Сап, ламповый Психач. Я с вами уже довольно долгое время и очень удивлен, что никто не поднимал такую важную для всех нас тему, как психогигиена. А может поднимал, но я не застал. Давайте поднимем снова.Кто не в курсе, о чем речь, приведу несколько определений. Психогигиена — часть общей гигиены, разрабатывающая мероприятия по сохранению и укреплению нервно-психического здоровья человека. Если более глобально, психогигиена — это наука о сохранении и достижении психического здоровья.Хочу спросить вас: что вы делаете для того, чтобы сохранить или восстановить свое психическое здоровье? Чего избегаете (информацию на какую-то тематику, например), а на что, напротив, делаете упор?И в целом: что нужно делать человеку, чтобы не поехать (или чтобы не поехать еще больше)?
Немного обо мне и моей психогигиене: сам я ОКРщик, тревожник, в меру депрессивный. Психогигиена выполняет в моей жизни огромную роль, хоть и следую ей не по каким-то определеным правилам, а по наитию, ну и исходя из собственного опыта. Например, в подростковом возрасте я увлекался изучением всяких криминальных историй, и это не оказывало на меня особого влияние. Но с дебютом обсессий я понял, что со всем этим дерьмом пора завязывать, потому что навязчивые мысли о разных ужасах стали реально сводить меня с ума. С той поры я стараюсь не читать ничего на тему происошедшего ИРЛ насилия, криминала во избежании рецидива тяжелых обсессий.Помогают мне поддерживать психическое здоровье прогулки на свежем возрасте, созерцание природы. А еще с недавних пор изучение научной инфорации об устройстве мира. Когда выясняешь какие-то доказанные закономерности живой природы, становится спокойней, чувствуешь, что все в мире развивается так, как нужно.
>>695626 (OP)Можно расслабляться делая медитацию.Т.е. сидеть на стуле, закрыв глаза и сосредоточив внимание на дыхании. Так расслабится ум, и успокоится.Медитация без всяких мистических или религиозных целей.
>>695635Остановка внутреннего диалога еще, да. Согласен, хорошая вещь.
>>695626 (OP)Вообще весь двач токсичен в плане психогигиены. Тут постоянно ругань, оскорбления, часто шокконтент, порно в бэ, вебм треды про убийства - блэк эдишн, примитивные рассуждения и комменты - т.е. шутливые школьники пишут а не умные доводы.
Бамп треду.Я совсем плохо разбираюсь в психологии, но уже выше, чем многие из моего окружения. Мне кажется, что я не очень хорош в общении, потому что меня очень просто обидеть, я буквально завишу от чужого мнения. Но я стараюсь об этом не говорить самому себе, а скорее пропускаю информацию через некий фильтр. Если мне кажется, что я с кем-то не в ладах, я стараюсь, представить себя в ламповой обстановке с этим человеком. А если мне совсем хуёво и начинается какая-то паранойя, даже ненависть к людям, то я просто стараюсь закрыть глаза и подумать о том, как я к этому пришёл и задаю себе наводящие вопросы. Т.е. "вытаскиваю из себя эту занозу".Не болей, анон.
>>695626 (OP)>И в целом: что нужно делать человеку, чтобы не поехать (или чтобы не поехать еще больше)?Если есть уже псих болезни или легкие эпизоды таких недомоганий, то надо наверное избегать всяких магических и религиозных практик, а так же например исследования снов по учению Юнга - и подобные рассшатывания бессознательного.
>>695640Согласен с тобой! Потому что на самом деле только какой-то незначительный процент нашего душевного благополучия зависит от внешних обстоятельств. Все остальное - то, что мы думаем об этих обстоятельствах.И да, спокойные рассуждения о проблеме (не бессмысленная однообразная рефлексия, а именно разумные рассуждения) очень помогают в правильной оценке какой-либо проблемы.>>695642Это правда. У меня есть куча обсессий-компульсий связанных в том числе с религией, магией, мистикой и т.п. Поэтому и начал сейчас потихоньку изучать науку, чтобы делать выводы не из учений шизотериков, а из достоверных, многократно проверенных источников.
