевает ухудшение состояния - появляется вялость и все признаки лютого дефицита углеводов.Ну может для хипстеров это НОРМ конечно.
>>1028914Мало того, что не понимает, о чем говорит, так еще и тему переводит. Типикал довн.
>>1028918Иди хуи сосать, говно недоразвитое.
>>1028918Нет, довн это ты. Мышца гипертрофируется, а слой жира останется прежним, следовательно сиськи в объеме увеличатся.
>>1028919И рейджащий еще. Иди молочка попей, маленький.
>>1028921Наблевал молочком тебе за щеку, хуесоска безмозглая.
>>1028913Чего не может быть.Кето - подразумевает кетоз, это очень важно для эпилептиков например, ну и похудальцы тоже ценят.LCHF - подразумевает, мало углей и много жира, что не обязательно ровно кетозу, но и не противоречит ему.
>>1028924Бедненький
>>1028927Ещё напиши как тебя меня жаль, ёбнутая инфантильная тварь.
>>1028926>не противоречит ему.Как же оно ему не противоречит, если ты не в кетозе?
>>1028929Мне тебя жаль
>>1028920Но на вид не будут дряблым гиноподобным дерьмом.
>>1028917>Выход из кетоза всегда подразумевает ухудшение состояния - появляется вялость и все признаки лютого дефицита углеводов.Бросаен какой-то.
>>1028932Поссал в ебало послушному даунёнку.
>>1028902Нет, жир мешает.
>>1028926мало углей без кетоза - околообморочное состояние. >LCHF - подразумеваетНихуя оно не подразумевает. LCHF - выдумка маркетологов сродни ПП. Спиздили кето - назвали по-другому. Что-то из разряда бабских форумов, где говорят: "Не называй диету-диетой - никогда не похудеешь!!!11 Употребляй только термин Правильное Питание!!!1"
>>1028935Бедненький
>>1028938Молча сливайся, уёбище аутичное.
>>1028869А мне норм с сиськами. Прикольно мышцами играть, сиськами двигать.мимоНавальный
>>1028942Мышцами чего тебе играть прикольно?
>>1028934Ну, как бы, я сейчас в кетозе и отлично знаю что такое быть без него, но с околонулевыми углями. Чувствуешь себя как говно, мёрзнешь, адовая ломка по булочкам.Кто хоть раз входил в кетоз подтвердит.
>>1028945А можно в кетоз на полшишечки войти, чисто попробовать что это такое?
>>1028940Мне тебя жаль
>>1028933
>>1028950С курса хуево слез, химиков не тащи.
>>1028947Примерно до середины входа в кетоз ты чувствуешь себя норм.Но последние 2-3 дня у меня так было - как говно ебаное. Ну т.е. очень рассеяное состояние, со слабостью и небольшой ломотой в мышцах и суставах.Как только вошёл в кетоз и организм адаптировался - сразу это чувствуешь - самочувствие становится такое, как будто ты вообще не на диете, а живёшь обычной жизнь.Можешь конечно вкатиться ради интереса я если честно ради интереса и вкатывался, теперь решил задержаться на месяцок, ибо доставляет.
>>1028943Ануса.Мышцами сисек, конечно же.
>>1028953Сколько вход, около недели? Как с тренировками в это время? Сколько выходить?
>>1028936Сейчас тебе еще и хуй во рту мешать будет.
>>1028947И да - высокий уровень кетонов в моче не всегда означает что ты перешел на них как на основной источник энергии.У меня кетоны были высокими уже через 2 дня после перехода на кето. А стал себя заебись чувствовать я только через 5 дней.
>>1028930>мало углей без кетоза - околообморочное состояние. Бросаенс.>LCHF - выдумка маркетологов сродни ПП.Кето изначально для эпилептиков. LCHF те же яйца, но немного с другого бока, для жиранов и диабетиков. Родом из солнечной Швеции.
Поясните за белково-углеводное чередование, плез, работает ли это, какие подводные камни
>>1028956Для начала вытащи его из под складок жира.
>>1028955Я входил быстро, ибо до этого сидел на низкоуглеводке и углей и так было. 5 дней заняло.Тренировался, превозмогал.
>>1028961
>>1028958>LCHF те же яйца, но немного с другого бока, для жиранов и диабетиковДаже светоч русскоязычного комьюнити говорит о том, что "LCHF (она же кето-диета)".Разницы между LCHF и кето нет. LCHF - глобальный бренд-наёбка.
>>1028909>Бросанс какойто, я на низкоуглеводке, в среднем углей 25-100Снизь до 10, посиди на таких углях дней пять - прислушайся к ощущениям. Пока, судя по всему, ты не в кетозе, хотя кетонов может быть дохуя.
>>1028945>Ну, как бы, я сейчас в кетозе и отлично знаю что такое быть без него, но с околонулевыми углями.Ты выше про курогречку писал же. Какие околонулевые угли. При чем жирную пищы ты там не перечислял, те вероятнее всего было много белка, которые конвертировался в угли, если их не хватало ( глюконеогенез ). Так что непонятно, что у тебя за низкоугливодка на гречке.>Чувствуешь себя как говно, мёрзнешь, адовая ломка по булочкам.Keto flu google it. >Кто хоть раз входил в кетоз подтвердит.Тащемта, я был. Разницы особо нет когда адаптировался.
>>1028971Я сидел на кето до этого.
>>1028972>Разницы особо нет когда адаптировался.А когда не адаптировался - есть.>Ты выше про курогречку писал же. Какие околонулевые угли. Может не я это был? У меня угли были на околонулях, ибо питался я почти так же как сейчас, на кето, только были ещё овощи (брокколи, перец, морковь) в обед.И так около месяца.По прикидкам было 100 углей.Ты меня с кем-то путаешь, в общем.
>>1028975>морковь>кето
>>1028974Сколько углей было?
>>1028976То было не кето, а низкоуглеводка
>>1028978Да, извини, я уже еду от собственного кето.
>>1028966>Даже светоч русскоязычного комьюнити говорит о том, что "LCHF (она же кето-диета)".https://sv.wikipedia.org/wiki/Low_Carb_High_Fat>Low Carb High Fat (LCHF) är en diet med lågt intag av kolhydrater (Low Carb, "lite kolhydrater") och högt intag av fett (High Fat, "mycket fett"), den strikta varianten kan vara en ketogen diet.Швецкая вики (более каноничный вариант тк от них пошла это ебола) говорит про строгий вариант = кето.
Съел вчера 4 тирамису, вошел в кето и похудел на пол кило посоны
>>1028977Первая неделя 20 и менее. Потом 50 и менее.
>>1028714Да нет, думал могилку навестить. Ну раз так гвоздику в вазу поставлю.
три дня новой жизни а я уже мечтаю о разгоне на выходныхнахуй так жить блядь
>>1028984не тралль плиз и так на грани срыва и каждое слово которое означает вкусняшку заставляет думать о еде все сильнее и сильнее
>>1029002Это еще ерунда. Вот я 2ой день своего 17 раза позудеть, а уже вижу как тянушки лижут кубики моего пресса и довольный достигнутым объявляю начало новой диеты на понедельник
>>1029004но тут уже кидали десятки примеров, как абсолютно разные люди худели на палычах
>>1029002Какой новой жизни, ты же сорвался сегодня.
>>1028207Вы не отвечаете на мой ответ.
Пацаны пояните за сывороточный протеин? По сути при сушке это гроб кладбище? После употребления протеина идет резкий скачек инсулина и прекращается липолиз, ведь так ? Что кушать после тренировки, что бы предотвратить катаболизм?
>>1029022>липолиз>резкий скачек инсулина>предотвратить катаболизмПрослезился чет. Вообразил, что местные едоки знают подобные процессы и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могут отслеживать их в своем организме с подробной статистикой- и просто в шепот
>>1029024не ну двач, полон умных людей, помню давно на бб прошаренные химики тусили
>>1029022да и вообще при сушке, молочку и протеины нахуй??
>>1029028Одно дело знать, как отреагирует организм на то или иное воздействие на собственном опытеДругое оперировать терминами, которые ты не имеешь возможности наблюдать или измерить. Сидит такая кочка, ебанула прота и давай. Во еба, остановился катаболиз на 16,5 секунде. Нормасик. Ща бля бананчик. Опача ебана. Прямо в углеводное окно пролез. Заебок, растем на хуй
>>1029035не ну чувак не нуди. 99% населения планеты, оперирует терминами-понятиями-законами и прочим прочим, без возможности измерения и перепроверки.
>>1029035я и спрашиваю у успешных похудальцев об их опыте.
>>1028990Можешь меня в больнице навестить
>>1029004Наполеон или блинный со сгущенкой?
>>1028520Норм план. Я почти так же делаю, только тренируюсь по 2 - 3 часа, а потом 2 часа иду домой пешком. По приходу домой есть совсем не хочется, только спать. За счёт этого легко в тренировочные дни кушать всего на 1500 ккал. Так что не волнуйся, у тебя всё получится.
>>1029046Былинный.
>>1029041>>1029042Ну я к тому все эти тирады, что местные в лучшем случае поделятся своим эмпирическим опытом, уровня МОЛНИЯ ЭТО БОХИ ХНЕВАЮТСЯно скорее всего это будет котошиза с его охуенными шизофазиями
Чет может не совсем по теме треда. Прост на фоне похудача решил программку отжиманий начать. Так вот ебашу себе ебашу, но прогресс такой ебучий шо пиздец. За одну треню максимальное число за подход увеличивается самое больше на раз или 2. Затем внезапно на самом деле на основе некоторых личных заметок в день отдыха делать по 100-500 имитаций отжиманий ну тип стою я такой и двигаю лапами, словно отжимаюсь, только все это вертикально. И блять буквально на следующую треню результат вырос на целых 5 отжиманий, после нее еще на 7. Как так может быть? Почему простые двиганья руками стоя так форсировали количество отжиманий? Хотя ни в одной таблице и методе по наращиванию числа отжиманий нет и тени намека на подобную технику как и заметного прогрессаПоясните тупому
>>1029066Двигательная адаптация грубо говоря.
>>1029071То есть чем чаще и больше я повторяю одно и тоже движение, тем проще оно дается? А где можно почитать про это?
Добрый вечер, анон. Объясни пожалуйста несколько вопросов.1.Стоит ли ебать себе мозг из-за поздно съеденной еды(в дефицит всё равно вхожу). Т.е. сегодня припозднился и поужинал за 2 часа до сна. Если бы не ужинал, то СК был бы на уровне 1100ккал, что не есть хорошо. Так вот, что менее вредно - поздно поужинать или забить и не ужинать вообще?2.Первый пикрил. Открыл для себя такую восхитительную пищу, как шампиньоны. Не нашел жареные шампиньоны в жиросикрете, там указаны ток обычные. Стоит ли считать масло, которое было использовано при приготовлении? Если да, то как это делать?(А то я хз, ибо их мамка готовит)3.Четвертый пикрил. Считал РСК по формуле с жж, ссылка на который дана в шапке. Вышло около 2000 ккал, т.к. я мало двигался. С дефицитом ем около 1700. В данный момент начал ежедневно гулять по часу и тренироваться(подтягивания, отжимания, отж. на брусьях, а также 20-минутная ебала с ютуба). Продолжать есть на 1700 или нужно кушать чуть больше? Или можно вообще снизить кол-во пищи?(ибо я и так наедаюсь)4.Этот вопрос частично связан с третьим. В жж написано, что тело приспосабливается к дефициту и начинает тратить меньше энергии, притом намного меньше, ну тип замедление метаболизма. Однако Цацулин в каком-то своем видосе говорил, что это замедление совсем небольшое и можно не обращать на него внимания. Так вот, кому верить? Стоит ли ебать себе мозг в этом плане? Какие-то аноны говорят, что, как ни странно, начав есть больше пищи, сбрасывают тоже больше. Что ты скажешь по этому поводу?Алсо, если не сложно, рейтаните рацион. Мб что-т о следует убрать?
>>1029075>Что ты скажешь по этому поводуКупи весы и следи за показателями. Это будет самое мудрое твое решение, чем ни чем не подкрепленная вера чьим то словам
>>10290751. Если не регулярно, то вообще пофиг. А так, лучше пожрать2. Взвесить сколько мамка льет масла, точно определить сколько впитали твои шампиньоны один хуй не выйдет, так что считай по-максимуму3. Если необычной усталости нет и жрать больше не хочется, то продолжай есть на 17004. Будешь меньше весить, пересчитай норму, на остальное забей.Рацион нормальный.Вес-то сходит?
>>1029075Заморачиваешься слишком, всё у тебя отлично. Двачну анона выше про весы.Относительно шампиньонов, лично я их утушиваю на толстой сковороде без масла, потом, если хочется, прибавляешь газу, они становятся поджаренными. Масло там не нужно.
Почему в спортаче написано, что плавание не помогает похудению, если это кардио и тратиться за 1 ч где-то 600 800 ккал?
>>1029176У Фелпса - даже 1000 тратится, я думаю. У среднего пидорахи нет
Чёт я ничего не понял, вот я вешу 100 кг при росте 181, калькулятор в шапке мне говорит, что с лёгкими нагрузками мне надо жрать 2880 ккалорий. Я хочу похудеть, поэтому нужно отнять 10-20%. Возьмём среднее - 15 %. Я могу в день жрать 2400 ккалорий? Судя по всяким калькуляторам калорий и составлению меню - это можно нехило так жрать, что странно.Это правда?
>>1029186А ты не бери легкие нагрузки. Бери базовые. На самом деле это>поэтому нужно отнять 10-20%какой-то слишком слабенький вариант. Смело бери 30%, быстрей пойдет. А если сможешь, то и все 50%, не сломаешься. Главное норму нутриентов набивать.
>>1029190Попахивает сарказмомНо если нет, то я сломаюсь, если буду сильно недоедать. У меня нет цели похудеть к лету
>>1029073В вейдотреде.
>>1028793Ты блядь еще на палычах в кетоз входить попробуй.
>>1028840> 20 гр. молока в деньВ чем смысл такого мизерного количества продукта?
>>1029077Весы, кстати говоря, имеются. Только взвешивают очень по-ебаному. Передвинь я их на ~7см, они будут показывать вес на 2 кг меньше. Это странно, учитывая, что взвешиваюсь в ванной, на плитке, которая оч ровная>>1029080Усталости нет. А вот насчет схода веса точно не могу ответить. В течение недели вес меняется на +- 0.5 кг, но таким образом я всё равно вешу столько же, скок и неделю назад. (мб это колебания воды в организме, хз). В долгосрочной перспективе я вроде сбрасываю, ток не особо это заметно по внешнему виду, такие же здоровые бедра и пузо(В начале сентября весил около 78 хотя я тогда отжирался на выходных чипсами, прям как котошиза, лол, но сейчас таким не занимаюсь, а сейчас 72). Планирую и дальше придерживаться таких нагрузок и калоража, а там виднее будет наверн.>>1029171Хорошо, спасибо за совет, в скором времени тогда тоже попробую их потушить
>>1029209Смысл в том, что он полный дегенерат.
>>1029176А если я умею плавать только как медленное говно, разводя руками в стороны и двигая ногами вверх/вниз, то будет эффект от такого плаванья?
Вот смотрю я на котодауна и сразу перестает хотеться сорваться с диеты. Я же не такой долбоеб как он.
Хочу оставить в питании конфеты, их около 5-6 штучек ем в день, весят по 5 гр. 100-120 ккал выходит. И хочу оставить кетчуп, там калорийность-то 50 ккал, грамм 30 к 150 гр макарошек с утра добавить, чтоб по углям не скатываться.Не помешает ли это похудению? Ем на 1500-2000 ккал. Дефицит в день от 500 до 1200. Говорят-то, откажитесь от всякого сладкого, мучного, но почему-то все едят овсянку, которая тоже уголь. Почему бы не пытаться худеть с небольшими вредностями, 5-6 конфеток не так много перед треней, кетчуп не думаю, что такое зло, но от него, если что, можно отказаться
>>1029225Вот, он полезный анон, помогает нам всем своим примером.
три дня новой жизни а я уже мечтаю о сосании хуёвопять сорвался и съел 400 грамм сахаразато пососал хуй
>>1029230>съел 400 грамм сахараМогёшь. А мёд можешь выпить заалпом?
>>1029225Двачую, не понимаю, почему его трут постоянно. Он же безобидный сам по себе, если не начинать его доебывать. Зато какой пример в треде.
>>1029237А интересно, сколько он весит?
>>1029241Ну килограмм 120-130 минимум, по батону с банкой сгухи уминать.
Поясните про норму БЖУ из шапки. Как ее можно придерживаться на дефиците, если с такой нормой калорийность как в РСК до вычета дефицита в 20-25%?На примере жирана в 120 кг:120х1,5х4,1 - 728 ккал из белков120х2,5х4,1 - 1230 ккал из углеводов120х0,5х9,1 - 546 ккал из жировВ итоге получается 2500 ккал в день для 120 кг анона. Это же норма без дефицита. Ты хуй так похудеешь.
>>1029241180/72-75 вроде. Жиродрищ, надеющийся на норм тело на питании дерьмом без физухи и хытровыебанных диет.
>>1029237> Он же безобидный сам по себе,> безобидныйА на двачах бывают опасные люди?
>>1029245Похудел, пару раз в месяц делаю так же, не набираю. Он наверное ещё что-то вдобавок ест.
>>1029247>180/72-75 вроде. ЖиродрищНу и зачем ему скидывать? Не слишком жирный, кубики недостижимы, тяны итак полюбят.
>>1029255Я с таких же циферок начал, по эстетическим соображениям, чисто самому не приятно.
>>1029254Так этот долбоеб худеет 4 дня, а потом 3 дня жрет как свинья палычи. Как думаешь, почему он не худеет?
>>1029259Меру просто надо знать и на большом дефиците не сидеть. А он наверное сильно урезает, а потом инстинкты и привычки берут своё.
Короче, хуй с ним. Не могу урезать до 1800 дневного рациона, значит буду ежедневно в зал ходить. Доебало это дерьмо, 3 кг не могу уже месяц сбросить.
>>1029263Вот этим и только этим он питается рабочую неделю, а на выходных отжирается.
>>1029267>1 пик
>>1029267бля
>>1029267Что за блевотина на втором пике?
>>1029246Бамп вопросу
>>1029279В формуле из оп-поста смотри не на сам BMR, а на sedentary/lightly active. У меня там 2500 на lightly active при весе 76, так что у жироанона всё нормально будет.
>>1029288Из той же формулы из жирофака по расчету ккал в день на 120 кг анона приходится около 2400к. Это без дефицита. Так что на 2500 ты будешь только жиреть.
>>1029246Это где-то 20% дефицит для 120-килограммового тела. Будешь худеть только в путь.Неужели ты думаешь, что ты на 2.5к так отожрался?
>>1029246В смысле хуй похудеешь? Был 116 кг, худел на 2300 легко вообще.
-25 кг за год
>>1029304И минус - 10 лет.
>>1029304>Скорее всего, на картинке Вздутие животаПикча гуглится на пиндосских ресурсах, но этот совковый раздвижной стол... Гарминойд, ты штоле?
Пока вы тут говном в друг-друга кидаетесь, я уже 86 вешу. 1.84, начал 1,5 месяца назад с 91
>>1029311Можешь попробовать спросить у него.https://www.reddit.com/r/pics/comments/60vatf/one_year_of_no_alcohol_has_changed_my_life_i_lost/
>>1029333> no alcoholБля, как пива хочется, пизда. И бургерами заесть.
>>1029335А если пить бутылочку пиваса пару раз в неделю при условии того, что оно укладывается в КБЖУ, это норм тема?
>>1029337Почему нет?
>>1027841Зацени эти. В составе в основном расплющенный овёс. Калорийная и вкусная штука, но для меня единственный вариант завтрака из медленных углей, не требующий никакой готовки. Насыпал, залил кефиром, употребил. В желудке болтаются примерно 4 часа, как раз к обеду оптимальный голод ощущается.Энергетическая ценность: 448,4 ккал.Пищевая ценность в 100г продукта: белков - 8г, жиров - 13г, углеводов - 70г.
>>1029046 ТИГР,ТОРТ
>>1027717Жрал, там табл просто под завязку забит кофеином. Само собой, стимулирует именно так, как стимулирует кофеин. Со всеми побочками. Не рекомендовал бы брать на постоянку, некоторую тахикардию на себе ощутил. Давление не измерял, но были признаки повышенного. Теперь остатки банки валяются в машине, чтобы не дрыхнуть в дороге, лол. Вот с этим Липо как раз отлично справляется, лучше любых противосонных говножвачек с заправок за сотни денег.
>>1028501 ЧТОБ Жрать покупные пельмени надо быть тем еще червем пидором
>>1029335Я перешёл на сухое красное вино и мясо из мультиварки/аэрогриля и гляжу на тебя как грузин молдован аристократ.
>>1029356 Че жрешь котег ?
>>1029355Это ж сколько этого вина нужно, охуеть. Истории про "1 бокальчик норм" оставь снобам и школьникам.
>>1029356 Привыкай,терпи ты же хочешь быть сильным,а не безвольной тряпкой
>>1029360У меня обычно уходит полторы-две бутылки по 0.7 за неделю.
>>1029364Не сидеть дома?
>>1029364 ТЕ ваще сколько летов,у тебя ни работы ни учебы.ТРу хекан щтоле ?
>>1029311> Гарминойд, ты штоле? Не, я тут MyFitness Pal наконец подключил и охуел насколько всё стало просто считать. Часики синхронизируются с коннектом, коннект шлёт данные фитнесспалу и мой внутренний аутист может радостно дрочить на ещё больше интересных циферок.Да и в треде редко появляюсь - надо ещё больше шагов надрочить, а то как же без больших циферок?
>>1029371Не как даун, как аутист - строишь в голове маршрут перед выходом километров на 10 и херачишь по нему с деловым видом.
>>1029375Ну тогда жди что сожрёшь чего просто от скуки и все твои усилия за неделю пойдут прахом.
>>1029356Если бы ты пидрила нажимал шрифт когда надо, то похудел бы куда быстрее.
>>1029379А хули ты хотел? Проблему ты знаешь, в чем причина срывов - знаешь. Исправлять - не хочешь. Страдай.Впрочем вот тебе совет который может немного поможет даже такому дауну как ты - никакой жратвы возле компа. Еда только на кухне, перед компом - здоровая кружка с чаем. Лучше с зелёным.
>>1029386 Иди нахуй аватркадаун пидорас-все советы тебе не нравятся пососи хуй чмошка.
>>1029226БАМП
Как перестать быть зависимым от вкуса говноеды? Я, по сути, живу от субботы до субботы, когда можно накатить божественного палыча и бургерок из макдака. Сука, просто не могу не думать потом всю неделю о жратве. Как избавиться от этого?
>>1029391 Молодец,не держи нас в курсе
>>1029394 трейси манн лаборатория питания
>>1029386Хочешь чтоб было легко - тарься по хардкору слабительным на выходные. Просто всё высрешь что сожрёшь. Тебе норм - ты всё равно никуда не ходишь.
>>1029368>надо ещё больше шагов надрочитьЭто правильно, движение - жизнь. Топай-топай, жиробасик.
81.8 сегодня утромКето работает!И сорваться с него сложнее - постоянно держишь в голове что угли нельзя и кетоз тут же приостановится и даже не думаешь о том чтобы позволить себе немного пожрать.
Жираны, вас заливает водой когда на дефицит садитесь? Чот на весах и в зеркале уже заметный отвес, а жироскладки размякли и трясутся ещё противнее.
>>1029386Амфетами вполне реальный способ. Заодно социализируешься.У меня знакомый был: школу заканчивал кабаном около 90, через три года я его встретил тощим пиздец. Сказал, что на быстрых сидит.
>>1029403>67,9 сегодня утром>Дефицит работает!>И сорваться с него сложнее - постоянно держишь в голове что превышать БЖУК нельзя и даже не думаешь о том чтобы позволить себе немного пожрать.
>>1029406>сейчас немного поем, а завтра уж точно всё на велотренажёре сгоню!С кето такого не происходит. Ибо если сегодня наебенишься углями - завтра есть вероятность чувствовать себя как говно.
опять посрал кровьюможет это потому что батя ебал меня в жопуили потому что я перепутал толченое стекло с сахаром
>>1029391Пришел поражать, а все ржут с тебя. Хуево быть котодауном в своем мирке.
>>1029410Котошизик регулярно чувствует себя как говно и продолжает срываться.Хотя он поехавший и, наверное, не стоит брать его в качестве примера.
>>1029423Ты бы тоже стал шизиком, если бы тебя батя ебал
>>1028500Ну можешь крабовых палок понаворачивать, морковь/капуста/кальмар/фунчоза/аллах по корейски - всего 100 - 130 ккал/100 грамм за годную хуйню.Всякие там мороженые брокколи, цветные капусты - по 40 ккал вообще за 100 грамм.Консервы - фасоль, мне с грибами заходит, баклажановая икра - опять же, не более 100ккал.Ну и тд.
Поцаны, вот смарите, вы с утра пожрали неважно чего, как обычно до обеда чтоб хватило, и вот обед вы уже хотите жрать. Сколько яиц нужно вам съесть в такой ситуации чтоб чувствовать сытость, и смочь дальше работать до вечера?Аналогичная ситуация с 5% творогом, или вареной куриной грудкой.
>>1028500Чот думается мне ты жрать захочешь через час после такого пиршества.
>>1029432Примерно 300 грамм творога.Ни яйца, ни курицу вместо обеда не пробовал, так что гадать не буду.жиробас 172/87
>>1029439Выше анон написал, перед компом большая кружка чая, зеленого даже. Но у меня с него пиздец на жратву пробивает. Если без сахара разумеется. Больше с воды забивает голод, но бля, этож голод его не надо забивать иначе словишь гипогликемию слабость сонливость, надо ж чето делоать разве нет?
Перешел с джанка на чай, теперь ебошу последний по 10 кружек каждый день (без сахара,смс и регистрации).Вопрос : как скоро мои почки наебнуться ?
>>1029444Я выше тебя на 6 см.
>>1029450бляит не дописал, я чо хотел сказать та же масса. вот мне надо 500 грамм творога. с 300 я через два часа буду дискомфорт от голода ощщать, но еще можно водой чаем запить, через 4 уже начну думать о хавке, чай вода лишь на пару минут спасать будут.Почему так?
>>1029410>если сегодня наебенишься углями - завтра есть вероятность чувствовать себя как говноНе надо наебениваться углями. Не надотравиться кето. Надо сидеть на сбалансированном дефиците и хоть немного шевелить своей жирной жопой.
>>1029452И еще, творог конечно хорошо, но вот когда поешь простой обед супец второе там, ну обычная столовка, ты чувствуешь себя норм. Тебе похуй на джанкфуд, на всякие там пикчи еды. Пожравши творога ты хоть и чувствуешь в животе полноту но с удовольствием бы навернул еще всякого вкусного.
>>1029396Да не пойми, отовсюду говорят, типа быстрые угли это гроб-гроб-кладбище-пидор, кетчупы, конфеты даже 100 гр уже не похудеешь.Я на таком дефиците-то смогу похудеть, оставил эти небольшие вкусности, чего уж давиться диетической едой.
>>1029457>Не надотравиться кетоЕсть пруфы что на кето ты травишься? Желательно научные выкладки. Я почитаю с удовольствием.
>>1029439 Котодебилу нипамочь у него ВСЕ СЛОЖНО НИПАЛУЧАЕТСЯ ДОМСЕК
>>1029461На вики в кратце описано вроде. Я не тот анон, но кето дорого и стремно изза изменений в организме
>>1028308 Пиздато водочка в стакане с маракиви
>>1029460Дело твое может тебе и не надо худеть раз можешь себе позволить кетчуп с конфетами. Тот кому надо худеть определенно знает нужно оно ему или нет.
>>1029226Каждый тред одно и тоже.>откажитесь от всякого сладкого, мучного, но почему-то все едят овсянку, которая тоже угольОтказаться от сладкого не равно отказаться от углей. Каша - лучший завтрак.Похудению не помешает ничего, если ты укладываешься в рск и стараешься соблюдать бжу. Если тебе лучше съедать в день пару конфет и не срываться, лучше сжирай эти конфеты, чем страдать всю неделю, а потом срываться.
>>1029461>кетораст две недели ноет, что чувствует себя говном, болит голова и не стоит хуй>Есть пруфы что на кето ты травишься?Нет, необучаемый. Понятных тебе пруфов у меня нет.
>>1029432Бамп опросу кто сколько ест до насыщения.
>>1029473>кетораст две недели ноет, что чувствует себя говномГде? Я ещё пока ±неделю на кето и чувствую себя охуенно. Как будто никакой диеты нет вообще.>>1029465Где именно? На вечном кето в пиндосии вон люди с 2011-го года сидят и ничего - ведут ютубики, весёлые и энергичные.
>>1029463Очень надеюсь, что нет, с LCHF почитаешь, там говорят, что вина всему угли, на дефиците можно пожиреть.>>1029470Не надо, но хочу ИМТ с 22 до 19 свести, и разумеется с низким процентом жира.Я тренируюсь аэробно и силовые фулбади 2 раза в неделю.
>>1029473>не стоит хуйНа кето вообще-то тесто повышается. С чего хую не стоять то?
>>1029482>Я ещё пока ±неделю на кето и чувствую себя охуенно.Аж целую неделю!1Нравится кето - пиздуй в кето-тред, тут-то ты что забыл?
>>1029488Я тут с нового года сижу, ибо жиробас и худею.Хули я уходить то должен?ЕСЛИ Я ТЕБЕ НЕ НРАВЛЮСЬЗАСТРЕЛИСЬЯ НЕ ИСПРАВЛЮСЬА вообще:>Есть научные выкладки о том, что кето травит организм?>РЯЯЯ>НЕОБУЧАЕМЫЙ>НАВЕРНОЕ ПЛОХО>НАВЕРНОЕ ТАМ ГДЕ-ТО ЕСТЬ СКОРЕЕ ВСЕГО ИНФАИ, как занавес: >УХОДИ!!!!
>>1029493Шапку читай.>Кетосектантам тут официально не рады.Поэтому и пиздуй.Без всяких научных выкладок кето очевидно херово многими принципами: не формирует пищевые привычки, не подходит абсолютному большинству среднестатистических анонов (тупняк, настроение), легко можно набрать вес после диеты.
>>1029484>На кето вообще-то тесто повышаетсяЕсть пруфы, что тесто повышается? Если у меня выше референсных, то тоже повысится стеройдыненужны?
>>1029483>вина всему угли>в том что я жирный уёбок виноваты угли, мамка кормила, светка не давала, мировой заговор жидодиетологов, макдональдс возле дома, ррряяяяТипичные жирооправдания типичины
Решение простое для всех жиробасов: не можете держать себя в руках, сидя на диете и норовите съесть сладкого - бегайте. Желательно по 50-60 минут в день.
>>1029504До ИМТ 22 я худел на углях, в жиродрища не превратился, просто пузо и ляхи свёл. Сейчас небольшая жировая прослойка и пласт пресса под ним. Но начитавшись LCHFщиков я немного в замешательстве.
>>1029356Этот петух троллирует?? Пошёл нахуй, ты в любом случае не похудеешь. О палычах как минимум га месяц забудь
>>1029511Запруфай свой ПЛАСТ ПРЕССА
В моем мухосранске появилась доставка хавчика диетического и все такое. 600р/день. Что скажете про эту поеботу?
>>1029510Я добегался, переболел двумя ангинами, бегал в 3-6 градусов, обострился хронический тонзилит, помимо этого, бегать каждый день, организм начинает реально помирать. Ты чуствуешь себя овощем, нету настроения ниначто, сидиш как овощь, а если на работе то тебя хватает только на механические действия. Ну и как заключение ты понимаешь что ты тратишь час своей жизни на просто ходьбу. Скучную, унылую, и не факт что помогающую тебе.
>>1029515Если ты мамкин мажор, чекай клаории состав жбу, если все гуд жри. Если нищеброд даже смотреть не стоит дешевле самому.
>>1029483>LCHF почитаешь, там говорят, что вина всему угли, на дефиците можно пожиреть>>1029511>Сейчас небольшая жировая прослойка и пласт пресса под ним.Аффта жжот, пещи исчо.
>>1029493Да тут 80%тредв дремучие жиробасы, они на любой диете скинут 130->105а потом наберут
>>1029516>как заключение ты понимаешь что ты тратишь час своей жизни на просто ходьбу. Скучную, унылуюНу и дебил. Гулять, бегать, кататься на велике/роликах надо в эстетически подходящих для тебя природных местах. Лесные озера, горы, цветущие луга, ухоженный парк наконец.
>>1029516Ты бы еще на трассе дорожной бегал в -30, довн. Придумали такую штуку, как беговая дорожка. Ставишь наклон 5, чтобы слишком изи не было, сложность 8-9 для начала и бегаешь. Всегда бегаю до работы т.к. во вторую работаю - всегда силы есть. Главное, позавтракать хорошо.
>>1029483А зачем тебе это имт, показать жилы? Чуть сорвешься и снова будешь на том же имт. Если хочешь чтоб выделялись бицепцы там всякие грудные мышцы то их надо растить а не сбрасывать жира крохи. Алсо при большой мышечной массе пузо не так заметно если ты со впалой грудью.
>>1029516Сам заставил себя бегать по говнам ранней весной, что ж то, блять, настроения нет?
>>1029522>>1029523Дибел ни дибил, а студия не позволяет дорожку вот никак места почти нет. Дорожка это дораха. И наверное я бы велотренажер лучше купил.>Лесные озера, горы, цветущие луга, ухоженный парк наконец.>Ты бы еще на трассе дорожнойЧто касается этого, не имею возможности каждый день выбираться за 20 - 30 км. Алсо зимой никуда не выберешься да и в весенне осенньее время.
>>1029525Бегал и летом, абсолютно скучное тупое занятие, как и сидение на велотренажере или бегание дома на беговой дорожке, монотонная фигня. Это как бухалтером работать я незнаю.
>>1029521Скинул с 105 до 85. Никаких кето.
>>1029528Сиськи остались?
>>1029432Бамп вопросу, сколько кому надо для насыщения творога яиц или грудки куриной.
>>1029529Да
>>1029531Печалька
>>1029527Водить авто, мыть посуду и скроллить двач абсолютно также скучно, тупо и неинтересно.Во время бега можно смотреть/думать/слушать музыку, еще можно не бегать, а гонять на велике/роликах, бонусом можно найти компанию на всё это дело или поставить себе цель побить какой-то результат. А еще есть тысячи игровых видов спорта, спортзалы и тд.Но нахуй попытаться грамотно организовать рабочее место, когда можно поныть.
>>1029500>не формирует пищевые привычкиАргументируй? Кето формирует пищевые привычки ещё более строгие чем любая другая диета. Многие перекатываются на кето потому что их заёбывает месяцами сидеть на дефиците и терять по 5 кг в полгода.>(тупняк, настроение)Пруфы то будут? У меня никакого тупняка и бодрое настроение.А вот на дефиците калорий, особенно как это делают местные долбики обрубают нахуй калорий до 1000 в день - настроение полное говно и тупняк полнейший. Посмотри хотя бы на котодауна, вы с ним похожи.>легко можно набрать вес после диетыКак и после любой диеты.Я в общем-то вчера тебе ответил вот этим постом >>1028761 а ты продолжаешь шитпостить безосновательными доводами.>>1029501Пока петушок сверху не предоставит научных пруфов того что кето вредно - мне лень что-либо искать.
>>1029533Да и пузо есть еще. Но жить легче стало, ходить и тд.Дальше не идет, не могу больше правильно питаться времени не хватает и желания готовить.
>>1029542Скажи анон твой список еды, может тоже попробую, сколько тратить на кето диету?
>>1029524Мне для спорта, чтобы быстрее бегать.
>>1029540Поэтому я не работаю водителем, мыть посуду максимум 5 10 минут но приэтом можно смотреть думать слушать, если скролить двачи скучно то что ты тут забыл?А при беге ты ни смотреьт ни думать ни слушать не сможешь, у меня так бошка отказывает, становится хреново концентрируешься на дыхании технике бега, после часа приходишь да ты чувствуешь что ты типа пробежал хуе мое, но ты целый час убил жизни на тупое перемещение в пространстве. А еще же ты будешь час два отходить от бега, а птом нахуй тебя начнет вырубать в сон. Со мной все именно так. В итоге если бегаешь с утра ты вопервых недоспал так как встал рано. А на работе тебя еще и выключает. Если вечером то ты не можешь заснуть еще после бега два час так как этот самые тонус и подъем. Зачем оно надо?Ну а тысячи спортов и залов, кому то интересно, но тут жиротред. Мне хватает тяжести на работе иногда кроме хождения надо еще и тяжести потоскать, иногда просто на жопе ровно сидишь. Еще помимо этого как дурачок за мячиком бегать или палочкой, хз в чем интерес. А побивать рекорды, ну эт хз мистером олимпией не станешь а какой то свой собственный рекорд тм побьешь, если тебе это доставляет, то это не значит что и другим интересно.
>>1029545>сколько тратить на кето диетуХуй знает, я честно говоря не считалПокупаю в неделю:5 куриных ножек5 куриных бёдер8 мороженых филе лососяСыр (валио edam 17, одну упаковку)Ну и овощи - шпинат там всякий, салат.На выходных люблю делать свиной шашлык на мангале - беру 1.5-2кг свинины.Безусловно, оно будет дороже чем сидеть на грече с курой. Зато охуенное самочувствие, пиздатое настроение и отсутсвие чувства голода от слова совсеми.Но по палычам конечно немного тоскую, что и говорить.
>>1029547Усейн болт в тхреде, все с дорожки.
>>1029549Бля яб выкинул лосось так как не ем рыбу, было бы пиздато. Яб на такой диете нахуй ни о каких палычах не думал, нахуй они нужны когда есть шашлычок. Только чую это ахуеть бабла у тебя занимает. Плюс в пределах города особо шашлычек не наебнешь. Жил бы в деревне так же бы хуярил.
>>1029542Кето не формирует нихуя. Ты выходишь с диеты, начинаешь жрать угли, у тебя организм вообще хз сколько и как их надо. РСК как раз формирует правильное питание (хер ты в него войдёшь в нормальное бжу с херовым рационом), при этом можно жрать, что нравится конкретно тебе с определенными поблажками.>У меня никакого тупняка и бодрое настроение.У меня не равно у всех, сектант. Тут от рск жираны умудряются тупеть и ходить с угрюмой мордой, от кето им будет пиздец.>Как и после любой диеты.См пищевые привычки. Набрать вес можно после любой диеты, после рск это просто сложнее всего.На сим всё, уёбывай. Для тебя работает - сиди в кето-треде и не морочь голову очередным подснежникам здесь.
>>1029552Я думаю кето анон имел ввиду что он пожизни будет в кето теперь. Сформировал чо жрать на кето и так всю жизнь.
>>1029544Ясно, твой выбор. Я лично не сдамся и это главное
>>1029542>пруфов нет, но вы держитесьЯсно.
>>1029548Если тебе не подходят все эти варианты - спорт не для тебя в принципе, хз зачем ты изначально стал бегать.
>>1029554Рано или поздно все сдадутся. Будь у меня денег дохуя, тоже не сдался бы. Хотя яб и не стал худеть лол с дохуя то деньгами.
>>1029549>5 куриных ножек>5 куриных рёберНакрошил тебе пять вафельных хлебцов зашиворот, кетомиссионер недоделанный.
>>1029551>Бля яб выкинул лосось так как не ем рыбуЯ просто живу в гейропке, тут у нас народ на балконах шашлык ебашит и всем норм>Бля яб выкинул лосось так как не ем рыбуТак выкини, никакой проблемы нет.
>>1029556Дак повелся на все эти спорт здорово весело и тд. А по факту грустно. С другом бегал, думал будет веселее. Так что с ним что без, и не попиздишь и еще прихдоится на его темп подстраиваться. Алсо сбросил дохуя веса когда не особо бегал как раз таки с декабря по февраль. Входил в рска, плюс небольшие домашние пытки с отжиманиями пресами.Где то читал что бег он не особо калории сжигает ну вот там 100 200 если 40 минут бегать. Я не знаю так это или нет но если так то ты палычей нажрался то толку не будет. А вот раз вот палычей от бега хочется шопиздец, Прибегаешь и готов полхолодильника сожрать. А когда целый день на жопе сидишь в принципе можешь почти ни жрать ничего, влегкую в рска входишь, почти в половину урезав. Так и похудел, больше тупления за пекой и все.
>>1029559Сфоткой пруфы что в гейропке )
>>1029560У таких как ты явно что-то с эндокринкой. Чуть что позже покушал или непривычно напрягся - у вас уже предгипогликемическое состояние и паника мозга. Вторую когорту жиробезумцев составляют компульсивные обжоры, одним из которых когда-то был и я.
>>1029552> Ты выходишь с диеты, начинаешь жрать углиПохудев, ты забиваешь на РСК, начинаешь жрать больше суточной норм у тебя организм начинает их откладывать в жир.>Тут от рск жираны умудряются тупеть и ходить с угрюмой мордой, от кето им будет пиздец.Ну это очевидно. Все дефицитчики с хуёвым настроением и говённым самочувствием.Ещё и мышцы жгут в пропорции 50/50.А если дефицит небольшой - добро пожаловать в "ЗА ДВА ГОДА СБРОСИЛ ЦЕЛЫХ 5 КГ">после рск это просто сложнее всего.После РСК это ещё легче - калории считать перестал, пищевые привычки у тебя какие были, такие и остались РСК же не ограничивает тебя ни в чём, только в калориях, а улететь за пределы РСК можно легко и просто.>не морочь голову очередным подснежникам здесь.Тут каждый второй подснежник разгоняется палычами, а потом, отчаившись похудеть, снижает каллораж до 1000, и на этих качелях убивает нахуй свой организм, который начинает жрать мышцы, ногти, волосы, кожу.А потом такие похудальцы бледные и зелёные сидят и котиков постят.>На сим всё, уёбывай.Это ты уёбывай в качели-треды. А я буду отчитываться о своем похудении, которое настолько хорошо, что я сам охуеваю.Сам то сколько весишь и сколько сбросил?>>1029555>Пруфы вредности кето есть?>РЯЯЯЯ НИТ ДАВАЙ ЛУДШИ ТЫ ПРУФЫ
>>1029562У меня гипотериоз, но дохтор говорит колес что прописал хватает моим гормонам. Все как ты описал, кушаешь позже начинаютт рястьись руки, раздражительность. По поводу напряга я хз.А насчет компульсивности я хз, иногда бывает жор нападает хочется жрать все опдряд хотя живот уже полный.Это оно?И как вылечился?
>>1029561Фоткал уже много раз. Заебался если честно. Не веришь - забей.Как пруф - ты не купишь нормальный замороженный норвежский лосось в РФ. А я куплю =3
>>1029565Да не, я прост хочу посмотреть фоточки из нормальных местрайских уголков )
>>1029563>Ты запруфай!>Нет ты запруфай!>Ты питух!>Нет ты питух!Чот в голосину с этого кетошкольника
>>1029457адекват в треде, эта доска обречена
>>1029563Сектант, нихуя не поделаешь. Всё поворачиваешь таким образом, что после выхода из рск толстеют. По такой логике после выхода с кето толстеют, только в пару раз больше.>Тут каждый второй подснежник разгоняется палычами, а потом, отчаившись похудеть, снижает каллораж до 1000, и на этих качелях убивает нахуй свой организм, который начинает жрать мышцы, ногти, волосы, кожу.Уебков везде хватает, ты такой же, только в кето-профиле.>Сам то сколько весишь и сколько сбросил?95 => 77
>>1029563Просто тут не реально худеть с рск и кето, рскашник кушает понемножку ограничивая всякие вкусняхи. А тут врывается кето со своими шашлик машлик, жареное все, а у тебя пара мертвых куриных грудок и гора подзалупного творога. Ясно что реакция будет не самая лучшая. Так что наверное для этого два треда и создали. Я кето не пробовал, но от себя скажу рск работает. Хоть и тяжело. Может кето проще было бы но не у всех есть деньги. Вообщем кето тред это вариация мажорного жиротреда.
>>1029569Неделю на кето посидел, уже побежал на двач рассказывать, как всё круто, хули ты хотел. Тут таких каждый тред по десятку врываются.
>>1029568Райские уголки где-нибудь в элитных коттенджных посёлка в штатах, наверное. А тут южная европка уровня итальянского милана.По сравнению с москвой деревня-деревней, зато уровень жизни выше и хавки нормальной много.
>>1029564>иногда бывает жор нападает хочется жрать все опдряд хотя живот уже полный.Это оно?Может и оно, а может у тебя гормошку так пидорасит. Мне-то откуда знать.>И как вылечился?почитал статьи из шапки Для начала осознал, что начинаю жрать когда нервничаю и нервничать при первых признаках голода. Потом проанализировал свой ежедневный план питания и исключил из него все перекусы и все быстрые угли - отчасти помогло. А потом обратился к доброму доктору, он прописал мне кучу фармы и всё стало на свои места, безудержно жрать я прекратил
>>1029578>зато уровень жизни вышеВот это, а вся это москва нахуй никому не упала. Маскве до южной европки ползти как до китая раком.
>>1029569Мой первый пост >>1029461 где я попросил пруф, но дефицитодаун его так и не предоставил, лол.Не рвись.
>>1029580>Может и оно, а может у тебя гормошку так пидорасит. Мне-то откуда знать.Ну я типа думал у тебя есть пример схуяли ты так решил. >жрать когда нервничаю и нервничать при первых признаках голодаНу так анализы расписаний не помогут избежать голода, а только сидеть терпеть.Что за фарма такая?
>>1029580Давай названия своей кучи, не жмись как баба.
>>1029581Я потому и перекатился при первой возможности, что Москва заебала в корень. Суета вся эта, муравейник, на выходных все парки забиты людьми.Ах да, тут ещё климат хороший - средняя температура зимой +12.
>>1029585Та хуй с ней суетой, заебала срань на улицах, кругом срань все грязное вонючее, заебали 100500 нахуй этажки. Дауны за рулем. Люди в парках ладно бы норм были но там 99 процентов сука конченых объебосов. А сами парки выглядят так как будто там постоянно митинги бомжей проходят.
>>1029587> А сами парки выглядят так как будто там постоянно митинги бомжей проходят.Хуй знает, с чего ты это решил. Сейчас парки в десятки раз чище + благоустройство, о таком можно было и не мечтать лет 10 назад. И это с учетом того, что в выходные в парках творится пиздец.мимо-роллер
>>1029582но ведь ты тоже дефицитодаун?
>>1029574>Всё поворачиваешь таким образом, что после выхода из рск толстеютЯ тебе пытаюсь объяснить простую вещь: Неумный похудалец после выхода с любой диеты.А ты всё поворачиваешь так, что толстеют только после кето. Однобоко выглядишь, оче.>кето толстеют, только в пару раз большеВ этом треде только за три месяца я увидел как минимум четырёх анонов, которые писали что-то типа: >Три раза худел, переставая есть сладкое, на куре и гречке. Сейчас вот снова потолстел, собираюсь опять вкатываться в диету. Что посоветуете?И ни одного подобного за три кето-треда.Так что статистика физача опровергает твоё утверждение>95 => 77За сколько времени?У меня пока 94->81.
>>1029589>А сами парки выглядят так как будто там постоянно митинги бомжей проходят.Не, ну московские парки очень ухоженные. Опять же, срани и грязи в москве почти нет.Но вот осенне-весенний дрист это да. Я уже два года его не наблюдаю - тут велосезон не заканчивается и слякоти нет от слова вообщеМеня именно суета заебала. В мегаполисах всегда так - в том же берлине или лондоне. Поэтому я перекатился именно в небольшой европейский городок.
>>1029587это тебе>>1029591
>>1029588>Сейчас парки в десятки раз чище + благоустройствоЗаймись своим сролингом в парках гейропы, потом вернись в москву с деситекратно очищенные парки + благоустроенные, чо, не хочется возвращаться?
>>1029584>названия своей кучиЧто, тоже захотел курсануть?Тразодон+Тофизопам+Мелаксен
>>1029591Дрист это отдельная тема я вообще не понимаю почему он происходит это какая то магия пахомии. Наверно хохлы проклятие древнее 100 лет назад наложили. Ты просто стал забывать срань, вернешься если, то думаю вспомнишь.
>>1029590>А ты всё поворачиваешь так, что толстеют только после кето.Нихуя подобного, не читай жопой.>Набрать вес можно после любой диеты, после рск это просто сложнее всего.>Так что статистика физача опровергает твоё утверждениеНа рск сидят в разы больше людей, и тем более простых обывателей, естественно тут наберут вес больше.Ты что пытаешься доказать? Что кето - лучшая диета, посидев на ней неделю? Ты думаешь, что ты самый умный, и за годы физача никто не попробовал что ли? Успокойся и сиди в своём кето. Для типичного анона рск однозначно и лучше, и безопаснее, поэтому для сектантов и создан отдельный загон.95 => 85 за три месяца, потом ~полгода не следил, скинул до 82, сейчас за полтора месяца 82 => 77 (финансовые возможности вынудили пересесть на правильное питание)
>>1029594Колеса почти на 2к, лул.Причем сомнительная польза, может от того что курсил похудел?
>>1029599>финансовые возможности вынудилиЭто ты загнул парнишь. Наоборот от дешевого хавчика хлеб смазиком и сосиски с картофаном гречей, куда дешевле, килограм грудок и овощей.
>>1029601чем килограм грудок и овощей, но вот мазик и хлеб сытные пиздец.
>>1029548А мне надо много бегать. Профессия призывает>Мимодизайнерфрилунсер
НУ ЧТО, ЖИРАНЫ, ПОХОДИМ ЛЕТОМ В ПИКРИЛ ИЛИ ВСЁ, МОТИВАЦИЯ КОНЧИЛАСЬ?
>>1029599>Нихуя подобного, не читай жопой.Твой пост >>1029500 >легко можно набрать вес после диетыЯ тебе говорю что довнич, не умеющий себя контролировать, после любой диеты наберёт вес, не важно - на кето он или нет.>Ты что пытаешься доказать? Что кето - лучшая диета, посидев на ней неделю? Я ничего не пытаюсь доказать, я тупо докладываю о результатах так же, как докладывал о них два месяца подряд, сидя на дефиците.Зато мне уже второй день доказывают что кето это худшая диета. Причём доказательства уровня:>после кето снова потолстеешь>вредно>уёбывай!А результаты у меня пока такие:1) Охуенное настроение2) Никакого голода3) Худею быстрее чем на 1000ккал дефицита и куре с гречкой, при этом хуячу сочной хавки по 1700-1800 ккал.4) Рабочие веса в качалке не снижаются, т.е. мышцы практически не горят.Но нет, ебанашек рвёт напрочь от одного волшебного слова "кето" и начинаются громкие опровержения.
>>1029603Хочешь быстрее бегать чтоб, больше зарабатывать? Чот думаю автомобиль поможет тебе куда больше в этом.
>>1029605Скинифеты сосут члены, кстати)) в т ч и я(( вроде похудел, но тити остались
>>1029610Смешно.
>>1029461Продукты переработки белка слаботоксичны, а учитывая что на кето стул бывает нечастым и протеина потребляется много, вполне можно говорить об отравлении.
>>1029614>протеина потребляется многоНо ведь на кето белков не очень много - основу рациона составляют жиры>стул бывает нечастым Это если человек не есть клетчетку в виде всяких шпинатов и салатов. Я сру реже, но стабильно раз в два дня. А вот объём говна уменьшился колоссально, это да.
>>1029614Еще учесть что печень не получает питательных веществ, так как она не может питаться кетонами, то хз на сколько это полезно может быть для самой печени. Ну и плюс мозг питающийся кетонами тоже хз как живет.Думаю для нормального кета режима недели мало. Чтоб почувствовать кето надо недели три сидеть на нем. Но это всеголишь мнение, хз как оно на самом деле.
>>1029617>Но ведь на кето белков не очень много - основу рациона составляют жирыИсточник такой точки зрения, пожалуйста. Кето-диета подразумевает прежде всего отказ от углеводов. Зачем замещать их жирами, не слишком понятно.
Ну фто, кто нить по хвастается результатами? Или тут только теоретики. Желательно до и после
>>1029625А ты уже шишку приготовил небось натирать, вот хрен тебе не для тебя мои ляшки худели!
>>1029619Да любую статью о кето открой и найдёшь инфу типа>диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. https://ru.wikipedia.org/wiki/Кетогенная_диетаПо факту, те же любители куриной грудки и гречи потребляют больше белков чем кетогоспода.На кето процентаж примерно такой:60% жиров35% белка5% углей>Зачем замещать их жирами, не слишком понятно.Чтобы не происходил синтез глюкозы из белка и не жглись мускулы.Суть в том чтобы перевести организм на питание жирами, полностью ограничив углеводы, не давая слишком много белка и потребляя много жира.
>>1029626Маняотговорки из разряда. "Кококококо". Следующий.
>>1029594Да я уже хочу хоть курсануть, хоть хуй пососать, хоть говном обмазаться, лишь бы перестать жрать как ебанутый по любому поводу.
>>1029628На лицо тебе срал курогречейУже как полтора месяца худею. Месяц о палычах не думал.
>>1029627>Чтобы не происходил синтез глюкозы из белка и не жглись мускулы.>Суть в том чтобы перевести организм на питание жирами, полностью ограничив углеводы, не давая слишком много белка и потребляя много жира.Интересная идея, наверное поэтому какие нибудь эскимосы постоянно жрущие рыбий жир и оленину не такие жирные.Вообще походу можно салом заменить 80 процентов рациона, но есть риск превратиться в хохла.А что говорят гастроэнтерологи по поводу еды жареного и особенно жирного?
>>1029627>Чтобы не происходил синтез глюкозы из белка и не жглись мускулыЧто мешает организму использовать собственный жир в качестве источника энергии?А чтобы мышцы не жглись, потребление белка как раз и увеличивают.
>>1029632У меня хронический гастрит.>>1029633>Что мешает организму использовать собственный жир в качестве источника энергии?Он и использует, если ты в кетозе.А чтобы войти в кетоз, тебе нужно: 1) Жрать много жира2) Не жрать углей3) Не жрать слишком много белка
>>1029634
>>1029635Дак от жирного он не перерастет в язву?
>>1029600>Колеса почти на 2к, лулМОГУСЕБЕПОЗВОЛИТЬ Мелаксен оказался не нужен - неэффективный БАД по ебанутой цене. На фоне остальных таблетосов разницы без него не ощутил. >может от того что курсил похудел?Большая часть веса ушла когда курсил, да. Резко упал аппетит, расхотелось тупить и сидеть дома. Но вот уже полгода после курса, а былое отношение к еде не возвращается. Я о ней вообще не думаю пока не начинает сосать под ложечкой. Да, кстати, по возможности отучайте себя есть по расписанию. Только в крайних случаях - когда следующая возможность поесть предоставится через слишком долгое время или принимаете какие-нибудь лекарства зависящие от приёма пищи. И никаких перекусов, особенно мучным, сладким и майонезным. Лучше есть 4-6 раз в день, но в промежутках не кусковать и даже не пить ничего. >>1029630Ну смотри: чтобы перестать обжираться тебе нужно найти причину по которой ты это делаешь. Чтобы найти причину надо разобраться в себе. Чтобы разобраться в себе - прочитай уже эти ёбаные статьи по ссылке http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
>>1029639То что ты по ссылке предложил не работает на меня. Это как статьи про нофапон, ахеительные истории для впечатлительных.
>>1029639Я этот жж вдоль и поперек прочел, мне помогло аж на два месяца. А потом хуяк-пиздык, работу потерял, баба ушла, мамка заболела и я снова жру килограммами чтобы успокоиться. А при повторном прочтении статьи уже не работают.Алсо, колеса твои по рецепту или нет?
>>1029457Твоё КБЖУ мне нравится. Сколько скидываешь на таком?
>>1029639>И никаких перекусов,Никаких перекусов не требуется если не входить в рск, и пожрать как следует, тогда ты спокойно живешь до следующего приема. Если входить в рск, постоянный голод. Тоже касаетс 4- 6 раз, если поделил все по калоражу, на такие отрезки, в итоге жрать хочется уже через пол часа час.А насчет антидепров, с них только бошка начинает болеть или чувствушь себя как уебан.В остальном ничего не происходит. Мне похожую связку давали только заместо второго клонозепам был. Скорее жрать не хотел потому что ваще нихуя не двигался тогда, сутками лежал как убитый. Все это прошло как закончился курс и начал работать. Постоянно думаешь поскорее пожрать когда на рск.
>>1029637Мой гастрит на 1000кк и курогрече чувствовал себя хуже чем сейчас на 1700кк со сметанкой, курицей и сыром. Более того, моя слегка ожиревшая печень тоже чувствует себя лучше.
>>1029607Ну и всё верно, после кето набрать вес обратно значительно легче, чем после рск, где неправда-то? Всё познается в сравнении же. Поэтому после кето и номинально легко, после рск номинально сложно.>Но нет, ебанашек рвёт напрочь от одного волшебного слова "кето" и начинаются громкие опровержения.Ты, блять, неделю сидишь на кето, какие еще нахуй результаты? Твоё миссионерство тут - это как минимум неуважение к треду, а как максимум пиар кето для ебаных подснежников, которые готовы вообще на всё ради похудения.Посему быть тебе посланным нахуй, есть кето-тред, там и сиди.
>>1029643>не работает на меняЧто, даже не увидел сходств со своим расстройством пищевого поведения? >>1029644>колеса твои по рецепту или нет?По рецепту. Народ говорит, что во многих аптеках продают и так - надо походить и поспрашиватьАлсо: всё кушоеш согласно инструкции.Алсо2: читаеш в инете побочки и охуеваеш.
>>1029652Увидел, но это как в гороскопах тоже вижу сходство, но как то верить в них тоже не получается. Или статьи про заболевания читаешь и кажется что это все у тебя есть.
>>1029647>Сколько скидываешь на таком?Сейчас около килограмма в неделю, но мне не хватает физухи и вес уже >70кг при среднем росте.>>1029648Тебе, псих, уже нихуя не поможет. Только ныть и срать в треде от зависти к нормально худеющим жиранам, лол.
>>1029650>1000кк>1700ккОхуеть чистый эксперимент.
>>1029655>ныть и срать в тредеТы меня с кем то перепутал, я нискем не срался, только спрашивал.
>>1029655А какая у тебя физуха?
>>1029654>верить в нихТы не должен в них верить, дебс. Ты должен критически анализировать что с тобой-жуёбком не так
>>1029651>набрать вес обратно значительно легче, чем после рскТак ты подкрепишь чем-то свои заявления в конце-концов, или продолжишь талдычить одно и то же?Набрать вес после любой диеты легко, если ты долбоёб.>максимум пиар кето для ебаных подснежников, которые готовы вообще на всё ради похудения"Ёбаные подснежники" которые хотят к лету подсушиться а таких здесь 99 процентов, снижают каллораж до 1000кк, убивают организм недостатком питательных веществ, худеют, не снижая процент жира (сжигая мышцы). Хотя могли бы за два месяца пожечь жир на кето, оставив мышцы, параллельно научившись дисциплине питания.>Ты, блять, неделю сидишь на кетоИ что блять? Я до этого два месяца сидел на дефиците с:- Хуёвым настроением- Медленным похудением- Сжиганием мышц и жира в одинаковых пропорцияхЗато сейчас, за неделю на кето, я вижу- Хорошее настроение- Хорошее самочувствие- Снижение ПРОЦЕНТА жира, и сохранение мышечной массы.Прихожу, делюсь наблюдениями с жироаноаном таким же дефицитчиком, как и я некогда, а у тебя от этого припекает. Ну припекает - так закрой варежку и не обращай внимания, или посты куклоскриптом скрывай.
>>1029661>Сжиганием мышц и жира в одинаковых пропорцияхЗа два месяца сколько скинул?Как выглядеть стал, меньше и суше, но не сильно сухим, да?Кето вещь, но не совсем мне подходит.
>>1029652Уже охуел, но щито поделать, хотя бы попробую.
Похудальцы, серьезно, зачем пристаете к этому парню, который перешел на кето-диету? Почему его метод(при том, что он его не навязывает, а рассказывает о своем опыте) порицается, а разгоны, палычезависимые и дурашка с котиком - нет? Хотя ладно, котика гонят, хотя он не особо вреден, скорее, негативный пример ничтожности срывающегося с ПП анонима.В общем, не нужно так. Кето имеет право на жизнь, и нечего гнать человека из треда, он так же худеет вместе с вами. Мир, братья и немногочисленные сестры
>>1029658>Ты меня с кем то перепуталНехуй сагать в ответ когда с тобой нормально общаются, лол.>>1029659>какая у тебя физуха? Если я расскажу, меня немедленно обосрут здешние любители нигроуейда. Через день делаю по три подхода отжиманий, приседаний, пресса в отказ. По будним активно хожу по 10-12км. И всё.
>>1029661>за неделю я вижу>Снижение ПРОЦЕНТА жира
>>1029660Я и анализирую дебик, если какая то тетя написала что то похожее, то это не обязательно так, есть вполне научные статьи описывающие причины голода. А домыслы бабы клавы от того что репитлоиды лучи с нибиру в меня пуляют заставляют жрать и жиреть, мне как то не вставляют.
>>1029666>нигроуейдаЭто что?Физуха у тебя нормальная, вполне годно для простого анона.
>>1029666>Нехуй сагать в ответ когда с тобой нормально общаются, лол.Какие мы нежные
>>1029668Судя по хуйне которую ты несёшь - статьи ты в лучшем случае пролистал не читая. >>1029669>Это что?В тред периодически просачиваются адепты домашних тренировок имени Вейда и прыгающей нигры Инсанити считающие себя дохуя спарцменами.
>>1029661Тебе уже про пищевые привычки на пальцах расписано, что непонятно-то? Сформированные не способствуют набору веса, кето же их не формирует вообще никак. Подснежников тут также поносят, как и кето-даунов уже не первый год, и это как-то вот неспроста.>припекаетПросто в очередной раз обидно, что когда-то жиротред двача реально помогал и объяснял, а сейчас помойка из котошизиков, дурачков на разгонах и кето-набежчиков. И если над первыми двумя еще остались силы улыбнуться, последние заебали в край.
>>1029662>Как выглядеть стал, меньше и суше, но не сильно сухим, да?За два месяца дефицита с ограничением в углях скинул с 94 до 86, на 86-85 встал и не двигался, заебавшись делать кардио и снижать калории в конечном итоге снизил почти до 1000кк>Как выглядеть стал, меньше и суше, но не сильно сухим, да?Да вообще разницы не видел после дефицита - стал легче, по ощущениям, а тело как было говном так и оставалось.Зато сейчас, всего за неделю сушки на кето, изменения в теле заметны невооружённым глазом.Алсо после вкота в кето результат на пике. Сейчас на 1600ккал + кето + кардио тренировки какими были, такими и остались
>>1029678Не мой удел вестись на манярасказы, от тайных глубинах бытия, может еще кара почитать как бросить курить, или еще какую то псевдоинтелектуальную хрень. Не неси херни. Ссылки в шапке для впечатлительных анонов, которые только приступают к похудению. Если тты не ведешься на подобного рода внушения, то хоть ты усрись не будет толку. Все эти мнимые связи ничем не подтвержденные сродни, постов о вреде пользе кето, без пруфов.
>>1029684> дефицита с ограничением в угляхЭто ты зря, тут или кето, или на углях. Организм метается, и предпочитает глюкозу, тут уже писали, из-за этого сыпешься и самочувствие плохое.Кардио-то какое хоть? Силовые были, тяжёлые?
>>1029601Всякие сосиски ни капли не дешевле той же курицы, а каши/бобы априори имеют низкую цену. Самое дорогое, на что приходится тратиться сейчас - яйца.
>>1029668>причины голодаКомпульсивные переедания - это не про голод, дебик, а про то, что уже блевать тянет, но ты жрешь, потому что кукушка протекла. Если ты постоянно ощущаешь физический голод - тут действительно не статьи читать, а к врачу.мимо
>>1029680>Сформированные не способствуют набору весаРСК не формирует привычки. Оно, как и кето, формирует привычку следить за тем что ешь и в каком количестве ты это ешь. Стоит перестать строго следить за калориями в фатсикрете и ты легко и незаметно, в течении пары месяцев, опять укатишься в жопу и вернёшь все набранные килограммы.Не говоря о том что дефицит в том виде в котором его используют местные аноны, ещё и сжигает мышцы, превращая их тела в кисель.>Просто в очередной раз обидно, что когда-то жиротред двача реально помогал и объяснялНе надо пытаться навязать своё мнение большинству и обидно не будет.А большинство - это как раз подснеги которые приходят сюда "получить кубики к лету", а не сидеть на РСК в течении двух лет.Вы, дефицитчики и сторонники ПП, им суете свои охуенные планы их разряда "сиди на 20% дефицита в течении трёх лет и похудеешь со 110 до 70", а они их переделывают под себя, чтобы уложиться в 3 месяца до июня. А потом сидят в полуобморочном состоянии на 800кк, кушая жареную воду и тушёный воздух.В этом случае кето - пожалуй единственный выход. Ибо ты не умираешь от голода, худеешь быстро, и тело не превращается в говно.
>>1029687Душевный высер, я аж прослезился.
>>1029691Да но ты забываешь чудесную силу мазика, в режиме без мазика хлеба, мне чтоб нажрацо надо 6 сосисок и кашу. Иногда больше. С маизком и хлебом мир становиться другим, две сосиски каша, и хлеб с мазиком дает гарантию сытости на весь день. Та же ерунда с яйцами. Я уже спрашивал анонов кто сколько яиц до сытости ест. С мазиком и хлебом два яйца и на пол дня сытый. Без мазика хлеба я хз съел 3 боюсь больше есть из рск выйду но голод всеравно есть.
>>1029689>Это ты зря, тут или кето, или на углях. Я имею в виду ограничения в стиле отказа от сладкого, мучного, быстрых углей.>Кардио-то какое хоть? Силовые были, тяжёлые?Гребной тренажёр, велик, эллипс. Силовые есть и сейчас. Нормальные такие - жим, тяги блоков и коплекс упражнений на плечи.
>>1029693>следить за калориями Внезапно стал следить за калорями, стал наедаться, хотя кажется, что ем много, мб потому что порции урезал. 1700 ккал, ем один-два раза в день
>>1029635Ты уверен, что жрать много жира – обязательное условие? Лайл в своей книжке rapid fat loss дает достаточно белка, при этом угли и жиры почти исключаются.>After a good deal of experimentation, it was found that a protein intake of 1-1.5 grams of protein per kilogram of ideal bodyweight (IBW, this was used as a rough estimate of LBM although we’ll be more technical about it) prevented the loss of body protein. For the non-metrically inclined, this works out to about 0.5-0.7 grams of protein per pound or so. So an individual with 150 pound of lean body mass would consume about 105 grams of protein (about 420 calories) and not much else beyond some vegetables, a lot of water, and a vitamin/mineral supplement. As described in the first chapter, this generated fat losses in the realm of .5-0.75 pounds per day and weight losses that were much higher due to water lossLBM = lean body mass.
>>1029692>уже блевать тянет, но ты жрешь, потому что кукушка протеклаМань может всетаки и тут тоже надо к врачу, а не к бабке сраке на жж?
>>1029695Не люблю майонез нигде, кроме салатов, на хлебе вообще мерзость. Так что я избавлен от этого.Из чего-то "вредного" я только блины да шарлотку по разу делал, дёшево и вкусно.
>>1029696Неплохо, но каждому своё, кето уважаю, но не прижилось. Очень уж люблю картоху, яблоки и цитрусовые. Кокосовое масло пробовал, реально ли с него как с углей прёт? Дорогое, к нас не найти в городе (
>>1029692>уже блевать тянет, но ты жрешь, потому что кукушка протеклаАлсо там явно не про такие, а про такие когда ты жреш в течении дня, печенье хуенье бутеры. При психологии ты не сможешь больше сожрать. А вот при психиатрии ты будешь себя так вести.
>>1029694Я рад что заставил тебя плакать.
>>1029700Ну ты полуркай немного про кето - я изучал его недели две в разных источника, прежде чем перелезть.Если ты не будешь давать много жира, то организм продолжит жечь белок, в том числе из мышц, и не поспешит переходить на кетоз.
>>1029700Аниме-анон из кето-треда, ты ли это? Летом худел ещё, плаванием занимался.Сейчас до сих пор на кето?
>>1029678Забыл спросить, ты внешне-то как, больше жира чем мышц потерял, рельеф-то хоть где-то проявился?
>>1029706>Ну ты полуркай немного про кетоЭм, книжку, из которой приводил цитату, я прочитал целиком, при этом я указал специалиста (довольно авторитетного, смею заметить), на которого ссылаюсь. Мне бы хотелось видеть нечто большее чем "ну ты полуркая кароч".
>>1029703Я купил кокосовое масло недавно, но не пробовал ещё. А так - жир как жир, что с него взять. По вкусу безвкусное, запах охуенный.>но каждому своёДобра тебе, анон.
как же хуево нет сил и хочется палыча
>>1029707Нет, то другой был человек, увы. Мало ли нас, анимедебилов, тут ошивается.
>>1029712Всегда хотел спросить, вы чо там специально паки для ответов заготавливаете? Или типа прежде чем ответить тупо гуглите, или это паки любимой онимы?
>>1029709Анон, изволь - та книжка вообще хоть какое-то отношение к кето имеет? Там какая-то белковая диета с низкими жирами/углями и высоким белком.Я потому и сказал тебе "полуркай про кето", потому что ты скинул какую-то, не совсем релейтед, цитату.Алсо, анон выше говорил о том что много белка потреблять вредно - интоксикацию словишь. Речь была о том, что на кето основа рациона - жиры, а не белки.
>>1029714>специально паки для ответов заготавливаете?У каждого олдфага есть реакшон-фолдер, и он помнит где что лежит.
>>1029715>анон выше говорил о том что много белка потреблять вредноЭто я и был, но 2 г на кило – не слишком много. Если бы ты внимательно прочитал мою цитату, то увидел бы, что рск там ничтожные.Ты сейчас просто препираешься, но если тебе не хочется ссылаться на что-то (могу понять такое желание), то объясни, почему организм не может для вхождения в кетоз использовать собственный жир, и ему обязательно нужен солидный приток внешнего?
>>1029716Пиздец вы потные, ниразу не думал о такой хуйне. Воистину аутизм великая весчь
>>1029708>ты внешне-то как, больше жира чем мышц потерял, рельеф-то хоть где-то проявился?Тащемта с чего ты взял, что у меня были мышцы? Какие-то контуры мышц и костей проступают, но ожидать появления охуенного рельефа от одного лишь похудения как-то наивно. Алсо, фоткой моего промежуточного зимнего результата с надписью #ВХОЖУВРСК траллил какой-то упорный тралл. Мб у кого-то схоронилось.
>>1029718>сортировать свои пикчи>аутизмПо-моему, обыкновенная чистоплотность.
>>1029721Лол ну да, если двач основа твоей жизни.
Напоминаю жирным мразям итт.1.Мотивация = результат.2.Вода или кофе без сахара>колы-чаи-хуи.3.Пройтись пешком 2ч > 2ч в кококочалке.4.Горох друг жиробаса тк обладает потрясяющей нажористостью, а пердят с него дебилы которые не замачивают.У меня все. 2 месяца -14кг со 100.
>>1029724Жирным худеть легко, жир сам стекает, про такое даже говорить нечего. Советов как убрать последние килограммы у тебя нет. Пошел нахуй.
>>1029717>Ты сейчас просто препираешься, но если тебе не хочется ссылаться на что-тоДа любая спортвики построит тебе пирамиду из 60% жира, 35% белка и 5% углей.>почему организм не может для вхождения в кетоз использовать собственный жир, и ему обязательно нужен солидный приток внешнего?Ну ты логически подумай, зачем организму входить в кетоз, если есть много белка, из которого он может легко получать глюкозу?>рск там ничтожные.А вот это плохо, кстати. Ничтожные РСК - вообще говно. На кето они не требуются.
>>1029725Сам пошел нахуй, дрищ, это тред худеющих.
>>1029723Здесь все мои друзья.
>>1029724у тебя мотивация на исходе, если на двачах советы раздаешь, лол.
>>1029727Похудение - приход к стройному телу. Сбросить % жира с 35 до 18-20 это говно. То есть как похудеть ты не знаешь, ты знаешь только как перестать быть свининой.
>>1029726Различные вики не слишком авторитетный источник. Наша спортвики содержит много противоречивой информации.Ладно, недавно вкидывал тут свои ноги, с накаченными икрами, посмотрим как на мне способ Лайла отразится. Не против пожечь немного мышц, а то штаны выбирать – серьезная проблема, так что твою правоту готов признать без проблем.
>>1029728Но ты тут никому не нужен.
>>1029730Первое предложение понял, а остальное чо означает?
>>1029733Зато я не шизик, чтобы говорить за всех.
>>1029731>Различные вики не слишком авторитетный источник. Ну вот тебе авторитетный источник (министерство диетологии и здравоохранения швеции)http://www.sbu.se/en/publications/sbu-assesses/dietary-treatment-of-obesity/> In the short term (six months), advice on strict or moderate low carbohydrate diets is a more effective means of achieving weight loss than advice on low fat diets.Жир снижать, говорят, не так эффективно, как снижать угли. А твоя диетка как раз подразумевает снижение жиров.
>>1029724Чем тебе чай без сахара не угодил?И как 2 часа в качалке могут быть меньше пешком ходить.
>>1029734То что терять кг с сотки и придти в нормальную форму это совсем разные вещи, поэтому твоим советам грош цена.
>>1029729У меня рутинная диета и стабильный результат.
>>1029731По Лайлу в смысле с рефидами и перерывами в диете?
>>1029736Зато шизик говорить за всех все твои друзья ну ну.
>>1029739Ну типа что сбросить весь или выглядеть как аполон это разные вещи это понятно. Чо типа кто то этого не понимает,
>>1029740>У меня рутинная диета и стабильный результат.>У меня все. 2 месяца -14кг со 100.лол
>>1029744Чего такого вроде норм же 7 кило в месяц.
>>1029737Так у меня комбинация, снижается то и другое, хотя угли конечно сильнее намного. "Шведскую" ветку обсуждения выше читал, по-моему путаница там так и не разрешилась.>>1029741Перерывы в диете рано или поздно наступают у всех, странный вопрос. А сидеть на поддержании – не диета.>рефидыОни там только у одной из трех групп есть.
>>1029743Я к тому, что как сбросить вес в треде все знают и не получается это только у совсем отбитых. Даже котонытик имеет нормальный вес. И ты тут приходишь и с выебонами что-то заявляешь, неправильно это.
>>1029746Ну да, у около 15-20% жира, у тебя больше? Что из Лайла ты применяешь и как результат ?
>>1029742Ок, убедил, ты мне не друг.
>>1029747Чо я заевляю поехавший я ваще просто спросил чо ты там написал и все
>>1029744У тебя вообще результатов нет, школьник.
>>1029748>Что из ЛайлаНу так всю книжку же. Результат оглашу (и даже покажу) когда закончу, толку-то сейчас.
>>1029749
>>1029752Если ты про гибкую диету, то там нет ничего, только про перерыв и рефиды. Остальное - хуета как не сорваться и считать калории на глазок.
>>1029752А, забыл добавить: идеальной точности в соблюдении рекомендаций достичь не удается: например, самый диетический сыр, который я нашел в супермаркете, все равно содержит 9г жира, как и курочка. С углями, понятно, ситуация лучше.>>1029755>Если ты про гибкую диетуhttp://rgho.st/8QzCdqLfXНе благодари.
https://2ch.hk/fiz/res/1029758.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1029758.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1029758.html
>>1029703>Кокосовое масло пробовал, реально ли с него как с углей прёт?А должно? В кокосовом масле плюс то что ты углей можешь больше сожрать и быть в кетозе. Хуй знает как, но можно почитать в гугле - MTC oil keto.Так масло прикольное кокосом отдает(это верджин которое).
>>1029680>Сформированные не способствуют набору веса, >кето же их не формирует вообще никак.Тут на палычах в рск входят. На кето же они под запретом.В шапке исследование на 10 жиробасах, которые худеют на палычах, тоже намекает.Что мешает после кето из углей добавить только медленные? Вот тебе и привычки
>>1029738Чай разгоняет аппетит и не стимит.Кофе тоже, но хотя бы стимит.
Жираны, рейт план:привыкнуть сперва к залу, нагрузкам, пройти стадию боли в каждой клетке тела после тренировок и только после этого перестать есть палычи и считать калории.Или все аноны сразу начинали и трены и подсчёт и диеты? Так же сорваться недолго
>>1029792>должноговорят, что оно МСТ, 8,5 ккал быстрее расщепляется.
>>1027844 У тебя правый грудак вниз съехал
Котоёб - порождение информационного поля данного итт треда, представляющее собой квинтэссенцию всего тёмного и тупого, что есть в каждом из жиранов. Котоёб - квинтэссенция жирана, обречённая вечно возникать в местах их скопления./no_discuss
