Помогаем ньюфагам вкатиться в бег, убеждаем их бегать медленнее, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это МАЙСКИЙ БЕГОТРЕДВыше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdfВсё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:>Как начать бегать с нуля>Техника бега>Выбор беговой одежды и обуви>Гаджеты и сайты-трекеры>Бег и похудение>Беговая литература и сайтыГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinIВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comА в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разрядаТаблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Кто такой ШПУРИК?:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aСтарый тред финишировал и получил медальку тут:https://2ch.hk/fiz/res/1055932.html#1060487
Я прихромал.
По вечерам начал бухать чаще 2 раз в неделю от нехер делать, поэтому решил вкатиться в бег, дабы занять вечер с пользой. Вечером бегать норм или говно и надо утром? Я могу и утром, в принципе, ложиться просто рано спать, чтоб не было пустого времени, которое занимается бухлом. Но у меня по утрам силовые тренировки, хз как совмещать.В общем вечером бегать норм?
>>1061579Забей, лучше бухай дальше
Бегарасы, я хочу улучшить результаты в беге на короткие дистанции параллельно прокачивая выносливость.Недавно бросил курить.Никогда спортом не занимался, лишь изредка гиря и турник.Пробежал на местном стадионе 100 метров, вышло за 16 секунд.Потом поискал требования для мастера спорта.И угорел.Хочу улучшить результат.Но я понимаю, что бег на короткие дистанции не позволит убежать от инфаркта.Как можно чередовать короткие и дальние побегушки, чтобы не провалиться в перетрен и эффективно развивать оба направления?И возможно ли это в общем?
>>1061594
>>1061599Детектор отрегулируй.
>>1061633>никогда спортом не занимался>бросил курить>ЧИНИ ДЕТЕХТОР ЙА НИПАДСНЕЖНИК!!!!
>>1061635Я живу в сибирской мухосрани, где невозможно 8 месяцев в году бегать.Ибо чищеных дорог нет, стадион превращается в лыжню, а парков и хороших тротуаров не завезли.Те или иные потуги в беге я уже производил по зиме, но очень сильно уставал в тяжёлой обуви и одежде по снегу носиться.
>>1061640Привет Шпурик
>>1061641Здарова Лихой.
>>1061579Вечером норм. Утром бегают опытные, которым это даёт бодряк на день.
>>1061594>Бегарасы, я хочу улучшить результаты в беге на короткие дистанции параллельно прокачивая выносливость.>Недавно бросил курить.Ну охуеть теперь спортсмены, дальше не читал.
>>1061640И суровые сибирские мужики заколачивают папиросы в глотку.
>>1061579Бегай когда удобнее.
>>1061640>зима>тяжелая обувьДело мсье шпурито процветает
>>1061565 (OP)ГДЕ ВАНЯ?
>>1061710Убежал.
Я прибежал, посоны
У меня всегда плохо сидели кроссовки на ноге. Сначала я думал, что это я просто такой мутант и мне ничего не поможет.Потом я посмотрел это видео: [YouTube] How to - Marathon Lace[РАСКРЫТЬ] и начал завязывать шнурки так же. Внезапно стало гораздо лучше. НО все равно чувствовалась некая слабинка, некое бултыхание и ерзанье кроссовка. (А если я пытался компенсировать это более сильным затягиванием шнурков, то он начинал давить на ступню, делая бег невозможным).Так вот. Сегодня я наконец понял, ЧТО не так в этом видео. На моменте в 1:30 она затягивает петлички, двигая их влево-вправо. На конкретно её модели кроссовок это работает. Но на моей - нет. На моей нужно было двигать их влево-вправо и ВНИЗ.Теперь обувь сидит просто идеально, нигде даже на 1% ничего не жмет и не болтается, пятка держится как влитая, бегать одно удовольствие, я впервые испытал кайф четко облегающей ногу обуви.Если у вас есть похожая проблема, то советую сделать выводы для себя.
Где вы бегаете? У меня рядом из более-менее подходящего места, есть маршрут с неплохим покрытием вдоль довольно оживленной дороги, не пойдет ли здоровье по наклонной от постоянного продолжительного вдыхания выхлопов? И еще, в день, когда вы не спешите никуда по сколько км бегаете обычно?
>>1061792Когда не спешу и бодр, то 20 хотя бы.По будням перед работой 10-15
>>1061486Финишировать на марафоне - третий мужской уже
>>1061565 (OP)Все фото с московских хипстерских говнозабеговНезачет
>>1061759Ты из Кирова что ли?
>>1061816Нет, из ДС. Сам удивляюсь.
>>1061792Вдоль трассы бегать можно, если нет подходящего парка. Расстояние сам подберешь под себя и еще оно увеличивается постепенно, поэтому вопрос бессмысленный. Я начинал с 2 км год назад, сейчас бегаю минимум 10, максимум 30.
>>1061792> не пойдет ли здоровье по наклонной от постоянного продолжительного вдыхания выхлопов?Конечно пойдет. Бегать вдоль оживлённых дорог - это большая глупость. Не знаю, о чём думает тут питерский анон, который вдоль трассы носится. По мне так страшная глупость. Ты же дышать глубже начинаешь, а тут газики как раз для тебя от проезжающих фур и автобусов. Шикарно. Всё же постарайся найти такую дорожку, которая максимально бы тебя держала на удалении от оживленных дорог. Тебе лёгкие потом спасибо скажут.
>>1061815Таки-то тянучки-красавицы! Не нравится?
>>1061913Выхлопы и тупо дорожная пыль тебе в лёгкие. Никогда не понимал таких бегунов.
>>1061792в крайнем случае бегай тупо вокруг дома. Серьезно. Я сам так делаю в дни, когда нет моральных и физических сил добегать до парка. Ничего постыдного в этом нет.
>>1061918>>1061915>>1061913>>1061895 Спасибо, тогда подумаю над другим маршрутом
Ребята, сегодня пробежал в первый раз с пульсометром, когда то бегал через день, довольно много, щас заплыл жиром, бегать стал очень редко. По поводу покупки ремешка мибэнд2 и всяких бадов, чтобы кости не сломались, с сегодня начал бегать снова. На пикче первая попытка, телефон заебал просить снизить темп, собственно поэтому половину расстояния в неполные 3км я прошел пешком. Под конец я заметил что мои 5 летние кроссовки натирают левую пятку, поэтому прекратил тренировку, завтра надо ехать за новыми. Собственно зачем я это всё написал: что с пульсом, всё хуево? Можно не переживать и бегать пока не подскочит до 200? В самом приложении оптимальной для обычной похудательной тренировки обозначена зона до 137 вроде.
>>1061918ФРУ ЗЕ ГЕЙТС ОФ ХЕЛЛ АС ВИ МЕЙК АР ВЕЙ ТУ ХЕВЕН
>>1061954маленькие круги психологически проще для новичков. Я, когда выхожу на огромный пустырь, то у меня все внутри сжимается нахуй. Страшно, когда впереди аж два километра на круг. А вот вокруг какого-нибудь мини-сквера бегать легко и приятно.
>>1061959>Страшно, когда впереди аж два километра на круг.Согласен про психологическую нагрузку для новичков. Зато когда придрочился, намного проще прибавлять дистанцию, добавлением ещё одного круга. Только у меня на круг вокруг квартала 3,5 выходит.мимо_новичёк
>>1061937Какой пульсометр?
>>1061963Браслетик, mi band 2. Заметил кстати что в штатном режиме замера пульса показывает часто какую то ересь, а вот в режиме реального времени через платный софт вроде норм.
>>1061961ну, я нашел вблизи дома просто охуенный сквер. Думаю его заснять в ближайший солнечный денек. Там короче круг где-то ну метров 150, хз. Грунтово-песчаная удобная тропа. Справа остановка автобуса, слева ресторан со вкусными запахами, детишки в центре играют, еще какой-то фонтант со статуей, скамейки, куча деревьев, травы. Просто супер.
>>1061967>Справа остановка автобуса, слева ресторан со вкусными запахами, детишки в центре играют>Просто супер.Кошмар какой-то.
>>1061959>>1061961>>1061967Может для новичков и проще бегать кругами вокруг стола, но когда начнёте бегать регулярно 3-5км или больше, поймёте, что от этого можно сойти с ума.Лучше сразу ищите хороший маршрут неподалёку.
>>1061969Советчик спешит с советом. Выше шла речь о кругах по 2 и 3,5км. Добежать до, пробежать 2 круга, пробежать обратно - вот тебе и тренировка на 10+км.
>>1061968нене, все очень цивильно. Круг, кстати, 200м, я ошибся чуток.>>1061969Так я и бегаю регулярно по 3-5км. У меня полно отличных маршрутов, но их грандиозность и масштабы подавляют. Хочется чего-то камерного, уютного, в двух шагах от лавочки, на которой можно поаутировать с андроид версией Monkey Island или книжкой под шум листвы.
>>1061971С книжкой под шум листвы загород валить нужно, ну или в местные локальные горы куда нибудь или леса, построить там скамейку из дерева самому какую хочешь и выбираться туда периодически. А так я еще в России ни одного места не видел чтобы была не засранная скамейка или хотя бы со всеми дощечками, на которой не спал бы бомж. Даже такие мелочи и то тщетны, я как человек разделяющий твои желания делюсь этим, ибо нет света в этом темном государстве. И только вера в целую скамейку под деревом остается в тривиальности.
>>1061977ну, в том-то и дело, я не в России.
>>1061980А ну тогда все еще печальней, загородом не найти скамейки, парки то есть?
>>1061985тут вся страна один огромный парк.
>>1061986Что за страна?
>>1061987диванон легивон( но я кидал фото в прошлом треде
>>1061937Для похудения пульс не должен быть выше 155, оптимально - 140. Если не будешь следовать этому правилу, то ты тупо больше устанешь, но сожжешь весь гликоген, а не жир. Худеть бегом вообще очень лайтово благодаря этому - тренироваться на результат намного хардкорнее.
>>1061986>вся страна один огромный парк.Канада-кун, ты?
>>1061997Говна поешь, дегенерат.
>>1061966Короче пульсометра у тебя нет.
>>1061989Само собой всем не похуй на тебя, ты же такой особенный, чтобы деанонить тебя
>>1061997Читаю всяких клоунов про пульс и бег строго от 40-60 минут. За месяц сбросил с 86 до 81 бегом по 30-40 минут в разном темпе и диетой.
>>1062022Вышла вода из тебя и говно но не всё
>>1061997Вот ты правильно сказал про экономию гликогена и использование жира как топлива, но не учел несколько факторов, например как его Макс ЧСС или резерв, и при любом раскладе его организм будет юзать гликоген, он ведь не умеет бегать еще и не знает оптимальный темп свой. Со временем сам сбросит вес, сам поймет что к чему, а эти теорий про определенную зону пульса для сброса жира не точны, они не учитывают километраж за который человек на этом пульсе двигается и темп.
>>1062032Если бы вышло говно, то его бы самого не осталось
>>1062037>а эти теорий про определенную зону пульса для сброса жира не точныЯсен хуй это все приблизительно, но парень хочет >бегать, пока не подскочит до 200В его случае это неправильно
>>1062040В его случае ему нужно начать.
>>1062032>>1062039Типичное ВРЕТИ!!! от дегенератов.
>>1062022Все правильно сделал.
>>1061977>А так я еще в России ни одного места не видел чтобы была не засранная скамейка или хотя бы со всеми дощечками, на которой не спал бы бомж.Мухосранско-господин?
Кто-нибудь бегал с собакой? Какие подводные камни?
Посоны, может у кого было такое. Вчера много ходил по парку, под конец прогулки было ощущение боли в большом пальце при ходьбе, будто подвернул его, но я не подворачивал, инфа 100%. И он и сейчас болит. Что это за хуйня?
>>1062130Она сядет, ты проиграешь. Зато увидев Панина, побежите гораздо быстрее. Вроде все мемесы вспомнил.
>>1062130Бегал. Если собака не задроченная-дресированная и на поводке, она начинает отвлекаться на всё подряд и тащить тебя за собой, сбивая с темпа. Если без поводка, то доёбывается до людей и грызётся с другими собаками, может потеряться.
>>1062130 Я бегал со своей на 2м поводке, но после второго раза перестал, так как люди пугаются овчарки моей, когда она бежит рядом, бабка какая-то походу чуть инфаркт не схлопотала, когда мы из темного угла вылетели
>>1062143Когда бежишь с овчаркой на поводке, всякие бывшие зеки начинают по привычке тебе сдаваться.
Какие для бега прокатят?
Можем повторить
>>1062152Деды добегали.
>>1062152Если б ты ещё на Пулковские высоты с таким километражом забежал...
https://www.outlet46.de/asics-ayami-shine-sportschuhe-grau-s394q-9743/sport/a-37233/Такие кроссовки прокатят для бега?
>>1062173Это для зала.
>>1062131Было такое - это из за неправильной техники. Если сильно втыкаться ногой при беге на носок, то начинае болеть сустав большого пальца. Начал следить за постановкой ноги строго под туловищем и это прошло.
Сап, как гуглить такие шорты (или что это). Материал плотный, влагостойкий, длина ниже колена практически до щиколотки.Бегаю в похожих от амбро, брал в секонде когда-то за копейки, но хочется взять новые
>>1062181В этом точно удобно бегать?
>>1062180А есть какие-нибудь гайды, как самому себе поставить более-менее технику бега? Я честно смотрел гайды того волосатого мужика-бегуна, но конкретики не нашел, он сам в одном видео говорит, мол, для каждого свое, но ведь техника же есть какая-то.
>>1062187Делать СБУ например. Вот еще можешь посмотреть.https://www.youtube.com/watch?v=kTcsTMpCslIhttps://www.youtube.com/watch?v=KSqH49t7xyEhttps://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
>>1062192Спасибо, посмотрю.
>>1062119Ну если ДВ можно назвать мухосранском то наверное да.
>>1062130Я в Корее замечал бегунов с маленькой псинкой на поводке. Неудобно им наверное было дерьмо с дорожки убирать.
>>1062202*Шутка про Корею и собак.
>>1062181нахуя?????? В таких невероятно неудобно бегать, они задерживают движения и тяжелые. Какой-то смысл был бы зимой, для сугреву, но... ты планируешь взять модель, которая не покрывает все ноги, а лишь часть их. Занавес.Купи уже, блядь, зимнюю модель беговых тайтсов и не выебывайся.
>>1062152Не можем, там же теперь стройка шоссе, такой круг не замкнуть
Часы с пульсометром и ГПС трекером за 5-6к посовуетуйте.
>>1062179 Блин, зафейлил тогда, хотел вкатиться в бег, обрадовался цене и заказал уже ( ; ω ; )
>>1062235Можешь на стадионе бегать по прорезиненному покрытию. По асфальту не советую.
>>1062238 Потому, что подошва недостаточно толстая не советуешь? Спасибо,
>>1062240У этих моделей нет дополнительной амортизации, на асфальте будут ушатываться суставы. Для зала и стадиона норм.
>>1062242При беге на носок, кстати, похуй какая подошва, но лично я так и не освоил её на длинных дистанциях.
>>1062243*его
>>1062242 Спасибо за пояснения, в следующий раз обязательно спрошу у вас предварительно
>>1062246Не за что, хороших пробежек =)
Когда температура +20, нужно бегать в шортах без трусов?
>>1062276Если шорты с авоськой для яиц, то да.
Вы бутылку с водой таскаете с собой, или нет?
>>1062297Ношу небольшую, когда бегаю по жаре.
Я накатил за дидов и прибежал, посоны
Сколько вы в неделю бегаете в среднем км?
>>1062297hydration рюкзак ношу, с бутылкой бегать пиздец неудобно.
>>106230940, 4-5 пробежек.Три больших, 1-2 маленьких.
А вы тоже нюхаете свои труханы после пробежки?
Я прибежал
>>1062331Какая хуевая техника у чувака на пикче
>>1062332Похоже он просто идёт.
>>1062332Может он, джоггер.
>>1062333В лосинах то? ну разве что в гей клуб.
>>1062332Ты это по одной пикче определил? Может он застыл и инстинктивно съежился.
>>1062337Плохо ногу ставит.
>>1062337Как он застыл с таким положением ноги зачем.
Тут есть те кто бегают по пересеченке, а не только по асфальту? В каких кроссовках бегаете?
>>1062357Пересечёнка, гелевые кроссы. Под 1к км амортизация сдулась, стали побаливать колени, раньше всё норм было.
>>1062364Начинай бегать с передней части стопы уже.
>>1062300Ееее молодец лягух
>>1062309Если меньше 60, то укоряю себя за лень
>>1062332Хуй знает, что с техникой у него, просто не выглядит бегущим
>>1061967Я начинал бегать по стадиону с кругом 150 метров. После 20 кругов просто заебывает, хотя это всего 3 км. Прикинул маршруты по городу, сначала 5 км, потом 6, сейчас 8. Сегодня был дождь, поэтому как закончился, я пошел на стадик, бегал 10 кругов, потом ускорение на круг-два, потом пару кругов шагом, потом повторил. Хз, как называется, вроде интервальный бег. Может никак не называется, и я хуйней страдаю, но мне нра.
>>1062130У меня алабай был, когда я пробовал с ним бежать, то он начинал шпурить так, что мне за ним было не угнаться, притом эту тушу остановить не так-то просто было. Хотя если у тебя собака не ебанутая на всю голову как алабай, хаски или крыстерьрер, то наверное ахуенна, - и выгулял и побегол, как будто мы тут знаем какой характер у твоей псины.
>>1062130Видел на набережной в Сан-Франциско, как тётка бежала с собакой на поводке, вдруг та резко остановилась и стала жрать с земли какое-то говно. Хозяйка еле равновесие удержала>>1062424Это что за стадион для карланов? Школьные 250, ну 200 м край по внутренней дорожке.
Поздно вечером бегать хорошая идея, или не очень?
>>1062455Школьный стадион, я его долго мерял-перемеривал, 150, максимум 160 метров. Да, большинство 200+ метров, у меня в школе был 220, емнип.
>>1062458Бегай когда хочешь, че за вопросы. Просто прикидывай, что после бега стоит пожрать, а ложиться на полный желудок так себе.Я лично перейду на поздние пробежки летом. У нас прохлада будет не раньше девяти вечера.
>>1062327А куда мы денемся?
>>1062357Ироничная пикча.Заступ, да еще и на пятку
>>1062481>Заступвут?
>>1061966Мибэнд же фааометр, а не пульсометр.
>>1062482видимо, имелось в виду то, что он ставит ступню впереди центра тяжести, а не строго под ним. Это очень энергонеэффективно.
>>1062485*фапометр
Есть ли тут спринтеры? Или тут все марафонцы? Или просто те, кто может на 100метровке порвать себе жопу за 10-12 секунд? Всю жизнь бегал быстрее всех кого знал, я негр и вор при том, что не занимался легкой атлетикой или еще чем-то просто играл в футбол с друзьями как все в те времена. Все кто меня знал удивлялись как я шкребу лол. Сейчас мне уже 26 лет, я протух и уже не так быстр, 6 лет назад я все еще мог уложиться в 12-12.5 секунд, сейчас 14-15 макс, поскольку я еще и набрал лишний вес походу, или мышцы атрофировались или и то и то или геморрой какой с возрастом, типа деревянею? Короче смогу ли я приложив усилия снова вернуться в форму и побить свой рекорд? Или уже все потеряно? Раньше бегал под вечер взрывными рывками по 50 метров, повторял 5 раз, потом делал просто пробежку около 500 метров и шел домой, сейчас не делаю ничего уже год, потому-что внезапно мне в голову пришла мысль о том, что нахуй мне это? ведь я не проф спортсмен итд. Но часто накатывает, и хочется сорваться с диваном и побежать со всех сил как форест псих и убежать нахуй в лес..
>>1062458Хорошая. Чисто физически мне легче бегать по вечерам.
>>1062486>очень энергонеэффективноЯ подснежник, не разбираюсь в терминологии. Англосаксы вроде называют это overstride.Это повышает ударные нагрузки на колено-таз, увеличивает шансы травмироваться.
>>1062494Кризис среднего возраста. Уже ничего не вернуть, всё осталось позади.
Вечно синусит, заебал! Кто нибудь бегает с хроническим синуситом, а то я уже сомневаюсь, может он наоборот от бега обостряется.
Бегаю с июля 2016 года. Перед этим не бегал вообще: на физре халтурил, не делал, короче, нихуя. Начал неправильно, так как взял большую дистанцию: 3 км по пересечённой местности на время. Понял ошибку, когда заболели колени (с мениском, вроде, что-то), и до октября в принципе был без физо. Потом уже начал на беговой дорожке 12 км/ч, увеличивая скорость каждый раз. Как я это делал? Бежал 500 метров, делил на 5 скоростных, так сказать, частей: 100 метров 12 км/ч, потом, не останавливаясь, увеличивал скорость до 13, потом 14, 15, 16. В общем, поняли. Таким образом я дошел до цели: бежать все 500 метров 18 км/ч. Это было где-то в феврале-марте 2017. После этого я убрал лимит расстояния, и стал бежать на рекорд по расстоянию. Пока он 800 метров со скоростью 18 км/ч. Конечно, для меня это выше скорости света, в конце маршрута уже падаю на дорожке. В данный момент, как раз, на ней, и только что был поставлен этот личный рекорд. Справа от меня мужик, 47 лет. Даёт совет, что таким образом я себя убью, и что бегать я должен с такой скоростью, с которой способен бежать минут 45-50. А то что я с такими космическими скоростями бегаю и падаю в конце я занимаюсь мазохизмом.Двач, помоги, прав ли мужик? Ведь уже почти год прошел, как я начал заниматься, нагрузки увеличивал плавно — с 12 до 18 с июля по май. По идее, все верно же?
>>1062634> я занимаюсь мазохизмом. Он прав, если ты постоянно бежишь в верхней зоне пульса как в последний раз, то это плохо для сердца.
>>1062634Мужик справа прав. Но ты его не слушай, продолжай шпурить, результат этой есть и нагрузку ты постепенно поднимал. Нет повода прекращать творить хуйню
>>1062641Если без шуток, мсье >>1062642, что и как мне лучше делать? Когда лучше прекращать забег и как правильно увеличивать расстояние?
>>1062642И что значит шпурить?
Первое на что нужно смотреть это пульсВторое общее время беговой тренировкиТретье расстояние за тренировкуНа скорость вообще похуй, что спортсмены дохуя? мимо-диван
Прибежал. Завел табличку с тренировочной программой и спортивным дневником, начал с ДБ1. Решил наращивать километраж до 40 км в неделю. Пульсометр все привирает, бежал начиная с 6:20 2км и наращивая до 5:20 3км, под конец 5:50 2км иногда 6:20-30. Думал по поводу участия в полумарафоне, сначала думал, что смог бы пробежать марафон с подготовкой 5 месячной, сегодня вышел и засомневался, алсо задумался об марафонцах которые не просто так ими называются, ведь не даром люди годами готовятся, по 18 недель, но тут застойка, если я спокойно уже пробегаю 5км, то что будет через 5 месяцев систематических занятий? В общем прошу совета. Думаю остановиться на середине
Платиновый вопрос. Из какой ткани должны быть трусы, чтобы они не мокли при беге? Я бегаю в плавках, на этикетке у них написано 100% хлопок и они после каждой тренировки влажные, что не очень приятно.
Абсолютно дурацкий вопрос от дремучего подснежника-дауна: вы вот бегаете с телефонами же? Они у вас не разбалтываются, ну винтики всякие там? %)))))))% Мне чёто стрёмно класть его в штаны или шорты для активных движений конечностями (да, у меня китаефон, щито поделать)
>>1062700И со спойлером обосрался, я сам себя уже обоссал в наказание, а вы ответьте на вопрос, пожалуйста.
>>1062701я бегаю с китаефоном в кармане, все норм
>>1062700Бегаю с телефоном в руке, чередую рукимимо-новичок
>>1062643Если без шуток, то тебе нужно рассчитать максимальный пульс, высчитать от этого значения пульса для анаэробной зоны и ПАНО. Потом начинай бегать, контролируя пульс: если бежишь в аэробной зоне, то 60-90 минут для начала. Если в зоне ПАНО, то 30-45 минут. Тренировки чередуй между собой и по-немногу увеличивай их продолжительность. Дальше сам разберешься.>>1062644Шпурить - быстро бегать. Выражение пошло от местного легендарного спринтера, о нем есть моар в шапке.
>>1062705>Для аэробной зоныБыстрофикс
>>1062705Кстати, анонимасы, кто-нибудь тут с Mi band 2 бег практикует? Там вроде как есть опция беговой тренировки, браслет следит за пульсом и говорит, когда тебе нужно притормозить или ускорится. Рабочая тема?
>>1062698Тебе сейчас местный поехавший скажет, что 5 месяцев для подготовки к марафону это норм и ты все успеешь и даже не сомневайся. Но реально если ты сейчас бегаешь по 5 км, то за 5 месяцев ты сможешь хорошо подготовиться к полумарафону, а к полному - минимум за 9, лучше за 12 месяцев, и то не факт.Но ты можешь, конечно, попробовать.Для этого надо будет пробегать минимум по 80км в неделю на протяжении 3 месяцев.
>>1062703>>1062704Благодарю
>>1062700 Если винтик был закручен с правильным моментом, то он сам не раскрутится
>>1062699>они после каждой тренировки влажные, что не очень приятно.А ты в них потом ещё ходишь и они сохнут на тебе? Я просто до сих пор не понимаю проблем с мокрым хлопком на теле. Пока я горячий, мне плевать насколько я вымок. Остывать начинаю когда, внезапно, прекращаю бег, а делаю я это у дома. 1.Пришёл 2.Разделся 3.Помылся4.?????5. ПРОФИТ
>>1062724Мне минут 15 идти до места, где я бегаю и после бега, когда возвращаюсь, то не очень приятно.
>>1062727Хинт - заканчиваешь тренировку чуть раньше и добегаешь до дома.
>>106272715 минут идти, это +5минут бежать тащемто
>>1062728>>1062729Нет. После бега я делаю заминку, растягиваюсь. Смысл снова бежать, когда после бега устал, но уже немного отдохнул на растяжке и идешь спокойно до дома расслабленный.
>>1062731>делаю заминку, растягиваюсьу парадной
>>1062711Вот-вот я тоже думаю. В книге написано что бегать нужно хотя бы с километражом от 60км в неделю. Спасибо.
Уже неделю просыпаюсь с жуткими соплями и чувством, что вот-вот развалюсь на куски. Потом в течение дня становится все лучше и лучше, и в итоге отхожу ко сну, после чего на следующее утро все повторяется.Такая вот хуйня каждый год в мае. Бегать, блядь, нормально из-за этого не получается. Хотя вчера вечером неплохо так шпурнул до магазина на закате.
>>1062770Вставляй свечу беги к врачу.
Сегодня у нас в городе устроили эстафету среди школ и предприятий. Сходил посмотреть на упругие жепы школьниц. Практически все одеты в беговые бренды и лосины, бегают тоже неплохо. Парни от них не отстают. Такое чувство что они высадились на летающей тарелке, отбегали и улетели, потому что в обычных для бега местах их хуй увидишь. Где они все тренируются-то блядь? В парках по полторы калеки всегда, а стадионы пока от снега не оттаяли. В СДЮШах своих чтоль.
>>1062779Дома, вокруг стола.
>>1062700Бегаю с ключами от квартиры в руке, время не меряю, дистанцию меряю линейкой на я.карте.
>>1062300Я накатил еще раз и смог повторить, посоны
>>1062855эх, как же охуенно споткнуться зимой, потерять ключи и замерзнуть насмерть.На самом деле всегда поражался таким безмозглым людям. Ну прикинь, долбоеб, выйдешь ты побегать вечером осенью/зимой/весной, например (напомню, это 9 месяцев в году из 12). Потерял ключи, соседи все спят или не отвечают, что делать? Будешь в стальную дверь подъезда ломиться в мокрой одежде? Хватит тебя на полчаса от силы, утром найдут трупик идиота.
>>1062860Смотри, горелый, на ключах есть кольцо, на котором они ВНЕЗАПНО висят. Берёшь свой большой палец, просовываешь в кольцо, а ключи в кулак - профит. Но ты наверное можешь умереть и за продуктами выйдя. Потеряться и замёрзнуть.
>>1062860Во-первых, это >>1062862, во-вторых, зимой, когда много одежды, можно сунуть ключи в карман ветровки. Вот весной-летом, в одной майке и шортах ключи по карману болтаются. В-третьих, у меня дома всегда родственники, ключ для того, чтобы домофон быстро открыть.
>>1062862 Это ебануто. Я так один раз, будучи сосницким нес стартовый пакет с карточкой от метро до дома, и хер пойми где его потерял по пути, стоял потом перед подъездом с глупым видом
>>1062872Скорее проблема в тебе, а не в способе. Бегаю так всегда летом, еще ничего не проебал за все годы.
Почему тред для бега есть, а для ходьбы нет? Это считается для педиков?
>>1062770>Такая вот хуйня каждый год в мае.Возможно тебе пора посетить наш уютный аллерготред.
>>1062914Скандинавской ходьбы тебе, пенсионерка
>>1062860Правильно. А летом солнечный удар можно получить, бегая в поле, и всё, пизда. Собаки сожрут.
Мне вот интересно, гармины на руке когда врут, то врут насколько сильно и в какую сторону. Бежал сегодня не смотря на пульс 1,5км, 12 км/ч. Я диван. Средний пульс показал 168, максимальный 190. Но какого-либо дискомфорта не чувствовал, бежал себе и бежал под дождиком. Насколько реальны эти цифры могут быть?
>>1062859С праздником, лягух! Ура!
>>1062859Эта Победа являлась божественной. Как Христово воскресенье. Ещё раз повторяю: с каждым героем воевал сам Георгий Победоносец и сам Христос. Покайся!
>>1062865>ключи по карману болтаютсяебанько, так клади туда еще салфетку (я беру одну-две бумажных, чтобы сморкаться) или кредитку, и не будет ничего болтаться.
>>1062924Тут не гармин врет, а ты.Скорее, не умышленно обманываешь, а просто не понимаешь, что такое пульс 190 и как ты это ощущаешь.Если ты "никакого дискомфорта не чувствовал", то по какой тогда причине бегал полтора километра, аж целых 8 минут, а не десять там, ну пять хотя бы? Почему остановился? Вот эта причина и есть, очевидно, тот дискомфорт, который соответствует пульсу на уровне максимального.
>>1062924Если с нагрудным датчиком, то реальны на 99%, если другие - то хз.
>>1062917так не похоже это на аллергию, в том-то и дело. Просто утром сопли и чувство как будто после мощного бодуна. У меня была аллергия на пыльцу когда-то, но потом прошла, я знаю, что это такое. тут все же другое.
Если я уже покушал плотно спагетти с курицей, и пойду бегать в 23:30 , то потом после пробежки все равно нужно покушать?
>>1062936Смотря сколько будешь бегать. Смотри по самочувствию.
>>1062933Ну просто асфальтовая дорожка ровно 1,5км и я бежал в одну сторону 1,5км за 10,5 минут не торопясь и не выходя за 165. А обратно уже втопил без фанатизма, в том числе потому что дождь меня застал. Не смотрел на пульс, просто добежал до конца где спрятал бананы и кеды. Потом глянул результат, а там цифра 190 пульс, что меня огорчило.Вообще меня пульс мой не радует, хожу вроде много со скоростью 6км/ч, езжу на велотренажере часто, турничок там, железо многоповторка. Не жирный. А как бежать начинаю, на первых же секундах пульс улетает за 160 хотя я бегу 8км/ч>>1062934С наручным пока что. Надо заказывать нагрудный конечно
>>1062941 Спасибо, и еще вопросик к вам один. В прошлом я активно тренировался на шоссейном велосипеде, две бутылочки по 0,75 с водой(смешанной с соком, медом, солью) на раме и все такое. Во всех книгах пишут, что нужно делать хотя бы пару глотков воды раз в 15 минут, причина — так меньше шансов, что что-то случиться с коленными суставами и замещение воды, которая вышла с потом. У вас же в факе и треде не видно вообще никакого упоминания про воду, ее никто не носит с собой на пробежки? Понимаю еще если на 3 км не брать с собой, а на 15 км как быть?
>>1062914А что там обсуждать? Иди и ходи.
>>1062458Если бегаешь в темноте, то обязательно цепляй на себя светоотражатели.
>>1062951Если больше часа лучше взять, меньше можно обойтись. Кидали тут статью где говорилось что при длительном беге с потом выводится дохуя солей и воды, отчего кровь становите гуще и сердцу труднее становится ее гонять. После тренировки лучше попить минералки для восстановления солевого баланса.
>>1062951Бегаю на выходных длинные дистанции на 2 часа бега. Пить с собой не беру, только дома жидкость пополняю. Мне норм. Я просто сильно не потею никогда, ну так чтобы пот ручьём тёк. А есть такие кто обливается после 10 минут физической нагрузки. Им вот надо бы с собой воду рать.
>>1062914Хотел сделать тред для ходаков на 10 и более км (сегодня вот 16 прошел за раз) с фотоотчетиками мб, но думаю не популярен будет, так что нахуй. В бег только вкатываюсь, а ходить-бродить любил всегда
>>1062963> а ходить-бродить любил всегда О, наши люди в треде! Я тоже люблю ну, любил, когда студентотой был и было дохуя свободного времени гулять пока ноги не отвалятся. Не раз ходил от краёв ДС до его центра и обратно на ногах. Тоже люблю гулять и смотреть по сторонам.
>>1062935гугли сенную лихорадку
>>1062972>сенную лихорадкузагуглил. Нет, у меня из симптомов только насморк, все остальное мимо. Так что это просто какая-то весенняя хрень, не связанная с пыльцой.
Расскажите плес о своих травмах суставов (колено, тазобедренный). Как, зачем, коксартроз близко и всё такое.
Средняя 9км/ч на 10км норм или плохо для ньюфага?
Проебал свой MiBand1S. Нужен новый трекер для бега. Взять такой же или есть что по лучше в бюджетном сегменте?
>>1062997Норм.Все, с июня выхожу бегать.
>>1062931>кредиткуЧтобы по дороге забежать в макдак?
>>1062986Ну короче у меня болели колени, потом прошли. Потом болел тазобедренный, но тоже прошел.
>>1062957Кровь становится гуще просто из-за обезвоживания, с солями это не связано. Недостаток солей может проявляться судорогами.
>>1062700Не все. Мне телефон мешает. Бегал с маленьким проигрывателем, в начале года он сломался, теперь под шум улиц аутирую.
>>1061640лох ебаный. проебался пару тредов назад, где купил кросы для бега по пересеченке. Теперь бегаю по уральским горам, вообще заебись. В чем проблема бегать по пересеченке?
Привет, бегач. Есть кроссовки Nike max run lite 4 в довольно убитом состоянии, Прозрачные вставки под пяткой порваны на обоих кроссовках. Я так понимаю, что за счет воздуха в пятке гасилась какая-то часть удара, и это теперь не работает, можно ли бегать в них, пока другие не куплю?
>>1063052>Бегал с маленьким проигрывателемКак же всё таки сосач исказил моё сознание.
>>1063163Лол, помню эту картинку.
Увидел в самолёте в журнале про полумарафон сразу в 100500 крупных городах России 21 мая. Ну, думаю, круто, удобная дата, прошпурить половинку за 2 недели до целевого марафона. И похуй даже на блевотный маркетинг со "звездами" и прочим говном. Уже чуть было не зарегался, но увидел, что нужна СПРАВКА. Вот же ебаное мудачество. Из-за этого говна не хочу в России в забегах участвовать вообще.
>>1063184А где справка не нужна?
>>1063184Что за справка?
>>1063205Нигде не нужна, кроме России
>>1063210Что не пидор.
>>1063216От Хирурга чтоль?
>>1063184И потом такие дегенераты падают замертво на полумарафонах, а организаторов ебут.Ты из ДС?Могу тебе лично 200 рублей выделить на справку.
>>1063228Справка поможет не умереть на марафоне?
Сколько км в среднем проживают кроссовки?
>>1063228Дегенерат тут ты, оправдывающий эту мерзостную отрыжку бюрократии, которая только плодит коррупцию, потому что честно делают эту справку сколько, 0.01% участников? Я просто не буду бегать в российских забегах, и всем рекомендую поступать так же.
>>1063234500-800
>>1063242 Это справедливо и для всяких йоба-Asics и Mizuno за > 100 баксов ?
Слышал кулстори о мужике который пробежал 100 марафонов в одних кроссовках, интересно пиздёжь или нет.
>>1063268Это именно для них и справедливо, для чего ж ещё?
>>1063274Можно босиком вообще, или в кедах, пока не развалятся. А где всякая навороченная амортизация и поддержка, она быстро изнашивается и кроссовок начинает приносить вред.
>>1063278 Спасибо. Время городить собственный цех восстановления полиуретаном подошв
Спал часа полтора-два за сутки, стоит сегодня бежать или лучше пропустить? Энергия вроде есть сижу на ЭКА, но что-то хуй знает.
Ебать вы дебилы. Лучше пиваса попить и сиги покурить.
>>1063184Обычно с утра эту справку на самом марафоне можно и сделать, где тебя врач быстренько посмотрит (не за бесплатно).
>>1063317Лучше пропустить, ты устанешь сильно.
>>1063335Пиздеж. Ни на белых ночах, ни на московском марафоне такого нет, все несут липу.
>>1063232Справка поможет сделать УЗИ сердечка и ЭКГ заодно.
>>1063350Щито? Бланк справки тебе курьер к метро привозит, какое узи?
>>1063337Спасибо.
Узнал себя в прошлом :3 с 1:02https://www.youtube.com/watch?v=nGojEyYBmwc
>>1063376У меня в парке так дед один бегает каждый день и ничего.
С утра планировал на нормальном 400 метровом стадионе пробежать 5 км на результат чтоб узнать примерно свое МПК, а сейчас уже не хочу, ну нахуй. Полюбому начну бодро и сдохну километра за полтора до конца. Лучше трешку побегу, а вечером напишу как пробежал.
Стоит ли переплачивать за адики, асиксы и прочие нюбэлэнсы? Начинающий.
>>1063429>а сейчас уже не хочу, ну нахуй.Как только начнёшь бежать вся эта хуйня улетучится.
>>1063436Переплачивать по сравнению с чем? Они примерно одинаково стоят, ну там Hoka чуть подороже Saucony, но не принципиально
>>10634385000 метров очень трудно пробежать рассчитав силы на всю дистанцию, по крайней мере в первый раз как я, 3км в этом плане намного легче.
смешная погода у нас. Пойду бегать, хуле.
>>1063429Так уже вечер же, епт. Разве что ты в Америке. За пятеркой на результат лучше на паркран сходи, если есть, или, если нет, на любой забег. Там и тайминг заведомо лучше будет, и мотивация.
>>1063487Я тока поел на момент поста, так что не раньше 20:30 побегу. В мухосрани где я живу никаких забегов и прочего непотребства не проводится, а так бы побегал кончено.
Пропустил тренировку, а сегодня как пришпурил со старта, и мне, походу, блять, СВЕЛО переднюю большеберцовую мышцу! Не знал, что так бывает, лол. Вместо получаса интервалов бег/ходьба получилось двадцать минут интервалов и сорок минут ковыляния из леса до машины. Приехал домой расстроенный, понюхал труханы, поотжимался. Не торопитесь, посаны, не подрывайте со старта.
>>1063241Ты совсем плохой? Ты понимаешь, что организаторов будут ебать за жмурика на дистанции? Отрыжка бюрократии? То есть, когда всем похуй на тебя это хорошо, а когда тебя, дурака, в принудительном порядке заставляют проверить своё здоровье, то это ужас-ужас? Хотя, как раз такие как ты и делают липу. Таким даже не придет в голову довольно простая мысль, что к врачу надо ходить не только для того чтобы деньги ему в халат пихать.
Здоровые люди занимающиеся бегом есть?
>>1063436А тебе асиксы-адики для чего нужны? По дому в них ходить? Тогда переплачивать не нужно конечно.
>>1063497> а сегодня как пришпурил со стартаРазминка для лохов, норм посоны сразу бегут.
>>1063500Ну тяночку-то склеил, на волне такого успеха тесто ударило в голову вот и пишет всякую хуиту. Обычное дело. Это пройдет.
>>1063499Их независимо от справки будут ебать. Организаторов бюрократия заставляет требовать эту никчемную бумажку, бегунов заставляет её приносить. Реально никому это нахуй не нужно.
>>1063499Ты прав на счет того, что за здоровьем надо следить, но второй кун прав, что справки - это отрыжка бюрократии, так как для получения нормальных справок, отражающих реальное состояние здоровья, в России нет приемлимого отлаженного процесса. Если прийти в поликлинику, то справку тебе не дадут, так как не поймут, о чем ты вообще просишь. Трустори.В специализированной клинике я получал справку просто полежав на ЭКГ. За 5 минут сняли экэгэшечку и написали, что годен к марафону. Трустори.Полноценное обследование для участия в айронмене проводится в совсем-совсем специализированных клиниках и стоит каких-то неадекватных денег. Оно надо бегану, учитывая что эта справка действительна всего полгода?Вот если будет нормальная процедура в поликлинике за адекватную денюжку с эхоКГ, тредмилом и консультацией специалиста, например, то это будет правильная забота о здоровье. В текущем виде все полная хуета.мимо-кардиолог
>>1063499Тебя ебут, а ты доволен. К ответственности организаторов справка не имеет отношения, для этого подписывают согласие с отказом от ответственности при регистрации. К заботе о здоровье справка тоже не имеет почти никакого отношения, так как не является результатом плановых осмотров и прочих вменяемых процедур, это отдельный поход к врачу(причем к врачу-похуисту, нормальные таких справок не дают) просто потому что надо. Её суть во вторжении государства в частное пространство, основанном на идее, что сам за себя ты отвечать не можешь и за тебя должен расписаться врач. Завтра при заходе на порносайт будут требовать паспорт для подтверждения 18+ и справку, что ты руки вымыл с мылом, прежде чем за хуй хвататься, и ты тоже скажешь, что это правильно.
> суть во вторжении государства в частное пространство, основанном на идее, что сам за себя ты отвечать не можешь Есть еще более приземленная суть: липовая справка стоит 600р при себестоимости 0р. На средний забег в ДС регистрируются 9000 человек, что означает 5.400.000р из воздуха.
>>1063497Ну кто ж со старта шпурит. Потому и хорошо своим ходом - легким темпом, трусцой можно даже - до трассы добираться. Но если у тебя так далеко, что на машине надо, то придётся по самой трассе 5-10 минут трусить, прежде чем шпурить.
Ньюфаг итт, бегаю джве недели почти каждый день. Расскажите, почему уже через 500м бега у меня начинают болеть мышцы голени спереди. То же самое при быстрой ходьбе? ЧЯДНТ?
>>1063543В масштабе чиновничьих распилов - копейки. Едва ли связано. Мне кажется, скорее все же тоталитаризм.
>>1063552Не делаешь присюд@Бегаешь непомерно быстро
>>1063534> и ты тоже скажешь, что это правильно. И скажу, лол. Я за любой пинок обывателя в сторону его размышлений о своём здоровье.
>>1061565 (OP)Поясните за разницу между бегом утром и вечером. Правда, что утром жир сжигается аж на 30% сильнее?
>>1063562> разницу между бегом утром и вечеромСильно индивидуально. Бегай как тебе нравится.> что утром жир сжигается аж на 30% сильнее? Нет.
>>1063562 Вот ты приседаешь со штангой, выполняя работу и затрачивая энергию. Работа, необходимая утром и вечером будет разной ли одинаковой?
Аноны как правильно бегать начинать? Сутра или вечером? По минутам или расстоянию? Цели:похудеть, улучшить дыхалку, уменьшить одышку, улучшить выносливость.
>>1063572Тред не читай сразу отвечай?Бегай на расстояние, время суток не важно. Решишь сам для себя что тебе больше по душе. Худей диетой.
>>1063572>Сутра или вечером?Сутры – это базовые тексты Буддизма, его теоретическая основа. Сутр много. Очень много! Поэтому каждое направление, ответвление, школа выбирает наиболее отвечающие своим чаяниям и устремлениям тексты и делает их центральными в своей теории и практике.
>>1061810>Когда не спешу и бодр, то 20 хотя бы.Пиздец. Я вот и 2 не могу пробежать.
>>1063577> Я вот и 2 не могу пробежать. Какие твои годы…
У кого нибудь была подобная проблема? Болит мышца (вроде еще и кость) в месте, где нажимаю большим пальцем (на пикче видно). На сколько я понял, там находится камбаловидная мышца.При обычной ходьбе не боль не ощущается, но когда начинаю бежать, уже после 1км нога в этом месте начинает болеть так, что приходится останавливаться. Особенно сильно боль чувствуется при приземлении на носок.Это и есть воспаление надкостницы или же что-то другое?
>>1063552скорее всего пытаешься на носок приземляться, но делаешь это искусственно, выгибая ступню вперед.
>>1063585>>1063588
>>1063562Это бросаенс на основании того, что утром ты натощак + всю ночь не ел, гликогена типа меньше не бывает ни в какой момент. Смысла в нем нет: во-первых, жиробасу нужен дефицит калорий, а когда тратить жир, организм сам разберётся. Бег утром и вечером одинаково расходует энергию, главное подольше. А натощак ты скорее меньше пробежишь. Во-вторых, если ты дно, то просто не дотерпишь до конца гликогена, а если ты в норм форме, то эта хуйня тебе не особо нужна.
уж сколько раз, блять, твердили миру: БЕГ С НОСКА НЕ ОЗНАЧАЕТ ТЯНУТЬ СТУПНЮ ВПЕРЕД!
>>1063560Свечку перед образком Сталина поставил вчера?
>>1063591>бросаенс Объясните новичку значение этого слова. Гугл выдает хуйню.
>>1063588А я и не бегаю на носок, просто говорю, что болит сильнее, когда на него приземляюсь.
>>1063595Наука уровня советов пацанов после тренировочки. Не подкреплённая испытаниями.
>>1061565 (OP)Сап бегуны. Может кто сталкивался с такой хуйней. После бега на относительно длинные для меня дистанции на следующий день болит в месте на пике. Что это может быть не пойму нихуя.
>>1063600Трусы меняй на боксеры.
>>1063593При чём здесь Сталин, чудо в перьях?
>>1063602нихуя ты щютник
>>1063600Что болит то: мышца, связка, ВЕНА? Мы ж не экстрасексы здесь.
А что если не бежать постоянно, а например 2км бежать, 500 метров идти восстанавливать пульс, потом опять 2км бежать и т.д. Ну цифры из головы взял. В чем минусы, в чем плюсы?
>>1063612Чувак, ты только что изобрёл c25k, поздравляю. Давай ты почитаешь ФАК для начала?
>>1063607Ты же написал, что за тоталитаризм.
>>1063615Прочитал, не нашёл.
>>1063610В том и дело что я не знаю что это, например сустав может болеть?
>>1063574>Сутры – это базовые тексты Буддизмадва чая этому бегуну, постигшему Громовое Безмолвие и сияние чистой, нетварной Пустоты.Я прибежал и погрузил ум в сердце.Священного безумия всем!
>>1063618http://run-and-travel.com/kak-nachat-begat/
>>106342912.22! Самому не верится. Когда перелазил через забор то сразу вляпался в лужу с грязью и промочил кросы с носком, но ничего. Стадион был весь в лужах и кучках нерастаявшего снега, так что бегать приходилось по центру круга, а где то и по дальней кромке оббегать. Потом начал разминаться и неспешно трусить и ахуел какие эти 400 метров большие и как блядь профи их меньше чем за минуту пробегают. Круга через 3 почувствовав тепло по всему телу снял ветровку и побежал в одной футболке не смотря на +3. Надо было пробежать 7 с половиной кругов и первые 3 были даже ничего, дальше стало уже намного тяжелее. В основном 98% моих мыслей были похожи на "беги, беги, еще 200 метров и поворот, беги беги еще немного и останется 2.5 круга" больше ни о чем сил не хватало думать. остальные 2% это мысли по типу "остановись, зачем тебе это? ты же бегаешь для себя, зачем так пыжиться, вот бы сейчас на трусцу перейти" Последние 2 круга появилась как бы тяжесть в верхней части груди, хоть я и сжирал воздух легкими дыша максимально глубоко и часто кислорода не хватало. Перед финишем метров за 100 пытался сделать ускорение, но метров через 40 пожалел себя и сбавил. Я планировал потом еще замяться парой кругов и на турничке повисеть, но куда там. Побрел как пьяный домой с горящим ебалом. Странное чувство, потратил 40 минут на дорогу туда-обратно чтоб 13 минут побегать. Я прям очень рад что получилось выбежать из 13, да еще и с таким запасом.
>>1063504Бегать да и только. В чем сам бегаешь, например?
>>1063619Может. Я не могу знать твоих ощущений и характер боли.
Палю лайфхак для бегунов: бег в велоджерси ( cycling jersey) с тремя карманами на спине, в карманы удобно класть все вещи, и даже бутылочку с едой.
>>1063600Когда только начинал бегать, это первые два месяца, то тоже в этом месте заболело. Все дело было в тазобедренном суставе и как причина, неправильная по началу техника бега, непривычные нагрузки.В итоге боль стала настолько нестерпимой, что пришлось обратится в травматологию и проходить около недели на костылях.Прописали каждодневные уколы хондрогардом и глюкозамином, если не запамятовал. Бег возобновил через полтора месяца. Сейчас все норм.
>>1063646удобнее плотно прилегающего бегового рюкзака нет ничего.
>>1063344Почему пиздеж, если я сам так делал? Правда забеги были не в дс и не дс2.
>>1063619Как ты не знаешь? Когда у меня болел тазобедренный, то это сразу понятно, что именно сустав болит. Да и в том месте, где ты обвел обычно нечему болеть, кроме сустава.
Пропал сон. Бегаю час в день, 3 дня в неделю. Просто, сука, лежу. Сердце стучит, не очень сильно. Через часа 2 вроде хочет вырубать, но тут сердце делает какое-то подобие взрыва. Физически я устал, а сердце лупит и лупит. Так и не уснул сегодня. Часам к 6 утра начало немного побаливать. Спать хочу, но не могу.
>>1063505Дома разминаюсь офп/суставы.>>1063549В следующий раз так и планирую сделать. Сначала минут 5-10 в медленном темпе со всякими захлестываниями голени и подъёмами бедра.
>>1063623ASICS GEL-SONOMA 2
>>1063675Ко врачу иди@сердце проверяй
>>1063675Бегаешь перед сном? Попробуй пить батины травы или зелёный чай для успокоения. Соблюдай режим дня, ложись всегда в одно и тоже время.
погода, ты пиздец. Все могу простить, но не слякоть в середине мая. Бег откладывается на завтра.
>>1063680>>1063681Ещё в универе ставили артериальную гипертензию, но я тогда имел лишних килограммов 10 и бухал, курил. Сейчас же давление выше 135 не прыгает и я зожник. Бегаю часов за 5 до сна. Но вот эти взрывы мешают пиздец
>>1063684мб мини панические атаки? У меня периодически бывает такая хуйня, что когда уже проваливаешься в сон, то вдруг сердце резко бьется. Как будто организм боится засыпать, лол. У меня есть теория, что это связано с расслаблением рта в этот момент, т.е. организм думает "бля щас задохнусь". Т.е. наверное нужно менять позу сна, ну там подушку дополнительную подложить или вообще полусидя засыпать. Или звуки дождя включать для расслабления, я сам так часто делаю: на ютубе нахожу видео с ливнем и ставлю за час до конца, когда иду спать. Очень помогает.
>>1063686Надо попробовать. Бывает подобие па, были и апное и сонные параличи, но давно
>>1063689носом еще дыши, а не ртом, когда в кровать ложишься. Мне так легче засыпать.
Почему вы ещё не запили свой клуб в страве?
>>1063691Недавно посмотрел видео на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=wgwxn9mRpAY Там вон говорят, что и мышцы лица неправильно развиваются, и IQ падает, и сон нарушается и вообще гроб-гроб-кладбище-пидор если часто ртом дышишь. Скотт Джурек вон рекомендует развивать носовую дыхалку, индейцы по джунглям сутками за зверями бегают не открывая рта.
>>1063709да, я даже себе за правило взять стараться дышать носом всегда, кроме бега. Как-то проще расслабляться становится при этом.
https://www.youtube.com/watch?v=IXkoW0NXJJUhttps://www.youtube.com/watch?v=WhwB2ddPUVAhttps://www.youtube.com/watch?v=Rw7Uc7HJOgAhttps://www.youtube.com/watch?v=oMPnv6AXDp4https://www.youtube.com/watch?v=zRMoi-xipQ0вот это мне очень помогает заснуть, например. Обычно ставлю там последние 40-50 минут, к тому времени как засну, и видео как раз кончается, и остаток ночи тишина.
>>1063681>зелёный чай для успокоения>самое большое содержание тиина>для успокоенияЯ так на ромашку вечером слез и не жалею.
>>1063600У меня после марафонов(т.е. когда очень длинная дистанция + по темпу сильно выкладываешься) раньше болело в этом месте, только на правой ноге, после забегов по несколько дней прихрамывал. Последние три раза, вроде, не было, вот что изменилось: - стал использовать кроссовки, у которых указана высокая "стабильность" - сделал ортопедические стельки.Причина, насколько я понимаю, что из-за различных факторов(кривизна трассы, немного различная длина ног итп) не прямое положение таза. Про "технику" совет тоже, в принципе, верный, но я не знаю, насколько это применимо на практике - когда выкладываешься на полную, ресурсов на осознанный контроль движений не остается. Как пример, не так давно решил повысить свой каденс до рекомендованных 180, на лёгком темпе это запросто, само собой уже получается, но когда шпурю интервалы, темповые тренировки или забег, нифига - средний 170-172.
>>1063673Ты написал "обычно", но на самых массовых мероприятиях в стране не так, только на каком-то мухосранском забеге.
>>1063622Молодец, не Шпурик!
Корея-кун Прибежал с VO2АнП тренировки. Вспотел. Алсо пришел новый пульсометр Поларовский, наканецта. Однако второй пульсометр оказался не нужен, который без часов, в комплекте шел нагрудник. Часы работают исключительно с нагрудником идущим в комплекте, второй нагрудник не коннектится к телефону, однако само приложение считает километраж и вроде бы все в порядке, хотелось бы конечно, чтобы и часы показывали его. Пульс мониторит отлично, больше мне и не надо.
>>1063900Линкани пульсометр, пожалуйста.мимо ньюфаг, хотящий купить
>>1063832Контроль каденса начинается с работы рук. Когда знаешь что Каденс надо бы повысить, а чо то он не повышается, сгибай руки под более острым углом (в пределах разумного конечно) и начинай активно и чаще махать локтями назад (обратно они сами возвращаются). Ноги подстроиться под руки и станут шагать чаще.
>>1063930А чем такой не устраивает:https://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-110-id_8301690.htmlДля нюфани больше и не надо.мимонюфаня
>>1063977Давай советы тем, кто их просит
>>1063679Сетка не рвётся у них ? Боюсь брать новые асиксы - везде эта ебучая сетка, которая в кущерях может порваться, мне кажется.Старые есть из чего-то типа замши, так они вообще неубиваемые.
>>1063992Читал, что он недолговечный, все дела.Лучше уж сразу купить нормальный, чтобы нормально работал, чем несколько раз покупать плохие.К тому же, я довольно обеспеченный ньюфаня
>>1063930Polar FT60 Men's Heart Rate Monitor Watch (Black with White Display) https://www.amazon.com/dp/B001F0PVNK/ref=cm_sw_r_cp_apa_DBifzbEYC5Z20
>>1064031Спасибо, бобра.
>>1064004Месяц бега - полёт нормальный. Но у меня хоть и пересечёнка, но не жесткие кусты совсем.
Как называется, когда на стопе внутренняя боковая выемка слишком большая и приходится носить стельки с выпyклостью в том месте, чтобы не косолапить?Насколько это критично для бега?Нужно ли подбирать особую обувь или хватит стелек?
>>1064089Для тебя гайд написали в шапке. Там все есть. Слепой?
>>1064101>пуk вместо ответа)))
>>1064101Это где просто сказано сходить к врачу и выбрать обувь под пронацию?
>>1064089Недо(гипо)пронация. Насколько критично - зависит от многих факторов (например, от выраженности), я например не один год десятки км косолаплю и не чувствую каких-то проблем. Если настолько сильная, что приходится носить стельки, то думаю нужны специальные стельки и обувь.
>>1064089Проще самому аккуратно побегать с правильной техникой и заценить самочувствие. Правда если новичок, то на симптомы от пронации могут накладываться просто симптомы от непривычной нагрузки.
>>1064079Спс. А песок и пыль не сильно забиваются ?
>>1064019Ну у меня больше года работает, да и гарантия у него на два, а уж включая то что на распродажах он бывает меньше тыщщи, так вообще подарок ящитаю. Разве только в бассейне не рискнул с ним плавать, хотя часы выдержали.
>>1063835Да, Шпурик за 11.07 пробегал.
Как-то май с этими сраными праздниками выбивает из колеи.Одну тренировку пропустил, другую заменил покатушками на роликах (причем из-за сильного ветра я катался медленее, чем бегаю, лiл).Сегодня в легком темпе пробежал 5км, так колени и икры до сих пор гудят.
в начале ноября бегал с неправильно завязанными шнурками, в итоге ногти больших пальцев на ногах почернели полностью. И вот сегодня, 11 мая, я отстриг последнюю тонкую черную полоску на ногтях и теперь они снова розовые!этот день победыыыыы, со слезою на глазах....
>>1064112Да нет, не замечал такого. Там сеточка сверху круто так только воздух пропускает, у меня даже носок сухой после 2 часов бега. Я просто выл от восторга когда только начинал в них бегать.
Есть тут те кто бегает интервалами и прокачивает взрывную силу? Заебало тупо наматывать круги, уже тошнит от обыденности и решил разнообразить тренировки. Можете посоветовать план тренировок или полезные гайды какие?
сап,потихоньку вкатываюсь в бес,но проблема что на данный момент у меня максимум выходит 2400м дальше грубо говоря воздуха не хватает,менять темп на супер медленный?при том что и так достаточно упорото бегу,как правильно дышать?ртом носом,быстро дышать или по чуть-чуть?Всегда были проблемы с выносливостью и дыханием так как мало двигаюсь в последние годы.И спадают ли показатели в беге при прекращение бега на например неделю?Нужно бегать каждый день чтобы улучшать результаты?
>>1064165да, меняй на супер медленный темп, тошни как черепаха, через некоторое время второе дыхание откроется.
>>1064157Если хочешь прокачать себя, то можешь такую табличку сделать. А вообще советую книжку прочитать, если ты не любитель, хотя и таковому пригодилось бы. Там говорится про 5 видов тренировок, ну и гайды по бегу посмотри еще, где более просторная информация, СБУ там, ОФП как делать и т.д -мимокореякун
>>1064157Рекомендую забегания в гору. Находишь где-нибудь отрезок метров в 100 такой, чтобы ощутимо в подъём был, и шпуришь в него раз 20.
>>1064129Ты просто лох. Больше выходных = больше бега
>>1064176>>1064190А если к примеру чередовать легкую пробежку на 5км (после нее на турники) и на следующий день интервальный бег к примеру 100 метров прошелся, а на 200 взрыв и так 3км в сумме. Нормально будет? Выносливость в порядке. Интересуют профиты в этом плане. Глянул нечто подобное у борцов есть
>>1064208Ты лох, епта. По будням бегать не можешь.
>>1064231Где логика? Могу, ещё как наверняка побольше, чем ты - но в выходные больше времени, значит, больше бега! А если не так - значит, ты неосилятор.
>>1064209Анус себе взорви, пёс
>>1064209>А если к примеру чередовать легкую пробежку на 5км (после нее на турники)У меня в табличке пункт стоит ОФП, там не проставлен километраж, но это потому что это день отдыха, хотя я все равно занимаюсь, пробегаю километра 2 и потом тренирую тело, это как одно из средств. Еще зависит что тебе нужно от твоих занятий, этого я не знаю. >на следующий день интервальный бег к примеру 100 метров прошелся, а на 200 взрыв и так 3км в суммеНе стоит так делать, обращайся к книженций в Факе. >Интересуют профиты в этом плане. Глянул нечто подобное у борцов естьОпять же, для чего тренируешься, такие и цели должны быть. Для справки скажу, что нужно все, но в определенных пропорциях, что-то увеличиваешь, что-то уменьшаешь и все для какой нибудь производной.
>>1064240Ты ноулайфер, если у тебя праздникам много свобоодного времени.Походы, соревнования, бухыч на даче у друзей. Вот это вот все.
>>1064310>Походы, соревнования, бухыч на даче у друзей.А мог бы бегать, лох
>>1064129Ну хз, у меня неделя норм идёт пока, хотя сегодя подохуел от ледяной корки на стадионе.
>>1064314Дохуя марафонец?Небось в лосинах бегаешь, пидор.
>>1064336Да, марафонец, да, в обиягивающих штанах, и, между прочим, отлично побегал на 9 мая по холмам на своей даче, не у друзей, как тебе приходится. Вопросы?
>>1064337Не стыдно епт в пидорских колготах? Позорит всех блядь!
>>1064338Кого всех? Сегодня со мной на стадионе 2 незнакомых бегуна были, пацан и седобородый мужик, у всех штаны в обтяжку.
>>1064339Сука гейпарад устроили.
Почему все так задрачивают обувь? Не бухайте пятками об землю и хоть босиком бегайте, или в сандалях. Я так бегал десяточки, всё норм, только порвались быстро
>>1064345>Не бухайте пятками об землю и хоть босиком бегайте, или в сандалях.Это-то да, но совет уровня "как пробежать десятку за 40, если сейчас могу только за 47" - "ну просто беги быстрее".
>>1064337Понятно. С пидорками никто не дружит.
Привет, убегач. Планирую вкатиться и сейчас пойду в магазин за кроссовками, пульсометром и прочим эквипом. Вопрос про термуху. Дело в том, что есть вот такая:https://sport-marafon.ru/catalog/muzhskie-termo-futbolki/futbolka-muzhskaya-x-bionic-energy-accumulator-evo-shirt-long-sleeves-round-neck/ футболкаи штаны https://sport-marafon.ru/catalog/muzhskie-kalsony/kalsony-muzhskie-x-bionic-energy-accumulator-evo-pant-medium/Брал их для сноуборда. Вопрос: подойдут ли они для бега или надо что-то специфическое? Я ньюфаг, простите заранее, если вопрос глупый.
>>1064383>подойдут ли они для бегаЖарковаты будут. Нужно потоньше брать. Но зимой в мороз бегать - самое то
>>1064383Какой вообще смысл сжимать себе жопу и при этом никакой компрессии для ног ?
>>1064394>смысл сжимать себе жопу>беготред>/fiz/
>>1064254Книгу из фака сегодня вечером полистаю.Попробую по твоей табличке. Ты увеличиваешь нагрузку ведь?И в дни интервального бега между ускорениями стоит продолжать бежать медленно или можно просто переходить на быстрый шаг?В целях прокачка взрывной силы, выносливости и сбросить жирок.
>>1063677Репортую. В этот раз не стал разминаться дома, по приезду на место потрусил очень неспешно, поделал подъёмы бёдер, захлесты, протрусил в таком режиме три минуты, потом сделал разминку, растянулся и побежал. Все было охуенно, сделал все интервалы, на последнем даже пришпурил слегонца. И ничего не свело, ничего не болело, охуенно в общем! Всем разминку, посоны. Единственно, когда в интервалах ходьбы замерял пульс по 6 секунд, выходило 130-160 ударов в минуту. Хотя в целом дышать было не сильно сложно, даже намеренно дышал носом большую часть тренировки. Хотя это может быть связано с моим кривым носом и как следствие поверхностным дыханием, недостачей кислорода и в итоге необходимостью для сердца прокачивать большее количество крови во время нагрузок. Но вообще доволен, всем разминку, посоны! Пойду нюхать труханы и делать упражнения.
>>1064427Блять, так и знал, что повторюсь. Алсо, столько аппетитных жопок в парке, пиздец просто, хоть хватай и беги в лес ебать. Плюс няшные бегуньи и мамашам с детьми, ммм.
>>1064427Растягиваться после бега надо.
А я сегодня набегался по лестницам с 25 кг мешками штукатурки, так что бег откладывается на завтра, сегодня заебался.
>>1064427А какой ты хотел пульс между интервалами, которые на ~180?И да, растяжка после. Перед она бесполезна и даже скорости может навредить.
Чуток болит колено, сдвинул пробежку на завтра и обмотал шарфом. Всё правильно сделал?ньюфаг
>>1064509Ипохондрия с вероятностью 80% Мог бы попробовать побегать, если б не вышло из-за боли, ну тогда да, а так - отмазки лентяя.
>>1063242> 500 Это что получается, вы каждые три-четыре месяца новые кроссовки покупаете за >100 баксов?
>>1064533я предпочитаю серить в лосины
>>1064536И в тред
>>1064538но в тред люблю только пyкоть
>>1064166sps
>>1064446>>1064429Я когда на ориентирование ходил, мы всегда сначала до леса бежали км 2 в лёгком темпе, потом на входе разминались и растягивались, а потом уже тренировку бежали.
>>1064409Нагрузка каждую неделю возрастает, но потихоньку, следующая неделя например будет с Длительным бегом на 8 км, ну и так до 13-30км. На шаг переходить в крайнем случае, бегай хоть просто на месте, главное чтобы был толчок и движение. Я вот смотрел марафоны и там на 3 месте американец чуть ли не на месте прыгал но бежал за кенийцами, несмотря на убитые ноги.
>>1064432Отговорки, бег расслабляет.
>>1064575Понял, спасибоПросто в последнее время чувствую словно тяжесть в ногах и ощущение, что могу бежать быстрее, но что-то тормозит. Сейчас неделю отдыха взял, с понедельника беготь
Почему бег перестал приносить удовольствие? Вообще даже не расслабляет теперь, с зимы так. Не понимаю что я делаю не так, когда делаю то же самое.
>>1064625пересядь на велосипед
>>1064627не, это другое
>>1064533Ну, если человек богат как буратино, то нужно так, да. Но как правило большинства (включая меня) бегает пока в хлам не разъебут текущие тапки. Это где-то еще 500 км. Что уже терпимо даже для меня. Альтернатива - разёбанные ноги. Выбирай.
>>1064635 Спасибо
>>1063153 Бумп, бегать буду по асфальту, вешу мало (67 кг)
>>1064533Ну, в целом, да. Не всегда только больше 100. Некоторые ровно сотню без скидок, а ещё ведь и скидки бывают. Вот сейчас моя обувь, саломоны вчера после пробежки решил выкинуть, убиты в хлам. В триумфах в этом году почти не бегал, тесные они со стельками, да и протерлись на мизинце, но вроде как километраж ещё маленький, лежат, не выбрасываю. Голубые бруксы храню на случай ебической грязи пока что, и хотя они самые приятные и разношенные, длинные в них не бегаю, потому что хз уже, что там с амортизацией. Все эти кроссовки не старше марта 2016.
Померил сегодня лосины в магазине - какая же годнота. Сидит как вторая кожа и вообще не ощущаются на теле. Даже кармашек сзади для ключей есть. Так же померил легкие штанцы для бега, неплохо конечно, но не то. Даже хуй знает что брать. Лосины как-то страшновато даже, мол толстоватый шпурик не успел начать бегать 1.5 месяца, а уже в лосины прыгнул. Да еще и писос выпирает. Алсо планирую похудеть примерно на 7-9 кг, не обвиснут ли лосины на мне после такого?
>>1064755Шорты поверх религия не позволит надеть?
От такого плана профиты будут в выносливости и увеличении скорости? Помимо этого по утрам приседания, выпады, турник и брусья еще делаю. Бегаю по вечерампнд: 3кмвт: длительная 10-15кмср: 3кмчт: бег с ускорениемптн: 5кмсб: бег с ускорениемвскр: отдых
Салют SOSONY, вопрос платина, но просьба не бросаться хуями, ибо вроде все делал по уму. На данный момент бегаю 1,5 мес по плану от endomondo, который он мне составил на 4 дня/нед. Средняя дистанция 5 км в день, один длинный забег в неделю 7+км. Так вот после последнего забега на 8 км начали болеть колени. Причем нету острой боли, просто явная чувствительность и скованность и как будто они охуели от сверхнагрузки. Так вот это нормально? В целом думаю, что такое может быть после таких высоких нагрузок и что это норм, но не уверен.Бегаю по асфальту, с техникой порядок, ASICS средней ценовой.
Есть ли хороший видеогайд, как бегать с носка? В округе только асфальт, а колени жалко.
Прибежал, результатом недоволен, должен был пробежать 7км, но меня затормозили перед пробежкой и стадион закрыли, все чаще задумываюсь о тренировках с утра. Но! Будто бы прогресс, нет больше желания сбавить темп или перейти на ходьбу. Алсо как будто восстанавливаюсь при темпе 6:20, может организм адаптируется, но такой темп я будто готов поддерживать долго. Пульс был 160-182 на удивление, все ниже. Следующая неделя с ДБ1 7км и ДБ2 8км. Завтра с утра буду ускорения делать. >>1064768Просто берешь и отталкиваешься носком. >>1064766Это называется мышечный дисбаланс, лечится упражнениями и растяжкой, а так же исключением асфальта. >>1064765Попробуй, по состоянию смотри, но книжку прочитать - надо. >>1064611Не отдыхай, побегай. Бегать нужно каждый день, все остальное подождет.
>>1064784Проклятье пик не тот!
>>1064803Молодца!Я вот думаю потихоньку повысить расстояние до пятнадцати километров, а там уже и до полумарафона недалеко.
>>1064786Фру зе гейтс оф хелл !
Где асиксы продают по низким ценам? Был у меня сайт один в закладках, то проебал её после переустановки винды.
Как вам идея через каждые 500-1000 метров делать ОФП быстро, в течении 30-60 секунд? 30-40 приседаний или 30 отжиманий?
>>1064850Лучше становую и жим. Блины и гриф можно на тележку положить и к себе привязать, так даже тяжелее бежать будет - сплошной профит.
Какие подводные камни бега в дождь, кроме мокрой обуви и грязных штанов?
>>1064869Слишком сложно будет не рассказать об этом в социальных сетях.
>>1064869>Какие подводные камни бега в дождьЕсли ты всепогодный, то не пропускаешь свои пробежки. Регулярность, все дела.Не хочешь, не бегай в дождь, дело твое. Лично мне снег, дождь не являются помехой вообще. Ибо когда бежишь, то не холодно. А внутреннее чмо, которое подтачивает каждого из нас, себе отмазки всегда найдет.
>>1064871Но я много раз бегал в дождь, снег, метель вот это вот все, и ни разу не говорил об этом в соцсетях кроме харкача
>>1064872>>1064871 Спасибо, я прост ньюфаг в беге.
>>1064869Никаких, но тссс. Даже и штанов-то грязных особо не будет, это если после хорошего дождя по грязи бегать, тогда да, а в дождь и по нормальным дорогам - то небольшое количество грязи, что на штаны попадёт, дождём же и смоется. А ещё в шортах бегать можно, до них грязь не долетит. Мокрая обувь тоже фигня, не мешает - если так не натирает, то и не начинает, мелочь, в общем. А "тссс" потому что ньюфаги не знают, пропускают тренировки, а когда наконец-то решатся и поймут, что под дождём не только не хуже бегать, но даже в чём-то лучше, то испытывают восторг и катарсис, благодаря которому из личинок бегуна становятся настоящими любителями бега. Зачем лишать их этой радости.
Хочу начать тренировать спринт? Какие программы есть? Сколько должна длиться треня
>>1064926Под дождем не просто лучше бегать, он как будто смывает усталость (правда объективно результаты ничем особым не выделяются).Но кроссовки по пизде идут, да, жалко.
Какие самые дешевые из хороших трейловых кроссовок можно купить для пересеченки? Желательно с гортексом и амортизацией
>>1064956Вот сейчас сам сильно озадачен этим вопросом и по всем размышлениям получаются только выбираю из асиксов Gel Sonoma 3
>>1064869Под дождём вообще одно удовольствие, только кроссы жалко.
Как пробежать час, если я подснежник?Охуеваю на 30 минуте, можно ли переходить на бег? Кажется, что после перехода на ходьбу на 2-3 минуты потом становится еще тяжелее бежать.
Я бегаю уже на протяжении 5 лет 3-5 раз в неделю.2-3 раза в неделю пару бакалов красного мне не повредят?
>>1064987Чтобы пробежать час - надо час не переходить на шаг.Бежать можно как угодно медленно, а если охуеваешь через 30 минут, значит начал слишком быстро, сечёшь ?Начинать надо с минимального темпа, а ускоряться можно тогда, когда ты уже уверен, что добежишь дистанцию даже с ускорением.
>>1064997Эх дружище.Бегаю 5 лет, бухаю 10. Стал более выносливым, больше могу выпить.
>>1065000Трипл херни не скажет. Бег - спорт алкоголиков.
>>1065000Верно подмечено что опьянение проходит быстрее.
>>1062935>была аллергия на пыльцу когда-то, но потом прошлаЗначит могла и появиться опять.У меня обычно летом начинается всё с легкого насморка и свербения в носу, когда зацветают цветы на которые аллергия. Сожри какой-нибудь кларитин или аналог. Если насморк магическим образом прошел, а потом через день вернулся, то ты аллергик.А точнее - сходи и сдай аллергопробы в больничку.
>>1063499>Ты понимаешь, что организаторов будут ебать за жмурика на дистанции?Лол и что им будет, заставят объяснительную писать? Это чисто пидорашенские бюрократические забабоны.У нас в бульбостане недавно для донорства крови стали требовать фотографию. Паспорт, справку из поликлиники и, блять, фотографию 3х4.- Начнём с обсуждения твоего сочинения про то, как подчинить сто миллионов свободных граждан... Ты знаешь, Жар-птица, я не все, откровенно говоря, в твоем сочинении понял.- Все просто. Вот парад на Красной площади. Шеренги по двадцать человек. В каждой коробке - десять шеренг, двести человек. А этих коробок - за горизонт. И все шаг чеканят единообразно - залюбуешься. Каждую коробку по два месяца дрессируют до седьмого пота на майский парад и еще два месяца - на октябрьский. Это не говоря о ежедневной, круглый год, строевой подготовке, которая идет помимо парадной подготовки. И это не только в Москве. Это повсеместно. Нужно ли на войне ходить парадным шагом, коробками по двести человек? Нужно ли на войне драть ноги выше пояса, нужно ли не гнуть колени и оттягивать носки? Нужно ли грудь колесом выпячивать и подбородок выше носа задирать? Зачем мы всей этой чепухой занимаемся? А смысл в том, чтобы заставить тысячи людей действовать одновременно и однообразно, подчиняясь приказу, а не здравому смыслу.- С этим не поспоришь.- Вот и все. Надо перенести подобные упражнения на сотни миллионов людей.- Заставить гражданских ходить строевым шагом?- Конечно, нет. Я о содержании говорю, не о форме. Главное в том, чтобы упражнения были дурацкими и чтобы сотни миллионов людей действовали одновременно. Надо заставить их регулярно совершать глупости.- И ты придумала такие глупости?- Это просто. Можно заставить все население Земли каждый год по два раза переводить стрелки часов.- А чем это мотивировать?- Объявить, что таким образом энергия экономится.- Но она не экономится?- Нет, конечно. Основные потребители энергии - заводы. Переведем мы стрелки вперед или назад, заводы будут потреблять такое же количество энергии. Основной потребитель энергии - транспорт. Переведем стрелки или не переведем, транспорт все равно будет потреблять то, что ему требуется. Основной потребитель энергии - шахты угольные. Там всегда темно. Начали работать - включили энергию. Кончили - выключили. Какая разница, на час раньше или на час позже? Основные потребители энергии - освещение улиц и дорог. Когда темно, свет включаем, когда светло, выключаем. Если стрелки перевести, что изменится?- Но часть энергии люди потребляют в своих домах.- Правильно. Меньше одного процента. И не весь этот процент идет на освещение. Скоро наступит такое время, когда в домах у людей будут электрические утюги и электрические мясорубки, додумаются до того, что у каждого в доме будет телефон, радио и электрическое кино. Переводи стрелки или не переводи, от этого расход энергии не меняется. Да и с освещением квартир то же самое: летом так по утрам светло, что все равно света электрического не надо, хоть в пять часов вставай, хоть в десять. А зимой так темно, что все равно без света не обойдешься, как ты стрелки на часах ни крути.- Ты считаешь, что пользы от перевода стрелок не будет?- Будет вред. Большой вред.- И никто не возразит?- Толпа не способна мыслить. Толпа примет это как должное и будет сама себе творить проблемы. Как только мы введем для населения Земли десяток таких глупейших упражнений и все безропотно подчинятся, мы будем владеть миром.
Двощ, я понял что не могу в нормальные ритмы тренировок по три раза в неделю. То работа, то понос, то золотуха, то снег. В итоге одна тренировка идёт лесом, потом и вторая, ну вы понели. Да, я слабовольное хуйло. Мне было бы проще бежать каждый день утром и вечером. Чтобы бег стал частью меня и необходимость выйти на пробежку не вызывала внутренней борьбы и потребности в волевых усилиях и уговорах.Есть ли подводные камни или мудрые советы? Как не нарваться на перетрен через неделю и не бросить? Именно по режиму тренировок.
>>1063585Аналогичная проблема.Аноны, подскажите что это может быть?
>>1064948>Но кроссовки по пизде идут, да, жалко.Хз, не замечал такого
Вкатился в бег, рейт плиз. Больше 10 не бегал никогда в жизни, а бегал вообще последний раз в том году летом, норм результат?Только пульс странный, я реально бежал на таком пульсе и чувствовал себя хорошо.велоеб
>>1065040Ну есть же бегуны-любители бегающие каждый день, хз в чем проблема. Просто начинай с малого, отбегай целую неделю например по 2-3км каждый день и постепенно прибавляй по чуточке, смотри за состоянием, и не дрочи себя если пропустил какой-то день. Как раз начал читать Мураками, он пишет что бегал по 10км каждый день, может и сейчас бегает. Главное чтоб тебе не было в тягость бегать, хотелось бежать, ну и спать нормально чтоб восстанавливаться.Я вообще за то чтоб заниматься тем чем хочется когда этого хочется, а то хуйня какая-то выходит. Поэтому бросил временно качалку т.к. просто заебало это всё, понедельник-среда-пятница, бросплиты, в день кача прям с утра начинает давить то что сегодня НАДО идти железо таскать, а вроде бы и не охото. Ну и нахуя тогда это делать если эмоциональной подпитки и удовольствия нет, денег мне за жто не платят, только лишняя нагркзка на нервную систему. А ведь когда-то прям ждал день кача и засыпал с улыбкой на лице в ожидании следующего дня...
>>1065061Пульс пиздец, бегай медленнее гораздо.5.30 - слишком высокий темп для тебя, видимо.Зашпурился, короче говоря.
>>1065066По ощущениям я бежал совсем небыстро.
>>1065072Это тебе после велосипеда так кажется, лол.
Подснежник в треде. Спрашивал как пробежать час и не сдохнуть, вот вернулся с пробежки. Насчет часа хуй знает, спустя 1.5 км ноги стали тяжелыми, а в левую как будто свинца накачали. Я в ахуе бежал, по ощущениям в районе 4км/час, еле шевеля ногами. Под конец открылось второе дыхание, думаю час я бы смог вьебать, но решил вернуться домой и подумал спрошу-ка я в треде, может что с ногой не так. Наверняка это от непривычки или хуй знает. Райп ми.
>>1065092Что за приложение?
>>1065092Нормальная же скорость, хули ты пиздишь.Бегай меньше чтобы бегать больше не надорвать жопу и не забить на бег.
>>1065098Растастик жи
>>1065099>Нормальная же скорость>24,2 км/ч максималкой>верить приложению
>>1065061Молодца! Нормальный темп.>>1065092>Наверняка это от непривычкиТоже так думаю. Смотри, не начни слишком резво, а то заебешься и интерес к бегу пропадет. Час сложновато, бегай полчаса и все будет норм.
>>1065046По всей видимости, это все же воспаление надкостницы. Недавно воспользовался советами от сюда: https://otvet.mail.ru/question/36377203Особенно помогли компрессы из медицинской желчи. После первой же ночи с этими компрессами сразу же исчезла и я наконец то смог пробежать больше одного км. Вот сегодня третий день лечения и уже смог пробежать 5км трусцой без остановок. Я одного не понимаю - почему врач, которому я заплатил 1к за прием, не посоветовал мне лечение желчью? Вместо этого он выписал мази матарен и троксевазин, которые нихуя не помогают, и при этом я еще отдыхал целую неделю, а после, когда вышел на тренировку, ноги болели даже сильнее чем раньше.Вот еще видос, как правильно делать этот компресс https://www.youtube.com/watch?v=CEHxZ0ak-TMНадеюсь тебе как-то поможет мой совет. Скорейшего выздоровления!
>>1065105>Я одного не понимаю - почему врач, которому я заплатил 1к за прием, не посоветовал мне лечение желчью?Потому что нет личной ответственности за твоё выздоровление. Врач может тебе хоть говном обмазаться посоветовать, равносильно. Ты УЖЕ оплатил его услуги, ещё даже до кабинета не дойдя. Инджой.
>>1065072Хуя ты машина.
>>1064956> Желательно с гортексомВ них тебе летом жарко будет. Гортекс бери на зиму, летом сонома хорошо заходит
Скорость 12,7 км/час хороший результат на 10 км? После 75% расстояния что-то перебрал с темпом, глаза на лоб начали лезть, походу физиономия вся красная была, пробегал мимо какого-то дорогого ресторана, там куча тян модельной внешности было (наверное больше 15 штук) и жирных мужиков всяких в костюмах, после того как услышал громкий смех в спину, улетел до дома на реактивной жопной тяге, лол
>>1065111Хороший.
>>1065111Бтв, откуда ты? В том смысле, что если реально дорогой ресторан в ДС, то остается полыхать. Но если какой-нибудь респектабельный кабак в мухосранске, то меня бы от такой ситуации так подожгло, что я бы это просто так не оставил, бля, я не без определенных ресурсов нахуй.
>>1065121>реально дорогой ресторан в ДС, то остается полыхатьВы ебанутые?
>>1065092Куда тебе спешить? Ты к забегу готовишься?Выбегай себе спокойно 5-8 недельку, а потом уже и пробуй 10.
>>1065122По контексту вроде понятно, что полыхать не ресторану, а заднице.
>>1065111Тупые обезьяны будут смеяться, наслаждаться короткой жизнью. Ты же будешь жить больше приматов и счастливей из-за того, что больше застанешь. Смеется тот, кто смеется последним.
>>1065145Ты дурачок
>>1065121 ДС
>>1065145>полыхать не ресторану, а задницеСпасибо, капитан! Только отчего вашим задницам полыхать я так и не понял. Комплекс вины перед папиками и их эскортом?
>>1065111Все проблемы в голове. Может модели смеялись смущённо, от того, что им приходится отсасывать не охуенным спортсменам, а жирным папикам.
>>1065256>>1065253 Вы правы, бегобро, нужно что-то с собой делать
>>1065259Хочешь рецепт? Бегай специально мимо этого ресторана, пока не осознаешь что вся эта мука тебя вообще ебать не должна. Потом уже придёт осознание что и ты никому не сдался, все занимаются своими делами. Пробежка должна чистить голову, а не забивать.
>>1065261 Спасибо
Сап бегач. Тут такое вот дело...Бегал я значит для настроения и бодрости духа 1-2 раза в неделю, только время засекал. С этого сезона решил внести регулярность, купил пульсометр и, начитавшись Парнякова из шапки, пошёл я сегодня утром вписываться в 120 чсс.Иду быстрым шагом к парку, где традиционно бегаю, кидаю взгляд на циферблат и вижу 115 чсс. Осознав провал еще до начала, решил первые 3 км пробежать очень неторопливо и глянуть, что будет. Бежал в темпе 6.30, чсс стабильно 170-175, чувствую себя прекрасно, дышу носом, слежу за техникой, наслаждаюсь происходящим и осознаю, что сдохну лет в 35. Дальше перешёл на шаг, и примерно метров 800 опускал до 120. Еле-еле побежал (даже скорее изобразил бег), чсс улетает обратно в небеса. Ближе к концу пробежки сумел бежать на 160 чсс (ну как бежать, тошнить насколько это возможно). Ни о какой технике при таком "беге" говорить нечего, медленнее бежать же просто невозможно.В покое чсс 80, 23 лвл.Собственно вопрос - что делать-то?
Платиновый вопрос.Бегал раньше ты уж очень редко, т.к. от регулярного бега даже за год твой пульс в покое и при беге сильно снизится и лёгкий бег для тебя почти не будет отличаться от шага.
>>1065279Как так 80 в покое, когда норма для твоего возраста это 60-65?
>>1065279Медленно РЕГУЛЯРНО бегать.Хотя бы на 145-150 ударах в минуту, похудеть, улучшить диету.
>>1065279 А вес какой?
>>1065304Ну вот так, сел на диван, замерил пульсометром, выдало 79-80. С экг всё норм, я кровь регулярно сдаю, проблем нет. Да и не было б, если б я числа не увидел.>>1065288Да я не претендовал на регулярного бегуна, но все-таки и по жизни быстро хожу, и коньки, и лыжи.>>1065320189/81>>1065315Насколько адекватен вариант регулярно бегать максимально медленно, но технично? На 160 я, конечно, могу, но такой черепахой просто невозможно не с пятки. И лучше просто максимально медленно бегать, постепенно снижая чсс, или поставить цель 150 и бегать/ходить?
Помогите пожалуйста. В настоящий момент бегаю 1,5км минут за 10. Нужно пробегать 3км за 12 минут. Что мне нужно делать что-бы этого добиться и сколько времени это займет?
Неделя норм прошла, 101 км. Благодаря праздникам сделал две очень качественных тренировки(только для той, что 9 мая, пришлось через забор лезть, лол, так что между темповыми кусками тоже по стадиону кружил, не перепрыгивать же два лишних раза). Первая - темповая, которую решил контролировать по пульсу, а не по темпу: понял, что 4:00 не могу нормально держать, через 3-5 км начинает улетать за 170. Всего на 5-10 секунд медленнее и норм, на 160 могу долго. Сегодня по Фитзингеру с Дугласом скорректировал длительную - разбил 36 км на 4 сегмента, начиная с 5:05 плюс-минус и каждый следующий на 10 секунд быстрее. Они говорят, что такая тренировка лучше имитирует условия реального забега - и не пиздят. Последний сегмент дико тяжело, не на всех марафонах после 30 км меня так таращило. Очень хотелось сбросить темп, но удалось себя уговорить: 9 км уже не умещалось до начала поселка, где светофоры и мамаши с колясками, так что ограничился восемью. Алсо, весна такая весна. Птички поют, не только банальные вроде воробьёв, но и щеглы, варакушки. В Пушкине бегунов вообще не меньше, чем в Сан-Франциско на набережной. Вот тут часто говорят о "подснежниках", но почему-то умалчивают о "подснежницах". Такие няшные стайки девочек с туго затянутыми в лосины жопами, приятно посмотреть. Одна фитоняша после полудня даже в лифчике бегала, чтобы кубики пресса всему бульвару демонстрировать, по цвету и рельефу напоминающие после зимы гипсовую статую. Хорошо же. >>1065072Тебе сколько лет? Если около 20, то это вменяемый пульс для темповой тренировки и соревнований, раз уж ты можешь его примерно постоянным держать. Мне 34, я в районе 160-165 бегаю темповые. Посчитай, сколько это процентов от твоей чсс макс или лучше - от "резерва чсс", посмотри по таблицам в прикрепленной в шапку книге, в какой тип тренировок это тебе попадает. Но после такого бега нужно восстановление - дни отдыха, легкий темп(гораздо более легкий!), трусца. Каждый день так не стоит шпурить.
>>1065102Да это у всех трекеров такая херня в начале трека чуть ли не каждый раз случается. Хз, почему они эту проблему не хотят решать. Казалось бы, легко отбросить статистические выбросы. Внезапные скачки по карте при потере спутника обрабатывают же. Но придавать особо значение этому не стоит, как и сомневаться в показаниях в нормальном режиме работы.
Решено. С осени точно начинаю бегать.
>>1065377Тогда я тоже с осени.
>>1065377А я учить программирование
>>1065279Объясни ты мне хотя, зачем этот дроч на пульс?Бегаю более 5 лет, занимаю призовые места, за пульсом не слежу.
>>1065374> Тебе сколько лет? Если около 20Да, мне 21. При 180 спокойно бегу, спринтанул до 195 и уже стало плоховато, хотелось остановиться.
Сбросил беговую листву, пробежал первые в жизни 5км. 29лвл....
>>1065631Добро пожаловать.
>>1065631Молодца! Ты это я, восемь месяцев назад.
>>1065452По ощущениям темп для разных тренировок выбирать таксе, по пульсу куда точнее и, значит, тренироваться будешь эффективнее. Откуда вытекает сомнение, что ты "занимаешь места", давая соперникам фору в виде неиспользования пульса для тренировок. Пруфануть места можешь?
>>1065658Могу, как сделать максимально, чтобы не деанонится и чтобы ты поверил?Лучшее время на 3 км 9мин 43сек.Тогда еще не знал про какие то программы и интервальные тренировки и просто бегал каждый день по 5 км на скорость.
>>1065685> и просто бегал каждый день по 5 км на скорость. Это то и есть секрет успеха, лол. А сейчас народ предпочитает дрочить на гаджеты/программы, место того чтобы бегать.
>>1065685Понимаешь, ты сейчас как тот пользователь на форуме "А У МЕНЯ РАБОТАЕТ", куда приходят с вопросами или за поиском решения проблем.Ну здоровый ты, как лось, ну хорошо. Но кроме тебя в мире сотни и тысячи людей с разным потенциалом, паталогиями, предрасположенностями. Эти программы помогают максимально эффективно прогрессировать большинству.
>>1065685> бегал каждый день по 5 км на скоростьПздц меня бы наверное в реанимацию увезли от таких тренировок. Ты талант, однозначно, если не химичишь.
>>1065710>>1065712Здоровье у меня не очень. Просто в одно время пересмотрел фильм Рокки 1-2 несколько раз до слез и бегал с бешенной мотивацией.Я всего лишь спросил про пульс.Бег я забросил на год и сейчас бегать тяжело уже очень в мои 29 лет. 3 км уже за 11:30 только пробегаю, но думаю смогу еще до 10 минут вернуться.
>>1062945Ты - это я.На избыток веса не жалуюсь (173/60), недавно решил начать бегать, по трешке, чтобы вкатиться в нагрузку.И сделал два неприятных открытия - я спокойно могу разговаривать при беге темпом где-то как у тебя (что по всем канонам мастеров легкой атлетики из пабликов является показателем ЧСС до 160), но при этом пульс уходит до 170-174 ударов.И второе - бежать ли трусцой, едва отрываясь от земли, либо ускоряясь примерно до 5,5мин/км - один хрен, пульс 170.
Сегодня делал растяжку после бега на лыжной базе и ко мне подошли 2 челика выглядящих как ньюфаги и спросили где тут мол трасса на 10 км? Я сказал что не знаю, не бегал, но отправил их к стенду позади себя где все эти тропинки отмечены. Подойдя к стенду немного поговорили, поводили по нему руками и побежали. Мне стало интересно и глянув потом я увидел что 10км это не круг, а прямая такая тропа в лес. Надеюсь они додумались что 10 км это только в одну сторону, а им еще и возвращаться надо, а время было уже 9 вечера. Когда они подбегали и убегали от меня я расслышал пару фраз среди которых были: "бойцовский клуб" и "ногам похуй". Надеюсь они забили на эту тропу и выбрали какой-нибудь круг для бега.
У меня возде дома 2 школы со стадионами и пустой парк. 1 стадион ближе всего, буквально 50м, но он сквозной, через него все срезают, когда идут, собак выводят, школьники тусят просто. Второй подальше, метров 200-300, более спокойный т.к. в углу района. В парке могут быть бомжи и бродячие собаки.Что посоветуете дикому сычику-бегуну?
>>1065713Знаешь пикрилейтед? Янис Курос, чемпион по бегу на длинные дистанции https://ru.wikipedia.org/wiki/Курос,_ЯнисОн тоже говорит что "просто не останавливается когда устает". Очевидно же что у него дар от Бога и некоторые его рекорды могут вообще никогда не побить http://www.iau-ultramarathon.org/images/file/WBP/201608_WBP_WABP_overall.pdfДаже фарма тут не поможет, пробежать 303.5 км за 24 часа и остаться в живых это просто нереально, но ему это удалось.
>>1065715>выглядящих как ньюфагиЭто как?
>>1065719А че тебе эти бомжи? Убьют чтоле? На всякий случай перцовку можно взять, она кст и против собак работает.Я бы парк выбрал.
>>1065736Хорошо, спасибо, схожу составлю себе маршрут тогда
>>1065734Без лосин.
>>1065368Бегать, много.
Всем хорошей пробежки и хорошо покакоть в лосины!
Поздравьте меня! Я очень внимательно посмотрел свежими глазами это видео: https://www.youtube.com/watch?v=5EeeyP2A9Owи сейчас пробежал целых ПЯТЬ километров, ни разу не остановившись и не перейдя на шаг! И даже колени не болели. Это для меня практически рекорд.
>>1065773Небось в самом медленном темпе бегал? Каденс то нужно держать, а еще темп. Ну и джоггинг особо не напрягает мышцы всей ноги, поэтому смотри сам. Я обычно в выходные джоггингом занимаюсь.
Сап. Что делать с ногами если они постоянно болят? То там болит, то там. И так с детства. Сейчас вот после 5км бега стопа пошла по пизде (еще до бега когда шёл что-то почувствовал, но во время бега все было нормально, пиздец настал после), пол-ночи не спал от того что болела, хромаю. Связки, хрящи, кости. То бедро ближе к паху ноет, то повздошная, то колено, заебало это уже. И стопы и колени хрустят и трещат при вращениях и приседаниях и так было с самого детства. Ноги самое слабое место, приседал максимум 40кг. Воды пью много, творог жру. Бегаю в асиксах с амортизацией.Я только вкатываюсь в бег, но даже от 10км ходьбы может выскочить какая-нибудь хуета. А бывает что прохожу за неделю 100км и похуй, а встану неудачно с кресла от компа и блять что-нибудь начинает болеть. Ну и это видимо генетика, бабушка с дедом мучаются ногами сейчас, родители тоже постоянно жалуются на ноги. Что делать то? Системы поддерживающих упражнений мб есть? Сам бег способствует укреплению ног?
Утро, беганы!Нашел тут пульсометр, кто пользовался подобным? Стоит ли взять? Нужно что-то простое и дешевое просто чтоб мониторить текущее состояние на велотренеровках.http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80-ciclosport-cp16is-/rp-prod39931?utm_source=awin&utm_medium=link&utm_campaign=kotovski.net&awc=2698_1494571585_9ca76c4e420e7a4ec33940ff0dbfd885
>>1065746Да и с хуевой техникой.
>>1065812все наручные пиздят, нужен нагрудныймимо-владелец пиздящего гармина
>>1065685Истории одна охуительней другой. А я неделю назад в Монце пейсмейкером был, когда кенийцы Nike на трассе формулы пытались быстрее 2 часов марафон пробежать, как запруфать без диванона?
>>1065816Но он с нагрудным датчиком же? Ты упустил это или там не такой как надо датчик?
>>1064850Кроссфитер, или к OCR готовишься?
>>1065819Нет не упустил, просто не купил нагрудный. Летом мб возьму
>>1065825Наркоман! Я про пульсометр по ссылке!!>>1065812
>>1065818Я тот кениец, могу запруфать твоё фото, только как это сделать, чтобы самому не сдианониться?
>>1065828А, бля, не проснулся еще тогда. Цена заманчивая конечно, за такую цену можно и рискнуть, даже если и будет обсираться с пульсом то не на много кмк. Мой ремень стоит 100$ и меня жаба душит брать...
>>1065868> Цена заманчивая конечно> 1745.99RUBНа алике 800 р. стоят вполне нормальные пульсометры с сотнями положительных отзывов.
>>1065818У лидеров забега никогда не бывает пейсмейкеров, что ты гонишь.
>>1065945Вот это ты даёшь Нет, потому что правила запрещают. А в этом экспериментальном забеге было 30 пейсмейкеров, ты б хоть почитал, о чем речь, не позорился. Потому и рекорд мира не засчитан, хотя на 2 минуты быстрее Киммето.
>>1065793Способствует, но лучше к врачу пойти.
Привет всем бегунам, во время бега побаливает в области с пикчи, что это может значить?
>>1065962Это значит что ты бегал.
>>1065962>что это может значить? Это значит что у тебя гребенчатая и длинная приводящая мышца болят. Инфа 100%.
Аноны, вешу 62, хожу в зал 4 раза в неделю, тренируюсь 2 часа, дефицит в 1850 ккал. Скоро зальчик накроется медным тазом и замены не появится из-за безденежья, поэтому планирую перекатываться на улочку. Скольок я должден набегать хотя бы примерно, чтобы не жиреть и худеть дальше?
>>1066064Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:>Как начать бегать с нуля>Техника бега>Выбор беговой одежды и обуви>Гаджеты и сайты-трекеры>Бег и похудение>Беговая литература и сайтыБег и похудениеДля таких дебилов невнимательных йододефицитников повторю - ЧИТАЙ ШАПКУ. ТАМ ВСЕ НАПИСАНО, СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ
>>1066061>>1066056 Лол, это логично, да
>>10660644 раза по 2 часа на 1800 ккал? Если так, бегать тебе придётся меньше, часа 4 в неделю на такой расход самое большее. Все трекеры дают оценку расхода энергии, если что
>>1066085Понятно, спасибо. 7-8 км в день без учета ОФП и специальных беговых достаточно, получается?
>>1066110Если каждый день и не халтурить, то будешь охуенчик.Только минутами считай, а не км, чтоб не было соблазна побыстрее прошпурить.
>>1065374Шпурик плиз
>>1066116Погоди, так каждый день или 4-5 часов? Прост тренировка по ЛА не меньше часа ведь?
>>1066135
Если накатил немножко, то бегать не вариант?грамм 50-100 где-то
>>1066216 Шпурить не стоит
Привет, убегач.Дело в том, что у меня тот самый случай из гайда>Если сначала вы будете бежать 20 секунд, а идти, опуская пульс, 5 минут - ничего страшного!Т.е. я бегу 25 секунд до 150, а потом иду 3 минуты, чтобы опустить пульс хотя бы до 130. Про 120 вообще молчу, ибо после пробежки у меня уходит 12 минут, чтобы дойти до этой отметки. Боюсь, во время самой пробежки опускаться до 120 будет нереально, ибо тогда пробежка превратится в прогулку. Это моя вторая пробежка. Тут есть кто-нибудь, кто начинал так же, но потом всё же смог пройти тест 120/30? Мне это сейчас кажется абсолютно нереальным. Я хожу-то на 110-120 пульса, не то что бегаю.30лвл, не пью, не курю, не упарываю. Просто много сижу за пекой. У меня есть шансы?
>>1066218Дедоблядизм заебал. Посылай в пизду этот тест и бегай. 25 секунд, бля. 100 метров забеги.С какого хуя на 150 останавливаться? Это для тебя в 30 лет нормальный пульс легкого темпа, 75% макс чсс. Бегай медленно, раз у тебя есть пульсомер - смотри, чтоб пульс не рос. Если не можешь самой легкой трусцой километр за 7-8 мин пробежать, не вылетая в 180, тогда еби мозг переходами на шаг, а иначе забудь просто про сраного пидора Парнякова и бегай медленно, постепенно наращивая дистанцию.
>>1066218Я бы забил хуй на 120/30 пока что а я и забил Бери не 120-150 пульс, а 130-170 хотя бы. А лучше беги без остановок снижая пульс замедлением бега, а дальше организм должен попривыкнуть и уже через месяц будешь бежать 9км/ч на 160 пульсе без скачков. Вторая тренировка, хуле ты хотел. Главное не вшпуривай и забей хуй на мониторинг скорости и становление рекордов никому не нужных
Бег в городе на школьном стадионе - это ловушка дьявола, ежжи. В чем прикол бегать по кругу? Я противник бега в городе вообще, но уж лучше пробежаться по улицам (не там где дороги с машинами), чем бегать по ебаному кругу. Ну города где есть море это отдельная тема и другой разговор, бегать вдоль набережной это круто конечно. Кто любит бегать, ищите короче возможность съебать ближе к местам где можно бегать на природе: птички поют, ветерок шелестит листву, доносится запах речной воды и т.д. Каждый раз новый маршрут. Есть асфальт - норм, нет - ну и похуй. Бежишь мимо пшеничного поля, такая то лампота. Вдали кони пасутся, открываюся охуенные виды, ноги сами несут и не считаешь километры, просто бежишь и радуешься. Потом, пробежав, возвращаешься к нычке, достаешь из трухлявого пня банан и самопальный изотоник и точишь. Легкий ветерок обдувает мокрое тело, благодать. Ну посидел так, пора и домой топать. Восприятие после бега какое-то совсем другое, кажется что пришел сюда еще вчера, хотя прошел всего-лишь час. По пути еще можно ноги помочить в ледяном ручье. Заебись.
>>1066255Нихуя, где я все это в своем городе в пределах хотяб получаса езды в до таких живописны мест? Скажи лучше как изотоник делаешь
>>1066267>до таких живописны мест найду
го перекат
Где занидороха купить в ДС-2 спортивную олимпийку и штанцы?
>>1066267Да просто на 0,45 воды столовую ложку мёда ложу, сок одного апельсина и немного морской/йодированной соли. Очень хорошо заходит после бега/велосипеда.Вместо сока апельсина можно немного сока лимона, но мне не нравится. Сок свежий естественно, не из магазина. Мёда можно и 2 ложки бахнуть. Ну и с солью не переборщи.
>>1066275А сколько соли класть? Пол чайной ложки или щепотку там?
>>1066275Почему нельзя просто ёбнуть аскорбиновой кислоты, зелёного чая, элеутерококка с женьшенем и посолить всё это дело?
>>1065962Сустав скорее всего.
В чем таскаете с собой бутылку с водой?
>>1066272Спортмастер http://www.sportmaster.ru/product/10090482/
>>1066278Я бы сказал четверть чайной ложки, после первого раза сам поймешь слишком солено или нет>>1066280Да можно конечно, но мне как-то мой вариант больше нравится. И пить приятно, и натуральнее. Да и не убиваюсь я так жестко чтоб элеутерококком заправляться ) У меня мёд и цитрусовые всегда есть на кухне, 5 минут уходит на приготовление бутылочки.>>1066282Я с рюкзаком бегаю асиковским. В рюкзаке обычно бафф, кроссы, 1-2 банана, бутылка, ветровку можно запихнуть, телефон. Но это когда иду далеко бегать (вчера вот шёл 5км до места бега, бегал 5км и потом назад 5км опять шёл). А если бегать рядом с домом то просто бросаешь бутылку и бегаешь
>>1066282В анусе. Приятно щекочет во время бега.
>>1066284Почти 2к., и это со скидкой, да ты охуел! Бегаю в такой https://www.decathlon.ru/tolstovka-ekiden-muzh-id_8312450.htmlкогда прохладно, если совсем прохладно, то ещё термуху вместо футболки одеваю.
>>1066286> Идти для того, чтобы бегать
>>1065729>303.5 км за 24 часаВ русскоязычном комьюнити ведь тоже есть такой дядька, мы ещё его видосы тредов 5 назад смотрели.
>>1066216Бежал пьяный ночью за автобусом и радовался легкости сего действа. Ещё подумал: "Не зря всё таки тренируюсь!"
>>1066255Чепуха, по стадиону бегать охуенно. Раньше бегал только на природе, нашёл стадион только в этом году рядом с новой школой, и теперь как можешь видеть вот тут, например : >>1065374 - на стадионе с удовольствием круги нарезаю. Преимущества очевидны же. Ничего не мешает, никакой тебе вязкой грязи после дождя, колдобин, дорог с машинами, просто бежишь и всё. Ну ладно, скучно тебе на стадионе и мечтаешь о набережных(хотя их мостят плиткой, по которой неприятно бегать, разве что есть велодорожка, но на неё нехорошо выбегать) - дело вкуса. А вот каждый раз новый маршрут это вообще из раздела "вредные советы". Незнакомая трасса только для восстановительного бега годится, даже для того, чтоб нормально легкий темп держать, слишком непредсказуема.
>>1066282У меня велорюкзак на 2л воды из декатлона и 0.35 бутылочка в пояс для пробежек покороче. На стадионе удобно на скамейку положить, емкость тогда вообще не имеет значения.
Принимайте в клуб. Делал 3-4 паузы в приложухе, когда натыкался на светофор или подземный переход. Так и надо делать или похуй, не трогать? Думаю теперь разработать маршрут, чтобы не натыкаться на паузы и бежать без остановки. Второе дыхание открылось после 40 минуты, между 30 и 40-ой жестко сводило в правом боку. подснежник_кун
>>1066299Я тоже с автобусами наперегонки бегаю иногда. Они медленно ездят прост, да еще на остановках останавливаются.Еще однажды велосипедиста унизил (правда тот был усталый и с рюкзаком).
>>1066304Я без всяких устройств бегаю и всегда сбиваюсь со счета кругов.
>>1066255>достаешь из трухлявого пня банан и самопальный изотоникЯ найду твою нычку.
>>1061640>Я живу в сибирской мухосрани, где невозможно 8 месяцев в году бегать.Ибо чищеных дорог нет, стадион превращается в лыжню, а парков и хороших тротуаров не завезли.>Те или иные потуги в беге я уже производил по зиме, но очень сильно уставал в тяжёлой обуви и одежде по снегу носиться.>А что мешает сесть на лыжи? мимо проходил
>>1066363блять у меня еще после бутылки жопа болит, а ты предлагаешь сразу на лыжу садиться, пощади!А если серьезно, то лыжи неплохое увлечение, просто заебывает линейность мероприятия (шаг влево-вправо буквально не сделать) и громоздкость всего этого барахла, с которым нужно еще добраться до леса.
>>1066346На пляже унизил двух велосипедиков, которые очень старались ехать по песку на своих дорогих великах, но я их обогнал, как стоящих.
>>1066216>>1066299Тоже как-то пришлось бежать несколько километров поддатым. Даётся-то оно легко, но сердце может с вами попрощаться от такого.
>>1066385Два чая, лучше не пить.
>>1066255Ты просто охуенен. Годно все расписал.>>1066318Норм. Я раньше тоже по поводу светофоров негодовал первую неделю, потом уже как то все равно стало. Сегодня с утра пораньше бегал, транспорта мало, можно и на красный бежать, правда меня как то один ебаный автолюбитель днем чуть не сбил, когда я на свой зеленый перебегал. Прямо передо мной промчался.>>1066348ЛОЛ
>>1066392А нехуй бегать по дороге
>>1066397Я не по дороге, а через дорогу, на зеленый свет светофора по пешеходному переходу. Бегаю то я по тротуарам.
Вчера натер внутреннюю сторону бедра на одной ноге мокрыми трусами. Зачем я вообще их надел? Они насквозь промокли и только мешались.К утру вроде прошло.
А совет по поводу чередования тренировок через день из дедогайда актуален? Или можно бегать каждый день? Я >>1066218 ньюфаг, только начинаю бегать.
>>1066318Клуб бегающих раз в месяц?Алсо, на паузу нельзя ставить, это же передышка. Лучше не останавливайся и бегай перед светофором или на месте.
>>1066434Для совсем хиленького нюфаню - да. Для того, кто занимается уже больше двух-трех месяцев - нет.
>>1066432Поэтому надо без трусов бегать тащемт.У меня всегда такая хуйня с трусами.
>>1066218Посмотри на этого чувака >>1065072 ему явно похуй на эти 120. А вообще, скачай программу тренировок 5К на ведро, она как раз для ньюфагов. Я именно по ней начинал заниматься.
>>1066505Да блять, бежать на 120 невозможно. У меня пульс по утрам 55, за пекой когда двачую обычно 60-80, при ходьбе около 120-125. Ах да, на велосипеде у меня тоже на подъемах пульс ебошит до 190+>>1065072-кун
>>1066505Мне кажется более реальная цифра это 140.Смысл в том, что бы бежать и не обсираться при этом, чувствовать себя хорошо после пробежки.
Прибежал. Первая на неделе ДБ1, как видите, два раза останавливался, причина: Кололо в левом боку, но это уже под конец было. Неплохо побегал.
>>1066432Вот поэтому трусы должны быть маленькими плавками, а не этими длинными обтягивающими шортами.
>>1064997как не надоело бегать столько лет по одному маршруту? меня тошнит уже от своих 12 км после 1,5 лет, даже бегать не хочется уже.
>>1066633Ясно дело что в синтетических термотрусах будет норм. Я же в обычных хб побежал, а сверху термоштаны.
>>1066651Ну это твои проблемы. Мне вообще нормально бегать по стадиону.
>>1066651Надоело, что поделаешь. Летом авто куплю, буду ездить в другой огромный парк.
Что эффективнее - бегать каждый день или 3-4 раза в неделю?
Бля, чота быстро я добегался.Всего 2 недели через день ходил на свой говностадион, без перерыва осилил пробегать только 500 метров, а 3 дня назад на очередном заходе полуствовал боль под коленями с внешней стороны ноги. Ну похуй, подумал, пройдёт, а я пока передохну. И чёйта уже четвертый день не бегаю, а под коленями неприятные ощущения никуда не делись, особенно заметно когда по лестнице поднимаюсь, напрягая носок.Чё делать-то, олдфаги?
>>1066820 Зависит от того, насколько хорошо ты восстанавливаешься и как/сколько бегаешь.
>>1066385Нагрузка на сердце под алкоголем понятна и удручает конечно. Но мы же молодые тридцатилетние и шутливые, нам всё легко.
>>1066500>>1066432Так вы перестаньте стринги носить. Бегаю в боксёрах - никаких проблем.
>>1066838Не жарко в двух шортах бегать? Это же по сути вторые шорты. Трусы должны быть небольшими плавками, в них идеальнее всего бегать.
>>1066874Не, бро, мне похуй. Хотя конечно если бы я половинку и больше бегал, может и изменил бы своё мнение. А на дистанциях ~10км вообще похуй. Я уже говорил как мне похуй? Похуй.
Как же тяжело бегать по крутым холмам, после особо длинных подъемов дыхание сбивается и ноги как свинцом налили. Вроде бы только сбросил с каждой ноги по 10 кг веса и восстановил темп так следующий холм уже на подходе и все по новой. Где-то видел совет мол МПК тренировки можно проводить бегая по холмам. Фляга же свиснет так бегать.
>>1066832Ну а средняя по больнице какая? Я могу сказать, что живу в Питере и студенчествую, пью витаминки и кофеиносодержащие напитки, не бухаю и не курю, сплю временами хуёво
>>10668863-4 раза в неделю.
>>1066833А мне норм.
>>1066894Так всем норм, сердце потом нам всё выскажет. Если успеет.
>>1066874Ну хуй знает, я бегаю в обтягиваюших синтетических боксерах, с чего в них жарко будет, а в плавках у меня бы окорчка друг о друга терлись. А без трусов залупка болтаться и натираться будет.>>1066884Если оче медленно, то норм.
>>1066897http://www.bbc.com/russian/science/2009/11/091119_alcohol_menнаоборот полезно еба
>>1066904Ну охуеть теперь, я много бегаю и много бухаю не одновременно, походу вечно буду жить
>>1066831Ко врачу.
>>1066907Добро пожаловать в наш небольшой клуб.
>>1061565 (OP)Здравствуйте, в Спортмастере за скромные 3150 р. Saucony Cohesion 9. Как они для бега?
>>1066974Норм.
>>1066974Купил их как раз в спортмастере за такие деньги. Сейчас они у меня основные тренировочные кроссовки. За такие деньги просто мастхэв.
Платиновый вопрос: бегаю время от времени, просто для себя, никогда не гнался за результатом. Внезапно появилось желание поучаствовать в забеге на какой-нибудь серьезной дистанции. В связи с чем вопрос: насколько сильно в плане подготовки отличается марафон и полумарафон? Сейчас я могу пробежать 10 км за 52 минуты, смогу ли я подготовиться к марафону, например, за пару месяцев? При условии, что результат не особо важен. Или же для начала лучше пробежать половинку?
>>1067023> Или же для начала лучше пробежать половинку? Лучше начни с десятки. Поймешь как соревнования организованы и не сильно сдохнешь. Записывайся на ночной забег 15 июля и тренируйся.
>>1066976>>1066990насколько они мягкие?
>>1066907>теперь, я много бегаю и много бухаю не одновременноТакая же хуйня. Я встревожен и обеспокоен.Начал больше бухать когда начал бегать.
>>1067212->>>1065000Играл в рпг, где персонажи с высокой выносливостью в тавернах могут любого перепить ?
Приветствую всех.В предыдущем треде я рассказывал, что хочу пробежать половинку марафона 21 мая.Бегу на "Забеге". В прошлом требе спрашивал бежать мне или нет. В итоге решил-таки бежать. 2 недели назад у меня 1.5 дня была температура, но вроде бы с того момента восстановился. Сейчас за несколько дней до начала немного переживаю, так как это первый опыт участия в беге.В приложении есть мои прикидки 8 числа (21 км) и 14 числа (14.8 км). Текущее состояние: в понедельник я пробежал 5.8 км медленно и аккуратно, но возникла проблема: тупая/ноющая боль в голени. Она часта у меня бывает в начале бега, но обычно к 4-5 км проходит. Тут как-то было совсем дискомфортно и она полностью прошла, когда я прекратил бежать. У меня также появилось ощущение, что я бегаю как еблан без какой-либо техники, а проблема скорее всего с ней. В связи с чем появились вопросы как мне пробежать-таки 21 числа и не обосраться. Как и раньше хочу просто выйти из 2 часов.Вопросы:1. Что с ногой? Погуглил, пишут что это может быть надкостница, не уверен, что симптомы подходят. 1.1 Я могу успеть сделать какой-то хитрый финт, чтобы вылечиться?минимизировать болевые ощущение и не допустить дальнейшей травмы? (Мази/разогореть/что-нибудь еще?)2. Как мне лучше провести оставшиеся 4 дня? Пока планирую завтра пробежать около 5.8 км. чтобы посмотреть ощущения и больше не бегать2.1 Возможно ли, что мне лучше стоит полностью прекратить бегать до 21, чтобы дать ноге отдохнуть, а вместо бега пойти поплавать?3. Что делать непосредственно на забеге?3.1 Что взять? 3.2 Что делать если я пойму, что не могу бежать? Это очень хуево, если я не смогу добежать?3.3 За сколько приходить, как действовать на старте?
>>1067135Они мягкие, у них своя система амортизации как и у других известных марок . Видишь толстую пятку - это пена.https://runrepeat.com/saucony-cohesionhttps://runnerlight.com/saucony-cohesion-review/
>>1065000Я пьют в те дни, когда не бегаю. Точнее не пью в те дни, когда бегаю.Где-то 3 на 4 получается.
>а хуй знает, через минут 30 ходьбы стопа немеет и такое ощущение, что неправильно становится, оно типа не болит, но тянет постоянно и пальцы немеют мелкиеДруг о своих Асиксах. Это он с пронацией не угадал? (брал наобум)
>>1067287Спасибо
>>1065000Всё правильно. Длительные аэробные нагрузки стимулируют работу печени, ускоряют метаболизм. Толерантность к алкоголю повышается.
>>1067283Ну обычно к полумарафонам как и ко всякой дисциплине в беге готовятся за определенное кол-во недель до старта, в последние 3 недели снижают нагрузки на 70-80% и три дня кушают вкусно и полезно.Думаю, что у тебя есть проблема, ты не читал книжку с фака, а хотя там вся нужная тебе инфа. Там даже пишут о том, как пить воду во время бега, даже советуют учиться дышать когда пьешь.
Пытаюсь дрочить на пульс, в безлюдных местах спокойно бегу на 130 чсс, но если рядом идут какие-то тяночки то ускоряюсь и пульс подскакивает, не могу не посоревноваться с другим бегуном если такой рядом пробегает, в итоге вместо нормальных тренировок на низком чсс у меня часто получаются тренировки с пульсом за 170. Как перестать заниматься подобной хуйней? Что только не пробовал но все равно на людях пытаюсь бежать быстрее, так как кажется что я тащусь слишком медленно. Может у кого-то были подобные проблемы и вы как-то их решили? Делитесь, беганы.
>>1061565 (OP)Анон,а чего делать если ахил восполился? Врачей тут нет, есть всякие таблетки
>>1067437О, я постоянно так делаю, но мне не мешает. Попробуй по стадиону бегать, тебе наверно будет проще пробегать круг за за определенное время и держать пульс.
А чё делать если у меня при беге за 200 пульс? И я не умираю,мне так нормально,у меня в спокойном состоянии пульс 90.
>>1067444>А чё делать если у меня при беге за 200 пульс?Читать про гипертрофию сердца.
>>1067446У меня вообще пролапс митрального клапана, мне противопоказаны физ нагрузки но я все равно бегаю. Один раз живешь.
>>1067449Ну похер тогда, зачем спрашиваешь?
>>1067437>не могу не посоревноваться с другим бегуном если такой рядом пробегаетЛол. Помню обошел чурку-карлана в спокойном темпе, так он меня потом специально обогнал и злобно обернувшись свернул за угол. Выглядит все это ничтожно и смешно.
>>1067439>чего делать если ахил восполился? Врачей тут нетТогда жди гангрены и ампутации, как вариант. Возможно станешь ненужным никому калекой, ведь к доктору тебе лень ехать, лечить свое восполение
Не важно с какой скоростью ты бежишь — главное не останавливаться, ежжи.
>>1067437>но если рядом идут какие-то тяночки то ускоряюсь и пульс подскакивает, не могу не посоревноваться с другим бегуномМоя вечная проблема. Бегаю по пляжу, где всегда есть спортсмены и тянки, каждый раз обсираю себе начало тренировки преждевременным шпурением..Стараюсь просто быстрее добежать до диких безлюдных мест и там спокойно аутировать в среднем темпе десятку.
>>1067212>Начал больше бухать когда начал бегать. Сейм щит, бро.
>>1067437Было такое, но потом я заставил себя забить и теберь бегу с ровным темпом. Если догоняю кого-то впереди, то похуй, не ускоряюсь. Если меня кто-то обгоняет, то тоже похуй, обогнал и обогнал. Значит у него сегодня темповая
>>1067302> Это он с пронацией не угадал?Может и так. Может у него ноги кривые, может марка тапок не та, хз. Как он их так брал не меряя? Впрочем, во многих асиксах стельку можно заменить. Пусть попробует под свою пронацию поставить.
>>1067518> обсираю себе начало тренировки преждевременным шпурениемНахуя? Ты как тот анон из предыдущего треда, стесняешься, когда на тебя смотрят? Бегай медленный джогинг, делай упор на технику, а не на скорость и не смотри на окружающих. Так побегай пару раз, может научишься не парится по поводу скорости и окружающих. А если честно, я не перестаю ахуевать с таких скромниц как ты.
>>1067572Спасибо за советы хотя скорей всего я бегаю намного больше тебяЯ ничего не стесняюсь, это просто такое глупое подсознательное желание показать всем, что я могу шпурить, вот и всё.
>>1067578> я бегаю намного больше тебяХе-хе. Я бегаю 9 лет, а ты? летс бегин пиписькомерство> я могу шпуритьКогда я тянок красивых встречаю, то у меня третье дыхание открывается и спина выпрямляется, это да. Но скорость не меняю, просто более технично начинаю бежать.
>>1067578>желание показать всем, что я могу шпурить, вот и всёЭто называется комплекс неполноценности. И говорит о том что ты занимаешься бегом не для себя, а что бы другим показать. Позерство какое то.
>>1067589>Это называется комплекс неполноценности. И говорит о том что ты занимаешься бегом не для себя, а что бы другим показать. Позерство какое то.Мамин психолог, плиз. Просто вокруг всегда полно подснегов, которые шпурят со всей дури, и фитоняш худеющих к лету и я немного глупо смотрюсь, когда рядом с ними весь такой в ярких спортивных шмотках плетусь 6мин\км>>1067582>Хе-хе. Я бегаю 9 лет, а ты?Регулярно 4. Ты подебил.
>>1067591>и я немного глупо смотрюсь>>1067589>Это называется комплекс неполноценности
>>1067364Кстати, вещества тоже лучше переносятся, и быстрое, и опиюха. Единственное - на стимах ни в коем случае нельзя бегать.
>>1067566Да он в Германии живёт, я ему насоветовал Асикс брать, он сходил, померял, вроде норм. А после покупки вылезли косяки. Спасибо, посоветую
Все, на улице 15 градусов.В своих двух штанах просто упрел. Надо верхние будет поменять и бегать уже так, термуха+шорты.Алсо, сегодня при беге в месте соединения черепа и позвоночника что-то неприятно пощелкивало.Если взяться рукой за затылок, то переставало. Что это может быть?Перед бегом шею не разминаю. И где-то пол года назад врач мне не советовал начинать бегать с остеохандрозом, мол к хуям добью позвоночник. Что думаешь, анон?
>>1067637Делай лечебную физкультуру для своего варианта остеохондроза и тщательно контролируй технику. Ну и можно добивать дальше, наверное, смотри сам.
>>1067507Я тебе скажу: безделье - это игрушка дьявола, во-первых. Во-вторых, занимайтесь бегом, не надо там по углам курить, шабить, дрочить, мастурбиравать, что, конечно, одно и то же. Просто безделье - это игрушка дьявола, я повторяюсь, ежжи. Весь мир будет против меня - я прав, ежжи. Я вдохновляюсь бегом, ежжи, а так, пацаны, голову не теряйте, во-первых, и всех благ вам, ежжи.
>>1067507Ты знаешь, что такое море бега? Ты наверное не купался в этом дерьме, ты искупаешься, тебе мало не покажется. Остановись, пока остановка не стала последней.
>>1067546Лильярд, Мураками и Кёрнер котируют пиво. Поэтому я сказал алкоголю "Почему бы и нет?!".
>>1067637>15 градусов>двух штанах>термухаШпицберген-кун?Что думаешь, анон?Б А С И КАСИК
>>1067677Термуха и ветрозащита.Так с осени пробегал и только сегодня стало жарко.
Поясните, пожалуйста, подробнее за свои синтетические трусы от которых ляжки не натираются.
>>1067694Главное, чтоб тебя не поймала полиция моды. Иначе заставят пояснять за пидора. Поэтому бегать надо рано утром или в диком парке.
>>1067694https://www.decathlon.ru/boksery-begovye-muzh-id_8337499.html
>>1067694Только с размером не проебись, возьми побольше на один, ато будут ящурку наминать.
>>1067694Все спортивное белье должно хорошо отводить влагу и быстро сохнуть. С этим хорошо справляются синтетические материалы (и очень плохо хб).Многие тупо тайтсы на голое тело носят и хвастаются пиструнчиком, кто-то в обычное термобелье использует, штаны и рубашку.Есть и вот такое http://www.splav.ru/catalog/odezhda/termobele/trusy_shorty/По сути темоштаны обрезанные.
>>1067706>кто-то в обычное термобелье используетВ нем в +10 уже жарко, те труселя что по ссылке в Декатлоне намного легче чем термуха оттуда же.
>>1067707Оно тоньше тайтсов, лол.
>>1067302>через минут 30 ходьбы стопа немеетВзял на два размера меньше что ли?
>>1067711Он вроде не даун, чтобы взять меньший размер
>>1067437Лол всегда такое чувство, только уже наоборот, я решил проследить за теми кто шпурит, так они сваливают быстрее со стадиона истощенные, в то время как я спокойно в том же темпе бегаю дальше. Шпурить не грех Гарри, но это может сыграть с тобой злую шутку в будущем.
>>1067724А кто его знает?
Котаны, заметил, что если бегу в джинсах в городе то это сложнее чем бегать по стадику, то ли из-за того что шпурю, то ли из-за непривычки. И тут я вспомнил про место в книжке, где говорится об беге в соревновательных условиях, т.е все таки не стоит игнорировать это? Так не устаю особо, но тяжко.
>>1067737Гневное воплощение Шпурика, эдакий Бхайрава от бега.
>>1067739А ведь кто-то отдыхает на таком темпе...
>>1067743Ты о чем? Про Бхайраву я имел ввиду вот это webm >>1067737
>>1067437тож дрочу на пульс, приходится бежать настолько медленно, что обгоняют дедули, тян, и т.д. Перестаю париться по этому поводу после того как вспоминаю во что я превращаюсь если бегу на высоком пульсе: больные мышцы, убитые колени, литры пота и т.д. так что беги и получай удовольствие, хоть и тихонько, потом может пульс будет поменьше и на более высоких скоростях можно будет бегатьили нет
>>1067582>Когда я тянок красивых встречаю, то у меня третье дыхание открываетсяВ Риге поставили длинный ряд из таких вот няшных танцующих тянок. Я когда мимо них пробегал, темп сам собой на 10 секунд быстрее стал. Просто тоже старался получше выглядеть перед ними, разгонятся там в планы вообще не входило. Субъективно усилия были те же, что и за километр до этого, а темп вон выше.Поставили бы их вообще по всей трассе - минуты три с результата на половинке бы скинул, лол.
Суп, беготы. Решил проблему с густой слюной, болью в ступнях, одышкой. Но теперь новая проблема: Повысив свой лимит до 7 кругов с первого трая, начала болеть груть и темнеть в глазах. Но при всём этой я понимаю, что ещё не выдохся и могу бегать. Кто сталкивался с таким?
>>1067799Что с пульсом?
>>1067803Колотит как портовую шлюху, за притоном, после передоза.
>>1067730Я
>>1067804Бегай на 120 и не будет темнеть в глазах.
>>1067807У меня такого нет даже когда я сплю.
>>1067799как решил проблему с болью в ступнях?
Советните бюджетные кросы для бега по парку 3 раза в неделю. Есть до 2к норм варианты?
>>1067840Ортопедические стельки купил.
>>1067847Есть.
>>1067894В жопе шерсть.
>>1067799У тебя неправильная техника бега. Изучай материал. Стельки это временное решение.
>>1067808Сколько пульс покоя и после 10 приседаний?
>>1067847Каленжи.
>>1067896Соболезную.
>>1067799Лол, я сперва не внимательно прочитал. У тебя проблемы с сердцем - при физ. нагрузках у тебя очень высокий пульс, даже в покое, болит грудь и темнеет в глазах это приступы стенокардии. При нагрузках твоему сердцу не хватает крови, поэтому болит грудь и темнеет в глаза.ТЕБЕ НАДО СРОЧНО ПРЕКРАТИТЬ БЕГАТЬ На три недели минимум и дать ему отдохнуть. За это время можешь проверить сердце. А потом вернуться к тренировкам, но только с пульсомером - пульс должен быть 110-120, бугай максимально медленно, повысился пульс - иди шагом, как упадет до 100 начинай бег. Так в течении 30 минут. А если сейчас продолжишь бегать можешь нанести серьезный вред организму.
>>1067799Этот >>1067911 говорит разумные вещи. Но 120 это уж слишком, 150-160 вполне нормальный рабочий пульс. Главное чтобы не было 180+
>>1067915Не нормальный.Потолок в 140.
>>1067899Абсолютно рандомное значение.>>1067911Грудь болит не в сердце, а мышцы. Хотя меня давно мой участковый на проверку ежегодную зовёт, а я всё пропускаю. Может стоит сходить.
>>1067724В беговых кроссовках нет ничего такого, чтобы от ХОДЬБЫ немела нога. Либо маленький размер, либо шнуруется изо всех сил, либо неврология какая-нибудь.
>>1067926Боль в сердце ты и не почувствуешь - там нет нервных окончаний, а вот то что сердцу при нагрузках не хватает кислорода как раз таки боль отдает в ближайшие места, то есть в грудь. Ночью как спишь? Сон стал хуже?
>>1067926Что за хуйню ты несешь?Пойди да померяй.
Поясните лучше за бег при остеохондрозе.
Какие кроссовки выбрать для бега на носок? Везде смотрю у всех пятки в 3 раза больше носовой части.
>>1067976Из найка это Flex Experience Rn и Fs Lite Run.
>>1067932Сплю всегда много. >>1067935У меня может по утру быть 180+, а после тренировки 130.
>>1068008Это как разз нормально.Ненормально что ты тупорылый жиран.
>>1068008Короче пиздуй к кардиологу.
>>1068020Всего на 16кг больше нормы вешу, пи учёте, что качаюсь.
>>1068031Похудей и вылечи сердце.Сдохнешь на пробежке и никто не будет плакать.
>>1067743> А ведь кто-то отдыхает на таком темпе...Шпурик в Ранклабе пятерку на 5 мин/км пробегал. Не сильно медленнее.
>>1067737Пиздец, вот таким бы я был если бы не занимался спортом ВСЮ ЖИЗНЬ. Хорошо что с сосничества родители гоняли на пробежки до школы. мимошпурик
>>1067778Ага, это реально работает. Что ни говори, а половые инстинкты можно таки заставить служить себе.
>>1068040Ага, и марафон с ГоуПро.
>>1068141Что за история с марафоном и гоупро? Я не в курсе, уже который раз пишут. беговая_дорожка_кун
>>1067932> Боль в сердце ты и не почувствуешьСлышал про стенокардию? А острый коронарный синдром? Может инфаркт миокарда? Миокардит? Бактериальный и прочие эндокардиты? Эксудативный перикардит? Гугл ит.
Добрый вечер, беганы, хотел узнать, какие лучшие результаты у постояльцев этого ИТТ треда?
>>1068197Километраж за неделю? Результат на трешке? Результат на десятке? Лучшие лосины? Что ты имеешь ввиду?
>>1068202> Километраж за неделю? Результат на трешке? Результат на десятке? Вот это :3
>>1068204Ну у меня лучшее 150 километров в месяц в течение трех месяцев, 5 км за 25 минут в манеже, 3 км за 11.07 на беговой дорожке.
Привет. Набрал тут 4 кг мышц офк и чего-то сильно тяжко стало бегать. Это мой организм такую хуйню выдумал или действительно эти 4 кг так сильно влияют на мои физкультуры?когда набирал не бегал, в ритм вернулся
>>1068197Я десятку в темпе 5:58 пробежал.
Насколько сильны отличия на практике в беге на 3км по кругу в спортзале и на улице по прямой?
>>1068210Зависть
>>1068197Я на почетном третьем месте с 15 минутами за 3 км
>>1068147>Весной, когда я по улице бегать с гоупро буду и грамоты получать, тоже отрицание врубите?>>982178
>>1067739Что за прога? Лучше runtastic?
>>1068211Если на улице гладкая поверхность а у тебя хорошая обувь, то никакой.
>>1068214Еще раз повторяю вопрос, что за история с марафоном и гоупро? На твоей картинке ничего не объясняется. Какой-то кун я говорит тебе, что ты пиздабол пойманый с хуем во рту, и даже если пробежать по улице с гоупро и получить грамоту то ты продолжишь вилять разъебанной сракой. ВЕДЬ ТЫ ТАК УЖЕ СДЕЛАЛ ОДИН РАЗ И СКРИН ТВОЕГО ПИЗДАБОЛЬСТВА ПРИЛАГАЕТСЯ! Но ты его почему-то не увеличил.
>>1068216В спортзале же круги, там темп один не выдержишь из-за поворотов постоянных
>>1068219Ерунда. Там возвышения на поворотах чтобы темп не сбавлять.
>>1068221Я имею в виду обычный школьный спортзал, чи шо. Там и круги маленькие
>>1068214Где про марафон? Не вижу. Подчеркни.
>>1068222В обычном спортзале не побегаешь никак вообще. Только для разминки.
>>1068224Мне нужно норматив сдавать там, поэтому опиши все сложности, чтобы быть готовым. И примерно с каким запасом мне рассчитывать нормативы после бега на улице
Повышенный пульс после бега и на утро это норм? В покое 60, после бега 70-74. Утром 65-70.
>>1068227Норматив в школьном спортзале? У вас физрук говна въебал?
Подснежник-сыч на связи, спасибо вам больщле за советы и ответы.Прошло 2 недели программы с25к, пока всё ок. Планирую выходить по утрам на стадион, рано утром совсем. Часов в 7-8, до жары. Раньше, давным-давно, когда ещё был социоблядком, занимался активно другим видом спорта. По субботам были утренние тренировки и я после них себя чувствовал варёным и вялым. Есть вероятность, что так же будет и теперь. Есть какие-то соображения, кроме "бегай вечером"? Ну не знаю, дыхательная гимнастика или ещё что.
>>1068212Ну, второй раз не получается пробежать.Может во вторник буду на время бегать.
>>106822960-80 это нормальный пульс.
>>1068232Ты выйди сначала, а потом поговорим.
>>1068236Я выходил уже, мерял расстояние)))))
>>1068227Хуйня это полная, я бегал 1 раз так и то это было в 90-ых в убогой мухосранской шараге, где учитель-алкаш просто не любил проводить занятия на улице. Ты же просто заебешься эти круги мотать. Уговаривайте учителя сдавать на улице или стадионе, тем более почти лето уже. Ты эти круги заебешься считать, у нас делали так: половина бегает, другая - считает круги, каждый у одного человека. Так что без проблем было договориться со своими, чтобы он тебе лишних кругов насчитал. А бег в зале - херня, на прямой только разогнался и тут уже надо тормозить перед поворотом.
Хочу бегать по утрам в парке. Эта обувь подойдёт?
>>1068258Для начала сойдет любая. Ты просто начни бегать.А со временем подберешь что-то подходящее.
>>1068197>какие лучшие результаты у постояльцев этого ИТТ треда?Пикрилейтед. Бегаю только по улице.>>1068215>Что за прога? Лучше runtastic?Strava, другие не пробовал.
>>1068262Почему не шпуришь 1 км на скорость? Разве не интересно?
>>1068264Все как то по пять, да по двенадцать километров наматываю. Но ты прав, надо будет как нибудь километр на стадионе, ради спортивного интереса проковылять,на скорость, ради порядка.
Так, пацаны, уже через неделю у меня зачет по физухе.Надо прошпупить десятку за час, к этому я уже давно готовился.Как лучше выйти на дистанцию?Планово думал заниматься пт-вс-вт-чт. Вообще стараюсь 3 дня в неделю бегать по 5-10км.Может перед зачетом элеутерококка зафигачить?
>>1068223Про марафон нет, есть про гоупро и грамоты. Хотя я не следил, может тут и на марафон были пруфы.Но это не меняет сути, ВЕРТЛЯВЫЙ, где трешка за 11 без дорожки, где обещанные грамоты и гоупро, где сертификат ГТО? Где хоть что-то? Весна пришла и закончилась, маня, пора уже отвечать за свои слова.
О, бег, ты лучше секса.Новый маршрут, без светофоров и смс (точнее всего с одним).Думаю стоит в следующий раз пробежать не час, а 10 км. Хотя и щас до часа не дотянул, потому что бля думал бежать или нет, играл в футбол сегодня 2 часа, вернулся поздно и выбежал в 11. Я в ахуе, думал сдохну на 30 минутах. Парни, следующая пробежка будет нескоро, уебываю в другую страну, буду пилить вам оттуда скрины. Ну или если успею, в субботу пробегусь. подснежник_кун
>>1068223Что-то проигрываю с копротивлений обосранца шпурика. Впрочем, может это не он, а недоброжелатель им подписывается.
>>1068271Будут и грамоты, и марафоны, и ГоуПро. У Шпурика еще полторы недели, он просто сосредатачивается перед тем, как выложить сокрушительные пруфы.
>>1068230>>1068251Я школу давно закончил, просто для примера привёл. Если мне нужно пробежать 3-ку за 13, то мне на улице её нужно бежать как максимум за 12, чтобы на этих кругах не обосраться, так?
сосредотачивается*
>>1068271>>1068279>>1068274>Про марафон нетВсе ясно. А теперь обратись к психологу, у тебя проблемы.
>>1068272>уебываю в другую страну, буду пилить вам оттуда скриныКруто. У тебя все получиться, бегай себе спокойно. Наращивай потихоньку дистанцию, для этого не нужно бежать быстро. Бежишь себе в спокойном темпе и заебись. Нарастишь в спокойном, не напряжном темпе дистанцию до десяти/двенадцати километров, а потом уже пробуй пробегать ее чуть быстрее. Психологически будет легче, потому что длина дистанции тебе уже знакома и ты знаешь, можно ли тебе ускориться или не стоит, так как может не хватить сил.Добра тебе.
>>1068261Найс трольнул так, мань. >>1068258Для убийства стопы - Вполне. Ты ток не забудь по асфальту бегать, чтоб наверняка и голень еще.
>>1068285Чо жиран, гоупро купил? Почти две недели еще. Лол.
>>1068280Да не бегают в залах, что за издевательство. Кто вас заставляет?
>>1068291От души. Просто психологически тяжело бежать медленнее, хуй знает как объяснить, такое наверное у всех поначалу, надо как-то перестроиться. Спасибо, тебе тоже добра, анон.
>>1068232> рано утром совсем. Часов в 7-8кек
>>1068328Совопроблемы, я обычно в такое время ложусь спать
Я пописол в лосины
Пердеть
Какоть!
>>1068272>О, бег, ты лучше секса.Как будто у меня есть выбор.
>>1068306Подмойся.Начать бегать надо в чем угодно, он же не марафоны в этом говне будеи шпупить, а свом 3км за пол часа.Через месяц купит свои кросы с рынка и лосины.
>>1068266Бамп вопросу
>>1068313Я не купил и никогда не куплю ГоуПро. И у меня не идет никакой отсчет времени. А вот ты одержим персоной совершенно незнакомого человека. Одержим настолько, что приписываешь ему несуществующие слова. Тебе нужно обратиться к специалисту.
>>1068209Бамп вопросу. Жиробегуны, вы где?
>>1068453Да ладно, мы тебя как облупленного знаем, не надо скромничать.>>1068462Не думаю что тут какие-то проблемы должны быть.Тутт фотки спринтеров-качков выкладывали.
Кто пользовался пульсометр xiaomi mi band plus? Пусть без экрана, он и не нужен. Насколько точно измеряет? Есть функции оповещений о диапазоне пульса?
>>1068473>Спринтеры-качкиНа короткие дистанции-то, да. Глянь американский футбол, там туша 130кг 40 ярдов за 5 секунд пробегает. Но я про более дальние дистанции.
>>1068493Оговорился. Марафонцы именно. Было пару тредов назад.
>>1068490С ним фапать хорошо.
>>1068422Пиздил бы таких советчиков ссаными тряпками.
>>1068496Это которые не слезают с курсов аас? Руснявые ваньки поголовно дрищи
>>1068500Вот еще один человек не начал бегать, потому что у него нет лосин.
>>1068500Ну да, конечно. Никак нельзя разрешать нубасам побегать, пока они не обзаведутся тайтсами, кроссами с амортизацией, ортопедическими стельками, пульсометром и вазелином. А то потрусит полчаса и всё, инвалид на всю жизнь. А виноват кто? Виноваты такие вот советчики.
>>1068543 Нужно еще бритые ноги добавить
>>1068490Это не пульсометр.Нужно вынести информацию о пульсометрах в тему или фак.
>>1068583Про ебучий мибенд конкретно
>>1068422А я что, против? Пускай ломает себе спокойно ноги. Каждый через это же прошел.
>>1068606Я вот уже сломал. Сделал всего 3 трени, между ними отдыхал неделю, бегал в асиксах с амортизацией, по асфальту, старался блюсти технику. ~9 км/ч без фанатизма.Первая треня 1,5+1,5 с 3 минутами отдыха. Все было заебись. Вторая треня 1,6+1,6 с 2 минутами отдыха. Стала побаливать стопа. Третья треня 3+2 с двумя минутами отдыха. Стопа просто по пизде пошла на следующий день. Щас и вторая побаливает, в бедрах что-то постреливает иногда при ходьбе близко к повздошной. При попытке побежать мышцам в бедрах не приятно, как-будто они забиты и я их жестко долбил приседами, хотя отдыхаю уже 5й день. Передняя большеберцовая еще побаливает. Такие дела, хуй знает че делать, буду отдыхать до следующего воскресенья. Колени вроде норм, не беспокоят.
>>1068599Да, это об этом я и говорил.
Прибежал.
>>1068616У меня такое тоже было, зато сейчас все отлично и ноги в порядок привел. Из некрасивых ляшек сделал почти человеческие ноги. -Кореякун
>>1068543>кроссами с амортизациейThisЯ только что на рентген стоп записался. Поподснежничал в кедах.
>>1068616Кстати да, колени никогда не болят.>>1068694 - Все еще он.
>>1068694Что делал для того чтоб ноги в порядок пришли?
>>10682023 - 14:405 - 24:5710 -51:5221.1 - 1:57:30Целый в выходные пробегу, но вряд ли быстрей 5 получится.
>>1068693Православно
>>1068698У меня одно время икры болели так, что и 3км не мог пробежать.Отдохнул недельку, сменил обувь и обмазался согревающим геллем.мечтаю о десятке кун
>>1068698Гели, повязки, обувь, газон. Ну и еще темп, в слишком быстром лучше не бежать, постепенно ноги качать.
>>1068728А десятку хочешь как, за час уложиться?
>>1068825Ну я в принципе один раз уже уложился, до майских.Через неделю на зачете надо повторить будет.
>>1068345Хуёво быть тобой. Вкатывайся в нормальный режим дня, энергии будет в два раза больше. Я гарантирую это.
>>1068616>трени>треняТы случайно не качок?
>>1068693На храм перекрестился, ирод?
>>1068880А его ночью не видно.
>>1068877Ну да, 5 лет в зале жопу протирал, сейчас забил и максимум раз в неделю работаю с детскими весами на верх тела
>>1068896Просто лексикон своеобразный. Почему то слово треня используют в основном качки, да наверно турникмены. Это я так, для себя поинтересовался, если что. Добра.
Я всегда говорил, что если ты рукожоп, то тебе не помогут ни цифровые гаджеты, ни современные кроссы, ни навороченная спортивная форма.Правда в это никак не могут поверить современных бегуны. В мире сейчас какое-то засилье веры в строго необходимые приблуды. Девочки вообще не покупают кроссовки если те не подходят под цвет ветровки. И пофигу, что модель нужна именно эта: "Не подходят!". Это я вам говорю как человек, который нет нет кроссы продает любителям.Такой же коленкор со всем остальным. Тайсы, майки, шорты, бафы. Без кучи барахла ("строго необходимого!" - на ушко шепчет продавец в спортмагазине) никто уже себе не представляет современный бег.Это все от лукавого!Потому как если ты реально подготовленный человек, то ты сможешь показать классный результат в домашних тапочках, семейных трусах и с пакетом токсичного клея "Момент" на голове.И этот случай яркое тому подтверждение.Бенджамин Пачев (Benjamin Pachev) из США пробежал полумарафон за 1:11:53 в кроксах. Блеат, в кроксах, Карл!Если кто не знает, "кроксы" — это ссаные резиновые тапки без задника за 2,5 тысячи рублей. И это если вы хотите купить оригинал! В каком-нить секонд-хенде вы заберете этот кусок резины за пять сотен рублей и будете дефилировать по пляжу, посматривая как на говно на тех, кто не вытащил из своей головы "бандитские 90-е" и также по привычке сформированной в уютном деревенском доме без удобств, юзает вьетнамские шлепки из говеной пластмассы.Вы вообще осознаете, как пробежал этот поц?1:11:53 на полумарафоне — это по 3.23 минуты на километр.Я в таком темпе лично могу бегать только скоростные отрезки по 200 метров, при этом после каждого такого ускорения выплевывать легкие на дорожку стадиона. И дело не в том, что я днище и любитель.Дело в том, что этот парниша, надев эти два лаптя может не особо напрягаясь дрюкануть кучу наших отечественных профиков.Я с ужасом представляю, что если парниша на какой-нибудь барахолке купит кроссовки и решит пробежаться на отечественном полумарафоне. Вот тут многим ПРО станет обидно.В связи с этим сразу возникает два вопроса к аудитории:1) А что, можно было в кроксах бегать?2) Когда бренд запустит свой проект про марафон из двух часов?
>>1068920>Я с ужасом представляю, что если парниша на какой-нибудь барахолке купит кроссовки и решит пробежатьсяС чего ты взял что эти лапти на нём от бедности, а не от стёба? Тем более такого удачного.
>>1068923Это с сарказмом написано очевидно.
>>1068924Я видно от работы заебавшийся и всё буквально воспринимаю, сорян.
>>1068583У него есть такая функция. Если не сильно пиздит, то почему бы и нет. Не думаю, что лента - это удобно
>>1068923Кстати, их там целое семейство и они все так бегают.У бати 44 результат, у сына 13й.
>>1068952Хуюнкция.
>>1068955Ага, и батя набежал на 3й разряд, сынуля на 1й.Всего-то.
Ну вообще, я не знаю в чем сейчас бежать.На улице +22.Зимой то все просто, напялил пуховик и побежал, а сейчас вот совсем хз.
>>1068972Шорты+футболка
>>1068972Трусы+майка
>>1068972> На улице +22.Бегай вечером/утром, когда не так жарко и нет палящего солнца. Для +22 пойдут шорты плюс светлая майка.
Ну собственно вот. Начал очень хорошо, бежал с горки, и первый километр даже смог из пяти минут выбежать. А дальше сбавил темп и нарастить его так и не смог.До зачета шесть дней.
>>1068973Бегал в термобелье+шорты+кордуровая куртка.Спина и подмышки упрели, ногам в принципе нормально. В шортах на голое тело как-то стремно бегать, не натереть бы себе чего. Хотя попробовать можно. А вот куртка это явно лишнее. Попробую ее сменить либо на хб футболку либо в одной более плотной термофутболке бегать. Только вот не знаю тогда куда телефон и ключи девать, может какую поясную сумку найти?И подскажите на счет воды. На десятке при температуре в +18 вообще пить надо? Думаю у меня будет возможность на половине дистанции оставить какие-то вещи, т.к. бежать буду два круга по 5км.
>>1069028А за сколько надо пробежать а зачет? Мне кажется, ты из 55 выбежишь точно, 51-52 где-то будет.Ну я поехал на свой первый марафон, посоны.
Вкатываюсь в майский бег.Мои достижения: бегаю по 20 мин в качалочке перед силовыми, чтоб размяться. Сегодня были осилены 5 км по парку. Послезавтра побегу 5 км в городском забеге. Воот.
>>1069036За час. >ты из 55 выбежишь точно, 51-52 где-то будетОбъясни, как?>Ну я поехал на свой первый марафон, посоны.Успехов. Пили результаты.
>>1069037>были осилены 5 кмЗа какое время?
>>106904235 минут
>>1068920>1:11:53 на полумарафоне — это по 3.23 минуты на километр.Ну тут автор пасты подобосрался слегка. Это примерно 3,4 мин/км.3,23 мин/км - это 200 м за 20,3 сек, что-то запредельного уровня. Сомневаюсь, что автор бегает скоростные 200 с такой скоростью, лол.
>>1069052> Ну тут автор пасты подобосрался слегка. Это примерно 3,4 мин/кмИли 3 минуты 23 секунды на километр. Что не так, деб?> 3,23 мин/км - это 200 м за 20,3 сек, что-то запредельного уровняА вот тут уже ты обосрался примерно в 2 раза. Причем не важно, читать это как 3 минуты 23 секунды или 3,23 минуты (= 3 минуты 14 секунд), разница невелика.
>>1069068И правда, это я обосрался, виноват. Никакой после тренировки, ничего не соображаю. А тебя-то чего распидарасило, лол?
>>1069074Да погода сегодня шалит и у меня башка весь день болит.
>>1069082Нп, выздоравливай.
>>1069032>Бегал в термобелье+шорты+кордуровая куртка.>+22Как это вообще в голову приходит ?Постоянно вижу подснегов, бегающих в +20 в кофтах, обливаясь потом, но ты даже их переплюнул.При темпе 5:30 уже через несколько километров даже лёгкую борцовку снимаю в +15.
>>1069086Пасибки.
>>1069090Понимаешь, тепло у нас стало резко, в два дня, а до этого в хорошую погоду я бегал последний раз примерно никогда.Еще неделю назад я одевался теплее и все было ок.>даже лёгкую борцовку снимаюГолым бегаешь что ли?
>>1069098>Голым бегаешь что ли?Да, но у меня пляж, там похуй.Иначе, не знаю что делал бы, может как бедуин заматывался в простыню жарко у нас
У кого болит под коленом, но не хотите делать долгих перерывов - бегайте с носка, помогает.
>>1069106Я бегаю с носка с детства, спасибо папашке-футболисту, гонявшему меня по стадиону. Но всё равно болит :((
>>1069107Тогда по песку или мягкому грунту, иначе можно доиграться до серьёзного воспаления, я думаю.
Объелся перед пробежкой оливьешечкой с майонезиком и как итог, тяжеловато бежать. Заметил как на так называемом мосту кадырова, некие предприимчивые уебки ловят корюшку сетями. Зная, какая там грязная водичка, не советую покупать эту рыбку во всяких уличных ларьках/лавках, куда они видимо её и сдают.Всем добра!
>>1069138Ты ночью не спал раз в 5 утра вышел побегать, а перед этим оливьехой заправился?
>>1069138
>>1069151Именно. Это послужило мне уроком.>>1069159Схоронил.
Кто там эту курву советовал? Она же каличная, пиздец.
>>1069166Проиграл.
>>1069166Лол, а у меня работает без нареканий.
>>1069166Теперь буду чувствовать себя менее ущербным, т.к. я тупо замеряю время до и после пробежки. Оказывается все эти программы специально завышают скорость бега, чтобы ты тащился с собственной крутизны.
>>1069232Где твой Бог теперь?
>>1069159Если бы я заставлял себя бегать десятки, уже бы с ума сошёл.Нахуй вообще бегать с таким подходом.
>>1069166Жпс у тебя хуёвый, а не приложение.Выкидывай некро и бери последний айфон.
Ну что, кто бежит завтра?
>>1069314>>1069243Где твой Бог теперь?[2]
Где найти хорошую программу по организации тренировок на протяжении недели для подготовки к 1500 м.? Готов заниматься 6 дней в неделю.
>>1069339Я, в спб, половинку.
Чотто позавчера побегал, сегодня поехал катать на велике, колено разболелось, я ебал. Может ну его нахуй, бег? Или как-то ограничить? Типа дважды в неделю, а не через день, и небольшие дистанции, 2-3 км? Как из такой дистанции выжать максимальную пользу?
>>1069424о, а во сколько и где начало? туда можно придти просто так и бежать сколько сможешь (3 минуты) просто рядом с участниками, не выгонят?
>>1069440Не бег нахуй, а технику с которой бегаешь.
>>1069444А как мне технику ставить? Я по городу бегаю, там как попало выходит. Переходить на стадион?
>>1069448Да просто бегай не с пятки.
>>1069339>>1069424Гламурное говно же.Вот Пушкин-Петербург бы пробежали. Так нет, нужно с Димой Биланом и номера чтоб во втором по уровню пижонства ТЦ выдавали. Зашквар в таком участвовать. И мудацкая рашкосправка нужна.
>>1068920Лол, у кроксов оригинальных, между прочим, ничего так амортизация. За 500 рублей в супермаркете они из единого куска твердой резины, это как в шлёпках бегать - скорее скинешь их, чтоб хоть как-то пробежать, совсем пиздец. А нормальные фиксируются хуево, но мягкие, по крайней мере. Я по себе знаю, начинал до первых беговых кроссов бегать именно в кроксах по району, по 10, 15 км.Ещё поражает твой высер про то, что мол, хахаха, тупые пёзды, по цвету выбирают. А что, нужно это игнорировать, что ли? Типа вообще похуй? Я беру нужную мне модель неподходящего цвета, только если других вариантов совсем нет, скажем, она вышла из производства или в России не продается массово, а мне надо вот прям сейчас заменить. Ваня.
>>1069474С чего такая боль? На этих выходных только в Сестрорецке можно половину пробежать.Хотя конечно, нужно отметить, что организаторы - говно. Больше у них ничего не побегу.
>>1068197Половинка 1:26, марафон 3:12
>>1069484Ну я посмотрел на их сайт и сблевал с этого говна для инстаграмных кис. И справка. На этих выходных можно и в парке, и на стадионе побегать, у меня завтра, например, 25 км по плану, темповый час + по 5 км легкого темпа до и после.
>>1069339Бегу завтра десятку (на 21км не зарегался, так как еще не успел восстановиться после воспаления надкостницы)Зарегался на 45 мин, хотя сейчас сомневаюсь, что осилю такое время. Вчера пробовал бежать с темпом 4:30 и вышло только 5км, а дальше начали забиваться ноги и пришлось остановиться (конечно мог бежать и дальше, но решил не напрягать себя особо перед забегом)Кстати в стартовый комплект положили безалкогольный пивас. Ну я подумал и решил попробовать его (до этого никогда не пил) и оно оказалось такой ссаниной, что я до сих пор недоумеваю, как и нахуя люди его пьют.
>>1069490Как это бля остановиться из-за того, что начали забиваться ноги? Фантастика какая-то.
>>1069474Какой бля билан, какой тц? Я регался на ньюраннерс и забирал номер в лужниках, как и в прошлом году. Может вы про какое то другое мероприятие говорите?
>>1069479>ВаняЯ тебя прошлым летом видел, как ты бежал по Говорова, по проезжей части, в одних трусах, очках и с бородой.
>>1069232> я тупо замеряю время до и после пробежкиТак и надо. Этот дроч на приложения и выкладывание своих результатов в сеть - лишь способ мотивации для некоторых ленивых тел. Если тебе просто нравится бег или ты способен себя мотивировать самостоятельно, то нафиг эти считалки. Я вот всегда проигрываю с подсчёта потери калорий и воды (КАК БЛЯТЬ?), а кому-то нравится.
>>1069372> на протяжении недели для подготовки к 1500 м.my.asics.com> Готов заниматься 6 дней в неделю. Зря.
>>1069490> как и нахуя люди его пьют. А ведь кто-то пьёт и алкогольную мочу по четыре литра в сутки. Как мой сосед по общаге в студенческие годы. До сих пор охуеваю.
>>1069512>то нафиг эти считалкиВо во. Лучше таблички в экселе делать.
>>1069519Я тетраду веду, туда записываю дату/дистанцию/время. Если тебе эксель таблички нравятся - делай таблички.
>>1069523 Тоже так делаю, это по олдсуклу, у меня так еще дед на шоссейном велосипеде тренировался
Выложу сегодняшнюю тестовую пробежку. Если не держать темп, можно быстро истощиться и потерять сокрость на 2-3 минуты из-за восстановления. Ну и без разминки бегать нельзя, а так же начинать в слишком быстром темпе. Последствия будут очень неприятные для ног, не советую. А ведь вышел на восстановительную. Ну и сообщу, что это последний мой пост, ибо я думаю, что бегаю для дроча результатов, а этого нельзя допускать, буду сидеть так, постить буду отсебячину когда марафон будет или иное событие, пока перейду на табличку и буду писать все туда. Спасибо всем кто поддерживал, хоть вас и не много.
>>1069518Кто-то и огненную мочу пьет по 0.7 в день.
>>1069532>Спасибо всем кто поддерживалНе ебу, кто ты. Сисястый пиздобол в очередной раз устал и уходит, что ли?
>>1069532> бегаю для дроча результатов Это норма, мы же типа спортсмены
>>1069540>Сисястый пиздобол в очередной раз устал и уходит, что ли?Скорее всего, судя по любви к табличкам:>пока перейду на табличку и буду писать все тудаОпять будет выдуманные полумарафоны в табло экселевское заносить, лол. Это же не трекеры, которые плюются правдой в его лицо.
Желаю летом вкатиться в бег175/57Почитал инфу об обуви, но так как я нищеброд, то собираюсь брать с аликаПриглянулись такие кроссыНа данный момент бегаю2 км в среднем за 10 минут 57 секунд3 км за 15 минут 49 секундБегаю с носка, если можете, то накидайте обуви для таких как я))01. https://goo.gl/xTR12Q2. https://goo.gl/F73FGz
>>1069532>Спасибо всем кто поддерживал, хоть вас и не много. А ты кто вообще ? Первый раз вижу скрины такого приложения.
>>1069569 Почему летом? Уже весна, скорее всего летом не успеешь, вкатывайся осенью или ранней зимой.За 2-3 к можно уже купить нормальные кросовки, которые ты сможешь еще и примерить. Китайское говно без примерки не бери.
>>1069569Экономия по-русски. Взять неизвестное говно неизвестного размера без каких-либо беговых технологий за сумму, за которую можно в магазине взять начальные асиксы или даже гелевые по акции.
>>1069577Так я в мухосрани, размер там выбрать можно>>1069575В данный момент никак, экзамены, так что летом
>>1069579>Так я в мухосрани, размер там выбрать можноНикогда не видел китайских размеров ? Которые пишут рандомно бросив кубики.Ищешь в городе любой крутой магазин в котором будут оригинальные асиксы/найки/адики за любую сумму. Выясняешь свой точный американский и европейский размер. Идёшь в инет и покупаешь кроссы соответсвующей фирмы в нормальном магазине за 2к по акции с доставкой до дома. Профит.
>>1069583Ну не знаю, я Li ning доверяю, брал у них кроссовки для баскетбола, подошли отлично, размеры у них европейские, а их легко под наш размер подсчитать
>>1069587Уговорил, бери потом не жалуйся
>>1069588Если жаловаться буду, то сразу к продавцу))0Рефанды же есть для таких даунов как я
>>1069587За 40-50 долларов можно найти асиксы/бруксы/muzino по скидке, нафиг брать китайское непонятно что
Шел 2017 год.>Я доверяю Li ning
>>1069577Тут не экономия, а типичное русское желание быть умнее всех. Экономией же никакой даже и не пахнет.Купить кроссовки, в которых бегают миллионы людей по всему миру? Хуй знает, мутно что-то. Вот китайский рандом за те же деньги - это дааа, ведь мой опыт покупки одной пары не сравнится с миллионами бегунов всех мастей.
>>1069612Иди нахуй со своим маркетингом.бегаю в сандалях
>>1069518>алкогольную мочу по четыре литра в суткиЯ из таких. Мне норм.
>>1069625Я после половинки люблю выпить 1-1.5 темного. Жена говорит у алкоголя проблемы со мной. ЧЯДНТ?
>>1069640Слушаешь жену и пьешь темное пиво, а не светлое.
Сегодня первый раз бегал в дождь, заебись. Думал все прилипнет к телу и промозглый с порывами ветер будет ледяными иголками пронзать все тело, но ничего подобного не было. Т.к. бегал в синтетике одежда нигде не натягивалась, не тяжелела от воды, а когда дождь закончился - быстро высохла. Уже по привычке вместо разминочного темпа до леса где бегаю пришпурил со старта, попутно перепрыгивая на скорости местами размокшую грязь и лужи и так 2.3км. Первые минут 10 бегал один под моросящим дождиком, но стоило ему прекратиться как все чаще стал замечать народ на тропинках, и к моему удивлению большинство были тянки, уж в такую-то погоду думал я они будут дома сидеть боясь непрезентабельно выглядеть в мокрой одежде и прилипшими к лицу волосами, в общем мое увожение им. Одна такая валькирия бежала навстречу и только я успел подумать какая милая девочка мне повстречалась она смачно и с громким мужским ххххртьфуууу сплюнула на землю когда мимо меня пробегала. Так брутально плевать даже у меня не получается. Потом уже когда растягивался видел как она минут 5 делала селфи на фоне леса, на фоне часов своих во всевозможных позах, попробую потом поискать ее фотки по хештегам в инстаграме. Алсо бежал так будто меня посетил шпурик: движения мои были легки и ритмичны, в ногах чувствовалась сила и легкость, все мне было ни по чем и даже холмы недавно наливавшие мои ноги свинцом оставались почти незамеченными. В итоге побегал 53 минуты в темпе ~5 мин/км, после сделал заминку трусцой в течении 12 минут - понравилось, буду стараться всегда так делать. Еще на обратном пути проходя мимо ж/д вокзала две тянучки попросили дотащить тяжеленную сумку кончено в самый дальний вагон ну грех им было отказать. Дотащил и помог на полку закинуть, вот такой я хороший парень.
>>1069645Но ведь темное лучше.
>>1069648>вот такой я хороший пареньСтошнило.
>>1069677Двачую
>>1069575>>1069577Ебанутые, Ли Нинг известнейшая китайская марка кроссовок, если не знаете, то молчали бы лучше в тряпочку. За 3 штуки вы из известных брендов нихуя не возьмете, не надо пиздеть. Чувак, бери Li-Ning без опасений, это не фуфло, потому и стоит подороже, чем ноунеймы.
>>1069624 Как раз маркетинг проявляется тут в покупке китайской ноунейм обуви по цене нормальных беговых кроссов
>>1069609Li ning известная фирма, кроссовки у нее хорошие. Просто некоторые ограниченные долбоебы не знают про эту марку и сразу орут ааааа кетай аааааа фуфло ыыыы. При это все асиксы, мизуно и еще масса марок шьются в Китае.
>>1069694>>1069703>>1069701Это менеджер по продаже ноунейм китаеговна порвался, несите следующего.
>>1069704Ага блядь, каким-то хуесосам с двача впариваю обувь, ебанулся на отличненько. Олень тупорылый, ты хотя бы загуглил про эту марку. Работает с 1990, самая крупная в Китае, не особо известна, т.к. до недавнего времени была ориентирован на китайский рынок. Я покупал такие кроссовки, качество вполне на уровне известных марок. А ты и дальше жри кроссы за 8к, мудачье ограниченное. Выйди за рамки своего манямирка, еблан.
>>1069713
>>1069694>Ебанутые>>1069703>ограниченные долбоебы>>1069713>Олень тупорылый>еблан>мудачье ограниченноеА не пошел бы ты к шпурику, подальше из нашего лампового треда, озлобленное ничтожество.
Однако 1069720-кун прав.https://en.wikipedia.org/wiki/Li-Ning
Проиграл с этого лилинго-воена в треде.Поясняю за лининг, знаю марку еще с занятий бадминтоном. Это типичная китайская копия западного аналога, "взлетели" они лишь от перехода прав на экипировку для сборников своей страны от yonex'а (последняя делала реально годно). Конкретно в бадминтоне ВСЕ не советовали брать это дерьмо, 99% играют в асиксах или йонексах. Экспериментаторы с линингами, конечно же, были, вывод - подошва у них полное гавно (в бадминтоне подошва - самое важное). Собственно, это легко подтверждается тем, что играют в лилингах только контрактники и китайцы.У линингов даже есть отделение в рашке, там куча их дешевого гавна навалено, которое никто и не берёт. Доверять покупку беговых кроссовок я бы им точно не стал, если они даже в нескользящую изностойкую подошву не смогли.мимо-бадминтонист
>>1069720Нет бога, кроме Asics и Парняков пророк его.А сомневающимся дам ссылку на одно исследование:http://skirun.ru/2015/06/10/v-chem-bezat-marafon-narodnii-rating-kossovok-boston-marathon-2015/
>>1069726Двачую, то еще говнецо.И есть такое искажения мнения о брендах беговых кроссовок, смотрят в чем бегут профессиональные спортсмены на чемпионатах. Ведь профессиональному бегуну с тренированной ногой пофиг в чем бежать, все беговые технологии облегчают жизнь новичкам и снижают возможность травм.В профессиональной обуви упарываются в минимальный вес, тогда как технологии амортизации, поддержки его только увеличивают.В итоге спортсмены бегут в обуви того бренда, который за это заплатил, а не того, который выпускает лучшую обувь.
>>1069720Пожаловался на озлобленку.
Как правильно дышать? Первые 5 км бегаю бодро, а остальные 5 через жопу с учетом того, что тело не болит, но дыхалка умирает. Дышать только носом?
>>1069734Ну еще бы, ведь он 100% не бесплатно асикс рекламирует.
Вангую адепты асиксов услышали про эту фирму из треда лел и не смогут обьяснить чем она лучше. Можно хоть ноунейм говно купить, если понимаешь для какой поверхности и какие свойства кроссовок нужны.
>>1069734Школотрон, про маркетинг и рекламу слышал?
>>1069736Себя еще репортнуть не забудь.
>>1069540Нуфак?>>1069541Суть в том, что для меня будто мотиватор это выкладывание результата на двач, хотя это не так. Смысл выкладывать резудьтат каждую пробежку категорически отсутствует, ну буду постить что то значимое.>>1069574Добро пожаловать, снова.
>>1069749Результатбыстрофикс*
>>1069743Можно купить говно кросачи и угадать с носками, которые компенсируют все. А еще можно бегать без того и другого.
>>1069743Вот ты лалка. Из треда услышали. Фирму, которая делает самые годные беговые кроссовки.Расскажу историю, которая произошла со мной 3 года назад. Решил я взять себе годные кроссовки, вместо обычного китайского говна. Пошел в самый большой спортивные магазин в городе и несколько часов жамкал различные кроссовки, дорогие и дешевые и пытался понять в чем разница. В итоге так ничего и не понял, ушел купив непонятное говно, которое было получше.2 недели назад поехал в нормальный магазин, где продают асиксы и мизуно, и я был в шоке. Вот оно, кроссовки у которых подошва не гнется в пятке, устойчива к продольному, даже у марафонок, кроме hyper speed 7, но они легче, блин, даже не с чем сравнить, они просто воздушные. Купил себе GT-1000 5 и счастлив неимоверно, они такие мягонькие. Если до конца лета разбегаюсь хотя бы до 4.30 буду брать ds trainer.
Что будет если начать бегать реже и меньше? Что то уже лень.
>>1069751Вот в носках не шарю, норм носки?http://stdin.ru/catalog/noski_getry_golfy/begovye_noski_mizuno_j2gx65041_61_2ppk_active_training_mid/
>>1069677>>1069680Извени
>>1069741> Дышать только носом? Вдох на два шага, выдох на два шага. Дыши как тебе удобнее, не нужно через силу себя заставлять дышать через нос. Дыхание должно быть свободное.
Искандер Ядгаров только что победил в упорной борьбе на Московском полумарафоне с результатом 1:04:13.Искандер обновил рекорд Московского полумарафона (1:04:53) и свой личный (1:04:36).Вторым стал Олег Григорьев (1:06:53), за ним – Василий Пермитин. Среди женщин победила Луиза Дмитриева (1:13:50).http://blog.striderunning.ru/2017/01/17/stride-mag-iskander-yadgarov/
>>1069718Двачую, мы тут о его коленях побеспокоились, а он так озлобленно защищает свою фирму, что не пошёл бы он нахуй.
>>1069797Ловко сманяврировал школотрон
>>1069795Даун малолетний, ты купил говнокроссы от балды и не разбираешься в выборе кроссовок. Прочитай еще раз мое сообщение. Проигрываю с жертв маркетинга
Чёт по радио сейчас рассказывали за какие-то знаковые марафоны и полумарафоны в дс и других городах в эти дни а я такой с бодуна стоял слушал
>>1069827Китайские суньхуй нонеймы без сомнений лучше просто уймись уже
Анон, я сегодня поучаствовал в казанском марафоне, пробежал десятку. Порадуйся за меня. С тренером никогда не занимался, техники никакой. А надо бы...
>>1069837Молодец, но кто так рассказывает ?Какое время, почему не пробежал больше ?
>>1069812Чего пишут, какая упорная борьба, если Искандер от Григорьева убежал более чем на две с половиной минуты?
>>1069743Ну давай я тебе объясню. Асиксы лучше многих тем, что в них начинают/продолжают бегать любители с разными стопами, разными техниками и разной умственной неполноценности, при этом случаев, когда эти кроссы оказывались гавном, критически мало. Вполне возможно, что у Ашота в подвале кроссы точно такие же, а может даже и лучше, но у них нет этого бесценного опыта носки, и именно поэтому они изначально будут гавном.И тут нет никаких жертв маркетинга, мой юный максималист, это абсолютно адекватное решение покупателя взять проверенный товар. Чтобы понять все тонкости кроссовок, нужно протестить пару десятков моделей от разных производителей. И если у тебя есть здоровье, желание и деньги пробовать на себе - вперёд, только агитировать других заниматься этим же не имеет смысла, ведь остальные - не долбоёбы.Ушёл за своими 15 рублями от асикса
>>1069159Ты ебаный гуру мотивации
>>1069440Передачу поставь на веле такую чтобы чаще ногами двигать.
Можете пояснить за эти кроссовки? nike 2013 flex run Давно их купил, а бегать стал совсем недавно. Для каких дистанций подойдет?
ПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/1069864.html
>>1069857Загуглил бы.> Кроссовки NIKE FLEX 2013 RUN: настоящий комфорт и естественность в движениях. Эти ультралегкие беговые кроссовки созданы с использованием технологий Phylite, Phylon. Преимущества: эластичная воздухопроницаемая накладка обеспечивает превосходную посадку и воздухопроницаемость. Мягкая внутренняя подошва Phylon создает отличную амортизацию там, где это нужно. Эластичная подошва Phylite обеспечивает необходимую гибкость, а также обладает отличной износостойкостью.Легкие, гибкие, дышащие. Для любой дистанции. Вообще линейка flex run (современные модели) позиционируются для естественного бега, они с менее толстой пяткой, но у твоей вроде пятка довольно толстая.
>>1069893Спасибо, добра тебе.
Я передумал, тяжело без двачика бегать. Пульс 168 - 183. Сегодня тяжко бегалось, дождь пошел, но быстро закончился и музыка в потифоне на зло не грузилась, думаю передохну, без нее в следующий раз побегаю, слушать просто нечего. Алсо хотел бы спросить, что лучше, давящие повязки или готовые компрессии на голень?Таблицы это как автономный режим, без коммуникаций
>>1070613Только что до меня дошло почему тяжко бегалось, я ничего не ел на протяжений дня. Такие дела.