Вот сотый тред, он юбилейный
Под штурма натиском и он, как Рим падет.
Легкоатлет пусть каждый, бегу верный
Пускай итог свой подведет

>>1290195 (OP)
А пейсмейкеры могут обосраться и не осилить заданный результат, и подставить пацанов?

>>1290211
Чаще они подставляют, взяв темп выше целевого на старте.

>>1290211
Человеческий фактор.

>>1290204
Браво! Как всегда прекрасно!

Сегодня снова начали заниматься с тренером. Он, кстате, был в главной сборной СССР, к слову.
Если интересно, то буду расписывать как проходила каждая тренировка.
Сегодняшнее.
Сперва была РАЗМИНКА. Никакого кручения суставами, только потрусили около километра со стадиона до залива и обратно.
Затем, разные СБУ по 50 метров туда, а обратно трусцой.
Потом, конкретно для меня, лёгкие интервалы 10х400/100 по 4:00.
Потом небольшая физра: 25 отжиманий, сотня разножек, по 5 пистолетиков на каждую ногу, некая планка на минуту стоя на носке с немного согнутой коленкой. В принципе, на этом все, на все про все ушло около часа, чуть больше.
Ну, и до дома в качестве заминки пару километров.
Алсо, советовал пиво в качестве расслабона после тяжёлых тренировок или красное вино перед стартами. Говорит, в сборной был специальный человек который следил за тем, чтобы никто не уклонялся от выпивки, лол. Но, было ограничение — только 1 бокал. Если у кого будут вопросы, то могу задать их. Занятия по вторникам. Так что с ответами придется подождать.
Илья

>>1290237
Блядь

>>1290237
>Никакого кручения суставами, только потрусили около километра со стадиона до залива и обратно.
Вот! Я тоже разминаюсь легкой трусцой. И ничего. Нормально.
>>1290237
>Если интересно, то буду расписывать как проходила каждая тренировка.
Очень интересно. Буду с удовольствием читать твои репорты.

>>1290237
>Говорит, в сборной был специальный человек который следил за тем, чтобы никто не уклонялся от выпивки, лол.
Мой батя в воллейбол играл, так говорит, что перед играми заставляли пить пузырек спиртовой настойки элеутерококка.

>>1290237
> Потом, конкретно для меня, лёгкие интервалы 10х400/100 по 4:00.

Че-то легко как-то, и это вся тренировка? почему темп такой низкий?

>>1290237
Илья, ты пиная хуи бегал быстрее всех, а теперь еще и тренер.

>>1290257
>> Потом, конкретно для меня, лёгкие интервалы 10х400/100 по 4:00.
>Че-то легко как-то, и это вся тренировка? почему темп такой низкий?
У меня марафун в воскресенье, куда мне гнать.

>>1290264
А забыл, сорян, на какое время побежишь?

>>1290265
>А забыл, сорян, на какое время побежишь?
Хотел на 2:55, но хуй знает, сейчас тяжело бегачится. Побегу за пейсами на 3часа, а там видно будет.

>>1290269
>Пульс в покое на 10-12 ударов выше обычного
Жесть

>>1290237
100 короткий отдых, он время отдыха указывал?

>>1290195 (OP)
Дизлайк за путина

>>1290237
Ну а я тренировался с адидасовскими, там по разным дням 2 тренера было - мс по 400м и еще один кмс и тренился с I love running там тоже мс был, не помню по какой дистанции. И все они заставляли делать разминку с кручением суставами.

>>1290290
Димас, ну так ты выглядишь как инвалид. Вам простейшую физкультуру за 5 класс давали, чтобы не развалились.

ТКАЧЕНКО - ХУЕСОС, СЦУЛИ БУДЕШЬ ПИТЬ?

>>1290297
Почему у него сиськи больше чем у Сисяна?

>>1290291
>>1290297
Ты думаешь один шпурик здесь в беговые клубы ходит? Как ты достал со своим шпуриком на любого кидаться. Очевидно, что у него не нашлось бы бабла на I love running, ведь там тренировки платные, а он на шее родителей сидит. Может ты сам шпурик, а?

>>1290304
Потому что он пыня Это гинекомастия. Переизбыток эстрогена, отсюда и голос как у тети сраки из продуктового и истеричный характер. Сейчас вроде стал тестостерончик употреблять, так как свой не вырабатывается.

>>1290300
>ТКАЧЕНКО - ХУЕСОС, СЦУЛИ БУДЕШЬ ПИТЬ?
Кто такой Ткаченко и почему ты его хуесосишь здесь и в треде кардиотренажеров? Жиросвин, это ты?

>>1290305
Димон, будь тоньше лол.

>>1290211
Нет, не могут. В пейсмейкеры на конкретный темп берут человека с личником на 30 минут быстрее, дабы он вообще в полсилы катил по дистанции

>>1290237
>Алсо, советовал пиво в качестве расслабона после тяжёлых тренировок или красное вино перед стартами
Я знал, я знал!1

Чучун будет выигрывать московский марафон? Сколько рублей главный приз победителю?

>>1290308
>Чини детектор
Привет, луркоеб.

>>1290195 (OP)
На улице холодает и мерзко, за сим такой глупый вопрос - нормальная ли тема бегать по лесенкам вверх-вниз в подъезде? Бегом никогда не занимался, но хочется все таки начать шоб быть в тонусе хоть каком-то, да жирок сгонять потихоньку.

>>1290237
>Алсо, советовал пиво в качестве расслабона после тяжёлых тренировок или красное вино перед стартами. Говорит, в сборной был специальный человек который следил за тем, чтобы никто не уклонялся от выпивки, лол. Но, было ограничение — только 1 бокал.
Прохождение допинг-контроля никто не отменял. Вероятно умеренная доза алкоголя стимулирует печень работать и выводит всё что не нужно. Так этанол является противоядием к метанолу, кек.
Человек который тренировался по селуянову и выйграл московский марафон за 2:34 постил на фейсбуке как он накануне забега бокал вина пил "для гемоглобина". Ироничненько. Мочехлёбы ликуют, шарящие намёк поняли.

>>1290336
Плавать иди очевидно, зачем хуйнёй маяться на лестнице?

>>1290339
Для меня такая роскошь недопустима, нужны подручные средства.

>>1290333
Не, тут уж слишком большая конкуренция. Чуча зассыт ехать, если нет гарантии хотя бы на троечку: билеты не отобьются

>>1290336
Баба Срака будет гонять. Ты ведь не хочешь чтобы тебя чмырили всем подъездом? Вот и бегайте на улице.

>>1290336
>нормальная ли тема бегать по лесенкам вверх-вниз в подъезде
Охуенная тема!

>>1290402
Как такое возможно, у меня даже в бабулиной пятиэтажке всё выкрашено и чисто.

>>1290400
Блин, а чего такого зашкварного по леснке то передвигаться? Для того вроде и строили. Да и какое дело бабке до меня - у нее лифт есть.

>>1290338
Потому то их всех нахуй и погнали из международных чемпионатов, наркоманов херовых.

>>1290312
>Нет, не могут. В пейсмейкеры на конкретный темп берут человека с личником на 30 минут быстрее, дабы он вообще в полсилы катил по дистанции
Да постоянно сходят из-за травмы или просто не тянут в конкретный день.

>>1290458
Именно поэтому на каждый темп заявляют несколько пейсмейкеров

>>1290338
>выйграл
>й

>выйграл московский марафон за 2:34
>2:34
>выиграл самый крупный забег в России

Вы, наверное, кмс или круче по боксу судя по тому, насколько башка отбита, молодой человек. Что в беготреде делаете?

>>1290501
Нормальный бегачер. Во время бега происходят микросотрясения мозга. Каждый шаг, за одну пробежку набегает нормальная черепно-мозговая. После нескольких лет занятий бегом человек по сути инвалид.

>>1290504
я то думаю, че мне стало так тяжело вливаться в погромизм. заебывает за полчаса, концентрации никакой. бля. бляяяяя..

>>1290504
Все так.
Бегач на острие.

>>1290504
Найс рофлишь, дюд

Хули вы все тут марафонцы, а по спринту ничего нет?

>>1290552
Спринт не нужен, это не естественно.

>>1290405
ты живешь в ДС/ДС2

>>1290402
Димон, а почему у тебя голос как у тети сраки из продуктового? На гормоны не пробовал анализы сдавать?

>>1290552
А типа дохуя любительского спринта или средних дистанций? Даже в Америке, где сильные школьные команды с выбегающими 800 м из 1:50, количественный перевес бегунов на длинные на пару порядков. В России, считай, простые люди вообще не бегают, кроме как на доинные. Все спринтеры и средневики - профессионалы.

>>1290552
канал про спринт, от чемпиона России в своей возрастной категории
https://www.youtube.com/channel/UCNFi_fSAzGT7ZK_xsfLboig

>>1290565
Интересно, есть в этом треде хоть кто-то, кого еще не обзывали Димоном хотя бы пару десятков раз

>>1290552
>Хули вы все тут
Че такой дерзкий? У нас здесь элита /fiz/ собралась. Сверхчеловеки, Поэты, Силачи, ломающие шеи двумя пальцами. Так что будь повежливее няша

>>1290573
Ну, вот именно эти фото >>1290402 жиросвин скидывал в своем кардиотренажеров треде, в ответ на то, почему он дрочит свой тренажер дома, а не бегает по лестнице, что-бы сбросить жир. Так что это он.

Пиздец как не хочу зиму. Прошлая зима такая долгая была. Сука, снег сошёл только 22 апреля, это ж ебануться. Бегать зимой не очень хорошо. Просыпаешься, пожрёшь и сразу на мороз бежать. БРРРРРРРРР.

>>1290576
>Просыпаешься, пожрёшь и сразу на мороз бежать. БРРРРРРРРР
А я вечерами. Ничего страшного нет, если ветра сильного нет, при морозе. Если ветер, то не очень приятно бывает.

>>1290576
Бегать зимой неестественно, если ты хочешь прогрессировать, то откажись от этого.

>>1290552
Спринт - для молодых и\или сильно здоровых. Слишком много рывков и силовых движений на грани. Если молодым не порвался, то порвёшься ближе к 30. А если уже за 25, то начинать поздно, связочный аппарат не готов. Конечно, бывают исключения, но в целом прямая зависимость "возраст - протяженность дистанции" и обратная зависимость "возраст - скорость". Учитывая средний возраст и образ жизни 2ча даже в той же группе в страве, не удивительно, что в основном народ идет в дисциплины, где базовые тренировки - дрочка медленного нетравматичного бега

>>1290596
Вообще спринт - это гены. Нельзя просто надрочить скорость. Плюс прогресс нихуя не видно. Можно за всю жизнь и пары секунд не скинуть. Собственно топов от говна те же секунды отделяют, сплошной антифан. И вообще это по сути кочки, в зале жопу рвать под штангой надо больше, чем бегать.

>>1290576
Наоборот зимой лучше, ну где-то до минус пяти. Только если снег лежит быстро не побегаешь, но можно базу бегачить всю зиму.

>>1290590
>Бегать зимой неестественно
Каждому свое.

>>1290576
Хуй знает, зимой за 18-недельный цикл тренировок у меня не было эмоционального выгорания, а сейчас ещё 2 с половиной недели до целевого забега, и каждое утро пытаюсь болт на пробежку забить. Уже мечтаю, как потом к Гатчине буду на лайтовых 70-80 в неделю готовиться, а дальше и вовсе на 2-3 недели отдых километров по 50.

>>1290602
это не здоровая хуйня. Пропусти одну полноценную тренировку, и ничем её не заменяй. Просто отдохни.

>>1290599
Я бы даже сказал не пару секунд, а пару десятых. Бросил спринт, когда уткнулся в 11,9с на 100м, хотя казалось бы говно результат для молодого лба, но прогресса не было от слова вообще. Некоторые знакомые бегают по 10,5-10,5с. И вот, казалось бы, охуенные цифры, ведь на ЧМ такие резалты кладут в квалификациях и выходят дальше. А, нннет, даже до 10,1 с этих цифр реально функциональная пропасть, которую даже самый здоровый будет минимум 2 года пробивать, и то если он опционально чёрный

>>1290618
>10,5-10,6
фикс

>>1290602
Блин, нахер народ Гатчину бегает, говно без задач же? Слишком холодно, чтобы бежать на результат, тем более на личник, да ещё и с нашей погодой можно в любое климатическое говно вляпаться

>>1290621
Пейсмекер на 1:20
Посмотреть, какую форму набрали за сезон все люди в ленте стравы
Ну и там около нуля обычно, это не очень холодно.

>>1290605
Я и так два дня отдыхал и ещё хочется. Это, в общем, не проблема, главное не разжиреть от снижения нагрузки.

>>1290621
хочу посмотреть, первый раз побегу. И других полумарафонов в СПБ нет (ноябрь).
Так что если плохой, то надо будет подбирать что то у соседей на следующий год.

и в октябре нечего бегать из забегов.

>>1290590
Да не, зимой наоборот прикольно. Объемы хорошие были, весной -10 мин на половинке сделал.

>>1290621
> Слишком холодно
>с нашей погодой можно в любое климатическое говно вляпаться
Ухх, бля, когда ты так пишешь ещё больше хочется превозмогать, чтобы мокрый снег и ветер в рожу хуярил, вот это вот все.

>>1290634
Велкам на дорогу жизни тогда

>>1290635
>Велкам на дорожку жизни
Теперь это тредмилл тред

>>1290575
>что-бы
Обоссы себе ебало, неуч.

>>1290661
Если уж выбирал рандома из интернетов(а иначе с чего бы Шпурику ебало замазывать), взял бы кого получше, чем этот свинопотам.

>>1290663
Взял твоего папу сзади.

>>1290663
>выбирал рандома из интернетов
Это рандом наверное гуглится легко, верно?

>>1290663
>>1290664
Чувак, нагугли нам этого рандома, посмеемся над врунишкой Шпуриком!

>>1290661
Опять жиросвин ищет самоутверждения.

>>1290667
Так приструни его! А то у меня фотки чего-то не гуглстя. Давай, у тебя же нагуглились!

>>1290668
У кого-то бомбит.

>>1290665
Не знаю, я не искал. Думаешь, мне нечем заняться?

>>1290669
У Шпурика! Ты сейчас пруфанешь что фотки не его а спизжены из интернета! Давай! Просим! Просим!

>>1290670
Ну судя по всему нечем.

Чем вы тут занимаетесь? Вы что, не знаете, что выносливость обусловлена генетикой? Нельзя просто надрочить дыхалку. Можно всю жизнь бегать и не суметь пробежать 3 км за 15 минут.

>>1290671
Зачем?
Если Дима хочет, чтобы я и остальные в треде поверили, что это его фото, выложит без замазанной рожи.

Поздравляю юбиляров итт.

>>1290676
> выложит без замазанной рожи.
Ну если кто-нибудь вежливо попросит, то может и выложу. А какой смысл делать что-то по зову глумливой твари?

>>1290674
>Можно всю жизнь бегать и не суметь пробежать 3 км за 15 минут.
Боже, даже я на улице быстрее бегал через год тренировок

мимошпурик

>>1290680
А настоящий Шпурик так не может.

>>1290680
Ты просто одарён. Если бы нормально тренировался, мог бы стать олимпийским чемпионом в любом виде спорта.

>>1290682
Настоящий Шпурик 3 км за 12 минут бежит при весе 125.

>>1290684
Воображаемые 3 км.

>>1290683
>Если бы нормально тренировался, мог бы стать олимпийским чемпионом в любом треде двача!
пофиксил, не благодари.

>>1290686
Этого уже много раз достигал.

>>1290679
Ну так тогда не рвись так, когда тебе говорят, что на фото не ты, свинка

>>1290679
Не выложишь, потому что фото не твои

>>1290689
Порвал очко твоему бате, не благодари.
>>1290691
Потмоу что ты не сказал "пожалуйста". А если ты хамло, то и после выкладывания фото будешь вести себя как сын бляди,

Почему вы не верите, что это Шпурик? Жирный урод, всё сходится.

решил 1.5км пробежать полностью на носках, вот уже 3 день болят икры, до этого бежал на пятке и ~1 день после бега болело левое колено, всё правильно сделал?

>>1290697
>решил 1.5км пробежать полностью на носках
Но зачем?

>>1290697
Ты какой-то дебик. Нечто среднее никак?

>>1290699
на паре по физре разминка

>>1290703
нормальные банки

>>1290703
Лол, тщедушное создание. Я бы поставил на то, что Шпурик сломает тебя за 30 секунд.

>>1290661
>Теста у меня больше чем у всех мужчин
хуя у тебя комплексов, видать хорошо в школе травили
Ага, по бабскому голосочку и истеричному поведению это очень видно, жирнозадая ты тетя срака. Надеюсь что ты фармой убьешь себе гормоналку окончательно. Вот ржака то будет.

Смешно наблюдать как ты из треда в тред пытаешься незнакомым людям доказать что ты Самый лучший, Самый быстрый. Самый сильный и вообще самый самый.
Метко про тебя расписано:

- Дима! Вставай, я тебе сосисочки приготовила! - сказала
мама, заглянув в комнату пропахшую потом и кислым запахом спермы.
Опять эта старая сука, подумал Шпурик, а сам сказал:
- Сейчас мам. Уже встаю. - ведь он не мог перечить ей, потому что
она оплачивала качалку, фарму и кормила его уже тридцать три года.
Встав с постели и окинув мутным взором комнату он увидел разбросанные
в разных углах тапки и проворно шлепая ступнями по старому линолеуму
пошел в туалет. Там он критически посмотрел на свои ноги и подумал
что они действительно похожи на сосиски. Генетика! - вспомнил он.
Это слово не раз попадалось ему на дваче. Ну я вам все равно
докажу, ублюдки! - в его голове словно раздался щелчок.
Взгляд стал стеклянным и он бросился в комнату к компьютеру
и запустил браузер что-бы доказать этим "манькам" - как он их
называл - что он самый лучший. Самый умный и самый быстрый.
Толстые пальцы похожие на сардельки с остервенением долбили
по клавиатуре, а на столе перед монитором остывала нетронутая
тарелка с сосисочками.
В это время его мать сидела на кухне и обхватив лицо
руками, тихо плакала. - Внуков она не увидит никогда.
- Выродок! -вырвалось у нее из утробы. - Жирный выродок! - снова
воскликнула она. Нижняя часть тела онемела и пожилая женщина
бессильно съехала со стула. По кухне начал распространятся запах мочи.
Инсульт.
В браузере, на экране монитора светился сайт двач. Здесь Дима мог быть
тем, кем он всегда мечтал. Сильным, самоуверенным и циничным.
- Кто такой я, а кто они! - подумал Шпурик, расхохотался высоким
голосом и продолжил стучать по клавиатуре. - Да мои родители страну
поднимали после развала совка. Они челночники! - Дима все писал и
писал, прикрепляя иногда к сообщениям скриншоты своего китайского к
ардиотренажера и фотографию из спортзала, где он тренировался по
ночам, когда там нет посетителей и его не засмеют "тупые кочки",
на которых он втайне хотел быть похожим. Излив свою утреннюю порцию
бессильной злобы на одних, он тут же переключался на других.
Ерзая на стуле и ехидно хихикая он иногда пускал газы и после
этого писал в треде - "Пук! Какоть! Писоть!" - его это очень веселило.
Закончив изобличать "тупых селедок" и тонко, как ему
казалось, троллить в тематике, он остановился. Взгляд снова стал
осмысленным и он только сейчас услышал мычание, которое уже давно
доносилось с кухни. Пройдя туда, его взору открылась нелицеприятная
картина. На полу перед столом лежала мычащая что-то нечленораздельно
мать, из под нелепо раскинутых ног которой растеклась лужа мочи. Дима
засопел и начал вращать глазами. Он все понял. Это всего лишь кошмарный
сон и стоит ему ущипнуть себя за пухлую щечку, как он тут же
проснется, что в итоге и произошло. Все вокруг стало исчезать и
через мгновенье, разлепив веки он увидел опостылевшее лицо в дверном
проеме:
- Дима! Вставай, мой поросеночек, я тебе сосисочек
приготовила. - сказала мама, заглянув в комнату.

>>1290338
>шарящие намёк поняли
не все же такие, поясни прямым текстом! Он что, стеройды выводил или другую химию? Какую предположительно?

>>1290719
Что только не сделаешь чтобы доказать этим "манькам" что ты самый-самый, что ты нормальный и даже лучше, да жиросвин?

Да у тебя же БОЛЬ

>>1290731
Жиросвинке НЕПРИЯТНО. Димку опять в свое же говно окунают.

>>1290731
>Графонам
Это ты про игори, про графоний или про что?

>>1290693
Потому что он от этого классно бомбит. Ну а повод для сомнений первосортный, как в свое воемя с бегом: ему бы ничего не стоило камня на камне не оставить, но нет, он будет усираться.

>>1290692
Дима, это ты хочешь доказать всем, что у тебя прогресс, или как?

>>1290719
Аааа ору на все такси

>>1290693
Потому что шпурик - знаменитый пиздабол.

>>1290338
>>1290504
>по селуянову
> за одну пробежку набегает нормальная черепно-мозговая

>>1290552
Всем похуй потому что. Это не значит, что никто не может в спринт.

>>1290719
Понятно. Полного лол фото, где было бы видно не замазанное лицо вместе с тушкой мы не дождемся.

>>1290705
Двумя пальцами.

Хочу сейчас бегать по 25 минут без перерыва, но к 12-15 минуте устают стопы, что мне делать чтобы этого не было?

>>1290731
Жареная свинина сосисочная.

>>1290785
Бегай на руках.

>>1290785
На мысках бежишь? Нужно именно на мысках.

>>1290785
ходить же стопы не устают, что то ты делаешь не так.

>>1290247
буквально весь пузырек??? меня со столовой ложки этой хрени плющит

>>1290815
ебануться, как статуя!

>>1290815
Ты тоже был девственником и жил с мамой?

>>1290832
Чот проиграл с такого напора.

>>1290833
а я вспомнил, что можно убрать человека с двачей но не двач из человека.

Димон. Давай сопли вытирай. Ты мужик же. Нормально все будет.

>>1290846
Руки качаются в качалке.

>>1290634
Артур, опять ты за свое.

>>1290851
Просто ешь больше.

>>1290851
>Мышцы уходят от большого количества бега.
Это неправда. У меня были руки 43 см, я два года не качался, только бегал, стали 42.

беговая_дорожка_кун

>>1290832
Сколько же в тебе дерьма, пиздец просто. Тебе с Гобзавром надо стримить.

>>1290854
>У меня были руки 43 см, я два года не качался, только бегал, стали 42
У тети сраки тоже руки 43 сантиметра. Только это не мышцы, а жир, как у тебя.

>>1290856
>Только это не мышцы, а жир
А 45 кило на бицепс тетя срака без читинга своим жиром поднять может 6 раз?

>>1290859
>Посмотри на проф бегунов
Отказано. Человек, с которым я разговариваю в беготреде, не профбегут.
"Мышцы горят от бега" - это миф ленивых жиролифтеров, которые ничего кроме жима хуйни делать не хотят. Фу таким быть.

беговая_дорожка_кун

>>1290863
>третью порцию сосисочек
А что не так с сосисочками? Ты их уже раз 50 упомянул. Ты случайно не считаешь что от них полнеют? А ты мы тебя всем кето-тредом обоссым.

>>1290859
>проф бегунов на длинные дистанции
Ебать дебил.

>>1290815
>Раз уж ты в беготреде, вкатывайся в бег по-настоящему!
Ты его уже два года пытаешься мотивировать. Ало, Шпурик - необучаемая свинья.

>>1290719
Ох уж этот взгляд забитого девственника, пытающегося быть брутальным. В нем есть все. Обида, озлобленность, недоверие, годы унижений в школе. Отсутствие материнских ласк.

>>1290866
Шпурик еще и кетосектант?

>>1290815
Почему ты выглядишь на 40лвл?

Что вы докопались до Шпурика? Вы как долбоёбы из 7Б, нашли юродивого и доебываетесь целыми днями. Дебил и дебил, что вы доказать-то хотите?

>>1290903
Тут пара Семёнов резвится, а не все

Ммм, срач вниманиеблядей

Как бегать интервалы зимой?

>>1290923
в манеже. и это действительно не сложно организовать, если ты живешь в дс дс2. Стоит не дорого, душ, раздевалки.

>>1290926
Я колхозник. Поблизости есть говноманеж вуза, но туда не пускают даже за деньги.

>>1290927
тогда, может быть беговая дорожка в зале?

>>1290963
Никогда не бегал на беговой дорожке, она вывезет хотя бы 5мин/км при весе 80кг?

>>1290975
Те что в залах стоят, да. Даже не заметят. Там и скорости до 18км/час (по 3.20мин/км).
А дешёвые, домашние, так трясутся что нахуй надо.

>>1290901
Блядж, такая же хуйня. Не могу понять как это с носка на пятку. А я с пятки начинать - спина болит.

>>1290400
>>1290402
>Ты ведь не хочешь чтобы тебя чмырили всем подъездом?
Димон, ну кому ты пиздишь?

>>1290590
Репорьте этого жиросвина, пусть идёт к себе в загон.

>>1290981
стань ровно, подними одну ногу, а второй ударь по полу как бык копытом, нога приходит на подушечку передней части а затем становится полностью, так и при беге, ногу ставишь под себя тогда получится на переднюю часть ноги.

ПОКАЙТЕСЬ, ПОКА НЕ ПОЗДНО!!!
http://24run.ru

>>1291035
Ахуенно!
Покажу на работе, попрошусь на больничный, чтобы втихаря бегать с Галкиным

>>1290990
Мимо.
>>1290980
А насколько эффективно бегать интервалки на беговой дорожке?

мне кажется, мой тренер читает бегач. что это, если не толстый троллинг

4 - разминка перед стартом должна быть простой, 2 -3 минуты легкого бега, 5 - 10 минут быстрой ходьбы и круговые движения.

>>1290980
>Там и скорости до 18км/час (по 3.20мин/км).
Что за днище? Занимался в 4 разных залах, ни разу не видел дорожек с максималкой ниже 20 км/ч

>>1290926
Расскажи про манежи Петербурга.
Я знаю два - один в дремучих северных ебенях, где живут одни лишь псоглавцы-людоеды, и я там бывал только проезжая по зсд или на поезде, по пути на дачу или в Финляндию. Другой газпромовский на крестовском, мимокроков не пускают.

>>1290898
В 35 это нормально

>>1290903
Я тридцать тредов назад тоже так думал. Травят человечка ни за что, еще и сдеанонили.
А потом понял что он тут 24/7 сидит и тред скатывает как мне и не снилось.

>>1290866
Сосисочки суть апофеоз питания говном. Нужно прям совсем уж себя не любить, чтоб такое есть.

>>1291065
в.и.алексеева и динамо.
в.и. отличная херня, 250р разовое посещение по абонементу дешевле, динамо дешевле.
остальные с ограниченным входом
вот тут фоточки, внизу статьи спб
https://marathonec.ru/legkoatleticheskie_manezhi_moskvy_i_sankt_peterburga/

>>1290901
Ставь под себя.
https://youtu.be/XoO3QKV3RQg

>>1290860
Ебаная жирная свинья, ты тупой как дерево. Это известный и доказанный факт, а ты долбоеб.

>>1291068
В смысле скатывает? В бамплимит штоле?

>>1291071
Спасибо

>>1291082
Спорит со всеми, его дружно макают в говно, а он как идиот жрет это говно и просит добавки. Пишет херню типа зимой не надо бегать, флудит, оффтопит, оскорбляет сам других, а когда его в ответ так же посылают, эта крыса бежит с обосранной жопой репортить. В общем говно, а не человек, по его поведению понятно, почему он такое жирное чмо в жизни без друзей и тем более девушки, девственная омежка с комплексами, самоутверждающаяся на дваче. Хоть его абсолютно все посылают, но дебил думает, что это он всех троллит и побеждает.

>>1291068
>А потом понял что он тут 24/7 сидит
Z однажды 6 месяцев сюда не постил, заходил время от времени и смотрел как вы тут меня детектите в каждом втором каменте.
>>1291101
>дружно
Ты здесь один, смирись, ебанько.
>>1291069
Ты ебнутый

>>1291122
Ну съешь тогда ещё этих ПОЛЕЗНЫХ сосисочек, Дима.

>>1291122
>смотрел как вы тут меня детектите в каждом втором каменте
В половине случаев я называю другого человека шпуриком и димочной точно зная что это не шпурик. Это форма речи, игровое обзывательство для нас, для своих.
Твои посты видны за километр, лично я стараюсь игнорировать, если ты откровенную хуйню новичкам не советуешь. А ты очень любишь это делать.

>>1291122
Эти мантры жирного чмошника про одного человека. А в рисоваче тоже один был? А в /wm когда тебя весь тред хуесосил тоже один человек был? Кому ты пиздишь, жирная ебливая скотина. Ты говно, мразь и уебище, знай свое место у параши и не кукарекай, чмо опущенное.

>>1291125
Сегодня ел макарохи с сосисами, кстати. Пища богов.

>>1291130
Зря, зря

>>1291127
>лично я стараюсь игнорировать
Плохо стараешься
>>1291129
>А в рисоваче тоже один был?
Да, опыт с кругами это хорошо показал. Один ебанат писал что круг не круглый, а десять человек в треде ему говорили что он ебанат и круг круглый. Я в своих вебинарах этот пример использую когда учу ребят как относиться к критике в интернете, мол, бывают невменяемые ебенаты типа тебя которых ничем не прошибешь.

>>1291125
>Съешь ещё этих ПОЛЕЗНЫХ сосисочек, Дима.
Да выпей же ГОВНА.

>>1291139
Но вот здесь же >>1290880
видно что не один человек, а минимум трое, тебе указывает на твое место у параши, но ты игноришь такие сообщения. Не хочешь рушить свой мирок. Мирок где ты самый лучший на свете, а остальные говно.

>>1291146
>видно что не один человек
Нет, чувак, поверь, это совершенно не видно.

Как же кормят жирную мразь, а она и рада и, чавкая, просит ещё

>>1290195 (OP)
Где в Питере покупать редкие кроссики?

Интересуют модели Сакони, Брукс и Асикс.

Заебали сраться, весь тред марафонный засрали.
Давайте лучше обсудим необходимость разминки перед пробежкой

Если уж обязательно обсуждать в беготреле вниманиеблядей, давайте хотя бы Ивана с Ильей, а? Они, по крайней мере, бегают.

>>1291178
сакони в спортмастере сейчас рспродажа, продают остатки и в этом году не будет больше
https://www.sportmaster.ru/product/10174974/?icid=catalog/product/search.do|searchsort_DN|10174974#http://recs.richrelevance.com/rrserver/apiclick?a=1b3ec00b69aa8a3c&cak=dd7046b11b172a92&vg=6e022107-c73b-435e-e5da-835979e25a3b&stid=168&pti=2&pa=23206&pn=0&pos=0&p=10174974&channelId=dd7046b11b172a92&s=9b2557c6f94ced4de31085277d2f8b34&u=&rid=c2deb16a-0330-4f05-821f-1d09c93331e6&mvtId=37206&mvtTs=1537188083496

асикс на https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20asics%20%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5&pagesize=100&sort=sale

>>1291207
>вниманиеблядей
>Ивана с Ильей
Но ведь они не вниманиебляди, с ними всё в порядке.

>>1290815
>веся при этом под сотню
Не думал сделать фото "до и после"? Было бы мотивирующе, можно было бы в шапку запостить как ответку кетосектантам.

Короче, теперь буду репортить свиномразь и потокающих ей даунов. Заебали, пиздуйте в \б и развлекайтесь там

>>1291224
Да это было уже на дваче пару лет назад, первое фото даже кто-то в ответ на каждое моё сообщение потом некоторое время постил.
Но приятно ща было покопаться в студенческих фотках, no regrets

>>1291234
О Т Д Е Л Ь Н Ы Й Р А З Д Е Л
Т
Д
Е
Л
Ь
Н
Ы
Й

Р
А
З
Д
Е
Л
Для семидесяти человек, лул.

>>1291240
Сколько присед?

>>1291241
Не знаю, а что?

>>1291243
Ноги вроде большие

>>1291244
Квадры от велосипеда виднеются, а так там больше жира чем ног.

>>1291236
Иван, мое почтение. Ты действительно являешься маяком освещающим нам путь к новым свершениям и живым символом победы над человеческими слабостями. Добра тебе.

Мы пробиваем путь сквозь льды - к победам
И впереди нам маяком - Иван!
Неутомимой Воли праздничным напевом
В ушах стучит сердечных ритмов барабан.

>>1291236
Кекнул на полшишечки.

>>1291236
Охуенно. Респектосы, срсли. Я всю жизнь занимался спортом/физрой и всю жизнь дрищ, но бегаю хуже тебя.

>>1291139
Ты тупой жирный дебил, как ты уже заебал, свинья уродливая. Иди нахуй в свой тред жиротренажеров, а здесь не смей кукарекать, если не хочешь быть обоссаным.

>>1291147
Эти отрицания реальности жирной свиньей, создавшей свой манямирок, где он самый быстрый, самый сильный и самый красивый, когда на самом деле жирный омежный чмошник.

Полюбуйтесь как у трех разных людей одновременно не бомбит.

>>1291178
Хоспади, асиксы то с чего вдруг редкими стали.

>>1291207
Они же не срутся с каждым.

>>1291240
Иди траповать, сисечки и широкий таз у тебя уже есть.

>>1291178
Редкие - это Ньютоны, вейпорфлаи 4%
Сосони в спортмастере продают, охуеть "редкость".

>>1291236
Вот блядь ебаный шпурик, смотри ты каким мог быть. Т.е. мог бы из жирного говна стать человеком, но тебе видимо этого не дано и твой удел быть обиженным опущенцем на дваче.

>>1291209
>продают остатки и в этом году не будет больше
Какого хуя они так вот делают?
В наличии три недели в году. Естественно, я у них нихуя ни разу и не купил.

>>1291285
Ты такой фанат савконей?

>>1291280
Про редкие модели говорю, а не марки.

Где Нимбусы в Спортмастере? Где Ешелоны? Нет там нихуя.
Кайяно дай бог найдешь.

>>1291291
Так у них со всеми марками так. Каждая модель завозится один раз. Кончился твой размер, всё, соснул, купишь версию следующего года, если будешь не реже раза в неделю проверять. А оно мне надо? Я просто в нормальном магазине куплю.

>>1291297
Я не забыл.

>>1291294
Вообще параха заебала в этом вопросе.
Хочется прийти в магаз и померить разные кроссы. Можно даже Овер 10 косарей. Размеры что бы были массовые.
Можно даже нихуя не рассказывать( ну что знает пиздатое из Спортмастере об оверпронации?).
Дайте только выбор и возможность купить.
По инету покупать это не серьезно. Только если свою же собственную модель брать.

Куплю без скидки. Продайте, блять.

>>1291302
Ты кроме спортмастера ничего не знаешь? Иди в Найк, Адидас, Пуму.

>>1291178
Хельсинки, Иматра, Лаппеенранта

>>1291303
>PUMA

Что, простите?

ты был вообще в адидасе или найке в последнее время? Там вообще нет нихуя профильного. Там только массовая хуйня в стиле Иззи и дай бог две - три беговых модели. Ещё какие нибудь убогие

>>1291306
Да бываю периодически. Что-то ты херню несёшь. Всё там есть.

ещё раз хочу спросить
Как тренировать интервалки зимой, если нет манежа и 200х3 рублей в неделю за дорожку в фитнес-центре отдавать неохота? До скольки градусов можно дышать ртом как скотина и не заболеть?

>>1291307
Что-то я нигде, кроме онлайна, в России не видел бостон буст, а это ж главные беговые алики, как у найков пегасы.

>>1291178
Runlab ftw.

>>1291310
Купи маску блять. Я в минус 20 в такой бегал. Как ниндзя альфач.

>>1291310
>До скольки градусов можно дышать ртом как скотина и не заболеть?
С чего такие мучения? Спокойно дышу носом во время бега и зимой и летом. Очень редко вдыхаю ртом. Ни разу не заболел хотя тут наверно обливания сыграли свою роль

>>1291313
Где оффлайн магазин, рееееееееееее??

Лежат нимбусы 19 со скидкой, нажимаешь, простите, нет на складе. Сайт охуенен.

>>1291310
А зачем, собственно, тренить интервалки зимой? У тебя старты зимой или ранней весной?
Зима - идеальное время для тупого набора километража медленным бегом. Соблюдай периодизацию, ещё успеешь интервалок набегать.
Если всё же есть старты, смотри канал Ручникова, он к личнику на марафоне готовился на беговой дорожке, кек

>>1291283
> Т.е. мог бы из жирного говна стать человеком
Но для этого сначала надо стать жирным говном, нахуй мне это нужно?

>>1291314
>Маска
Есть, но с ней ещё хуже, т.к. она мокнет, замерзает, и наступает пиздец.
>>1291319
Как дышать носом, когда тренишь интервалки?
>>1291333
Зачем зимой? Зачёт буду сдавать. Такие дела.

>>1291350
> Зачёт буду сдавать. Такие дела.
3к из 12 выбежать? ))) для этого интервалки не нужны.

>>1291310
До -30°С

>>1291333
А как же Весенний забег ака Апрель? Если там в 15 минут не уложиться, то посоны из ранклаба обоссут.

>>1291352
Вот тоже подумал. Молодой организм, если там не жиробас-вырожденец, 4мин\км на одной ОФП и трёх легких пробежках в неделю сделает

>>1291324
На крестовском острове в 50 м от метро

>>1290195 (OP)
Как правильно и быстро получить справку у пидораховрачей о том, что я могу пробежать 10 км на марафоне моей мухосрани?

>>1291383
правильно - гугли спортивный диспансер района. звони узнавай процедуру. Довольно быстро делают, и проверяют.
быстро - гугли справка для марафона, бега, говорят привозят прямо к метро.

я делал у себя в конторе, которая выдает справки для оружия, медсправки для работы, то есть все виды справок.

>>1291385
В спорт. диспансере мимокрокам выдают разве?

>>1291386
http://guzvfd3m.akir.gov.spb.ru/strukturnye-podrazdelenija/otdelenie-sportivnoj-mediciny/

вот например. все это на бюджетной основе но качественно.
ты не ленись позвони, хоть проверишься если в этом цель.

>>1291387
Когда у меня заболели колени, то я подождал пока они пройдут и снизил продолжительность, темп и стал наращивать продолжительность не так резко. Сейчас все нормально.

>>1291391
Бегаю я и так медленно, но по 4км, три раза в неделю. Уже пару месяцев. Стоит сократить дистанцию?

>>1291392
>Стоит сократить дистанцию?
Наверно тогда дело не в дистанции. Я резко перескочил с расстояния семи километров на тринадцать. Подожди, тебе другие возможно что подскажут. Приходи в норму скорее. Добра.

>>1291394
Хорошо бро, подожду

>>1291392
Еще забыл. Не бегай пока не пройдет дискомфорт, боли в коленях. Потом начни снова, потихоньку и если все нормально, то можно, опять же потихоньку увеличивать дистанцию, если есть в этом необходимость.

>>1291387
колени долго проходят, за зиму как раз если бегать не будешь.

>>1290903
Тебя это не должно ебать, ньюфаг. Пошел нахуй. Бтв, даже в шапке написано, что травить шпурика не рекомендуется, просто это настолько ублюдочная семенящая мразь, что люди периодически ведутся.

>>1291399
>семенящая
Пруфы?

>>1291369
Спасибо

>>1291310
>До скольки градусов можно дышать ртом как скотина и не заболеть?
Болеют от вирусов, от стерильного морозного воздуха не заболеешь

>>1291387
>на носок
Ты можешь бежать неправильно даже на носок, выставлять ногу не под центр масс, а вперёд и будет классический заступ ( overstride ). Твоя дистанция не очень длинная, скорее всего проблема в технике. Если ты не жиробас и не подросток у которого колени растут и под коленкой спереди может болеть из-за возрастных изменения.
Радуйся что это вылезло на 4км пока ты не успел себе навредить.
Кури правильную технику бега, упражнения всякие, не беги в наушниках, старайся делать шаги мельче а каденс выше и ставить стопу под центр масс на носок, а потом почти сразу отпускать на всю стопу. Не пренебрегай разминкой, крути суставами, делай выпады и т.д. Местные бегуны разогревают тело перед забегом лёгкой трусцой на 4 км, им разминка не нужна. Тебе на твоей дистанции это не актуально, ты бежишь на холодную.
Видосы про технику бега, еще можешь в шапке прошлого треда посмотреть:
https://www.youtube.com/watch?v=HsSs8k371v0
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
https://www.youtube.com/watch?v=QaEQaQ7I5dg

Того кто советует не бегать зиму не слушай, он юродивый.

>в хорошей обуви
Это понятие достаточно размытое, одному хорошая обувь, а другом неудобная. Можешь попробовать пробежаться босиком чтобы лучше прочувствовать правильную технику бега.

>>1291446
>Ты можешь бежать неправильно даже на носок, выставлять ногу не под центр масс, а вперёд и будет классический заступ ( overstride ).
Вот еще видос про это
https://www.youtube.com/watch?v=EDXGZObh2Ho

>>1291350
Во флисовой комфортно хоть сутками рассекать, даже если замерзает во льдину, одел и через минуту она опять мягая, тёплая и вонючая
А вот из другого материала это пиздец, да

А есть какое-то грамотное видео по технике бега на дорожке? Я знаю, что у вас тут какие-то местные мемы про дорожку, но мне реально легче бегать на дорожке. Чтобы не идти на улицу находятся миллион отговорок по типу погоды, одежды и прочего. А дома я с утра попил воды и побежал без задней мысли
То есть, на статичной поверхности как бегать с носка понятно. Насколько я понял, ты просто начинаешь с носка, ставишь всю поверхность ровно и потом отталкиваешься, а как это делать на дорожке? Ты не можешь задержать стопу, чтобы соблюсти технику и полностью вытолкнуть себя. Ты ставишь носок и пока пытаешься полностью опустить стопу, покрытие уже уезжает вместе с твоей ногой и есть шанс улететь в стену. Дорожку не брошу - я социопат.

>>1291458
Стоило только поискать, лол. Буду пробовать.
https://www.youtube.com/watch?v=ZEl3F1XBF4s
https://www.youtube.com/watch?v=QaEQaQ7I5dg

>>1291458
Почему социопат?

>>1291468
Ладно, это так, к слову пришлось. Просто я начинаю бегать с дивана и имею жирок. Буду обливаться потом, отхаркиваться мокротой из-за курения, умирать и просто показывать мразь через пять минут бега. Стараюсь хорошо выглядеть хотя бы людях.

Что там с погодой в Москве? колготки брать?

>>1291491
По температуре всё гуд, можно стартовать в лёгком, а вот по дождю: элита успеет финишировать до дождя, 3часа+ мразей ждёт бодрящий ливень, начиная часов с 11-12

Ого, Иван крутой!
Я тоже скинул 30 кг за 2015 год, теперь вот бегаю понемногу. Правда 5 кг уже назад наел, так как бухал и жрал жаренных кур из кфц.
Но ничего, главное, что не больше.

>>1291495
Заебок, как раз охладимся и пришпурим на финише

>>1291445
Блядь, понятное дело, что не непосредственно от холодного воздуха, но холодный воздух создаёт почву для развития инфекции.
>>1291358
Я вешу 80кг и не могу бежать 4мин/км с дивана.

>>1291626
>но холодный воздух создаёт почву для развития инфекции.
Да что ты говоришь? А я думал это ослабленный иммунитет создает такую почву.

>>1291469
Социофоб тогда, а не социопат. Не путай, социопат - это психопат, поведение которого резко отличается от нормального, он может например взять камень и запустить в машину.

Принимайте пациента - https://www.strava.com/pros/16102568

>>1291651

не шпурит - чек
медленный марафон 3:32:15 - чек

осталось узнать у него, делает ли он разминку.

>>1291651
>2018 год 10000 км

У ультра абсосов есть какая нибудь другая жизнь кроме как накручивать по марафону каждый день?

>>1291667
Ну это комплексы, что в скорость не может.

>>1291667
>абсосов
Почему ты озлоблен?

>>1291669
Да хуй знает. Среда наверное влияет. Вообще я ультра считаю илиткой до которой мне как до звёзд. Но природная озлобленность не позволяет мне культурно выражать свои мысли

>>1291667
Вообще судя по /r/ultrarunning любители ультр бегают в неделю меньше тех, кто в марафоне личники повышает, 30-40 миль для них норм, а у марафонцев серьезные программы от 50.

>>1291680
Абсолют, я надеюсь, который водка? С сюрпризами на пунктах питания?

>>1291671
>я ультра считаю илиткой
>ультра
>илита
сборище старпёров и неосиляторов, которые вместо развития скоростных и специальных качеств выбрали простой путь дрочки медленных объемов в дисциплине с минимальной конкуренцией, где даже бывшие алкаши и курильщики залезают на тумбочку несколько раз за сезон

>>1291651
Какая радость бегать по 50-100км в темпе 6:30-7:30? Я ебал такие тренировки. Тупая дрочка в стакан

>>1291639
Именно поэтому я их и бегаю. Но не только их, ессно.

>>1291692
Ты не понимаешь, что при твоих входящих переменных бегать интервалы бессмысленно? Интервалы бегаются в определенной узкой пульсовой зоне для отработки специальных качеств. Если ты с дивана не можешь делать нормальный объем, если ты не контролируешь пульс, если у тебя лишний вес, если ты не можешь гладко выдать 4:00\км, какие нахрен интервалы?
Каждый раз в голос с таких ситуаций. Что-то из разряда "программа подготовки к первому марафону за 4 месяца". Куча довничей делают кучу специальных тренировок, к которым физически не готовы и цели которых не понимают

>>1291693
Походу, здесь бинго. Ручки держит как баба, на руке Гармин плюс фитнес-браслет.

>>1291695
Ручникова уважаешь? Это он писал программу под мои данные.

>>1291699
Ручников использует готовые шаблоны Дэниелса и хуячит шаблонные проги для всех подряд, отталкиваясь только от твоего текущего времени на конкретной дистанции. Щаз бы верить в волшебную пилюлю за 500-1000 руб.
В этом основная проблема любителей:
1.Любительских беговых клубов
2.Любителей, которые пробежали марафон что-то около 2:30
Они считают, что МОГУТ кого-то учить. Проблема только в том, что тренерство - это индивидуальная работа, и тренер должен знать своего ученика и тренироваться тет-а-тет. Успех программ дистанционной подготовки не в том, что они неебаться крутые и помогли тебе раскрыться, а в том, что люди приходят к таким учителям изначально с очень низким уровнем общей готовности. Им выписывают шаблон, которым они в первую очередь набирают общий километраж и ОФП, на котором любой будет прогрессировать. Интервалки же (не чаще 1 раза в неделю) добавляются, чтобы ты верил, что это реально какая-то серьезная программа

>>1291698
>Гармин

Посоны, ТомТом это зашквар? Как на марафоне посмотрят? Пропишут ли меня в петушиный уголпейс 5 часов если засекут такие часы?
Какие часы в масть?

>>1291702
Я к Гармину притензий не выставлял, а к факту наличия финтнес-браслета при наличии Гармина.

>Посоны, ТомТом это зашквар?
Норм.

>Как на марафоне посмотрят?
Всем похуй.

>Какие часы в масть?
Гармин/Полар/Суунту, на выбор.

>>1291702
>петушиный угол пейс 5 часов
Так даже бабам стрёмно бегать. Так что, тут да, пропишут сразу

>>1291701
По-твоему, если старт 3км через, например, месяц, больше пользы будет от набегания километража или от набегания километража + одна интервалка в неделю? На твой взгляд.

>>1291692
И зря, все что тебе нужно сделать это побегать километров 30 в неделю месяц-два, ну и можно сбросить вес до 75 (если ты среднего роста ~180). Выбежишь на изи из 12 минут.

>>1291695
И чё ты предлагаешь тем, кто встаёт с дивана? Делать пятиминутные тренировки, потому что не могу дольше и быстрее бежать?

>>1291690
Каждому свое.

>>1291711
Я просто пиздабол и захожу сюда убить время. Советовать ничего не буду, просто люблю покритиковать любую точку зрения, отличную от моей

>>1291715
Оправдания из серии "главное не победа, а участие"

>>1291714
Бегать-бегать-бегать, я советую. Причем изначально тупо бегать, год бегать, пока не сделаешь объем. Не заниматься дрочнёй под названием пульс120, не заниматься интервалками, СБУ и прочим, а просто бегать в комфортном для себя темпе и добавить ОФП, пока не выйдешь на объем хотя бы 50км в неделю. Вот с этого момента можно открывать методички и чего-то там смотреть, вымерять, интервалить, пробовать первые старты. До этого момента ты червь-пидор, который только будет всех смешить своими потугами и 10км-"марафонами" за 1:10

>>1291718
При чем здесь оправдания. Я не бегаю ультра длинных, мне нет дела кто сколько предпочитает бегать. Каждому свое.

>>1291719
Хули бегать бегать? Он встал с дивана, он не может и две минуты медленным темпом пробежать. Как ему не интервалить при этом? Делать тренировки по две минуты? Не беси меня или я тебя сейчас ебало разобью

>>1291722
Можно бежать, а потом переходить на ходьбу. Потом снова бежать. Таким образом организм будет привыкать к бегу. Потом ходьбы будет все меньше, а бега больше. Это же очевидно как и твоя озлобленность.

>>1291723
Бег-ходьба-бег-ходьба это не интервалы по твоему? Пиздец тебе дурак, я уже поднимаюсь к тебе на этаж

>>1291725
>>1291725
>Бег-ходьба-бег-ходьба это не интервалы по твоему?
Если ты жиросвин из Омска, то да. Это для тебя интервалы.

>>1291722
Ааа, ебать, так ты интервалами называешь перемену медленного бега и ходьбы. Тьфу, ты. Я думал, тут беготред, а не вырожденцев-тред

>>1291698
>на руке Гармин плюс фитнес-браслет
Всё как у Ивана

>>1291727
Чем обусловлен такой угол в локтях и врезающаяся в землю пятка?

>>1291723
Если это интервалы, то повторения это когда ты жуешь.

>>1291731
Это в память о жиросвинской молодости.

>>1291730
Семен, успокойся. Твоя клоунада здесь никому не интересна.

>>1291733
латентным куколдизмом