Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами – упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено – мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 – мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут – наша стихия, мы – истинное лицо физача.План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdfДля ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comТаблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от наступившей осени и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Вкатился
Бегаю вторую неделю по программе из книжке в FAQ. Сегодня - длинный бег № 1, 9 км, пульс нужно держать в пределах 135-150.Я бежал на пульсе 140 (первые 2 км), 142 (3-4), 145 (5-6), 142 (7-9).
>>1138314Бег здорового человека. Одобряю!
>>1138278 (OP)Респект за пик стадиона
>>1138338Просто кто-то в упоротом виде в симсити играет.
>>1138278 (OP)Что за аутист ограждение поставил? Еще и дауны со своими кредитоповозками припарковались
>>1138347Парковочка на стадионе. Почему бы и нет.
Стадионобляди должны страдать.
А футболистам норм.
>>1138347>>1138348Там вторую школу строить будут.
>>1138364Да тут не во второй школе походу дело, а пидорам парковка нужна была
>>1138374И для этого начали строить школу. Много ходов очка.
>>1138278 (OP)Поясните за первый пик
>>1138380Нужно бегать на высоком пульсе и высокой температуре тела, чтобы капли дождя испарялись на подлете.
>>1138392Ты не прав. Если носить лосины, то даже снег и ветер будут бояться зашкровиться об тебя.
Братва, бегал час назад, точнее шпурил, 1 интервал в 1 км пробежал нормально, даже понравилось, однако отдохнув 5 минут и побежав следующий интервал, ощутил, что низ спины (поясница) и ягодицы забились адски, как не забивалось никогда при становой. Это вообще норм или нет? П.с. в воскресенье делал интенсивную тренировку на спину. Могло это так сказаться? Ранее такого не было.
Аноны, увидел я тут на алиэкспрессе нагрудный heart rate monitor по демократичной цене, которые по блютузу можно подключить к смартфону. Юзал кто?
Я прибежал, посоны
>>1138413Красавчик. Я недавно из Гончаровского с пробежки.
>>1138414Похоже, я рядом пробегал, лол
>>1138417Относительно.
Поясните за бег осенью-зимой: как бегать, чтоб не заболеть? Может какие респираторы для бега греют воздух?
>>1138380Ты должен бежать настолько быстро, чтобы капли дождя не успевали на тебя падать. Порхай как бабочка, бегай как крот.
>>1138278 (OP)Аноны. Поясните за пикрил по понятиям. Не слишком ли маркие для осени-зимы приобрел? Еще не бегал. Вроде мягкие, но не слишком таки, на 4 из 5. Кто пользовал?
Вполне возможно вопрос странный, но хочу научиться бегать в берцах. Сотру ноги после второй пробежки?
>>1138473Это ИГИЛовцы?
>>1138474Нет, не Игиловцы
>>1138473В берцах хорошо зимой бежится. Я вот побегу как первый снег выпадет.
>>1138425Прививаться, жрать витамины. Сбавить темп если слюна на языке замерзает.
Угадайте кто сосёт носки и сандали в такую погоду?
>>1138478Нужно какие-то стельки купить? Потуже затягивать стоит? Какой-то лайфхак чтобы делать всё правильно есть?
>>1138485Накати, помолись, напиши заявления на отпуск и увольнение по собственному.
>>1138394Это не норма, но может быть.Какой стаж бега? Бегал по ровной или в горку? Чем еще занимаешься из физкультуры? Какой характер работы в плане движения? образ жизни в остальное время? Рост, вес, возраст?
>>1138394Извини, ебусь в глаза. Да, тренировка могла повлиять. А за сколько минут км бежишь?
>>1138473Поздравляем !Вы- Долбоёб в горке.%Это имеет смысл, ТОЛЬКО, если тебя загребают в армию или в штурмовой полицейский спецназ
>>1138503Просто ты слабачок в гейлосинах.
>>1138413интересно по прямой бегать?
>>1138470самые пиздатые кросы для бега
>>1138493Стаж месяц где-то, бегал все время по кругу на стадионе. Занимаюсь гирей, турники-брусья, штангу таскаю когда есть возможность (тяжелоатлетические упражднения). Работа сидячая с 8 до 17. Бегаю вечером, образ жизни не особо активный из-за работы. Рост 182/ вес 90 кг/23 года.>>1138494Точно сказать не могу, т.к. постепенно наращиваю темп и не замеряю особо, но пока из 5 минут не выбегаю, тяжелый я.
>>1138425Не париться из-за совковых мамкамифов и бегать. Ты ещё про сквозняки начни, лол.
Сколько еще вы будете тянуть эту унылую ЧСВшную портянку про смеемся и лицо физача?
>>1138539эта музыка будет вечной
>>1138493Хули ты до него доебался?
>>1138539Зашейся, кочка
>>1138286>СПОРТ - НЕ НУЖЕН!И ведь возразить нечего.
>>1138286Бля, охуенно. Развешаю у себя такое по райончику.
Анон, реквестирую примеры СБУ. Может есть на ютубе какие канальчики-анальчики годные? нашел там из русскоязычных шевцова или швецова, хуй его знает, не помню уже да скиран, но их тут засирают вроде. Алсо, если есть какая литература для начинающего диванного бегуна, тоже буду благодарен. Книгу в шапке не читал, там написано, что для продвинутых, а у меня будет еще только 3-я тренировка
Грядёт зима. Анончики, как выбрать ботинки для бега по холодному сезону? Мои летние черпают воду через сетчатый дышащий верх.
>>1138314>вторую неделю>5:22>не пиздюк
>>1138577https://www.youtube.com/watch?v=nEIt7ZRc2FoГлавное skirun не смотри, не ешь говно которое тебе предлагает ютуб.
>>1138579Вот ты-то точно пиздюк-дислексик. Чем тебя не устраивает вторая неделя программы?
>>1138579Просто ты слабачок.
Посоветуйте интернет-магазин нормальный, где можно было бы шмоток спортивных заказать недорого и годных. Триал спорт - нет НИ ХУЯ из того, что мне нужно. Спортмастер - дороха. Пожалуйста?
>>11385792 неделя программы, до этого бегал месяц без программы.На самом первой пробежке пробежал 5 км за 28:50 на пульсе 167-171. Потихоньку втягиваюсь.
>>1138596А какой у тебя возраст, рост и вес?
>>1138598170/73-74, 38 лвл.
>>1138602Хорошие показатели для вкатывания в бег.
>>1138594Декатлон.
>>1138588>ты-то точно пиздюк-дислексикТолько когда пьяный, мань.
>>1138596Не забыл о каких-нибудь нюансах?Ну может ты суточные забеги бегал год назад, или всё детство бегал в школу за 10 км.На самом деле молодца, здоровые показатели, в хорошей форме держишся. Я просто жиробас и тебе немного завидую.
>>1138594Стартфитнесс.
>>1138278 (OP)где купить такой костюм как на 3 пике? хочу в зимой в таком порофлить пару раз
>>1138649собаки наверно ближе чем на 15 метров не подойдут
>>1138650Примут за своего и начнут обнюхивать жеппу.
>>1138602>38кто тебя на двач пустил?
>>1138656Жена.
>>1138657Красивая и худая?
>>1138657А дети хоть есть?
>>1138658Толстая и жирная.>>1138659Есть, десят штук.
>>1138664интеллект не по возрасту
>>1138604Спасибо, анон. Мечтаю пробежать 5 за 25 и 3 за 14, поэтому решил попробовать программу из книжки.
>>1138668Судя по >>1138314 ты и сейчас без проблем их пробежишь.
>>1138612Нет, ничего такого. Года три назад 4 месяца тошнил на 120/30-45, и месяца три на ко-ко-фит ходил. В школе на 3 км умирал, только откровенные жирдяи бежали медленнее.В мае весил 78-79, кстати.
>>1138670Честно говоря, сам удивлен приросту скорости. Возможно, интервальные тренировки дают о себе знать. До того, как их попробовал, тупо не мог бежать быстрее, хотя запас по пульсу и дыхалке был. Пару раз попробовал 5х250м еще до начала занятий по программе.Надеюсь, хватит запала отбегать все 12 недель, интересно, что покажет целевой забег на 5 км.
>>1138473Спросил у знакомого анона с опытом контрактной службы в двд, вот что пишет:Новые берцы смазываются хорошим кремом для обуви, который не пересушивает кожу; в ботинок вставляется стелька, либо спортивная, либо ортопедическая; носок должен быть мягким и хорошо облегающий ногу. Прежде чем бегать, ботинок необходимо разносить по ноге и по мере разнашивания смазывать крэмом для обуви, чтобы избежать заломов, которые будут натирать/давить
>>1138723Молодые все кочаются. Бег для взрослых людей.
>>1138727что за бред? наоборот полная качалка старперов,а бегуны молодые парни и тянки, у старперов суставы не выдержат бег, поэтому и ходят по городу с лыжными палками
>>1138723>>1138727>>1138731А вы опрос проведите, чтобы понять кого больше.Начну с себя пожалуй, 44 лвл.
>>113874034 лвл
>>1138278 (OP)Бег - говно без задач. Тушку в хорошую форму ты бегом не приведёшь, не накачаешься, сильнее не станешь. А выносливость с гораздо бОльшей пользой можно прокачать в более комфортных условиях в домашних условиях.>План «как пробежать 5 км с дивана»Задрачиваешь такой Инсэнити с нигрой дома по утрам вместо зарядки, а потом берёшь и сходу пробегаешь десятку по пересечённой местности ради интереса. Тру стори, я не тралль.
>>1138746Ты прав. Иди обратно в нигротред, миссионер.
>>1138668>Мечтаю пробежать 3 за 14Какие-то несерьёзные у тебя мечты. Вот тебе пробежка неподготовленного алконавта на интерес по пересечённой местности. Как раз на золото ГТО.Это я к тому, что в беготреде следует мечтать не об уровне подзаборного алкаша.
>>1138314что за прога?
>>1138748вес/рост какой?
>>1138723Пруфов этих маняфантазий, конечно, не будет?Этому челу - 38, Шпурику и Ване по тридцать с чем-то. Автору парнякорского фака, когда его сдеанонили два года назад, было около 25. А школьники как вкатываются в тред, так и выкатываются через пару недель, они не важны.
>>1138753если бы мне не нужно было быстро бегать, то я бы на хую вертел ваш беготредмимо 23 лвл
>>1138762Так ты старый уже, тебе из всех двощей только здесь и сидеть .
>>1138763Не, в отдельных тредах /вм еще, wanna be professional operator
>>1138762Если ты хочешь быстро бегать, то что ты забыл в беготреде?
>>1138766а куда мне? только приехал домой, поел, переварю и почапаю бегать
Не бегаю уже 21 день и чувствую себя прекрасно, а кто-то говорит что не бегать каждый день вредно.
>>1138740толсто
>>1138806Я не бегаю всю жизнь и даже не тянет, настолько мне хорошо.
Поцоны, первый раз пробежал 10-ку как белый человек (ни разу не вальнул темп <6.00 мин/км, хотя вангую, это из-за злоебучего тягуна в середине)Для жиробасов, кому интересен прогресс:Сегодняшняя 10-ка в сравнении с первой, ~3 месяца назад, маршруты разные, но набор высоты примерно одинаковый, около 100.Причем тогда я был полуживой после забега, а сегодня вообще бодрячком.Вес на тот момент 94-95кг, сейчас 84-85. (рост 176)Вроде даже лягуха догнал. (10км за 53.23)
>>1138740еще один 34
>>1138740Готово.https://strawpoll.com/k7z5449c
>>1138817100 метров гейна на 10 км, охуеть. Завидую тебе по-черному. Будь у меня такая трасса, я б уже небось на про-уровне бегал.
Давно не кидал треки, т.к. в моей мухосрани не то что интернет, даже GPS не ловит.Внезапно поймался, ну думаю сейчас как шпурану. Летел как ветер, невзирая на темноту и пересычённую местность, а оказалось даже хуже земноводного, как так ?Пару десятков секунд темпа можно списать на затупочный ранкипер, но это отмазки
>>1138827Думаешь, если ты названия замажешь, то мы тебя не найдем? В следующий раз когда побежишь оглядывайся почаще - мы будем за твоей спиной и проявим себя когда ты нас не будешь ждать.
>>1138831Кто мы-то ? Ты тут один.
>>1138832Ты тоже тут.
Беганы, что скажите за asics pulse? Стоит брать?
Я прибежал, посоны>>1138817Молодец, хорошо прогрессируешь>>1138827Не грусти. Бегай, и все будет.
>>1138827Что за набережная у тебя?
>>1138827100 м набора высоты на 7 км. Нормалтно ты пошпурил.
какие проги для андроида рекомендуете из бесплатных? сам пользуюсь ранстатик, вот только бесплатная версия с сильно урезанным функционалом, а подписку оплачивать таки догрого
>>1138577https://www.youtube.com/watch?v=bFnKW1GNJQcСмотри скиран, очень-очень годный канал. Выше дурачков не слушай.
>>1138578https://www.sportmaster.ru/product/10127338/Купи, потом отпишись как они.
>>1138278 (OP)https://deadspin.com/a-jogger-dubbed-the-mad-pooper-is-terrorizing-colorad-1818521863Я вам тру физачера принес
>>1138889Было уже.
>>1138746Держи нас в курсе
>>1138883Скиран это умирающие 120-слизни. Как можно слушать тех, кто в самом фундаменте впаривает хуйню?
>>113874026Ну а хули ты хотел. Бег на длинные дистанции требует охуительной выдержки, откуда она у молодых-шутливых?
>>1138883Каких дурачков, я тут один.
>>1138889Тру-физачерша это та чувиха которая обосралась во время мма-пиздилки.https://deadspin.com/ufc-fighter-appears-to-shit-herself-while-getting-choke-1796408446
>>1138749Running distance tracker +https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness22.running&hl=ru
>>1138753>ШпурикуОрнул.
>>1138889Так вот кто про покаконье в тредах петросянил, и это тян.
>>1138899Вот именно фундамент, если ты научишься бегать на низком пульсе, ты сможешь бегать быстрее и дольше, меньше уставая при этом. Так работает физиология человека и это простые истины.
>>1138940Для долбоеба - несомненно.
>>1138942Ты просто еблан и тупорылый даун. Это все давно доказано да и тренеры по легкой атлетике сейчас тоже этому учат, недаром придуманы все эти пульсовые зоны. Я поверю спортсмену и тренеру с огромным стажем, нежели какому-то анонимному хуесосу с горящим от 120 пердаком.
>>1138943Еблан и тупорылый даун это ты, а у кого горит пердак - очевидно по твоим истошным взвигам.
>>1138948Не проецируй и стрелки не переводи, долбоеб.
>>1138950Хуя диванная чушка жопой завиляла. Как там у тебя с пульсом, чушкан, уже выше 120? А ты даже не бежишь, лал.
>>1138953Эй чмо обоссаное, ты первое начало, уебище гнилое. Ты просто сраный кукаретик, ни хуя не понимающий и не разбирающийся в теме, так что завали свое ебало, мерзкая гнида, тебе все равно недолго до инфаркта осталось, физкультурник хуев. Посмотри на себя со стороны и охуей от своей уебищности, нахуй так жить?
>>1138957>>1138953>Еблан и тупорылый даун>Хуя диванная чушка жопой завиляла>сраный кукаретик> уебище гнилое>физкультурник хуевБегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами... которыми они на самом деле и являются
>>1138809Хули толстого, придурок малолетний? Мне скоро паспорт менять.
>>1138960Я его уничтожу, ты только дай приказhttps://www.youtube.com/watch?v=YVGHobj5160
>>1138967Приступай!
>>1138864Море =)
>>1138962>Мне скоро паспорт менять20 лет это пиздючество ещё, тушись
>>1138748>неподготовленного алконавта>4:15 min/kmЧтоб я так жил.
А я сегодня забухал. По пизде последние три недели трезвости и бега
>>1138979Почему по пизде ? Отдых тоже нужен.
>>1138980>Почему по пиздеПишут, что три недели отходить нужно, от бухла
>>1138980Нахуй он нужен? Отдыха хватает за 7 часов сна.
>>1138981Не придумывай отговорки, алкоголь выводится из крови за 24 часа
>>1138983>алкоголь выводится из крови за 24 часаОк, подожду тогда. Хотя я и по пьяни бегал
>>1138983А уксусный альдегид за сколько выводится?
>>1138906Бля, я б тоже обосрался когда её увидел.
>>1138989Не знаю
Поясните кто-нибудь нюфагу, почему скиран и пульс 120 - хуйня. Только без срача, как выше. Я у них недавно сам прочитал, типо вот эти 120\30 и сам собираюсь пол часа тошнить на этом пульсе.Я правда для здоровья больше, а не для рекордов.
>>1139005Потому что это нормальный пульс для начала и нет никакого перенапряга. Конечно же, опытные атлеты могут позволить себе более высокие нагрузки. Но местные противники 120 это жиробасы, которые бегают с красной рожей и высунутым языком потому что на малом пульсе худеется хуево, да и откуда у жирных малый пульс при беге.
>>1139005Есть мнение, что это не очень эффективно. Да, безопасно, но неэффективно. И кстати, если ты новичок, то на 120 ты скорее всего будешь "бежать" по 8-9 минут на км.Цифра 120 взята с ооооооочень большим запасом.
>>1139005потому что без реального стимула к адаптации (читай: околопредельные нагрузки) не будет прогресса ни в каком виде физической активности. а парнякорщики как ходили пешком на 120bmp, так и будут. только лет в 50 еще докупят палки.
>>1139010Добавлю немного, ты попробуй, вреда от этого нет точно( в плане ссс), но даже для здоровья тебе скоро захочется бежать быстрее.
>>1139008как раз на малом пульсе и худеется, уеба. на большем - включаются все более оперативные энергетические депо. они для этого и предназначены физиологически.
>>1139010Я бегаю по 8 минут\км и у меня пульс выходит за рамки этой зоны, считал недавно по секундомеру, 150-160 было после 15 минут бега. Хиленький я, да. Собственно и хочу сердце свое укрепить. Для начала.
>>1139026Стандартный вопрос - рост/вес/возраст/стаж бега?Кстати, ты уверен, что правильно измерил пульс?Не думал о приобретении пульсомера?
>>1139005А почему 120, а не 126 или 133?Разве есть какие-то научные обоснования для этой цифры?Данных нет, парняков взял их с потолка, а кардиолог с мгу и бегуны из книг в оп-посте упоминают совсем другие цифры.Парнякову много лет, нет никакой подготовки кроме комментаторской, поэтому всё что выше 120 вызывает у него одышку и предынфарктное состояние и видеопассажи про "слушать свой организм".
>>1139015Хуета. Похудание на 75% зависит от питания. Съеби в жиротред.
>>1138806Передышку надо давать себе. Ну всё зависит ещё от темпа, возраста, веса, трассы. Я вон бегал почти 4 месяца по стадиону для лыжников. Там 45% трассы - спуск, часть ровно и 25% резкий подъем. Я без усталости пробегал 5-9км. А вот на обычном школьном стадионе уже начался заебывать, потому что пришлось бегать по ровному рельефу.
>>1139035175\70\25Несколько лет сидел на жопе, бегаю в медленном темпе 1 месяц. В первый раз смог пробежать только 300 метров, последний раз пробежал 2.5км. Пульс точно правильно считал, потому что умею. Мерял на шее за 15 сек. Пульсометр теперь подумываю купить, да.
>>1139039и чего, я там со своими торчащими ключицами пользу принесу?
>>1139078Научат как избавится от пуза.
>>1139080я в талии 80см. в груди 105, в жопе 97. 185/75.но да, ощущаю в себе большое внутреннее духовное пузо. спасибо за совет.
>>1139091Продолжай утешать себя.
>>1139092а чего мне утешать? мне 34 года, лучшее уже позади, я смирился.хотя продолжаю ебать 20-летних тянучек, когда прежние стареют и сварливеют.
>>1139091>>1139092>>1139093Два раза при скроллинге главной пропустил беготред из-за вас, пидоров: читаю ваши посты и думаю это жиротред. Съебите нахуй.
>>1139101пока ты скроллишь главную, я ебу твою тянучку вся жизнь мимо пройдет. подпишись на тред и наслаждайся филиалом жиротреда.
Вопрос про волшебную пилюлю - пусть кровь пойдет из носу, но нужно через 3 недели сдать нормативы на 3 километра и 100 метров. Может есть какие вещества (то, что можно купить в аптеке), способные помочь при условии, что стаж бега 1 месяц, сейчас бегаю почти каждый день чередуя темп день-ото-дня?Что-то типа милдроната и т.д.
>>1139105Рыбий жир.
>>1139105Из аптеки тебе ничего не поможет. Сколько хоть нужно выбежать и какой твой лучший результат?
>>1139107Лучший результат 1 км/4.35м
>>1139107Этот - >>1139109 не я. Он пиздит. Нужно 3 км за 14:30 пробежать. Вчера первый раз без остановок пробежал 3 км, на что ушло 19 минут (бежал пока боль в печени не стала невыносимой). Вес 90, рост 180.
>>1139045Совпадение, но я тоже по лыжной трассе бегал, где одни спуски и подъемы. Отдых нужен, но лучше бегать 5км через день во время отдыха в спокойном темпе. Это и не нагрузит и форму не даст потерять. А у меня то переезд, то болезнь, то зуб мудрости вылазить начал, вообще не бегал короче.
>>1138957Как слюнявый чушок заоправдался-то, как жопой завиляло обосранное петушило. Подмойся, чмошная хуесосина, 3 года служившая анальным рабом Шпурика за объедки.
>>1138981Поехавший.
>>1139130>ПоехавшийПобежавший
>>1139105Взятка помогает обычно ну или там знакомства.
>>1139105Спиды сумеешь достать?
>>1139154Физ. нагрузки под ними - прямой путь в больницу. Или в морг.
>>1139158Так ему надо всего 14 с половиной минут продержаться.
>>1139166Как мертвому припарки, если за 3 недели до нормативов он еле выбегает 3км из 19м.
>>1139105рибоксин. ничем не волшебен, но помогает чуть легче пережить нагрузки на высоком пульсе. ощутил на плавании.если ждешь волшебства - эффект будет чуть выше плацебо. если собираешься честно въебывать пару недель тренировок (а потом полную неделю отдохнуть перед забегом), то загружайся им и аспаркамом (дозировки ищи сам на спортвики).
>>1139127Обосрался - обтекай, чмо.
>>1138725Сначала попробую пробежать в своих старых берцах, если подумаю про твой совет во время бега, то куплю новые. Спасибо за совет, анончик
>>1139105Эритропоэтин. Правда я сомневаюсь, что ты будешь покупать его за 4к и колоть.
>>1139202Обтек.
>>1138380Концентрируя чакру в своих стопах, ты с помощью пара и духовной энергии из твоей лимфы создаешь вокург себя невидимую обычному человеку видна только бегуну > 5 км за 15 мин. В зависимости от скоростных перков бегуна имеет разные цвета ауру, которая защищает тебя слабого внешнего воздействия сторонних предметов. Говорят, научившись контролировать эту ауру, человек может взлететь.
>>1139048Я когда быстро запыхивался изучал вопрос и нашел у себя несколько причин, которые приводили к повышенному пульсу:- напряженные плечи и шея, мешают дышать свободно- неполный выдох - когда чувствую, что начинаю сдавать, то несколько раз резко и сильно выдыхаю. Слышал мнение, что задыхаться начинаешь не от недостатка кислорода, а от ихбытка углекислого газа. Рекомендовали сильно, акцентированно выдыхать.- неправильная техника бега - стопа ставится ПЕРЕД центром тяжести (надо ставить под центр тяжести). Если еще и на пятку бегаешь, получается сильный удар по ноге, тормозишься плюс мышцы быстрее устают.
>>1138278 (OP)Какая же хуйня без задач на третьем пике. Мало того, что становится тяжелой как моя жизнь после 5 км, так еще и способствует переохлаждению при первой же остановке. Нахуй в шерсти бегать, почаны?
>>1139037>нет никакой подготовки кроме комментаторской- Василий, ты многим известен в своей сегодняшней ипостаси комментатора НТВ+. О спортивной карьере знают меньше. Ты мог бы немножечко нас просветить?- Начинал я на дорожке, бегал 800 и 1500, где-то по секунде не добежал до мастера спорта СССР на каждой из дистанций. Никогда не входил в сборные, выигрывал соревнования уровня первенств ВУЗов и разного рода ЦСов.Потом, когда открылась калитка – «Горбачев, перестройка, свобода» - сразу ушел на шоссе и поехал сразу кататься. Где только не выступал: вся Европа, Северная Америка, разве что в Австралии не выступал. Съездил туда уже, как комментатор.«Половинку» (половину марафонской дистанции – прим. НШ) бежал «час - ноль три», «десятку» - за 28 минут. Какое-то время мои результаты были, наверное, одними из лучших в стране, но года с 1991 по 1995 я так редко был здесь, что даже не забивал себе голову какие-то бумажки оформлять.http://red-army.ru/creative/?a=13question&id=32
>>1139263В предыдущем треде шуба-куна не читал чтоле?
>>1139263Это специальная форма для местных любителей побегать в свитерочках.
>>1139093ты альфач?
>>1139202Ты уже обтек, петушила?
>>1139218Зачем ты его обтек?
>>1139093Тян старше 18 не нужны.
>>1139264На пиздобольство похоже. Есть нормально задокументированные результаты, например в пробегах, а не "когда-то давно был мастером спорта по спорту и преподавал бег в спицнузе ГРУ"?
>>1139297Почему?
>>1139299Больно старые, как физически, так и ментально.
>>1139302Тебе 13 что ли?
Решено. Завтра точно выйду на пробежку.
>>1139371Кто в выходные начинает? Давай лучше с понедельника.
>>1139373Мое слово кремень. Мужик сказал - мужик сделал.
Я, например, люблю представлять, что я римский легионер и бегу дневной марш. Мы в походе на германских варваров, отрезаны от главных сил и сегодня крайне небходимо покрыть 20км, иначе не успеем до темноты к укрепленному лагерю, что означает ночевку в лесу, т.е. практически самоубийство. Мой товарищ наткнулся на камень и растянул лодыжку, его пришлось оставить на верную смерть. Кровь из носу, а темп 6мин/км придется держать еще несколько часов, и это с заплечным мешком, лямки которого впиваются в бока! Не знаю, как нам это удастся, но боги должны помочь.Еще представляю иногда, что я Макс Пейн, бегущий ночью по глухим кварталам заснеженного Нью-Йорка. В моей руке 9мм "Кольт", который я прямо на бегу перезаряжаю. Бежать в дорогих туфлях с их жесткой подошвой по свежевыпавшему снегу тяжело, и я сворачиваю в подворотню, надеясь затеряться в гетто. За спиной звучат запоздавшие выстрелы и далекие ругательства...
>>1139377Я ж не ебанутый. Я отдаюсь бегу и бегу...
>>1139378Макс, проснись. Это Мона. Жду тебя в ресторане "Vodka" к восьми вечера. Влад должен умереть.
>>1139379Понял, буду...
>>1139294Обтек мой хуй тебе в рот, принимай, хуесосик.
>>1139380забыла сказать: надень беговые кроссовки. Что значит "не подходит к костюму"? Ну хуй с тобой тогда.
>>1139382Жди...
>>1139298В те времена инета не было, а спустя годы никто же потом все эти результаты забегов не будет постить в инет.
>>1139255Полезные советы, спасибо.
>>1139264>Где только не выступал: вся Европа, Северная Америка, разве что в Австралии не выступал.На олимпиаде не выступал. Ибо хуесос, а не бегун.
>>1139388Олимпиада - хуйня. Чтобы туда попасть от России, надо пройти кучу сборов и массу соревнований, а потом чтобы в сборную именно тебя выбрали чиновники из сотен талантливых и быстрых спортсменов, у которых результаты примерно одинаковые, а не васю, у которого лучше связи. Многие этим не заморачиваются.
>>1139390Таки да, но результаты уровня МС все равно заебися
>>1139255Отличный гайд, бро, надо добавлять в фак подобные советы.>Слышал мнение, что задыхаться начинаешь не от недостатка кислорода, а от избытка углекислого газаВсё верно, организм чувствует именно избыток углекислого газа, по принципу отрицательной обратной связи. На недостаток кислорода организму поебать, главное чтобы углекислого газа было побольше. На этом принципе основан способ самоэвтаназии "exit bag", там инертный газ подаётся в пакет на голову пока не вытеснит остальные газы. И человек засыпает самостоятельно, без мучений и чувства одышки.Уверен, что в случае резкого выдоха тоже есть какой-то физиологический механизм.По моему опыту на дыхание влияет жирность. Я бегою с 10-15 лишними кг жира и когда худею то дышится гораздо легче, как будто еще одно лёгкое включили или сняли тугой пояс с пуза.Жир внутри брюшной полости занимает объем который могла бы использовать диафрагма при глубоком вдохе, и если в обычной жизни это почти не мешает, то во время бега лишние милилитрры воздуха спасают. Вот даже пасту на эту тему нашел:>У полных людей часто нарушено дыхание: диафрагма поджата за счет висцерального жира, поэтому человек начинает дышать плечами, а это влечет за собой шейный остеохондроз. Восточные медитативные практики учат дышать животом: надо положить руки на солнечное сплетение в положении полулежа, сделать глубокий вдох в живот и затем выдох, при этом предплечье и трапециевидные мышцы должны быть абсолютно расслаблены. Благодаря этому вся энергия уходит в живот.
>>1139398Почти не считается. Он кмс, ему секунды не хватило. В любом случае, его влажные фантазии достижения не доказывают что анонам нужно тошнить на пульсе 120 в надежде что однажды анаэробная выносливость магическим образом вырастет и они смогут пробежать марафон.>>1139390Чтобы туда попасть нужно, очевидно, быть мастером спорта. А у парнякоря жажда известности выше жажды бега. Отсюда и обилие низкокачественных видосов, эпатаж и прочее.
Протошнил под дождём после перерыва. Казалось что холодно, но на самом деле нет.
>>1139377Люблю твои шальные пасты. Квинтэссенция двачей. Где бы ты еще смог расказать о них, как не на бордах?Жаль редко постишь. Будь добр, подходи к беготреду ответственно, освящай ими каждый тред.
>>1139413>Казалось что холодно, но на самом деле нет.Все именно так. А некоторые отказываются бегать без шуб.
>>11393855, 10, 15 лет назад интернеты уже были.
>>1139410>анонам нужно тошнить на пульсе 120 в надежде что однажды анаэробная выносливость магическим образом вырастет и они смогут пробежать марафонАнон же как дурак из поговорки "заставь дурака богу молиться - он лоб разобьет об стеклянный хуй". Любую элементарную вещь, которую ему скажешь, он не поймет, а если поймет - то не так, но уж потом будет яростно за нее копротивляться с дивана долгие годы. И с парнякором эта хуйня, и с "бегом, убивающим колени", и вредом шпуринга.
>>1139423Бегать нужно на пульсе не выше 100, иначе гроб, кладбище, пидр.Яскозал
>>1138278 (OP)Сука блять! Когда я уже научусь телепортироваться хотя бы на стометровках? Аноны, что я делаю не так?
>>1139414>Жаль редко постишьМеня макака два месяца назад забанила якобы за "прокси", хотя на самом деле просто заграничный провайдер, пиздец. В итоге тупо съездил в РФ, купил там симку и с нее заплатил 1500 за пасскод. Вот теперь снова с вами.Кстати, умудрился за это время каким-то образом проебать свой лучший бафф, всю хату перерыл и не нашел. А на носу зима уже, хз как бегать-то теперь, нос отмерзает моментально.
>>1139417Но речь там про периоды до 91 и 91-95.
>>1139435А любые результаты Деда есть с недавних марафонов?
>>1139442С пульсом 120? ))))))))))))))))
>>1139413Ага, уже метров через 300 - 500 тепло становится
>>1139371Потерпи до весны уже.
>>1138278 (OP)Короч, по местным новостям сказали что дохуя слишком народу бурлит, а на стадионе всё идёт по плану. Ограждение по стадиону было, есть и будет, котлован под шкалку будет чуть ли не у самих дорожек, от того и перегородили по-уебански. Короче уплотняемся, ага. Года на два эта сперма затянется. Но я бы, все же, обоссал уебанов из кадастра которые этот ебучий проект утверждали. Пустырь-то там огромный, могли бы и по-человечески расположить.
>>1139541Бегобляди не нужны!
>>1138380Это бегачер, шпурЯщий на крыльях ночи
>>1139579>на крыльях ночиЗимой это ещё и утро и вечер ёбаная северная широта
>>1139377Ave, брат бегун. Я еще приговариваю на выдохе когда дыхалка поджимает:Legio!Aeterna!Aeterna !Victrix!Legio!Aeterna!Aeterna !Victrix!
>>1138396Юзал полар Н7. Контролировать показания неудобно - либо в карман лезешь и разблокируешь, либо постоянно в руке держишь и тоже приходится разблокировать, потому что нажимаешь всё подряд случайно. Чехлы на предплечье не пробовал, как мне кажется, тоже полумеры. Когда начал регулярно бегать, подкопил и взял к нему часы А300.
>>1138740З4. Завтра побегу свой второй полумарафон.
>>1139541Не будь терпилой, рычи, урчи, пиши жалобы будто навальный уже президент, показывай всем что ты ЖИВОТНОЕ.
>>1139377>>1139609Надеюсь вы в сандалях бежите?
>>1138470
>>1139695О, у меня такие же. Где брал?
>>1139695Хуя у тебя штаны широкие, прям чухан
>>1138278 (OP)Глянул таблу разрядов и заинтересовался. Бегаю давно и упорно. Реально ли любителю пробежать километр на кмс или первый разряд?У кого какие результаты?
Качки от стероидов качалки чаще болеют. У кого как с простудами осенью? Бег по идее уменьшает шансы заболеть: закаливающая прохлада во время физнагрузок, свежий сосновый воздух, отсутствие качалковских перетренов в погоне за весами, меньше контактов с потенциальными переносчиками заразы в душном помещении.
>>1139698Чухана в зеркале увидишь, чмоха. Весь день шел дождь от умеренного к сильному.
>>1139699Не реально. Быстрее трех минут тут никто не бегает.
>>1139721Значит будем пробовать приблизиться. Начал сбрасывать вес и качать ноги.
>>1139377А я представляю что, если догоню вооооооооон ту тян на горизонте, то выебу ее. На таких позитивных мыслях бежится легче.
>>1139712Никак. Как болел так и болею. Осенью, после пробежки хорошей, частенько просыпаюсь с болью в носоглотке и чугунным жбаном. К зиме к найсморкам прибавляются всяческие трахеиты и прочие пневмонии. После новогодних праздников начинается период эпидемий гриппа и прочей подобной заразы. Может закалка на ком-то и работает (но я в этом сомневаюсь), но точно не на мне. В общем-то болею я не больше чем раньше, но и явно не меньше. Сибирь, отбегал уже две зимы, пока жив.
>>1139787Я где-то читал или слышал, что закаливание действует на детей или для прям совсем слабых людей, которые заболевают от каждого чиха. Среднестатистическому человеку особо ничего не даст.
>>1139790Мой дядька решил как-то моржом заделаться, начал готовиться с лета, готовился, готовился, поболел, искупался с моржами, подхватил пневму и бросил это дело. Это я к чему. У всех этих адептов закаливания и моржевания просто сильный врождённый иммунитет к орз, а те, у кого его нет, моржами просто не становятся по понятным причинам. Зато закальщики и моржЫ потлм на всю страну призывают всех морозить жопы, дескать это от болезней защищает, лол.
>>1139763но ведь догонишь, не выебешь и расстроишься
>>1139805Пока догоняю на горизонте еще одна появляется
>>1139712Мне физическая нагрузка сама по себе помогает не заболеть, в зале тоже.
>>1139803Ошибка выжившего. Может и так вполне.
>>1139377>Как это выглядит со стороныhttps://www.youtube.com/watch?v=g5u4TpQDhSA
>>1139695Ебаный в рот, спасибо за фотки, неужели у меня тоже быстро порвутся в районе мизинца, я как раз параною на данную тему потому что поторопился когда купил и только дома обратил внимание что там ничем не усилино то место
>>1139803Мой дядька, врач, решил поморжевать. Пустил по пизде почки и мочевой пузырь, который к старости лет формировали из куска прямой кишки.
>>1139930Это еще хуйня, моему дядьке вагину на старости лет из куска прямой кишки сформировали.
>>1139930>моржевой пузырьчитаю жопой>>1139287альфа-задрот, но тянки с какого-то хуя красивые вешаются.>>1139297ничего, я доем.34 лвл дед
>>1139632Отпишись по результатам - самочувствие, впечатление, какой профиль высоты
Поясните за Adidas GALAXY 3.1 и Adidas DURAMO 8. Уж очень в триал-спорте цена на них привлекательная, 2500 и 2700 соответственно. Это дешевле любых самых нищеасиксов или вообще любых сколько-нибудь фирменных беговых кроссовок. Кто носил может, как они? Читал отзывы, что сетка довольно тонкая.
>>1139944Дюрамо слишком узковаты.
>>1139945Вот это плохо, моя нога широкая. А у гэлэкси сетка по бокам и по всей передней части ничем не укреплена, кроме как на носке. Что брать хз.
От бега не болят колени, от слова совсем, но болят голени и икры. Шо со мной не так? Я умру?
Умрешь, но не от этого. Попробуй после бега растягивать икроножную и камбаловидную мышцы. Мне помогло, после растяжки мышцам намного комфортнее.https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA или подобное.
>>1139952>>1139953Проебал ссылку
>>11396993.55 пробежал по резине в 2011. Сейчас вряд ли, обычно бегаю 4.30, не особо напрягаясь.
>>1139787в какую минимальную температуру бегал?
>>1139870заклей скочем это место с внутренней стороны
>>1139938скинь свое фото
>>1139944они не для бега
>>1139952накачаются икры со временем и ноги не будут пролазить в узкие джинсы
>>1139988Да, а что они тогда на ранрепите делают?
>>1139995не знаю, барыгам похуй
>>1139985Сразу? заранее?
>>1139984-20 в штиль. Если есть ветерок даже небольшой, то ниже -15 не бегаю. Это банально неприятно, нужно надевать на себя кучу тряпья которое все равно отсыревает не смотря на всю свою спортивность и синтетичность, да и в летних кроссовках становится холодновато. Ниже 20 у нас бывает в сумме не более 20-30 дней за 5 месяцев зимы, так что потеря не сильно большая.
>>1139988Для бега, самый обычный энтри левел адика. Хотя есть и для тренинга модели того же дюрамо.
Я у мамы - полумарофонец.
>>1140027Молодец, какой результат?
>>1140029Три пятнадцать на спине.
вопрос кочкам, не пренебрегающим бегом (и наоборот): какие подводные камни у использования беговых кроссовок в зале? чем вообще отличаются фитнес-кроссовки от беговых?
>>1140029Выбежал из 1:40.
>>1140031Разница проявляется только если ты дохуя сильно тренируешься, т.е. в беговых херово будет 150 приседать, а более легкие веса вполне.
>>1140031Подошва должна быть максимально плоской без этих всяких перепадов и взъёмов над пяткой. Но если не приседаешь, то однохуйственно.
>>1140031Для занятий со штангой нужна обувь с жесткой подошвой. Если подошва мягкая, ноги будут гулять, что как минимум неудобно.
Знаете почему на жопе разрез вертикальный, а не горизонтальный? Чтобы во время бега жопа не шлепала.
Про бег и похуданиеДля начала тебе нужно уяснить две простые вещи:1. Если ты хочешь научиться бегать быстро, то бегай вечером.2. Если ты хочешь похудеть, то бегай утром.Сейчас расскажу почему.В основе этих умозаключений лежит простой принцип действия углеводов на наш организм. И тут на первый план выходит его величество Инсулин. Да именно этот всем известный гормон. Потому как после любого потребления углеводы (белки не в счет) за несколько часов до тренировки сначала повышают уровень инсулина, в потом подавляют интенсивность жиросжигания на целых 35 %! Вот такая вот неожиданность. И этот эффект может продолжаться 6-8 часов после еды. И что из этого следует мой маленький любитель сладких плюшек?Правильно. Лучшим вариантом бороться с жиром с помощью тренировок является спокойный бег утром натощак, когда уровень сахара в крови снижен и запасы гликогена (ака углеводов) истощены.Максимальная зона жиросжигания для такого бега будет составлять 70-75% от максимального пульса. Так что 30-40 минут легкого бега трусцой вполне достаточно чтобы добиться успеха в этом непростом деле. Но учти тебе придется регулярно трусить своими ляшками по улицам!Да, я знаю, что ты ленивая жопа и любишь понежится утром в кроватке, а предпочитаешь пробежаться вечером после работки, но в таком случае ты просто прокачаешь свою хилую аэробную базу и при этом останешься тем же жирным пончиком как и был.Да, родной тебе придется вставать на час раньше. Не хочешь? Епта. Тогда ты останешься живым воплощение Лизуна из каноничного кина "Охотники за приведениями". Будешь таким же жирным болтающимся пудингом, с липкими от сладкого руками и поглощающим фастфуд.
>>1140042Худеют на кухне.
>>1140042Полная хуета. Её даже слово "инсулин" не спасёт.
>>1139933Уж лучше так, на самом деле. Всё равно в старости хуй не стоит.
>>1140027правда что все татары хитрые, продуманные и жадные?
>>1140031подошвой и верхом
>>1140042пиздабольство уровня лены малышевой
>>1140042недвавно читал, что сурки в путыне едят сухой травы меньше, чем тратят калорий, разница в разы. Есть и другие примеры.. в которых, имхо, происходит усвоение углекислого газа под действием ацидоза и солнечного света. Поэтому к подсчёту калорий (и сохранению третьего закона термодинамики применительно к живым организмам) отношусь несколько скептически - пойдёт только за неимением лучшего. В отношении бега заметил, что с возрастом бег помогает поддерживать скорость обмена веществ. То есть утренняя пробежка в 3км ничего сжечь не может и не должна, но за счёт стимуляции обменных процессов она помогает по крайней мере не набирать вес. Без пробежек даже при контроле количестве и качества сьеденного вес медленно растет.. (35лвл), чего до 30лет вообще не наблюдалось (без всякого контроля питания).
>>1140055Продуманные, не знаю. Хитрые, ну разве что они сами так над собой иронизируют. Жадных не встречал. Даже инспектора гибдд адекватные попадались.Но я в ИТ работаю, в госучреждениях по-другому, говорят.
>>1140071Пиздец.
>>1139985Херня, скотч не держится на ткани и отпадет быстро.
>>1140071Вот то что вес растет после 30, это правда. Надо прилагать усилия и спортом заниматься, чтобы не рос. Зимой без бега я стабильно 5-8 кг набираю при том же самом рационе.
А жир сжигается только во время пробежки, или еще после некоторое время? Ничо что я жру сразу после бега и душа утром, или есть смысл сократически сидеть и смотреть на еду еще час?
>>1140112Пиздуй в жиротред, выше написали, как нужно худеть >>1140044
>>1140112Смотря в какой пульсовой зоне бегаешь. Я в желтой бегаю и мне программа показывает, что я сжигаю 14% потраченных калорий за счет жира.
>>1139955Много готовился? Какой вес/рост/навык?
>>1140099>>1140071вес растет только от приседов за 100 кг (ну и вся остальная кокочалочка без фанатизма)выиграл генетическую лотерею, 34 лвл
>>1140099ну хер знает, у меня как начал заниматься спортом плотно в 23 года, так 10 лет вес и стоит на 75, +-2-3 кг мышц в зависимости от режима и характера тренировок. до этого был сначала дрищеват, потом жирноват (80 пивной массы со щёчками). жру абсолютно всё что ни попадя175-кун
>>1140206Каков пульс?
>>1140199>>1140191Рост 175, вес 75-101, ныне 86 возраст меньше 30. Чем старше тем легче нажираю.Как сказал господин выше>>1140071 бег помогает поддерживать скорость обмена веществ, не более. Т.е. бег поможет скинуть вес если есть в организме стимул к потере веса. Проще всего скинуть если а) жрать меньше б)больше тратить энергии, в идеале длительными малыми нагрузками (двачевать стоя). В жиротреде есть всё про базовый метаболизм и первоочерёдную роль питания.Опять же, бег очень разнится от веса и подготовленности организма. Бег при весе 90-95 больше похож на силовые, при 80 это уже ближе к классическому кардио.
>>1140207Парнякор съеби.
>>1140077Продумано ответил, хитрец. Но как-то скупо.
>>1140095Используй синюю изоленту.выребята пиздец, покупать обувь и потом колхозить чтобы она не протёрлась. Если протирается возле мизинца то это говёная узкая обувь, она вам не подходит, зачем себя мучать скотчем. У меня от этой хуйни у брата мизинец всегда поджат, молоточкообразное искривление.
Ееееххх, почти месяц не бегал и сегодня таки вышел пробздеться. Привычно скнофузифшись от своей жирной жепы в лосинах надел на верх футболку с длинным рукавом, часы и побежал. На улице было +9 и было ничуть не холодно, лишь к концу пробежки ладони немного задеревенели. Несмотря на долгий перерыв бежалось на удивление легко, ноги пружинили и только легкие как будто клеткой сковало, дышалось тяжеловато, а в остальном только хорошие новости. На лыжной базе включили освещение, чего совсем не ожидал, ибо по загугленым прошлогодним новостям из моей мухосрани его включали к концу октября. Пробежал 10 км в темпе 5:10, ваще по кайфу, опять словил ощущение что до пробежки жил наполовину, дышал не полной грудью так сказать. До снега буду бегать на базе, а как снег упадет ее законно оккупируют лыжники выдавив бегунов. Придется наверно по тротуарам шпурить.
>>1140215Так я понаех, недолго здесь живу. Пока всё очень неплохо.
>>1140228Не сразу понял иронию. Смешно, да.
>>1140231Мы, малые народы, можем в самоиронию и у нас не бомбит.
>>1140218какой город?
>>1140207Сегодня не замерял.
>>1140218Это правда кот на машинке?
>>1140164Чувак, такой не ахти результат можно без всякой подготовки пробежать если ты не жиробас.
>>1139955По 4 минуты на км средненькие любители марафоны бегают.
>>1140300И хули? Кипчоге за 3.50 пробегает км на марафонах. Давай свои рекорды пости. И в каком смысле любители? На московском марафоне после сотого места люди уже пробегали ~4.12/км и их любителями тяжело назвать, они регулярно занимаются бегом, а не просто гоняют пробздеться по утрам. Я 3.57 бегал марафон, мне похуй. Я просто горжусь, что пробежал.
>>1140310>гоняют пробздеться по утрамКак будто что-то плохое. Этот ваш спорт - износ организма, нездоровый азарт
>>1140244Диванон
Какую обувку для бега прикупить в спортмастере можно? В пределах 3-4к
>>1140322Из Греции? Долги заплатил?))
>>1140244Да он с Новосиба скорее всего какого-нибудь.
>>1140326С Омска, с дорожки.
>>1140310>Кипчоге за 3.50 пробегает км на марафонахЗа 2:53 с хвостиком, если в среднем
>>1140328Да ну, не может человек так быстро бегать.
>>1140323бамп
>>1140331Так там дешевой обуви нет почти, есть найк дауншифтер и саукони какие-то кохешен штоле они вроде 4 к ритейл, если бонусы есть, то дешевле выйдет - сегодня последний день их великой акции. Ну и старшие найки и саукони.
>>1140323Kinvara.
>>1140323Никакую. Простые амортизирующие кросы на базаре за 2к.
>>1140218а когда там снег будет лыжники могу отпиздить за то что их трассу копытами своими портишь?
>>1140377>лыжники могу отпиздитьДа они пока свои лыжи снимать будут, я пятерым навешаю, лол
>>1140317Ты просто не знаешь, каково быть очень быстрым.
>>1140378Уверен? Они отлично играют в команде. Представь - двое снимают лыжи, а трое в это время отгоняют тебя палками. Затем разувшиеся берут палки и охраняют первых троих. А потом пиздят тебя впятером.
>>1140218Вставай на лыжи тоже! Везет вам, лыжная трасса рядом.
>>1140310>Кипчоге за 3.50 пробегает>Я 3.57 бегалТак себе результат, конечно
>>1140398Стратегия уровня /физ
>>1140450
>>1140395>каково быть очень быстрымВелосипед и то быстрее
>>1140464Я обгонял велосипедиста.
>>1140466трехколесного?
>>1140473Двух
>>1140482Я тоже седня обогнал, когда о притормозил отлить)
>>1140501Тебе за щеку?
>>11403102.50 а не 3.50, не унижай его так.
>>1140506Подробности меня не интересовали, я пронесся мимо него с ветерком.
>>1140323Nike FS Lite Run 4
>>1140523ГЫ)
>>1140377Есть трасса для конька и лыжня и там и там ездят лыжники, где мне бегать по-твоему? Я везде буду мешать и мне палкой в глаз быстро ткнут если буду там бегать.
>>11404112 раза в неделю можно например, но бегать-то тоже надо.
>>1140559Да и трасса не сказать что для лыжного ньюфага, крутые спуски и подъемы, наебнуться и повредить себе что-нибудь как нехуй делать.
>>1140562Так снег же мягкий, главное чтобы навстречу собака не выбежала.
>>1140378> я пятерым навешаю, лолШеи ломай, лучше старые добрые приёмы.
>>1140557бегай где коньком ездят, там твердая поверхность и твои следы никому не помешают
>>1138940Просто иди нахуй, парнякорщик. Бег на 120 нужен только чтоб жопу растрясать, если восстанавливаешься после тяжелой тренировки, бегаешь для похудения или чувствуешь себя с утра посредственно, но не настолько, чтобы вообще не бегать. Для любительской тренировки он не нужен.
>>1140310Что такое, по-твоему, любитель?Это и есть - регулярно занимается бегом, участвует в марафонах. Средний любитель-марафонец мужского пола как раз вершиной своей беговой карьеры и имеет обычно выбегание из 3 часов(4:15 на км). Но есть и дохуя любителей существенно быстрее.
>>1140450Это тактика. Стратегия - сделать так, чтобы в то утро на одного бегуна оказалсь пятеро лыжников.
>>1140537Что? Классные кроссовки.
>>1140595Долбоеб.
>>1140629Мы давно поняли, что ты долбоеб.
>>1140595Спорим ты просто жиробас или скиннифет с физической невозможностью бежать на 120 или чуть выше.
>>1140637На твое очко.
>>1140652Если ты свое поставишь я буду готов.
>>1140655Ставлю.
>>1140635Кто мы, ты здесь один такой, еблан. Стрелки не переводи, чмо.
>>1140665Пруфы, чушок?
>>1140668Пруфы чего, даун? За щекой поищи.
>>1140672>фммфмфпфЯсно, чушок опять обосрался))
>>1140685Не проецируй, манька. Обосрался - обтекай.
Где тот кун который пробегал по 10 км каждую ночь? Все еще бегаешь?
>>1140692Не знаю про меня ли ты, но я вплоть до лета 2016 так бегал. Год назад увлекся калистеникой, так что начал бегать через день и сократил расстояния до 5-7 км, чтобыы оставались силы идти на турнички.
>>1140698Как впечатления? Доволен ли собой? Фоточку запостишь?
>>1140692я,пробегаю 10 км каждое утро, начал с 1 сентября, проебывал за этот период 3-4 дня из-за того что просыпал
>>1140594Чейто не помешают? Беспалочник какой-то мне лыжню своим семенением засоряет - быстро палкой по жопе получит.
>>1140707ту зиму бегал по лыжной трассе, по утрам там темно и лыжников нет, по центру где катаются елочкой снег твердый как асфальт, а там где лыжня проваливаешься
Хм, а у нас в 90% в радиусе 10км от города параллельно лыжне пешедральная дорога, пешком дофина народу ходить продолжает, никто никого не агрит. А уж в парках и подавно все ппотоптаноА вот заезжие деревенские эндурасты и особенно ебаные лошади это проблема, ппц, заебали.
Проблема в следующем. Я все лето бегал утром где-то в 8-9 часов (было и в 10). Решил продолжить и в учебное время, осенью, зимой, весной, короче весь год. Поначалу проблем не было: вставал в 6:30 и ебошил. Но тут появилась абсолютно неожиданная проблема, и я о ней совсем не подумал: каждый день утром становится все темнее и темнее. Все бы хорошо, но живу я в клоаке, бегаю в парке (именно в парке, в ландшафтном парке), и нарваться на что-нибудь или кого-нибудь не очень хочется. Если бы это было где-нибудь в Европе, то я бы за свою жизнь совсем не опасался, но тут, к сожалению, даже испытывать на себе сознательность наших граждан не хочется. В связи с чем у меня вопрос: чем можно заменить бег в парке? Какие упражнения дома можно выполнять, чтобы хоть форму не терять?Я вот честно вообще хз, что теперь делать, потому что живу в Ленинградской области, где пасмурно и дождь почти 10 месяцев в году, так что прояснений по утрам ждать бессмысленно, а не бегать на улице я не могу. Думал, после школы, так это тоже хуйня: я в 11 классе, евридей 7 уроков (практически), плюс всякие факультативы и подготовка к ЕГЭ. Есть спортзал неподалеку, я конечно же хожу туда, и там есть беговые дорожки, но более дерьмового приспособления я не встречал. Может как кардио и норм, но бля не для тренировки бега. Абсолютно бесполезный и в какой-то степени вредный (для техники) агрегат.
>>1140720Скакалка, гиря
>>1140720Купи налобный фонарь просто.
>>11404442.50, я имел ввиду, опечатался.
>>1140720Ну ты же летом бегал в 6:30 летом, тоже малолюдно. Зимой даже лучше, бо холодно и всю ночь в парке стремно сидеть.
Нога болит, где косточка с внешней стороны стопы, иногда если переместить вес на внешнюю сторону, то острая боль пробивает от пятки и выше по ноге. Что такое, не пойму!
Пацаны, делитесь кто как готовился к сдаче ГТО.
>>1140731>кто как готовился к сдаче ГТОРешил просто подождать годик, тогда значок можно будет получить просто за преодоление дистанции 3 км. почти-что-39лвл
>>1140720зря волнуешьсямаргиналы по теплым норам в это время года отдыхаютвот когда лето и тепло, их как раз овердохуя
>>1140733Лол, старик, ты что тут забыл?
>>1140720Сколько каждый день бегаешь? На пустой желудок?
>>1138975Фифтифайф через 1,5 года. но ты хорош
>>1140734Ну по темноте в лесу поначалу не очень уютно бегать. Я как-то побежал с утра пораньше по лесной дороге, еще темно было, наушники не стал надевать, так чуть не обосрался, когда телефон громко сообщил, что пройден один километр. Вот реально, подумал что с ума схожу, пока про телефон не вспомнил - как раз тогда второй или третий раз с этой софтиной бегал, еще не привык.
>>1140740ФортифайфФикс с английским проебался
>>1140662Давай пруфай свое якобы нежирное тело и покажи графики со средним пульсом.
>>1140737Тут много народа за 30, за 40 тоже есть. Так что не удивляйся, анон.
>>1140745Я думал двач для пиздюков, считал себя великовозрастныммимо_23_лвл
>>1140746да это зеленые троллят
Аноны, в триале скидка на asics gel pulse 8. За 3600 стоит брать? Сейчас бегаю в каких то пумах из спортмастера, пробежал в них уже в районе 800 км и верх уже начал отделятся от подошвы поэтому ищу замену.
>>1140765Бери, хули.
>>1140747Ну почему зеленые? АИБ достаточно давно.Я хуй знает, чем Вам тут пруфануть.EFR мой сойдет?Зашел посмотреть, как скорректировать тренировку в спортзале.другой анон, мимо из велача забежал
>>1140734Кстати да, летом и в пять и в шесть утра куча алкоты, а осенью-зимой никого.
>>1140720Уже когда-то рассказывал, как бегал по безлюдному парку в пять утра осенью, при свете луны под приложение Zombies, run, полные лосины накакивал, особенно, когда в наушниках вопили зомбари и тут на меня выскочили собаки из кустов.
>>1140776>Zombies, runПо приколу бегать с этой прогой?
>>1140780Достаточно интересно, к тому же большинство времени ты всё равно бежишь под музыку, как обычно, просто поданную как радио в мире игры.Я с ней бегал давно на нищесмартфоне, там даже на базу нельзя было зайти, только слушать сюжет.Забил, когда перестал понимать, знания ангельского не хватило на описание всяких лекарств и другого выживальщикского стаффа.
Есть два стула: 1. Бег рядом с домом - вышел и бежишь по брусчатке вокруг своего квартала с перепадом высот (то подъем , то спуск);2. 40 минут на маршрутке до ближайшего стадиона, где ровные дорожки с резиновым покрытием, потом столько же обратно.Пока что на 2 стуле сижу, но начинаю понимать, что некоторые трени можно проводить и по примеру 1 стула, например, просто бег на 3-5 км. Какие подводные (за исключением внезапных собак)?
>>1140799начинай с небольших расстояний, буквально с километра, и смотри за состоянием. если резко побежишь пятерку, можешь набить надкостницу или почувствовать, что техника бега нуждается в корректировке из-за твердости покрытия по сравнению с привычной резиной.
>>1140801Ты не понял вопрос, бегаю я уже давно, но никогда по улицам. Отсюда и вопрос - какие подводные, вижу как люди бегают по ночам, но сам что-то скептически отношусь к этому.
>>1140803Что не так с улицами? Не понимаю людей которые бегают на стадионах, скучно же.
>>1140701>Как впечатления?От калистеники? Положительные. Правда сейчас не доволен остановкой силового прогресса и похолоданием - отчасти два пункта взаимосвязанны. Придется перебираться в зал. >Доволен ли собойОтчасти. Планировал за лето достичь большего.>Фоточку запостишь?Не вижу пока смысла. Особого прогресса пока не вижу. Плюс, я немного заплывший и сижу теперь на дефиците.
Пасаны, приближается время, когда я буду бегать в берцах
>>1140803я понял вопрос и сказал о том, что при смене покрытия тебе может понадобиться немного времени на адаптацию. надкостницу набивают и опытные бегуны.
>>1140831Они у меня и так уже болят, кроссы у меня туристические и собственный вес большой, начинаю уставать и техника идет по пизде, итог - жесткий удар при постановке ног, т.к. заебу ставлю ногу перед центром тяжести, а не под ним, последние разы правда исправил уже этот косяк. п.с. бегу "на пятку".
>>1140828Зачем?
>>1140828Так военком сказал.
>>1140837>Так военком сказалОн что, твой хозяин, а ты его раб? Ты это бросай, у меня брат, когда военком ему позвонил, сказал, что не хочет а армию, до свидания, и не пошел. Мне вообще никто не звонил
>>1140838Брат жив ? охуительные истории
>>1140841>Брат жив ?Да, вполне, в Авито в ДС работает. Я просто без прописки, лол, меня как сняли с учета, так забыли - он встал на учет сам, хотел служить поначалу, потом образумился, но учетка осталась, поэтому ему и звонили
>>1140844Служить надо! Без армии ни на госслужбу, ни в мусарку не устроишься.
>>1140845>ни на госслужбу, ни в мусарку не устроишьсяНадо будет - пойду, военник получу. Пока лень
>>1140845>ни на госслужбу, ни в мусаркуКакая потеря...
>>1140805Особенно какой-нибудь кросс часа на полтора. Ебануться же можно, круги эти наматывать! И тратить 1:20 на дорогу лично мне было бы жалко. Анону стоит скорректировать технику, чтоб не заморачиваться мягкостью покрытия (перестать приземляться на пятку).
>>1140847Самая достойная работа в России.
>>1140856Осоьенно мусарка.
>>1140856В армии не служил, дедовских хуёв не сосал - значит к госслужбе не пригоден.
>>1140772красивый почерк, как научился такому?
>>1140873Чет хуевые у тебя мужики в семье, в армии хуи сосали
>>1140878>в армии хуи сосалиТакая армия, хуле
>>1140892И что тут такого? Гомосексуализм - это нормальное явление. Тут есть, кстати, геи-бегачеры из ДС?
Вот до чего в Татарии довели с обязательным изучением татарского. Уже марОфоны гоняют.
>>1140897Там на фоне Кремля атомный взрыв, что ли?
>>1140897нахуй рибок запихали в значок?
>>1140897Два чая и чак-чак. Тема.
>>1140897Може это на татарской мове.
>>1140945>Согласно русско-татарскому словарю, «марафон» по-русски и татарски пишется одинаково.
С большим сожалением обнаружил, что софтина Running distance tracker + пиздит, в том числе даже Иисусу и Гитлеру.Взял для контроля старый гармин и плюс считал круги на 250- метровом стадионе (бежал строго по дорожке). Вот картинки с двух тренировок. Гармин показывает правильно, а софтина бессовестно накинула 250 метров.Есть приложение, которое не так нагло врет? Или это зависит только от приемника GPS в телефоне?
>>1140958В чем проблема использовать гармин для записи трека?
>>1140965В нежелании таскать два девайса, деталировку по километрам смотреть довольно муторно. Гармину лет десять, там только по USB можно с компом связаться.
>>1140969Купи новый бюджетный Garmin Forerunner 35. Я купил и вообще охуительно! Нахуй с телефонами бегать? Это же неудобно пиздец.
>>1140987Мало ли что с тобой случиться.
>>1140991В смысле?
Откуда же лезут эти 120-дегенераты. Ну откуда. Почему скиран сраный, на который нигде никто не ссылается, как вообще этого Парнякова находят. Уже и фак давно выпилили. Но они продолжают. Есть 2 типичных варианта распределения зон пульса.А: нетренированный анон. При наличии лишнего веса у него запросто может при спокойном шаге 110-120 ударов быть. Если он бежит, пульс улетает в стратосферу. Какого-то более-менее стабильного состояния можно добиться на 150-160, если бежать очень медленно, иногда переходя на шаг. Пульс 120 для такого - бред.Б: Бегун в нормальной форме. По убыванию пульса:1. Максимальный (стометровка на скорость)2. МПК (средние дистанции на скорость, больше 3-5 мин не выдержать)3. ПАНО (когда бежишь в полную силу достаточно долго, не меньше получаса, и если ещё прибавишь или захочешь поговорить вслух, неизбежно начнешь выдыхаться или замедлишься)4. Легкий темп - требует легкого усилия, минимального выхода из зоны комфорта. Он же "аэробная зона" - в таком темпе можно, не сбавляя скорости и не задыхаясь, разговаривать, быстрее уже не особо. Характерная особенность: в лёгком можно бегать каждый день по часу и больше, и ничего не болит. Так что основной тренировочный объем набегается в таком. 5. Восстановительный темп, когда бежишь вообще не напрягаясь и не выходя из зоны комфорта. Даже восстановительный темп будет выше 120, если тебе не 50+ лет 6 зона - Парнякор. Это когда ты умышленно замедляешься ниже комфортного уровня, постоянно контролируя себя, чтобы не бежать нормально, медленнее переставляя ноги или прибегая ещё к каким ухищрениям. Так можно бежать на пульсе 115-125. Практическая ценность в этом - разве что если хочешь побегать вместе с тян.
>>1140997Дурилка, парнякор это и есть 4. легкий темп. Если у тебя там жир мешает нормально бежать на 120-130 то это твои проблемы уже.
>>1140941как на татарском будет?
>>1140997Смотри, а такой вопрос. Вот я как раз нетренированный анон, правда лишнего веса нет. Пульс в довольно медленном темпе переваливает за 150. Я хочу поработать на сердце, какая стратегия лучше: когда пульс поднимается за 150+ переходить на шаг, пока пульс не упадет, либо бегать на этих ~160 и со временем я адаптируюсь и пульс понизится?
>>1141023Да бегай спокойно. Пульс у тебя в жёлтой зоне. Потом с тренировками будет снижаться. Всё хуйня! Главное бегать.
>>1140987> 15 штукХуясе бюджетный.
>>1140997Тут скрины были, один бегает на 120-125 в неплохом темпе 5 с чем-то минут на км. Он что, уникум получается?
>>1141005Только если тебе 60 лет. Иначе он слишком легкий, ты можешь бежать намного быстрее и всё ещё спокойно разговаривать. Парнякор не легкий темп, он целенаправленно намного ниже аэробной зоны. >>1141078Вполне возможно, это были мои скрины. Низкий темп - низкий пульс, в чем противоречие? Ты же понимаешь, что "бегун в хорошей форме" едва ли десятку по часу бегает.
>>1141023Если есть такое устойчивое состояние, когда ты можешь бежать с ровным темпом ну хотя бы полчаса, бегай в нем, наращивай время тренировки, постепенно всё придёт. Только если нет, тогда с переходами на шаг заморачивайся.
>>1141093>Низкий темп - низкий пульс, в чем противоречие? Ты же понимаешь, что "бегун в хорошей форме" едва ли десятку по часу бегает. Как всегда в беготреде сидят либо жиробасы-парнякорщики, либо легкоатлеты и не понимают друг друга.Только не надо пиздеть про десятку за 40 минут с дивана.
>>1140746От раздела зависит. Очевидно, что во "взрослых" разделах типа автача и оружача больше старперов, и бег тоже старперское хобби.Кстати, уже почти середина октября, с начала ноября точно начинаю бегать. Если погода будет норм.
>>1140997>Практическая ценность в этом - разве что если хочешь побегать вместе с тян.А со мной тян на парнякоре бегоет((мимоНавальный
>>1141113норм это какая?
>>1141120Не слишком теплая, но и не слишком холодная. Сухая и солнечная, но не слишком солнечная. Тихая и безветренная, но с приятным ветерком.
>>1141121Поздно, братиш, жди весны.
Антоши, кто-нибудь замечал у себя изменение походки после отказа от бега на пятку? У меня при ходьбе стали напрягаться ягодицы и задняя поверхность бедра. Ставить ногу дальше при шаге вперед теперь неудобно, чувствую себя пингвином.
>>1141133Попробуй на шпильках ходить.
>>1141005Это для парнякора лёгкий темп 120. А у жирных 120 это пульс завязывания шнурков в позе раком в прихожей(
>>1141098Чего тут понимать?1) Набегивание как можно большего километража в комфортном темпе для общей выносливости - нормальная стратегия. Быстро бегать это НЕ научит, бегать быстро и далеко тоже НЕ научит, вопреки надеждам ебланов - можно годами ненапряжно бегать по 10 км в день в комфортном ровном темпе, и сдохнуть при попытке вшпурить ту же дистанцию в соревновательном. Но общая выносливость, тем не менее, является основой ВСЕГО, в том числе скорости.2) 120/мин - рандомный показатель прямиком из ада скотских фантазий Деда, потому что комфортный ровный темп для каждого свой.
>>1141135Вообще-то, как раз наоборот. Чем лучше форма, тем выше пульс легкого темпа, потому что выше анаэробный порог. А вот жирдяям нужно еле тошниться, у них пано может уже на 120 и при превышении пульс улетает в космос.
>>1141098Что-то я не видел, чтобы вкатывающиеся в бег и радующиеся выбеганию десятки из часа объявляли себя охуеными бегунами
>>1140992Ногу подвернуть, медведь на дерево загонит (ты же в России, ёпта!).
>>1140987>>1141074Уже лучше посмотреть в сторону Polar M400
>>1141145Почему?
>>1141137> комфортный ровный темп для каждого свойНе свой, а примерно одинаковый для людей со здоровым сердцем. Это давно определили и не надо спорить с фактами.
>>1141177эти ньюфаги найдут любые отговорки чтобы не бегать на 120
Теперь уже совсем конкретно. :) Берем для начала в качестве порогового или базового значения ЧСС120. Просто для того, чтобы от чего-то оттолкнуться. Базовое ЧСС может быть и 110, и 115, иногда, редко, даже 125-130. Но исходя из опыта, не только моего личного как бегуна и тренера, но и наблюдений за огромным количеством совершенно разных групп атлетов, тренирующихся на выносливость, именно это значение принимается большинством как ЧСС восстановления. Т.е. на ЧСС120 бегают восстановительные кроссы, до ЧСС120 опускают пульс во время интервальных тренировок. Самый свежий пример - это тренировка спринтерской группы Юрия Каминского в Рамзау – интервальная имитация в гору: 1 минута работы, отдых до ЧСС120.читать полностью: http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/#ixzz4vAa725eK То есть, блять, просто "берем". Ни ссылок на исследования, ничего. Просто берем.
Прогресс какой-то есть!
>>1141141И что здесь "наооборот"?Хули ты мне, жиробасу, будешь рассказывать, маня?
>>1141183Ну а ссылки на другие пульсовые зоны у тебя есть?
>>1141168За те же деньги получишь нагрудный кардиодатчик и сможешь угореть по парнякору.
>>1141187Да, завалялась пара ссылокhttps://www.google.ru/search?q=running+heart+rate+zones
>>1141189Ёпта, ссылки из гугла? Тащи пабмед или любые другие исследования, а не хуй пойми что.
>>1141020Икэ щая и щак-щак. Тема.
>>1141191Ты сначала скажи - ты поклонник 120/30?
>>1141193Я скажу, что я поклонник 500/40.
Посоветуйте книги по бегу и легкой атлетике в целом (за исключением той книги, что в шапке указана).
>>1141186То, что 120 - легкий темп для ньюфагов и жиробасов, для тренированного анона - нет, это намнрнр ниже легкого.
>>1141193Я сторонник лёгких тренировок, 120-130, ну 140 максимум.
>>1141201Легкая тренировка это до 75% от максимума.
Есть тут курящие? Как влияет?
>>1141201В таком случае ты нормальный анон. Истинное Учение подразумевает СТРОГО НЕ БОЛЕЕ 120.
>>1141204Важно не забывать ещё, что не просто ДО 75-80% , но и ОТ 65%, и это если по чсс резерва считать, с грубыми оценками по чсс макс - нижняя граница 70-75.Простая прикидка: 120 / 0.7 = 171, то есть, чтобы 120 попадало хоть в самый край аэробной тренировки, максимальная ЧСС должна быть 171. Что по грубой, но в первом приближении верной формуле "220 - возраст" соответствует 49+ годам.Так что если ты моложе, анон, то 120 - это не тренировка, это восстановление. О чем, кстати, и сам Парняков пишет, тут выше цитировали: >>1141183 - это у него интенсивность для восстановительных кроссов и отдыха между интервалами, а не для основного объема тренировок! Похоже, поехавшие сектанты ЧСС120извратили учение своего гуру.
>>1141216плохо влияет. от курения у тебя часть гемоглобина связана оксидом углерода - на любой нагрузке пульс гораздо выше, чем мог бы быть при текущем состоянии здоровья, но без курения. в целом можно сказать, что курящие постоянно находятся в состоянии легкой гипоксии.
>>1141222Через какой срок после бросания ситуация улучшается?
>>1141224В тот день, как опять начнёшь.
>>1141224от суток до недели после отмены. т.е. с момента, как только угарный газ выведется, и до момента, когда организм уже не так охуевает от постоянного отравления. CO из крови за сутки (что ли) выводится - это самая мешающая жить херня. все остальные последствия курения значительно отсрочены по времени, а угарный газ убивает ограничивает тебя прямщас.параллельно там еще синдром отмены, который можно облегчать НЗТ (пластыри, спреи, жвачки), но в плане физических возможностей в течение первой недели все резко становится пизже, а дальше будет набираться та форма, которой не могло быть при регулярном курении. медленнее, чем если бы ты не курил никогда (или бросил пару лет назад), но супербыстро по сравнению с курильщиком, у которого личный потолок возможностей очень низок.
>>1141177>Это давно определилиНу если тупорылая диванная хуесосина так сказала, я даже пруфов требовать не буду.
>>1141328>>1141303В б, животные.
>>1141352->>>1141328
Заебало нахуй уже - бегу и вперёд нагибаюсь уже после 8-10 км, и как фиксить? Пресс можно ли так накачать, чтобы от мог держать мой корпус ровно? Хотя я итак его качаю, аж кубики расти стали, ну как, стали более чётче вырисовываться постепенно, а скрючиваюсь как старый дед все равно.
>>1141430Нахуй ты столько бегаешь? Долбоёб что ли?
>>1141448Ты зачем спрашиваешь? Бегу сколько хочу. Как это скрючивание фиксить?
>>1141456Ты зачем бегаешь на такие дистанции?
>>1141457Обычная тренировка же, я раньше занимался бегом, соревнования, все дела, сейчас больше для себя бегаю. По старинке тот же объём, чтобы не проебать выносливость.
>>1141430Корпус ровно держит не пресс, а спина. Ее качай.
На улице дождь, как же неохота выходить на пробежку.
>>1141466А я вышел, на стадионе лужи, пробежал 1 км в легком темпе, ощутил боль в голени и решил просто поподтягиваться, вот и все
>>1141469Тебя следует с позором выгнать из Легиона, грек.
>>1140744
>>1141510Какое все-таки у него накаченое тело.
>>1141448>>1141457Внезапно проиграл.
>>1141512Видно накатить не дурак.
>>1141510Не узнать
>>1141519Почему у него 2 пупка?
>>1141535Сверху калоприемник.
>>1139105винстрол эммм ээээ мельдоний там вроде тока ээто в аптеке врят ли купиш
>>1141540Чего? Мельдоний обычное лекарство что-то там для сердечников, в любой аптеке продается.
>>1141216я курящий. хуй его знает как влияет. я ж не курящим не был то.
>>1141541да хз слыхал что професиональные бегуны его упарывают
>>1140997Вот этот дело говорит. Можно в фак добавлять.Для жиробасов 3-4-5 темп сливаются в одно неясное ощущение.
https://www.youtube.com/watch?v=ETvTPUQJGhU
>>1141554Сам написал, сам себе ответил.
>>1141554Для меня вся жизнь сливается в один неясный кошмар.
>>1141509Ирония такова, что если я не успею набрать форму до конца месяца, то в легион я не попаду.
Посоветуйте обувку для бега на мокром/скользком покрытии стадиона
>>1141545Не только. Бате кололи милдронат в областном кардиоцентре.
>>1141573Бери пикрил, не ошибешься.Бери любые кроссовки и бегай, что за детский сад
>>1141544Какие у тебя результаты в беге?
>>1141580Ну я бегаю в туристических и они пздц скользят, мокрая дорожка - считай как по укатаному снегу бежишь.
>>1141580>>1141583Ах, да, и еще я схватил в них воспаление надкостницы.
>>1141583Ну тогда только подбирать.Покрытия стадиона везде разные, кто же знает, что там у тебя. Может, там такое покрытие, что все скользит, кроме шиповок.
>>1141585Вдогонку допишу, вчера бегал в Merrell Torrent Glove Running под дождем по стадиону из дробленой резиновой крошки (коричневая такая), все ок, кроме мокрых ног.
>>1141568А какая форма нужна?не надо в легион, а то потом будут видосики с твоим участием и фотожабы в политаче про ихтамнетов
>>1141583турист, ты заебал, туристические для туризма, а не лдля бега по стадионукупи демиксы в спортмастере за 999 и радуйся жизнипрям бугурт от тебя, будто ты и тот хрен, выбирающий куртку чтобы не смотрели как на ебанутого - одно лицо
Пиздец, баба пикрил бегает быстрее меня 5км. Ну ебануться, а? Нахуй так жить вообще?! Очень деморализуют такие вещи. А вообще хуй там, я продолжу тренироваться и перегоню эту мразь.
>>1141586Я вдвойне тащусь от такого, когда прибегаешь домой, отправляешь одежду в стиралку и идёшь в душ - кайф!
Братва, я смотрю тут многие с воспалением надкостницы сталкивались. Я вот тоже столкнулся. Теперь до конца недели не выйдет нормально тренироваться, и это как минимум. Но тренить все равно надо. Можно ли заменить велосипедом? Благо погода позволяет - тепло и солнечно, юг все таки. Есть еще гиря 24 кг - с ней приседания и махи выполнять могу. Треню 3км и 100 метров. Что скажете?
>>1141610Как успехи?
>>1141610Полностью надкостница лечится только запоем на месяц, иначе никак.
Я бегаю на высоком пульсе. Ну не опускается он ниже 160-170. Терапевт говорит - нормально, бегай дальше. Ну я и буду бегать. Ну сдохну, так сдохну. Мы все когда-то сдохнем. Я ебал бегать в темпе 10км/ч. Моё сердце, что хочу с ним, то и делаю. Я себя хорошо чувствую после пробежек. Меня не ебёт, что там какие-то хуи бегают 120 бпм с темпом 4.10. Я так не могу!
>>1141582два месяца всего бегаю. начинал с 3 км и то не мог всю дистанцию пробежать. сейчас 10 км могу за час и десять минут.
>>1141615Читал вчера Селуянова кстати. Он тоже пишет, что спортсмены при вкатывании сначала набегают большие обьемы на пульсе 120-150, ну типо увеличивается ударный обьем, увеличивается левый желудочек, пульс уменьшается.А вот много бегать на пульсе 190 чревато.
>>1141615>Я ебал бегать в темпе 10км/чБегай медленнее, еблан.
>>1141636Анон, сколько тебе лет? Стаж курения?
>>1141535Чтобы бегать в 2 раза быстрее!
>>1141607Это из-за колхозной челки. У тебя челка есть?
>>1141607>>1141722Почему березу считают красивым деревом когда есть божественные сосны?
>>1141733Что красивого в соснах? Серые убогие.
>>1141746Сосны вкусно пахнут.Мимо живу рядом с сосновым лесом.
>>1141607Ну и? Эта например бегает 100 км в темпе 4.44, также чемпионка по суточному бегу.
>>1141758А точно на твоем пике баба?
блять аноны, это фиаско полное. Замерил школьный стадион перед домом по гуглкартам, круг минимум 226 метра(в школе говорили 250), пробежал с рантастиком кругов 6-7, а эта ебаная прога мне показывает 0,93 блять, да еще и за 7 минут.Что за хуйня? Я думал прога по гуглкартам и замеряет, а тут хуйня какая-то.Прям разочаровался, дизмораль получил немалую и бежать дальше не смог.
>>1141758
>>1141763При чем тут прога, она же данные с жпс телефона берет. Телефон хуевый наверно.
>>1141771У гражданского жпс точность +-10 метров.
>>1141771телефон хуевый, да, но в тех же гуглкартах телефон нормально все показывает
>>1141774Ну тем не менее, телефону рознь, был у меня один китаец, вот у него трек колбасило дико, просто зигзагами. Сейчас гейфон, гораздо точнее жпс.
>>1141789Тогда бегай с гуглкартами, лолка
>>1141749Охуенно наверное. Рядом с сосновым лесом не заразишься ОРВИ.
>>1141766Растолстела.
>>1141771>>1141763Да суть не в телефоне, а в модуле gps, он не считывает информацию постоянно, а делает это с интервалом, поэтому вместо дуги считывается ломаная линия, отсюда и меньшее расстояние. Стадион на котором я бегаю имеет круг в 400 метров, по гугл.мапс и яндекс.мапс - 407-408, по рантастику - 380, вот такие дела, так что все норм, смотри на трек что отмеряла твоя прога, сразу увидишь, что круги как бы срезаны. П.с. школьные стадионы, как правило, делают с кругом в ~220 метров.
>>1141746Они не серые. Они золотые. Они прямые и стремятся ввысь. Кто сказал "стройная, как береза"? Это сосна стройная, а берёза корявая. Из них проще построить избу. В хвойном лесу легко найти тонкую сухую сосну и разжечь костёр без топора, пилы и бумаги. Сосна >> берёза.
Стоит ли заниматься бегом, если у меня и так большие икры и бедра при не особо развитом торсе и руках? Я смогу выжечь мышцы ног?
>>1141892У тебя просто жирный низ.
>>1141875схуяли?
>>1141892сможешь если будешь бегать каждый день по 2 часа
>>1138278 (OP)#тб_феласафияОднажды стайер пришел к тренеру и сказал ему: - тренер, я хочу стать чемпионом и выбираю чистый спорт. На что тренер спросил его: - а почему ты выбираешь именно чистый спорт? Стайер ответил: - выбирая чистый спорт я буду уверен, что пришел к успеху честным путем. Тогда тренер поднялся и ушел в тренерскую. Вернувшись он в руках держал два кусочка говна, один целый, другой надкушенный. Тренер предложил стайеру попробовать по кусочку говна. Стайер попробовал надкушенный кусочек говна, говно оказалось старое и не свежее. Тогда он попробовал свежий кусочек, говно оказалось мерзкое и вонючее. Стайер в недоумении развел руками: - тренер так какой путь мне выбрать? Тренер ответил: - ты только что поел говна...
>>1141911Сосны чистят воздух.
Сап, у кого сколько митохондрий по осени накопилось??Тут ещё живет кмс по бегу в коридоре дома?
>>1141892Если марафоны будешь постоянно бегать, то сможешь. А так только крепче и рельефнее будут. У меня тоже массивные ноги, а раньше еще и жирные были. Жир на торсе сбросил, а на ногах труднее всего жир уходит. Бегаю около 50 км в неделю и еще около 2-3 см в ляжках надо скинуть.
>>1141615>какие-то хуи бегают 120 бпм с темпом 4.10.Нихуя они так не бегают узбагойся.
>>1141950Почему, ты думаешь таких людей нет? Посмотри тут выкладывали вк известного лыжника, он пишет о своих тренировках там, включая пульс и всякие подробности. Пульс у него пиздец какой низкий даже на высоком темпе.
>>1141954Он бегает в темпе 4:41 при пульсе 120?
>>1141758чет ляхи для суточного жирноватыдля чемпов, всмыслетам обычно скелеты одни, среди призеров
>>1141956Лучше. Он бегает 3 с небольшим не выходя за 150.
Бегаю со скоростью 9км/ч на пульсе 150, стоит ускориться хотя-бы до 10-11км тут же начинает пиздец с пульсом, порой доходит до 178, я не то чтобы прям не могу бежать, просто чувствую что пульс высокий но не задыхаюсь, могу бежать в таком темпе, но слышал что высокий пульс вреден. Что делать, аноны? Продолжать бегать 9км в час и иногда ускоряться в надежде что все нормализуется, или же бегать просто со скоростью 9км и не разгонять пульс до высоких показателей?
>>1142009Продолжай на 9 км/ч, он упадет со временем.
>>1142009Набегай объемы, до низкого пульса нужно годами бегать.
>>1141957Внешность обманчива. Можешь ли ты себе представить, что этот обычный по виду дяденька ростом примерно 160 - мсмк с личным рекордом на марафоне 2.13.02 ? А это на самом деле так.
>>1141981Съеби уже, парнякор
>>1141911Фитонциды, еблан.Или вваше времятв школе только спиннеры преподают?
>>1142014Че бля? Что ты несешь, причем здесь парняков?Народ, вас в треде не заебала эта >>1142015 >>1142014 желчная вечно матерящаяся и прыгающая на всех порватка? Может репортить школьника будем? Шпурика именно так удалось прогнать.
>>1142016Порватка здесь только ты.
>>1141763Держись, анон, продолжай бегать. Я вот этот анон >>1140958, стал бегать просто по кругам, в телефон иногда посматриваю чтобы круги не сбиться на счете кругов. Внешний круг моего стадиона 250 м, на это и ориентируюсь.
>>1142016Давайте лучше ФАК обновим. Конечно, многие теперь апреля будут ждать, чтобы бегать начать, тред не так популярен будет, но все равно, пора добавить туда то, что должен знать и учитывать начинающий и продолжающий.Ящитаю, стоит добавить раздел про связь с похуданием - многие начинают бегать именно для этого, лично мне кажется что похудание должно быть комплексным - в сочетании с жиро- или кето-(если он допускает бег) тредом - ссылка на них.Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)? Также обязательно написать про свободное дыхание (чтоб не строго вдох через нос, про расслабленные плечи и т.п.), про основные моменты техники бега (ставить ногу под ЦТ, например). Самые примитивные вещи, зная которые можно неплохо улучшить бег и получать больше удовольствия от процесса.Рассмотреть роль пульсомера и дать рекомендации и опыт по выбору.Аналогично по прогам для бега.Для продолжающих рассмотреть пульсовые зоны и СБУ.Рассмотреть и объяснить ересь парняковщины - что цифра взята с потолка, что ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока.Что скажете, аноны?
>>1141945надо зачем?
>>1142025Не нравятся мне они, массивные слишком.
>>1141928Не знаю сколько митохондрий, но мидихлорианов у меня столько же, сколько у магистра Йоды.
>>1141950Вот именно, что есть такие! Это немножко деморализует. Они ещё понтуются этим так.
>>1142029узкачи не налазят?
>>1142038Известен левел, вес и стаж занятий героя?
>>1142054Сам спроси https://vk.com/rst23
>>1142024Очень хорошее предложение, спасет от кучи вопросов ньюфагов.
>>1142024>>1142137Двачую, могу позже написать фак для тех, чей вес к 90 приближается. >Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы
>>1142147Пусть идут в жиротред.
>>1142150Ты, вероятно, не в курсе, но 85-90 кг - это нормальный вес для мужчины ростом от 180см и больше, которые хоть каким-то силовым спортом или единоборствами занимаются, глянь спринтеров, видимо они тоже в жиротред должны свалить?
>>1142171Нет, это первая степень ожирения.
>>1142177В военкомате тебе и не такое скажут
>>1142171Покажи хотя бы 2 кубика или уебывай в жиротред, спортсмен тяжеловес блядь.
>>1142189Ну ты и дебил, блять.
>>1142190Ты жиролифтер что ли?
>>1142192В качалку не хожу, ты свой рост скажи, для начала, и вес.
Ебануться. Жаль, таких результатов никогда не достигнуть!
Всем сосенок, бегуны.
>>1142207Шпурик, ты?
>>1142228Так и знал, что ты сольешься. Иди покушай, маня, а то ты со своими 60 кг при 170 см роста на девку больше походишь.
>>1142228Ну я. Хули ты доёбываешься постоянно?
>>1142226приятно бегать по такому лесу?
>>1142231Более-менее, рельеф только меня напрягает, даже в небольшие подъемы у меня пульс подскакивает. Хотя многие говорят, что рельеф - круто. Но тут видишь, еще и лыжники зимой катаются, им самое то.Но самый кайф не бегать, а сесть на траву, послушать в тишине шуршание веток, птичек хотя все уже улетели наверно и занюхать лесного воздуха.
Печально в России как-то с национальным рекордом в марафоне. В прикрепленном списке мы последние. Хотя, считается, если 2:10 бегаешь, то ты уже в числе мировых лидеров. Неужели русский дух не стремительный? Неужели мы со145-млным населением не можем породить достойного марафонца? В этом сезоне вообще пизда результаты, мы серьезно отстаем от всех лидеров на сотни позиций.
>>1142233Интересно глянуть такую табличку с белыми бегунами. Думаю, рейтинг бы сильно подрос.
>>1142226Зависть-зависть. Сибирь?
>>1141954Бегать по 4 минуты и быстрее на супер-низком пульсе вроде 120 - это уровень очень серьёзных спортсменов. Например, у Мо Фара восстановительные тренировки по 6 минут на милю, то есть по 3:45. Но он вот 10 сентября пробежал половинку за час - по 2:50 на километр. Это не для простых смертных. Любитель если половинку бежит быстрее 4 минут на километр - то он хороший, крепкий любитель, может надеяться путём подбора деревенских забегов когда-нибудь погреть своё эго, придя первым.
>>1142024>Ящитаю, стоит добавить раздел про связь с похуданием - многие начинают бегать именно для этого, лично мне кажется что похудание должно быть комплексным - в сочетании с жиро- или кето-(если он допускает бег) тредом - ссылка на них.В жиротреде сидят дегенераты, которые из верных посылок "без дефицита калорий не похудеешь" и "диета эффективнее спорта для похудения" делают ебанутейшие выводы "спорт нинужен, питаться нормально теми же палычами, только меньшим количеством". Кето - вообще секта суицидников. Не надо таких ссылок. >как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)? Не ебешь мозг и идешь бегать, весь рецепт. Примеры: Ваня, Шпурик. >чтоб не строго вдох через носВот это интересно, можно поразмыслить. Опять же, полезный совет один - не ебать мозг и бегать, но можно привести конкретные примеры, как люди особенно часто любят поебать себе мозг - дышать только носом, пульс 120 или никакого бега, только по грунту, никакого асфальта - и так далее.
>>1142038Ну я тогда тоже понтанусь, как классно у меня батарейка в ремне гармина села в августе, лол
>>1142232Рельеф - круто, почему тебя беспокоит, что пульс подскакивает? Тренируешься же!
>>1142249Не, западная часть России.>>1142259Устаю быстрее все-таки. Чувствую, что по прямой ненапряжно бежал бы и бежал.
>>1142258Ага, бегает со сломанным пульсометром и не замечает. Ты бы хоть на страничку перешел и понял, что это профессионал. Есть такие люди. Кто марафоны по 3 мин/км бегает, думаешь они на пульсе 180 ебашат 2 часа? Ничего подобного, там пульс гораздо ниже, что и позволяет им бежать долго и быстро.
>>1142280Да не намного, бегут максимально быстро - то есть, на уровне пано. Если бежишь ниже уровня пано, это не соревнования, тк можешь быстрее. А у тренированного спортсмена анаэробный порог очень высокий, 90-95% от чсс макс. То есть, 170+, может и все 180.По ссылкам на вконтактик сам ходи. Упрекает, хоть бы нажал, охуеть вообще.
>>1142171Вот именно, с хуя ли 85 кило при 180 см ожирение? Вполне нормальный вес, если ничем не занимаешься - подзаплывший, конечно, но не жирный. Если 187-190 - то 85 это вообще стройняга.Не, я понимаю, для элитных стайеров вес больше 65 кило неприемлем в принципе, но тут-то таких нет.
>>1142058ДИз фоток все ясно. В хорошей форме, можно только позавидовать, чоужтам.
>>1142295BMI (индекс массы тела) 26.2Это не ожирение(>30), но лишний вес(>25).И прежде чем начинать рассказывать про устаревшую хуйню и спортсменов в охуенной форме, которым тупые врачихи советовали по имт сесть на диету, продемонстрируй свои пудовые бицепсы, или не выебывайся и смирись - ты толстоват.
>>1142308ты читал, что я написал?>ничем не занимаешься - подзаплывший, конечно, но не жирный.Вообще я говорил о весе в принципе. Чем тяжелее, тем больше нагрузка на колени. Лично мне это не грозит, я мелкий и легкий, больше 78 никогда не весил, но я знаю, что определенная часть тяжелых анонов либо сталкивалась, либо боится проблем с коленями. Надеюсь, анон >>1142147 напишет, как им быть.
>>1142256Безусловно, совет "не ебать мозг и идти бегать" очень полезен и должен быть на первом месте, но уточнения, как не навредить себе и сделать занятия более эффективными тоже пригодятся.Кстати, в раздел вредных ересей нужно добавить бег в костюме из пленки (чтобы жир лучше топился)
>>1142207Так откуда у тебя тогда возьмётся здоровый перевес?Не обманывай себя, ты просто жирный.
>>1142317рост 182, вес 86, занимаюсь с гирей, штангой (в основном движения из ТА), отжимания и подтягивания. Все жизнь занимаюсь спортом. Бегать, конечно, тяжеловато, но об ожирении никакой речи не идет. Если ты не знаешь, что есть разные типы телосложения, то ты тупой даун.
Можно долго спорить о жирности или не жирности, писать километры текста о том какой ты у мамы шпротсмен, но проще всего просто запостить свою тушку и всё встанет на свои места. Это ведь так просто - зеркало, мобильник, замазать еблет и запостить. 2 минуты максимум, но нет, мы будем на полтрэда усераться пытаясь что-то кому-то доказать.
>>1142229Пиздуй в жиротред, боров.
>>1142336Я раз вкинул, меня обосрали и нахуй чувствовать потом из-за этого боль и обиду?
Что-то не понимаю, как бегают марафоны. Они же тратят больше 4000 калорий за эти пару часов, они жрут по ходу дела что ли? Где столько энергии взять для бега? Батончики что ли упарывают?
>>1142320Только процент имеет значение, покажи свои хотя бы 2 кубика или признай что жирный.
>>1142340Ну значит ты жирный. Что спорить-то?
>>1142346Ну ты доебался
>>1142340А мог бы раз за разом вкидывать и получить свою вкрсию пасты про Говорова
>>1142344Ты совсем впервые про марафоны услышал? Да, жоут гели. Хотя можно и без них
>>1142349Это че такое блядь, это точно не пресс, это хуй знает что, не может быть такой рисунок мышцы.
>>1142024>Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)? Ну я такой, с переменным успехом и километражом не перевалившим за сотку в месяц. Основная идея: чем ты легче тем легче тебе бежать. Бежать с рюкзаком 10-15 кг сложнее чем без него. Когда жиробас похудеет, он кроме снижения таскаемой тяжести получит дополнительные профиты: снижение рабочего давления и чсс, повышение бодрости и скорости восстановления из-за уменьшения женских гормонов, увеличение объема вдоха из-за уменьшения висцерального жира. Одышка уйдёт сама собой, и внезапно жиробас сможет бежать на восстановительном темпе, сможет отдыхать во время пробежки не переходя на шаг. А пока читаем дальше.Жиробасу придётся уделять особое внимание правильной технике бега. Правильная техника бега - экономная и здоровая естественная техника, за счёт неё можно экономить значительные силы во время пробежки и избежать травм. Неправильная техника является неправильно потому что ведёт к травмам, и там где лёгкий анон отделается небольшой болью, жирный анон навалится всей тушей и растянет связку по серьёзке. Лишние веса это не шутки.Травмы и откаты во время бега будут. Придётся сделать перерыв на несколько недель и потом опять вкатываться в режим. Жирный анон должен быть морально готов к этому, все через это проходили, даже олимпийские нигры в кенийских школах вдалеке от деревушки. Это норма.Бег не стоит рассматривать как первостепенное средство похудания. Как написано в жиротредах, худеют 1) за счёт снижения потребляемый калорий и 2) увеличения базового метаболизма. Сам по себе бег не очень калориен и нагружает не все мышцы тела. Это специфическая нагрузка на определённые мышцы. А к концу длинной заёбывающей пробежки внимание анона ослабнет, он перестанет следить за техникой и травмируется. А поймёт это на следующее утро.Поэтому я предлагаю бегать часто и по чуть-чуть, ни в коем случае не в полную силу и не до отказа, с переходом на шаг для отдыха. В оп-посте прикреплён годный фак по подготовке к 5 км дистанции, там люди ( не жиробасы! ) переходят на шаг пока готовятся к первой пятёрке. И ничего, корона не падает.Пробежать стометровку с правильной техникой и отдыхать километр это вполне себе хорошо и разумно. Если прям хочется сжигать калории двигательной активностью то лучший выбор длительные прогулки, с периодическими дистанциями в лёгком темпе. Уйдёт вес ( от диеты или от диеты и упражнений ) и можно будешь бегать как здоровый, а пока ты жирный лучше не заниматься самообманом и относиться к себе как к разновидности больного. Это отнюдь не значит что нужно бежать на пульсе 120, или каком либо еще. Щадить себя нужно, но и бежать нужно правильно . Бег в медленном темпе изуродует технику бега, закрепит неверные двигательные стереотипы которые не позволят в среднесрочной перспективе побежать легко и получать удовольствие от занятий. Про технику бега написано много, подробно разобрано в книгах чемпионов, снято на ютубе. Бежать приземляясь не на пятку ( это шаг ), ставить стопу под цент тяжести, дышать ртом, поднимать бедро и подтягивать пятку к ягодице. На самом деле нюансов много.
>>1142356Пресс, просто не слишком выраженный, плюс плохая камера и свет.
>>1142024>Рассмотреть роль пульсомера и дать рекомендации и опыт по выбору.Как раз сейчас выбираю китайскую пиздюлинку. С часами брать или с блютузом?>Для продолжающих рассмотреть пульсовые зоны и СБУ.Всё есть на видосах, знающие будут пересматривать и сами смотреть что им надо.>Рассмотреть и объяснить ересь парняковщины - что цифра взята с потолка, что ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока.Парнякорщина это ересь коментатора, без результатов и без учеников, его цифра взята с потолка, ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока. А еще он хуй и местное средство троллинга и срача
>>1142365Сделай нормальную фотку, хули ты тут согнулся и присел. Вон бога свисают. Ты фигуру покажи, апполон с мыльницей, блеать.
>>1142367Да хули тебе показывать, щас шишка встанет...
Да чо вы доебались до 120 - это заведемо безопасный пульс для любого просто, другое дело что бегать на нем неподготовленному то еще удовольствиею
>>1142369>это заведемо безопасный пульс для любого простоИди нахуй, я спрашивал у кардиолога, он не знает про такую хуйню вообще.Кстати, можно добавить в фак что нужно сделать анону перед марафоном: исследование холтера и узи сердца. Экг нахуй, оно нихуя не показывает.
>>1142370Ну ладно тогда
>>1142230Харэ пиздеть с дебилами, пиши фак про жир. Чо я один корячусь.
>>1142367
>>1142370>Парнякорщина это ересь коментатора, без результатов и без учеников, его цифра взята с потолкаНет, ну доля смысла есть в этом, если не доебываться до цифры 120. Его суть в том, чтобы бегать на пульсе 120-150, чтобы сердце адаптировалось к нагрузкам. Это правильно. Нюфагам нужно расписать про пульсовые зоны и пусть бегают в первых двух.>Кстати, можно добавить в фак что нужно сделать анону перед марафоном: исследование холтера и узи сердца. Экг нахуй, оно нихуя не показывает.Холтер не нужен, если нет жалоб на нарушения ритма. Лучше тогда эхо + экг с нагрузкой.
>>1142376>если нет жалоб на нарушения ритмаМне сказали другое.
>>1142375Ну вот этот вроде с кубиками. Но я хз как ты там 86 кг набрал, может действительно кость широкая, лол.
>>1142376Ньюфагам придется бегать целый год по 6-7км/мин на таком пульсе, чтобы сердце адаптировалось. Пусть просто бегают как могут, по самочувствию.
>>1142383Да могут сразу на марафон записываться, хоспаде.
>>1142363Ну ты уебок.Такую простыню написал, серьёзно всё как будто, читаю, думаю - ну хуй знает, не буду спорить, может, худеющим жиробасам и правда так лучше. И вдруг в конце такой вброс говна на вентилятор - "не приземляться на пятку". Меня как из ушата окатили. Так гадко стало и обидно. Пустышка.
>>1142376Где он вообще такое говорит, ссылку дайте.Итт цитировали его уже, в этом перекате: 120 - восстановительный пульс. То есть, для отдыха между интервалами, для тех дней, когда ты мог бы вообще не бегать, но хочешь жир растрясти. Бегать на 120 основной объём придумали дебилы итт.
>>1142389https://www.youtube.com/watch?v=lc_dt3oSyf0
>>1142392Лидьярд тренер с мировым именем пишет в книге "Бег с лидьярдом": Для развития выносливости надо бегать с интенсивностью 70-100% от порога анаэробного обмена (То есть это пульс примерно 120-170) Дэниелс, знаменитый тренер и профессор спортивной физиологии в книге "формула Дэниелса" говорит о беге на пульсе 120-130 как о восстановительном. Это совершенно необходимо, чтобы не навредить себе спортом. Однако, аэробная выносливость растет, по его словам, при беге на пороге анаэробного обмена (пульс примерно 155-170)
>>1142393>пульс примерно 120-170>70-100% от порога анаэробного обмена>120Тебе здесь >>1140997 уже всё расписали
Помните тут летом бегали 1 км на время? У меня тогда был результат 4.16. Сейчас я бегаю уже за 3.30. В теории могу за 3.20, т.к. первые 1.5 круга (600 м) пробегаю за 2 минуты, на последнем просто устаю и сбавляю сильно, надо над этим работать. Так что тренируйтесь у все у вас получится. Высоким результатам спортсменов не надо удивляться и причитать что "ой, я так никогда не смогу", они годами тренируются.
>>1142370У какого кардиолога? Если он не спортивный врач, он таких нюансов и не знает, их такому не учат. Даже Симон Мацкеплишвили, которого тут часто постили, рассказывая в видео делал поправку на то, что он не спортивный врач.
>>1142382МАНЯВРИРОВАНИЯ начались
>>1142404Где трек?
>>1142407Парнякор вообще не спортивный врач и что? Кардиолог кандидат наук из профильного научного кардиоцентра милионника. >>1142408Это есть. Это жи двач, тут все. Я 86 175 и живот просто нереально мешает, кубики на 75 проступят.
>>1142409Я не беру телефон на тренировки. Куда мне его класть, если на контрольном 1 км несешься по стадиону что есть сил в лосинах и одной футболке. Поверь, врать мне незачем, тем более результат не ахти какой.
>>1142412Бегаю в трико и олимпийке с карманами, парусит очень сильно, снимаешь олимпийку - бежать легче становится, лучший результат на 1 км - 4,20 в рамках интервальной тренировки (бегал меньше месяца на тот момент).
>>1142387Можно на пятку. Если можешь на пятку приземляться когда босиком бежишь, то пожалуйста.
>>1142387Будешь приземляться на пятку не под центром тяжести, а впереди себя - будешь себе надкостницу разьебывать, я уже так себе заработал вынужденный "отдых".
>>1142416А после отдыха сменил технику и стало лучше?
>>1142418Он еще не кончился.
>>1142421Я, кстати, не тот анон, что ту простыню писал.
>>1142422Я знаю, я тот анон.
>>1142415>>1142416Нахуй идите со своим сектантством. Более половины всех занимающихся бегом приземляется на пятку, потому что это естественно и удобно. Ещё одна хуйня, которой вообще не нужно забивать себе голову, на что приземляешься, на то и приземляешься.
>>1142424Не, ты не понял, на пятку приземляйся, если хочешь, главное - не перед собой, чтобы не было удара. Но чем больше твой вес, тем легче травмироваться, так что если ты весишь 70кг, а не почти 90 как я, то травму словить тебе будет сложнее.
>>1142404Странная у тебя какая-то "теория". С такой математикой Болт должен на километре из 2 минут выбегать, опережая текущий мировой рекорд на 15-20 секунд, а то и на все 30, раз уж стометровку за 9 с половиной может. Просто не сбавлять под конец дистанции, бежать всю, как первые 100 м, лол. Но ты молодец, быстро продвинулся. 3:30 мне напрячься надо, чтобы целый километр прошпурить, а 4:16 - уровня моего марафонского темпа. Разница колоссальная. Завидую такому прогрессу за одно лето.
>>1142426Не за одно лето. Я бегаю лет 5-6, но только в теплый сезон, а в моем городе это всего примерно полгода и за зиму ты обычно теряешь форму и потом начинаешь практически с нуля. Мне просто нравится бегать, это мое хобби. Но сначала я бегал для себя, на полном расслабоне, первые 2-3 года даже временем не интересовался и быстро не бегал. Это только в этом году решил чуть посерьезнее тренироваться и быстро бегать.
Пробежал свой первый марафон. Занимался бегом в общей сумме максимум месяца 4, для себя (неспортивного) считаю 5ч 12мин нормальным результатом, хотелось бы за следующий год улучшить результат до 4ч 30мин. Вообще если поделиться ощущениями, первые 30 км абсолютно спокойный бег, без каких-либо неудобств, а потом начали подводить ноги, отяжелели и их просто напросто стало тяжело переносить. Благо, поставил себе цель не переходить на шаг, что наверное меня и спасло от окончательного замедления. Кароче, дерзайте ребята.
>>1142434Молодец. Да, давай до 6.30 на км тренируйся, это вполне спокойный легкий темп.
>>1142436Большая проблема в том, что бОльшую часть года провожу в Москве и очень тяжело переношу холодную погоду (что здесь составляет 65% года)
>>1142434Поздравляю!
>>1142434Ты охуенен, братишка. Какой рост, вес, возраст?
>>1142404Хуя ты быстрый "омае ва мо шиндеру" можешь?Не планируешь на кмс себя попробовать? Не знаю, какие там правила, но с таким результатом и членским взносом мог бы получить.
>>1142442Спасибо!>>1142445Большое спасибо! 178/70, 21 год.
>>1142446Ты издеваешься? Нормативы посмотри http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Там результат в 3 минуты это последний третий разряд, а мне до трех пока как до луны.
>>1142451Обознался, анонче. Перепутал 2 30 и 3 30. Не обессудь.
почему я все время волнуюсь и передиваю перед тем как выйтм на пробежку, вот уже третий год бегаю и каждый раз словно к шлюхе иду и в животе мурашки
>>1142463гугли ranked anxiety
Господа, а есть тут кто-нибудь с такой проблемой как нефроптоз (опущение почки) и успешно бегающий без проблем со здоровьем?Всегда начинает болеть при занятии бегом, когда вес опускается ниже 80-85кг, при росте 176 (на веле все ок до 80-75 где-то, но он подзаебал), врач сказала, что "это норма", типа жир пропадает у органов и видимо это та граница, когда у тебя все ок. Типа не худей сильнее, твой удел быть жиробасом, либо не бегай, либо бегай в корсете,но как бы один хуй болит после 10-15км., если вес ниже этой границы.В общем, что там с долговременным прогнозом при беге и подобным диагнозом? Есть кто победил и укрепил мышцы пресса и спины, который, блеять, опять же нельзя качать из этого сраного деффекта?
>>1142466У тебя слишком специфическая проблема.
>>1142424На пятку внатуре хуёво приземляться, без хуйни говорю. Я со стадиона бегу с горы, там спуск по GPS 30м, ну т.е. достаточной крутости. Так вот я приземлялся на пятку и получил неприятную травму. Не знаю, что там порвалось или потянулось, но когда наступаю на ногу при ходьбе, стреляет острой болью в пятку и малую берцовую кость. Не сильно мучило, но очень неприятно. Поэтому с горы я тебя бегу, подпрыгивая козликом и приземляюсь аккуратно на носочки или всю стопу.
>>1142466А её нельзя поднять что ли после какой-то операции?
>>1142463У меня нечто похожее бывает, но невсегда.
Друзья. Сижу сейчас в спортивных штанах, в которых бегает, и чувствую как фонит. Пробежался один раз после стирки, и то немного. По аромату смесь прелости и говна. Мою по душем очко после откладывания личинки и отстрапонивания. Как у Вас с этим? Часто стираете?
Выше скольки пульс не желательно поднимать во время бега?
>>1142490Каждый раз.
>>1142491Выше 220.
>>1142504Ну нихуя, чё при 200 можно бегать? А кони не двину?
>>1142506Двинешь, да. Ну смотри, есть такая инфа: >>1142393 Бегай до 170.
>>1142506На самом деле, организм обычно сам тебе подскажет, каков твой максимальный пульс. Долго на нем бегать не сможешь. А вообще 70% от анаэробного порога - самый топ.
Парни, крч заметил такую хуйню, пульс в покое в данный момент 60 уд/м, а вчера во время жесткой трени с гирей 24 кг (рывки лесенкой без отдыха от 1 до 10) подскакивал до 160, выше никак не выходило, а вы тут про 200 и 220 уд/мин. заливаете.
>>1142545А почему он у тебя должен был выше подниматься?
Хотел прикупить сегодня джемпер для текущей погоды и нихуя не нашел нормального, был в спортмастере вот такой, но блядь 3к отдавать за это нахуй мне оно не надо. Вот найти бы из такого материала без бренда только и заебись. Еще пощупал флисовые джемперы, бегал в них кто? Продувает ли и как они колются ли когда вспотеешь.
Начал писать FAQ: https://pastebin.com/rCgrrtJvКритикуйте-предлагайте-комментируйтеАнон с жиросоветами, немного отредактировал твой текст, надеюсь, ничего не исказил.
>>1142370Анон, УЗИ сердца или УЗИ сердца и сосудов?
>>1142556Узи всего тела делай, чего уж там. Если при ходьбе\подъеме по лестнице нет одышки и нет болей в сердце, то обычное узи сердца.
Никогда не бегал на скорость, сейчас попрусь на далекий 400 метровый стадион и посмотрю за сколько смогу пробежать 200м и 1км. Буду держать в курсе.
>>1142553Флиска отлично отводит влагу наружу, оставаясь внутри почти сухой, в холодную и ветренную погоду одеваю под неё терморубашкуhttp://skt.maxi-shopping.ru/promotions/flisovyj_dzhemper_bolshe_chem_prosto_teplaya_vew/
>>1142543сам придумал?
>>1142555>В: Я жиробас>В: Я жиробас>В: Я жиробасУ нас что, филиал жиротреда?
>>1142608а хули у меня флиска и под ней футболка найк дрифит 100% полиэстр, после пробежки насквозь мокрые?
>>1142615Потому что ты потеешь видимо.
>>1142615Наверное потеешь сильно :))), у меня почти вся вода на наружной поверхности флиски собирается (зимой - в виде инея)
>>1142620конечно потею, я по 10км каждый день бегаю, но разочаровался в этом спортивном шмоте, ту зиму бегал в ветровке, хлопковой водолазке и под ней футболка тоже хб, был такой же сырой и не очень приятно было останавливаться если на улице -15, а на эту зиму решил выебнуться и создать себе комфорт, но в итоге только вьебал деньги спортмастеру 1200 за найк дрифит и 700 за флиску оутвентуре, маркетинговые шлюхи блядь, еще вот жду сейчас заказанное термобелье для бега от -15 до -35, посмотрим как оно себя поведет в декабре
>>1142622а под флис не одеваешь футболку?
>>1142630Нет, только лосины.
>>1142628Кек. Так и думал. Буду дальше бегать в хлопковой футболке и ветровке.
>>1142628Сколько ж твои футболки стоят, если флиска за 700 рублей для тебя развод на бабки?
>>1142628Ну, хз, бегаю во флиске из Спортмастера (Glissade) и в холода одеваю под неё термушку Swix Tempo. Бегаю по 12-км, 4-раза в неделю, а от хб-шной футболки - бррр... как от холодного пластыря.
>>1142553Я сегодня в Декатлоне был. В самом магазине ни хуя хорошего нет, более того, какой-то бардак, но я предусмотрительной из Гейропы заказал там себе вот такую "фуфайку". Непонятно, почему она фуфайкой называется, это термобелье, уже походил в ней у дома в +9, заебись, бегать можно. Тоненькая, стильная, легкая. https://www.decathlon.ru/fufajka-myslim-muzh-_e1-id_8371579.html
>>1142652>муслимНе взорвись случайно на тренировке.
>>1142605Прибежал (1пик) я к совершенно темному стадиону и вшпурил 200 метров. Под ногами совершенно ничего не видно, еще и асфальт весь потрескался и пошел колдобинами, ссыкотно было бежать. Пробежал за 31 сек, на телефоне замерять не стал, тут счет на секунды, некогда его доставать и убирать. Бежал легко и мог переставлять ноги быстрее, но было чувство что если я еще ускорюсь то либо упаду лицом в асфальт, либо одна нога запнется о другую. Прям сам не могу понять почему так, координации вроде хватает (на скакалке хорошо прыгаю и в неуклюжести замечен не был) или потому что не бегал никогда так быстро и с непривычки такая неуверенность. Темнота и неровная дорожка тоже сыграла роль, но не решающую. Помню похожие ощущения "вот-вот упаду" и когда в светлое время быстро бегал. Потом побежал "километр" 960 метров если быть точнее. Такой себе результат. Теперь есть от чего отталкиваться зато, если раньше я просто бегал длинные в комфортном темпе и иногда что-то похожее на темповые пробежки были, то теперь неплохо бы побегать интервалы и ускорения поделать. Где их зимой только делать, хех. 3 пик добежал до дома. На 4 пике крах моих ожиданий о суровую реальность.
Предлагаю добавить в фак >>1142555 личный опыт по одежке, я начал бегать только этим летом, еще ничего на своем опыте не знаю, делитесь.
>>1142677Если нет надежной поверхности, то не советую зимой тренировать скорость. Поскользнешься и пиздец.
>>1142681А ее и нет, везде снег и лед. Зимой придется качать выносливость, а скорость уже весной(в конце апреля бля) на асфальте.
>>1142466>жир пропадает у органов и видимо это та граница, когда у тебя все ок. У меня когда жир пропадает у органов дыхание улучшается 176/86, мне бы твои проблемы.Я хз что тебе посоветовать. Попробуй поработать над техникой, чтобы бежать плавно и не трясти почку. Если при каждом шаге ты видишь как подпрыгивает линия горизонта, то это значит что ударные нагрузки передаются со стоп через всё тело и отдают в голову. На ютубе есть много видосов про правильную/естественную технику бега, в одном из них рисовали график колебаний тела при правильном беге и при обычном, при обычном получалось плавнее. Возможно тебя это тоже касается и после работы над техникой ты сможешь бегать плавнее и почка станет беспокоить на километр позже.По поводу мышц спины и пресса какую-то лютую хуету ты сказал. Попробуй укреплять мышцы кора, делать планку до посинения. Тоже укрепляет мышцы спины и пресса, но статически и в горизонтальном положении. Вангую, что когда ты сможешь делать планку десять минут подряд, твои мышцы смогут держать две почки.Попробуй жрать волокнистую пищу богатую клетчаткой капусту с гречкой, вдруг обилие клетчатки в кишечнике поддержит твою почку, лол.
>>1142628>вьебал деньги спортмастеру 1200 за найк дрифит и 700 за флиску оутвентуре, маркетинговые шлюхи блядьА хули ты думал, блять?Ты думал спортмастер-кун пишет здесь чтобы тебе было удобно и хорошо? Ничего подобного, он тупой продавец в спортивном магазине, его работа приседать на уши тупым спортсменам, он нифига не разбирается в китайском говне которое продаёт.
>>1142556>УЗИ сердца или УЗИ сердца и сосудов? Не знаю, сам не делал, врать не буду.
>>1142695> обилие клетчаткиОбилие говна, ты хотел сказать? лiл
>>1142696Ты дебил что ли? Я не продавец, сколько раз это писать. Я вообще нигде не работаю. Я не рекламирую спортмастер, как ты не можешь понять простых вещей, осел? Я просто иногда даю ссылки на вещи со скидками. Я никогда не покупал там дорогих вещей. Там действительно бывает выгодно покупать, когда делают скидку в 50%. Где бы ты еще купил беговые кроссовки найк за 1999, дурачок?
>>1142553Смотрел такой, не понравился, т.к. слишком тонкий. Это скорее как футболка с длинными рукавами, но никак не джемпер для бега осенью-зимой.
Demix норм кроссовки?
>>1142750Как земля.
заказал такие на следующее лето за 2200
>>1142747зимой надо не в джемперах бегать а в термобелье и ветровке
>>1142696Можно там брать, но только в распродажу с максимальными скидками в 50% и с бонусами еще 30. Вот тогда цены приемлемые термуха найк про по касарю, футболки-майки по 700. А так дешевле было на стартфитнесе, хотя шмот модно и в декатлоне брать за копье, хотя его у нас нет.
>>1142731Строго говоря это химус, жидкое содержимое кишечника, лiлНу а вдруг он питается жирами-сырами и раз в пять дней откладывает кубик говнеца. Хотя я это без особой надежды сказал, вряд ли опущение почки можно вылечить овощами.>>1142638 >>1142745>бегаю во флиске из Спортмастера (Glissade)>иногда даю ссылки на вещи со скидками>не рекламирую спортмастер, как ты не можешь понять простых вещей, осел?>да ни бомбит у миня!!!!!!1111>регулярно упоминает спортмастер последние 10-15 тредов>пытается ЧТО-НИБУДЬ ПОДСКАЗАТЬ>ссыт в уши про ВЫГОДНЫЕ ПОКУПКИ, ХОРОШИЕ СКИДКИ НА ХОРОШИЙ ТОВАР, БОНУСЫ И АКЦИИ>пытается наебать продавец-куна
>>1142695>в одном из них рисовали график колебаний тела при правильном беге и при обычном, при обычном получалось плавнееПри правильном беге получалось плавнее, естественно. Извините, пишу пьяный иногда, ебусь в жопу и глаза.
>>1142745>Я не продавец, сколько раз это писатьА вот это правда. Продавцы на зале стоят, реально умеют впаривать товар и могут пояснить за нюансы. Ты шлюха-маркетолог,нихуя не разбираешься в том говне что толкает спортмастер и не знаешь своего покупателя. Отсюда и обилие однообразных постов в стиле "ой девочки смотрите какую флиску я купила, и совсем не дорого по акции".
>>1142750Да бери вьетнамские Найки или Рибок на высокой амортизирующей подошве на рынке за 2к. Блять, мне лень просто сфоткать свои. Охуенные кросы, заебись пружинят, стоят копейки. Хватает на 1-2 года, если бегать 20-30км в неделю.
>>1142772Пиздец ты долбоеб, тут несколько разных человек про шмотки оттуда писало, а ты за одного принимаешь. Я про флиску никогда не писал. Чини детектор, маня.Чем "говно" из спортмастера будет отличаться от других магазинов, если фирмы и вещи одни и те же, типа всяких найк, пум, меррелов и т.д. Ты странный какой-то, с головой все в порядке?
>>1142772>пояснить заВот это. Стопроцентный мАркер примитивной скотины. Блядь, просто даже не приятно это слово, а хотя оно имеет позитивную коннотацию.
>>1142770Поехавший ебанатик, я тебе могу доказать, что это не мой пост. У меня куклоскрипт, видишь мой пост помечен как (You). Кретин пытается детектить людей на анонимном форуме, но обсирается, охуеть долбоеб.
>>1142779>доказывать что-то школьнику>на двоще
Вот вы на Парнякова гоните, что типа он один подобное продвигает. Не один, почитайте профессора и кандидата наук Селуянова http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf У него об этом же говорится, что вкатываться в бег нужно медленно и постепенно и тренировать сердце на низком пульсе.
Приземляться на пяткy ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не правильно, есть риск развития травмы колена и не только. Инженеры разработали прибор, который исправляет технику бега.
>>1142784Бегай много и ты сам придешь к правильной технике. Я раньше бегал с пятки, а сейчас заметил, что со стопы. Первой приземляется передняя часть стопы, а потом пятка, но перепад очень маленький, то есть нет такого ярко выраженного приземления на носок. Со стороны даже может казаться, что бег идет с пятки, но в последний момент стопа приземляется почти плашмя на переднюю часть стопы.
>>1142782Почитал тебе за щеку, проверь, еблан.
>>1142469НетОна сама поднимается, когда укрепляются мышцы, Но чтобы это сделать, нужно спортачить и качать прессНо если сильно спортачить и качать пресс при слабых мышцах, она опускается еще больше. Вот такой замкнутый круг, блеятьВ идеале, само лечение заключается в плавном повышении нагрузок под постоянном наблюдении нормального врача пока все не придет в норму %%%ну или можно просто жить жиробасом, жир не дает ей опускаться, но это срань полная%, но я не могу себе это позволить. И проебываюсь, когда увлекаюсь и начинаю страводрочить на результат.>>1142695>опробуй укреплять мышцы кора, делать планку до посинения.Ок, пасибо за совет, не подумал про этот способ.
>>1142348Здесь обосрут любую тушку, кроме обложек менс-хелф. А про фигуру с обложки скажут "обкололся стероидами, хуй не стоит" и в итоге всё равно обосрут. Первый раз на аиб, что ли?
>>1142770Это действительно писал не он. Мой пост, написал всё по чесноку - в чём бегаю и где брал. А вообще, я не любитель "Спортмастера" (с его конскими ценами), просто иногда заглядываю на распродажи.
>>1142779>>1142780>>1142778>>1142780Семён Семёныч. Неужели шлюхи-маркетологи умеют капчевать с двух браузеров?
>>1142871Ок.
Я прибежал, посоны, и приплыл
Есть новая статья по исследованию бега и его влиянию на развитие заболеваний коленного сустава.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550323Вкрации: сравнивалась частота развития остеоартрита у бегунов и у обычных людей, не занимающихся бегом. Наблюдение велось 20 лет. Оказалось, что достоверных различий в частоте развития остеоартрита между группами нет.
>>1142889Ну и заебись. Бегаем дальше.
>>1142889Ну обычно вредом коленям пугают людей с лишним весом, а не обычных людей. Про жиробасов там че?
>>1142910Жиробасам нужно худеть, а не бегом заниматься.
>>1142910Про жиробасов там написано, что лучше сразу выпилиться.
>>1142889>Вкрациину что за долбаеб, а?
>>1142940Все правильно написано. Можно еще "вкрадцие" писать, но это для совсем академических текстов, я сам пользовался пару раз всего.бля, анон, это всего лишь мем, типа "джва года, тоже школьник какой-то блеснул правописанием - и все заверте...
>>1142880Для представителей земноводных ты совсем мало плаваешь!
>>1142940Да вроде болие лименее адекватный.
>>1142952Ничего, скоро все будет))
А в какой бассейн лучше записаться с сауной или в обычный? И если я плавать не очень умею, будут ли смеяться или косо смотреть?
>>1142789Ты что порвалось, быдло ебаное?
>>1142782Зачем его читать? Он же мертв.
>>1143007Не будет никто смеяться, забей. Просто обоссут в душевой и все.
>>1142782Селуянов не твердит мантру 120/30 и ни в коем случае больше. У него как раз указан адекватный диапазон - 100-150. Это гипертрофия сердца по L-типу, увеличение разового выброса. А вот что он пишет про D-гипертрофию:D-тип гипертрофии стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 ивыше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется,возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление,являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если тырегулярно тренируешься с пульсом 190 - 200, то ты либо гипертрофируешь, либодистрофируешь миокардЕсли анон сможет бегать на пульсе 180 и выше - мое увожение. Главный минус парняковщины - неэффективность. И сакральная цифра 120, которую нельзя превышать - бегать на 120 мало кто с дивана может, а вот на 125-135 - уже пожалуйста. И техника бега быстрее ставится, и, что характерно завтеных 120/30 намного быстрее можно добиться.
>>1143007>А в какой бассейн лучше записаться с сауной или в обычный?Ну откуда анонам знать, что тебе лучше? Запишись в тот, в который проще добраться в удобное тебе время, в котором в удобное тебе время не очень много народу, который дешевле. Сауна дело десятое. > И если я плавать не очень умею, будут ли смеяться или косо смотреть?Всем похуй. Главное - соблюдай элементарные правила поведения (помойся перед бассейном, не ссы в бассейне, плыви по правой половине дорожки, выбирай дорожку, на которой плавают с твоей скоростью, если такой нет - старайся не мешать обгоняющим).
>>1143035>И сакральная цифра 120, которую нельзя превышать - бегать на 120 мало кто с дивана можетКак всегда, все проблемы в непонимании. Я сам читал, что парняков отвечал на вопрос, что делать если не можешь бегать на 120 - бегать в диапазоне 120-150 и переходить на шаг, если пульс выше. Короче тоже самое, что у селиванова, цель одна - работана сердце.
>>1143037Спасибо!
>>1143037а нахуй вообще нужно плавание?
>>1142940Раньше я не понимал, для кого некоторые долбоебы пишут [sarcasm]. Теперь воочию увидел, для кого. в аочею
>>1143037> не ссы в бассейнеКакоть можно?
Регулярненько бегаю, 5-10 км, но в последнее время стало побаливать колено, воды пью 2-3 литра, с чаем и того больше, что еще нужно для более быстрого восстановления суставов?с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...помогите товарищи знаниями :)
>>1143160Холодец ешь.
>>1142468>На пятку внатуре хуёво приземляться, без хуйни говорю. Вибрации от ударной нагрузки при беге на пятку отбивают мозги не хуже бокса.
>>1142677>вшпурил 200 метров. Под ногами совершенно ничего не видно, еще и асфальт весь потрескался и пошел колдобинамиЯ так по-пьяни кто бы сомневался побежал наспор наперегонки стометровку в темноте я же бегун блеать, пересекая воображаемую финишную ленту, запнулся, разбил себе ебло и порвал шмотки.
>>1143160Колено может болеть по множеству причин, не обязательно проблема непосредственно в самом колене или в нехватке воды.Вот довольно обширная лекция по коленям, посмотри, возможно, услышишь про свой случай и сможешь принять эффективные меры.https://youtu.be/W6fQvj-48tQ
>>1142555Одобряю всё, кроме пункта про бесполезность бега для похудения.Сам худел бегом, брат худел, все живы и бодры.
>>1142679Бегает два месяца, а туда же, факи делать.В моём очень разностороннем климате от -20 до +40, влажность до 100% всегда обхожусь самым простым шмотом - главное чтобы не жарко самое главное и удобно.
>>1142785Прыгай с парашютом неправильно, пока не научишься.
>>1143160>пришло в нормуты так скозал?
>>1142772Проигрываю с этого экземпляра, который везде видит теории заговора. Двач - это место для отбросов, социально неадаптированных людей и прочего скама и глупо думать, что маркетологи будут обращать внимание на это пристанище болезных. Это раз. Два: видишь количество постящих в треде? 218 человек, но это всего лишь число уникальных ip, в реальности можно смело делить на 3-4. Даже если взять эти 200 человек, то это просто смехотворная аудитория на всю Россию для рекламы чего-либо маркетологами. Они на такую скудную специфическую аудиторию даже смотреть не будут.Сопоставь эти факты и пойми, что мнимых маркетологов ты выдумал только у себя в уме, а здесь просто делятся мнениями о товарах и обсуждают шмотки и где что выгоднее купить. Беговые шмотки тоже являются важной составляющей бега и будут всегда неизменно здесь обсуждаться. Хотя и в гораздо меньшей мере, чем на каком-нибудь женском форуме.
>>1143263>Двач - это место для отбросов, социально неадаптированных людей и прочего скамаХочу на руке или на груди набить эту фразу фрактурой.
>>1143243В предыдущем посте все ясно написано:>я начал бегать только этим летом, еще ничего на своем опыте не знаю, делитесь.Но нет:>Бегает два месяца, а туда же, факи делать.Лол, почему тут сидят одни долбаебы? Там же ясно написано все, но нет, анон видит лишь то, что сам хочет видеть.
Есть тут у присутствующих "эйфория бегуна" или я один после утренней пробежки нихуяшеньки не способен концентрироваться и хожу обгашенный?
>>1143275С 10 км регулярно возникает у меня.
>>1143160увеличить перерыв на восстановлениевсе остальное хуита
>>1143243Город?
>>1143275У меня регулярно бывает даже на 3км, отбегался-заебался, пока до дома добрался - уже снова силы есть, причем очень много. В последнее время начал это наблюдать вообще от любой нагрузки.
>>1143275"Эйфория бегуна" это на 50% диванный миф, на 50% самовнушение.
>>1142795Ты тредом ошибся, дурачок. Здесь не школота, дрочащая на бессмысленное мясо, здесь в основном бегающие старперы.
>>1143300>на 50% самовнушениеНе вижу проблемы, мне не нужно упарывать вещества или медитировать для достижения определенных состояний.
>>1138585Эти видосы...БубубуПочему мы не можем иметь хороших вещейhttps://www.youtube.com/watch?v=86Gx-SKi_a0
>>1143275После 10 км пробежек немного приподнятое настроение. Более длинные дистанции уже дают эйфорию и "обгашенность".
>>1143302Жаль, что эти старпёры перенимают манеру общения у школоты, дурачок.
>>1143318>>1143290>>1143277У меня отпадает желание вообще что-то делать. После пробежки свыше 10к я могу 1-2 часа пролежать в ванной или на полу. На данном этапе моей жизни это оч.плохо, но без бега нельзя. Как справляетесь с этой негой?
>>1143324лол, я наоборот, если ничего не делаю, то очень трудно что-то начать делать, а как только начну, так делаю все фанатично и остановить трудно. Для меня работает только "чем больше делаешь, тем меньше устаешь".
>>1143318Хорошо, что не обгаженность, я бы после 10 км обгадился точно, если бы добежал
>>1143324Вкатывался постепенно. 10 минут бега, потом растягивался, упражнения всякие, потом 30-40 мин кросс. Потом снова растягивался. Через месяц таких занятий 10 км кажутся ерундой. >>1143332Чтоб не было обгаженности, хожу перед забегом в туалет. Да и на всех спортивных мероприятиях всегда есть несколько общественных сортиров.
>>1143336>Чтоб не было обгаженности, хожу перед забегом в туалет. Да и на всех спортивных мероприятиях всегда есть несколько общественных сортиров.Я это говорил образно.
>>1143243Проблема в том, что в этом треде какие-то странные люди, которые считают, что флиска - это не самый простой шмот.
>>1143320Наоборот же, дурашка.
>>1142795Шпурика и Ваню хвалят, а больше никто и не постит фотки, так что не пизди.
>>1143347Думаю вся похвальба Шпурику это сарказм. Или сам Шпурик себе пишет.
>>1143352шпурик давно уже тут не сидит
>>1143379Держи нас в курсе.
Регулярненько бегаю, 5-10 км, но в последнее время стало побаливать колено, воды пью 2-3 литра, с чаем и того больше, что еще нужно для более быстрого восстановления суставов?с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...помогите товарищи знаниями :)>>1143240>оспасибо, да действительно нашел причины, симптомы понятны
>>1143400какие?
>>1143421Дрочу мало.
>>1143344В каком смысле простой?
Недели полтора назад переболел простудой, до сих пор остался резкий кашель, учащающийся, когда охлаждается какая-нибудь часть тела (сквозняк на ногу дует или еще что. Так вот, заебало уже дома сидеть, стоит идти бегать с таким кашлем или лучше таки подождать, пока пройдет?
>>1143464Анон, здесь нет твоих семейных врачей. Откуда нам знать, как твой организм реагирует на погоду, как он восстанавливается, как проходило твоё выздоровление?Хочешь бежать - беги. Хочешь восстановиться - посиди ещё дома.
>>1143470Да и так уже долго сижу, не проходит, зараза, хоть и редкий. А чем лечить такое вообще без понятия. Попробую таки пробежаться.
>>1143464Ты ебанутый? Сделай хоть флюру. Когда кашель больше недели - это уже может быть пневмония.
>>1143474Не, посмотрел по симптомам - я бы помирал тут уже, если б пневмония была. Кашель именно редкий, возникает в основном при переохлаждении.
>>1143453В таком, что это базовая, очень дешёвая одежда, которая есть в каждом доме практически, продается на каждом углу. Бабки по грибы в флисках ходят, но местным срывателям покровов это "наебалово маркетологов".
>>1143484Я в душе даже нее...очень слабо представляю, что такое "флиска", так что ты не прав. Гугл выдал пикрелейтед, врядли в таком бабки ходят и в каждом доме есть.
>>1143484Наебалово маркетолухов это платить за этикетку, а не за материал.Лично я вообще тотал нищук и мои кроссовки дороже, чем весь остальной шмот вместе взятый.Вполне себе бегается по морозу, пододевая обычную армейскую нателку, никакого дискомфорта.
>>1143487Чувак, ты охуенен. Из всей страницы с выдачей картинок по запросу "флиска" ты выбрал единственную не флиску и решил, что это именно она. Да, бабки в таком не ходят.
Сап аноны! Дайте пожалуйста советы в беге на 1км. Скоро предстоит сдавать нормативы физо. Хочу получить советы:С каким темпом лучше бежать и какие советы по можете дать по бегу в холодное время суток.
>>1143507>Скоро предстоит сдавать нормативы физо. Хочу получить советы:>>С каким темпом лучше бежатьЧтобы сдать норматив по бегу на 1км, к примеру 4:20, тебе нужно бежать в темпе 4:20/км !
>>1143518Ну это понятно. Просто я думал не что лучше распределить дистанцию на несколько темпов
>>1143522Бежать выгоднее всего с одинаковым темпом. Любые ускорения/замедления = брак.
>>1138278 (OP)Аноны. Слушаю интервью Бадючка, его спросили про бег, он сказал что если не бегали с детства, то и не надо начинать. Привел в пример какого то друга, который начал в 40 лет и в итоге угробил ноги, на которых ему какая то сложная операция была сделана и с физкультурой, как говорит Сергей, у него на данный момент всё закончено.Что он имел в виду? Если мне 26 и я хочу бегать трусцой медленно в парке (полдистанции земля, половина - асфальт), неужели я уничтожу свои ноги, сердце, или еще чего нибудь?
>>1143561>БадючкаДальше не читал. Ты уже ошибся.
>>1143561>Слушаю БадюкаТы первый день в интернете?
>>1143263>Двач - это место для отбросовНеа! Двач - это общежитие им. Бертольда Шварца из 12 стульев )))https://www.youtube.com/watch?v=aJk3NetOtOM
>>1143567>>1143564Да плевать что он мастер спорта по курению сигар, для физкультурника я хотел бы таким быть
>>1143488Так в том и дело, что флиска обычнее»армейской нателки»
>>1143487Просто в вашей деревне их мультифорами называют или бадлонами или ещё хуйзнает как
>>1143488Так в том же магазине на букву С, от которого горит жопа у одного местного психа этих флисок огромный выбор от самых дешевых за 500р. до всяких Коламбий за многие тысячи. Вот чего там действительно очень много, так это флисок.
>>1143507Не благодариhttps://www.youtube.com/watch?v=96cOQdu6W7g
>>1143507>>1143617Ошибся, вот видеоhttps://www.youtube.com/watch?v=pJ6b8K4jq1c
>>1143561Ну Бадюк-то не соврет, он мастер спорта по спорту. А Селуянов - доктор научных наук, кекеке.
>>1143561Ну если у него в активе всего один случай убитых коленей, причем неизвестно, что за вес был у его друга, как он бегал, сколько км в неделю, игнорировал ли он первые звоночки, были ли у него травмы до этого и так далее, то всерьез воспринимать это нельзя. Если ты в целом здоров и нет проблем - бегай спокойно. Следи за техникой, самочувствием, давай отдых и все в порядке будет.
Cегодня во время пробежки внезапно стерльнуло в спине, даже пришлось остановиться на пять минут. Остаток дистанции добежал с трудом, поясница еще все болит. Бегаю уже три года, никогда такого не было. Это что, начало заката моей карьеры бегуна???
>>1143561Нашёл кого слушать. Это же уголовник, он тебе и не такое расскажет.
>>1143561Даже если у тебя будут проблемы в нижней части ног, сразу ты ничего не убьёшь. Будут месяц болеть, всё равно бегать не сможешь.
>>1143702продуло наверно, одевай флиску
Живу на юге РФ, где тепло и солнечно, но вот наступила осень. И в моем городе +7 С, ветер 7-12 м/с, сырость, дождик моросит - одним словом мерзкая погода. Как в такую погоду бегать вообще?
Как правильно измерить соотношение длины ног и тела?
>>1143731Заебись. Тело меньше энергии тратит на потоотделение и прочую хуйню. До +5 я бегаю в термокофте и термоштанах. Оба тонкие, влагоотводящие. Идти до стадиона прохладно, но не далеко ~ 5 минут. Там быстро разогреваюсь во время разминки, а когда бегаю, холода уже не замечаю. Если меньше 5 градусов и зимой - одеваю поверх термы ветровку и трико и так же гоняю по снегу.
>>1143731Бегай как привык, главное заканчивай пробежку у дома.
беготред уполз на 2 страницукто на этот процесс наяривает, пересоздайте, плсза это вам годное видео про бег на пяточку, носочек и бег босикомhttps://www.youtube.com/watch?v=KQTufn10GgYдля тех, кому лень смотреть, на 4:07 и 4:44 в слоу мо техника бега
>>1143383Он перебрался в другой тред. >>1143655 (OP)
stravaтест
>>1143767832 поста - не время для переката. Но картинка у меня уже есть
>>1143769охуенно, спасибо
>>1143769бегодорожки? да ну нахуйуж лучше на 2-ой странице сидеть
Какие бюджетные кроссовки можно на осень и зиму купить? https://www.decathlon.ru/krossovki-run-active-muzh-_e1-id_8379976.htmlhttps://www.decathlon.ru/krossovki-dl-bega-run-one-muzh_e1-id_8379978.htmlКакие-нибудь из этих пойдут? Сейчас бегаю в летних от них же, но они в сеточку, блеадь, продувает уже нехило.
>>1143796Носки носи. Бегаю в одних и тех же кроссовках от -20 до +30, проблем нет.
>>1143796вспомнилось как на стадионе "наука" ебанутый физрук гонял нас в мороз, заставляя оборачивать ноги газетами для утепления, лол. внутрь кроссовок, как газетные портянки поверх носок.
>>1143767>>1143772Меня можете больше в шапке не упоминать, у меня свой тред теперь https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html
>>1143717Ещё всё болит, что делать?
>>1143834тебя и там обоссут, потому что ты несешь ахинею.
>>1143834Ты вписан в историю, как тебя не упоминать?
>>1143834>Меня можете больше в шапке не упоминатьНеплохая попытка, шпурочмо.
перекотhttps://2ch.pm/fiz/res/1143865.htmlhttps://2ch.pm/fiz/res/1143865.htmlhttps://2ch.pm/fiz/res/1143865.html
>>1143868>pmрасшифровывается "ПЕРЕКАТЫВАЛ МУДАК"То-то я думаю, хуле пасскод перестал работать и где мой список тредовhttps://2ch.hk/fiz/res/1143865.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1143865.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1143865.htmlдля норм посонов
>>1143868Хули так рано?
>>1143904двочую, даже 50 постов к бамплимиту не набрали, хуйня, остаемся тут
>>1143868Нахуй ты в PM перекатил, уебище ебаное? Я думал, у меня пасскод закончился.
>>1143903>для норм посоновДля ньюфагов ибаных. Тру олдфаги перекатывают так>>1143865 (OP)>>1143865 (OP)>>1143865 (OP)>>1143865 (OP)
>>1143911Да тут водится какой-то пиэмщик, каждый второй перекат так усираюсь
>>1143618Сучара, пидор, а ну покажись, кто тут называл себя охуительным легкокатлетом и говорил, что нельзя перед бегом разминаться, а, а ?
>>1143840Прикладывай флиску, пока не пройдёт флиска - новый мемас ?
>>1143731Привет, земляк.Объясни этим олухам, как у нас бегается в жару +40 и зимой в -20 с влажностью 100%, а то не верят.
Аноны, собираюсь на майский московский полумарафон. Требуется мед. справка для участия, где найти, долгий ли процесс получения? Сам не привязан ни к одной московской поликлинике, поэтому личного врача нет.
>>1145224Вроде отпустило, даже без неё
>>1146521Есть знакомый дохтур, за бутылку сделает.
>>1143035Давно ведь решили что не 120, а где-то 145.Все Парняковцы подтвердили.
