Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, убеждаем их бегать медленнее, покупать асиксы, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮНЬСКИЙ БЕГОТРЕДВыше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdfВсё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:>Как начать бегать с нуля>Техника бега>Выбор беговой одежды и обуви>Гаджеты и сайты-трекеры>Бег и похудение>Беговая литература и сайтыГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinIВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comА в треде мы по-прежнему спорим бегаем 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разрядаТаблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Бог беготреда:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aДоказал, что беговая дорожка лучше улицыПрошлый тред утонул здесь:https://2ch.hk/fiz/res/1082880.html
Да пребудет с вами Шпурик, беганы. первыйнах
Про герпис.Слышал рекомендации если он вылазит с заметной регулерностью жрать ацикловир для профилактики.Мол побочек у него почти нет и стоит не дорого.А по дозам и регулярности это к врачу.
>>1088883 (OP)Хуле не запилил про плоские поясные сумки и новый положняк 140/30?И что там еще регулярно спрашивают?Про пульсометры наверно.
>>1088907Не помогает. Вирус просто к нему привыкает.
>>1088915В смысле? Нужно мазать, просушив спиртом. Жрать по рекомендации только.А привыкает, когда тебе пизда и нужно к врачу бежать и ложиться под курс имунностимуляции.
Беганы! Пробежал в своих кроссовках 800 км и им настала пизда. Так как я нищеброд про асиксы-хуясиксы даже не думаю. Есть максимум 1,5к. Жду ваших советов.
>>1088933Я сегодня босиком пробежал 4к, охуенно.
>>1088937Покажи ноги.
>>1088933Каленжи.
>>1088941Чем лучше Демиксов?
У кого-нибудь есть опыт в убегании от мусоров? Уже второй раз беспричинно шмонают, совсем охуели.
>>1088940
>>1088945Да хули от них убегать.
>>1088933Бери srynka.
>>1088933Бери просто нормальные крепкие кроссовки с большой подошвой и бегай с носка.
>>1088945Лет 5-6 назад убегал от ментов, метров через 500 начал выплёвывать лёгкие, хорошо подвернулась подворотня, где спрятался.В этот же день решил бросить курить и начать бегать.
На заметку бегунам из дс2, был в Хельсинки на этих выходных, в магазине xxl sport, начинаются скидки уже, беговых моделей прилично и цены хорошие. Купил две пары new balance 680 v4 за 80 евро с учётом такс фри, в РФ на оф сайте это 16800 (вообще лол)
>>1088942Да ничем, наверно.
Есть тут бегуны-закладщики?
>>1088965Обосрался. Бегуны-алкаши это уже обычное дело, но бегуны-закладщики что-то новое кстати хороший стартап, зарабатываем с удовольствием и пользой
>>1088883 (OP)Ваня на Оп пике, я спокоен. Но почему без Шпурика на заднем плане и ебанутым текстом под фото.
>>1088883 (OP)Кто на четвёртом пике?
>>1088982Местная легенда - ШПУРИК
>>1088941По пизде?
>>1088982Известный в узких кругах атлет, который при забегах пьет водяру вместо воды.
>>1088979>Ваня на Оп пикеВидел его прошлым летом, как он бежал по Маршала Говорова, днем во время жары, в одних трусах, очках, кроссах и с бородой.
>>1088999Правда, что Ваня - карлан?
>>1089000>Правда, что Ваня - карлан?Я обещал больше про него гадости не псать.
Что такое обьем тренировок и как его увеличить?
>>1089003Что такое вода и как ее пить?
>>1089003К-во километров, которые ты пробежал за неделю/месяц/год
>>1089003Чтобы больше бегать - надо больше бегать.
>>1089007А ты я смотрю не дурак, соображаешь.
>>1088963Блин, а я как раз сейчас тут, в поезде жду отправления домой, хотел купить кроссы, но не помню размер, а распаковывать не стал.
>>1088965Слишком много на себе нужно таскать.
Ну шо тут можна сказати?https://www.instagram.com/ylayla_greys_laru/
>>1088883 (OP)Проиграл с картинки. Как ты узнал, что у меня съеденный днем томатный суп здорово так побулькивал в животе, и после 27 километра я решил - а ебись оно всё конем, не буду сдерживать пердёж, а если обосрусь - тут же кругом красота такая, двойная радуга над фьордами. Готовая история: "раньше думал, что обосраться от восторга можно только в переносном смысле..."К счастью, обошлось без подливы.
>>1089077Инстаграм бабы с медальками. И?
>>1088965Проиграл.бегун-норкоман
Знаете что? Пожалуй нажалуюсь на тред, давайте заново. Не надо этой хуйни с копрошколопетросянством в ОП-посте.
>>1089007А можно как-нибудь без этого?
>>1089059Поясная полоская сумка.
Для обывателя все бегуны на одно лицо – это странные люди, которые вместо чинной прогулки по парку или комфортного сидения дома перед ноутбуком бегают и в дождь и снег, и вообще непонятно зачем. Многие обыватели уверены, что бегуны некие пижоны, которые хотят продлить свою жизнь с помощью ЗОЖ и тому подобными непривычными абсолютному большинству людей способами. У Харуки Мураками есть ответ на этот счет в его книге «О чем я говорю, когда говорю о беге», так что многим неплохо было бы ее прочитать. Да да да все знают «Норвежский вес», но еще Харуки пробежал более 20 (двадцати!) марафонов. Вот вам и популярный писатель.Но при более подробном рассмотрении бегового движения как социального явления то оказывается, что любители бега делятся на много видов, которые отличаются своими привычками, пристрастиями и, конечно, целями. Уверен, у каждого кто хоть раз выбегал на пробежку, появлялись мысли на этот счет, и я решил вывести некую классификацию (лично мою и основанную на моих наблюдениях).1. «Подснежники» - появляются весной в парках и на улицах поздно вечером, ибо смущаются своего вида. Где-то от кого-то услышали, что бег помогает похудеть (на самом деле похудению способствует контроль потребляемых калорий, но не в этом суть) и решают зайти сразу с козырей. Бегают в чем попало – кеды, баскетбольные кроссовки и кроссовки для фитнесса, футбольные тапочки, видел даже парочку барышень на кедах с каблуками (прости хоспаде их грешную душу). Постоянно бояться простудиться и напяливают на себя по 2-3 слоя лишней одежды. Техника бега корявая, 99% бегут на пятку чем дополняют еще свое и так не самое хорошее беговое самочувствие возможными травмами суставов. На полезные рекомендации реагируют подчеркнуто агрессивно: «Я сама все прекрасно знаю!»2. Продвинутые любители. Ребята уже что то знают, стараются бегать на носок, знают о специальных беговых упражнениях, время от времени появляются на стадионах с хорошим резиновом покрытием. Если повезет натыкаются на квалифицированного тренера, который составляет хороший долгосрочный план тренировок и подводки к выбранным 1-2 стартам на сезон для демонстрации по настоящему хорошего результата. Бегают промежуточные соревнования как тренировку (если хватает терпения не ломиться по дистанции как лошадь с мыслями: «Ща я вам покажу как офисный хомяк Петя может бегать 10 км на пульсе 170!»). Впоследствии могут мутировать либо в триатлетов либо в «фанатов бега».3. Бойцы различных единоборств. Ребята в детстве пересмотрели фильмов с Сильвестером Сталлоне и Ван Даммом, что отразилось на их жизненном восприятии. Ожидаемо перенимают все фишки увиденные в кино. Их легко узнать по плотным спортивным костюмам (синтетика не рулит!) в любое время года (так они сушатся, а то что выходит просто вода, а не жир никто об этом не сказал). Обязательны к ношению толстовка с накинутым по самые глаза капюшоном и большие наушники. Их всегда можно узнать по манере бега. Слово «легкость» в описании этого процесса отсутствует по определению. Шаг тяжелый переваливающийся, голова наклонена в низ. Обязательно время от времени боксировать руками. 4. Профессионалы-легкоатлеты. Смотрят на других бегунов как на говно, потому как легко выбегают из 30 минут на «десятке». Вечно отираются на стадионах и манежах, наводя ужас на остальных посетителей своими скоростями. Часто матерно кричат такую сложно сочиненную словесную конструкцию на всяких нубов: «Освободите первую дорожку, блеат!». Могут выдать пендаля пробегая мимо если не освободишь, причем скорость от этого увеличится не только кому отвешивают, но и у них тоже. Верят в то, что растяжка после тренировки снижает беговые показатели. Периодически их можно встретить в городе. Ну как встретить. Промчится что то быстрое мимо тебя и скроется в темноте, вот и вся в встреча. Отличаются длинными ногами обтянутыми в синтетику от «большой тройки» и такими же явно не бюджетными кроссовками. 5. Ультрамарафонцы - это те кто познал беговой дзен. Могут бежать без остановки астрономические расстояния на 100 и 200 км. Любят такое времяпровождение для сферических беговых задротов как «суточный» бег. Самый уважаемый вид бегунов. Лично для меня, конечно. Для этих ребят 500-600 км в месяц бегового объема: «Да чет я видимо приболел и слабый, вот будет потеплей я наверстаю». Отличаются фантастической психологической выносливостью. Иногда кажется, что над головой ультрамарафонцев сияет нимб только не круглый, а в форме логотипа Nike. 6. Trail runners (бегуны по бездорожью). Прожженные любители природы и грязи во всей ее проявлении. Снег, дождь - не помеха. Предпочитают трейловые кроссовки Salomon и носятся в них по лесам. Любят марафоны в необычных местах, например Ледовый марафон через Байкал. Залезут в самую жесть, но с гордостью потом измазанные стоят на финише. К ним можно отнести любителей спортивного ориентирования. Это вообще монстры. Имея лишь компас и карту с кучей отмеченных пунктов умудряются показывать такие скорости, что диву даешься «а не любитель ЭПО ты часом?». Но все намного проще - регулярная практика таких забегов вырабатывает в них не дюжую выносливость и скоростные качества. Ну и вообще ребята они очень душевные.7. Sky runners (бегуны по горам). Дрищи-легкоатлеты, которые могут терпеть дикие боли в бедрах от своего увлечения. Любят горные марафоны (типа вокруг Эльбруса или Монблана) и вертикальные забеги на небоскребы. Любимое развлечение это «вертикальный километр», а это я вам скажу не шибко легкое занятие. Все задаются вопросом: «Где купить вторые легкие, как у этих ребят?» 8. Велосипедисты. Хотя у велогонов и существует поговорка: «Бегать - только ногу портить», но самые продуманные все таки решаются время от времени потрусить по окрестностям. Выделяются одеждой велосипедных марок, манера бега не самая правильная, но за стремление к совершенству ставим им большущий плюсик.9. «Собачники». Логику таких бегунов постичь мне не удается. Бегают за своими собаками. Любому здравомыслящему человеку понятно, что собака бегает явно быстрее человека (пекинеса в статистику не берем). Потому бег напоминает волочение тела на поводке от дерева до дерева. Если же питомец еще и увидит кошку, то «собачнику» обеспечен внезапный и не стоящий в тренировочном плане спринт явно выше анаэробного порога. 10. Триатлеты. «Железные люди» вечно бегают с кислой миной на лице. Это кстати довольно легко объяснимо потому как у них перманентно болит все - голова от думок на какой старт зарегистрироваться, руки от интенсивной работы баттерфляем в бассейне, задница от неудобного велосипедного седла, а ноги от очередной скоростной работы на стадионе или жесткого фартлека по горкам. Любят поговорку: «Ваш марафон для нас всего лишь легкая заминка после плавания и вело». 11. «Фанаты бега». Главная особенность этих господ - это нужно обязательно сбиться в какой нить беговой клуб. Видимо пробежки и медитации в одиночестве их уже не вставляют и поэтому они собираются толпой (причем все имеют совершенно разный уровень подготовки и растягиваются колбасой по маршруту) и наматывают круги. Особо им нравятся всякие «parkrun» то бишь обязательно в любую погоду каждую субботу они приходят в ближайший парк и пытаются побить свой рекорд на 5 или 10 км. Чем это грозит нормальному тренировочному процессу надеюсь никому объяснять не нужно. Потом обязательное чаепитие и фоточка толпой: «мы вот такие бегаем пока вы спите», ну а то что многие из них бегают по 6 мин/км и хуже, ну так об этом никому знать не нужно. Не правда ли?) Любят выезды на всякие беговые события (из за курса бакса и евро постепенно переходят на отечественные старты). В основном бегают за медальки, что не есть плохо (какая никакая, но мотивация), но пытаются на каждом полумарафоне или марафоне (если потянут) улучшить свои рекорды. Долгосрочное планирование как тренировочный фактор отсутствует полностью. Вот так если вкратце. Если после прочтения у вас возник батхерт от прочитанного то в психологии это называется ассоциативным рядом и Вам следует задуматься ведь это лично Ваш персональный ассоциативный ряд. Я же просто перечислил некоторые особенности.
>>1089105Вот про любителей спортивного ориентирования правда. Бегая в близлежащем лесу регулярно их вижу. Эти черти носятся по лесу на ебанутых скоростях и еще переговариваться на ходу успевают попутно перепрыгивая очередное дерево или кочку.
>>1089105Так себе классификация.Даже тут есть фанаты бега, которые просто бегают уже много лет без программ, гаджетов и компании.
>>1089077>Ну шо тут можна сказати?Дочка у нее что надо.
>>1089114Да это понятно, во всяких мухосрянях про беговые клубы и прочие паркраны и слыхом не слыхивали например.
>>1088982Он тут раньше пердел и пyкал в треде
>>1089084саси))))
>>1088965Хочешь подработку предложить?
>>1089105А где девочки, которые постят фото с пробежек и медальки в инстаграм? Один из самых распространённых видов бегунов. Под фанатов не попадают никак, результаты им не очень важны, марафоны по 5 ч ползают из года в год, дрочить паркраны едва ли станут
>>1088982Талисман треда, звезда трансатлантических забегов, погромист 300к/сек. и просто хороший человек - бегосексуал Ваня.
>>1088883 (OP)Кто переименовал, не хочу в ГОМОСЕКСУАЛЬНОМ треде сидеть.
>>1088933поищи на авито б.у.
>>1089105Собаки нормальные спринтеры, на длинные дистанции они бегают хуже человека (специальные беговые породы - мб наравне). Гонять со своим роттвейлером 10 км (даже без шпуренья) - отличный способ уебать ему сердце.>Бойцы различных единоборствПроиграл. В подготовку "бойцов различных единоборств" обязательно входят длительные аэробные нагрузки для наработки общей физухи. Ну я про тех, которые подростками в спортшколу или нормальную секцию приведены за руку батей или пришли сами повзрослее. Что автор подразумевал - хуй его знает.
>>1089137>физач>не гомосексуальныйТуда ли ты зашел?
Я обосрался и прибежал, посоны
>>1089170Блять как же бесит эта ебанутая криворукая обработка.
Беганы! Совсем нет денег на покупку хороших кроссовок. Ну совсем нет. А бегать охота. Есть вариант пока копится необходимая сумма бегать в баскетбольных кроссовках. Что скажете беганы? Так себе идея или имеет право на жизнь? Есть еще убитые кроссовки, но это совсем издевательство над коленями
>>1089190Ну если ты готов уебать колени и стопу, то почему нет?
>>1089195что совсем нельзя?
>>1089190Демиксы с толстой подошвой или ноунеймкитай в декатлоне. Для 2-3 тренировок до 10км в неделю сойдет при беге с носка
>>1089198у меня даже 1000 рублей нет пока. К сожалению таковы обстоятельства. Ладно побегаю медленно в баскетбольных (как то же они играют?!) И с зарплаты куплю
>>1089190Бегай босиком. Нахуя придумывать велосипед?Вспомни своих предков!
>>1089202Или вообще не бегай, нахуя тебе это сдалось?
>>1089190Паста про африканских охотников босиком загоняющих антилоп до смерти.Паста про каждодневные забеги армейские забеги в берцах, полном обмундировании и в противогазеПаста про советских спортсменов, у которых на все тренировки одна пара синих кед.Паста про Абебе Бикилу, победившем на олимпийском марафоне босиком.Ну а на самом деле легко трусить можно в чём угодно.
>>1089198Бегаю 3 раза по 10-15 км. Раньше были пумы из спортмастера, было норм. Из декатлона за 900 как? Кто нибудь бегал?
>>1089217Спасибо, дружище. Это верное направление мысли. Буду медленно трусить в баскетбольных до тех пор пока не куплю беговые в декатлоне за 899
>>1089218Как земля.
>>1089101Хуй поможет если попадешь на шмон, нужен стелс.
>>1088946А тело?
>>1088965Насмешил. По идее они в бб должны свой тред держать.
>>1089136Так это он недавно расписывал, как дестяку бегает, сотку жмет, траншею копает так, что профессионалы рядом с ним дохнут, и еще погромист?
>>1089077она #БЕГАНУТАЯ
>>1089187Обработал тебе за щеку, проверяй
Сука, проиграл с названия треда.
>>1089235Нахуя?
>>1089407Зачем новый создавать, бампай тот же : https://2ch.hk/d/res/439019.htmlХотя по мне норм тред, прошлые "нормальные" сразу 200 постов срача и гыгыканья получали после переката, тут меньше.
Ананасы,что делать с неприятными ощущениями в коления\слабой болью после бега? 19лвл.
>>1089407Что тебе в нем ненравится?
Посторонитесь - бегу какоть!
ПОЛНЕЙШИЙ ньюфаг иттТак, не за горам армия, а это значит, что пора приводить себя в форму.Я все свои сраные 18 лет не занимался бегом. Вообще.Но Поиграв в катаву и ахуев, что Рин без ног, а бегает только так поняв, что мое больное и не тренированное сердце на фоне моих сверстников выглядит как ВАЗ 2108 рядом с Toyota Sprinter Trueno AE86, я решил, что пора что-то изменять в своей жизни.Начал с отжиманий...Было: 10 раз еле-еле и головная боль после этого процесса в течении 3-7 минутСтало: 30 раз, все по правилам, с паузой в 0.5 секунд. Голова не болит, отхожу быстро.С отжиманиями буду дальше работать, но пост не об этом.Бег.Понял, что я могу бегать много (Но боли от этого дичайшие), когда пробежал от шараги до дома под дождем с ноутом, а это примерно 1.43 км (Время не засекал, но около 7 минут прошло ибо играла музыка.)Начал бегать (Редко и не систематично) и каждый раз либо быстрее отходил, либо усталость накатывалась медленнее.Сегодня, наплевав на все правила, после того, как поел в местном макдаке, взял сумку с ноутом в левую руку, а телефон в правую побежал до дома. Предсказуемо, но маршрут я не прошел полностью, а остановился за 500 метров до дома из-за того, что я долбоеб и бежал после еды болей в животе. Но не в этом суть, а суть в том, что дыхание то не сбивалось, я чувствовал, что сердце и легкие позволили мне бы бежать еще ну минимум 1 км.У меня пара вопросов:1) Вот я вижу нормативы, что дистанции, которые я пробегаю за 10+ минут пробегают за меньше 5 минут, это они бегают спецом на скорость или просто обычным "шаркающим" бегом?2) Сейчас, я как понимаю, я работаю на выносливость, а когда стоит заниматься скоростью? Или можно наплевать на скорость и работать ТОЛЬКО над выносливостью, чтобы потом быть здоровым как пельмень и держать огромные расстояния?
>>1089479Да, вообще забей на скорость, пока не сможешь в легком для себя темпе бегать час, два, а то и все три - короче, с практической точки зрения неограниченно долго. Пока дойдёшь до этого, сам смекнёшь, что дальше делать.
>>1089481Охуеть советы, бегать по три часа.
>>1089483А чем тебе не нравится?
>>1089487Пусть уж сразу марафон бежит призывник, хули там.
>>1089489По сути дела что можешь сказать, хохмач? База беговых тренировок - объём.Пока ньюфаг вынужден через 20-30 минут переходить на шаг, запыхавшись, его объём тренировок ограничен, и это нужно преодолеть - чтобы верхнюю границу объема тренировок определяло исключительно свободное время, которое он готов на них потратить. Вот тогда уже можно разные типы нагрузки использовать, интервалы, ускорения в горку, темповые, всё это вот. А пока через полчаса легкой трусцы помираешь - ни над чем, кроме увеличения объёма, работать не нужно, лишняя трата времени и сил.
Как научиться бегать медленно? Не могу бежать меньше 4 на километр, но из-за этого меня и хватает только на один.
>>1089498Бегать три часа в лёгком темпе 6мин это уже 3/4 марафона, умник. Столько половина треда не пробежит, а ты ньюфагу советуешь, которому и надо-то научиться бежать полчаса без остановки и для армии этого достаточно.
>>1089501>Столько половина треда не пробежитИ в чем противоречие? Им совет такой же: пускай ничем, кроме наращивания объёмов на лёгком темпе, не занимаются, пока пределом не станет свободное время. Шпуринг не нужен.
>>1089500А ты попробуй
>>1089507Не получается, начинаю идти.
>>1089506А может они хотят стометровки бегать ?
>>1089512И даже тогда, если они последуют этому совету, вполне вероятно, будут тренироваться более эффективно, чем сейчас. Метод Лидьярда с его диким недельным объёмом в 160+ км стал знаменит после победы Снелла, которого он тренировал, на 800 м - не стометровка, конечно, но вовсе не марафон.
>>1089479Ты в спецназ\разведку собираешься?Если нет,то просто занимайся спортом в своё удовольствие,а в армии уже научат и покажут что к чему.
>>1089407Я через каждые 10 минут перехожу на шаг - иду 30 сек и бегу дальше. И так в течении часавсд-кун
>>1089407Ты тут новенький?
>>1089498Пульс по пизде пойдёт.У меня вот сильно завышенный, бегаю максимально медленной трусцой. Первые 3 км - 150-155, вторые 3 км 160-165. Если я буду бегать условный полтора часа, под конец будет около 180.мимо ньюфаг
>>1089559Для того и надо дольше бегать, чтобы становиться более тренированным, алё ваще
>>1089560Советуешь бегать в анаэробной зоне?
>>1089559Чем сильнее устаешь, тем ниже пульс
>>1089563Хз, я за свои 45 минут черепахи абсолютно не устаю, но пульс идёт только вверх. Начинаю всегда со 145, заканчиваю на 165. Темп сохраняется постоянный.
>>1089562Ты троллишь тупостью так? Бегай больше легким темпом. Как может быть легкий темп анаэробной зоной?
>>1089566Какая тупость, маня, все люди разные. Вот у меня такая петрушка, выше описал, максимальный достижимый 200, трусцой 145-165, 180 у меня будет аэробной зоной или анаэробной?
>>1089568Ты инвалид, бегай ещё медленнее
>>1089572~8.00 темп, меньше я физически не могу
>>1089568Если ты бежишь 30-40 минут и пульс растёт, то полтора часа ты вообще не пробежишь. В этом и суть, наращивай объём, который ты можешь бегать. Это не на неделю и две задача, а на долгое время.
>>1089574Тут ты не прав. Я бегу 45-50 минут ежедневно, пульс медленно растёт. Но пробежать я могу и 1.20 (как-то настроение было, 9 км навернул заместо 6) абсолютно спокойно. Могу 6км с темпом 5.30-6 тоже спокойно (с пульсом 185 правда).Я хз, что у меня за ерунда, но меня ограничивает только пульс в небесах.
>>1089578Та же проблема, пробегаю 30км со средним пульсом 168.
>>1089578Ты чего-то недоговариваешь. Можешь так бегать каждый день? Можешь на ходу разговаривать или вслух музыке подпевать? Когда пульс под 180?
>>1089584А в чем проблема?
>>1089585Разговаривать могу спокойно, дышу исключительно носом.>Можешь так бегать каждый день?Как? 9км? Могу, но полтора часа времени у меня нет с утра, ограничиваюсь 45-50 минутами.Пульс под 180 на пикрил1 (тут правда 3, а не 6, ну ладно). Пикрил2 - классическая моя пробежка (взял за позавчера, где гпс был наиболее точным).
>>1089586Пульс мгновенно подскакивает до 150 и растет, мне кажется это неправильным.
>>1089592Что за прога?
>>1089563Тут шпурил 1км для треда.После бегал еще час в легком темпе. Было трудно, останавливался каждые 10мин, но пульс при этом был около 140.
>>1089599endomondo
>>1089592>дышу исключительно носом.Вот и ответ, дыши нормально!
>>1089604Парняков говорит: "Дышать надо естественно." Для меня при беге трусцой естественно дышать носом. Я ж даже трек приложил, на моём темпе дышать ртом просто некомфортно, я рыба что ли какая-то?Вот уже при темпе, как на пикрил1, там да, я дышу ртом.
>>1089427И правда, я думал он утонул.
>>1089602Смотрю, что Рантастик, при аналогичных нагрузках, показывает другой уровень дегидратации (в 2-3 раза выше).
>>1089611А как ты пульс измеряешь тогда?
Какой ЧСС должен быть при максимальной нагрузке?Какой ЧСС уже опасный?Какой ЧСС смертельный?
>>1089622Поехавший? Пульсометром, очевидно.
>>1089629>Тред зашкварен.Кем, Ваней в оппосте? Так он сам просит, что бы его в шапку добавляли. Не любит шуток над своим вниманиеблядством - его проблемы, раз он такое унылое говно.
>>1089632Почему очевидно? Многие же пальцем измеряют и часами.Просто невозможно сложить вместе твои показания: черепашья трусца, пульс до 180 и то, что дышишь носом, можешь разговаривать итд.
>>1089633Я всем доволен не надо тут
>>1089635Ну раз доволен, то все нормально. Добра тебе.
>>1089634>Многие жеХз откуда ты это взял про многих. С ценой до 1к на али уже все купили, тем более для регулярного бега. За сезон ни одного с пальцами на шее не видел.Сложить сложно, но как есть, редактировать пост нельзя. Только ветку всю читать.
>>1089638Короче, подводя итог: наращивай объём, тебе это в первую очередь актуально. Когда будешь бегать по 50-60 км в неделю - никакой такой непонятной хуйни уже не будет, гарантирую.
>>1089635Моторолла жив!
Помните много-много тредов назад была тема про фрактальные пробежки внутри квартиры? Таки вот нашёл на эту тему: http://stridemag.ru/rules/not-all-the-houses-i-ran-10-km-in-my-own-apartment/
>>1089560По личному опыту скажу, что для того что бы тренировать пульс нужно как можно чаще переходить на ходьбу - 3 минуты бежишь, минуту идешь, через месяц 5 минут бежишь, минуту идешь, потом 10 минут бежишь, и т.д.Мне именно вот это чередования бег/ходьба помогло снизить пульс со 170 до 145 при беге медленной трусцой.
>>1089592бля, чувак, ты это ята же хуйня с пульсомкак долго бегаешь?
>>1089635Сколь тебе лет, говоришь?
>>108967333. В чем вопрос?
>>1089687А мог бы бегать, а не ныть
>>1089691Жестка ты его.
>>10896723 месяца с перерывом на болезнь (сильно откатила, зараза).Продвинулся с бега на 170 до бега на 165. На этой неделе, наверное, выставлю ограничение на 163.
>>1089691А мог бы какоть.
>>1089709Уверен, что на необъятных просторах двощей есть треды, где самозабвенно делятся историями о том, кто как обосрался на лекции, вот там такая риторика уместна, а здесь - про бег.
>>1089678Да ни в чем а выглядишь на 31
>>1089707Норм. До конца года пройдешь манятест на 140 ударах, потом ускоряйся и бегай кроссы на 160, а там уже можно будет и к первой половинке готовиться
>>1089780> потом ускоряйся и бегай кроссы на 160, а там уже можно будет и к первой половинке готовитьсяНет.
>>1089780Хуевая программа. До первой половинки и задумываться об ускорении не стоит.
ньюфагрост 173, вес 63 примернохочу начать бегать. пульсометра нетсколько посоветуете бегать по расстоянию/времени? трусцой например? если максимально быстро бежать то выдыхаюсь где-то через 15 минут, но это если прям нестисьпешком могу пройти 10 км без проблем быстрым шагомсорри за тупые вопросы
>>1089805>максимально быстро бежать то выдыхаюсь где-то через 15 минутСоветую пойти на стадион и установить пару рекордов России, если ты способен максимально быстро бежать в течении 15 минут.
>>1089807ладно все таки преувеличил наверное ЛОЛ не то написалминут 5-7 максимальносорри
>>1089808Суть не в минутах, максимально быстро - этой высшая твоя скорость, поддерживать ее получится очень непродолжительное время. Тебе кажется что ты максимально быстро бежишь, на самом деле ты бежишь просто быстро. А так вот тебе платиновый совет для ньюфагетсов: бегай через день в аэробном режиме(когда тебе хватает воздуха сказать предложение вслух не задыхаясь) постепенно увеличивая время пробежек до часа и так пока не сможешь бегать этот час на пульсе 140, а дальше уже смотри сам.
>>1089810В аэробном незачем дни пропускать, ну разве что когда совсем уж только с дивана встал, но уже через месяц можно и 5 раз в неделю, и вскоре каждый день, когда время есть. Главное не шпурить.
>>1089812Угу, сам бегаю каждый день, но тут все таки ратуют за перерывы между тренировками.
>>1089635Ваня доволен, а какой-то шкальник-ананимус подгоревший нет. Ну всем конечно же не похуй, да.
>>1089629Ну так уебывай на пикабу или другое болото из которого ты вылез.
>>1089713ТЫ ШКОЛЬНИК-МАКСИМАЛИСТ@НАЧАЛ БЕГАТЬ НЕДЕЛЮ НАЗАД@ПОДГОРАЕТ ШТО НИУВАЖИТЕЛЬНА АТНОСЯТСЯ К ТВАИМУ ВРЕМЕННОМУ ХОББИ НА БОРДЕ ДЛЯ ДЕВОЧЕК-АНИМЕШНИЦ@"РРРИИИИИИ НИУМЕСТНА!!!
Так разбежался охуенно в новых кроссах, просто топ. Выбежал из 4:30 на десятке, никогда такого в начале сезона не было.
Двощ,почему побаливают колени после бега?
>>1089849Что за кроссовки?
>>1089862Nike Free RN Distance
>>1089672Я такой же. В молодости ставили диагноз всд. Пульс мгновенно улетает под 180 при беге около 5 мин/км. Легкой трусцой могу бегать примерно на 160, практически не уставая и очень долго.
>>1089623Я бы тоже хотел узнать чсс крутых марафонцев, когда они умудряются по 3 мин/км бежать весь марафон.Опасный - твой максимальный, это 220 минус возраст.Смертельный - когда на максимальном часа два-три бежишь.
>>1089779Норм ты к нему подкатываешь.
>>1089864Скажи мне спасибо, это я тебе посоветовал, помню.
>>1088908>140/30а что с ним? физачеры помолодели и 120/30 теперь недостижимо?
Я и мой парень недовольны заголовком треда! Я считал физач адекватным...
>>1089635Фейковые фотки скидывает.
>>1089843Это ты, блядь, уебывай в /b/.Вы пидорасы, просто пидорасы.
>>1089875>120/30 теперь недостижимо?А была хоть одна "история успеха" за всю историю беготредов? Ньюфаги с жалобами на то, что пульс с самого начала бега у них уходит за 160, вылазят регулярно. Но где радостные сообщения о том, что после нескольких месяцев суходрочки трусца-ходьба они смогли бежать на 120?Как по мне, дедотест и его адепты - это бросаенс и рак, убивающий бег. 140/30 всё-таки лучше, чем 120/30, но тоже хуйня. Таких целей у физкультурников вообще быть не должно.
>>1089911Согласен.Ньюфагам стоило бы забить болт на эту хуйню и бегать начиная хотя бы с 5 км, определяя свой "лёгкий темп" по возможности говорить, потому что пульс ньюфага улетает в космос, и прибегать к чередованию трусца-ходьба, только если реально уже некуда бежать медленнее, всё равно задыхаешься. Определять тренировочные зоны по пульсу стоит, когда уже бегать можешь. Начинать стоит без пульсомера. Навредить сердцу они собрались 15 минутами шпуринга, охуеть вообще.
Анон, решил попробовать побегать в асиксах. Что посоветуете? Какие у них есть модели, чтобы все это дело пружинило?
>>1089661У нее больная голова. Начинаешь читать слог - тянет блевать (в прямом смысле - укачивает). Не читайте, посоны.
>>1089921Реально поплыл немного от ее слога.
>>1089844ТЫ ШКОЛЬНИК-МАКСИМАЛИСТ@ЗАСИРАЕШЬ СВОИМ УНЫЛЫМ "МЕМАСОМ" ТРЕД УЖЕ ПОЛГОДА, ВСЕ СМОТРЯТ КАК НА ДОЛБОЁБА
>>1089917В этом треде и так традиционно много форса асиксов. Для асфальта любая модель с гелем подойдёт. Для трейла трейловые внезапно
>>1089889Школьник-максималст недоволен . Ты же все равно дропнешь бег, когда это станет не модно
>>1089936Секрет этого форма остается не ясным.
>>1089943> эти проекции Ты с какого, по счёту, треда тут, а?
>>1089935>все>анальный цирк был всегдаДобро пожаловать нюфажик
>>1089936>любая модель с гелемЧем пенные не угодили?
>>1089950По-моему там пенных полторы модели и это самые начальные патриоты.
>>1089952Официальная модель стокгольмского марафона пенная была
>>1089805Ориентируйся не на темп и дистанцию, а на пульс и время.Бегай по пол часа три раза в неделю с пульсом 140.
>>1089875Постарели скорее.Что бы сдать 120/30 нало несколько лет заниматься кардиотренировками, иметь спортивное прошлое.Для дивана это недостижимо и это делает невозможными тренировки.
>>1089986С возрастом пульс сам падает,в 70 лет выше 120 разогнаться - уже нужно жопу порвать
>>1089913Тут же каридохач пояснял на видосе в прошлом треде.Любой шпуринг повреждает сердце и запускает ппроцесс замены клеток сеодца на соединиьельную ткань.Как-то так.
>>Помогаем подснежникам начать бегать в лосинахПомогите. Хотя бы объяснением зачем эта гомосятина.
>>1089984>>1089810спасибо большое
>>1089875Решили снизить планку до адекватного, достижимого значения.
Сразу видно, кто из них снижал пульс по Парнякову, а кто нетhttps://www.redtube.com/1496049
>>1090017Наша русская выйграла, потому, что НАХУЙ НИЗКИЙ ПУЛЬС.
>>1090008Будь как Ваня!
>>1090024Блять лучше бы очки одел, размываешь образ внутри меня.
>>1090024Лiл, один лосиногей среди шортонатуралов
>>1090031ИЗ РОССИИ С ЛЮБОВЬЮ
Для шпуринга по асфальтовому покрытию будут норм?
>>1090063Если ты из секты ньютонистов, то да. Если ты случайно на них наткнулся, то надо примерять и пробовать пробежаться: это очень особенные кроссовки, реакции на них полярные: кто-то кроме ньютонов ни в чем другом не бегает, кто-то люто ненавидит.
>>1090063Случайно. А ирл померять не получится, значит буду смотреть на что-то другое. Спасибо.
>>1090024Почему все в майках и шортах, а он один аж в шапке и как на северный полюс собрался?
>>1090102А ничего, что не бегущие вон в пухичах, да и не один, вон справа чел в перчаточках и под шортами термуха.
>>1090102то, что для него это не привычный климат тебе в голову не приходило?
>>1090102Я шапку сперва снял, в пояс засунул, показалось неудобно, надел обратно с мыслью, что будет жарко - сниму. Жарко не было, наоборот в некоторых местах пиздец дубак, в остальных просто норм.
>>1090102>как на северный полюс собралсяПочему "как"? Это самый северный марафон после забега на самом полюсе.
>>1090121Так он же русский витязь, холода не боится.
>>1090102А ты чудной
>>1090127Хорошо ты тред бойкотируешь, молодец. Добра тебе.
>>1090024Ваня, заебал себя форсить, ты никому не интересен.
>>1090189Шпурик завидует
>>1090189Никто, иди нахуй.
>>1090151Спасибо.
9,36 мин за км для начинающего нормально?
>>1090251Это скорость ходьбы.
>>1090254Как же ты доебал меня, пидорас.Я перестал игнорить тред, когда опять увидел хуйню.
>>1090254Бег трусцой (джоггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7—9 километров в час.
>>1090251Это, конечно, очень низкий темп, уровня быстрого шага, не самого даже бодрого, но это очень хорошо, значит, ты точно не бежал слишком быстро, умеешь себя ограничивать. Наращивай постепенно, но непрерывно, объемы бега, очень скоро сможешь намного дольше и быстрее.
>>1090198Сажадаун в сарказм не может или им же отвечает?
>>1090258 Наращивай постепенно, но непрерывно, объемы бега, очень скоро сможешь намного дольше и быстрее.Спасибо за конструктивный ответ. Что ты подразумеваешь под словом постепенно? В том плане насколько с каждой пробежкой увеличивать объемы\скорость\километраж?
>>1090263В начале - раза в полтора.
>>1090263Время(или километраж) увеличивай. Отдельные тренировки - по ощущениям, но чтобы суммарно неделя к неделе не больше, чем на четверть, пока мало, а как больше будет - то и на 15%, не более.
>>1090275>>1090264спасибо Анон. Добра.
Хочу перестать бегать по 10 км(5 лет бега) и перейти на тренировку спринта. Бегать по 1-5 к в ускоренном темпе.Какие подводные?
>>1090281Будешь быстрее бегать.
>>1090281>Бегать по 1-5 к в ускоренном темпе.>Какие подводные?Это не тренировка спринта, это средние дистанции. 5к вообще-то даже к длинным относится, средние - 800м, 1 км, 1500м, 3к
Мужики, у меня вопрос - за сколько нужно выбегать 3км, что бы стыдно не было? Кто-нибудь свои студенческие нормативы вспомнит?
>>1090308ГТО тебе зачем дали? Вообще 12 минут.
>>1090121Почему тогда все остальные бегуны легко одеты?
>>1090128Нет ты. Если все легко одеты, а один как зимой, то кто их них чудаком на букву м будет?
>>109030812 минут. В школе так бегал, сейчас не смогу и за 14.
>>1090340Это Шпурики, они в Омске привычные
>>1090343Вот сам и бегай зимой без штанов
https://www.youtube.com/watch?v=gXfLl3qYy0k
>>1090251Гугли "средний человек переходит от ходьбы к бегу на скорости 13 минут на милю [8:05 на километр].
>>1090340Видимо потому, что остальные осбираются бежать быстро, а Ваня - нет.Такая картина постоянно на всех прохладных стартах, до +8 лидеры всегда стартуют в труселях и майках перчатки ещё, ибо при высоком темпе на холоде больше всего мёрзнут кисти рук, они-то в курсе что через пару км им всё равно жарко станет. А всяким ванькам конечно перед стартом кажется что пиздец холодно, они и тайтсы свои 2xu за тыщу евро, и лонгсливы, и зимние шапки напяливают. По ходу марафона Ваньке конечно тоже жарковато стало, но щито поделать.
>>1090399Зато в лосины удобно писоть. Я лично только для этого их и купил)
>>1090406Какоть тоже удобно?
>>1090413>как заставить страву показывать набор/сброс высоты?Странно, у меня показывает изначально.
>>1089629Да похуй. Хотел пересоздать, но лень, да и так нормально бегается и бухается, лол. И тред неплохо пришпурил.Но в шкварном треде я сидеть не буду, без обид. Всем легкого бега и неубиваемых коленей, посоны.>>1089084-беганон
>>1090420Ты АУЕ? извини за вопрос
>>1090422Не, просто считаю, что "кaконью-пyконью-писoнью", "гейству" (очевидно с лосинами, лол) и прочему такому - не место в ОП-посте адекватного треда.
>>1090423А его там и не было, первоначально даже номер забыли. Какой-то веселый модер переименовал.
Сбегал вам за пикчей для следующего треда.Зацените какие я себе асиксы по акции выцепил: 1,5$ носки + 5$ банка жидкой резины. Гелевая амортизация, анатомическая форма поддерживающая свод стопы. Современные материалы верха прекрасно отводят влагу. Бесшовная технология сборки.
Сап, нужна помощь. При ходьбе и беге несильно начало болеть место под бедром спереди, ну там где нога начинается. В гугле нашел только о травмах коленей и стоп. Очень нужно от этого избавиться, может чем-то помазать? Не станет хуже если я игнорируя боль буду продолжать тренировки в обычном режиме?
>>1090462А по подробнее?
>>1090465Хоть бы уточнил что тебе поподробнее написатьhttps://www.youtube.com/watch?v=Q28iIXmYwVcДелал по вот этой инструкции. Если кто-то соберётся делать промазывайте пятку до ахиллова сухожилия, потому что носок во время бега сползает вперёд чуть-чуть, автор во втором видео об этом предупреждает. Носки без пальцев тоже подойдут. Жидкая резина или антигравий на удивление живучи, я думал всё порвётся и домой я вернусь босиком через 10 минут. Думаю раз в 40-60 км придётся обновлять покрытие, так что лучше брать жидкую резину не в аэрозолях.Бегаю второй раз в этих носках. В этот раз без мозолей, в прошлый раз было две штуки на концах второго пальца. На обратном пути уже в городе пропорол проволкой верх носка и поцарапал ногу. В прошлый раз поставил гравием синяк на нижней части стопы. Т.е. травмировать стопу очень легко. Если вкатываться в такой бег то вполне можно убить себе стопы, так что перекатывайтесь потихоньку. Vibram выплатили миллион баксов по иску после того как на пабмед выложили исследование которе доказывало повышенную вероятность возникновения отёков мозгового вещества костей стопы. Не так страшно бежать как босиком, с носком остаётся какое-то чувство защищенности ноги, жалеешь стопу меньше. 70% моего маршрута пролегает по грунтовой дороге вокруг озера. Следить за тем куда ступаешь на удивление ненапряжно. Приятнее всего бежать по мягкой тропинке посреди невысокой травы или по самой траве. Роса мочит ноги, достаточно коснуться одного чахлого кустика и вы уже как Лев Толстой. В конце, после беговой дистанции, заболело под большим пальцем левой ноги, почему я не знаю, вроде бы на камни не наступал. Стал больше ступать на внешнюю сторону стопы и всё прошло.Про barefoot running и его влияние на технику много отзывов на англоязычном ютубе. По моим субъективным ощущениям в бег в большей степени "включаются" пальцы ног, как и при беге в сандалях. Обувь стесняет свободу пальцев стопы, перекат на носке обуви мешает вольно опускать-подымать их во время бега. Бегать на пятку не получится, дедогайд хромает нахуй, лел кек. Приземление только на переднюю часть с плавным распределением по всей стопе.Чувствуешь дорогу гораздо лучше, стопа стимулируется, проприорецепторы ликуют. грек/сандаля кун
>>1090407Вот тут не знаю, тк я какою обычно по утрам перед пробежкой. В лосинах же какахи трудно будет стряхивать, поэтому лучше в шортах бегать в этом случае и сваливть всю вину ра собак
>>1088965Нетуле уле
>>1090399Не стало, наоборот, в том месте, где остров с городом не закрывает от ветра(вот где на карте написано Solligärden), порадовался, что остался в шапке. А в остальном ты прав, там рядом со мной люди, которые по 2:30 бежать собрались, а я в легком темпе и с остановками пофотографировать. Хуй знает, почему табличка ">3:30-4:00" в полутора метрах от стартовой линии была, больше 100 человек финишировали быстрее 3 с половиной. К слову, изначально я собирался бежать в шортах, купил тайтсы уже в Норвегии, потому что распродажа 599 NOK и ещё 70 потом таксфри вернули. И очень был рад, что они у меня есть в такой-то дубак.
>>1090595
>>1090407Смотря какие, компрессионные вот эти 2xu снимать и надевать очень напряжно, если собрался посрать на трассе, не рекомендую. Зимние декатлоновские с начесом норм. Но лучше все же во время бега не срать, рискуешь между булок себе натереть всё.
>>1090697Дураки только. Анус потом раздраженный два дня болит.
Эх, не успел зарегистрироватся на 10км Белые Ночи.
>>1090740) иди на марафон 21 место есть.
>>1090740Можешь на Говорова голый побегать, как обычно
>>1090744Подожду Московского, как раз подготовлюсь.
Какие лучше подойдут для бега по парку и немного асфальту?Еще я не знаю какая у меня пронация.
>>1090750Лучше в Хельсинки. Справки сраные не нужны, да и ждать меньше.
>>1090754Любые.
>>1090754Когда я недавно выбирал себе свежие кроссы и изучал матчасть, в большинстве тематических статей, среди асиксов средней категории, в топе были контенды.
Снова побегал на время, улучшил результаты на несколько секунд: 400 м - 1.25, 1 км - 4.10
>>1090750Ехать на Московский марафон из СПб довольно глупо. Трасса так себе, особо быстрой не назовёшь, красивой тоже. Нужна справка. На экспо очереди и шмон. Гостиницы и рестораны дорогие, но с российским сервисом. Скоростной поезд без воды и wifi, выглядит как прошлый век даже в сравнении с "Ласточкой" в Петрозаводск, молчу об "Аллегро". Лучше в Таллин(сентябрь) или Хельсинки (август), ехать ближе и сама поездка будет интереснее.
Мдееееее. Взял навигатор, т.к не было других способов отследить трек.Бежал от дома до гаража (Около 3 км) и вот что у меня вышло...1) Я не выдержал примерно на 2.5 км2) Делал минутный переход на шаг с 1.8 до 2.03) Максимальная скорость была порядка 16 км, тогда я воодушевлялся музыкой, что слушал https://www.youtube.com/watch?v=TERyxFfMqDk и бег стал очень походить на прыжки с большой фазой полета.4) Средняя скорость около 9.5-10.4 км/ч5) Пульс по ощущениям был от 150 до 180. Сорри, но пульсометр студент суза не может себе позволить6) Общее время прохождения дистанции емнип минут 14-16.Вроде все.Если по ощущениям, то бежать мне было НАМНОГО легче, чем тогда, первый раз под дождем и с ноутбуком в руках в плане того, что сердце работало несколько иначе. После того, как я остановился, т.к не вообще выбился из сил (Ноги устали, а легкие и сердце просили отдыха), восстановление шло весьма безболезненно для меня. Если в первый раз у меня пульсировали вены на всем лице, то сейчас просто тяжелое дыхание и чуть горячее лицо.А вообще, мне нравится это. Как правильно сказано в гайде, что в шапке, от бега меня отвратила сраная школа, где мы 2-3 раза пробегали 1км и сдавали зачеты на 3км (По которым, я , офк, получал 2)Мне понравилось бегать, я чувствую себя немного счастливее, когда уже усталый заставляю себя сделать еще один шаг, а за ним еще и еще... Главное знать свой предел, но даже зная его, каждый раз, когда я его отодвигаю хотя бы на 1 метр вперед я чувствую себя каким-то... живим что-ли. хуй знает, сколько я так продержусь, делать для меня физические упражнения по собственной воле - редкость, которая случилось со мной впервые за все 18 лет.>>1089479 - кун
>>1090818У тебя телефона нет? Нахуя ты то с навигатором, то вообще бля с ноутбуком бегаешь?
>>1090740Если там можно как-то регу отдать, я бы тебе скинул. У меня с коленом траблы, я не выбегу.
>>1090823Ноут это по учебе в сумке валялся, а телефон старый уже, так что он юзается только как плеер.
>>1090823Ему же восемнадцать лет. Молодой еще совсем. Не врубается.
>>1090818>Пульс по ощущениям
>>1090837Ну можно же посчитать сколько раз в секунду в голове стучит.
Я взял с собой сервак от двача, широкоугольный монитор, колонки 5.1, проложил маршрут и прибежал, посоны.Пульс по ощущениям был где-то 100-200
>>1090864>Пульс по ощущениям был где-то 100-200По ударам в голове считал, лягух?
>>1090866По пульсации ануса.
>>1090866По дергающемуся глазу
>>1090864проорал
>>1090864Молодец, че. Хорошо что ты прибегаешь и разряжаешь напряженную атмосферу в треде.RESPECT
Прибежал, лучше бы не бегал. Лето это какой-то пиздец, помимо того, что ебаная жара, так еще кучи быдла на улицах. Вот сегодняшний случай, бегу никого не трогаю, как вдруг сзади начинает сигналить машина в которой четыре тян, показывают пальцы вверх и завывают, как блять бегать? Отвлекают пиздец, бег же это обычная вещь, неужели селюки не привыкли к нему? Это не один случай за день, выбежал с города к набережной, и тут блядь мешают, я бегу по пустой дорожке, специально перебежал дорогу чтоб людей на ней не было, и все равно с другой стороны слышны крики, опять бабы кричат "мальчик, мальчик" игнорирую, и слышу уже "парень, парень". Вот скажите мне, это они так троллят или что? Зачем все это? Я бегаю каждый день чтоб улучшать свои результаты, но все равно находятся люди которые считают что дохуя смешно будет отвлечь кого-то от дела, на что они рассчитывают? Сгорела жопа и я ускорился, в итоге пульс по пиздец, сукааа моя жопа просто сгорела когда я увидел 168 ударов на пульсометре, а я всю неделю дрочил на 140. Просто заебись блядь, хоть иди бегай как аутист на стадион.
>>1090889А забыл еще написать, что после этих криков ненароком думаешь что с тобой что-то не так, либо говно по ноге потекло, либо спина белая, или штаны рваные, и вот так вот бежишь и думаешь о этой хуйне. Пиздец короче. Наверное блядь буду по пустым лесам бегать, придется перебороть страх перед клещами.
>>1090889Это какой город? В моем мухосранске никто внимания не обращает, за все время только какая-то баба что-то крикнула и пыталась рядом побежать, но она явно пьяная была. Может просто у нас город особо угрюмый и никто не общается с незнакомцами и не улыбается.
>>1090894Беларашка. Минск. Может у вас там в России люди более сдержанные. А у нас вот такой пиздец, хоть бухать начинай. Постоянно всякое быдло доебывается.
>>1090889Странно. Бегаю в ДС вокруг пруда, где бухает быдло и шашлыки жарят через дорогу, никто ничего не орет и пальцем не показывает. По набережной так же бегал, так там постоянно роллеры, велоебы и бегуны.
>>1090896Ну я бегаю уже года 3 подряд, и постоянно такая хуйня в разгар лета.
>>1090889Ну крики это ладно. А я вот вчера бегал по дорожке возле трассы, так там баба с собакой гуляла, так вот эта шавка (собака) укусила меня за штанину и немного порвала, а я побежал дальше как омега. Что в таких вот случаях делать? Ругаться и пытаться деньги выбить или что? Как никак порча имущества. Или ничего не докажешь?
>>1090900Берешь и пинаешь ее в ебло
>>1090889Была подобная ерунда. Решил её просто. Начал бегать по утрам, либо поздно вечером. Тогда и людей мало на улице, и с погодой получше.
>>1090889Просто берешь и не обращаешь внимания.
>>1090888Двачую.
8км в час для жиробаса 172/85 при 140 ударах это плохо? Сердце по пиздец не пойдет?
>>1090902Собаку?
>>1090889В одном из прошлых тредов уже был мизантроп социопат, который от любого взгляда и смеха со стороны начинал гореть.На тебя красивого бабы обращают внимание, а ты недоволен. Или как они должны проявлять себя, бежать за тобой следом и отсасывать на ходу или караулить тебя каждый день на маршруте ? Ты же небось не Джаред Лето.
Почему слегка покалывает чуть над коленями после бега (быстрого). Была надкостница пол года назад,сейчас возобновил бег.
>>1090894>за все время только какая-то баба что-то крикнула и пыталась рядом побежать, но она явно пьяная была.Лол, тоже бывает такое.
>>1090911На выбор
>>1090895> А у нас вот такой пиздец, хоть бухать начинай.Ну пиздец, так бы и сказал, что ты в треде залётный непрофессионал.
Насколько быстро надо бежать к врачу, если при шпуринге в беге или плавании иногда начинает слегка покалывать в районе сердца ?Учитывая, что я не ньюфаг и давно уже заработал себе пульс в покое 55.
>>1090916Ну я люблю выпить рюмочку после хорошей пробежки...
>>1090909Это нормально, но лучше медленнее, дольше и на носок.
>>1090889Ебать ты неуверенный в себе! Я когда мимо шоссе бегу, машины нередко сигналят или те, кто в них, свистят в окно. Мне никогда даже не приходило в голову это интерпретировать как-либо иначе чем "заебись, чувак", подбадривание, от которого настроение лучше и хуярится легче.
>>1090921И как, заебись выхлопными газами дышать?
>>1090922Да похер вообще
>>1090918врачи бесплатные, запись по телефону или интернету, всего делов с работы отпросится что бы сходить.я думаю сразу надо идти к врачу как появился вопрос. Приходишь к терапевту, он посылает на ЭКГ, приходишь второй раз делаешь ЭКГ, приходишь 3 раз, объясняют результат. Не трудно совсем.или в платной за 1-2-3 к сразу, но я им не доверяю, они заинтересованны.
>>1090923Оздоровление по-двачерски.
>>1090918Тоже есть подобная хуйня с покалыванием в районе сердечка. Диагностировали пролапс митрального клапана 1 степени.
>>1090924Добра тебе.
>>1090929>Диагностировали пролапс митрального клапана 1 степени.Охуеть, продолжаешь шпурить, не запретили ? раз уж ты в треде
>>1090921>Ебать ты неуверенный в себе! Я когда по Маршала Говорова бегу, машины нередко сигналят или те, кто в них, свистят в окно. Мне никогда даже не приходило в голову это интерпретировать как-либо иначе чем "заебись, чувак", подбадривание, от которого настроение лучше и хуярится легче.
>>1090932Неа. Сказали чтоб просто раз в годик приходил и проверял не стало ли хуже. Не факт что у тебя может быть такая же хуйня, но ты лучше тоже ко врчау сгоняй, я за 2 дня управился со всем.
>>1090927Ты за здоровьем в беготред пришел, лол?
>>1090937В том числе.
>>1090937У нас же физкультурный раздел, а не спортивный, значит типа оздоравливаемся бахнул рюмашку - пробежал пятнашку
>>1090937Зашел в беготред здоровым 3 года назад. Теперь в трех раздела позвоночника остеохондроз, левое колено тоже с остеохондрозом. Когда плохо поем, то все эти ништяки болеть начинают. Зато бегаю 15км в час...
>>1090942Нахуй так жить, беганы? Я пошёл в кочалочку, стал ебашить гиперэкстезии, следить за осанкой, 2 грыжи шморля перестали беспокоить, батя помолодел, брат воскрес, но все кардионагрузки я ебошу на элипсе, ибо нахуй все эти ударные нагрузки на позвоночник и коленки при беге.мимо продвинутый дрищ
>>1090946Ты тредом ошибся шутка про кочка
>>1090947Потому что покалывает. Да, это чуть над коленями. Да, это надкостница.
>>1090957Бля,мне в армию через месяц,не загнусь там с этой хернёй?
>>1090961Через месяц призыва уже не будет же.
>>1090888Тричую.Эффект от присутствия лугяхи - охуенен
>>1090889> хоть иди бегай как аутист на стадионУже 7 месяцев так делаю. Зависимость есть, аутизма нет, быдла по минимуму.
>>1090891Бля, ну это они типо подкатывают так.Ну знаешь, как быдлосамцы когда видят самку начинают что-то мычать невразумительное типа "воу воу, кыс кыс кыс, кыця" вот и быдлосамки также делают.
>>1090904Двачую.Зимой бегаю поздно вечеромЛетом, когда быдло по вечерам вываливается на улицу, перестраиваюсь - и бегаю рано утром.Плюс удобство этого перехода в том, что вечером обычно теплее, чем утром.
>>1090909Норм, но 5 кг желательно скинуть
>>1090999А сколько ты бегаешь и как часто? Длинные пробежки тоже на стадионе делаешь? Допустим пробежать 16 км это 40 кругов, это если стадион 400 метровый. Я бы не смог так аутировать, да еще и всегда число кругов в голове держать надо.
Вкатываюсь в 1к шпуринг-челендж с 3:11.4>>1090999+1, как нашёл школьный стадион, все интервалы и темповые на нем бегаю, иногда и легкий темп, когда в поле не охота. Максимум пробегал на стадионе 22 км, круг чуть меньше 300 по внешней, не скучно. Алсо, удивительное: за полгода ни разу не видел на нём школьников, и только сегодня, когда уже каникулы, вывалилась толпа.
>>1090897У меня конечно тоже подгорает от этих дикарей, которые свалку и попойки устраивают в 10 метрах от шоссе, но уже как-то похуй стало.
>>1090977Я не в России живу.
>>1090895Где ты бегаешь что к тебе доебываются?
сап, бегачочередной жирный "спортсмен" на связинужны советы, что я делаю не такцель - похудеть и пробежать любительский полумарафон через ~1.5 месяца, хотя бы не последним.176/90, 35лвлбегаю 2+ недели, через день, начинал с 3.5км, дошел до стабильных 10+ (4 последних раза)вес как был 90, так и остался, что за хуйня? или еще рано и так и должно быть?ем ~раза в 1.5 меньше чем раньше, сладости вообще перестал(но и при старой жратве вес держался и не рос, правда регулярно велоебствовал, но без фанатизма, около 200км в неделю, редко когда больше) Пробегаю эти 10км в пределах час-04-час-08, пока каждый раз на минуту быстрее. (по ендомото)По силам могу бежать дольше, но на 8-9 км немеют ступни, отбиваю, боюсь бежать дольше, как бы не было чего. беговые асиксы в наличии.Да, если по асфальту бегу, то вообще на 4-5 км. ступни неметь начинают (самый первый забег, потом стал в лесопарке бегать).
>>1091236>нужны советы, что я делаю не такТы занимаешься бегом будучи жирным. Копи деньги на новые колени.>ем ~раза в 1.5 меньше чем раньшеКому ты пиздишь? Самому себе? Считай калории, делай дефицит.
>>1091236Продолжай бегать десятки, если заебался - перерыв на день. Не шпурь. Жри только нормальную правильную еду с медленными углями, белком и ненасыщенными жирами ОМЕГАСкоро начнёшь худеть. А если не начнёшь, значит ты сам себя обманываешь, трескаешь палычи и прогуливаешь пробежки
>>1091236>Побежал 6 раз> ждёт результатовТолсто
6.30 на км, дистанция 10 км, вес 115, рост 195. Кардинально снижать вес?
>>1091236Увеличивай объём, сильно больше часа не надо пока, но попробуй не через день, а чаще. Например, не 10-0-10-0-10, а 10-5-10-0-12 в следующие 5 дней. Сразу удваивать не надо, понемногу прибавляй. Практика показывает, что обычно с 50-60 км недельного километража бегуны начинают "есть всё, что видят" и не жиреть. Но для жиробаса предупреждение: это всё же говорят о себе люди с нормальными пищевыми привычками, а не с палычами и пельмешами под майонезом, заливаемыми полторахой пива. Так что за диетой следить не переставай. Но углеводы не урезай, а то бегаться будет хуево, через силу.
>>1091264Минимум до 100 снижай.
>>1091236Худеют от снижения калорий, а не от физкультуры. Диета > физнагрузок.Меняй питание: жри чаще и равномернее, жри меньше углеводов и больше белка (он насыщает), жри больше супов (вода в супе растягивает желудок и опять же кажется что наелся при меньшем количестве калорий), запрети быстрые углеводы (хлеб макароны картоха) и замени их кашами.Заведи дневник калорий, четко вноси туда всё съеденое, иначе будешь в полузабытьи съедать сникерс и забывать про него.Если всё сделаешь правильно, то вес будет уходить сам собой, а мук голода не будет. Но жрачке надо будет уделять внимание и время.И это, не смотри на весы каждый день, иначе будешь думать что слишком успешен и позволишь себе чутка ослабить хватку, тыжпохудел. Взвешивайся раз в неделю, а лучше меряй объём талии.
>>1091236Во-первых, тебе сначала надо похудеть хотя бы до 80 кг и худеть не бегом, а например ходьбой и прочим.Во-вторых, как ты за 2 недели дошел с 3.5 до 10 км? В беге важна постепенность, надо прибавлять не более 10% в неделю, это хорошо известно.
>>1091236>35лвл>бегаю 2+ недели, >через день, >начинал с 3.5км, дошел до стабильных 10+ (4 последних раза)Пиздишь же.
>>1091309Иди в жиротред, ограничитель. Искусственно придуманные диеты - насилие над собой. Исправление привычек питания на здоровые и физкультура - радость и щастье.Алсо, макароны у него вредные углеводы. В беготреде. Ничего святого, бля!
>>1091326Без снижения калорий он не похудеет.
>>1091344Со снижением калорий он бегать не сможет. Это беготред, жиротред не здесь.
>>1091326Искуственно придуманная диета?Это ты про мусор которым забиты полки магазинов? Иди колбасы наверни и конфет с пальмовым маслом.ты походу фитнес-тренером работаешь, тебе жиробасы на жизнь помогают зарабатывать
>>109135510км сможет, это не ультрамарафонская дистанция
>>1091364Ты такой остроумный, вообще охуеть. Съебите со своими диетами из беготреда, аутисты.
>>1091344>>1091355Вполне возможно наедаться гречей с курой не обжираясь, много бегать и терять вес, авторитетно заявляю.
>>1091366Смочь-то сможет, но не захочет. Скажем, его обычный уровень потребления 2500, за счет бега становится 3000. Нахуя ему снижать, если он и так ест на 2500, чтобы вечно голодным ходить и на работе на любые печеньки бросаться?
>>1091367Возвращайся после каникулкогда подберешь аргументы против здорового и вдумчивого питания, маня.
>>1091371Если он бегает две недели через день и дошел до 10км , то диета полная кур и гречки его не сломает.
>>1091376Кстати да, какой-то фантастический прогресс для 35-летнего жиробаса с дивана.Помню мне когда-то один такой же рассказывал, что бегает десятку за 45 минут, а я развесив уши слушал, т.к. сам ещё не бегал.
>>1088883 (OP)долбоёб не в том разделе тред создал уебинище
>>1091374Ну охуеть, вы там в жиротреде на дефиците совсем сдурели, мозгу глюкозы не хватает? Я и говорю про здоровое и вдумчивое питание, я против этой мантры жиробасов "диета>>>физкультура". Питаться тремя зернышками в день и продолжать сидеть на двощах и в ммо, как раньше, эпическая победа! Ещё раз повторяю для дешенератов, спорт и не жрать говно - это охуенно, а всё остальное - тупой дроч.
>>1091383А в каком надо?
>>1091390Быдло на двачах, охуеть!
>>1091391/ga
>>1091390Мань, но худеют и правда от диеты. Диета > физ. нагрузки.
>>1091406Вы к нам с пикабу или контакта пожаловали?
Пишу порятнку за такую то активность>>1091311>>1091311>>1091322>как ты за 2 недели дошел с 3.5 до 10 км?Я же упомянул, что не с дивана побежал. Можно сказать, что к вам из /bi перекатился. Привет вашим от наших, так сказать.Начал бегать по причине того, что вел укатал, жду новую трансмиссию с вигла, а благодаря слоупочте России бегать мне еще месяц? точно. Что-то там проебалаось и все заново.Но как-то втянулся в бег и захотелось марафончик пробежать и вернуться в нормальный вес. Раньше весил 65-68кг, когда много катал. года 2 назад начал быстро жиреть, как женился, кек, на 90 вес застылНасчет коленей и ног - именно по этой причине я и начинал с 3.5, а не сразу с максимума, т.к. мышцы все равно другие. Накидывая по паре км., и смотрел чтобы ничего не болело. На 10-ке через день остановился по той же причине, боюсь за колени, а не потому, что смертельно устаю. Ну и за час ее примерно пробегаю, больше, как я вычитал, вроде и не нужно. Плюс немеет стопа явно от веса. Да и бегаю я еще медленно, как видите.>>1091244>>1091297спасибо. видимо все же нужно что-то делать с едойеще неделю тогда ем как раньше, если не поползет вниз, буду с диетой что-то делать.а питаюсь банально тем, что жена готовит. >полторахой пива.не употреблю вообще, если что. Аллергия на него, даже от кваса все опухает, свезло на вечно здоровый образ жизни.
>>1091447да, спасибо всем кто ответил
Сап, бегачУ меня после 5 минут бега начинает болеть правый бок(печень?). Как фиксить? До этого 5 минут иду быстрым шагомДавно такая хуйня
>>1091464Вдыхай на другую ногу
>>1091424Убеждай себя, продолжай сидеть на жопе, жирненький. Ведь это научно доказанный факт, значит, физкультура не нужна!
>>1090864Ох, лягух, всегда это ты в тренде.
>>1090919Ты что, надо чередовать. День бегаешь, день бухаешь.
>>1090929Это хуйня и она есть у всех, на спорт ни как не влияет.Просто створки клапана при закрытии чуть продавливаются в сторону сердца.И к поколам отношения не имеет.
>>1091447Ну ты молодец, успехов тебе.Хз что за онемение стоп, вангую может быть чисто психологическое. Совсем терпеть никак? У меня бывает на длинных пробежках что-то, что я мог бы похоже описать, будто стелька и подошва кроссовка расплющились уже к хуям. Можно, в принципе, и чем-то вроде онемения назвать. Но в итоге от этого либо вообще нихуя, либо в худшем случае мозоли. Если я угадал и у тебя такая же хрень, может помочь сменить носки - какие ты носишь? Попробуй гладкие тонкие синтетические или, наоборот, более толстые и мягкие спортивные. Ещё как вариант потенциально слабые места вазелином перед бегом мазать.Вел+бег, это не просто так, это уже 2/3 триатлона. Охуенное хобби, правда, времени и денег требует дико. Если женился несколько лет назад и дети только мелкие или скоро будут, мало шансов вкатиться.
>>1091091Ого, это не третий, это даже второй женский.Давно бегаешь?
>>1091464Снижай темп.
Что-то я жру на работе печенье по пачке в день. Надо бы как-то отказаться или не что-то заменить.
>>1091447Ну хуй знает. Я на велосипеде120 км в неделю приезжаю последние полгода. Средняя скорость по городу 14-16 км/ч. На бег это никак не влияет, разве что формирует зависимость потребность от физнагрузок. За две недели в 10км вкатится это как-то толсто.хотя вы спортсмены вечно любите спиздануть про свои достижения
>>1091464Диафрагму скорее сводит, хотя есть и версия, что печень от крови разбухает. В любом случае, фиксится снижением темпа, как уже сказали, и это лучший вариант. Если вдруг такая хуйня случается, когда ты ставишь рекорд то ты его просрал и сбавлять сильно никак нельзя, помни этот бок пальцами и дыши менее глубоко.
Бегуны и корзинки!было ли у вас такое, чтобы в результате резкого занятия бегом, опухали голеностопные суставы?Симметрично или нет? Сколько продолжалось?Если есть артроз, какой степени?Мне для диффдиагностики надо. Подозреваю болезнь Бехтерева, но вряд ли мне ее просто так поставят.Бегал раньше и был такой вот описанный эпизод.
>>1091487Жри гречу отруби, мюсли и т.п.
>>1091488Хуй знает, я был жирный тоже, на первую пробежку вышел весной, отхуярив р90х зимой дома, весил 86, и сразу 10 км за час примерно пробежал, и чувство было, что могу ещё, а до этого не бегал 10 лет, с первого курса универа(на втором записался в группу туризма, где нужно было бухать у костра для зачета). Так что не вижу ничего невероятного.
>>1089663Спасибо за совет.пульс 160 при скорости 6,5 км/ч
>>1089861Неправильно бегаешь и хуевая обувь, либо ты жирноват для бега.
>>1091502Ну спортом с 12-ти лет занимался разным,но не бегом.Рост 172,вес 72,не жирный,мясистый. Я перебегал в одно время и у меня надкостница голени заболела,я всё равно через силу продолжал бегать и через несколько дней заболели колени сильно.Потихоньку боль спала,но вот до сих пор немного покалывает после бега.
>>1091447Бегай с жироподзажигателями, дебик.
>>1091496>где нужно было бухать у костра для зачетаХотеть
Проиграл с шапки.
>>1091540Тот препод помер уже. Но я верю, что дело его живёт! В худшем случае сходишь в норм походы, тоже неплохо
>>1091482Терпеть то без проблем. Оно не больно, оно противно. По ощущениям как на горшке пересидел, только подошва стопы.Носки обычные, нонейм по 99р за пачку. Кстати да, они в обтяжку. Попробую сменить, завтра затесчу.Насчет дорого удовольствия согласен, вел после крымнаша жрет денег чуть ли не больше машины.>>1091488Велопробег пробегу рознь, как и в бегеМожно матрасить, а можно спортачить, можно то и другое катать по грунтам, а можно и по горам.Я вот подматрашиваю апхильчики, т.к. живу недалеко от горнолыжки. Тупо вверх-вниз 5-10 раз. Сильно экономит время и позволяет не скатиться в матрасинг, вместо многочасовых вечерних заездов. А пульс и адреналин не дает наскучить этим четырем подъемам. Эндорфиновая наркомания отчасти.ну и матрасно-шашлычные покатушки в ебеня по выходным, куда без них.пикрелейтед
>>1090946Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>1091091Я не верю в 3.11. Ищи нормальный 400 м стадион, твой врет с длиной круга.
>>1091487Для начала можешь перейти на печенье с фруктозой, затем на печенье со стевией.
>>1091582Не стоит вскрывать эту тему...
>>1091582Взлольнул.но вы всё равно заебали тред в свой личный шпурофилиал /б/ скатывать
>>1091602Там еще можно на сайте язык на русский поменять, если тебе надо.
>>1091582В шапку следующего треда, лол
>>1091584Ну нихуя себе, а флажок в жопу не вставить для фото с супом?Стандартный стадион 250 м по внутреннему краю, я пробежал примерно 3.5 кругов по внешнему. Не вижу причин сомневаться в дистанции. Я, конечно, читанул - бежал по часовой, а не против, как профики, по опыту знаю, что так для меня быстрее. Идеально было бы на прямой в штиль замерять.
>>1091492И я что делать, если это печень все же разбухает? Только темп снижать?
>>1091612Хз, я не верю в это разбухание печени, бред какой-то. Диафрагма и есть.
>>1091602ЛУчше рантастика?
>>1091610Ты мерял его? Замеряй хотя бы на яндекс картах.
>>1088883 (OP)Значит, решил я вчера троечку пробежать и пробежал за 18 минут, блядь. Как снова стать человеком?
>>1091654Беготь.
>>1091618>>1091602Нахуя вы говно ковыряете всякое? Лучше RunnerUp с выгрузкой в Runalyze ничего нет под ведроид
Залогинился в старый акк на micoach, а оказалось, что проект закрывается. Дали пожизненный премиум на Рантастик. Норм.
>>1091670В RunnerUp нет ненужных свистелок переделок, а runalyze даёт наиподробнейший анализ твоей пробежки
Анон, было 5 пробежек и позавчера во время бега начались боли в ступнях, когда хожу - не болит, а вот когда начинаю прыгать или бежать - болит.Технику соблюдалдо этого уже бегал, нагрузок особо больших вроде не былоесли брать в счет, что последний раз бегал 3 года назад Болит малоберцовая кость и таранная, что делать? Может это все таки из-за нагрузки и подождать пару деньков?
https://youtu.be/Zu-UCuulSos?t=5m24sСиний заяц шпурит.
>>1091685Болят не кости, а сухожилия. 2-3 дня дай отдыха, если повторится вновь, то отдохни недели.Мази: Индовазин (из доказательной медицины) и Жабий Камень смаслом рыжика (из недоказательной, но крутая тема).
>>1091542Ну да, через три недели ухожу.
>>1091610Ояебу. Пили трек с жипиеса.
>>1091689Спасибо, братишка.
>>1091689>Мази: Индовазин (из доказательной медицины) Бегачую, индовазин в отличии от прочих всегда выручал. Хотя, это все индивидуально, но всякие троксевазины и прочие вазины нихуя не помогали.
>>1091693Пожалуйста, у самого такое было, когда начал с носка бегать после перерыва.Еще занимайся по этому видео для фут-ветишистов — https://www.youtube.com/watch?v=GTe4aT3DGF4
>>1091689>Жабий Камень с маслом рыжика Как же я проиграл с утра пораньше, а заговоры для шпурения и отвороты от лосин тут не делают ?
>>1091665Так это не мы ковыряем, а ты.
>>1091680Думаешь твое мнение кого-то ебет?
>>1091707Уже поделился своей пробежкой в Фейсбуке? >>1091709Думаю да >>1091670
>>1091716>Strava>ПикрелейтедAyyyy lmao
>>1091700Спасибо еще раз.
>>1091721Ранкипер тоже требует, как им вообще работать без карт ?
>>1091724Ой ну хуй знает, наверно ты прав. Вести жпс лог нельзя же без карт, да и вообще кроме Гугл нет карт других.
Все еще восстанавливаюсь. Но как распиздяй откровенно говоря, раз в неделю бегать прекращаю. Сон нормализовал, следующий этап это питание. Жара, бегать труднее, что хорошо.
>>1091714Семка такая сема
>>1091706Я уже жду пост от лягухи с жабьим камнем
У кого-нибудь было такое что внезапно в течении дня регулярно к стопе как бы приливает жар, идешь-идешь и тут разливается тепло пару секунд по стопе. Второй день уже такая херня
>>1091790Не знаю похоже или нет, но если долго сижу где нибудь и ноги в одном положений держу, то у меня стопа начинает дико гореть прям в районе пятки. Я хуй знает что это, но может быть застой крови.
>>1091665>RunalyzeСпасибо, понравилось. Закинул некоторые пробежки на пробу из Рантастика.
Привет, ребзя. Можете подсказать, NRC+ нормальное приложение для отслеживания бега нубу?
>>1091867Да
>>1091790Было такое, у дедушки за день до смерти.
>>1091760А сколько ты перерыв брал и почему? И сколько до перерыва пробегал.
>>1091887Спасибо
Я прибежал, посаны.Синтетическое бельё > вазелин на ляжках.
>>1091760В каком городе бегаешь?
>>1091922Анон не слушал советов и бегал каждый день. В итоге через месяц получил перетрен и выбыл недели на две.
>>1091929Ноги брил?
>>1091996Нет, но там где ляжки стираются волос не росло.
>>1091992Да бегал больше и эффективней, мог за 44 минут пробежать 7км, перерыв взял на пару недель из-за плохого режима дня, должно быть обязательно питание хорошее, сон, иначе ты просто тратишь время. В итоге из-за отсутствия этих нужд я словил перетрен, бок чаще болеть стал, прогресс тоже на месте, все болело. Но после отдыха у меня наросло много мяса на ногах и на теле, в результате чего я могу бегать быстрее и дольше, единственное это нужно восстановиться до объема старого и расти дальше. Сейчас я хоть буду сочетать отдых с нагрузками. А вообще у меня будто зависимость, чем больше не бегаю, тем хуже себя чувствую, может это и стало причиной перетрена. >>1091930Владивосток.
Пробежал в носках. После 11 км очень легко стало бежать, видимо завтрак переварился.Чую завтра стопы будут болеть.
Во всех кроссовках, в которых не бегал, натираю ногу, причём только левую. Это пиздец, дело в постановке стопы или в кроссовках?
>>1092000Как ты не поймешь, плохой сон это следствие.
>>1092000>Владивосток. Охуенно должно быть, сопки/горки/холмы.
>>1092051Чегож в них ахуенного?мимо вынужден бегать по холмам
>>1092000>чем больше не бегаю, тем хуже себя чувствую, может это и стало причиной перетренаПричина перетрена исчерпание адаптационных ресурсов организма.Отдых после тренировок не менее важен, чем сами тренировки.Мог бы и загуглить за две недели.
>>1092127До чего гипоксия доводит.
>>1092021Дело в стопе. У меня например во всех кроссовках правая нога протирает дырку на месте большого пальца вверх, видимо я его как-то оттопыриваю слишком сильно вверх и он протирает дырку.
Уже подобрал картинки сексуальных кунчиков из /fa/ для следующего переката треда :3
>>1092203Толсто. Там одни всратыши.
>>1092234От чего помогает?
>>1092235Использую при расстяжениях.
>>1092236*растяжениях
>>1092236Я один раз потянул анус, когда бегун сзади пристроился(
>>1092235От рыжей масляной жабы на камне.
>>1092234Это же мазь, а не камень.
>>1092234Хотя стоп. Там написано, что это БАЛЬЗАМ, активирующий ЖАБИЙ КАМЕНЬ С МАСЛОМ РЫЖИКА.Т.е. у тебя есть жабий камень и ты купил этот бальзам что бы его активировать? Пили тогда стори чем активированный жабий камень отличается от неактивированого.
https://twitter.com/tribunaua/status/878945312190189568Ну шо тут можна сазати?
>>1092269Молодой человек, вам в /sp/
>>1092269Шпурик на ЧМ.
Хорошо я сегодня бегану.
>>1092269Испанка что-то вообще развалилась на последних 200 метрах.
>>1092269Под конец нормально так зашпурила!
>>1092058Пробежал сегодня самый длинный кросс для себя - 3часа, в прошлое воскресенье бегал 2:20. Получилось пробежать 30-32 км и не сказал бы что я прям умотался, плотно так побегал. Глупый организм за эти 3 часа разучился ходить и когда я остановился то заковылял как инвалид и только после легкой растяжки и примерно 10 минут ходьбы отпустило и я вновь научился ходить не прихрамывая но обе ноги. Осталось переварить такую тренировку и завтра нормально побегать. Опять поговорю про холмы свои, бег по ним хорош в плане развития мышц, но контролировать ЧСС и темп это пиздец, то подъем, то спуск делают темп рваным, а за ним и пульс. На шоссе же плывешь в ровном темпе на 140-150 как кораблик по реке, но вдоль дороги долго бегать не хочу, а для разнообразия хотелось бы достаточно длинную и главное ровную дорожку в парке каком-нибудь.
>>1092014Я походу в своих носках добегаюсь, если уже не добегался, посаны. Хотя есть некоторая вероятность что я еще раньше в кедах на угол бордюра наступил серединой стопы. Если через пару дней не пройдёт от горячих ванн, пойду сдаваться в травму.http://www.sportinauka.com/2013/04/24/%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B9-%D0%B8%D0%B7-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8/ >Молодой человек 28 лет, работающий ИТ-специалистом (сидячая профессия, нет существенной нагрузки на ноги, как риска возникновения травм) решил, как водится, с нового года заняться бегом. Из прежних спортивных увлечений, несколько лет единоборств. Спортивных увлечений вовлекающих ударную нагрузку на нижние конечности не было. Вес в норме, при росте 182 см, индекс массы тела составил 21, т.е. в пределах нормы. Тренировочный объем на момент жалоб составлял порядка 30-40 км/неделю, из которых 12-14/км в виде длинной пробежки по выходным и остальные, вечерними пробежками в будние дни. Воодушевленный новым трендом бега в минималистской обуви, взял на вооружение пятилапти, 5-fingers.>25 февраля обратился за помощью по поводу ноющей боли в ступне, непосредственно во время бега и после тренировки. Боль не требующая лекарств, терпимая, но тем не менее вызывающая сильный дискомфорт в повседневной жизни и ограничивающая полноценные занятия бегом. >был поставлен диагноз начальной стадии стрессового перелома основания второй плюсневой кости> Подобная травма в практике спортивного врача относится к категории «типичные». Часто встречается у бегунов, триатлонистов, игровиков (футбол, баскетбол и.т.д.)>В данном конкретном случае бег с постановкой стопы на носок, считаемый менее травматичным, стал непосредственной причиной, вызвавшей стрессовые изменения в стопе бегуна. Это вовсе не умиляет достоинства методики естественного бега и не оспаривает его влияние на травматизм, однако пример показывает что метод не является абсолютным гарантом избежания травм, а в данном конкретном случае даже причиной.>За 4 недели исчезли все болевые ощущения и молодой человек полноценно возобновил свое прежнее увлечение, бег.
>>1092340Это новый шпурик?
>>1092381Это Вадим Абанин, епта. https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665r
>>1092382И зачем ты этого фрика сюда тащишь?
>>1092380Ты давай, выздоравливай поскорее. Травмы штука такая. Добра тебе.
>>1092383Я другой анон.
>>1092066Я имел ввиду не это, а то, что например я делал перерывы на пару дней например и мне плохо становилось если не побегаю, в итоге я шел бегать, хотя это "Плохое самочувствие" и было перетреном.
>>1092267Проиграл с этого чародея.
>>1092381А хуй знает, мож он нарастит мясо и тип станет львом.
Сап, беганы. Сильно жиро и немного лифтер решил вкатиться в бег. Рост 172, вес аж 105. Бегаю в асиксах gt-2000. Сегодня пробежал трусцой свой первый километр без отдыха, всего за 8 минут! На обратном пути хуячил интервалы, минута нормального бега, две ходьбы, в итоге вышло 20 минут. Я молодец?
>>1092393Суставы крепкие? Приседаешь много?
>>1092394Не очень много приседаю, недавно 200 на раз присел, обычно работаю около 150 5х5, или 120 5х10. Суставы думаю да, в норме.
>>1092393да отлично. Интервалы делай не чаще раза в пять дней, остальное время просто бегай. 80% неторопливого бега, 20% нагрузочного бега (интервалы или перепад высот или спринт)
>>1092340Это Вадим Абанин, следует уважать таких атлетов.
>>1092380Купи Ньютоны себе епт
>>1092380У одной моей знакомой бегуньи (тоже бегает акцентированно на переднюю часть стопы) стрессовый перелом плюсовой кости был. Она с ним марафон пробежала, потом два месяца леичилась.>>1092393>Рост 172, вес аж 105.>Я молодец?Молодцом станешь когда будешь на человека походить. Хвалить надо за результаты, а не благие намерения.
Подскажите, как защитить колени.Наколенники может купить или таблетки/мази какие?
>>1092395Интересно через сколько недель разьебешь колени
>>1092432Он же с таким весом ухерачит себе колени. Или у кочек все иначе?Короче я бы элипсоид посоветовал бы, тем более что в кочкалке он должен быть.
>>1092535>Он же с таким весом ухерачит себе колени С чего бы? Он же силач, а не дрищ-инвалид какой.
Беганы, кто нибудь вчера московский трейл бегал?
>>1092542А ты не очень умный, как я погляжу.
Аноны, памахите. Недавно неловко побегал, теперь уже 3 дня тянет левую икру, не то, чтобы больно, просто преследует ощущение крайнего натяжения мышцы, очень неприятно. Что делать, что бинтовать, можно ли чут-чут побегат\походит?
>>1092533Правильной техникой бега.
>>1092595Это ясно.А кроме? Как-то похрустывают колени, если вытянуть ногу.
>>1092570А я вижу что ты не понимаешь сарказма.
>>1092623Фигня. У меня колено щелкало при разгибании два года, потом прошло.Правильного бега достаточно для защиты коленей (если у тебя изначально артрита нет), ничего дополнительно не нужно. О позвоночнике лучше заботьтесь.
блять, господачерт дернул пройти пешком 20 по лесу вместо обычных пробежать 10думал колени отдохнут и т.п., а нагрузка поидее не меньшев итоге огромный волдырь на пальце и ни ходить не бегать уже 3 деньвроде и не сильно больше, вот как так
>>1092669Ну, так-то, быстрая ходьба по пересеченной местности это тоже не хуй собачий по уровню нагрузки.
>>1092647А с позвоночником как быть?У меня остеохандроз.
>>1092678>А с позвоночником как быть?Поддерживающий корсет.
Так и не долечился до конца, но решил что откладывать нельзя. И так уже две недели в июне вылетело, одну отдыхал после зачета, одну по болезни. А сейчас классная погода для бега, пасмурно и не жарко.
https://meduza.io/feature/2017/06/25/problemy-ya-reshayu-v-zhenskih-chatahНапример, мы ездили на марафон в Севилью и я взял с собой только дочь. Марафонами часто начинают увлекаться люди после 30 или 40 лет, когда случаются жизненные кризисы. Помните Форреста Гампа? Не знаешь, что делать, делай что-нибудь. И он побежал. Я тоже не знал, что делать. Семья разваливается, денег нет, у дочки инвалидность, - хочется куда-нибудь уйти. Но сначала стоит походить, побегать кругами.Потом я узнал много историй об отцах, которые бегают с ребенком. Совершенно случайно мне попалась под руки беговая коляска. Я попробовал и мне понравилось, - это возвращает в нормальную жизнь. Потом я поучаствовал в Минском полумарафоне, и увидел себя спортсменом, хотя никогда в жизни спортом не занимался и последний раз бегал в девятом классе. Свой первый марафон я пробежал в 50 лет. Оказалось, в этой сфере много интересных людей, с ними уютно и хорошо.а вы говорите собачники
>>1092825Ах, да. Пульс 150.
>>1092829Вот недавно на местном стадионе ходил один с коляской под дождем, мешал всем бегать.
>>1092840В коляске был шпурик?
>>1092593Бимп
Бегач, ЧЯДНТ? Бегаю, тело худеет, второй размер штанов уже меняю, но теперь растут ноги в районе лях, ну, от колен и выше, особенно в части, где ноги переходят в таз. Из-за этого в штанах моих ходить теперь неудобно. Я бегаю не так? Почему ноги становятся больше? Мой знакомый бегун весь сухой, ноги тоненькие, а у меня чёт...
>>1092853Радуйся.
>>1092853Шпуришь небось?
>>1092428>Купи Ньютоны себе епт
https://geektimes.ru/company/inspectorgadgets/blog/290479/Такой трекер норм?
>>1092844Пока еще не ясно.
>>1088883 (OP)За сколько можно сбросить 2-4 кг жирка?
>>1092593Отдых от трех дней до недели. Маж индовазином.
>>10928821кг примерно 7500 ккал. Сам считай.
>>1092882Жиротред двумя тредами ниже, дружок.
>>1092884За сколько можно сбросить 2-4 кг жирка бегом?
>>1092886>>1092885
>>1092886От диеты не убежишь, толстячек.
>>10928861 миля примерно 100 ккал. Дальше сам.
>>1092889Я не толстый, 62 вешу при росте 183, хочу рельефным быть.
>>1092891кочай мышцы тогдасушись
>>1092896Можно ли НАКОЧАТЬ без КОЧАЛКИ?
>>1092897турничкиа теперь уебывай
>>1092829
>>1092891Да ты дрищ, батенька, куда еще худеть.
>>1092903На животе немного жира есть.
>>1092902ох, лол
>>1092904Тут питание нужно налаживать, сначала до кости, а потом нагрузки, причем постоянные, как часть жизни.
Бегач, подскажи. Только вкатываюсь нормально в бег, раньше были просто периодические раз в месяц забеги на пару километров для прикола.В воскресенье пробежал 3.03км за 16:16 с темпом в 5:22Сегодня(во вторник) пробежал 3км за 15:52 с темпом в 5:18Что лучше увеличивать - дистанцию, но терять в темпе, или темп, но, возможно, терять в дистанции?
>>1092904Не у всех бегунов прям таки пресс видно, даже у топовых марафонцев. Зато посмотри на лыжников-гонщиков, где от самого пресса требуется дохуя нагрузки принять, особенно в гору. Так что навали на свой жирок)))) и качай пресс@стой в планке, и бегай. хотя далеко ли ты убежишь, если от бега ждёшь только похудения? Вообще данные под бегуна дистанционщика у тебя то что надо, а дальше тело походу нагрузки очень медленно, но верно будет адаптироваться к нагрузке, останутся только сухие мышцы, которые нужны, а жир и ненужное мясо сгорит.
Когда на улице холодно, дождик идёт, ли просто утро раннее, когда ещё не жарко, то 20 км навернуть дело нехитрое в темпе около 5:10. Пить не хочется. Зато когда сейчас на улице +28 или +34 я пробежал 5 км за 25 минут где-то и весь истёк, дико охуел, и хочется только одного - скорее забежать в тенёк и выпить воды, ибо горло высыхает пиздец как. Как по жаре пробежать больше?
>>1092931Ты делай интервалки, бегай с максимальным темпом отрезки 500-1000 м и со средним/восстановительным такой же, чередуя в общем. Делай длительные, где нужно пытаться увеличить дистанцию и удержать комфортную, но не медленную скорость, кроме того делай темповые, это когда надо держать почти максимальную скорость на дистанции около 5-12км.
>>1092948Как это вместить в три бега в неделю? Просто перетрен словить не охото.Вот допустим сегодня вместо забега просто вышел я, как начинать бегать? Спасибо заранее, анон.
>>1092945>- выбирай маршруты рядом с водоемами, воздух от них охлаждаетДа это я заметил, по камням вдоль реки легче бежать, но в 3-4 метрах от реки уже не так легко, как раз около бегаю.>Я хз как у тебя горло высыхает, Это на подъёмах высыхает и на поворотах, если быстро забегаю.Спасибо, в общем нужно что-то с водой придумать, бутылку в рюкзак что ли как-нибудь приладить.
>>1092950А ну я-то не 3 бегал, а 5, когда на лёгкую ходил, сейчас столько же, но иногда 6-7 делаю. Некоторые и 2 раза в день тренят, но это уже чревато перетреном. Если три дня...Ну если так, то скорость это главное, беги быстро и увеличивай дистанцию. Я бы на твоём месте сделал так, кросс час-полтора с ускорениями 1км через 1км, ну можно 500 м через 500, ну или сперва разминку, СБУ, ускорения, а потом такие же интервалы. Потом на другой день бег в субмаксимальном темпе, на следующий день отдохнуть хорошенько и отбегать длительную (для меня это около 2 часов) не медленно, но и не быстро.
>>1092957Эх, тебе бы машину времени и сейчас бы все тебя считали великим гением и боготворили.
>>1092959Ну допустим пойду бегать в четверг.Выхожу, разминаюсь, пробегаю 1км медленно с темпом примерно в 6:00, затем бегу 1км с темпом в 4:00-4:20И так километров 5?В субботу выхожу бегать, допустим. Там пробегаю 5км с субмаксимальным темпом, т.е сначала мне нормально бегать первые два км с темпом 5:10, затем становится тяжело, я ухожу на 5:40, это нормально?
>>1092961>И так километров 5?Да.>>1092961>В субботу выхожу бегатьА тут надо не сходу ебашить, а наращивать темп.С 5:40 на 5:10 лучше уходить тогда уж и удерживать сколько хватит сил а их должно хватить больше чем 2 км, т.к тело уже вработалось.
>Интенсивность тренировок – комфортно-тяжелая. Это еще не МПК-интервалы, где единственная мысль «щас сдохну…ноги чаще…б…работай руками…еще полкруга», но и далеко не созерцательный расслабон пробежек в легком темпе. Тяжело, но терпимо, иногда удается отвлечься мыслями.Перед темповыми работами обязательна разминка в виде легкого бега, после – заминка.Желательно проводить такие тренировки на ровной поверхности с хорошим покрытием, т.к. их цель – поддержание постоянной интенсивности нагрузки и равномерного темпа.Отсюда:http://run-and-travel.com/tempoviy-beg-intervaly-anaerobniy-porog/
>>1092883Спасибо, няша!
>>1092948Пока он не будет пробегать 50км в неделю, зачем ему думать о скорости?
>>1092950От трех в неделю не словишь.Если это не три марафона.
>>1092961Не выебывайся и бегай в темпе 6.10 по часу три раза в неделю.
Посоветуйте наушники, не дороже 1000 рублей.
>>1093041https://ru.aliexpress.com/store/product/Venture-Electronic-VE-MONK-earbud-earphone/1924356_32417311324.html
>>1092927>>1092942> сейчас на улице +28 или +34 Я уже при +20 теку как сучка, а сердце начинает колотится как ебанутое.
>>1093071Это у тебя аутизм, братишка.
>>1093080Отбегал 8 км за 40-45 минут где-то, на улице +28. Прямые солнечные лучи прилагаются. Кепку взял, воду не взял, некуда её пристроить, зато выпил солёной воды, чтобы пить не захотелось и сильно не обезвоживаться. коже рук уже было холодно, значит таки началось обезвоживание, хз как так Весь вспотел, хоть и считается, что бежал медленно. Зато смог пробежать не сраные 5 км и охуеть, а 8 и не сильно охуеть. Это значит, что адаптируется тело к жаре понемногу. С рюкзаком для воды бы вопрос решить, немного кроссики такие побегать и всё, можно уже побыстрее бегать, может работу какую проводить.
>>1092825Блэт, побегал, теперь колено болит.А хотел сегодня десяточку навернуть.Надо разминаться перед пробежками.
ВКАТЫВАЕШЬСЯ В БЕГОТРЕД ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ@ПОТИХОНЬКУ ВТЯГИВАЕШЬСЯ@ПОСЛЕ 30 КМ В НЕДЕЛЮ НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ НОГА@ТЕПЕРЬ ТЕБЕ НАДО ПОХУДЕТЬ ЧТОБЫ ПРОДОЛЖАТЬ БЕГАТЬ@САДИШЬСЯ НА ДИЕТУ, СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ@ПОНИМАЕШЬ ЧТО НАЕБАЛСЯ, НЕ ПОНИМАЕШЬ ГДЕ
>>1093121Лол, у меня хуйня началась после 50+ км.Похудеть конечно надо, от добавления нагрузки худеется заебись, только ноги болят, а калории урезать это глупость, бегается очень тяжко, сил нет, настроение говно.
Есть приложение которое не требует интернета?
Сегодня нормально. Получилось держать темп аж 3 километра. Стараюсь не превозмогать. Пульс 171-188.
>>1093128Скрин отклеился.
>>1093128>Стараюсь не превозмогать.>Пульс 171-188. /0
Кето плюс бег - плохая идея?
>>1093124Сказочный долбаеб>>1093130Ты же лучше бегал?
>>1093128И вообще, ты тест то прошел?Для кого я всю эту хуйню четвертый месяц пишу?
>>1093149Никому твоя хуйня не нужна, братишка.
>>1093071Охуенный у тебя квартал, с анимешными тянками и ведьмаками на каждом шагу.А если этого всего там нет, то у тебя открытый мир с фотореалистичным графоном, проработанной физикой, но совершенно пустой и мёртвый и нпс тупые, делают всё время одно и то же
>>1093083>ментальный мусорВ кардиологии ты потом будешь ментальным мусором.
>>1093140Возненавидишь бег.
>>1093158Он небось просто в раннеры играет на мобилке.
Неохота бежать то как!
>>1093185Так не беги, что за превозмогание ?
>>1092881Тогда бы это уже был бег с УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ
Можно же заваривать себе бульон и пить есть после пробежки?
>>1092957Потому что римляне не сидели на шее у мамки и не фантазировали, что бы они сделали, вернись они в прошлое
>>1093149Я книжкой хорошо знаком, не нуфак вроде, а поэтому мне этот тест не нужен. Заходили сюда люди, которые бегали на 120 спокойно 10км (С пруфами) и говорили, что тесты, Парняковы, все это туфта для дурачков нуфаков, и что чтобы бегать, нужно не просто ходить, а сочетать несколько тренировок в неделю. Не то, чтобы я не был признателен Парнякову за информацию хоть и отрывочную на его канале, но я скептик и верю фундаментальной информаций квалифицированных людей. Да я знаю, что Парняков выкладывал тренировочную неделю, которая кстати пошатнула во мне доверие к его информаций, сначала он говорит про 120 за 30 минут каждый день, потом можете 130. Т.е все таки пульс надо бы держать выше? А что на счет выносливости? МПК? Анаэробной и аэробной зоне? Непонятно. Да и он сам говорил, что информацию дают отрывками заблуждая новичков (Как иронично). А если ты местный советчик "инкогнито" то врятли тебя кто-то будет слушать если у тебя пруфов нет, проще делиться с теми, кто практик больше в этом деле, а не теоретик. >>1093147Все лучше и лучше, по каждому параметру улучшаю. >>1093133Так это для меня, моего веса и т.д нормальный пульс для тренировки на выносливость, пару месяцев назад пульс был 147 при 9 километрах за час, а все почему? Потому что пульсометр спиздел. Или же нет, но во всяком случае я увеличил скорость на минуту, может это и стало следствием высокого пульса. Но я дышу спокойно.
>>1093071Это называется МЯМ Я НАЧАЛ БЕГАТЬ ВЧЕРА ТЕПЕРЬ Я АДЕПТ БЕГА))) Ты еще небось сразу же подписался на все беговые паблики и всех заебал разговорами про бег?
>>1093204Кстати, подснежники успешно посъебывали со стадика нашего. мимокореякункоторыйнебурят
>>1093205Поняли, что за неделю не похудеют
>>1092960>Эх, тебе бы машину времени и сейчас бы все тебя считали великим гением и боготворили.Когда он изобрёл бы бензин, электричество, транзисторы и двач нет
>>1093212ВЕРНУЛСЯ В ПРОШЛОЕ@ТВОИ ЗНАНИЯ НА УРОВНЕ ДЕТСАДОВЦА И НЕ МОЖЕШЬ ДАЖЕ СКРАФТИТЬ БЕНЗИН
>>1093213КАКОЙ ТАМ БЕНЗИН, ТЫ ТАКОЙ КРИВОРУКИЙ, ЧТО НЕ МОЖЕШЬ ДАЖЕ СКРАФТИТЬ ОГОНЬ
>>1093215Я бы скрафтил верёвку и научил людей суицидиться.самый мемный путешественник во времени
>>1093234Нихуя как порвался. Зачем ты вообще эту хуиту ниписал? Ребят, я бросил играть, я не задрот, смотрите меня игры больше не интересуют, ведь игры такое зло. Это просто развлечение, такое же как книги, фильмы, музыка и так далее. Что ты ещё бросил после начала бега, давай вываливай весь список. Или только игры тебя так беспокоят?
>>1093234Подснежник пригорел, спешите видеть. Я после года стал воспринимать бег, как посрать/пожрать/посмотреть фильм, а ты принес хуйню, да еще вскукарекнул.
>>1093251Сколько уже фоточек у зеркала сделал сегодня в спортивной форме, илитка ты наша?
>>1093253А какой темп у тебя стал после года?Мимодругой кун
>>1093258Бегаю без мобилок, рюкзачков и прочей еботни вокруг стадиона за домом свои 8-10км 3-4 раза в неделю утром. Раньше следил, когда тяжело шло.
>>1093262И именно поэтому ты высрал А Я ТЕПЕРЬ В ИГРЫ НЕ ИГРАЮ Я БЕГОТЬ ХОЧУ СМОТРИТЕ ВСЕ))))? Ты напоминаешь подснежника (впрочем коим ты и являешься), который вдохновился своей первой пробежкой и создал свой манямирок, где всё на свете < бегНе волнуйся, через годик пройдет.
>>1093262>Это твои проблемы, и большие.С хуя ли у него проблемы-то? Да ещё и большие, ко всему прочему. Может он не видит в этом проблемы.
>>1093313Это же обычное поведение школьника-максималиста, когда он находит очередное увлечение/субкультуру/другой высер и возвышает это в своих глазах, считая всё остальное говном.
>>1093202Ой бля, ну пиздец.Вроде тред читаешь, а столько хуйни.
>>1093314Поддвачну тебе
>>1093314С хуя ли возвышает то? Он же написал:>>1093253>Я после года стал воспринимать бег, как посрать/пожрать/посмотреть фильм
>>1093321Это было сказано про школотрона, который перестал играть в игры.
>>1093323Но ведь про школотрона было лишь сказано:>>1093253>Подснежник пригорел, спешите видеть.
>>1093253>Я после года стал воспринимать бег, как посрать/пожрать/посмотреть фильмДвачую, а агрессивные подснеги не нужны.
>>1093262>Это твои проблемы, и большие. Мне бег по-прежнему часто приносит полунаркотическую эйфорию, как в первые разы. Если тебе бег не дает этого ощущения, то зачем ты вообще бегаешь?Дурачок, поесть, посрать и посмотреть хороший фильм тоже приносит удовольствие, причём иногда очень большое, так же как и наш типа спорт мы все наркоманы, рабы гормонов удовольствиямимо другой анон
>>1093356БЕГ ИТА ЖИЗНЬ
>>1093359Вот эта ты ценник ахуеть !1
>>1093365БЕГАХУЛ
>>1093202>я увеличил скорость на минуту, может это и стало следствием высокого пульсаОхуенно. Капитан очевидность. А если снизишь он тоже снизится.>для тренировки на выносливостьТебе не рано ли выносливость прокачивать?>А если ты местный советчик "инкогнито" то врятли тебя кто-то будет слушать если у тебя пруфов нет, проще делиться с теми, кто практик больше в этом деле, а не теоретик. Ага, понятно. Вы все анонимные пидорасы, сосите жопу.>А что на счет выносливости? МПК? Анаэробной и аэробной зоне? Непонятно. Непонятно так возьми и спроси.>про 120 за 30 минут каждый деньПо парняковской методе надо один раз суметь пробежать 30минут с пульсом 120.Медота физача говорит что это невозможно и предлагает пробежать эти 30 минут без остановок на пульсе 140.Все эти ебучие специальные тренировки нужны будут тогда, когда твой организм будет готов к ним.>которые бегали на 120 спокойно 10км (С пруфами) и говорили, что тесты, Парняковы, все это туфта для дурачковНе надо сравивать себя со спортсменами профессионалами. Что для них хорошо, для тебя вред здоровью. И спортсмен леко выполняет тест Парнякова, в отличии от вчерашних подснегов.Короче больше тебе перетренов, пидор.
>>1093383Два чая.
>>1093053Наушники крайне охуенные, тем более по цене грязи. Но они совсем не подходят для бега.
>>1093200Уже лучше аптечный раствор Рингера пить.
>>1093383>Короче больше тебе перетренов, пидор.>пидорВот это вот лишнее было.
>>1093359BORN TO RUN, ТАРАХУМАРА, ТОЛЬКО КУКУРУЗНЫЕ ЛЕПЁШКИ И САНДАЛИ, ТОЛЬКО ХАДКОР
Привет, беганоны! Собираюсь начать бегать, но не сегодня, а завтра, короче - всё как обычно, толстый пузатый и лысый лентяй я. Накидайте картинок, где бегут все, бежит дарт вейдер, бежит лошадь будёного и даже р2д2 и даже молоко. А то нет никаких сил моральных. Нет сил даже тред читать.
>>1093493https://www.youtube.com/watch?v=7cSHcUP-8Os
>>1093493
>>1093501Хуйня твоя картинка, там нет Ивана!!!11
>>1093510Так лучше?
>>1093383Че сказать то хотел?
>>1093383Нихуево у тебя так жопу разорвало.
>>1093493Нахуй тебе мотивация анон? Мотивация для пидоров у которых не хватает не то, что силы воли, но и интереса. Лучшая мотивация - не сдохнуть раньше, продлить жизнь на лет 20. А на самом деле бегать нужно ради бега.
>>1093383Ооо а вот и типичный кукаретик этого треда, даже аргументировать не буду долбоебу который элементарно предложения читать не умеет.
>>1093316Зачем мне читать даунов которые 5 тредов назад пишут одно, потом идут с новой теорией 30 мин на пульсе 140 причем не пойми откуда и под каким предлогом. Так если каждого послушаешь - не начнеш бегать. Я держусь относительно подтвержденных источников лично мною, другими анонами которые имеют пруфы, профи которые сюда захаживают, и профессиональных тренеров у которых есть квалификация и даже опубликованные работы. А верить какому то рандомному дауну в треде это как прекратить бегать.
>>1093514Я вот бегаю ради своего кунчика :3 даже лосины купил
>>1093516Да тут даже видео кидали, где кардиолог говорит, что бег на высоком пульсе опасен. А ты бегаешь не просто на высоком, а на максимальном. Пойми, сердце не может долго работать на пределе возможностей. За 3 удара в секунду на 180 оно просто не успевает полноценно перекачивать кровь, об этом говорил специалист известный врач-кардиолог.
>>1093523А если у меня 55 в покое от бега, то 140 на спринте это уже смертельно ?
>>1093523 У меня в покое 57, а максимальный 200-204. Ну хз, по факту даже по тренировочной программе нужно пульс держать на 163. Нужно прекращать.
Впервые преодолел километр без остановки. Чуть не умер.
>>1093551Поздравляю с победой над собой и первыми результатами!
>>1093553Благодарю! Захотелось бросить эту хуйню и продолжать вальяжный кач.
>>1093511Малаца, поднял настроение с утра.Можешь допилить до 130минут или трех часов и лить в шапку.
>>1093551Беги медленней.
>>1093205А у меня в парке в ДС наоборот аншлаг в 6 утра, кого только не встретил.Тян лет 30ти в полуофисной одежде с распущенными волосами, куча людей с сильно лишним весом, тян 80+кг в обтягивающих лосинах с нижним бельем на просвет, даже какой-то бородач а-ля кроссфитер, сдохнувший ~через 1 км. Давно столько впечатляющих кадров в один день не видел.
>>1093493Насколько ты жирный?Если очень жирный, то садись на диету и начинай с длительных прогулок, а с осени, как похудеешь, вкатывайся в бег.
>>1093511Неплохо, но ведь Шпурик не бегает трусцой
Зачем вы считаете пульс? Давайте каденс считать и на технике сосредотачиваться
>>1088883 (OP)Бля, чё за хуета? 3км пробежать за 9-10 минут? Хули так мало? Кто то вообще тут бегает так?
>>1093523Твой уважаемый кардиолух сказал хуйню. Процесс отмирания клеток сердца не запускается от бега на 160 или 180.Ты конечно не перестанешь из треда в тред стоять тут на страже здоровья ньюфагов (исходя из своих извращённых представлениях не имеющих связи с реальностью) и запрещать всем бегать иначе как унизительно унылой трусцой. Просто напоминаю всем что можно игнорировать этого дауна. Всё равно надкостница отлетит намного раньше чем сердце пойдёт попизде
Видео по диагностике усталостных переломов стопы.https://www.youtube.com/watch?v=AcfrSiiRB0Mя свою стопудиагностировал как сучку, пришел к выводу что переломов нет, просто связки/сухожилия надорвались, завтра благодаря горячим ваннам вернусь к бегу босикомЗацените как человек ебашит босиком по асфальту. Только на носке и акцентирует внимание на упругость ног.https://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo
>>1088883 (OP)Аноны, кто что посоветует?При беге у меня начинают зверски болеть мышцы голени. В прошлом году такого не было. Нормально бегал 3-5 км, иногда 10км. А сейчас мой придел 1.5 км и все. После этого боль становится невыносимой и приходится останавливаться. Хотя по ощущениям не устал вообще и мог бы бежать еще. Бегаю в лесу не по асфальту, кроссовки ньюбэланс с нормальной подошвой. Перед бегом разминаюсь всегда. Но ничего не помогает.Кто еще с таким сталкивался? Есть решение проблемы?
>>1093807Может быть в обуви проблема.Такая же фигнч была весной.Я сменил обувь, неделю мазал конским гелем и не бегал.Все прошло.
>>1093812Просто я раньше в этих кросовках норм бегал. Проблем не было.
>>1093516>Я держусь относительно подтвержденных источников лично мною, другими анонами которые имеют пруфы, профи которые сюда захаживают, и профессиональных тренеров у которых есть квалификация и даже опубликованные работы.>а так же сосу жопы и ловлю перетрены
>>1093816Что у тебя?
>>1093828Проблема с сильной болью в мышцах голени.Вот здесь описал - >>1093807
>>1093754> Я ток скозал, врети!!!Он специалист, а ты ноунейм хуесос. К кому доверия больше будет? Явно не к тебе.
>>1093831Что за обувь?
>>1093886New Balance 590.Обегал в них два сезона нормально.
>>1093827Завидуй молча, диван.
>>1093858Так тыж тоже ноунейм хуесос.
>>1093511Я по часу всегда бегал
Аноны, купил в Адидасе те самые кроссовки за 8К. Правда за 5, скидка. Поздравьте типа. беговая_дорожка_кун
>>1093919Чё за кроссовки?
Куда деть ключи на пробежке? Молнии на карманах нет, поясные сумки школьники раскупили
>>1093921>>1093921vengeful m
>>1093923Палец в кольцо, связка в кулаке и бежишь.
>>10937582 ое прикольное. ) Может попробую на беговой дорожке босиком.
>>1093858В отличие от тебя я могу бегать с чсс ниже 120, чем регулярно занимаюсь. Интервалы же бегаю на 185, скажи теперь моему сердцу что ему пиздец, клетки отмирают, потому что в Ютубе так один кардиолух авторитетно заявил.nb4: Фотошоп и "к новичкам не относится" - и то и другое бред.
>>1093931>7 минут на километр>бежитне надорвись там
>>1093931Твоя проблема в том, что ты по себе всех судишь.Ты можешь в этой зоне трентроваться, а этоо сраный подснег кореец опять себе что-то сломает.Не готов он к такии нагрузкам.Надо разделять требования к спортсменам и к подснегам.
>>1093919Дима! Иди покушай. Я тебе сосисочки приготовила и трусы постирала.
Пиздец, я уже еле вывожу бегать в разминочном темпе 6мин, попивая воду и окунаясь в водоём, что делать беганы ?
>>1093955Купи кепку
>>1093956Хорошо шпурику, бежишь под сплитом и кепка не нужна.
>>1093950Ну мам, ну я же просил не стирать((
>>1093938А твоя проблема что ты кукаретик. Ты можешь конкретно сказать что и от чего именно сломается у твоего абстрактного подснежника?
>>1093955>что делать беганы ?Ты действительно такой глупый? Тогда не бегай вообще, дауненок. Вы посмотрите на этого тупицу. Ему невдомек что можно бегать поздно вечером, после захода или ранним утром. Он бегает в самую жару и вопрошает, что делать. Микроцефал ебаный.
>>1093969Откуда вас столько на дневном ? Каникулы или что ?
>>1093981Уже месяц.
>>1093982То-то я думаю столько специалистов по всем вопросам с охуительными советами.
>>1093981>>1093982>>1093983Вы тоже не знаете что можно бегать не в дневную жару под палящим солнцем, а вечерком, после захода?
>>1093985Где было написано, что я бегаю днём, дурачок ?После заката с температурой +30 и влажностью 100% не легче.
>>1093986>После заката с температурой +30Но ночью, на этой картинке>>1093955 не +30, а 23 - 25, дауненок ты мой микроцефальный.
>>1093988Скорей бы новый учебный год.
>>1093990Ну потерпи до сентября, встретишь своих учителей, однокашников, лол.
Привет, ребят! Вкатился в беготему недавно, хотел бы построить эффективную 6-ти дневную беговую неделю для того, чтобы хорошо подготовиться к дистанциям ~1 км. Сейчас набегаю объем. Работаю на дыханием, силовые упражнения не делаю, сконцентрировался на стретчинге (тянусь, укрепляю мышцы и связки). Как построить беговую неделю? Я думаю, что для того, чтобы подготовиться к средним дистанциям, надо выделить несколько условных блоков: 1. Бег на длинные дистанции (в районе 5 км). Для того, чтобы развивалась общая выносливость, можно было подготовить организм в условиях араэбоной и анаэробной работы. 2. Бег на короткие дистанции. Спринтерские ускорения. Цель простая, развития силовых навыков. 3. Так же специальные силовые упражнения для развития мышц ног. Работа со скакалкой, тренировка икроножных мышц и мышц бедра. 4. Специальные беговые упражнения. 5. Общефизическая подготовка. Как совместить все эти блоки и распределить нагрузку в течение недели, чтобы не возникало эффекта перетренированности, а физическая нагрузка была разнообразной и по силам? И да, есть возможность бегать на треке. Шиповок нету.
Кстати, купил новые кроссовки в честь летнего бегового сезона, Nike FreeRun Flyknit OC, они топовые. Очень мягкие и удобные. Хотя в целом с закреплением стопы в кроссовке, потому что колодка-то отсутствует есть проблемы. Но для джоггинга ультра классный вариант. Ссу в ротешник Асикс-быдлу.
>>1093993Купил за 8к бабушкины вязанные носки приклеенные к покрышке от пятёрки, чтобы ходить 8км/час и доволен.
>>1093993Попахивает Шпуриком. Бегать в кедах, убивая ноги и при этом выёбываться, это в его стиле.
>>1093931>кардиолухРаздался голос иксперта шпуролога
>>1093938Блять ты точно какой то залетный нуфак, ну либо просто даун которому делать нехуй.
Эх блять почему же сука этим ебланам так жить хуево, что они принципиально срут не в /б/ а в других тредах, да притом не ленятся следить за тредами, внимательно каждый читать и даже писать от лица местных знаменитостей? Это уебки, которые с лета/зимы/весны/осени/вчера/секунды назад хотели начать бегать, но что-то надорвалось? Блять объясните мне, нахуй какие то уебки что-то советуют причем совершенно не то? Вот зачем им это блять? Сколько сижу в рид-онли вот никогда никому ничего не советовал, говорил фак читать или просто молчал. Че вам суки гордость мешает?
>>1094023Ааааа ебаный в рот уже же месяц каникул блять, школота с тупями пубертатными уебками повылазили с пещер прокаженных...
>>1094023>блять почему же сука этим ебланам>Это уебки>Блять нахуй какие то уебки>блять>Че вам суки>срут не в /б/ Тебе там самое место.
>>1093963Подснежник конкретный, корея кун. Сломается у него сердечко. Вот смотрт, ты в зоне 3-4 сколько бегаешь? Около 20% тренировок?А он стремится к 100% тренировок в этих зонах, в других ныннче не модно да и вообще ходьба получается.И результат этого подхода уже виден. У него случилась перетренировка.Аноны, качайте анаэробную базу, прежде чем переходить в анаэробную зону.
>>1094023Всегда забавляло, когда пиздюки матерятся)
>>1094034Подобные нагрузки истощают неподготовленный организм, а не тренируют его.
Что за подгоревший школьник тут завелся?
>>1093807Bupm вопросу. Аноні дайте совет.
>>1094064На голени дохрена мышц. Боги беготреда знают каждую в лицо. Какая именно у тебя болит?
>>1093754Ты невнимательно слушал этого кардиолуха. Он кстати, неебически крутой специалист, я имею небольшое отношение к кардиологии и знаю его лично. Он член-кор РАН, член европейского общества кардиологов и американской ассоциации кардиологов - таких спецов единицы.От высокой чсс сердце не "отмирает", а сперва гипертрофируется, потом перестает нормально сокращаться, потом начинает плохо кровоснабжаться, а уже потом "умирает". Но ты не верь и продолжай бегать быстро, тебе ничего не грозит, это все хуйня для слабаков.
>>1093754Ерунду говоришь.Ньюфагу важнее втянуться в бег, начать бегать не с пятки, узнать свой пульс, попробовать разный темп и при этом научиться получать удовольствие от процесса. Трусца способствует достижению оного в каждом пункте. А потом уже каждый сам поймет, что ему и зачем.подснежник>>1094077>член-кор РАННичего не имею против этого господина, но вот эта приписочка не говорит вообще ни о чем. Противная политизированная контора, основная на кумостве.
>>1094103>Трусца способствует достижению оного в каждом пунктеХуйню написал.и вообще, тебе, ньюфаг, положено сидеть ридонли и не пиздеть на опытных бегунов со стажем
>>1093493Тебе не нужен бег. Бег должен нравится прежде всего сам по себе, а потом уже можно какие-то профиты с него иметь. Если тебе что-то в тягость, то не мучай себя. Лучше тягай железо там или иди в бассейн.
>>1094135>Что немножечко не очень хорошее время для бега.Каждому свое а мне твое
>>1094135>без обид, но ты очень тупойБез обид. Добра тебе.
>>1094139Да-да и про кач можно так же сказать, и про бассейн, ну хули тягать железо должно прежде всего нравиться, а потом уже профиты с него иметь... Не надо из бега делать какую-то священную корову. Это просто один из видов тренинга определённых физических качеств.
>>1094122Еще положняков тут не хватало шпурик уже пытался ввестиТут один советчик другого лучше, первый советует ньюфагам по 10 км ежедневно бегать, второй темповые тренировки задвигает (после которых новис будет убитый и без всякого настроения продолжать). Идите-ка нахуй с такими советами.тот же ньюфаг
>>1093649Если для него 10 кмч это ходьба, то только подумай какая у него трусца! Там не меньше 15 кмч, точно.
Выбежал 3.10 на километр с дивана, не понимаю зачем вы пытаетесь, если не дано от бога?
>>1094159Вообще-то это в том посте противопоставляется ВЕЛИКИЙ БЕХ, которым можно заниматься исключительно если нравится и какие-то там жалкие железки и бассейны, которыми предлагается заняться в противном случае.
>>1094161Хуйню написал.
>>1094103>Противная политизированная контора, основная на кумостве.C РАЕН не путаешь?>>1094161Во первых сам по себе бег дешевле походов взал. Одел старые треники и кеды и побежал.Во вторых бегать можно не только на улице.Так что ты всеже написал хуйню.
>>1094161>Бегом никогда не занимаются "для развития физических качеств"Кулстори, на борьбе и боксе мы не просто так бегали, а именно для развития определённого качества. Естественно кто-то не будет думать о каких-то 10% объёма лёгких, всё гораздо проще, хочу стать выносливее, взял и побежал. Я нахожу нелепым заявления типа "никто, никогда".
>>1094178>Ну и бросишь сразу же.Охуенная история.Пока не купишь асиксы и гармин бегать нельзя. Ага.
>>1093997Ну ты не толсти, у них подошва как бы не хер собачий и смягчает тоже, хоть и без всяких гелей. Найки вообще-то на рейтинг сайте из шапки топовые места занимают.
Я побегал/походил, посаны. Решил что тупая боль в стопе это неуважительная причина не бегать, но берёгся и переходил на шаг. Старался бежать как господин со второго >>1093758 видео, а именно: подымал колено выше, оставлял носок на земле подольше, старался делать хорошую частоту шагов. Боль при такой технике уходила.Всё-таки бег босиком даёт колоссальное количество обратной связи. Думаю моя травма это следствие неправильной постановки стопы и невнимательности к технике. Я ставил ногу не шлёпая об асфальт передней частью стопы как автор видео, а серединой стопы и в заступе, как бы боясь слишком нагрузить носок левой ноги. Отсюда и травма одной стопы. Отголосочки бега в кедах.По возвращении домой зашел в магаз прямо в носках всем было похуй и купил пиваса. После пробежки погрел ногу в тазике с горячей водой и обмазал мазью.Жизнь с бегом хороша.
>>1094190Кроссовки не нужны.Нужны трусы, если ляжки труться, и пять сантиметров пластыря чтобы соски остались в живых.Бегать можно и босиком.троллим каникулярных школотронов чтобы резко вкатывались в бег босиком и ломали себе плюсну
Спортсмены, где можно почитать про типичные травмы бегунов, их признаки и лечение? Желательно не уровня домашнийдохтур.ру.
>>1094192Ты что. Трусы то не нужны. От них одни проблемы.
>>1094198Нашел, реквест снят.
>>1094201Кидай ссылку, хуле ты как целочка блять.
>>1093992Книга в шапке.
>>1094155Не толсти.
>>1094129>год назад с нуля начал ежедневно бегать>возможность победоносно прошпурить километр до домаТы какой-то странный. Случайно не тот кун, который пытается бегом лечить депрессию? В любом случае, твой пример - это не совсем то, что можно назвать "историей успеха" и в приводить в пример другим анонам.Тем более ты и есть ньюфаг, хоть год и занимаешься ежедневным шпурингом до дома, но в беге-то ничего не знаешь.
>>1094129>А попытки, блядь, НОВИЧКУ заниматься темповой работой, интервалами и прочим на пульсе 180 от малейшего повышения темпа это полная хуйня и именно от этого 99% и бросают бег после пары недель. Двачую.
>>1094161Ну, в общем, ты конечно прав. Бег надо любить за то, что бегать - классно. А не относиться к нему чисто потребительски, типа вот я тут инвестирую своё время в этот ваш бег, а он взамен мне должен сжечь жирок, прокачать выносливость и дыхалку развить. Такое потреблядство - это отвратительно. Не знаю почему какие-то аноны считают что это хуйня.
>>1094213Еще один БЕГУН.
>>1094213Бегать для удовольствия - это тоже потреблядство. Инвестируешь время взамен на ощущения.
>>1094206Вот моя история успеха.Два месяца занятий и я уже могу бежать час без остановки.а раньше не мог
>>1088883 (OP)Инвалид итт. 23 года, есть проблемы с чсс, в спокойном состоянии редко опускается ниже 85, при беге доходит до 160+, к врачам не обращался, сдохну на пробежке так сдохну. Бегаю 3 месяца в году пока тепло. Естественно что результаты как у ветерана войны без ноги: максимум выжимал из себя 1.6км непрерывного бега. В целом мое беговое расписание выглядит так: 3 раза в неделю, по 1км, в медленном темпе. Какие у меня есть варианты бегать долго и не выблевывать легкие? Хотелось бы следующей весной пробежать городской марафон на 11км
>>1094225Джогить максимально медленно, с пятки. Должен быть темп в котором ты выдержишь 10км без остановки.
Сейчас бы кунчика...
>>1094122Блять мож ты завуалированный шпурик который в тред срет?
НОВАЯ УСТАНОВОЧКА - ЕСЛИ КТО БУДЕТ СОВЕТОВАТЬ ЧТО-ЛИБО НЕ ИМЕЯ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ ИЛИ НЕ БУДУЧИ БЕГУНОМ, А ТАК ЖЕ ВНОСИТЬ НОВЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ ИЗ ВОЗДУХА - ШЛИТЕ НАХУЙ; ЭТО ШКОЛЬНАЯ ФАУНА, НЕ КОРМИТЕ ЛИЧИНОК
>>1094035Всегда забавляло, когда пиздюк называет кого то пиздюком и типо так подтраливает)))
>>1094216Как то похуй че ты там умеешь без пруфов, а я например Кимотто, ток сижу здесь называю постояльцев треда нуфаками, советую им бежать на низком пульсе и медленно, запрещаю им делать темповые тренировки и вообще люблю дико тралить)))
>>1094235Есть же репорт, который смоет этх даунов? Смысл.
>>1094215Ты торчок чтоле, по себе судишь? А ниче то что ты инвестируешь время для получения еще большего времени?
>>1094129> А попытки, блядь, НОВИЧКУ заниматься темповой работой, интервалами и прочим на пульсе 180 от малейшего повышения темпа это полная хуйня и именно от этого 99% и бросают бег после пары недель.Поддвачну. Вот например типичный двачер с дивана >>1094225 . Я сам год назад таким был - при самом медленном беге пульс улетал за 170.>>1094225Вот тебе моя кулстори >>1089663 . Если хочешь - делай так же. Первое время бегай мало и медленно, потом постепенно начинай бегать дольше, но все равно медленно. Осенью, когда похолодает, пульс полюбому снизится. Тут то ты и сможешь начиать увеличить скорость оставаясь на своих 160 ударах в минуту. Но первые 2-3 месяца бегай медленно и чередуй бег/ходьбу. Самое главное не бросай зимой бегать и к весне легко осилишь свои 11км.
>>1094256И ты, конечно же, безпруфный пиздабол измеряющий пульс пальцем у шеи?
>>1094067Все. Судя по ощущениям. Мышцы тупо каменными становятся, где-то после 1-1.5 км. бега.А, боги беготреда судя по всему больше заняты срачами между собой.В общем у кого были подобные проблемы - сильные боль в мышцах голени при беге? И если были то решили ли вы проблему, а если реши то как?
>>1094259Нет. С самого начала пробежек бегаю с пульсометром и постоянно отслеживаю результаты.А вот ты реально какой-то неадекват, хотя тебе это уже говорили выше.Вот серьезно и без траллинга, как ты посоветуешь бегать ньюфагам вроде этого >>1094225
Ну, подведем итоги.Шпуроблядки опять соснули у неодедоблядков.Подснегам бегать на большом пульсе все еще нельзя.
>>1094260Тебе же ответили. Неделя отдыха, конский гель и попробовать другую обувь.И глянь не перегреваешся ли.
>>1094274Бля, не надо вестись. Для него успех это победа на чм, а остаальные соснули.
Доброе утро, ананасыЯ к вам с вопросом: выносливость желает оставлять лучшего, так что начал бегать по концепции 2 минуты бег - 1 минута шаг, выдерживаю 7.5 таких циклов.В какую сторону прогрессировать? Сокращать отдых или увеличивать время бега или вообще начать бегать без отдыха?
>>1094274Самооценку-то ты точно прокачал.>>1094275Тебе всё это понадобилось, мне - нет. Но ты-то возомнил себя успешным специалистом и кукарекаешь о том, что всё это нужно вообще всем без исключения иначе гроб-гроб-кладбище-потерямотивации.
>>1091610А гармин рулеткой меряет, да?
>>1091447чуть менееЖирный велосипедист снова снова на связиПохвастаюсь успехами.Также бегаю по 10км через день, правда из часа так и не выбежал, на 4 минутах застрял.Вес начал резко падать, уже 87.7 с 90 за неделю, хотя скорее воду носил в себе, было прохладно, а сейчас жара и начал наконец потеть при беге, а то вообще ничего не было.Нога отбивается все позже и позже, уже только на девятом километре дискомфорт появляется
Есть аналог паблоса ПрАтеин, но только для бегунов? Не хватает смешнявок...
>>1094263Да просто бери и игнорь, что сложного то? И не нужно называть ньюфагом того, кто уже давно бегает, неприлично.
>>1094317Иди влейся в /Б/ обратно, там посмейся, школьник ебаный.
>>1094326А вы про кого тогда говорили, про какого ньюфага?
>>1094325Жопу зашей, болезненный.
>>1094329Жопу сосни, /б/олезненый.
>>1094331Скорейших перетренов тебе, унтерок.
>>1094337Жопу сосни и не проецируй свои маняфантазии на других.
1) https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-muzh-id_8351755.htmlчто скажете про эти кроссовки для начинающего?Написано Для бега по дорогам или на тренажере продолжительностью до 30 минут 1-2 раза в неделю.Как то мало, значит ли это то что больше бегать нельзя?2) При беге медленной трусцой 7 мин/км начинает неметь ступня. Что это значит, парни?
>>1094375Для нище-ньюфагов вполне ничего.
>>1094375А при более быстром беге не немеет?
>>1094378Быстрый бег еще не пробовал, пока вкатываюсь. Пока бегаю только месяц. Так называемый подснежник. Вообще бег мне нужен для подготовки к лыжному сезону. Хочу пару лыжных марафонов пройти, а для этого нужна выносливость. Брать я ее собираюсь именно бегом
>>1094309Да. Без трусцы выкатываться в бег никак нельзя конечно. Трусца - основа всего. Но если новичку вдруг захочется поускоряться немного, при том что он не совсем инвалид, то почему бы и нет. Ждать год чтобы побегать 4 по 200 кому-то может и нужно, а кому-то нет. Если ещё офп добавить, СБУ регулярно делать, работу рук наладить, каденс правильный, за положением корпуса следить, то может даже травм не будет.А вы устроили тут "вот я год каждый день трусил на пятку - пусть все теперь так делают".
>>1094393Вот, понемногу дискуссия становится адекватной.
>>1094327Я полагаю речь идет про абстрактоного, нетренированого ньюфага с дивана , у которого от 10 минут легкой трусцы пульс улетит на 160-170.Вот выше в треде был чувак с лишним весом, который вкотывается в бег после многолетнего велоебства - вот к нему это не относится ибо очевидно, что у него ССС тренированная.
>>1094402Дедовский тест и показывает, готова ли ссс к продвинутым трентровкам.Есть тут бывший кореец, который бегает на пульсе близком к максимальному и уверен что все нормально и так и надо.
>>1094414NO PAIN - NO GAIN
>>1094416Нет шпурения - нет и вдохновления
>>1094154>Если для него 10 кмч это ходьбаНет, все что меньше 10 км/час
>>1094454Похоже я один тут бегаю, а вы только сретесь между собрй.
>>1094488Двачую, бля. Чувствую себя Братишкой среди Пахомов.
>>1094488>>1094511Я тоже бегаю. Но тогда нас уже трое и мы не особенные.
>>1094317Есть https://vk.com/trunner
>>1094513Это же шутка была. Я не бегаю, толькт срусь.
Бегач, подскажи, где в СПб сейчас справки для марафона покупать удобно и дешево? То место, где в прошлые годы брал, с доктором арчибубу, прикрыли.
>>1094534Это чё за справки у вас там такие? Что не обосрётесь посреди трассы?
>>1094534Я своей тянке и ее друзьям подделывал справки, лол. Не спалили и всё благодаря моему корявому почерку, как у медиков
>>1094541А печати?
>>1094514
>>1094316Осторожнее с жарой и обезвоживанием, терять килограммы воды это хорошо, но можно поймать тепловой удар или перетрен.
>>1094546Печать у тянки была кстати
>>1094375>Как то мало, значит ли это то что больше бегать нельзя?Чем легче кроссовки, тем меньше в них можно бегать ньюфагам. Бери тяжёлые тренировочные с амортизацией и бегай сколько хочешь.
>>1094558В чем же взаимосвязь?
>>1094632https://www.youtube.com/watch?v=V1b9kzY2GpQ
>>1094414Ну это, никогда не выдыхаюсь даже при таком пульсе. Ток я это, его снизил до 163. мимобывшийкореец
Есть тут аноны, с нуля добегавшиеся до кмс\мс? Есть шанс добраться до высоких результатов, если начал заниматься в 19 лет>
>>1094653Десятку за 30 минут? Нет, тут таких нет.
>>1094653Кто знает может ты там какой гений бега нераскрытый, тогда возможно и есть. Но даже при этом тебе понадобится нечто большее, чем пробежки в парке и программы разных приложений. Нужен тренер.
Единственный прохладный день за месяц выдался, как раз чтобы шпурануть, а я с бодуна от кубанских вин.Не буду нарушать традиции, проползу десяточку.
>>1094662ПРОИГРАЛ С ПОДЛИВОЙ
>>1094647163 уже ничего.
>>1094286Можно подробнее про обувь?На что именно обращать внимание при покупке.Потому что мне два года и в текущих кроссовках нормально бегалось.Просто не хочется тыкаться в слепую при подпоре обуви.
>>1094689->>>1094633
>>1094689Кстати, этот арт протух ещё в книжках про Конана и на обложках митол-групп.
>>1094178>В такой одежде невозможно бегатьЭх в армейку бы тебя.
>>1094702>Эх в армейку бы тебя.Как диды, в кирзачах и лаптях, а греки вообще босиком бегали.
>>1094689http://ferrum-body.ru/kak-vyibrat-krossovki-dlya-bega.html
>>1094706>FERRUM BODY>Биоэнергетика бегаЯ бы не стал доверять таким ресурсам, лол.
>>1094696Это классика.
>>109465319 еще молодой, все реально. Например марафонцы в зрелом возрасте раскрываются, если готов пахать десятилетиями и сердце здоровое, то все возможно.
Улучшил 1 км до 4.03. Обоссывайте тех, кто пишет что бегают по 3.10-3.11, это нереально без долгой подготовки или спортивного прошлого. Для примера 3:20,24 - это второй женский разряд.
>>1094708Слишком большой выбор информации в интернете. Если начать искать можно и не закончить. Берешь и проверяешь.Я по гайду сходил, купил асиксы, бегаю 6км час на беговой дорожке ). А не купил бы, не пошел бы в зал, не стал бы бегать, не похудел бы. Нужна просто отправная точка, совсем немного информации про пронацию стопы. Мне подошло.
>>1094708испугался слова, там пишется имено о биологической энергетикеИтак, как мы уже знаем, основными энергетическими подстанциями клеток организма являются митохондрии. Синтез белковых молекул напрямую зависит от их способности вырабатывать энергию. Если рассматривать мышечные клетки, то увеличение их в размерах невозможно, пока не произойдет гипертрофия митохондрий. Таким образом, первыми результатами силовой тренировки будет увеличение размеров и количества митохондрий в самой клетке. В результате этих процессов энергетика мышечных клеток повышается, и ее уже вполне хватает для обеспечения гипертрофии всей мышечной ткани.Условно процесс воздействия подобного рода тренировок на рост мышечной массы можно разделить на этапы: Тренировка –> истощение энергетических запасов мышечных клеток; Энергетическое истощение –> образование нейромедиаторов, которые воздействуют на ДНК мышечных клеток. Запуск генетическим аппаратом процессов синтеза белка (протеинсинтез); Активация протеинсинтеза –> гипертрофия и увеличение количества энергетических подстанций. Повышение “энергетики” клетки; Увеличение “энергетики” потенциала активации ДНК клетки –> гипертрофия (рост мышечной массы).
>>1094647Нахуя снизил то, если не выдыхаешься? Надо было поднимать.
>>1094717Ну, малаца, что сказать.А я выбыл из челенджа.Думаю уже осенью серьезно возьмусь бегать.4.28-кун
>>1094717Ты пизданутый что ли? Тебе ньюфагу нереально, значит, никто не может? По 4 минуты на км длинные дистанции обычные любители бегают, это нормально.
>>1094728Этот челендж вообще говно, не надо таких. Казалось бы хуйня, 3 минуты понапрягаться, ваще ни о чем, а по факту потом 2 дня восстанавливаться, хуже темповой
>>1094733Я бегаю 6 лет, только раньше не бегал быстрые и без всяких гаджетов. Бегают любители, которые много лет занимаются, читай лучше пост. Иди сам попробуй пробежать на время этот километр.
>>1094745Англичанин в треде. Все в Биг Бен
Побежал в первый раз, набережная полна толп быдла с тугосерями, пожелайте удачи
>>1094749Удачи. Лосины не забудь.
>>1094733Но не по 3.11 как здесь заливают.
>>1094733>По 4 минуты на км длинные дистанции обычные любители бегают, это нормально.Давай свои треки, мразь.
>>1094749>Побежал в первый раз, набережная полна толп быдла с тугосерями, пожелайте удачиКаждый день там, не бойся, половине просто похуй, а половина будет только завидовать.
>>1094754>заливают>приложен трекЯ уж не говорю, что если мараыон быстрее 4 на минуту бежишь, то и километр наверняка из 3. Не стыдно быть ньюфагом, а таким ньюфагом, как ты, - стыдно.
>>1094653В 19 заебись. Владимир Куц например начал заниматься бегом в 22 года и выиграл 2 золотые медали на олимпиаде в Мельбурне на 5000 и 10000 метров. Тренировался он во время службы матросом и бегал по скалистому островку ходя в наряды между тренировками.
Пацаны, вливайтесь в движ!!!
>>1094786Алсо он же говорил что любой воин любящий бег может стать мастером спорта в условии части и это было в 1952 году, хер знает какие были тогда нормативы, но не сильно слабее текущих.
>>1094749Я заметил что по набережным в основном бегают жирухи и типы в спортивных костюмчиках.
>>1094804Спасибо, посмеялся.
>>1094738Так я и пробежал за 3:11Хуй знает, чем ты 6 лет занимался
>>1094796>вливайтесь в движ!!!А зачем? Не смешно же.
>>1094817>Так я и пробежал за 3:11Пруфы пожалуйста.
>>1094763>мразьЯ не твоя мамка.
>>1094821Для тех, кому с первого раза не понять
>>1094817Это невозможно, Дима. Дорожка максимум 18 км/ч, кого ты хочешь обмануть?
>>1094834Спешить видеть, герой бегача. Тебе медаль дать?Самому не противно?
>>1094834Ну ты же выше по треду уже объяснял что бежал по стадиону, на котором первая дорожка может быть 250 метров, а может быть и нет. И бежал по крайней внешней дорожке, которая на сколько-то метров длиннее. Пробежал кароч 3 с половиной круга и типа это 1000 метров. Предложение измерить свой стадион линейкой на яндекс-картах ты почему-то проигнорировал. Скриншот твой хуй пойми откуда, с какими-то ебанутыми кругами. Ты вручную там дистанцию в 1 км вбил или всё-таки gps так намерил?Ну, наверное ты всё-таки быстрый парень, молодец. Хоть кто-то здесь бегает.
>>1094834А, это ты со школьного стадиона с непонятным количеством метров? Пока нормальных пруфов длины круга не будет, не верим. Дай ссылку на яндекс-карте на этот стадион, я измерю хотя бы линейкой по яндекс карте.
>>1094824>>1094834А что скорость такая странная, ты рывками что ли всю дистанцию бегаешь? 5.47 это легкая трусца, а 4.04 это надо уже прилично нестись.
>>1094736У меня только текущая тренировка попортилась. Дальше я 5км в темпе 9 с частыми остановками пробежал, было трудно, хотя пульс держался около 130
>>1094745>>1094747Переезжайте в болотоград. У нас тут за июнь было три жарких дня, а так все +12.
Бегаю полтора месяца, в среднем по 5км два-три раза в неделю. Для прикола нацепил трекер MiBand на руку, никаких нагрудных датчиков, конечно. Он мне выдал средний пульс 164, а максимальный 220. Я прихуел с такого значения, может эта китайская шляпа врёт?
>>1094866Мибенд это фапометр. В нем дрочить хорошо.А вот для бега не пригоден.Измеряй пальцами на шее раз в 10 минут.
>>1094867>Измеряй пальцами на шее раз в 10 минут.Я то думаю, что это за дауны на стадике, во время треньки себя за шею щупают, лол.
>>1094871Кочка закукарекал
>>1094877>Кочка закукарекалПруфы что я кочка.
>>1094191А сегодня к вечеру нога опять опухла. барефутинг и отвага, посаны
Как же хочется кунчика.....
>>1094724Дело в том, что я не выдыхаюсь даже при 184, спокойно бегу 3-5-8 км без проблем, просто поддерживать темп 5:20/км я могу на высоком пульсе, а так если снижаю темп то и пульс меньше, т.е перехожу на ходьбу 7:00/км при 163.
>>1094848Два чая, 5:00-6:00 - Трусца. 3:00-4:00 бег.
>>1092939Гугл говорит, 33 кв. км. Это грань примерно 5,75 км. Если бегать по шоссе с самого края, то чуть больше. Странно, а мне казалось, на мотоцикле можно гнать сколько угодно, как по бескрайней степи, лол.
7:13/км достаточный ли это темп для нюфага? пульс 125-130. 30 минут всего
>>1094918Для Ньюфаундленд да
>>1094749Куда уж им до тебя, элитного нашего
>>1094918Считай что дедотест прошёл, можешь начинать бегать.
>>1094886Кочкосленг
Заебали, когда в новый тред побежим?
>>1094786Если я не перепутал его и Болотникова, то Куц был последним советским олимпийским чемпионом по бегу.
Ну что, июнь закончен, выкладываем свои дневнички.258 км, два забега, на первом из них личник - 3:06.
https://2ch.pm/fiz/res/1095088.htmlhttps://2ch.pm/fiz/res/1095088.htmlhttps://2ch.pm/fiz/res/1095088.htmlhttps://2ch.pm/fiz/res/1095088.htmlПЕРЕКАТ
>>1095089Что за мудаки используют pm вместо hk?
>>1095089>850>ПЕРЕКАТ
>>1095114750 бамплимит, что не так?
>>1095110Съеби с нашего треда пожалуйста.
>>1095142Щито?
>>1095120На 1к перекатываемся.
>>1094918Не слушай уебков. Бегай с той скоростью, с которой тебе комфортно. Пробежал полчаса? Молодец! Главное бегай регулярно.
