Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>4 пикЛучше жируху ебать, чем такую доску. Это пиздец нахуй.
>>1077559Девственник не палится. Это же обвисшие сиськи. Там даже держаться незачто, как 2 пакеты с воздухом. А когда на спине тня лежит - сиськи уезжают на бока, что вообще выглядит очень плохо.
>>1077554Ты че даун? Как она тебе на дефиците наберет столько мышц, сколько не каждый кочка, колющий протеин себе в жопу, накачает. А если эта жируха дефицит не держит, то удачи ей стать еще большей свиноматкой.
Доброе утро, поросятки.
>>1077561>на дефиците >наберет>мышцЧего?
>>1077563А вот и почетный жопочтец подъехал. Наверни муки с сахаром, углей не дожрал похоже.
>>1077561Какие вы злые тут все стали. Раньше более лампово было. Голодаете, что ли?Дефицит у меня достаточный для того, чтобы худеть. Написала же, что 5 кг сбросила. Я не сказала, что превратилась в кочку. Но мышцы однозначно укрепляются. При нормальном количествет силовых и оптимальном потреблении белка мышцы не будут уменьшаться. А с учетом их дряблости на начало занятий, я не отрицаю возможности небольшого их набора. Что такое 1кг мышц? Это д мало совсем, если по всему телу размазать.
>>1077564Как тебя с единственного вопроса то подорвало?
>>1077565Хватит тралить, плез. Ты у нас из перекачивающих жир в мышцы? На дефиците тебе нужно надеяться на то, чтобы ты не проебала остаток своих мышц (которых у тебя и так нет). Какой килограмм-два? У тебя тренер совсем даун из подвальной качалки?
>>1077566>АХАХА У ТИБЯ БАМБИТЯсно, жопочтец. По делу есть что сказать или ты просто слиться решил?
>>1077567>Ты у нас из перекачивающих жир в мышцы?Нет. Я лишь процитировала слова своего тренера. А иначе чем объяснить тот факт, что я стала поднимать/толькать бОльшие веса, делать больше и проще упражнения, чем в начале тренировок? Мышцы пришли в тонус. А что такое тонус? Они укрепились, то есть немножко набрали материала для крепости, так сказать.
>>1077568По сути, я задал один вопрос, никого не трогал, никому не грубил, а ты на ровном месте показал что ты ебанутый на всю голову неадекват. Чего с тобой дальше то говорить?
>>1077570Какой ты у нас нежный. Не привык, когда с тобой общаются как с дебом, когда ты спрашиваешь даунские вопросы?
>>1077547Молодец няша. Буду болеть за тебя. А местных тралей не слушай. Сам худел на дефеците и силовых с 96 до 72кило. Но это годно пока ИМТ в зелёной зоне.
>>1077571ах, этот анальный разрыв жопы седалищного мозоля жопы пердака ануса
>>1077573Но я не худею на силовых. У меня по большей части там кардио. Из силовых в основном упражнения на жопу и немного на остальные группы мышц.
>>1077574Найс маневры пошли.
>>1077576У тебя
>>1077560Будто у доски после такого похудения вообще остались сиськи. Там не то что пакеты с воздухом - там тупо 2 тряпочки.
Важный вопрос, жираны: какой сгущ топ, обычный или вареный? Хочу завтра закинуться.
>>1077583Уж лучше это чем лоскут кожи свисающий на 15 сантиметров вниз, фубля.
>>1077586Деб, обвисшие после похудения сиськи это и есть лоскут кожи, свисающий на 15 см вниз. Верь мне, у меня такие
>>1077587>Верь мне, у меня такиеА почему у меня не такие?
>>1077585Офк варёный.
>>1077590Потому что генетика: у кого-то хорошая, эластичная и хорошо регенерирующая кожа, а кто-то я. Моя подруга несколько раз худела на 30-40 кг, набирала обратно и снова худела, у нее только на жопе растяжки небольшие. А я при сброшенных 22 кг выгляжу так, будто сотню сбрасывала. Вот как на пикрелейтед выглядит кожа на животе, так выглядят мои сиськи.
>>1077594У меня встал.
>>1077595Грязный извращенец.
>>1077569 поднимаемые веса и объем/вес мышц связаны мало, а вообще иди нахуй зелёный
>>1077597>поднимаемые веса и объем/вес мышц связаны малоЧёблядь? хочешь сказать что я смогу поднять 180 килограммовую штангу с мышцами уровня дрищь? Ты вообще обьебался чтоли?
>>1077562что на 3 пикче? шоколадный торт с клубникой, кремом и мукой с какао?
>>10775624 пик кстати какая-то блевотная хуйня уровня карательной кулинарии, только из-за шоколадного крема оно выглядит относительно не отвратно.
>>1077600Не отвечай тролю, котоырй в бросаенсе подкован, плиз.
>>1077603Обмазанный говном пенопласт.
>>1077605Двачую, поискал бы пик поаппетитнее штоле.
>>1077605>>1077613Поставь перед вами такой палыч вы бы каждый по целому умяли за 2 минуты и еще попросили, хуеплеты.
>>1077614Нет.Понимаешь ли, тупоголовый кетодаун, есть разные виды палычей и уважающие себя гурманы с лишним весом от такого говна (типо меня) будут воротить нос.Я например никогда в магнитах, пятерочках, ашанах, лентах и прочих массмаркетах торты не покупаю.
>>1077614Я бы лучше шавухи умял, не люблю портить себе рецепторы хуевой кондитеркой.
>>1077615>от такого говна (типо меня)Найс мысли излагаешь.
>>1077614У меня сейчас такие 2 торта в холодильнике, не ем, уж лучше чайку зелёного.
>>1077616>Я бы лучше шавухи умялДвачую.
>>1077618А купил-то нахуя?
>>1077617Это легкая ирония.
>>1077623Учитывая твой вес это тяжелая шутка.
Жираны, а вы пьёте дистиллированную воду чтоб снижать закисление крови от переизбытка белка на низкоуглеводке?Мучает эта тема уже две недели...
>105кг/180см>2 раза в неделю занимаюсь кроссфитом и 2 раза большим теннисом>остальное время сижу на жопе или езжу на машине>2500ккал, БЖУ 30/20/50Норм для минус 0,5кг в неделю?
>>1077631Норм.
Ребьзя, я съебал с похуданий на дефиците, чего и вам желаю. Голодомор – путь в никуда. Попытайтесь на денек хотя бы отвлечься от подсчета калорий, и поискать других путей. Многомиллионный эволюционный механизм избегания голода не отключить силой воли. Кроме стресса тут ничего не добъешься, вес все равно вернется.Удачи.
>>1077636Еще один деб, у которого дефицит - голодомор, стресс и требует неебической силы воли. Удачи тебе, жирный пидор.
>>1077636Наделают себе дефицитов в 1500 ккал, а потом механизмы у них не отключаются. Вы только посмотрите!
>>1077636>похуданий на дефиците>ГолодоморЕсли ты не жрешь сутками, не значит что все так делают. Жру 3-4 раза в день, в этоге это тарелка гречи, творога, мяса да еще нихуёвая горсть фруктов в добавок ко всему.В результате 1800 выходит, что с физ нагрузками как раз помогает сгонять жир.
>>1077636С другой стороны, голод (лёгкий и средний) вполне естественное состояние для животных, в том числе и человеков. Это последние пару веков большая часть человечества стала жить сыто.
>>1077553 (OP)Пофиксил во имя великой справедливости.
>>1077649Хуй там был. Большая часть человечества до сих пор недоедает. Гугли отчеты ООН.
>>1077651Щито? И кто же кроме Африки не доедает? Дешёвые угли даже в этой стране всем доступны.
>>1077650Продала часы и купила палычей - наш человек жиран.
>>1077650На пике путь становления Яжематери?
>>1077652Какие нибудь китайцы-индийцы-пакистанцы, эти пидоры вечно портят мировую статистику своим населенеием.
>>1077655Жирачую, дабл хуйни не скажет.
https://geektimes.ru/post/289703/Рекомендую ознакомиться.
>>1077636Любое похудание сопровождается дефицитом, за исключением разных липосакций. Если кто-то худеет не считая калории, просто увеличив активность и отказавшись от каких-то продуктов, то в этом случае как раз откат гораздо вероятнее.
>>1077637>>1077638>>1077643>>1077649Лол. Продолжайте. Во всех смыслах. Живите как хотите, разрешаю.
>>1077660>разрешаю.Спс бро, че бы мы без тебя делали, деб ебаный.
>>1077663Паздравляю.Не забудь посчитать калории потраченые на зашивания своего пердака. А то вдруг пережор.
>>1077668Ебать ты деб.
>>1077671Прекрати бамбить, весь тред забрыжжешь.
>>1077668>>1077660Хуя ты деб. Никто даже и близко не подорвался, вылезай из своего шизикомирка, где похудеть можно только голодомором.
>>1077679> ВРЕТИ! НИГАЛАДАМОР, ВЫ САМИ ТАКИЕ АЗАЗАЗА.
>>1077681Ну не получается у тебя траливалить, иди к жирухам в тянач, там может кто и покормит.
Есть ли какие-то научные исследования влияния дефицита на организм? Уровни всяких там гормонов и прочего?Вообще с чего бы дефицит лучше чем голодание? Принцип работы ведь тот же - катаболизм. Вангую что это просто растягивание процессов вызывающих те же стулья типа падения инсулина и прочего как описано в >>1077658. Не говоря уже про кето, которое по сути тоже самое что голодание только со поеданием белка, чисто голодание по экзибиту когда катаболизм помещают в катаболизм чтобы ты мог голодать когда голодаешь.
>>1077681Щас бы голодомором называть питание на 1800-2000 ккал, мммм. Хотя если ты туша 150+ и привык на 10к нажирать, то сложна-сложна канешн((( Но не переживай, ты обязательно найдешь способ похудения без дефицита, физической активности, регистрации и смс.
Очень люблю овсянку, да и для завтрака удобнее всего её готовить. Неужели и правда нельзя её каждый день/через день есть?
>>1077698Почему нельзя?
>>1077700Фитиновая кислота.
Началась моя работа над собой три месяца назад)) И так результаты ещё одного месяца: ОГ 109=>109; ОТ 97=>94; ОБ 110=>109 (замеры 01.05-01.06) Сиськи решили видать остаться со мнойну а так я думаю, что неплохо..лучше чем ничего (фото 01.03 = 01.06). Движемся дальше к цели!))
>>1077704Этот пост в фэтсикрете висит.
>>1077706Я просто и тут и там сижу))
>>1077594Сделай себе тату кота пикрелейтед. У тебя почти подходит же. На сиськах тоже.
>>1077704Сис, это ты решила худеть силовыми без подсчета калорий и спрашивала тут десять тредов назад как базу делать? Я примерно так тебя себе и представляли твой прогресс тоже
>>1077709Персы охуенные, да
>>1077709
>>1077702Нахуй иди, верующая ебанашка.
>>1077702Очередная страшилка уровня глютена?
>>1077698> нельзя её каждый день/через день есть?Да, есть вообще ничего нельзя, от еды умирают.
>>1077718Двачую, а еще проклятый кислород окисляет клетки организма, вызывая старение и смерть. Писос, как страшно жить вообще, от всего умираешь.
Поясните за колу зеро, хочется чего-нибудь сладкого попить после еды, но и сахар жрать не хочется
>>1077722Пей спокойно, сахара там действительно нет. Не все то палыч,что сладенькое.
>>1077722Пей, там некалорийные сахзамы.
>>1077636>дефицит>голод
>>1077716А что такого-то? Если жрать что-то на столь регулярной основе, разве не стоит озаботиться хотя бы очевидными подводными камнями?>>1077717Тут просто дело в регулярности, я же хочу её каждый день есть.
>>1077736Даун-аутист, у которого подводные камни есть даже в кипяченой воде, это ты? Да, это ты.
>>1077736Я не специалист нихуя, но мне кажется что если будешь завтракать овсянкой, а не есть только ее на протяжении дня каждйы день, то ничего с тобой не будет. Так уж переживаешь - проконсультируйся с врачом.
>>1077737> кипяченой водеЖрать известь и не видеть подводных камней, кто тут еще деб.
>>1077740Ну и зачем же ты известь жрешь?
>>1077741Я как раз таки не жру, я кипяченую воду фильтрую по нескольку раз.
>>1077738Ну не случится-то, наверное, не случится. Но я же хочу оптимизировать по возможности рацион. Да и к тому же, он наверняка скажет что-то подобное.>Да, есть вообще ничего нельзя, от еды умирают>>1077737 А зачем пить кипяченую воду, она же даже не вкусная.
https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk
>>1077752>Да и к тому же, он наверняка скажет что-то подобное.>>Да, есть вообще ничего нельзя, от еды умираютЗначит, все ок. Сам подумай, если бы ты спросил у него, можно ли тебе съедать на завтрак граммов 300 беладонны, он бы ответил по другому.
>>1077752Боженьке молись, он тебе все оптимизирует.
>>1077567>На дефиците тебе нужно надеяться на то, чтобы ты не проебала остаток своих мышц Ты перечитал местных кочек. Это актуально для тренирующихся людей, местные толстячки вполне могут терять жир и набирать мышцы некоторое время.
>>1077764> Час быстрой ходьбыЭто сколько км? Я за час половину мухосрани проходил
>>1077767толсто
>>1077553 (OP)Объясните простым языком, что и за сколько часов до сна нельзя жрать?Чай с сахаром перед сном, например?
>>1077783ДА!Вобще довн штоле? Хуле ты толстишь тут? И так жрать охота.
>>1077783Лучше не принимать продукты содержащие кофеин, это чревато проблемами со сном. Если не на дефиците, то лучше аса за 4 ограничить себя в быстрых углеводах и жирах. На дефиците хоть весь РСК перед сном сжирай - скажется лишь на самочувствии.
>>1077620Мамка с сестрой сожрут.
>>1077773Норм, у меня на вот такой путь около часа 40 минут уходило, ночью гулял - пиздец доставляло
Охуенно, в голубике всего 70кк на 100 грамм, даль дорогая пиздец и на рынке хуй найдешь.
>>1077797>на рынке хуй найдешь.Потому-что сезон когда она растёт - Сентябрь.
>>1077798А, лол, ну из меня садовод не ок.А чего сейчас сезон? Клубники?
>>1077799Ну да, и она в два раза менее калорийна между прочим.
>>1077799хз, я в средней полосе живу, у нас сезон земляники будет только в середине июня в лучшем случае. Если есть кто с юга у них наверное уже вовсю прёт.
>>1077804Север рашки900 рублей кило
>>1077804Заебца, куплю пару кг тогда, можно будет дохуя годноты делать, она же еще сладкая пиздец.>>1077806>Если есть кто с юга у них наверное уже вовсю прёт. У меня знакомый в краснодар съебал - уже в инстаграмме фотки хуярит с ней.
>>1077806Ну тащемта да, уже дней десять жру.
>>1077811Попробуй мятно-клубничный смузи, годно пиздец.
>>1077783Быстрые угли лучше не жрать за 24 часа до сна, не благодари.
>>1077823тое сть если все таки пожрал их то не спи сутки и все норм?
>>1077824>сорвусь сегодня на очередной тортЛучше ягодами обожрись, базарю, еще захочешь.
>>1077826Лучше чипсов с молоком, базарю, запор получишь.
>>1077827>запор получишь.*еще захочешьпофиксил тебя,не благодари
Че тут как дела? Всё ещё буйствуют котоёбы и дебоёбы? Тогда выкатываюсь обратно
>>1077829Прикуй себя к батарее, но не срывайся. Жри таблетки сахзама, жри сука.
>>1077830Уёбывай, деб.
>>1077829Какой же ты слабовольный. У меня на тебя встал.
>>1077830Мамоёбы тоже буйствуют.
>>1077838Ты подсказал мне отличную идею для бизнеса. Создам фонд типа ройзмановского, назову "Город без палычей" и буду предоставлять жиробасам услуги приковывания к батарее у меня на даче чтоб избавить их от палычевой зависимости и помочь похудеть. Ебать, да я же озолочусь!
>>1077843>приковывания к батарее у меня на даче чтоб избавить их от палычевой зависимостиНе сработает. Пришлось мне в деревне полгода пожить, потом с таким кайфом и упоением жрал сладкое, словно мне 10/10 тян каждый день давала.
>>1077845>Не сработает.У ройзмана тоже в долгосрочной перспективе не работает, и все равно же к нему обращаются, кек.
>>1077848Тянку себе найд лучше, будете вдвоём вылезать из говен
>>1077636> механизм избегания голода Зато отключить химией, и если просто попал в ситуацию, где пожрать немного, в армию, общагу и т.д.
>>1077704Натянула трусы на пупок?
>>1077569>вала слова своего тренера. А иначе чем объяснить тот факт, что я стала поднимать/толькать бОльшие веса, делать больше и проще упражнения, чем в начале тренировок?это называется привыкание, я вот когда лифт в универе вырубили, через пару недель на изи залетал на 7 етаж черех ступеньку, а по началу сдыхал, или скажешь что я неистово накачался?
>>1077872Вот ето толстота.
>>1077872Опять говном своим обьебался?
>>1077870А я утверждала, что я неистово накачалась? Нет, мышцы в тонус пришли.
>>1077883Поямо таки ни грамма.
>>1077872>пауэрлифтеры>выглядят как будто ничем не заанимаются
>>1077883>от тонуса они ни грамма массы не наберутОй блядь, зачем с этим зелёным спорят вообще?
>>1077867Ну, 5кг слишком маленький результат, чтобы по нему судить. Видно будет, когда опять до 70кг дойду. И тогда уже смогу сравнить, стала ли я такой же дряблой, как в прошлый раз, или в этот раз все по-другому.
>>1077887ещё 1 перегоняльщик жира
>>1077886На самом деле дрищелифтеры в категории до 80кг где-то реально выглядят как дрищи. Помню на областных соревнованиях был, так там пацанам лет по 17, я думал откуда они там вообще нахуй, у них руки как палки, зато ебашили становую под 140. И вообще на соревнованиях видел только двоих людей выглядящих как спортсмены, и то они нихуя не выиграли. Выигрывали какие-нибудь залитые свиньи
>>1077824> сорвусьНи разу не задумывался – ПОЧЕМУ БЛЯТЬ?
>>1077915>ПОЧЕМУ БЛЯТЬ?Дохуя уже раз писали почему. Потому что хочется уже физически палыча. Это как у алкаша, которого без водки начинает ломать - руки дрожат, голова болит, кости ломят.
>>1077916> как у алкашаСовсем не корректное сравнение. Еда необходима для жизни, синька нет.
>>1077918>синька нет.Ну так палычи тоже не необходимость.
Как думаешь, почему конопля под запретом, а сахар и алкашка нет?Потому что блять в 20-30-х годах коноплю пидарасы, вырубающие деревья (конопля однолетнее растение, из которого очень дешево делать бумагу) и фармопроизводители посчитали мешающей прибыли.Именно поэтому мы имеем пиздец какие хуёвые легальные наркотики в обороте, а на лсд и коноплю - табу.
>>1077547>3 года назад>скинула 30кило (98-68)>За три года вернула себе обратно прежний вес>(и даже +7 кило сверху)Классика.Чего новых-то фоток нет?
Как же заебали дауниссимо которые не могут элементарно перестать жрать сладкое.Просто резко уберите продукты с высоким гликемическим индексом и не выебывайтесь. Один день потерпите и все придет в норму. Организм за день перестроится и привыкнет к низкому инсулину и все окей.Хотите палыча? - сожрите больше жирной пищи, я лично сметану ем домашнюю, 517ккал на 100г, но этих 100г отлично хватает на целый день.
>>1077587На импланты денег нет или боишься операций?
>>1077920>>1077921Лол, промытки сектанскикие. Да и хуй с вами, мазохисты, продолжайте страдать.
>>1077938У тебя значит продукты с высоким ГИ есть в рационе. Когда их нет, то и организм нихуя не просит. Тупо в них нет надобности
>>1077937>я лично>Просто>потерпитеОчередной простодеб подъехал Америку открывать, спешите видеть.
>>1077943Жирей дальше, мне похуй. Что ты хочешь услышать деб? Секретную формулу отказа от сладкого?
Аноны, я сейчас сижу на 1800-1900 ккал в сутки, зал 4 раза в неделю, худею. Когда закончу с похудением, сколько ккал мне нужно накинуть, чтобы набирать качественную массу? И какое соотношение бжу должно быть у этих ++ калорий? Преимущественно белок и чуток жира?
>>1077594>несколько раз худела на 30-40 кгЭто же пиздец. Несколько раз!Травил кулстори.Неужели ей не было жалко усилий, потраченных на первую удачную попытку, чтобы проёбывать результат?
>>1077945>белок и чуток жираМожно даже 65%/30%
>>1077945Повышай по 200ккал, когда увидешь надбавку на весах в размере 200-500 грамм в неделю, тогда и можешь остановиться.Нет, углеводы больше, жиры больше, белков более 1.5г на кг веса тела вообще не надо, хватает даже 1г. Только углеводы и жиры не из тортов, конечно же
Решил вмазать диетку, забанил мучное, сладкое, жирное. Иногда срывался на шавуху, но таки сбросил за 2 месяца 4 кило. Недаво вконец свихнулся, начал ебашить тяжелое железо, забанил лифт, прохожу 45 км пешком за неделю, считаю калории. Не оттуплю как сосчитать БМР. У меня по формулам выходит 2000-2100. Я в аппликации умрите кто так говорит для подсчета калорий устаовил 1800. Но добавляю к этому числу хотьбу (считает браслет и приложуха в смартфоне по ГПСу). Но потом еще добавил 3-4 тренировки в неделю из 5-7 упражнений по 3 подхода с гантелями и своим весом. И вот как калории гантель и калистенику во дворе считать? На эти упражнения коррекции по днейной норме калорий нет. Только БМР + хотьба. Как итог - сбросил за ту же пару-тройку месяцев еще 8 килограмм, ёбанарот. Чую себя как господь. Голода нет, ляхи перестали тереться друг о друга как раз к ебучей жаре, меньше потею, со слов тян появилась нехуйственная жопа, пробивается пресс, по лестнице взлетаю на 8 этаж изи, иду пешком, аж лечу, хочется побежать. Собсно, это норм пожход (что я не дожираю за тренировки)? Как их учесть? Я приближаюсь к своей цели (87 кг - верхняя граница для моего роста по индексу массы тела), что дальше? Хочу продолжить в таком духе, ибо ЭТО ОХУЕННО, но уже не терять вес, а м.б. и поднабрать мышцы, но как прикинуть калории под упражнения помимо хотьбы? В факе - нихуя. Я понимаю, что сложно прикинуть. Но вот, например типичный подход: сгибы на бицепс 3 по 10 по 18 кг, французский жим с гантелями 3 по 10 по 24 (двумя руками), пулл-овер двумя руками 3 по 10 по 20 кг, тяги гантелей к поясу 3 по 10 по 32 кг, подтягивания и брусья с утяжелением 10 кг - 3 по 10. Вся треня - минут 30-40. Сколько такое жжет калорий?
>>1077783>что и за сколько часов до сна нельзя жрать?За два часа до сна нельзя жрать ничего, кроме творога и мицелярного казеина.
>>1077933А какие? Фотографировать -5 кг?
>>1077959Как посчитать калории силового тренинга.
>>1077964Вот блет, знач я все правильно сделал, что не учитівал никак.
Тянка только что сказала, что ей не очень нравится заниматься со мной сексом потому что я жирный.
>>1077967Только я после такого убит нахуй похуже чем после 5 км пшком, за которые мне трекер/приложенька прощает 300 ккал.
>>1077958корректируй количество калорий по недельным изменениям в весе
>>1077961а 5 кило нормально видно между прочим
>>1077636>Голодоморэто ты тот поехавший сидевший на 1200кк?
>>1077995Не, ну если 70 и 65, то видно. А 107 и 102 - что слону дробина.
Ебучие сливы. Съел 850гр, полдня на туалете, чистка желудка ебана. Полезный фрукт.
>>1077977Я буду заниматься с тобой сексом, жирная свинья, сымай портки.
>>1078020Такая же хуйня от вчерашней клубники.В итоге за день только утром 300кк впихал, а потом как накрыло, не то что жрать, жить не хочется. Щас вроде попустило, но всё равно ничё не лезет.И это в святой день РЕФИДА .
>>1077926Так-то в штатах Эмджеем глаукому лечат.
Жираны, поясните за калорийность яблок. Я вот сейчас взвесил - одно яблоко весит чуть меньше 210грамм, остаётся огрызок. Это наёб производителями яблок на угли чтоли выходит? Типо они навариваются практически на поляблока?
>>1078039Ты не ешь огрызок? Ты деб что ли?
>>1078042У меня семки в зубах застревают
>>1078046Точно деб. Семечки надо выковыривать, чистить и съедать.
>>1078052А если закусывать землёй, то получится яблочный анон.
>>1078006у меня на пузе отлично видно 86/82 при росте 178, хотя от фигуры много зависит
Жираны, давно к вам не заходил. Расскажите, какие тренды в жиротреде этим летом? Какие модные молодежные методики популярны среди жиробасов? Форс для троллирования ньюфагов типа разгонов уже придумали? Набегали ли какие-нибудь залетные шизофреники-вниманиебляди?
>>1078039>производители яблокДеревья, что ли?
Какая ирония, медсестра в больнице. Хорошо, что вы еще запал не потеряли.
>>1078070Отрицательная калорийность, ПГ с загрузкой майонезно-сгущеными палычами.
>>1078039Вот мы и раскрыли коррупционную схему, по которой хитрые производители яблок подло продавали яблоки с огрызками по цене яблок без огрызков, а разницу клали себе в карман.
Никаких срывов никаких я обещал надо держаться завтра 10км почему все так сложно
Ебаные блять сливы. Знали бы вы, как тяжело делать становую, когда живот болит, и к жопе подбирается водичка, была реальная опасность ебнуть прямо там фонтанчиком.Легкая тренировка, 4 упражнения.Становая, 120 на 10, 130 на 6, 150 на 5, 140 на 6, 140 на 6..Брусья +40 на 8, +25 на 10, +25 на 8, +25 на 8.Гиперэкстензия, блок.
>>1078088> Знали бы вы, как тяжело делать становую, когда живот болит,ты ебанутый?
Похудение тормозится из-за простуды и проблем со сном?
>>1078090А че нет чтоль дебы ебошут становые как не в себя при этом не как спортики ради медалей а хуй пойми зачем прост ради цифорок хех ебать а затем в 30 лет узнаю что такое протрузии и как стоило беречь спину и почем там массаж
Сегодня и вчера сорвался на пивасик и сухарики. Это очень критично?
>>1078095>стоило беречь спинуТрустори кстати.
>>1078096проорал с бухенвальдской диеты на белом рисе, ты бы ещё палычами закидывался на 1200
>>1078096Хех жрать рис в 2017 хуя ты подоспел
>>1078095Хуй знает про что ты, мне и так почти 30. После занятий года занятий спина перестала болеть, стало легко держать спину прямой, и положении шеи тоже улучшается. Раньше, благодаря задротству в вов был как гусь или как гуль, сутулость, плечи вперед, шея вперед, голова вниз.
>>1078102Узнаешь когда нибудь
>>1078096>сухарики>печенье>пивоХа-ха-ха.
>>1078100а чё, разве крупы это хуёво? Мне тренер грил, что рис это заебись. Про пиво чё сказать можешь?
>>1078106Рис это заебись, когда ты жрешь не 1300ккал как девочка, а 2000-2500ккал и еще имеешь приличную физическую активность, что тебе нужны медленные углеводы, чтобы в обморок не йопнуться на тренировке.
>>1078107ну вообще стараюсь на 1700 наедать. Просто сегодня сорвался на сухарики с пивом и подумал, что лучше съесть поменьше. 3 раза в неделю в кочалку хожу. Мне тип даже так рис лучше не есть?
>>1078110Тебе лучше побольше жрать.
>>1078106белый рис = сгуханормальный - только нешлифованныйалко устваивается первым и вся закусь идёт тебе в жопу в резульатеили в боку и сиськи, от фигуры зависит
>>1078112Еще про вред ГМО и Глютена забыл написать
>>1078112спасибо
>>1078113опять дебохранилище протекает
>>1078113ващет он прав
Решил худеть. Набрал за год где-то кг 30-40, был 89, стал 120 или 130, даже не хочу взвешиваться сейчас, это меня может вогнать в депрессуху и отнять силы. Так вот, зарабатываю я норм, так что мы с тяной покупаем наборы продуктов и готовим из них за 40 минут вкусные нямки. Но есть одна проблема - обед. Я понятия не имею что мне брать на обед с собой. До этого тян готовила бадьи всяких белковых блюд и я типа раз в неделю оттуда брал себе на обед. Хочу что-то менее заебистое, полезное и простое. Что вы кушаете на обед на работе?
>>1078118Сгущ с батоном че еще то
>>1078118>Набрал за год где-то кг 30-40>с тянойОрнул, всегда знал, что бабы зло.>>1078118>Что вы кушаете на обед на работе? Пикрил, можно фруктами добивать
>>1078103Эти мантры жиробасов.
>>1078121Плс тут жирных поди один ты остальные тралы вроде кота
>>1078122ну да, все скинули к лету
Посоны, помню был сервис (в fatsecret что ли?), cоставляющий типичное меню по заданным параметрам БЖУ или каллоража, не поделитесь ссылкой?Алсо, где можно рассчитать суточный калораж, основываясь на требуемом БЖУ?
>>1078096>пивасик и сухарикида, тобi пiзда
>>1078117Пруфы?
>>1078124> рассчитать суточный калораж, основываясь на требуемом БЖУВ калькуляторе.Грамм белка - 4.1 ккал.Грамм углей - 4.1 ккалГрамм жира - 9.3 ккал
>>1077553 (OP)На третьей тот же лифак, ору. Не смогла принять, что сисек больше нет. Пустой лиф на память, адиос сиси.
>ТО чувство когда ты скинул с 108 до 75 за полгода.>прошло еще полгода>ты стал с 75 до 77>мышцы чуть-чуть стали виднее>но сраное пузо и висцеральный жир на бедрах и животе>не можешь пофиксить уже полгода.нахуй так жить? Жру 2к и тренируюсь час в день по-максимуму,а прогресса 0. Хоть 8 часов тренировок ебашь в сутки.
>>1078149Ну тут либо сушка либо масса, на 2 стульях не усидишь.
>>1078149>висцеральный жир на бедрах и животеПиздос. Висцеральный жир - это жир вокруг внутренних органов, маня.
>>1078151я забыл сказать самое главное, что я 170 см.И выгляжу я пиздец уебищно из-за пуза и жира на бедрах.>>1078152да похер, подкожный. Это сука ебаный жир.
>>1078155>>1078151>тут либо сушка либо масса, на 2 стульях не усидишь
>>1078155>да похерНахуя ты тогда используешь слова, значения которых не знаешь? Мог бы просто сказать, что жир на жопе и животе. Но нет, ты зачем-то использовал слово, которого не знаешь.
>>1077704По сиськам видно уменьшение на фото.
>>1078156>>1078151Я хуй знает как сушиться.>>1078157>жир на жопе и животеЖира на жопе сука нет, он есть на бедрах.
>>1078159Да похер. Бггг
>>1078159как обладатель сисечек, бёдер, боков и живота при 178/82, понимаю тебя
>>1078162Ты не девушка, надеюсь?
>>1078163нет а что?
>>1078165Ну... сисечки... вот это всё.А так привлекательно. Нравятся плотные куны.
>>1077553 (OP)Мои братишки, как худеется в пятницу?Тут уныло, все убежали разгоняться, наверное.
>>1078170Нормэл. Съел на ночь 40 грамм сгуща, а так вписался. Рис там, овощи, творог всё как надо)
Здарова, жираны.Худею с конца февраля, скинул десяточку (со 118,6 до 108 сегодня утром).Надо сказать, что первый месяц я считал калории, заполнял жиросекрет, но потом я купил камень, а потом ещё один, в общем, от обжиралова по накурке и лени немного притормозилась потеря веса, и даже наоборот пару кило вернулось. В целом, дробное питание не организовал, т.к. лень, временами балуюсь фастфудом. Ем 2 раза в день, это пол-куска вареной грудки+ 50-75 гр медленных углеводов. Салатик из помидора и огурца, заправляю оливковым маслом, но хочу когда кончится попробовать льняное. Пью зеленый чай с горьким шоколадом, вообще полшоколадки могу умять за день, а то и целую, лол.Т.е. в целом, нормально питаюсь на 1-1,2к калорий, остальное добиваю сладостями. Пока вес падает, причём хорошими темпами (полностью пассивный сидячий образ жизни). Надеюь, до 90 так скину, потом планирую подрубать бег/зал.Вообще фигура уже стала более мужественной, жопа стала поплоще, живот тоже. Штаны спадают, футболки висят, многие замечают, что похудел. Очень приятно и мотивирует.Можете задавать вопросы, но я тут недолго, написал тащемта от нехуй делать.
>>1078129Ну ок, калораж по БЖУ fatsecret нормально посчитал. А, бля где найти автоподбор рецептов? Ну точно же видел. Следить за одним параметром - калориями еще норм, а за четырьмя - я очень слабо представляю что жрать.
>>1078173А я на парентеральном питании. Это капельницы, если по-простому. Нормально всё, разве что вкусные чаи не погоняешь особо, тут кипяточку не допросишься.
>>1078176Чет я сомневаюсь насчет автоподбора.Получится либо вручную составленная хуита с очень ограниченным выбором блюд, либо рандомная выборка с опять же хуитой уровня батата с дорадой.Вообще, с БЖУ только два варианта, чтобы было нормально. 1. Самому все рассчитывать и раскладывать. Сложно, но довольно точно. 2. Пользоваться сервисами доставки еды для спортсменов. Подойдет только если готов жрать говно время от времени и есть лишние деньги.Но лучше всего забить и время от времени поглядывать на графики на фэтсикрете, чтобы интуитивно подводить соотношение к нужному.
>>1078184Да я хотел отталкиваться от чего-то.Ладно, хуле делать - будет моя жизнь микроменеджментом одного юнита.
>>1078186Могу еще посоветовать с утра и днем жрать побольше углей, а вечером балансировать БЖУ белком, порции которого легко мерять - творог, протеиновые коктейли.
>>1078187Логично, спасибо.
>>1077547кунчик после обратки+7кг-то остался?
>>1078149>уже полгодакек, торопыга, я уже полтора фикшу
>>1077926С другой стороны, от конопли пробивает на похавать и очень легко сорваться на сладкое.
>>1078118>Набрал за год где-то кг 30-40Как тебе это удалось? Я ещё понимаю 15, но 40? Это надо было очень постараться.
>>1078155>я 170 см.Если хочешь, чтоб пузо ушло, тебе надо быть меньше 70. Скорее всего, ближе к 65. Ещё небось со 108 без силовых худел?
>>10781763-x-15.ru
>>1078207> Ещё небось со 108 без силовых худел?Ежедневно час бега и еще час кардио или же 1,5 часа силовых на 90 кг.>Скорее всего, ближе к 65Как будто я не знаю. Но я не могу похудеть до 60 кг, еле до 74 кг похудел, и теперь 77 кг вешу.
>>1078118>Набрал за год где-то кг 30-40700-800 ккал ежедневного профицита
>>1078118Научи тян вычислять калорийность готового блюда и ешь что угодно. Понадобятся кухонные весы и интернет, где есть калорийность исходников или бери с упаковки.
>>1078088Красавелла, анон. Каждый раз охуеваю от твоих весов на становой. Кажется, будто титан какой-то или полубог пишет, нечеловеческие цифры.
>>1078247>Научи тян вычислять калорийность готового блюда и ешь что угодно.Проще собаку научить. Будет постоянно ныть, что ей лень считать, считать через жопу и т.д. Проще уже тогда на ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ ПО ГРУППАМ КРОВИ похудеть.
>>1078180Выздоравливай, чо. :3
>>1078246Манявселенная.При базовом метаболизме в 1700, раньше жрал по 3-4 тысячи калорий в день. Причем обжирался маслом, сладостями и прочим джанком. В итоге за пару лет такого питания весил 77кг/175см(изначально вес после похудения был +-65), при этом тренажерный зал три раза в неделюЕсли долго жрать в профиците - организм более или менее адаптируется. Чтобы набрать 30-40кг за год, надо жрать огромное количество джанка и алкоголя. Причем похудел этот парень скорее всего с резким ограничением калорий, ибо это стандартно, когда организм при первых поступлениях профицита начинает гнать всю поступающую еду в жир, дабы в следующий раз такого ебанутого дефицита ему было из чего брать их.
>>1078253> ей лень считать, считать через жопуНахуя тебе такая тян?
>>1078257Обычный подпездыш, на коротком поводке у тян которая нихуя не делает
>>1078257У меня нет такой тян. Но процентов 90% тян именно так и отнесутся к установке считать калории еды.
>>1078256базовый 1.7к, а с активностью уже 2-2.5к или больше, + с повышением веса также повышается, + часть нямки не усваивается (особенно если обжираться, плохо жуя), + вычесть процент на переваривание. Я лишь по факту написал.
>>1078259>Но процентов 90% тян именно так и отнесутся к установке считать калории еды.Которым на тебя похуй - да. Суть не в тян, а в отношениях.
Короче, выкидываю муку и сахар из рациона и буду худеть на норм нямке. Без этих двух вещей даже близко не сожрешь свою норму и будет дефицит при полной сытости.
>>1078260Я имею в виду, сжирать надо дохуя, но по голым калориям получается не так много в итоге, а то бы 30 кило за месяц набирали.
>>1078262>Без этих двух вещей даже близко не сожрешь свою нормуЛОЛ
>>1078264Ну, если ты ультратуша с растянутым желудком, то может и сожрешь, конечно. А так, нормальной едой можно на 1500 натолкать в себя как в рождественскую индюшку.
>>1078267>Ну, если ты ультратуша с растянутым желудком, то может и сожрешь, конечно.Не забывай, где находишься.
Жиробасы, накидайте различных шоу где всякие свиноты 150+кг пытаются похудеть.
>>1078272Есть одно на уме, там вообще цирк. И как раз то, что ты описываешь. Вот ссылка на тред, там обсуждение https://2ch.hk/fiz/res/1077553.html
>>1078169>привлекательномерзость
>>1078176даже не знаю, выйдет ли у тебя похудеть таким подбором
>>1078254Спасибо! А тебе отвеса.>>1078259Ноуп. Есть любящие точность, особенно в подсчете калоража. Ну, и имет значение, как девушка к тебе относится. Если плевать ей, то и на вещи, которые к тебе относятся, тоже.медсестра
>>1078274Как же ты заебал, ноющий уебок.
>>1078280Зачем кормишь кота? Он ведь опять сорвется. Пощади.inb4: Это не он, мимикрия, пок-пок. Господи, да всем насрать
В свое время тут сидел и сбросил вес с 110 до 80, года 3 прошло.Сейчас 85 кг, и у меня очень странный метаболизм.-организм не требует и может долго обходиться без еды и воды, вообще полностью, сохраняя работоспособность и ясность мыслей, примерно 10-12 часов. -иногда наоборот наступает жор-иногда вес падает сам по себе при переедании, иногда набирается при занятиях на тренажерах-обычно даже небольшое переедание ниебическим образом откладывается, поправиться на 4-5 кг за неделю отпуска- норм.-в итоге постоянный контроль за калориями, который все равно проебывается, потом приходится фиксить тренажерамиЗаебала вся эта петрушка, хочу чтоб как у людей, что делать?
>>1078305> хочу чтоб как у людей, что делать?в запой уйди
>>1078305Это вода всё
Сказали, выпустят в понедельник. Тогда и договоримся с теми анонами, которым я клетчатку подкину. Извините, что вот так получилось.
>>1078312Вот мне чото нахуй не вперлось 5 кг воды с собой носить, как от них избавиться?
>>1078318А что с тобой случилось?
>>1078318КрипотаЯ испугалсяТеперь нажрусь от стресса
>>1078305Люди которые нормально выглядят так или иначе следят за питанием. Продолжай ебаться с калориями до конца жизни, потому что в числе людей которым это не надо чтобы выглядеть хорошо ты не входишь.Либо жри и толстей
>>1078319Не пить.
>>1078323удваиваю
>>1078321Если кратко, то ЖКТ дал сильный сбой. Ничего страшного, но потерять сознание я успела.>>1078322Извини. Думгая бояться - Палычем нажираться.Держи няшу для успокоения.
>>1078319Диуретики. Фуросемидом поставься.
>>1078319Тяжело что ли
Нашел в супермаркете вчера вот такой шоколад, уже второй день чето ем. Котоёб, базарю, попробуй. Пряный шоколад это топ, я тоже раньше мог легко торт сожрать, пока в дотан играл или сериал смотрел. А эти 90 грамм осилить не могу.
Вечно в фс ленте вижу, как всякие клуши свои овсяноблины выкладывают. Думал, хуйня. Но решил попробовать. Хули. Не кашу же варить субботним утром. Ебаный врот, жираны! Это охуенно! Просто неебическая нямка! Можно и со сладким, и с соленым ее жрать. Сделал просто с моцареллой. Годнота лютая. И обожрался. В одном блине всего-то 200 ккал получается (без начинки).
>>1078331Хули фотка перевернулась? Мразь!
>>1078331Очень интересно, продолжай держать нас в курсе.
>>1078174Какой рост?
>>1078332>даун без куклыхех мда
>>1078331Спасибо за подгон идеи, завтра такие же намучу
>>1078341Не откладывай на завтра то, что можно сожрать сегодня.
Жираны, заебался есть кашку на завтрак. Можно ли есть готовые завтраки с молоком? Хлопья там какие-нибудь. Можете посоветовать что-нибудь годное или там одно говно и лучше палычей навернуть?
>>1078348Полно сахара в них всех. Даже этот ваш "Fitness". Мути домашние мюсли из овсянки, сухофруктов и прочего. Будет вкусно.
>>1078341Скажу, что одного-двух достаточно будет. Они ж сытные, пиздос. На один: 30г овсяных хлопьев, яйцо, 50мл молока (соль и сахар по вкусу, лол). Все это в блендер и на сковороду.
Меня заебал этот пидарас который постоянно спрашивает можно ли есть что-то
>>1078355Можно и без молока, они нормально пойдут просто с яйцом. Алсо, вместо овсянки можно брать отруби, если они в виде порошка. Такой рецепт во всех дюканодиетах имеется, и это единственное, чего в этих диетах годного.
>>1078358>отруби>в виде порошкаОрнул
>>1078360Молотые отруби, прикинь.
>>1078358Ну ты ведь понимаешь, что на отрубях и без молока - это уже другой рецепт? Ты, блядь, как хозяюшки, которые меняют ингредиенты в рецептах.
>>1078364Дурашка, я предлагаю альтернативу.
Ищу желающего летом улучшить физ. форму. Мне все равно - ты жирный, худой, спортивный, инопланетянин. Одному заниматься лень и я бросаю. Если есть желание и ты из СВАО пиши. terrakotoviy@mail.ru
>>1078367Тогда ладно, прошу прощения.
>>1078331>всего-то 200 ккалхуя себе, у меня при моих 1500 и 6 приёмах пищи, нет желания променивать курогречку на какой-то блинчик
>>1078305Интересно как. Похожие признаки, как на жестком дефиците длительное время.
>>1078331Конечно не кашу. Пачку творага, ложку сахора. Мне нужен белок утром.>>1078318Острый панкреатит? Фигово. Поправляйся.
Велосипедист кун, ты тут сидишь ещё?Как дела у тебя? Как худеется?Пересел для разнообразия на вел. Я сегодня катнул 18 км на велосипеде не очень быстро, но ускорялся временами, ещё было несколько подъёмов, я на них збс поработал. И ВТУХ после 18 км! Не ел целый день, ехал не евшим, ещё и утром пробежался 8 км, где-то 4:50-5:00/км. Так вот, ели как допёр до придорожного магаза в крайне болезненном и хуёвом состоянии известном мне при длительном беге, ещё и жопу отсидел, купил бутылку газировки 0,5 мл и мороженку 61 гр - всего 400 ккал, но через 10 минут накатили новые силы и поехал дальше во всю мощь, ещё километра 4 покрыл. Так вот, ощущение, когда энергии нет на веле ощущается очень тяжело, виляю из стороны в сторону, сил давить на педали нет, вот при беге такого нет, там просто немного падает темп, но продолжать бежать дальше можно, не так сильно давит слабость. Ну, а ты, как на веле-таки пробовал не евшим ездить?
>>1078384Ну, если тебе норм однообразное питание, и ты даже завтракаешь курогречей, то никто тебя не заставляет печь блины.
>>1078387В блине тоже куча белка: в яйце, в овсянке, в сыре.
>>1078384>у меня при моих 1500Петух или девочка?
>>1078397Карлан
>>1078401Съешь свининки
>>1078394на завтрак у меня овсянка с изюмом>>1078397стандартный деф для тех, кто меньше слона и на пп, деб
>>1078405>ппДетектор мракобесов и тупых пезд. Сколько жиров в рационе? Какой дефицит в процентах?
>>1078401>КабачокГде взял? Они же сейчас не растут ещё, не? Или их в магазах стали продавать?
>>1078407Это правильное питание, деб
>>1078405>ппПравильно питаться значит недоедать?А если пытаться стать кочкой из простого дрыща лишь на пп, то меньше ли жира будет прирастать? Один кето качок писал, что набирал массу на кето, но жирок-таки прилипал к пузу
>>1078395А еще больше там углей и жиров. Если бы блины были такими белковыми, то кочки бы жрали их, а не творожок.
>>1078410Почему оно правильное?
>>1078411Он свежий?У нас огородные высыхают за пару месяцев, а может и раньше, если не есть, хранить глупо, он костенеет и как кусок дерева становится.
>>1078401Ебанул воды с клетчаткой и еще удивляется. Небось еще и гречу неправильно посчитал.
>>1078413Так-то есть кочки, которые блины из протеина делают вместо муки и хуярят туда просто загуститель чтобы оно норм по консистенции было.
>>1078422Только белок портить термообработкой.
>>1078423Можно считать в вареном, а калорийность брать сырого. Мало ли, тут 80% дебов не знают как считать. Судя по твоему завтраку ты на деба вполне тянешь.
>>1078407твой детектор жирком заплыл деб>Сколько жиров в рационе?от полуграмма и большеэто норма, если ты не тот поехавший, который говорил всем жрать по грамму на массу тела>Какой дефицит в процентах?первые 2 недели ел по базовому метаболизму в 1800, потом отнял ещё 300, так что можешь посчитать
>>1078419Свежие значит, привозные-таки. Годнота со своих грядок только в августе-сентябре в большом количестве появляется, хотя я тоже вроде как на юге живу.
>>1078415а что тогда правильное? палычи? сало? мука? сахар?
>>1078429Спрашивай у тех тупых пезд, которые этот термин придумали.
>>1078412 я не говорил что пп это деф, это 2 разные вещи
>>1078412>Правильно питаться значит недоедать?Сидеть на дефиците значит недоедать. 1500 это нормальный дефицит при условии, что не занимаешься по 2 часа в зале и не ебашишь по 5 часов на велике, как некоторые в этом тренде. Лично мои параметры 189/82, со средней нагрузкой пресс/отжимания, нигра и питанием 1500-1600 теряю примерно 1 кг в неделю. А ведь у меня рост выше среднего и какая-никакая, но нагрузка.
>>1078433ну и худей дальше на палычах, деб
>>1078426Нихуя не заплыл. Я таких людей насквозь вижу, это такая порода, которая нихуя не может по уму делать и чтобы хоть что-то получалось, придумывает себе ограничения и нормы. ПП-дауны с их полуограниченным рационом один из хороших примеров.Полграмма сойдет, но пару раз в неделю все же стоит повышать до 1г.30% дефицит великоват для твоего веса в примерно 75-80кг, если только ты не женщина/жиродрищ.
>>1078429Все, кроме:моносахаровдругих быстрых углейтрансжиров.И это все ограничения. Остальная еда никак не мешает худеть при условии нормального общего количества и баланса бжу.
>>1078438Да зимой вообще не стоит овощи брать.
>>1078442>трансжировПоясните за них, гуглил, везде пишут, что они вредные будто яд, но чем именно? Они прямиком в пузо идут или что они делают?
>>1078413А ты считаешь, что нужно питаться только белками? Угли на завтрак никто не отменял. Жиры организму тоже нужны.Всегда проигрываю с жиранов, которые всю жизнь питались говном, а потом внезапно решили резко уйти в ПП и соблюдать все правила до мельчайших подробностей. При условии, что обычные люди на еде вообще не заморачиваются, а едят в меру и не жиреют (и не считают количество белка в рационе). Вы превращаетесь в фанатиков, лол. Проще надо быть.
>>1078445Хуевое влияние на организм в целом. Грубо говоря, жиры это стройматериал организма, а трансжиры - дерьмовый стройматериал.
>>1078444>как не сорваться после такой хуйниОно на вкус как говно все на самом деле. Там максимум тунец только неплох относительно.
>>1078447Тогда нахуй их.
>>1078446Двачую. А через 2 недели срываются и набирают 40 кг
Нах так жить? Поднял вес с 75 до 77, при росте 170 за полгода.
>>1078450Я вчера пообедал и вечером поел нормально, а завтракать не хочу, и вообще как я буду есть, если некогда?
>>1078441>раз в неделю все же стоит повышать до 1гпрям описал то, что я и так делаю, молодец>это такая порода, которая нихуя не может по уму делать и чтобы хоть что-то получалось, придумывает себе ограничения и нормы>ограниченияну да, ограничивать себя в быстрых углях, трансжирах, крахмале это же так по даунскииди вьеби картошки на тонне масла, деб, только следи, что бы влезло в рск
>>1078452Руки-то у тебя мощные, как так?
>>1078455Крайности. Вообще пп мутное понятие и под ним часто подразумевают курогречу с овощами. Поэтому мне не нравится употребление пп.>ограничивать себя в быстрых углях, трансжирах, крахмалеНу это верно. Но многие ограничивают себя в простом мясе, необезжиреной молочке, яйца без желтка и прочий бред. Короче походу я зря на тебя спетушился.
>>1078456жирные у меня руки, жирные.
>>1078442почти дал точное описание пп, деб
>>1078446как те, кто не заморачивался и зажирел, смогут похудеть не замарачиваясь? наивный даун as is
>>1078452По телосложению напоминаешь тростниково-сахорного наркомана, только с надутым пузом. Сколько становую делаешь?
>>1078457Не переживай, организм сам подскажет, но я конечно зря после бега не поел, не втух бы на веле, в остальном всё збс. Привык поесть нормально вечером, но не слишком поздно, а на следующий день с утра как новенький и завтракать не надо.
>>1078463>Сколько становую делаешь?Не делаю.
>>1078460Вена на бицепсе есть, значит не жирен, ты их качал?
>>1078454Няшынй кунчик
>>1078461Есть еще куча средних углей. Я не говорю о жирах, которые пп-дауны избегают и потом сосут хуи с низким тестом и чуханскими волосами-кожей.
>>1078452Приседай больше и спину >>1078452качай. Ты только руки качаешь судя по фото. У тебя все тело от рук отстает
>>1078470кто тебе сказал что на пп избегают жиров? выйди из своего манямирка
>>1078474Сами пп-сектанты. Хуй знает, может это совсем отбитые "не говори диета говори пп" были.
>>1078472А ты че? Пидарок-хуесос откосивший?
>>1078467>ты их качал?Да не, только гантельку тягал, ну такую. Ей только простату массировать.
>>1078479>Ей только простату массировать.Разве что мамонтам и динозаврам. Рука-то у тебя заебись, кст, что со спиной, лордоз сильный судя по фото?
>>1078479Тебе уже написали, что у тебя тело школьника, ног правда не видно, ноги мб обычное. Груди вообще нет. Ты отжаться на брусьях можешь разок? У тебя развиты только руки. Продолжай в том же духе, через годика два еще наберешь кило на руках и 4 на пузе.
>>1078472Нет.>>1078480На таком жираны точно похудеют как вообще на таком рационе можно бегать, прыгать или что там у них, хотя они вроде не слишком интенсивно это делают и не часто?
>>1078480Чмо
>>1078475пп это совсем не диета
>>1078484Все зависит от части и дроча. Со жратвой в большинстве частей щас уже проблем нет.
> 0.5 г жира на кг веса тела норма> Больше грамма уже многоБудто видос в ютюбе от какого-нибудь Рича Пианы посмотрел. Умора, блядь
>>1078489Но Пиана все норм рассказывает
>>1078487А ты был в армии? С армии типы спортики приходили, говорили физуха смешная, слегка жирные возвращались, но на гражданке снова возвращали свой вид, и к треням возвращаясь, говорили, что в армии дыхалка совсем не тренировалась как надо, нагрузки нет нихуя.
>>1078489ты тот деб, который советует 100+ деб
>>1078488>несколько порций в столовой они чёт неаппетитные
>>1078491Зависит от части, еще раз. Обычно дрочат первые 2-3-4 месяца, дальше хуи пинают и отжираются за зиму. Где дрочат постоянно то не жиреют. Алсо, там дохуя возможностей дрочить физуху, просто всем лень.
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ, А ДО УЖИНА ЕЩЕ ТРИ С ПОЛОВИНОЙ ЧАСА(((((((((((((((
>>1078495На ужин свининка с картошкой молоденькой? Перекуси пока шаурмой, на три часика хватит
>>1078496Вот я только одного типа знал, который попал в боевую часть, но это было давно, сейчас такие наверняка на контракт перевели. Он был недовесом, вернулся жилистым, даже мышц нарастил, судя по фото, хотя он и сейчас не разжирел, ничем не занимается, генетика.
>>1078499Я знал одну бабу, она в физике разбиралась ...
1,5 г (90-100/день) жиров нормально, жить буду?
>>1078501Из чего жиры брать собрался?
>>1078501Да, если в остальном не перебираешь калорий.
>>1078500Ну я о том, что может боевые части-то лучше, но где они сейчас? Никого, кого я знаю, туда не отправили, срочниками именно, а общаемся-то мы со многими людьми.
>>1078503Сыр, семечки, яйца, мясо, оливковое масло. Я уже столько набираю, не особо люблю углеводную нямку.>>1078504Не перебираю.Спасиб.
>>1078452Тебе скидывать конечно надо, пропорции другие сразу будут.
>>1078506>оливковое маслоЗажиточный жиробас
>>1078330да, это топчик, жаль у нас нету нихуя такого
>>1078497Гречка с говядиной отварной, а на обед овощное рагу было(((
Я совсем тупой, поясните почему нельзя питаться одним маслом?
>>1078387Неа, не панкреатит. Я бы уж лучше с панкреатитом повалялась.
>>1078507вес не уходит.
>>1078511Ну можно, если белка добавить только, кето получится. Правда витаминов/минералов будет не хватать и клетчатки, ну и сможешь ли ты масло пить - тоже вопрос.
>>1078511нехватка витаминов которые берутся из других продуктов (а это опаснее всего, мышцы сводит, связки болят, ещё всякие неприятности, проверено на себе монодиетами)нехватка белка*нехватка качественной энергии - угля.
>>1078513ХАХАХАХАХА калории на глаз считаешь?
>>1078516Да он мудак, его надо игнорировать
>>1078512А что тогда? Ничего больше на ум не приходит, что можно выровнять за пару дней, с ЖКТ и что может вызывать обморок.
>>1078511Потому что не получишь гору микро и макроэлементов, доведешь печень с желчным до охуения перегрузкой и самое страшное - кетоз.>>1078513Импосибру. У тебя еще вполне много жира. Должон уходить.
Аноны которые худеют/уже похудели, помогите. Возможно ли похудеть без сильного повышения физухи, по 1 кг в месяц хотя бы? Я с марта решил начать худеть, как раз сбросил 3 кг, немного понизив приход каллорий(на 200кк примерно), но как почитал тексты, сложилось мнение что я верну свои кг за пару дней когда начну есть без дефицита каллорий. Или 200кк в день это не страшно?
>>1078520>самое страшное - кетоз.чё-т проиграл
>>1078523уже месяц на дефе без физухи, до этого худел с физухойприкол в том, что спорт разгоняет метаболизм и похудение еффективнее, на возврат это не влияет
>>1078523Можешь сидеть сидя на жопе перед компом и худеть. Другое дело, что когда ты похудеешь, ты что будешь делать? Жрать как раньше? Тогда опять наберешь. Так что если ты хочешь сильно скинуть, то надо либо смириться не видеть свой член, либо изменить свою сычевскую жизнь.
>>1078523Дополню. Обычно я вообще стараюсь держаться уровня базового метоболизма, не опускаться ниже. Если я придерживаюсь его, то после дефицита каллорий ко мне сброшенное не вернётся?
>>1078527))) Ору111))) ыыыы
>>1078523На 1 кг легко. На профиците всегда набирают и все. Физуха для того и нужна, чтобы можно было больше жрать не набирая.
>>1078528Ты свой вес и рост запили хотя. Свой рацион, сколько сбросить хочешь. Что за уебский вопрос, школьник
>>1078528Если ты ешь в ноль, т.е. на уровень своей активности, то не наберешь. На БМР - это меньше, чем сидячий образ жизни. Жрать на БМР - это для похудения.
>>1078530>>1078526>>1078525>>1078532Спасиюо аноны, поддержали >>1078531А вот ты хуй. Жалко что на дваче довольно много агрессивных типов
>>1078527а ещё на восстановление, деб
>>1078523Вернётся всё быстро только если ты себе бухенвальд устраивал. Я с начала апреля худею, пришлось устроить себе две чит-недели подряд, потому что приехали в гости родители и раскормили. Вес после пары дней на 3кг поднялся и держался у той же отметки, потом через пару дней обратно сбросился до отметки, которая была изначально, сейчас опять худею дальше. В сумме за 2 месяца кило 7-8 сбросил.
>>1078543Потому что надо постепенно худеть, ебаный глупый жиробас. А не жить на диете из куры с творогом 1200 кк в день.
>>1078537Весь процесс похудения, как и набора массы, состоит из мелочей, и эффект достигается только за счет накопления на длительном промежутке времени. 1 яблоко содержит, примерно, 100 ккал и это полная хуйня. Однако если ты будешь в ежедневном профиците на эти 100 ккал, то всего за год наберешь 4 кг.
Можно ли похудеть на 10 кг за месяц? Мышцам пиздец в таком случае будет?
>>1078547Деб, я уже заебался тебе повторять. Жратва твой единственный источник радости. Ты не можешь от нее отказаться. Сделай свою жизнь лучше и сможешь дропнуть палычи.
>>1078552Работай над силой воли, жиробубель
>>1078550Если ты супержиробас за сотню, то около 10 можно. Если уже под 90 и ниже, то без пиздецового вреда здоровью - сомнительно.
>>1078554Интересная работа, отдых на море, отношения и прочая нормалфажеская приятность.
>>107855685 я вешу.
>>1078550Нахуя худеть по 10 кг?
>>1078560Тогда нет. Норма - 4 кг в месяц. На последних кг еще медленнее.
>>1078561Потому что мне нужно весить 75. Тогда я буду выглядеть охуенно. А потом уже и лето закончится, если дольше худеть.
>>1078563Жаль.
>>1078564Лолбля охуенный вид это не абстрактные цифры, это сочетание % жира и размера мышц. На 75 ты говном будешь. На 70 жиродрищом. На 65 может норм, если подкачаешься.
>>1078550>10 х 8000 = 80000>80000 \ 30 = 2667Допустим твой бмр 1800, следовательно тебе нужно ничего не есть и еще расходовать около 900 ккал, что равно, примерно, двум часам бега. Я думаю это вполне реально, как раз примерно 2 часа в сутки у тебя и будет, все остальное время ты будешь лежать в обмороке.
>>1078564к следующему скинешь
>>1078568Да я и сейчас не так уж плохо выгляжу, у меня есть мышцы. Хочется с охуенным прессом и все такое.
Я вот сейчас обедаю только (на часах 17 уже). Лучше не завтракать получается или можно таки парой яиц без желтка за 2 часа до сна перекусить?
>>1078572Лучше оставь желтки, судя по всему у тебя уже мозги отказывают без жиров.
>>1078564За месяц скинешь 10, за зиму наберешь 25. Еще и здоровье проебешь. Типичный дебик
>>1078519Масса различных патологий, на самом-то деле.
>>1078262>Без этих двух вещей даже близко не сожрешь свою норму На рисе, картошке, бананах, винограде, мюслях, сливочном масле, жирной сметане, сухофруктах запросто сожрёшь вдвое больше нормы.
>>1078580Ты перечислил одно быстроуглеводное говно, нихуя их этого не ем, кроме банана за щеку к творогу.
>>1078580Почти в каждой названной тобой позиции есть в том или ином виде сахара :3
Жираны, выручайте. Купил себе нарезанный тильзиттер (не совсем такой, как на пике, но похож), понравился сильно. Решил купить целый кусок сыра, грамм 300, а там пиздец! Как будто вместо нектара мочу подсунули. Совершенно разный вкус, такой блевотный, что я его выкинул нахуй. Так вот, чьего лучше производства тильзиттер брать? Тот, что нарезанный, вроде белорусский был.
>>1078538Восстановил запасы гликогена и всё.
>>1078584Ни тут же нет жирофобов и сыр полюбому как заменитель палычей кто-то юзает например я
>>1078587Да хуйня я 200 грамм на неделю растягиваю.
>>1078587Ты чо деб на сыр гонишь. Единственный минус если он жирный. А так это белок.
>>1078591>Рили по хуй тв показывали про сырнозависимыхПиздец ты деб, там и про грейпфрутовую диету с шоколадным обмазыванием показывали. Всему верить теперь?
>>1078583>тильзиттер Мне не очень нравится. А вот бри или сулугуни из дешевых сыров имеют ппц вкус кошерный.
Аноны, у кого был опыт житья в общагах? Вы там худели? Говорят студентота худеет и голодает.
>>1078601Потому что денег нет на жратву и потому что ее пиздят другие студенты, у которых нет денег.
>>1078601>Говорят студентота худеет и голодает. Ну если они совсем безрукие долбоёбы, то да, потому что нихуя готовить не умеют. А так с чего бы, даунидзе? Тебя там не по рассписанию кормят, хоть круглые сутки палычами закидывайся.
>>1078604>круглые сутки палычами закидывайся.а где деньги на них взять-то?
>>1078520Я без понятия откуда организм его берет при 1800кк.>>1078516Не смешно, я все считаю на калькуляторе а также на весах.
>>1078612Я бы попробовал разгон на пару дней и дальше дефицит. 2 дня жри без тормозов вообще. У меня после такого как ни странно на следующей день вес упал. Не траливалю.
>>1078612У тебя деф калорий 200. В любом случае, почему бы не снизить и не посмотреть как будет уходить.
>>1078613Воду слил, малаца
>>1078601Жил полгода в Казани на командировочные, нихуя не похудел.
>>1078615Нет, манюнь, после такого я воды как раз должен был набрать. А вес на утро после зажора был на кило меньше.>>1078614И это тоже, да. У него 170/75. Если он давно на дефиците плюс физухи мало, то он вполне себе в ноль будет выходить на 1800.
>>1078618Вода нужна для переваривания пищи
>>1078619А клетчатка, чтобы покакоть хорошо.
>>1078618>плюс физухи малоЕжедневно по часу упражнений, или час бега на дистанцию 8 км, или тягание 20кг гантельки, или упражнения на тренажере с грузиком весом в 85-95кг.>Работать так, чтобы пот лил ручьем>после бега трусы мокрые, что приходится их отжимать.Да, мало.
>>1078621Значит ты себя задрочил нахуй просто. У меня при большем росте-весе и меньшей нагрузке уже жир перестает уходить на 1800. Ты себя голодоморишь. Тебе нужен разгон и потом больший рацион.
>>1077553 (OP)Тем временем сбросил уже 4кг и под футболкой не видно боков и пуза. А как ваши дела?
При простуде и недосыпе вес может стоять или слегка увеличиваться?
>>1078625Когда болеешь надо меньше кушать белка и меньше активно двигаться.
>>1078627Я короче сегодня спал часа 4, часов 8 залипал в пеку, потом въебал кофе, мельдония, аскорбинки, адаптогенов и поел каши, затем пошёл в кочалку и отбил норму 2 дней. Хз зачем это сделал, прост люблю уёбываться в 0.
>>1078627Почему меньше белка? Бред>>1078630Ну и долбаеб
Тренер дал указания по БЖУ. Пиздос, сейчас сейчас сливочное масло с медом мешать буду.
Нашел сиськи той тян на винте.
>>1078634кетодаун?
>>1078636Ноуп, глянь соотношение. Но я в душе не ебу, где столько жиров брать.
>>1078638А нахрена вообще столько жиров? Бред какой-то
>>1078635Норм. Видел хуже ирл.
>>1078623Сбросил 5кг не поменялось НИ ХУ Я
>>1078641Я изи могу посрать кг на 3
>>1078634200 грамм семок
>>1078641Может вода с говном ушли? Ты замеры разве не делал ДО начала диеты?
>>1078623сбросил 4,5 но всё ещё видно, вот
>>1078641>>1078645Каждую неделю мерил специально после того как посрал
Пилю кулстори.В общем стал я жиробасить, до 100 дошел при росте 180. Пишу примерно ибо нехуй. Ну я с нг ударился в похудение, первые 11кг ушли легко, с говном и водой, дальше уже сложней но добил до 83. Ну я вел себя как обычно, общался там, и тут тянучка с работы внезапно позвала меня погулять в бар я не буду писать дальше подробно, но было джва свадания, на последнем был поцелуй в губы. Меня раньше никогда в губы не целовал. Я аж ахуел с этого, странное ощущение, вроде и приятно, а вроде пиздец мерзко. Как будто кубик магги зажевал всухомятку. В общем зовет она меня пекарню ей налаживать, я пока мажусь что дила, но понимаю что если динамить дальше то солью. Че там вообще с ней делать? Ну допустим остались на едине, там ванная письки-сиськи помыть, а дальше чего? Посмотреть камасутру или неумело тыкать в неё хуем и пытаться получить профит? В сексач не пойду, там социобляди, а жиродаун с комплексами.
>>1077553 (OP)>2 пикебло как было всратым, всратым и осталось
>>1078648Забей, нахуй оно тебе надо?
>>1078651Ачивка.
>>1078648Сливай ее, сам посуди, из плюсов: не поставишь себя в неловкое положение выдав свою неопытность; все вокруг решат, что ты альфач, раз можешь так просто слить тян - значит у тебя таких море. Единственный минус - не трахнешься. Ну да и похуй, могу тебе по опыту сказать, что это сомнительное удовольствие, от дрочки мало чем отличается. Ну и как бонус - нет риска, что подцепишь от нее букет венерических заболеваний или спиногрыза.
>>1078648Скажи ей честно, что у тебя это впервые, не бойся того, что над тобой посмеются, будь открытым и собой, епта. И не слушай физачеров - они мерзкое закомплексованное быдло.
В FAQ написано цто надо посчитать сколько калорий в день тебе надо, мне посчитало что надо есть 2200 калорий в день чтобы не толстеть. Вот я и ел целую неделю 2200 калорий и потолстел на 2,5 кг.Идите нахуй со своими факами ёбаными, дауны ебаные. В жопу засуньте свой фак
>>1078655Но ты тоже физачер
>>1078648>остались на едине, там ванная письки-сиськи помытьЭто не проститутка, аллё, никто там намываться тебе не даст: выебут, как есть.
>>1078660Нииихуя, это типа этикета перед еблей.>>1078657Двачую, все мы физачеры.
>>1078648
>>1078656деб с убитым метаболизмом детектед
>>1078665>метаболизмом Пошла нахуй и те дебилы которые пишут такие "факи" для даунов
>>1078424Ну блинчиков-то и качкам хочется.
>>1078656Овощи опять переоценивают свой уровень активности
>>1078669пошол нахуй со своей активностью, уже доказано что похудение идет не от активности, а от обмена веществ. Если обмен медленный, то ты хоть усрись, но не похудеешь ни на грамм
>>1078656>набрал воды и говна>сломаны весы>весы исправны, но взвешивался на разных весах/весы стояли на разном покрытииВыбирай из этого. 2,5 жира нереально за неделю набрать, даже если сильно постараться. Ты не обязан мне верить - просто ешь свои 2200 еще одну неделю и увидишь, что вес не изменится.
>>1078670Это что-то вроде широкой кости.
>>1078671ну я набрал, раньше я почти не жрал ничего и не худетл, ел всегда 1500кл максимум, а тут 2200 и пиздец, 2,5 кг за неделю
>>1078670>Если обмен медленный, то ты хоть усрись, но не похудеешь ни на грамм>Если обмен быстрый, то ты хоть усрись, но не наберешь ни грамма. >Игнорирование того факта, что люди все равно худеют/толстеют.
>>1078662>этикета перед еблей.Девственник, плес.
>>1078674Неужели такой тупой? Тебе всё правильно написали - стал больше жрать - стало больше говна в теле. Если продолжить столько же жрать, говна больше не станет.
>>1078674Ну так 1500 очень серьезный дефицит, ясен хуй что откат будет, тем более ты сразу 50% сверху добавил. Но это не за счет жира, а тупо вода с говном. Еще раз повторю - за следующую неделю ты не наберешь, если продолжишь исправно хуячить свои 2200. Но на случай следующего похудения мы оба знаем, что следующий раз будет выходи из такого сильного дефицита постепенно, добавляя по 200-300 ккал в неделю.
>>1078667скройся свин
>>1078676Чухан, плис.
>>1078634В понедельник у него спрошу за всю хуйню. Хоть, бля, с себя жир срезай да жри.
>>1078683Только в гостях моешься, чмоха?
Поясните, как похудеть фрилансеру, который сидит всё свободное время за ноутбуком? Такому вообще реально похудеть без спорта и зарядок по утрам?
>>1078685Сахара дохуя.
>>1078687Тебе за еблю в глаза платят? Прочти шапку хотя бы, ну. Но на всякий случай отвечу - да, реально, но не надейся что по итогу будешь выглядить как профессиональный спортсмен, просто станешь жиродрищем вместо жиробаса.
>>107869050 грамм меда утром с творогом вточил
>>1078692Утренний инсулиновый всплеск это не оч, попытайся ограничить сахар хотя бы до 25г\день, считается, что это очень неплохая норма.
>>1078693А вот в шапке ссылка на статью с пруфами, что дроч на инсулин - говно и моча.
>>1078695Ну, я по себе заметил, что если на массе добавлять быстрые углеводы, то до 50г в день еще нормально, хотя через месяца два уже чувствуется, что в сравнении с онли медленными жирка набирается больше, а на сушке (в твоем случае похудении) так это очень критично, 50гр - это чуть ли не дневная норма углей вообще.
>>1078693Съебал отсюда, кетомразь.>>1078635Норм сисяны, могло быть и хуже. Тянкам в плане похудения сложнее конечно. Фигуру может распидорасить сброс жира.>>1078634Хуя 130 гр белка. И жира что-то дохуя. Странная какая-то пропорция.>>1078623Загруз по работке был, так что я как раз 4кг набросил, лол.
>>1077578Чет ржу как мразь с этой пикчи. Просто до крика.
>>1078693А считается сахар из углей фруктов например вообще как сахароза или просто чистый сахар? Тогда нормас, впринципе в 75% шоколадке сахара нет нихуя, одни полезные жиры
вредны ли приседания для колен?
>>1078635
>>1078701Да, считается, они всасываются опять же очень быстро, тоже не очень, если не вдаваться в матчасть. В шоколаде в принципе, только плюсы, ну и нужно сохранять принцип умеренности. >>1078699>кетомразьС чего ты взял это? >>1078703Да и нет. Все зависит от твоих особенностей\теники\веса.
Таки удалось раздобыть напиток богов.В мою палату привезли разгонщицу, промывали ей желудок. Выходные в разгаре!
>>1078708>напиток боговПротеиновый коктейль с фруктами?
>>1078708Поясни за эту хуйню.Я люблю разогнаться пиццей+виски+бутеры+пиво+чипсы, тыщ на 7-9 думаю там. при этом успешно худею, но суть не в этомСильно опасно это для здоровья?
>>1078698>>1078699Да история какая: В полугодичном рейсе скинул с 85 до 77(рост 180), но исправно занимался силовыми и даже кардио. В последнюю неделю получил травму колена и по возвращении домой провалялся полтора месяца почти в вегетативном состоянии, решил жрать мало: где-то 1500 Ккал. Сбросил с 77 до 70, а пузо как было, так и осталось. Прихожу в зал а все силовые по пизде, ну просто в кал. Вот тренер и грит, что надо надо бы мышечной массы набрать для начала, дабы потом жирец сгорел шустрее. Но с жиром в рационе он явно что-то переборщил. Хотя он вроде как супер про, может мастер план какой.
>>1078710Зеленый чай с мятой и лимоном, няша.
>>1078685Друг, можешь жиры попробовать докинуть орехами: Фундук/миндаль
>>1078711Рискуешь получить массу неприятностей со стороны печени, желчного или поджелудочной. Банальное несварение ещё. Или непроходимость, те же бутеры с чипсами могут выйти тебе боком. Произойти-то может множество вещей, но только в теории. Ни в коем случае тебе не пугаю.Ну, и в целом для организма такие качели - не есть хорошо. Считается, что давать встряску полезно, но не такую же, это слишком для даже очень упитанного товарища. Да и ливер по-любому страдает, как я выше написала.
>>1078687Такому в целом полезно делать хотя бы зарядку
>>1078640>Видел хуже ирл.Аналогично. Разожрётся такая до центнера, потом вроде похудела, а сиськи как у 70-летней. Одну такую похудевшую приходилось не раздевая трахать. Грудь её видел пару раз, не дотрагивался ни разу.
>>1078719У некоторых от рождения форма плохая, а если там вес скачет то пиздец.
>>1078699>Тянкам в плане похудения сложнее конечно. Фигуру может распидораситьЧто там распидорасить может, жирную жопу и сиськи нажратые? Наоборот им легче. Не нужно следить за тем, чтобы жиродрищами стать.
>>1078722>жирную жопу и сиськи нажратыеНе самое плохое. Чаще там жирная жопа, мамон и сисек мало.
>>1078707>С чего ты взял это? Потому что ты ему посоветовал сахара сбросить до 25гр в сутки. А это уже кетомразерство.>>1078712А, ну раз ты продвинутый силовик, тогда нормуль. Просто шансов, что ты именно такой чувак было КРАЙНЕ мало. Это по белку. А по жирам хз что у тренера в голове было, чтобы тебе делать 40% рациона из жиров.
>>1078722Не совсем верно. У женщин жир откладывается в те области, где это в принципе привлекательно: бедра, грудь, ягодицы. Понятное дело, что всё хорошо в меру, но чаще всего конкретно ФИГУРА мало страдает. Больше страдает самооценка. Это работает как ту, так и в обратную сторону. Уж я-то знаю, не имея ни задницы, ни груди, только тонкую талию из достоинств.
Днём бывает могу поесть один раз и больше не хочется, но ночью при сбитом режиме жру как мразь. В чём секрет? Алсо, почему у меня есть бока и живот, но руки, ноги и лицо без изменений?
>>1078731Нужно фиксить режим. Считается нездоровым и ненормальным, если у тебя нет аппетита утром.А у тебя нормальное жироотложение, лицо худеет чуть ли не последним.
>>1078636У него там 260 г углей.>>1078639Ну по калорийности выходит 2500 ккал, на таком рационе жертрест овер 90 кг вполне себе будет худеть, да даже с 80 кг можно худеть, если физические нагрузки достаточно сильные.А если в каллораж вписывается, не лучше ли забить его жирами, чем углями, оставив углей не больше самого необходимого? С другой стороны, если ему советуют 110 грамм жиров, то он должен весить 110 кило, в таком случае белков явно недостаточно.Сам питаюсь по схеме60 жиров / 385 углей / 145 белков / 2500 ккал в дни тренировок85 жиров / 230 углей / 180 белков / 2300 ккал в дни отдыха(тупо меняю утреннюю овсянку с изюмом на пачку творога с клюквой, остальное так же)За две недели схуднул с 82 до 79 кг, рост 180.>>1078638>Но я в душе не ебу, где столько жиров брать.Арахисовая паста: 50 грамм жиров на 100 грамм. Это натуральный палыч, 100 граммовую банку в один присест сожрать изич, если с хлебцами и бананом. Соответственно, она дико калорийная.Растительное масло: 99 грамм жиров на 100 грамм. Щедро заправляй салаты, фигач в гречку, горох, рис.
>>1078731Ночью многиъ жрать как не в себя из-за того, что организм устаёт.
>>1078582Сахара есть почти во всём. Речь шла про "исключить муку и сахар", очевидно, что речь про рафинированный сахар как продукт/ингредиент.
>>1078583Дело вкуса, кому что нравится. Но у заводов Valio всегда высокое качество.
>>1078726Епт, набрать 2400 медленными углями, белком и 20% из жира - это кетоблядство?
вредно ли полностью отказаться от сладкого?
>>1078743Очень вредно, фактически смертельно опасно.
>>1078405>с изюмомЧё-то много ты себе позволяешь для 1500 ккал
>>1078743Умрешь через 7 дней.
>>1078746В столовой ложке изюма 100-130кк.
>>107874630 грамм изюма это дофига на 1 приём пищи так-то, я и с мёдом ем время от времении шоколад емза счет гарнира из каш или тс макарох я на большое количество ккал не наем никак, о курице и рыбеобычно красной скажу то жеда и 6 приёмов пищи дают о себе знать：большие порции уже просто физически не лезут
>>1078757>30 грамм изюма это дофига на 1 приём пищи так-тоНа самом деле это не очень то и много. 100 грамм изюма это половинка моей кружки.
молоко полезно или стоит полностью отказаться от него?
>>1078761Заебись молоко. Калорий мало, белок в наличии. Если нет какой-нибудь индивидуальной непереносимости лактозы, о которой ты бы уже знал, умирая в мучениях после стакана молока.
>>1078761>отказаться от него?Не стоит, молочные продукты хорошая вещь. Жиры, белки, вот это вот все. Другое дело что дешманское молоко это всегда полуфабрикат.
>>1078761Если нормально выделяется лактаза и других проблем с лактозой нет, то смело ебашь ммнимвльной жирности - сверхценный белок и лактоза как хороший сахар, от которого много не наберешь, ибо молочный белок замедляет наполнение жировых депо. Ну и даже сам Арнольд говорил, что все ебашили молоко. Дерзай.
>>1078408>Или их в магазах стали продавать?С разморозкой
рис или гречка?
>>1078513Деб, вес не уйдет, пока ты качаешься. Давай, сиди на двух стульях дальше.
>>1078788Гречка
>>1078789Ты предлагаешь мне сидеть на диете и не заниматься физической подготовкой? Чтобы сжечь в 0 мышцы и оставить кусок ЖЫРА на пузе и бедрах?
>>1078470> Я не говорю о жирах, которые пп-дауны избегают и потом сосут хуи с низким тестом и чуханскими волосами-кожейСложно вписать заметное количество углей в требуемый каллораж, если ты ешь хотя бы овсянку, гречку и яблоки, угли из которых отъедают существенную часть допустимого каллоража.
>>1078794Маня, ты утверждаешь, что организм запасает энергию в жире, но когда приходит время ее тратить, то жжет мышцы?
>>1078800Очередной диванный, который не знает как работает организм и зачем он накапливает жир.А еще не видел кетозников.
Жираны, поражаюсь вашему самообладанию. Неделю, как сижу на диете, убрал жиры и сладкое, из углеводов только каши, хочу за месяц хоть немного рельефности добиться. Жрать хочется постоянно, просто живот сводит. Ещё и тян сладкое ест, по дому шоколадки разбросаны. Короче, моё вам уважение.
>>1078808>убрал жиры и сладкоено ведь жиры тоже нужны?
>>1078623Хороший рацион, но как тебе его хватает? Не чувствуешь постоянного голода и слабости?Я и на 2200 ккал мучаюсь голодом, состав продуктов почти такой же, только почти всего вдвое больше плюс ем творог. Квас и бананы не потребляю. 180/80, продолжаю худеть на полкило-кило в неделю, но постоянно охота заточить чего-нибудь. Немного помогает пить литры воды, заполняющей желудок.
>>1078758это же добавка
>>1078463Вот щас обидно было.>>1078248СпасибоУра, лето. Как же пиздато кушать салат. Как же пиздато не чувствовать голод.
А вы всё худеете, посоны? Завязывайте, все полимеры всё равно просраны - лето уже наступило, можете снова отжираться до Нового Года.Что же касается меня, то я сохраняют прекрасную форму 24/7 365 дней в году, разгоняюсь на выходных, ем что кайф и особо себя в еде не ограничиваю.Вангую, что сейчас как и раньше начнутся жировизги про супы и прочее, но вы худейте по своим маняметодам и дальше.98->73
>>1078822томская птицефабрика на месте, но ещё и мука с сахаром тут, так что я не очень спокоен
>>1078826>Завязывайте, все полимеры всё равно просраны - лето уже наступилоа мы тут к следующему собрались худеть, не мешай
>>1078826>я сохраняют прекрасную форму 24/7 365 дней в годуТы кот?
>>1078826>лето уже наступилоЕсли только по календарю. Вчера в дс шёл снег, например.
>>1078826Мне показалось или ты красишь челку?
>>1078826>98->73Жаль, что ебало всратое сбросить никак не выйдет.
>>1078826Имхо ты уже староват для таких стрижек, могут принять за молодящегося педика.
>>1078831И по календарю не наступило, с солнцестояния же
>>1078384Сколько курогречи на 250 ккал? Столовая ложка наберется?
>>1078853больше, чем сала деб
>>1078737Понятное дело, что такое говно даром не нужно.
>>1078743Очень, я вот в больницу попала.
>>1078865надеюсь тебе всю жопу исколют там сахаром, будешь знать как сахар не есть.
>>1078867Уже искололи всю. Спаси, добрый жироанон, пожалуйста. Зашли мне сахарных пикчей с палычами.
>>1078871Обколются своим сахаром и потом делают себе переливанияЧто это за хуйня на первой пикче?
>>1078865поясни
>>1078875>Что это за хуйня на первой пикче?хуйня для капельницы, диабет?
>>1078875Катетер, чтобы много раз вены не драконить для капельниц, я ж на инфузионном питании, кушаю через иголочку.
>>1078881Пошутила. Сладкое в привычном понимании(сладкие ягоды ем же, например) уже много лет не ела, просто так совпало.
Прочитал фак, и что теперь мой маленький животик не сдуется, если я не пойду в качалочку?
>>1078886Насколько маленький? Фото!
пузаны, как убрать мой няшный пивной животик, без этих ваших диет всратых?
>>1078887Что-то типа такого
>>1078883И сколько калорий в тебя втекает внутревенно в день?
>>1078806>зачем он накапливает жир>>1078800> организм запасает энергию в жире, но когда приходит время ее тратить, то жжет мышцыНахуя он жжёт мышцы? Если он именно жир копил на случий недоедания?
>>1078634Не слушай ебанутых с двачей, жиры это отличная вещь. Если постоянно жрать меньше 1г на кг веса тела, то надо как минимум ещё вдобавок рыбий жир принимать, ибо потом организм охуеет и у тебя начнут лопаться губы / сушиться кожа рук.
>>1078761Заебал
>>1078808Бухенвальд без жиров, найс
>>1078909Жир на жопе - это как золотые слитки. А мышцы - это как работники. Когда у тебя плохи дела, нечего жрат, ты в первую очередь увольняешь работников-дармоедов, все равно они просто прожирают зарплату и нихуя не делают. А слиточки остаются при тебе. Всекаешь?
>>1078928>огда у тебя плохи дела, нечего жрат, ты в первую очередь увольняешь работников-дармоедов, все равно они просто прожирают зарплату и нихуя не делают. А слиточки остаются при тебе. Всекаешь?Зачем увольнять работников, если у тебя их дефицит? Лучше нанять больше рабочей силы, если слитков и так целя жопа. Правило простое. Чем больше у тебя жира, тем больше ты теряешь жира и меньше мышц на диете.
>>1078928Жир с жопы весь ушёл, больше не приростал, лол, а вот на пузе точно слитки, пузо ушло, но немного ебаных складок, прячущих пресс осталось.
>>1078929>Зачем увольнять работников, если у тебя их дефицит?У тебя нет дефицита работников. У тебя упала прибыль. Нечем платить работникам, да они и не делают ничего. Ну то есть те, кому надо каждый день вагоны с углем разгружать, те работников не увольняют, а нанимают новых, в этом принцип работы качалки, понимаешь? А если ты сидишь перед пекой, эти грузчики у тебя просто на диване в карты играют и требуют большую зарплату.
>>1078935Экономтеория уровня /fiz
>>1078523да. -2 чистых кг на -25% и сидении жопой за мес.
>>1078583пресеты всегда говно, сыр должен хранится в голове а не в пластике
>>1078871Ужасный мейкап (стрелки это чаще всего не очень, ибо тянки их не умеют рисовать), волосы на руке, ты трап?
>>1078948>волосы на рукеТы ебанутый?
>>1078944Сыр никому ничего не должен.
>>1078893Не знаю. Да и не считаю же, я же не худею.
Если у меня в основном жир на ногах откладывается, где сначала у меня будет сходить жир? С живота или с ног?
>>1078948Я прекрасно рисую и стрелки. Мне их обновлять в 11 вечера специально для эстета из жиротреда? Смешно.Про волосы - вообще угорела.
>>1078958Начни худеть и узнаешь.
>>1078960А сейчас нельзя узнать? Я уже начал.
Сап, гайз. 180/73, по куаалькулятору sedentary 2095kkal, лайтлои актвити 2420кк/день.Четвертый день питаюсь пикрелейтед (строжайший подсчёт до граммов, никаких перекусов и неучтенных крошек), занимаюсь умеренными силовыми день через день, вес не только не уходит, но и прибавляется, уже полтора кг накинул. Где я наебался-то, всё ж правильно делал?
>>1078966>строжайший подсчёт до граммов, никаких перекусов и неучтенных крошеккотоёб, ты опять пытаешься стать нормальным человеком?
>>1078966Посмотри в инете всякие калькуляторы по бегу/приседаниям и прочему. И посмотри какой мизер калорий это всё сжигает даже если ебашить часами. Ты свой дроч гантельки можешь вообще нихуя не считать.
>>1078968>котоёбЯ вижу, ты здесь впервые. Я не котоёб, я хлеб другой анон.
>>1078969>посмотри какой мизер калорий это всё сжигаетТы тупой? Русским по белому написал: ем меньше sedentary, а вес почему-то растёт. занимаюсь силовыми>калькуляторы по бегу/приседаниямТы тупой.
>>1078973А, силовые же больше калорий сжигают, я и забыл.
>>1078965Нельзя. У всех по-разному, я бы тебе даже как медик не смогла бы сказать. Допустим, у меня в первую очередь худеет/толстеет внутренняя сторона бедер, у какого-нибудь местного анона сразу щечки пропадают или появляются. Это индивидуальные особенности, няша.
>>1078974>силовые же больше калорий сжигаютДабл дебил, кек. У меня потребление калорий ниже базового уровня метаболизма, а ты приебался к расходу от тренировок, словно силовыми занимаются для жиросжигания. Сходи почитай для чего люди жмут штангу, деб.
>>1078966Заканчивай с мюсли и шоколадом.
>>1078979Хватит слюной брызгать. Я понял что у тебя уникальное тело, которое не поддаётся законам термодинамики. Иди шоколадного коктейля лучше наверни с хлебушком и сметанкой.
>>1078550Да, отрезать руку, например.
>>1078966>занимаюсь умеренными силовыми день через деньА оставшееся время сидишь за пекой?Лайтли эктив это когда ты по городу полдня мотаешься.
>>1078979>У меня потребление калорий ниже базового уровня метаболизмаsedentary это в среднем калорий 300 больше бмр
>>1078966вода набралась, у меня было такое неделю назад, с 82 до 84 вес прыгнул, на след утро всё норм стало
>>1078966Какой-то не тот калькулятор у тебя. У меня больше и рост, и вес, и то меньше цифры. Тебе 1800 надо есть.
>>1078871Котодебу такую штуку нужно, чтобы мог себе сгущ по вене пускать в любое время.
Я тут похудел на 30кг и оказалось что я дохуя красавчик, девки сами вешаются.Это сколько же пёзд я пропустил за школьные и студенческие годы.
>>1079000Зато ты не пропустил палыча. Палыч > пелотки.
Жираны, чето рыбки вяленой захотелось, ее можно есть, подскажите?
>>1079001Твоя правда.
>>1079000Двачую, всего то нужно было перестать батон с печеньями годами есть и может быть вся жизнь по-другому пошла и я бы не был сейчас аутистом без социальных контактов вне работы.
>>1079002з а е б а л
>>1079005Я посмотрел в интернете, там вроде не много калорий, и в основном белки, жиров и углеводов мало, можно же, да?
>>1079006Нельзя, тебе ничего нельзя.
>>1078955продолжай жрать говно в таком случае деб
>>1079007Вот я еще видел недавно в магазине мясо осьминога, думаю может его взять попробовать, может брал кто, посоветуйте как оно? Вместо куры пойдет?
>>1079001> Палыч > пелотки.святая правда бро
>>1079009Вкусное. Даже я, ненавидя рыбу всю жизнь, могу есть без приступов тошноты
>>1079009Сколько стоит?
>>1078980>Заканчивай с мюсли и шоколадомВхожу в РСК, жирофаком не запрещено.>>1078992>Лайтли эктив это когда ты по городу полдня мотаешьсяЭто k=1.1 уровень сидения на жопе вообще-то. >>1078994>sedentary это в среднем калорий 300 больше бмрА BMR - это когда лежишь в коме и не моргаешь. >>1078997>вода набраласьХочется думать. Ладно, взвешусь через неделю для ясности.>>1078998>Какой-то не тот калькулятор у тебяВольфрам из шапки треды. Они все на основе двух формул работают, так что не должно быть разницы какой использовать.
>>1079001Двачая.
>>1079013Ты только четвертый день на диете, по началу реакции могут быть разными. Через неделю выровняется и пойдет как надо.
устроился вчера пивочипсовый рефид, с утра +2.5 кг, -4% жира и +5% мыжцы. я накачался пойлом для дебов?
>>1079019>-4% жира и +5% мыжцыМРТ сделал? Если нет, то до пизды эти цифры.
>>1079019Не, просто твои ебаные весы ориентируются на показания проводимости электролитов. А эти показания могут меняться от хуй пойми чего. Ненадежно короче.
>>1078814Я ещё пью жиросжигатель black spider, он притупляет аппетит. К тому же ещё пью 2-3 литра воды в день и после неё есть не особо охото. Вот только у меня ещё тренировки каждый день и думаю не слишком ли мало я жру (больше не хочется)
>>1079019> я накачался пойлом для дебов? Ну тут все от пива зависит. Если балтика - да. Три медведя еще норм.
>взвесился утром>91.2>сходил в магазин, взвесился ещё раз>90.8
>>1079026ну тупые...
Не нашёл тред здорового питания, напишу тут:Вот такая хуйня для перекуса норм?
>>1079012200-250р тушка 700г, либо филе 600г.
>>1079031>консервы>для перекуса нормНу там же написано без гмо, значит да.
>>1079031Если тя не будет тошнить от содержимого, то да, норм.
>>1079031Для перекуса использую горсть орехов, фрукт и 500мл воды. Кильку нахуй
>>1079031Там соус, хз, у меня всегда в холодильнике баночка вот такого тунца
>>1079043У тебя хотя бы сахара нет.
>>1079043Годный, покупал раньше, но сейчас с деньгами туго, приходится довольствоваться килькой за 20 р.
Кто сталкивался? Раньше я весил 90, схуднул до 75 (еще в школе), вес спокойно держался дальше, потом я начал курить на втором курсе, курил пять лет, бросил. Вес падал незначительно, до 69 максимум. Когда бросил, то не сказал бы, что стал жрать больше обычного, но вес уже перевалил за 92 (это два года без курения). Я снова стал пухлощеким кабанчиком, противно в зеркало смотреть. Даже ради прежнего веса подумываю снова начинать курить. Что вообще за механизмы обуславливают такую хуйню? Будет ли годной идеей заменить сижки на антидепрессанты, и стабильно их кушать каждый день? Депрессии у меня нет, к врачу ходил. Тот посоветовал нормальный режим жранья и сна, но он у меня и так нормальный.
>>1079057да жрать ты больше стал, вот и всёни с хуя пожиреть невозможно
>>1079057Годной идеей будет следить за едой и делать физуху.
>>1079057Курение притупляет голод
>>1079057>не сказал бы, что стал жрать больше обычногоахахаха ахаха
>>1078871Всратое ебало не замажешь. С такими щами только учится готовить и жратвой соблазнять.
>>1079069Пизда есть - уже выиграла ген лотерею.
>>1079071Скорее наоборот проиграла.Особенно если к пизде прилагается годное лицо и телосложение.
>>1079069А у меня такие ассоциации
>>1079075Двачую!
>>1079075Все лицо каким-то говном проткнуто.
>>1079043Двачую.Рыбу не сильно люблю, но тунец на кето заходит норм.
>>1078871Как ты там, Сестричка? Хейтеров не читай. Жироанон за тебя переживает. Не пиздолиз
>>1078871Диванон по стрелке!
>>1079080слишком руснявое и жирное ебалоу той тянки покрасивей будет
>>1079080Лицо типичной продавщицы из супермаркета.
>>1079080Это не я, дурашка.
>>1079081Просто ракурс удачный. И капюшон закрывает жирные щеки, но по пальцам все видно.
>>1079079Вчера был мой день рождения, так что грустно было проводить его в больнице. Завтра выписывают наконец. Скучно тут адски.
>>1079085Кинь контакты
>>1079085А чему радоваться? Наступающей с каждым годом смерти?
>>1079083Местная вниманиеблядь неудержалась и закамхворила.
>>1079069Будто мир женщины вертится вокруг того, чтобы кого-то соблазнять. Мне это не нужно даже близко, и без отношений проблем достаточно.
>>1079090Да ты же фригидна
>>1079087Я этому просто счастлива. Влачить существование с перманентными проблемами со здоровьем, которые качество жизни существенно дамажат - такое себе, знаешь ли.>>1079086Не нужно тебе это. Мне тоже.
>>1079089Лично я не против
>>1079091Считай, как тебе удобно, няша. Законом не запрещено.
>>1079095Хотя бы скинь еще замазанных фоточек мне на фейкопочту
>>1079092Пфф, тут почти у всех крыша протекает. Тоже мне проблема. Котоеб вообще поехавший полностью.
>>1079079
>>1078094Бамп вопросу
>>1078094из-за простуды ты наверное жрать меньше будешьа здоровый сон для похудения чуть ли не правило #1
>>1079097>Котоеб вообще поехавшийКотоёба не существует, он - эгрегор, массовая проекция представлений и мемов о жиробасовских недостатках.
>>1079102
>>1079031Манюня, чтобы похудеть, ты должна забыть такое слово ПЕРЕКУС.
>>1079098Выглядит, конечно, не как черничный торт, но уверен, вкус достойный. Только творог слишком сухой, надо бы сметанки бухнуть чуть или йогуртца.
>>1079106Довольно вкусно, да. Сухой потому что жира 1%.
>>1079105Хуль ты так базаришь то дерзко уродищеэто тебе не /Б/
>>1079105Хуй угадал. "Завтрак, обед, ужин и 3 перекуса по рекомендации эндокринолога"-кун
>>1079102Так его еще никто не унижал.
>>1079109Если у человека язва, пусть ради бога ест 6 раз в день, но какое это отношение имеет к сжиганию жира?
Палю говноту. Даже курогречу превращает в еду. Слава глутамату натрия!
>>1079121>Даже курогречу превращает в едуПоправил.
>>1079085С Днюхой, родная! Не грусти, здоровье ни у кого не вечное. Счастливые просто не думают об этом. Поступай так же.
>>1079112Никакого, так же как и "забудь о перекусах".
Подзаебали банить дебы будьте людьми я все равно никуда не денусь это мой дом уже который год и скорее вы отсюда укатитесь чем я давайте жить дружно все мы дебы
>>1079126Ну речь про здоровых людей, которые хотят похудееть, а не об отработанном генетическом материале, которому пора валиться в могилу.
>>1079133>здоровые люди>ожирениеУходи, толстяк.
>>1079134>пyкОжирение не является болезнью, оно их вызывает, да и то в очень длительной перспективе. Да и тут 80% треда не жиробасы, а обычные люди, пытающиеся лишние несколько кило сбросить. Так что давай поскорей в биореактор, не отвлекайся.
>>1079135>Ожирение не является болезньюТы серьезно?
>>1079135Попробуй еще жирнее.
Я вот сейчас ем как обычно, только булки и батон перестал жрать каждый день. Голода почти не чувствую. Быстрых углей и чего-то очень вредного нет в рационе. По калориям около 1,5-1,8кк выходит. Уже за несолько месяцев с 90 до 80 кило сбросил. И тут я подумал. А как дальше я жрать-то буду? Если я наедаюсь ниже БМР, то потом мне в себя насильно что-то запихивать, чтобы в дрыща совсем не превратиться? Меня же тошнит, если я за завтраком больше 2 яиц ем. Поезд похудения разогнался, а где там тормоза я не знаю.
>>1079153Разнообразь рацион
>>1079153Пара долек шоколада/фрукты в перерывах между едой. Праздники/гулянки в выходные.Посмотри на нормальных людей вокруг, их на деле большинство и чё-то до скелета не всхуднули.
>>1079153> А как дальше я жрать-то буду?Орехи, пивас, семки, шашлык. Че ты как маленький.Глядите чего мне маман купила
>>1079161А причем тут жиробасы?
>>1079153Не ссы, твой метаболизм начнет замедляться на дефиците, и потом ты опять начнешь толстеть. Всего доброго!
>>1079105А кто написал, что мне нужно худеть, ебло тупое?
>>1079174Ага, калории из астрала возьмутся, наверно. Чё несёшь, деб.
>>1079175Тебе нужно вымыть рот с мылом, если ты ешь это говно.
>>1079176Метаболизм замедлится и то, что ты считал дефицитом, станет твоей нормой, а потом и профицитом.
>>1079180
>>1078966Блять, всего 4 дня, мало, продолжай, хотя бы 3 недели так вытерпи. Больше белка, до 2 гр добей его. Больше полезных жиров.Хули ты блять надеешься на быстрый результат? Ты не 150кг туша.
>>1079177Какой дерзкий толстяк
Что скажете за кофе при похудении? Норм?
>>1079188Если сам мелешь свежеобжаренный кофе, то норм. Если пьешь говно из супермаркета, то бог тебе судья.
>>1079186>Хули ты блять надеешься на быстрый результат?Да причём тут быстрый результат. Я сел на дефицит и сразу начал набирать в весе. Это, блядь, неправильно и странно!
>>1079018Он болезненный. Думаю произойдёт чудо через пару дней
>>1079189Что не так с растворимым?
>>1079192типо не элитно
>>1079192Это не кофе. Только давление в разнос идёт и все
>>1079192Там нет кофеина.
>>1079194Употреблять нормальные продукты это нормально, а не элитно. Концентраты нужны туристам и людям за полярным кругом. Есть бичпакеты и пить растворимый кофе это каложорство и ничтего кроме.
>>1079196Пруфы? На меня действует так, как написано в инете - надпочечники хуярит как надо
>>1079190180/73У тебя есть мышцы или ты жиродришь?Если мышц нет, 1900 для тебя это около нормы.
Кот, расскажи почему ты со своими срывами все еще не купил подавители аппетита/аноректики ?
>>1079124Здоровье не вечное, а у меня оно, похоже, даже не начиналось. Но спасибо, няша!
>>107920319%BF, выгляжу как пикрелейт на средней фотке.
>>1079212Слева типичный жиролифтер.
>>1079207>подавители аппетита/аноректикиА толку с них? Один хуй если перестанешь принимать начнешь жрать на тысячи килокаллорий
>>1079226Я не знаю какого слазить с них, не юзал. Может там аппетит разгорается до невероятных пределов, а может и вовсе по началу жрать и без них хотеться не будет. Но красивое тело отличная мотивация, все таки круглый год хочется иметь форму.
>>1079212с каждым похудением все ближе к душу, гляди на восьми процентах прям в нём сфоткается
>>1079236Или терракт устроит где-нибудь.
>>1079229>красивое тело отличная мотивацияне особо ващет
>>1079241Покажи завтрак, наверняка там было что-то полезное, типа овсянки с ягодами.
>>1079249Гречка с соевым соусом и сыром бри
>>1079212А у него при 73кг 10% а не 18. Вот и думай, худеть тебе надо или качаться.
>>1079252>у него при 73кг 10%Сейчас бы пиздануть свои беспруфные фантазии.
>>1079251>Гречка с соевым соусомИ как тебе?
>>1079278Очень вкусно, кетчупы и классические соусы за 99 рублей не переношу на вкус из-за уксуса. А острую пищу терпеть не могу.
>>1078966>всё ж правильно делал?>105 жиров, 185 углей, 88 белковОткуда у тебя вообще мысль, что ЭТО может быть правильно?Жиров очевидный избыток, белков очевидная нехватка. Жиров тебе нужно от 36 до 73, а у тебя аж 105. Белка тебе нужно от 109 до 182, а у тебя всего 88.Продукты вообще не диетические. Мюсли замени овсянными хлопьями, нежаренным миндалём и тёмным изюмом. 3,5% молоко замени на 1,5%. 20% сметану замени на 10%. Молочный шоколад замени на чёрный. Ешь столько яиц и творога, чтобы набрать не меньше 109 грамм белка, лучше больше.
>>1079279>А острую пищу терпеть не могу.Ну ты и пидор.
>>1079280>Откуда у тебя вообще мысль, что ЭТО может быть правильно?Из чтения жирошапки, например. Для БЖУ там указаны МИНИМАЛЬНЫЕ количества на 1 кг массы тела, МАКСИМАЛЬНЫХ там нихуя не указано, верхний предел ограничен только РСК. >Жиров очевидный избытокОбоснуй. >белков очевидная нехваткаЭто день такой, обычно 100-120гр выходит.>Продукты вообще не диетическиеНу эт вообще пушка. Мы для чего тут калории считаем, деб?
>>1079280Давай жирофоб, расскажи чем плохо чуть большее количество жиров в рамках рск, за счет углей?
>>1079280>3,5% молоко замени на 1,5%О, да это же похудатель на диетах из женских журналов!
>>1079280> >105 жиров, 185 углей, 88 белков> Жиров очевидный избыток>белков очевидная нехватка. >Жиров тебе нужно от 36 до 73>36>Белка тебе нужно от 109 до 182, а у тебя всего 88.> 182> 3,5% молоко замени на 1,5%> 20% сметану замени на 10%.Спешите увидеть фитнес тренераhttps://youtu.be/nCsVOO_3EUU
>>1078648>до 100 дошел>но добил до 83>тянучка с работы внезапно позвала меня погулять в бар>>1079000>Я тут похудел на 30кг и оказалось что я дохуя красавчик, девки сами вешаются.Да что со мной не так? Похудел на со 180/105 до 180/80 - ни одна не вешается.Разве что стали говорить "молодец, что похудел, намного лучше выглядишь". Правда, я кроме работы, спортзала и магазинов никуда не хожу.Когда 10-15 лет назад весил 85 (но не был подкачан), тоже никто не вешался.За всю жизнь ко мне никогда сами не подкатывали, ни разу. Всегда приходилось самому знакомиться, соблазнять, добиваться. Разве что пару раз миловидные кассирши-официантки глазки строили, но на предложение сходить попить кофе морозились.На лицо не всрат, пара бывших, у которых манеры были попроще и попрямолинейней, прямо говорили, что на лицо красив.Подозреваю, что проблема может быть в следующих вещах:1) Высокий и немелодичний голос, почти как у подростка2) Плохая осанка, часто сутулюсь3) Отсутствие харизмы, не имею быть душой компании, хотя поддержать разговор, выслушать и развлечь беседой - запросто4) Зануден, рассказывая о чём-то, излишне вдаюсь в подробности, задаю много вопросов "почему?", на просьбы обосновать свои решения вдаюсь в детальные логические объяснения.Но два последних пункта становятся видны только при близком общении, так что хз.
>>1079307>Правда, я кроме работы, спортзала и магазинов никуда не хожу.
>>1079307>Правда, я кроме работы, спортзала и магазинов никуда не хожу.Ебать, ты так интересно живешь, расскажи чем занимаешься ради такого успеха?Ясен хуй что на тебя не будут вешаться. Все самому придется делать, ага.
>>1079057>Что вообще за механизмы обуславливают такую хуйню?Сигареты отбивают аппетит.Лучше пить таблетки для подавления аппетита.>Будет ли годной идеей заменить сижки на антидепрессанты, и стабильно их кушать каждый день?Нет. От антидепрессантов легко набрать жир, т.к. часто повышается аппетит, а иногда и обмен веществ замедляется.>Тот посоветовал нормальный режим жранья и сна, но он у меня и так нормальный.Был бы нормальный, ты бы не жирел.Фитнесом займись.
>>1079307>Зануден>кроме работы, спортзала и магазинов никуда не хожуНу так забухай, ёпта. Хули ты как баба тут разнылся.
>>1079307Да и нахер этих тянок.Мне за спиной пиздец что только не говорят. Одна тянучка написала моей сестре (они немного знакомы, а я с ней в тот день виделся) что я мегакрасавец. В итоге на мои приветы еле отвечала.Около года уже забил на отношения и мне заебись. Последние полгода так вообще перестал с людьми общаться почти.Мимо подтянутый не жиробас, просто люблю эту тему
>>1079080Да не, не она. Эта на 34 кг точно не выглядит.
>>1079278Я тоже так ем, только я ещё с рыбкой или индюшкой. Базарю, действительно очень вкусно.
>>1079320Уже сколько времени отказался от соевого соуса, ибо не могу найти натуральный соевый соус где в составе только соевые бобы, пшеница, соль и вода. Всегда попадается хуйня или с сахаром, или с добавками.Хотя соевый соус обожаю, особенно с рисом
5 часов ходьбы.Ходил смотреть на кроссфит соревнования. Прикольные тушки, жаль что без стероидов нихуя не достичь.
>>1079323Нихуя ты жрешьА чё такого там с тушками то? Большинство выглядят натурально, как какие-нибудь воркаутеры
>>1079323нахуй ты это постишь? ты даже в рск войти не можешь
Что думаете за овощные салаты, щедро посыпанные приправами?
>>1079324>какие-нибудь воркаутерыТе самые натуральные, типа Минина и Ганнибала?
>>1079327Пизда ты децибел будеш про каждую хуйню спрашивоть?
Котейки, посоветуйте нормальный желатин, раз у вас всё быстро.Два часа назад разогрел молоко, растворил в нём 20 г желатина Dr. Oetker, вылил это всё в ряженку, размешал и сунул в холодильник. Смесь по-прежнему жидкая, пока даже не густеет, комочков нет. Вода с малиной и то быстрее густела.
>>1079079В кои-то веки треде запостчены палычи, выхывающте у меня не отвращение, а желание их заточить. Особенно первый, но и остальные ничё так. Что ж ты делаешь, змей-искуситель?А я ведь неплохо готовлю, только вот выпечка редко удаётся, особенно низкокалорийная. Сколько раз пробовал сделать сырники или морковный пирог с минимумом муки и сахара - получалось обычно бесформенно и несъедобно. Сырники растекались по всей сковородке, пироги не пропекались. Да и не низкокалорийные редко получались.
>>1079085> Скучно тут адски.Мобила тебе зачем? Играй в игры, читай книжки.
>>1079337Даун, ты инструкцию на желатине не читал? Заливаешь немного холодной водой/молоком/прочим, ждешь набухания, нагреваешь молоко плавно нагревай, чтобы не свернулось, перемешиваешь до растворения, добавляешь остальное и опять перемешиваешь, в холодильник.У меня так 10г желатина полностью хватает на желирование 200г творога, 200г молока, 100-150г банана и прочей хуйни за минут 20-30. 5г желатина за час или чуть больше.
>>1079321В любом магните продаётся в бутылочке за 129 рублей у нас.
>>1079107>Сухой потому что жира 1%1% йогурт или кефир не добавит жирности или калорийности, а есть будет приятней.
>>1079339Такие чизкейки как на 3 пикче пиздец дорогие будут. Это не энтри левел, а уровень неплохого ресторана.
>>1079318Хоть кто-то логику включил.
>>1079342Я привыкла работать, что-то делать. Игори у меня есть, Вита и 3DS с собой, но хочется ЭКШНА.
Я вам мотивационного видео принёс.https://www.youtube.com/watch?v=To9COZq3KSo
>>1079354Хуйня.
Утром выпускают, на неделе смогу отдать халяву. ДСные любители отрубей, вы всё ещё здесь?Да, портаки, да, я в курсе, не бейте
>>1079363>постить себя в жиротредТы походу совсем никчемная по жизни
>>1079153>А как дальше я жрать-то буду? Если я наедаюсь ниже БМР, то потом мне в себя насильно что-то запихивать, чтобы в дрыща совсем не превратиться?У худого тела БМР ниже, чем у жирного. То, что для толстяка было дефицитным рационом, для стройного будет нормальным. Питаясь так же, ты перестанешь худеть, когда БМИ дойдёт до нормальных значений.
>>1079363>ужасный макияж>дистрофия>партакиНу просто 10 из 10, богиня!
>>1079346>Даун, ты инструкцию на желатине не читал?Ну нахуй, слишком сложнааааааааааааааааааа
>>1079157>Посмотри на нормальных людей вокруг, их на деле большинствоНа самом деле нетhttp://apps.who.int/gho/data/node.main.A897A?lang=en>Overweight (body mass index = 25)>Russian Federation>60.3% male>54.8% femalehttp://apps.who.int/gho/data/node.main.A900A?lang=en>Obesity (body mass index >= 30)>Russian Federation>19.6% male>26.2% female
>>1079346А ты сам её читал?
>>1079176Но он прав1) Не дефиците замедляется обмен веществ. Организм будет медленней расходовать калории.2) Не дефиците повышается КПД извлечения калорий из пищи (жиробасы высирают до половины пищи переваренной кое-как, а уже если учесть что жиробасы обычно едят быстро, жадно и плохо прожёвывают, то тем более). Организм будет извлекать больше калорий из того же количества пищи.
>>1079365Здесь все мои друзья!>>1079367Мне очень интересно, как ты видишь макияж.
>>1079373Мне поебать, мой метод работает хорошо. Пошли они нахуй с кипячением кастрюли.
>>1079196Пруфс?
>>1079379Ок, следующее сделаю по твоему с тем же порошком, у меня ещё 20 г. Спасибо.По ходу, ряженку придётся так жрать, растворённый желатин выпал на дно и стенки сосуда.
>>1079207Спрашивал его несколько тредов назад, внятного ответа не получил.
>>1079367Не понимаю, она потолстела или похудела? Ничего же не изменилось.
>>1079374А еще на дефиците начинает прана усваиваться, ты забыл.Теперь серьезно, дефицит и голод который сопровождает дефицит влияют на гормональный фон точно влияет на уровень инсулина который как раз отвечает за липолиз. Влияет на уровень тестостерона который отвечает за набор мышечной массы, активность втч половую и еще много чего типа воли и решимости. Еще вская хуита по мелочи.
>>1079386Поэтому нормальны люди регулируют питание, а не просто голодают месяцами.
>>1079388Голодание это урезание калорий, которое вы называете дефицитом.
>>1079389Да, и он не должен быть постоянным.
Вообще было бы интересно если бы кто-то из ютуберов не просто пиздел часами ни о чем, а сделал реально сравнение голодания и дефицита например 500ккал и 1000ккал в день с замерами инсулина, сахара, и тестостерона, можно еще ТТГ померять и картизол. Интересно есть ли для организма разница дефицит 500 ккал или 1000ккал или вообще голодовка с точки зрения гормонального фона. Сделать замеры например старт, 3 дня, неделя. Я бы сам запилил но я нищебродина ебаная, но думаю можно если ты йоба ютубер попросить спонсортсов в качестве бесплатных анализов за рекламу. Короче я знаю что вы меня читает, видеоблохиры с ютуба, запилите.
>>1079389Ещё один похудалец без дефицита. Из свежих кетосектантов небось? Те всегда принимают начальный слив воды за неебическое похудение на профиците, лол.
>>1079363Нахуя ты вниманиеблядствуешь в жиротреде? Ладно бы жирная была. Так нет же. Просто лицо в тред кидаешь. Зачем? Нахуя? Мне таких никогда не понять.
>>1079389>Голодание это урезание калорийЕщё один дегрод. Возьмём к примеру два варианта.В первом ты за день съел целый торт.Во втором ты съел полтора кило куриного филе.В первом ты чувствуешь голод, на калорий ебанул на 2 дня.Во втором ты на дефиците, но чувствуешь, что наелся.Ещё что-то прояснить тебе, деб?
>>1079389Голодание это голодание, деб. Урезание калорий это выпиливание из меню чипсов и пиваса.
>>1079285>Обоснуй- Жиров нужно от 0,5 до 1 г на 1 кг собственного веса.- Белков нужно от 1,5 до 3 г на 1 кг собственного веса (но 3 ты очевидно не наешь, да и это уже больше для продвинутых спортсменов, поэтому я посчитал до 2,5 г)С этим ты хотя бы спорить не будешь? Твой рацион в эти границы не вписывается.Кето не рассматриваем, там отдельная история, и судя по твоим углям ты от неё очень далёк.>>Продукты вообще не диетические>Ну эт вообще пушка. Ты забываешь про гликемический индекс. К тому же, вписаться в РСК проще со сметаной 10% жирности, чем 20%. Тупо потому, что жиры вдвое калорийней белков и углей. Можно и с 20%, но тогда не останется запаса калорий на белки, что мы и наблюдаем на твоём примере.>Для БЖУ там указаны МИНИМАЛЬНЫЕ количества на 1 кг массы тела, МАКСИМАЛЬНЫХ там нихуя не указаноА ты хитёр. Но даже в таком случае ты не добираешь минимального количества белка.И потом, МАКСИМАЛЬНЫХ там нихуя не указано лишь потому, что их забыли указать. Больше 3 г белка на кг тушки - получай проблемы с его усвоением, перевариванием, пердежом, запорами, почками. Больше 1 г жиров на кг тушки - нехватка каллоража под белки и углеводы, сальная кожа, ну и так далее, погугли.А вообще тебе не худеть, а качаться и жрать от 2500 ккал надо, 180/73 это ровно посередине диапазона нормального веса (для 180 см от 62 до 80 кг), если ты при таком весе жирный, то ты типичный жиродрищ, которым ты стал от нехватки физкультуры и белка.
>>107938552 -> 57Наверное, имелось в виду, что тянки могут не бояться повышения веса, если решат угореть по силовым - фигура не станет хуже.
>>1079289>чуть большее количество жиров в рамках рск1,4 грамма жира на кг веса - чуть большее количество? Это неебически большее количество.>за счет углей?Но у него оно за счёт белков, а не углей.Было б у него наоборот - 185 белков и 88 углей - был бы молодец. А ещё лучше (и реалистичней) 150 белка и 120 углей. Но нет.
>>1079408>Жиров нужно от 0,5 до 1 гТЫСКОЗАЛ или всё же обоснуешь с пруфами?>гликемический индексОн показывает, насколько быстро тот или иной продукт поднимает уровень глюкозы в крови. Имеет значение для диабетиков разве что.>вписаться в РСК проще со сметаной 10% жирности, чем 20%В расчетный РСК я и так вписываюсь, а если буду снижать, то уж точно не за счёт сметаны. Уберу шоколад, например.>Больше 1 г жиров на кг тушки - нехватка каллоража под белки и углеводы, сальная кожа, ну и так далееПикрелейтед. >тебе не худеть, а качаться и жратьКачаться и жрать буду осенью, зачем к лету жиреть.
>>1079416>88 углей>120 углейМеньше 200г углей - это долбоебизм и вечный голод.
Треды здорового питания на доске уплывают, поэтому напишу здесь:Раскритикуй мой рацион, физач:174/68, примерно 18% жира, в планах поддерживать этот вес или немного набрать при снижении жира хотя бы до 15%. Занимаюсь через день: турники/брусья, гантелька.Завтрак:Овсянка, варёное яйцоВторой завтрак:Рыбные консервыОбед:Пшёнка/рис и говяжья котлетаУжин:Гречка и варёная курица, овощиТвои комментарии, анон. Денег пока на данный момент в обрез, приходится экономить на многом.
>>1079424Какже завидую вам уебки школьные с вашим вторым нахуй завтраком и обедом.У меня из-за работы на это нет времени.
>>1079309Бля, ну а куда? Бары, ночные клубы? Там шумно, душно, суетно, из-за оглушающей музыки ничего не слышно, даже словом перекинуться сложно, а уж вменяемый разговор завязать тем более. И потом, зачем мне бухающая тёлка из бара? Я хочу фитоняшку, которая вместо ночного клуба ходит в спортивный. Раньше на концертах знакомился, преимущественно open air, результаты бывали удачными - с двумя лучшими своими девочками так познакомился, три года с обеими встречались - но крайне редко, чаще обламывался. Школы бальных танцев, выставки, музеи, антикафе? Да, в такие места ходят толпы одиноких тёлок с целью завести знакомство, но они почти все стрёмные. Просто потому, что у симпатичных нет проблемы завести знакомство, к ними самим мужики регулярно знакомиться подходят, знай только выбирай. Да и мало того, что стрёмные, ещё и туповатые, коль считают, что нормальным парням могут быть интересные бальные танцы или выставки современного искусства. Но бля, за два года без секса (не считаю 3-4 посещения индивидуалок за 2 года, это вообще ни о чём) я уже так отчаялся, что готов клеить баб по барам как последний выблядок. Чую, проведу за этим занятием половину лета, вот только работу новую найду и приоденусь поприличней (то, что носил 10 и даже 5 кило назад, откровенно сваливается).
>>1079426Кто виноват, что в рабство продался. У меня на работе всегда открыт буфет.
>>1079429Алсо, на посещение иных мест кроме дома, спортзала, магазинов банально не остаётся сил и времени. Половина выходных уходит на то, чтобы прибраться дома, купить и приготовить еды на неделю и т.п., половина - просто эмоционально отдохнуть, уютно сидя дома, никуда не торопясь, за двачами, кинцом или книжкой. Никогда не любил тусовки в больших компаниях.
>>1079432>всегда открыт буфет.Где продают булочки, от которых тебя разнесет с 70кг до 107.
>>1079434Там обычную еду продают, ту же курогречу.
>>1079323Ты фарш куриный прям так ешь, что ли? Сырым? Если ты из него котлеты делаешь, то и в дневник добавляй котлеты.
>>1079353>Я привыкла работатьЧитай книжку по профессии.>Вита и 3DS с собой, но хочется ЭКШНАИграй в файтинги.
>>1079351>такие чизкейки как на 3 пикчеНо на 3 пикче не чизкейк, а rocky road с пеканом.
>>1079426> школьныеЗавтракаю, обедаю и ужинаю на работе, т.к. работаю сутки-трое. Когда работал 2/2, то тоже находил время для двух приёмов пищи. Кто тебе виноват, что тебе даже поесть нельзя на работе. Я так не могу, не понимаю людей, которые с 9 до 18 сидят без еды. Меня уже в 10 утра начинает тянуть похавать.
>>1079424На ужин лучше творог. Консервы есть не стоит. Дешёвые источники белка: горох, соевый текстурат, соевый и гороховый изолят в порошке. Добавь мультивитамины, омега-3-6-9, креатин и глютамин - это самые дешёвые и действенные добавки. Креатин и глютамин можно купить на пробу по 300-400 руб за 200 грамм.
>>1079426Кому ты втираешь? Перекусить можно за 5 мин, даже горячего из термоса, который ты приготовил себе с утра. Курильщики по 10 мин 10 раз в день работу проебывают, а ты не можешь 5 мин выделить для еды? Пиздеж ленивого жирдяя.
>>1079419Зачем тебе угли, деб? Ты спортсмен-олимпиец?
Нормальный салат, мне нравится. Спасибо треду за рецепт. Плюсы- сытно диетишноМинусы - творог в салате практически не чувствуется. Может я конечно с пропорциями объебался, конечно. Херачил щедро, на глаз. Просто в том же греческом салате фэта ярко чувствуется. Второй минус + дорого. Вообще сам по себе продукт вкусный, даже без салата.
>>1079483Я очень рада, что тебе понравилось. Только Простоквашино 7%ой жирности, я юзаю 4%ый Карат. Энивей очень вкусно. Алсо, есть ещё несколько марок, одна только в Дикси почему-то продается, не помню название, синяя с белым упаковка. Загляни туда, он около 70р за аналогичный объем стоит и такой же вкусный. Жаль только, что Дикси далековато, я бы каждый день покупала.
>>1079446Я играю в Etrian Odyssey сейчас.ЭКШНА мне хочется на работе, привыкла быть в заботах. Но ничего, завтра выйду на свободу, лол.>>1079396Мне скучно, прости меня, пожалуйста.
>>1079483Не нашла пикчу того творога в гугле, когда буду в Дикси - сфоткаю и оставлю в треде.
>>1079212слева пиздеж, это 25 скорее
>>1079383а у тебя он комками или порошком?
>>1079391деб, нахуя тебе замеры гормоналки пидорахи из ютуба? у всех разный фон, кому то может и 2к заходить без тормоза на самом деле нет
>>1079391У ЕОТ проблемы с гормоналкой серьёзные (тереозит или как-то так). Ест считай ничего, а сама пухленькая. Чтобы похудеть поставила реально бухенвальдский дефицит в 600 ккал в сутки и бег. Только после этого начала худеть.
>>1079498Лол, очередной жиробас набирает вес праной.
>>1079499Не понял юмора.
>>1079500Долбоёб считает что все тяны поголовно должны упарывать 2000к в сутки, и худеть на 1900 и меньше. Не обращай внимания.
>>1079501>>1079500Тупой семен обезумел и разговаривает сам с собой. Напомнило мне жирную бабу из сопрано которая прятала еду, сидела на диете и типа не худела.
>>1079502Чегож ты это не писал куну с диабетом? Он ведь тоже ОЯЕБУ как старался похудеть.
>>1079503Диабетик биомусор, зачем ему худеть вообще?
>>1079504Ясно.
Печень индейки, вареная курогрудка (конечно же замаринованная перед этим), крупы, морковка, помидорки, грибочки, такая блевотина, пиздец. Еще и жаришь/тушишь без масла, мазика или сметаны, а на пару такое-то унылое говно выходит. Специи не спасают. Я лично просто закрываю нос и ем через тошноту. Полезно конечно, из плюсов - прошел метеоризм, изжога с кашлем (ГЭРБ), параша во рту по утрам, но как же хочется порой сожрать "нормальной" еды, но я не могу себе позволить такую роскошь, знаю, что сорвусь и меня уже будет не остановить. А как представляешь, что тебе желательно всю жизнь на ПП сидеть - хочется просто бросить всю эту затею. А самое хуевое это слабость и апатия, все время думаешь только о фастфудике, жирном мяске. На сладкое абсолютли похуй. Вот вроде в здоровом теле - здоровый дух, а у меня все наоборот.
>>1078174Ты вообще ни чем не занимался? (Имею ввиду какую либо физическую или карди-нагрузки)
>>1079512Ты привыкнешь. Я привыкла. Учись готовить, искать новые рецепты. Иначе все это тебя угнетет.С этим придется жить.
>>1079483А сам рец где искать, 800 постов перекапывать или старые треды? Либо цитируй, либо отвечай на тот пост, будь человеком.>>1079512Что за ПП? Периодический пиздец, палычевые перекусы, питание праной?
>>1079476>Зачем углиОдин форсит отказ от жиров, другой форсит отказ от углей. Выпилитесь уже, воннаби-диетологи хуевы.
>>1079530>Что за ПП? Периодический пиздец, палычевые перекусы, питание праной?Почему ты такой даун? Во всем рунете принято, что ПП - это правильное питание.
>>1079363Блэд, ты медсестра что ли? Опять за старое взялась?
>>1079001 Долбодеб можно есть и палыч и пелотки
>>1079527Нашел паблик по готовке "полезных" вкусностей, но везде то немного сахара, то немного муки, то масла, ну либо еще что-то с авокадо, фундуком и креветками. Креветки с миндалем и помидорами в апельсиновом соке, например, по-моему из этого получится та же блевота которую надо съедать, закрывая нос.У тебя остались рецепты или источники, где ты брала их? Может поделишься?
>>1079560> Креветки с миндалем и помидорами в апельсиновом соке>получится та же блевота которую надо съедать, закрывая нос.Наоборт вкусно. Ел недавно тонкую пиццу с салатом, ананасами и грецким орехом в меду. Было очень необычно.
>>1079530> А сам рец где искать, 800 постов перекапывать или старые треды? Либо цитируй, либо отвечай на тот пост, будь человеком.Помидоры, огурцы, зелень, зерновой творог в сливках. Пропорции по вкусу.
КАК ЖЕ КУШАТЬ ТО ХОЧЕТСЯ(((((
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1079576.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1079576.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1079576.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1079576.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1079576.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1079576.html
>>1079498Если у неё тиреоидит, то нужна заместительная терапия и она будет худеть нормально, долбоёбы какие-то.
>>1079573Пасибки.
