Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
ОСВЯТИЛ СЕГОДНЯШНИМ ЗАВТРАКОМ
>>1079583>панкйки>кленовый сироп>без сливочного масла
>>1079583Хипстер ебаный.
>>1079584Хиптсер ебаный
>>1079580WTF?
>>1079580Капец баба жирная.
>>1079586>>1079585>2017>не есть божественные панкейки
>>1079584>>1079585>>1079586Найс голодающие превозмогатели рвутся.А могли бы и сами просто #входитьврск без выебонов, глядишь анус целее был бы
>>1079590Хипстер ебаный.
>>1079591Хипстер ебаный.
>>1079580Она после инсульта? У соседа такая хуйня была.
>>1079594хз, она гормоны какие-то пьёт курсом раз в пол года несколько лет уже. После этого весь резко идёт вниз.
>>1079596Разжирел после инсульта?
>>1079596в детстве операцию ей делали задели лицевой нерв
>>1079576 (OP)> винная диетаПалю секретную методу: берешь отпуск, покупаешь ящик водки. Я так на 15кг похудел за 2 недели.
>>1079600Алкоголик ебаный.
Как раз к школе успею
>>1079601Как что-то плохое.
>>1079602Прогресс у тебя медленный капец.
>>1079604Сегодня водку пьёшь, а завтра в жопу за бутылку давать будешь.
>>1079605Пишешь как опытный в этом вопросе человек
>>1079604Этот деб только пару раз за месяц в рск входит, о чем речь
#навходилврск
Широкие, как ваши дела?
>>1079617Ты бы еще консервных банок насобирал.
>>1079583Это фейковый кленовый сироп, кленового сиропа там 5-10%, остальное обычный сахар.Настоящий кленовый сироп бывает только производства Канады и США, желательно из Квебека, Вермонта или Мэйна.
>>1079620>Настоящий кленовый сироп бывает только производства Канады и СШАДа ты что! Больше нигде в мире выпарить воду из кленового сока невозможно?
>>1079617Что за мороженное говно на пиках?
>>1079623Нужный вид клёна растёт только в Канаде так-то. С остальных видов клёна какая-то ссанина на вкус собирается. Её засахаривают и жиронам норм.
>>1079623Там есть секретный ингридиент - сперма белого гетеросексуального канадца.
>>1079628Канадские клёны в моей мухосрани есть. В 30-е годы напересаживали
https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk
>>1079630>Из сока дерева сахарного клёна, красного клёна, чёрного клёна или остролистного клена. > В Канаде за чистотой и подлинностью канадского кленового сиропа следит специальная государственная комиссия.Что ещё за канадский клён?
>>1079615147 -> 82? Охуеть. Откуда такая сила воли у человека?
>>1079636Остролистного клёна в рашке как грязи. Орнул с мамкиного "РРЯ ТОЛЬКО В КАНАДИ"
>>1079638это не с 70 до 60 сушиться так-то, его килограммы ушли буквально из-за смены режима питания
>>1079638Береш и входиш в рск без задней мысли
>>1079640ну мааам скажи им только я молодец а остальные лохи у них всё само а я герой
>>1079642Деб, 100+ худеешь просто если не есть тортики.
>>1079640>70 до 60 сушитьсякетодебилам тут не рады
>>1079642чё ты несёшь, шизик жирный?
>>1079639Какое ря довен? Во первых это цитата из википедии. Во вторых сам попробуй для начала канадский сироп и Рашкинский это земля и небо. И да я пробовал овер 15 вариантов рашкинского, если пвезёт - это разбавленный сироп с сахаром со вкусом клёна, если нет - тупо сахара нахуячат в бутылку и с водой и кофе намешают.
>>1079647Остролистный клен растет в рашке, до этого ты утверждал, что необходимый клен растет только в Канаде
>>1079644Только ты чё то жрешь
>>1079649>Сахарный клён в природе произрастает только в Северной Америке. Кленовый сироп изначально собирался и использовался коренными народами этого континента. Позже практика была перенята европейскими поселенцами, которые постепенно совершенствовали методы добычи.Что нетак?
>>1079649>Остролистный Ты его видел хоть? Там с одного дерева грамм 50 надоить можно, из них 47 нужно потом выпарить.
>>1079651>в природеВсё не так. Давно уже его занесли в Европу, где он успешно прижился.
>>1079623Возможно. Но не делают.
А нахуя нужен этот кленовый сироп? Блины редко вкусные бывают, я лучше драников наверну.
>>1079659>я лучше драников навернупидораха as isХолодец, голубцы, котлеты, оливье, селёдка под шубой, винегрет, пельмени, вареники, КАРТОШКА, и самый пиздец - варёная вода с мясом и овощами (любой суп, борщ, окрошка этц). Почему в такой огромной и духовно богатой стране прижилась такая говноеда? Что-нибудь вкусное, ассоциирущееся с Россией вообще бывает? Шашлыки не считаю, ибо их придумали хачи. Тот же охуенный плов - тоже хачей. У итальяшек и то макарошки. Чем мы хуже, анон?
>>1079661Ты просто каргокультист. Любую жрачку из любой страны можно обосрать или поклоняться без каких-либо объективных причин.
>>1079661>ХолодецСделанный с мясом, а не в семье нищуков, отличная хавка.>голубцыКапуста с мясом на пару. Отличная еда.>котлетыНа пару - заебись, если жареные, да еще на хуёвом масле - да, говно.>винегретОбычный салат, какой-нибудь цезарь или греческий такое же говно.
>>1079661Объясни, чем все перечисленные тобой блюда плохи. И чем борщ принципиально хуже, чем минестроне.
>>1079667Ничем. Это просто очередной клиент из /по. Там все треды такие.
>>1079661А я вот поддвачну анона. Жрут всякое говно и якобы национальные блюда блядь. Тот же ебучий холодец блядь, мерзкое желе из выварки костей с кусками тухлого мяса блядь. Или хлеб блядь? Крестьяне нахуй не наедаись с мизерных порций, приходилось жрать вместе с хлебом, чтобы объем желудка заполнить и после разбухания требовалось меньше помоев есть и насыщаться, дабы дальше идти в полях хуярить мотыгой. Или окрошка ебаная. Я блядь больше чем уверен что эту хуйню свиньям делали, а потом крестьяне распробовали и стали сами жрать, сам посуди, кидали ботву, гнилые остатки овощей и заливали все смердячим кваском настоянным на портках и хлебцах с плесенью, это же пиздец, нахуя такое жрать в 21 веке? А суппродукты? Печень же гнойную кровь очищает, а почки мочу гоняют, как такое можно откушивать. В общем если твоя ебанутая бабка, которая как то дожила до 2017, предложит тебе поточить окрошечку смело переябывай ей с ноги в переносицу и поясняй что ты не крестьянин, и на дворе не 16 век.
>>1079661Мамин хипстер вылез. Я хоть и сам не понимаю всякую жареную картошку, но правильно приготовленный борщ и селёдка под шубой охуенная вещь. И пельмени это вообще цзяоцзы блять, если даже и сами пельмени, то это один хер пришло от бурятов каких-нибудь, причем тут Россия вообще?
>>1079661Пельмени это те же равиоли или вареники
>>1079671То ли дело илитная итальянская кухня, где в хрючево точно так же накидывают всё, что под руку попало. Зато итальянская.
>>1079671>>1079661Нихуя не понял, дебов с политача забанили, вы сюда срать пришли?
>>1079671Холодец изначально делался для рабов, туда кидали всякие объедки от барского стола.Но если тебе делают холодец из объедков, то причем тут все? Не так давно сам захотел пожрать годного холодца, зашел на отлично с ржаным хлебом. Причем положил туда целую курицу, которая не так дорого стоит.И окрошка одно из лучших блюд вообще, как можно её не любить? Жаль только у меня от нее дикий метеоризм, а так окрошка с кефиром и минералкой это просто высший пилотаж вкуса
>>1079676Или белые господа из Швеции, жрущие тухлую рыбу. Мммм делишес, пища двадцать первого века.
>>1079681Шотландская аристократия, поедающая желудки, набитые гречкой... Ммм...
>>1079576 (OP)Да, у меня есть рецепты схороненные, и несколько пабликов отслеживаю. Тебе какие блюда? >>1079527
>>1079576 (OP)Проиграл с винной диеты. Еще амфетаминовая диета есть, тоже неплохо сгоняет за несколько дней.
>>1079576 (OP)>>1079527Не буду ждать ответа, вот пара пабликов, где ещё вроде более-менее нормальные рецепты попадаются:https://vk.com/the_power_of_willhttps://vk.com/vegustohttps://vk.com/zerocalories_publicПо крайней мере, эти не тошнотворные и без сахарков всяких. Добра тебе и меньше обострений с твоим ГЭРБ.
>>1079712Похоже на скиттлс.
>>1079671Да практически все блюда везде сделаны по тому же принципу, что и хлеб - изъебательства в силу голода и сужающихся ресурсов. Вот и старались есть то, что, казалось бы, уже не пригодно в пищу. Готовить в таком виде, что бы дольше хранилось и т.д. и т.п.Что до пидорахенской пищи, типа этой >>1079661>Холодец, голубцы, котлеты, оливье, селёдка под шубой, винегрет, пельмени, вареники, КАРТОШКА, и самый пиздец - варёная вода с мясом и овощами (любой суп, борщ, окрошка этц). То сами по себе эти блюда совсем не плохи и даже вкуснызависит от субъективного вкуса и способа приготовления. Пидорахенскими их делает, на мой взгляд, прежде всего - способ их употребления. Все вместе да побольше, под водочку с заливистой цыганской музыкой и безумными танцами. Если меня чему и научил физач, так это тому, что есть можно все, вопрос в количестве и пропорции. Если ешь жирный салат, типа оливье, то не надо делать этого с хлебом или жареной котлетой.
>>1079715Зашла на работку по пути из больницы, узнать, что и как, а там какой-то пациент занимается виноградниками и винцом где-то там в своих далях, он приволок очень много винограда в благодарность, вот мне тоже отсыпали. Он кислый вообще, но кислое я люблю. Ещё килограмма 2 осталось в холодильнике.
хуй знает как вы все усложняете анончики. Я вот как ебашу:с утреца кашка овсянка/рисовая/пшенка на молоке, или яичница. 300 ккал, уже отработанные рецептуры, высчитанные порции в обед рандом обед в столовке, там калории указаны, но на случай того, что они указаны из головы, перепроверяю примерно и забиваю по верхней границе 700 ккал в среднемвечер - салат огурцы помидоры сколько хошь, считается только заправка - сметана или масло или кто че любитв зимний период творог, яйца. 500 ккал на всё про всё с головой. Отака хуйня малята. Так три года уже живу, мне ахуенчик. Скинул овер 70, на поддержании. Ну по выходным могу набухаться канеш влегкую.
Жираны, я знаю, тут есть полно гантелеёбов, кроме меня. Так вот, на левой руке начало болеть запястье, когда пытаюсь поднять гантель. Не ужасно болит, но ощутимо. Не могу из-за этого упражнения делать. Что за хуйня, как фиксить? На правой руке такого нет.
>>1079729помассируй гантелей простату
>>1079729а у меня на махах в стороны жоска локти болят, тож хз чо делать
>>1079729Очевидно - прекратить изъебства на недельку-другую, скорее всего что-то со связочным аппаратом. Жри желатин@мажься вольтареном.
>>1079615что за приложение\сайт? выглядит оч неплохо
КУШАТЬ БОЛЬШЕ НЕ ХОЧЕТСЯ(((( И ЖИТЬ ТОЖЕ((((
>>1079712У них там чуть ли не по дюжине постов в сутки. Тащут первое гавно что попадется. Им главное чисто подписчиков а не качество контента. Нужны какие-нибудь уютные бложики.
>>1079760СЕКРЕТ ЖИРА
>>1079763раньше только с телефона в нем сидела, теперь и с пк будуспасибо
>>1079769там можно фоточки выгружать, поэтому не забывай периодически сиськи выкладывать, а то тебе никто не поверит.зеленый
>>1079761Очередной день суточного голодания подходит к концу, на кухне сварилась солянка из разных колбас, говядины, каперсов, маслин и соленых огурцов. Еще 3 часа и можно поужинать.
>>1079762Только на ангельском. Устроит?
>>1079674борщ и голуюцы тоже не из рашки бтв
>>1079771в приложении только недавно функция заполнения фоточками блога появилась. месяца 2 назад может, по крайней мере раньше я ее не замечала.да и я плоскодонка, что с жиром, что без. не скапливается в сиськах, увы
В среду закончится месяц диеты. Средний РСК получился 2731 ккал в день. Вес уменьшился с 69,4 до 65. Думаю делать ли в среду рефид. И со среды две недели есть ккал на уровне поддержки, а что делать потом - хз. Или дальше непонятно зачем худеть, или же набирать потихоньку.
>>1079806Ты достиг своей цели и должен себя наградить, скушай палыча. От одного тортика еще никто не растолстел!
>>1079712Бля, может нам в треде тоже брать плату за вход?
>>1079819>нам в треде тоже брать плату за вход?эта хуйня на тупых и баб ориентирована, у нас не прокатит
>>1079818Целый торт в прошлые выходные ел. На выходные по 3.5-4.5к ккал приходится.
>>1079806Какой няшный прессик :3
>>1079779Да. Ещё лучше.
>>1079719>как вы все усложняете анончикиНадоедает жрать одно и тоже. Я уже полгода питаюсь по утрам гречкой/рисом/овсянкой (не хлопьями, нормальной). Заебало если честно, хотя сытно конечно, да.
>>1079833Когда буду дома, скину из закладок несколько блогов.
>>1079836Омлет на завтрак? Молочка? Другие крупы? Сделать сырники, оладьи?
>>1079848хуйня какая-то, их в пакетиках для варки не продают
>>1079864Тогда не ной и идм на хуй.
>>1079806Братишка, дай совет. Примерно как у тебя телосложение, такой же вес даже 69(15% бф). Хочу скинуть до 65 чтобы процент жира уменьшить, но нихуя не получается.Жру по седнесуточной норме по жирсекрету 1700-1800ккал. Тренировки три раза в неделю, в день тренировки прохожу около 8км пешком, сама тренировка идёт 30-50 минут кроссфита. В день тренировки прибавляю углеводы до ~250г. В дни отдыха идёт по процентам 20% углеводы, 30% белки и 50% жиры. В общем 29 мая было 70,4 - 2 июня 69,4 - 5 июня 69,4 также. В чем проблема может быть? По сути начало это просто скинул воду, а дальше вес встал. Стоит урезать калораж, или добавлять принудительно кардио? На улице просто пиздец из пуха и мошек.
>>1079870>идм на хуйхуй тебе
>>1079873>Хочу скинуть до 65 чтобы процент жира уменьшитьДеб, процент жира уменьшается когда урезаешь угли.
>>1079875Очень адекватное мнение
>>1079875А вот и кетосектант.
>>1079875Ты совсем долбоеб? Хоть текст прочти
Медсестра, что значит "клиническая форма" какого-либо заболевания? Почему не говорят просто "форма того-то того-то". Что означает приставка в виде "клиническая"?
>>1079873Ем на 1800 ккал в день + наедаю все ккал, которые гармин с пульсометром насчитывает за выполнение кардио. Первую неделю наедал 70% ккал от кардио, оставшиеся три наедал 100% ккал за кардио. За почти месяц среднее количество ккал съедаемых в день получилось 2731.По бжу у меня 65-70 г. жира, от 130 г. белка (обычно от 150 г.), остальное углеводы. Вес скачет, в выходные было 64 - 65 кг. В среду дозаполню табличку ради интереса.Помимо кардио три раза в неделю гантели.
>>1079893Ну вот например у тебя клиническая форма долбоебизма, спрашивать что то всерьез на двачах
>>1079893Практически неизлечимая
>>1079894Ну учитывая что кардио у меня почти нет, кроме кроссфита (там пульс скачет), то мне стоит наедать то что я там трачу? Или наоборот урезать калории? Или стоит оставить калории и пытаться расходовать больше?
>>1079900Записывай абсолютно всё что ешь, жди 2 недели. Если вес не снизился: или меньше ешь или делай кардио. Наверное так.
>>1079893"Клиническая форма" значит, что эта формв заболевания определяется по симптомам и подвергается лечение, т.е. имеются способы лечения данной формы заболевания. Как-то так, если кратко, то твоя пиздецома лечится, и лечится успешно в большинстве случаев
>>1079905Прошу прощения за опечатки, печатала на весу в метро, еще и андроид глючит.
>>1079712поясни за гэрб с патологией (недосмыскание) кардия-клапанаэто на всю жизнь? заебало пиздец
>>1079907По сути да, диету придется соблюдать всю жизнь, если рецидив заработать не хочешь. Качество жизни очень страдает, я тебя понимаю.Не грусти, держи котика.
>>1079905Ответь на это, пока ты тут, плиз >>1079729
>>1079729>как фиксить?Сходи к хиррургу, а там он тебя на рентген направит.
>>1079909заебало все пиздецпросто заебало адово
>>1079904Да и так записываю. Ладно, буду дальше наблюдать
>>1079910Опиши подробнее характер болей, есть ли щелчки или другие звуки, ощущение трения, препятствия, натяжения. Болит ли без упражнений?Подробности, в общем.
>>1079909алсо что за рецидив? у меня рефлюксов таких 24/7 с утра до вечера
>>1079915А я 5 лет почти на лечебном питании, как думаешь, заебалась ли я? Пришлось свыкнуться, теперь тащусь от вкусных ягод, свежих овощей.
>>1079920Диету нарушаешь?
Будет оч противный вопрос.Как-то были жуткие траблы с болью в животе после йогурта(какя-то биохуйня). Вышла еда вплоть до той, что употреблялась 4-5 часов назад. Че за хуйня? Это норм вообще?
>>1079922если нет, то с утренней чашки овсянки/хуянки/чего угодно как начинает так до вечера продолжается, если да, тоже самое
>>1079924вышла в смысле изо рта. рвота, в общем
>>1079924Нет, не норма. Я сколько по больничкам катался со своим возобновляющимся хроническим гастритом и приступами что аж прям пиздец, ни разу тошноты не было и срал нормально чаще всего.Траванулся скорее всего, мб просрочка.
>>1079921Пора выселить всех калек из жиротреда в /me/
>>1079924>Это норм вообще? Да, всегда после йогурта блюю, что такого?
>>1079931да я ж о том, что еда, употребленная 5 часов назад, не переварилась. йогурт хуевый, это уже понятно
>>1079932Давно пора. Пусть лечат ожирения там. Здесь чисто сушка.
>>1079924Нет. Желудок не переварил, ибо говнище/токсины. Не стал работать, и при первой же возможности выбросил. Прекрати пока есть молочные продукты, хотя бы дня три. Ещё энтеросгеля выпей. Не болей больше, няша.
>>1079925Давно проверялся у гастроэнтеролога? Говорил о проблемах независимо от диеты?
>>1079944Но предыдущая еда же была нормальной, скорее всего. Почему она всё ещё не переварилась к тому времени? Я не он, но у меня как-то утром тоже подобное было блюю иногда по утрамО чем это может говорить?
>>1079806красава
>>1079924Обычное пищевое отравление
>>1079945ну так о него и узнал про недосмыкание клапана и типа нихуя сделать нельзяхотел просто еще чье то мнение выслушать
>>1079947ты даун? она там целыми днями может валяться
>>1079719>считается только заправкану ты и деб, 2 помидора ~ 50кк, это четверть моего дефицита например. удачи тебе жиреть на овощах блять, повезет еще если у тебя ватное говно только из теплиц только в доступе, домашние сахаристее в разы.
>>1079919>есть ли щелчки или другие звукиТолько когда я кручу запястье как-то. Но такое и с другой рукой. И вообще почти со всеми моими суставами.>ощущение трения, препятствияЭтого нет.>натяженияСкорее всего вот это. Хз как описать.>Болит ли без упражненийНет.
Дебаны, оправдывайтесь, почему вы все еще не едите перловку?
>>1079576 (OP)Хотел сегодня кстати хуйни как с первого пика купить, но хз как такое искать в кондитерской.
>>1079964Готовить дохуя долго.
>>1079964Соре, тред копрофилии на другой доске.
>>1079947Я думаю, тебе стоит сходить на гастроскопию и УЗИ брюшной. По утрам блюёшь чем? Желчь есть в рвоте? Я почему-то думаю, что у тебя проблемы непосредственно в той области. Болей нет?А не переварилась, ибо желудок стопорнул работу - он не дурак, и всякое говно переваривать не намерен.>>1079951Моё мнение такое себе, я же медсестра, а не узкий специалист. Если есть заключение и какие-то доки осмотра, могла бы посмотреть, сказать что-то со своей стороны. Если боишься постить сюда, могу оставить почту.
>>1079979не нужно, буду вариться в своем говне дальше
>>1079955Несколько вариантов: ничего серьёзного и запястья следует укреплять упражнениями(вис на турниках, например) или что-то не так(от артроза/артрита и бурсита до тендовагинита). Предлагаю тебе выкинуть упражнения, которые вызывают боль, и найти альтернативу. Хотя бы на время.
>>1079981как с похудением? уже играешь кубиками на пляже?
А столовая ложка арахисовой пасты это сколько примерно веса? Грамм 25?
>>1079996Думаю, меньше. на айхербовской написано, что 2 Tbsp 32г
>>1079973Ты петух? Причём тут Копро
>>1079617170 см
>>1080006,Жирный еще
Посоны, как добиться такого же % жира? Сколько тут примерно?
>>1080012Бля, не та вебм, вот стройняша
>>1080012Пиздец, наверно она уже сдохла: ((
Алзо даже с перекусом норм>>1080012>Сколько тут примерно?У этого псевдо панина? ~14%
>>1079984все как всегда, даже писать особого смысла неткак поменяться хз
>>1080020Ты наверно никогда не добьешься результатов. Тф слабо вольный инфантильный сукин сын
>>1080019Чому псевдо-то? Да и там поменьше 14
>>1080021спс за поддержку, это очень важно для меня
>>1080023Пожалуйста. Не обляпайся, как с палычем
Только перед постингом увидел что у меня 90г углей всего сегодня.Жим гантелей в наклоне по 40кг.Подтягивания 10,9,8,8. Скоро начну с весом делать. До 6-8 повторений. Пусть даже это будут жалкие 5кг.И еще мелочи всякие на час.
>>1080025Ты не ебанутый в день тренировки на 100 углей сидеть?
>>1079943>токсиныКто такой ебанутый? Токсины в организме человека в 2017. Всем в церковь.
>>1080026Хз, чувствую себя хорошо. Хвала лету, огурцам слава, помидорам честь, сметана молодец, лук с красным перцом тоже надо упомянуть. Героям слава.
>>1080028Да это для прогресса нужно. В день тренировки много углей, в остальные дни мало.
РЕБЯТ, а вот нафига вы худеете? Вам же все равно няшки в срвки давать не будут.
>>1080031ну хзмой кун худой, делаем всякое, но не под хвостик, т.к. ссусь, к тому же очень узкаядаже с нормальным кол-вом смазки сложно 2 пальца нормально вставить, у куна член 18см, хз как живем вообще, поэтому не думаю, что он особо разницу почувствует
>>1080038Пруф.
>>1080043ебли? или того, что он худой? или того, что я тян?можешь считать, что молодо-зелено, от меня не убудет
>>1080044Пруф сисек
>>1080045я плоскодонка. даже жир на сиськах не скапливается.не думаю, что мои сиськи ты сможешь отличить от сисек любого среднестатистического пухлого парня
>>1080046Похуй. Показывай.
>>1080048
>>1080052Свои показывай
>>1080044>ебли? или того, что он худой?хуя егопиздишь как дышишьзаодно и анон подрочит
Здрасте, аноны.Я тут новенький. Я планирую откосить от армии на год по своему весу. Вещу 105 на 170 роста. И потом похудеть за год. Я хотел бы у вас спросить, на сколько можно похудеть за год и чтобы без ущерба для здоровья?
>>1080059>на сколько можно похудеть за год и чтобы без ущерба для здоровья?за полгода на 32 кг.
>>1080055мне идти и фоткать его хуй? серьезно? как ты себе это представляешь вообще?
>>1080053не хочу. бля, даже у куна нет фоток моих сисек. хотя хуй знает, может есть. це пиздец же
>>1080065Ну и пошла нахуй тогда отсюда.
>>1080061Ты тралишь? Это же пиздец как много
>>1080070Я же похудел при росте 170 с 107 до 75 за полгода.
Я 5 кг сбросил за 4 недели, с 80до 74,5 норм?
>>1080073Может есть где-то расчет, сколько худеть?
>>1080078кг в неделю нормой считается
>>1079894>гармин с пульсометромЧто за модель?
>>1080074Нормально. План какой у тебя похудения?>>1080021Пожалей ты его уже, ещё и ГЭРБ - врагу не пожелаешь.медсестра
>>1080082Что в чашке? Самодельный йогурт?
>>1080083Взбитый мягкий творог с сиропом от размороженной клубники. Клубнику пустила на домашнюю пастилу.
>>1080084какую ты клубнику на какую пастилу пустила?
>>1080090Пиздец, часа не прошло, а пикчу медсестры уже по всему интернету растащили
>>1080090
>>1079839Только там небось в рецептах будет что-то вроде "добавим хуепоне хуелезе из местного фермерского супермаркета всего за 20евро на 100гр".
А есть какая-нибудь приложуха для андроида, которая бы генерила недорогой ужин? Я вот не ебу чего хочу, шароёбился по магниту полчаса, в результате купил киткат батончик и колы зиро, заточил это с творогом вместе.
>>1080106>киткат батончик и колы зиро, заточил это с творогом вместеЕсли влез в рск, то тебе не нужна никакая программа
>>1080108Влез то влез, но хочется каких-нибудь идей инересных, я не особо шарю в готовке. А рецепты еще и хранить где-то надо, а тут бац и выбирай.
>>1080073сорт оф бухенвальд
>>1080090лул прапорщик деанон бдит
>>1080090Ох, лол, а я ведь даже не за компьютером была в это время.
>>1080123Могу разве что подбампнуть фоточкой из инстажрача.Кстати, почему у жиротреда нет конфы в телеграме или специализированной странички с лучшими палычами в инстаграме?
>>1080125мы же не дебы, мы не сидим тут 24/7
Кто там просил бложиков с рецептами на ангельском? Поставляю, как обещала.http://www.sproutedkitchen.com/ - тут беру различные идеи, всё достаточно просто и вкусноhttps://www.mynewroots.org/site/recipes/ - тут, конечно, полно всякого хитрого для русского потребителя, но есть, что почерпнуть и чем разнообразить привычную нямкуhttp://ohsheglows.com/ - сайтик по вегану, но есть хорошие идеиhttps://naturallyella.com/ - здесь всё удобно раскидано по ингредиентам, что мне очень нравитсяhttp://sundaymorningbananapancakes.yummly.com/p/recipe-box_14.htmlhttp://www.eatyourselfskinny.com/ - из названия всё ясноhttp://www.eatingwell.com/https://www.loveandlemons.com/ - бложик семьи почти-вегетарианцев, у них много интересных идеекВроде всё, что нарыла в закладках браузера. Надеюсь, что-нибудь подойдет братишкам.Ну и маминого котика всем в треде :3медсестра
Сколько себя помню, у меня всю жизнь был жир на боках и ногах. Где-то месяца 4 назад стал следить за едой спортом не занимался, свою ошибку знаю и сбросил 15кг. Я действительно стал тоньше, но почему-то бока и ноги организм словно бережёт. Может ли быть такое, что организму трудно сжигать "многолетний" жир?
>>1080144Спасибо, няша.
>>1080157Да, он же привык за столько лет запасать в бочках и ляжках(например).
>>1079580Что за сезон/серия?
>>1080162Как-то кроме липосакции справиться можно? Сушка там...
>>1080168Поможет худеть дальше, конечно. Возможно, сушка так же. Стоит попробовать. А бока сильно выделяются?
>>1080169Ну раньше они сильно торчали, сейчас не так сильно уже, но они есть.У меня вот вес "нормальный" стал (75кг при 182см), но мышц нету и не было, а сало ещё покрывает равномерным слоем живот. Вероятно, я сжёг кучу какого-нибудь висцерального жира, ведь я значительно тоньше стал, а из рельефа только рёбра выглядывать стали.Из наследства разве что можно сказать, что отец широкий, и мышц у него при этом предостаточно
>>1080157Жир накапливается по тому же принципу, что ты пакуешь вещи в чемодан. То что положил первым - достаешь последним. Так же и жир в первую очередь уходит от туда, где появился позднее всего.
>>1079594Обьясни подробнее пожалуйста
>>1080170>75кг при 182смУ тебя ИМТ ~ 23, когда норма от 18,5 до 25. Тебе еще десятку без проблем сбрасывать можно, учитывая, что физухой ты не занимаешься и мышцы в тебе не ночевали.
>>1080174Хех, а мои родственнички уже боятся, что я анорексиком стану.У меня на 75 вес остановился, с диеты я до сих пор не схожу. Тут калории ещё сильнее ужать надо, или что-то другое придумывать?
Рост 175, вес 42 кило. Как набрать вес?
>>1080178Ж Р А Т ЬРАТЬСерьёзно, все эти мантры про "быстрый метаболизм" - пиздёжь. Просто жри больше и всё. У меня тян тоже загоняла, что она ест и не полнеет, а как вместе стали жить и я стал контролировать её рацион - тут же набрала 5 кг, хоть ухватиться теперь есть за что
>>1080175Ты делаешь корректировки калоража с изменением веса?
сорвался и сьел таки 20 мороженок, пол торта наполеон, 1 палку колбасы дымов, 2 пачки великосочных пельменей с маслом, 2 2 литровых бутылки колы.Но ничего, завтра начну новый день.
>>1080191Безвольная свинота
Насколько вообще правдивый результат показывают все эти весы в ценовом дапазоне 30-50 евро с функцией определения провента жира, мышечной массы и т.п.?
>>1080185Не
>>1080191Какой-то ты бесполезный хрен в этом треде. Чтобы хорошего сказал.
>>1080195+-10% от веса тела погрешность. Говно короче.
Щас бы колбасы.
>>1080196Вот и ответ.
>>1080082План простой - убрать брюшко и бока конечно же.
>>1080059>на сколько можно похудеть за год и чтобы без ущерба для здоровья?Нормально худеть на килограмм в неделю, значит за год - на 50 кило.
>>1080106творог низкой жирности - лучший ужин. в него можно добавлять любые фрукты, ягоды, орехи и это будет вкусно. если просто творог надоел, сделай из него запеканку или сырники.
>>1080106Ешь дальше всякое дерьмо. Не понимаю людей которые не могут научиться готовить элементарщину типа яиц, круп, макарон или мяса/рыбы. Страдай дальше, придурок ебаный
>>1079775у меня каждый день - суточное голодание
>>1080219> брать нежирный творог> но пихать в него орехиЛогика уровня fiz
Чет нажрал вчера на ~1000ккал свыше дефицита, уффф, ебучий выходной.
>>1080226А лучше брать жирный творог и пихать в него орехи? Жирность и калорийность блюда уменьшилась, а вкусовые качества остались теми же. Усваиваемость кальция из творога тоже осталась за счет орехов.
>>1080227Но вчера был понедельник
>>1080229В Украхе был выходной в связи с Троицей.
>>1080228> кальций> маложирный творог из магазина
>>1080228Снижение жирности влияет на вкусовые качества.
>>1080228>вкусовые качества остались теми же
>>1080191А теперь ты такой берешь и пруфаешь это все, иначе мы подтверждаем, что ты просто трал.
>>1080230Верующая страна?
>>1080228>ореховнахуй тогда творог, покупай кунжут, он рекордсмен по кальцию.Кальций усваивается при наличии жира?
>>1080191Сколько по ккал вышло?
Проснулся, дома +15, сижу в свитере с ледяными руками. Рептилоиды как бы говорят мне: съешь палыч или умри!
>>1080223Сфоткай их в морозилке.
>>1080223а если б ты был без денег, даже на еду? Чтоб ты делал?
>>1080238Ну как сказать: выходные на некоторые православные праздники дают, а все и не против, вот и вся вера.
>>1080244ел бы мороженное пока зп не получу, теперь то у меня его дохера. >>1080243Я сейчас на работе, прийду домой и сфотаю.
>>1080227я в воскресенье сожрал мндмс и пачку чипсов и охуел, что превысил кап на 1к. сук, всего 100 грамм драже и чипсов и вуаля, новый жир на жопе. Пздц несправедливый мир.
>>1080232А орехи тебе для чего? Суть кальция в том, что он не усваивается при низкой жирности. В маложирном твороге его столько же, сколько и в жирном. Но если жрать с орехами, то все усваивается, ибо жирности достаточно.
>>1080233>>1080236Я имел ввиду, что так с орехами, что так с орехами, только калорий меньше.
>>1080239Я не тот анон. Просто не понял наезда на маложирный творог с орехами.
Мой вес все ближе и ближе к моему росту. Как замотивировать себя не жрать?
>>1080252Двачую, я поэтому уже 4 год хочу из краснодара съебаться в Новосиб.
>>1080267Андрей?
>>1080264Лучше убрать орехи и добавить жирности. Так сочнее и соответственно вкуснее. Хотя на вкус и цвет конечно.
>>1080271Я вообще творог не люблю, лол. Любой жирности. Просто мимопроходил.
>>1080242Я в двух толстовках, с грелкой и с электрическим одеялом. Жира-то нет, чтобы тепло держал.медсестра
>>1080263Кальций теперь с жиром усваивается? Ну охуеть вообще.
>>1080268Не угадал, Эдуард
>>1080276А ты не знал? Для усваиваемости кальция нужна определенная жирность продукта. Читал, что в твороге меньше 9% он не усваивается, например. Поэтому кальцый, который витаминами пьют, например, употребляется вместе с жиром (который в желейных таких капсулах).
>>1080281Бросаенс.
>>1080281нахуй вам заморачиваться на этот кальций?
>>1080284Лично я не замораяиваюсь. Я не ем творог, лол. Хотя у меня периодически сводит мышцы в ноге и тренер говорит, что надо купить витами и кальцый. И пить его.Просто объяснил, зачем нужны орехи, например, к нежирному творогу.
>>1080287> объяснил, зачем нужны орехи, например, к нежирному творогуне проще просто взять творог пожирней? Он и повкуснее будет. тут кто как хочет так и дрочит тащемта
Дебы, зачем вам творог, когда есть СЫР?
По палычу, за широкую кость.
>>1080263Творог из магазина априори просто смесь из всякого молочного говна. Кальция там столько же, сколько и в воде с пальмовым маслом. Прежде чем пытаться опровергнуть, попробуй хотя бы почитать при каких температурах кальций и прочий молочный состав сохраняет свою структуру
Безвольное существо! Не, ну вы посмотрите только! Сколько я конфет сожрала, один Бог знает! Блин!!! Я днём ограничила себя из - за того что утром слишком много съела и вот тебе результат! Подавлена! Курица! Как так - то...(((
>>1080296Сколько в магазинном твороге кальция написано на его упаковке.
>>1080298Раньше пасты на жиросикрете были интересней, хотя может просто раньше паста-кун старался,выбирал.
>>1080293карательная кулинария какая-то, не мог нормальный тортик найти, пидорас?
>>1080301Да он специально какое-то говно постит, отвращает жиранов от палычей видимо.
Ахуеть, к чему приводит похудение
>>1080302>>1080301Кого вы пытаетесь наебать, жирные мрази? Вы же палычи жрете потому что вкусна и sugar rush, а не эстетики ради, черти лицемерные.
>>1080298Угарнул с этих дешманских конфет. Наворачиваю вот такую охуенную годноту.>>1080304>Вы же палычи жрете потому что вкуснаИменно, поэтому я привередлив на сладости. Например в прошлом месяце мне сбербанк показал, что на вкусняшки было проёбано около 9к рубасов.
>>1080304У меня дежавю. Тебе уже поясняли за эту хуйню, пидор тупой, ты снова за свое? Нет, порядочные жираны к твоей уебищной хуйне притронутся только если это будет последний палыч на земле.
>>1080306>если это будет последний палыч на земле.Лол, я даже в таком случае его не трону, а лучше сам начну палычи печь. У меня маман вечно какие-то говноконфеты покупает типо маски, батончиков рот фронт как на пике выше - я вежливо её лесом посылаю и беру нормальных.
>>1080305>на вкусняшки было проёбано около 9к рубасов>средний чек на мимо-заход в кафешку>выебывается дорохо - бохатоДай угадаю, ты из деревни?
>>1080306>>1080305>ВРЕТИИИИ>ВИ ПИДАРИИИИИ>продолжает драть палычи и быть жирной мразьюТипичное отрицание, жирные мрази такие тупые.
>>1080309Не, стараюсь себя контролировать. Не каждый день ведь покупаю, ну и ограничиваю последнее время, максимум 200 грамм беру. Аккурат выходит немного, раньше раза в два больше уходило.>>средний чек на мимо-заход в кафешкуА вот тут ты уже пиздишь. У меня с тянкой средний чек в кафе был максимум 1.5к, и то это была обжираловка, если вино исключить.
>>1080289Ну ты сравнил: просто творог и творог с орехами. Вкусы-то разные.
>>1080291Меньше жира, больше белка, меньше добавок.
>>1080299Угу, как и витаминов в несквике.
>>1080291Сыр начинается от 2к за кг. Это если речь про сыр, а не подзалупный сырный продукт.
>>1080303 Еще б не похудеть-все время сидеть за пианино
>>1080315>Сыр начинается от 2к за кгнорм, вписался со своим бри
>>1080313>Меньше жираИ что же тут хорошего? Идеальный источник белка и жира в одном продукте.>Меньше белкаПоправил тебя>меньше добавокНе факт.>>1080315>Сыр начинается от 2к за кг. Это если речь про сыр, а не подзалупный сырный продукт.От 2к за кг начинается маркетинговая параша. 1 кг сыра равняется 10 литрам молока. Вот и считай.
>>1080318Ты типо предлагаешь вместо творога сожрать за раз 200-300 грамм сыра?
>>1080319Нахера столько? Хватит и 100-150 грамм вполне. В сыре 25-30 белка на 100 грамм. И суточная норма кальция.
10 км по грязи холоду бульдозер силы воли не остановить в этот раз все совершенно иначе многое переосмыслено эта неделя войдет в историю переломный момент жизнь не будет прежней
>>1080287Для мышц калий и магний ешь.
>>1080314Уверен у тебя есть неопровержимые доказательства обратного.
>>1080321
>>1080322Да, тренер так и сказал: кальций, калий, магний. Посоветовал даже витамины купить. Но у меня денег нет сейчас.
>>1080321> бульдозер силы воли не остановитьМой сегодня буксанул сразу же утром. Вроде ничего не предвещало беды, позавтракал как обычно чечевицей с соевым соусом и сыром, погонял в дьяблу перед работой. Хуй знает, организм сам не свой был, руки тряслись, тело пиздец ломило как после запоя.Ща вот съел 100 грамм и полшоколадки вроде отпустило.
>>1080331Как я тебя понимаю бро обычно под выходные дикий мор накатывает уже который месяц борюсь
>>1080081>Что за модель?Феникс 3, пульсометр нагрудный только.
>>1080318поясни за самодельный сыр из молока - паниртипа молоко + сыворотка/лимонная кислота/кефир и все это дело варится свертывается и потом получается полусыр полутворогнорм если делать из магазинного молока?как его считать, там же сыворотки дохуя, алсо куда ее девать с пользой?
>>1079894как кардио считаешь? пульс и время и все?
>>1080335Че несешь деб можно подумать ты че то делать будешь хех успокойся
>>1080337уже делал много раз
>>1080338Хуя ты повар чтоль пруфы где деб
>>1080335>делать сыр из магазинного молокаПочему бы не купить магазинный сыр?
>>1080332Ты это я. Вроде ешь всю неделю всякую фигню полезную, яйца там, сыр, творог, сыр разводишь с куркумой и орегано по утрам. А потом хуяк и в воскресенье один хуй нажираешься.
>>1080340какой из них? я вообще ни бум бум, все дешевое просто уровня блевотины и резины, все что дорогое не факт что лучше, везде наеб и говно
>>1080342>сыррис, быстрофикс
>>1080342как справиться с этой хуетой помоги
>>1080335>куда ее девать с пользойЕсли окрошку любишь - хуярь окрошку с сывороткой, если нет - рикотту можно сделать.
>>1080345Просто берешь и не ешь хуйню.
>>1080345я думаю отпуск взять чтобы в горы съебать в поход на полмесяца-месяц, хуй знает. Лучше наверно таблеток купить чтобы переждать пару месяцев. Сладкое это как героин, только дешевле, базарю.ща по классике налетят простодебилы, но их не монять, что такое пищевое расстройство
>>1080346слишком сложно, видимо не мое, буду сливатьлучше поясни за полезность такого сыра-творога из магазинного молока, стоит ли заморачиваться?
>>1080343>Какой из нихПробуй, пока не найдешь то, что сможешь жрать>уровня блевотины и резины,Сыр из магазинного молока получится не лучше.
>>1080335>самодельный сыр из молокану только молоко нормальное покупай, из азбуки вкуса или еще откуда нибудь, у них оно хоть не разведенное, как в магнитах или пятерочках.
>>1080353ты просто встрял в тему и перевел вопрос в другое руслоиди нахуй зачем ты мне отвечаешь, мне не нужны твои ответы/советы
>>1080354то есть всякие простоквашины и наши коровы не дадут нихуя?
>>1080357>не дадут нихуя?да, это разведенное говно из сухого молока
>>1080355Ты какой то агрессивный, иди покушай
проясняю по хардкору. Не можешь не жрать палыч - не покупай палыч, не держи его дома. Не можешь не купить палыч - не заходи в магазин сука. Или заходи со списком и лимитом лаве. Или если ты даже в таком случае на последние берешь палыч вместо еды - выпились нахуй. Или будь жирным и радуйся жизни.
>>1080357>Сыр из пятерочки хуевый>Молоко из пятерочки хорошееА ты особенный ребенок?
>>1080361>лимитом лавеблять, у меня всегда две зарплатные карты с собой, я как-то охуел, когда увидел расходы на игры: в прошлом месяце слил около 10к рублей на сундуки в хотсе, пиздос, а еще и сладкое. нахуй так жить, котанывсе таки деньги зло, когда их дохуя
>>1080343Пробуй все и ищи че тебе понравится. Камамбер особенно рикамендую, пиздатая штука. Только с 50% жирностью не бери, лучше 60 или даже 65. И тм Добряна не бери, он с привкусом спермы. Творожный хохланд тоже годный, моцарелла в салаты хорошо идет. Ищи, короч.
>>1080361>Или заходи со списком и лимитом лаве.Хех, настоящему палычевому нарку это не преграда. В списке всегда можно найти то, что не так уж и обязательно для покупки, а на освободившееся бабло палыча взять.
>>1079580>>1080164Что за передача? Где можно со звуком посмотреть?
>>1080365>камамберНа вкус как колбасный сыр с коркой из плесени, как это жрать?
Пздц почему так сложно все просто похудеть надо мин полгода ище пол на подкачатсья выходит целый год держать такой стресс напряг и это не говоря о том что попутно надо работать/учиться/дышать/cпать/срать и скролить эту парашуОткуда блять столько силы воли взять я хз который месяц система троит каждые выходные дикий мор видимо таким образом как атомный реактор охлаждается при перегрузке так и я снимаю стресс по кдИ мало того что выше так еще и вокруг столько преград ебаная усталость лень собачый холод в июне и жидовская пятерня с акциями каждый день Как сук это все преодолеть кем надо быть сил нет как задумаешься о море говна в котором плывешь пздц
>>1080369Урча С удовольствием же.
>>1080369>На вкус как колбасный сырКолбасный это та хуита белая в какой-то желтой упаковке?
>>1080372да
ну так что есть рейтинг нормальных сыров которые можно купить в сетевых магазинах (без всяких изысков типа плесневелого говна за овердохуя денег)?
>>1080374ох, как же он испортилсяя отлично помню мягкий сливочный вкус в 2004-2006 годус 2011 уже жрать невозможно стало - пластмассовое говно пиздец, хз как ты нормальный камамбер можешь с ним сравнивать
>>1080358Давай-ка не пизди, дитя маркетологов. http://www.petkach.spb.ru/the-news/1485-2017-04-12-20-20-36.html
>>1080376бри, моцарелла довольно дешевые сыры, рублей 500 за фунт
>>1080376Есть один сыр, при покупке которого с правилиным питьевым дополнением трудно наебаться.
>>1080378Интересно как с качеством молока у тех православнутых дебсов, что штрих-код на своих пачках зачеркивали потому что это печать сатаны.
>>1080379это перебор
>>1080382Дешевле только посредственная попса, которую делают в россии.
>>108033430к рубасов, ебать мой хуй!
>>1080383А как же белорусские сыры с легендарным советским качеством?
>>1080383меня интересует не эксклюзивная хуета за оверпрайс а соотношение цена качество
>>1080384ты что не знаешь что купить дорогие девайсы, финтес трекеры, наушники блютус, брендовые спортивные шмотки и прочее - это 90% дела? Без этого худеть невозможно
>>1080388Но он-то похудел, а ты нет.
>>1080390я похудел куда раньше него и с большего веса лолно ты купи девайсы и тоже похудеешь
Вчера разговаривала с девочкой, которая со спортом и питанием на "ты". Рассказала ей моё стремление в рационе набирать белков 2г на 1 кг веса, на что мне она ответила, что смыла в этом совершенно нет, так как я тренируюсь любительски и мой организм просто их не усвоит, а на почки нагрузка большая....мир перевернулся. опять. Какие у вас мысли по этому поводу?программа такая:разминка: интервальный бег 2кмПрисед с грифом 315Разгибание (18кг) + Сгибание ног (14кг) 415 Гиперэкстензия + пресс 415 Тяга верхнего блока + тяга нижнего блока (14кг) 415
>>1080392Без пруфов ты хуй простой.>и с большего весаЩас бы погордиться тем, что разожрался как свинья.
>>1080393Говно программа. Нет жима стоя, нет брусьев, нет бицульки. На спину мало внимания. Жим гателей под небольшим наклоном еще можно.
Содомиты ебаные со своими разговорами про сыр, из-за вас сегодня придется сыр покупать.
>>1080393Чет проиграл с унтеров их манямирков обчитаются статей которые пишут дауны с рерайта и думают что все знают хех ор пздцКороч слушай сюда деб если ты не проф спортик или не на фарме то тебе вообще не стоит думать о бжу или че за хуйня в твоем помойном ведре
>>1080393Если у женщины клитор меньше, чем средний неэрегированный член, то 2 грамма белка ей нахуй не нужно.
>>1080394> Без пруфов ты хуй простой.> >и с большего веса> Щас бы погордиться тем, что разожрался как свинья.А я и не горжусь, это он тут вниманиеблядствует, а ты подмахиваешь
>>1080400Я так понимаю, пруфов не будет?
>>1080398Т.е. хочешь сказать, что можно раскачаться на 50г белка?
>>1080404Я считаю что если деб даже программу не может вменяемую составить лол Гиперэкстензия + пресс ору сук то ему не то что белки не нужны хех Короч мышиная возня дебов в их манямирках
>>1080402пруфы были кучу раз, я тут с 2015 года
>>1080405Дерьмовая программа + хорошее питание лучше дерьмовой программы + дерьмовое питание
ГГ короче, очередной день проигран. Хуй знает сколько мой желудок еще протянет, по болям в эпигастре чую что уже скоро придется ебашить на фгдс с предсказуемым результатом. Но сделать ничего не могу, нахуй так жить блять, впизду.
>>1080407Плс угомонись деб в процентах эффективности разница жалкий мизер Вообще уверен что тот клоун забросит все уже на этой неделе хех или его развитие затянется на годы прежде чем до него дойдет как проводить анализ инфы на полезность
>>1080409Угомонись, клоун.
>>1080410Любительский подрыв обывателя сук
>>1080408>записывать сожранное выше РСК>записывать вес если он не меньше предыдущегоВ голосину
>>1080408Еще один деб с 1500 рск или девочка?
>>1080414карлан 170 см
>>1080415Все равно маловато чет, но смотри сам.
>>1080226В продаже бывает творог 5%, 9%, а потом сразу 18%. Хрен ты войдёшь в РСК на 19% твороге, да и 9% ещё надо постараться, а 5% запросто при большем объёме продукта.
>>1080417У тебя там бухенвальдская диета?
>>1080415Да тебя любой школьник отпиздить может тебе надо массу наберать а не худеть бро
>>1080226Да, и лично я добавляю ровно орехов добавляю ровно 10 грамм сушёного миндаля (по граму каждая миндалина) на 150 граммов 1% творога с 50 граммами 1% кефира, так что на калорийность они не влияют от слова совсем, только на консистенцию и вкус.
>>1080393Она права. Программа такая себе. Сколько дней в неделю тренируешься?
>>1080416у меня малоактивный образ жизни, бегать особо некогда да и негде1500 как раз>>1080419>любой школьник отпиздить можетхех, пусть попробуют, я хоть и разжирел, но полтора года бокса просто так не забыть
>>1080191>>1080223>сьел 20 мороженок>купил 60 пачек зачемтоя тебе не верю. не может такой деб на свете жить.
>>1080422Ща бы с пастой из жиросикрита поговорить, эхххх...
>>1080421> 1% творога> 1% кефираНе забудь в инстаграмм выложить как фитнесс хлебцы ешь посыпанные кунжутом. Долбоеб, блять
>>1080414Ставлю 1600 на РСК, что как бы 35% дефицит. Чтобы знать когда предел, и можно чуть-чуть сверху этого палыча там грамм 500
Фэтсикрет не перестает радовать. Пикрл нужно в оппосте закрепить.
>>1080428Когда не хватает белка, я вечером ебашу обезжиренный творог (безвкусный почти) со скумбрией холодного копчения. Я еблан, да.
>>1080433проорал
>>1080434Щас бы пожрал скумбрии, дорого выходит?
>>1080433Мммм, ща бы тортика испечь и сожрать в одно рыло
>>1080433Да че ты, нормас. Это прага? Прага судя по интернету имеет порядка 400 ккал.В этом тортике грамм 600. Всего 2,5к Если уебать с чаем за день и кроме него ничего не хавать, то знатный жиробас даже не наберет. А если растянуть на 3 дня, то даже можно эклерами закинуться.
>>1080433Что же за мрази там сидят срыв есть горе поражение а они радуются пздц мракобесы
>>1080439Знаешь как в истерике человек плачет и смеется одновременно? Вот у них что-то типа такого. Не обижай их, котан, все ж мы люди.
>>1080442Скорее это те самые мрази топят за нравственность на людях и хейтят панина а после работы снимают видосики с горящими котами на заброшках улыбаясь при каждом крике животного пздц
>>1080436Цена - это вопрос относительный. Рапий 150 за рыбку. Она там меньше киллограма же. Килло не помню сколько 300+Ну и творог рублей 100 пачка. Они же тоже разные бывают 200/400/дохуя грамм.Почему в такой комбинации, обезжиренный творог жрать невозможно насухую, надо или сметану с сахором, или йогурт, а это доп. угли.Скумбрия тоже жирная частенько, надо либо с огурчиком хавать. А совместно самое то. Не знаю просто как люди с чувствительными желудками, мол молочка и рыба, но мне прям хорошо заходит. За один прием пищи можно дохуя белка набрать.
>>1080443пиздец мерзкий котя бы его нахуй выкинул на помойку
>>1080445Вообще тоже похуй что и как есть. Но чисто по вкусовым качествам у меня такой набор отвращение вызывает.Не знаю, лично жру домашнюю сметану (>40%Ж) с домашним творогом (не более 3%Ж) и вообще заебись заходит. Плюс знаю что натуральное. Раньше ел творог из магазина, обезжиренный был полной парашей которая ещё и по консистенции хуй пойми что, 9% был уже лучше. Поэтому куда проще брать домашний, который натуральный и вкусный.Рыбу даже боюсь где-то брать, хз, может там его коптили в жопе бомжа. Такое ведь может быть?
>>1080447Мамку свою выброси, пидор.
Хоспаде почему от меня всю жизнь прятали томатный соус.Теперь не могу вообще пасту без него есть.И всего 100кк на 100г.Томатный соус лучше иисуса.
>>1080449Может конечно. Есть еще недокопченная, такая с сыроватым запахом и привкусом, обычно чуть светлее и выглядит аппетитнее, а по вкусу нихуя не аппетитнее. Ну и червячки там ползать могут до кучи. Был случай, правда не со мной, но я такую и не беру.
А в чем вред кетчупа Heinz? Там в составе никакого говна нет.Просто тут некоторые пиздят типа что питаться хуйней типа кетчунеза это говно, но ведь если кетчуп натурален - в чем его вред?
>>1080418Нет. Мой РСК для потери веса - 2500 ккал.Первая-вторая картинка - рацион в дни тренировок. Ем в эти дни 150 грамм 1% творога. Добавляю 50 грамм кефира, 10 грамм миндаля, 50 грамм груши.Третья-четвёртая картинки - рацион в дни отдыха. Ем в эти дни 450 грамм 1% творога. Добавляю всё то же самое.В понедельник, среду, пятницу с утра полтора часа силовых, 7 упражнений по 5 сетов. В понедельник и пятницу дополнительно 2 часа групповой тренировки вечером. И в сауну на полчасика.В дни отдыха (все остальные) только 40-60 минут велотренажёра утром.Вес уходит, рельеф появляется.
>>1080452>Томатный соус лучше иисуса.НУ да, потому что томатный соус по крайней мере существует.
>>1080454Да это все хуйня. В основном топят за то, чтобы убрать всякий пищевой мусор, типа кепчука и мазика. Мазик то понятно, 67% жирности, как котоеб, а вот кепчук - это хорошо. Есть люди, которые всякие гречки и рисы просто так жрать не могут. Есть моменты когда ты не успеваешь делать соус сам, а кислинку добавить охота. Вот тут и приходит на помощь Хаинз
>>1080455Нихуя, у тебя тренировки чтоли 5 раз в неделю? как на 79 кг можно 2,5к жрать для похудения?
>>1080455>>1080458А, ну да, жопой читал
>>1080455Ну, если ты столько творога ешь - то да, жирность может серьезно увеличить общие ккал. Лично у меня 200г творога вплоть до 15% влезает в рск 1800-2500 без проблем.Ты кстати в дни отдыха еще больше уменьшай угли и повышай жиры.
Сделал себе только что жирную, как котоёб, пасту с луковым джемом. Вкусно пиздец, хотя хуй знает, че там по калориям. На всякий случай вечером пожру только обезжиренного творога.
>>1080457>Есть люди, которые всякие гречки и рисы просто так жрать не могутЕто я. Но нашел выход из ситуации - соевый соус заебись заходит.
>>1080329>Посоветовал даже витамины купить. Но у меня денег нет сейчас.Daily Formula 120 капсул можно за 400 руб купить. Это тебе на 4 месяца.
>>1080463Пишешь так, будто 400 рублей не деньги
>>1080271>Лучше убрать орехиНет. Они вкусные и вносят разнообразие в скучную текстуру творога.>Так сочнее и соответственно вкуснееЖирофил, плиз. Ладно ещё 9%, но 18% жевать омерзительно, такая-то замазка жирная.
>>1080464>400 рублей>деньги
>>1080254>жаль новогодних мало.Так ведь они там с новогодней ересью бороются, шобы або ни как у москалив було.
>>1080452 Какую еще нахуй пасту?Pубную,кпт-8, ты ебнутый ?
>>1080469
Сап, жираны. Мне не совсем к вам давно уже скинул с 96 до 62 при росте 176, но вы тут все эксперты по питанию, так что поясните за рацион. Несколько лет сижу на дефиците чисто по привычке, но постоянное чувство усталости и апатия доебали уже, решил начать кушать. Сейчас пару недель употребляю все то же, но без ужина, и вместо 90 гр творога у меня пачка 180. Планирую мясо/гарниры на обед и ужин всячески комбинировать при одинаковых порциях, завтрак каждый день одинаковый кроме выходных. Занимаюсь турничками и велосипедом 20 км в день минимум, в дни без физической активности убираю бананы. Норм план? Цель - поддержание моих 62 кг, затем, если будет настроение - набор засчет увеличения порций углеводной нямки
>>1080445>обезжиренный творог жрать невозможно насухую, надо или сметану с сахором, или йогурт, а это доп. угли.Жру это говно, 10/10
>>1080472Ну и на хуй ты сюда это высрал деб?
>>1080461Замариновал утром грудки, буду вечером запекать в фольге и жрат в фольге
>>10802911. Сыр стоит в 3-4 раза дороже2. Сыр содержит на десятки процентов больше жира, чем творог3. Сыр содержит в разы больше калорий4. Творог отлично заходит в чистом виде или с небольшим количеством ягод тип клюквы, сыр хорошо заходит только с хлебом или в салатах.>>1080318>И что же тут хорошего? Идеальный источник белка и жира в одном продукте.В кето-тред съеби, животное.
>>1080476Пили рецепт: в чем мариновал, сколько печь, вся хуйня.
>>1080475Чего злой такой? Кушать хочется? Я ведь бывший жиробас, вы тут мои братья вроде как.
>>1080479И че терь тебе пожизненный абонемент на постинг всякой параши? Хочешь жри хочешь не жри кого вообще это беспокоит то пздц проблема
>>1080477>4. Творог отлично заходит в чистом виде или с небольшим количеством ягод тип клюквы, сыр хорошо заходит только с хлебом или в салатах.>Дело вкуса, я и творог от 5% ем в чистом виде, и нормальный всегда вкусен чистым
>>1080480двачая, надо лишать таких пидоров доступа в наш элитный клую за шитпостинг
>>1080478Грудки (1 кг), лук (средний) полукольцами, ложка (столовая без горки) 15% сметаны, перец (черный молотый), чеснок (3 зубчика на чеснодавке) - обычно так. Но в этот раз закинул порезанный кольцами помидор - хз, что получится. Духовку на 150-180, заворачиваешь все в фольгу, можно по отдельности каждую грудку, можно скопом (кладешь один лист на противень, вторым запечатываешь) и минут на 30 оставляешь, потом выключаешь и еще минут 15 доходят они в духовке. Можно уже открыть их (подышать, лол). Все. После этого вкусно и сочно.На самом деле лучше бы прорези сделать в грудках и отдельно смазать чесноком перед тем как оставлять мариноваться, но сегодня утром не было времени на это.
>>1080481> и нормальный всегда вкусен чистыми нормальный сыр всегда вкусен чистымBelster полюбил в последнее время.
>>1080484Ну разумеется посолить не забудь перед отправкой в духовку.
>>1079600А жизнь себе сократил месяцев на 15.
>>1080309>9к рубасов>средний чек на мимо-заход в кафешкуЭто как? Возьмём тредновое московское кафе в самом центре столицы, не какой-нибудь Мак или КФЦ: https://cornerburger.ru/ - видим бургеры и пиццу по 400-500 рубасов за штуку.Чтобы потратить 9к, тебе нужно съесть 9 бургеров и 9 пицц. В один присест. "Мимо-заход". Неудивительно, что ты разжирел, если жрал в таких количествах. Странно, что ты ещё не помер, жирная скотина.
>>1080488live life hard
>>1080484Спс, надо попробовать.
>>1080335Зачем, если можно купить готовый адыгейский сыр?
>>1080489Да это мимотролль из кетотредов. спустить 9к на сладости (как в моём случае) за месяц в дополнение к нормальной еде это пиздец, да.
>>1080493норм буду на адыгейском сидеть, просто он настолько вкусный, что я беру пачку на недели, а сжираю ее за один присест
>>1080497>Двач, чому я не худею
>>1080499это не так просто как тебе кажется
>>1080368?48869
>>1080377Колбасный сыр был говном уже в 80-е. Помню в раннем сосничестве у нас дома только такой и бывал, батя его почему-то любил, наверное, из-за дешивизны. Батя у меня вообще жмот конченый.
>>1080352>слишком сложно, видимо не мое, буду сливатьУмные люди из сыворотки концентрат белка делают и качкам за огромные деньги продают, а он сливать собрался. Дебил!
>>1080505щас бы дом концентрат белка делать и искать качков чтобы им свои 5г хуйни продать
>>1080506Качок не мамонт.
>>1080505Я лучше эфедрин из бронхолитина отобью и сушащимся кочкам продам, профиту больше.
>>1080507сори но я не даун слушать очередного долбоеба с сосаки с его охуительными идеями
>>1080345>>1080342Нажирайтесь полезной едой до отвала, чтобы для сладостей места не оставалось. Не пачку творога, а две, не три яйца в омлет, а все шесть, и салат овощной на полкило.
>>1080511жрал до отвала по 2-3кг яблок тупо подряд одно за другми пока живот не раздувало к хуям, но все равно хотелось палыча просто дичайше
>>1080345>>1080342Алсо пейте протеиновые коктейли, они сладенькие, причём за счёт некалорийных сахзамов.
>>1080512Клоун пздц яблоки хуже палыча чистый сахар хуже сахара и
>>1080506>искать качковА сам он что, не качается? Тогда жиродрищом будет.>>1080509Тоже дело хорошее
>>1080514там в 10 раз меньше калорий и все равно не смотря на сахар от них нет такого кайфа как от тортика
>>1080466>дотер>жиробас>берет у мамки 400р и говори что это не деньгиТипичный шрекпостер. Кто бы сомневался.
>>1080510Подожди, я тебе еще про бульон не рассказал.
>>1080518>берет у мамки 400рУ меня уже давно мамки нет, деб.
>>1080513>протеиновые коктейлиКак их делать, научи. Надо просто в спортпит прийти и сказать налейте мне коктейля банку?
>>1080520Мамку в могилу свела, ирод.
>>1080393С такой ньюфажной программой нет смысла в спортпите. Можешь начинать задумываться когда тягу блока до 50 кило доведёшь ХОТЯБЫ.
>>1080521И они тебе нальют, еще и по лицу размажут, кек.
>>1080370>выходит целый год держатьВообще-то всю жизнь. Вернёшься после похудения к старым привычкам - снова разжиреешь.Вот скажи, котоёб, зачем тебе вообще кубики пресса?
>>1080382Тогда чанах отечественный. То же самое, что брынза или фета, зато можно найти за 300 руб/кило развесной.
>>1080525Кубики ознаменуют рождение нового человека триумф воли когда они появятся все будет совершенно иначе
>>1080489Не пить, а только жрать, ну да ептаТы точно колхозан
>>1080393>Рассказала ей моё стремление в рационе набирать белков 2г на 1 кг веса, на что мне она ответила, что смыла в этом совершенно нет, так как я тренируюсь любительски и мой организм просто их не усвоит, а на почки нагрузка большаяВсё так и есть. Тебе достаточно 1,5 г на 1 кг веса.Когда будешь приседать со штангой 50 кг вместо грифа 20 кг, тогда про 2 г белка и задумывайся.>мир перевернулся. опять.С хера ли перевернулся? Просто потому что ты не удосужилась внимательно изучить мануалы, а нахваталась по верхам?Да и программа так себе.Делай становую, хотя бы румынскую.Делай жим лёжа, хоть с гантелями, хоть с грифом.Делай выпады стоя, лучше со степ-платформойВместо тяги верхнего блока лучше подтягивания в гравитроне.От тяги нижнего блока при наличии гиперэкстензий можно отказаться
Блджад, не заходил в тред пару месяцев, а котоеб все еще здесь. Надеюсь, кто-то просто подобрал котов и мимкрирует под него.
>>1080543Надейся
>>1080543>кто-то просто подобрал котов и мимкрирует под него.Офк, причем мимикров минимум 2.
>>1080548Плс
>>1080548Будьте людьми, ребят. Он меня еще тогда заебал вусмерть.
>>1080548>мимикровЯ не мимикрирую, я рили срываюсь часто. Че поделать, такая вот суровая жизнь в Рашке, что ни день то стресс.
>>1080545Ну вес он действительно каждый день замеряет.
>>1080545>>1080552Эт че блять, прописной и заглавный котоебы здесь уже 2 месяца как минимум обитают?
>>1080557Ток разжирел на 5 кг.
>>1080558Я не котоеб как же вы заебали уже картинку себе отдельно сделал что же вы за люди такие пздц нет сил скролить эту парашу
>>1080558Ну не пошла у пацанов новая жизнь с понедельника, че ты сразу, все ж мы люди.
>>1080460>Ты кстати в дни отдыха еще больше уменьшай угли и повышай жиры.Больше не получается, меня и при нынешнем раскладе в дни отдыха постоянно тянет сожрать какую-нибудь булку или пирожок. Когда в тренировочный день вместо 300 грамм творога ем пару кружек геркулеса, такого не наблюдаю.
>>1079599Пиздец, с таким карнавалом на лице, а все еблом крутит от кавалеров, охуеть самооценка.
Иногда бывает такое состояние: желудок полный, но жрать охота. Как это контрить?
>>1080567>еблом крутит от кавалеровМожет себе позволить, хуле. Кривое ебало и прикрыть можно, а жырное пузо, под которым члена не найти, не прикроешь.
>>1080464Ну на еду же ты как-то деньги находишь.
>>1080570>Как это контрить?Сук, если б мы знали тут бы не сидели давно, а на пляже кубиками красовались.
>>1080557Так же делаю, зависимость есть.
>>1080521>Надо просто в спортпит прийти и купить пакет концентрата сывороточного протеина, потом размешиваешь пару ложек протеина в стакане молока и пьёшь. Можно такой коктейльчик в морозилке заморозить, иногда годное моороженое получается.>сказать налейте мне коктейля банку?Так в фитнес-барах при спорт-залах делать можно, но выходит в несколько раз дороже, чем закупиться и самому делать.
>>1080531А если серьёзно? Предметно, конкретно, подробно.
>>10805591/3 плана выполнена, успех близок.
>>1080576>моороженоеБля, кстати протеиновое мороженое это охуенная идея заменить палыч. Надо попробовать завтра. Сегодня буду голодать, хули, 1500 только одним сладким нажрал, а это пиздец.
>>1080581>Сегодня буду голодать, а завтра можно палычаДобро пожаловать.Снова.
>>1080578Че тебе объяснять я в 8 классе весил 90кг когда появятся кубики все это дерьмо исчезнет сотрется из памяти все будет с чистого листа
>>1080585Завтра никаких палычей не будет. Твердо и четко. Запощу в 10 вечера скрин с фэтсикрета, ни одной неучтенной каллории. Буду считать даже воду.
>>1080581>1500 только одним сладким нажралСейм щит, ебучий фраппучино.
>>1080590Посчитай лучше сколько раз ты это уже обещал.
Только что пачку халвы 250гр.Feels amazing, man.
>>1080592Больше, чем он (на самом деле не он) в день пожирает калорий.
>>1080593>Только что пачку халвыТолько что что?
>>1080595Пачку халвы.
>>1080596Что пачку халвы?
>>1080592>Посчитай лучше сколько раз ты это уже обещал.Уже 3 год пошел. Когда начал работать думал запишусь в зал, начну бегать, куплю фитнес браслет.Купил. Дуоденит, хронический гастрит, ненависть к себе. Нахуй так жить.
>>1080589Я помню как все потешались а две мерзкие шмары видя омежку на физре подкалывали подошли и на глазах всех потрогай меня за грудь ты ведь не знаешь как это еще сняли на камеру мрази одна затем схватила мою руку и сама приложила пздц до сих пор снится этот адСук из за тебя снова это пережил в памяти снова хочется сорваться какой же ты душегуб что я тебе сделал то пздц
>>1080600>потрогай меня за грудь ты ведь не знаешь как это ещеПереебал бы им с вертушки с криком "Пошли нахуй, шлюхи, я и себя могу за сиськи мацать"
>>1080601Плс угомонись недолго тебе на свободе быть день знаний уже скоро
>>1080600Ты хотя бы сжал её, сиську то?
>>1080602>06/06/>недолго тебе на свободе бытьНу как тебе сказать.
>>1080600Ебать ты неженка. Меня как только ни траллили за жир. Всегда похуй было.
>>1080600Пиздец унижение, они наверно тебе потом отсосали, чтобы ещё больше посмеяться? Главное выговориться, не держи в себе.
>>1080607Ты не только жирный, ты еще и толстокожий? Должно быть, тролль
>>1080607>>1080608Залетному подпивасному быдлу без души не понять какого это когда давят на самое больное еще на глазах у всех и ты не знаешь как реагировать от неожиданности
>>1080611Ты заплакал что ли в тот момент? Пиздец, в моих пердях тебя бы убили буквально
>>1080609ПРОСТО надо уметь смеяться над собой и не воспринимать все всерьез.>>1080611Что значит - не понять, если меня тоже и траллили, и обзывали, и трогали, и пародировали. И ничего. Жив, цел, орел. Посмеялся бы тоже и все. Но нет, ты просто ебаный нытик и неженка.
>>1080611>не понять какого этоБезграмотный деб вещает про быдло, спешите видеть.
>>1080613>ПРОСТО надо уметь смеяться над собой
>>1080614Быдло вообразило что знание грамматики есть признак высшего сословия спешите видеть каков стервец
>>1080612Почти я вдруг понял как жалко выгляжу со стороны раз люди опускаются до такого по отношению ко мне>>1080613Если бы это были посоны то я бы даже жопы не поднял в их сторону а так удар нанесли со спины
>>1080618>Если бы это были посоны то я бы даже жопы не поднял в их сторонуЭм. Спасибо?
>>1080619Говорю жопы не поднял со скамейки что бы догнать и получить по щам в ответ на их шутейки
>>1080618>я бы даже жопы не поднял в их сторонуЗачем тебе поднимать жопу в сторну посонов, деб?
>>1080622>что бы догнатьБудто ты бы смог.
В очередной раз убеждаюсь что 99% здесь сидящих самые настоящие мрази без души мнящие что их траленк кого то задевает нет поддержать все мы люди будьте добрее и так сил нет
>>1080622Что-то даже мне захотелось тебя унизить, скотина жирная, а я мухи не обижу. Да ты мастер обольщения.
>>1080618>Если бы это были посоны то я бы даже жопы не поднял в их сторону а так удар нанесли со спиныЯ так-то тян. И надо мной издевались/смеялись и куны, и тяны, и даже куны из параллели. Похуй. Поржал и забыл.
>>1080625>будьте добрее и так сил нетДва чая
>>1080629грамма тригер сработал хех
>>1080628А то есть кун но на выходные можно и с ашотом а хуле похуй поебалс и забылВся суть шкур спс что напомнил
>>1080632Щас бы придумывать то, чего не написано в посте.
Чет семечек погрызть хочется, их можно есть или не стоит?
>>1080600Вот бы меня тянки за грудь потрогали((((
>>1080632>кун но на выходные можно и с ашотомКак что-то плохое. https://2ch.hk/hc/res/249997.html
>>1080593А халву можно разве?
Сап двач. Пока был занят делами, тред смысло, уже и этот скоро смоет.В общем, Dr. Oetker - хуёвый желатин, или мне просто продают палёный. Моё ряженково-молочно-ванильное желе не застыло и за 5 часов (на дно выпал желатин кусками, на стенки - порошком). Зато с утра я обнаружил, что всё идеально схватилось, и, судя по консистенции, хватило бы и куда меньшего его количества.Так что это надолго, котаны. У кого всё застывает за час, расскажите, какие пользуетесь.
>>1080655да нахуй это говно блядьжеле хуйле блядь вкуса никакого кайфа тем более
>>1080655Какой состав желе?
>>1080655Любым пользуюсь, хаас, др оеткер, русский желатин и прочее. Схватывается за полчаса-час.
>>1080656>вкуса никакогованили туда ебани грамма 4
>>1080655Ты инструкцию по применению читал-то хоть?
>>1080654Один медскилзы из пеинта с котом типа таких >>1080602>>1080600>>1080563 постит и пишет с заглавными буквами.Другой мелкобуквенный и постит 2-3 картинки.
>>1080654Ебать ты быстрый.
>>1080661И они оба спорят, кто из них котоебистее?
>>1080664Не спорят, потому что очевидно котоебистее мелкобуквенный, а второй - его подсос-мимикр.
>>1080661Второй котоеб это тот жиробезумец с аватарками макавоя из сплита.
>>1080329На ссаный аспаркам нет денег? Лол.
>>1080655Выглядит пиздец как аппетитно
>>1080667Тренера не советуют аспаркам, они советуют ULTRA MASS SUPER VITAMINE SET с тем же составом, но в 100 раз дороже.
Бабка сделала кровянку и пирожки с гречкой как на пикче.
>>1080657430 г ряженки, граммов 100 топлёного молока, по 15 таблеток сахарина и цикламата натрия, ванилин, желатин.>>1080658Спасибо. У меня в округе только такой вот Oetker и какая-то спаровская хуйня, попробую совершить набег на какой-нибудь гипермаркет.>>1080660Да, я же её и в прошлый тред постил, в ней аж два пункта. Купил на пробу пакет "медленного" желатина, который надо час вымачивать, ебану потом смородиновое.>>1080656Я люблю желе, оно вкусное.
>>1080674И как получилось, близко по вкусу к обычному молочному\сметанному желе?
Чет в голос с этих котоведов.
>>1080672А медсестра советует аспаркам.
>>1080673Уже.
>>1080673
>>1080674Сукралозы* и цикламата натрия./быстроfix
>>1080674Сука как мне до 60 градусов воду нагреть??
за смуглянкой короч, холод дичайше ебет просто, а от углей хоть согреться можноебаное лето которое холоднее чем зима ебал пиздос блядь уже 76 кгну ниче скоро отпуск кончится и начнется очередной мой путь к 65
>>1080673Опять?
>>1080676Да, вполне годно. Только в следующий раз надо положить хорошего желатина и поменьше, а то плотность получилась слишком высокой, я более водянистое люблю.
>>1080683Держись бро это временные трудности все мы люди главное не сдаваться мы придем к цели не этим так следующим летом главное верить
>>1080688БЛЯДЬ. Мой мир никогда не будет прежним.
>>1080696Хуя ты впечатлительный.
>>1080655Децибел, раз он у тебя выпал осадком, значит ты его не растворил нормально изначально. В горячей воде его нужно растворять, почти кипятке.
>>1080673Пиздец. Убери свой шокконтент. Срочно, накидайте палычей.
>>1080682Если ты купил не китайское говно за полторы тыщи, то у твоего чайника есть термометр.
>>1080714Опять ты выходишь на связь, говень. >>1080309
Я исключил сахар из своего рациона, но иногда бывают ситуации, что нужно чем-то перекусить, а есть лишь батончик или печеньки. Сахар так люто ненавижу из-за того, что эта дрянь делает меня голодным и зависимым от него.Но всё же: сколько сахара можно употреблять в день? Не вредно ли будет перекусить каким-нибудь киткатом или парой конфет, чтобы не проголодаться?
>>1080705держи
>>1080719Прими таблеточки, шиза.
А сметанник можно есть? Просто мама тут испекла с блинчиками..
>>1080724>можноА что тебя может остановить?
>>1080724Можно. Разрешаю
>>1080716Если ты не диабетик, то можно столько, пока в боку не заболит.
>>1080742>>1080726Я серьезно! Он же типа диетический, да? Там же только творог со сметаной и изюм.
>>1080724Нет, ни в коем случае. Даже не думай.
>>1080749>сметаной300 ккал в среднем>изюмОвер 500 ккал. Мдахех, смотри в обморок не упади от обезкалоривания.
>>1080027Не, ну если запор две недели, то в кишечнике явно токсины.
>>1080701>раз он у тебя выпал осадком, значит ты его не растворил нормально изначальноЯ тебе как магистр химии говорю: иди нахуй.
Пузо не уходит уже который месяц, ем по всем правилам деботреда 1800к +трени. Почтенные господа, помогите, что делать дальше? муки с сахаром за щеку деб
>>1080763Меняй бжу, делай рефиды, практикуй пг.
>>1080765Бро, распиши подробней, пару примеров. это не кето ведь?
>>1080763Смирись. Такое не лечится.
Из-за жиротопа жру всё меньше и меньше. Теперь с утра овсянка на молоке с бананом, в обед курица и на ужин омлет из 3 яиц на оливковом масле. Ну и много пью воды. И главное насыщаюсь. А теперь вопрос: если я не ощущаю чувства голода, много пью воды и при этом занимаюсь каждый день по 1 часа кардио или силовой, то процесс похудения не ухудшится? А то врач говорил и другие аноны ан форумах, что для успешного похудача надо жрать часто, но маленькими порциями, а я наедаю совсем нихуя аж на 1300-1500 калорий.Сам 182/81.5 уже (бока и пузень немного ушли, похудели ноги)
>>1080774А что это? я болен?
>>1080768Уменьшаешь угли или наоборот. В один день раз в пару недель съедаешь кучу углей при минимуме жира. Ешь только 8 часов в день, например с 12 до 20 часов, в остальное время ни единой калории.
>>1080781Спс бро. А жиры повышать, когда углей мало, верно понял?
>>1080763Была там поговорка. Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий. Ты не поверишь, но это работай блять! Еще можешь уменьшить количество калорий. Вон голодом евреев морили и ты видел хоть 1 жиробаса? Так то!
>>1080783Ну да, чтобы рск оставался тем же. Кстати в день рефидов нужно дохуя углей есть, больше рск.
>>1080787А ты видел там хоть кого-то с кубиками? Так то! Иди нахуй!сами не знают чего несут блядь, как попугаи хуевы
>>1080792>тред худеющих жиробасов>кубикиЛадно даун, не поленюсь и напишу: пресс скрыт у всех под слоем жира и главное тут не дрочитьего каждый день, а худеть. А теперь иди на хуй хомяк-подснежник.
>>1080763Чет по датам сходится с появлением котоебов в треде, возможно этот один из них? Еще это упоминание- деб, что наводит на мысль о заглавном котоебе. Тк строчный уже скидывал якобы свою тушку.В итоге получается, что эти подлецы морочат нам головы, прикидываясь жиробратьями?
>>1080793Повторюсь: были ли у голодающих евреев кубики и красивое тело?
>>1080794Пздц ты шерлок че еще скажешь мб все фото наши тут по твоей логике
>>1080797Повторюсь: любители накачать хуйню в другом треде, а тут худеюсь, мудило ты пиздоглазое. И там их голодомо морили, что же ты такой тупой? Если ты напряжешь свои отупевшие мозги хоть немного, то поймешь, что похудеть могут все и если у того скиннифэта пузо не уходит, то проблема в его рационе.
>>1080805А, все ясно. Ты из тех долбоебов, которые знаю только понятие "масса", но не знаю понятия жир, мышцы и качество массы. Массу все могут терять, не спорю. Только к красивому телу это вряд ли приведет.
>>1080810>масса>жир на пузеА ты из тех долбаебов, кто жир в мышцы перегоняет? Сьебись уже жирдяй, ты не успел похудеть к лету.
>>1080492Только что снял пробу - получилось великолепно, на этот раз запекал вместе с маринадом, тупо все вывалил на фольгу.>>1080434Поел. С 80 грамм скумбрии и 100 грамм и 45 грамм селедки соленой - получил 48 грамм белка.
>>1080812Ага, надо просто мало есть и жир с пуза уйдет, да.
не срыв а разгон
жру мало в итоге сру вообще раз в 3 дня камнями, что за хуйня пиздец, это нормально вообще? клетчатки хватает, воды тонны, жиры тоже 1г на кг ем
Как так емеля такой боец, ажирный как типикал пидораха. Он же спортик или че это такое:?
>>1080837>жру мало>клетчатки хватает>сру вообще раз в 3 дня камнямиhouse md.jpg
>>10808401800ккал, овощей фруктов на 700+граммов в сыром видекак еще тебе написать
>>1080841Никак не пиши здешние дебы все равно отредактируют твой ответ под свой манямир лишь бы выставить себя умнее
>>1080844так что делать то с этой проблемкой
Алкоголь и набор лишнего весаПьющие всегда лучше теряют вес, нежели не пьющие, особенно женщины. Это странно, так как алкоголь отмечен довольно высокой калорийностью – 7.1ккал на грамм, к тому же похож структурой на пищевые жиры. Одна из теорий говорит нам о том, что алкоголь уменьшает аппетит, что снижает долгосрочный приём пищи. Другая ссылается на ранее упоминавшееся повышение чувствительности к инсулину, у умеренно пьющих, что приводит к лучшему распределению питательных веществ и потере жира. Алкоголь действует по схожему сценарию с углеводами, в том смысле, что он подавляет окисление жиров (потерю жира), поэтому пищевой жир хранится в пищевых клетках легче. В результате этого тело реагирует на инсулин, а сам алкоголь не откладывается в жир. Основной причиной набора жира под влиянием алкоголя может стать уменьшение импульсного контроля. Я и сам в этом грешен, так как не раз возвращаясь с пьянки набрасывался дома на печенье и пирожные, пока не впадал в обморок от пищевой комы.
>>1080847Правильно пишешь бро алко удел чемпионов за нас
>>1080839Хули емеля, ты на юрца посмотри, образец скиннифета
>>1080849так а в чем дело?
>>1080850в том что самый здоровый и подготовленный человек в мире на то время - жиродрищэто норма прост
>>1080850в том, что скиннифэт - норма здорового человека, а высушенный качок - маркетинговая навязанная рекламой хуетень
>>1080852А этот к какому типу относится?
>>1080853высушенный качок очевидно
>>1080853крайне обезжиренный хуесос на фармакологии на грани обморока от обезвоживания
>>1080853захочешь в кино попасть - не так раскорячишься
>>1080852Бодипозитив>>1080851Фото сделано намного позже полета в космос
>>1080855это зависть*?
>>1080857> намного позже полета в космосничего что он во первых продолжал активно готовиться к космическим полетам, был дублером Комарова например, который сгорел нахуй, летать на самолетах, и вообще недолго прожил?
>>1080859да
>>1080860Мог себе позволить отдых.
>>1080716Носи с собой яблоко или грушу
>>1080716Сколько хочешь пока влазит в РСК
Овощной деньКупил самый дешевый лонг за 2к.Завтра поеду разъебывать.
>>1080485>Belster адепты белстера в треде, все на томскую птицефабрику!
>>1080558этот деб потерялся забыл что все мы котоебы
>>1080567она когда расслабляется рот вертикально почти, пзд шишка дымиться как будто из нф пришелец
>>1080859Но это же правда.
>>1080567>>1079580
>>1080655>какие пользуетесьотекером и пользуюсь. ты на дату посмотри, может просрочка у тебя
>>1080716Купи протеиновых или фитнес батончиков или печенья в магазине спортпита и носи с собой. ТАм вместо сахара сахзам, не придётся есть сахар.
>>1080880О, мой любимый фильм со Сталлоне!Я ЗАКОНмедсестра
>>1080673она у тебя поехавшая, каждые 2 недели это говно хуярит?
>>1080763>муки с сахаромсгуху забыл же
>>1080832Мань, ты в глаза ебешься? Я ему посоветовал сократить количество калорий. Ну серьезно, ты от жира отупел?
>>1080837добавляй жиров раз камни, тушка расходует все что нажираешь не успевает высерать бросаенс инб4
>>1080887Я и так на минимальном жизнеобеспечении сижу и еще большее сокращение/бухенвальд явно во вред пойдет.Очевидно стандартные методы мне уже не помогут, то есть просто есть меньше. Придется как анон посоветовал играть с бжу и пг.
>>1080776Какой жиротоп юзаешь?>всё меньше и меньше>на молоке с бананом>яиц на оливковом маслеЗато нажористо>то процесс похудения не ухудшится?Это индивидуально, экспериментируй и смотри на результаты.
>>1080794>Чет по датам сходится с появлением котоебов в треде, возможно этот один из них? Котоёб ещё в декабре-январе тут светился, если мне память не изменяет.
А еще я сосу хуи.медсестра
>>1080853пловец или турникмен, скорее пловец.
>>1080882Деб, при избытке протеина организм разложит его на глюкозу. Считай муки с сахаром ебнул.
>>1080898>при избытке протеина организм разложит его на глюкозуВ голосяру.
>>1080898И когда наступает этот избыток?
привес. ебать пиздец. нормально взялась только с начала мая, вес там даже не 63 был, а 64, потому что я идиотка.3-4 кардио в неделю(бег/зумба) по 40-50 минут.1-2 силовые в неделю по 40-50 минут(в основном на ноги).1000-1200кк в среднем бжу 65-70/30/90-110166 см 83/69/98че фиксить?тян-груша
>>1080904Хуй знает. Просто не надо думать, что питаяся одним белком можно наебать систему.
>>1080905>ян-грушКак будто это о чем то говорит пздц самомнение залетного скама че дальше
>>1080908Чет тож проиграл даже котоебы не ставят подписи.
>>1080906Ты к чему это спизданул? Там просто предложили заменить сладкие перекусы на белковые перекусы.
>>1080908может это говорит о том, что будут явные траблы со сбросом жира с ног, т.к. он там скоплен в большем количестве, чем в других местах? или о том, что нет проблем с верхней частью тела, т.к. она вся дрищавая?из этого можно инфу выудить
Регулярно срываюсь на яичные белки калоражем 100-120, при этом худею, всё норм? Дефицит 1800
>>1080905>в основном на ноги>тян-грушаНорм логика>166 см 83/69/98чудовище блядь
>>1080918предлагаю погуглить чехову, с ее 155см роста и бедрами 109, вот там ирл пиздец(
>>1080916>из этого можно инфу выудитьДохуя чести.>>1080905>че фиксить?Бухенвальд.
>>1080898Кетодаун вообще не палится. Гугли диету Дюкана, деб.
>>1080917А ты всё потроллить пытаешься
>>1080927Не, ну серьёзно. Я прост ещё в кочалку хожу, с начала года сбросил около 13 кг
>>1080930Да-да
>>1080762Я тебе как гуманитарий, у которого желе нормально получается говорю: сасай лалка.
Что, котоеб так и не скинул фотку забитой мороженым морозилки? Неужто напиздел? А я-то верил ему, вот это я простофиля!
>>1080797Кубиков не было, потому что у них дефицит белка был и скручивания не делали. Кубики сожрались вместе с жиром.
Посяните один момент про БЖУ. Суть в том что я стал ходить на работу пешком, час туда, час обратно. Выходит 600 ккал при моем весе (102). Мой бжу вроде как около 2000 примерно и выходит. Вопрос: что включено в БЖУ? Ну тоесть ведь в него включают обычную бытовую активность. Так что может эти дополнительные (для меня) 600 ккал от прогулок не являются чем-то сверху этих 2000, а включены в них?Просто это довольно важный момент для посдсчета еды. Грубо говоря в итоге мне интересует в день мне надо делать дефицит от 2000 или от 2600?
>>1080905У тебя расход за 2 тысячи кк. А кушаешь ты 1000-1200. Организм в ахуе и будет зажимать жир. Нужно больше кушать, хотя бы на уровне сидячего образа жизни. Для тебя это 1700 получается.Ну или меньше заниматься физически и кушать 1400.
>>1080958У тебя каша с терминологией. БЖУ - соотношение Белков Жиров Углеводов.Суточный расход калорий - РСК. Повышать ли РСК до 2600 - зависит от самочувствия и целей. В целом, лучше себя на затрахивать нагрузкой с голодухой. Можно взять серединку и поднять РСК до 2300.
>>1080959попробую на неделю-две повысить расход до 1400 и немного урезать физ.нагрузки, если чет изменится, отпишусь
>>1080958Все эти попытки выкроить лишних ккал на пожрат хорошим не закончатся. Считай каждый день 8 часов сон 16 часов отдых, только если ты мешки с цементом с утра до ночи не разгружаешь
>>1080945Мне кажется его забанили опять
>>1080964Удачи!Раз у тебя достаточно мотивации и силы воли, чтобы держать диету и тренироваться, то успех обязательно будет. Просто нужно выдержать баланс и не перегибать.
Не успел сходить на тренировку, сколько примерно раз стоить присесть на бутылку со своим весом (59), чтобы скомпенсировать день ног? Тысячи 2-3?
>>1080969Съешь на 300-400 ккал меньше и не занимайся хуйней.
>>1080336>как кардио считаешь? пульс и время и все? Считает гармин с пульсометром.>>1080384>30к рубасов, ебать мой хуй! Купил на треть дешевле из наличия в своей провинции чтобы попробовать и пульс, и катание по трекам по лесам-полям.Страва в телефоне без всяких пульсометров скорей всего насчитает ккал с приемлимой погрешностью. Если уж так охото угореть по пульсу есть блю тус экг и оптические пульсометры, подключаются к телефону.>>1080400>это он тут вниманиеблядствуетНу всё, пиздец. Теперь уже в треде писать нельзя.
>>1080716Я как перекус использую кефир. 1 .Сейчас продают 300гр упаковки 1% жирности. (иногда ношу с собой орехи, развешенные в пакет по 20гр, вместе с кефиром употребляю) 2 .Либо можно сыра в нарезке навернуть 20% жирности.(На фоточке пишут 15, но надо оборот смотреть это 30% сыр).Никакого сахара, сытно, съесть можно за 3 минуты на ходу, зубы чистить не надо если орехи не ел. Если бы творог продавали с ложкой пластиковой, я бы наверно тоже брал 200гр для перекуса.
>>1080763Упражнение Вакуум. Нужно научить мышцы держать живот.Каждый прием пищи не больше 300грамм суммарно. Что бы желудок уменьшился и не выпирал как у тебя.
>>1080965>>1080961но ведь раньше я пешком не ходил, тоже согласитесь как-то странно получается: добавилось 2 часа спорта, а РСК не изменился, как так?Вот я и хочу собвенно разобраться чтоб внести ясность и получить контроль: что конкретнно входит в дневную норму калорий, а что не входит.
>>1080905Куда вы там все бегаете блядь с двадцатью лишними кило жира, вообще охуеть.
>>1080987не с 20, а с 13 кг жира всего. 25% жировой ткани(пиздец много)да и бегать можно с любым весом, главное - выносливость и желание
>>1080997>да и бегать можно с любым весом, суставы не нужны, суставоблядь не человекясн
>>1080987не 13, а 15, я тупая
>>1080976Итак все это уже давно есть, ток вместо него планка по 5 мин бро. На ощупь у меня там жир или слои запасной кожи.
>>1080986РСК назначаешь ты себе сам исходя из уровня нагрузки. Можно оставить 2000, можно сделать 2600. Понятное дело, что на 2000 + 2 часа ходьбы ты будешь худеть быстрее. Если хуево, то РСК можно повысить.
>>1080999не видел шоу, где куча жирных людей(иногда за 200 кг) бегают?естественно, нужно медицинское обслуживание, наблюдение тренера, хорошая обувь и прочая хуйняесли ты даже с 70 кг при 180 см роста будешь бегать в ебнутой обуви с неправильной техникой, то будет хуйня, будет пизда суставам и коленямвсе фиксится при правильном подходе
>>1080967щас бы очередного микра не отличить
>>1081005Нет. Зависит от индивидуальных особенностей организма в конечном счете. Я при всем многолетнем опыте в беге, после того как набрал 7 кг - перегруз коленей стал очень даже ощутимым. Те, что по 200 кг и бегают - вообще самоубийцы. Другое дело, что ты не настолько жирная, чтобы бег тебе был противопоказан и судя по всему у тебя уже хороший уровень подготовки.
>>1081007Микр плс угомонись
>>1081010ок
>>1080905>бжу 65-70/30/90-110поехавшая, жиров добавь. будешь не только жирухой но еще и всратой жирухой
>>1081012читала, что по нормам где-то 0,5 на кг весасколько добавлять-то? насчет жиров вообще не ебу, хотя кучу всякого читала
>>1081013держи мерседес, 30-40% калоража тянам норм.
>>1081018А ты че тян чтоль почем тебе знать
>>1081019сиськи больше - более тян
>>1081024Че сегодня клоунохранилище прорвало? А почему сюда?
>>1081028Мы и есть клоунохранилище, брат.
>>1081033
>>1081034Не надо так, брат. Сколько мы палычей вместе преломили, сколько раз РСК пробивали, сколько разгонялись органической солью и тростниковой птицефабрикой.
>>1081035И правда, не раз муку с сахаром мешали да сгущ на батон заливали.
Кстати о сгущенке. Родители по догнали пару банок. И ведь знают что худею... Теперь они стоят у меня в буфете. Не надо так((((
>>1081041никак ее в РСК вместить? типа, банка же со сгущенкой открытая долго стоять может(на крайняк в обычную перелить и закрыть). по пару ложен утром в чай\овсянку\с творогом
>>1081041>Теперь они стоят у меня в буфете.Ну и зачем было пустые банки в буфет ставить?
>>1080916>нет проблем с верхней частью тела, т.к. она вся дрищавая>отсутствие сисек>нет проблемне смеши. это проблема почище лишнего веса.
>>1080920Ну в молодости Чехова вполне ничё так была.
>>1081013>читала, что по нормам где-то 0,5 на кг весаэто от текущего веса, а не от желаемого.и 0,5 г - это нижняя граница, меньше неё будет совсем плохо, выше - допустимо.если прибавить калорийность при том же соотношении бжу, то потребление жиров подрастёт до нормальных значений.
>>1081068это как раз не проблема. сиськи я себе, увы, уже никак не прибавлю. а на оперцию денег не предвидится вообще, за чужие делать - зашквар.так что уж лучше похудеть, а потом качать норм жопу, которая компенсирует отсутствие сисек, чем страдать из-за 1 размера с дряхлой жопой.
>>1080986>пешком не ходил>добавилось 2 часа спортаНе льсти себе.Ходьба пешком это обычная бытовая активность.
>>1081071ну так у нее сиськи и лицо ничего, но по параметрам она огромная просто
>>1081078>за чужие делать - зашквар.Даже если это будет подарок любимого мужчины?>норм жопу, которая компенсирует отсутствие сисеНу, такое. Хот, конечно, лучше, чем>с дряхлой жопой
>>1081087даже за деньги любимого мужчины. не думаю, что я должна вставлять в себя силиконовую хуйню, которая на изи может лопнуть при неправильном уходе.да и у моего куна нет такого бабла, и никогда, скорее всего, не будет.
>>1081041деб сгуха топ по рск секретжира одобряет
>>1081079но раньше их не было...
Простые правила похудения:- Не жрешь быстрые угли, хлеб и всякие мазики- Не перекусываешь- Кушаешь 3 раза в день что хочешь, плотнее всего на завтрак
>>1081102>да и у моего куна нет такого бабла, и никогда, скорее всего, не будет. Тащемта это не так дорого, если кун не совсем нищук с зп 10к/мес.
Отдиетил месяц, 69,4 кг. -> 64,8 кг. Для себя понял, что можно кушать палычи, можно кушать по 400-500 грамм углеводов не в день рефида и худеть. Можно худеть и иметь много сил и энергии. Хотя в середине последних двух недель силы исчезали, поэтому сорвался на улеводы и потом откомпенсировал, а через неделю сделал рефид. Но по сравнению с предыдущим опытом похудения до результатов похуже без кардио, это небо и земля. Без кардио только с залом 4 раза в неделю на 1800 ккал не было ни сил, ни настроения, объективная слабость - тяжко было ходить по снегу, подниматься на свой этаж. В месяц с кардио настроение и состояние в разы лучше.Можно было худеть быстрее, компенсируя только часть кардио, но хотел проверить для будущего набора веса с кардио расчеты гармина. Средний дневной калораж получился 2688 в итоге, большая часть углеводов (кроме 100-200 г. отварной гречки-риса в день) из джанкфуда.Сегодня или объемся на овер 9000 ккал, или устрою рефид. + перерыв в диете на 2 недели на 2300 ккал наверное. Как раз придумаю, или уже начать набирать вес, или таки заказать кофеин+йохимбин и ещё пару недель подиетить. За эти две недели отдыха постараюсь вкатиться в готовку, чтобы научиться делать зож палычи.
>>1081137И задача максимум на 2 недели, понять как совместить рост никаких силовых и улучшение никаких результатов в беге-велосипеде. И таки сходить в солярий лол.
>>1081137Ужас бухенвальд на 5 пикче, чего не остановился на 4? Красиво же. А так какая-то обвислость появилась и вообще похож на крайнюю плоть на члене. Фу.
>>1081137Что за гармин? Распиши свой рост о великий ломатель велика. Что там вообще можно было сломать?
>>1081041если знаешь, что не сможешь спокойно с ней дальше продолжить диету - выкинь блядь нахуй.
>>1081137братик, отлично выглядишь, ты для меня лучшая мотивация.
>>1081142Разницы между пикчами нет почти, только освещение.
>>1081143Рост 178. Подвеска скрипит из-за основного болта подвески, где сорвана головка под 6ти гранник.
>>1081148Да как нет то? Сиська почти наполовину уменьшилась, тазобедренные кости из мыгких очертаний превратились в ярковыраженные, кубики стали более обвислыми. Остальное не стал перечислять, всё равно свалите на "НУ ТЕНЬ ТАК ПАДАЕТ епты."
>>1081152Замеры не делал. Но грудь заметно не уменьшилась точно, тк вес и количество повторений в жиме лежа и стоя не поменялись.
>>1081079Чет проиграл с дебета ходьба ест больше кк чем силовые в зале деб
>>1081137Мне одному 1ый пик до худения деба нравится больше последующих? На последнем вообще чернослив сморщенный, скоро можно будет бухенвальд косплеить
>>1081068Какая проблема деб? У шлюхи есть куколд, нах ей жопу рвать? Она уже достигла цель максимум своей биопрограммы, дальше ток жеребята и огуречные маски на диване
>>1081001>планка по 5 мин Ахаха. Ты явно делаешь что-то не так. У меня тренер по минуте делает. Я спустя месяц делаю 40 секунд вместо 30. Да и то еле-еле. Какие 5 минут планки, але?
>>1081191Нахуй ты это тащишь сюда, здесь нормально худеющие, а не на курсе химии. Я прекрасно помню твои треды про курсы астероидов
>>1081196Такая не знаю о чем ты, лично видел как простой паренек больше 10 держал.
>>1081187Только при определенной частоте сердцебиения. Если ты идешь просто прогулочным/обычным шагом, то не сильно много ты там сождешь.
>>1081199Деб? Где ты астероиды увидел
>>1081201Да, это планка. Хуй знает. Может, ты жопу сильно кверху задираешь? Или наоборот провисаешь. Планка - это сложный и трудозатратный элемент. Обычный жиробас его 5 минут не простоит. Сколько я ни смотрел у себя в зале, все делают максимум по минуте.
>>1081205Хз бро, мб они просто сами не хотят дольше? Я за 3 месяца с пол минуты вышел на текущий уровень, просто каждый день повторял и все.
>>1081208Ну хуй знает.
>>1081137Охуенная форма. Кардио 2400-2700 - это сколько же часов ты насиловал педали? По 4 часа в день, демон?
>>1081001Какие профиты от планки на 5 минут? Я попробовал, минуту продержался спокойно в общем-то.
>>1081212Теоретически убирает пузо и нагружает много мышц. Практически сомнительная хуйня.
>>1081213По-моему тот же вакуум будет эффективнее. Планка статическая и слишком специфическая. Да и нагрузка всего минута, если брать то, как обычно делают. В добавок, мне кажется ей хорошо грыжу себе заработать.
>>1081212>>1081213Вы страннные. Наверняка что-то неправильно делаетее. У меня после 40 секунд болеть начинает все: спина, пресс, руки. В планке надо ягодицы сжать, спину выпрямить, живот втянуть, лопатки свести.
>>1081216Может просто мы не настолько жирные и нетренированные как ты? Понятное дело, что я не первый раз с дивана встал за 10 лет и давай планку минуту хуячить.
>>1081219Может. Ручки у меня слабенькие, это да.
Да и вообще, это мем по-моему. Если не будет жира и будет хотя бы минимальная тренировка пресса, хоть 20 скручиваний в день, то не будет никакого живота. Планка - больше выебоны. Мол сфоткай меня, типа спортсмен.
>>1081121>это не так дорогоhttp://www.doctorplastic.ru/ceny/Первая попавшаяся клиника в ДС - ~200к за саму операцию. А еще анатомические импланты, чтобы не быть похожей на вышедшую в тираж порнозвезду, около ~150к где-то. Хуя недорого.
>>1081223>Планка - больше выебоныНихуя не выебоны. Все тренеры своих подопечных делать заставлют, сколько вокруг ни посмотрю. И друг у друга интересуются, как долго его подопечный планку делает.
>>1081191Да, ты один такой деб. Гармин-кун охуенен, дрочу на него ночами.
>>1081226И ты только что подтвердил мои слова.
>>1081228Знач вы пидоры, а я натурал
>>1081228Ты дрочишь на куна. Ты пидор.
Проснулся батоном грузанулся
>>1081242Нахуя жрать просто батон? И ладно бы был какой-то свежеиспеченый хлеб. Но просто батон, сделанный из перемолотых старых огрызков хлеба - это пиздос.
>>1081142чета удваиваю, нужна масса
>>1081238>>1081239Будто пидор это что-то плохое.
>>1081244Просто взял батон и жрешь, а хуле нет то? Готовить не надо, вкус напитка перенимает, приятно жевать. Для завтрака самое то как по мне, ничем не хуже овсяны или прочей еботы
>>1081246Будто что то хорошее
>>1081248Но и не плохое.
>>1081249Нейтральная серая масса для всякого скама энивэй хорошего человека пидором не назовут что намекает
>>1081246Ну так ты еще и жирный пидор. А это уже совсем.>>1081247Спасибо за ваше мнение. Хлеб - джанкфуд без сытости. Сравнил с овсянкой, еретик.
>>1081251Хз че у тебя там за метаболик демейдж я въбу ломоть батона с чаем и наелся мб ты диабетик
>>1081250>Нейтральная серая масса для всякого скамаМАМ СМАРИ Я НИТАКОЙ КАК ФСЕ НИТАКОЙ КАК БЫДЛА. Проорал с тебя, милый>>1081251>жирный пидорНе совсем, просто мой кун любит дрищей. Вот сижу тут с вами, худею.
>>1081247Кокрастыкэ хуже овсянки. В хлебе нет клетчатки, хлеб - это быстрые углеводы, овсянка - медленные. Ну и покупной хлеб имеет сомнительное качество, если он белый. Зачастую туда пихают старую муку, огрызки от старого хлеба/теста. Ладно бы ты его хотя бы с сыром там ел или еще чем-то, тогда да, хотя бы вкусно, похуй на пользу. Но ты просто жрешь невкусный покупной батон. Фу.
Озозо, новую моду придумал.>>1081252 А потом плачешь, что пузо не уходит. >>1081253 Ебать ты
>>1081256>А потом плачешь, что пузо не уходит. Жиза бро
Пацаны, все ж мы люди, поясните, где такоую годноту найти как на 3 пикче. Я уже 3 магаза со вкусняшками обошел, не говоря о суперах.Хочу сорваться, но только на такие шоколадки. Это простой шоколад горький?
>>1081254>2017>жиротрейд>вкусЧет проиграл с тебя. Мне уже давно похуй на вкус ем что полезнее/быстрее/дешевле. Была бы порошковая хавка с идеальным бжу без вкуса совсем- ел бы ееВкус игрушка палыча ежжи
>>1081259>ем что полезнее/быстрее/дешевлеИ все еще жирный. Норм стратегия нет
>>1081260Имт ниже нормы на 2 пункта деб
Бля, где нагуглить программу с режимом хавки и программой для фитнеса? Чтобы был комплекс .180/81похудел с 96 на жироплаве, ем мало, по полчасика бегаю по району, есть пропуск в фитнес зал
>>1081261А с физухой как?
>>1081262>программу с режимом хавки и программой для фитнеса?нахуя?утром греча, в обед кура, на ужин творогпокупаешь в аптеке витаминки и всену и физуха классика турнички, без, гантельки
>>1081264Что именно?
>>1081267Чем занимаешься?
>>1081265Мне режим нужен, без него вся затея - хуйня ибо лень.С питанием то норм типа с утра - овсянка, в полдень кефир, обед отварное с рисом гречей, потом яблоко, а вечером добиваюсь парой яиц.
Жираны как часто надо рск пересчитывать? Просто я уже сбросил 5-6 кг, может стоит пересчитать по новой?
>>1081275Хоть каждые сто грамм пересчитывай
>>1081275Бля, ты так говоришь, как будто это пиздец сложное дело.
>>1081274>Мне режим нуженну сходи к тренеру бля, он те за пару косариков все распишет, че ты как деб
Кушать не хочется.
>>1081279Да, палыча пиздец как хочется, да понажористее.
>>1081272Гну турники с брусьями на детских площадках
>>1081275Хз, я каждые 3 кг пересчитываю.
>>1081211Кардио 2400-2700 это выходные. 4 часа велосипеда и 45 минут бега. Или 5-5.5 часов велосипеда.
>>1080191 А на пг ты просто физически не смог бы столько сожрать за 1 присест.Или ты это не за один присест ?https://www.youtube.com/watch?v=F2SNe2GaIic
>>1081286Этого мы еще не скоро увидим, похожу его и правда забанили
>>1081286Щас бы верить в залетному скаму на слово
Как типикал пидорахен с виду с жиром и пропитым еблом может так уничтожать эту гору мышц? Постановка? Котошоп? Не верится чет
Была бы круто как в блек опсе 3ем у тебя в башке чип он тебе любой вкус еды сымитируетhttps://youtu.be/DwaEUkvrXmA?t=62
>>1081291 Внешка ничто скилл все тем более мышцы под жиром никто не отменял.
>>1081285Ты же монстр бля. Ты профессионально велоспортом занимаешься что ли?>>1081291Ты нихуя не знаешь в боях значит. Олсо, Саня мускулистый под жиром.
https://youtu.be/DwaEUkvrXmA?t=63
>>1081292Ты бы себе вкус хуя в жопе имитировал, все с тобой понятно.
>>1081291посмотри как эта гора двигается блять, ни техники нихуяемельяненко топчик
>>1081293>>1081295Ну а зачем он такой жирный то? Разве без лишнего жира ему не проще будет двигаться?
>>1081296 Блядь как таймкод включить на шоб с 1ой минуты
>>1081299 Может ему похуй у него тем более процент подкожного жира где-то 15-20 видимо не мешает.Хочешь релИФ сушись до 7-10 процентов
>>1081299Он любит палычи значит. А эти качки итак падают. Это только всяким лузерам типа нас надо худеть, чтобы телочки смотрели.
>>1081304 Ну дык он и не свинота так с жирком
>>1081001Тебе чувак про вакуум живота пишет, а ты про планку. Деб, это разные мышцы: то что кубами покрывается в основном занято не удержанием твоих кишок с потрошней. Это делают мелкие мышцы лежащие поглубже. Их и пытаются тренить с малым выхлопом вакуумированием.
>>1081304А тебе самому приятно смотреть на свое жирное тело?
>>1081299сушится это лишний заёбон, к тому же если у него небольшой живот это нихуя почтида и на движения посмотри, там почти стена стальная, жира немного
>>1081303>>1081304>>1081310А этот хуй почему сухой что пиздец? Почему они одним и тем же занимаясь так различаются внешне?
>>1081291Не понял, чему ты удивляешься. Причём тут жир и мышцы, если нигра просто 1 удар пропустил и сразу сдох? Его мыщцы в черепе должны были защитить? Или масса жиры из силы удара в твоей физике вычитается?
>>1081312Не очень он сухой, обычные 15% примерно. А разница от питания.
>>1081312>сухойнет
>>1081317Деб или очки забыл? На фоне емели он выглядит словно царь
>>1081318хуйню несешь, там такое качество, что и я буду ёоба высушенным
>>1081318У тебя все без висячего пуза сухие? Четких прорисованных мышц я у него не вижу.
>>1081309Нет. Поэтому я здесь. Но для настоящего ТРУЪ мужика это не важно и его бабе будет тоже не важно.Мы тут просто полупидары собрались, которым без похудения не дадут. И с похудением не дадут. Пора уже смириться.
>>1081322Т.е. если бы ты нашел бабу, которой похуй на твой жир, ты бы не стал худеть?
>>1081322>Но для настоящего ТРУЪ мужика это не важно и его бабе будет тоже не важно.Истинно так она прост найдет ашота на выходные и норм
>>1081323Если брать манямирок, то да. Если бы она няшная была, конеш, нах мне жируха всратая. Но я СКУЧНЫЙ, так что придется брать прессиком, а не ХАРИЗМОЙ. Кого я обманываю.
>>1081324Да нихуя. Думаешь бабе Емельяненко не похуй на его жир?
>>1081325Ну тогда ты просто ебаный червь, который разжиреет как только найдет бабу. Или отчается из-за неудач и разжиреет. Серьезные люди сушаться ради эстетики и нарциссизма. Остальные причины говно.
>>1079576 (OP)Диеты на оп-пике работают?
>>1081322Плс угомони свой манямир очевидно что внешка решает не меньше денег/статусаВообще ору с дебокочек которые ходят с жирухами просто пздц хотя мб это бывшие хагакуре которым и так сойдетЯ столько работы проделал и че что бы никчемная мразь без воли всем этим наслаждалась хех так сказать не на помойке нашел
>>1081326Не похуй. Но есть факторы, что перевешивают. И он не жирный так что бы пиздец
>>1081326Конечно похуй, будет возникать - сразу в ебасос получит.
>>1081329 ДВа чую если привел тушку в порядок можно требовать БОЛЬШЕГО но видимо те так и остались ОМЕШКАМИ и тусят со всратками.
>>1081327Я бы хотел быть нарциссом, это бы все упростило. Но недостаточно пидор для этого.>>1081329На пике просто пиздец какой-то. Какое-то больное фетиш-порно.
>>1081333Нарциссизм определяется самовлюбленностью. Ты походу просто себя не уважаешь.
Короч встал и появился вопрос:навернуть пастилы или безе, а завтра уже начать снова худеть? пока план на стадии обдумывания, но руки уже начинают дрожать и тело лихорадит слегка.
>>1081334Да все норм, просто я всратый. Тут уже похудением не поправишь.
Че за шудра это безе форсит то даун с грилем мозга был затем клоуны на весах теперь это чудо объявилось мимикрит с разных стилей одно и тоже очередной восторженный школ
>>1081337Нахуй пошел, даун, я думаю чеб сожрать сладкого чтоб и нажористо и некалорийное. Мимикры блять, за щекой будешь хамелеона искать. Объебосина тупорылая.
Впервые за дохуя лет мой вес начинается с цифры 8. Это можно и отпраздновать.
>>1081335>выбиратьНу ты пиздец детонатор.
>>1081338Подрыв ректального школьникаЧе терь то что ты думать научился дает пожизненное право сюда плоды своего мышления высерать или че здесь древняя греция блятьПздц скаму видать мозги лето печет вот и лезут
>>1081343>то что ты думать научился дает пожизненное право сюда плоды своего мышления высератьДа.
>>1081300>>1081296
>>1081339Молодца бро это только начало вместе мы заведем этот бульдозер воли
>>1081345
>>1081349>форман жпг.pngпроорал
>>1081351С картинки или жпг/пнг?
>>1081354оба варианта
>>1081335Не ешь! Подумой
>>1081339>можно и отпраздноватьТортиком?
>>1081322>Но для настоящего ТРУЪ мужика это не важно и его бабе будет тоже не важно.Ахаха, блять, вотета мантры, прямо как жирушные про волны и скалы.
>>1081335Да зачем завтра, четверг же, а там и пятница, а там и выходные скоро. Наверни всего сразу, а с понедельника заводи бульдозер силы воли.
Обеденный перекус
>>1081362>а с понедельника заводи бульдозер силы воли.Думаешь это смешно
>>1081362Я охуенно заводил бульдозер с понедельника и по совместительству с первого мая, лол. Лучшего дня не придумаешь!
>>1081366Ващет да, пиздецки смешно.
>>1081371Нет
>>1081365Думал было вписать вечерком в РСК тульский пряник, но гугл меня поставил на место: 1 пряник (140г) - 500кк.Нахуя так жить вообще.
>>1081378100 грамм - 380+ кк, ага. Поэтому я с чаем смог позволить себе кусочек в 20 грамм
>>1081346 Спасибо браток,век живи век учись https://youtu.be/DwaEUkvrXmA?t=1m4s
>>1081366 Ну ок не бульдозер,а каток
>>1081376Срывающегося пидора ответ.
>>1081362В понедельник кстати тоже выходной. Так что стартану со вторника сразу свежим и наберу нехилые обороты
>>1081382Хуя ты архимед а теперь научись не ссыли для даунов кидать а сразу вбм базарю сам аллах прослезится
>>1081389Все правильно, братишка. А если не выйдет стартануть - ну что поделать, все ж мы люди, со следующего понедельника начнешь.
>>1081378Хуя ты ускорился.
Бля, до обеда еще полчаса. Жрать хочу, как конь. Работать не могу, думаю о том, что у нас на обед будет в столовке. Хоть бы салат без мазика. Хотя с морковкой и редькой тоже не хочу. Эх.
>>1081400Взял бы с собой кусочек сахара. Пососал бы его, полизал и отпустило бы.
>>1081407
>>1081379жиза. Еще только начинал считать калории, ну и сел чай пить. Думаю могу же я 200 грамм песочного печенья с чаем съесть. Съел, и потом сильно удивился что надо 700кк записать.раньше я и пол килограмма печенья мог съесть под игры/видосы.
>>1081400Посмотри на эту аппетитную нямку и работай с новой силой.
>>1081412Овсянка? У меня гречка такой бывает, когда я в игру залипну и забуду о ней.
>>1081414Печень.
>>1081411Поэтому ты и здесь, лал.
>>1081411>раньше я и пол килограмма печенья мог съесть под игры/видосы.сейм, как посчитал каллории тоже охуелу нас в пятерочке продаются охуенные пакетики скиттлс по 280 грамм, я раньше поигрывая легко мог пару за день сожрать, а потом там внезапно 2.5к каллорий
>>1081418Печень - игрушка дьявола, ежжи.
>>1081421>Печень - игрушка дьяволаИ хуй тоже
>>1081400Ура! Я сыт и довольно урчу. Уха по-фински, гречка, куриный рулет, винегретик. Ммм. От компота пришлось отказаться, к сожалению.
>>1081390 Че программисты уже изобрели ЩЕБМ конвертеры или надо будет заморочиться ?
>>1081433Эт че столовая твоего завода чтоль такая роскошная
>>1081438Хуя ты быстрый мб тебе еще про муку с сахаром поведать тренд
>>1081440Не завода. Но столовая на работе, да. Кормят бесплатно. Охуенно.
>>1081441>Все миллионеры один я нищебродБля жиза какая
>>1081443У меня тоже не хуй с маслом что б ты знал
>>1081451Что за оранжевая дрисня на первом пике?
>>1081452В школе чтоль не питаешься деб
Поцоны, красный рис с кетчупом это нормально вообще? Думаю вкус не сильно параша будет? Есть Хайнц супер острый и итальянский
>>1081451ламповоэто ты дома завтракал (1 пик)?
>>1081452Баба крыса из буфета нарыгала. Ноль калорий
>>1081455Ммм вообще да дома госпиталь мой второй дом такая атмосфера спокойствия и размеренности
>>1081453У нас школа на особом попечении была, там вкусно готовили. Так что за дрисня?
>>1081458А че ты думаешь мне значит свиные объедки чтоль переваривают
>>1081457ну сорре, я не шарю. у меня вот дома тоже поднос есть, всегда на нем таскаю еду чтобы не пачкать ничего, удобная хуйня
>>1081459Судя по виду эти объедки уже были переварены свиньями.
>>1081462Хуя какой клоун прилетел чем обязаны такой честью
>>1081460
>>1081464Ну-ну, не обижайся, говноед ебаный.
>>1081465написал же что не шарю, от армии откосил по весу
>>1081469Че мне обижаться деб с твоей школьной тупости или крайней степени нищебродства раз ты не ел в жизни кабачковой икры
>>1081474>не ел кабачковой икры - нищеебКекнул с деба. Икра твоя просто омерзительно выглядит, вот и все.
>>1081473Молодца бро в честь этого и палыч не грех съесть
>>1081477Плс угомонись деб не ел и не ел мне не похуй чтоль не стоит впредь уведомлять о деталях своей дремучей жизни
>>1081481Ща бы элитарной пищи богов навернуть, ммм.
>>1081488Плс деб ты был достойным тралем давай съедим сгуща в знак примирения будем людьми добрее быть надо
Жираны, поясните за соотношение БЖУ для похудения. Везде разная информация, нужен проверенный источник. И для поддержания веса тоже интересно было бы почитать. Кстати, вот считаю я, например, себе рацион, получаю в нем 30% жиров, что считается норсмой при сбалансированном питании. Но при пересчете на единицу массы тела выходит перебор. Как с этим быть?
>>1081451Найс быстрые угли наварачиваешь, ну ничего, один раз в день можно, главное не срываться.
>>1081506Давно ждал одобрения залетного скама мне это очень важно держи в курсе про след индульгенции
>>1081505>Но при пересчете на единицу массы тела выходит перебор. Как с этим быть?Уменьши до 25, че ты тупишь хоть.
>>108150530/30/30
>>1081505Не ебать мозги всякой хуйней особенно почтенным господам сего трейда
>>1081511Ньюфажный мимикр кого-то ньюфажным зовёт, вы только посмотрите, да ещё и думает, что гордиться должен, что 10 кило пятый год сбрасывает, вот так даунтаун, смотрите на него и смейтесь, смотрите и смейтесь.
>>1081519Че за поток сознания пздц читать невозможно с такими дебами бесед не веду
>>1081520Ты про запятые на википедии почитай, сразу станет лучше, довн.
>>1081520>ваннаби-котоеб пеняет кому-то на поток сознанияВот это кекос.
Когда уже перебанят весь этот сброд нет сил смотреть и читать их высеры какие то котоебы и иже с ним связанные
>>1081526Ты по отсутствию запятых палишься, шиза, даже не старайся, хамелеон мамкин.
>>1081526Все верно. Где наш старый добрый Тайлер?
>>1081532Хуя ты детектор че еще мб по кармическому следу сделаешь вывод
>>1081537Сделал вывод по твоей умственной отсталости.
>>1081538>сидеть и отвечать спустя пару сек>тралам нейметсяПздц что за скам все я сваливаю с этой параши
>>1081543Наконец-то.
>>1081454>красный рис с кетчупом это нормально вообщекрасный нормально, дикий = ты говноед.
>>1081411Всё так, годами печенье грыз от нехуй делать, а потом бац и сотня на весах, нахуй так жить, если печенье даже жизнь разрушает, только героин хуже, ей богу.
>>1081572> героин хужеНет, от него хотя бы счастливый
>>1081572Почему все жиробасы постят котиков? Потому что от ожирения шкалит эстроген и вы превращаетесь в тян на биохимическом уровне?
>>1081584Потому что ты тупорылый даун. Тут 2 ебаната постят котов в зашкаливающих количествах, а не "все жиробасы".
>>1081590Пздц тут как минимум еще 5 поехавших микров сидит помимо нас один из них весь день меня микрит пздц
>>1081590Это тот же семен который киткат форсил, такой же тухлый стиль.
>>1081593>еще 5 поехавших микровТак ты же сам микр, деб.
>>1081597Кого я микрю пздц или снова во мне кота увидел что с вами не так
Бабка сделала шоколадные кексики и курицу с бананами как на пикче.
>>1081601
>>1081601>курицу с бананами как на пикчепиздец какой-то, бананы нельзя запекать, максимум обвалять в муке и обжарить слегкакексы еще норм, если не использовать хуйню, которой форму придают пасте
>>1081601Твоя бабушка поехала чутка.Она бы еще киви сварила бы ахахах
>>1081636Если киви сварить с сахаром, будет варенье из киви.
>>1081648Хм...наверно годнота же
>>1081648Только киви будет сильно горчить. Его не подвергают термической обработке.
>>1081605почему бананы нельзя запечь?
>>1081679разрушится белок полностью
хочу загрузочный деньвинцо - 650 ккалдабл ввоппер - 900 ккалпиво - 750 ккалсок персиковый - 500 ккал2 доната - 800 ккалкреветки к пиву - 300 ккалпоп корн к кинцу - 400 ккалкрабовые палочки пред сном - 100 ккалчет многовато выходит :( посоны, это норм?
>>1081685Маловато , надо минимум 10-12к ккал в разгонный день
>>1081674Ну хуй знает. Не пробовал. Но видел рецепты варенья из киви.
>>1081686на самомм деле есилб не бухло былоб почти обычная норма по калориям, а с прогулочкой можно и вноль уйти
Пздц всякий скам пиздит наш контент уже
>>1081699Не кот а микр вонючий
>>1081700
>>1081685деб пей сухарь, можешь вторую наебнуть вместо пивца. и от радиации будешь обезопашен заодно
>>1081728 (OP)>>1081728 (OP)>>1081728 (OP)>>1081728 (OP)ПЕРЕДЕБОКОТ
>>1081695ЛОЛ
>>1081674делал варенье из киви, ничего не горчит. Появляется желейная консистенция, красивое и вкусное.
>>1081102>не думаю, что я должна вставлять в себя силиконовую хуйнюСтоп, а это здесь при чём? Ты уж определись: либо "не желаю вставлять в себя силиконовую хуйню", либо "на оперцию денег не предвидится вообще", это разные темы.>которая на изи может лопнуть при неправильном уходе.Кекнул с колхохницы, верящий в байки жёлтой прессы.
>>1081225>Первая попавшаяся клиника в ДСПотому что первая попавшаяся. А в других местах двое дешевле выйдет. Даже в ДС можно есть варианты за 100к-140к, а в провинциальных городах и ближнем зарубежье вроде Минска - тем более.
>>1081882посмотри, например, антигруппы нугаева, который бабам повставлял хуевые разные импланты, у них тек гной и прочая еботня.я грудь себе делать не хочу, денег на это так же не имею. но если они у меня каким-то чудным образом появятся, то я спущу их на что-то более важное, нежели на сиськи, которые мне нахуй не сдались.
Пережрал сегодня на 200к, сходил в кочалку под предтреником, есть шанс, что лишние 200 калорий пойдут не в жир?
>>1082013да. 200кк легко потратить
Че тред тонет уже все похудели к лету ?
>>1082767новый же есть
