Сап физач. мне 17 у меня кифоз грудного отдела можно ли мне делать становую? степень первая не болит ничего не беспокоит и вообще никогда спина не болела. причина этой хуйни мое трех летнее задротство. что делать???
Я бы не советовал сразу становую, пару месяцев поделать гиперэкстензии и лодочки с повисанием на турничке для растягивания, укепить спину одним словом, после этого можно и браться за становую, но всеравно больше чем собственный вес я бы не соватовал, и то с отдроченой техникой чтоб кто то знающий тебе поставил.Если ты думаешь что такие предосторожности ненужны и все обойдеться то нихуя, люди с здоровым разьебываються в хлам так что инвалиды до конца жизни, а если у тебя и так уже разьебано то нужно в стро раз аккуратней подходить.
>>1066320 (OP)Делай сразу со своим весом и +10/20 кг.
