Аноны! Я студент-психологач и приглашаю вас на аттракцион - участие в исследовании. Оно про социальную тревожность. Если это не ваша проблема, можете поучаствовать всё равно (в качестве контрольной группы). Это возможность и что-то новое о себе узнать, и вклад в вершение науки внести, и помочь отдельно взятому психологачу с дипломной работой. Происходит это в форме обмена - вы тратите своё время на заполнение методик, после чего я присылаю вам анализ результатов. https://goo.gl/forms/ZGxipEyZkggoKSyC2 Социальная фобия (социальное тревожное расстройство) - страх участия в социальных ситуациях, в основе которого лежит опасение негативной оценки со стороны окружающих и который сопровождается избеганием общественных ситуаций (публичные выступления, новые компании, разговоры с начальством, знакомство с кун\тян etc.)!!! Предупреждаю - нужно указать свой мейл, так как на него я пришлю вторую часть исследования и результаты. Или какой-нибудь фейковый, которым вы особо не пользуетесь. Я понимаю, что не все готовы пойти на это, выбор ваш.
Да пожалуйста. Надеюсь, что ответ меня не разочарует и будет внятным. Тест не особо оригинальный, много раз проходил подобное (люблю тесты), но вот последняя часть с картинками-диалогами прямо доставила. Никогда такое не встречал.
Опять ты? Лучше сюда пункты с вопросами скопируй, кому надо - ответят.
>>679516Опять я. Сюда копировать неудобно. Кто захочет - примет участие.
Ответил, но думаю, что репрезентативная выборка будет слабой. Лучше на форуме создай тему.
Прошёл.
>>679913А я нет.
>>679515Да, первые две методики - на тревогу, они все примерно одинаковые, т.к. один и тот же феномен исследуют. Третья и те, что во второй части - интереснее
>>679491 (OP)А примерно через какое время будут результаты?
Не очень понятно, какие ответы ожидаются в картинках.
Тут нет социофобов, социофобы из дома не выходят
>>680525>социофобы из дома не выходят Зачем придумываешь своё(либо своевольно дополняешь) определение для уже существующего понятия?
>>680525Из дома не выходят скорее уж агорафобы
>>680412Проходите вторую часть исследования, и через 7-10 дней, скорей всего. Если почему-то нужно быстрее, то напишите мне об этом
>>679491 (OP)Кажется и раньше сюда этот тест заливали, я ведь прав?
>>680860Да, мне нужны ещё испытуемые)
>>680867А я прошла 1 часть теста(день назад где-то) и на мыло что-то не пришло ничего,вроде правильно написала адрес.Перепроходить заново?
>>680870Нет, не надо заново. Сейчас посмотрб, может просто один почтовый адрес в таблице не был замечен
на ножки подрочил
>>680867Ну и насколько здесь ядреные социофобы оказались?
>>680952Как мало тебе нужно для счастья
>>680951Хорошо,спасибо.
Пиздец. Вопросы про общение(!) с противоположными полом, да и еще знаки внимания. Вот откуда мне брать ответы на эти вопросы, если я никогда не общался с тянами?
>>681147Неужели и впрямь никогда?
>>681472а что в этом такого?
>>681490Ничего такого, просто маловероятная ситуация.
я не могу ответить на вопросы с картинками, потому что боюсь, что психолог по ту сторону экрана будет смеяться над моими ответами
>>681947Не буду, там нет верных и неверных ответов
Ну так что, ядрёные или нет социофобы?
Оп, ты вроде обещал скинуть результаты или что-то такое. Прошло уже больше недели, где же они?
КАКАЯ БОЛЬ!!! КАК ЖЕ НАДОЕЛО ЭТО СОЦИОФОБНОЕ ГОВНО!! ЖИИИИТЬ НЕ МОГУ СССУКА!!!!(((Тест прошёл!
>>684477Иди в КПТ-тред, страдалец. inb4: Я НИХАЧУ ТАМ ДОЛГА НАДА ЛИЧИТСЯ Я ХАЧЮ БЫСТРО
>>684485И нахуй мне читать всё это говно? Все эти ебучие методики и прочее. Я уже много этого дерьма начитался. Всякие видюх пересмотрел. А хули толку то? Как был один так и один. Как не могу ни с кем общаться, так и не могу.
>>684498Успокойся, для начала. Я понимаю причину твоего горения, сам тоже не могу общаться. Точнее, я себя чувствую уверенно в общении только с узким кругом лиц.>Я уже много этого дерьма начитался. Всякие видюх пересмотрел. А хули толку то? Как был один так и один.Я надеюсь, ты понимаешь, что только лишь начитаться и пересмотреть этого дерьма недостаточно, чтобы вылечиться. Нужен долгосрочный подход. Ну и разумеется, ты должен применять всё на практике.Не в обиду, но мне кажется, что ты по-настоящему не хочешь избавиться от социофобии. Не могу винить тебя; родители, вероятно, тебе как и мне не дали должного воспитания.
>>684541Всё равно все эти методики и схемы сходят на нет. Потому что основа - это опыт и наработанный навык для главного принципа - ПРОСТО общаться без задней мысли.Только так коммуникация будет естественной.Но чтобы нарабатывать навык, нужно блять ОБЩАТЬСЯ!8 лет чувак! 8 блять лет я качусь на это дно. Раньше какие то были друзья и т.д. Мог хотя бы по пьяни начинать новые знакомства и т.д. Но всё уже проебалось медленно но верно.>Не в обиду, но мне кажется, что ты по-настоящему не хочешь избавиться от социофобии. Не могу винить тебя; родители, вероятно, тебе как и мне не дали должного воспитания.Да, конечно родители. Ненавижу этих мразей. И я живу с ними естесна.С чего ты решил, что я не хочу избавиться?Вообще я сдохнуть хочу, но это другой вопрос.Просто ну вот говно одно и тоже читать по сто раз я уже не могу. У меня уже нет времени. Память освежить не помешает конечно. Но я не могу долго концентрировать внимание на чём-то одном. Тем более книги. И в основном весь базис я итак уже знаю. Просто у меня уже крыша едет.Я слишком долго один. Последний раз я общался со старым другом и то мы бухали. И мне хотелось побыстрее уйти. Потому что общение быстро иссякает, и я не знаю о чём говорить, и меня это начинает разрывать на части. И я в нэте уже не могу общаться. Все с кем я общался, либо просто мне переставили писать, либо в основном я обрывал контакты. Тупо не о чём писать.И я уже не понимаю как я выгляжу со стороны, кто я, и что я, что обо мне подумают и т.д. и т.д...
>>684577>Потому что основа - это опыт и наработанный навык для главного принципа - ПРОСТО общаться без задней мысли.Только так коммуникация будет естественной.Но чтобы нарабатывать навык, нужно блять ОБЩАТЬСЯ!С этим не поспоришь, к сожалению. С этим самым опытом у меня проблемы. Блять, я 17 лвл, а уже такая хуета :\>С чего ты решил, что я не хочу избавиться?Неправильно сформировал мысль. Имел в виду, что тебе лень.>Вообще я сдохнуть хочу, но это другой вопрос.Временами накатывает, понимаю тебя.>У меня уже нет времениНо есть на аниме и ютубчик? Не троллю, просто предположил.Последний абзац прокомментирую так: ты преувеличиваешь, как мне кажется. Можно узнать какой ты лвл? И вообще что привело тебя к настоящей ситуации?
В 3 опросе почти все ответы утвердительно, пиздец, даже отвечать было больно про всех этих тянов-хуянов.Мимо 70 баллов по любовичу
>>684628По любовичу? Это шо за текст такой? Можно ссыль?
>>684616Копирну свою стори. Шоб по десятому разу не перепечатывать.Контакты все порвал. С живым человек последний раз общался месяца 3 назад. Всё лето почти пробухал на мамкины деньги в полном одиночестве. Мамаша сама бухает. Живу с родоками и братом в 2-х комнатной квартире. Они ватники и чуханы. Состояние ад и пиздец. Денег ни на что нет. Образование почти тоже нет,опыта работы тоже.Постоянно триггерит всё окружающее, как то: парочки,тянки на улице, мои знакомые и друзья с которыми я прекратил общение, потому что у них всё норм.Стало страшно даже смотреть вакансии. Звонить боюсь, на собеседование не представляю как идти и что говорить.Бухал почти всю зиму(в нашей мухосране делать больше нечего), всю весну пытался бросить, и вылезти из этого дерьма. Но потом сорвался, ибо было очень одиноко и я триггерился когда встречал знакомых на улице.И вот я тупой ебанат как то пробухал всё лето, у меня заболела почка(хроническое). Если не брошу пить - то лишусь её.Недавно узнал, что одна моя знакомая повесилась. А она был из последних людей с кем я виделся, и она меня зимой поддерживалаад и пиздецСамому хочется вскрыться каждую минуту.Что делать блять?! Крыша едет. Социофобия прогрессирует, чувствую себя ещё большим говном, чем раньше. Помощи неоткуда просить. В ПНД не помогут. Я там был. Либо в дурку, либо жрать колёса на которые денег нет.Мне 25.и да, аниме и ютубчик не смотрю. Я сам уже не понимаю куда время трачу. Просто щас унылый сёрфинг интернета по одним и тем же страницам и двачевание капчи.И когда ты в депрессии понятие лени не существует. Мне на улицу сложно выйти, потому что идти некуда.
>>684896тестfix
>>684896http://www.socialanxietysupport.com/disorder/liebowitz/
>>684915У меня 90 баллов. ЛолЧто и требовалось доказать.
>>684901Бля, как же я тебе не завидую, анон :(В тексте ниже изложу что делал бы я на твоём месте. Но я учитываю, что тебе будет сложнее начать что-либо делать, т.к. я в депре никогда не был, по крайней мере никто не диагностировал.Для начала набросай небольшой список с какими-то маленькими целями. Пример: поправить режим (лучшего всего написать что-то вроде "Вставать в 8, ложиться в 12"), заправлять постель, убираться в комнате раз в неделю, чистить зубы каждый день. Далее себе делаешь excel файл/листочек с 100 - 200 клетками, в которые ты будешь ставить галочку (можно звёздочку, что душе угодно). Когда все клетки будут заполнены, вероятно, пройдёт как минимум месяц, а значит у тебя уже будут выработаны привычки обычно-куна. После всего этого я бы занялся физухой и медитацией. Примеров физухи можно привести достаточно: езда на велосипеде, плавание в бассейне, всяческие пробежки, турнички, качалочка, простые упражнения с уроков физ-ры, лыжи и т. д. Физуха приведёт тебя в форму (это значит, что ты не умрёшь, если вдруг будут неожиданные нагрузки) и снизит уровень гормона стресса, медитация сделает второе + мозги станут чище (не знаю, как по-другому сказать). Бтв, желательно к этому всему добавить нофап. Будет тяжело, но оно стоит того.К моменту, когда это внедрено успешно, ты уже должен будешь чувствовать себя лучше. Думаю, настало время к тому, чтобы получить хотя бы какие-никакие, но деньги. Тут зависит от тебя: можешь попытаться стать копирайтером и прочими фрилансерами, можешь пойти на бесплатную стажировку в какую-нибудь интересную тебе компанию или на завод временно поработать. От каждой профессии твоя жизнь будет зависеть по-разному, так что я ничего не могу добавить.На самом деле, я никто для тебя, так что можешь пропустить советы мимо ушей.Ну а если всё-таки решишься послушать: Я нихуя не верю, что все то, что я описал выше, хоть как-то поможет тебе. Хотя нет, не только тебе, но и кому-либо вообще. Я, блять, так подавлен сейчас, что для себя вижу лишь два развития событий: быть чуханом по жизни, либо рипнуться нахуй. Мне генетикой уже суждено умереть раньше времени, лол.
>>684918>в которые ты будешь ставить галочку за выполненную цельфикс
>>684916Где-то сейчас омежкин, даже не ероха, ебет свою неплохую ламповую няшу только потому, что у него 0 баллов.
>>684922Только потому что ему повезло с генами, воспитанием и окружением.
>>684915110, каждый вопрос как удар по лицу
Я вроде как и подхожу под описание в ОП посте (волнения, тревоги, скованность), но в то же время одному хуево очень. Просычевал 3 года, а теперь начались душевные стенания, не могу один находиться дома. На работу уже грузчиком хотел устроиться, да только не взяли из за того что карлан + со здоровьем не оч Гулял на днях с девушкой, просто общались. Мне не хотелось её выебать или чего-то еще, просто было приятно находиться в компании человека 1 на 1. Да вот только я уныл чуть менее чем полностью, и обычно такие встречи ничем не кончаются, да и я не люблю навязываться.
>>685619Жиза прижиза. А где ты тянку выцепил?
>>684918Спасибо за дельные советы анон. Только вот с привычками обычно-куна вроде ещё пока норм. Вот режим надо наладить это да. Но тут кроется ещё один пиздец, я не знаю что делать днём. От вкудахтера и квартиры с родоками тошнит. Я просыпаюсь последнее время с дикой тревогой и паникой. И я уже на автомате стремлюсь тусить ночью, потому что днём естественно все дома и не спят, а от них, их разговоров, даже от голоса отца хочется блевать, либо просто уйти из хаты. Но идти то некуда. А если ухожу, попутно спиздив у мамки пару соток, то большая вероятность сорваться и бухать. Но щас пока держусь, ибо почке пиздец. Если б была бы своя комната, то я бы жил другой жизнью, но увы. Такие дела.А вот галочки, я не понял, зачем нужны?Физуху надо конечно да. Только где и как? Дома не могу. Велика нет. Спортивок нет. Обуви чтобы бегать нет.А с работой самый основной трабл. Вот я такой например привёл себя более менее в порядок. И куда идти? Что говорить на собеседовании? Опыта нет нихуя. Образование мог высшее к этому времени получить. Вот где проёбывался спросят меня, и что отвечать. Я уже представляю как я весь трясусь и мямлю. Я совсем не умею врать.Пиздец, а ведь скоро мне 26(ёбааный врот сссука я аж расплакался бляяять:'(((). Блять долбаёб, ну нахуй я проебал лето сссука. Собирался ведь устроится, почти вылез из этого говна за весну... ну вот нахуя ((. Ссссука столько времени проебал в никуда, годы блять! Блять, как перестать жалеть об этом?! Каждый день окружение мне об этом напоминает.А у тебя то чё так плохо? Что с генетикой?
>>685795Я бы посоветовал тебе выходить на улицу и просто так бродить параллельно слушая музыку, но>А если ухожу, попутно спиздив у мамки пару соток, то большая вероятность сорваться и бухать.Я, к сожалению, вообще не понимаю как лечить такое. Разве что найти себе какое-то хобби, но вот парадокс: чтобы найти хобби, надо бросить пить; чтобы бросить пить, надо найти хобби.>А вот галочки, я не понял, зачем нужны?Чтобы ты, смотря на тот листочек и видя галочки, понимал, сколько всего ты сделал вещей, выходящих за твою зону комфорта. Это тебя мотивировать будет, как-то так.>Физуху надо конечно да. Только где и как? Дома не могу. Велика нет. Спортивок нет. Обуви чтобы бегать нет.Если тревога не слишком высока, можешь идти в бассейн. Апаешь выносливость и закалишься.>А с работой самый основной трабл. Вот я такой например привёл себя более менее в порядок. И куда идти?Попробуй для начала сходить листовки поклеить (именно поклеить, а не раздавать) или потаскать мешки. В общем, что-то такое примитивное. Можешь на завод пойти, если не брезгаешь, но на время. Впоследствии идёшь на какие-нибудь тематические форумы, сайты и т.д. и спрашиваешь про собеседования. Как пример: https://vk.com/icanchoose. Мне кажется, так ты немножко увереннее станешь в себе: как-никак, а деньги ты уже зарабатываешь сам.>Я уже представляю как я весь трясусь и мямлю. Я совсем не умею врать.Я не пробовал ничего, что тебе посоветую, но всё же:1. Перед зеркалом заранее заготовленный текст репетируй (главное учти как можно больше событий) Мне кажется, тебе такой вариант не подойдёт2. Ты вроде упоминал брата, так вот, вместе с ним попробуй симулировать собеседование Я не знаю как твои отношения с ним, так что не могу ничего говорить на счёт эффективности.Кстати, как мне кажется, все на первое собеседование боялись идти, ни у кого ведь опыта в этом с самого рождения нету, не забывай об этом :)>я аж расплакался бляяять:'(У меня иногда тоже накатывает, но я либо сдерживаюсь, либо просто не получается плакать.>как перестать жалеть об этом?!Ты не жалеешь об этом, а занимаешься самобичеванием. Через самобичевание из говна выбраться НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО. Ты тогда не знал, что всё повернётся именно в эту сторону. Теперь знаешь. И в твоих же интересах применить этот опыт на благо своего будущего: не проеби осень и не уходи в запой из-за нового года. Конечно, мне-то говорить легко, у меня не такая ситуация, как у тебя, но всё же.>Каждый день окружение мне об этом напоминает.А вот это та проблема, решения которой я совершенно не знаю. Можно попытаться конечно сделать (не знаю как) установку, что окружение ничего не понимает в твоей жизни, да и тем более ты сам решаешь как жить. Но если окружение говорит правду, то тогда так вряд ли можно сделать.>А у тебя то чё так плохо? Что с генетикой?Я как бэ наполовину татар, наполовину башкир. Такая вот смесь. Наверное, ты не понимаешь что же не так. Собсна, вот почему:1) Рост. 168 см сука))002) Такой себе еблет Имхо на 2/103) Волосы, блять, НУ ИХ ТО ЗА ЧТО МНЕ ГЕНЕТИКА НОРМАЛЬНЫЕ НЕ ДАЛА? Кстати, это меня реально добило, я в ванне как сучка сидел и ревел от осознания того, что по большинству генетических фронтов проиграл))00. Потом депра (в бытовом понимании) накатила и я просто хуй положил на себя. Самое смешное в том, что я это обнаружил лишь на 17-ом году жизни, а ведь такая хуета у меня с рождения. Представь, как я буду лысеть))00 А я буду, т.к. батя лысеет сейчас. Пикрил вот чисто мои волосы.Это не генетика, но выделю 4-ым пунктом, просто потому что захотел.4) Воспитание. Тут всё ясно, надеюсь.
>>686101Пиздец, я такую хуету накатал в некоторых моментах. У меня нет психологического образования, так что не воспринимай НИЧЕГО из этого всерьёз.
Всё велосипеды изобретаете? По социофобии уже немало руководств написано, причём от психтеров, а не от диванных анонов.
>>686104В таком случае, вкинь хотя бы одно.
>>686108>Курс Томаса Ричардса по социофобии - пошаговое руководство по преодолению социофобии, недавно переведённое на русский язык. Курс рассчитан на полгода с заданиями на каждую неделю. В каждый блок входит аудиозапись, основные и дополнительные текстовые материалы. Есть положительные отзывы. Отдельно компиляция текстов курса одним файлом.>Преодоление социальной тревожности и застенчивости. Джилиан Батлер. Часть 1. Часть 2. Часть 3.>Практическое руководство по преодолению застенчивости и социальной тревожности. М. Энтони, М. Суинсон.>Дж. Биик. Тренинг преодоления социофобии.
>>686112Лол, про них первое и последнее слышал, лол. Прохожу Ричардса в данный момент.А вообще, я пилил пасту не о том, как избавиться от социофобии, а том, как хотя бы на йоту измениться.
>>686112Начал слушать этого Ричардса. Ну это пиздец. Какая то "медленная речь", "медленное мышление", какая-то хуйня, малафья.Я и так говорю медленнее некуда. Точнее с этим нет проблем. Или вот начинают рассказывать примеры из жизни: "Я работал учителем и бла бла бла.";" Она работала там и творожились бла бла бла.. начала использовать медленную речь и всё у неё стало заебись". Ну охуеть блять, рассказывают про людей которые находятся в социуме, работают и т.д.А мне даже просто поговорить не с кем. Или, читайте вслух используя медленную речь. Ага, круто. Только я не могу вслух что либо при родоках читать. А ночью все спят.Не знаю. Может там лучше будут сеансы. Что там дальше? Кто-нибудь прошёл этот курс?Или вот из книги "Дж. Биик. Тренинг преодоления социофобии." :Изложенные в нем рекомендации скорее всего окажутся неэффективными, если хоть один из следующих пунктов можно отнести к вам:• у вас тяжелая депрессия, не позволяющая поддерживать общий уровень активности и соблюдать привычный режим дня;• чтобы подавить свою тревогу, вы потребляете большое количество алкоголя (более трех рюмок в день) и не можете без этого обойтись;• вы принимаете транквилизаторы (феназепам, тазепам, ди-азепам и т. д.);• у вас серьезное соматическое заболевание;• вы не видите смысла в преодолении своей тревоги и страха (так как они, например, позволяют вам избегать конфликтных ситуаций на работе);• у вас нет времени и возможности для того, чтобы следовать программам, изложенным в данном руководстве (оптимально – один час в день, минимум – 2 часа в неделю);• вы хотели бы прочитать в этом руководстве о своих проблемах, но не видите смысла выполнять рекомендуемые упражнения;• вы возражаете против ведения соответствующих записей ваших проблем в «Рабочей тетради», способов их решения и отчета о выполнении необходимых упражнений.И там дальше идут до хуя упражнений с каким то анализом мыслей, прошлых событий и прочей ненужной хуйней. Ещё всякие практические упражнения основанные на социальном взаимодействии. И нужно вести дневничёк. Пиздец нахуй это нужно. Мне похуй что думают о моем поведение(в смысле физические проявления) и как я выгляжу. Зачем вообще это анализировать?! Это же огромная трата времени. Анализировать и записывать всю эту чушь.Да даже тест Лейбовица хуй знает как проходить, если ты не учавствуешь в социальном взаимодействии.Или может что нибудь другое посоветуешь?Моя основная проблема такая - как найти людей\друзей,завести знакомство, общаться с ними и т.д. при этом находясь в полном жизненном пиздеце и депрессии. Ибо я не вылезу из депрессии, если не буду ни с кем общаться. У меня страх показаться тупым, не смешным, скучным, не интересным, вот такое вот всё.Ну страх оценки конечно, страх отказа, страх критики и оскорблений, страх игнора лол.На этом основана моя социофобия.Или может в этих пособиях есть где об этом говорится?
Где мои ответы ?
>>686293Попробую ответить по поводу одной из книг. Её я читал и практиковал(блеать, никода бы не поверил, что однажды употреблю это слово) долгое время. Это "Тренинг преодоления социофобии". Скажу, что самым полезным оказалась возможность наблюдать за собой со стороны. Это не общие фразы, типа "оцени свой опыт" или "будь собой". А просто-просто-просто берём несколько собственных параметров и на определённом периоде времени получаем их значения. Полезность этой фишки невозможно переоценить. Как будто, твой собственный голос говорит тебе, что ты можешь быть лучше. Это не какой-то вскукарек с ютуба. Буквально на каждую твою неадкватную реакцию, вызванную повторяющимися событиями собирается круглый стол состоящий из многих тебя и это дело обсуждается. Результат этого обсуждения звучит довольно здраво и, как правило, действует, когда ситуация, вызвавшая припекание, повторяется. А мы ведь оба знаем, что она повторяется, да?
>>686293>И там дальше идут до хуя упражнений с каким то анализом мыслей, прошлых событий и прочей ненужной хуйней. Ещё всякие практические упражнения основанные на социальном взаимодействии. И нужно вести дневничёк. Пиздец нахуй это нужно. Мне похуй что думают о моем поведение(в смысле физические проявления) и как я выгляжу. Зачем вообще это анализировать?! Это же огромная трата времени. Анализировать и записывать всю эту чушь.Феноменально тупой мудак. Таким как ты не просто перестаешь желать добра, хочется пожелать всего самого худшего.>Да даже тест Лейбовица хуй знает как проходить, если ты не учавствуешь в социальном взаимодействии.Там же написано, основываясь на гипотетическом взаимодействии, если отсутствует реальный опыт по какому-то конкретному вопросу.
>>686732Каюсь, про это не читал. Но зачем анализировать всё это говно?Если этот постоянный анализ и довёл меня до всего этого.
>>686947>Но зачем анализировать всё это говно?Не анализируй. Оставайся в жопе, тупой школьник.
>>686293>Мне похуй что думают о моем поведение(в смысле физические проявления) и как я выгляжу.>У меня страх показаться тупым, не смешным, скучным, не интересным, вот такое вот всё. Ну страх оценки конечно, страх отказа, страх критики и оскорблений, страх игнора лол. На этом основана моя социофобия.Ну ты какой-то ОСОБЕННЫЙ. Противоречий не замечаешь? Ты не пробовал думать, почему в пособиях рекомендуется делать определённые вещи? Может для того, чтобы чётко выделить свои страхи, рассмотреть их с другой стороны и избавиться от них? Общайся с кассирами в магазе, с прохожими, подкатывай к тянкам на улице в конце концов, ходи с ними гулять и общайся. Не можешь - анализируй, из-за чего, применяй техники для избавления от этих причин.>при этом находясь в полном жизненном пиздеце и депрессии. Ибо я не вылезу из депрессии, если не буду ни с кем общаться. Похоже на иррациональное убеждение.Целенаправленное замедление психических процессов - это такая техника релаксации.Попробуй Батлера, там как раз говорится о том, что анализировать по жизни вредно, но во время терапии - полезно.
А ОП еще отвечает?
>>687498>Противоречий не замечаешьНЕТ>чтобы чётко выделить свои страхия их чётко знаю и выделяю>Не можешь - анализируй, из-за чего,Я знаю из-за чего. О чём мне разговаривать с кассирами и прохожими а ебан? Может мне это просто нахуй не нужна?!>Похоже на иррациональное убеждение.И что тут иррационального?! Основная причина депрессии у меня это одиночество и отсутствие каких либо соц контактов. Ну и я тяночек конечно И ты думаешь людям приятно и интересно общаться с депрессивными субъектами, которые только о том как всё плохо и говорят?! НЕТ!! Это нахуй не кому не интересно! Раз, два тебя ещё послушают, с тобой пообщаются. И всё. Дальше ты деликатно будешь послан нахуй. >но во время терапии - полезно. И что, мне ещё годы потратить на анализы ебаные?!
>>687735Ну что тебе можно посоветовать? Работай со своими страхами, если думаешь, что ты их уже чётко знаешь.
>>687740кааак КААРЛ?! КАААК?! Если я считаю себя тупым говном...КААААК?
>>687742Книга МакМаллин - практикум по когнитивной терапии. Куча техник по работе с вшитыми в тебя убеждениями. Подставляешь своё и используешь что понравится.
>>686101Это ты про ответы спрашивал? Сори, совсем настроения нету на двощ заходить. И тебе советую реже в этом говне появляться. Я заметил что этот двощ ебаный сильно искажает мышление и настроение ухудшает, находишь больше причин чтобы запариваться. Депра усилилась когда сейчас бухать прекратил, таким пустым дном себя чувствую пздц.В общем спасибо за советы.Да, думаю в бассейн хотя бы пойти. Но надо раздобыть плавательный принодлежностей и деньжат.Вот самый пиздец, не могу идти на дно работу. Во всякие общепиты меня не возьмут - санкнижки нет. Да и большая вероятность встретить знакомых, чего мне ой как не хочется. Таскать мне ничего тяжёлого нельзя - почки больные. Да и на такой работе я буду чувствовать себя ещё большим говном. Но вариантов у меня всё равно нет.Собеседование так-то не первое в моей жизни будет. Но опыт предыдущих мне ничего не дал. Заучивать и репетировать текст бестолку, это не помогает. Всегда всё бывает по разному, разные условия, разные люди принимают собеседование.А с братом всё печально. Ему 15. У него задержка развития, "учится" в интернате, да и ваще уже деградирует знатно во всём остальном(пиздец, смотрит в нэте летсплеи и русские сериалы КАРЛ)Да самобичевание лютое. Хз что с этим делать. С каждым днём чувствую себя ещё большим говном, тем более когда я щас трезво мыслю.А про окружение я имел ввиду не людей, но и людей тоже, а ваще пространство - квартира, дома, улицы и т.д. Столько лет прошло, а всё там же и нихуя не изменилось, только всё проебал. Знаю это банально звучит, но тебе нужно перестать париться по поводу внешности. Конечно это в стиле "ПРОСТО". Но возьми себе за убеждение, что у тебя харизматичная внешность. Ты это всё равно никак не изменишь. У меня очень много примеров с моими знакомыми. Один азер с большим носом, и он збсь всем нравится, очень общитилен и позитивен, тёлки на него падки. Ещё один так ваще карлан ростом 160 или меньше даже, так тоже довольно успешен. Он конечно поднакачался, но и ты можешь. Ещё один тип такой средне кун, низкого роста, у него травма с глазом, без зрачка почти. Так тоже очень успешен. Да и ещё куча разных людей было на моей памяти неказистой внешности, но весьма успешных и жизнерадостных.Тут всё в основном решает конечно умение пиздеть и обаяние, и прочая уверенность в себе. Но эти скилы прокачевыемы. Ты ещё очень молод. Надо только начать и не обращать внимание на ошибки, просто хуячить.А лысеть ты ещё будешь не скоро, я думаю. Да и что такого лысым гонять? Многие тянки текут с таких. Бороду отпустишь, раскачаешься, будешь бруталом.И реально завязывай с двачем, все эти рейты-хуейты, генная лотерея, ниже 170 - карлан и прочее прочее - это всё говно ебаное, в ирл всё совсем иначе работает.
>>687881Ах бля забыл про ещё одного типа рассказать. У него там совсем джекпот.Он кароч хач, талыш. Рост ваще карлан, точно ниже 160, косоглазие на оба глаза, картавит, шипилявит, да и ваще быдлан. Внешка пиздец у него в общем. Но единственный его "плюс" был, он дико смешной, как чё не скажет, так все дико ухахатывались. Баб ебал тока так. Умудрялся мутить по интернету, сидя где то в жопе в армейке. Такие дела.
>>687881На дваче только /psy/ и нофап тред в сексаче посещаю, так что негативных эффектов минимум, в отличии от какого-нибудь бреда.>Депра усилилась когда сейчас бухать прекратил, таким пустым дном себя чувствую пздц.Надо пережить этот момент. Я конечно не могу судить просто это или нет, но всё-таки постарайся. Рецепторы всякие в норму придут и, наверное, станет лучше. Я могу пример привести, только он отличается от твоего: я недавно слил нофап в 25 дней. После срывов у меня , обычно, был фапмарафон: удрачивался до потери пульса. Но не в этот раз. После этого, конечно же, мне было очень хуёво, но я пережил момент.Типа мотивационная паста.> Во всякие общепиты меня не возьмут - санкнижки нетПочему нет? Лень проходить медосмотр или что-то другое?>почки больныеНикак не вылечить?>У него задержка развитияСочувствую.>пиздец, смотрит в нэте летсплеи и русские сериалы КАРЛПо этой логике, мои 17-летние сверстники в большинстве своём имеют задержку в развитии))) Нет, сука, они же правда смотрят/смотрели реальных пацанов, физрука, интернов и хуй ещё знает что они смотрели, это же пиздец, блять. Наверное, по этой причине я в своём классе почти как изгой))>Да самобичевание лютое. Хз что с этим делать.В общем, не кидайся щас в меня, но я в нофап треде вычитал, что нужно подавлять такие мысли силой воли (именно те, которые про самобичевание, а не эротические фантазии). Это тяжело, по себе знаю, но постарайся. Ну или если этот вариант тебе кажется каким-то высосанным из пальца (как и мне), то можешь попробовать изменить то, как ты ведёшь внутренний диалог и сместить его в сторону рациональности. Последнее из КПТ взято. Вначале сложно будет вести рационально диалог, но со временем станет легче.>А про окружение я имел ввиду не людей, но и людей тоже, а ваще пространство - квартира, дома, улицы и т.д.А, это. Есть такое, я вижу только одно решение: переехать куда-то, но для тебя это пока-что неосуществимо (или осуществимо, если ты автостопом поедешь и будешь бомжевать в другом городе, но это не вариант), так что придётся пока потерпеть.>Знаю это банально звучит, но тебе нужно перестать париться по поводу внешности. Конечно это в стиле "ПРОСТО". Но возьми себе за убеждение, что у тебя харизматичная внешность. Ты это всё равно никак не изменишь. Я в последнее время стараюсь так думать. Я даже заметил такую смешную вещь, лол: когда я стою возле человека, то мне неловко, поскольку я себя чувствую хуже (в смысле генетики), чем он, и поэтому я молчу и веду себя холодно, от этого человеку становится неловко, я замечаю его неловкость и мне БОЛЕЕ неловко становится, такой вот замкнутый круг безумия, лол.Я, кстати, всегда догадывался о тех примерах, что ты мне описал. Но чтобы стать таким же, придётся много работать. Двачер (я) не привык много работать, лол.>И реально завязывай с двачем, все эти рейты-хуейты, генная лотерея, ниже 170 - карлан и прочее прочее - это всё говно ебаное, в ирл всё совсем иначе работает.Я очень надеюсь.Спасибо за поддержку, бро.Я, читая твои пасты, заметил, что ты очень всё плохо оцениваешь. Не могу диагностировать ничего, но я бы на твоём месте сходил на консультацию к какому-нибудь психологу/психиатру. Возможно, второй тебе выпишет какие-нибудь колёса, которые тебя поставят на место. Главное не подсесть на них токльо. А это тебе, в свою очередь, должно помочь в остальных сферах жизни.Кстати, хочу пожелать тебе выбраться из всего того говна. Или психолог поработает вместе с тобой. С ним у тебя будет быстрее прогресс заметен + более приятно работать, чем в одиночестве курить всякие материалы.
Бах!
Мне 28 (И как включить enter и backspace?) нет друзей нет девушки, а мне норм, живу один (правда с питанием хуево)есть работа, деньги почти не трачу, если говорю с людьми во всем теле тремор, в квартире не убирал 2 года, одежду ношу 3 года которую носил 3 года назад и я люблю кричать в темноте, иногда хочу купить велосипед и у меня недавно был день рождения для того я пошел в лес и насобирал целый пакет шишек, а затем их погрузил в ванну, хотел целую заполнить, но мне одному столько не надо, а когда я буду счастлив я куплю себе занавески, а сейчас мне ничего не хочется.
>>689498Знатная шиза бро. Думаю я в 28 таким же буду, если не окочурусь. Хотя скорее всего сопьюсб
Не могу общаться с людьми, выхожу на улицу, только если есть цель дойти из точки а в точку б, работа/тренировка. Не захожу в магазины, если еду в автобусе, ощущение, что сейчас меня распидорасит на атомы или я выблюю себя всего.Сегодня решил пройтись просто погулять и зайти в магазин купить вина или прочего говна, что бы выпить. Пока вот собираюсь с мыслями, вот.
