Тред, в котором мы намазываем мягкий сыр на твердый сыр, запивая жирными сливками и закусывая жареной свининой с маянезиком. За это нас ненавидят жиробусы из жиротреда, любители "здорового и правильного питания" и КБЖУ-голодальцы. Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача!LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров......это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складокПомни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.FAQ:Q: КАК СЧИТАТЬ БЖУ НА КЕТО, ПРАСТИТИ Я ТУПОЙA: Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес.Q: НЕ ХОЧУ ЧИТАТЬ ПРОСТЫНЮ, СКОЛЬКО ЧЕГО ЖРАТЬ НАДО?A: 60-70% калорий из жира, <=5% калорий из углей (при этом сахар желательно держать ниже 3.5г в сутки, отдавая приоритет клетчатке), оставшиеся калории - из белков.Q: В ЧЕМ ПРОФИТ ОТ КЕТО?A: Так сложилось эволюционно, что человеческий организм лучше контролирует насыщение организма через жир, а не через угли (они вообще бесполезны; а микроэлементы, витаминки и прочее, что легко можно восполнять из комплексов различных). Исходя из этого пережрать жира практически невозможно, а это значит, что ты всегда сытый и полон энергии (а если даже и пережрешь как за двоих - не потолстеешь, факт). Во-вторых, после входа в кето ты практически не заметишь разницы самочувствия, как если бы ты питался обычными углями (во время входа в кето будь готов, что организм охуеет от перестройки себя на липолиз и тебе станет значительно хуевее на недельку-полторы; а может и не станет и ты вообще не заметишь различий - тут лотерея и персональная переносимость). Ну, и еще ты сжигаешь жир нонстопом. Круто, правда? Q: НА КЕТО РАСТУТ МЫШЦЫ?A: Не растут, но и не горят. Все таки мышцам нужны угли и гликоген для роста, от этого не убежать.Q: ЗНАКОМЫЕ СКАЗАЛИ, ЧТО У МЕНЯ ИЗ ПАСТИ НЕСЕТ МОЧОЙ, ЧТО ДЕЛАТЬ?A: Пей больше воды.Q: КАК НЕ СРАТЬ КАМНЯМИ?A: Возьми за правило перед едой выпивать ложку масла (я пью кунжутное, например), пить много воды в течение дня и хоть чуточку, но кушать клетчатку из зеленых огурцов и других зеленых овощей типа капуст. Некоторых проносит от кофе с жирными сливками еще.Q: ДА ВЫ ТУТ ПОЕХАЛИ ВСЕ, У ВАС ПЕЧЕНИ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ И КИШЕЧНИКУ ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР БУДЕТ!!!!111A: Как говорят статьи, кето нежелательно людяи: с заболеваниями щитовидной железы; с сахарным диабетом (хотя есть инфа, что кето диабетикам наоборот помогает); с заболеваниями почек, печени, ЖКТ; беременным. В принципе, ничего не мешает просто попробовать и если ты будешь себя плохо чувствовать - просто вернись на угли и закрой тред.Q: АНОН, КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ТЫ В ИГРЕ???777A: Просишь у мамки 200 рублей на ТЕСТ-ПОЛОСКУ КЕТОГЛЮК-1 Д/ОПР ГЛЮК/КЕТОН В МОЧЕ N50Q: ДРАТУЙТЕ, Я АЛКАШ, ЧТО ДЕЛОТЬ?A: http://lchf.ru/994Q: ХОЧУ ХУДЕТЬ ЕЩЕ БЫСТРЕЕ, КАК БЫТЬ?A: Читаешь это http://ketoz.ru/%d0%be%d1%82%d1%80%d1%8b%d0%b2%d0%be%d0%ba-%d0%b8%d0%b7-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80%d0%b0-%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%b3%d0%b0-dr-fung-%d0%ba%d0%be%d0%b4-%d0%be%d0%b6/ (берешь отсюда инфу про периодическое голодание 24 часа) + разбавляешь легкими кардио-тренировками (кстати на оп-пиках как раз по такой системе кент занимается, естественно с кето)Q: ЧТО ДЕЛАТЬ С УГЛЕВОДАМИ, КОТОРЫЕ НЕ УСВАИВАЮТСЯ: СЧИТАТЬ ИЛИ НЕТ?A: Включи логику.Q: МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?A: Нет, ни в коем случае.Q: ХОЧУ СЧИТАТЬ СКОЛЬКО ЗАДЕРЖИВАЕТСЯ ВОДЫ ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ. КАК??A: 10 грамм соли = 1 литр воды, 1 грамм углей = 4 грамма воды.Ссылки на полезные ресурсы:http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькуляторhttp://lchf.ru - рецепты и бросаенсhttp://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддитеhttp://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичковhttp://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайдhttp://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диетуhttp://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русскиhttp://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русскиhttp://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вкАрхивные треды:https://2ch.hk/fiz/res/1058535.htmlhttps://arhivach.org/thread/248431/https://arhivach.org/thread/185903/https://arhivach.org/thread/181590/https://arhivach.org/thread/296264/
Со вторника без углеговна, самочувствие никак не менялось, слабости нет. Так должно быть? Слил около 2кг воды.
>>1132053Да, все нормально.
Жиробог 102.4 стартового веса с 8 августа репортин ин.4 дня просидел уже на ПГ + кето, на четвертый день вес стопнулся на 93.9, уже вторые сутки так. При этом жрал меньше 600 калорий в 24 часа. В чем проблема?
>>1132054А все говорили что на первой недели я охуевать буду и испытывать приступы палычевой ломки. В любом случае, как мне кетоз определить, кетоглюк обоссывать?
>>1132064>А все говорили что на первой недели я охуевать будуТут 50 на 50 же, у кого-то ломка, у кого-то нихуя. У меня тоже нихуя не было.>В любом случае, как мне кетоз определить, кетоглюк обоссывать?Да
Желатин стоит считать как белок или он не усваивается?
>>1132112Желатин это коллагеновый белок, получаемый из костей крупного рогатого скота и практически неусваиваемый организмом.
Вкатывается отчаявшаяся жируха23/F/5'9" | CW 238 | 50% BF | Custom expenditure: 1900 kcal 1550 kcal Goal, a 18% deficit. (690 min, 1900 max) 25g Carbohydrates 80g Protein (72g min, 119g max) 126g Fat (30g min, 164g max)
В каких сетевых аптеках есть кетоглюк?
>>1132046 (OP)>МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?>Нет, ни в коем случае.Это ЙУМОР))00 такой? Ньюфагота ведь поверит.
>>1132289Справедливости ради, можно делать и можно не делать. Кому как надо.
>>1132290>Нет, ни в коем случае.эт тип равнозначно >можно делать и можно не делать?
>>1132289Чтобы кочать бицуху кето не вывезет, а если ты ещё и на минимуме по калоражу то потеряешь сознание в качалочке.
>>1132349>Чтобы кочать бицуху кето не вывезетПруфы-то есть какие-то? Даже если так хотя это не так и бицулька норм качается на кето с нормальным каллоражем то силовые как минимум обязательны для того чтобы не растерять мышцы и обозначить организму их необходимость.Так что этот пункт оп-поста полная хуйня.
>>1132352>Пруфы-то есть какие-то? >хотя это не так и бицулька норм качается на кетоУгли и гликоген откуда берешь, умник?>силовые как минимум обязательны для того чтобы не растерять мышцыНа кето мышцы не горят.
>>1132360>Угли и гликоген откуда берешь, умник?Кетоны дают.>На кето мышцы не горят.На более-менее весомом дефиците и без силовых могут погореть.
>>1132360Ебень, гликоген в мышцах всегда есть.
>>1132360Жиробас из предыдущего треда, который сгонял воду со 100 до 97, это ты?Если это правда ты, то ты заебал вставлять свой неуместный бросаенс в шапку и срать в нашем треде своими неуместными советами с высоты своего АЖ ДВУХНЕДЕЛЬНОГО кетоопыта.>Угли и гликоген откуда берешь, умник?И без них, при достаточном каллораже мускулы будут расти под регулярным нагрузками. Но худеть одновлеменно не получится.https://www.ruled.me/mythbusting-training-on-keto-diet/>На кето мышцы не горят.В любом случае эффективнее сушиться, прорабатывая мышцы силовыми, не на максимальных весах, конечно.Но силовые нужны, иначе организм скинет мышцы за ненадобностью даже на кето. Любой околокочка это подтвердит.
>>1132373>Жиробас из предыдущего треда, который сгонял воду со 100 до 97, это ты?Ты тред жопой читаешь, что тот что этот.Со 102.4 до 93.9. Уже третий день 93.9 на ПГ + кето меньше 600. Я ебу почему застопрорилось.>то ты заебал вставлять свой неуместный бросаенс в шапку и срать в нашем треде своими неуместными советамиТы мне запрещаешь, чухан?>АЖ ДВУХНЕДЕЛЬНОГО кетоопыта.Больше 1.5 месяцев.>при достаточном каллораже мускулы будут расти под регулярным нагрузками. Но худеть одновлеменно не получится.>тред о похудении>худеть не получитсяМда.>В любом случае эффективнее сушиться, прорабатывая мышцы силовыми, не на максимальных весах, конечно.Ты куна с ПГ+кето+кардио тоже проебал? Силовые требуют огромного количества энергии, на кето большинству трудно силовыми заниматься.>Но силовые нужны, иначе организм скинет мышцы за ненадобностью даже на кето. Чушь. Организм умнее, чем ты.>Любой околокочка это подтвердит.Обколются своими астероидами, а потом советы дают.
>>1132378>меньше 600>93.9Бляяяяяяяяяяяядь
>>1132373А и кстати, худеть и качаться одновременно это пиздос. Нормальные тренера советуют сначала сушиться/худеть, а потом набирать массу и качаться попутно.
>>1132381Ну ты хотя бы расписал где я проебался на человеческом языке.Хотя талия уменьшается, было 111, сейчас 104.
>>1132381600 < 1478
>>1132385Извини, но ты просто обычный припизднутый жиран из жиротреда со всеми возможными шаблонными тупостями. Лучше выйди из кетоза.
>>1132388Назло тебе буду продолжать.
>>1132386>104cm tallТы чего там написал, ублюдок? >>1132391Ты главное по тихому не пропадай когда что-то не так пойдет.
>>1132386>>1132393Семерка не прописалась.>Ты главное по тихому не пропадай когда что-то не так пойдет.Да все нормально вроде. Но никто так и не подсказал мне почему при 600 ккал дефиците + ПГ у меня стоит вес.
>>1132397Потому что метаболик демедж кетозом не наебешь.
>>1132398А то есть если я в кетозе (а я в кетозе, если по полоскам смотреть), то при уменьшении калоража поступающего организм не будет восполнять из запасов до нужного уровня?То есть мне сейчас просто увеличить калораж до какого уровня надо?
>>1132401В прошлом треде просто ананимасы всякие писали что типа аррряя надо дефицит держать чтобы пиздец все работало.
Сосед по общаге на вашей хуйне сидит, посмотрел на его обед, ахуел:Жаренная на масле яичница с фаршем, туда же грамм 200 сыра и залито все мазиком. ИЧСХ худеет, ссукамимопроходил
>>1132401Епта, кетоз это не волшебная палочка. Организм не может так быстро черпать энергию из жира в теле, поэтому огромный дефицит не работает всегда. При малом калораже ты не сможешь обеспечить нормальное количество белка, 40г на 90кг тушу это просто смешно.
>>1132378>Ты куна с ПГ+кето+кардио тоже проебалЯ и есть тот кун с оппиков и у меня есть силовые, три раза в неделю. Не до отказа, не с лифтёрскими шестью сетами, но есть.Жим лёжа, жим ногами в станке, армейским жим, подтягивания, тяга блока и ещё парочка. Всё это на 12-15 повторений.Отказываться от силовых на кето нет никакого смысла. Есть смысл снижать интенсивность силовых, если у тебя большой дефицит. Но отказываться от силовых = похудение без физухи = некчёмный мешкообразный жиродрищенский результат.>>1132382>А и кстати, худеть и качаться одновременно это пиздосА никто про это не говорит. Я говорю о том что данное высказывание>МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?>Нет, ни в коем случае.есть несусветная чушь.Поддержка мышц в тонусе при сушке - мастхэв.Анон, ты правда скатываешь наш тред в какую-то не ту сторону со своим фанатизмом, тотальной самоуверенностью и 600ккал.Мне даже кажется что ты какой-то тонкий дефицитоёб, который пришёл сюда и занимается мракобесием на потеху публике, дескридитируя славное имя кетогоспод.
>>1132409Понял.>>1132410>Я и есть тот кун с оппиков и у меня есть силовые, три раза в неделю. Подписывайтесь чтоли с трипкодом. Но ты говорил только про кардио не?>Анон, ты правда скатываешь наш тред в какую-то не ту сторону со своим фанатизмом, тотальной самоуверенностью и 600ккал.>Мне даже кажется что ты какой-то тонкий дефицитоёб, который пришёл сюда и занимается мракобесием на потеху публике, дескридитируя славное имя кетогоспод.Кароч, можешь всю инфу о своем образе жизни собрать в один пост, чтобы можно было потом его в шапку добавить как эталон?>Отказываться от силовых на кето нет никакого смысла. Есть смысл снижать интенсивность силовых, если у тебя большой дефицит. Но отказываться от силовых = похудение без физухи = некчёмный мешкообразный жиродрищенский результат.А ето я или кто-то другой при перекате вместо ответа на вопрос МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО? может добавить.
>>1132412>Но ты говорил только про кардио не?Я не говорил же что делаю только кардио, просто акцентировал на этом внимание. >Кароч, можешь всю инфу о своем образе жизни собрать в один постДа классическая кочковская сушка, которая не меняется годами - многоповторные силовые и длительное кардио + умеренный дефицит на 1400-1600 ккал + кето + пг.Тут нечего расписывать - об этом и так много всего написано и много роликов запилено на ютубе.Многие похудальцы недооценивают эффект от силовых:Во-первых силовые жгут кучу энергии.Во-вторых положительно влияют на уровень теста.В-третьих напомнинают огранизму что мускулатура ему нужна.Организм же такая тварь, что быстро избавляется от всего ненужного, тем более от мышц, которые очень дорого кормить.Просто в случае с кето организм жжёт мышцы куда медленнее, чем в случае с обычной низкоуглеводкой.Так что анон, к следующему перекату, если будешь перекатывать, убери плиз эту строчку про силовые из шапки.Не говоря уже о том, что по запросу "how to gain muscles on keto" есть множество положительных примеров с кето, профицитным каллоражем и набором мышечной массы
Алсо, "результат" в одинаковых условиях освещения.В любом случае надо ещё 4-5 кг скидывать, которые уходят оче уж медленно.
>600ккал>вес стоитСколько надо просидеть в похудачах чтобы такая хуйня перестала триггерить?
>>1132424Побрей грудь, че ты как пидор волосатый.
>>1132427Нужно смотреть black-webm тред 24/7Через некоторое время станет похуй на все. но не на 600ккал, азазаза)))00 все равно будешь охуевать с такого шокконтента
Кетогоспода со стажем, вы у врача наблюдаетесь с тем, чтобы кетоз не перешёл в кетоацидоз или есть какие-нибудь домашние способы и тесты из аптеки?И действительно мозг не стухает в кетозе? Я на самостоятельном обучении сейчас, и так плохо идёт
>>1132429Волосатая заебись, ноют тут девочки без волос
>>1132436Я брею грудь и все остальное.
>>1132435>И действительно мозг не стухает в кетозе?Это сказки какие-то, честно говоря. Мозг работает даже стабильнее, без перепадов настроения и производительности.
Сколько побочных углей из молочки допустимо?
>>1132295Это типа индивидуально по потребностям и возможностям. Кому-то на кето силовые никак, т.к. выдыхаешься и в глазах темнеет, кому-то норм.>>1132435>чтобы кетоз не перешёл в кетоацидозНе перейдет, если поджелудочная в порядке до входа и если не морить себя голодом, набирая хотя бы минимальный калораж.>И действительно мозг не стухает в кетозе?Сказала бы "у кого как", но это скорее измеряется характером и степенью нагрузок. В целом - с концентрацией становится несколько хуже, уставать можешь быстрее. Мне на дипломный период пришлось выкатиться, чтобы не зависать над расчетами. Кофеин может несколько это выправлять, но действует он коротко.
>>1132480>Сказала бы Дальше не читал, мнение селёдки имеет ценность в размере 0,0000.
>>1132467Просто прочёл, что он фактически переходит на другой режим питания, вместо глюкозы.>>1132480Спасибо
>>1132480Я бы наоборот сказал что концентрация на кето повышается. Нет постоянного желания пожрать ченить пока учишь
>>1132500Ну бля, в отсутствие проблем с головой и без кето желания что-то заедать нет.А вот внимание становится подвижнее, легче отвлекаешься, сложнее сосредоточиться на конкретном деле, из-за чего быстрее обычного голова утомляется и плывет. Во всяком случае, повышенные марафонные интеллектуальные нагрузки без глюкозы держать однозначно сложнее, особенно если приходится урезать сон.
>>1132424Лвл?
>>1132424Распиши гайд силовых и кардио для жирана на кето, который спорт в глаза не видел лет 15 пажалста. Стоит ли просто отжиматься, приседать, делать наклоны, увеличивая количество раз каждый день? Из спортинвентаря только тренажер для гребли нерегулируемый.
>>1132585http://zozhnik.ru/pochemu-nelzya-rastit-myshcy-i-zhech-zhir/
>>1132587Я знаю, что нельзя одновременно, но кун >>1132424 на кето занимается не на памп мышц и ему норм.
>>1132589Я жиротян. Не знаю сколько у тебя, у меня ожирение и отсутствие движения.Планка, велотренажер, гиря, занятия с собственным весом. С разминками и всем прочим. Подбирала с учётом хикканства и снижения нагрузки на колени/поясницу.
>>1132587Бросаенс. Жир в мышцы перегонять вполне возможно, если худеть на небольшом дефиците, чтобы не более 0,5кг в неделю. Особенно если нет серьезного стажа в качалке.
Поделитесь своим рационом. Кто что готовит, как часто ест
>>113256530>>1132585Да классические силовые, просто на 12-15 повторений. Соответственно и веса детские и эффект более аэробный.>Стоит ли просто отжиматься, приседатьПо моему скромному мнению ОФП обязательно.
>>1132618>По моему скромному мнению ОФП обязательно. По моему нескромному мнению ПНХ обязательно.
>>1132620Охуеть ты траль мамкин
>>1132598Двачую. Не знаю как набирать норму жиров без завышения белка
>>1132664Маслом.
>>1132664Кофе с молоком и взбитыми сливками же.
>>1132680Без сахара мне не оч
>>1132682Сахарозаменитель для кого придуман?
>>1132683Всё ещё невкусно, извини
>>1132685Угленаркоман
>>1132686>кофе без сахара невкусный, одной лактозы не хватает>угленаркоманой всё
>>1132618Можешь расписать что за классические? Не шарю вообще.
Кето только для богатых? Жирные сливки, молоко и сметана, жирные мясо и рыба, жирные сыры... Есть методы для нищебродов, притом чтобы оставаться сытым?пара кусков сливочного масла меня лично не насыщают
>>11326933 раза в неделю:Жим лёжаТяга блока к животу сидяСведение (бабочка) в тренажёреПодтягиванияАрмейский жим штанги стояРазведение гантелей в тренажере (дельты)Жим ногами в тренажёре1.5-2 часа низкоинтенсивного кардио (эллипс)
>>1132701Яйца с маслом.
Заебашил льняной хлеб по рецептышу из гугля, намазал маянезик и употребил с бульоном. Хорошо! Ебашь лен, анон, лен сила.
>>1132764В льняной муке же 40 углей.
Ребятаподскажите, плиз.Бывало ли у кого-либо при кето диете, ну или вообще при диете с повышенным содержанием белка - повышенное мочеобразование, полиурия?
>>1132780>кето диете, ну или вообще при диете с повышенным содержанием белкаШел бы ты отсюда
>>1132708И кроме яиц с маслом никаких вариантов у анона?
>>1132789Это просто дешевые варианты. Яйца, курица, творог и прот с бадразвеса это наиболее дешевые источники белка. Жиры в виде масел дешевые жиры. Чем вообще ты обычно питаешься?
>>1132783что не так?
>>1132795На кето белков не много.
>>1132794>Яйца, курица, творог дешевые источники белкаТак кето про жиры, а не про белок, потому и спрашиваю. Или ты мне предложишь сейчас пить растительное масло и закусывать сливочным?
>>1132821Яйца жир и белок. Как и жирный творог. Курица просто дешевый белок, но жира нет поэтому надо маслом заедать. Жир вообще дохуя откуда можно брать, масла просто наиболее дешевые. Смотри какие-нибудь специфические продукты. Например, у меня в регионе есть местный каймак 45% за 50-60р 200г, очень вкусный.
>>1132780>при кето диете, ну или вообще при диете с повышенным содержанием белкаТы где-то себя наебал.>повышенное мочеобразованиеЛогично: раз стремительно сливаешь воду - стремительно же и проссываешься.
>>1132767ващет 9братишка, читай же составы
>>1132890Покажи че за мука. В моей 40 углей.
>>1132911http://www.calorizator.ru/product/meal/meal-16
>>1132911если не убедит, брат-коматозникто вот тебе нутриенты семян льнаNutrition FactsFlaxseedAmount Per 100 gramsCalories 534% Daily Value*Total Fat 42 g 64%Saturated fat 3.7 g 18%Polyunsaturated fat 29 g Monounsaturated fat 8 g Cholesterol 0 mg 0%Sodium 30 mg 1%Potassium 813 mg 23%Total Carbohydrate 29 g 9%Dietary fiber 27 g 108%Sugar 1.6 g Protein 18 g 36%Vitamin A 0% Vitamin C 1%Calcium 25% Iron 31%Vitamin D 0% Vitamin B-6 25%Vitamin B-12 0% Magnesium 98%а далее мы гуглим льняную муку и способ ее приготовленияи получается, что ее просто мелют из семяноткуда там 40 грамм углей, если даже безглютеновая кокосовая мука содержит 13-20 грамм и значительно слаще и мучнее?
>>1132912Где брал?Я только такую находил http://www.calorizator.ru/product/meal/meal-53
>>1132924компас здоровья в любом супере естьдаже три видаhttps://www.google.ru/search?q=компас+здоровья+льняная+мука&newwindow=1&client=opera&hs=2lb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiJg9SwmrPWAhWFbZoKHfq_CZAQ_AUICigB&biw=2128&bih=1226
>>1132924и да, братишкана кете надо как страх божий избегать слова "обезжиренный"твоя хуйня с углями потому что там нет ЦЕЛЕБНОГО ЖЫРАпонял?выполняй
>>1132598Бамп
>>1132702А если нет инвентаря дома а ходить в качалочку не можешь?
>>1132996Какие у тебя причины не ходить в кочку?
>>11330061. Стесняюсь пока.2. Времени нет, могу и по 24 часа работать.
>>1132996Ну ешь тогда палычи и сиди спокойно. Зачем тебе вообще что-то придумывать.
корнишоны маринованныепишут 3.5 г углейтаки можно жрать?
>>1133078Смотри на сахар. Я охуел от того что многие соленья бывают с довольно большим количеством сахара - видимо добавляют в рассол для вкуса
>>1133082спасибо, товарищ!
>>1132046 (OP)Скинул 30 кг на дефиците. Теперь не могу скинуть последний пяток кг. Сейчас мой вес стабилен, я жру чё хочу, делаю кардио и вес стабилен. Если сяду на кето, а потом выйду, вернется ли ЖЫР?
>>1133199От тебя зависит.
>>1132598Ем когда захочу, чаще просто перекусываю. Ем сыр плавленный, обычный, колбасу сырокопченую, сардельки с жиром, сардельки барбекю, сосиски высший сорт простые и с сыром, творог, жирные сливки (в которых ложка стоит), огурцы, помидорки, все с соусами разными, икру мойвы, трески, мидии, грудинку, сало, кокаколу зеро, минералку, консервы, паштеты, котлеты делаю. Хочу купить муки низкоуглеводной и хлеб запечь или лепешки попробовать.
>>1133219Спасибо
>>1133219>сыр плавленныйЯ еблан, имел в виду мягкий сыр. Плавленный нельзя.фиксед
>>1132598Свинина, бекон, много сыра (эмменталь, эдам), салат айсберг, оливки, сливочное масло, омлеты/яичница.
ананасы, порикамендуйти витаминные комплексы на кетуС там, поливитаминкиразумеется, не сахарные драже (((
>>1133314Я ундевит пью потому что нищеброд
>>1133314Да обычный Оптимен епта
>>1133324>ундевитв нем сахар есть?
>>1133335В гугле забанили что ли.На моей банке написано "содержит сахарозу", без количества. 2 драже в день это охуеть доза сахара, ага
>>1133374а как же инсулиновые пики, братанпики же
>>1133378Ты считаешь, что твой организм выработку инсулина выключает что ли на кето? Он сможет справиться с одним витаминным драже без пиков, поверь.
>>1133374Zero carbs, zero carbs. Зачем жрать сахар на полшишечки если можно не жрать совсем?
поцоныа кто IF пробовал на кете?работает?
>>1133393Потому что витаминку не есть из-за микрограмма сахара это нездоровая одержимость?...И ведь даже калькулятор из шапки не ставит carbs на zero
Пацаны, вроде собрался в кето игру, хули нельзя силовые делать? Какие подводные камни?
>>1133418Ещё вопрос, силовые это типо штанги? Вдруг там обще развивающие упражнения типо отжиманий/подтягиваний можно.
>>1133418Можно.>>1133420Любые движения, где ты усилием преодолеваешь достаточное сопротивление.
Еще раз спрашиваю: в каких аптеках есть кетоглюк?
>>1133411>Потому что витаминку не есть из-за микрограмма сахара это нездоровая одержимостьТак же можно и с говном витаминки жрать.Зачем покупать такие витаминки если есть куча нормальных, без сахара. Где ты вообще нашёл витаминки с сахаром сук?
>>1133434В фармацевтических
>>1133436В фармленде и госаптеке не было.
>>1133426>Можно.А почему в факе указывают что нельзя?
>>11334681. Нельзя тем, кто на жестком дефиците или если ты хуево чувствуешь себя во время или после занятий.2. Если все нормально - занимайся.3. В следующем треде ответ на этот вопрос будет изменен на более развернутый.
>>1133435>>1133324>>1133374Глаза разуй
Не знаю, просто ничего не менял в своей жизни кроме кето-диеты. К концу второго дня кеты, я стал нереально агро. Прошло обещанное состояние жидкого поноса, но очень изи пригарает из-за всякой хуйни. Может быть связано, лел?
>>1133536Есть такое первое время, пока от углей не отвык. Перестанет хотеться углеводов и особенно сахара - отпустит. Пробуй себя наебать сахзамом.
>>1133537Благодарю. То просто думаю, вдруг так пригорит что кудахтер в окно выброшу.
>>1133539Еще бессонница на нервах может быть. Поэтому пока привыкаешь - особо в дефицит не лезь, приучи сначала организм более-менее комфортно жить без углеводов, потом можешь калораж резать, если это вообще потребуется. Ну и стресс куда-то стравливай пока.
>>1133540Кстати, а что по грибам, там много углеродов? Просто где не чекал про кето-жизнь, их нигде не было.
>>1133545Шампиньоны точно ок, хоть обмажься, вешенки числятся с 6,5 углей, многовато. Можешь шампиньоны в сливках пилить, например. Но в итоге забьешь желудок и можешь не натянуть суточный бжу.
>>1132796как немного? вам есть не хочется чтоли?белки же сытости мало дают
>>1133549на кете вообще есть не хочется и жить
Ребята, у меня плато, есть не хочу, дефицит есть, но вес стоит. Как разогнать?
>>1133637Сколько % дефицит?
>>1132046 (OP)ахуеть ты сбросил
>>1133640Выходит около 900-1500 калорий в день, при норме в 2100.
>>1133646Все ясно, это метаболик демедж. Ешь 1500 минимум, желательно 1750.
>>1133651Не могу много, что делать? Насильно пережирать? И ещё можно ссылку где почитать про метаболический урон? Ещё вопрос: Стоит ли делать читдэй в принципе с загрузкой углями?
>>1133654присоединяюськанфеточку хочется (((
>>1133670Не, мне конфетов не хочется, я спрашиваю потому что прочитал что разгрузки разгоняют метаболизм.
>>1133654Насильно ешь 1750.
>>1133672тоже о том читално жду мнения гурови канфеточку
Кто подскажет, в пельменях много углеводов?
>>1133847тесто же.
>>1133672>>1133670Я последние 2 месяца без углеразгонов. Когда сброс веса замедлился, подключил ПГ - все снова пошло быстро.Могу сказать что углеразгоны до этого делал 3-4 раза не приносили никакого эффекта кроме снижения кетонов на 2-3 дня.Алсо, сегодня наконец-то увидел >70кг на весахкун_с_оппиков
>>1133858Пг это что такое?
>>1133866Периодическое голодание.
>>1133858Что за приложение подскажи
>>1133858А ты сколько дефицит держишь в процентах?
>>1133858Скоро я тебя обгоню и стану самым стройным кетогосподином.
>>1133875Я сейчас на глазок - 1400-1700ккал. На ПГ каллораж играет меньшую роль>>1133868MiFit - к весам от xiaomi
Кетаны, как вы вносите разнообразие в питание? Я как представлю, что придется каждый день пихать в себя по утрам только яйца с беконом и сосисками, как-то не по себе становится. Что вы делаете, чтобы еда не заебывала?
>>1133847тесто же.>>1134070Это самая главная проблема для тех кто не течет по бекону, сосискам и сыру, лол. Большинство соскакивающих - соскакивают именно потому что как минимум психологически тяжело жрать жирное и тяжелое без альтернативы.
За 3 недели с 85кг, до 77кг дошелНо у меня тут одна проблема, очень смешная и глупаяЯ насыпал кошке сухой корм и решил попробовать корм, съел три гранулы корма, потом понял что я дебил, прочитал состав и там были "Различные сахара" в составеВыход из кетоза обеспечен или все нормально и не выйду из кетоза?
>>1134097С кетоза временно выбрасывает с пары чайных ложек сахара. Твои 3 пиздюлины никакой роли не играют.
>>1134098СпасибоХз, за все время 3 недельного кето питания было 2 срываВ первый раз съел две ложки кабачковой икры в которой была морковьА второй срыв это ягоды и сок, забыл что это нельзя употреблять
>>1134099Это не срыв. Срыв - это когда ты ухуяриваешь палычи килограммами за один ебаный час.
>>1134100Спорно. Половина несладкого яблокана вкус как трава за сутки меня не выбивала, а целое - выбивало.
>>1132046 (OP)Кстати. Хотел бы ещё раз пожурить ОПчика за второй оппик.Котлетки - не лучший выбор. В их составе бывает довольно много углей.Ну и помидорки тоже углеводистые. Лучше исключить.
>>1134131>Котлетки - не лучший выбор. В их составе бывает довольно много углей.Мясо, зелень, овощи на выбор и по желанию, яйца. Где ты там много углей нашел?
>>1134133>Мясо, зелень, овощи на выбор и по желанию, яйцап.3 Почти все рецепты котлеток включают в себя добавление хлеба/муки как загустителя. Это если домашние делать. А если в магазине брать - то угли там и подавно будут.
>>1134138>хлеба/муки как загустителя. Для того чтобы фарш не распадался - есть яйца. Хлеб добавляли в совке для нажора, только и всего.
>>1134140Реалии таковы, что большинство рецептов котлеток - с хлебом.Пик - пример нормальных оппиков для кетотреда тот тред был не мой, другой анон создавал.А вот котлетка в оппике - то, что ньюфагам показывать не надо. А то накупят себе замороженных дешманских котлеток от сам-самыча и соснут без кетоза.
>>1134143Первое чему учат любого ньюфага - смотреть бжу на упаковке. В любом говнопаблике про пп полно рецептов котлет без хлеба, только с мясом, яйцами и овощами.
>>1134144Ты еще нарезной батон на оппик кетотреда поставь, а потом скажи что он сделан из миндальной муки.
>>1134151Это проблемы ньюфагов, которые смотрят картинки и не умеют читать.
>>1134160Не, это проблемы ОПа-хуя, который пишет свою отсебятину "НИЗЯ ДИЛАТЬ СИЛАВЫЕ" и пихает хуёвые картинки в оппост.Заставь дурака, как грится, богу молиться, он себе и лоб расшибёт.
>>1134162>хуевые картинкиВо еблан. Выходи из манямира, где у тебя все котлеты с добавлением хлеба.
>>1134162Твой братка-боксёр делает силовые?
>>1134186он прав, не тупи99% котлетонов — с хлебомсамо блюдо такое
>>1134295В пидорахии может и с хлебом, а в цивилизованных странах нормальные из мяса.
>>1134296а ты где живешь?
>>1134299В пидорахии, но готовлю нормальные цивилизованные котлеты.
В общем, ребята, жру через силу по советам прямо тютелька в тютельку с минимальным дефицитом, вес стоит на той же отметке уже неделю. Решил сделать углеводную загрузку. Вопрос: чем загружаться? >>1133637-кун
>>1134302Лучше подруби пост на 3 дня или хотя бы на 48 часов, это сломает плато.
>>1134306Так, посони.Один говорит - жри через силу, это метаболик демедж из-за того, что ты жрешь мало жира.Второй говорит поголодай, хотя второе плато началось как раз после ПГ и дефицита меньше 1000 калорий.Кому верить?
>>1134313Джейсону Фунгу. Вкратце: дефицит калорий не работает, все диеты носят краткосрочный характер, нужно поститься для стабильного снижения жира. Можешь почитать его блог, например, по этому тегу https://idmprogram.com/tag/intermittent-fasting/
>>1134317Так я ж тебе говорю, я по нему на ПГ и начал сидеть. Сбросил заебись и потом плато, уже неделю. Что жри, что не жри.
>>1134318Какого вида IF ты придерживался?
>>1134319Сначала 24 на 24, потом 6 на 18.
>>1134320Ебашь трехдневный. Это точно сломает плато. Не сломает - ебашь пятидневный.
>>1134322Сомнительный какой-то совет, я сдохну быстрее мне кажется.
Вчерашний дебил съевший 3 гранулы кошачего корма возвращается в тред.На завтрак съел 30гр икры трески консервированной, в составе был картофельный крахмал(как обычно с утра протупил и не посмотрел состав). Выбьет ли с кетоза?
>>1134328минимум на неделю
>>1134333Блять. Ну возможно также пронесет ибо мне кажется 30гр не особо многоЯ же не 100 - 200гр этой икры съелВообщем вечером и на завтрашний день проверим, вылетел или нет
>>1134328Да ебаный в рот. Если там не было сразу 10 грамм нерезистентного крахмала в 30 граммах твоего говна, нихуя не выбьет. К тому же, от необработанного, устойчивого крахмала с кетоза никогда не выбьет, так как его едят только бактерии в твоих кишках. И даже если бы там был усвояемый крахмал, выбил бы он с кетоза только на пару часов, пока мозг временно жжет твою глюкозу из крахмала.
>>1134337ну тс братандай над котоёбом поскалиться
Перед началом кето-дроча можно 3-4 дня тупо поголодать, чтобы организм отвык от действующей модели и питания?
>>1134398Да.
>>1134399Отлично. Тогда 100 часов буду жить на воде, а потом резко начинаю со следующего утра кето-дрочить. Может наконец-то уберу ебаный жир с пуза и буду выглядеть как человек.
>>1134409не уберешь
>>1134427Why?
>>1134409Ой, ну и нахуя? Вкатывайся потихоньку с достаточным количеством жиров.Нет бля, каждый хочет стать великомучеником во имя кетоверы.
как подсесть на кето если когда я жру жир мне херово? херово после жареной яичницы ,после бекона ,после жареных котлет. Нормально себя чувствую только после орехов. Или для меня путь в кето закрыт? может ли это быть сиптомом заболеваний?
>>1134479Скорее всего да, у тебя противопоказания. Оставь это дело.
>>1134479Сложнее будет, но по возможности надо будет изворачиваться и добивать ненасыщенными жирами, смотри таблицы бжу. Блюю от бекона и избытка маслагастрит, но как-то несколько месяцев на сыре, яйцах, сметане, жирном твороге, ряженке, красной рыбе и мясопродуктах, разбавленных овощами, удалось продержаться. И то - потому что меня с молочки не выбивало, как большинство.Если вообще жареное не переносишь - то тогда да, лучше отказаться.
>>1134489жареное очень плохо переношу, видимо мне не с вами эх
>>1134502А лучше всего сходи к врачу.
>>1134513Ситуация от этого не изменится. Гастроэнтеролог скажет так же не жрать то что нельзя.
>>1134513ниже правильно сказали что было после похода к врачу . диету дали сказали ну посиди на ней пару недель, ну после неё както не лучше
>>1134521Это более-менее постоянная диета. Гастрит - это в какой-то степени навсегда, ключевые ограничения не теряют актуальности. Потом хуже может быть, лучше - не особо. В "ремиссии" желудок может выносить пару ударов запрещенкой, после чего уйдет в обострение снова.
Гастрит за границей успешно лечится антибиотиками кстати.Сам хронический гастритик, в москве лечился года 3 с переменным успехом и регулярными диетами.Стоило переехать в гейропку и вот уже с 2013го никаких признаков.При этом жру что хочу и запиваю газировкой. Сейчас вот на кето - жареное, жирное, кола зиро 24/7, пг - хоть бы хны
>>1134524Антибиотиками лечится обострение по сути. Желудок после острого гастрита уже в первоначальное луженое состояние не придет.Мне пролечили в свое время, но на избыток жирного и фастфуд все равно теперь реагирую несварением, изжогой и болями.поджелудочная в норме
>>1134522Да уж понятно. Ну хорошо тогда, пойду есть свою вареную гречу и искать другой способ схуднуть
>>1134525Мне то же самое говорили гастроэнтерологи в рф, да. Распространенное мнение
Пришёл в кето потому что ищу стиль питания на всю жизнь, люблю жирное, мясо и овощи, и ещё в нескольких группах риска по камням в желчном.Всё правильно делаю?
>>1134572Нет.
>>1134576Обоснуй есть, или просто ты так сказал?
>>1134428дорама квин
>>1132046 (OP)Жир нужно убирать, а не углеводы - тогда организм будет использовать свои жировые запасы. И это логично. Если организму не хватает белка, он расщепляет мышцы, не хватает углеводов - берёт гликоген из мышц и печени, не хватает жиров - берёт жиры из жировой прослойки. А на безуглеводке, если вы тренируетесь с отягощениями и пр., организм, чтобы восполнить гликоген, будет делать его из белка - это очень нерационально. Потребление белка и углеводов нельзя урезать.
>>1134624Там при процессе кетоза будут вырабатываться поджелудкой кето-тела которые заменяют глюкозу.
>>1134624А вот и жир в теле = жир в еде. Знатное мракобесие. На самом деле жир в теле примерно равен углеводам в еде.
Так чтобы сидя на жопе сбросить лишнее нужно жрать белки и углеводы напополам?
>>1134636Это аварийный режим. И эти кетоновые тела не превращаются в гликоген.
>>1134638>На самом деле жир в теле примерно равен углеводам в еде.Вот это и есть мракобесие. Углевлоды идут на питание мозга и запасаются в виде гликогена. Конечно если слишком много есть, то будет откладываться жир, но что мешает найти свою норму.
>>1134650Мы про похудение говорим, а не поддержание. И тут при нехватке углей жир топится на них, грубо говоря.
>>1134624>Жир нужно убирать, а не углеводыКак там, в девятнадцатом веке?
Кто-то из треда хоть 1 кг скинул на этой диете?
Все оказалось гораздо проще, нужно просто ложиться не позднее часа ночи и спать 7-8 часов + есть за 4 часа до сна последний раз.Плато вроде бы преодолел, точнее узнаю завтра или когда посру.>>1134302-кун
>>1134942>есть за 4 часа до сна последний разИмеется в виду более 4х часов.Фикс
Кто сколько тратит в месяц денег на еду?
>>1134944многона низкокалорийке в разы меньшесъехал с кеты по этой причинену и что тренироваться на НК в разы проще из-за гликогена в мышцах
>>1134947>>1134944Тыщ 9 в месяц. В общем как и на углях было..
>>1134949я на НК трачу тыщи три от силына кете было под 15-ку
>>11349513 тыщи? Это ты святым духом питался? 1к у нас это половина корзины обычной.
>>1134987на НК я ем 1000-1200 ккалработает
>>1135046Ты хотел сказать ВЫЖИВАЮ НА 1200 УГЛЕЙ В ДЕНЬ, ПОСТОЯННО ДУМАЯ О ПАЛЫЧАХ? НК только для истинных самураев типа моей мамки, которая года два ебалась с подсчетами калорий и похудела в два раза.
>>1135046>на НК я ем 1000-1200 ккалЛол, НК на 1000-1200 ккал это гроб-гроб.На кето на таком каллораже ещё хоть как-то можно существовать. Но не на обычном дефиците.
>>1132053Да. Найди самый простой источник зелени, пятёрку или рынок и жри с каждым приёмом.Т.к. "ешь" ебаный термин, то мы остановимся на стандартном пучке за 20р петрушки у которого с мизинец пучок стеблей. Давай 1-2 таких пучков каждый приём еды и ещё пару огурцов 10-15см и ещё 2 коробка салата. Рукколу и укроп лучше разбавлять крест листиками(перечный, хлеб бомжей) и айсбергом. Не забываем про лимонно-масляную заправку.Я пил разбавленную 50/50 фанту или колу содовой на работе 1-2 раза в день между едой т.к. ходил дохуя. Можно так делать когда башка пиздец болит.За неделю вкатишься и уже будет пиздатая диета, а не 0.5кг жира за 7 дней.Делай больше спокойного кардио с качалкой на 10-20 раз и пей минералку, а то охуеешь. Можно цинка кропаль попить, лишним не будет.
>>1135140Блять, жиробас 101->99.5кг, опять ты?
>>1135140Хуя ты сраный тормоз, я уже давно в кетозе.
>>1135155Нет, не яЖиробог с 102.4 -> 93.5
Кетач, можно ли использовать всякие йоба-соусы и маринады для готовки мяса? Люблю делать курицу и свинину в соусе терияки, но не очень понимаю, как посчитать, сколько соуса впитается мясом, а сколько останется на сковородке. Из кетоза выбьет или нормально будет? Что вы вообще с мясом делаете обычно?
Сап гайс, как называется препапат через который узнавать сколько кето тел в тебе?
>>1135167Что у тебя за болезнь? Дислексия? Ты прочитай что ты написал тут >>1135140 внимательно.Или признайся уже что ты толстый дефицитосектант, который траллит кетомразей ИТТ.сколько тебе лет?
>>1135178Терияки, всякие соево-медовые, соевые - сразу нахуй. Одни угли. Мазик, масло, соль.
>>1135167Бля, ссори. Думал это ты.Ебать этот даун понаписал >>1135140Колу он пил блять разбавленную.
>>1135186Бля, пиздец. Ненавижу пресную хавку. Чувствую, соскочу скоро.
>>1135189Ну ебани побольше соли, перца, паприки и уксуса в свой маринад - будет тебе не пресно.Обязательно что-ли в сахаре вымачивать?
>>1135208>уксуса в свой маринад Аж желудок заболелЛучше уж лимонного сока ебнуть, томатной пасты или мазика.
>>1135223>томатной пасты Нет. Посмотри сколько там углей.Лимонный сок и уксус - похуй. Кислота есть кислота. По моему опыту уксус придаёт более приятный вкус мясу чем лимонный сок. Много раз пробовал и то и другое
>>1135230Уксус пиздец как сушит мясо и дает вонь.Паста норм, ты ж не будешь 100г туда пихать. Не надо маниакально бегать от углей, надо просто укладываться в рск.
>>1135233>Уксус пиздец как сушит мясо.Любые кислоты сушат мясо - переборщи с луком и твоё мясо станет сушеным. Переборщи с лимонным соком и получишь то же самое>дает воньЛол, забавно слышать. Уксус как раз таки нейтрализует запахи. Об этом тебе расскажет любой мясник, который протирает "мясо с запашком" уксусной водой.Просто долбили льют пол бутылки уксуса, а норм посанчики разводят пару столовых ложек в воде и добавляют в маринад.Не, я уже почти год 2-3 раза в месяц готовлю шашлык и лимонный сок посасывает по сравнению с уксусом.
>>1135236Заливаю лимонным соком из бутылки курицу и при жарке получаю сочное мясо.>Об этом тебе расскажет любой мясник, который протирает "мясо с запашком" уксусной водой.И это мясо так беспалевно воняет уксусом.Кроме того, от лимонного сока в маринаде, к отличие от уксуса, желудок не сводит потом.
>>1135238Заливаю свинину лимонным соком из бутылки и получаю горькое сухое говно на выходе без малейшей кислинки.>Кроме того, от лимонного сока в маринаде, к отличие от уксуса, желудок не сводит потом.Точно так же сводит. Просто ты ебашишь уксусный концентрат в том же объеме что и лимонный сок, признайся.
>>1135241>Заливаю свинину лимонным соком из бутылки и получаю горькое сухое говно на выходе без малейшей кислинки.>свинину>получаю говноОчевидно, проблема в том что ты готовишь свинину, у которой вкус сам по себе поганый.
>>1135243>свинину>вкус поганыйНе, поганым он становится после горького по своей сути лимонного сока. Уксус лучше.
>>1135263Свинина сама по себе на вкус отвратна в любом виде. Говядина лучше.
>>1135265Ну в рахе/украхе мб. Я живу на побережье средиземного моря.Тут свининка отменная. Говядина тоже хорошая, black angus найти в магазах легко, но с ней мороки побольше.Вкусная свинина получается даже если ты ее превратишь в угли, а с говядиной надо строго следить за степенью прожарки.В любом случае лимонный сок превращает почти любое мясо в говно. Хотя неплохо идет с красной рыбой при запекании.
>>1134949>>1134951Пиздец кето для богатеев... не видать мне жирной свинины с беконом и паштетом
>>1135284Оно дороже только если ты сидел на углеводах на дошике или на курогрече.Если питался разнообразно то примерно то на то и выходит. Просто фрукты не жрёшь, палычи не покупаешь, овощей тоже минимум - одна трава.
>>1135290Ну я вроде как экономлю, да.Просто всё что я видел для кето достаточно дорогое. Вся жирная молочка, жирное мясо, сыры тем более недешёвые или бекон. А к примеру брать курицу и жарить на масле заливая маянезиком не очень хорошо звучит.Надо наверное задрочиться и прикинуть насыщаемость для себя. Если реально так, как рассказывают, то должно всё равно экономно получаться.
>>1135292Сметана, мазик, свинина, яица, масло, сыры.Ну хз. Цена компенсируется небольшими объемами. 1000ккал жареного мяса, сыра и бекона легко умещаются в одну тарелку. В то время как 1000ккал курогречи это почти половина кастрюли.
>>1135330Главное чтобы от них также долго есть не хотелось. А то насыщаемость и калорийность не особо между собой сочетаютсяСпасибо за совет впрочем!
Так, у меня синдром жильбера а также немного балуюсь химией - откажет ли у меня печень от такого жырного питания?
>Q: МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?A: Нет, ни в коем случае.Почему?
>>1135438Потому что дебильная шутка опа-мудака.
>>1135437Неизвестно что тяжелее для печени - гликолиз или расщепление жиров
>>1135480Я думаю это только тебе не известно
>>1135486Ну маняверсию ЖЫРЫ ЕТА СМЕРТЬ А САХАР ЕТА НОРМАЛЬНО, которой кормят весь мир последние 60 лет, я, предположим, знаю.Или ты можешь что-то новое рассказать?
Посоветуйте гарнир к жирной рыбе пожалуйста
>>1135647Какой нахер гарнир на кето?
>>1135647Яйца, огурцы и зелень.>>1135649А как ты себе представляешь жрать жирное без противовеса?
>>1135650Просто беру и жру жирное без противовеса.
>>1135653Ну и жри. А иным людям жирное надо зажирать нежирным, чтобы не блевать и не мучиться желудком.Если ты можешь кусок масла или сала сожрать без нихуя и без последствий - это временное явление.
>>1135655Я просто не вижу смысла перебивать вкус и есть пустую еду. Кстати что за проблемы от жирного, бросаенс небось?
>>1135655> иным людям жирное надо зажирать нежирнымВ большинстве своем это бабушкин миф уровня арбуза с хлебом якобы для нейтрализации токсинов, а на самом деле чтобы ты быстрее нажрался и оставил больше арбуза другим в условиях нищего совкаПросто поешь нормального сыра с нормальным беконом и увидишь что все будет хорошо
>>1135656В кетоз уходят чтобы сбросить вес, а не ради некоего удовольствия, и любить жирную еду для этого совершенно не обязательно. Жрешь то что надо, по возможности облегчая свои страдания, заедая вот это всем жирное говно овощами.>>1135657>В большинстве своем это бабушкин миф уровня арбуза с хлебомЭто банальное подавление рвотного рефлекса, чтоб не чувствовать что ты жрешь на самом деле.>Просто поешь нормального сыра с нормальным беконом и увидишь что все будет хорошоСектантство 80лвл. Представь себе, продвинутый ты наш, что человек может блевать от бекона и масла как таковых, просто потому что желудок от количества жира сводит.
>>1135659>от бекона и масла как таковых>и маслаТы просто сектант какой-то со своим маслом.Я тебе про бекон и сыр говорил.Никто чистое масло кусками не жрёт, довен.
>>1135669Бекон - это сало, умник. И то и то насыщенные жиры, от которых и блюют. И сыр тоже.Поэтому пошел бы ты на хуй, сектант, учиться перед тем как что-то кукарекать про "всемнорм".
>>1135671>Бекон - это сало, умникВ голос>И сыр тожеОбосрался>учиться перед тем как что-то кукарекать про "всемнорм"Закройся, мань. Ты просто жрала ложками сливочное масло, а подсолнечным запивала, вот тебе хуёво и стало. Сектант ебаный
>>1135650Спасибо>>1135649Шок сенсация люди едят на кето овощи а не только сало с майонезом
>>1135695Овощами закусывают. Это не еда, это пустая хуета. Ты же не считаешь воду за еду.
Кетоны, упарываю уже неделю данный сабж каждый день. ~1500 кк и 1,5 кг вкусной нямки, меньше 200 рублей в день. Как скоро я умру?
>>1135720Ну яичница с цветной капустой. И что? Причем здесь кето? Цветная капуста - это всего лишь вариант гарнира с приемлемым количеством углей, не более. А на одних яйцах с подсолнечным маслом ты никуда не уедешь.
>>1135723Два чаю>>1135720Просто вбей в фатсикрет и увидишь что у тебя там маловато жиров, зато много углей.В общем не кето это
>>1135084не хотеля вообще жрать хочу только вечеромтак что получается такой непроизвольный фастингскипнул завтрак и обед, перехватился конфеткой до 20-22 часов – и там уже можно себе позволитьтак и выходитдумал, на кете будет проще - а хуй
>>1135853при этом как-то так получается, что можно тренироватьсяна жирах был сильный нестояк на треньки и объемы упали в 2-3 разакак только закинулся угольками и залился гликоген в мышцы - сразу все вернулосьи это при том, что я сам нихуя не дурак зажевать чистого сала кусок, жир люблю и уважаюа вот с кетой не вышло...
У кого-нибудь на кето режим сна сбит и он при этом худеет?
>>1136128Бросаенс мб, но у меня сон решает. 8 часов здорового сна дают приличный буст к похудачу.
>>1136128Вроде никак не влияет. Режим сна ни к черту был, все шло как шло.
Поясните за витамины. Какие можно в аптеке приобрести?
>>1136231любые без сахара (читай, дорогие)дешевые советские - все с сахаром, привет кетозу
Как поддерживать pH в норме на кето?
>>1135084Твоя мать достойная женщина.
У кого были паузы в похудении на кето?Пью достаточно воды, но у меня иногда бывают зажоры по белкам и жирам, у меня экстрим(забыл как точно с англ кето калькулятора называется расчет питания) питание. 80 белков - 120 жиров - 25 углейМожет ли это быть причиной пауз в похудении на кето? Иногда забываю про электролиты
>>1136804Гашение дефицита может притормаживать процесс, но прямо жесткого плато быть не должно от них.А плато может быть и без видимых причин. Если никуда не торопишься - можешь просто поебашить без зажоров какое-то время, само сползет. Если торопишься - то пробуй периодическое голодание и притормози с зажорами.По электролитам - вместо воды пробуй пить минералку.
>>1136804Может быть недостаточный дефицит.Попробуй ПГ - он сдвинет вес с мертвой точки 100%Ну и смотри в процентах на калории из БЖУ лучше. Так проще ориентироваться. На вес - не оче.Углеразгон не советую.кун с оппиков
>>1136804У меня пауза уже 2> недели. Не толстею, не худею, жру с дефицитом (с большим дефицитом, потому что есть не хочу, зажор жиром до 10% дефицита по калькулятору устраивал по советам тут - тоже не работает, просто покакал больше непереваренным жиром и все), пью воды в принципе норм, пью минералку, ПГ различное по времени, но не ем всегда больше 6 часов подряд (обычно это сон) - всё нихуя, стоит на месте: болтает между 93.8-94.2, хотя вчера утром натощак посрамши было 93.4, сегодня опять 94.2. Купил кароч штангу, сегодня буду пробовать первые занятия для ньюфагов, если не сдвинется вес с задамаженными мышцами - сделаю читдей, все равно ни разу не пробовал, хуже не будет, как раз к двум месяцам на кето подбираюсь, неделя осталась.>>1136814У тебя какая модель эллипса?
>>1136861>эллипсаОт technogym
>>1136814>рост 178смКарлан запалился
Как выйти из кето? Объясните как правильно это сделать без сильной прибавки в весе
>>1137040Постепенно. По 10г углей добавляй в неделю-две, пока вес не стабилизируется. Для этого скинуть надо с запасом.
>>1132046 (OP)1) Поясните про углеводную загрузку в кетозе.Вот например я вхожу в кетоз очень медленно (около двух недель), плохо его ощущаю (только по внутренней энергии) и вылетаю из него на раз-два если отвлекусь от калькулятора.В чем тогда прикол углеводной загрузки, даже раз в месяц если нажрешься разных углей от пуза, да еще и калории хапнешь - разве это не должно выкинуть тебя из кетоза, ведь будет большой запас глюкозы. 2) Нормально принимать кленбутирол и лкарнитин во время кетодиеты и спортзала, ставя себе цель разогнать процесс сушки?
>>1137141>лкарнитинПовремени до полноценного входа, посмотри по самочувствию. Если одышки нет и чсс ок - то пробуй понемногу его добавлять, а если без оглядки ебнешь привычную дозу - рискуешь нихуевую тахикардию схватить.
Создал чатик в телеграме @ketozis для более быстрой кооперации кетобратьев.Моча не бани плес.
Всё. Сегодня у меня читдэй. Макарохи, мясо, торт, арбуз.
>>1137229А и кстати вот нормально поясняющая баба http://katetsport.ru/pitanie/nuzhen_li_nam_cheatmeal_cheatday_refeed/
Что насчёт кето+ПГ?На длинных забегах умру?
>>1137229Час как пожрал углей - пронесло так, что мама не горюй уже два раза, организм ахуел от внезапного кол-ва углей.
>>1137229Итак, читдэй подходит к концу, я ужрат. Угли ето зло.По калоражу чуть больше 2000. Возможно еще догонюсь последней порцией лапши с мясом и все.Кетоглюк показывает 0-0.5 кетоновых тел. Завтра начинаю вход в кето заново, чувствую что пройдет еще проще, чем было первый раз, но организм опять охуеет и я буду дня два дристать.
Падают результаты в силовых и пропадает желание тренироваться. Что делать? 3 недели в кето, дефицит небольшой, тренировки средне-легкие.Может рефиднуться по Лайлу?
>>1137538Зря устраивал именно читдей. Один читмил перед сном не даёт такого большого запаса гликогена - быстрее возвращаешься в кетоз и лучше себя чувствуешь после.
>>1137555>Падают результаты в силовыхНу как бы ты худеешь. Сброс массы и поддержание силовых штука плохо совместимая.>пропадает желание тренироватьсяСделай упор на кардио. Подзабей на силовые.Вес мигом пойдёт вниз - это будет хорошим мотиватором для тебя.
>>1137562>Ну как бы ты худеешь. Сброс массы и поддержание силовых штука плохо совместимая.Я еще до кето дефицитил и было норм. Результаты сравниваю с первой кето-неделей.>Сделай упор на кардио. Подзабей на силовые.Вес мигом пойдёт вниз - это будет хорошим мотиватором для тебя.Ну хуй знает, вес это понятие растяжимое. Да и мотивация у меня не страдает. Рефид не в смысле сорвать хочу, а может после него лучше силовые пойдут? Лайл вроде кетозникам тоже рефид советовал делать.
>>1137566Ну ты попробуй, канеш. У меня рефид не приводит ни к какому эффекту кроме психологического
>>1137575А ты силовые делаешь? На сколько раз? Результаты не упали относительно первых недель после входа?
>>1137588Последние 2 недели не делаю - всплыла старая травма локтя.Но вообще силовые медленно росли все 3-4 месяца кето. Очень медленно, но росли.
>>1132046 (OP)Вы в курсе что без глюкозы вы будете ходить полусонными, падать в обморок и работа мозга будет ниже?
>>1137613У нас тут многие по несколько месяцев на кето, а он америку открыть пришел.На глюкозе ты, мань, будешь «полон энергии» целый час, после чего поднявшийся инсулин ебнет тебя по башке, а рука потянется за очередной печенюшкой - топливо пополнить. В то время как на кетонах твое самочувствие и энергия всегда на одном охуенном уровне без перепадов и приступов утомленности.Уёбывай, одним словом, теоретик ипаный)
>>1137559Я хотел именно ужраться, чтобы обмануть организм типа "еды дохуя, снимай блокатор сучара".>>1137538В общем я проснулся, ощущение пиздец, под глазами круги заметные, поспал 6 часов.Вчера очень много съел соленых кальмаров чтобы белки набрать (грамм 210) кстати.Встал на весы - 95.5. Неплохо, однако. Кетоны не проверял, но ссытся также как вчера во время ужиралова (0-0.5 кетотел). К слову, когда у меня много кетоновых тел в моче (8-16 ммоль), есть небольшая резь в уретре при мочеиспускании, как будто спиртом прижигает. Есть у кого такое?В общем, у меня начинается ощущение голода. Пойду ебану кофейку.
Кетаны, как считать масло? Вот я например запекаю курочку в духовую, лью масло на блюдо. Как его засчитывать? Оно же не все впитывается.
>>1137703Не считаю такое масло.
>>1137664>Я хотел именно ужраться, чтобы обмануть организм типа "еды дохуя, снимай блокатор сучара".Наивный. Нет никакого блокатора. Есть недостаточный дефицит, недостаток физ. активности или хуёвый подсчёт калорий.Нет бы в треде спросить про углезажоры хотя отвечали сто раз, что не нужны они.А так ты набрал 1-2-3кг воды, которые будешь сгонять ещё неделю-другую, лол.В общем бессмысленное действие.Другое дело, если бы ты сказал: "Бля, братцы, не смог удержаться, очень хотелось углеговна, прям снилось!" - эт ещё можно понять.
>>1137740>Наивный. Нет никакого блокатора. Есть недостаточный дефицит, недостаток физ. активности или хуёвый подсчёт калорий.Дефицит у меня огромный был. Физ активность введена (но и она не нужна- согласно калькулятору я должен ещё на 30% худеть по 200 грамм в день просто кушая). Хуевый подсчет невозможен.>Нет бы в треде спросить про углезажоры хотя отвечали сто раз, что не нужны они.Мне уже тут столько посоветовали, ничего не работает, почти 3 недели плато это не нормально.>А так ты набрал 1-2-3кг воды, которые будешь сгонять ещё неделю-другую, лол.Я не буду теоризировать, просто возьму и посмотрю что будет.>В общем бессмысленное действие.У многих работает разгон, у многих неработает или не требуется, я не зря же читал две недели о загрузке перед тем как сделать.>Другое дело, если бы ты сказал: "Бля, братцы, не смог удержаться, очень хотелось углеговна, прям снилось!" - эт ещё можно понять.Не, у меня не было ломки.
>>1137751>Дефицит у меня огромный был. Физ активность введена (но и она не нужна- согласно калькулятору я должен ещё на 30% худеть по 200 грамм в день просто кушая). Хуевый подсчет невозможен.>почти 3 недели плато это не нормально.Ой бля, ещё один, попирающий законы термодинамики.Где-то ты проебался. Где именно - тебе решать и выяснять.Возможно выбрал плохо калькулятор РСК>Не, у меня не было ломки.У меня случается раз в полтора-два месяца. Наедаюсь мороженого перед сном, через 3 дня снова в стабильном кетозе, с весом вернувшимся в норму.
Посоветуйте кетосалатиков с маянезиком.
>>1137772шпинат, куричка мазик
>>1137779В нем же угли.
>>1137785Сколько?
>>11377883,63 на 100
>>1137785Ну, клетчатка. Не сахар же
>>1137790И в чем проблема?
>>1137758>Возможно выбрал плохо калькулятор РСКСуточная норма на кето у меня 1900, но 1900 не лезл.. Ай в пизду, заебался одно и тоже рассказывать, иди впизду.
>>1137868Ты с физикой споришь, жирик, а не со мной. Есть кетоз, есть дефицит - есть похудение.Сказки про плато - просто сказки наивных манек, неправильно высчитавших рск или проебавшихся с подсчетом калорий.
>>1137868Можно я в догонку вопрос задам. Если я лютый жиробасище 173/130, то какая у меня норма рск? Калькулятор показывает около 2200. -20% получается в районе 1900. Не маловато ли?
На каких % белка будут нехорошие последствия и какие именно?
>>1137900Зачем тебе кето? Кушай не 10, а 9 палычей в день и уже похудеешь
>>1137895>просто сказки наивных манек, неправильно высчитавших рск или проебавшихся с подсчетом калорийДавай, высчитай мне РСК для 174/94. Ну и я уже говорил что жрал 1200 макс дейли. Хватит меня триггерить, тупой дегенерат, обоссал бы тебе ебло.>>1137900>Если я лютый жиробасище 173/130, то какая у меня норма рск? Калькулятор показывает около 2200. -20% получается в районе 1900. Не маловато ли?У меня 174 см, по кетокалькулю показывает 1900-2100 в день калорий, чтобы не терять вес, я тоже сначала думал, что это мало, а потом как ахуел что не могу жрать много. Ну тоесть минимальные 10% дефицита от этого каложора сделать для меня вообще как нехуй, у меня было 800-1200 калорий в день, а это в среднем 50% дефицит. А потом меня выебало плато.Глянул у тебя 173/130, получилось 2200-2500 для сидячего образа жизни, чтобы не терять вес.>>1137903Белок сверх нужного организму не усвоится и уйдет в говно. Переешь белка - никаких минусов, кроме перевода продуктов.
>>1137936А как же неоглюкогенез или как там?
Кетоз дал мне кровь из жопы
>>1137940http://znatok-ne.livejournal.com/99851.htmlКратко: не переживай.
>>1137944Не в этом суть. Белок, пусть и в малом количестве, пойдет на глюкозу, а в нашем деле глюкоза это хуево.
>>1137936>Ну и я уже говорил что жрал 1200 макс дейли.Ну значит неправильно считали или тратил нихуя, сидя в офисе и на диванчике 24/7. Твой же организм тебя наёбывал экономией энергии до такой степени, что тебе даже дойди до холодильника было лень.Это очень распространённая ситуация, когда организм командует похудальцем и отправляет его в сорт оф энергетическую кому, полную лени и нежелания что-либо делать.>Давай, высчитай мне РСК для 174/94Жироманя 101-99.5, иди нахуй, а? Считать ему кто-то что-то должен, блять.Видишь что похудение встало - снижаешь каллораж по 100ккал в день, пока не добьешься медленного но стабильного похудения + следишь за дневной активностью.Хочешь быстрее - подрубаешь ПГ + дохуя кардио.Ты пойми, мамкин верун в гомеопатию и прочие альтернативные науки - нет чудодейственного способа сохранения энергии организмом.Есть:Отсутствие дефицита за счет обжиралова или за счет тотальной экономии энергииХуёвый подсчет калорий рациона>Переешь белка - никаких минусов, кроме перевода продуктов.Блять, какой же ты тупой, а? Про неоглюкогенез и не слышал даже.пиздец ты меня доебал, пуще котоёба из жиротреда - тот с апреля худеет без особого успеха
>>1137900Да никто тебе ничего не посчитает. Можешь ради первого значения посчитать на этих манякалькуляторах, но лучше всего ориентироваться именно на похудач, можно по неделям.Всё очень индивидуально - зависит от активности и физ. нагрузок. Видишь что теряешь по 0.5-1кг в неделю на кето - всё хорошо.Видишь что вес встал - снижаешь каллораж немного.И так повторяешь пока не получишь желаемый вес.
>>1137950>Ну значит неправильно считали или тратил нихуя, сидя в офисе и на диванчике 24/7. Ахуенные ответы на все случаи жизни у тебя, долбеоб.>Это очень распространённая ситуация, когда организм командует похудальцем и отправляет его в сорт оф энергетическую кому, полную лени и нежелания что-либо делать.Как ты за меня понял интересно как я себя чувствовал, даун ебучий?>Считать ему кто-то что-то должен, блять.Ну ты кукарекнул же про неправильный РСК - давай, считай, пидор.>Видишь что похудение встало - снижаешь каллораж по 100ккал в день, пока не добьешься медленного но стабильного похудения + следишь за дневной активностью.>Хочешь быстрее - подрубаешь ПГ + дохуя кардио.Ой все. Ты же не читаешь меня нихуя, одно и то же повторяешь.>Блять, какой же ты тупой, а? Про неоглюкогенез и не слышал даже.Под шконку лезь.
>>1137961>Ой всеТы понимаешь, маня_101-99.9, мы живём на одной планете, где действуют одни и те же законы физики?Ты понимаешь что проблемы всех похудальцев примерно одинаковые лень, самонаёб, потакание прихотям хитрожопого организма? Ты вообще хоть немного читал про это?Ладно, ПРОБИВАЙ ПЛАТО плато, блять, при похудаче, ой-ёй... и дальше, корзинойд, считающий себя дохуя уникальным. Постараюсь впредь не триггериться на твои глупые, полные самонадеянного бреда и необучаемости, посты.кунчик с оппикчиков
>>1137969Тебе неприятно, потому что ты изнуряешь себя тренировками и голодаешь как сука. Вот у тебя бомбанет, когда я обратно вкачусь в кетоз после углезагрузки и похудею еще на 8кг.
>>1137980>изнуряешь себя тренировкамиКаждый сам выбирает способ достичь дефицита. Мне нравится добивать дефицит через физуху.>голодаешь как сукаА тут ты не прав. Я выбрал длительное кардио + ПГ как раз для того чтобы иметь возможность наедаться досыта под 1800-2000 ккал.Обжираюсь я "как сука" каждый день и лёгкий голод начинаю чувствовать ровно перед следующим приёмом пищи через 20 часов после последнего.>Тебе неприятноМне неприятно от того, что кто-то собрал все возможные грабли на своём пути к похудению, вместо того чтобы подчерпнуть чужой опыт, описанный в сотнях статей и видосиков.
>>1137615Broscience и плацебоЕсть у меня знакомая баба, уморила себя до голода и засыпает на ходу но говорит всем что прекрасно себя чувствует и полна сил.С печенюшками ты тоже сманеврировал, я по большому счету только фрукты ем из сладкого
>>1138023Удвою этого.В кетозе действительно скорость соображалки и концентрация падали в сравнении с обычным бжу. По этой причине не вкатываюсь обратно, пока не сдам диплом.
>>1138023>>1138026Семен Семеныч, вас Пал Палыч разыскивал.
>>1138032Мимо, как бы тебе этого ни хотелось.
>>1138032Паранойя часто наблюдается при пониженной работе мозгаПониженная работа мозга наблюдается если организм не получает достаточно глюкозы, аминокислот и жираВсе сходится
>>1138037Лол, он действительно верит в то что говорит. Вангую, что ему просто не нужно часто ебашить по серьезным эмоциональным и интеллектуальным нагрузкам, вот и разницы не видит. Жить и работать по накатанной и в полуавтопилоте в кетозе вполне можно, но не всем это подходит. Если есть регулярная нагрузка на голову - чувствуешь, как проседаешь и быстрее устаешь без глюкозы.Можно, конечно, буститься отдельно стимуляторами, но менять мозги на сон и нервы тоже не айс.
>>1138039>Вангую, что ему просто не нужно часто ебашить по серьезным эмоциональным и интеллектуальным нагрузкам, вот и разницы не видит.Эмоции и интеллект несовместимы, Семен Семеныч.
>>1137927Затем что не канает.
>>1138023Не, хуйня.Я тимлид-программер. На кето несколько месяцев.На кетонах мозг работает ровнее, без перепадов производительности и инсулиновых качелей.Подтверждаю целиком и полностью> уморила себя до голода и засыпает на ходНу и при чём тут кето?
>>1138023Алсо>только фрукты ем из сладкогоНу не лан, печенюшку. Макарошки с картошечкой или чипсы. Какая разница откуда углеговно получать - оно практически везде. Да даже большинство фруктов - такое же углеговно, вызывающее инсулинокачели. Диабетики об это знают
Пачаны, а можно пару штук жвачек, не упаковок, орбита выжовывать в день при кето? Не сильно повлияет?
>>1138172Шугар фри бери.
Резко вышел из кето, набрал только 1кг, уже 3 день лопаю палычиСделал все правильно или меня ждет ад и муки?
>>1138264Ты видимо небыл в кетозе. Мало воды слил. За три дня она должна была восстановиться
Вот как-то раз вышел из кето и начался 3х дневный ад, бля, не срывайтесь. Я словно во сне ходил, тупняк и заторможенность.
>>1138276Не, грамотно все рассчитывал и правильно питался по кетоПохудел с 85, до 76После того как вышел из кето вес с утра составляет 77.5, за день наедаю до 78.3 - 78.5 и к утру 77,5 вес
>>1138087>фрукты>говноОхуительный сектант, ничем не отличается от поехавшего вегана.
Сап анон, а можно ли соус песто на кето? (В нем орехи, сыр, базилик, олива, соль)
>>1138523Бжу посмотреть мозгов не хватает?
>>1138469>фрукты>не говноОхуительный сектант, прям находка для маркетологов
Я снова в кетозе вроде, спустя 2 дня после углезагруза. Даже не верится что так быстро восстановился, кетоны в моче выше 4 ммоль.К слову нашел для себя идеальный вариант тренировок - комплекс Табата, советую попробовать всем жиробасам без физухи итт.
Так что там насчёт пг+кето?И как с кардио? Так хуево, как пишут, или нет?
>>1138548>идеальный вариант тренировокКетоны в моче не после тренировки замерял случайно?>>1138581Да нормально всё, если ты не велосепидист-шоссер, которому нужно вкручивать пять часов без остановки.
>>1138617>Кетоны в моче не после тренировки замерял случайно?Нет, утром как обычно, через 18 часов после тренировки.
Начинаю кето с завтрашнего дня кто со мной)
>>1138637Ну норм тогда. А то сразу после физухи уровень кетонов подскакивает даже у людей без кето
Рацион будет примерно такой. Мультивитамины, рыбий жир, аспаркам.
>>1138655А ты не наблюешь сало ежедневно жрать? Его же чистым невозможно есть. Лучше бы филе заменил на какую-нибудь свинью например.
>>1138681так я вареное, очень даже на ура идет)
>>1138704
>>1138655Мерзотно будет через неделю от сала, тот анон все правильно говорит. Бекон куда лучше заходит
>>1138715Вы просто не умеете его есть.
Аноны, всю неделю придерживался диеты, но вчера уебал 4 манта, пиздос?
Шо по бульонным кубикам? Там вроде меньше единицы по всем пунктам, можно использовать как приправу или бульон с чистой душой?
>>1139826Да, пиздос. Ну ты знаешь, что делать - бамбуковый коврик, лист плотной бумаги, вакидзаси, пение птиц на рассвете.
>>1138617>если ты не велосепидист-шоссерА если из этих? То что? Только угли, безуглеводка гроб кадбище пидор?
>>1139978Ну я имел в виду соревновательную составляющую - если ты дрочишь на десятые доли секунды в страве например, или участвуешь в соревнованиях. В остальном, если не профессионал - похуй же.
Возможна ли рекомпозиция на кето? На обычном дефиците чувствовал, а сейчас нет.
Аноны, а творог можно жрать?
>>1140036Жирный можно. >>1139943Ну если меньше единицы все - почему бы и нет? Только пользы ноль.
>>1140073Как ноль? Психологическая. И хоть какая-то жидкая еда на желудок.
Стоит ли сидеть на кето до конца или иногда стоит выкатываться на небольшой срок? Скиннифет с лишними 5-10кг.
Ну, пацаны, с завтрашнего утра вкатываюсь в кето. Позавтракаю яичницей с беконом и орехами, на обед свинина с сыром и салатом. Есть ли смысл пить протеинчик или можно забить?
>>1140284Если недоедаешь белки - пей.>>1140154По себе смотри, попробуй с разгонами и без.
Народ, сегодня 8ой день на кето, пока схуднул на кг 2-3, норм? Или кетоз у меня еще не начался?
Анон, а если на магазинных коклетках для жарки написано, что там нет углей, можно доверять информаци с этикетки или лучше не рисковать?
>>1140372Вода вышла, кетоз к концу недели начинается.>>1140375Какие коклетки?
>>1140384К концу второй недели?
>>1140384Ближе к выходным.
>>1140384Ну всякие полуфабрикаты от мираторга и похожих производителей. Видел пару упаковок, на которых было 0 углей. Но, наверное, не буду рисковать. Алсо, почему-то чувствую легкий голод, хотя поел достаточно плотно. Это нормально или надо жрат больше?
>>1140546Алсо, молоко вообще не вариант пить? Там же углей прилично.
>>1140412Первой>>1140546Ну мираторг норм. Я их сало и сосисоны беру.Если голоден - жри еще и запивай водой с лимонной кислотой/кокаколой зиро или чем вкуснее.>>1140618Сливки пей с кофеем.
>>1140648Сливки жирные дорогие, а я нищий((
>>1140736Мне одной упаковки жирных сливок на неделю-две хватает.
>>1140750Мне 400гр на 3-4 дня, могу просто подойти к холодильнику и въебать из упаковки залпом половину))
>>1132046 (OP)Худел на кето два раза в жизни (правда тогда не знал, что это зовется так, тупо делал всё согласно теории из фильма Fat Head), на 20 и 10 кг, щас вот решил еще разок привести себя в форму, а то внезапные ПРЕМИИ сильно портят пищевые привычки. Охуенно втариваться в магазине под кето, набор продуктов получается чисто визуально охуенный - яйца, бекон, брокколи, салат, жирные соусы в чорных хайнцевских пачках...
>>1140853> жирные соусы в чорных хайнцевских пачкахТам углей достаточно много, и часто в виде сахара. Осторожнее с этим.
>>1140854В сырном 5.5г на 100г, карбонара - 6.5г. С моей пищей чтобы не уложиться в макросы нужно сожрать больше пачки, а мне пачка - это на 4-5 приемов пищи. Да и худел уже таким способом весьма успешно.
>>1133672Монодни разгоняют лучше
>>1140855Там их правда так мало? Охуенно, затарюсь, а то заебало с одним мазиком. От себя могу порекомендовать соус от Anconia West Indian, который extra hot, углей грамма полтора на 100г, рот раззадоривает.
>>1140885Что это?
>>1141000День, когда ты ешь только что-то одно. Например, целый день яблоки или весь день хлещешь кефир. Организму сложнее перерабатывать одну и ту же еду, он бросает на это все силы, в итоге с плато сдвигается. Проверено не раз, но я на ПГ только сейчас, без кето(поджелудочная не позволяет), читаю кетотред по инерции.
>>1141057> Организму сложнее перерабатывать одну и ту же едуГде почитать об этом?
>>1141066На вуменс.ру наверное.
>>1141066В интернете.
Подскажите, а углеводную загрузку все-таки надо делать или нет?
Можно ли делать читмилы на кето? Сапп
Почаны кидайте свое кето-хрючево сюда, а я начну. p.s. на ласт фотке ширатаке
>>1141236Как же заебала яичница, пииздеец.Посоветуйте какие-нибудь аналоги хлеба/хлебцев, чтобы можно было бутеры делать, а то колбаса в сухомятку не оч заходит.
>>1141289Хлеб из миндальной муки в микроволновки.0 углей, правда довольно калорийный.Тут раньше был анон, который пёк хлеб даже из очищенных семечек
>>1141296А в магазинах что-то такое не варик найти?Бля, даже в обычных хлебцах углей нихуево так. Что же делать.
>>1141369Купить орехи, намолоть муки, кофемолки чтоли нет дома?
>>1141369https://m.youtube.com/watch?v=uE98gHygT4YГотовится за пару минут
>>1141369Только что приготовил шоколадный хлеб из льняной муки, времени заняло 20 минут на замет и 25 на приготовление в микроволновке.
>>1141369Максимум - найдешь просто миндальную муку, которая стоит как самолет.
А вот мой кето ужин
>>1141843Лойс!
Анон, это нормально, что я не чувствую никаких изменений в самочувствии? Уже четвертый день, а как будто и не переставал палычи есть, чувствую себя бодро, голова не болит, только пить хочется. Визуально вода с говном вроде ушли, но хуй знает. На какой день рекомендуете поссать на полоску, чтобы понять, в кетозе ли я?
Кетаны, есть тут успешно похудевшие на 20-30кг хотя бы и не набравшие обратно?
Сап, худеющие. На кето можно жрать клетчатку(которая БАД)?
Кстати, антоши, можно ли есть плавленный сыр в ванночке, если там углей 6г на 100? Или проебусь?
>>1142081В таком промышленном хрючеве скорее всего больше 6 углей (на упаковке пиздят), такое вообще есть не надо. Купи в магазине нормальный сыр.
>>1141975Сколько углеводов в день? В процентах к белкам и жирам? В граммах?
>>1142008Есть, в два захода: 22 и 10 кг, с разницей в год. После этого набрал 5, но это без палычей, добавил в рацион мёд, фрукты и пивка вкусного люблю выпить иногда :3
Почему нельзя делать силовые на кето? Что за жиза.А боксом заниматься можно? Если эктоморф будет придерживаться кето-диеты, занимаясь силовыми и боксом,он не исчезнет?
>>1142087Потому что это неудачная шутка опа долбоеба, все можно и даже нужно.
>>1142082Сильно пиздят? Нормальный сыр тоже ем, просто хочется намазать иногда на бекончик и сосиски. Ну ладно, тогда откажусь от него. >>1142084Углей стараюсь меньше 20г в день есть, может чуть отклоняться из-за погрешности. В проценте от калоража около 5%. ещё камнями срать начал, надо бы масло пить и сливки.
>>1142097Да, может быть больше раза в два точно. В России любят везде ебануть КРАХМАЛА и его аналоги, ну или сахара (недавно читаю состав сосисок на полке: углей ноль, но в составе сахар, лол). Самое лучшее - натуральное мясо/курица/рыба
>>1142108Я не очень много мажу, там вся коробка 100-150 грамм, а хватает на несколько дней точно. Эти продукты понятно, просто хочется жи наебать голову и поесть что-то такое.
Аноны, сегодня уже 11ый день как я сел на диету, вес упал с 78 до 75 и держится примерно в 74-75, почему дальше не идет?
>>1142115Каждый день жру яичницу с сосиской + рыбу или курицу и чем нибудь жирным добиваю жиры до 70+%
>>1141975Старина - это норм!У меня, когда перешел на кето изменений тоже никаких не было (плохих), даже чуть лучше стало , поссал примерно через недельку и обнаружил что я в кето!
>>1142097ну купи ты кетоглюк и меряй количество глюкозы в моче. как только поймешь что ее много, то это значит что жрешь дохуя этого сыра, сбавишь и все
>>1142115а пересчитать калории бжу не? плюс организм немного адаптировался. либо добавляй нагрузку либо обрезай калораж
>>1142109все правильно говоришь. если немножко, то можно, главное не уходи за пределы по потреблению макронутрентов)
Какие есть альтернативы долгому кардио на пг?
>>1142472Табата на выносливость, табата силовая
>>1142482Слишком жестко.
>>1142483Ну так начни с легкой табаты, не обязательно делать 10 раз по 30 секунд без отдыха, чтобы убить все мышцы на несколько дней.Я начал с 15 секунд актива, 15 секунд отдыха.
Пацаны, выручайте, РЕЗКО захотелось палычей и прочего говна, хотя всю неделю вообще никаких проблем и позывов не было. Это временное психологическое помешательство или я перебрал как-нибудь углей, меня выбило из кетоза и организм требует себе добавки?
14 дней не ем углиЩас наконец-то нормально стал себя чувствовать, сходил в качалочку, хорошо позанималсяНе могу тест найти, живу в ДС2, аптекарши руками разводят
>>1142651Когда выбивает так и происходит
>>1142701Бля, ну что ж такое. И как долго возвращаться буду? Говно, блядь, сука, жопа горит.
>>1142708Если не сорвешься, то завтра уже пройдет.Закинься чем-нибудь жирненьким - дай понять организму что он попутал
Поцоны, я в игре? Сколько ммоль надо?
Вот так входилОсобенно понравились безуглеводный бургеры. Соус сливочно грибной делал, рекомендую
>>1142754Винчик то, винчик. Та ведь дохуя сахара
>>1142651Используй метформин.
>>1142749да!
>>1142763Если сухое вино, то там углей вообще нет по сути.
>>1142763Сухое пил, как видишь безопасно Что плюс
>>1142749В игре. 16 ммоль многовато, пей больше воды.
>>1142842Сколько должно ммоль быть в норме?
>>1142844В норме 0, для кетоза все что больше 1.5 норм, у тебя 16 просто потому что концентрация в моче кетоновых тел высокая, это в принципе ничем не опасно (кроме рези небольшой при ссанье например), просто пей больше воды, чтобы концентрацию в моче снизить до 4-8.
>>1142848Спасибо
Анончик, какую не слишком дорогую рыбу можно есть на кето?
Первая попытка сделать кетомороженноеПотенциал есть
Сап, кетач.Скажите, стоит ли вкатываться 100+ жиробасу без желчного пузыря (а значит с умеренным поражением печени и поджелудочной)? Или дальше мучаться на низкокалорийке?Алсо, я так понимаю, вы тут скидываете на кето "последние 10 килограмм". А что если надо скинуть 30? Подходит кето для этого?
>>1142906Можешь и не вкатываться в кето. Используй IF, >48 часов.
>>1142920>IF, >48 часовЧто это такое?
>>1142934Периодическое голодание. Берешь, например, 48 часов не ешь, а потом ешь, что захочешь. Вес будет медленно и стабильно снижаться.
>>1142902Что же ты так, анонсировал, делись рецептом. Какие вообще сладости можно готовить из покупных продуктов? Нет возможности хуярить миндальную муку самостоятельно.
>>1142939Яйца с сахзамом.
>>1142939Я делал кекс и вот мороженное Просто гугли на ютубе кетодесерты Я использую сливки для взбивания, какао парашок, яйца, заменитель сахара, маслоБез муки норм десерты получаются, но нужна практика, чтоб вкус нормальным сделать
>>1142961Спасибо, антош, попробую сегодня.
Кетобоги, распишите кто-нибудь ваш рацион на день, пожалуйста.Еще вот что: вы едите совсем без ограничений по калоражу, или всё же придерживаетесь нечто вроде BMR-500ккал? Не маловат ли объем пищи получается, если сыр с майонезом и беконом хуячить? Это наверное грамм 300 уже 1500ккал.
>>1143021>распишите кто-нибудь ваш рацион на день, пожалуйстаКогда как. Лучше расписывать что бы я ел исходя из потолка денег. Какой у тебя потолок? Вот сейчас фермерский козий сыр за 2500 руб/кг взял, фермерские колбасы. Отрезал кусочек сыра - уже нажрался, настолько он жирный.>вы едите совсем без ограничений по калоражу, или всё же придерживаетесь нечто вроде BMR-500ккалЯ пытаюсь жрать 2000 мне положенных, но все равно не могу нормально набрать, переедаю, через силу сую в себя.>Не маловат ли объем пищи получается, если сыр с майонезом и беконом хуячить? Это наверное грамм 300 уже 1500ккал.150 грамм сыра это ебучая упаковка, ею можно до вечера наесться.В общем, я к чему. На кето проблема не в переборе БЖУ, а в недоборе.
>>1143057> Какой у тебя потолок?Фактически безлимитка, но 2500 за сыр жаба задавит брать. За 1000 еще куда ни шло. Вот пикрелейтед 100 грамм моего любимого сыра (весь кругляш - 100 грамм, 334ккал). Чего-то нихуя я бы не наелся таким кусочком.Короче я так понял, совсем хардкор вроде мазика на жареный бекон тоже не рекомендуется. А вот, например, хорошую жирную салями, сыр и т.п. - но в добавку к "пустым" овощам - оно?Ну и творога с грудкой - чтобы белок-то до 1г на 1кг веса добить?
Аноны, а углеводную загрузку нужно делать или можно без нее? И как часто?
>>1143061Иди троллить в жиротред.
>>1143059>но 2500 за сыр жаба задавит братьОно того стоит. Лучший твердый сыр, который я ел.> Чего-то нихуя я бы не наелся таким кусочком.Ну, попробуй два таких схавать за раз. У меня (да и у многих) есть такой маркер - когда появляется отрыжка, значит ты наелся, достаточно посидеть пару минут и больше есть не хочешь (но в принципе можешь, до ЗАЖОРА еще один прием пищи влезет). И запивай все чем-нибудь, когда ешь - вода, вода с лимонным/лаймовым соком, кокаколой зеро, жирным кофе и т.д.>совсем хардкор вроде мазика на жареный бекон тоже не рекомендуетсяНу почему. Можно и так, мазик ток нормальный брать надо.>А вот, например, хорошую жирную салями, сыр и т.п. - но в добавку к "пустым" овощам - оноТоже ок. Делай кетохлеб в кружке из миндальной/льняной муки - будет вообще заебца.>Ну и творога с грудкой - чтобы белок-то до 1г на 1кг веса добитьНу грудка это хорошо конечно, но чтобы получить дневную норму (мне) это нужно 500 грамм выжирать. Здесь можно проще, раз у тебя бюджет неограничен - кальмарчиков сушеных покупаешь 150 грамм и получаешь свои 90 грамм белков в день. Также можно жрать необработанный картофельный крахмал. Ну и протеинчик или сухой яичный белок, естественно. Также рыба хорошо идет, чистые белки/жиры.>Фактически безлимиткаА вкусовые предпочтения?
>>1143071>свои 90 грамм белковМне понадобятся наверное 150грамм белка. Это от какой массы считается, лол?Вот прикидка.В среднем по сыро-колбасе 25г белка и 40г жира на 100грамм. 254 + 409 = 460ккал.Собственно и заебись. В крайнем случае 200грамм грудки добавить - не проблема. Если в 2000ккал укладываться, то 4 приема по 100грамм сыроколбасы + салатик (а если салатик с маслом, то еще и за 2000 перепрыгнуть можно). По деньгам это будет не более 1000 рублей в день. Вполне себе нормально.Завтра поеду к родителям, у них пожру напоследок, к четвергу вернусь и буду входить в кето до понедельника - постепенно убирая угли и накачивая жир.Как кстати кето с алкоголем? Стаканчик виски можно пропускать иногда?>А вкусовые предпочтения?Не знаю: "понажористее". Я в детстве недоедал, с тех пор склонен жрать всё подряд и побольше, оттого и проблемы с весом.
>>1143097>Как кстати кето с алкоголем?ЗаебокЯ глушу сухое красное и вискарь, китозу не мешаетКто-то говорил, что алкоголь сильнее рубит в китозе, но я не заметил. Мне двух бокалов вина хватает, и раньше столько хватало
>>1143067Ты нормально поясни
>>1143101Тут какбе кето-диета, угли категорически нельзя, если только ты не собрался выходить из диеты. И то выходить надо постепенно. То есть "загрузка углеводами" это вообще блять никак не вяжется с кето.
>>1132046 (OP)>кеточто значит это слово ваще? гугол молчити нихуя не написано что вы жрёте, масло тупо пьёте? И белок в виде грудок без гречки или как? Что за шапка хуёвоая
>>1143141Кето - кетоз.Жрем жирное, не жрем углеводы почти.
>>1143146а что жирное можно жрать без укглеводов? Любая хуйня якобы жирная состоит на 50% из углеводов, и вообще есть пруфы что это работает?
>>1143147> Любая хуйня якобы жирная состоит на 50% из углеводовУ тебя самого на это пруфы есть?
>>1143148"состав" на упаковке за исключением какого-нибудь масла, сметаны.Нашёл какуюто дискуссию на вумансру, бабень пишет что жрёт онли творог и худеет. Если буду жэравть творог со сметаной и с сахаром - буду худеть?
>>1143147>>1143148Но там же весь excess составляет просто вода.Любой "влажный продукт" потому (тот же сыр, курица и т.п.) и недобирает БЖУ до 100% веса. А любой сухой добирает до 99%. Сам посмотри на этикетках.
>>1143150>>1143147>>1143141Пошел нахуй из нашего треда, жирный.
>>1143150Сахар - это основная херня, котораяжелает тебя жирным и несчастны
>>1143152если ты не жирный, то зачем зашёл в тред худеющих?
>>1143151ни слова не понял что ты сказал, кроме курица
>>1143157Сушиться до низкого процента жира.
perequathttps://2ch.hk/fiz/res/1143164.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1143164.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1143164.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1143164.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1143164.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1143164.html
>>1143165800 постов, залетыш
>>1143167pohuy, na budushee
Анон, поссал сегодня на кетоглюк, показал что-то среднее между 0.5 и 1.5, но при этом ноль глюкозы. Я все правильно делаю или где-то проебался? Не мало которой? Сегодня ровно неделя диеты.
>>1143204Маловато, за неделю уже должен был войти в кетоз. 0,5-1,5 может быть и без кетоза, если воды мало пьешь. Что-то делаешь неправильно.
>>1143209Есть разница, в какое время спать или всегда одинаково должно показывать? Бля, ну ладно. Исключу полностью продукты даже с минимальным содержанием углей на всякий.
>>1143212>ссать
>>1143209Не понял, объясни
>>1143212>>1143216Сначала лучше опиши, что жрал это время и когда ссал на полоски.Что тут непонятного? Нормальный показатель для кетоза - 3-4ммоль минимум. Если ты встал с утра, поссал и увидел 1,5ммоль - это еще не кетоз, на показатели мочи влияет также частота и объем выпиваемой жидкости. Меньше жидкости - выше концентрация в моче, что есть ложноположительный результат.Проще говоря, не обманывайся полосками, концентрация в моче != концентрация в крови.
>>1143217Попробую с утра завтра посмотреть, сегодня просто днем купил и достаточно часто в течение дня ссал. Воды пью много, литр-два чистой плюс колу зеро. Это я выше про сыр плавленный спрашивал, тогда попробую вообще без всякой хуйни.
>>1143218>Воды пью многоЯ когда пью много воды, то даже находясь в жёстком кетозе, полоски показывают оч низкий уровень кетонов.
>>1143367Ну, в общем, я надеюсь, что все в порядке, а то обидно проебать неделю ни на что. Да и ведь то, что глюкозы ноль - это ведь хороший знак?
>>1143394Глюкоза в моче и должна быть ноль. Если не ноль, то со здоровьем большие проблемы.
Охренеть кето для роскошных и богатых.На углеводах жрал в основном овощи, 6к в месяц. Кето 13к в месяц. Не могу себя заставить сливать деньги на унитаз а жаль, кето збс
Не выбивает ли кружка качественного горячего шоколада(Эльза) из кетоза? В те дни, когда пью, занимаю остаток дня через ПГ, основной рацион сыры яичница сардельки, по выходным рыба/мясо с авокадо м домашним мазиком, иногда кальмары и цветная капуста с мазиком же.Просто задумался, что процесс идёт недостаточно быстро.ПГ в среднем раз-полтора в неделю. Режим сна почти наладил.84->73 за 2.5 месяца.Заранее спасибо
>>1143648Как ты блядь остаток дня сидишь на пг, если ты уже поел?
>>1143722Может в 7 утра ест и до 23 не ест
>>1143732Это нихуя не дает.
>>1143738ПГ очень эффективно тащем-та.Или о чем ты?
>>1143745О том что пг это не просто не ем сколько-то-там, это способ продления ночного пика гормона роста. Нужен сон и минимум часов 8 без еды.
>>1143752>О том что пг это не просто не ем сколько-то-там, это способ продления ночного пика гормона роста. Нужен сон и минимум часов 8 без еды>ночногоА можно пруфы что именно ночного?
Что будет, если слезть с кето резко?
>>1143771Ну в смысле во время сна.
>>1143785Ну есть пруфы какие-то этого высказывания? Я думал имеет смысл только продолжительность периода без еды.
>>1143794>>1143738двачую пруфы
>>1143780Ничего. Возможно продрищешься.>>1143794>думал имеет смысл только продолжительность периода без едыВсе верно. Все что ниже под спойлером верно для тех, кто сидит на углях, потому что угли триггерят выработку инсулина, а жир нет. Соответственно, у нас жироебов истощено гликогеновое депо и нет выброса инсулина, что позволяет говорить о том, что режим голода начинается ПОСЛЕ последнего приема пищи, а точнее после ее переработки, усваивания пищи в виде энергии для поддержания организма, а это примерно 6 часов без принятия пищи или около того для 600-800 калорий. Питание. Во время еды, инсулин растёт. Он утилизирует глюкозу для питания мозга и мышц. Излишки сохраняются в мышцах и печени, в так называемое гликогеновое депоПост-поглощательная фаза. (от 6 до 24 часов после еды) Инсулин падает. Начинает использоваться гликогеновое депо, оно превращает гликоген в глюкозу для энергии. Гликогенового депо хватает до 24 часов (зависит от тренированности тела. Чем тренированней, тем быстрее расходуется)Глюконеогенез. (24 часа-2 дня) Печень делает глюкозу из аминокислот и глицерола. У не-диабетиков уровень сахара в крови падает, но остается в нормальных значениях.Кетоз. (от одного до 3 дней после последнего приёма пищи) Триглицериды (форма хранения жира в организме) в процессе липолиза делятся на глицерол и три вида жирных кислот (fatty acid). Глицерол используется для глюконеогенеза (см.п.3) Fatty acid могут использоваться напрямую для обеспечения энергией множество тканей в организме, но не мозга. Только кетоновые тела питают мозг в этот момент и именно кетоновые тела получаются из fatty acid. Доля кетонов в питании мозга достигает до 75%Консервативная фаза. (более 5 дней) Высокий уровень гормона роста поддерживает мышцы и другие ткани. Базовый уровень метаболизма уравнивается с потреблением кетонов и fatty acids. Рост гормона адреналина предотвращает дальнейшее понижение метаболизма.
>>1143806Как много ты написал, дай ссылку на пабмед по вот этим высказываниям:>ночного пика гормона роста>Нужен сонЕсли нет пруфов - не извивайся, просто скажи что спизданул свои собственные умозаключения.
>>1143818Мой пост >>1143806 идет вразрез с постом >>1143752Мы разные ананимасы.
>>1143822Ааа, ссорян тогда. В общем я не понял эту муть про обязательный сон на ПГ. По-моему мракобесие какое-то.
>>1143771>>1143794>>1143803>>1143818The largest and most predictable of these GH peaks occurs about an hour after onset of sleep with plasma levels of 13 to 72 ng/mL.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/
>>1143829А как это связано с ПГ? Там ни слова о нём.
>>1143841Не маняврируй.
>>1143845Ты свою статью то читал? Или кинул первое найденное в гугле?С ПГ нет никакой связи, более того:>Peak GH secretion was not correlated with changes in plasma glucose, insulin, and cortisol.Т.е. голодаешь ты перед сном или нет - не влияет на этот гормон от слова совсем.
>>1143841ПГ это способ продлить тот самый пик. >>1143851Это пик, а не общий высокий уровень.
Что вы вообще хаваете? Как можно выжрать 70% жира в день?
>>1143928>Это пик, а не общий высокий уровеньХуйня, пруфов все еще нет.Так что на ПГ можно есть и перед самым сном, не слушайте этого маньку
>>1143952Просто исключаешь из рациона макарошки с палычами и само получается.
>>1143962Ты блядь вообще что про пг знаешь?
>>1144013Я на нем уже два месяца так то
>>1144025Что читал из методичек и теорий?
Мне к жиротредцам или к вам, если я на голодании, пью только чай? Я-то в кетозе сейчас.
>>1144139Тебе не к нам, тебе в ацидоз.
>>1144135Спортвики))
Есть аналог хлебушка для кетобояр? Под аналогом хлебушка я имею в виду разбавитель вкуса колбас, масла, жира, яиц и тд. И ещё, как обстоят дела у тех кто берет с собой еду на работу? Я уже заебался жрать на работе яйца пашот.
>>1144425Овощи.
>>1144425Всякая брокколи, цветная капуста, брюссельскую вроде тоже жрут, зеленая фасоль, кабачки. Свежие огурцы, капуста, салат.Можешь, конечно, еще испечь хлеб из семечек или орехов, но он облегчения не даст, т.к. сам очень жирен. Так что только овощи.
>>1143021Мой дневной рацион, если не на работе (работаю в сутки):Завтрак - яичница из 3-4 полосок бекона, 3х яиц, сыра, иногда со сливочным соусом/мазиком, кофе с сахзамом или безОбед - Салат цезарь из тонны салата, хайнцовского соуса, немного сыра, иногда добавляю арахис, иногда пару полосок бекона.Ужин - тут как получится, главное чтоб без углей. Обычно кусочничаю каким-нибудь сливочным сыром.
>>1143097>>1143099Хуй знает, пацаны. Глушу обычно сухое красное либо ром/виски с колой зеро. Убирает вроде как почти после той же дозы, но похмелы обычно жестче, если перебрать.
>>1144425Кето-хлеб, выше по треду обсуждали.Готовь, запекай - получается чуть ли не вкуснее обычного
Ребят, а вы какой майонез берете?
Что можно купить в магазине продуктовом перекусить?
Возможно ли питаться на кето одному на 5000 в месяц?
>>1144540Трудно. Или есть как Дюймовочка.
>>1144540Несколько вариантов, которые пришли в голову:1. Пачка хорошего масла в день (59 рублей) смешанная с 0.5-1 литрами кофе/чая и каким-нибудь сиропом без сахара (есть такие, погугли в своем городе). Это дает 150 грамм чистого жира (соответственно, если тебе надо меньше, то берешь меньше масла) в день. Это такой своеобразный хардмод буллетпруф кофе, очень легко догнать недостающее кол-во жира, если ты недоедаешь. По деньгам 2000 в месяц выйдет если каждый день пачку масла сжирать.2. Тушенка. Можешь войсковой спецрезерв беларуский заказать в принципе, но у нас например есть неплохой свиной тушняк за 80 руб по скидке. Соответственно, можешь жрать каждый день просто так, или если надоедает - разогревать как супчик с маянезиком.3. Фарш. Свиной с жиром за 100 рублей 400 грамм. Жаришь и сытно жрешь. 4. Измельченные яйца с соусами. Тоже дешево, вкусно, нажористо.5. Чтобы не ахуеть вконец - пеки в микроволновке кетохлеб из миндальной или льняной муки.6. Зеленые овощи ко всему этому очень недорогие. Да, у тебя не получится жить исключительно на хороших сырах и мясе с салом, но позволить ты себе их сможешь. Основной источник жиров для тебя - масло, яйца и тушенка.Лично у меня уходит тысяч 9-10 на кето, ни в чем не отказывая себе.
как успехи вообще? рабочая тема?
>>1144572>. Чтобы не ахуеть вконец - пеки в микроволновке кетохлеб из миндальнойИ тут ты обосрался. Ибо мука эта оч дорогая, даже если самому из миндаля молоть
>>1144572Тушёнка же дорогая. Лучше уж из мяса делать что то самому.
>>1144586Нормальная цена. Сейчас могу купить 100 руб за 100 грамм, а послезавтра по 50 руб за 100 грамм. 300 грамм муки хватает на 3 зажористых жирных хлеба. А уж сколько можно сделать ПИРОГОВ В ЧАШКЕ, где ложка-две муки всего лишь. >>1144597Я тебе сказал цену, за которую я покупаю, и это не дорого.
>>1144572Большое спасибо за сочувствие, но не всё из списка подошло (у меня в городе таких цен нет). Пачка хорошего масла ~90-110р, тушёнка без комментариев. Про яйца, зелёные овощи, и особенно свиной фарш — спасибо, вот это мне очень в тему.
Ещё вопрос, а овощи кто-нибудь как-нибудь готовит помимо салатов? А то я люблю только помидоры (но их особо не поешь), и знаю ещё как брокколи на сливочном масле жарят.
>>114462280 рублей за порцию туша сколько там грамм?? Ты там совсем охуел буржуй?
Нахуй вы помидоры хаваете долбоебы, там критический объем улгий.
>>1144720Да никто не жрет
>>1144672Что за город?>Пачка хорошего масла ~90-110рНу в принципе нормальная цена. На самом деле попробуй чай/кофе с маслом, изи кетоз.>тушёнка без комментариевНу у нас называется "Курганская", высший сорт. Поищи попробуй, свиные всегда дешевле стоят чем говяжьи, а жира больше.>>1144718Около 400 грамм. Ну это удобно, открыл тушняк, выжрал банку и сыт на ближайшие 7 часов. У меня итак в день выходит 200-300 рублей на поесть.
Что приятно на кето - две недели не имею возможности тренироваться, а вес остается прежний, хотя каллораж не уменьшал.
Здарова, кетоаноны, в тредах было писали о том, что можно устраивать 24/24 ПГ. Короче через день есть. А почему бы и нет? Жир же в теле будет выполнять ту же роль,что и глюкоза при углеводном питании? Значит, можно в кето режиме быть как хищное животное, поел день и два дня не ешь. Так? Интересуюсь не только ради похудения, на кето можно жить дёшево, мало тратить на питание, питаясь больше тем, что нарыбачил, например. Получается можно так и экономить, день ел, день можно не есть, пища бережётся. Желудок ко всему привыкает, а как будет обстоять дело с энергией? На углях энергия несколько падает.
Ебануться, узнал, что у эскимосов есть ген, который позволяет напрямую из жира, без перевода в АТФ, делать энергию! Зато белок без жиров чисто и углеводная диета их губит, лул И что получается, нашему южному человеку никогда не привыкнуть за одну жизнь как они, чтобы перестать испытывать муки кетоза, один хуй они есть, энергии-то немного меньше, чем с угля. http://vladimirfo.com/2017/10/эскимосы-не-находятся-кетозе/
>>1144757Нормально с энергией. Не есть в кетозе вообще легко - берешь и не ешь, водичку пьешь с лимончиком, колой с кофе запиваешь и заебись; на углях я пробовал голодать и там аж трясло.
>>1144766Именно чувство голода меня почти никогда не посещает на углях, на кетозе тоже. С углей на голод перехожу легко, как и в кето, не трясёт, в этом смысле, просто сил нет и я лежу до поры до времени, а после как новый. Короче 4 дня и всё охуенно. Энергии в кетозе всё же меньше, бегуны бегают медленней, велокун какой-то в треде писал типа пиздец хуёво катать.
>>1144141Я по мед.показаниям на голодании.
>>1144497Домашний легче сделать.
>>1144673Цветная капуста в яйце.
Анон, а сколько ты на кето? Лично я три месяца, вот думаю отдохнуть недельку-две пожрать углеговно, а то какой то депресняк начался, еще и осень эта, фе
>>1144865А потом опять в кетоз входить со всеми отходняками? Классное лечение осенней хандры
>>1144889Ты так говоришь, как будто входить в кетоз месяц, 3-4 дня и готово
>>1144865Поддержу. Летом был перерыв из-за фруктов и ягод, которые не хотелось пропускать.
>>1144895У меня срывов пока не было как ни странно (тяжело без некоторых фруктов), но я читал про опыт других. Многие после углеводного срыва описывают первые день-два очень тяжелыми. Я лично для себя не хотел бы такого углеводного "похмелья"
>>1144865У меня что не углезагрузка, то негативный опыт - то вес наберу, то желудок расстроится, то потом углей хочется сильно.Ну ты попробуй, хуле. Пока сам не проверишь - не узнаешь
Давно не писал в тред. Кратко: углезагруз нихуя не помог, спарцмен с оппика был прав. Но единственное что я вынес из зажора углями - возврат в кето 3-4 дня, вес не прибавился после сброса воды, так что на праздники можно нормально зажираться, если требует ситуация. В итоге оказалось, что я просто недоедал нужный калораж. Дня три уже ем как не в себя, аж тошнит от жира (хинт с буллетпруф чаем пиздат, если ты еблан, который как я не может обычной пищи сожрать на 150 грамм жира), и вес наконецто сдвинулся. 92.9 на весах.
непонятное противоречии происходит, обычно говорят что мышцы это белок, энергия углеводы, так почему же тогда кетопитание не подходит для развития мышц, на ней у человека нету сил что ле? Но ведь овощи это углеводы и почему нельзя фрукты? Поясните, интересно.
>>1145220>почему же тогда кетопитание не подходит для развития мышц, на ней у человека нету сил что леhttps://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/mozhno-li-stroit-myshcy-na-ketogennoj-diete/>почему нельзя фруктыСлишком большое содержание углеводов без содержания жиров.
>>1145233насколько же человеческий организм может приспособиться к условиям? Верите ли вы веганам которые утверждают что можно быть сильным без животного белка?
>>1145241Ты видимо не понимаешь механизм кетоза и механизм веганства. Загугли.
Сейчас будет уже заезженный вопрос. 3 месяца все было отлично по питанию, да и энергии выше крыши:Фитнес, бег, лясик каждый день и недавно напала лютая голодуха, жру угли как животное, в зал ходить нет желания, выносливость ушла в минус. Товарищи мне уже про РПП начали парить. Но в чем соль этого всего и как не слиться?
>>1145268>Главное не начинай верить в РПП у себя, а то ведь может и реально начаться.
>>1144865Полгода уж.
>>1145241Верю, ибо не ем мясо уже много лет.
>>1145268Были стрессы, болезни, что по гормонам?
>>1145283мясо или все животные белки ?
ПОНЕСЛАСЬ1950ккал, Б-85г, Ж-174г, У-12г.Белок буду корректировать, завтра. Колбасу придется урезать наполовину, вместо неё грудку той же калорийности (но намного больше белка).
>>1145283А еще можно рыбу мясом не считать, и тогда всё просто совсем.
>>1145284Стрессы были, да и вроде сейчас более менее все.
>>1145Не знаю особо сути РПП, как я понял это навязчивые мысли, а оттуда уже и остальное вытекает?
>>1145338РПП это ментальное расстройство всё-таки, лично я не могу так просто сказать что откуда вытекает.Но да, старательно хейтить себя за жир это самый верный путь. Дисморфофобия это нехорошо.
>>1145348>Но да, старательно хейтить себя за жир это самый верный путь. Дисморфофобия это нехорошо.Люто удвою. Фанатизм не нужен.
>>1145314Рейтаните хоть рацион, ёмоё.
>>1145356>>1145314Я стараюсь колбасы не брать всякие - хуй знает что в них намешано, предпочитаю просто мясо.Ну а в остальном всё норм, мне нравится твой рацион.
>>1145359Завтра попробую нище-версию для сравнения. Вот там на фото лежит около 1000рублей. Хочу ради спортивного интереса уложиться примерно в 300.
>>1145356Колбаса ок, если брать нормальную, всякие вареные и паштеты лучше не брать.Рацион плох тем что дорог, да и остопиздит через какое-то время. У тебя там одного сыра лежит рублей на 600, наверное, минимум. Да и рано или поздно наступает момент, когда ты эти ебаные сыр с мясом видеть уже не можешь и мечтаешь пообедать овощным салатом с овощным рагу и фруктами, этот момент приближает все соленое и копченое.
>>1145366>овощным рагу и фруктамиОвощи пиздец же какие опасные, в плане опасности перейти за границу кетоза. А фрукты так вообще. Персик какой-нибудь захавал - всё "привет инсулин".
>>1145375Мне с половины красного несладкого яблока в сутки было норм.Я не про опасность выхода, а про то что жрать жирное, а особенно соленое и копченое без достатка овощей даже психологически тяжело, и чтобы дропнуть ебаный кетоз захотелось как можно позже - лучше всеми этими колбасами и острым сыром не злоупотреблять.
>>1145375Овощи абсолютно безопасныЯ свой тест постил, китов отменный, овощей в день ем в удовольствие
>>1145380Продублируй, а?
>>1145380>Овощи абсолютно безопасныТы по углям посмотри. Помидоры, кабачки, картоха - это пиздец, из кетоза выбьет на ура.Народ, аккуратнее с этим советом. Овощи нихуя не безопасны
>>1145392> кабачки,Палехче, сравнил кабачок с 4-5г углей с картохой.
>>1145395> 4-5г углейОй ну бля, полкило нажарить, учитывая что они ужарятся втрое, и будут казаться мелкой горсткой - и всё пиздец. 25+ углей.
>>1145396200-300г в сыром или печеном виде в салате или в качестве закуси к сыру - норм же.
>>1145398Норм, но мы же об "осторожности", что осторожно надо.
>>1145404БЖУ всегда смотреть надо, вне зависимости от того что конкретно жрешь.
>>1145316Ненавижу рыбу и морепродукты
>>1145314День второй блджад.1970ккал, БЖУ: 185, 130, 14Уменьшил сыры и колбасу и оливковое масло, чтобы забустить белок божественно грудкой и божественным тунцом в с.соку.Самочувствие хуеватое, хожу как во сне (36 часов с последнего приема углей). Когда это кончится? А то мне завтра работу работать.
>>1145686Пойду грудку варить, а бульон вместо чая наверну.
что такое палычи??
>>1145686Помидорку выкинь ток
>>1145689А чё помидорка? 10г углей она добавила
>>1145690Там из четырёх грам углей на сотку 2.6г - чистый сахар.Ты сейчас что, 7г. сахара ёбнул чтоли?))0На кето желательно >3.5г сахара. А вот углей в виде клетчатки - хоть жопой хуй.
>>1145700><3.5 сахарабыстрофикс
>>1145700>3.5г сахараБля, меньше 25ти же.Иначе даже капусту нельзя жрать.
>>1145705Ну ладно, сам смотри канеш
>>1145688Углеводные продукты высокой концентрации быстрых углеводов. Торты например.>>1145686В течение недели-полторы пройдет.>>1145700Ты считаешь неправильно. Если ты не сам пожелал исключить угли из рациона полностью, то согласно калькулятора нужно жрать меньше 25 грамм углеводов усвояемых. В данном случае в помидорке на 100 грам 2.6 грамм усвояемых углей, это нормально.
Вчера съел пачку чипсовСегодня вроде ок все, нужно затестить
Расскажите за циклическое кето, когда есть день загрузки
>>1146064Циклическое для кочек. Ты кочка?
кстати, инфа про то что сахар выбивает из кетоза - хуйня. я каждый вечер жрал по 10г в чае, и все норм
>>1146180а вы типа просто так на кето сидите? потому что прикольно?
>>1146437Мы сидим на кето просто так потому что мы жырные, избавляемся от жира.
Скажите, а вы запариваетесь на тему полезных жиров, или не паритесь и едите мазик вместо авокадо?
>>1146708Ну, тут все просто: не жрешь трансжиры и жиры с высоким содержанием омега-6, все остальное на здоровье.Конкретно по теме советую эту лекцию глянуть https://www.youtube.com/watch?v=W7I6y6hF4j4 (про жиры, масла и прочее с 10:09)
Как питаться перед тренировкой?
>>1146817А в чем проблема?Если кочка - жрешь углей ровно на одну тренировку, если не кочка - не жрешь угли и занимаешься так.
>>1146825Вот что мне и надо. Спасибо, анон.
Ананасы, поделитесь рецептами. По руссылкам в шапке всё уже заценил, как-то мажорно и много сладкой выпечки. А в английский я не умею потому что даун.
Для чая с маслом чай нужен только прессованный, или есть попроще варианты? Кофе не могу, слишком горчит, лактоза не помогает
>>1146958Любой чай по вкусу бери.
>>1132046 (OP)Если проблемы с поджелудкой? ( потею как свинья, не хочу всё усугублять )
>>1132046 (OP)>>1132046 (OP)OP у тебя гино было?
>>1155767Я не оп, но кун с оппиков.Да, было, естестевенное, - не химичилУдалял 4 года назад.Вообще тред переехал, пиши туда.
Сап физач, уже неделю худею по вашей методе. Разные калькуляторы насчитали мне 2000-2200 калорий для поддержания веса, ем я примерно 1500-1600, около 105 грамм белка в день, 90 грамм жира и 0-25 грамм углей. Сбрасывать должен по 2-2.5 кг в месяц, похудение займет 6-10 месяцев, ибо я больше на свои ощущения ориентируюсь, а не на весы. Ем творог, иногда орехи и семечки, капусту, курицу, мазик, сыр, рыбу, печень, яйца, колбасы. У меня к вам вопросы:1. Не проебался ли я где-нибудь с пищей?2. Насколько будет заметен сброс веса на 2.5 кг в месяц? Поменяется ли у меня внешность и когда придется менять гардероб?3. Можно ли вообще не есть углеводы?