>>1123275
да, сторонники пг говорят, мол, если ты в эти 8ч вместишь все свои приемы пищи, то есть с профицитом калорий если тебе набрать надо, то мало того что масса будет расти, так еще и жирок гореть будет, т к в остальные 16ч у тебя инсулин падает -> из за этого усиление выработки гормона роста в этот период -> предотвращение катаболизма.
но как по мне - это всё теория. хотелось бы увидеть людей, которым пг реально помогло. или же это очередная нерабочая методиГа, от которой только мясо сгорит и нихуя больше. сам вот пока сижу на 20/4 (ем с 12.00 до 16.00), сижу буквально 3 дня, пока ничего особо сказать не могу, но по утрам не такой залитый ебальник как раньше, хоть и сладкого жру немало.

>>1123315
Ну так ебана, я сидел на 20/4 неделю, потом стал жрать один раз. На 5-7 день ты поймешь, что жрать сладкое тебе не доставляет, потому что это по сути энергия на пару часов, ты будешь(ну у меня так) жрать еду, которая долго усваивается и дает чувство сытости. Я перестал жрать сладкое ну совсем, включая сахар и вообще от этого не страдал.
Ах, да, если ты натурал, смотришь негров качков с ютуба, которые втирают тебе что это все заслуга пг, а ты веришь, то ты долбоеб. Как план питания для похудения, причем быстрого, пг творит чудеса, комбинировать его с набором массы не только гемор, так как прием пищи до и после тренировки, если тренировка с дорогой занимает 2 часа, плюс лично я тренируюсь в любое время от 12 до 20 часов по настроению. Так еще и контр-продуктивно, потому что банальная логика подсказывает, что интенсивный белковый синтез прекратится в период голодания, а голодаешь ты 70-80% времени
я пишу как дегенерат, я знаю

>>1123315
Лично мне ПГ помогает скинуть жирок и обеспечить дневную суету без постоянных перекусов как-то суетился полные сутки и хорошо себя чувствовал без крошки еды во рту, но в плане набора мышц это говно. Если на пустой желудок тренироваться - никакого прогресса в силовых и объемах хотя силовые одинаковы в сравнении с тренировкой после еды. А без голодных тренировок нужно прилично суетится в голодную фазу, чтобы растопить жир гормошкой. Медленное кардио должно сработать, но мне впадлу эту хуйню делать по часу, а ХИИТ не прет совсем в голодную фазу видимо гормошка медленно перегоняет жир в энергию.
Так что на мой взгляд ПГ это не панацея и просто еще один небольшой бонус на сушке.
Самое главное не переоценивать гормошку.

>>1123222 (OP)
раньше юзал периодами, сейчас уже недели 2 сижу, подсушился кг на 4, массы не потерял силовые вроде увеличиваются, но это в большей степени потому, что я возвращаюсь в форму. Самочувствие улучшилось, главное сильно на ночь не ешь. Ну и само собой не жрать хуйню, придерживаться бжу

>>1123372
мне на тощак норм тренить, это со временем придет

>>1123491
Так тренить мне тоже норм, только пользы от этого никакой. А от тренировки после еды чуть ли не на глазах расту.

Читал книгу одного известного практика в этом деле, по сути все интересно и правдоподобно, и я бы может даже серьезно этим занялся после прочтения его книги, если бы не один момент в его рассказе, как он от этого своего периодического голодания высрал какую-то чакру размером с камень.
Собственно, что хотел спросить - иногда я так сильно бухаю, что пару дней отхожу и ничем не могу заниматься, никаким спортом пока организм не придет в норму. Можно ли в эти пару дней пить только воду и не вредить восстановлению своего организма? Учитывая еще то, что с похмелья дико серишь, будто все что было в организме высираешь, что тоже похоже не очищение, кек.

>>1123491
Ну у всех организмы разные. Я треню с утра натощак,(16\8)потом самый большой прием пищи и добиваю малыми порциями в оставшееся время.Расту как на дрожжах.

>>1129279
Чё он высрал?? о.О Наоборот стул нормализовался, встал,умылся,посрал как по часам.

>>1129286
здарова аутист, нахуй мне инфо про твой стул? у меня другой вопрос был

>>1123222 (OP)
Сижу 2 месяца на пг. Был 90кг жиролифтер(хз сколько % жира, но наверное за 20+) стал 74кг, 13%жира при росте 177.
Было замечено:
1)В сочитании с сушкой позволяет переносить неебические нагрузки при маленьком каллораже
2)Не горят мышцы, если их тренировать не качал ноги и они ушли на 10см + присяд упал с 120 до 100
3)Быстро горит жир
В теории я чувствую что если поднять каллораж и угли, то вполне можно набирать, но не так эффективно, как если просто отжираться. Зато без жира.

>>1129834
>90кг жиролифтер
>присед 120
Это просто пиздец.

>>1130021
Жирный+занятия в тз=жиролифтер

>>1130021
ну надеюсь вес на присед ты написал рабочий, для 5 x 8, иначе лифтером тебя только мама может назвать.

>>1130060
С приседом 120 ты не жиролифтер, а просто жиробас.

>>1123222 (OP)
Просто ненавижу жрать, и такая тема позволяет мне нормально и без отвращения жрать вечером, мне удобно и приятно. Жрать с избытком стараюсь, худеть мне не нужно.
В силовых только плюсы, двигаюсь вперед - ни о каком падении сил и речи нет.

Я подозреваю, что тут ничего нового нет - просто определенному типу людей подходит. А жирным жиробасам и любителям пожрать - вряд ли есть особый смысл превозмогать.

>>1130402
А объемы растут? Тренируешься на голодную?

>>1130407
Голодный тренируююсь. Объёмы сто лет не растут, хотя вроде ноги крепче стали на пару см.

>>1130409
Не ты even easier strenght практиковал? Потом соскочил или продолжаешь?

>>1130413
Да, лол.
Я два раза прошел уже. Первый раз пробил тягу (в том треде), второй раз пробил взятие на грудь в стойку (в общем, работает EES заебись). Потом еще становую пробил 150+ x12, не понимаю как это работает, но многоповторка тоже прёт в итоге. Пока слез, подолблюсь новыми весами и буду делать снова, теперь с упором на жимовые движения.

>>1130427
http://danjohn.net/2011/06/even-easier-strength-perform-better-notes/
По этой методичке делал? Все в точности или что-то менял кроме упражнений?

>>1130428
Первый раз точно, второй уже упростил - просто 2x5 каждый день (в некоторых движениях просто нет возможности делать 6 разных весов, например). Смысл в том, чтоб легко и ежедневно долбить, а синглы, десятиповторные сеты и даже вес снаряда не очень важны.
Плюс я делал с прицелом на определенное движение - для тяги делал саму тягу и зерехер. Для взятия на грудь я делал взятие с пола, с виса и тягу с подрывом. Ну и в таком духе.

>>1130021
>>1130310
>>1130372
Сушиться начинал с 96 без пг. До сушки присяд был 140х6 в 5 подходах. В первые недели вышел гликоген и как следствие силовые упали и долго стояли на 120, потом я перестал ноги вообще качать. Так что вполне себе жиролифтер.

>>1130473
120х10 в 5 подходах если что, на лифтерские 5х5 мне уже тогда стало похуй.

Пошла пятая неделя на 16/8, что можно точно сказать - чувствую себя лучше, оказалось завтрак нахуй не нужен, и улучшилась кожа на лице, прошли прыщи. Из спортов у меня только ленивые подтягивания с отжиманиями по утрам три раза в неделю и пробежки по 7-8 км два-три раза.
Высаживался на пг чтобы похудеть - пока никакого прогресса, надо очевидно остальное питание корректировать, потому что у меня хлеб и сладкое во все поля, никак не возьму себя в руки.

У меня запущенный гастрит и с долгим гололанием начинаются голодные боли, буду пытаться глушить их стаканом воды, вроде помогает

>>1129279
>иногда я так сильно бухаю, что пару дней отхожу и ничем не могу заниматься
Та же хуйня. Аппетит в эти дни, кстати, очень силен, но я обычно разгружаюсь, стараясь завтракать гречкой, а потом только одно яйцо вечером, часов в 9. Ну и воды литра 2.5 в течении дня. А еще эти дни употребляю энтросгель и малоокс. Самочувствие отличное. Главное еще не курить, если куришь.

>>1131687
>У меня запущенный гастрит
А чего не лечишь?

>>1131738
Лечу, даже на фоне болезни 10-15кг сбросил, лол.
Но лечение долгое, нудное, а с еще лишними кг уже делать что-то хочется.
Держаться в рамках пятой диеты мне сложнее, чем питаться по пг.

>>1131804
Анончик, распиши, пожалуйста, как лечишься. У меня тоже некоторые проблемы есть.

С ПГ охуенная лёгкость постоянно. И быстро привыкаешь не жрать с утра и не жрать на ночь 16/8, поэтому и калораж легче соблюдать. Пока прогресса в похудении не видно, но самочувствие на высоте. Правда, если нарушить ПГ, потом жуткое вздутие, поэтому не нарушаю и заебись

>>1129284
Это он тебе намекает на Поля Брегга, который по его же словам, однажды высрал полстакана ртути. Ну, короче, ты сам понимаешь. Эта хуйня с голоданием появилась еще в конце 80-х начале 90-х годов.

>>1129286
>Чё он высрал??
Предыдущий пост - тебе.

>>1133409
Я 2 недели на ПГ

>>1123222 (OP)
Для массонабора говно (ты не съешь весь необходимый БЖУ в конце дня просто физически), для похудения — хз, есть опасность пережрать углеводов ночью, да и скачок инсулина вечерний для липолиза вообще не очень.

По-моему, для спортсмена говно идея.

>>1133566
>ты не съешь весь необходимый БЖУ в конце дня
Задохлик плс

>>1133566
> пережрать углеводов ночью, да и скачок инсулина вечерний для липолиза вообще не очень.
А вот и бросаенс подъехал.

>>1132800
Да никакой тайны нет, после серьезного почти открытия язвы 2 недели прокапывали в больничке, после вышел и стараюсь не жрать по многу, копченого избегаю, в остальном довольно хуево придерживаюсь 5 диеты, но болей и симптомов уже почти год нет, только вот эти голодные боли ебаные.

>>1123222 (OP)

Пробовал, продолжаю. Схема 16/8. Цель - сушка. Единственное преимущество - стало легче соблюдать ту же низкокалорийную диету, не выходить за пределы дефицита. Раньше после завтрака уже через пару часов был голоден как волк, в полдень съедал всё, отложенное на обед и полдник, а там глядишь, уже лимит калорий на сегодня закончился, а до вечера ещё далеко. Недостатков не заметил. Самочувствие без изменений.

Бамп голодающим

>>1123315
>>1123222 (OP)
Нет никакого голодания в этой диете.
Просто режим как он есть. Без ебучих гимнастика раз в час, стакан воды и прочей ебалы.

Есть режимы работы систем ЖКТ и связь с гормональными процессами.
Ты просто ещё еду 1/3 суток, не давая организму разбрасываться инсулином как бабка своими пиздежами по родственникам. И тем самым усиливает работу инсулина и восстановительных процессов, контролируешь уровень излишнего сахара и жира в крови(от чего автоматом падает гр) и нормализуешь выработку половых гормонов. Также приступы активности и перелив крови в ЖКТ херит все надежды нормально заснуть и проснуться (да-да, завтрак нахуй не нужен, нужно выссать отработку печени и почек им высрать токсичное говно и попить водички. А не есть на работе, типо работать надо, только обед, это полнейшая ебала для убийства своих рабов)

Эта хуита с неравномерным питанием и сном фиксится молодостью. Просто после 20 нужно вручную это делать и тогда проблем с внешним старением и прочим от дисбаланса гормонов щитовидной и поджелудочной не будет.

К тому же такой режим восстанавливает главное - счётчик калорий, который ломается и заставляет переедать пишу по объёму и питательной ценности.

>>1142271
*Ешь еду 1/3 суток

>>1142271
Нихуя не понял что ты написал. Давай конкретно по пунктам плюсы и минусы такого режима.
Я тоже не считаю это за голодание, а сам питаюсь в похожем режиме где-то с мая - не ем до 9 утра и после 19 вечера, строго. Иногда могу в 10 позавтракать, а в 18 поужинать, но именно за рамки 9-19 не выхожу. Совершенно точно улучшилось пищеварение (и это главное) и сбросил 3кг говна, жир с 20% ушел до 15% (примерно). Проблема в том что я дрищ и мне нужно набирать, а на фоне такого питания и занятий бегом и другими кардио вес вообще не растет.

Бамп. Такой вопрос : вот я начал жить в режиме 16/8, имеет ли значение если отдельные дни выдаются 18/6, 17/7 итд, в общем за рамки 16/8 не выхожу, но внутри 8 часов питания нет режима? Могу поужинать а 6, могу в восемь и до 13-00 следующего дня не ем.

Кофе с молоком с утра нарушает же режим ПГ ?

>>1148411
В окне голода да, это ж калории из молока поступают, причём немало же
А вот кофе обычный можно

>>1148206
Не принципиально. Главное успеть съесть сколько запланировал.

>>1148411
Если на желудке не очень от кофе без молоком - запивай водичкой с лимоном.

>>1148533
Толсто. Если на желудке вообще что-то не очень, лучше не угорать на пг

>>1148583
Да вообще это ебланизм: как за 8 часов ты утолкаешь 2500-3000 ккал, среди которых 2 кг гречневой каши (500 грамм сухой), мясо, творог и т.д? Эти продукты сами по себе перевариваются по 3-6 часов блять, не успело перевариться одно долгоусваеваемое блюдо, ты уже толкаешь другое, это набивание кишки в прямом смысле, во-первых адски тяжело, во-вторых нихуя не полезно так переедать, а потом ходить как будто камень проглотил.
В любом случае то, что натолкано в избытке, усвоится на порядок хуже, чем то, что ты ешь маленькими порциями в течении дня.

>>1148609
Ну потому что это голодание, утолкал полкило гречки вместо двух- вот тебе и дефицит калорий.
А вообще судя по моему опыту, не такой уж это и ебланизм, я ощутимо сдуваюсь, хотя в еде вообще не ограничиваюсь и голодным не хожу.
И с утра без завтрака внезапно лучше себя чувствую, энергии больше.

>>1123344
> Ах, да, если ты натурал, смотришь негров качков с ютуба, которые втирают тебе что это все заслуга пг, а ты веришь, то ты долбоеб
Они говорят тоже самое. Что это только метод сушки.

>>1148617
На меня сейчас прибегут ссать все кому не лень, но на ПГ требования к качеству питания падают. Ты можешь нахуяриться порошковым протом и добрать калорий хоть бигмаками и эффект будет нихуя не такой, как если бы ты просто жрал фастфуд весь день.
Все зациклены на суточном подсчете, но никто не задумывается о том, что профицит калорий может быть и на более коротком временном отрезке.

На самом деле, это же не дорогие добавки, не полугодовые циклы тренировок. Любому интересующемуся проще взять и попробовать пару недель на себе - исходные данные разные у всех, заранее не угадаешь ничего.

>>1148715
>>1148609

>>1133566
>ты не съешь весь необходимый БЖУ в конце дня просто физически
Что за ебань я читаю?

Пацаны, видел диету воина, там похожая методика описана. Призываю в тред практикующих, пора раз и навсегда пояснить что это за штука, с чем едят и чем полезна

>>1149068
Да ничего такого особенного.
Для начала: когда ты просыпаешься утром - тебя тянет жрать или нет? Если нет и вообще тебя тяготит еда, то ПГ хороший выбор - сможешь долго обходиться без еды и есть когда действительно захочешь, возможно даже начнешь есть с удовольствием, что хочешь и сколько хочешь. Вопреки кукарекам бройлеров про "жрать 6 раз в день" у них просто гипогликемия на химии, на самом деле, ты увидишь что для тебя ничего не изменится, ты не ослабнешь и не сдуешься, прогресс пойдет своим чередом. Самочувствие возможно даже улучшится - у меня сильно улучшилось в начале, на первый месяц примерно, даже кожа менее жирной стала, потом организм привык и всё стало как обычно.
Это применимо к человеку в нормальной физической форме, без явных функциональных нарушений.
Организм дистрофика или жиробаса может отреагировать как-то иначе (?)
Как способ набора веса - то это возможно ТОЛЬКО в натураху и до тех пор, пока ты успеваешь сожрать калорий сколько нужно. Из преимуществ - лучшая чувствительность к инсулину (а инсулин - анаболический гормон) и банальное удобство, не нужно таскать с собой еду.
Как способ сброса веса - примерно то же самое, пока ты на дефиците - ты будешь худеть. Жир будет гореть так-же или чуть быстрее, но мышцы будут запасать гликоген активнее и по началу цифры на весах будут падать медленнее, чем на обычном дефиците, но это на самом деле только плюс. Возможно жиробасу тяжелее терпеть голод, но с другой стороны развращенному постоянной жратвой организму вернуть контроль над голодом будет полезно.
Как-то так.

>>1149451
Спасибо за развернутый ответ, интересно. А как ЖКТ реагирует на подобную диету? Разве одноразовая мощная нагрузка не даёт ему пососать?

>>1149470
И вообще, можно ли на ней жить всю жизнь или есть какие либо побочки?

>>1149470
>>1149471
Никак. Да. Нет.

>>1149470
Ну, я именно ПГ сейчас практикую, ем я не один раз, а сколько хочу и сколько успеваю.
ЖКТ никак не реагирует, по логике так организму даже легче - у пищеварительного тракта появляется отчетливое время работы и отдыха (многие исследования говорят о затухании воспалительных процессов). Побочек нет, хотя можно предположить что при каких-то состояниях или болезнях (тяжелый диабет, гепатит и прочий пиздец ) такое питание может навредить, в теории.

>>1149483
Держи в курсе, хочу вкатиться, а инфы вот мало по данной теме чё т.

Бамп, голодатели. Пилите истории успехов.

>>1165712
>истории успехов
Их нет и не будет. Это наш реддитошизик пытается продвинуть моднявые среди пиндоского мыдла методиги. Сначала кето, потом ПГ... А все как были жиробасами, так и остались.

>>1131687
Нельзя голодать с любыми серьезными проблемами жкт, а с гастритом тем более, это абсолютно в любых книгах и гайдах первым делом крупными красными буквами пишут. Не гробь себя.

>>1165712
Дак а чего тебе пилить, сказали же уже - способ рабочий, есть свои "но". Чего ты еще услышать хочешь?

>>1165805
Лично от тебя - ничего, ведь ты жиробас без истории успеха. Съеби.

>>1123222 (OP)
>Есть кто нибудь, кто пробовал?

Да, с мая 2017.

До этого полгода изучал вопрос, думал, вкатиться ли.

>Поделитесь результатами

Единственный результат - легче соблюдать запланированную калорийность. Если не завтракаю, легко могу обходиться без еды с 8.00 до 13.00, даже тренируясь в это время. Если позавтракаю в 8.00, через 2 часа уже голодный как волк. Плюс вечером, когда весь каллораж уже съеден, напоминание о ПГ помогает не позволить себе съесть пару-тройку лишних яблок или апельсинов и кусок шоколадки - сразу вспоминаешь "но ведь моё окно питание уже три часа как закончилось".

>с какой целью сидите на пг (набор сухой массы/сушка)

Сушка

>какие преимущества и недостатки ощущаете,

См. выше.

>какую схему используете (16/8, 18/6, 20/4)

16/8

>улучшилось ли самочувствие по сравнению с обычным режимом питания.

Нет

По сути повторил то, что уж не раз писал в других тредах.

>>1148609
>как за 8 часов ты утолкаешь 2500-3000 ккал

Да я за один час могу столько съесть.

При весе 80 и росте 180.

>среди которых 2 кг гречневой каши (500 грамм сухой)

Гречку пока вообщенеем.

>мясо, творог и т.д

А вот это запросто. Килограмм творога с фруктами и печеньем для вкуса, пара бутербродов с сыром - и вот уже 2500.

Тред не читал, если что. Ем утром, около 7-8 утра и потом в 11-12 дня обед и все, до следующего утра. Пришел к такому питанию за почти два года попыток сбросить вес. Начинал с нормального человеческого урезания калорий, пробовал дробное питание, вернулся на 3-х разовое питание с ограничением по калориям снова и срывался, срывался, срывался. Последние два с половиной уже месяца жру по вышеописанной схеме - два раза в день, после полудня не ем нихуя. Скинул 12кг, собираюсь питаться так до конца жизни, потому как все устраивает. Преимущества: нет желания сорваться. Вообще. Потому что я ем все, что захочу, но по утрам. Сегодня на завтрак я съел пару сендвичей, с соусом, сыром и колбасой, выпил пива, заел шоколадными кексами до ощущения полной сытости. На обед съем стейк с овощами, чтоб добрать по бжу и все. Мог бы худеть гораздо быстрее, но таким образом я сохраняю баланс между комфортной жизнью и похудением. Недостатки: все вечерние мероприятия, где традиционно принято жрать, сбивают настрой. Как ни странно, но переносить отсутствие еды в период с 12 дня до следующего утра не так уж и сложно, после недели-двух привыкания. Я думаю, что смысл в следующем - когда ты переходишь на нормальное здоровое питание, это перманентный психологический стресс, потому что ты пытаешься привить себе мысль, что так теперь будет всегда. И охуевшая тушка бунтует против тотального запрета на вкусняшки, а значит срывы, читдеи, переходящие в зажоры, психологические травмы, подавленное настроение, мысли о еде все время. При тн периодическом голодании, которое я немного адаптировал под себя, я заключаю сделку с собой - тело терпит голод в течение вечера, и за это утром получает награду. Недовольство и раздражение не копится, терпеть до утра намного легче, чем терпеть всю жизнь.

>>1166199
Спасибо за подробный и мотивирующий отзыв

>>1123315
Все правда. Качки по этой технике 2 кило мяса в неделю набирают, не вставая с дивана. Остальное в качалке.

>>1166199
>Недостатки: все вечерние мероприятия, где традиционно принято жрать, сбивают настрой.
Только не говори что их у тебя много

>>1123222 (OP)
Сидел неделю на ПГ
Могу уверенно сказать, что такая схема отлично помогает контролировать вес и сушиться
Нет перекусов
Огромные порции еды
Психологически легче переносишь дефицит калорий
Также экономит твоё время, работать можно без обеда
Да и завтрак готовить не надо

>>1165896
>ты жиробас без истории успеха. Съеби.
Лол, детектор чини.

>>1130372
Двачую

>>1130473
>присяд
>я

Пук

на ПГ больше полугода окно питания 1 час все как этот джентельмен >>1166384 описал, годнота - зависимость есть, жирный брат пока жив

Сидел на пг пол года, хотя этого не знал. Тренировался 5-6 раз в неделю по программе "ударный суперчастый тренинг". Система рабочая, мышцы прут как надо. Если не жрать хуйню и жирок подтопите.

>>1180767
Ну так ПГ людям сам бог прописал. Я что-то не думаю что волк в лесу сильно переживает по поводу "блять, у меня кончилась еда, щас сдохну от бессилия, я пропускаю завтрак, уже гастрит начинается, ааа".
Вы можете возразить, что лысая обезьяна - не волк, но по сути наш тип питания является усреднённым между хищниками и травоядными. Поэтому мы можем жрать и как травоядные, т.е. в течение всего дня (так кстати дикие обезьяны и делают, собирая семена и насекомых с утра до вечера), и как хищники, т.е. редко, и вообще как угодно, т.к. наш ЖКТ подстроится под любой график, причём без вреда. Даже на ночь можно жрать без вреда, и даже я бы сказал, нужно!
На ПГ организм мобилизирует свои силы на физ активность, повышается тонус в мышцах, уходит лень, появляется энтузиазм, причём не только для тренинга, но и вообще для активной жизни. Пока коровка лениво щиплет травку целый день и тупит, проголодавшийся волк полон сил, стремлений и желаний, ибо без этого жрачку ему просто не найти.
Так что (обращаюсь к любителям завтраков-обедов-полдников и ужинов) засуньте питание по режиму в сраку вашей покойной бабушке или мамке-шлюхе, это они виноваты в том, что вы выросли такими тупыми и ленивыми, что у вас нет тян и высокооплачиваемой работы. Всем ПГ!

Живу на 14/10, чего и вам советую. Какие-то дни рандомно выпадают конечно на 16/8 если поздно позавтракал или рано поужинал. Но странно называть вот это все голоданием как по мне, если более одного приема пищи в день