Кидайте свою форму кто как подготовился к лету(фото не моё офк)
Чутка подкачался к лету
Что-то я так подготовился хреново что стал жирнее на 10 кг только с прошлого лета. А был и так жиробас.
>>1230005Бля жиза, только я 4 набрал
Разжирел ещё больше
>>1230300Ну так, пухленький чуток. Тебе настоящего жиробаса показать?
>>1229492 (OP)>Кидайте свою форму (фото не моё>фото не моёПроследй нахуй мразина
>>1229492 (OP)Чтобы достигнуть такой формы как Зак, надо ебашить препараты, или можно в чистую?
>>1229492 (OP)Только больше стал.
>>1230355Давай
>>1230415Красава выебал бы.
>>1230364Двочую!!1
>>1230590На что фоткал, сука проклятая блядь
>>1230650Судя по ракурсу, на член.
>>1230525Хех, приятно слышать, что даже на борова встать может
Ничем не занимаюсь, бухаю. Год назад ходил в качалку, 100 жал, потом забил, набрал лишнего жира. Худел уже без тренировок. Ну разве что на турники могу раз в неделю зайти.
>>1229492 (OP)181см79кг
>>1229492 (OP)На клыка тебе накинул, не благодари.
>>1234985Еще выше камеру подними, петушок.
>>1237269Рост 187Вес 72
>>1237270>Рост 187>Вес 72бл, да как так, вешу 75 при росте 184, но руки гораздо меньше, чем на пике. При том, что масса довольно сухая и каждый кг набирается большими усилиями
>>1234985бля старый как так раскачаться(спину)и сколько нужно ходить в зал
1817871-72
>>1229492 (OP)Рейт, 14 лет
Ну рейт
>>12377558/10
>>1232813Жиротред протек
>>1229492 (OP)карлик-дрищ вкатился. 170/53-54
>>1237892Похож на меня, только посуше.Мимо жиродрищ 163/51-52
>>1237892Что у тебя за штанишки блядь?
>>1237931Лол,просто шорты немного закатал,чтобы ноги открыть
Еще месяц сушки. Ну, может в июле выложу.
>>1230590>>1237705Почему у них, уже почти вышедших из полового созревания, гинекомастия?
>>1237705Лох залитый, ниочом.
>>1234985Соснул бы) какой город, лвл?
>>1238061как будто что то плохое, у моего сверстника сиськи, вот это я понимаю.>>1238068согласен, буду трудиться дальше
>>1237642Делаю становую и тягу гантели к поясу/тягу в наклоне ну и шраги со штангой. 3 раза в неделю
>>1238262Нафига шраги? Трапеция и так сильно работает в становой.А мощная трапеция и слабые дельты (а у натуралов часто так), не очень выглядит. Это не физачерский заеб, мне даже тянки предьявляли за такое.
>>1238350>А мощная трапеция и слабые дельтыУ меня мощные трапеции от становой и мощная передняя дельта от жима, остальных дельт тупо нет. Выглядит как пиздец.мимо
>>1238262Ребят, чего не нужно делать, чтобы избежать подобных лях? Хочу, чтобы между ног было свободное пространство. Какие упражнения так качают приводящие мышцы?
>>1238262>ПикиНедурно.>Делаю становую и тягу гантели к поясу/тягу в наклоне ну и шраги со штангойЭто вся твоя рутина? Или ещё что добавляешь?
>>1237721Лучший в треде. Не троллю.
187 на 82 В рубашечке вроде большой
>>1238657Это все упражнения которые я делаю на спину. С недавних пор начал еще подтягиваться с весом, но делаю это через раз, по желанию.>>1238587Видимо приседать, потому что на ноги делаю только присед, ну и в становой при срыве они задействованы и все.>>1238350Мне нравится эта мышца, сразу чувствуется какая-то мощь, когда она хорошо развита, ну и в одежде круто смотрится.
>>1238706Рукава короткие
>>1238706Я бы с тобой поняшился
>>1238771Мои короче. И бицепс 43.
>>1238932Нет у тебя бицепса, ебанашка, хватит фантазировать.
>>1238957Не пизди, ты посмотри какой он хатт, я не дрочу уже 4 дня но из-за таких уебков как он сорвусь сука, не дотерпев 7ми, кроме рофлов
>>1238957Думаешь?
>>1238985Каково быть пидором?Какие профиты?
>>1239011тощая ручонка, сантиметров 40 максиум
>>1239022Не угадал. 43.Покажи свою, дядь.
>>1239023я вообще не качаюсь, но даже на мой взгляд ты жиродрищ какой-то
>>1239021Профитов вроде никаких, хзТак же, как и не пидором, только ты ебешь кунов и тебя ебут куны, и, кстати, второе часто приятнее, плюс вроде мозгоебства меньше с партнером и можно быть на 100 процентов открытымЯ, Конечно, не эксперт, но там вроде с телками по-сложнее, но это я знаю столько из рассказов знакомых и из медиаВ основном во мне из пидорства только предпочтения в партнере для секса; педовочье поведение/флаги/общение столько с пидорами, лесбами/парады и нытье о неталорентаности и гомофобии и тп - не мое, я даже презираю некоторые пунктики. За 23 года никто не уличил меня в пидорстве
>>1239030Ну а что в голове то перевернулось что тебе здоровому мужику (или ты просто девочка с членом), хочется ебать других мужиков то? Я вот когда совсем никто не давал иногда мог задуматься дать в рот женственному мальчику красивому, или там пососаться с каким-нибудь очень красивым. Но у меня это он безысходности было, завышенного либидо и порочного желания к извращенным удовольствиям. А так как прорвался к пиздятине так и не представляю как бы я волосатого мужика ебал то, фу блять.Ну то есть когда лежишь смотришь порнуху, шишка дымит то, но когда реально перед тобой баба голая, то все эти куски мяса, хлюпающая пизда, короче все это не вызывает уже особого рвения. А если бы еще мужика ебать, это же вообще пиздец, у меня то от своего тела отвращение и представляю как противно тянкам когда на них вот это залазиет.
>>1239031Такова природа (или болезнь, мне похуй) пидорстваМеня, к примеру, пизда пугает, я бы туда ни за что свой хуй не засунулСтрашная дыра со своей микрофлорой, пришелец под юбкойА тяга к пидорству с самого начала полового созревания, с 12-13 лет, причем я сразу же начал фапать на гей прон и даже не осознавал, что это что-то ненормальноеЯ и сам не защищаю пидорство, но я уже удовлетворил все свои самые извращенные фантазии и сейчас просто вся сексуальная жизнь отошла на дальние планы, только фапаю и очень редко трахаюсь с Каким-нибудь рандомом, так что вообще не парюсь по этому поводу
>>1239034ну ты типо обычный пацан был по жизни жиесть, а потом хлоп и стало тянуть в стороны срак? Или проблемы какие-то с развитием, гормонами, телом, батя насиловал, в школе травили и т.д.Я больным, худым и уродливым рос, затравленным, все женщины что попадались в жизни лет до 18, открыто показывали отвращение и презрение. Но все равно как-то в сторону срак не тянуло, то есть я думал о химической кастрации там, но вот пидорство в самую последнию очередь, на уровне зоофилии и копрофилии.
>>1239039Никаких изнасилований и травли не было, сам был булли уебком в школе, все было нормально Сначала говоришь, пососался/дал бы в рот симпатичному мальчику, а теперь это к педофилии/зоофилии приравниваешь) я то думал ты из интереса спросил, а ты походу очередняра хд
>>1239039Копрофилии*
>>1239046я говорю что у меня это были просто мысли от тотальной безысходности, так как я понимал что женщины никогда у меня не будет. И дальше мыслей это не шло, от которых было отвращение.Вот я такой юродивый, презираемый самками, а влечение все равно только к ним. Видимо пидорство все таки, бывает и как судьба, как жребий неизбежности, вроде шизофрении или аварии на дороге. Жил полноценный человек, а тут с ума сошел, разбился, пидором стал.А убогие дальше живут и страдают.
>>1239049Инсейн хейтерок, как и подозревал после первого ответаЖивешь еблей - суди людей по тому, с кем они ебуться End of conversation
>>1239052Да у меня нет отвращения к человеку именно от того что пидор, у меня отвращение к пидорству как явлению, потому что это либо порок, либо болезнь, что и доказывают примеры. То есть в твоем случаем тебе это выпало как болезнь, а другие сами к этому идут от гедонизма и развращенности
>>1229492 (OP)для потопления говнотреда.
Для апа годного треда
>>1239052Ты пидор ебаный, я рад что живу в России где такие мутные кедры не в почете и сидят под шконарем общественного презрения
>>1239089Рад, что живет в рашке еще и выебывается - чисто лохмимо библядь
>>1237269Никита?
>>1237269Чмо, не снимай больше футболку при людях
>>1237900Вкинь плиз себя, сам такой же рост, но 56-57, интересна разница.
>>1239257Библядь хуже распоследнего пидораМимо гетеросек
rate
>>1238928Да без рубашки всрато, вроде 82 кг но ничего нет, рука 37 см, мечта набрать 90 и пожать наконец позорную сотку, ну и бицуху в 40 заиметь.
>>1239031> у меня то от своего тела отвращение и представляю как противно тянкам когда на них вот это залазиетТы совершенно больной на голову, больше чем любой пидор.>что это либо порокЭто определение имеет смысл только в религиозной парадигме. Ты что же, ещё и вероблядок?>либо болезньКакая же это болезнь, если не доставляет больному никакой боли, а одни удовольствия?
Рейт
>>1238706Темнов, здарова.
>>1240691а вы руку в напряжении меряете?
>>1238706у меня есть софт от фсб
>>1230590ебать всратый пупок. На залупу фоткал с таким качеством??
>>1240724пощади(((((
>>1239431Чем именно хуже?>>1240688Камбала-мэн, ты?Ты крутой>>1240691>рука 37 при весе 82У меня 36 при весе 65>>1240714Всё так.>>1240716Оч мило.>>1240724>>1240726861526Хех.
>>1229492 (OP) (OP)для потопления говнотреда.
>>1240749Ну так ты карлик ебанный со своими петушинными 60 кило
>>1240808A ты хуета безграмотная.
>>1239011Обосрался с конплектора.Фоллач второй тянет?
>>1229492 (OP)Выгляжу как пикрил. Ящитаю охуено. Быдло смотрит с уважением и опаской, тянки текут.
>>1241063Вот только он может ебальник разбить, а ты просто жирбес.
>>1241068ржукаю увеличиваю
>>1241068>>1241074нет, я боксом 3-й год занимаюсь
ф
>>1241084Это ж сколько ты жрешь, что умудряешься быть таким поросёнком, занимаясь при этом боксом?
>>1241176Распиши курс?
>>1241176
>>1241179сперма дорияна ятса ректально. 500мг в неделю.Заказывал на алиэкспресс.
>>1241186Хороший товар, нормально тебя распидорило! Какой стаж в кончалке?
>>1241180>химик>без результата>с гинонайс комбо
>>1241530> без результатаДа ты охуел. Свою форму засвети, хочу знать, что такое результат.
>>1241531Ну вот например. Хожу раз в месяц покрутить педали и попинать грушу, из железа только две гири по 14 кг дома.
>>1240853Да это компы на работе, просто стоят без дела. Там пеньки 2 ядра и 2 гб ОЗУ DDR2, что вполне не плохо.
>>1241610Дрыщ обыкновенный.
>>1241176Гипертрофированные дельты и широчайшие, а также вены при нулевых ногах и грудных. Выглдят всрато.
>>1230415Ты зачем стринги натянул?
>>1237721Я ебучку тебе бы расколошматил без особых усилий)
>>1242381Нет, я
>>1242393Сам себе ебучку расколошматить решил, унтерок? Да если бы ты в гилтеровской германии родился, то с таким ебасосом вместе с евреями в печку отправился бы.
>>1242380Это самые обычные трусы.
>>1242480А, просто из-за бескрайнего жира XXL трусы выглядят как стринги?
>>1242504Как ты точно мой размер угадал. И да типа того. Сбоку было бы понятнее.
>>1242508А почему ты жирный такой? Не можешь жрать контролировать или в чем дело?
>>1242605Всегда жирным был, сейчас уже и внимания не обращаю. Ну пузо, сиськи и тд. В жизни не мешает вот и забил.
>>1242650А с тян как? Тебя же высмеивают наверно
>>1242652Я так-то по кунам.
>>1242656Ну если бы я был таким жиробасом, то я бы тоже на няшную тян не надеялся.
>>1242656А у тебя не возникает проблем в сексе из-за габаритов? Типа член же сложно засунуть, если задница большая.
>>1242674Бывает, но я чаще пасс, проблема больше в том что не хватает выносливости.
>>1242689Я вообще фапаю представляя себя на месте девушки, но было бы страшно, если бы на меня такой боров как ты залез и пыхтел там)
>>1242696Ну я бы на тебя пузо закинул и надеялся бы что ты не сломаешься.
>>1237721Инфа сотка у тебя нет ног)
>>1241180Химик с гино
Похудел на десятку. Сам разницы не замечаю, мимокроки подмечают.
>>1243052Словно в зеркало посмотрелся только что. Ты моя копия
>>1243085Даже трусы, блять, одинаковые. Ты кто нахуй????
>>1243085Тушу свою скидывай.
>>1243085Да пол страны таких копий, лол
>>1241176Бля, отсосал бы тебе твой хуец, не раздумывая
Как убрать выпирающий низ живота? Планку делал.
>>1241176Даже на химии эстетики не добился.5/10, хотя мнение анона с телосложением бочка, не учитывается.
>>1243052Ебать ты плох
>>1243201Видел фото 3 года назад.
>>1243210А не показалось
>>1243213Ну ты же точно. Может два года.
182/68Фуллбади, режим сбит нахуй работой уже давно
>>1243280глиста длинная
>>1243280Опусти руки, давно занимаешься?
Пока все в минус. Либо xудые либо никакие.Ну и фармофрик.
>>1243280Заебись фигура. Если будешь правильно заниматься и соблюдать режим, станешь богом для тянок
>>1229492 (OP)Для мудоопа без заготовок..
>>1242728Ебать. Представил эту картину как жирная потеющая пыхтящая свинья на обычнокуна брюхо закидывает и своим микрочленом выебать пытается
занемаюсь дома почти каждый деньт результат видите сами ъочу сказать что начал прокачиваться позапрошлый год. есть разборная гантеля 12кг. подтягивание у дома турник. отжимания макс повторения. кто хочет - пишите.......
>>1243601Сука иди нахуй маньяк ебучий
>>1243601Нахуй ты на 2-ой повесился?
Жирный(
>>1243601>>1243603Бля, ебать ты стремный. В натуре на маньяка похож. Я бы очковал такого соседа. Если бы ты бухал и курил, сошел бы за обычного мужика, который слесарем работал, один раз сидел годик за спизженные 2 мешка картошки и сейчас мечтает дожить и получать пенсию. Но видя, что ты ещё и спортом занимаешься, и гуляешь, небось, один в парке... Плюс мрачная хата без ремонта....
>>1243220Да, было дело, светился тут.Нихуя не получается скинуть до пресса. 180/74 , но силовые более менее в тройке
>>1244208Уходи, а то убью тебя.
>>1243608перданул с тебя
Березка в треде 180/60
Сап, рейт дрыщика
>>1244338Откуда у вас всех такие плоские подтянутые животы? Как так сделать?
>>1244341Родиться физически недоразвитым
>>1244341Планка на лохтях
>>1244344Делал планку и вакуум, пузо всё равно выпирает. От качки пресса только сильнее.
>>1244341Втянуть брюхо на время фотосессии.
>>1244341Становишься нищуком
>>1241176Анон, расскажи как ты этого добился. Я тоже так хочу. Анон, пожалуйста.
>>1237892>>1240691>>1243052>>1243201>>1243280>>1243708>>1244338Лицо физача. И эти люди пишут посты про гино и широкий таз и раздают советы, лол.
>>1244388Я даже душу дьяволу готов продать.как же я устал от этого дерьма
Рост 1.75.Вес 72 кгРейт
>>1244499Дрищета карликовая. Сломаю шею двумя пальцами.
>>1244499Так-то неплохо. Как тренишь?
>>1244499Что умеешь?
>>1244499Мразь.
>>1244506Дрочу 6 раз в день. Из питания макароны и хлеб.
>>1244499Секс!
>>1244499Нормально. Сколько весил до того как начал тренить, кг 55? Давно начал?
>>1244618Всегда был жирным, прошлым летом весил 85 кг. Потом начал худеть, в марте этого года весил свой исторический минимум, а именно 68 кг. Заниматься начал зимой (декабрь, январь ), потом в марте был месяц перерыва, и вот с апреля и по сей день ебашу.
>>1244663Можешь раскрыть?Как худел, как ебашишь и вот это всё.
>>1244667Мой метод худания заключался в том что я просто жрал один раз в день и все. Я просыпался часов в 9, плотно завтракал и до следующего дня не позволял себе больше ничего закинуть в рот. Также полностью отказался от сладкого, мучного и алкоголя, от всяких майонезов и прочей хуиты тоже. Только гречка,только хардкор. Ел куриную грудку, свинину, гречку, овсянку, вареные яйца, молоко, рис, рыбный жир, разные овощи и фрукты,много воды>>1244667. Так продолжалось три месяца, за эти три месяца я сбросил 10 кг. Потом когда похудал я и вкатился в кокочалку и уже начал есть нормально ( три раза в день, но рацион в принципе не поменялся ). В качалку хожу через день, сделал себя программу типа в понедельник упражнения на ноги, в среду грудак и тд и тп. Много кардио. А так вроде ничего необычного. Все как у людей лол
>>1244680то есть ты с самого начала занимался по сплиту? просто всем рекомендуют в начале на тренировке прорабатывать все мышцы.
>>1244680Твои 10 кг ни о чём не говорят если не сказать сколько жира было в тебе. Я за 2 мес скинул 15кг с 78 до 64 рост 172.ел такое как майнез сало бекон. Не ел сахар и быстр углеводы. без всяких голоданий и спорт зала.
рейтаните. был жирокуном-карланом в сосничестве 150/70. сейчас 180/67. не знаю как избавиться от оставшегося жира и лишней кожи, питаюсь на протяжении года, мб чуть больше, 1,5к -2к калорий в день.
>>1245453питух узкий
>>1245453Ну секс, хули тут и говорить?
>майнез>гречаЛучше бы мозг качали.
>>1245453Да норм все у тебя, я бы соснул даже
Ну еще планирую сбросить немного, промежуточный пока.
>>1229492 (OP)Вафелу с чужим пиком..
>>1245712Красивый! <3
>>1245712Убери эту волосню нахуй
>>1245855делать больше нечего
>>1245704а ты няшный?
>>1245855Не надо!Было бы еще больше-вообще шик
не потолстел к лету ,уже успех
>>1241179А че жир с низа живота никак не уйдёт? Так-то вроде сухой.
Подкачался к лету, рейт
>>1246111Жирный подпивас как и я, разве что у меня ещё и гино
>>1243562> Ебать. Представил эту картину как жирная потеющая пыхтящая свинья на обычнокуна брюхо закидывает и своим микрочленом выебать пытаетсяТоже представил и проиграл с горошком.
>>1232813Папеч ты?
>>1246113Скинь сиськи свои, заценим
>>1246120Вечером
>>1246120Хотя че вечером, ловите. Был жирным, скинул 25 кг. Теперь пытаюсь качаться, как видите, попытка хуевая) Качаюсь месяц
Блять, а фотку то не прикрепил!
>>1246135Унтер.
>>1246111Няшный! люблю такие формы!
Анон, а надо фоткаться в напряге или в расслабленном состоянии?
>>1246276Надо сагать оп-хуя.
>>1246152Спасибо :3
>>1246111Мерзкий свин. Сам раньше таким был(правда по суше), жрал кстати преимущественно сладкое.
>>1246135Я по сравнению с тобой уникум по генетике. Спасибо, поднял мне самооценку
>>1246349Да уж, я унтер, хули тут скажешь. Работаю над собой!
>>1246363Через год запощу свою форму, вы узнаете меня по гинцу) вырезать не собираюсь, ибо денег нет и не будет никогда
Дрищ врывается в тред
>>1246445Про широкий таз можете не писать, и так знаю :C
>>1246445Секси
>>1246448Спасибо
>>1246445хули сухой такой
>>1246446А про большой пиструн?
>>124642210 Валерок из 10!
>>1246559Я его между ног зажал.>>1246524Странный вопрос. Худел потому что C:
>>1246657>меж ног зажалА зря...19
>>1246678>19Нет, 18 ;c
>>1246403Выдохни
>>1246680Довай его за щеку :3
>>1246781Я не по таким делам C:
Здарова, спортсмены. Что скажете?180/76
>>1246970Жиробас
рейт меня
>>1246970Траповать можно
ВОТ КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ НАСТОЯЩИЙ МУЖЧИНАВы жалкие омежки, которые трясутся при виде меня. Мне вас даже не жалко.
>>1246970Отличная членобаба. Качай попку и пресс.
>>1247188Мне на таких как ты похуй, у меня бешеный взгляд хладнокровного убийцы, которого не страшит его собственная смерть, если он сам кого-нибудь заберет вместе с собой. В ход идут зубы, карандаши и вообще все, что есть под рукой, лишь бы отправить уебана, который взглянул не так, на тот свет. >>1246445 - кун
>>1247188А, еще у меня хуй больше твоего, бычок беспомощный.
>>1247188> настоящий мужчина> долженСеледка не палится.
>>1247189>>1247035Как я перестал жалеть о состриженных патлах в двух постах.
>>1247195>Селедка не палится.На кисть его посмотри. Я вообще сомневаюсь, что там хуй, а не гипертрофированный клитор.
>>1246445Хуёва выглядишь, широкотазым быть сухим не идёт, имхо.
>>1247201Не, мне нормально. Чувствую себя заебись
>>1247201Тебе такой формы в жизни не видать всратыш.
>>1247192Я тебя красного на куски порежу бля и закопаю у тебя во дворе. Не выебывайся, даже не уважился представиться.
>>1246445Смотри не обосрись
>>1247304Ты понимаешь, что все это хуйня твоя мышца? Важно то, что в голове, а я полгода сидел на винте, мне вообще поебать блять, я ебанулся уже в край и порежу тебя перьевой ручкой, ебанько.>>1247314Мне нечем, не бойся ох уж эти фантазии и напрягах, вдохах и прочем дерьме местных жиробасов.
>>1246445А ты няшный на лицо? С такими бедрами можно Линка косплеить в костюме герудо лол
>>1247319>А ты няшный на лицо?А ты его на пике видешь? Вот и я нет. Делай выводы.
Тут рил пидарасы одни сидят? А блять, я же на доске про качалку, забыл.
>>1246783Жаль...
>>1246403Распиши программу. Плаванием занимаешься?
>>1247188Нахуя трусы снял? Хоть бы ягодицы показал, а так долбаебизм.
>>1247192У тебя есть мой хуй во рту)
>>1246403Химик
>>1246365Существо как ты до такого дошел)?
>>1246111Кого ты пытаешься наебать? Мамкин втягиватель пуза.
>>1245453Я бы дал тебе пизды)
>>1247717Нет)
>>1247188Дал бы тебе пизды как нехуй :)
>>1247729Зачем этот долбаеб снял трусы и хуй в руку взял?
>>1247721До какого такого?
Моя подготовка к лету
>>1247733Далбаеб перекаченный просто.
>>1247768Жопа не болит?
>>1247729дал бы пизды твоей матери
180/75, 3 месяца кончалочки. За первый месяц скинул 10 кг, правильно питался и все такое, щас хуй забил.хуле так сложно себя нормально сфоткать
>>1248077Братан, меньше делай на боковой пресс, он тебе живот шире делает. Плюс ног нет.
Оцените форму.https://www.youtube.com/watch?v=2FaOj2tzu6c
>>1247931>>1246983Это 1 человек?
Месяц "сушился" подбуxивая, кек
>>1248281Заебатый
>>1247931Вот вам вопрос, качки. Через какое время я смогу "вырасти в ширь"? Чо делать для этого, пратеины жрать?
>>1247931Ниче тебе не поможет.
>>1246445Распиши как сушился
Оцените ребята >>1248135
>>1248281Норм. Лизнул бы твои сосочки и хуец азаза
>>1247231Так это форма туберкулезника, че тут охуенного, расскажи.
>>1248452Жрал только яйца и творог с грудкой на 1300ккал
>>1248452Ничего почти не ел, кроме как на завтрак овсянку и какое-нибудь брокколи на обед, пил только кофе и дохуя воды. По шагомеру ходил 20к шагов в день + упражнения вроде подтягивания и отжимания. 3 месяца.
>>1248452Нюхал
>>1248514>>1248574Кто из вас, 2 долбоебов, хуй с пикрилом? Или никто?
>>1248281Пиздато, напиши параметры и силовые. У тебя физический тренинг или на выносливость?
>>1248642Я >>1248576
>>1248647Первое фото 175/76Второе 175/?Подозреваю, меньше 70.Силовые были; ж 100x9, присед 130x5, становая 150x3 (редко делаю)Стали ; ж 90x 10, присед так же, становую ща не делаю>тренингНе знаю, обычно в малоповторке работаю, сейчас в средне.
>>1248727Что именно? Подмыхи потные свои?
>>1248816Хорошо когда руки короткие, там хоть с 35см бицулей можно тянуть соточку на пол шишечки
>>1248829Причем тут "бицуля", если акцент идёт на трицепс и грудные
>>1248831Ладно пусть вместо бицули будет рука в 35см
>>1248819Ну так да.
>>1248829Когда были 35 сотку жал максимум на 2 раза.
рейт
>>1248576Именно, видал этого челика в соответствующих тредах. Хотя мб и ошибаюсь.
>>1248966Так это я и есть.
>>1248971Да поди разбери, кто есть рили автор ответа на вопрос, а кто просто мимокрокодил.
>>1248906Я бы тоже выглядио, как чмо, если бы столько бабла с хомяков имел
>>1248974Так что нюхал
>>1248974Так что на грудках и твороге
>>1248816А опыт тренинга какой? Есть фото до?
>>1249011Около 5 лет, фото проебал, был просто xудым, запястья 16 см
>>1249182Красавчик, хочу так же выглядеть. Ты и без сушки пиздат, мощно
>>1249198Cпасибо. Думаю, что если бы вел ЗОЖ и режим и кости были бы потолще, то результат был бы лучше.
>>1248281если не влом, то распиши плиз примерный день питания
>>1249328На сушке? Утром выпиваю протеин и немного овсянки. Потом обедаю на работе, причем это может быть как и через 3 часа после завтрака так и через 6. Обычно ем рыбу/грудку с овощами. Про размеры порций не могу ничего сказать, ну 2-3 средниx по размеру куску грудки. Потом могу через часа 2-3 (но это необязательно), выпиываю литр кефира. Ну и вечером опять ем грудку/рыбу с овощами. Пью 2 чашки в день кофе с саxаром.
Алсо, стараюсь следить за сном, и если рано встаю, то ложиться не позже 11-12. Однако и это далеко не всегда получается, ибо ебанутая работа, рейвы и т.п.
>>1249379 Какие тебе рейвы, боевой гном?
>>1249382xетйерчмо плз
>>1249383Тушу прокачал, но, хоббит, плиз, Бильбо беггинс залогинься
>>1249383Ну про боевого гнома было смешно) Спасибо за расписанное питание
>>1249386>пытается троллить
>>1249379>рейвыА ведь правда, какие рейвы? На QOF идешь?
>>1249432Да, и был на прошлом.На киберпанк вряд ли пойду.
>>1249436>киберпанкНе был на этой моче и не пойду. Хотя сумира давно не слушал в живую.
>>1249442Чем он плоx?
>>1249444Потому что это не киберпанк. И на прошлой афише у них был гелиос. ГЕЛИОС БЛЯТЬ И КИБЕРПАНК. Да и вообще я хожу только на тусы Васи Лейна и Романенко, ну и на QOF. На лит думал сходить, но дождусь недоступности уж лучше.
>>1248991Это ты его сейчас не видел. Фотка доисторическая, когда у него не было денег на дорогую жрачку и он бегал по лестничной площадке своего дома.
>>1249451GSPD уважаешь?
>>1249461Под такое говно только уебашеным и танцевать.
>>1249461Ну собстна он уже ответил >>1249462Тупо поколбаситься, не более. В плеере у меня он не играет.
>>1249471>>1249462А мне очень нравится. Xотя сам кроме алкоголя ничего не употребляю.
>>1249453Щас он как Мэдисон?
Ну началось блять, рейверы ссаные
Рейверы уровня /fiz
>>1248906выглядишь на все 27 лет вкачич
>>1234985Сбрей волосы на теле, выглядит как грязь
>>1246445Сколько сушился? Как результаты?
>>1247204>>1247201Широкий таз ведь красиво при небольшом росте, не?
>>1249671Да мне похуй на мой таз, понимаешь? >>1249667Хули ты меня везде преследуешь, долбаеб ебливый?
>>1246445Так ты творог с куриной грудкой жрал на 1300ккал или это мимокрокодил?
>>1249673>Хули ты меня везде преследуешь, долбаеб ебливый?Чё блять?
>>1249678Ты тупой?
>>1249677Я
>>1249677Ты тупой?
>>1249677я нюхал
>>1249680>>1249682Хули разобзывался то, спросил просто
>>1249681>>1249683блять, ясно. хуй проссышь кто из вас кто
>>1249684это не я писал.
>>1249686короче, ты сухой чувак с пика, который сушился на 1300 ккал? всё правильно?
>>1249687а что?
>>1249688да тут дохуя анонов, которые считают, что очень весело отвечать от твоего лица
>>1249689так а хотел что?
>>1249689Ну так это я на 1300ккал
>>1249690Как сушился?
>>1249692как и остальные - дефицит калорий
>>1249691просто хотел убедиться, что ты парень с пика, и всё
>>1249692Нюхал
>>1249694он - не я блять, идиотина
>>1249694это я
>>1249696пиздец я запутался, лол
>>1249697>>1249696я просто буду считать, что чувак с пика сушился на 1300 ккал, и всё
>>1249698Ты тупой?
>>1249699я нюхал
>>1249700блять, уже не уверен
>>1249703ахуеть этот челик ебанутый
>>1249699тут 2 нюхающих долбоеба, это не я
>>1249705я на 1300 калорий лично
>>1249706так там ещё от твоего лица писали про овсянку и прочую хуйню, 3 месяца итд
>>1249707так я нюхал
>>1249707ты тупой?
>>1249708искренне надеюсь, что это всё не бессмысленно. если моё замешательство хотя бы поднимает твоё настроение, скрашивает твой вечер, это уже стоит того.>>1249709
>>1249710Да не нюхал я блять, я на 1300 калорий держался
>>1249710смотрия тупым не называля нюхал
>>1249712ты залупу мою нюхал, долбанько.
>>1249713ты тупой?
>>1249711творог, яйца и куриная грудка?
>>1249712а мне кажется, что называл. да ладно, серьёзно, тебе скоро надоест.
>>1249715нет, просто нюхал
Так, блядь, как сушился?
Пиздец вы тут устроили. >>1249710Говорить как сушился не буду, но и так очевидно. Тут семен или несколько долбаебов уже ответили.
>>1249717>>1249718чувак, ну хватит, тебе так надолго себя не занять.
>>1249719творог, куриная грудка и яйца на 1300 ккал? всё? если да, то просто скажи "да", ибо я уже заебавсь
>>1249719А все-таки как?
>>1249721Да
>>1249722лол, это тролль если че
>>1249721Ты тупой?
>>1249723спасибо <ззззззз
>>1249721Скажу так: ничего не ел практически. не тупи блять>>1249722
>>1249727Это не я отвечал. Сука так лень лезть за другими фотками
>>1249728блять, тролли умные пошли какие-то, нихуя не понятно
>>1249729так ты ничего не ел, выходит?
>>1249731Да, только на 1300ккал
>>1249732ебать, мне реально весело и меня это реально доебало
>>1249731только нюхал
>>1249731Практически нет. Выходило где-то на 600 калорий максимум, но за день сжигал на много больше. Могло и до 200 калорий опускаться. Выводы делай сам.
>>1249735Так, а про 1300 и нюхал не ты писал?
>>1249736Про 1300 не я.
>>1249735блять, наконец-то, спасибо. выходит в основном белковая пища?
>>1249736это тоже не я писал, тут тролль веселится
>>1249738Блять чел, не знаю, я просто ничего не ел практически, чтоб держать дефицит. Но старался да - употреблять белок. Один хуй мне было похуй на мышцы.
>>1249738ДаЕсли жрать охота, то занюхни, помогает
>>1249741Тащемта он прав :)
Лучший тред в /fiz, семен-наркоман и 2 долбоёба
>>1249740просто нихуя не понятно откуда у тебя мышцы есть при таком жёстком похудении
>>1249743Заорал
>>1249744Короче челик, ты и сам можешь допереть, если не высрал все свои мозги - я нихуя не ел, в треде постоянные намеки про порошок. Я ничего не утверждаю, думай сам. Про мышцы - не ебу, мне похуй было. Я просто залил свою форму и все.
>>1249743В голас. Я не семен :C
>>1249746>>1249747Это не я отвечал >>1249738Да, белковая пища. Никаких поршков и прочей дряни наркоманской. дефицит около 1300 калорий держал
Вот они не нюхали явно
Тред еще лучше стал, 3 семена уже
>>1249749я тоже не нюхал>>1249743наркоманы так не выглядят
>>1249744Не ебу От порошка тянет дрочить штангу
>>1249752У меня мама тред читает, не надо про порошки
>>1249753От Тайда тянет дрочить мамке
>>1249753я не нюхал
>>1249755>>1249751а я нюхал
>>1249756я тоже
>>1249756ты который из?
>>1249758Который нюхал
>>1249758Тот что нюхал
>>1249758тот что нюхал
>>1249746понял, больше не доёбываю. спасибо за развёрнутый ответ и сорян за геморрой.
Остановитесь
ДОЛБАЕБЫ НАХУЙ ВАС
>>1249762Это не я блять отвечал
>>1249762Обрашайся
>>1249765Ты нюхал?
>>1249767Ты кому?
>>1249767ты мне?
>>1249764Я за всех 4 отвечал На самом деле, сидел на 1300 и нюхал
>>1249769>>1249770Кто нюхал
>>1249772я
>>1249772я а что?
>>1249773>>1249774Что нюхал
>>1249772Я не нюхал, я на грудках и 1300 калорий
>>1249775Я?
>>1249775Так кто из?
Мне кажется, тут шизик сам с собой разговариевает..
>>1249748Вот мой пост.
>>1249780Прикольно, а вот мой >>1249764
Я Семенил, но тут, кроме меня, еще минимум 3 + реальный с пика + кто вопросы задавал
>>1249782а я нюхал
>>1249781>>1249780Ебать вы ребята дауны, у меня реально подгорал из-за вас
>>1249782пиздец, я вопросы задавал и я просто умом ебанулся
>>1249785не пизди, я их задавал
>>1249785Потому что нюхал
>>1249785нюхать меньше надо
Ору с 3 нюхающих семенов
>>1249787я не нюхаю, я своими силами
>>1249787>>1249788Я на грудках
>>12497893 нюхающих и 1 с грудками
>>1249785Просто попроси того, кто с пика, сделать скрин, там ответы выделены
>>1249786лан, больше не пизжу, ты задавалсоси
>>1249794а ты умныйно я вроде уже понял кто чё писал
Вы че не спите? Нюхаете что ли?
>>1249796Ну вот Не нюхай
>>1249796А кто что?
>>1249799Ну я нюхал, остальные хз
весело у вас на дваче блять, два дня тут и уже ебанулся
>>1249801Я вот поехал ужеИ спать идуЯ с пика, забей на семенов
>>1249799чувак с который пик прикрепил писал что ничего не ел практически + потом ответил что ему на мышцы похуй, так что всё ясно
>>1249802Спокойной ночи, пасибо за ответ ещё раз
>>1249804Это я не я писал, но все верно ответил, только я не поехал. Просто решил ничего не писать>>1249803Это хорошо. Но я не знаю чё тебе там ясно. Сам решай.
>>1249805Блять. Что ты решил не писать?
>>1249806В тред
>>1249806что не нюхал
>>1249806что нюхал
>>1249806Ты тянка? Есть в треде тянки? Я кун с пика.
Всё, похуй. Он точно ничего не ел, это я знаю на сотку. Так что Семёны-наркоманы, сосите.
>>1249811Он нюхал
Тянки есть тут?
>>1249811Откуда знаешь?
>>1249810C этого если что.
>>1249814Он пик прикрепил и об этом написал чтобы понятно было шо это не Семён
довн с подсос треда, ты тут?
>>1249816Я написал, что мало ел
>>1249815Да
>>1249819Ты написал что нюхал
>>1249816Или ты не про меня?
>>1249821Ты про меня? >>1249815
>>1249821где блять
Охуеть ты ебнутый
>>1249735парень с пика, если ты всё ещё здесь, скрин был бы реально полезен
>>1249826Я с мобилы, тут метаданные.
>>1249826а чо вот пик>>1249815
аааа, с пика
>>1249829да, с пика
>>1249830ну и чего хотел?
>>1249827лан, расслабься.похуй.
>>1249826Что если я скажу, что только я тут и сидел?
>>1249831я охуею, не говори
>>1249833>>1249834Но я не с пика
>>1249835тогда не ты один тут сидел, т.к парень с пика тут в любом случае был
>>1249836Окей
Я с пика, что надо?
>>1249815нюхал?
>>1249837ДОЛБАЕБ ВЫЙДИ И БОЛЬШЕ БЛЯТЬ НИКОГДА НЕ ЗАХОДИ В ЭТОТ ТРЕД
>>1249840Ты понюхай и успокойся
>>1249837а скрин с постом где пик?
>>1249842Где нюхал
>>1249843не спишь ещё что ли?
>>1249845нет, нюхаю
Такоэ
>>1249920Соснул бы. Нравятся подкачанные парни подобного тебе типажа? И какой город?
>>1249920Об уж эта ипучая складка внизу живота - все время все портит...В целом норм. Стаж года 3?
>>1249922Нет, ДС>>12499641.5Не нюхал
>>1249978нахуй ты за меня отвечаешь, ебанат? у меня 3,5 года стаж и нихуя не ДС
>>1250087>3,5почти угадал. Что с диетой, как питаешься, от чего растешь - свободные веса, изоляции?
>>1250087Ты долбоёб?
>>1250107и то, и то. по питанию конкретно не скажу, сейчас сушусь
>>1250107Нюхаю
>>1250131А рост какой? 184?
>>1250136187
>>1249920нюхал?
>>1249718Для чела который тупит.Он нюхал. А то, что он нюхал ищи в дипнете, а не на прилавках молочной и мясной продукции.
Бля, во что тред превратили. Не рофлы - здорово, конечно, но точка актуальности уже прошла давно.Теперь и подавно хуй разберёшь, кто за кого отвечает.Меня лишь радует, что я изначально правильно понял и узнал тушку челика: после второй фотки сомнений никаких не осталось.
На этом и закончим скатившийся в УГ тред.Пилите перекат, а сам пойду на брусья.:)
>>1250183>после второй фотки сомнений никаких не осталосьПотому что я их спиздил :>
>>1250150Маласа. Успехов. Красивые дельты, плечи но передний пучок отстает на фоне др. частей, ну и грудь...хотя она у всех высоких парней не особо шибко растет. Жопа вроде мясистая, так что ноги, скорее всего норм, на фото не видно.
>>1250206Не имеет значения, так как там, откуда ты их якобы взял, тоже могли спиздить.
>>1250257А где именно ты их видел?
>>1250212буйство семена ин зис итт треде, передний пучок так прожался криво, грудь на фоне рук теряется, ну эт потому что фотка сразу после трени, на пампе, ноги раньше убивал на ТА, сейчас почти не делаю, а так спс конешн)
Чо скажете
>>1250269Абу?
>>1250269Скажу: писку дашь сосат?
>>1250269Это полотенце для рук! Возьми большое!
>>1250269Нюхаешь?
>>1250582Сидел. Бросил. Теперь очень редко. А ты как понял?
>>1229492 (OP)Насколько жиробас из 10?
>>1250629Хули вену-то прикрыл? Колешься?рука дистрофика, а не жиробаса
>>1250629Пиздец жирный, худей
>>1250629бампопидар ты..........
196х72
>>1250789Жиродрыщ
>>1250789Очень высокий. Хуй большой, сразу видно. Общаешься с парнями? Давай контакты!
>>1251010abusik телега
>>1250817та да, один жир, прямо и не знаю что поделать. может диету какую-то подскажешь?
>>1250789В зал то ходишь?
1 - фото лето 2017 2 - сегодня. Разжирел немножко.
>>1251254Я бы пощупал сисечкипохуй, что никто и не даст
>>1251254Твое тело выглядит в точности как пикрил, только волосы выгорели. МОе увожение
>>1251254Почему пожирнел?
>>1251264Как какой пикрл?>>1251265На первом фото я сушился, на втором эвридей булки печенья и прочая дрисня.
>>1251231Типа сарказм?
>>1251266Не пикрил, а ОП-пик
>>1251271До ОП пика мне далеко, он массивнее и суше.
>>1251277Я думаю ты на пампе точно так же будешь выглядеть, а то и лучше
>>1237721Репортнул
>>1251254нюхаеш?
>>1250269Абу не палится
>>1251282Ну спасибо.>>1251306Дую.
>>1251254Пиздаболина. Уже видел эти фотки по всему двачу.
>>1251447Вторую фотку ты не мог видеть, потому что я ее только вчера сделал, там даже даты в названиях.
>>1251254стаж?
>>1251902нюхает
>>1249920Блядь и все бы ничего, сам такой, НО эта Ипучая прослойка тонкая жиииира внизу живота бесит. Уже и седишь на одних белках и почти не ешь углей, даже гречку, только утром 4-5 ложек, а ХУЙ! И это при том, что лето- сезон свежих фруктов и ягод, в которых ты отказываешь себе, но эти ебаные 250-300 грамм жира снизу стоят мертвым грузом. Бесит!
>>1251902Около 5 лет.
>>1251254Интересно, у тебя на лобке тоже выгоревшие (светлые) волосы?9/10
>>1251904В плане?
>>1251254Всё, первую фотку утащили в гейч, теперь тебе тонны комплиментов напишут.А на мой так и не обратил внимания(
>>1252308Эта фотка уже миллион раз в этом разделе всплывала.
>>1249920В одежде очень хорошо выглядишь, угадал?
>>1252399Ноги норм, торс и руки - такое.
>>1252308Вот исчо. Больно нужен этот натурал-пиздострадалец
Стаж более года натурального бадибилдинга.
>>1252428Что с еблом?
>>1252427Твои ножки выдерижвают вес рук?
>>1250269Норм хуец, соснул бы. Какой город?
Вы реально сосете друг другу?
>>1252415Тамщета он пидор и раньше постил где ему парень сосетмимояутащиллол
>>1252583> Тамщета он пидор и раньше постил где ему парень сосетИ что в этом такого? Многие красивые парни сосут друг другу, это нормальномимо сам посасываю и даю отсосать красивым накачанным парням
>>1249717пидарас дрыщавый
>>1229492 (OP)14 лет грудь 102плечи 127рост 180вес хз
>>1252601Некоторые вообще жожо смотрят и пидорами себя не считают.
>>1252612>14 лет Ага блять, может 6?
>>1252615скоро 15)
>>1252612Я так в 10 выглядел, слабо
>>1252150Не, у меня там белая кожа, в шортах как правило хожу.>>1252308>>1252415>>1252583>>1252601>>1252613Я по бабам вообщет лол.
>>1251254Пончича плиз, заебал ты камхорить гомосек-хомозник
>>1252583Ну-ка кинь пост где ему парень сосет.
>>1252677Не сохранял, а сейчас хуй вспомнишь где он, вроде в sex год назад было. Его спросили зачем пацана сосать заставляешь, а он такой >он сам попросил))
>>1252679Видео что-ли?
>>1238706Ремень смени. Видно что дешевка. Рукава подкатай немного, чтобы тни руки видели.Ебало попроще, лол.А так норм.
>>1245453Трапецию не качай, ты и так узкий.А в остальном именно то что нравится девкам. Подтянуто, без жирка, кое-какой рельеф все же присутствует.
>>1249838логан, иди нахуй
>>1252612сразу видно какой рукой дрочеш...
>>1252612Рефрижератор, ето ты?Помолодел на 20 лет?Росскажи как. Я думал ты позвоночник сломал иль еще чо.
175, 78
>>1252530Охуенно. Сколько рост, вес, бицепс?
>>1252399Всё ништяк. Сколько рост, вес?
>>1239011Бицепс 43 у тебя не ощущается, это точняк. У меня 40 (41 после пампа, на пике >>1252821 )
>>1252428широкотазый руснявый унтерок, позор
В этом году разнесло мальца
>>1252100на самом деле я просто дохуя на сладкое подсел в последнее время, если диету держу складка пропадает
>>1252332ну хз, сейчас в основном майки таскаю по жаре, неплохо я считаю :3
На смену семенам-наркоманам пришли пидоры-семены.
Только толще стал
>>1252933Красава, твое ебало на пузе красивее 90% двача
Весьма достойно выглядящие физачеры есть ИТТ.
>>1252839Заткнись блять.
>>1252919>подсел на сладкоенабран тебе это нужно? Нормальной еды что ли нет?
>>1252672Покажи писун. Рил, интересно. Без подьеба.И...это правда, что тебе сосал кун? То что ты>по бабамне отменяет последнего
Как с точки зрения трансформации???полтора года примерно!!!
>>1253071Еще сушись.
>>125306819/14.5 см, светить не буду. Нет, я кажется догадываюсь про кого это был какой-то сухой кач, в каком-то засранном помещении, где ему сосал какой-то лысый , но это не я.
>>1253109>здоровый член>качок>рост 180+По чесноку, девки то, наверное, пиздос вешаются? Если еше и на лицо симпатичный, то наверное вообще изи любую на секс развести. Так ведь?
>>1253071Пузо изначально было? Сколько лет?На 1-й лучше всего выглядишь, но там тела не видноНа 2 на батю похож, такой же жирный На 3 лучше, но таз широкий слишком
>>1253143> и хули с тазом делать
>>1244388>>1244464Да кому ты сдался, чмоха. Любой простенький курс, даже аптечный сустанон 2 ампулы в неделю хватит. Да, такой ответ тебя не устраивает, но это твои проблемы. Плечи на фото 100% стероидные, отрицать это станет только конченный дегенерат и ньюфаг.
>>1253167Нахуй вообще курсить и гробить свою печень ради такой хуйни? Лучше уж на твороге и курице быть жирокачем.
>>1253169Ну потому что ХОЧИЦАКАКНАКАРТИНКЕ. А жирокач это же просто жиробас.
>>1253135Рожа симпатичная. Ну, все улыбаются, глазки строят, если бы я не был таким скромнягой какой я есть, то выебал бы намного больше баб чем выебал на данный момент.
>>1253200Завидую, ппц.
>>1253201Если бы я этим пользовался в полной степени, лол, а то я вечно как гордый орел жду когда ко мне сами подкатят.
>>1253202Как и где подкатывают?
>>1253202Помню тебя еще год назад.Какие силовые, обьемы сейчас?
>>1253203В зале в основном, одна как-то напрямую подошла и позвала гулять, 2 других нашли меня в соцсетях каким-то образом, хотя в зале почти никто не знает как меня зовут. 1 раз в маршрутке соседняя тян на телефоне в блокноте написала "как тебя зовут?" и показала мне (но она была страшная, я слился).>>1253205Зимой поднялся до 110х10 в жиме, когда был свинтусом под 95 кг, сейчас упал до тех что были тем летом 100х10, но и вешу 87. Присед не делаю, только прыжки и разгибания, на плечи только изоляцию (от базы связка травмированная ноет), подтягиваюсь 10 раз с 15 кг. Объемы не замерял давно.
>>1253206>все улыбаются, глазки строят>напрямую подошла и позвала гулять>телефоне в блокноте написала "как тебя зовут?"
>>1253207Вздернись, чмо. Уже устал твое нытье в треде видеть.
>>1253206А сколько у тебя рост?Сколько бицуха была в максимуме?
>>1253218Это разные аноны.
>>1253231182, 41 см, сейчас 39-39.5
>>1252875Вылитый я, только это пиздюк 13-14лвл, а я 21 :(
>>1253109Та норм, я и не особо то и поверил - ты слишком хорош чтобы быть геем, лол.
>>1253071Плечи ваще качаешь?
>>1251254Вери вэлл, mah boiЧто с диетой, как питаешься? Жрешь все подряд в рамках КБЖУ или ограничиваешь угли, жиры?
>>1229492 (OP)Двач, помоги. Ушел в переживания, а вместе с этим ушли и как минимум 5 кг. Что с этим теперь делать и насколько всё плохо? Фото с напряженным животом и расслабленным. Остальное все расслаблено
>>1253532привет, даун с треда из /b
Что тут у нас? Шизик-пончича опять семёнит?
>>1253509На первом фото сушился, циклично понижал углеводы (первый день 250 углей, второй 230, третий 210 и так до нуля, затем цикл повторяется), на втором не слежу в принципе, жру все подряд, бывает весь день сижу на одних булках, лень мне короче диетить.
>>1253694Он давно умер от сифилиса же.
>>1253725Пиздец, до чего жизнь в Зеленограде доводит
>>1253955Норм, но сейчас тебя эксперты из местных дрищей назовут широкотазом и вообще унтером
>>1253708Ясн. Я почему то подумал, что ты читмилишь иногда, а ты сторонник дефицита. Все форма норм, для "булочного маньяка", скорее всего много двигаешься, явно не офисный планктон.
>>1253955Хорош. Но с диетой был бы лучше, а за счет рельефа казался бы еще больше.
>>1253955Хорош. Но если бы соблюдал диету казался бы еще бОльшим за счет рельефа.
>>1254032Сейчас 6 тренировок в неделю (3 зал, 3 бокс) + постоянная активность в течении дня (бег, плаваю в море, на лодках)
>>1254060Ты из Краснодара какого-нибудь?
>>1254075Возле моря.
>>1254083Сэр, Ваша логика под стать вашей фигуре - сногшибательна.
>>1254088Шоб не палиться прост)
>>1254090Эх, прост я тоже возле моря живу, думал позалипать на тебя в живую, лол. А то какая-нибудь жируха своей пиздой охмурит няшу, откормит на харчах до пузатого состояния, личинку заделает и все, пиздец. Времени и сил не будет на себя.
>>1254060Еще и не работаешь пойди? ну или пассивный доxод/фитнес тренер? бля, да ваще кайфарик по жизни, думаю и дуешь иногда/буxаешь.
>>1253955Хорошо, но ты явный химик. Сколько см. бицепс? Сколько рост/вес?
>>1254096Я по фитоняшкам больше, чем по жирухам, лол.>>1254122Подрабатываю тренерером, и таки есть пассивный доход, бинго. Недавно надулись, остались ночевать на пляже, лол.
>>1254033>>1254035С диетой он был бы на 20 килограмм меньше.
>>1254182> пассивный доходГей-шлюхой подрабатываешь в смысле?
>>1254204Кому что. Может он в аренду сдает жилье или недвижимость какую-нибудь, машину. В Москве, кстати, так и живут у кого 2-3 квартиры - просто сдают их в аренду и даже не работают.
>>1254193Не утрируй, анан. Просто говнеца бы скинул и воды - был бы заебок. В принципе так тоже норм.
>>1254215А ты сам попробуй скинь, тогда поймешь почему я почти не утрирую.
>>1254219Мне изначально легче. Я сухую относительно массу набирают, но медленно, так что мне у меня четких периодов нет.
>>1254214> в аренду сдает жилье This
>>1254214Жилье он явно не в Москве сдает. И живет на 20к пассивного дохода, лол
>>1234985Ананас, сколько объём бицухи ? У меня всю жизнь был комплекс из за худых рук, рост как у тебя. Но я признаться качалкой брезгую, ебашу бокс и борьбу.
>>1253064широкотазому руснявому унтерку ниприятна
>>1255038Мудак ебанный, я выкладываю свой прогресс не для того чтобы всякие гондоны на меня гнали!!!!
>>125470840 чисто.
>>1234985Подрочил, спасибо. 8/10Будут проблемы с тянками, пиши лол
>>1253071Ты заебал форсить себя... Видел эти фотки в 4-5 пабликах(Югиия Спасокукоцкого, Бородочей, до-после и ещё каких то)
НАТУРАЛЬНО !
>>1256223>>1255991какая же ты вниманиеблядь
>>1229492 (OP)Уже вкидывал где-то месяц назад. Дрищ-карлан 170/53-54
>>1256223Привет. Я сижу за компом 24/7 инвалид-сердечник, у меня такое же тело. Пока.
>>1256310Нахуй ты живот втягиваешь, долбоеб?
>>1256461Вакуум хуле
Хуй знает, чому пузо внизу так оттопырено
>>1256500Где тут пузо даунич? Ровно встань, а не как ты. Верх назад, таз вперёд
>>1256310Чё-та худоват. Ещё набирай.>>1256500Неплохо, если бы не лордоз.
>>1256500А можешь сделать фотку с развернутыми широчайшими?
3 месяца спортзала, r8
>>1256558Урод
>>1256603Спасиб
>>1256558Ракурс и поза неудачные, рост/вес?
>>1256500Форма заебись, давно занимаешься? Какие рост/вес?
>>1256611190/67
>>1256618Страшно а ведь меня предупреждали.Грудных и широчайших очень не хватает. Сепарация из-за отсутствия жира есть, но явно нет объема.Нет, я сейчас говорю не про гипертрофию мышц, я говорю про скелет - у тебя плечевой пояс узковатый.
>>1256500По татухе узнал тебя из калистеник-треда. Неплохо. Но жопцу не выпячивай так вперед, возникает ощущение присутствия лордоза.
>>1256701Вы как никогда наблюдательны, Ватсон. Вкидываю время от времени в разные места, людей посмотреть, себя показать, нутыпонел. А спину постоянно стараюсь держать ровно и иногда чересчур стараюсь, по всей видимости, из-за этого срака и подаётся вперед.
>>1256700Да пошли вы, я понимаю, что не Аполлон, но не все так плохо, как вы расписываете. Я же написал, тренируюсь всего 3 месяца, это что, на хвастовство результатом похоже? Просто хотел какой-нибудь обратной связи. Грудь я тренирую только отжиманиями на брусьях, обычный жим не делаю. Недавно добавил жим на наклонной скамье для верха, он совсем слабый. Сам считаю у себя самыми слабыми руки-веточки и длинную шею, а грудь и так хорошо растет, быстрее, чем я бы того хотел. И как ты спереди мои слабые широчайшие задетектил? Экстрасенс? действительно слабые, я над этим работаю.А вообще, за конструктив спасибо, скинь себя, посмотрим, насколько хороши твои грудные.
>>1256739Через год на фарме себя не узнаешь
>>1256749Не сомневаюсь, с учетом того, что мое нынешнее состояние скорее всего и вызвано минимальным уровнем теста. Гормоны не сдавал, но примерно представляю, что там. Возможно когда-нибудь и попробую покурсить, но пока попробую поднять до нормы, хотя бы 20нм/дл своими силами - становыми, присядами, режимом сна и питания.
>>1256739Задетектил по левой части - у тебя спина слегка видна. Плюс объем виден же спереди.Себя вкидывать? Зачем? Я наоборот стремлюсь стать меньше (хочу 176/66). Мне это качковское БОЛЬШЕ/ЕЩЕБОЛЬШЕБЛЯТЬ совсем неинтересно. Но по ширине плеч и груди я тебя серьезно обгоняю (самое смешное, что при этом я у меня тончайшие кости - запястье 15,5 см). Ну и плюс я заплывший жиробас сейчас (объективно, не утрируя). Вброшу, может быть, через несколько месяцев.
>>1256764А я и не говорил, что стремлюсь стать кочкой и стать больше. С моим метаболизмом и скелетом это просто глупо. Я в зал хожу потому что люблю нагрузку силовую, после тренировки хорошее настроение и аппетит. А насчет фото я потому спросил, что считаю, что человек не имеет права критиковать другого, будучи сам в плохой кондиции. Мы на анонимном форуме, тут очень легко строить из себя знатока и эксперта, не будучи таковым. Все помнят коллаж из местных "качков", и ведь каждый из них себя считает ровней Арнольду. Вернее критиковать-то он может, но вот только ценности его мнение никакой не несет.
Занимаюсь месяц.Отжимаюсь по утрам,делаю подтягивания и подъем ног.Есть идея начать жрать гормоны роста чтобы набрать массу и +10 к росту185/~60-62
>>1256786Сколько лет?
>>1256773>А насчет фото я потому спросил, что считаю, что человек не имеет права критиковать другогоСудьи "Мистер Олимпия" и "Менс-физик" проиграли в голосинушку.Да вообще все судьи мира.
>>1256834Проиграли вместе с кулинарами-сосачерами, клеймящими майонезные мамкины "хрючева", хотя все на что способны сами - разве что сосиски в микроволновке разогреть, модниками-сосачерами, начитавшимися гучи пабликов и считающих себя неибаца модельерами, вокалистами vocaroo тредов, не попадающими в ноты, но считающими себя Арминами ван Бюренами. Ну ты понел. Манямирок крепчал.А потом треды создаются где все охуевают, почему у такого говна, как Бэдкомедиан лямы просмотров.
>>125683318
>>1256786Комплексую по тонкум рукам,ногам,корпусу
>>1256895Тонкимбыстрофикс*
>>1256786Учти, что стероиды это не шутка, врачи предупреждают, что до 25 вообще гормонозаместительную терапию не следует делать. Много побочек от них, нужно регулярно кучу анализов сдавать, отслеживать состояние печени, уровень холестирина разной плотности, пить антиэстрогены. Лучше следуй гайдам физачей, а на темную сторону переходить не спеши, легкий путь не всегда правильный.
>>1256904Какая разница между гормоном роста и тестостероном?Знаю и в факью написано что тестостерон закрывает хоны роста.А от гормона роста то какие подводные?
>>1256915Ну я не эксперт, если что. Стероиды делятся на несколько типов, ароматизируемые или нет(превращающиеся в эстроген),с разной степенью активности и побочек, что-то типа тестостерона вызывает и анаболический рост (увеличение синтеза белка) и андрогенную активность, но большинство вызывает именно синтез белка, рост выносливости, сокращение времени восстановления.Гормоны роста - ЛГ, соматотропный, фсг выделяются железами организма, гипофизом, поджелудочной. Гипофиз выделяет лютенизирующий гормон по команде гипоталамуса, тот, попадая в кровь, омывает яички - те производят тестостерон у мужчин. При определенных пропорциях выделение уменьшается. Все находится в тонком равновесии по принципу обратных связей, повышение одних вызывает уменьшение других. Например, у мужчин отложение подкожного жира вызывает увеличение превращения тестостерона в эстраген, "женский" половой гормон. Кортизол - гормон стресса, уменьшает выработку тестостерона. На курсе при приеме некоторых стероидов подскакивают женские гормоны и их нужно гасить. Тут нет такого, что съел таблетку и вырос на 10 см. И преоральные стероиды - самые опасные для организма, убивают печень. Так что все колют стероиды на основе разных масел себе в жопку, а потом туда-же ябутся в раздевалках чтоб те медленно всасывались.Сам рост организма вообще процентов на 80-90 предопределен генетически, от мамки с папкой, и немного средой(недостаток физической активности в детстве может негативно сказаться). А учитывая, что твой рост - 185, то твой диагноз - куча говна в башке и комплексы, выход только один - скрывать треды про троллинг на тему роста. Есть некоторая опасность, что по незнанке наткнешься на какого-нибудь Тихомирова с его "вечным курсом", он тебе нассыт в уши на тему русского СВЕРХЧЕЛОВЕКА и отправит в свою подпольную аптеку, но будем надеяться, что такая беда минет стороной. Жри сырники, делай базу и да пребудет с тобой сила!
>>1256958Ну на счет роста не сильно комплексую, а так спасибо за инфу :3
>>1256618Ебать ты сухойНа фарме что ли?
>>1257047> 190/67> на фармеНе ну это конечно лучше чем верить в натуральность всяких Шредеров, но тоже сорт оф идиотизм. Какая фарма, ты чего? Был бы он хотя бы 85 при том же росте и бодифете, можно было бы усомниться в его натуральности. Но 67 ...Просто свет удачный, не более, в жизни он похож на узника конц.лагеря, инфа 100%.
>>1257055Слышал про сарказм?
>>1257055Скоро буду 80, не ссы. Уже набрал килограмм 7 за несколько месяцев, за год еще 12 наберу. >>1257047Шутки за 300, смищно.
>>1257104А зачем ты соски бреешь?
>>1257129Чито?
>>1256500Хуец норм? соснул бы :3
Никак, жиробас 10/10, ничего тяжелее хуя в своей жизни не поднимал и не планирую.
>>1256500Парад одного семена. Или тут завелся долбоеб с фетишом на туберкулезников.
>>1256500пиздабол,это же owen gray
>>1258584Есть мнение, что и многоповторкой можно накачаться.
>>1258791Есть мнение, что многоповторка и в армрестлинге может помочь, даже против трудовика в школе.
>>1258584Оно и видно, мог не говорить.
>>1230300я тоже разжирел щас худеть буду как хз
>>1247733даже не ебу
>>1258624>owen grayЛол, погуглил, у него действительно почти такой же партак, но к сожалению, я не он
>>1229858>6ft
>>1258960Партак? Да у каждого 10 долбоеба закрашено что-то, додики тупые. Как въебал бы
>>1259046Только не убивай, всемогущий физачер-силач!!!
>>1229858забавно кстати что на первой фоточке он сделал одну осанку, а на второй - совсем другую, скруглив спину.
>>1259287Наркоман? Это одна осанка - ссутуленность, спина круглая, плечи сжаты друг к другу, пресс напряжен. Он ее постоянно держит, посмотри любой фильм с его участием, где он оголяет торс. Другой вопрос, зачем оно надо, ведь хоть мышцы и напряжены в таком состоянии - эстетика все равно убогая.
>>1259369На первой фоточке он не сутулен - плечи не заведены вперёд. А вот на второй - ссутулился пиздец
>>1258960лол,ну ладно,ты хорош,кидай ещё
Битка 38 см, поднимаю на бицепс на раз 50 кг, 45 рабочим, вес 80.
>>1230440Вот >>1230300
>>1260393качай трицепс даун
>>1260553>пукНикогда не думал, что такое буду писать, но блядь, больше и сказать-то нечего. Какая-же эта борда токсичная помойка, ей-богу. мимикрокодил
>>1253071Просто иди на хуй))https://www.youtube.com/watch?v=B-SRiYgHG0Y
Карлан около 170. Если не напрягаться, пузо неплохо так торчит.
>>1263423Надеюсь это не малафья блестящая по пузу растерта?
>>1263423>около 170Выпиливаться собираешься?
>>1260393В зал неплохо бы записаться
>>1242407Хуясебе ты еблан,пиздец.Лучше бы ты не родилсямимо расолог
>>1251303Возрастного ограничения нет,мань
Хули толку от кочкоблядства если ебалник всратый?
>>1263495Вспотел немножко, честно-честно.
44 лвл натурал из соседнего треда врывается на оценку школоты. Ваше мнение господа?
>>1263742Не дотягивает даже до 60-летнего деда.
>>1263746Сказал какой-то мимокрок почесывая яйца под складками пивного пуза....
>>1263772>пукДедок, ты и здесь рваться намерен?
>>1263787Ты с пикчей 60 летнего деда разговариваешькаким тебе даже в 20 не стать? Или со мной? На тебе ещё картиночку, порвись немного...смотрю тебя назначили дежурным пердаком по физическим тредам?
Оцените. Хочу быть скинни пидором няхой. Сиськи слишком жирные? Насколько беда с прессом? Что скажите про привлекательность тельца для tyanocheque?
>>1263848> 44 года> сидеть на сайте для школьников и утверждаться за их счет
>>1250308нет, это фейк
>>1263423Писку даш сосат?!11
>>1263742Форма груди всратая
>>1264115Вот тут бы как бы нужно принести образец невсратой груди, но разумеется этого не будет...
>>1264034Да нужен ты был, утверждаться ещё за твой счёт.Просто посмотри на красивого дядю....
>>1264153Ну соски вниз идут блятьНеужели ты не видишьБабские сиськи короче
Намассе 176/64
>>1264190Движешься в верном направленииПлечи качаешь?
>>1264190Да, на каждой тренировке 1 упражнение
>>1264193>>1264204Акцент на них делаю
>>1264190Серьезно только 64кг? На вид 70
>>1264433Да, из них наверно ещё жир и вода пару кг
>>1264207Не видно что-то
>>1264183>Ну соски вниз идут блятьНеужели ты не видишьБабские сиськи корочеС тобой все ясноВот бабская гинекомастийная грудь. А у меня аккуратные натуральные сисечки.
>>1264464Ну у баб тоже сиски разного размера. У этого просто больше, чем у тебя. А так оба обабились, мои поздравления.
>>1264464Блджад, какое же уродство.
>>1229492 (OP)
>>1264542Еще одно сучье вымя
>>1264713Сучье вымя это твой мозг дрыщ ебанный
Я снова с вами друзья.Последние месяцы ел хорошо и общая масса была больше. Сейчас есть проблемы с деньгами, ем меньше и поэтому начал "сохнуть".Вобщем рейт.
>>1264914 начинал с бега и физухи.Проебал кепку и теперь не бегаю, но больше делаю физуху вообще заебало быть бегуном, так что пусть так и будет инб4 сердце сильное.Отжимания:кузнечиком, на грудьПодтягивания:широкий,средний,узкийПодъем ног.
>>1264719Нихуя полыхнул, залупа сиськастая Но от реальности не убежишь, у тебя типичное сучье вымя
>>1264914топ_сисечки/10
>>126491410 нихуя нет из 10
>>1264914Заебис, с такой формой бы в качу, и БАЗУ, ебашить БАЗУ
>>1243201Немного подсох, все ещё хуйня, но хоть что-то
Рейт. Рост 186, вес 74.5, занимаюсь 4 месяца
Чому пресс так тяжко качать? Делаю лежа, руки за головой, упершись ступнями в кровать снизу. Все равно больше 30 за раз не получается. Сильно атрофированы мышцы живота тип? Алсо как боковые мышцы живота качать в домашних условиях? И пикрил штуки качать?>>1264015 кун
>>1265677Процент жира уменьшай, делай подъём с поворотами, как вариант можешь тянуться руками до ступней (лёжа офк)
>>1265677Очевидно техника из говна и ты не торс тянешь к пузу а шею. Обычно на 30 правильных повторах уже всё забиться должно.
>>1265677Юзай становую дружище. Да кор может стать широковат, но оно стоит того. Боковые\косые напрямую связаны с широчайшими, и если ширину можно развить тягами, то толщину и косы только становой.Во всех базовых упражнениях работают мышцы кора и пресса. Делаешь базу, садишься на диету и всё будет заебись.
16 лвл.195/80
>>1265831Вот как он выглядит червь-физачерпидор
>>1265677Тебе нужно дольше качаться.Да и качая пресс без веса в основном ты просто придаешь форму/тонус мышцам. Нужно с весом делать наклоны влево/право. Сам пресс изменить ты не сможешь но вот косые всегда можно накачать.Для примера вот тебе дядя. Был с бабской талией затем стал красавчиком при том что остальные мышцы не тронуты
>>1265831Что у тебя с шеей, это фотка такая?Получше скинул бы, эта выглядит как будто ты червяк Джим.
>>1265845Просто ракурс другой
>>1265864Лучше присмотрись. И сразу поймешь что нет никакого ракурса
Треню редко сейчас, летом делаю перерыв, говорят полезно для гормоналки и прочего, щас чисто бег и дерганье на турнике и брусьях
>>1265890Ну норм, один из немногих, кто на мужика похож, а то одни подростки с пушком.Рост/Вес какой?
19 лвл, 180/91
>>1265914Заебись но 100% химоза с яйками размером с арахис
>>1265898Рост 189/82
>>1265862Чтож ты делаешь содомит????
>>1265914Примерно такая же форма тела, только без банок, офк. И когда есть лишний жир, это пиздец уебанство. Талия узкая, широкая грудная, и блядь, весь оставшийся жир внизу и на боках, ебучий спасательный круг.
>>1264190Руки и плечи по шире, и заебись
>>1264015Грудь уебанская без формы
>>1265974Похоже же, а
>>1244499Сделай упор на грудь, спину и плечи. Тебе катастрофически не хватает ширины.
Только начал заниматься, норм генетика, или унтер? да, это петух на трусах
>>1266027плечи узкие, ну такое, середнячок, рост бы написал так-то
>>1266076>Плечи узкиеКамера на уровне хуя, выглядят чуть уже, чем ирл. Карлан 176
>>1266077Ляхи лучше не кочить иначе визуально будешь казаться ниже
>>1265914Проиграл с обколотой свиньи. И не лень же в 19 подобной ебаниной страдать.
>>1265914Красивый. Какой стаж? Что из спортпита ешь?Что с программой - свободные веса задрачиваешь, изоляции?
>>1265890Кажи пиструн 8/10
>>1265890Сколько лет?
>>1266191Ты блять рофлишь? Обычный курсант, вот только это его мясо, нихуя не функциональное, как бросит фарму - максимум год, и его организм начнет сбрасывать к его генетически 68
>>1266212Утешай себя.
>>1266215Ок
>>126620528
>>1266193Обычный пиструн 19 см
>>1265630Неблохо. На дельты что делаешь?
>>1266521Тяну штангу в наклоне/к подбородку + армейский жим, особо ими не занимаюсь
21 лвл181/75Не сосчитать, сколько раз начинал и бросал, последние 4 месяца только бег, турник и брусья по настроению.
175/73
>>1266592Неплохо. Очень неплохо. Ты тот мамкин затворник- велосипедист?
>>1266592Зачем так замазывать? Или у тебя хуй встал на свое отражение в зеркале?
Жиракл арывается в тред
>>1266651Алсо рейт
>>1266651Неплохо, только ноги совсем никакие. Были травмы?
>>1266650>Зачем так замазыватьПотому что тут не ga
>>1266658Бля. Ну что тут не плохо? Все плохо, хорошо хоть не жиробас. Работать и работать ещё, а так просто обычный челик.
>>1265677Блядь. Не вздумай целенаправлено качать эти штуки пока не похудеешь до таких же кондиции. Похудеешь- посмотри как они у тебя выглядят. Возможно, если ты пару лет качал нормально пресс, они у тебя уже будут. Если нет пробуй подъемы ног/корпуса с поворотом в правую/левую стороны. И никогда, слышишь,никогда не делай наклоны с гантелью в сторону, если конечно у тебя талия ни как у девушки.
>>1266661Щирокотаз, мы тебя услышали
>>1266658Спасибо. Травм не было, просто для ног нужна штанга, дяд этого надо в спортзал идти, а я вертел на хую спортзал
>>1266738А чем занимаешься и сколько? Дома с гантелями?С какого состояния начинал? Что и сколько хаваешь? Какой рост вес?
>>1266571ебаааать.А если честно, не сказал бы что 75. 70-72 максимум.хз даже что рейтить тут. Попробуй добавить ебашить на турнике и брусьях с доп весом.
>>1266659Ты тупой? Вопрос в другом, зачем замазывать ТАК, а не вообще. Ты и сам знаешь, что хватило бы и половины от этого количества краски, к чему изъебываться? У тебя же там стручок мелкий.
>>1266795придурок, угомомнись
>>1266395писку дашь сосат?
https://www.youtube.com/watch?v=dwgpxNiSO_YАноны, что скажете за body recomposition? Хороший вариант для жиродрищей? Как я понял, суть в том, что ты как бы набираешь мышечную массу, но без особого профицита ккал, главное чтоб было белка достаточно и не было перебора по углеводам. И в процессе этого набора, твой изначальный жир будет уходить, т.е. на выходе такой программы ты чуть чуть наберешь мышц и станешь атлетичнее, при этом % жира снизится. В общем, подскажите советом что ли. Может тут сидят преуспевшие/стремящиеся жиродрищи, было бы неплохо послушать про ваши программы, питание и прочее.О себе: 19 лвл, 185 рост. Пол месяца назад начал чуть-чуть сбрасывать был 83 кг, сейчас 80. Каждый день отжимаюсь, приседаю, делаю пресс, 3 раза в неделю делаю силовые, пока что дома с гантелями. Ем примерно на 1600-1700 ккал, по белкам - около 200 граммов, углеводов 130-150, жиров 30
>>1243608
>>1246096Как лил пип.
>>1266841Если ты тян, лол тян в физаче, вот я фантазёр
>>1267115>если ты тянлучше! Блин, дядь, ну кажи писун - реально интересно жи. Что такому роскошному мужчине переживать. Ты мне очень понравился.
>>1267250Прости но неть
>>1265890Какой стаж? Если ноги качаешь, то всё заебись
>>1266741Дома, с гантелями, фитнес колесом, собственным весом и на турнике. В день стараюсь пройти не менее 5 км. Все это нужно чисто для поддержания здоровья, ибо работа сидячая. Постараюсь расписать, раз интересно. 175/73Что я делаю:Отжимания, с разными постановками и уровми опоры (руки на возвышенности или ноги), но сейчас я говорю про обычные правильные отжимания на полу, с касанием пола грудью. Равномерные отжимания: 30 раз по 4 подхода (максимум за подход 50), отжимание с рзким подъемом и медленным спуском 20 по 4 подхода, отжимания с хлопками 15 раз в два подхода.Приседания: со своим весом - 100 раз, с двумя 10кг гантелями на плечах - 70 раз, табата. Это все хуета в плане наращивания мяса на ногах.Подтягивания: средним хватом равомерно 25, быстрый подъем медленный спуск - 15. Равномерно широким хватом 20, быстрый подъем медленный спуск 10. Подъем с переворотом - 7 раз подряд. Еще иногда вешаю на себя гантель 10кг и подтягиваюсь широким хватом, 7 раз максимум.С гантелями делаю жим от груди, разведение гантелей лежа и стоя, делаю что-то вроде армейского жима, упражнения на бицепсПресс: подъемы 50 раз по 3 подхода, скручивания также, фитнес колесо - 15 полных повторений, подъем корпуса, скручивания вися на турнике - по 17 раз в 2 подходаКак-то так. От этого всего я вроде и широкий, но явно не кочка, без базы ей не стать (да и не надо, лол)
>>1266741Алсо начинал с 173/50, ем рис, гречку, овощи, мясо. Расписывать рацион мне сейчас лень, и так простыню за каким-то хуем накатал
>>1267529Интересно, спасибо. другой анонСколько так уже занимаешься? И всё что ты расписал за тренировку получается сделать что ли?
>>1267534А макарошки?
>>1267534Спасибо. По сколько кг гантели?
>>1267326Конечно качаю, но не прям фанатично, и так сложно джинсы подбирать, икры суууука
>>1267638Занимаюсь уже где-то год. > за тренировку получается сделать что ли?Нет, на каждую каждую тренировку (4 раза в неделю) по 1-2 упражнения из каждой категории.>>1267660Терпеть их не могу>>1267699Разборные, по 10 кг каждая.
>>1267529Тебе сколько лет, то?
>>1266828Уж лучше быть придурком, чем короткостволом.
>>126832722
Сап. 7 месяцев зала, набрал 9 кг. 177/67 , 18 лвл
>>1269289Мужик, тебе нужно больше упражнений на спину и плечи и меньше на ноги>>1266651Мужик, тебе нужно больше упражнений на ноги и меньше намспину и плечиЕбать, вам бы ногами обменяться
>>1269293Посоветуешь чего? Делаю жим вверх с гантелями (хз как правильно) на 12 раз 4 подхода, потом делаю махи тоже 12-15 раз на 4 подхода, а потом иду на тренажёр и делаю еще подходов 5 по 12. Занимаюсь всего 3 раза в неделю, вот плечи решил делать два раза в неделю , заметил , что слабовато
>>1269463Делай походку фермера, с гантелями или блинами. Трапеции просто взорвутся. Только беса нужно побольше, минимум по 30 на руку. Может меньше сутулится станешь. На грудь жим лежа обычный с прогрессией весов.
>>1269289Еще хотя бы 5 набрать при таком же проценте жира и красавчик
176/84
>>1269732176/84
>>1267777> и так сложно джинсы подбирать, икры суууукаБольшие икры?>>1265965>Рост 189/82 189/78-80 выгляжу, как обычный дрищ. Вот вообще ни разу никакого перевёрнутого треугольника нет. Набрал за 7 месяцев домашних тренировок с перерывами 10-12 кг, визуально не изменился практически. Веду замеры с интервалом раз в 1,5-2 месяца, цифры только подтверждают незначительные изменения в объёмах, в отличие от массы. Самое значительное изменение: хотел бы я написать про обхват бицепса, где 28 см "выросло" до 32, но, увы, больше всего выросли бёдра в обхвате с 53 до 59, хотя делаю один раз в неделю приседания с весьма скромным весом...Это вгоняет меня в краску, так как результат странный.
>>1229492 (OP)Вброшусь и сюда, раз уж зафоткался. 186/81
ПЕРЕКАТ >>1272634 (OP)ПЕРЕКАТ >>1272634 (OP)ПЕРЕКАТ >>1272634 (OP)ПЕРЕКАТ >>1272634 (OP)ПЕРЕКАТ >>1272634 (OP)
>>1272490Чот сисек совсем нет
