Я тогда вброшу немного фоток от анона, которые вдохновляют меня.

>>1181218
Блять, какое говно на фотках.
Везде помидоры, огурцы и лук.
Первые два - одни угли нахуй, лук так вообще полон сахара.
Пизда нахуй

Алсо, 100-99.99кг-кун, как поживаешь?

кун с фоточек

>>1181263
>Помидоры
буквально по одному ломтику
>Огурцы
с ними что не так
>Лук
одно кольцо

Нет, ну серьёзно? Ты же заглядывал во все охуительные кето-гайды с реддитов и прочего, откуда тогда эта ебанутая война на каждый грамм овощей

>>1181268
>откуда тогда эта ебанутая война на каждый грамм овощей
А я в крови кетоны мерял в течении месяца летом, смотря на эффект после той или иной хавки и понял что меня выбивает сахар и крахмал в чистом виде даже в милипиздрических количествах - особенно лук.

>>1181271
Хуй знает, загадочно это звучит.
Нанограмм сахара — и ты вышел из кетоза, не верится. Не то что бы я тебе не верил, просто надо больше инфы по этому.
Ну или ограничиться словами "всё индивидуально" которые нихуя не дают

>>1181271
А ты как замеры делал. Ел овощи в чистом виде или вместе с другой едой в точности жирной. По идее большая разница может быть.

>>1181283
Да просто мерял утром каждого дня кетоны в крови блад тестером специальным.
На выходных, например, закинулся жирным шашлыком вкупе с безобидным на вид салатиком (немного помидорок, немного огурцов, лук, капуста) - и всё - с 3ммоль в остальные дни улетал на 1.5 ммоль, т.е. на минимум кетоза.
При этом салата я съедал ну 3-4 столовые ложки.

От авокадо, оливок, листьев салата такого не происходило.

А вот эти продукты сразу ебашили по кетонам:
Помидор, орехи, огурцы, лук.


>>1181273
>Нанограмм сахара — и ты вышел из кетоза, не верится
Нанограмм или нет, но тот же лук в маринованном виде, к шашлычку, снижает уровень кетонов (а следовательно и уровень твоей энергии и самочувствие) после трёх-четырёх заточенных колец, а это даже не четвертинка луковицы.

>>1181329
Потому что на 3 ммоль я чувствую себя идеально, в отличии от 1-1.5

>>1181263
Ты ебанутый. Огурцы - одни из самых безопасных на кето овощей, менее 2г углей. Жрать по-хорошему можно что хочешь, лишь бы не вылезать из РСК.

>>1181318
>с 3ммоль в остальные дни улетал
Твои 3 ммоль изначально были ни о чем, неудивительно что ты с них съезжал. Небось даже маринад не считал, а потом ныл что по кетозу ебнуло помидоркой.

Анон, жрущий яблоки, молоко и сметану в кетозе

>>1181369
>в кетозе
чем кетоз меряешь?

>>1181375
~8ммоль в любое время суток. Тут нет разницы, кровь или моча.

>>1181380
>Тут нет разницы, кровь или моча.
Ну вот тут-то ты и соснул теоретик)
8 ммоль в крови, если ты хоть раз мерял её - это во-первых с трудом достижимая величина.
Во-вторых разница между замерами мочи и крови в ммолях - огромна. Совершенно различные единицы.

>>1181381
8ммоль в моче - суть тот же глубокий кетоз, маня.

>>1181388
Стикероблядок снова в своем репертуаре, несет хуйню.

Кетоглюк нормально подходит на определение в кетозе я или нет? Степень кетоза мне не интересна, мне важен факт

>>1181444
Подходит, только с утра отсутствие воды надо учитывать. Я ориентируюсь на вечерние показатели

Зачем покупать неудобные полоски для определения кето? Палю годноту: алкотестер. Покупаете любой дешевый алкотестер и с утра дышите в него.

аноны, с сегодняшнего дня вкатываюсь в кетодиету, гуглю разную инфу. И появилось несколько вопросов:
1) вот у меня вес 118 кг. В день я стараюсь потреблять 2000 ккал сколько углеводов в день для меня предел? я думал что где-то 25 грамм
2) Любые ли виды мяса можно жрать? Я вон купил килограмм карбонада от мираторга и запёк. Не влияет на вход в кетоз источник мяса?
3) Можно ли есть жаренное в панировке мясо? (рыбное филе в панировке)
4) сколько обычно происходит вход в кетоз и как лучше определять это состояние? просто утром поссать на полоску кетоглюка?

>>1181979
1. Посчитай на калькуляторе. Классика — 20 грамм.
2. Похуй, но лучше жирное. Жрать нежирное мало смысла.
3. А панировка у тебя какая, лол? Хочешь овсяными хлопьями или мукой сразу вдвое лимит углей превысить?
4. (тут я ничо не могу сказать)

>>1181984
Нет, забудь о панировке. Вкатываются все по разному, неделю-две займёт. А вообще перестройка организма занимает месяцы.

>>1181984
И что это за хуйня? Почему рыбная нежирная хуета в сухарях светится в кетотреде?
Ты на упаковку-то смотрел с углями? Я аж загуглил, 15г/100г.

Аутяги набежали какие-то

>>1181979

1. >50 - если ты кочка и живешь в тренажерке, 25-50 если умеренный спортсмен, <25 если обычный жиробог
2. Любые, но выгоднее жрать жирное мясо, свиное сало например.
3. В обычной панировке из муки и хлеба - строго нахуй. Если сможешь съедобную панировку сделать из льняной или миндальной муки - пожалуйста.
4. 1-2 недели, определять через поссать на полоску или подышать в алкотестер. Ну и плюс общее самочувствие.

можно ли на кето есть помидоры? а то что-то везде все по-разному советуют. Вот у меня сегодня на обед был салат из помидор (140г) с огурцом (100г) и майонезом, нормально ли?

>>1182174
Возьми и посчитай. Большие помидоры крахмальнее, их лучше не жрать вообще, а жрать мелкие. В одном черри в среднем 10г веса. Бери и считай.

Нашел пиздатый шоколад.
Шоколад ПОБЕДА 72% без сахара. Ищите, он охуенен, если ктото на кето страдает от нехватки сладостей.

>>1183433
Смотри точнее количество углей, я например линт 99 какао беру, по плитке в день есть его можно.

>>1183433
Хуй там, я на днях как раз мучился поисками. В Победе ещё дохренища углей.
Збс Рот Фронт (только со стевией, у них есть похожего дизайна, там шняга), и Линдт горький. 85% тоже подходит.

>>1183447

Да любой практически горький шоколад 80%> какао можно в день по плитке. Белорусский 85% от коммунарки 9 грамм сахара на пачку имеет например.

>>1183467

>В Победе ещё дохренища углей.

Я вижу ты не сечешь в углях. Угли указанные на упаковке являются dietary fiber, т.е. не усваиваемыми, там по составу какао масло, какао порошок и стевия с регуляторами, ешь спокойно, там нет сахаридов.

>Рот Фронт
>Линдт

Нет в ближайших магазах. Ест онли коммунарка за 50 руб/пачка и победа за 125 руб/пачка. Победа вкуснее естественно.

>>1183471
В линт 1 грамм сахара на 100 грамм, а так какао золотой ярлык со 35% сливками и сливочным маслом заебись, вместо чая-кофе.

>>1183471
В линт 1 грамм сахара на 100 грамм, а так какао золотой ярлык со 35% сливками и сливочным маслом заебись, вместо чая-кофе.

Вы хуячите протеин? Я не могу жрать иногда полноценно, купил вот сывороточный протеин купил, чтобы выпить, не отвлекаясь от дел.

>>1183575
Тогда бы лучше сойлент какой взялили запилил, нахуя один белок глушить.

Почему мало пишут про квашеную капусту? Хорошая без сахара имеет мало углеводов на 100 грамм, и ещё сама по себе кисленькая и хрустящая. На кето этого пиздец как не хватает да ещё и дешевле чем зимние огурцы

>>1183578
Потому что она продается вся с сахаром. Шо на рынке, шо в супермаркетехуй знает, где страшнее брать

>>1183582
Я без сахара беру. Жаль тебя а мог бы сам капусту заквасить

>>1183575

Масло сливочное с кофе/чаем наебни в блендере лучше.

>>1183636
Магазинное сливочное масло - невероятное говноэ для напитков. Настоящий буллетпруф кофе готовится на основе кокосового масла, это совершенно другой вкус.

мимошкет

>>1183640
В идеале вообще MCT масло добавлять туда, но я мешаю сливочное с кокосовым и сливками 35%, сливочное покупаю органическое в Азбуке вкуса, хз что там за состав, но его и просто с сыром хавать норм.

в молочке лактоза - углевод я ебу

>>1183667
Меня с молочки не вышибает, сливки, творог 18% норм заходят

>>1183662
Кстати, палю годноту со сливками. Берёшь короч 200мл сливок, 200гр творога, 20гр масла (кокосовое или смесь) и 5гр желатина.
Желатин заливаешь 100мл воды, набухаешь, растворяешь, охлаждаешь чтоб не было таким горячим. Остальное всё смешиваешь, добавляешь ванилин и сахзам, взбиваешь блендером до однородности, добавляешь воду с желатином (комнатной температуры), ещё раз взбиваешь и в холодильник. На выходе годный сливочно-творожный крем нежной консистенции. Один минус - в тепле быстро тает.

>>1183670
>>1183670
2 месяца сидел на жаренном сале и диком мясе тоже жаренном , скинул 27 кг

>>1183670
>>1183670
2 месяца сидел на жаренном сале и мясе тоже жаренном , скинул 27 кг

>>1183697
>Один минус - в тепле быстро тает.
Можно например желатин на агар заменить. При температуре градусов 20-25 не будет таять.

>>1183716
Двачую адеквата. Какие блять 25 грамм клетчатки в 100 граммовой шоколадке.

>>1183598
>а мог бы сам капусту заквасить
Еще на жрачку не хватало тратить время, силы, и вонять до кучи этой капустой на всю квартиру.

>>1183667
Кому как. Кому нельзя, а кто и творог со сметаной мисками наворачивает в кетозе.

Ньюфаги нещарящие заебали.

>>1183640

Я не про булетпруф и про ТРУ БУЛЕТПРУФ, я про СВАРИЛ КОФЕ И В МИКСЕРЕ СМЕШАЛ С ПОЛПАЧКОЙ МАСЛА 82.5%. Вот тебе и еда.

>>1183716
>>1183722

>Почему ты так решил?

Потому что состав почитай, ебанарот, там нет нихуя кроме масла и какао попрошка. А потом гугли dietary fiber cocoa, получишь кол-во клетчатки на сто грамм. Впредь гуглите прежде чем пиздануть не думая.

>>1183843
>СВАРИЛ КОФЕ И В МИКСЕРЕ СМЕШАЛ С ПОЛПАЧКОЙ МАСЛА 82.5%. Вот тебе и блевота.
Проорал с этого шарящего.

>>1183843
>dietary fiber cocoa
Гугл дает следующее:
Углеводы 58 g
Пищевые волокна 33 g
Сахар 1,8 g

Или у тебя в шоколадке только клетчатку оставили, а другие угли изъяли?

Перехавал углей вынужденно — примерно через час после этого вырубился на 5(!) сука часов притом что все дни до того спал нормально. Как эта хуйня работает я не понимаю

>>1183843
Ты когда-нибудь ел еду, где четверть состава — клетчатка (кроме шоколадок конечно)?
В отрубях примерно 40, в овсянке примерно 10-15 (сухой конечно). То есть достаточно грубое вещество. А ты говоришь в шоколадке 25. Ну голову включи просто, ну

>>1183883
Ты ведь не один живёшь?

>>1183892
Чего

>>1183863

Ты лох просто ньюфажный, хватит тупостью светить. Если добавить подсластители или сироп без сахара то пьется как какое-нибудь каппучино-фраппучино.

>>1183880

Ты тролишь или чо нахуй?

Примерный химический состав какао-бобов: 54,0 % жиры, 11,5 % белки, 9,0 % целлюлоза, 7,5 % крахмал и полисахариды, 6,0 % дубильные вещества (таннин) и красящие вещества, 5,0 % вода, 2,6 % минеральные вещества и соли, 2,0 % органические кислоты и вкусовые вещества, 1,0 % сахариды и 0,2 % кофеин.

Пройдем по отдельности:
Целлюлоза не переваривается
Крахмал обычно убирается при приготовлении какао-порошка и какао-масла
Полисахариды это клетчатка
Сахариды это чистые угли
Все остальное не важно.

Итого от чистого веса какао-боба (не какао-порошка) мы имеем от углей:
крахмал, сахариды - 4-5 процентов от 100 грамм. Уже на данном этапе жрать чистые какао бобы БЕЗОПАСНО для кето.

Теперь вопрос: про какие такие ДРУГИЕ УГЛИ ты речь ведешь нахуй?

Смотрим отдельно какао-порошок: согласно пиндосским и пидорахо сайтам кол-во клетчатки/dietary fiber в порошке от 28 до 35 грамм в 100 граммах порошка, крахмала от отсутствия до 8-10 грамм на 100 грамм.
Даже если считать крахмал какао вредным на кето (не стоит забывать что например картофельный крахмал необработанный есть на кето можно, а обработанный температурно (картошка приготолвенная, для тупых) уже нет), то уже даже при таких обстоятельствах можно жрать 300 грамм ебаного порошка какао в день.

А теперь контрольный выстрел: технически процентовка на шоколаде как раз указывает содержание какао-порошка, т.е. например 72% какао-порошка и остальные 28 грамм это какао-масло. Надеюсь, не нужно объяснять что в какао масле нет нихуя кроме жиров?
Таким образом, даже при самом хуевом максимизированном положении вещей в 11 грамм углей (крахмал 10 + сахар 1) на 100 грамм какао порошка в шоколаде Победа 72% со стевией мы получим максимум 72% от этих 11 углей, т.е. 8 грамм углей на пачку.

>>1183887

А ты вообще завали ебало, даун, каждый день я жру утром и вечером растворенную в полстаканчике воды льняную муку, в которой, внимание, до 45 грамм клетчатки на 100 грамм, отчего сру как человек и не рву жопу.

Надеюсь, теперь вы стали чуточку умнее :3

>>1183939
Причём тут твой высер про муку, если ты весь пойнт пропустил, лол.

>>1183973
Иди нахуй, долбоеб.

>>1183923
Очевидно же, батя тебе в угли снотворного подсыпал и залупой по губам водил пока ты спал.

>>1183939
У вас PERDAQUE WOSPLAMENILSYA

>>1183981
Возвращайся гнить в свой /b, не лезь к нормальным людям

>>1184004
Ну чего ты обиделся? Я тут не при чём, бате свои претензии предъявляй, даунёнок залётный.

неделю назад начал питаться по кето диете, каллораж держу в районе 2000 ккал, но из-за уменьшеного аппетита нередко не довожу до этого. Сегодня наконец пришли полоски, днём сделал тест: кетоны в районе 1-1.5.
я делаю что-то не так? или они со временем увеличатся?
вес уходит, но это, скорее всего, вода. Сладкое/сахар не ем. Питаюсь свининой, яйцами, говяжьими котлетами с мазиком в прикуску с сыром, помидорами и иногда авокадо.
Разве что кофе с жирными сливками и подсластителем пью.

>>1184074
А сколько весишь-то?

>>1184083
сейчас уже 114,5
20 декабря был 120

Приветствую, Господа. Я - неофит и задаю глупые вопросы, но всё же, что произойдёт с висцеральным жиром, когда начнётся смерть липолиз?

>>1184165

Висцера убирается также как и подкожка на кето, ничего необычного.

>>1184204
Он разве не про полоски на мочу говорит?

Алсо где заказать тестер на кетоны в крови, подскажите. Я даун, не нашёл сам.

Я вот капусту квашенную люблю, в ней соли и сахара чуть-чуть есть, по ложке на 2 литровую банку. Допустимо будет заправить это маслом и хотя бы пару ложек в день съедать?
Как быть с морковью и яблоками? тоже люблю есть.
Какое масло/муку можно (или нельзя)? в каком количестве?
Можно есть арахис?
Основное, что ем - яйца кур, куриное филе (жареное на масле), творожные лепёшки (на масле), немного сыра, немного грецких орехов.

>>1184435
Я ем квашеную капусту. Ты, главное, не банками ешь. Грамм 200-300 если ты других зеленых овощей не ешь вполне себе норм. Считай сам углеводы короче.
Кокосовую и миндальную можно. Насчёт сколько — считай сам углеводы короче.
Арахис — считай сам углеводы короче.

Куриное филе это не кето. Мясо должно быть жирным, а не зажирняться маслом и мазиком (хотя их никто не запрещает). Творожные лепешки спорная тема дохуя, как и сыр, как и орехи.
Сало, жирные рыба/мясо/птица — твои друзья №1

Как же заебало повторять одно и то же впридачу к шапке ёб твою мать

>>1184435
>яйца кур
Молоко коров забыл ещё. И мёд пчёл.

>>1184467
Ну вдруг он перепелиные жрал, чо ты доебался

>>1184435
Морковь-яблоки лучше убрать, я капусту ем, покупаю в Ашане фирму ‘Каждый день’ 2,8 углеводов на 100 грамм, сахар в составе не заявлен. А с нерафинированным растительным маслом под жареную свинину объеденье.

Вопрос, как мозг к этому относится? Ему для питания глюкоза же нужна.
А холестерин не засорит к хуям сосудики?

>>1184467
Молоко бывает козьим, яйца утиными.
>>1184649
>Вопрос, как мозг к этому относится? Ему для питания глюкоза же нужна.
Нужна первые 7-10 дней. В это время тупишь-торомозишь пока вкатываешься в диету. Потом норм, никаких проблем. Но память хуже.
>А холестерин не засорит к хуям сосудики?
Холестерин полезен.

>>1184649
>А холестерин не засорит к хуям сосудики?
Холестерин бывает разный. Лучше налегать на ненасыщенные жиры.
Мозгу ок, когда перейдет на кетоновые тела. Но общая утомляемость повыше, чем на глюкозе.

>>1183433
А смысл? Там подсластитель мальтитол, который хуйнет твой инсулин в небеса и жиросжигание, соответственно, прекратится на какое-то время, из кетоза выкинет и да, раз ебнет инсулин захочется жрать быстро. Особенность и преимущество кето диеты, что ты усмеряешь блядские инсулиновые качели.
Тру кето пацаны используют эритрол как подсластитель.

>>1183575
Откуда такие тупорылые вопросы. Основа рациона 75% - жир, зачем ебашить чистый протеин?
Алсо переизбыток протеина выкидывает из кетоза, т.к он. в глюкозу преобразуется.

>>1184668
Сукралоза жи. У эритрола блядский вкус, как и у стевии.

>>1184672
>NON-GMO
Из принципа у дебилов не возьму.

>>1184649
>Вопрос, как мозг к этому относится? Ему для питания глюкоза же нужна.
По большей части будет питаться кетонами, но немного глюкозы все равно надо. Организм произведет ее из белка, если хватать не будет.
>А холестерин не засорит к хуям сосудики?
Большую часть холестерина твой организм сам производит. Он нужен организму. Связь между употреблением насыщенных жиров и заболеваниями сердца. Достаточно не ясная, в той же вики почитай. А ЗОГ организации все равно рекомендую снижать (чтобы продавать обезжиренную молочку гоям + масло и прочие ништяки из жира отдельно ).
https://en.wikipedia.org/wiki/Saturated_fat_and_cardiovascular_disease

>>1184675
Тащемта так принято у буржуев все идет - NON-GMO, Vegan, Kosher, No Gluten (если что-то из это то обязательно укажут.)

>>1184668

>из кетоза выкинет и да, раз ебнет инсулин захочется жрать быстро

Нет, не выкенет, потому что одна шоколадка содержит в принципе 25 грамм углей (усваивемых и неусваиваемых), что просто можно на глаз поделить на 2 и получишь усваиваемые угли, что совсем не опасно на кето.
Насчет захочется жрать тоже не правда - я ел несколько дней подряд по шоколадке в день, никаких проблем.
А так да, мальтитолом на кето лучше не увлекаться, но как разнообразие взять вкусный шоколад за 125 рублей (почти пачка хороших сарделек с жиром) можно.

>>1184672
>Сукралоза из кетоза
facepalm.jpg Как же я проигрываю с этого бросаенсного гадюшника.

аноны, как бороться с сухостью во рту?
алсо, когда лучше делать анализ на кетоны? я сегодня утром делал, получил где-то 1.5+

День добрый. Решил вкатиться в кето из-за необходимости жрать нечасто и большими порциями (издержки будущей работы, до этого сидел дома и питался на 70% только углеводами по пять раз в день). Рост 180, вес 70, дрыщ. Пара вопросов:
1. Насколько хорошо себя чувствует мозг при такой диете? В данный момент если долго не ем, сразу появляется усталость и тупняки, пока не съем что-то сладкое.
2. Как кето влияет на сердечно-сосудистую? Смущает что соедиземноморская диета в большей степени состоит из углеводов, но считается одной из самых полезных в этом плане, а будет ли с кето наоборот?

>>1184811
Забыл кое-что добавить - не раз замечал, когда при продолжительном голодании появлялось что-то вроде второго дыхания, тело было очень легкое и мысли были яснее. Это и есть то описанное использование жира вместо глюкозы в качестве энергии организмом?

Чем на кето перекусить не из молочки?

>>1184777
>как бороться с сухостью во рту?
Больше пить воды.

>когда лучше делать анализ на кетоны
Вечером, чтобы не обольщаться утренними показателями. Утром они из-за дефицита воды всегда больше реального.

>>1184811

1. Нормально чувствует на стабильном кетозе. То есть в принципе неотличимо от обычной жизни при обычном рационе.
2. Про сердечно-сосудистую сказать ничего не могу, но мои полгода на кето никак не отразились на самочувствии. При этом я занимаюсь бегом и тягаю веса.

>>1184817

Продолжительное голодание это сколько?

>>1184846

Помидорами Черри.

>>1181170 (OP)
Как вкатиться в кето вегану?

>>1185013
10 cекунд в гугле
https://www.ruled.me/comprehensive-guide-vegan-ketogenic-diet/
http://www.veganatheart.org/vegan-ketogenic-diet-plan/

Вычитал книжке что во время кетоза можно не считать калории и будешь худет, это правдо или книга пиздабол?

>>1184435
Одно зеленое яблоко можно в день. для меня например оно пиздецки сладким кажется
насчет муки - миндальная, кокосовая, конопляная еще вроде
арахис немножко можно
и капустку можно но чуток
вообще если ты в кето, то жрать гораздо меньше хочется и поэтому много капусты и не сожрешь

сап, кетач. 10 минут назад сделал анализ и получил пикрелейтед. Как я понимаю, кетонов у меня многовато, как правильно снизить их количество, но не вылететь из кетоза? алсо, если вылетаешь из кетоза, то как быстро возвращаешься назад? я примерно за неделю с начала диеты вошёл в него.

>>1185503
вернешься ты быстро углей то в тебе не будет

>>1185511
а кетоны снизить как? булку сожрать? сладкого чаю выпить?

>>1185512
Больше жидкости и восстанавливай электролитный баланс. Булка врятли поможет

>>1184901
>продолжительное
Не могу сказать точно, всегда по-разному выходило. Примерно 10 часов без еды. Сначала появляется тремор, слабость, замедление мышления, ужасное настроение (именно ужасное, если не ем более 4-х часов хоть что-то, физ. активность минимальная), но если пережить это, начинается просветление. Хотя только что почитал множество статей в вики про кетоз и кетоацидоз, узнал что мозг начинает использовать кетоновые тела вместо глюкозы не раньше чем через два дня.

Кстати, когда начну вкатываться, как распознать что я именно в кетозе, но в дальнейшем не достигну кетоацидоза?

>>1185541
>ужасное, если не ем более 4-х часов хоть что-то
Тебе голову надо лечить электричеством

>>1185541

>как распознать что я именно в кетозе, но в дальнейшем не достигну кетоацидоза?

Постановка вопроса просто пиздец. Ты не достигнешь 10> ммоль кетонов, если будешь пить водичку, не переживай.
Распознать кетоз на выбор: пописать на кетоглюк, подышать в алкотестер, занюхать свою ротовую полость с утра, почувствовать мелкую резь в уретре при мочеиспускании, испытывать отвращение к приему пищи и мало есть (хотя нужно еще).

>>1185503
На первой картинке тест мочи, на второй уровни в крови. Может в этом проблема.

>>1185657
>>1184233

>>1181170 (OP)
Анончики, а может ли не очень жирный человек похудеть на кето? В интернете в основном истории успеха 150 киллограммовых мамонтов, которым и вес в 70 кг ок. Я же хочу с 65 до 55 сбросить.

>>1186136

Чем меньше жира в теле, тем сложнее его сбрасывать в принципе. С тренировками сбросишь.

Анон, сижу на кето 3 недели, в кетоз вошел после первой. Последние дни Кетоглюк показывает 0.5. Это норма? Может ли такое быть из-за того, что я пью овердохуя?

>>1186247
Ну концентрация кетонов в моче увеличивается, если пить много. Задачка уровня начальной школы

Кетаны, деликатный вопрос.
Все пишут, что со стулом проблемы и запоры. А у меня наоборот, редко, но жидко. На реддите о такой хуйне не пишут, пришлось у вас спрашивать

>>1186262
Наоборот, анон

>>1186267
Бля, не то написал. Но все поняли, надеюсь. Имел в виду, что уменьшаются конечно, 0.5 же

Ануннаки, как предотвратить гипогликемию при сочетании кето с интервальным голоданием?

>>1186457

Еще вопрос: считать крахмал как обычный углевод или как сахар?

>>1186457
А в чем проблема то? Гипогликемия компенсируется кетонами.

Кетофлю по факту = гипогликемия.
Через неделю-полторы пройдёт полностью

>>1186263
Бамп

>>1186457
Удваиваю вопрос.

>>1186648
Ни хуя не компенсируется. Через месяц та ж хуйня: темнеет в глазах, предобморочное состояние, слабость, особенно после легкого кардио или если резко встать. Приходится сожрать каких-нибудь пол-яблока просто чтобы выйти на улицу без риска там и остаться.

>>1186263

>редко, но жидко

Редко это потому что мало клетчатки - выходить просто нечему, а жидко это странно - возможно у тебя болезнь какая-то, которая к кетозу отношения не имеет.

>>1186457
>>1186763

>Через месяц та ж хуйня: темнеет в глазах, предобморочное состояние, слабость, особенно после легкого кардио или если резко встать

Хуйня какаято, у меня все нормально на кето, даже не загружаюсь углями перед тренировками. Голова кружилась и состояние слабости после тренировки несколько раз было только потому что пульс на высоком уровне держал. У тебя как с пульсом? И расскажи свой рацион и данные кето-калькулятора.

>>1186462

Углевод = сахар
Еще крахмал смотря какой: например необработанный термически картофельный - на кето полезный, а обработанный термический - вредный.

>>1186263

У меня жидко поносило на кето когда жрал кальмары со вкусом краба. Вот всегда как съедал их так в течение дня с толчка не слезал.

>>1186763
Ты просто долбоёб, братишка, и перебираешь углей или белков. Я с мая на кето и мне ничего подобного не наблюдается. Трены интенсивные, много кардио и дохуя бёрпи. ^__^

Чокак посоны, похудевшие на кето появились?

>>1186136
Да.
мимо с 85 до 78 на lazy keto с периодическими голодовками по 18-24 часа

>>1186648
На кето норм, а в сочетании с голодовками уже совсем не норм - тошнота, головокружение, мушки в глазах, озноб, тахикардия.

Кстати, как лучше хавать на кето: Раз в день или дробное питание лучше?

>>1186968

>Кстати, как лучше хавать на кето: Раз в день или дробное питание лучше?

Есть меньше лучше. Лучше всего пожрать разок, но до отвала, а вечерком полирнуть недостающими калориями.

>>1186942
P.S. парень 18 лет, 188 сантиметров рост

>>1186968
Реже — лучше. В двух словах: ешь часто — поддерживаешь высокий уровень инсулина, клетки работают в режиме "накопления" питательных веществ и в том числе запасают в вакуолях жирные кислоты. Глюкагон — антагонист инсулина, выполняющий обратные функции. Благодаря нему ты можешь превращать запасы жира в энергию. Но вырабатываться он начинает только после возврата уровня инсулина к исходному значению. Соответственно, чем чаще ешь, тем меньше времени проводишь в состоянии сжигания жира.
Если хочешь, могу поделиться ссылками по теме, но основную мысль ты, думаю, понял.

>>1186990
Но разве редкое питание не провоцирует гастрит, диабет (из-за инсулиновых качелей), застой желчи? Как с этим бороться?

>>1186763
Анон, эти симтомы именно при сочетании безуглеводки с интервальным голоданием? Или без голодания та же херня? Алсо, зачем голодать на кето, если запускаются те же в большинстве своём процессы? Не понимать
>>1187063
О каких инсулиновых всплесках ты говоришь, если речь идёт о кето?

>>1187063
Алсо
> высокожировое безуглеводное питание
> застой желчи
Это пиздец какой‐то, ты троллишь так? Желчь для чего в организме нужна вообще? Какой может быть застой желчи при таком стиле питания?

>>1187091
Есть ли противопоказания для женщин в кето?

>>1187101
Ну я не особо эксперт, а гугл молчит на эту тему? Читал разное, помню только, что при беременности не рекомендуется, а так вроде каких‐то особенных именно женских противопоказаний нет

>>1186968
>На кето норм, а в сочетании с голодовками уже совсем не норм - тошнота, головокружение, мушки в глазах, озноб, тахикардия.
Блять, ты инвалид?
Мне 30, у меня гастрит, остеохондроз шейного отдела позвоночника и я уже год на кето и полгода на ПГ 20/4 - полёт не то чтобы нормальный - полёт охуенный.

Что блять за болезные наполнили мой кетотред?

>>1187063
>Но разве редкое питание не провоцирует гастрит
По себе заметил следующую закономерность:
Редкое питание на углеводах - пизда.
Редкое питание на кето - норм.

Антоша, поясни мне пожалуйста подробней за всю хуйню.
Вообщем вкатился я на кето диету 2 месяца назад. Ел яйца, курицу, свинину, огурцы, помидоры, грейпфруты, арахис. Сбросил приблизительно 8 кило. Морально меня это пиздец заебало. Сейчас уже месяц как ко всему вышеперечисленному хаваю кешью и раз в 2-3 дня молочный шоколад и пудинги с 16углей на 100 грамм. Собираюсь снова вкатится ибо хочу сбросить еще. Волнуют меня следующие вопросы:
-можно ли кешью?
-можно ли арахис?
-можно ли грейпфрут?
-можно ли этот самый пудинг бля я знаю что это пиздец, но там же всего 16 углей на 100 грамм!

>>1187110
>гастрит
>ПГ 20/4
Ну будет ещо холецистит, не нервничай, а то пиццы хапнешь.

>>1187088
>Анон, эти симтомы именно при сочетании безуглеводки с интервальным голоданием? Или без голодания та же херня?

Мимо не он. Хуево именно при чередовании с голоданием.

>Алсо, зачем голодать на кето, если запускаются те же в большинстве своём процессы? Не понимать

Быстрее худеешь, чистое кето дает достаточно скромные результаты (3 кг в месяц).

>О каких инсулиновых всплесках ты говоришь, если речь идёт о кето?

Ну смотри, когда ты не хаваешь поджелудочная расслабленная, если ешь раз в день, то в определенный момент происходит большой выброс сахара (ведь ГИ есть у всех продуктов), расслабленная поджелудка начинает работать в усиленном режиме и быстро изнашивается.

>>1187091

Я ХЗ, не медик, объясни, в наше время нужную инфу не так просто нагуглить.

>>1187110
>и я уже год на кето и полгода на ПГ 20/4

Так почти все питаются, это стандартное кето. Речь шла о голоданиях по 1-2 дня в неделю, день через день и т.д.

>>1187139
Не, анон, не бойся инсулиновых всплесков
> если ешь раз в день, то в определенный момент происходит большой выброс сахара (ведь ГИ есть у всех продуктов)
Это не так. Я хз, какой там ГИ у продуктов, разрешённых на кето, но знаю, что инсулин держится на минимальном уровне, если не превышаешь рекомендуемый суммарный суточный уровень углеводов. Про большой выброс сахара, а откуда он возьмётся, ну сам подумай? Вот съел ты хороший кусок жареного жирного мяса с салатиком из капусты, например, ну и откуда будет выброс сахара и подъём инсулина? С того ничтожного количества углей, которые содержит такая пища (менее 10 г)? Вряд ли.

Про желчь. Она нужна для переваривания жиров. А кето предполагает повышенное употребление как раз жирной пищи, а такое питание — лучшая профилактика застоев желчи, потому что с каждым приёмом пищи желчь расходуется на переваривание жировой компоненты. Застой желчи грозит каким‐нибудь веганам и сыроедам, но кж точно не кето‐боярам

>>1187159
>застой желчи был в 2013
>сходил вчера на УЗИ, это всёкето помогло ВОССЛАВИМ
А ты смешной шизик. Продолжай.

>>1186990

>ешь часто — поддерживаешь высокий уровень инсулина

И сразу нахуй. Только углеводы вызывают повышение инсулина.

>>1187213
Ещё мысли о углеводах. Сладкие вкусы. мысли о сладких вкусах

>>1187268
Нужно больше стикеров.

>>1187166
>А ты смешной шизик. Продолжай.
Без шуток. Я сидел на настоящем кето (там, где норму белка и жира ешь. Это не хуита для обжор-маслобоев ёбаных). И такое бывает.

На любой диете уменьшается количество пищи и есть периоды, когда съедаешь совсем немного в объёме и за пару приёмов пищи. Тело просто хуярит всю лишнюю желчь в такие простои жкт, которую раньше ты тратил на обжорство шавермами и салатов с мясом, мазиком, уксусом и 1000 соленьями. В это же время проток и пузырь очищаются.
Тебе нужно лишь попить водички и полежать на диванчике.

Если в этот момент в желудке болтается супчик или немного жратвы, то ты ещё и блеванёшь неслабо. Там такой ядерный компот, что от любого чиха\кашля может пойти обратка.

Опасность в том, что серешь ты ебучей жижей. Желчь по ходу ещё смывает кучу эпитэлия и застойные комки пищи в кишках (хватит называть их шлаками, доктора кухонные!). А масло, как мы знаем, очко не держит.

Так что удачи в метро выдохнуть или покашлять. Порция щелочного желе выскочит и ещё и сожжёт к хуям ваши ляшки.

Кстати всем советую перед всякими кето и урезаниями каллорий поделать очищение ЖКТ. Не бабкины хвощи и питьмъя с утра пить и стоять на рассвете на еловых вениках, а нормально у докторов спросить. С желчью охуенно работает трюк "попить минералки по чуть-чуть и полежать с грелкой на животе". Погуглите. Ещё охуенно попить velle и поесть кашу с утра, чтобы выдавить весь ебаный кал. Лучше делать это после продриси от слабительного в выходной. Также для печени таблы поищите.

А потом уже хуярьте все эти диеты. В молодости похуй. Я ебашил водочку 100 грамм в 5 утра и потом спал 2 часа и в 10 утра на гимнастике сальтухи хуярил. Потом сидел на всех кето и прочих. Просто здоровым это легко даётся.

А в 24 сейчас разжирел от ебаной астмы с бронхитом и без врача подыхаю. Без ебучих лекарств по рецепту (стоят 5-10к) нихуя не можешь. И я вам скажу, что после ебучей мокроты 24\7 и светящихся зелёных соплей с бежевыми шариками кишки уже нихуя не работают.

Так что всем местным, кто вместо водочки в 5 утра "безвредно" пил пенные порошки по 50 за банку и хавал "домашнее", советую почистить ваше единственное сквозное отверстие.

А то от историй про сел на диету и вылечил что-то уже тошнит. Просто не хавать три дня ничего, кроме 3 баночек желе, уже много даст.

Предлагаю нагуглить и вставить в шапку гайды про голодания для продриси хуйни без просветлений и прочего. И про лечение ЖКТ. А то это всё.

Здоровое тело у дрищей просто высирает все лишние бутерброды, друг-дришь срал любимыми круасанами и чиабатами в 3 раза больше меня. Ходил с 9-10% всегда. А у "жиробасов" говно по 3 суток стоит (да да, от туда и болезни все) и жир просто физически путём диффузии проникает в кровь и оседает, как и углеводы. Им только отжираться, а потом на яблоках голодать всю жизнь и остаётся.

Так что без кишки пропадёшь.

>>1187389
Я не автор тех постов, если что.

Поздравьте слоупока с пониманием того, что я уже как три месяца нахожусь в точке равновесия на кето. Ебаный стыд. Придется отжираться.

>>1187213
>И сразу нахуй. Только углеводы вызывают повышение инсулина.
>Только углеводы вызывают повышение инсулина.
Кул стори бро, про белки видимо не в курсе.

>>1187389
Я очень надеюсь что у тебя всё в порядке в жизни, анон.

А то у тебя слог такой, как будто у тебя либо начальная стадия шизофазии, либо ты под веществами, либо русский - не твой родной язык.

Вкатываюсь в кетоз опять после зажирения на зимней погоде. Всем привет

>>1187661
Не ссы, анон, ты не последний. Я только к концу месяца вкачусь, пожалуй

>>1187662
Уже начинает пованивать. Ну впринципе как обычно 3-6 дня и я в кетозе. Завтра-послезавтра кардио. И вуаля.
Потом докуплю клена и ебашить круговую треню 4 недели. План такой.
Если не разъебу себе голову или не сломаю ногу лол

Мой первый рефидовый день из ближайших 14. Сожрал 400 грамм лапши с соусом терияки и помидорками, 500 грамм орешков со сгущенкой внутри, пачку принглс.
Ощущение как будто в парилке сижу, очень жарко, очень тяжело, появился метеоризм, пот льет.
По весу пока ничего сказать не могу, но контрольный стартовый вес 92.9.
Завтра сделаю кастрюлю гречки с тушняком.

>>1187713
Какие-то все больные репорты. Неужели я один без всяких неприятных ощущений вкатываюсь в кето, а во время рефидов всего лишь хожу по-большому в два раза чаще обычного? У всех блять какие-то приступы и припадки, вообще охуеть.

>>1187717

Кето заебись. Рефиды пиздец.

>>1187717

>а во время рефидов

Какая периодичность? Длительность?

>>1187742
>Какая периодичность?
По желанию, но не чаще раза в неделю.

>Длительность?
Один день, очевидно же. Ну и на второй частенько угли под 90гр, как бы плавный спуск получается.

Берем кофе, ебашим туда масло, хуярим это блендером. Пробовал кто? Вкусно ли это и с каким маслом вкуснее?

>>1187792
Это буллетпруф кофе, братишка. Масло - хорошее сливочное + кокосовое 50/50
Только кофе нужен натуральный, никакого растворимого говна. Можно сварить его с ложечкой муската или корицы, а на стадии взбивания добавить по вкусу сахзам и ваниль. Я почти каждое утро так делаю.

У меня целая банка ебучего кокосового масла, а блендера нет )

>>1187804
Доброанон, расскажи чуть подробнее, плиз
1. Какое примерно количество масла используешь, в столовых ложках, например, с горкой или без горки
2. На какое количество сваренного кофе
3. Твой завтрак состоит только из такого кофе? Или ещё жуёшь чего?
4. Надолго хватает ощущения сытости? Через сколько примерно часов хочется есть после такого кофе?
5. И как вообще твоё общее самочувствие, когда с утра выпил такой кофе? Бодрость и энергия через край?

Зачем люди на кето делают рефиды? Если организм уже адаптировался и без углей не то что сносно, без углей так заебись, как никогда ещё не было в прежней кбжу‐жизни. Даже на наборе массы качкам рефиды не нужны, ибо угли и переполненные гликогеном мышцы не являются сколько‐нибудь значимым анаболическим фактором, если уже произошла адаптация к кето. Зачем эти качели в питании, сели на кето и сидите всю жизнь, это не диета, а стиль питания, которого можно придерживаться всю жизнь

>>1187851
>Зачем люди на кето делают рефиды?
Ты просто никогда, видимо, не исходил на слюну, проходя мимо полки с апельсинами вплоть до желания жрать одни апельсины весь день.

>сели на кето и сидите всю жизнь,
Ты ебанутый?

>это не диета, а стиль питания, которого можно придерживаться всю жизнь
Никто официальной отмашки на это не давал, о безопасности кето однозначных данных нет, т.ч. мы тут балуемся этим ядреным говном исключительно на свои страх и риск. И если ты сейчас начнешь пиздеть про то как ВОЗ пиздит и скрывает - желаю уебаться головой на льду, может хоть мозгов немного втечет. Запомни, анон: все, что ВОЗ не принимает как норму - не является безопасным вариантом "на всю жизнь". Развели тут бросаенс, блядь, самые умные.

>>1187830
Добавляй так, без блендера.
>>1187792
Мне больше жирные версии чаяев нравятся.

>>1187871
>Запомни, анон: все, что ВОЗ не принимает как норму - не является безопасным вариантом "на всю жизнь".
Ну когда маргарин с трансжирами был охуительно здоровой пищей. Но все же давай посмотрим рекомендации ВОЗ:
>Менее 30% суммарной энергии за счет жиров. (1, 2, 3) Ненасыщенные жиры (например, содержащиеся в рыбе, авокадо, орехах, подсолнечном масле, масле из канолы, оливковом масле) предпочтительнее насыщенных жиров (например, содержащихся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, ги и свином сале).
>Кроме того, риск развития НИЗ снижается в результате сокращения насыщенных жиров до менее 10% от суммарной энергии (2,3), а трансжиров до менее 1% от суммарной энергии и их замены ненасыщенными жирами, которые содержатся в растительном масле.(2,3)

На практике, что-то это не подтверждается. Да и не чего не говориться про омегу 3, а рекомендуют просто сменить насыщенных на ненасыщенные жиры, в том числе на жиры почти полностью состоящие из омеги-6, без омеги-3 типа подсолнечного масла. Человечество не когда не питалось диетой на столько богатой омегой-6, как сейчас.
https://en.wikipedia.org/wiki/Saturated_fat_and_cardiovascular_disease

>Никто официальной отмашки на это не давал, о безопасности кето однозначных данных нет, т.ч.
Производители, палычей и сладких вод, не одобрят же. Вон в канаде запретили писать на продуктах "low carb":
>Carbohydrate claims, including "low carbohydrate", "reduced carbohydrates", "source of carbohydrates" are not included in the list under the regulations and are therefore not permitted.
http://www.inspection.gc.ca/food/labelling/food-labelling-for-industry/nutrition-labelling/carbohydrate-claims/eng/1409844949900/1409845010355

>>1187879
>Производители, палычей и сладких вод, не одобрят же.
Опять конспирологическая хуита, как и с гомофобами.

>>1187880
>Опять конспирологическая хуита,
Ок, поясни почему можно писать Low Fat, но нельзя писать Low Carb. То что корпорации лобируют свои интересы, сразу конспирология?
> как и с гомофобами.
При чем сдесь гомогеи?

>>1187882
Причем здесь Канада и ВОЗ, поехавший? В рашке вон гомеопатия с феронами лекарствами считаются, однако ВОЗ это не мешает обкладывать ее хуями. Равно как и пп вегетарианства у ВОЗ позиция четкая: лакто-ово можно, веганство - минус б12.
Учись не мешать теплое с мягким.

>>1187871
> ВОЗ
Ну когда‐то ВОЗ говорила, что насыщенные жиры охуенно вредны для здоровья, и оказалось, что это хуйня. Не знаю насчёт пиздежа и заговора, но прислушиваться к рекомендациям ВОЗ — ну такое себе, в моих глазах данная организация давно исчерпала кредит доверия. Всё это имхо, разумеется.

Алсо, раз уж речь зашла, подкиньте ещё случаев, когда хвалёная ВОЗ проебалась в своих охуенных советах.

>>1187871
Собственно, а почему на кето нельзя сидеть всю жизнь? Какие аргументы, кроме того, что ВОЗ молчит насчёт этого? Кетоны же более эффективное топливо, чем глюкоза, без её побочных эффектов. Да, я знаю, что некоторые органы работают исключительно на глюкозе, но её необходимый минимум вырабатывается и в кетозе

>>1187888
>Ну когда‐то ВОЗ говорила, что насыщенные жиры охуенно вредны для здоровья,
Они и не переставали так говорить, вообще-то. Выше их цитировал же:
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/ru/

>>1187897
Пиздец, мракобесие в 21 веке. Нахуй эту ВОЗ.

>>1187884
При том что в Канаде про лоббировали, почему в ВОЗ не могут? Тема с вредностью насыщенных жиров не подтверждается на практике, но все равно все организации (World Health Organization,[1] the Food and Nutrition Board of the National Academy of Medicine,[2] the American Dietetic Association,[3] the Dietitians of Canada,[3] the British Dietetic Association,[4] American Heart Association,[5] the British Heart Foundation,[6] the Heart and Stroke Foundation of Canada,[7] the World Heart Federation,[8] the British National Health Service,[9] the United States Food and Drug Administration,[10] and the European Food Safety Authority.[11] ) советуют их сокращать.
Так же есть сведенья, что современное соотношение омега3:омега6, не очень здоровое. Но никто панику не разводит, как в свое время и до сих пор, с насыщенным жиром.

Пацаны, вкатываюсь с типичными даунскими вопросами новичка.
Спустя три недели кето нашёл наконец кетоглюк, показал 8ммоль — соответственно я в кетозе? Меня просто смущает, что никаких симптомов нет — легкость состояния или там сухость с ацетоновой вонью — вообще всё как обычно.
К тому же я встал на плато, притом что жиробас пиздец. Конечно, вкусно жрать и не жиреть дальше збс, но мне недостаточно.
Практикую ИГ если что, который самый для лохов, 16/8.

>>1187871
Вот про ВОЗ и про то, чего стоят их советы. Да, статейка с тематического ресурса, продвигающего LCHF, однако она с пруфами, что немаловажно, там есть ссылки на исследования.
http://lchf.ru/1597

>>1187904
На пабмеде дохуя исследований, противоречащих друг другу. Решающее слово - за ВОЗ, конспирологам и диванным эндокринологам - ссанины в рот.
Кето - неплохая диета, но пиздец как заебали сектанты с заоблачным чсв.

>>1187905
ВОЗ уже себя дискредитировала. Лучше исследования посмотреть и самому для себя решить. Нахуй ВОЗ с их охуительными историями рекомендациями.

>>1187792

Пробовал. Вкусно. Нужен подсластитель.

>>1187804

>Только кофе нужен натуральный, никакого растворимого говна

Да и с растворимым в принципе пойдет, не стошнит точно, а неискушенному вообще похуй будет.

>>1187849

1. Если ты хочешь по канону - гугли рецепты буллетпруф кофе, я практически никогда такое не готовлю, предпочитаю взять от 50 до 100 грамм масла сливочного и смешать с 300-400 грамм кофе/чая. Да, это такой сорт сойлента для кетогоспод вместо обеда.
2. Да в принципе без разницы. Просто попробуй с малых доз так скажем.
3. Мой вечерний ужин состоял одно время с такой чашки с маслом, добивал недобор по жирам.
4. Притом как я его готовлю - часов 6 и более.
5. Ощущение что пожрал хуйни жирной и теперь желудок в ахуе.

>>1187851

>Зачем люди на кето делают рефиды?

Из-за метаболической точки равновесия.

>>1187895

Можно сидеть всю жизнь, есть примеры когда и по 10 и по 30 лет сидят, все зависит от ситуации. У моей знакомой например больные суставы ног, сидела на обезболивающих долгое время, по утрам встать не могла с кровати - настолько болело все; как только села на кето диету - сразу боли стихли, принимать обезболивающие перестало быть необходимым. Почему так произошло? Скорее всего, мочевая кислота которая грубо говоря вырабатывается из углеводов в суставах потихоньку ушла. Есть еще пример на пиндосском форуме для диабетиков, когда вот эти суставные боли в течение нескольких лет на нет сходили на кето питании. Еще есть мужик культурист, который прямо с советских времен кетозник, ему лет 60 сейчас. В общем, я к чему? Если диабетики, люди с больными суставами и спортсмены могут нормально жить долгое время на кетозе, то в чем проблема обычных людей?

>>1187903

>показал 8ммоль — соответственно я в кетозе?

Да

>К тому же я встал на плато, притом что жиробас пиздец

Больше информации дай.

>>1187923
Добра тебе, анон. Пошёл гуглить метаболическую точку равновесия.

>>1181170 (OP)
Чому в кето-диедтах не сказано про возможность жрать много овобщей вроде капусты, огурцов, помидоров, салата, которые суть вода к неусваиваемой клетчаткой и калорийностью 20-30 кКал ? Это позволит хоть немного набить желудок и дать работу ЖКТ

>>1187929
Жиды скрывают, а так то рекомендуют же зелень жрать на кето. Хотя есть поехавшие, например - >>1181263 . Но обычно люди едят нормально зеленых овощей. Я например до кето их сильно меньше ел, чем на кето.

Кетаны, кто‐нибудь ест сырую картоху ради резистентного крахмала? Прочитал вот эту статью http://lchf.ru/1858 и пытался найти картофельную муку в магазинах своего города, однако соснул. Заказывать такую муку и чистый резистентный крахмал с lchf.ru и с iherb душит жаба, ибо дикий оверпрайс ну сами посмотрите, они там что, охуели что ли, такие цены ломить. Так вот, если кто ест сырой картофель, подскажите годные рецепты из него, чтоб было не то, что вкусно, а хотя бы терпимо. Гугл в основном вываливает мне ссылки на картофель по‐корейски, но там его минуту держать надо в кипящей воде, так что это мимо.

>>1187946

А в чем проблема дома извлечь крахмал из картохи? Первая ссылка в гугле даст тебе гуид.

>>1187929

>не сказано

Сказано

>вроде капусты

Капуста слишком жесткая для кишечника

>огурцов

Это норм, но заебывает быстро. Можно делать огуречный смузи.

>Помидоры

Только черри, постоянно их ем.

>салата

Это гуд, но заебет. Плюс если его мыть то он становится склизким и противным, так что надо сначала мыть, потом сушить, а это заебно.

>>1187927

http://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/ves-ostanovilsya-pri-pokhudenii.html

Бля, посоны, в жопе трещина появилась из-за кето жрал мало клетчатки, срал шлакоблоками
Мажу теперь очко левомеколью. Жрите клетчатку пацаны, не доводите до анальных трещин!

>>1187923
105 кг держатся уже недели три.
Ем примерно на 1600ккал, мне калькулятор из гайда насчитал.
В основном ем жирную свинину и сало, 50-100 грамм квашенной капусты без сахара, горсть орехов (обычно миндаль).
Всё взвешиваю, включая жир для жарки, овощи и орехи, заношу на фэтсикрет.

Кстати, на счет капусты. Что вы едите на гарнир? Меня заебало жрать капусту квашеную/пареную/свежую/цветную/пекинскую.

>>1187956
Меня не заебало, но я люблю ещё огурец с солью сожрать.

>>1187956
Есть безуглеводные макароны/спагетти и рис, но дорогие, сцуко. Пюре из цветной капусты. А ещё можно салатик: огурцы, помидоры, лук и б‐жественный мазик (или сметана)

>>1187960
> безуглеводные макароны/спагетти и рис
Они все на самом деле углеводные

>>1187954
Какой у тебя рост и возраст? Сколько начальный вес? Сколько потерял веса и за какое время?

По общи советам: пару дней пожри в два раза больше по калориям не слезая с кето; если не достиг точки равновесия (организм перестроил организм под твой дефицит), то будет отвес.

Если все таки достиг равновесия, то тут четыер пути:
1. Урезать калораж еще (но это маловероятно что поможет, т.к. у тебя может быть низкий порог до режима голода, когда организм хуй чо отдаст)
2. Увеличить время ПГ до 24/24 (стопроцентно поможет на некоторое время, но не в долгосрок (только если ты не будешь постоянно увеличивать время голодовки))
3. Режим 5/2: пять дней жрешь свой калораж БЕЗ дефицита и 2 дня в неделю по 600 калорий в день.
4. Рефид. Ну тоесть слезаешь с кето на 1-4 недели и жрешь свой калораж без дефицита и даже переедаешь без контроля практически.

>>1187962
Чому? Считаешь, производители наёбывает? Мож пруфы какие есть?

>>1187960
>>1187965

Я знаю только одну японскую лапшу, которая действительно безуглеводная и без калорий т.к. из водорослей сделана, но она действительно дорого бохато стоит.
О других изделиях подобного толка я не слышал.

>>1187968

Пральна, зимой хуже худеется.

>>1187963
НЕ слушай его метаболизм не замедляется, он не знает что несет

>>1187973

Бегом марш читать http://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/ves-ostanovilsya-pri-pokhudenii.html

>>1187974
Прочел, в статье куча безпруфной хуеты. Что дальше? Метаболизм не замедляется он пересчитывается исходя из нового веса

>>1187977

>в статье куча безпруфной хуеты

Хуево прочел, читай еще раз.

>Метаболизм не замедляется он пересчитывается исходя из нового веса

Ага, а то у меня на кетозе долгом температура ниже 36 постоянно была.
Насчет перестройки энергообмена под калораж я могу пруфы принести, а можешь ли ты принести пруфы под свой тезис? Причем в большинстве кетокалькуляторов есть пометка об увеличении поступаемых калорий через некоторое время.

>>1187978
У тебя есть пруфы что это работает? Может ты просто жрешь дохуя? Ты видел сколько калорий едят худые люди? Я внимательно читал:

Ограничение калорийности тело воспринимает, как новые условия существования, к которым надо приспособиться. Если эти ограничения идут плавно и не в большом объёме (как на диете), то тело способно к ним привыкнуть.
Через некоторое время тело учится поддерживать энергопотребление на том уровне энергообеспечения пищей и питательными веществами, которое вы для него создали.
Смысл в том, что те ограничения пищи, которые когда-то позволяли вам худеть теперь уже не будут достаточными, а нынешнее количество пищи перестанет быть дефицитным.
Другими словами, ваше тело достигает НОВОЙ ТОЧКИ РАВНОВЕСИЯ!!!
Это значит, что вы перестанете худеть на том же самом количестве еды, которое получаете.
Если сказать по-простому, то это называется «замедление обмена веществ».
Если сказать по-простому, то это не замедление обмена, а пересчет блять. Раньше ты был 110 ел 1600 похудел до 100 1600 вес стоит. Что нет? Либо ты ешь больше, либо снижай калорий свинота. Опять же рефиды по 15 дней? Читымилы блять на кето? Ты кето-грипп хочешь каждые пару месяцев ловить, долбаеб? Конечно грипповать ты будешь меньше, в днях. Но стресс для организма больше. Потому что хозяин ебанат, начитался говно-статей и скачет как москаль с жира на угли и обратно.

>>1187965
https://www.dietdoctor.com/fraud-settlement-for-low-carb-pasta-maker-8-million
Вот пример из швятой

>>1187986
Ну йобана, никому верить нельзя, ещё и втридорога продают

>>1187983

>Может ты просто жрешь дохуя?

Нет, наоборот доедать за дедом приходилось.

>У тебя есть пруфы что это работает?

Что именно?

>Ты видел сколько калорий едят худые люди?

Исходя из метаболик рейта и общей скорости метабола.

>то это не замедление обмена, а пересчет блять.

Я так и понял что ты еблан тоже самое имеешь в виду что и я, просто ты даун с НИЗЗЗЯЯЯЯЯЯЯЯ ПРУФЫ РРЯЯЯЯ НИРАБОТАИТ, но таки это и есть замедление метаболизма, так как организм привыкает к дефициту.

>Раньше ты был 110 ел 1600 похудел до 100 1600 вес стоит. Что нет? Либо ты ешь больше, либо снижай калорий свинота.

Хуесосина, ты про пороги дефицита нихуя не знаешь долбоеб. Вот тебе простой пример: ты весил сотку, твой основной обмен 2к калорий дейли; и тут хуяк ты стал весить 90 и обмен основной стал 1900. 1900, блядь, не 1300, не 1000. 1900 на обычное поддержание на текущем весе, и лежачей работе. Мой дефицит был аж 30% от стартового основного обмена, при 50% калоража (800-1000 калорий) организм входил в старвейшен мод и не отдавал нихуя вообще. То есть я сидел на хардкето, и в итоге вес перестал уходить, просто раз и перестал, организм привык. Понимаешь теперь, долбоеб?

>Опять же рефиды по 15 дней?

Да и по месяцу может быть, смотря насколько ты вогнал себя в голодовку.

>Читымилы блять на кето? Ты кето-грипп хочешь каждые пару месяцев ловить, долбаеб?

Ну тут уже у кого как, у меня никогда не было кетогриппа, даже первый раз.

>Но стресс для организма больше. Потому что хозяин ебанат, начитался говно-статей и скачет как москаль с жира на угли и обратно.

Я понял что ты манька без знаний, может пройтись нахуй.

>>1187987
Щас бы ВЕРИТЬ

>>1187989
>при 50% калоража (800-1000 калорий) организм входил в старвейшен мод и не отдавал нихуя вообще.
Почему посетители Бухенвальда и Освенцима, не переключались в старвейшен мод и не отдавали нихуя вообще.


>>1187983
> то это не замедление обмена, а пересчет блять. Раньше ты был 110 ел 1600 похудел до 100 1600 вес стоит. Что нет? Либо ты ешь больше, либо снижай калорий
Тащемта, снижение метаболизма существу не такое как анон выше, со старвейшен модом и прочей хуйнуй. Но все же есть.
Первое что нагуглил:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2634841/
+
Вот еще интересное, участников ТВ шоу с похудением, через 6 лет проверили, они в большинстве своем вернули вес обратно, но расход калорий у них был ниже.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.21538/full

>>1188003
> Вот еще интересное, участников ТВ шоу с похудением, через 6 лет проверили, они в большинстве своем вернули вес обратно, но расход калорий у них был ниже.
Тоже читал эти исследования. Там после шоу у некоторых участников уровень основного обмена снизился на 600 ккал в сутки примерно (точно не помню уже), и это несмотря на большие физические нагрузки. То есть, если раньше участник мог есть к примеру 2000 ккал в день и вес оставался стабильным, то после шоу им надо было есть уже 1400 ккал в день для того, чтобы просто не потолстеть. И это на фоне зверского аппетита после того голодного ада, через который они прошли. Самое вкусное осталось большинству из них напоследок, а именно то, что вернуть метаболизм на уровень тех условных 2000 ккал в сутки, которые были до шоу, никак не удавалось, никакими средствами. Разумеется, подавляющее большинство не просто вернули вес, а ещё и набрали прилично сверх того, что было раньше. Хороший удар по сторонникам значительного дефицита калорий при значительных же физ‐нагрузках.

>>1188003

>Почему посетители Бухенвальда и Освенцима, не переключались в старвейшен мод и не отдавали нихуя вообще.

Потому что старвейшен это недоедание, а голод это трата жировых запасов, именно поэтому если ГОЛОДАТЬ, т.е. не есть вообще - вес пойдет вниз в любом случае. В концлагерях был голод, а не недоедание.

Кетаны встал вопрос.
Есть рыба, но она в панировке из муки. Только не говорите что от такого маленького количества панировки выбъет из кетоза.

>>1187849
1) Хуй знает, я ставлю чашу блендера на весы и наковыриваю нужное количество. Масло твердое, ложкой неудобно цеплять.
2) Кружка 250мл. Варю примерно 300, часть проёбывается с гущей.
3) Только кофе, никогда не жую с утра.
4) Если тупо сидеть на работе, то и в обед есть не очень хочется. Если проявлять физическую активность, то в 10-11 часов снова хочу есть, но это же индивидуально всё.
5) Обычное самочувствие, просто есть захочется на 2-3 часа позже чем без кофе.

>>1187804-кун

>>1187874
>Добавляй так, без блендера
Нинад. Будет противно плавать сверху.

>>1187963
175см, 23 года.
Я худел и набирал по 20-30 кг раза 4, за последние лет пять.
На кето сбросил за две недели 4 кг.
Кстати, забыл сразу сказать, я ещё пробовал "качели", +/- 200 ккал от нормы в день. Не сработало.
Большое спасибо за помощь.

Я думаю начать чередовать ПГ, 16/8 и 24/24.
Урезать калораж боюсь честно говоря, да и вроде не так давно сижу, чтобы уже снова резать норму, с базовыми 2000.

>>1188008
В освенцимах люди ели по 1300, при контролируемых испытаниях когда людям давали 1300 они все блять худели без исключений. Просто блять признай что ты много жрешь свинота, а потом бежишь закидываться углями, пару сникерсов тебе в жопу, можешь не благодарить.

>>1187989
Это не замедление метаболизма а метаболизм человека с весом в 90кг, теперь блять усек? скажем так один парень весит 70 1400к+ физ 3 в неделю. против похудевшего со 140 до 70. По псевдонаучной хуете "замеделение метаболизма" второй должен просто не есть. На практике если ты ешь строго 900 ты будешь худеть и на 60.

>>1188025

>В освенцимах люди ели по 1300, при контролируемых испытаниях когда людям давали 1300 они все блять худели без исключений

Худели и останавливались в пределах 40 килограмм. Интересно почему? Потому что базовый метаболик рейт с отсутствием нагрузки как раз таки около 1400 при 40 кг.
А теперь загугли хуйню когда еды не давали или давали раза в три меньше метаболик рейта и увидишь и недоедание и последствия голода.
Шах и мат, аутист.

>скажем так один парень весит 70 1400к+ физ 3 в неделю

Так так так... Но 70 килограммовый хуй с физухой должен жрать 2700 калорий дейли, чтобы вес не падал просто))

>против похудевшего со 140 до 70

А жиробас должен жрать 3200, чтобы безопасно худеть по 4 кг месяц с тем же объемом тренировок)))

>На практике если ты ешь строго 900 ты будешь худеть и на 60

На практике ты обосрался, иди нахуй отсюдова.

>>1188021

>На кето сбросил за две недели 4 кг.

А ну тогда все нормально, половина из этих килограммов это вода, то есть 2 кило чистыми за 2 недели это очень даже неплохо. Просто не торопись и экспериментируй с ПГ и добавь физических нагрузок.

>>1188034
Метаболик рейт, 2700 на 70 + 3 занятия в зале.
Ты хоть килограмм в своей жизни сбросил, ебанат? Что ты блять несешь, беспруфный мудак, иди нахуй короче

>>1188037
Меня смущает то, что я жиран, и уже плато так быстро.
Многие отписывались по кето, что сбрасывали очень быстро.
Ну, поглядим в общем. Будет прогресс или проблемы — отпишусь

>>1187895
>Собственно, а почему на кето нельзя сидеть всю жизнь?
Т.е. то что кето так ебашит по метаболу, что у тян повально пропадают на ней месячные, тебя не смущает.

>>1188068
Не понимаю почему тянки ссутся от ужаса когда пропадают месячные (если они не анорексички и не наблюдаются по болячкам у гинеколога)
мимотян

>>1188075
>мимошколотрап
Вырастешь - поймёшь.

>>1188075
Потому что закончи школу для начала, поехавший. Замерший цикл - это не норма никогда.

>>1188117
>>1188129
Мне 23, и у меня стойкое ощущение, что в подавляющем большинстве случаев все эти пляски вокруг аменореи какая-то херня.

Но тред не об этом.

Принес вам по поводу рефидов http://www.beloveshkin.com/2016/10/blog-post_13.html

>>1188162
Но твоя ссылка не имеет смысла, потому что здесь описывается рефид для традиционных диет, а не на lchf.
То есть, если тебе нужно какое-то психологическое оправдание для зажора тортиком — успокаивай себя, это лучше чем стресс. Но продвигать углеводистые рефиды на кето в массы — глупо и вредно.

>>1188177
+2 кетогриппа этому анчоусу

>>1188177

>потому что здесь описывается рефид для традиционных диет, а не на lchf

Не слушайте этого поехавшего.

А теперь из статьи:

>Рефиды – надежный путь к поддержанию стабильного снижения веса, который не наносит такого вреда организму, как, например, низкокалорийные диеты. Длительное ограничение калорийности питания (более 4-7 дней) может привести к ряду проблем, оказывающих влияние на обмен веществ, вследствие чего похудеть будет достаточно трудно.
> Главный из этих гормонов – лептин. Уровень этих гормонов неизбежно снижается на любой диете, особенно на низкоуглеводках. При низком уровне этих гормонов организм делает все, чтобы больше не отдать ни грамма подкожного жира, несмотря ни на что.
>Минимум жира. Считайте весь жир!!! Самая распространенная ошибка рефидов в том, что вы едите много жира вместе с большим количеством углеводов. Тем, кто находится на умеренно- и низкоуглеводной диете нужно приложить сознательные усилия, чтобы снизить привычное потребление жира, когда планируется рефид.

Все, я понял. Это >>1188177 тот хуесос из жиротреда, который приходит сюда потралить.

>>1188184
Ты в кето-треде если что, блять

>>1188185

Я знаю, но это не мешает тому долбоебу приходить сюда и срать. Рефиды работают, это факт.

>>1188186
Жрать угли на кето, что может быть лучше? Дыхание под водой?

>>1188189

Ты тупой, уебывай отсюда нахуй.

>>1188190
Ты ешь угли на кето и считаешь себя умным.
>уебывай отсюда нахуй.

>>1188191

Забаньте этого пидора.

>>1188160
Так это ты тупая шлюха которой надо доказывать, что кето - злоЪ но неубедительно, чтобы не убедить, лел

Сукаблять, тред начинает превращаться в гадюшник. Сначала жиротред засрали, теперь здесь. Злые жирные гномы, блеать.

Кто-нибудь делает bone broth/костный бульон как эти ваши замосркие блохиры?
Столкнулся с тем, что, купить в ДС обыкновенные кости в дефолтном супермаркете почему-то невообразимо сложно

>>1188209
Хз о чём ты, я на кето третий месяц, зачем мне это

>>1188331
Я делаю, но живу не в ДС. Есть в местном Ашане отличный говяжий костный набор. В мелких сетевых магазинчиках с мясом ещё можно искать.
Делала красный бульон ещё до того как это стало мейнстримом ушла на кето

>>1188183
Почему ты признаешь только углеводные рефиды?
И есть ли статьи от тех, кто сидит на кето, желательно забугорные?

>>1188357

>только углеводные рефиды

Блялол, а другие бывают чтоле? Лептин на уровни глюкозы, кортизола и прочей хуйни в крови реагирует, вот ето все.

>есть ли статьи от тех, кто сидит на кето, желательно забугорные

реддит keto/lchf или g refeed lchf

>>1188374
Где‐то читал, что уровень лептина именно на кето‐диете держится на достаточно высоком уровне, и если это так, то и рефиды не нужны. Алсо, в статье говорится про низкоуглеводные диеты, однако что именно автор имеет в виду под ними? Для кого‐то и ≤150г улеводов в сутки — типа низкоуглеводка. А ≤20г и ≤150г — это совсем разные вещи, если ты разбираешься в теме. Хотя и то, и то — низкоуглеводка.

>>1188331
а борщ ты как варишь?

>>1188331
>купить кости
Блядь ты долбоеб? Купил свинины, мясо сожрал кость в суп, тебя твои совковые родители не научили чтоль безотходному быту?

Без рефидов с сентября.
До этого рефидил одним угле-читмилом перед сном 1 раз в месяц.

Уже говорил и скажу ещё раз - рефиды не нужны.

Занимаюсь дохуём кардио и HIIT, полёт нормальный

>>1188531
>Занимаюсь дохуём кардио и HIIT
Насколько дохуём, в цифрах.

>>1188697
Ну например 3 часа непрерывного кардио на ЧСС 170-180.
Мне 30, если что

>>1188717
> 3 часа непрерывного кардио
Пиздец людям делать нехуй.

Анон, поясни за овощи в кето.
На сушке решил на физач зайти, почитал фак по кето и понял, что я практически на этой диете - жру много белка и жира, из углеводов только овощи (салат, помидоры и огурцы). Почему такой хейт овощей? Там же вода и клетчатка по сути, поясни неграмотному. Овощей жру 1.5 больших тарелки вдень, хз сколько это в граммах, мне кажется сильно больше 50, а это единственное, чем моя диета отличается от кето.

>>1188753
Хейт из-за различного количества чистых углеводов в разных овощах очевидно.
Помидоры, например, совершенно не твой выбор на кето (как и кетчуп, эх). Никто не говорит тебе их полностью выкинуть, но лопать мисками уже не выйдет.
Ну если ты не кочка, там можно чуточку побольше

https://www.reddit.com/r/keto/comments/7x1yi4/i_dont_know_why_i_waited_so_long_to_try_you/
Кто-нибудь пробовал готовить что-то подобное? Не могу понять, как они тесто готовят, кто-то кокосовую муку добавляет, я не имею малейшего представления, где её взять.

Правда ли, что кето помогает и при проблемах с кожей? Есть ли тут ананасы, у которых были микровоспаления, а после перехода на кето они прошли и улучшился цвет кожи?

>>1188820
>где её взять
Ок, гугл. Кукпить кокосовую/миндальную муку псиллиум сукрин

>>1188843
Может быть, при некоторых проблемах с кожей. Я лично разницы не заметил.

>>1188820
IHerb.
Кокосовая мука есть отечественная, но она стоит как миндальная, я ебал такое брать.

>>1188878
>IHerb
Там цены не ниже наших + доставка больших весов дорогая.

>>1188951
Алсо, у наших:
Мука льняная - 250 р/кг
Мука подсолнечная - 300 р/кг
Мука кокосовая - 500 р/кг

Попробуй доказать, что из-за бугра тащить дешевле.

>>1188954
Алссо: в офе раза в полтора дешевле но именно кокосовой муки я там не видел

Анон, можно ли есть палычи в которых 16углей на 100 граммов, при условии что я укладываюсь в свой суточный калораж, а по углям в сумме выходит 40 за сутки?

>>1188962
А ты уверен, что будешь в кетозе при 40 граммах? Это всё индивидуально же. Хотя кто‐то может и 50г углеводов на кето есть. А насчёт можно ли, ну можно, почему нет, главное не выходить за твою индивидуальную суточную норму. Правда, тут такой момент, возможно, не стоит всю эту суточную норму углеводов есть за один приём, так как может вызвать подъём сахара и инсулина в крови, а значит и аппетит подскочит, и тут подстерегает неконтролируемый жор и дико потянет на те жи палычи. Лучше более‐менее распределять равномерно по приёмам пищи. Знающий анон, поправь, если я не прав.

>>1188722
Велоспорт, однако

>>1188962
Ну ты попробуй и разберись с ощущениями.

У меня получилась такая ситуация, что маленькое количество палычей мне жрат не нравится - хочется именно зажраться.

Так что я тупо отказался от всего, где >= 10г углей на 100г продукта.

>>1188843
Сохнуть кожа начнет.

>>1188843
Прыщи на жеппе стали меньше беспокоить. Но я словил пару раз слегка потрескавшуюся кожу на руках.

>>1188983
>Велоспорт
>непрерывное кардио
Ага.

>>1189017
Ну вот я например задрачиваю затяжные подъёмы. Благо живу в гористой местности

>>1189000
Бля, а я думаю откуда у меня все руки иссохлись как у мертвеца и болят уже от трещин. Теперь все понятно.

>>1188954
Попробуй показать, где кокосовая мука 500р/кг и без неебической доставки. Я видел только по 1100/кг, в рознице правда.
Если ещё и покажешь, где дешевое не рафинированное кокосовое масло, так вообще збс будет.
Каждый хочет сэкономить же

>>1189027
У меня кожа сухая, и на кето становится совсем пиздец: осыпается лицо, появляется перхоть, руки трескаются. Прием омега3 немного притупляет симптомы, но немного и строго настолько, сколько ты пьешь капсулы. Через день после дропа все возвращается. В результате изводишь пачками капсулы с омегой и целые тубы кремов и шампуней только чтобы не осыпаться так явно.

Еще один кирпич в жопу сектантам с их безвредностью

>>1189030
Быстро пруфы, бля, осыпавшегося на кето ебала и потрескавшихся рук, а то такой кирпич покажу, обсеришься

>>1189035
Пару тредов назад выспрашивала, чем остановить перхоть, вылезшую с кетозом, и омегу3 советовал здешний анон.
Пошел нахуй, поехавший. Святыня у него. Ебало на аиб он еще захотел.

>>1189029
>Попробуй показать, где кокосовая мука 500р/кг
На кетоше. Но это худшая мука которую я пробовал эвер. Только для однотипной сладкой выпечки. Белая льняная имеет более нейтральный вкус и в три раза дешевле, например.

>>1189047
Спс. А зачем на кето сидишь тогда, раз такие траблы?

>>1189037
Алсо и тебе вопрос >>1189051

>>1189051
Да не факт, что из-за кето. У меня это периодически бывает, сразу с кето не связывал. Но вот настолько сильно не помню, чтобы было. Возможно просто усугубилось. В остальном-то похую, намажу кремом и всё. Зато жир сливаю нормально.

>>1189047
А, сорян, я жопочтец, ты только сейчас понял, что это от кето

Осенью входил в кето - начала шелушиться кожа на плечах, руках и лице. Потом перестала. Думаю, это временный эффект.

>>1189053
Потому что отеки сливать ничто лучше не помогает. Всегда приходится чем-то жертвовать.

>>1189047
Нытик. У меня с детства руки такие.

>>1189050
Спасибо, пойду цены разглядывать.
(Алсо я купил кокосовое рафинированное для жарки в розницу на сотыгу дешевле, чем там)

>>1189125
Найдёшь дешевый псиллиум - свисти.

памахите пуза тарчит, 175/59

>>1189403
Купи муку и испеки, чо ты как безрукий.

Алсо на пике какой-то кекс или бисквит, а не хлеб, лол.

>>1189403
Лол, пеку кетохлеб раз в неделю. Хуль ты такой довен)

На кето постоянно слабые боли и щелчки в горле при глотании, ощущение комка. Это из-за нехватки йода? Как фиксить? После закидывания углями проходит.

Помогите пожалуйста.
Я на кето полтора месяца. Последние две недели постоянно сонный, всё время хочется спать, когда ложусь — могу поспать часов 12-13 (это при том, что недосыпа у меня нет, а в норме я сплю ровно 8 часов). Ещё и ничего не соображаю. Невозможно уже, это пройдет вообще?

Кетоглюк показывает в среднем 8 ммоль, углеводы все считаю, больше 10г стараюсь не потреблять.

>>1189890
Мб витаминов не хватает? Я на кето упарываю рыбий жир и оптимэн

Год - полет нормальный

>>1188025
>В освенцимах люди ели по 1300
Пиздабол. В Краковском гетто евреи ели 500 в сутки. Освенцим - лагерь смерти (не путать с курортным Бухенвальдом, где максимальная смертность была 8% в 1942 году), там худеть не успевали.

Пару лет назад Сидел на кето около месяца, вроде все заебись, жрешь вкусняхи, голода не испытываешь вообще. Но начались резкие боли в районе печени. Ходил к врачу, толком ничего не смогли определить, камней нет. В итоге я решил что нунахуй в е экстремальные диеты

Кетаны, важные вопросы про усвоение жиров.

1. Сколько может усвоиться насыщенного или ненасыщенного жира за один приём пищи?
2. А если съесть смесь насыщенных и ненасыщенных жиров?
3. Сколько можно усваивать жира, если принимать пищеварительные ферменты в капсулах из аптеки?
4. Нужно ли вообще дополнительно принимать ферменты с учётом специфики lchf?

Например, если с утра схавать кусман жирной свининки, в котором будет грамм 40 жира, и запить кофе с 90гр сливочного масла, то весь жир усвоится или часть уйдёт в унитаз? А если уйдёт в унитаз, помогут ли ферменты усвоить все 130–140гр жира за раз?

>>1190347
>1. Сколько может усвоиться насыщенного или ненасыщенного жира за один приём пищи?
Жиры самые легкоусвояемые из макронутриентов.
Так что вероятно что-то около 100 %.
>2. А если съесть смесь насыщенных и ненасыщенных жиров?
Иначе ни как же, максимум насыщенных жиров в кокосов масле, и то 87%. А в сливочном что-то около 60%, остальное ненасыщенных жиры. А в сале, менее 50 процентов насыщенного жира. Так что как то сложно будет есть, чисто насыщенный жир.
>3. Сколько можно усваивать жира, если принимать пищеварительные ферменты в капсулах из аптеки?
Я хз зачем это делать, жир и так не плохо усваивается же.

>>1190394
>>1190347
>Жиры самые легкоусвояемые из макронутриентов.

Тут закрадывается тонкость. Т.к. даже в случае полного всасывания жиров, организму куда сложнее запасать их в виде жира на теле, в отличии от углей, которые трансформируются в жир просто идеально.

жираны, хочу вкатиться в кето, есть вопросы.
1.Правда что в первую неделю мозги будут еле работать и нещадно тупить? Или у всех индивидуально и возможно норм будет?
2.Когда организм войдет в кетоз, правда что аппетит пропадёт и можно жрать хоть один раз в день, не испытывая голод?

>>1190706
>1.Правда что в первую неделю мозги будут еле работать и нещадно тупить? Или у всех индивидуально и возможно норм будет?
Да индивидуально это, но стоит пить по больше воды, и соли добавить в рацион.
>2.Когда организм войдет в кетоз, правда что аппетит пропадёт и можно жрать хоть один раз в день, не испытывая голод?
Есть, такое, но не факт, что именно с кетозом связано, у меня просто на низкоуглеводном питании аппетит снижается. Ну так да, ПГ легче на кето или низкоуглеводной диете.

>>1190398
>даже в случае полного всасывания жиров, организму куда сложнее запасать их в виде жира на теле, в отличии от углей, которые трансформируются в жир просто идеально
Морозная былина.

>>1190732
Был эксперимент, когда чувак месяц хавал на кето под 6к ккал еждедневно. Набрал всего килограмм. На углях на 4к набрал 11кг

Так что тру стори, лалк, учи матчасть

Ну охуеть просто!
Я, возможно, буду пытаться вводить кето детям с фармакорезистентной эпилепсией. Страшно, пиздец! Детям и младенцам. А выбора все равно нет. С их приступами все равно ждёт умственная отсталость. Так хоть что-то буду пытаться пробовать.

>>1191010

Эскулап итт?

>>1190955
Был эксперимент когда чувак хавал только быстрые угли и похудел на пару десятков. Твоё кето - говно.

Кето - далеко не для всех диета. Нужно иметь нехилое здоровье или быть эскимосом. Это как жить на некачественном топливе. Ибо кетоз - все же альтернативный способ выживания в херовых условиях. На постоянке, годами жить в кетозе - мб у единиц получится. Как экстремальный способ посушиться - тоже хрень, ибо результат только в долгосрочной перспективе светит. Не убивайте себя

>>1191125
Читал много статей про то, что кетоны, наоборот, предпочтительнее, чем глюкоза. Что‐то там с митохондриями происходит нехорошее в долгосрочной перспективе, когда они перерабатывают глюкозу в окислительном цикле, и это плохо влияет на клетки. А при энергообеспечении кетонами никаких особых побочек нет. Анон, пишу это не для того, чтобы поспорить, а для того, чтобы показать, что далеко не всё так однозначно. Однозначно только то, что человеческий организм является, несмотря на бездну лет эволюции, очень сложным и очень малоэффективным механизмом, как будто компактной химической фабрикой, созданной и настроенной каким‐то долбоёбом. И я от этого в ахуе просто.

>>1191010
По сравнению с побочками от антиконвульсантов, кето вполне норм выглядит, я считаю. Хотя я сидел на минимальных дозировках, сначала фенобарбитал, потом на депокин переключился, на высоких еще более хуево должно быть.

>>1191134
Погружаясь в мир современных систем диетологии приходишь к выводу, что жрать просто ничего не остается. Одни со ссылками на кучу исследований с пеной у рта доказывают о пользе жирожрачки, кетоз чуть ли не панацея и ололо. Другие, приводя ничуть не меньше исследований доказывают, что углеводная пища самая полезная. Это я к чему? Да к тому, что, блядь, до сих пор человеческий организм - самая малоисследованная на свете вещь. Демонизируют то одни продукты, то другие. Цельной картины как это все на самом деле работает - нет

>>1191139
Напомню, что спонсор треды - интернет-барыги КЕТОПРОДУКТОВ. Это всё, что нужно знать о объективности в этой треде.