>>1123800 (OP)
>Химик рассказывает, как качаться без стероидов
Смешно.

>денчик
http://ko4ka.online/denis-borisov-put-ot-striptizera-do-kumira-shkolnikov/

>>1123800 (OP)
Недавно снова начал его смотреть. Видно, что он начитанный, может 2 часа интересно рассказыаать без остановки, не читая по бумажке. Мне понравилось его видео про развал СССР.

Помимо того, что химик рассказывает, как качаться без стероидов что, конечно же, забавно есть комментарии? Конкретно по методологии, которая мне кажется вполне логичной и разумной.

>>1123931
давай ссылку на книгу, где её можно скачать бесплатно. Какие коментарии ждёшь? Думаешь, все ломанулись смотреть его видосики или покупать курсы и книги?

>>1123800 (OP)

За несколько лет (2 и более) ты накачаешься и без стероидов и без книжки.
Главное - не получать травм и не иметь сверхожиданий.

>>1123931
>которая мне кажется вполне логичной и разумной
Если кажется, то креститься надо. Денчик просто пытается переизобрести велосипед, лежа при этом на химическом диване.

>>1123800 (OP)
Госпаде, он сам то в натураху накачался?
Блядь, одни учителя сука кругом. Тошнит уже.
Лучше блядь мак Роберта перечитать и то больше толку будет
хотя местами я с ним тоже не согласен

>>1124100
Борисов читает Пабмед и пр., и на основе этого пилит митодиги.

У него всего несколько годных видосов про упражнения, которые он снял лет 5 назад - вот это обязательный просмотр. Ну если не принимать близко к сердцу обсер с махами выше плечей и ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ЖИМ НИНУЖИН. Ну еще про частоту тренировок до него доперло что тренировать каждую часть тела нужно не раз в неделю, а 2-3 раза в неделю, но оба этом еще арнольд писал в своей книге. Остальное все хуета натянутая на манятеории, если честно.

>>1124329
>ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ЖИМ НИНУЖИН
Это на самом деле сомнительное упражнение.
мимо не смотрю денчика

>>1124329
Зачем качать каждую часть тела больше раза в неделю? Вот у меня три тренировки в неделю. Мне два раза значит грудные качать, два раза широчайшие, два раза ноги, два раза плечи, так что ли? Мне по одному упражнению в день делать что ли? Это фуллбади выходит уже. И качественно не проработаешь мышцу в одном упражнении

>>1124367
>Зачем качать каждую часть тела больше раза в неделю?
Чтобы был прогресс.
>Вот у меня три тренировки в неделю
хуячь фулбади тогда.
>И качественно не проработаешь мышцу в одном упражнении
ходи больше 3 раз в неделю.

>>1124367
А с чего ты решил, что убивать мышцу раз в неделю это хорошо для роста?

>>1124377
Потому что это везде советуют. Но не убивать, а сильно нагружать. Под разными углами прорабатывать.

На этом вся система сплитов построена, которую используют практически все

>>1124395
Ты имеешь хороший прогресс в объемах и силовых на сплите?

>>1124397
Растут по-тихоньку и веса и объемы. Техника улучшается - ведь нужно чувствовать и работать именно одной мышцей обычно, не перегружая попусту мозг

>>1124397
Я просто не понимаю как построить тренировку, чтобы мышца восстанавливалась и тренировать ее при этом 2-3 раза в неделю. Как это блядь делать? Неделя - это 7 же дней правильно?

>>1124404
Не добивать её дохуищем подходов и рекордными весами.

>>1124364
Двачую делал его полтора года, результата вообще ноль. Решил совсем от него отказаться

>>1124407
Восстанавливать ее когда?

>>1124419
В несколько дней после тренировки на неё.

>>1124420
Если тренировать три раза в неделю, то на восстановление будет 1 день. У меня молочная кислота вырабатывается через день как раз и мышца только начинает чувствоваться.

>>1124421
Ну делай через 2 дня, хоспаде. Или привыкай к более частым тренировкам, не выйдет она у тебя с говном, не бойся.

>>1124423
Через два дня - это будет 2.5 тренировки в неделю. Мне придется на КАЖДОЙ тренировке качать ВСЕ мышцы. Упражнения на все группы мышц. Ты предлагаешь с такой программой делать по одному подходу что ли? Я не пойму. Сфотографируй как выглядит твоя программа

>>1124404
Все просто - чередование легких и тяжелых тренировок. В тяжелую делаешь почти как обычно, в легкую даешь смешную нагрузку.

>>1124436
И предлагается делать так для каждой мышцы 2-3 раза в неделю? Дай пример такой программы, пожалуйста.

>>1124444
https://www.youtube.com/watch?v=cCY1N2-GqaM

>>1124444
Ну епта, бери любое фуллбади и варьируй нагрузку. Можешь просто взять свой сплит, чуть снизить основную нагрузку и кроме обычных упражнений выполнять упражнения на другие мышцы с небольшими весами без напряга.

>>1124395
>Потому что это везде советуют.
"Везде советуют" не есть после шести вечера, чтобы похудеть. Сам знаешь, что не так с этим советом или рассказать подробнее?
>>1124421
>У меня молочная кислота вырабатывается через день как раз
>молочная кислота
not_this_shit_again.jpg

>>1124581
>"Везде советуют" не есть после шести вечера, чтобы похудеть. Сам знаешь, что не так с этим советом или рассказать подробнее?
Они изобрели пг задолго до петушков с ютуба?

>>1124657
После 6, а не до 6, дурень.

>>1124664
Какая разница, дебс? Ты можешь периоды куда угодно ставить. Как раз большинство так и делают: день - жрут, вечер, ночь, утро - нет.

>>1124679
Потому что механизмы ПГ включаются через 12 часов после приема еды и сна в этом периоде, а не когда попало. Изучай тему прежде чем кукарекать короче.

>>1124404
За двое суток восстановится.

А программа может быть типа такой:

А1 Румынская становая
А2 Жим ногами
Б1 Тяга нижнего блока
Б2 Жим лёжа
В1 Подтягивания широким хватом
В2 Жим стоя
Г1 Сгибания рук
Г2 Разгибания рук
Д1 Пресс
Д2 Голень

>>1124421
Молочная кислота вырабатывается во время подхода и почти полностью рассасывается за 5-10 минут отдыха.

>>1124712
Ну вот ты перечислил упражнения, которые затрагивают почти всё тело. Их нужно в один день делать? Что значат буквы и цифры - А1, А2.

Че вы тут не обсуждаете настоящего натурала?
https://www.youtube.com/watch?v=SJLyi6tk1ys

>>1124444
>>1124743
Тебе в этот тред >>946215 (OP)
Читать до полного просветления.

Посрал в тред, до свидания

>>1125822
Пока.

>>1124743
А1, отдых, А2, отдых, А1 и т.д.

Аноны, подождите пару лет. Я накачаюсь и книгу вам напишу.

>>1125870
Кому нахуй нужна еще одна бесполезная книга. Лучше скинь потом литературу, которой ты пользовался.

https://studfiles.net/preview/4186979/

По сабжу советую прочитать эту статью http://ko4ka.online/denis-borisov-put-ot-striptizera-do-kumira-shkolnikov/ и забить хуй на "умные" советы Борисова.

Борисов окончательно скатился в говно и теперь рекламирует пирамиды. Охуеть просто.

>>1124395
>Потому что это везде советуют.
Это везде советуют дауны. Нормальные тренера говорят, что мышцы растут из-за большого тренировочного объёма, который без фуллбади сделать нельзя.

>>1124419
Что значит восстанавливать? Она у тебя отмирает что ли?

>>1146001
Он из говна-то и не выкатывался, на его советы ведутся только малолетки, ибо 95% борисовской информации - хуита.

Блядь, обычная база и прогрессия нагрузок. Хули вы тупые такие? У него во всех курсах про это. Так же по питанию, дефицит/профицит. Всё. Долбоёбы, блядь.

>>1132233
Заебал свой говносайт пиарить тут.

>>1132233
> забить хуй на "умные" советы Борисова.
Не знаю что там в остальном, но советы по поводу качалки-то тебе чем не угодили? В начала база, потом добавляешь изоляции. По питанию профицит калорий для набора, дефицит для худеющих. По БЖУ всё правильно объясняет. Да, это прописные истины, но разве они не верные? Касаемо этой темы Борисов ничего плохого не говорит, а всё доходчиво и правильно объясняет. Разве нет?

Я по советам Борисова тянку нашел.

>>1149294
О, не я один так думаю.

>>1149465
По каким именно? Ставить деку и жрать метан?

>>1149491
Он годно советует не искать тянку, а стать накачанным, харизматичным или богатым, тогда тянка сама найдется.

>>1150015
А тем временем небогатые дрищи пишут тян в соц сетях, поднимают скилл общения и ебут их пачками.

>>1150015
>не искать тянку, а стать накачанным, харизматичным или богатым
AHAHAHAHAHAHAHHAHAHHAHAHAHHAHAHAH breath AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHHAHAHHAHA