Аноны, скажите, можно ли самостоятельно как-либо нейтрализовать триггер? Скажу вкратце: я ОКРщик, как-то прочел одну стремную криминальную историю, под влиянием которой, впечатлившись, испытал свой сильнейший кризис ОКР со страшнейшими обсессиями (наверно, я дохуя эмпат). С тех пор меня очень крипуют многоэтажки начиная с пяти этажей, особенно пикрил. Я испытываю неприятные ощущения вроде тревоги или просто вспоминаю ту нехорошую историю, мне становится хреновато, даже когда я иду в метрах двадцати от здания.
Просто получается цепочка: вижу здание -> вспоминаю историю -> испытываю неприятные эмоции.
Это получается как-то автоматически. Даже если я не углубляюсь в мысли, думаю о чем-то другом, неприятные ощущения все равно остаются. Даже когда я вижу эти здания из окна, я невольно чувствую какую-то тревогу.
Что это? Фобия? Триггер? Возможно ли это нейтрализовать самостоятельно, чтобы здания вообще никакого негатива не вызывали?
Это длится уже год, я в принципе стараюсь как-то не зацикливаться, но зданий в моем городе очень много, а переехать нет возможности и желания.