Сап,спортач. Такая проблема 19 лет, рост 1.60 мб +2 см ,вес 52кг ,выгляжу как ребенок ебать. Очень расстраивают тонкие руки и маленький размер ноги (около 38) растительность на лице отсутствует. Решил что надо что-то менять. Пошел в качалку рядом с домом, взял одно занятие с тренером. Оказалось , что вполне себе времяпрепровождение ,мне понравилось превозмогать, думал будет сложнее. Но по финансам гонять чисто с тренером по 3 раза в неделю вообще не вариант, не знаю что делать. Слышал что чем ниже рост тем быстрее качаешься. Так вот собственно к сути есть на данном ресурсе реальные спортсмены или люди разбирающиеся в этой всей движухе. Может кто помочь советом,как лучше поступить,в инете видео куча везде все по-разному. Готов на все абсолютно.Интересует:1)питание (именно в моем случае,когда нужен набор) везде пишут по разному,вплоть до того что жри все подряд и запивай колой.2)Тренировки. Нужен ли тренер или можно и самому,на какие упражнения делать упор и как рассчитывать нагрузки Чисто по первому походу показатели такие - подтянулся 12 средним хватом ,широким было сложно (как сказал тренер,работает спина) раз 5-6, отжался около 50(очень качественных до касания грудью),делал развод рук в разные стороны на скамье с гантелями по 5 кг это пиздец полный был ,все горело на 3 подход руки тряслись как у алкаша. Упражнения на ноги вообще не чувствую.Я так понял нужно как то делить тренировочные дни по группам мышц,типа чтобы успевало все восстановиться.3)Еще вопрос по бегу/веласу. Тренер говорит в моем случае не стоит вообще этим страдать,пришел на месте попрыгал и хватит.4)Собственно самое важное,какие препараты стоит юзать. Мне в принципе похуй хочу результат. Конечно синтол в банку не готов засаживать,но хотелось бы поскорее да и слышал что при физ нагрузках тестостерон вырабатывается мб борода зацветет.5)Влияет ли дрочка на все это дело?Был ярым дрочуном сейчас по разику в день если для дела надо могу держаться.Ну вообщем то и все. Заранее всем кочкам спасибо за ответы, буду рад ссылкам на достойные видосы/статьи.Сразу хочу отметить пикрелейтед - идеальное для меня сложение тело. Слишком объемные мышцы выглядят комично и вызывающе.
>>1107403 (OP)Ты долбоеб блядь с кашей в голове. Качалка растит мышцы и все. Все! Нихуя больше не делает. Тестостерон не попрет, борода не попрет, рост не попрет, лицо не поменяется, кости запястья и ног не растут. Хуйней не страдай короче.
>>1107403 (OP)У твоего идеала шприцы из жопы торчат.
Хочешь вырасти? (Судя по тому что ты пишешь нету растительности ) значит зоны роста не закрыты . Прописываю пептид ghrp2 купи сразу 2 флакона цена 350р тебе в день надо будеть делать 3 инъекции по 100мкг каждая утром в обед перед сном . Больше белковой пищи , самые дешевые витамины лучше дешевые спортивные , никотиновая кислота 250 мг утром в обед перед сном , обычная никотинка жжет ,никотинамид не жжет но я его в таблетках не встречал, клофелин по 1 таблетке каждые 4 часа .Это на самом деле дешевле будет стоить чем 6 тренировок в зале с тренером . Короче зал хуйня , зачем быть накач карликом если можно быть большим? Спасибо скажешь через пару месяцев . Юзай
>>1107418А рецепт бутирата есть?
>>1107418>пептидВадик, иди нахуй, нахуй, нахуй и нахуй. Ты даже виалы закрутить не можешь нормально.
>>1107403 (OP)По-моему, тебе надо траповать, а не хуйней заниматься в качалке.Параметры по росту и весу вполне нормальные для девушки. Можешь фотку ещё скинуть.
>>1107418> никотиновая кислота 250 мг утром в обед перед сном , обычная никотинка жжетНе понел, никотинка в таблетках?
никачайся, нах тебе это, будешь каб блять накаченый ребенок
Мог бы пойти на любой вид борьбы и стать годным борцом, тебе генетически с этим повезло, а ты как даун пошел железки тягать, аутизм ебаный.
>>1107428Спортачую этого. Дебил хуйней решил заниматься вместо того чтобы идти в борьбу где карланы рулят.
>>1107425Да
>>1107423Что ты высрал нихуя не пойму
>>1107403 (OP)>вплоть до того что жри все подряд и запивай колойЗависит от твоего обмена веществ. >2)ТренировкиРекомендую первое время ебашить фулбади.Подрыв гири для разминкиЖимПрисюдПодтягиванияПодъём гантелей на бицепс.ПрессИ в завершение попиздить мешок>3)Еще вопрос по бегу/веласу.Поссы ему в лицо. Без кардио ты хуй. Впрочем, работа на мешке это заебись такое кардио, так что забей.>4)Собственно самое важное,какие препараты стоит юзать.Нахуй это говно. Ты карлан и тебе набрать вес как два пальца обоссать.>5)Влияет ли дрочка на все это дело?Нет.
двачую автора.башковитые самцы с грудой мышц вместо мозгов ,интересно знать ваше мнение о программе Е. Сандова. Поможет ли она таким дрыщам как я или ОП ?
>>1107746Не стоит ожидать многого от программы столетней давности, когда о принципах тренировок было известно нихуя. Но лучше, чем ничего.
>>1107750но ведь он был в нихуевой такой форме, и главное что без всех этих ваших таблеток, порошков и пр.
>>1107798По нынешним меркам его форма в плане объемов - пшик даже для натурашки. Вывозят эстетичные крепления и форма, но не думаю, что для тебя это актуально.
>>1107798Это каргокульт.
>>1107801поясняй давай, что это
>>1107799>По нынешним меркам его форма в плане объемов - пшик даже для натурашки.Я и не хочу равняться на нынешних мутантов. Хочется эстетичное тело в форме
>>1107822Нет, это карго-культ, твой рэп это карнавал.Твой Флоу это корвалол.Мой флоу это Manowar.
>>1107822Короче повторение действий успешного атлета далеко не всегда даст тебе похожий результат.
>>1107823Мутантов внутарашку не бывает.
>>1107403 (OP)Странная идея набирать вес, так ты только жирным станешь, сейчас у тебя нормальный вес для твоего роста. В твоём возрасте ещё есть шансы подрасти вверх, если делать растяжку и специальные упражнения, есть много кальция, белков и коллагена и, главное, ставиться гормоном роста. Сейчас ещё появилось какое-то лекарство, которое карликам выписывают, погугли.
>>1107418а это нахуй не угробит организм?а то везде пишут что пептид твой безвредный. но я не верю. так не бывает
>>1107403 (OP)>1)питание (именно в моем случае,когда нужен набор)Жри курицу 3-4 раза в день по 100-150 грамм со всем подряд, запивай пивом.>2)Тренировки. Нужен ли тренер или можно и самому,на какие упражнения делать упор и как рассчитывать нагрузки Тренер не нужен есть ютуб, ты за интернет платишь, чтоб на дваче сидеть? Упор нужно сделать на многосуставные упражнения: подъем на грудь в сед, фронтальный присед, жим с груди стоя, тяга в наклоне, жим лежа. Все это можно именно в такой последовательности ебашить подряд по 3 подхода до отказа. По весам сложно сказать ты ебаная мартышка судя по размера начни с 30 кг (т.е. палка + два по 5).3)Еще вопрос по бегу/веласу. Тренер говорит в моем случае не стоит вообще этим страдать,пришел на месте попрыгал и хватит.Это чисто для разминки и офп, т.е. можешь тупо вместо разминки ебануть 10 км на лисапеде, пока педалишь покрути запястьями локтями, головой и можешь штангу хватать.>4)Собственно самое важное,какие препараты стоит юзать.Метан + дека.>5)Влияет ли дрочка на все это дело?Влияет. Кто не дрочит - тот мент. Ты хоть раз видел накачанного мента? Вот тебе и ответ. Дрочить нужно как минимум раз в день, лучше два.
Траповатькупи гормон роста и ставь,только дозировки с врачем обговори. Потом уже сдай анализ на тест,если он в нулях иди к врачу он тебе гзт оформит
>>1107428>>1107495Можно подробнее о карланах в борьбе?
>>1107428Кек. Он же дрищ в добавок, в его весовой все такие-же будут или дети. Если бы он широким и мощным карланом был, тогда да, опрокидывал бы шлангов.
>>1109963Низкий рост дает некоторые преимущества в борьбе. Низкий центр тяжести, бОльшая сила при равном весе, высокому борцу сложнее атаковать твой низ.
>>1110071Хочешь атаковать мой низ?
>>1107428И как он в 19 станет годным борцом? Да даже куда он пойдет? На гречку, вольную и дзюдо набирают с малых лет, в бжж там у высокого вообще больше опций в партере хоть и при меньшей физ. силы.
>>1110149Ну а зачем еще ходят на борьбу :3
>>1107418Друк, а 250 мг никотиновой кислоты это не дохуя? Я думал помру от такого дозняка, сейчас весь в ебаных пятнах сижу
>>1110562Я не он, но не ссы, это первый раз такой приход. Потом толер начнешь повышать дозу, колоть в пах и ноги отрежут.
>>1107403 (OP)>Слышал что чем ниже рост тем быстрее качаешьсяo_O где ты такого наслушался?
Рома Англичанин умер.
>>1107403 (OP)>тестостерон вырабатывается мб борода зацветет.Вы заебали. Рост бороды критически не зависит от уровня тестостерона.
>>1110872Это от части правда. Карликам надо меньше набрать вес, потому и быстрей. 170/60 набрав 5 кг, будет выглядеть как более спрогресировавший, чем 187/70, набравший 5 кг.
>>1109403> 100-150 граммэто до готовки или после?
Если кому-то интересно, чего добился бы Крис Херия, если бы не ставил по вене.
>>1114231Дай угадаю - это чудо из Пидербурга. Если вижу где-то уёбищный клоунско-разноцветный наркоманский вписочный дегроидно-ебальниковый сифилитичный биомусор в партаках и оно из СНГ, то в 88 случаев из 14 оно из этого недогорода.
>>1114267Хуя пичот
>>1114271Да, у пидербуржцев вроде тебя постоянно хуй печет и гноится то от венерических болезней, то от непонятной наркоты. А иногда одновременно от того и другого.
>>1114267>>1114273В этом Пидере вообще только наркоманы, шлюхи и трапы живут. Еще комбинации перечисленного или все вместе одновременно.
>>1114273
>>1114283Бодибилдеров, порноактеров и вейперов забыл.
>>1107704Двачую единственный адекватный ответ.Пара дополнений:1) питаниеПросто ешь достаточно. Нормальный завтрак нет, не йогурт и булочка, обед "первое-второе-компот" а не хотдог у метро, сытный ужин нет, не макдак и не пицца каждый вечер. Фастфуд юзать можно, но каждый день жрать там не стоит. У тебя будет примерно месяц, чтобы самому прочитать достаточно статей о питании. 2) Тренер нужен, чтобы поставить правильную технику. Тут главное следить за тренером, чтобы он за твоей техникой смотрел, а не пялилися на жопы тяночек. В принципе, достаточно провести 1 занятие, чтобы тренер тебе всё показал и ты сам всё запомнил, потом уже будешь через ютуб технику доучивать.3) Тебе кардио нужно в качестве общей подготовки. Торчать по часу на беговой дорожке нафиг не сдалось, но кардио поможет тебе меньше сдыхать на других упражнениях. 4) В 19 лет не стоит, достаточно будет того, что от физ нагрузок твое родное тесто поднимется. В фарме надо иметь либо хорошего наставника, который будет знать, что и когда колоть, как снижать дозировку, чтобы избежать гино или может ты хочешь няшную грудь 1 размера? , да и лучше под наблюдением врача это всё делать.
>>1114320>от физ нагрузок твое родное тесто подниметсяФизач на острие науки нахуй.
>>1114329Ниче так трапеции
>>1110066Ага, все сразу рождаются здоровыми и моЩЩными, нахуя вообще физач создавали, никто ж не становится таким, все сразу рождаются.
>>1114271Он прав тащемта.Мимо из ДС2.
