Всем привет, занимаюсь больше двух лет в качалке, делаю силовые упражнения, преимущественно качаю спину и плечи. Результат превысил все мои ожидания и я хотел бы немного просушиться и сбавить массу, что можете посоветуете.
Я покакал
>>1030783 (OP)Охуеть, какие пропорции генетика выдаёт.-У тебя руки >40?-Если честно, то либо спина недостаточно широкая, либо широкотаз, либо бочка жирные.У меня вообще обратная ситуация.Ручки 33 см и это я еще заплыл жирком НАМАССИГрудная клетка 109 см в спокойном состоянии, если "расправить крылья" нет, не петушиные, то не ебу, сколько там будет, мб даже >120До слез обидно, что руки не базуки, хотя плечи очень даже ничего. Может быть после года занятий начну акцентироваться на них. Если по теме, то классическая диета, лол. Больше белка, витамины и жиры не забывай, поменьше углеводов, из них приоритетно медленные.Тебе в ЖИРОТРЕД
>>1030794*Рост 186, вес 86, жира процентов 18-25 на глаз
>>1030794ебашь становую до отказа, сразу после становой руки, так быстрее расти начнут(посмотри лекции Селуянова он там подробно рассказывает).
>>1030783 (OP)Ебать ты машина. Расскажи как можно так же раскачаться?
>>1030934Подтверждаю. От становой банка растет, как на дрожжах.
>>1031101она не от становой растет. Фича вот в чем, ты ебашишь становую, создаешь стресс, гипофиз выбрасывает гормоны(стг, лг, фсг), потому ты ебашишь целевую мышцу, в нее поступают гормоны, профит.
>2017>Заниматься по Селуянову
>>1030794>Ручки 33 смЭто расслабленные чтоли?
>>1030934> становую до отказасука даун блятьон же послушается потом будет травить кулстори как сложился со штангой
