Гарминогоспода, сколько сжигается ккал за 1 час с темпом 7мин/км?

Попытка образца оп-поста.

https://pastebin.com/MTVdKbdz

Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.

при беге на дистанцию 5 км, какой у вас темп бега?
10 минут/км это очень медленно?

>>1284065
>10 минут/км
ты что-то путаешь, так не бывает. может, ты имел ввиду скорость - 10км/ч?

>>1284065
>при беге на дистанцию 5 км, какой у вас темп бега?
У меня темп примерно 5мин/км, 4.40/км.
>>1284065
>10 минут/км это очень медленно?
Медленно, конечно. Но все зависит от твоего веса. Давно ли начал бегать и т.п.

>>1284065
В среднем для начинающего хороший результат 5мин/км, то есть 25 минут.

>>1284065
2.50

я блять хочу видеть как выглядит бег 10 мин/км

>>1284073
>как выглядит бег 10 мин/км
Как ходьба.

Побежали как-то Иван Газонюхов, Дмитрий Шпурик и анон-шизоид на рыбалку. Закинули сеть, тащат, а там золотая рыбка. Взмолилась она человеческим голосом:
– Отпустите меня, добры молодцы, а я вам тогда исполню по три желания на /б/рата.

Посовещались вниманиебляди с аноном и решили рыбку отпустить. Ну и начали свои желания загадывать.

Первым Иван говорит:
– Хочу выбежать марафон из трех часов.
За ним Шпурик:
–А я новую беговую дорожку за 40 тысяч хочу.
Последним анон загадывает:
–Хочу, чтобы у меня на ногах суставы крутились!
Иван со Шпуриком удивились, но ничего не сказали.

Загадывают второй раунд.
Первым снова Иван загадывает:
Новые очки от дольче габбана хочу.
Шпурик говорит:
А мне планшет и терабайт анимы в придачу.
А анон опять чудит:
– Хочу, – говорит, – чтобы у меня на руках суставы крутились!
Переглянулись Иван со Шпуриком. "Ну, – думают, – точно поехавший".

Загадывают последнее желание.
Иван скромно говорит:
Мне много не надо, дай мне смазки и рулон салфеток.
Шпурик просит:
Я ещё, пожалуй, годовой запас сосисочек возьму.
А анон и говорит:
– Хочу ещё, чтобы голова крутилась!

Исполнила рыбка их желания, и отпустили они ее в синее море. А сами по домам побежали. Впереди Иван бежит и думает, как он в тред запостит про марафон с фотками в новых очках и будет на ответы дрочить. За ним Шпурик – предвкушает, как сосисочек наестся и пойдет аниме на дорожке смотреть. А совсем сзади ковыляет анон-шизоид, крутит всеми суставами одновременно и думает:
– Блядь, чёт я хуйню какую-то загадал.

>>1284083
Так себе, если честно.

ну я бегаю на дорожке, несколько месяцев.
занимаюсь 40 минут. начинал с 3 км, щас бегаю 5.
скорость ставлю 7.5 км/ч (получается 8 мин км), на последнем км уже тяжело.

как вы бегаете 5 мин/км, я даже представить не могу. это же 12 км/ч на доржке, я бы с неё улетел...

>>1284089
Что ты вообще забыл в беготреде? Тебе в гетто к жиросвину надо, в тред кардиотренажеров.

>>1284089
рост, вес, возраст?

>>1284089
чтобы бегать быстрее, надо сначала бегать дольше. сбавь темп и попробуй 10 км, потом 15.

>>1284089
Запиши видео. 40 минут на 3 км это уже слегка за гранью. Легкое недоумение вызывают люди, у которых цель выбежать 5 км из 30 минут, но я знаю, что они существуют, в англоязычном интернете их много, но 3 за 40? Это четыре с половиной километра в час, большинсто пешеходов на улице идут быстрее, а ты бегал?

Показания тренажера - это измерения датчиков, с какой скоростью крутится лента, то есть реальной скорости бега соответствует только приблизительно. Но обычно это приводит к небольшому завышению(скажем, на дисплее 12 км/ч, а на самом деле ты бежишь 11.5), а у тебя как будто наоброт, причем сильно.

>>1284065
> 10 минут/км
Я пешком с такой скоростью передвигаюсь, некоторые даже быстрее.
Может ты что- то путаешь?

>>1284089
вполне может быть что у тебя скорость в милях. Хотя тогда ты быстро очень бегаешь.
Я начинал на беговой дорожке с 8,3 км/час когда весил 118кг.

>>1284065
4 мин на км.

если в милях, получается более менее человеческий темп. 10 мин/миля = 6,2 мин/км. да, скорее всего, в этом дело. и, 5 миль - это 8 км, уже не хуй собачий

>>1284089
один из лучших советов которые мне давали по поводу бега на дорожке, это ставить 1градус уклона всегда. Он не заметен для тебя, но заметен для некоторых икроножных мышц. То есть усилие прикладывать надо такое же, но задействует другие мышцы или по другому.
даже производители пишут что надо ставить 1-2 градуса в инструкциях к дорожкам.

>>1284113
Димон, а почему у тебя голос бабский как у тети сраки с продуктового? На гормоны анализы сдавал?

вкатился:
https://www.runtastic.com/ru/users/39f03d84-98ea-1250-a904-55a0c44a3ce8/sport-sessions/fb8892f8-9d4b-460b-962f-e4a25455f8bb?sharing_token=5b91129e00dee2c2393ec5f7&utm_campaign=user_generated_sharing&utm_content=session.runtastic.running&utm_medium=gplus.android&utm_source=runtastic.lite

>>1284127
мощно. я б наверно помер.

>>1284134
ну чтобы сразу наебнуть колени и сухожилия и больше этой хуйней не маяться. согласен

>>1284132
там горка и под ногами говно - вот это сложно. И жарко ещё. Если по ровной, да с теньком, то 4.20 можно катить уверенно и долго.

>>1284127
Неплохой результат junge. Ты подаешь надежды. Sehr gut!

>>1284136
хз, я тока вкатился, сначала объемы потошнил, щас просто для укрепления ног гоняю по 5 в день не торопясь. так шпурить по 13-15 км/ч дольше пары минут еще не пробовал.

>>1284127
Если ты начинающий, то весьма достойно, рад, что не все решают начать бегать, когда пивное пузо уже на диване не помещается, кое-кто раньше.
Как ощущения? Мышцы не болят? Отпишись ещё через пару дней. Высока вероятность, что ты всё же перестарался.

>>1284055
От собственного веса и набора высоты результат может различаться на порядок, даже темп меньше влияет на результат, чем эти параметры

>>1284067
Граница быстрой ходьбы здорового человека, после которой она становится смешной и ебанутой и уже физически легче делать движения, как будто бежишь трусцой, где-то на 8.5-9мин/км от роста и длины ног

>>1284089
>несколько месяцев.
>занимаюсь 40 минут. начинал с 3 км, щас бегаю
>скорость ставлю 7.5 км/ч (получается 8 мин км), на последнем км уже тяжело.
Если жиробас с дивана то это норм, скоро пойдут баффы
гляул сейчас свою старую ендомонду
У меня было примерно так же при 176/98, ну может чуть-чуть быстрее первые 3 месяца было, начинал вообще с темпа 8.10, лол
А через полгода от начала тренировок я пробежал свой первый полукроссовый полумарафон за 2:12 (причем все еще жиробасом, ~88-89 весил на тот момент)

>>1284258
Когда я пойму, что не жиробас при росте 197?

>>1284083
Начало хорошее, а концовка не очень. Но, ты всё равно молодец.

Смотрите как суставы крутить надо.
https://www.youtube.com/watch?v=7cLLV6dNHT0

>>1284083
Смеяться после слова лопата.
Очередной байт на новый раунд разминкосрача? Так все же решили, что шизоид тот, кто отрицает разминку.

>>1284336
Где все решили? В твоем манямирке?

>>1284338
Шпурик, тебе там мама сосисочек приготовила.

>>1284342
Жиросвин как раз за разминку топил, после своих потуг в беговом клубе.

>>1284336
> кто делает разминку
пофиксил

>>1284336
Какие «все», назови поимённо.
За кручение суставами были
1) Шпурик
2) собственно анон, который написал, что крутит суставами
3) червь-пидор, самый презираемый в треде(стравы нет, бегаю для себя, половинкуза 1:30, марафон нинужен и бегают его только дураки, а я умный)

Причём даже не факт, что это три разных человека, может быть 2 или даже один.

В то же время опрос в страве показал, что как миниму 7 реально бегающих анонов разминаются трусцой.

>>1284360
Надо было на спринтерский забег тренироваться, тогда бы убежал.

>>1284317
Это Димина бабка?

>>1284367
Какие ваши доказательства? Я считаю, что Димусик ярый борцун с кручением. Серит как раз аналогично.

>>1284394
Не знаю, не знаю. Димасик тот ещё нигилист, медленнее 4 мин/км у него не бег, настоящие пробежки не нужны, полноценно заменяются дорожкой, так что я скорее поверю тому, что он и разминку люто хейтит и отрицает. А в клубе он сколько раз был, один, два? Тоже решил, что ему эта ерунда не нужна.

>>1284394
>в беговом клубе
>пик
почему он в тапках?
мимо-ньюфаг бегача

>>1284367
Червь-пидор и самый презираемый в треде это же ты, неплохо ты себя описал. А что ваша страва, если там бегают только 3-4 человека.
Я реально не понимаю, кого ты тут пытаешься детектить на анонимном форуме. Если бы ты был модер и видел ip, а так со своими манярассуждениями кто есть кто и за что он топит можешь пройти нахуй.

>>1284405
У него кроссовок не было, пришел в тапках. Его зачморили за это и за толстоту, он обиделся и больше туда не ходил.

>>1284057
Паста в треде, я спокоен

>>1284408
Да не, просто Димочка ещё и за естественный бег и никакого контроля пульса. "Шпурить" не на пустом месте родилось.

>>1284407
>Червь-пидор и самый презираемый в треде это же ты, неплохо ты себя описал
Узнаю почерк жиросвина. Дима, почему у тебя голос как у бабы? На гормоны проверялся?

>>1284408
>Его зачморили за это и за толстоту, он обиделся и больше туда не ходил.
Бегачую. Потом еще и в треде хуями накормили.

>>1284411
>Димочка ещё и за естественный бег
Он же босиком ни километра не пробежал, как он может быть за естественный бег? Это не тру.

>>1284415
Сосисочек прими

>>1284426
Никак, перепидорасит (что бы ты не делал) и отпустит
Ну и часто такие встряски не делать

>>1284259
Если разница Рост - Вес = примерно 100, то норм. Если меньше 100, то набираешь вес.
К примеру:
190-60 = 150 - иди кушать.
190-80 = 110 - норма.
190-120= 70 - жиробасина.

Это примерная формула, на внешку много чего влияет еще, но как приблизительное определение толстый/худой - сгодится.

алсо, тянам надо стремиться к разнице Р-В= 110- 115.

>>1284466
Может минус 105-110? Зачем мне при росте 180 см весить аш 80 кг? Ты ебанулся?

>>1284477
Я написал:
> примерно 100
> приблизительное определение толстый/худой

Если ты всерьез воспринял, что нужно держать разницу равную именно 100, то ебанулся здесь ты.
И стоит понять, что такая простая формула наверняка не касается индивидуальной особенности каждого тела: ширины плеч, таза, длины шеи и прочего, что создает видимость толстого или худого.

>>1284477
> зачем весить аш 80 кг

Затем, чтобы ломать лица всяким доходягам, а не самому представлять множество последних.

>>1284461
Есть еще альтернативные мнения?

>>1284491
У меня км 2:40, я на всех хуй клал

>>1284407
У неосилятора «древние за мамонтом марафон не бегали» нибамбит

>>1284407
> А что ваша страва, если там бегают только 3-4 человека.
29 человек на прошлой неделе. 15 - больше 20км, 7 - больше 50.

>>1284554
Запили тир лист километража по страве.

>>1284466
Это даже более тупо, чем BMI, который, в свою очередь, устарел лет 30-50 назад(записывает кочек в ожирение).
Для бегуна на длинные весить 80 при росте 180 - это невероятно овердохуя.

>>1284575
Причём тут бегуны? А в бухенвальде 180/50 дохуя и что теперь, норму игнорировать?

>>1284580
Соси хуй чмоха

>>1284580
>Причём тут бегуны?
>Беготред
>ПРИЧЁМ ТУТ БЕГУНЫ?

Пиздуй к себе в кочко-тред, мразь на массе

>>1284586
>1.64 м
а я всегда думал, что чем выше, чем длинней ноги, больше стопа - тем лучше для бега

>>1284600
Чем ты выше, тем тяжелее, а бег - это перемещение своей туши в пространстве. Как и гимнастика или скалолазание очень критично для длинных дистанций. Спринтерам похуй, поэтому там рекордсмен 195 см 95 кг кочка.

>>1284602
но ведь когда 195 см чел делает 1 шаг, 160 - 2-3 шага ?

>>1284604
Ну так у высоких людей шаг больше энергии затрачивает, особенно при беге на длинные дистанции

>>1284516
Похоже на какую-то рационализацию слабости.

>>1284648
Научишь меня в фотошопе работать?

>>1284532
Чини детектор

>>1284648
сколько лет бегаешь?

>>1284667
Бегаю с начала мая через день. До этого были ежегодные попытки начать, но оканчивались они безрезультатно.

>>1284580
>Причём тут бегуны?
Ты поехавший совсем? Это тред о беге.

>>1284604
Нет, каденс не особо коррелирует с ростом

>>1284670
Судя по "лучшее примерное время 5 км 18:52" у тебя там в какой-то момент жпс лишнего накинул, метров, может, 300. Усреднённое 11 км по 4:15 с самооценкой "пошпурил" для того, кто начал в мае, неплохо, но вполне правдоподобно, а вот пятёрка из 19 уж как-то больно талантливо

>>1284687
Сдается мне у тебя неправильные показания. 3.40 это возможный темп неплохо тренированных любителей, а не диванов, тренирующихся всего 4 месяца по 3.5 тренировки в неделю.

>>1284065

24 - I'm just a new runner.
22 - I'm getting faster, still hardly running.
20 - Almost broke 20 minutes, not bad for my little training.
18 - Starting to feel like a runner, I know I've got loads more to give.
16 - Training is going well, been at it a while now. This is the point where you can class yourself as a good club runner, you're pretty good. If you trained like a pro you might be legit.
14 - This is the point where even though you are faster you're not good anymore. You're running 100mpw, doing the workouts consistently. You spend a lot of time running, it's all you do. You quit your job and are training and living like a pro runner but you're just not good enough so you suck at running and quit.

>>1284687
Трек, плиз

>>1284687

Давай профиль - будем искать фотошоп

Ходоки возбудились.

>>1284717
Нет
ходок

>>1284491
>ломать лица всяким доходягам
Пухлыми ручками можно только суставы разминать, какое ломать ты о чём?

>>1284687
>no athletic background

>>1284195
>Как ощущения? Мышцы не болят?
нармальна!
https://www.runtastic.com/ru/users/39f03d84-98ea-1250-a904-55a0c44a3ce8/sport-sessions/4cfedbeb-8789-4626-b63e-e0bad8541940
если бы ещё не горки!!!

Аноны которые сталкивались с хондромаляцией надколенника, как лечили, что помогло?
Болей нету, отеков нету, но периодически появляется ощущение дискомфорта.

>>1284773
>хондромаляцией надколенника
Врач диагноз ставил?

>>1284773
Ты про пателлофеморальный синдром? Хондромаляция не лечится.

>>1284673
Какой тред, долбоёб?

>>1284842
Этот

>>1284842
Охуеть, слепошарый уёбок не знает, куда пишет, и ещё выёбывается.

Sup, бегач. В последнем видно Егор Ручников рассказывает о полезности чередования бега и ходьбы. Интересно узнать, что по этому поводу думает анон.
Вот ссылка: https://youtu.be/G0tpLA7FG4M

>>1284777
Да, мрт все дела.
>>1284780
Same, вернулось с пробежками.
>>1284781
Субьективно после курса божественного глюкозамина сульфата ощущения дискомфорта уменьшились (но с возвращением регулярного бега вернулись лол).

Я в курсе в принципе, сильно уменьшил пробег, на йогу зачастил чтоб подкачать мышцы, которым до этого не доставало любви.

У тебя то же, продолжаешь бегать?

>>1284932
>У тебя то же, продолжаешь бегать?
В конце 15 года было, беговых травм давно уже не получал.

>>1284906
>чередования бега и ходьбы
что-то про биомусор, не могущий в бег

>>1284906
Всё правильно говорит. Лучше бежать и переходить на бег, чем делать непонятную хуйню 10 мин/км.

ЯННП! Вот, я бегу трусцой пульс 140-150. Чередую трусцу с ходьбой. Если бежать нормально, то пульс >180. Бегаю 6 недель, по оп-программе. ЧЯДНТ?

>>1284957
Нормальный пульс для ньюфага.

>>1284958
Так как бегать правильно ньюфагу? Трусцой-ходьба или Шпур-ходьба?

Пробежал таки сегодня первый день C25K, чета хуёва мне под конец было. Слева в груди что-то болело надеюсь не сердце 7-8-ой раунд. Прикинул грубо скорость бега исходя из дистанции, времени и того, что бегу я в два раза быстрее, чем иду. на беговой дорожке примерно так вышло 10 км/ч, на дорожке бегу 11. Это норм для вкатывальщика с нулевой выносливостью или скорость поменьше должна быть?

>>1284963
Лучше вообще не бегать, братан.

>>1284970
Скорость для всех разная, ибо люди разные хотя бы по своему росту/весу. У тебя темп 6 мин на км, это норм для новичка, но можно и помедленнее если тяжело дается. Я бы на твоем месте лучше обзавелся кардиомонитором и ориентировался на свой пульс. Там проще будет понять, когда ты начнешь зарываться.

>>1284957
>то пульс >180
какой темп при этом? ну прям чёт вообще дохуя кмк

>>1284970
для начала имхо дохуя. многие аппер-любители даже через полгода легкие по 6:30 бегут, при этом для них это темп бега, который они спокойно и 30км пробегут, а ты подыхаешь на 6:00 по проге с25. делай выводы сам.
всё чаще замечаю итт, что начинающие недооценивают понятие медленного бега или "беги легко". медленный бег - это реально МЕДЛЕННЫЙ бег. для начала можно смело делать по 7:00-7:30\км

Сап, двачик.
Уезжаю на полтора месяца на полигон, по приезду буду сдавать физподготовку. Само собой, на полигоне особо не побегаешь, поэтому подскажи мне упражнения, которые я смогу делать, дабы укрепить мышцы ног и дыхалку. Бурпи, например, в бронежилете будет неплохим вариантом.

>>1285015
>Само собой, на полигоне особо не побегаешь
Почему?

>>1285015
Выпады, разножка, выпрыгивания из приседа, приседания на одной ноге, подъемы на стопе одной ноги.

>>1285015
>Бурпи, например, в бронежилете будет неплохим вариантом.
Нет. Это очень плохой вариант. Не делай никаких упражнений в бронике.

>>1284993
7:30 мин/км. Я бегаю, всего-то, 6 недель.

Можно ли бегать 2 раза в день (1,5часа утром и 1.5 часа вечером) по 10км получается. Начал заниматься с 31.08 и мне это очень нравится, но вдруг такой график может нанести какой-то вред организму? Сегодня 9ый день день, из заметных побочек: болят ноги в бедрах, икры и мазоли на пальцах.

>>1285245
Конечно. Ньюфагам рекомендуется бегать помногу и порезвей, быстрее адаптации в организме пройдут.

>>1285245
можно. про занимаются 2 или 3 раза в день. и еще спят пару часов днем.

Растянул сухожилие, вроде прошло, но не хочу его сразу же повредить, ещё неделю отдохну, правильно?
>>1285245
Блять.

>>1285258
Шпурик, ты заебал толкать ньюфагов к перетрену жиросвинья.

>>1285260
Активное восстановление. Лучше дать небольшую нагрузку сухожилию уже сейчас.

>>1285263
Ну я делаю упражнения, хожу на носках т.д, но бегать очкую.

Нес мусор на помойку и торчащей из мешка бутылкой от вина заехал себе по икре под самым коленом, пиздос, 5 часов прошло - до сих пор болит. Вот в чем вред вина для бегунов, оказывается!

>>1285245
Я тебя умоляю, куда тебе такой график? Ньюфагам не то что 2 раза в день, а всего 3-4 раза в неделю советуют тренироваться. Куда тебя 2 раза в день, ты что профи и готовишься марафон из двух часов выбежать? Конечно при таком графике ты быстро словишь перетрен и усталость.

>>1285329
А вот и зелень.

Кстати а чего мы спасаем взрослых людей от перетрена?
Это как ребенку, можно хоть 1000 раз сказать что огонь горячий. Пусть он сам пальчик сунет, ничего страшного от маленького ожога не будет а польза великая.

пусть попробует, мне тоже тут писали что каждый день тренироваться плохо или будет усталость. Ничего подобного для меня нет.

>>1285330
Двачую, майн фюрер! Каждый бегун должен пройти через страдания и боли и познать свой предел, прежде чем начинать бегать медленно или писать какие-то нубские программы тренировок. Только превозмогание, только хардкор на 100км в неделю с места

Репорте дебила

>>1285331
Адеквачую анона

>>1285336
Зарепортил тебе за щеку, проверь

>>1285245
Если ты бегаешь 10 км полтора часа, то можно и три раза в день, на таком темпе не перетренируешься до физиологических последствий, только заебешься. А какая цель? 3 часа бега в день выглядит как "шах и мат, бегомнехудеют", если не отжираться пятью пиццами на каждый прием пищи, а вот для тренировки под забег на какую-то дистанцию можно время использовать эффективнее.

>>1285331
Поддерживаю. Перетренированность, конечно, существует, но её распространённость сильно преувеличивают. Нужно каждый день, превозмогая боль в мышцах, хуярить на пределе, чтобы её достичь. С железом это проще, а с кардио у 95% людей не хватит на такое упорства и мотивации. А когда ты всё время устал, хочешь жрать и спать - это не "перетренированность", это "тренировочный процесс". Такие дела.

>>1285358
Срать на пробежке, знаешь за собой такое, бегай там где можно присесть.
Раз в месяц я точно где нибудь сру.
Ем на 1950ккалорий. Так что сокращай перед пробежкой клетчатку, она объемная и давит.

>>1285358
Очевидно, попробуй пожрать на работе, закинувшись только легкими углями, либо сложными но часа за 3-4 до бега, и по приходу домой сразу иди на пробежку

Мимо такой же работопидор, так и не смог за полгода заставить организм включаться в 5-6 утра, поэтому все будние тренировки только вечером сразу после работы

>>1285367
>Раз в месяц я точно где нибудь сру
Вань, ты?

>>1285358
Далбаеб сука

>>1285358
Срать - это нормально

>>1285370
>1950 ккал
Вряд ли

у меня после долгого хождения/бега такое чувство в очке как будто жиром смазали, никак трещин и геморроев нету, что это?

>>1285388
Натуральная смазка.

>>1285389
а я то думаю посему все бегуны летом любят шорты надевать которые еле-еле булки закрывают, большое спасибо за пояснение

>>1285388
гомо-течка

>>1285388
Очевидно, ты увидел альфа-куна и потёк.

Бегачи, почему пульс так сильно разнится в зависимости от времени суток? Утром пробегаю по 4км на чсс 140-150. А если бегу вечером эту же дистанцию то 155-165. Это нормально?

>>1285388
От говноодежды до ехидного грибка в полужопиях

>>1285400
Конечно! И температура тела другая и тд.

>>1285400
Нормально. У большинства людей планеты к вечеру повышается пульс. Как раз примерно на 10 сокращений в минуту.

Я когда начал бегать заметил такую херню - очень хочется срать, так, что не можешь терпеть. Кишки начинают дико болеть и перетерпеть это надолго практически невозможно. Причём это говно не на дистанции, а в покое. До того как я начал бегать, я вообще такой херни не знал и проигрывал с людей, которым срочно надо посрать и которые не могут терпеть. Я с умным видом цитировал Буковски про затвердевающее говно, но сейчас я осознал какого это. Сталкивался кто-нибудь с подобным?

>>1285331
>мы
шпурик ты не здешний, кто "мы"?

>>1285482
Сри перед бегом. Или бегай после того как посрешь. Можешь еще селедочки с молоком употребить, тогда сможешь срать на бегу не снимая свитер.

>>1285329
Я хочу как можно быстрее похудеть. Еще волнует вопрос как сдерживать себя и не обжираться после бега? Появляется зверский аппетит, особенно хочется фрукты и сладкое, поэтому залетает всё: и бананы и сливы, яблоки груши. Пока создается такое ощущение что вес медленно уходит из-за того что я нажираю то что скинул за 3 часа бега.

>>1285351
Цель похудеть и выиграть в нашем мухосранском забеге на 10км в следующем году. Но пока рано об этом думать вообще меня скорее всего не допустят из-за ГБ первой степени.

>>1285563
>выиграть в нашем мухосранском забеге на 10км в следующем году
о дивный манямир. всегда восхищали эти непробиваемые ленью цели

Смотрим минскую половинку. Ринас сражается с какими-то неграми.
Няшные тяночки разминаются перед "марафоном" на 10км:
https://www.youtube.com/watch?v=7LRuq0BB4zk

Тем временем, Чечун выиграл Пермь, Искандер второй

>>1285631

>>1285624
Объясни пожалуйста что не так?

>>1285631
Как меня бесит этот Чучун, отхуярьте его уже кто-нибудь.

>>1285683
А если серьезно, то Искандер прав: это позорище ебаное, что ЛУЧШИЙ МАРАФОНЕЦ РФ еле-еле бежит из 2:15. При этом он, любитель, выходит и кладёт свой первый за те же 2:15. Понятно, что Ядгаров по уровню подготовки уже давно не любитель, но это очень показательно, как человек без школы и поддержки государства на свои кровные в свободное от работы время ебёт ПРО. Конечно, тут генетика решает, но что-то мне подсказывает, что не только

>>1285368
> и по приходу домой сразу иди на пробежку
Я обычно после работы совсем овощ. Мне нужно хотя бы часок поспать.

>>1285690
чсвшный обмудок, что вообще в башке у этого олигофрена? Терминатором себя представляет когда бежит?

>>1285701
Жиросвин, ты?

>>1285691
Какая у него генетика? Пусть для начала сдаст допинг тест, я вообще не понимаю как результаты таких культмассовых марафонов признаются официальными, если от участников требуется только справка о здоровье, которую можно получить в любой частной клинике за 500р.

>>1285702
Нет, просто хейтер.

>>1285703
Все про-атлеты на фарме.

>>1285706
То есть это нормально, что всякие любительские Чучундры под амфетаминами, анаболиками и гормонами побеждают? Без допинг проб и блокирования последующего участия этих клоунов нахуй такой "спорт" не нужен.

>>1285713
Подожди, но ведь элита бежит либо под федерацией (соответственно, все старты в рашке идут под РФЛА), либо под нейтралитетом (потому что РФЛА трахнули, и теперь вся наша элита должна на международные старты получать нейтральный статус, и их уже ВАДА проверяет). По этой причине прокатили Ядгарова на Минской половинке (у него нет нейтрального статуса), и он вынужден был возвращаться и бежать в Перми, где такой статус не нужен.
Я не отрицаю, что большая часть элиты сидит на фарме, но тем не менее, элиту проверяют, даже на массовых марафонах, ибо они входят в AIMS, а значит подчиняются в общем IAAF и ВАДА в частности, поэтому не нужно строить иллюзии, что там стероидные монстры без правил бегут

>>1285721
Чечун без правил, его надо дисквалифицировать и отобрать всем предыдущие медали.

>>1285690
В очках полюбому на стимуляторах, петух ебаный.

Бегачи, а кто-нибудь использует тренировки в гармине? Чет не догоняю, как их туда заливать

>>1285747
Какие тренировки?

>>1285747
В приложении кнопочка send to device на экране с тренировкой

>>1285690
О, этого люто хейтят все беганцы из моей мухосрани
Типа МС-недоебок, который лезет во все окололюбительские марафоны и берет их на одной ноге, что в общем-то неудивительно, но дальше не лезет ибо сосет

>>1285757
Можешь его краткую биографию рассказать? Полюбому какой-нибудь омежка превозмогатор.

>>1285757
>>1285782
Я вгуглил, не могу понять претензий. Участвовал и выигрывал много чего на чемпионатах России, куда он должен "дальше лезть" и почему не может участвовать в массовых забегах?

>>1285785
Юра залогинься.

>>1285787
Давай без этой дебилятни?

>>1285788
Отказано.

>>1285785
Я хз, просто привел слова ему просравших местячковых бегунов в 4 раз подряд на европе-азии. Вангую, просто у них бомбит

Какой темп норма для пульса 150-160?

>>1285794
3:40-4:10/км

>>1285794
6мин/км

>>1285818
Лягухоеб!

>>1285782
Его хейтят за то, что накатав базу и достигнув уровня короля деревни, он продолжает ездить только по деревням и зарабатывать призовые без соперников. Юра гоняет только на российские старты, где хорошие призовые и нет достойных соперников. Особенно это показательно при нескольких параллельных стартах, как сегодня: кенийцы поехали в Минск, а Юра соревновался с невыспавшимся Эскандером за бабло в Перми. При этом Юрец ссытся ехать куда-нибудь в Чикаго или Берлин, где ему уготован финиш в конце первых 50-х в лучшем случае. Поэтому он так и будет оставаться лучшим марафонцем России, выигрывая локальные старты. Как-то так, если в общих чертах: марафонец-коммерс

>>1285818
Вдоль МКАДа бегай.

>>1285821
Ещё, наверно, одна из проблем Чечуна - то, что он СУПЕР-СУРЬЁЗЕН. Совершенно не может в юмор и самоиронию. Все его фотки суперсерьёзные, фото на финише серьезные, посты в инстаграме - серьезные. Даже тренировки такие серьезные, как будто он минимум Мо Фара по уровню. Чечун - это что-то типа Галена Раппа на минималках, на минималках в плане достижений, в остальное - такая же немедийная спортивная субстанция. Короче, никому неинтересны серьезные спортсмены, сейчас нужны яркие победители типа Болта, Фара, да того же Ядгарова

>>1285842
Илья, ты превозмогаешь по всем канонам Бегача. Кому нужны сраные призовые, когда важна победа над собой?!

>>1285821
Это выглядит как боль неосиляторов. Мы не можем тебя победить, не бегай с нами.

>>1285821
>Его хейтят за то, что накатав базу и достигнув уровня короля деревни, он продолжает ездить только по деревням и зарабатывать призовые без соперников.

Пускай сами ездят и зарабатывают, хуле. Мог бы я выигрывать мухосранские марафоны с призовыми - тоже гонял бы на 100 стартов по России. По-моему, тупо зависть.

>>1285858
Почему же? Есть логичная штука спорта высоких достижений - называет прогресс. Почему не хочется попробовать себя на новом уровне, добавить подготовки и выйти на реальных сильных соперников. Ну рили смешно, выигрывает Екат который год подряд, ведя забег в одно лицо, а результаты что-то на уровне кенийских баб

>>1285859
Да хоспаде иисусе, я про одно, вы про другое. Я говорю про чисто спортивную составляющую: если спорт про достижения, а не про деньги, то любой нормальный спортсмен будет мечтать играть в НХЛ с лучшними, играть в НБА с лучшими, поехать на ЧМ по футболу, чтобы рубиться с лучшими, поедет в Чикаго, чтобы бежать с лучшими. Чечун же просто зарабатывает бабло, бегая. Именно поэтому у настоящих любителей бега и припекает от этого: ядро совершенно разное. Одни за идею, другие за бабло

>>1285862
Ну так а если он не может? Его за это хейтить и запретить вообще бегать? Это как-то глупо. Ну достиг он определённого уровня и выступает на нём, он наверно способен оценивать свои возможности.

>>1285868
Тут согласен. На этой ноте дальше не вижу смысла спорить. Если он достиг в 30 своего потолка, почему нет.

>>1285821
А это вообще нормальный бизнес, не работать и выигрывать пидорашкинские марафоны, можно еще какого-нибудь спонсора найти и пиздеть всем какие у них ахуенные кроссовочки. Нормальный наеб подзлалупной системы?

>>1285881
>можно еще какого-нибудь спонсора найти
Так они у него и так есть. Ещё б у "лучшего марафонца РФ" не было. Раньше по-моему за Адик бегал, сейчас за Найк, если не ошибаюсь

>>1285864
Я, как нормальный спортсмен, уже присмотрел несколько половинок в интересных мне местах, в которых есть шансы на победу со скромными 1:18 - 1:19; бабла, конечно, на таком уровне не дадут, но в планах до 40 лет у меня есть хотя бы один забег выиграть. Хотя в Чикаго я тоже поеду, ровно 4 недели осталось.

Может, ему бабла от призовых не хватает, чтоб ездить куда захочет? Так неужели спонсоров нет?

>>1285886
Пиздец, я тоже хочу вкатиться в эту тему, заебал пыня, заебала работа, пошел задрачивать бег.

Планирую посрать в каждой кабинке на марафоне. Какие подводные?

>>1285895
>Планирую посрать в каждой кабинке на марафоне. Какие подводные?
Из трёх не выбежишь

>>1285821
А что еще ждать от мерзкого ФСИНовца

>>1285887
Если я правильно понял по его интервью, то у него даже работа какая-то есть, не знаю, где именно, но есть. А зарабатывает-то он нормально на стартах. Если взять даже чисто рашкинские победы, по прикидкам больше ляма в год он точно поднимает. Плюс спонсорские какие-то должны быть. Не знаю, можт анон выше и правильно пишет: человек к 30 достиг потолка, лезть в элиту не хочет, ибо там будет просто тратить деньги на поездки и финишировать дай боже в 30-ке, а, учитывая, что африканцы сейчас стали кататься по миру активнее, то один только кенийцев по 20 штук стартует в каждом приличном марафоне, и они все из 2:10 кладут как на разминке. А тут, с другой стороны, Россия, где 2:20 уже считается нихуя себе время, с которым можно в призы забегать, особенно на провинциальных стартах

>>1285895
Говна не хватит

>>1285842
Потренируйся перед зеркалом, или прямо на бегу телефоном пофоткайся.

Впечатление как будто нога сломана а ты бежишь! LUL

>>1285899
>Если я правильно понял по его интервью, то у него даже работа какая-то есть
>>1285898
>мерзкого ФСИНовца
Как бы да, гордится нечем

>>1285931
> гордится
блятЬ

>>1285931
Ну судя по вики просто водила в юридическом институте.

>>1285821
>марафонец-коммерс
Вообще не понял бугуртов, абсолютно. Все спортсмены коммерсы, они же старались. У нас есть рынок за кольцевой, его так и называют "кладбище бывших спортсменов".

Или он что, бежит внатурашку пять раз в год, пока все остальные бегут один раз в год а в остальное время подкалывают тестостерон? Поэтому от него бугурты?
Или наоборот, все внатурашку, а он по провинциям нафармленый?

>>1285864
>нормальный спортсмен будет мечтать
>с лучшними
>рубиться с лучшими
>бежать с лучшими

Вообще хуйня полная. Чё-то боксёры не стремятся из сверхлёгкого выйти на майка тайсона чтобы навалять лучшему. Дворовый матч двор на двор может быть более захватывающим чем чм по футболу. НБА, НХЛ - огромные организации, будут тебе на трибунах каждые пять минут показывать рекламу чтобы отбить бабки, всё удовольствие от игры обосрут.

>Одни за идею, другие за бабло
Чего блять? Сидят на игле спонсорстве брендов и какурекают что они "за идею"?
За идею только триатлеты, которые за свои заработанные бабки покупают велы, платят вступительные взносы, отпрашиваются с бизнеса и у детей чтобы пробежать свою дистанцию лучшим в группе 60+. Им деньги нинужны, они "за идею".

>>1285864
>если спорт про достижения, а не про деньги

Для него это достижение.
Проф спорт всегда про деньги, не надо целочку из себя строить.

>>1285958
>Проф спорт всегда про деньги, не надо целочку из себя строить.
Но то, чем он занимается, не проф. спорт
Он обирает любителей
Помню как на говно исходил один МС по велоспорту, которого орги не пустили на мухосранский бревет. Как он рвался на форуме, что он честь делает, блять, типа всему мухосранску, свои появлением, а они, свиньи неблагодарне, не понимают. Из той же серии.
Таких единицы на самом деле, ходишь избивать детей - прослывешь пидрасом, вполне закономерно.

>>1285405
>>1285407
Ну вы меня успокоили прямо. Благодарю.

>>1285407
То есть аэробный бег лучше всего проводить рано утром?

>>1285881
Чучун все 500к влошится в фарму, гормоны роста, стероиды, стимуляторы и выиграет еще несколько следующих марафонов. Получается побеждает тот у кого тупо больше бабла. Надеюсь он откинется от какой-нибудь сердечной пиздецомы.

>>1285953
Ебал я в рот все эти митинги, справедливость, честность и доброту, теперь моя идеалогия: "Не наебешь не проживешь"

>>1285808
Поясните откуда берутся эти призовые суммы? Я предполагаю это сумма взносов всех лошков участвующих в марафоне? Типа 1000 участников должны заплатить по 1000 рублей и 500к достается победителю, 300к второе, 200к третье место?

>>1285964
Двачую адеквата. Выше какая-то порватка, которую видимо Юра под хвост ебёт

>>1285969
Нет связи. Аэробный бег - это про конкретный пульс в конкретный момент времени, даже, если быть точнее, про конкретный уровень лактата. Условно, в жару ты будешь на 150 ударах делать темп 6:00, а осенним утром по 5:20. Так вот твоему организму на темп будет плевать, ему важно, чтобы ты не закислялся. Ну и ещё такая вещь - как продолжительность бега, которая для аэроба важнее темпа. Так что, если ты тренируешь именно общую выносливость - главное, не вылазить за грань первого порога, а уж на каком темпе\температуре воздуха и влажности - абсолютно плевать, химию организма тут не наебёшь

>>1285973
только представь что участников 10 000
по 1000 рублей
10 000 000 рублей. Тратятся на скорую, волонтеров, еду, медали, разметку, электронный хронометраж, судей, сертификацию, футболки. Но в принципе массовый забег должен быть даже прибыльным.

А бывают забеги например от города, всякие готовлюсь к ГТО или на день легкой атлетики. Там город выделяет средства на забег, и их уже осваивают в виде разметки, призовых и т.п.

>>1285970
Бегачую этого химика. Пока любители пыжатся, чтобы для себя пробежать марафончик, стероидный монстр кладет победу за победой. Ничего сочтемся, когда он будет собирать себе на трансплантацию сердца, а его армия болельщиков в количестве 100 человек не сможет ничего сделать для кумира

>>1285973
Госдотации на развитие массового спорта, спонсорские бабки на брендирование всякого говна, стартовые взносы. Нормально там всё с баблом, иначе бы лавочки закрывали

>>1285979
Один стероидный монстр помрет, его место займет другой, а любители так и будут скидываться ему на призовые. Не нравится этот порядок вещей - запиливайте свой марафон, без Юры и астероидов.

>>1285978
Короче я понял всю суть бега, впизду похудение, если не смог вкатиться в программирование буду пытаться в спорт и ебать эту систему в рот. В одном из победных интервью обязательно упомяну бегач, чтобы пердаки у местных обитателей заполыхали.

>>1285983
Когда придешь к успеху, не забудь Чечуна поблагодарить за то, что тебя смотивировал.

>>1285978
В России только один забег на 10к участников - Московский Марафон, и то благодаря забегу-спутнику.

>>1285973
Взносы участников на российских забегах чисто символические, футболка и питание на трассе уже примерно в ноль отбивают. Без финансирования от спонсоров или города не бывает.

>>1285986
Обязательно, этот 32летний хуесос еще с проглотом отсосет у молодого 22 летнего химика. Надеюсь в ближайшие 2-3 года лавочку не прикроют, лошки и дальше будут нести денежки чтобы поучаствовать в в моем обогащении, а организаторы не требовать у фаворитов проходить допинг тесты.

>>1285994
Спонсоры обычно сами выходят на спортсмена, предлагают померить их кроссовки? Иили бегуны напрашиваются и отсылают всяким адидасам список своих достижений?

>>1285983
Не забывай про - самый смак - онлайн забеги!
http://grifonrun.ru/

можно зарегиться на свою дистанцию заплатить взнос 1000р! пробежать у себя в мухосранске и тебе потом пришлют медаль!.

>>1285998
>http://grifonrun.ru/
Смотрел на днях стартовый лист на 63км 30 сентября, там пиздец. Если заявлюсь и пробегу как в Гатчине - займу первое место, лол.
Правда, это уже будет какой-то Чечун-стайл. Если Москву не получится пробежать, то зарегаюсь туда.

>>1285998
Какая нахуй медаль?! мне нужны бабки!

>>1285970
Как стероиды помогают в марафонах? Эритропоэтин, вот что используют спортсмены.

>>1286002
Щас блядь начну тебе рассказывать свои задуманные рецепты иди чучунчика разводи.

>>1286006
Смотри не подохни на забеге, как велогонщик Томми Симпсон, мамин химик.

Сап, беганы, недавно вкатился, щас заметил, что голеностоп не просто устал и ноет, но и противно скрипит при сгибании/разгибании. Это смертельно? И, что именно скрипит, сустав, или что?

>>1286010
Суставу смазки не хватает, пей больше воды.

>>1286011
Бегал его на 3 км (в начале месяца в треде спрашивал возможно ли с нуля пробежать), в результате за 15 с копейками пробежал, но с непривычки словил нытьё в затылке и тяжесть в боку. В следующем побыстрей попробую либо 10.

Есть подозрение, что у меня шаг слишком короткий и я из-за этого теряю много ресурсов. Какая должна быть длина шага у человека ростом 180см?

>>1286015
Ты есть в страве?

>>1286018
Не, я через Samsung Health отслеживаю.

>>1286016
А при каком темпе?

>>1286023
Да, точно. При 5мин/км.

>>1286012
есть такое, спасибо

>>1285964
>обирает любителей
А профспортсмен обирает кого? Спонсоров, которые уже потом обирают любителей?

Пиздец какое-то пидорахенское мышление. Зависть к тем кто "бохаче", уверенность в каких-то своих ебанутых идеалах, детей приплёл еще ( странно что не мальчика в трусиках ).

Нихуя не понимаю почему у вас бомбит. С моей точки зрения спортсмены в рашке долбоебы какие-то в 70% случаев. Типичный путь - нафармится по самые уши, ныть чтобы дали форму, дали денег на сборы. Предел мечтаний срубить бабла пока молодой и вести диверсионную тренерскую деятельность, он жи чемпион.

В этом вопросе хороши бойцы, борцухи и Иваны. У бойцов сегодня он отпиздил, завтра его отпиздили. Заебись, живём!
Иван стремится выбежать из своих дваписятвосемь и побить рекорд пятидесятилетней давности.

>>1285970
>500к влошится в фарму, гормоны роста, стероиды, стимуляторы и выиграет еще несколько следующих марафонов. Получается побеждает тот у кого тупо больше бабла. Надеюсь он откинется от какой-нибудь сердечной пиздецомы.

Наймёт кардиолога и андролога, будут ему анализы два раза в день делать и всё будет окей. Любители как смотрели на российских "профиков" как на говно так и будут смотреть.

>>1285971
>Ебал я в рот все эти митинги, справедливость, честность и доброту, теперь моя идеалогия: "Не наебешь не проживешь"
+15

>>1286026
1.10m

>>1285703
>я вообще не понимаю как результаты таких культмассовых марафонов признаются официальными, если от участников требуется только справка о здоровье, которую можно получить в любой частной клинике за 500р.

>>1285706
>Все про-атлеты на фарме.
Вот только про-атлеты проходят допинг-контроль с масс-спектрометром, а не так как на московском марафоне.

Но вообще ты прав, профессиональный спорт для петухов и он умирает. Будущее за чемпионатами области без кенийцев и прочих хуесосов.

>>1286002
>Эритропоэтин, вот что используют спортсмены.
Долбоёб штоле? Тестостерон соло и жизнь в горах, нахуй что-то выдумывать. Хоть фильм про родченкова посмотрел.

>>1286054
Чемпионат по прописке, и финал по гражданству.

>>1286053
Ты мне от пизды сказал?

Что представляют из себя разминка и заминка на пик1?

>>1286063
А у тебя сколько?

>>1286069
Если от носка до пятки считать, 70см.

>>1286064
По разным версиям или бег легкой трусцой, или кручение суставами, или и то, и то. Является предметом вялотекущих срачей итт. Цель разминки - плавно увеличить пульс, поднять общую температуру тела, разогреть мышцы.

Примите в страве
https://www.strava.com/athletes/34640449

>>1286073
А какой каденс? У меня 175.

>>1286081
А хз. Следует на эту тему заморачиваться любителю? Или оптимальный шаг более-менее правильно сам регулируется?

какими системами для записи треков пользуетесь? strava или runtastic? Кроме 4пда никаких форумов с обсуждениями не гуглится. Да ещё одна статья, что они врут с набором высот, а вот sports tracker показывает точно. Я сегодня побегал с ним (sports tracker) и он у меня пару раз завис, когда я переключался в плеер для листания музыки. А то, что записал не смог выгрузить на сайт.. Хотя интерфейс (темный) понравился в момент запуска. На трассе переключился в другой режим - крупно трек и мелко цифры - уже ничего не разглядеть.. А вот strava стабильна. Кроме светлого интерфейса замечаний и нет (у меня андройд 4.1, поэтому какая-то старая версия), имхо (чисто первые впечатления), что работает лучше runtastic: меньше рекламы, ненужных настроек и т.п. Но при сапуске понадобилось включать инет - не прошла оффлайн авторизация!

>>1286124
Страва + Stravix для Хрома.

Побегал неделю и заболел позвоночник. Я умру? Что делать-то? Хочу бегать, но больно

>>1286129
ползай

>>1286129
Бегай меньше, отдыхай больше.

Анон, подскажи, что делать дальше. Закончил с25k + еще 6 тренировок по 5км. Пробегаю 5км за 28 мин. Как дальше тренировки проводить? Или просто продолжать бегать по 5км и всё?

>>1286148
А чего тебе надо-то?

>>1286129
>Побегал неделю и заболел позвоночник. Я умру? Что делать-то? Хочу бегать, но больно

Возможно с техникой что-то не так, поэтому ты слишком скачешь, если можно так выразится. Надо более ровно бежать без подпрыгиваний вверх. Не бежать на пятку, ибо топая на пятку у тебя вся энергия от приземления передается в позвоночник. Бегая на носок ты пружинишь и смягчаешь нагрузку на позвоночник. Объяснил как смог. Добра.

>>1286148
добавляй 10% длины в неделю.

>>1286149
>А чего тебе надо-то?
Того же что и всем. Покладистую жену с крутыми бедрами и большими дойками. Просторный дом с хозяйскими пристройками и скотиной. Много белобрысых детишек-ребятишек, кричащих мне "Папка с работы пришел!" и бегущих обниматься. Свободное ношение гражданского нарезного оружия. Обычные запросы здорового мужчины. Мне много не надо.

>>1286154
Ну бег тут ни при чём, спроси где-нибудь в другом месте.

>>1286155
>Ну бег тут ни при чём
Бег часть этого.

>>1286149
Да впринципе ничего конкретного не надо, бегаю по кайфу, без особой цели. Хочется просто какую-то программку или схему, чтобы видеть прогресс и как-то дисциплинировать себя.

>>1286153
Пасибке за вариант.

>>1286157
>и как-то дисциплинировать себя
Могу порекомендовать полностью отказаться от алкоголя и веществ. Ложиться и просыпаться в одно время. Изучать Ницше, Эволу, Юнгера. Отказаться от таких дегенеративных тем как массовая культура, потреблядство. Очень дисциплинирует.

>>1285831
Сейчас бы за серьезность предъявлять, тем более когда мы в России, где никто не улыбается. Наоборот молодец, что не лыбится фальшивыми улыбками как дурачок, я такой же. Вон посмотри на Кипчоге, что слишком веселый он? Самая тупая дичь - это докопаться за серьезность, лол.

>>1286159
А я наоборот, когда вижу все эти дегенеративные озлобленные рожи на улице, умиляюсь этим оркам. Это надо же себя до такого озлобления довести. Неудивительно, ведь все их развлечения это поблевать в парке под шашлычки с водочкой, оставив горы мусора, позырить телик и отпиздить домашних, пресмыкаясь перед начальством и силой вообще.

>>1285970
Зачем дрищам марафонцам гормон роста, ебобо?

>>1286156
Ты даже о нём не вспомнил, обывала.

>>1286165
Не мешай этому шизику, пусть еще инсулина перед забегом в себя колит, в надежде стать про-бегуном, вот потеха будет, жаль что даже в местной газете не напишут о его смерти.

Кто что бегал в эти выходные? Столько марафонов было. Я как обычно полумарафон из 1.30 выбежал.

>>1286173
Два километра пробежал.

>>1286173
охуенно тебе. Бегал в парке.

Пить кофе перед бегом, или не пить? Вот в чем вопрос! Какие подводные камни у сочетания кофеина и кардио-нагрузок?

>>1286150
Спасибо, анон, я даже приободрился. Первые мысли были, что может мне вообще бег противопоказан. Хотя я и чувствовал, что боль от перенапряжения, как будто я фуры разгружал. Эту неделю проведу в режиме ходьбы, чтобы позвоночник отошел, а потом начну пробовать с техникой. Хотя я уже пытался с носка бегать, но пока трудно понять. Для меня это как бег назад, как будто я задом-наперед иду.
И тебе добра.

>>1286178
Оно повышает давление, повышает пульс.

>>1286183
И мочегонное, будет пить хотеться.
Но многие гели содержат кофеин.

>>1286173
Молодец, проспонсировал Чечуна.

>>1286056
Почему жизнь в горах?

>>1286056
Нахуй мне твои фильмы, когда есть реальные задокументированные случаи на олимпиадах, когда бегуны и прочие спортсмены, которым важна выносливость, использовали кровяной допинг, эритропоэтин и еще кучу всяких стремных способов достичь высших результатов. Нахуя тестостерон там, где важна выносливость, ты так и не объяснил. Есть только исследования подтверждающие ускорение восстановления после тяжелых тренировок.

>>1286201
Чечун не спроста в очках бегает, там от амфа пиздец болты.

>>1286205
>блеять
Не блеять, а БЛЕАТЬ, школьник ты тупорылый. Насмотрятся вконтакных мемов, а потом несут свою хуйню сюда.

>>1286205
>мемчик
>использует рамку демотиватора
Пиздец, дегрота кусок. Уёбывай впашу обратно

Мемологи возбудились.

Как в тренировках делать упор на сердце? Больше интервалов?

>>1286268
А какая цель?

>>1286205
Ты дурак на какого-то рандомного спортсмена агриться? Он что лично тебя обогнал на час и этим смертельно обидел? Уноси отсюда свой дурацкий форс.

>>1286268
Бег на низком пульсе увеличивает ударный объем.
Как базу накатаешь, то можно полирнуть интервалами.

>>1286270
>>1286289
Мне нужно как можно скорее надрочить 3км с 14:30 до 13:30. При этом ноги у меня развиты ощутимо лучше.

test

>>1286314
>нужно как можно скорее
Быстро только кошки родятся. Значит это нужно не тебе, а кому-то другому, не знаю кто там у тебя нормативы берет.
Если думаешь что сидел на жопе ровно, бухал, не соблюдал дисциплину и у тебя на ровном месте получиться пробежать быстрее, то ты ошибаешься. Придется потрудится. Месяца три. Дегенератам это не поможет.

>>1286160
Я пытаюсь сейчас новые маршруты по уентру придумать, чтоб не бегать по скверу у метро Горьковской, потому что пиздец, из него бредут зомби, некоторые из которых смотрят на меня с ненавистью, мол, вот же пидор, бегает тут в 10 утра в будний день, когда мне надо на ебучую работу пиздовать. А я, между прочим, побегаю и тоже на работу пойду, и поебучее многих!

>>1286178
Однозначно пить, если ты любишь кофе и обычно его пьёшь.
http://fellrnr.com/wiki/Caffeine
Эффект на бег положительный + помогает посрать до пробежки, а не во время. Недостатки же очень частные, если бы они были для тебя актуальны, ты бы вообще кофе не пил и не спрашивал бы.

>>1286323
Тащемта, я не первый день тренируюсь, и уже кое-каких результатов достиг. Просто обратил внимание, что под конец дистанции сердце из груди, язык на плече, а ноги даже не устали. Поэтому и хочу узнать, как сместить нагрузку.