План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнееНекоторые полезные видео по бегу:Q: Болят колени, Анончик, помоги!A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkkQ: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMUQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатораhttps://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионалаhttps://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7cНекоторые полезные каналы по бегу :- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.Каналы в Тель-Авиве:s10.run — /10runНогибоги — /nogibogiБегать просто — /runforhealthКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1260271.html
>>1265398 (OP)Бойцов, которые прибегут последними, потом все пиздят в казарме?
Кстати о плашкоёбах. https://www.strava.com/athletes/5488577Ты тут? За 5 последних трэдов не нашёл ссылки на профиль.
Так что это за механизм на ходулях?
>>1265398 (OP)Мммм, этот бег в дубовых, тяжёлых непродуваемых берцах, ух бля.
>>1265403>>1265407https://www.youtube.com/watch?v=Qzp1BMzh-dU
>>1265412
>>1265407Пиздец тяжелый марафон был, 5 часов, я ебал. С тех пор только в своём темпе бегаю.
c25k убери с топа, суууккааа!
Анон, который дал место покупки справки в СПб, огромное тебе спасибо. Прям на ленточке успел вписаться благодаря тебе
Чому альтернативный, а на пиках служаки?
>>1265421>Чому альтернативныйПотому что с нормальной шапкой>а на пиках служаки?Завтра день ВДВ.
>>1265398 (OP)Сколько вообще ВДВшники бегают в своих чунях, какие у них нормативы есть? Имею ввиду каждодневные пробежки и разовые дистанции подлиннее.
>>1265434>Сколько вообще ВДВшники бегают в своих чуняхТут вроде был служивый как-то раз. Говорил, что нормативы и пробежки в кроссовочках личных бегают (или в выданных), а всякие марш-броски в говнодавах.
>>1265436>в кроссовочках личных бегаютЧто за блажь? Не армия, а курорт.
https://www.youtube.com/watch?v=mP4a2Pyan1YОДУМАЙТЕСЬ!!!ДУМАЙТЕСЬ!!!
>>1265434От фонтана до магаза с водкой
>>1265436Подтверждаю, физо сдают в своей одежде, срочники соответственно в казённой спортивной форме, кроссы пикрилейтед. Выглядят они намного уебищнее чем на фото, т.к. носятся призыв за призывом, плюс довольно неудобные. Каждый день срочники бегают на зарядке. Мы редко бегали, в основном по желанию, в основном в футбол играли. Это всё летом естественно.По поводу марш-бросков не в курсе, никогда не бегал, но был свидетелем чего-то типа пикрила на стадионе, когда бегут в фулл снаряге и каждый за себя, т.е. не толпой. Км 15-20 тогда ребята отбегали, заебись в 30-градусную жару-то!
Иван, как бегать на пкт?
>>1265443>Мы редко бегали, в основном по желаниюЭто как?
>>1265445Что такое пкт?
>>1265443В чужих ношеных кроссах бегать, ммм, каеф
>>1265441>умер дед>паника ужас запретить бегать
>>1265449>Что такое пкт?1. Пулемёт Калашникова Танковый, 2. Послекурсовая терапия - http://sportwiki.to/PCT
>>1265452Ты понимаешь, что бег на >=42км, опасен для жизни. Это не физиологично бегать на такую дистанцию.
>>1265446Это значит разминаемся все вместе, а бежит кто хочет. Кто хочет на турники идёт, кто ничего не хочет на лавке залипает. А ты что думал, если срочка, то значит всё время дрочить должны? Если бы в армии не было б быдла - была бы лампота, честное слово.
>>1265454Скажи это деду Юре, который по 300км+ в неделю наматываетhttps://www.strava.com/athletes/10977829/training/log?feature=last-4-weeks-calendar
>>1265456Подтверждаю, также было в 2013. Кто хочет футбол, кто хочет волейбол, турникмены на турники, курильщики в курилку. За всю срочку один раз только нормативы на 3км сдали, и то всем похуй было. Нам, кстати, повезло: на наш призыв привезли новые спорткостюмы и кроссовки. Они конечно были лютое говно, но всяко удобнее 4ки и берцов, плюс ещё не раздроченные
Только на КМБ бегал. Остальное время лампово просычевал с РСПэшечкой.
>>1265407Это его всратая доска жена.
Как 10 ум пробежать интервалами?
>>1265497км* быстрофикс
>>1265497Гугли "10 километров интервалами. Пошаговое руководство".
>>126549710 по 400 через 400. Заминка 1км, разминка 1км.То есть 400 метров быстро, 400 отдыхаешь. Но это же не с дивана надо делать. Начинай с 200 быстро через 400 отдыха, раз 6-8.
>>1265454>Это не физиологично бегать на такую дистанцию>бег на >=42км, опасен для жизниПруфы давай, фантазер-неосилятор.
>>1265504Я не он, но вот тебе пруф: ты не лошадь.Ты еще спроси: почему нефизиологично приседать 4 своих веса? И действительно, хули бы древнему человеку не ебануть присед с огромным камнем на спине? Это ничем не лучше чем бежать без перерыва 42 км. Если за тобой столько времени гонится хищник, ты уже труп. В иных случаях столько бежать беспрерывно ты не будешь (в условиях дикой природы, на загоны разумных обезъян ей похуй).
>>1265509>почему нефизиологично приседать 4 своих веса? Но бегаю то я со своим весом.>Если за тобой столько времени гонится хищник, ты уже трупА если я гонюсь за зверем по лесу, то я его загоню.Иди дальше фантазируй, неосилятор.
>>1265509>но вот тебе пруф: ты не лошадьОхуенный пруф, завязываю с бегом, пересаживаюсь на велосипед, убедил>Если за тобой столько времени гонится хищник, ты уже трупОй идите вы нахуй с этими доисторическими сравнениями: ко-ко-ко, жили в пещерах, ко-ко-ко, питались сырым мясом, ко-ко-ко, бегали босиком от хищников. Щаз бы в 21 веке проецировать на австралопитеков
Аноны, пробежал с дивана 3 км за 18:51. Хочу сдать норматив ГТО (12:00). Посоветуйте план тренеровок на 3 трени в неделю.
>>1265520Платиновый вопрос, по 5 раз за тред это спрашивают. Все давно уже отвечено до нас.https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
>>1265520>трениБлеааа. Как же меня выводит из себя это качковское словечко. Сразу запах вонючей, подростково-потной школьной раздевалки представляется. Фу блядь.>>1265520>Посоветуйте план тренеровокПервый день бежишь длительную, десять/двенадцать километров в легком темпе.Второй день бежишь пять километров на максимальной скорости.Третий день приседания со штангой. Вес выбираешь так, что бы максимум сделать двенадцать приседов по четыре подхода.
>>1265524>>1265522спасибо что ответили и несильно обоссали
>>1265522в шапку
>>1265526Пожалуйста, братан. Обращайся если что.
>>1265441Сторонники бега на мысках, на 3/4 стопы и пятке СОСНУЛЕЙБегать надо на ЧЕТВЕРЕНЬКАХ! Как гепард, самое быстрое сухопутное животное.
>>1265441>>1265398 (OP)Сделал вам хохотушки и макросы для треда.Больше я эту хуйню смотреть не могу, сорян.
>>1265514Жить в пещерах охуенно, не гони. Пикрелейтед.
Пасаны, рейт план. Хочу выбежать из 40 на 10км через полтора месяца. Сейчас лучшее время 42:20. Может что стоит подкорректировать?
>>1265509Бегале не от хищнтков, а за травояднымиОдин из самых ебанутых способов охоты до луков и копийМогли бежать сутками, но это и не нужно. На жаре лысая обезьяная догонит любого носителя шкуры уже через 3-6 часов. В Дискавери было
>>1265542
>>1265520Оставь надежду. Ты не успеешь подготовится.
>>1265542>>1265605Ну заебись, пикчи для следующего переката уже есть.
Беганы, а объем так же решает при подготовке к 3-5 км как и к марафону? Или можно обойтись скажем объемом километров в 50 в неделю?
>>1265504Пруфов кстати много, кидал в предыдущих тредах.Причем пруфы не уровня коленей и прочего сердца))
>>1265662Если ты та жирная скотина с 3км за 18 минут, то тебе этот полтинник в неделю даже не светит.
6 мин/км - четко?
>>1265690пешком шел?
>>1265691Бежал со всех сил.
>>1265697рост/вес?
>>126569970/170
>>1265541Быстрое в течение минуты, никакой выносливости. Почитайте "Рожденный бегать", человек способен загнать антилопу! Человеческое строение как раз приспособлено для бега на длинные дистанции в аэробном режиме, начиная со строения свода стопы, ахилла, возможности дышать на 3-4 шага (животные дышат 1-1).
>>1265700странно. я 70/180, медленнее чем 5:30 мин/км тошнить не могу, дальше только шаг или топтание на месте
>>1265703тоже это слышал, и меня это удивило, потому что на тот момент самая большая дистанция, которую я пробегал, был зачет 3 км в школе, и я помнил как я тогда сдох, странновато для "рожденного бегать", в теории способного загнать антилопу
>>1265690Имхо, от дистанции зависит, наверное, и от того, как ты давно бегаешь + телосложения. Я только начал, не на максимальной скорости 6 мин/км (иначе потом полусдохший буду, скорее всего), пока что 1.2 км пробегаю в таком темпе точно, длиннее попробую сегодня.
>>1265706Просто надо жопу с дивана поднимать периодически.
>>1265684я я нормальный человек 185/90, который уже на этом полтиннике пол года. Просто читая рассказы Ивана про то что дальнейшее эффективное развитие возможно только увеличением объемов, а выделять по 10 часов в неделю на бег не имею возможности я начал очковать, что делать дальше.
Бегаю/хожу 5 недель, по с25к. Скорость: 7-8 мин/км. Раз в неделю могу шпурануть на 6 мин/км. А нах надо жопу рвать? Бегаю в своё удовольствие, хоть и все над моими результатами все смеются.
>>1265398 (OP)Как увеличивать нагрузку надо? Сегодня пробежал три с половиной стадионных круга после каждого круга шёл один круг и дыхание выравнивал
>>1265725Из оп-поста норм планчело для меня?
>>1265718А 3км за сколько осиливаешь?
>>1265726Норм. Не тупи, всё расписано в шапке.
>>1265441Поперхнулся изотоником от техники тп из ролика:
>>1265398 (OP)Как бёдра бегом накачать?
>>1265727ну последний раз бежал где то месяца 4 назад, пробежал за 14 минут, но тогда я еще не обмазывался интервалами и прочей хуйней которая должна помочь в беге на 3 км
Более хуёвого интернет-магазина, чем у nike, не видел. Очевидно, это только для ёбнутых вроде меня, которые готовы преодолевать трудности, только бы отдать денег за новые кроссовки. >>1265704Шпуришь просто, обуздай гордыню
>>1265731бегай вприсядку со штангой
>>1265709лучше бы ты пробегал пятерку на 7 минутах.
>>1265730Б Е Г Н АМЫСОЧКАХ
>>1265398 (OP)ШТРАВАВОПРОСЫПривет! Что у вас за анально огорожденная группа в страве? Как туда попасть и зачем в нее попадать?
>>1265734Сука
>>1265662Смотря какие цели у тебя на 3-5 км (кстати, 3 км бегают средневики, а 5 уже к длинным относится, это довольно разные дистанции). Хочешь выбегать из 20 минут пятёрку, чтобы быть в топе рейтинга ближайшего паркрана - достаточно. Хочешь регулярно приходить на этом паркране первым - полтинника уже хватит только при некотором таланте. Вообще, американские атлеты из колледжей, которые на соревновательном уровне штата(это существенно быстрее меня, но не космос, что-то типа наших 1-2 разрядов, но русская ЛА слабо освещается), нередко бегают тот же полтинник, но миль. Больше уже особо упоровшиеся Лидьярдом.
Собираюсь вкатится в бег. Просто для себя, до этого 2 года бухал по 3-5л почти каждый день. Глянул это видео, почитал Коментарии. https://www.youtube.com/watch?v=yOUEb2fmgQIТам люди говорят, что даже для подготовленного атлета бегать на пульсе 120-130 тяжело. И сам автор говорит так же. Так как же начать бегать, что бы не сделать хуже для сердца? Покупать пульсомер и следить?
>>1265737Шапку читать не пробовал? Там всего три строчки уделено этому вопросу
>>1265731>>1265734Можно вообще не бегать.
>>1265743>бегать на пульсе 120-130 тяжелоНу по сути, с дивана ты и не сможешь бегать на таком пульсе. Медленные на 6:30-7:00\км будут в районе 150-160 ударов, я думаю. Медленнее по темпу и по пульсу уже будет ломать беговую технику, фактически будут замедленные прыжки, что, кстати, вероятно и не позволит так уж согнать пульс, потому что добавится вертикальная работа. Я бы рекомендовал просто бежать максимально легко, но не ломая технику. Пульс для начала будет высокий, но главное не упарываться за кем-то, а продолжать также свободно катить. Пульсометр, скорее нужен, чем нет. Позволит в режиме реального времени увидеть, что ты начал подтапливать и сбросить прыть. Бегать по темпу можно, но всё же тяжело, потому что надо отслеживать промежуточные отрезки и по ним контролировать темп. Лучше провести несколько тестов и расставить себе пульсовые зоны для легких и интервальных и бегать дальше по пульсу
>>1265747Бля, даже смотреть страшно. Что там?
>>1265747Лолблядь. А где накачанные бёдра? Везде обычные.
>>1265750да это петухи-натуралы. ебашь фарму, будут нормальные бройлерные ноги
>>1265751А как натурал на первой это сделал? Там же больше сотни кило.
>>1265752какая разница, бедра-то обычные, а не накачанные
>>1265752думаю у него там блины из фитнеса. Которые толстые. По 3 блина по 10кг с каждой стороны.Но все равно круто, я попробовал и без веса из такого положения не могу выпрыгнуть.
>>1265751Всё от генетики зависит, у меня бёдра гигантские и качаются быстро как у динозавра рекса. Зато ручёнки спички блин (
>>12657526ккподписчиков в инсте - не хухры-мухры: https://www.instagram.com/lazar_angelov_official/
>>1265768Почему то вспомнил Гига-Альфу.
Как тренить бег в горы и не посадить сердце? Пульс улетает в небеса через 15-30 секунд и возвращается спустя пару минут полного ничегонеделаньяГорнолыжка рядом с домом, нравится состояние бега вверх, но ссу за сердце.
>>1265748А вот неспортивные часы нужны? Как то: Samsung Gear s3, Huawei Watch 2 и Xiaomi Stratos. 1. Чтобы смотреть удобно темп, расстояние, скорость.2. Чтобы хотя бы примерно измерять пульс.
>>1265782Не превозмогай и ничего не посадишь.
за окном +28-30С, и это в тени, на солнце больше. Что делать-то, как бегать? Терпеть, отменять, ждать вечера?
>>1265796Дома на месте или по коридору.
>>1265783Для начала хватит, конечно. Можешь поставить отсечки, например, не по 1км, а по 500м и смотреть, чтобы каждая отсечка была, ну грубо, не быстрее 3,5 минут. Я думаю, это где-то и будет в районе Л-темпа для начинающего. Интервалки для начала не нужны. Когда объем легкими накатаешь, можно добавлять простые типа 4х400\800, 6-8х100, просто почувствовать темп на 5:00-5:30. Можно и быстрее, но для начала не вижу смысла так пахать.Вообще, все эти пульсовые зоны жуткая условность, и туда вкладывается такое количество переменных, что для одного будет легкий бег, а для другого марафонский темп. Без медицинского теста можно ориентироваться на самочувствие в процессе и после: дыхание (только ртом, глубокий вдох - 4-5 шагов - глубокий выдох), ноги не должны забиваться (если забиваются, значит прыгнул через ПАНО, и начала накапливаться молочка), после бега пульс должен почти сразу уйти вниз до 120-140, на утро не должно быть дискомфорта и усталости. Если всё это выполняется, то такие трены по 30-60 (90) минут можно делать хоть каждый день. Если делать объемные на 2-3 часа, то лучше давать потом отдых, даже легкая в таком объеме грузит, и повторять её лучше 1 раз в неделю, разбавляя мелкими легкими на 5-10км. Ну как-то так
>>1265796ИМХО, жди вечера. Вчера тоже охуевал с жары и перенёс вечернюю с 19 на 21:00, когда солнце село. Даже при 28 градусах бежалось достаточно легко
>>1265797я серьёзно спросил. Понятно, что с климатом не повезло, а бег - вообще сплошная перемога. Просто жарко. Всё равно настраиваюсь на вечернюю пробежку.
>>1265796Если есть возможность конечно перенеси на вечер или сделай ранним утром, у меня например такая возможность редко бывает, бывало бегал и при 35 длительные километров по 20-21, пот течет литрами пить хочется адски, но ничего терпимо.
>>1265805>Понятно, что с климатом не повезлоОхуел что ли? Лучшие бегуны из мест, где круглый год так.
Похоже на интервалы? 500 метров.
>>1265816Пик потерялся
>>1265813В Кении и Эфиопии горы, для них 30 тоже жара. Но ниже 20 действительно редко опускается.
>>1265813В Л А Ж Н О С Т Ьподелитесь ощущениями, как там крайние "Белые ночи" бежалось?
>>1265744там уже слишком много всего, шапка тяжелая и строчка со отравой теряется. >>1265398 (OP)Посоны, нужна ваша поддержка. Призываю дополнительно Ивана. Есть два стула:На одном GT-1000 6 с жесткой пяткой точенный,На другом Gel Pulse 9 дроченныйНа какой садиться лучше? Я, конечно, померю их, но есть инфа или фидбэк нормальный по кроссам? Рейтинг из шапки смотрел, проорал с топовых позиций некоторых говнючих кроссовок в нем и забил такому доверять
>>1265820>крайниеЧто-то неохота с тобой болтать, извини.
>>1265796Выхожу на пробежку самое раннее в 22:30самое позднее, когда возвращался - 0:30. Зависимость от полуночного бега по городу лютая: попробуешь, влюбишься, втянешься и больше никогда не бросишь.Ну правда надо сделать скидку на то, что ДС и в центре есть на что ночью смотреть. Да и и на окраине. Плюс безопасность 100%, т.к. по парку (НЕ ЛЕСОПАРКУ), по которому я бегаю ночью и поздно вечером, по каждой аллее раз в 15 минут проходит охранник, а всего их около 10.
>>1265828извиняю. Имхо, звучит лучше, чем "последние". Или лучше использовать "прошлые?!" По слухам, именно из-за страшной жары и влажности сошло много народу.
>>1265735В плане 5 км за 35 минут? Потом как-нибудь попробую, что уж. Скорость не очень контролирую-осознаю, трусцой получается как раз в районе 6 мин/км из-за этого, пешком обычно 10-12 мин/км.Пока что остановился на 1.33 км, в прошлый раз был ~1, в следующий раз 1.66 попробую.
>>1265820>В Л А Ж Н О С Т Ь>поделитесь ощущениями, как там крайние "Белые ночи" бежалось?Нормально бежалось, не страдал. Солнца появлялось редко, поэтому было терпимо. Я скажу так: бежать половинку тяжелее марафона. Даже десятку бежать легче.
>>1265836>трусцой получается как раз в районе 6 мин/кмВсё равно чёто слишком быстро для трусцы, от того и бегаешь чуть больше 1км. Я на 6:40-7:10 легкие по 15-20 км катаюмимо-3 месяца с дивана
>>1265837>бежать половинку тяжелее марафонаWAT?
>>1265836А ты контролируй. Нехуй вперед лететь, толку от этого ноль, если не в интервалах.
>>1265731ВЕЛОСИПЕДЯ серьезно катался бедра быстро раскабанели, начал бегать увеличиваются только икры и передняя большеберцовая мышца
Мышцы долго отходят от забега под 20км, 4 день в прострации уже, как будто синяки на ногах везде и слабость общая.10-ку спокойно бегаю через день-два уж больше года, причём вне зависимости от шпурения.Это норма? Или просто резко большая дистанция для себя? Бежал причём медленно. Да и вроде норм бежалось, но отходняки смущают.
>>1265852Либо резко большая, либо всё-таки бежал чуть быстрее, чем надо. Вообще после длительных отходняк 1-2 дня должен быть, не больше. На то они и называются длительными ЛЕГКИМИ, что там только дистанция накрывает, остальное не должно оказывать негатива на организмНапиши свой текущий (усредненный) недельный график с объемами и темпами
>>1265398 (OP)C25K можно взять для подготовки к трешке? Бегаю трешку за 15, хочу за 13 минимум. Если я буду чередовать бег на 9-10км/ч и 13-15 по интервалам из этой программы, эффект будет? Бегать планирую 3 раза в неделю, еще 2 дня - силовые, 2 дня отдыха.
>>1265853По страве 21 км средняя за 4 последних недели)Темп обычно в диапазоне 5.30-6.30 от набора высоты/шпурения плаваетПравда я еще жирноват, 176/86, или типа с этого и надо было начинать?
Так, я решил разбавить бег качалочкой, последний месяц занимался по 5-6 раз в неделю, плюс продолжал бегать по три раза в неделю. Зацените результат.
>>1265671>Пруфов кстати много, кидал в предыдущих тредахДа, я помню как тебя захуесосоили.
>>1265868Как был жиросвин, так и остался. Какой результат?
>>1265865Думаю, что:- резко большая, ибо ты за раз кладёшь недельный объем- темп всё же высоковат (для такого недельного объема, хоть и бегаешь год)Я б на твоем месте постепенно наращивал объем длительной (по 5км в месяц). Если интервалки не делаешь, то тогда, грубо:ПН - 10км по 6:30ВТ - отдыхСР - 10км по 6:30ЧТ - отдыхПТ - 15км по 7:00 для начала (через месяц до 20км)СБ - отдыхВС - отдыхХотя толку от такого графика немного. Надо либо начинать наращивать объем и добавлять специальные тренировки, либо просто бегать только легкие тренировки по 10 км. Сама по себе одна объемная в неделю на фоне общего низкого интенсива мало что даст
>>1265454И что, не бегать марафоны теперь?
>>1265868Мощный.
>>1265868>Зацените результат.Ты как был жиросвиньей, так ей и остался. И бег на тренажере это не то же самое что бег по улице, так что съеби отсюда.
>>1265509Древний человек тупо ЗАГОНЯЛ дичь потому, что мог рассчитывать силы и был вынослив. Ебучие антилопы и прочие ослы быстро шпурили, но человек спокойненько догонял их, когда они выдыхались. ТАк что иди нахуй.
>>1265877> ТАк что иди нахуй. > ИдиЛовко ты иво
>>1265881>Ловко ты ивоНе в первый раз встречаю этот твой комментарий. А ты кто в страве? Не скинешь ссылку на свой профайл?
>>1265877Дичь просто окружают, забрасывают всякой хуитой, она отбегает, если повезло раненая и так повторяют это пока не прикончат. Никто там никуда не бегает безостановочно часами.
>>12658261000 однозначно лучше. Пульс это типа начальный уровень, не совсем начальный конечно, тяжелые кроссовки для твердых поверхностей. GT 1000 проверены временем.
>>1265889http://fellrnr.com/wiki/Asics_GT_2000>great implementation of a number of bad ideas>I'm always surprised and impressed that so many people can run as well as they do in traditional running shoes.
>>1265868Размыл еблет@Я не Шпурик, я Аноним
>>1265869Путаешь, маня! Меня просто проигнорили :)
>>1265896Ясно
>>1265872Да. 99% бегунов они не нужны, а 1% генетических вундеркиндов можно.
>>1265871В конце августа полумарафон хочу забежатьТестовый забег былВместо интервалок я в затяжной крутой подьем по кругу бегаю, это ведь тоже самое?
>>1265900Кому не нужны - это не бегуны, а так, сраные физкультурники(не считая средневиков и спринтеров, но это совсем уж белые вороны).
>>1265903>Вместо интервалок я в затяжной крутой подьем по кругу бегаю, это ведь тоже самое?Ну, грубо, да. Если на спуске расслабляешься и позволяешь пульсу упасть перед следующим подъемом>Тестовый забег былНу тогда норм. Дистанцию почувствовал, темп почувствовал. Теперь знаешь, чего ожидать. Опыт в любом случае положительный. Катай дальше лёгкие объемы, делай одну чуть больше (10-15км или 60-90минут) и ускоряйся в горку. Главное на легких не шпурь и делай их реально легкими.За сколько тест пробежал?
>>1265894Вообще-то это я, Шпурик. >>1265870> Какой результат?Банка 38 -> 42
>>1265912Кому ты пиздишь, Ваня.
>>1265912>Банкажирцулька
>>1265445иван курсит?
>>1265445Или иван не курсит, это просто шпуросвинья завидует богу физача?
>>1265928This. Вообще считаю, что надо анально банить за любую критику или оскорбления Ивана иттмимо анон, дрочащий на ЧСС Вани
>>1265930Вот, я ньюфаг. Захожу в тред и не понимаю о каком Иване здесь пишут. Кто это такой? Только не надо писать: Он Бог, Святой, Герой и проч.
>>1265932Самый сильный, быстрый и умный бегун треда. Вот он >>1265868
>>1265933А Шпурик, тогда кто? Или это один и тот же?
>>1265934Иван Дмитриевич Шпурик.
>>1265930Пиздец конечно у жирного башню от жары рвёт в этом сезоне.
>>1265935Был ещё хипстерок какой-то с андеркартом, это кто?
>>1265934Это неизвестно. Все, кто видел реального Шпурика умерли от перелома шеи (двумя пальцами)
>>1265703>человек способен загнать антилопутолько если прицепить на нее гпс-трекер>Человеческое строение как раз приспособлено для бега на длинные дистанции в аэробном режиме20-30км это не "длинные дистанции". Животные бегают от 100км за раз.
>>1265940>Животные бегают от 100км за раз.Нет, не бегают. На такие дистанции бегает только человек, волк и лошадь.
>>1265943> волкТо есть даже если бы работа была волком, ей бы все равно не удалось убежать в лес?
>>1265456Прям курорт.мимо курсант
28лвлсыч, записался в пнд к психиатру из-за апатии, отсутствия мотивации, увлечений, интересов, безработностью, проживание с мамой и...прочими вытекающими. Выписала таблетки: утром антидепрессант, на ночь нейролептик. Также посоветовала обязательно ввести в обиход новую привычку,увлечение например читать книгу, смотреть сериал или бегать хотя бы по 30 минут, только обязательно !каждый день иначе результатов не будет, и таблетки не помогут. Она говорит что сама несколько лет назад начала бегать и после него якобы можно чувствовать прилив энергии, желание чтото делать и вообще менять жизнь. Как думаете мне это поможет? Или она рассуждает со стороны нормального человека и думает что нужно ПРОСТО начать с себя? Во всяком случае сегодня ночью часа в 2-3 попробую пробежаться по своей мухосрани, хочется чтобы и со мной случилось чудо иначе вообще не знаю как себе помочь и не выпилиться от безысходности.
>>1265947бег поначалу очень бодрит. будешь приятно удивлен. быстро входит в привычку, если сможешь преодолеть первый дискомфорт. резко не начинай по многу бегать, дыхалка может и вывезет, но ноги точно не готовы. 10-20 минут три раза в неделю, медленно и лениво, потом плавно повышаешь время. плавно. очень плавно
>>1265949А с какой скоростью лучше бежать? Время я выбрал 30 минут, теперь бы расстояние рассчитать по яндекс карте от дома до какой-нибудь точки и обратно.
>>1265950чем медленнее тем лучше. ну для меня это примерно 8-9 км/ч. 30 минут - ты охуеешь столько чапать скорее всего. не стесняйся переходить на быстрый шаг если запыхался, потом опять беги. можешь вообще половину пешком пройти, никто за тобой не следит.
>>1265398 (OP)>>1265826>>1265889>>1265893Короче я остановил свой выбор на Gel Pulse 9Причины, по которым GT 1000 6 не затащил:1. Уровень поддержки свода стопы: не почувствовал подъема, который бы помогал ноге. Пяточный стаканчик держит ногу одинаково с gel pulse, ни ногами, ни при пальпации разницы не заметил. Если достать стельки, становится очевидно, что если разница и есть, то буквально в полградуса.2. Размер по ширине: реально на плоскостопов и плотных топтыгиных с широкой ногой. Разница в размере между подходящим мне Pulse и GT-1000 — 0,5 по USA в пользу первых. GT 1000 сели нормально по длине стопы, но по ширине на 3/4 к носку нога сильно гуляла влево-вправо. Перешнуровка не помогла. 3. Амортизация. У GT 1000 гораздо жестче пена в области пятки. Конструктивно это якобы для предотвращения завала стопы. Наверное упругость лучше, если ты шпулишь от 4:30 мин/км, но я бегаю черепахой и для меня решает комфорт.4 Положение ноги, наклон. Мне показалось, что GT 1000 слишком "худые" в пятке и плоские по подошве, более близкие к "естественным" кроссам. У Pulse наклон комфортнее. Ну и в самих GT 1000 моя нога "плавала" по кроссовку, в то время как в Pulse хорошо лежала и мягко фиксировалась со всех сторон.Вот из таких мелочей складывается достаточно ощутимая разница. Надевал пару этих, пару тех, затем чередовал левый/правый разных марок, считывая ощущения по каждой из ног. GT 1000 реально ориентиирован для тех, у кого настоящее плоскостопие (не начальное в общих чертах, как у меня) и гиперпронация, а так же для плотных людей. Обычно это все идет в комплекте. Получить обычному мне какие-то плюшки с улучшенной поддержки свода и жесткости не получилось, минусы перекрывают плюсы и чувствуется дискомфорт.
>>1265949Я помню бегал в школе в 15-17 лет, кроме усталости и задыхания ничего не чувствовал, поэтому и не понял её совета, как будто мне это поможет, или дело в таблетках и только так они начинают работать если занимаешь чем-то себя. Или может какой-нибудь надо както правильно бегать, как йоги, чтобы после этого хотелось сворачивать горы?
>>1265955да я в школе тоже не понимал прикола, а в 30 начал и почувствовал этот runner's high. башка отключается, появляется ощущение свободы, кажется что можешь бежать ваще бесконечно куда угодно. короч, просто беги, пока не заебешься, потом еще чуть-чуть, и словишь скорее всего
>>1265947Бег в пределах ОФП помогает. Во-первых, улучшает кровоснабжение и тонизирует организм.Во-вторых, стимулирует выработку эндоканнабиноидов и гормональной триады удовольствия. В третьих, мобилизует морально-волевые с почти моментальным чувством подкрепления и удовлетворения, идущих сугубо изнутри и заново перезапускает механизм мотивации (см. п. 2). Позитивный опыт и химическая мотивация очень важны при вылезаторстве.В-четвертых, бег отвлекает от давящего груза проблем, оставляет позади внутренних демонов и сорт оф медитативная практика. Мозги становятся чище, когда у тебя реально не остается сил на нервную интоксикацию сапокопанием и прочей гадостью.Запомни: при сильных депрессиях в острой фазе ты бежать один хер не сможешь. Это вообще нереально. Если у тебя депрессия, но силы бегать есть, значит бег поможет.
>>1265955Шпулить потому что не надо. Беги не для километража, а для себя, то есть в комфортном тебе темпе. Это твое время, твое тело и физическая радость от обладания им. Остальное идет нахуй как бы.
>>1265868Человек победил жир!
>>1265967Жир победил человек!
>>1265967Не льсти себе, Дима. Как был свиньей, так и остался. Размытая фоточка тому свидетельство.
https://soundcloud.com/donbass_ojpc_pvass/robert-parker-lost-your-mind
>>1265944эту поговорку все не правильно понимают.Работа не волк, в лес не убежит.все поговорки это народная мудрость, и полезный намек. В советское время люди стали использовать эту поговорку подразумевая что её можно работу можно отложить на потом. На самом деле поговорка говорит о том, что работа никуда не пропадет и её надо сделать.
>>1265947конечно поможет, растет тонус организма, силы есть всегда что нибудь замутить, съездить. Становишься легок на подъем.
Кто чем питается перед пробежкой с утра?
>>1265972>https://soundcloud.com/donbass_ojpc_pvass/robert-parker-lost-your-mind6 месяцев каждый день? Силен бродяга!
>>1265977Если б каждый день, старичок. Через день в среднем.
Что значит "покупать в спортмастере через группу"?
>>1265976Свиной шашлык с мазиком, запиваю бокалом бургундского и бегу
Счас на пробеге меня попросили пояснить за шмот. Я жиротошнил свою пятёрку со стремящимися, подбежал сухощавый бегун и спросил почему я не в синтетике ( я был в хлопковой майке и небеговых синтетических шортах )Как отвечать на такие наезды?
>>1265980Накляузничал, т.к. есть вопросов тред, туда и пиздуй. и похудей уже
>>1265993спросить в чем польза? не? Пусть он расскажет. Человек тебе помочь хочет.
>>1265980На - вк.ком/st_discountВ спортмастере есть возможность оплатить бонусами 30% от стоимости покупки, т.е. вещь тебе достанется за 70% цены. Это делается через эту группу, в ней все написано.
>>1265960Вот этот сечёт фишку. Дополню что бег сжигает норадреналин и адреналин, убирает агрессивность и тревогу доступным способом.
Если вы не ограничены в деньгах, что бы вы купили из беговых часов на начальном этапе?
>>1265993Снимаешь с себя футболку и кидаешь ему под ноги, говоря: ты входишь в тюремную камеру, твои действия.
>>1265943>На такие дистанции бегает только Половина африканской саванны и евразийской/североамериканских степей.Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.
>>1265996Ну я пояснил что я днём потел под солнцем на велосипеде в синтетике, а на 5 км забег одел чистое что было.Но вот нахуя доебываться я не понимаю. Я ж не становой пытаюсь себе голову отрубить. Как будто никто поначалу не бегал в кедах и говноодежде, смешно.
>>1265997>>1265980жалуйтесь на уебка, пусть троллит тоньше
>>1265999Задался этим вопросом месяц назад: выбирал из недорогих Гарминов, стандартной линейки Суунто и Полар 430. Почитал отзывы, посмотрел видосики и обзоры софта. Взял Polar M430. Пока полёт нормальный, глюков нет, хорошая приложуха и интеграция со Стравой без сбоев и ошибок.Вообще, из того, что пишут в сети, делается вывод, что три производителя приблизительно об одном и том же, но Гармин чуть лучше, хотя по средней цене будет выше.Есть ещё ТомТом, но тут хуй знает. Прочие не рассматривал даже
>>1265997Спасибо
>>1266005Ваня, ты? Какого черта у тебя постоянно горит жопа от того, как другие люди подсказывают способ тратить меньше?
>>1266008Я не ваня.Работа с возражениями у тебя на нуле. В который раз ты мне уже эту картинку с (you) показываешь, как будто она что-то мне доказывает. Лучше пузо своё сфоткай.
>>1266003>Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.75 км в день максимум. Для ультрамарафонца это нихуя. А все дикие негры в саваннах, где родина человека, - ультрамарафонцы.
>>1266003>Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.Я вот сомневаюсь че-то. Сайгак же должен жрать непрерывно, вряд ли он больше 50 км проходит.Сам в эти истории про то что человеки самые лучшие бегуны не очень верю.
>>1266011А я тебе объясню, что это известный скрипт для удобства пользования двачем, он помечает мои посты этой подписью, помечает ответы на мои посты этой подписью. You показывает и доказывает, что ты ответил мне на мой пост, тогда как второй не мой.
>>1266003>Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.Можно пруфы?
>>1266018А я тебе поясню, что ты можешь открыть вкладку в режиме инкогнито и сам себе отвечать обманывая свой скрипт, пиаря свою говноспортмастерскую группу по ночам пока мочератор спит.
>>1266012Хватит этих сказок про диких нигеров. На охоту ходят, а не бегают.
>>1266020Вот делать мне нехуй. Ты опять завел свою старую шарманку, хотя я тебе десятки раз объяснял, что не имею никакого отношения к спортмастеру и этой группе. Ты поехавший, ваня. Он больше всех орал здесь против этого, не скрывайся.
>>1266022>На охоту ходят, а не бегают.Вот поддвачну. Те же ультрамарафонцы тошнят в не очень быстром темпе. Охотнику-собирателю важнее не заебаться за сегодня и оставить силы на завтра, нет нужды поставить мировой рекорд по скорости.Из трёх часов только 110 лет назад выбежали, приносил уже в прошлый тред цифру. Были еще недавние исследования образа жизни диких племён, там где говорилось что они живут не сильно активнее нас, просто жрут гораздо меньше.
Какие у вас проблемы со спортмастером? Покупал там труханы и кроссовки давно, ничем не лучше и не хуже любого другого магазина, почему его нельзя упоминать?
>>1266013>Сам в эти истории про то что человеки самые лучшие бегуны не очень верю.На а ты поверь. Мировой рекорд в суточном беге 303 километра. Поищи животных, которые на такое способны. Пикрил пробежал марафон в 100 лет за 8 часов. Поищи животных, которые на такое способны.
>>1266025Потому что ваня так решил. Он охуел и почувствовал себя здесь главнее других.
>>1266023>Он больше всех орал здесь против этого, не скрывайсяНихуя подобного. Больше всех орал здесь я, ваня потом подтянулся но впоследствии раскаялся. Я же считал и считаю спортмастер злом, а секс с твоей мамашей искуплением всех грехов.
>>1266022>>1266024Нет, бегают. Животное загоняют до смерти, пользуясь тем, что оно не может бежать так долго, как человек, и к тому же гораздо хуже видит и не замечает других охотников, на которых его гонят. Почему-то первобытные люди это понимали, а двачер не понимает.
>>1266025>Какие у вас проблемы со спортмастером?реклама говногруппы в треде, больше претензий нет
>>1266029Но сначала тебе нужно сделать ежедневный отсос своему бате алкоголику.
>>1266031Это не реклама, а информирование анонов, что можно покупать дешевле, чем по их конским ценам. Тред про все связанное с бегом и шмотки тут обсуждают каждый день, так что не бомби.
>>1266030Так а при чём тут марафоны и бессмысленные непрерывный бег? По-твоему они выходят из поселения и побежали куда глаза глядят в течение нескольких часов? Это полный бред. В том-то и дело, что они охотятся группами и гонят добычу на своих братюнь. Для этого не надо бежать даже 10 км. Животное точно так же не будет убегать в течение нескольких часов, оно отбегает на безопасную дистанцию, и всё повторяется снова, пока её не ранят, дальше уже проще.
>>1266035>По-твоему они Я тебе описал процесс охоты. Это ен по-моему, это практикуестя некоторыми племенами до сих пор.
>>1266030Травят лисами, ставят флажки и силки, караулят в засадах, загоняют группами в заранее приготовленную ловушку или яму. Дима, тебе не хватает общения и ты упрёшься рогом просто чтобы с тобой не прекращали разговор?>>1266032>Но сначала тебе нужно сделать ежедневный отсос своему бате алкоголику.Но мой отец достойный человек и не употребляет алкоголь. Лучше я займусь твоей мамашей, как обычно.
>>1266026>Поищи животных, которые на такое способны.Зачем животное будет заниматься такой хуитой. Только человек может заставить, лошадь, например.
>>1266037Нет, это я тебе описал процесс охоты и на том же ютубе даже есть видео как это происходит. Никто никуда не бежит просто так. Для марафонов надо целенаправленно тренироваться. Естественно они более подготовлены, чем офисный планктон, которые проводит жизнь в кресле, но это не значит, что они там все марафонцы.
>>1266038>>1266040>Дима, тебе не хватает общения и ты упрёшься рогом просто чтобы с тобой не прекращали разговор?Разговор окончен. Теперь будет твой монолог:Так, в книге-бестселлере Кристофера Макдугла "Рожденный бегать" довольно понятно излагается теория, разработанная учеными из Гарвардского университета, в которой говорится, что люди эволюционировали через охоту – преследуя животных до тех пор, пока те не падали замертво от усталости. В частности одним из регионов, где до сих пор можно встретить подобную практику, является Кения. Кроме того, согласно этой теории, для европейцев подобная практика практически невозможна.https://www.sport-express.ru/running/reviews/815575/
>>1266041>Несмотря на то что все эти теории кажутся довольно убедительными, ни одна из них пока не получила официального признания.
Как же вы блять заебали со своими спорами про животных и неандертальцев. Идите нахуй бегать, а то так и будет пустой профиль в Страве. И вы, два придурка со Спортмастером, тоже заебали. Развели зоопарк в треде
>>1266038>ДимаЖирный петух не бегает марафоны и уж точно не будет топить за них. Успокойся уже зеленый, опять развел тут спор ради спора.
>>1266041>на том же ютубе даже есть видео как это происходитИ тут ты такой со ссылками.Я видел, как изнемогали и умирали наши лошади – я не могу выразиться иначе, воспользоваться другими глаголами. Лошади ничем не отличались от людей. Они умирали от Севера, от непосильной работы, плохой пищи, побоев, и хоть всего этого было дано им в тысячу раз меньше, чем людям, они умирали раньше людей. И я понял самое главное, что человек стал человеком не потому, что он божье созданье, и не потому, что у него удивительный большой палец на каждой руке. А потому, что был он физически крепче, выносливее всех животных, а позднее потому, что заставил свое духовное начало успешно служить началу физическому
>>1266044>Идите нахуй бегать, а то так и будет пустой профиль в СтравеПокажи свой профиль пожалуйста, ты судя по всему опытный бегун.
Пожалуй, доебусь и тут: смарт часы без пульсометра - годнота? Ну там музыку переключать, темп смотреть.
>>1266048>смарт часы без пульсометра - годнота?Каждый сам за себя решает. Кому то и ебля в жопу - годнота, а кто то любит пиццу поесть. Каждому свое.
>>1266044>а то так и будет пустой профиль в СтравеЭто что-то вроде анимешного пука про два с половиной тайтла в мале. Ради профиля в Страве бегаешь? У меня его вообще нет.
>>1266047Говно вопрос, только остыл после полумарафона в легком темпе:https://www.strava.com/athletes/10977829/training/log?feature=last-4-weeks-calendar
>>1266048А такие вообще есть? Я думал пульсометр - это одна из немногих фич, которой пытаются этот бесполезный кал продавать.
Cкину фанату Кристофера Макдугла видео врача, уже раньше кидал в тредыhttps://youtu.be/J_Me4eoUNB4The truth is that we all born to die
>>1266058Ну и нахуя ты рандомного хуя дал, которого нет в группе бегача?
>>1266061Это же Дед, он во всех группах есть.
>>1266062Дед на хуй надед :D
>>1266062В бегаче нет.
>>1266062>он во всех группах естьНо в бегаче его нет. Это, наверно, последнее, чего ему не хватает в жизни
Не, ну если он отпишется, пояснит за два кроссовка как у нас принято...
>>1266024>вот уже 110 лет человечество выбежало марафон из трех часов >ты все еще не можешь выбежать десятку из часа
>>1265954>>1265826Посоны, даю фидбэк по gel pulse 9.короче, я сегодня бежал такой, бежал и вдруг просто ВСПЛАКНУЛ ОТ ОЩУЩЕНИЯ СЧАСТЬЯ. Натурально блин по щекам пробежали горошинами скупые мужские слезы. Так хорошо ногам было, что меня прям тронуло за самые потаенные струны души и под их чарующие звуки в животе закружились в торжественном вальсе мириады бабочек. Меня растрогало как ранимую девицу. Боже, храни Японию.
>>1265976Кэзешпецле, роте грютце и запиваю все это бутылочкой старого доброго шнапса. Благодаря бегу могу позволить себе есть вкусную и питательную пищу. Через часика полтора-два вхожу на часовую пробежку. Кайфово же.
>>1265993>и спросил почему я не в синтетикеЕсли не шутишь, то это пиздец конечно.>>1265993>Как отвечать на такие наезды?Синтетика в стирке, а вообще не твое дело, уважаемый. хотя ХЗ, как этому быдлу отвечать, какое ему вообще дело, пиздос
>>1265993Я бы сказал, синтетику забыл дома. Дома у его матери.Обещалась все через него передать, да руки не доходят.
>>1266096Естественно это рофел, ты что тупой?
>>1266101А что, в хлопке зашквар бегать?
Двач, хочу начать бегать, нужна твоя помощь. Составь список вопросов, которые задаёт быдло и примерный список ответов. Никак без этого не могу начать бегать!
>>1266103>Составь список вопросов, которые задаёт быдлоЗачем на носок бегаешь?Зачем носом дышишь?Зачем марафон бегаешь, сюда подбежал!
>>1265993Отрасти бороду. Хуй подойдут вообще.
>>1266105>Отрасти бороду. Хуй подойдут вообще.Тоже замечал что мусульман опасаются.
>>1265997>вк.ком/st_discountА в чём наёб? Какой % подделок? Какой профит с этого организаторам этого аттракциона?
>>1266025Говно и задороха?Плюс самый низший сегмент из нормального по охуевшим ценамНасчёт чудесных и неееебических скидок которые там бывают, и про которые поют их манагеры, они бывают везде. Но как правило говно и задорого.
>>12659102 часа, 20км. 50 метров.
Mizuno vs. Asics. Что выберешь, анон?
>>1266118>Что выберешь, анон?У тебя нет собственного мнения.
>>1266120>У тебя нет собственного мнения. Да. Я неуверенный в себе хикка, которого любой может зачесать.
>>1266118Nike
>>1266117Тогда точно надо снижать темп обычных тренировок. Ты сейчас, получается, на лёгких 10км бежишь быстрее, чем на контрольных 20км, а должно быть наоборот в идеальном мире. Снижай обычные до 6:30-7:00, в горки бегай вместо интервалок. Думаю, будет годно
>>1266118Kalenji.
>>1265454Толсто, люди в саваннах тупо загоняли животных, Кинул камень/копье и бежишь пока оно не сдохнет. Негры в Африке до сих пор загоняют животных, поэтому и ебут всех в беге.
>>1266118Бегай быстро и без травм. (с)Г. Пири
>>1266116Цены там как и везде. Топовых моделей, если мы говорим о кроссовках, там вообще нет. Демикс и по ценам и по качеству ничем не хуже тех же Каленжи из Декатлона.
>>1266142Что ты мелешь?! Кто кого загонял/ет, какие копья? В саванах уже все на пикапах ездят лет 60. А негры вообще никогда не бегали, у них там жара под 70 градусов. Какой нахуй бег в пустыне?!
>>1266147>Демикс и по ценам и по качеству ничем не хуже тех же Каленжи из Декатлона.Пиздец.
>>1266149Что пиздец?
>>1266150Как можно сравнивать говнодемикс с прекрасными и божественными Kalenji?
>>1266142Сначала говрят, что люди природные бегуны. Потом уточняют, что только африканцы, мол для европейцев не свойственно. Потом ещё уточняют, что представители пары определённых стран, в которых на самом деле бег стал охуеть как популярен и все чемпионы никогда в жизни не были никакими охотниками, а с детства занимаются именно бегом, чтобы превозмочь нищету. Да, дело действительно в охоте.
>>1266153У меня есть по одной самой бомжовской модели, так что могу сравнивать.
>>1266145В Адидас ориджиналс?
>>1266065>>1266064Дед есть в старой группе бегача на страве. Собственно именно из-за него пришлось создать новую группу, когда он вместе со своими подсосами-плашкоебами набежал и их невозможно было пидорнуть, потому что админ старой группы давно помер.
>>1266162Плашки - значки групп, в которые вступил? Нахуя он это делает?
>>1266163видел как он отвечал одному иностранцу который написал ему зачем вы вступаете во все группы и заполняете ленту своими пробежками "мотивирую людей и показываю что и в моем возрасте (60 лет) можно показывать такие результаты"
>>1266166>instructorРеклама, всё понятно.
Рейт чехол
>>1266168хуй знает я бы на руке не стал носить, по моему на поясе самое то.
>>1266170Почему не стал бы на руке?
>>1266175Потому что не физиологично. Все тяжести, даже весом 100 гр, лучше носить у центра тяжести, а он у нас в районе таза нет, не в очке. А во время двигательной активности,тем более.
>>12661ну тип на руке тяжело, плюс мало влезает, плюс если захочешь музыку слушать или подкасты шнур будет болтаться от наушников.
>>1266179Он так и так болтается. Единственное, неудобно будет смотреть инфу, нужны часы.
>>1266181так болтается под футболкой. а приятный женский голос в ранкипере говорит тебе твой пейс каждые 5 минут, плюс провод натянутый вдоль корпуса болтается явно меньше чем идущей к руке которая постоянно двигается.
Могли бы уже и блютус наушники осилить.
>>1266195Меня больше беспокоит, что эта сумочка на руке, да даже на поясе под тяжестью моей лопаты начнёт спадать. Шорты же спадают.>>1266198Думал над этим, но чёт дороговато.
>>1266200>Думал над этим, но чёт дороговато.bluetooth трансмиттер покупаешь за 500-1000, вставляешь обычные наушники, и вот у тебя уже телефон отдельно, наушники с блютусиной отдельно под майкой и в карман, гораздо удобнее
>>1266233Дак проще добавить ктому косарь ещё 500 и вот тебе наушники, только без еботни с проводами
>>1266236наушники ломаются и ты встрял на 1,5к. а в трансмиттере ломаться нечему, если только наушники порвешь, заменить можно за 200р
>>1266238Ты ещё за 30р наушники купи, неудивительно, что они у тебя ломаются. У меня проводные косарь стоят.
>>1266255я про блютус-наушники. они ломаются. особенно говно за 1,5-2к
Посоветуй часы с gps без пульсометра (есть внешний), ant+, bluetooth - все равно. Основные критерии: наличие gps, отображение пульса с внешнего пульсометра, цена. Пока нашел только garmin forerunner 25, но ценник в 100$ не радует. Может братья китайцы уже что-то аналогичное выпустили?
>>1266261Впусти в себя СЯОМИ
Посоны сейчас мерил 34 пегасы А ОНИ МНЕ НЕ КАКРАЗ, колодка узкая для меня, кто еще сталкивался? какие похожие модели можно посмотреть?
>>1266291Да любые. Тыщи кроссовок, чего вы к этим пегасам прилипли?
>>1266200бегаю с сумкой на бедре, ничего не спадает.
>>1266293Ну конкретно нужны легкие, с небольшим подъемом, без особой поддержки, неубиваемые и в пределах 6к.
>>1266299>неубиваемыеВ смысле? Все кроссовки живут приблизительно одинаково.
>>1266301Нет не одинаково.
>>1266304ну ладно
УХ БЛЯ БЕГА в чем суть-то? Я когда-то тоже бегал, но нихуя ни силы, ни выносливости не прибавило. ТОлько бегать лучше смог.
>>1266115Без понятия. Возможно сами менеджеры так увеличивают процент продаж, но факт в том, что все работает. Насчет подделок - какие подделки? Крупный магазин не будет таким шквариться, да и СМ официальный дилер найка и других.
>>1266322>Крупный магазин не будет таким шкваритьсяЛовили их уже несколько раз на этом, но все быстро забыли.
>>1266291Зум Винфло
>>1266195Почему не рантастик?
>>1266322>СМ официальный дилер>все полки забиты ноунейм китаеговном втридораха>скандалы с палеными асиксами>не будет таким шквариться
>>1266276У хуеми все плохо с ANT+, нирикамендую.
>>1266096>Если не шутишь, то это пиздец конечно.Причем забег блахатварительный, в поддержку больных дцп. Они тоже преодолели дистанцию лёжа в колясках.
>>1266115Делаешь накрутку 30% на китайское шило.Потом распространяешь типа секретная скидка 30%, тссс, никому, только по секрету на двощах запощу)))00??????Профит, быдло ведётся и всё-таки приходит в спортмастер!
>>1266378>цены как везде>но накруточка только у см!)))
>>1266293В них бегают Иван и Мо Фара
>>1266148Дискавери пиздет не станут, может припизднут, но слегонца.Верю им по той причине, что лаже лайка моего бати, с которой он регулярно ходит на охоту, стала очень угрюмой после полумарафона и лежала потом без задних ног сутки. В то же время, 50км майской прогулки (где ходим пешком) она ходит норм, даже резвится, мотая вокруг нас круги, но вот мои сраные, но постоянные 10-11км/ч ее ушатывают
>>1266398Да какая разница, чего вы тянете этот спор вообще? Какой в нём смысл? Типичный пидораха пришёл в беготред с "кококо убиваете колени кудах гипертрофия сердца кококо нефизиологично кудах кудах бегать только по грунту" и прочим стереотипным говном. Да и хуй бы с ним. Никто всё равно в своём уме не бегает городские марафоны и трейловые ультры для укрепления здоровья, это ради фана и челленджа делается; но при этом типичные марафонец и трейлраннер здоровее среднего, и уж тем более несравнимо здоровее кудахтающего с дивана неосилятора.
>>1266396>Мо Фара Профики бегают в том что им даст спонсор.
>>1266392Работа с возражениями у тебя на нуле
>>1266405Профик не будет бегать в том, что ему не подойдёт.
>>1266378Смотрю zoom winflo 5 в спортмастере - 6990Смотрю на сайте найка - 6990Куда пропала накрутка?
>>1266409На 95% китаеговна?
Как купить настоящую фирмУ? Нет желания переплачивать за подделку. Каким интернет-магазам можно доверять? YOOX? ASOS? Кому можно доверятьь, в наше не спокойное время?
>>1266424лол. любая сеточка крупная закупает напрямую у поставщика или офа-дистриба. Никто сейчас умышленно паль не толкает, ибо обэп выебет так, что придется продавать часть бизнеса.Если же появляется паль, то она попадает в канал официальной поставки и расходится равномерным слоем говна по всему рынку. При этом сами магазины будут не в курсе этого. Повезет, если продавцы в магазинах просигналят о несоответствии или жалобы по качеству пойдут. Тогда вся поставка снимается с продажи нахуй и вызывается полиция, начинаются разработка.
>>1266409на сайте найка типа нет накруточки, кек.спортмастер продает найки по такой цене, которую ему назовет найк.
>>1266372Какой же ноунейм продает спортмастер? Пояснить за свой вскукарек на реальных примерах со ссылками сможешь?
>>1266446О хоспаде, везде накрутки. Ну тогда надо на рынок идти, там по честной цене продают.
>>1266448Demix же, ну
>>1266448>>1266441Голубушка, а что это вы так раскудахтались, как речь зашла о СМ?
>>1266452Это бренд самого см. Как каленжи Декатлона. Какие-то нелепые претензии.
>>1266453Возможно они там что-то покупают или покупали. Но всегда удобнее сказать, что это работают манагеры и выдать 15 рублей.
>>1266168Он там хуево держится, ползает, натирает, неудобно пиздец.Сколько знакомых этих чехлов на руку-плечо-запястье напокупали, я в том числе, никому не зашло, валяются и пылятся. Вот реально, все по разу в нем сбегали или скатались.
Есть ИТТ аноны с гиперпронацией? Как ощущения от бега? Мне кажется, с этой ебалой лучше вообще не бегать, даже в спецкроссовках.
>>1266378Лол, ты дурачок что ли? Про группу дай бог знает 0.1% от всех покупателей. Вообще-то бонусная система спортмастера действует для всех, там за каждую покупку тебе начисляются бонусы на карту, которыми ты можешь потом расплатиться. В той группе эти бонусы и есть.
>>1266482Там надо носки покупать, чтобы бонусы были.
>>1266452>>1266454Вот именно. >>1266453Со здоровым скептицизмом относимся к беспруфным пересудам манечек и просим предъявить петушков то солнышко, на восход которого они так упорно кукарекали.
>>1266472Выше описывали gt-1000 >>1265954Там вывод, что для гиперпронации самое оно, а для человека - нет.
>>1266487Да рот его ебать, gt-1000 охуенны.мимо_нормалстоп
>>1266405Я в прошлом году на ночной десятке из кластера доя элиты стартовал, хуй мне кто что дал :/Наоборот, споткнулся на 7 км об выбоину и порвал свои кроссовки ещё.
>>1266491Ты уверен в том, что нормалстоп? Просто для меня инвалидная специализация gt-серии очевидна. Я решил ему ничего не говорить, потому что боялся, что он сам ни бум-бум в своей пронации. Решил, пусть на своей жопе все проверит.
>>1266496Разговоры производителей обуви о пронации - на 95% лапша, чтоб дебич выбирал между нескольких асиксов, или из нескольких бруксов, итд, а не между разными производителями.
Физач, я не умею бегать нихуя, а хочу. Как начать? Т.е. сколько бегать, как часто, какие ошибки?
>>1265443cлужил в фсо, у нас утром 1-2км, потом спортивный час в 16-17 часов там еще 1км. По воскресениям в день спорта стабильно по 3-5км. В кроссовках бегали только сержанты, мы только в берцах. Главное было не время а чтобы добежать. И хуево тебе или нет ты всегда бежишь, что утром что днем.
Сап бегуны. У меня вопросик. После бега пиструн сжимается будто я в прорубь прыгал. Это нормальная ситуация?
>>1266501Шапку читай.
>>1266508Спасибо за инфу, а то всякие васяны служившие любят пиздеть о том что они в армейке почти каждый день по десять километров бегают, чуть ли не в полной выкладке.
>>1266313Никакой
>>12665011. Выйти и начать бежать, если можешь бегать 20 минут без остановки, то бегай. Если нет, то бегай по программе из 4го пика, перемежая бег ходьбой.2. Бегай по времени а не по расстоянию, вначале. То есть 20-30 минут. Можешь 3 раза в неделю, можешь просто через день бегать.3. Ошибка бежать слишком быстро, тебе наработать надо объем, а это значит бежать в таком темпе, что бы ты мог через вдох, проговорить какую нибудь фразу (это комфортный темп бега). В таком надо месяц другой позаниматься. Дальше спросишь.
Сап, мне 17 лет, решил ради себя вкатиться в бег.По советам выше составил такой график:ПН - Длительная 7кмВТ - Макс. скорость 3кмСР - Длительная 7кмЧТ - Макс.скорость 3кмПТ - Длительная 7кмСБ,ВС - Отдых.Правильно ли я составил, учитывая, что физ. состояние у меня сейчас нельзя назвать прям очень хорошим?Надеюсь на ваши советы
>>1266556Или может по его (>>1266541) совету (я другой анон) пойти? Тупо бегать 20 минут/по 4 пику?
>>1266454>демикс>Это бренд самого смТы тот демикс в руках держал, или вам в отделе маркетинга незачем с товаром знакомиться?Заказали на китайском заводе пяток контейнеров ноунейм говна с разводами клея по всем швам, попросили налепить маркировку демикс, ебнули в залы пвх-полки с логотипом DEMIX-YOBA-ULTRATRAIL-HARDCORE. Вот и весь маркетинговый план, хули. Это рашка.Есть у см магазины где-то в европах?
>>1266498Внесите в шапку.
>>1265398 (OP)Бегаю по схеме из шапки. Уже предпоследний левел, должен был переходить на последний, но решил начать делать приседания. Видимо я хуево размялся, сделал приседания, и на следущий день побежал. Должен был бежать 28 мин, на минуте 23 заболело колено.В первые за год.Добежал привычные еще 2 мин с больным коленом. Из-за этого решил не делать приседания, но на следующей пробежке колено нахуй заболело уже на 15 минуте, еле как добежал до 20.Как фиксить? Разминаюсь перед бегом я хорошо, разные беговые упражнения, растяжки, выпады.
>>1266580Всё от того, что мозг «разминкой» промыт. Разогревался бы трусцой - такой хуйни бы не было. Выпады, блеать, делает и спрашивает, чего колени болят.
>>1266530Нет. Однажды в таком положении останется. Привязывай его к ляжке пока не случилось.
>>1266580Болит снаружи спереди?
>>1266585У тебя просто бомбит что кто-то занимается по программе из шапки, а только тролишь и даже аккаунта в страве у тебя нет.
>>1266580у всех по разному, некоторые продолжают бегать и через месяц проходит. Некоторые забрасывают бег.Естественно это от неправильной техники бега, но как её улучшить если не бегать? Постепенно улучшится.
>>1266556ты умрешь примерно в четверг
>>1266558да. и, оочень медленно и ненапряжно
>>1266588Вот не надо этих смехуечек. Человек, совершенно очевидно, раздрочил себе колени выпадами и приседаниями, которые делал, потому что ему соврали, что разминка снижает травматичность бега. При том что разминка ВОЗМОЖНО снижает(доказательств нет), а вот проебаться в технике приседаний и выпадов крайне легко, куда легче, чем в беге.
>>1266586Если к ляшке привязываю, пронация избыточная).
>>1266372> скандалы с палеными асиксамиНу-ка поподробнее с пруфами? Или сам выдумал? Первый раз такое слышу, тем более они асиксы начали продавать только в 2018 году, раньше их не было.
>>1266538Служил в начале 2000, вообще никогда не бегали )
>>1266606А вот ты уже херню несешь, приседания и выпады не входят в разминку. Стандартная разминка перед бегом - это покрутить суставами и никакой растяжки или офп.
>>1266624> Стандартная разминка перед бегом - это покрутить суставамиПокрутить суставами у виска.
>>1266559Представь в масштабах страны сколько им надо этих контейнеров демикса, если у них тысячи магазинов. Очевидно, что у них свое производство с контролем качества. Ты знаешь только про демикс, а это верхушка айсберга. СМ такой магазин, что продвигает свои марки, производя их сам. Вот у тебя на слуху демикс только, а там минимум процентов 60 ассортимента это их марки Glissade, Nordway, Outventure, Termit, Joss
>>1266606>Вот не надо этих смехуечекНикто и не смеётся над больным человеком.
>>1266631>Очевидно, что у них свое производство с контролем качестваВсё хорошо, но вот тут перетолстил.
>>1266631>Представь в масштабах страны сколько им надо этих контейнеров демиксаДва/три контейнера из китая в неделю вполне обеспечивают портовый питер и остается еще на регионы.
>>1266559>Есть у см магазины где-то в европах?Зачем? В любой стране есть такая локальная хуита, которая никуда дальше внутреннего рынка не лезет. Почему ты считаешь, что см что-то особенное?
>>1266498Не уверен, у меня гиперпронация, снимал свой бег на беговой дорожке не смейтесь и правда нога сильно сгибалась внутрь, это было в Nike Free Run. В Nike Lunarglide стало намного лучше.
Ньюфаг 15км в неделю, бегаю медленно. Неужели я умудрился разъебать себе надкостницу? Середина кости болит, а когда остановился и встал на носочки, стало болеть сильнее. Надкостница? Если дело в забитых икрах, мб надо интервалы несложные побегать, чтобы нагрузку сместить или это хуевая затея?
>>1266498И вот только сейчас я проорал.Пиздец! И вот такие животные обитают на fiz, открывают свой рот и дают советы.
>>1266675Сбавь объемы.
>>1266655Это бы доказало что спортмастер нормальный магазин, а не днище днищенское.Представь как представители спортмастера приезжают в Париж и Дюсельдорф чтобы на конкурсной основе выбрать в этих городах официальных представителей Demix, которые не нанесут ущерба Бренду и будут соответствовать строгим требованиям предъявляемым к дилерам.
>>1266675Растягивай икры в конце тренировок.Интервалы тебя добьют, лучше недотренироваться чем перебегать до травмы. Сбавь объёмы, епт.
Просто включил их и страву и без остановок пробежал 5к, причем с нехуевыми перепадами высоты. Никакой разницы со стравой практически и нет, лол. Мог и не покупать.https://flow.polar.com/training/analysis/2700523310https://www.strava.com/activities/1747941961
Хотя справедливости ради, у часов маршрут выглядит ближе к реальности. Телефон записал так, как будто я бежал бухим как минимум, вихляя зигзагом. Но результат в конечном итоге - точно тот же самый.
>>1266675мб ты тянешь носок вперед-вниз при беге? Попробуй midfoot-постановку (погугли картинки, как это выглядит, там не совсем очевидно по текстовому описанию).
>>1266693>Никакой разницы со стравой практически и нет, лол.Чего то вспомнил петухана, который в прошлом треде визгливо кукарекал что страва пиздит по высоте и расстоянию.
>>1266587Не знаю как описать, внутри вроде. У меня было такое год назад, когда на кроссе в последний круг через все силы побежал очень быстро. Колено потом месяца 2 болело точно.>>1266596> неправильная техника бегаЯ все же думаю, что ебнулось колено из-за кривых приседаний. Колено не болело даже тогда, когда я зимой бегал, по кд проваливаясь в снег, все было в порядке.
>>1266705Короче сейчас пойду бегать. Только вместо обычной разминки по совету анона побегаю трусцой. Посмотрим что будет.
При пробежках люблю представлять, как выхватываю прямо на бегу из-за спины полуторный меч как у Джона Сноу и с разлету так ННННААААААААААААААА НАХУУУУУУУУЙ РАЗРУБАЮ ПРОХОЖИХ НННННННННА СУУУЧЧЧЧЧАРААА НЫЫААААААА НАПОПОЛАМТак вот, вопрос. Я нормален?
>>1266693>https://flow.polar.com/training/analysis/2700523310ну они вроде дольше трек писать могут чем телефон, и может тебе телефон куда то брать не захочется, с водными преградами трейл.а так интересная инфа, спасибо.
>>1266724>Я нормален?Ты анимешник. Типичное поведение любителя пиздоглазых мультиков.
>>1266707>Только вместо обычной разминки по совету анона побегаю трусцойМолодец, повёлся на троллинг анимешного разминкодауна.а может ты это он и есть?..
>>1266724>Так вот, вопрос. Я нормален?Вот это не надо было писать. Вот из-за этого хочется тебя нехорошими словами называть, позёр.
>>1266729Зачем мне троллить? Я пришел сюда с проблемой, мне предложили вариант фикса. Я не разбираюсь во всех тонкостях разминки и бега. И кстати я не стал делать свою обычную разминку, а просто сделал растяжку на ноги, покрутил стопы, и пробежал трусцой круга 3.Колено не болело, заебись пробежал все 28 минут.>>1266585Cпасибо, твой совет помог.
>>1266693Видимо еще и от телефона зависит.
Бегунцы, давайте поговорим о ритуалах перед пробежками, соревнованиями, накануне, прям перед стартом? Кто что ест\не ест. Может быть, кто-то выпивает бутылочку пива за день до марафона. Существует множество советов, как правильно подвести себя к старту, и что делать нельзя. И последнее время стал замечать, что если начинаешь делать что-то по-другому, можно-таки добиться положительного эффекта. Например, избитая тема о том, что перед длительными гонками нельзя есть; обычно используют цифру что-то около 3-4 часов до забега. У меня же через 3-4 часа обычно уже наступает легкий голод (метаболизм ебашит только в путь, надо постоянно что-то жевать), поэтому я со спокойной совестью могу перед 15-20 км за часик что-нибудь емкое сожрать, и мне ничего за это не будет. Делитесь своими сторями
>>1266803Обязательно нужно покакоть и пописоть.
>>1266782дешевый хуавей.
>>1266696Да, тяну носок. Я сначала бегал "втыканием", т.е. весь вес плюхал на ногу перпендикулярно земле и этой ногой не пытался толкаться, тогда у меня впервые заболела надкостница. Сейчас стараюсь ногу ставить мягче и толкаться ей, чтобы более-менее получалось колесо. Походу, таким образом, я забиваю себе стабилизаторы стопы?
>>1266837>чтобы более-менее получалось колесоWat?
>>1266803Ничего не делаю и не меняю, какие ритуалы, я не суеверный.
>>1266687>Это бы доказало что спортмастер нормальный магазин, а не днище днищенскоеСпортмастер днище, окда. Где мне купить в таком случае кроссовочки? Чтобы дешевле и сервис с минетом. триал с его скидочками на неликвид мимосервис в триале еще хуже, чем в см
>>1266845>и сервис с минетомКакой тебе нужен сервис к кроссовкам? Настройка развала\схождения?
>>1266845>Где мне купить в таком случае кроссовочки? Чтобы дешевлеКуча дисконтов у того же Найка, Адидаса, где можно взять прошлогодние модели за полцены, а то и ещё дешевле
>>1266838Имеется в виду это:https://runiron.com/running-wheel/
>>1266850Где? В онлайне ничего не найти. Предлагаешь разъезжать по магазинам?
>>1266771Так ты не делай приседания и выпады, это офп. Делай обычную простую разминку без растяжки, а того, кто отрицает необходимость разминки не слушай, это даун. Раньше в треде даже никто о таком не говорил, все разминались, это совсем недавно появился троль или какой-то упоротый, отрицающий простые истины. Ты загугли нужна ли разминка перед бегом, тебе тысячи сайтов выдаст и все как один твердят, что нужна. Любой тренер тебе это подтвердит, любой беговой видеоблогер с ютуба тоже говорит о необходимости разминки, но местный поехавший осел вдруг решил идти против истины и навязывать всем свою ошибочное мнение. Он, скорее всего просто так развлекается.
>>1266850Мимо из провинции на 500к, ни одного дисконта этих магазинов у нас нет. А вот спортмастеров целых 3.
>>1266856Заказывай на вайлдбериз, хуле доебался? В этом ссаное спортмастере выбор из 1,5 кроссовок в наличии и ещё 1,5 по предоплате.
>>1266845Скидочки на нелеквид эт скорее к шпротмастеру.
>>1266803Беру пепси или т.п. сладкую газировку, если нужно бежать 20+, на простой воде столько не заходит.
>>1266853Именно. Находил всякие эти ваши Пегасусы 4-5к
>>1266861Быстрый сахар годная тема, да. Я обычно ещё пару-тройку зефирок минут за 30 съедаю
>>1266853В один сгоняй и всё. Конечно если нужна конкретная модель, это не вариант. Но там всегда есть что-то из приличных моделей. Но только Найк. Адидасовские дисконты - полное говно, проще онлайн ждать сезонных распродаж. Пума тоже ничего.
>>1266861>>1266863Жиза, пАцаны, я ещё к пепси беру обязательно 10 батончиков милкивея, они маленькие, быстро съедаются и хватает на всю дистанцию. В конце забегаю в Макдональдс.
>>1266871Димочка, хорошо кушоешь по заветам бабушки?
>>1266872Заткнися немедленно...
Шановнi,ну так что делать? 1) Бегать ПН,СР,ПТ на дистанцию 6км + на скорость ВТ,ЧТ 3км2) 20 минут по 4 пику>>1266556
В страве лукасы что, всем подряд спамят?
>>1266857>В этом ссаное спортмастере выбор из 1,5 кроссовок в наличии и ещё 1,5 по предоплате.Замкадыш?
>>1266872Он пивасом еще после пробега шлифуется, не забывай
>>1266855>Так ты не делай приседания и выпады, это офпОй, а я думал что ОФП это отжимания/турник/пресс.>>1266855>Раньше в треде даже никто о таком не говорил, все разминалисьДа что ты говоришь! Может пруфанешь?>>1266855>но местный поехавший оселА, это снова ты, обиженка.
>>1266913500к, написали же. Нет, мкадыш.
https://youtu.be/KO6p5kunVLAгде же ты, горка-кун?..
>>1266855>это совсем недавно появился троль или какой-то упоротый, отрицающий простые истиныТы же не ньюфаг. тролль этот тут всегда был, вечно заёбы какие-то загонял. То к бегу на носок доебётся, то к пульсу 120, то вот его уже второй тред КРУТИТ на заминки и суставы.Человек обижен по жизни, может ему бегун ебучку начистил или бабу увёл.
Господа, христом богом прошу впишите!https://www.strava.com/athletes/29811830
>>1266967>горка-кунОн что, в горке бегает?
>>1266967Дядя с видиво говорит хорошо про то, что бежать нужно в штанах и в куртке. Про "спец обувь" для пересеченки - брехня ебаная если вам кровь из носу, но хочется по ручейкам побегать, то лучше берите сапоги какие-нибудь. Бегаю в обычных кожанных найках. С его охуительных историй про сорванные ногти припух. Насколько же это ебануто бегать и выбирать обувь нужно, чтобы до такого довести.горка-кун
>>1266981>Бегаю в обычных кожанных найкахНо нахуя?
Спасибо, золотые мои за вписку, дай вам Бог здоровья.
>>1266990Они удобные и крепкие.
>>1266993Шо за модель?
>>1267000https://www.nike.com/ru/t/%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-internationalist-JkTGJNWo/631754-011
В этом итт треде есть те, кто весит 80-90 и бегает 5-10км с темпом 5мин/км?
>>1267018Это Дима наш.
>>1266981>в обычных кожанных найкахНа носок или на пятку?
>>1267031На ногу.
>>1267022Мне кажется, Дима уже давно не существуют, а заместо него пишет глупости разная зелень.
>>1267031Смотря какой темп.
>>1267018я разок так сбегал. 90+
>>1267036Он регулярно новые фото постит.
>>1266968А это ты, поехавший, детектящий анонимов на анонимном форуме. Писал только про разминку, остального из перечисленного тобой я не писал.
>>1267051А где же эти фото? В страве его не вижу.>>1267050Не, ну 3км я тоже могу пробежать, но потом я падаю и звоню 03.
>>1266925Пруфану. Есть у тебя архив старых тредов? Зайди туда и убедись, что в них до тебя никто не отрицал необходимость разминки.
>>1267018лол, я сегодня прошпурил 5 км за 24:15, закончил на максимальном пульсе.вес ~90
>>12670723-ху за сколько бежишь?
>>1267076Не замерял, ну думаю в 13:30 бы уложился.
>>1267082Замерь, ради интереса.
>>1267088Ну на следующей неделе.А в чем суть-то? Ты статистические исследования проводишь что ли среди тяжелых бегунков?
>>1267018На скорость могу так десятку пробежать. Но не каждую тренировучку естественно.
>>1267089Суть в том, что я тоже жирноват, 83кг, и сам пробегаю 3км за 14:55. А мне надо за 13 пробегать.
>>1267018Давно так не бегол.
>>1267094но я не жирноват, а просто мамкин паверлифтер, соточку там пожать, порвать спину на становой, вот это всё.
>>1267099Ясно
https://www.avito.ru/sankt-peterburg/chasy_i_ukrasheniya/chasy_garmin_forerunner_935_black_1659969688?slocation=653240ничего так цен из США.
>>1267119Только на 2т выше цены на амазоне, щедро.
>>1267121ясно-понятно. Я вчера гуглил, подумал что хорошая цена, приемлимая. В итоге купил б/у полар за 5к. Цена ещё приемлимей.
Ньюфаг в треде Подскажите, что я делаю не так? Скачал приложение на айфон «Бег для похудения» с вроде бы адекватным тренировочным режимом, где постепенно нарастает трудность Но сегодня слегка охуел от того, что резко повысилась нагрузка с «4 минуты бега, 15 секунд ускорение 1 минута ходьбы» до «4 минуты бега, 15 секунд ускорение, 4 минуты бега, 1 минута ходьбы» Кстати, есть ли вообще смысл в этих ускорениях? Думаю сменить программу, но на runtastic жалко деньги тратить Подскажите приложение для айфона, в котором есть нормальный голосовой помощник, который говорит тебе, когда бежать и когда идти (ну и совместимость с Apple Watch была бы приятной) Или не выебываться и пытаться резко перейти на трудный режим?
>>1267170Забудь о скорости, нарасти объемы.
>>1267170бегай по программе из головы.если дело в рантастике здесь можно скачать ломанную pro, premium версию на андроидhttps://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=229187
>>1267174По программе из головы? Например?
>>1267170Почему страву не попробуешь? Там есть Audio Announcements. С Apple Watch работает, можно бегать без телефона.
>>1267177Audio разве работает на бесплатной версии?
>>1267178Не знаю если честно, всегда премиум был. Но если у тебя есть деньги на apple watch, то наверно $50 в год это немного :)
>>1267176да бля пока полчаса бежать не можешь, просто выходишь и бежишь сколько можешь. Потом прикидываешь, походить, побежать или домой? Делаешь как голова подсказала, потом голова подскажет когда следующую тренировку выполнить. И так пока хотя бы бежать не научишься. Ну это я так подхожу к бегу. Или ты глупее всех?
>>1267178в страве озвучка хуйня помоему, но там же на 4pda можно премиум на телефон поставить. https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=229187правда постановка цели не работает.
>>1267180Тащемта ничего трудного нет...
>>1267179Либо я аутист, либо в страве нет своих программ тренировок
>>1267186нету )
найк плюс хвалил народ за тренировки, но и от туда потом люди в страву уходят, как уже научаться бегать.сам не видел.
>>1267188научатся
Если я ньюфаг и бегаю 15км в неделю по 3-4км за тренировку, и почти каждый день хожу по 2км - это относительно моих объёмов хоть насколько-нибудь имеет тренировочный эффект?
После сегодняшней пробежки начало болеть в районе тазобедренного сустава, слева, справа не болит, я новичок, может это быть из-за того что бегал два дня подряд или из-за того что телефон был в левом кармане мастерки?
>>1267190Да, все что до ~30 км в неделю идет организму только на пользу.
>>1267191>начало болеть в районе тазобедренного сустава, слеваУ меня такое было от неправильной техники. В итоге разъебал сустав и несколько дней на костылях проходил, так как не мог полностью перенести вес на ногу. Мешала резкая боль. В итоге перерыв на пару месяцев. Сейчас бегаю на носок и никаких проблем.Добра.
>>1267191>бегал два дня подрядСкорее всего, всем ньюфагам совет себя не перетруждать. Прогресс в беге - как сам марафон, а каждая травма стопорит развитие на недели. Уменьшение интенсивности и объема при первых болях, в каком либо месте, это единственное верное для них решение.
>>1267195Спасибо, но я вроде тоже на носок стараюсь бегать, попробую отдохнуть, подкорректировать технику, и не перетруждать себя
>>1267198>я вроде тоже на носок стараюсь бегать, попробую отдохнутьДа, тут лучше отдохнуть, подождать когда пройдут неприятные/болевые ощущения и все будет путем. Видимо ткань суставов еще не укрепилась должным образом. Потихоньку-полегоньку и все будет хорошо.
>>1267192Я имею в виду ходьбу. Или это не нагрузка вовсе?
>>1267202А я имею ввиду бег. Польза от ходьбы определенно есть, но подробностей не знаю.
>>1267202если не потеешь во время ходьбы - то это не нагрузка. То есть не развивающая нагрузка. Ты должен либо быстро идти, либо в гору, либо сутками ходить, что бы начало что-то развиваться.
>>1267205т.е. если в -3 градуса в футболке и шортах ебнуть этак 20 приседаний с 200кг на плечах, то это "не нагрузка", потому что не вспотел? Ясно все с тобой.
>>1267188>найк плюс хуйня лютая. Некорректно считает, нагло пиздит тебе в лицо одними цифрами, а после загрузки трека другими, не умеет в уши говорить текущий темп бега.Лучшее, что изобрели эвар - приложение Адидас трейн н ран, но оно запидорашено и закрыто. Второй после идеала - Рантастик. Охуенно просто. Страва - это социальная сеть скорее, сами по себе ее алгоритмы - полная хуйня и отсосище ебанное. 50% людей туда грузят тренировки с других вещей: часов, датчиков, велокомпов, браслетов, приложений.
Поясните ньюфэгу. Почему Шпурика нет в группе бегача? Он же легенда треда, как Иван?
Антошки, подскажите - что с ногами у пикрелейда и вообще это лечится?https://vk.com/id762942
>>1267222синтол
>>1267221>Почему Шпурика нет в группе бегача?Потому что он бегает дома на тренажере.
>>1267222Чел генетически склонен к бодибилдерству, но бегает. Прокачанные икры, округлые и короткие мышцы.
>>1267214Жиросвин не знает как не потеть, хули вы ему доказываете.мимо другой жиросвин в жару выдаю до трёх литров пота
Жиран 100кг вкатывается.Бегал 5 раз.Первый раз был на 2.5 км, второй на 5, третий на 7.5 и два последних по 10км.Сегодня было тяжко, но первый раз у меня нигде не кололо в организме (в боках/плечах) и добежал конечно на деревянных ногах уже, но вот без таких неприятных ощущений.
>>1267238Нормально. Думаю как нибудь в твои места добежать и мимо парка авиаторов, московский парк победы обогнуть и обратно помчать, в свой юго-западный заповедник.
Как, блядь, бегать фартлек? Мне надо бежать 30 секунд быстро, а потом 2 минуты медленно, и так много раз. Как это засекать без смарт-часов? Заебался в темноте на обычные часы глаза ломать.
>>1267244>фартлекБегай дистанциями дистанциями на стадионе, там легко отмерять Ну будет у тебя погрешность в 5-10сек, не фатально
>>1267245А я хочу чтобы комфорт! Типичные смарт-часы умеют в интервалы? А проги какие-нибудь есть?
Какой здесь бамплимит?
>>1267252Большой, можешь не суетиться.
Почти обосрался на половинке сегодня. Живот начало крутить после 5км. В кабинки не стал забегать, да и в неудобных местах стояли. Никогда не прихватывало на забегах, а на тренировках можно и в лесу посрать. Немного растерялся.
>>1267297Хорош!
>>1267297отчеты с беговых полей :)1:26:22 мощно! Хотя 6 девушек тебя все таки обогнали.
Как местные верны совмещают зал и бег? Недавно вкатился в бег, но совсем исхудать тоже не хочется
>>1267335>Как местные верны совмещают зал и бег? Молча.>но совсем исхудать тоже не хочетсяДиету соблюдай.
>>1267335>Недавно вкатился в бег, но совсем исхудать тоже не хочетсяот бега не худеют, так что не беспокойся об этом
>>1267305> Хотя 6 девушек тебя все таки обогнали.Первый ряд был из элитных спортсменов: по пять парней и девушек. Олимпионики и чемпионы страны. А я буквально в паре метров от них стоял, охуенное чувство когда вокруг тебя такие профи. Самое большое впечатление как раз от этого. Бежалось тяжело - живот крутило, но время неплохое, я удовлетворен. Организация всего мероприятия тоже здоровская. На голову выше БН. Очень много волонтеров, разметка, трасса, экспо, паста пати на экспо, финишный пакет с фруктами. Охуенный забег. Надеюсь они проведут марафон в Питере. С каждым новым стартом прихожу к выводу что Белые Ночи берут свое только за счёт массовости, а не качества. Ещё вчерашний Самсон Ран - охуенно ламповый старт оказался. Мой фаворит пока, из всех в которых участвовал.
>>1267338> от бега не худеютАхахаха, какой бред только здесь не прочитаешь. Скажи это марафонцам или ультрамарафонцам, выглядящим как мумии.От бега худеют и еще как.
>>1267369Невозможно не похудеть при таком объёме. Покрыть калоражем то, что сжёг на объемной тренировке невозможно, если только не жрешь сладости. Поэтому и худеют. А диваны-бегуны 30 км в неделю могут не худеть, тк жрут достаточно.
Кто-нибудь шпилился с бегуньями-разрядницами? Как они, вообще?
>>1267378Пердят пиздой так же, как тётя Клава из села Пердяево
>>1267338>от бега не худеюттоп кек.Ну довай, кушай норму калоража и бегай кардио. Посмотрим на тебя.
>>1267388>>1267369Что вы доебались до него? Он имеет в виду, что типичный диван, который любит навернуть жареной курочки, а потом чаёк с пирожным от бега внезапно худеть не начнет. Потому что:1. Больших объемов диван не осилит2. Нажрет после тренировки ещё больше чем без неёА если нормальный человек, например, закидывает 2500 ккал в день, а потом плюс ко всему начнёт бегать на 200ккал в день, конечно он будет худеть понемножку.
>>1267374Допустим, 30 км в неделю.Десятка бега — это около 700 ккал700 ккал x3 = 2100 ккалСредняя по больнице суточная норма — 2200 ккал. Итого люди сжигают 1/7 часть от недельного калоража. Это равносильно тому, как если бы урезали норму калорий в день до 1900 ккал. Очень-очень примерно это минус 0,3-0,5 кг в неделю.
>>1267394Ты забываешь, что от бега увеличивается аппетит. Бегом не худеют, худеют на кухне.
>>1267400Ну хз, у меня не увеличивается.Наверное потому что я велоеб, а велоисипед на второй сотне заставляет хотет жрат более чем люто. Только там я узнал, что такое лютый инстант-голод и нечем срать лол.
>>1267216В бесплатном polar beat есть озвучка темпа и прочих статов каждый км и экспорт в страву через polar flow в котором в свою очередь уже есть программы на любой вкус.
?
>>1267472Хороший банд но для бега подходит слабо.
>>1267474>но для бега подходит слабоПотому что?
https://www.youtube.com/watch?v=4kxXaPV-CXQинтервью берет пацанчик который в их среде крутится, выходит по простому.
>>1267472это хороший шагомер и пульсометр (что бы кто не говорил). На забег все равно надо брать телефон, в браслете нет gps, пробежку он сохранить не может, но будет отслеживать пульс.из минусов - прочитать на бегу что он пишет тяжело (плохо видно). Плюс он показывает из нужного только пульс и дистанцию, темп не показывает.Если он у тебя уже есть, бегай с ним, хоть посмотришь пульс в конце.а если нет, и телефон все равно брать с собой, можно поставить любое приложение и записывать пробежку без mi band.
>>1267472Потому что по офф. инструкции (впрочем как и на практике), кардиомонитор работает ТОЛЬКО в состоянии покоя и согнутой в локте рукой да и то не всегда. Потому что шагометр очень сильно лукавит.Купи самый дешевый кардиомонитор с креплением на груди за эти ~1.5к Ты получишь устройство которое гарантированно и хорошо выполняет свои функции. В качестве оффтопа: эту хуйню в интернете хвалят по 2 причинам. Первая - вибробудильник относительно неплох. Вторая - техноблогерам и прочему мусору эти копеечные мибенды магазины ради рекламы завозят коробками БЕСПЛАТНО.
>>1267486Поясни тогда по пунктам, пж, зачем вообще нужны смарт-часы, с которыми многие гоняют?1. GPS, чтобы не брать телефон2. Удобно смотреть темп/скорость/расстояние.Это всё?
>>1267472бесполезная хуйня, а уж как как фитнес браслет и подавно.
>>1267489кроме того, там есть секундомер и отсечки круги.Что бы делать беговую работу, тебе надо засекать за сколько ты пробежал. Плюс туда можно загонять треки пробежки и бежать по ним, в лесу где нибудь трейлы бегать, еще все эти часы гармин/полар/суунту имеют программы куда синхронизируются и там полно отслеживаемых параметров, настройка пульсовых зон, статистика.Есть звуковое сопровождение как настроишь, например каждый км показывает средний пульс, средний темп, кроме того что онлайн показывает это же, удобно отслеживать, хорошо видно и слышно. В mi band есть вибрация, если вышел за нижнюю или верхнюю границу пульса тоже можно пользоваться. Настраиваешь в приложении на телефоне.вот в видео он расписывает что есть в этих часах, поверхностно, не конкретная марка а технологии.ему например нужны сложные интервалы, забиваешь программу на компе и потом в часы. и бежишь 1км по 4, 1км по 3.30, потом 2км по 5, то есть настраиваемо.https://www.youtube.com/watch?v=G2kTkH6BXLw&t=2s
>>1267492Спасибо, сейчас буду смотреть. А в таких часах много приложений? Например, мне не нравится страва, я смогу ранкипер скачать или ендомондо?
>>1267495часы сами по себе и у каждой марки своя приложуха. Суунто плохая говорят.но часы записывают твою пробежку в gpx формате. И уже эту пробежку можно либо автоматом либо вручную грузить в любое приложение, страва, ендомондо.
>>1267487>Купи самый дешевый кардиомонитор с креплением на груди за эти ~1.5кИ где его найти?
>>1267503Есть дешевые сигма, полар. Торнео в том же спортмастере.
>>1267505На е-каталоге от 4к. Где вы эти цены видите?
>>1267487>Купи самый дешевый кардиомонитор с креплением на груди за эти ~1.5кКоторый ты забросишь после нескольких забегов.
>>1267514да я про это же и писал, что б/у небольшой и легкий телефончик с экраном около 4" имхо, круче часов, обойдётся в разы дешевле, трек можно сразу смотреть (набранный перепад высот и т.п.), прочие параметры крупно видны. Под андройд должен быть хороший и удобный софт, который можно даже и купить за пару баксов. К тому же, часы эти довольно велики для повседневной носки и не предназначены для этого (болшинсво моделей), так как зарядки хватает от пары часов до нескольких суток, т.е. как часы их не используешь. п.с. это нищеебские российские реалии. При достатке бабла надо купить всех марок по парочке и выбрать лучшие. Однако, Ж, на маркете модели по 150тр лежат..
>>1267561>да я про это же и писал, что б/у небольшой и легкий телефончик с экраном около 4" имхо, круче часов, обойдётся в разы дешевле, трек можно сразу смотреть (набранный перепад высот и т.п.)Мне вообще-то монитор ЧСС нужен, а мобилочка у меня и так имеется.
>>1267561 >> так как зарядки хватает от пары часов до нескольких суток, >> т.е. как часы их не используешь.у тебя часы то нормальные были? хорошая модель держит 5 суток в режиме включенного GPS и месяц без него. навигация на дисплее, высотометр, профиль трассы, мгновенный темп, пульс и прочие удобные фишки.они водонепроницаемые и ты можешь бегать при любой погоде.
>>1267572>хорошая модель держит 5 суток в режиме включенного GPSАй не пизди.
>>1267514https://www.decathlon.ru/kardiopos-antbluetooth-smart_e1-id_8334795.html>>1267520В чем проблема? Бегаю с ним регулярно второй месяц, просто еще одно действие перед стартом пояс этот надеть на ходу не чувствуется не мешает, сполз у меня только один раз когда ослаб и я его неправильно одел.У меня вообще сетап такой этот кардиометр и телефон в пикрелейтедhttps://www.decathlon.ru/dvuhpozitsionna-sumka-_e1-id_8382139.htmlСофт проговаривает статы каждый км в наушники музычка играет никуда даже на запястье смотреть не надо, осталось только беспроводные уши удобные и все. В любом случае спортивные часы по сути созданы чтоб потом треки на смарт или комп синхронизировать. Я бы себе часы брал только ради всяких программ тренировок рекомендаций по восстановлению и всяких индексов эффективности тренированности но думаю при желании все это можно и на смерте делать. Поэтому если уж покупать что то новое то только спортивные часы от тройки garmin polar suunto. Фитнес браслеты и смарт часы от смартфоно брендов пускай офисные жираны носят с их 11000 шагов в день. Лично бегал с gear fit 2 у него постоянно пулься зависал в определенных положениях тут не то что интервалы воообще инфа не релевантная.
>>1267581
>>1267581>пускай офисные жираны носят с их 11000 шагов в деньЭто ~8 км, хули доебался?
>>1267514https://www.ozon.ru/context/detail/id/143680064/https://www.fotosklad.ru/catalog/sportivnye-chasy-polar-ft1-black-076853.htmlhttps://www.sportmaster.ru/product/10035431/http://www.sportserviscenter.ru/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&category_id=152&product_id=22157&option=com_virtuemart&Itemid=34
>>1267586Нормальные люди это не за день, а за полчаса пробегают. А 11000 шагов может даже хикка в магаз за газировкой находить при желании.
>>1267591>хикка >в магаз/0
>>1267586тня их носитэто 5.5км
>>1267595У нее шаги по полметра что ли?
>>1267573ай и не собиралсяhttps://www.suunto.com/Support/Products/Suunto-Ambit3-Peak-Software-Update-15-March-2015/200 h/60sec gps
>>1267297Хуясе монстр. пробежал свой первый забег сегодня официальный и получил первую в жизни медальку
>>1267597Ну можно вообще gps включать раз в пол часа чего уж там.
>>1267597https://www.suunto.com/ru-ru/Support/faq-articles/suunto-9/how-does-gps-accuracy-in-battery-mode-impact-the-tracking-of-my-exercise/Я бы не стал считать обновление раз в 2 минуты режимом включенного GPS.
>>1267600это отличный режим для ультрагонок. anyway в режиме раз в секунду третий пик протянет 24 часа, насколько я помню. ни один смартфон столько не вытянет
>>1267604Для ультр проще подзарядить от батареи, чем смотреть на рваный трек.
>>1267604Мой смартфон протянет столько сколько ты не протянешь со своими ультрами диванными.
Декатлоновские кардиодатчики сильно брешут?
>>1267369>Скажи это марафонцам или ультрамарафонцам, выглядящим как мумии.Ну да, а от баскетбола растут, вон баскетболисты все как один высокие.>>1267388>кушай норму калоража и бегай кардиоОт бега он только срываться будешь больше.Кидал уже в прошлом треде статью человека который бежал со 115 кг марафон, что на это скажешь, димочка?
>>1267335> Как местные верны совмещают зал и бег? С длительными дистанциями - никак. С 3-5 км в день отдыха от качалки - заебись. Но тут всё от параметров бега зависит, это всё сложный вопрос. Для тебя 3 км могут быть адовым анаэробным адом, для 55кг Ивана в том же темпе будет лёгкая разминка.Плюс бег это нагрузка на ноги, нужно делать подальше от дня ног чтобы не перетренится. Если качаешь небольшие группы мышц типа бицухи, то бег не сильно повлияет. Я бы наверное вообще убрал ноги/становую из программы, долбил бы в зале только руки и совмещал с бегом. Чем больше мышечных групп нагружено, тем больше требуется ресурсов восстановления.
>>1267369Даже лень ссать на тебя. Выпей прошлотредной урины.>>1260276
>>1267374Вот я не согласен. Они худеют для, а не от. Им лишний килограмм как серпом по яйцам.Плюс все восстановительные ресурсы идут на восстановление после длительных, а не на наращивание ненужной мышечной массы.
>>1267645>С длительными дистанциями - никак. Слабак.
>>1267393>2. Нажрет после тренировки ещё больше чем без неёПро этот эффект на сайтах не часто пишут. После аэробной нагрузки ЖРАТ хочется гораздо сильнее чем после тренажерки.
>>1267469> и прочих статов каждый км и экспорт в страву через polar flow в котором в свою очередь уже есть программы на любой вкус.Мне лично 1 км мало. Я люблю каждую минуту отчет. Так срантастик делать умеет.да, поехавший
>>1267621Они вообще не брешут, нагрудные датчики вообще плюс минус одинаково хорошо все работают, разница обычно только в удобстве ремешка , возможности замены батарейки и наборе беспроводных интерфейсов которые они поддерживают.
>>1267653Слабак здесь только ты, димон.
>>1267613даже не буду больше спорить. тебе с беговой дорожки виднее
>>1267645>долбил бы в зале только рукиВся суть кочко-позеров. Никакой функциональности, только выебоны бицулькой. Кочка ни подтянуться нормально не может, ни отжаться, ни нормальное расстояние пробежать, потому что лишнее мясо мешает. Только жрет срет и качается. Почему то свиней напоминают, лол.
>>12673933. Большинство жиранов переоценивают количество энергии затраченное на 5 км бега (для них многих это реально сложно). А это всего где-то 300-400 калорий и оно наедается буквально за одну колу 0.5 и одну булочку.Про экстремальные случаи типа Ивана с овер 100 км в неделю естественно нечего говорить. Но типичный жиран с его 15-30 км в неделю не будет худеть, если не будет соблюдать диету.
>>1267244купи часы-секундомер самые-самые дешевые. На них достаточно одну кнопку нажимать.
>>1267649Даже лень ссать на тебя. Выпей прошлотредной урины.>>1260357>>1260640
>>1267670>ипичный жиран с его 15-30 км в неделю не будет худеть, если не будет соблюдать диету. Типичный жиран на проводеМимопохудел на 12кг за год, крайне хуево соблюдая диетуКулстори про похудание на одной кухне это круто, но на практике тяжелее, чем если что-то делаешь и иногда обжираешься.Когда бегаешь или велоебишь, 10 раз подумаешь, прежде чем жрать, вспоминая боль от каждого куска лишнего отбитого жира на тренировках.
>>1267238рост какой?
Здароу, встаю в 6 утра и начинаю БЕГАТЬ, заебало быть без режима и телом давно не занимался. Какие ращличия бега утром и вечером? Какую роль играет обувь? Ваши личные советы?
Кем работает Иван?
Сегодня купил эту няшу. Они же хорошие? В Питере лучше не смог найти
>>1267702Разница в том, что если ты наебнул полчаса бега с утра, то весь день настроение приподнятое (если ты с правильной техникой бежишь и не травмируешь суставы, конечно). А если ты вечером пробежался, то прогрессирует от этого разве что твоя способность бегать, а для настроения толку ноль.Обувь имеет большую роль. В беговых кроссовках бегать куда легче и безопасней, чем в берцах или ботинках.
>>1267725А если в левых кроссах бегать? Нога не потеет
>>1267727Вот ща побегал 15 мин первый раз, в кроссах без дырах, из какого-то кож. Зама видимо без дырок, но они очень удобные мне, нога не почти не запоткла
А посоветуйте еще ваши растяжки, что делать чтобы не наебнуть себя и суставы за долгое время тренировок в последующем
>>1267733Ты какой то неграмотный. Неприятно с тобой здесь беседовать, а тем более что то советовать. Единственное что я могу посоветовать тебе, то это купить учебник по русскому, либо пойти на хуй.
>>1267733лучше все-таки беговые кроссы, они специально предназначены для бега и ничего другого.
Наебнул голеностоп бегая как то по холмам. Просто боль при хотьбе на пятку. Если побежать то ничего не болитбегаю на переднюю часть стопы но после охуеваешь от боли. Короче выкатываюсь на неопределенный срок. Алсо так и не понял с какого хуя у меня эти боли появились. Бегаю уже месяца полтора по 2-3 км в день трусцой по вечерам. А тут на тебе: с утра пробежал в лёгкомтемпе двушечку с подъёмами и ВСЁ. Берегите себя.
>>1267741>что то>купить учебник по русскому
>>1267757А вот и любители пиздоглазых мультиков подтянулись.
>>1267757 вот пидар да вонючий, а зеро ту тоже хуйня
>>1267762эй ты рот закрой говно
>>1267753что за холмы? неровная дорого или простой подъём? Важно, чтобы под ногами была ровная поверхность. Купи тапки с высоким верхом - они дополнительно стабилизируют стопу, защищая от вывихов.
>>1267717>Асекс>Хорошие
>>1267735В приложении Nike Training Club есть разминка для бегунов, заминка для бегунов и растяжка для бегунов - юзай их, вполне достаточно для начала
>>1267763Тут соглы, Клубника лучше.
>>1267753Со спусков уставший на пяточку скакал, инфа 146%велоебить пока можно
>>1267772ну вообще-то, франкс вообще считается дерьмом, коим и является
Анимубляди в бегаче? Идите нахуй отсюда, поняли?
>>1267772>>1267800Съебите в свой загон, пожалуйста. Здесь беготред.
>>1267802>>1267803Это анимешная имиджборда.
>>1267806Хуешная. Ты углеводное окно что ли забыл закрыть после пробежки, крыша потекла?
>>1267806>>1267812>ХуешнаяДима, зачем ты отвечаешь самому себе? Пытаешься срач организовать?
>>1267572поясните за нагрудный пульсомер и часы (телефон). Они сопрягаются (большей частью) по блютузу? Версия оного важна? Где-то пишут 2,0, где-то 4,2, а по большей части скромно умалчивают. Вообще блютуз - нормально связь держит или это уже прошлый век?
>>1267871Большей частьюНа откровенной китайской поеботе с алибабы есть шанс нарваться на несовместимость даже при "новых" версиях , оно хоть и определяется как новое-преновое, но протокол кастрированный, и может конфликтовать с нормальными девайсамиЕще уровень сигнала может проседать при загаженном эфире (в местах большого скопления людей, всяких ТЦ, охраны и прочей еботы), но это как правило только для ушей/гарнитур важно.
>>1267871стоит перед покупкой гуглить сопряжение.в принципе сейчас новая технология блютуз smart они легко и с телефоном и часами должны сопрягаться.я себе взял Coospo h6 Smart Bluetooth V4.0 и то мне пришлось ставить дополнительно программу Pulse control, что бы она нашла пульсометр, и только после этого страва смогла его увидеть. А эндомондо сразу нашел.
Пробежал вчера 1.5 км, встав с дивана, на городском забеге. 4.40, как-то слегка расстроен.
>>1267880Да, слабенько. Я за 3:40 бегаю.
>>1267783Хм...возможно.
>>1267884Эль-Герруж, ты?
>>1267765Ровная лесная тропа с перепадами высот в 15-20 метров на 100-120 метров расстояния. Про высокий берц благодарю, надо обдумать.
>>1267880>Пробежал вчера 1.5 км, встав с дивана, на городском забеге. 4.40, как-то слегка расстроен.>Ну и дальше то что? Что спросить то хотел? Или ты просто вниманиеблядствуешь? Скрытая просьба на похвалу?
Кто-нибудь бегает в повседневной жизни?
>>1267937Да, ради этого и начал заниматься.
>>1267946Что делаешь с потом в теплые месяцы?
>>1267948твоя мамка слизывает
>>1267948выделяю
>>1267706В it
>>1267948Прокатит такой вариант ответа: позволяю ему сочиться из всех пор моей тушки в неограниченных количествах.?
>>1267969Но после этого только в душ.
>>1267770>пук
>>1267880Ты врешь нам, потому что это на 7 секунд лучше третьего разряда.
>>1267689> Мимопохудел на 12кг за год, крайне хуево соблюдая диету> Кулстори про похудание на одной кухне это круто, но на практике тяжелее, чем если что-то делаешь и иногда обжираешься.> Когда бегаешь или велоебишь, 10 раз подумаешь, прежде чем жрать, вспоминая боль от каждого куска лишнего отбитого жира на тренировках.У тебя неправильный подход.1. Ты называешь диетой низкокалорийное питание, а диета по сути - это любой задуманный тобой режим питания. Т.е. ты можешь позволять себе пожрать чего жирнющего или сладкого иногда и ничего не случится.2. Из твоих строк понятно, что ты превозмогаешь и твой текущий режим питания/тренировок тебе некомфортен. На длительной дистанции 3-5 лет ты такое не выдержишь и забьешь хуй, поэтому заниматься нужно с удовольствием и пищевые привычки подкорректировать, чтобы было и вкусно и калорий не перебор например, кола зиро
Натер новыми кроссовками место сверху пяток (до крови), как побытрому пофиксить? а то хочется бегать, но если бегаю еще хуже становится.
>>1268016Вазелин, пластырь.
>>1268016Лист подорожника. Харкаешь на него и прикладываешь к натертому месту. Я не тролль.
>>1268016Если нога гуляет в колодке то переставь шнурки.
>>1268016Ампутировать голеностоп и заменить шикарнейшим протезом, который никогда не будет ныть, что натирает
>>1268043Анон, с протезом удобно бегать? Он же там нормально прикручен? По идее надкостница болеть не будет.
>>1268051Быстрее чем со своими ногами.
>>1268051Можно бежать на пятку, на мысок, вообще похер, хоть колесом
>>1267717Бамп вопросу
>>1267717Нимбусы топовая модель, конечно хорошие.
>>1268101А что-нибудь лучше есть?
>>1268098Не люблю ASICS, слишком большой дроп.
>>1268010Вообще, как раз наоборот. Мне комфортно ущатываться в говно, ставить маленькие рекорды по дистанции, набору высоты и тп хуете и потом отходить 2-3 дня. Ну и наслаждаться небольшим прогрессом в каждый следующий разЗнаю, что непрофессионально, но доставляетТолько за сердце боюсьА про еду стараюсь, но не всегда выходит..
Две пробежки в неделю помимо трех раз штанги это перевариваемо? Просто на перерыве от железа снова стал бегать и мне очень кайфово, теперь не знаю, к умным или к красивым идти.
>>1268136Кардио не сочетается с качалкой.
>>1267520Купил в СМ torneo h102, работает без нареканий, не сломался в первые полгода. Люди не моют свои нагрудные датчики, а потом удивляются что те из-за сала не работают.
>>1268010> Из твоих строк понятно, что ты превозмогаешь и твой текущий режим питания/тренировок тебе некомфортен. На длительной дистанции 3-5 лет ты такое не выдержишь и забьешь хуй, поэтому заниматься нужно с удовольствием и пищевые привычки подкорректировать, чтобы было и вкусно и калорий не переборЛюто двачую. Ньюфаг похудел к лету и учит всех жить, он пока еще не в курсе что 95% похудевших откатываются назад. Отсюда и этот дешевый апломб в базаре: кулстори про похудание на одной кухне это круто, но на практике тяжелее, чем если что-то делаешь и иногда обжираешьсяИ обратите внимание, он не пишет вес рост до которого похудел. Если он скинул со 110 до 100, то это вообще ничего не значит.
>>1268043>>1268051марафон европа-азия, екатеринбург, вчера:
>>1268118посоветуй маленький дроп.
>>1268150ебать у нее правый ахилл раскачен.
>>1268150>марафон европа-азия, екатеринбург, вчера:Судя по тем, кто вокруг нее — бежит она не быстро.
>>1268162Но, однозначно быстрее Шпурилия.
>>1268162>бежит она не быстроОна бежит!!!И похуй с какой скоростью
>>1268150Анонасы, что за пластыри у нее на ногах наклеены? или это не пластыри?
>>1268165Я хожу быстрее.
>>1268164Ну если учесть, что он самый быстрый в этом треде, как-то обидно за нас.
>>1268166>Анонасы, что за пластыри у нее на ногах наклеены? или это не пластыри?Тейпы, наверное, шакальная фотокарточка
>>1268166Похоже на участки пересаженной кожи.
>>1268168Успокойся, родной, ты не видел с какой скоростью она бежит.
>>1268176>Тейпы, наверноеВек живи-век учись.. Во истину.. Спасибо. Впервые слышу про эту хуету. Однако ошибался я думая что дальше геля в кроссовках уж некуда...
>>1268176>ТейпыКакие именно? Курчалой? Борзхой или какие?
>>1268216молодец, гугл освоилдаун, блять
>>1268218>даун, блятьА это сновы ты, обиженка озлобленная. Иди побегай, развейся и все будет пучком.
>>1268216>>Тейпы>Курчалой? Борзхой или какие?Wat? Бабахи какие-то на пикчах
>>1268222>Иди побегай, развейся и..и я полюблю твой искромётный юмор?
>>1268150Бля, когда уже орги на всех соревнованиях начнут ебать довенов с наушниками и мобильниками? Сука, ведь это, во-первых, небезопасно, ибо на обгоне такой человек не слышит, что его обгоняют, и может ненароком поднасрать, особенно, если трасса круговая, и лидеры шпурят на все деньги, а во-вторых, всё-таки сказывается на технике бега. Хотя, понимаю, что с мобильниками обычно бегут покорители медалек, которым в общем-то на технику также насрать как и на циферки в протоколе
>>1268223Ты охуел? Это герой России.
Ни у кого со стравой проблем нет? В упор не видит жпс, хотя другие видят. Началось с последнего обновления.
>>1268230после обновления могут сброситься разрешения. А так хз.
>>1268232Откатил на старую, заработало.
>>1268227>соревнованияЭто шоу...массовка...тусовка...чсв-повышающее мероприятие..короче, орги на это не пойдут.
>>1268227> трасса круговаяПо весне на кроссе обгонял таких специально по лужам рядом. Энивей, даже если кричишь "дорожку!", то человек впереди начинает метаться из стороны в сторону. Даже если кричать "слева!", то тело впереди не переместится вправо. Особенно, если это стайка тианов занимающих всю ширину. Поэтому, единственный вариант обгонять медленных бегунов это по тихому, молча оббегать со стороны.
https://www.strava.com/activities/1747097286 А это что за новый рекорд бегача? Почти 6 км за двое суток, жаль не добежал чутка.
>>1268254Я так понял, первый километр - это грузчики его тело с диваном из дома выносили, а потом он уже начал бежать
>>1268254>https://www.strava.com/activities/1747097286у меня в том году страва так же работала, поэтому я ей не записывал. То есть она в течении пробежки все правильно показывала, а как стоп нажимаешь все сбрасывала.
>>1268234А вот тут да, крыть нечем, к сожалению
>>1268263>А вот тут да, крыть нечем, к сожалениюЕпт, мероприятия для "своих", для продвинутых любителей это всегда унылое зрелище. Неинтересное никому кроме непосредственных участников и их болельщиков. Люди свой фан получают, превозмогают пятерочки за сорок минут, делятся положительными эмоциями, радуются "10км марафонам". Они и делают бегачерские эвенты интересными и позитивными.
>>1268300Эх, блин, видно я уже старый унылый кусок вечно недовольного песка, который не умеет развлекаться на дистанции, а лишь штампует ровные километры в целевом темпе(
Реально ли в 36 лет сейчас 35 пробежать марафон или хотя бы полумарафон?
>>1268309Без проблем, тупо наращиваешь километраж из недели в неделю. В итоге получится марафон, можно даже со скоростью не работать.
>>1268309реально. Люди в 50 начинают бегать и потом постепенно пробегают все дистанции.https://www.youtube.com/watch?v=KtvY0x3ljrw
>>1268309Да и в 60 реально, если правильно составить график подготовки, поработать над техникой бега, чтобы не поломать себе лишнего и нужного, ну и прикупить нормальной беговой обуви. Скажем так, ДОБЕЖАТЬ марафон можно практически в любом возрасте, если хотя бы чуть-чуть потренироваться (ну хотя бы 2-3 месяца) и не быть совсем уж конченным вырожденцем, хотя видел и жиранов 100км+, которые побеждали дистанцию, так что и это не критично. Другое дело, что добежать и пробежать сильно разнятся по уровню ахуя от дистанции и последствиям
>>1268313>100кг+самофикс
>>1268311Ну, кстати, как вариант. Если на результат похрен, то можно реально тупо наращивать медленный километраж +5-10% в неделю, пока длинная пробежка не дойдет до 3 часов. После этого половинка вообще на изи зайдет, ну марафон придется вымучивать, но тоже вполне себе финишируемо из 5 часов
>>1268312Почему все старпёры так дрочат на ультрабег? Им реально заняться нечем? Этот мужик за 4 года набегал больше, чем двощер проходит за всю свою жизнь
>>1268321А на что им остается дрочить?
Am I the manor am I the man?
>>1268326лайки в страве, но ты молодец что бегаешь.
>>1268309Да, если узи сердца покажет что всё ок.
>>1268309В 36 реально и за 3 часа марафон пробежать, и это не редкость.
>>1268114Пьер Карден.
>>1268151Merrell
>>1268309Пффф, в этом возрасте обычно только и начинают мужички бегать.
>>1268346Спасибо.
РапортуюНачал бегать чуть больше 2 недель назад. Бегаю около дома на спортивной площадке небольшой. Вокруг футбольного поля, там метров 400 наверное или около того за 1 круг.Первый раз пробежал 2 круга и чуть не умер, потихоньку стал добавлять, бегал 2+2, 2+3, 3+1, 3+2, 4+1 и т.д.Сейчас бегаю в основном вечером ближе к 22 вечера ибо жара ебаная. Кругов 5-6 минимум, это если не выспался и не поел перед пробежкой. В среднем 8, если в хорошей форме, то 10. Сегодня ебанул аж 11. После обычного бега отдыхаю 3-4 круга пешком и бегаю спринты 1-2 круга. Бегаю каждый день, в воскресенье выходной. Бегаю примерно с одной небольшой скоростью, чуть чуть медленнее бегу на последних кругах, но разница по сравнению с первыми небольшая. Ну и разминаюсь пару минут перед тренировкой конечно же.Вроде уже более менее активно занимаюсь, поэтому раскошелился на https://sport-open.ru/product/krossovki_gel_quantum_360_shift_mx/ В них сегодня и пробежал заветные 11 кругов и это при плохом самочувствии, охуенные кроссы.Чо хочу спросить. Это нормально, что я также как и в первые дни выдыхаюсь настолько быстро, что к концу 1 круга уже не могу дышать только носом, а к концу 2 круга дышу только ртом? Количество кругов со временем потихоньку увеличивается, но ни скорость ни выносливость особо не растут. Да, я бегаю больше, но я хочу перестать задыхаться уже на 2 круге. Как этого достичь?Или же может мой прогресс идет вполне правильно и когда я скажем начну бегать 20-30 круговпусть и задыхаясь как сука то тогда уже начнет приходить и выносливость и скорость?Алсо, имею остеоартроз обоих коленей + плоскостопиеношу наколенники и ортопедические стельки может поэтому выдыхаюсь так быстро?
>>1268360>https://sport-open.ru/product/krossovki_gel_quantum_360_shift_mx>12000 рублейЕбать ты лох.
>>1268360бег это работа, все мышцы требуют энергии. Что бы получить энергию нужен кислород. Ты пытаешься дышать носом. Попробуй сразу дышать ртом может будет лучше. Никто не может бежать и дышать как при ходьбе, незаметно.
>>1268361>>1268360Блять, напиздел. Вот эти кросы купилhttps://sport-open.ru/product/krossovki_gel_nimbus_20/
>>1268368>https://sport-open.ru/product/krossovki_gel_nimbus_20/он про то, что надо искать со скидками. Никто обычно за полную цену не покупает.но я свои первые в спорт опене купил, и не жалею.
>>1268373В Питере на мою лапу были только за эту цену. Может быть можно было заказать из другого города, но ладно, деньги есть.>>1268367>Никто не может бежать и дышать как при ходьбе, незаметно.Речь о том, что я увеличил количество кругов в 5 раз со времен первого раза, а одышка такая же практически как и в 1 раз.
>>1268360>уже не могу дышать только носом, а к концу 2 круга дышу только ртом1. Дыши только ртом, всегда; глубоко и равномерно, в идеале 4\4, если совсем подыхаешь, то 2\2. Не нужно как собака на каждый шаг вдох\выдох делать.>Бегаю примерно с одной небольшой скоростью, чуть чуть медленнее бегу на последних кругах2. Сбавь темп. Если ты на таких маленьких объемах теряешь темп и добегаешь, значит изначально бежишь быстрее. Дело не в твоей готовности\неготовности. Ты реально быстро бежишь, если подыхаешь на 10 кругах>но ни скорость ни выносливость особо не растут3. Выносливость не вырастет за 2 недели и не вырастет на таких объемах. Для выносливости нужны длительные тренировки и тренировки в аэробной зоне. Ты сейчас не делаешь первого, потому что малый объем, и не делаешь второго, потому что, судя по твоему подыханию на 10 круге, бежишь либо на ПАНО, либо вообще на МПК (вероятнее, второе)>Как этого достичь?4. Перестать бегать каждый день. Бегать через день. Тебе нужен отдых на раннем этапе. Сбросить скорость и работать на объем. Причем тебе важны не круги, а время бега. Твоя задача увеличивать время, а не расстояние или, о боже, тем более темп. Расстояние и темп будут важны потом, когда ты заложишь хоть какую-то базу>имею остеоартроз обоих коленей + плоскостопиеношу наколенники и ортопедические стельки может поэтому выдыхаюсь так быстро?Нет, не поэтому. Опорка укрепится в процессе бега и проблем потом станет меньше, если, конечно будешь соблюдать правильную технику. Это я тебе как человек с двумя грыжами и остеохондрозами в поясничном и грудном отделе говорю
>>1268377>Ты реально быстро бежишь, если подыхаешь на 10 кругахА то что я последний раз занимался спортом лет 10 назад это как бы ничего?>Сбавь темп. Если ты на таких маленьких объемах теряешь темпТак я ж говорю, что спринты не хуярю со старта. Я не замерял, но пусть для примера будет скажем пробегаю первые круги за 60 секунд, а последние за 80 например. Не знаю. Реально никуда не гонюсь и стараюсь бегать медленнее но больше.Не, ну я попробую бежать НУ СОВСЕМ медленно, почти шагом, но мне кажется это какая-то лажа, а не бег.>бежишь либо на ПАНО, либо вообще на МПКШо? В 2 словах объясни позязя>Причем тебе важны не круги, а время бега. Твоя задача увеличивать время, а не расстояниеНе все ли равно? Пробежал я 10 кругов скажем. По времени это будетнеибу сколько 10 минут например. Какая разница подыхаю я и перестаю бегать на 10 круге или спустя 10 минут?>в идеале 4\4, если совсем подыхаешь, то 2\2. 4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?
https://www.amazon.com/Merrell-Mens-Trail-Glove-Sneaker/dp/B072QFJMML/ref=pd_sim_309_6?_encoding=UTF8&pd_rd_i=B07BF2X2BJ&pd_rd_r=4921e9ea-99c0-11e8-9e09-710bde2ebde4&pd_rd_w=Dtvxe&pd_rd_wg=PfJAS&pf_rd_i=desktop-dp-sims&pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_p=2610440344683357453&pf_rd_r=QHE5SGHSWKFVWW4W74ZN&pf_rd_s=desktop-dp-sims&pf_rd_t=40701&refRID=QHE5SGHSWKFVWW4W74ZN&th=1&psc=1 Анон, будь добр, зацени и подскажи: стоит для бега такое брать? Бегаю 15-20 км в неделю, по твердому покрытию, техника естественного бега.
>>1268379>4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?Наверное имеется в виду 4 шага -вдох, 4 - выдох... я нафаня.. так бегаю, когда сдыхаю- на 3\3 или 2\2 перехожу
>>1268379>А то что я последний раз занимался спортом лет 10 назад это как бы ничего?Ничего. Ну серьезно, мужик, 10 кругов - это 4км. Если ты не дед и не кривой вырожденец, эта дистанция кроется легким бегом на изи. Могу, конечно, предположить, что у тебя есть избыточный вес, но даже и это не проблема. Если бы ты видел, какие люди бежали со мной на последней половинке, ты не поверил, что они в принципе могут пятёрку осилить, не говоря уже про то, чтобы 21км пробежать>Не, ну я попробую бежать НУ СОВСЕМ медленноПробуй. Беги не на грани перехода на шаг, а на грани перелома беговой техники. То есть ты должен легко бежать, но при этом твой бег не должен превращаться в подпрыгивания (почти) на месте с целью замедлить скорость. Толку от этого не будет: техника поломается, нагрузка же будет серьезная из-за вертикальной работы>Шо? В 2 словах объясни позязяЕсли совсем грубо, то для тебя есть 4 зоны: 1. Легкая (до 80% от максимального пульса), куда укладываются все легкие и объемные пробежки и где реально качается сердце и базовая выносливость; Характеризуется она таким темпом бега, в процессе и после которого ты не будешь ощущать себя подыхающей скотиной2. Зона аэробной выносливости (до 88% от макс.пульса), куда укладываются в основном темповые пробежки и соревновательные темпы длительных дистанций. В этой зоне тоже тренируется выносливость, но отходняк после неё дольше, однако и эффект сильнее3. Зона ПАНО (88-92%) - или он же Порог Анаэробного Обмена. Та пульсовая зона, где организм успевает выводить молочку из организма и не дает мышцам закисляться. Её нужно тренить, чтобы организм был готов к интенсивным нагрузкам и не охуел на соревнованиях4. Зона МПК (грубо, всё что выше) или зона Максимального Потребления Кислорода. Здесь уже бежишь условно на все деньги, молочка накапливается как графин водой. Вопрос, на сколько тебе хватит в таком темпе. В основном эту зону качают спринтеры и средневики, она им больше всего нужна.Проценты могут разниться от источников и меняться индивидуально под каждого, поэтому в дальнейшем нужно отталкиваться от собственных ощущений и результатов на контрольных тренировках и стартах>Не все ли равно?Я могу пробежать, грубо говоря, 10 км за 50 минут, а могу 10 км за 70 минут. Угадай, какая нагрузка более полезная для сердца и формирования базы выносливости?>4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?this >>1268381
>>1268241А с хуев это тебе лыжню освобождать должны? Сам оббегай справа, справедливо.
>>1268380Ну это уже суперминимал, они сделаны как носок, ты видишь? Тебе такие подойдут? Они возможно без поддержки пятки, они для босой ноги, они для бега по пересеченной местности, они скорее для соревнований из-за их облегченности. Если знаешь англ., то вот про них: https://runrepeat.com/merrell-trail-glove-4-knitСмотри, эти же кроссы в другой (обычной, а не вязаной трикотажной knit) версии и по более дешевой цене https://www.sportmaster.ru/product/10269755/Я думаю, если ты начинающий, то тебе лучше подойдет обычная версия кроссовок, а не версия вязаного носка knit. Ну и обычные точно дольше прослужат, чем в версии носок.
>>1268394Чего? Должны всегда уступать, это правила хорошего тона. Представь, бежит какая-нибудь элита 3 мин/км и тут ты попердываешь на 8 мин/км, причем ты жирный как шпурик, что тебя не обойти. Ну конечно ты должен прижаться к обочине и уступить спортсменам.
>>1268396Ну и? Может он попердывает без остановки вторые сутки, а ты как щегол летишь свои жалкие 5-10км
>>1268377>>1268377Вроде бы почти все по делу пишешь, но... Ох уж этот твой покровительственный тон человека, который типа приближен к некому беговому, сокрытому, сакральному знанию. Жалко выглядит со стороны, видно что ты пытаешься какой то свой недостаток или комплекс этим компенсировать, но это и смешно в то же время, так что продолжай меня развлекать.Судя по всему ты очень опытный бегун. Скинь пожалуйста свой профиль на страве.Вот это вот просто мякотка. Какой слог, а?:>>1268386>Беги не на грани перехода на шаг, а на грани перелома беговой техники.
Ааааа, после бега ощущение будто меня щас выкрутит наизнанку, рвота еще подступает, что делааать? Второй раз бегу, вчера было то же
Алсо, можно ли спать там через полчаса после утреннего бега?
>>1268425Утренний бег это вообще непознанное для меня удовольствие, никакой пользы для себя не ощущал, сколько раз уже пытался начать именно утром бегать. Вечером зато никаких проблем.
>>1268425>рвота еще подступает, что делааать?Обильное питье и два пальца в рот.>>1268427>можно ли спать там через полчаса после утреннего бега?Нет нельзя. Нужно как минимум час глубоко дышать ртом что бы насытить кровь кислородом после пробежки.
А пить что посоветуете??Как насчет например всяких кол зеро? Я сладкое не очень часто ем, думаб ваще завящать и чисто пить тольуо сладкие воды после тренировок в качалке и бега, что скажете? Слышал, типа сладенькая норм после тренировок, но и не хочу чтобы усилия шли на смарку
Тока не бейте если глупость говорю, я неопытный скворец
>>1265398 (OP)Когда примерно так ждать видимых результатов? У меня, кстати, зависимость уже от бега на 4 день, так пиздато бегать, ёп твою мать, с другими физ. упражнениями такого нет
Привет, бегуны. Насоветуйте бюджетных вариантов кроссовок с минимальным дропом. Благодарю.
А какая разминка перед бегом? Обычая зарядка? А заминка какая тогда? Подскажите плиз!
>>1268311>>1268312>>1268313>>1268333>>1268334>>1268348Спасибо. Не обещаю, что пробегу и что вообще не брошу, но цель интересная. Можно попробовать. Бегать по кайфу. Когда бежишь, думаешь - да нахуй мне это все сдалось, мать этого бега ебал. А когда пробежал, то довольный вообще весь день ходишьА ещё было бы неплохо на будущий год победить в забеге РЖД на день железнодорожника в первое воскресенье августа. Десятку бегают что ли. Грамота, почет и уважениеОднако, есть инсайдерская инфа - выставляют кандидатов и мастеров, никакого отношения к РЖД не имеющих. С какой целью - хз, для картинки по телику, наверное
>>1268434Ну посчитай сам калории. Я в жиротреде считал. Четыре километра бега - это одна котлета. Хочешь ты результаты по пизде пустить - ну пей сладкую воду. сдается мне, что все эти зеро - маркетинг
>>1268441Ну вот, я сейчас полистал протокол забега - пятнаха за 46 минут. Норматив мастера спорта. Надрать бы ему жопу в следующем году
>>1268440Nike training прлложениеГлянь там разминку перед бегом и еще заминка есть, вроде ниче так, уходит 7-8 мин
>>1268434>сладенькая норм после тренировокУГЛЕВОДНОЕ ОКНОГЛЕВОДНОЕОКНО
>>1268440ПОКРУТИЛ СУСТАВЫ@ПОБЕЖАЛ@ДОБЕЖАЛ@ПОКРУТИЛ СУСТАВЫ
>>1268441>выставляют кандидатов и мастеров, никакого отношения к РЖД не имеющихДык, бежал в это воскресенье 15км на этом забеге. Основная группа заканчивала второй круг из трёх, а бодрые ребята под улюлюканья толпы уже рвались в финишный створ. Вот такой он любительский забег для работников железнодорожной отрасли)
>>1268443Лол, они выставили чемпиона России на 5км. Вот охуеть ему было интересно бежать, наверно, всю дистанцию одному. Его, кстати, велосипедист вёл по дистанции в качестве пейсаhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Попов,_Алексей_Иванович_(легкоатлет)
Бегунцы, в качестве бреда вопрос: а может человек с улицы зайти на чемпионат России по л\а? Ну вот условный Иван будет наяривать марафоны, добегается, ну скажем, до 2:15. Он может заявиться или тут надо быть своим парнем из тусовки или принадлежать какому-то беговому сообществу?
>>1268462>добегается, ну скажем, до 2:15Скоро ему будет 40, а там и до падения скорости недалеко.
>>1268462Так не бывает. Если он бегает 2:15, то он уже в тусовке.
>>1268464Мне всего 22 года, я бегаю марафоны и отлично себя чувствуюГирмай Гебреселассие, 22 года
>>1268457Думаю, что от города зависит. В Красноярске бежали пятерку, первое место взял парень с результатом 17+ минут.
>>1268462>Иван будет наяривать марафоны, добегается, ну скажем, до 2:15.
>>1268216Рамзан сука суров, в туфлях по асфальту хуярить.
>>1268457>>1268460Что и требовалось доказать. Ну я в одной из центральной дирекции работаю, мне все эти маневры очень интересно выяснить, попробую, хуле
Мужчины, вопрос такой. С какого уровня подготовки имеет смысл прибарахлиться годным пульсометром с gps, отображением пейса и всяким таким?Сейчас гоняю с polar ft1, а трек ведет страва с мобилы, но в очень ясную погоду трек очень плохой (иногда нужно пробежать 7 двухсотметровых кругов, чтобы получился километр), это немного разочаровывает, особенно когда думал немножко пошпурить чтобы потешить свое эго, а пэйс получился даже хуже чем разминочный.Так вот, с какого момента можно заморачиваться над этим? Когда начну на разминке бегать 5 мин\км?
>>1268472Когда поймешь что бегаешь не ради физкультуры и готов развиваться.
>>1268472Кстати, на эту тему. Ми банд 2 не соединяется со стравой, общеизвестно. Но ми фит неплохое приложение и трек тоже пишет. А письками как мериться? Одновременно и страва и ми фит работать смогут? Ми фит для себя, страва для всех
>>1268475>Одновременно и страва и ми фит работать смогут?Ну как вариант. Либо просто веди учёт для себя в мифите, а в страву вручную результаты забивай, там же есть ручной ввод тренировок
>>1268476> в страву вручную результаты забивай, там же есть ручной ввод тренировокТолько он не для кого не представляет интереса.
>>1268470>в туфлях по асфальту хуяритьЗа то с пассатижами в правой руке.
>>1268475на ios точно соединяется, даже первый, на андроиде хзhttp://www.mimhr.com/2017/05/22/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8B-xiaomi-mi-band-1s-mi-band-2-%D0%BA-strava-%D0%BD%D0%B0-ios/погугли, вдруг и для него уже есть
>>1268472Когда хочешь. Если тебе сейчас некомфортно, то какие ещё нужны причины?
>>1268470карликам похуй на амортизацию
>>1268457>>выставляют кандидатов и мастеров, никакого отношения к РЖД не имеющих>Вот такой он любительский забег для работников железнодорожной отрасли)Почему бы мастеру спорта и не работать в РЖД? Вот из моего города чувак бегает за 2:30 марафоны, пловинка за 1:10, а работает в НИИ. На последних БН финишировал восьмым.
>>1268483>работает в НИИВ НИИЧАВО, надеюсь?>Почему бы мастеру спорта и не работать в РЖД?Точно! Навскидку вспомнил ЦСКА с его вояками-футболистами и ментовское Динамо, но это все в советские времена.
>>1268472Как только поймешь, что ты увлекся всерьез и дорогостоящая покупка через месяц-два не отправится пылиться на полку или не продастся на Авито. >>1268473 плюс этот уважаемый анон тебе правильно сказал, покупка смарт-часов или пульсометра значительный шаг как по мне. Если купил - всё, ты в тусовочке. И понеслось - тайтсы, изотоники, тренировочные программы, забеги, медальки...Я себе Garmin купил через год после начала регулярных тренировок, вот полгода отбегал - полет нормальный. Они даже в некоторой степени мотивируют, так как видишь свой прогресс в течении времени по разным показателям - пульс, VO2max и т.п. В любом случае решать тебе.
как же хорошо что я решил стать фонатиком бега...эта лекгость после треньки. Привет всем!
>>1268486>Если купил - всё, ты в тусовочке.Чего-то блевотно это звучит. Я являюсь обладателем пульсометра, но бег выбрал что бы быть одному. Тусовочки. Фу, блядь.
>>1268490
>>1268490Да ты хикка ееее)
>>1268486Может быть я не совсем корректно выразился.Сейчас большая часть моих тренировок - это бег на пульсе 145-155 (зависит от погоды), наблюдать за пэйсом во время бега нет никакой необходимости, мотивировать меня тоже особо не надо, потому что я и так знаю зачем я занимаюсь.Просто не хотелось выглядеть перед самим собой как пацан в качалочке в штангетках за 10к, который приседает соточку. Нужно какое-то условие, достижение, такие дела. Вопрос это совершенно неконкретный, мне просто интересно как это происходило у других.
>>1268490А как же весёлые старты, бег под музычку рядом с 40-летним мужиком в костюме Сейлормур, пятюни от волонтёров на каждом повороте дистанции, потные объятия таких же осиляторов как и ты?
>>1268492Съеби в свой загон, пожалуйста. Здесь беготред.
>>1268499Это не тусовочка. Я там ни с кем в десны жахаться не собираюсь. Получаю медальку и домой.
>>1268498Ну добавь себе хотя бы одну интенсивную тренировку в неделю (длинную либо темповую), чтобы на ней смотреть отклонения пульс\темп\результат. Поучаствуй в каких-нибудь соревах на 5-10км, коих сейчас в каждом городе еженедельно проводится. Будет какой-то мотивейшн, будешь видеть прогресс и результат. А то по Панякору полгода катать в пол можно сдохнуть от скуки
>>1268497>Да ты хикка ееее)Я не хикка, но и "тусовочки" не люблю.
>>1268490>>1268501Что ты так порвался, Степной Волк? Тебе ничего не мешает в том же Garmin Connect или Strava поправить настройки приватности и спокойно просматривать группу Бегача, смотреть профили других беганов и ставить лайки кудосы.
>>1268506>Тебе ничего не мешает в том же Garmin Connect или Strava поправить настройки приватности и спокойно просматривать группу БегачаУ меня есть страва, успокойся уже видимо порвался как раз ты
>>1268507Пожалуй ты меня раскусил.
>>1268472Любой регулярный уровень.Если ты такой человек, который знает если он завтра решил бегать и будет бегать 100% можно еще до начала пойти и купить.Если ты знаешь что тебе надо себя проверить месяц, значит через месяц или через полгода, всё от тебя зависит. Ну и покупка не должна быть тебе в тяжесть, а должна быть в радость.
Бегунцы, планирую вкатиться в Страву. Сильно бьют по лицу за плашкоёбство? Планирую накатывать на велосипеде трены и записывать их как беговые, чтобы нагибать всех объемами и темпом
>>1268517скучно так медленно на веле ездить.
>>1268517Нормальная тема.
>>1268396Ну вот пусть спортсмены бегут по второй дорожке, они же сильнее! А начинающим надо помогать!
>>1268517Настучат и зобанят в течении дня-неделиЦГ-ебы блюдут свои рекорды
>>1268545А если я пешком много хожу, а буду запускать трэк как на тренировку по бегу? Всё равно местные жираны с такой скоростью бегут, никто и не зкметит.
>>1268545Как-то раз, решил сравнить показания спидометра машины и Стравы. И автоматом трек сохранил, так в течении 30 минут написало с угрозами около десяти местных велоебов. Я им рекорды наломал)))
Поделитесь своим опытом, кто как, как часто и по сколько делает?
>>1268552Интервалы/отрезки/повторения.Проебался
>>1268547Да хоть вплавьНикого там не банят, если только совсем в топе-топовом не окажешься на каком-нибудь месячном забеге от асикса и тысячи хомячков стонать не начнут.Ну и какой-никакой алгоритм по отсеканию глюков и йоба-рекордов со скоростью супермена там есть, потому как иначе в топах висели бы одни глючные хаоми-бомжи с их телепортациями и ускорениями в пару первых космочиских скоростей, лол
>>1268309А зачем?
>>1268561Как-то так, лолhttps://www.strava.com/activities/1754353036
>>1268332Страва фуфло какое-то как по мне, ни дизайна ни контента. В NRC ачивки приятные и челленджи.
>>1268563почувствовал старость, от смерти убегает
>>1268585представляете как скучно в старости сидеть, и телевизор смотреть.А так бегаешь, ездишь на соревнования, тупо цель появилась в жизни.
>>1268587я в 28 по этим соображениям и вкатился
Готовлюсь к первому марафону через 1,5 месяца, предвкушаю, смотрю видосики со "стенами". Ух бля, как же хочется уебаться за 2км до финиша и не вставать:https://www.youtube.com/watch?v=U46yx4meYn8
>>1268626какого хуя происходит? сколько они собираются ждать пока не снимут с дистанции и не окажут мед. помощь?
>>1268632Ну, кстати, хороший вопрос. Ощущение, что просто медмашина была далеко, и её ждали. Вон спереди телевизионная тачка стояла. Тут уже видно, что пизда, вариков добежать нет, у бабы просто кончилось топливо
Есть John Wayne?
>>1268645Я здесь.
>>1268646а хули не отписываешься здесь?
>>1268647>а хули не отписываешься здесь?Если ты про страву, то это не я. Просто ради прикола отозвался. Прошу прощения. да, я мудак
>>1268568Зато здесь веселое социоблядствоДаже беговелодвачеры не устояли
Запутался я. Совсем нахуй. Бегаю 2 месяца всего, но в ноунейм говне на плоской подошве с дропом 0 см.за 600 рубликов у чурбанов, полёт нормальный пока, но червяк сомнения грызет меня из нутри после охуительных историй знакомого у которого всегда блять все самое самое и он самый умный и бегает в специальных беговых кроссовках за 10к. Блять, если я упарываю технику естественного бега я прав или он? Двач помогач
>>1268767>. Блять, если я упарываю технику естественного бега я прав или он? Похуй на твой естественный бег, как будто условные Ньютоны не оверпрайс. Но зачем ноги калечить бегая в говне?
>>1268785>Но зачем ноги калечить бегая в говне?Никто ничего не калечит, родной. Ты не понял суть вопроса.
>>1268795>> в ноунейм говне на плоской подошве с дропом 0 см.за 600 рубликов у чурбанов>Никто ничего не калечит, родной.Okei
>>1268795Бегай босиком, хуле, раз "естественный" бег.Я вот каждый раз в ахуе с залетных: есть огромная репрезентативная выборка профессиональных бегунов, есть огромная выборка любителей высокого уровня, да даже здесь в бегаче есть Иваны из 3 часов.Нет блять, мы будем искать святой грааль, мы будем бегать по Пири с мыска, мы будем бегать год на 120 по Парнякову, мы будем бегать в бахилах, потому что стопа работает как у древних людей, а древние бегали от мамонтов, хуле нам не побегать, и так далее и тому подобное.А отвечая на твой вопрос: он прав, потому что инвестировал в свое здоровье, сэкономив ресурс коленей и голеностопов, а ты сэкономил на обуви, так что теперь приготовься инвестировать во врачей
>>1268797http://www.furfur.me/furfur/culture/culture/173867-running
>>1268767Какой нахуй естественный бег. У тебя всего два месяца, ты вообще ещё не понимаешь что такое бег и не способен оценивать свою технику. Ты просто бегаешь в говне потому что в интернете хуиту какую-то почитал/посмотрел.
>>1268803>КАК КРОССОВКИ ИСПОРТИЛИ СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ БЕГУНОВДальше не читал.
>>1268803Мне тебе в ответ скинуть два миллиарда статей и планов подготовки нормальных бегунов, а не какого-то хайпожора, который решил всем открыть глаза на коварную беговую индустрию и заодно продать своих охуенных методик и тренировок?Ваша основная проблема, что вы приходите в бегач и делаете это без уважения со своим уставом прочитанных статей псевдобегунов и думаете, что можете здесь кому-то сознание перевернуть.Есть определенные устойчивые требования к снаряжению, принципам тренировок и технике бега, которые не меняются уже десятки лет. А каждый новый открыватель "естественных бегов" лишь очередное мудло, которое предлагает неосиляторам простой путь или же НЕ ТАКОЙ путь, чтобы ты поднял своё ЧСВ за счет "охуеть, какие все дебилы, неправильно бегают".Короче, поссал тебе в ротешник, иди долбись в сракотан со своими кедами, естественным бегом и охуенными книжками. Отложи деньги на ремонт связок
>>1268805Прочитай. Пожалуйста. я вполне осознаю, что возможно, не прав и готов к изменениям, а вот ты, похоже, нет.
>>1268809>а вот ты, похоже, нетВы только поглядите на этого даунёнка. Два месяца отроду и рассказывает охуенные истории про технику бега. Ну давай, назови мне, сколько участников забега на марафоне на ЧМ бегает в Ньютонах и бежит ВСЮ дистанцию на передней части стопы?Отвечу за тебя: ноль на первый вопрос и ноль на второй
>>1268803Ррребят, я не в курсе что там и кого, но "естественный бег" - это имеется в виду бег с полной постановкой ступни?
>>1268808Благодарю за подробный ответ. Не стоило так бугуртить. Я не делаю революцию. Я ж сказал: запутался. Попросил объяснить, вы же отхуесосили меня как мальчика.
>>1268809Сейчас бы на модненьком сайте для малолетних петушков читать охуительные истории о спортивных результатах. Пидор, писавший этот орущий заголовок, даже не смотрел эти результаты и как они менялись. Кроссовки испортили лол, А ВОТ РАНЬШЕ БЫЛО ЛУДШЕ.
>>1268812Нет, это про мысочкодаунов
>>1268812Ну это короче НЕ ТАК, КАК ВСЕ. Чтобы не быть серой массой, чтобы быть ДУМАЮЩИМ. Ну короче ВОЗВРАЩЕНИЕ К ИСТОКАМ.
>>1268812Ага, а они тут ещё Пири приплели))
>>1268817>>1268816Теперь понятно!
>>1268812Исключительно на носочек, даже на один большой палец, по методу бега пещерных людей, которые сутками могли бегом косуль загонятьВидимо поэтому средняя продолжительность жизни и была 15-20 лет, лол
>>1268814Когда продвижением идей инновационной техники бега являются две журнашлюхи, которые никогда до этого профессионально не бегали, а их основная задача - продать побольше своих инновационных кроссовок, у меня возникает стойкое ощущение, что меня хотят трахнуть в сракотан, причем я это ещё и заплатить должен
Тут вот часто говорят бегать медленно, но если у меня нету пульсометра и я не шибко жирный - нижний предел скорости будет какой? Чтобы не шла по пизде техника, которой и так нет? 7мин/км или можно ещё медленнее?
>>1268822https://runsmartproject.com/calculator/Вбиваешь свои результаты, получаешь примерный темп.
>>1268823Что-то он мне 8мин/км насчитал. Это же спортивная ходьба?
ЕСТЬ ЛИ ИТТ БЕГУНЫ НА ЗАРПЛАТЕ, Т.Е. ПРОФАТЛЕТЫ? Какой разряд? От уровня МС можно норм зарабатывать? Почитал на форумах, оказывается профатлеты не плохо живут, и это я не об олимпиониках. Приписаны ко всяким ЦСКА, Динамо, РЖД, РОСАТОМ, РОСНАНО и проч. + ещё двойной зачёт можно сделать - это когда, от двух регионов выступаешь и за призовое место из бюджетов этих двух регионов выплату получаешь. Денежный стимул интересен.
>>1268822Ну смотри до момента, чтобы техника по пизде не пошла. У кого-то пульс высокий, и он не сможет скинуть ниже 150 ударов даже на 7:00\км. У кого-то изначально сердце годное, и он почти сразу может 150 на 6:00 бегать.У меня например по калькуляторам пульсовых зон рекомендуемый темп легких на 10 ударов ниже, чем я бегаю, ибо ну просто не могу бегать медленнее. При этом, с другой стороны, по таблицам VDOT Дэниелс выдает мне темп на 40 секунд быстрее, чем я бегаю медленные. То есть получается такая нехуевая вилка. Поэтому бегай так, чтобы тебе было легко, но не надо в угоду каким-то там пульсовым зонам и рекомендациям гробить технику. Толку от этого не будет. Объем можно набегать и в аэробной зоне, просто отдыхать надо чуть больше. Со временем (квартал-полгода-года) сердце адаптируется, и пульс медленно поползет вниз. Мне кажется, что вообще на начальном этапе не нужно циклиться на пульсе, главное с трезвой головой бегать легко и не упарываться на каждой тренировке в хламину в погоне за личными рекордами
>>1268829Уверен что не смотришь на темп на милю?
>>1268830Иван, ты собрался бежать Чикаго из 2:30? Ну, наканецта!!!
>>1268830ПРОФАТЛЕТЫ@2 ТРЕНИРОВКИ В ДЕНЬ@ДВАЧ
>>1268833>Со временем (квартал-полгода-года) сердце адаптируетсяЭто при скольки тренировках в неделю?
Аноны. Вот пробежал я полумарафон в питере который на днях был, привет всем кто тоже бегал. Средний пульс был 176 ударов в минуту, темп где-то 5:35/км. Время 1:57 с копейками, сколько и как тренироваться. чтобы выбежать из полутора часов?До этого я не тренил почти и бегал 1-2 раза в неделю по 5км и раз в месяц 10 км с темпом 6-6:30 (было легко) да и то только с мая месяца, раньше вообще не бегал никогда со школы. В школе километр пробегал за 3:15, но это один.
Кто какие витамины и бады принимает и есть ли от них польза? Например Ваня, ты при своих значительных 120 км в неделю принимаешь что-нибудь?
>>1268830Да нифига подобного, легкая атлетика в жопе.
>>1268878ИМХО, годное видео на эту тему, да и весь канал весьма хорош, что для новичка, что для прогрессирующего любителя:https://www.youtube.com/watch?v=Vejpm-RklD8
>>1268816>мысочкодауновОлоло! Какой по счету тред у тебя жепа горит, озлобыш?
>>1268878рыбий жир пью, у меня сухожилие было порвано, врач сказал пить, если недельку не попью, то начинает ныть сустав больной, а еще витамин Д пью, остальное в минералке или фруктах есть, витамин Ц люблю из гранатового сока.Изотоники сам делаю, гайдов полно в тырнете
Анончики, не могу найти книгу или воспоминания Мимуна, кулстори про галлюцинации услышал на лекции здесь https://youtu.be/oS13rguB7ck?t=1h34m19s час тридцать четыре, хотел поискать первоисточник, вдруг вы поможете.
>>1268836@СИГИ@БУХЛО
>>1268911Что интересно, здесь обитают унтерки, которые не прочь бухнуть и покурить.
>>1268930Вайпить не зашквар.
>>1268873>. Средний пульс был 176 ударов в минуту, темп где-то 5:35/км. Время 1:57 с копейками, сколько и как тренироваться. чтобы выбежать из полутора часов?Это примерно 4:15 темп. Тренируйся. Набегай объемы для начала.> В школе километр пробегал за 3:15А ю щур?
>>1268931>Вайпить не зашквар.Весьма спорное утверждение.
>>1268931Зашквар, Слав, зашквар.
>>1268941>>1268946Кокие ваши докозательства?
Болит колено в нижней части, как будто ударился снаружи. Это звоночек?
>>1268953Создай отдельный тред, там и поговорим. Здесь бег обсуждается.
>>1268954>Это звоночек?Это набат.
>>1268956Перетренился? возможно надо работать над техникой, но про это лучше молчать, так как тут все всё исправляют только обувью
>>1268960Да нет. У меня давно колено ноет, года 3 как. Не то, чтобы сильно, но нет-нет да чувствуется. Если закинуть ногу как на пикрилейтед и надавить, то хрустнет и начнёт ныть сильнее. Может кто сталкивался с таким?
>>1268878Зимой витамин D, круглый год B12 это я просто мяса не ем.Аспаркам/панангин после особо потных тренировок. Там калий и магний, если не выпью, то к вечеру неважно чувствую себя.Из БАДов еще иногда принимаю янтарную кислоту, по антиоксидантным способностям, это аскорбинка "на стероидах".Кстати, кто-то принимает адаптогены (лимонник, женьшень, элеутерокок и тд)?
>>1268972А чому не обследуешься? Лично у меня гонартроз 1 степень диагностировали пять лет назад. Недавно опять УЗИделал- вроде не развивается. Бег спец упражнения на колени- держусь пока. 37 лвл.
>>1268984По ОМС обращался - выписывают мази-хуязи с рандомным диагнозом. А у частную - это из-за мелочи убить кучу бабла.
>>1268980Веган дохуя?
В страве принято всем подряд лукасы ставить?
А сколько людей из Бегача планирует бежать Московский?
>>1268940>А ю щур?Да, но это было 14 лет назад, и я вообще спортивным ребенком был, много на какие кружки ходил.Ладно, спасибо, буду бегать и сокращать с 5.30 до 4.15 свой темп.
>>1268878Бахаю витаминку С 1000 мг, когда предстоит длительная в дождь или зимойЕсли не пью, почти всегда простываю
>>1269057>>А ю щур?>Да, но это было 14 лет назад, и я вообще спортивным ребенком был, много на какие кружки ходил.Это практически первый юношеский, так бегают только те, кто ходил на лёгкую атлетику. Ну, или ещё лыжники какие-нибудь. Не то, чтобы я тебе не верил, но хули ты тогда бежишь половинку за 2 часа?
>>1269065Занимался воллейболом, не курил, бегал по утрам с детства, зимой лыжи.А в универе начал курить, бухать и перестал заниматься спортом.Алсо, мне предлагали в школе идти сдавать нормативы, но я не пошел.>хули ты тогда бежишь половинку за 2 часа?Я удивляюсь как я вообще пробежал всю дистанцию не останавливаясь, не переходя на шаг. Без подготовки.Но зато есть отправная точка, вот бросил курить, надеюсь, что насовсем, лол, и теперь снова вкатываюсь в ЗОЖ потихоньку.
> Постоянно хотелось в сортир, три раза забегал в кустики; Хм, зачем подобное озвучивать?Скоро будут писать в истории пробежки - На 5км остановился почесать правое яйцо, потому темп немного упал.
Собираюсь вкатиться в бег. Пока немощный, занимаюсь дома на дорожке. Какие подводные?
>>1269070Тогда успехов тебе, должно быстро пойти.
>>1269072>> Постоянно хотелось в сортир, три раза забегал в кустики; >Хм, зачем подобное озвучивать?Тру стори зато, интересно почитать. У меня вот на последней гонке, например, говнобак начал хуевничать, но я не стал останавливаться и терпел до конца. Потом на Дворцовой спокойно посрал.
>>1269076Спасибо
>>1269072А нахуя ты вообще читаешь? мимо тоже отслеживаю все тренировки Ивана, переживаю, как он тамА если серьезно, это твоя собственная биг дата. Затем, столкнувшись с похожей ситуацией по погоде, самочувствию, падению темпа или наоборот неожиданному приросту сил, можно заглянуть в дневник и выявить закономерности. Многие бегуны отсюда и формируют свои привычки по подводке к соревам, вроде не бегать в последнюю неделю темповики, или не есть за 5 часов до забега, выпить 500мл воды перед стартом
>>1269073>немощный, занимаюсь дома на дорожке>Какие подводные? Место талисмана клуба уже занято, будешь просто его членом
Есть пикрилКроссовки MEXICO 66, ONITSUKA TIGER стоит ли использовать их при занятиях бегом?
>>1269094>членомчленом талисмана
>>1269088>А нахуя ты вообще читаешь? Ну, блять. Пару строк автоматом не прочитать нельзя, это рефлекс буквы в слова складыватьПрост люди, как правило, не особо афишируют тот факт, что обосралсяТеперь принцип сохранения сей важной информации для потомков понял, и не считаю вас больше говнофетишистами, лол
>>1269097Если занимаешься естественным бегом как наши древние предки, то можешь
>>1269105чево?
>>1269111тонкая подошва, не прыжинит, не защищает коленки
>>1269105ЛолДаже в википедии естьhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8EОхота настойчивостью (также иногда называют «охота выносливостью») — способ охоты, в которой охотник, который медленнее, чем его добыча, преследует её и достигает результата за счет своей большей упоротости
>>1269113позволяет лучше раскрыть потенциал работы естественной стопой, прокачать икры, бегая на мыске, не переплачивать гнилой беговой индустрии за оверпрайснутые найки, можно даже покрутить суставами до и после бега, не испытывая дискомфорта из-за ненужного геля в подошвеОдни плюсы!
>>1269115уговорил, вкатываюсь в босой бег
>>1269114блять, я про бег спросил, а не пр охоту. спасибо.
>>1269115Похоже тут это больная тема. Молчу.
>>1269115босиком еще естественнее бегать, чувствуешь землю стопой, лучше баланс и микроконтроль, пальцы перестают быть нелепыми обрубками и начинают работать, врываясь в землю и вкладывая свою спящую до этого силу в бег. кожа на пятках адаптируется за пару недель, превращаясь с слоновью в палец толщиной, ничем не пробьешь. рычишь, периодически переходишь на четвереньки, каеф
>>1269117>блять, я про бег спросил, а не пр охоту. спасибо.Зачем ты к собеседнику так грубо обращаешься? Какая он тебе блядь?
>>1269122>Какая он тебе блядь?Извини трололо, но я в курсе как в каком случае пишется слово на букву "Б".
>>1269122Блять != блядь.
>>1269124Ты просто очередной невоспитанный выродок с словами паразитами в жаргоне. Я не троллю, я просто тыкаю тебя носом в твое же дерьмо.
>>1269119догоняешь антилопу, кусаешь её за жопу, понимаешь своё превосходство, как же хорош естественный бег, как предки делали, не то что современные неженки в своих пегасусах и асиксах
>>1269117Но это и есть про бегОни охотились бегом, просто так не бегали, таких дебилов даже тогда не былоНу и по поводу бега босиком, почему древним пидорам было легче бегать без кроссовокhttp://paranormal-news.ru/news/po_sravneniju_s_drevnimi_ljudmi_sovremennyj_chelovek_fizicheski_silno_degradiroval/2014-05-02-8959Хотя, опять же, имхо, слишком небольшой период для мутаций, чтобы все это было обусловлено заложенными при рождении параметрами, а не постоянными "тренировками" от образа жизни. Евреи с их крайней плотью, которая так и не перестает вырастать как пруф.Да и статья, не факт, что реальная, а не от фриков с рент-тв или около того
>>1269132Раньше было лучше
>>1269134ну хз, за время с момента одомашнивания собак они фенотипически пиздец как поменялись в самых разных формах, а срок жизни у них всего раз в пять меньше
>>1269052я побегу
>>1269129Ну тогда объясни разницу между блять и блядь, родной.охуел совсем. Тыкает он тут кого то куда-то. Ты тут не директор и это не твой загон, мразь
>>1269137Троллинг? среди людей сколько народов со своими фенотипически ми признаками?? Правильно- дохуя как и пород собак
>>1269184ну я не про количество пород, а про скорость изменения фенотипа. доисторические бомжи вполне могли быть фенотипически крепче, как бульдог сильнее болонки, а не просто "тренированнее" нас. 6000 лет вполне себе срок. хотя грань тонка>Хотя, опять же, имхо, слишком небольшой период для мутаций, чтобы все это было обусловлено заложенными при рождении параметрами, а не постоянными "тренировками" от образа жизни.
>>1269065Если у человека например высокий пульс, можно бегать 1-3-5 км на уровне высоких разрядов, но умирать на длительных. Потому что 3-20 минут можно потерпеть на высоком пульсе, а на 20 км это нереально.
Здорова, потомки. Все еще бегаете? И зачем я себе мозги отращивал
>>1269209Здарова! Когда за мамонтом на пробежку?Босиком и техникой естественного бега, конечно же
Господа, а есть какая-то техника бега с горы?Пробежался на днях по горнолыжке, охуенно. Но на спусках вылезла проблема - очень быстро отбиваю себе обе ступни до онемения, буквально метров за 100-150. В итоге как дурак бегал вверх, а вниз ходил бочком.
>>1269229>а вниз ходил бочкома рачком не пробовал?
>>1269231А между прочим вопрос годный, я сам с горы вниз бегать не умею и сильно торможу, хоть и не бочком, конечно.
>>1269229С горы надо спиной вперед бежать. Так естественней.
>>1269229сам не пробовал, но вот говорит расслабить стопу и бежать на носок.
>>1269229Я думаю, надо посмотреть, как в такой ситуации поступали древние. Они уж точно знали про технику естественного бега с горы. Иначе как догнать косулю, которая убегает от тебя
>>1269239О, Василий заглянул к нам. Хотел бы отметить, что бегаю легкие на 150 и не собираюсь снижать до 120. Пусть сам снижается
>>1269231Гони мои 80%, шут гороховый!
Продолжаю собирать мотивашки перед первым марафоном. После вчерашней стены на польском марафоне сегодня вашему вниманию пример, что будет с вами, если не будете пить на дистанции и шпурить не к месту:https://www.youtube.com/watch?v=gq9Pe2g9PYs
>>1269265Спасибо, класные видосы.Обычные бегуны, все таки должны сходить с дистанции если сознание туманится или ноги не идут. Если бы я себя плохо почувствовал рационально сошел бы. Если просто тяжело было бы: ноги болят, поле зрения сужается то бежал бы.
>>1269229есть техника, но ее хрен обьяснишь толково, надо показывать. плюс очень много нюансов от гралуса наклона, до поверхности- камни одно, сыпуха другое. вечером постараюсь выложить видео
>>1268462В России нет, но тот анон прав, рандомы и не бегают в России по 2:15. Ты выигрываешь какие-нибудь белые ночи и тебя сразу куда-то прицепят.В США любой, кто на соревнованиях покажет некоторый результат не ниже официального стандарта(марафон 2:19:00 сейчас, вроде) может заявиться на отборочные в олимпийскую сборную, и у самых одаренных любителей это цель - выйти на olympic trials и побегать с мировой элитой.
>>1268321А что бы ты делал, когда 10-15 лет жизни отдал марафонам или там 5 км забегам, и тут понимаешь, что всё, личник ты никогда уже не улучшишь? Можно бросить все и забухать, можно повеситься, а можно бегать ультры, где перед тобой ещё дохуя достижений, и попутно иногда с дегкостью ввигрывать марафоны в возрастной группе.
>>1269288> Можно бросить все и забухать, можно повеситься, а можно бегать ультры, где перед тобой ещё дохуя достижений, и попутно иногда с дегкостью ввигрывать марафоны в возрастной группе.Чем старше, тем чаще на тумбочку будешь вставать. В 40 уже многие одной ногой в могиле, ниже конкуренция. Не говоря уж про женские категории. Там вообще часто все участвовавшие встают на пьедестал.
>>1267645Я 73 вешу и делаю приседания и становую каждый вторник, вчера вот 3х12 по 75 того и дркгого, со след недели снижать вес буду. Каадрицепс и бицепс бедра очень нужны, чтоб бегать.
>>1269290Ух бля, быстрее бы старость, буду брать подиумы на забегах для диванов)))
>>1269281На последней пятнашке прислушался к совету Ивана "один стакан в себя, один стакан на себя". Было очень жарко, но я реально так и делал на каждом питьевом питстопе. Брал два стакана, делал два глубоких глотка и всё остальное выливал себе на голову. В итоге добежал очень свежим, каждые следующие 5км у меня вышли быстрее предыдущих, а на финишных 500 метрах раскрутил пульс до 196 и обогнал человек 10, которые добегали
>>1269292>Ух бля, быстрее бы старость, буду брать подиумы на забегах для диванов)))Только ради этого и живу
>>1269288Ультры вообще странный вид бега, чем длиннее , тем страннееПрактически не зависит от возраста, а только от упоротости
>>1269102Первое впечатление было верное, говнофетишисты. У меня и на работе 50% шуток про говно(а остальные про "есть два стула").Бежал один раз марафон с целью выбежать из 3:05, по части бега всё было нормально, ну впритык немного, в Бостон бы формально квалифицировался, но место не получил бы, в тот год 3:01 или 3:02 надо было. Но погода была жаркая, и на каждом пункте питания пил изотоник, иногда по два стакана. Незнакомый, к тому же. И вот на втором круге желудок не выдержал и ТРИ РАЗА блеать в кабинку забегал, не уложился даже в 3:10. С тех пор и занял в бегаче место средневик-куна, который ещё в первых беготредах под кустом срал на длительных(а потом куда-то пропал). И не могу не поделиться с верными последователями историей о том, как опять обосрался.
>>1269300Напиши инструкцию, как срать с минимальными потерями времени
мимо не иванкстати на длительных всегда ссу, на марафоне даже поссать не забегал.
>>1269229Шаг покороче должен быть, а то упадешь.
>>1269311На бегу, очевидно же.
>>1269311>>1269325
>>1269097Класека!
>>1269094То есть, не считая того, что я стану членом талисмана, минусов нет?
>>1268998>Веган дохуя? Не, иногда ем рыбу.
>>1268980Как ты пришел к использованию аспаркама и янтарной кислоты или витамина?Ты почувствовал усталость после тренировок и не поменял свой режим дня и тренировок а пошел есть что-то?Просто хочу разобраться. Я например не чувствую какой то усталости и не верю просто что пробежка двачера хоть как то нагружает. Я даже знаю что можно еще добавить х2 х3 если бы время было.
>>1269229https://www.youtube.com/watch?v=4ftc2-EdFvwhttps://www.youtube.com/watch?v=ksc0kUm5vZMhttps://vk.com/video46355360_456239119вот как бежит элитаhttps://youtu.be/UBxvn9yEdlYи мое любимое видео про трейлыhttps://www.youtube.com/watch?v=7DCR03UDggA
Поздравьте меня, неделю бегал по часовой стрелке на стадионе )))
>>1269362ноги бы не уебать с этой класекой))
Так бляд. Скоро будет холодать, посоветуйте экип на осень начало зимы, чтобы не задубеть.Что вообще надо? Лосины-леггинсы? Толстовка? Что лучше взять?
>>1269417>Лосины-леггинсы?А ты няшный?
>>1269373Пасиб, щаз заценю
>>1269417https://www.decathlon.ru/C-97471-odezhda-dlja-holodnoj-pogodyно это для холодной погоды, а бывает еще для прохладной. Футболка с длинным рукавом. Когда холоднее, под нее еще одну футболку надеваешь или зимой вообще термобелье.уши закрывай, и перчатки (я от 5 градусов ношу тонкие уже.
>>1269439https://www.decathlon.ru/dzhemper-run-warm-muzh-_e1-id_8487923.htmlвот в похожем бегаю в 10 градусов и нормально. У меня правда горло не закрыто, но тут это плюс.
Жуматдилов спринтер ветеран, который видосики на ютуб снимает.взял золото на 100 и 200 метров в чемпионате Россиитак что кому нужна инфа по спринту, смотрите его, действующий чемпион.https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos
>>1269426 Да>>1269440>>1269439 Спасибо. Если тебе в 10 градусов нормально, то мне наверное и 0 будет норм. Лол. Я в +15 в шортах и майке хожу.
>>1269447Да он химик 100%
>>1269474>химик>чемпионат РоссииДа что ты говоришь, не может быть такого, никогда такого не было и вот опять.
>>1268980>Кстати, кто-то принимает адаптогены (лимонник, женьшень, элеутерокок и тд)?Принимал левзею, шишка стоит, результатов нет потому что я плохой бегун.Можешь еще ебнуть оливкового масла в свой рацион, омега-3 все рекомендуют.
Скоро хочу пробежать 10кмСпасибо физачу за полезные советы
Мильдоний-кун, я знаю ты здесь.
>>1269052Вот есть ли смысл для бегуна, индивидуума во всех этих марафонах если побеждают там химозники с раздутым чсв и уже не могущие позволить себе чистые соревнования?
Почти выбежал из часа.100кг-свин
>>1269525Дак ты чуть не умер на последнем километре!
>>1269528Я и на первом чуть не умер, там солнце жарит я ебал.
>>1269529Но как ты так носишься? Ты нас обманываешь что ли? Запили свою тушку.85кг_10км_не_пробегал
>>1269531Да я наоборот медленно бегу. Народ там минут за 40 это все пробегает.
>>1269533Да хуле народ, народ вон и марафон из 3-хи выбегает. Ты, кстати, давно занимаешься? За сколько 3км пробежишь? или я уже спрашивал в прошлом треде
>>1269535Это моя 5 пробежка на самом деле.НО! Я 3 месяца до этого занимался на эллиптическом тренажере 3 раза в неделю.3 км чисто на скорость не бегал.
>>1269373вот это профессиональные видео и впечатляющие!2 минуты на 50mil lol, в гору бежал быстрее чем я по ровному бегаю.кидай еще :)
>>1269373Почему все им лыжню уступают?
>>1269536>5 пробежка>шпурит 6:00\км в Вальхаллу на каждой пробежкеЯсно, уносите этого свина, давайте следующего осилятора
>>1269550>уносите этого свинаТы чего такой озлобленный? >>1269536>Это моя 5 пробежка на самом деле.Молодца, так держать. Не слушай озлобленку, он тут всех ненавидит, видимо завидует тем у кого получается.
>>1269555>завидует тем у кого получается>10км за 1час Ты серьёзно сейчас?>Молодца, так держатьДа-да, так держать. Так и продолжай дальше на каждой тренировке бить личные рекорды, бегая на уровне ПАНО, а то и выше. Через месяц сляжет с перетреном, хорошо если сердце не ёбнет
>>1269559>бегая на уровне ПАНО,ето как?
>>1269546ты про какое видео? (если про 50 мильник, то они бегут как лоси - не уступишь снесут)
новенькие в страве - киньте ссылку на профиль...
>>1269561Это >>1269529Если человеку тяжело бежать, если у него урывистое тяжелое дыхание, если он не может бежать ровно, значит он уже превысил зону аэроба и начал шпурить. У каждого эта зона будет своя, кто-то и по 4:30 будет отдыхать, а начинающим жиранам вообще быстрее 7:00-7:30 бегать не стоит, а то и все 8:00, там сердце в ахуе, такой стресс
>>12695656м/км это медленно
>>12695686 мин\км - это 10 км\ч. Для новичка - это выше темпа легких пробежек
>>1269568если задыхался, значит быстро. хотя, если не задохнулся, то может и терпимо
>>1269568Правильно, 6 мин/км - ходьба.
>>1269571Я не задыхался100кг-свин
>>1269574ну тогда норм
>>1268998>Веган дохуя?Дохуя веганом быть нереально — https://knife.media/weird-vegan-food/>Как ты пришел к использованию аспаркама и янтарной кислоты или витамина? Ты почувствовал усталость после тренировок и не поменял свой режим дня и тренировок а пошел есть что-то?Читал медицинские и спортивные источники. >аспаркамаАспаркам это не панацея, всего лишь два элемента. Принимаю не регулярно, только после особо "мокрых" тренировок. >янтарной кислотыПосоветовал знакомый спортик.>витаминаТут все просто.В северных широтах дефицит витамина D есть у всех (!!!), поэтому рекомендуют его (а именно колекальциферол) принимать по 600–800 МЕ в день.Больше по теме: https://sciencebasedmedicine.org/the-rise-and-inevitable-fall-of-vitamin-d/https://www.uptodate.com/contents/vitamin-d-deficiency-beyond-the-basicshttps://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-get-vitamin-d-from-sunlight/По поводу витамина B12 еще проще. >Я например не чувствую какой то усталостиБегай дальше/быстрее, дойди до черты, пойми суть бегача!
>>1269585>АспаркамКстати, от нескольких бегунов уже слышал про аспаркам. Говорят, юзают чисто в профилактических целях, ибо при объемах от 100-150км в неделю уже нужна какая-то подстраховка, чтобы на интенсивной не уехать
>>1269585>янтарной кислотыЕсть такое дело. Нам на л\а тренер рекомендовал янтарку есть после интенсивных тренировок, типа она позволяет быстрее молочную кислоту выводить. Я тогда жрал. Хер знает, помогала или нет. Сейчас уже нагрузки совсем не те, да и интенсивные тренировки реже и в других темпах, поэтому иногда могу сожрать, только если уж прям совсем забился. В некоторых источниках пишут, что длительное употребление янтарки оказывает таки негативное воздействие на организм, поэтому надо дозировать и не принимать на постоянной основе
>>1269592>типа она позволяет быстрее молочную кислоту выводитьПочти :) "молочка" сама быстро утилизируется. Ионы водорода, как раз "закисляют" мышцы. Янтарка как антиоксидант, поможет вернуть pH в норму.
>>1269593О, благодарю за разъяснениеА если руководствоваться твоим фарма-опытом: Допустим, я сделал несколько интенсивок и закислился вот по самое не хочу. А надо через день бежать, и я понимаю, что буду забитым. Есть ли вариант ускорить вывод молочки? Он же у всех по-разному. По крайней мере, встречал цифры в диапазоне 24-72 часа в зависимости от полученной нагрузки. По себе замечал, что минимум 48 часов
>>1269598В твоем случае будет лучше подогнать расписание под себя.
>>1269600Так и сделал. В тренировочном плане разнесены интенсивы так, чтобы я успевал к ним восстанавливаться. В любом случае, спасибо
Бегать на улице вредно.Бегать на дорожке полезно.Парируйте.
>>1269605БЕГАЕШЬ НА ДОРОЖКЕ@НЕ ОБДУВАЕТ@НЕ УСПЕВАЕШЬ ОСТЫВАТЬ@БОЛЬШИЙ РАСХОД КАЛОРИЙ@КАЕФ
>>1269598>. Есть ли вариант ускорить вывод молочки? Lactat Puffer, правда это на момент соревнования
>>1269612БЕГАЕШЬ НА УЛИЦЕ@ВЕТЕР ДУЕТ В СПИНУ@ПРАКТИЧЕСКИ ЛЕТИШЬ @НЕ УСТАЕШЬ, КАЛОРИИ НЕ РАСХОДУЮТСЯ@ФЕЙЛ
>>1269613>Lactat PufferТо есть тот же Регидрон, только с модным названием содой?))
>>1269605нахуй ты тут с такими заявлениями обосрался с уважением
>>1269531У него набор высоты 37м, на таком плоскаче грех не бегать 6:00 даже 100кг жиробасу
>>1269559>сердце не ёбнетЗаебали вы уже. Пок-пок-пок, «сердце посадишь». Единичные - на сотни тысяч - случаи смертей на марафонах у людей с невыявленными дефектами сердечной мышцы. Других примеров нет. Наоборот, ЛЮБОЙ бег укрепляет сердечно-сосудистую систему. Бегать на слишком высоком пульсе всего лишь НЕЭФФЕКТИВНО, а не опасно.
>>1269647Селуянов не согласен.
>>1269647Не, ну оч, ок, шпурьте дальшеЕсть у меня в страве один подписчик, который каждую вторую неделю то марафон бежит, то половинку. Тренируется через день по 10км, все тренировки в целевом темпе, ни одной легкой. Так два года и бегает марафоны по 4:15-4:30
>>1269655Ну, хотя, кстати, сам же себе противоречу, привёл обратный пример. Так что, ладно, бегать постоянно быстро можно но >НЕЭФФЕКТИВНО, согласен. Прогресса типа к 40:00 на десятке не будет точно
>>1269659Жиробасу прогресс стоит качать когда он весить будет как нормальный человек. Ща пусть бегает в качестве офп.
тест
>>1269546Потому что так принято в любом цивилизованном обществе - уступи дорогу лидерам.
>>1269559сердце не ебнет, потому что оно начинает давать неприятные ощущения задолго до (болеть, покалывать, в т.ч. после тренировки). Только опездол при такой симптоматике нагрузит его тренировками.>>1269573Бег - это способ передвижения на опорных конечностях, в котором присутствует "фаза полета", т.е. момент отрыва всех конечностей от земли. А у тебя пиздеж. Ну серьезно, просто измазанный говном вскукарек.
>>1269686прыжки на месте - тоже бег?
>>1269688>способ передвижения>прыжки на месте
>>1269688>сердце не ебнет, потому что оно начинает давать неприятные ощущения задолго доМнение кардиолога
>>1269693ок, прыжки почти на месте, по 10 см вперед - бег?
>>1269686>опездол >пиздеж>измазанный говном вскукарекСелуян, хуя тебя разворотило на весь тред. Успокойся, иди в горочку побегай в припрыжку
>>1269695Сколько ног участвует в толкании от земли? Если больше одной, то нет.
>>1269686>момент отрыва всех конечностей от землиЯ как древние бегаю на четвереньках естественным бегом, рыча и кусая за жопу антилопу. Иди нахуй со своей фазой полёта
Ориджинал контент
>>1269704А я всё думал, чем себя замотивировать на марафон. Спасибо
>>1269695 Бег — это быстрое передвижение с попеременной перестановкой конечностей. А кенгуру даже при перемещении на пару шагов переставляет задние ноги одновременно, опираясь на передние. Анатомия этих животных такова, что быстро двигаться они могут только прыжками. При этом крупные виды кенгуру способны развивать скорость до 50–60 км/ч, что соответствует скоростям лучших четвероногих бегунов. 7 метров — расстояние, которое может покрыть кенгуру одним прыжком. Вывод - нужно прыгать, а не бегать. Предлагаю создать Прыгач и перекатиться в него.
>>1269707ну а если поочередно ногами отталкиваться и прыгать каждый раз на 10 см вперед, это бег?
>>1269709да, это бег 7мин/км
>>1269704У тебя не слышно как он еще топает,это пиздец. Кулачки еще смешно так сжимает. Ох уж эти передвигания конечностями под ДВИГАЮЩЕЙСЯ под ногами дорожкой, зато понтов выше крыши.
>>1269707>Предлагаю создать Прыгач и перепрыгнуть в негопофиксил тебямимо-прыгун тройным проникновением, поддерживаю
Выбираете, какой фитнес-браслет купить? Если есть лишние деньги, то приобретение данного гаджета — это очень хорошая идея, поскольку может придать дополнительную мотивацию к началу или продолжению тренировок.К сожалению, все преимущества фитнес-браслетов на этом и заканчиваются. Даже мода на девайс уже давно прошла, не говоря уже про то, что никакой ценной информации вы из него не почерпнете. Она, конечно, может быть интересной, но не ценной. По крайней мере, для бегуна.Единственная (и главная) функция, которая могла бы быть полезной — это оптический пульсометр. Но результаты недавнего изучения браслетов, опубликованного в Jamanetwork, показали, что более-менее адекватно фитнес-браслеты показывают ЧСС (частоту сердечных сокращений) лишь в состоянии покоя. Сюда входят и дорогие Apple, и популярные Xiaomi Band со всеми остальными китайцами.
>>1269728Зачем ты запостил чужое мнение?
>>1269729Это мое
>>1269730Провёл тебе шершавым по наглой роже:https://runiron.com/fitness-tracker/
>>1269735Это моя статья
>>1269704ето Шпурик и есть чтоли? пиздец жирдяй
>>1269736Иди на хуй, говноблоггер.
>>1269739По делу-то есть, что сказать, пидр?
>>1269704https://www.youtube.com/watch?v=FXkTPvACDQQ
Насколько важен каденс? Посмотрел топ-3 группы - только у Ивана он выше 180, у Павла и Ильи он 160.
>>1269738>ето Шпурик и есть чтоли?Да, это он.
>>1269752зависит от роста, чем выше тем ниже может быть каденс, и от скорости.совет из одной книжки по поводу каденса, при беге на скорость, "ногами надо работать быстрее чем это кажется естественным" (отсюда и пойдет рост скорости и увеличение каденса)
>>1269758>как и многое что ходит в интернетахнапример, тест 120\30 )))
>>1269758Ни одного слова про то сколько раз срал. Очень плохой форум.
>>1269752Три человека это маленькая выборка.
>>1269752>Насколько важен каденс? Посмотрел топ-3 группы - только у Ивана он выше 180, у Павла и Ильи он 160.Бегал с тианом, у нее 180 постоянный. Пытался поднять со своих 160, бежать с ней шаг в шаг — получалась какая-то хуита. Забил хер на это, бегачу на 160, меня устраивает. У Фицжеральда на эту тему есть мнение что не стоит менять устоявшийся паттерн. Бегай как бегается.
>>1269772Кроссы у тебя размер в размер или чуть больше?
>>1269775>Кроссы у тебя размер в размер или чуть больше?Кроссовки 28,5 всегда беру. Обычная обувь на 28. Получается что пара-тройка миллиметров свободного пространства остаётся. Мне комфортно, пальцы не стираются.
>>1269635С горы легко бежать - вопросов нет, а на гору потом лезть? Он же по кругу бежал.
>>1269681>Любое животное при встрече должно уступать дорогу свиньям.
>>1269704
>>1269752я тоже пробовал бегать под 180, но ничего не получилось - мне некомфортно с моим ростом и длиной ног.ну и часы пиздануто его считают - на скорости в 0350 он у меня якобы 40...Илья бегает тоже вроде только с часами как и я, а Иван с датчиком - может отсюда еще разница
>>1269830белый график - это каденс, а желтый - темп
>>1269752180 не фундаментальное значение, его получил Дэниэлс, наблюдая за олимпийскими бегунами ещё в ХХ веке - все, кроме одного, шагали чаще 180 раз в секунду, насколько я помню. Сейчас есть известные бегуны, у которых ниже 180, Мо Фара, вроде, из таких.Если ты «втыкаешься», то есть точка соприкосновения ноги с землёй впереди уентра тяжести, то переучивание на более высокий каденс исправит эту ошибку. Она важная, тк энергии на втыкание уходит дофига. Иначе профиты сомнительны. Я в прошлом году попробовал вместо «естественных» 170 бегать на 180-190 и заметил, что при одинаковом темпе пульс на 5-10 ударов ниже, но тогда это было реально мучительно - заставлять себя чаще двигать ногами. А этой весной как-то вышло само, херачу теперь что твой метроном.
Походу на жиробасов жара действует как криптонит, лолСегодня первый день за все лето +10С и мелкий дождик, вместо надоевшего пиздеца в +25-35С и не единого облачкаОбычная тренировка, не хотел шпурить, но бежалось просто офигительно легко и немного поддалсяВ итоге, вместо обычных инвалидных 6:00-6:30 и при меньшем пульсе вышло 5:00 на 13.5км или даже чуть быстрее, увы, страва подгадила результат, хоть и в лучшую сторону.
>>1269830В страве каденс с часов, он не совсем совпадает с датчиком, обычно немного выше
>>1269857у тебя нормально считает, а у меня на интервалах провалы дикие по часам.насчет зимы интересно. мне в принципе казалось, что в это межсезонье ты очень сильно функционально вырос.
П Е Р Е К А Т ! ! !https://2ch.hk/fiz/res/1269865.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1269865.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1269865.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1269865.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1269865.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1269865.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1269865.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1269865.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1269865.html
>>1269867Чето рано
Иван, ты заебал самофорсом заниматься. Все мы тебя любим и восхищаемся, уймись уже ради бога.
tst
>>1268360Настало время охуительных историй
>>1269647Не любой. В предыдущих тредах была ссылка на подробное исследование. Вкрации, до определенного километража польза нарастает, а птом ВНЕЗАПНО значительно снижается.
