Привет. Собственно, я хотел бы обсудить тему влияния циклических видов спорта (бег/плавание/велик) на психику человека. Я борюсь с различными проблемами психики уже достаточно много лет. За это время, в том числе, я пробовал заниматься данными видами спорта. И дело в том, что после тренировки, я понял, что чувствую себя намного более собранно, спокойнее, уравновешеннее, и мне это нравилось. Но речь идет именно о вышеперечисленных видах спорта - не теннисе, футболе, боксе и т.д., где ритмика движений постоянно меняется, где тебе, возможно, нужно думать о тактике, приемах и все такое. Мне так же очень нравился сам процесс - ты ни о чем не думаешь, от тебя не нужна никакая реакция, ты просто делаешь движение раз-два, раз-два, раз-два. И знаете, есть еще одна вещь, которая более менее мне помогает - это медитация. Насколько я знаю, медитаций есть достаточно много разных - но мне нравится вариант, когда ты просто сосредотачиваешься на дыхании и ни о чем не думаешь. Ну короче, я думаю, вы поняли, к чему я клоню. Для меня, что медитация, что циклический спорт, дают возможность мозгам полностью отключиться от любых задач, и буквально 10 минут в таком режиме очень хорошо стабилизируют психические реакции, становишься более собранным и спокойным.Собственно, это все, чем хотел поделиться. Может есть кто-то еще, кто подобное замечал ? Или кому такой спорт очень хорошо помогает в борьбе с внутренними проблемами.
>>772752 (OP)>но мне нравится вариант, когда ты просто сосредотачиваешься на дыхании и ни о чем не думаешь. Это не медитация, даунил.
>>772762Ну ладно, я не так выразился. Я сосредотачиваюсь на дыхании, но при этом не стараюсь не думать. Я не заостряю внимание на мыслях, которые приходят в голову, но и не пытаюсь избавиться от них. Но в процессе, в какой-то момент, мысли сами перестают приходить в голову, и в сознании не остается ничего, кроме дыхания.
Не ты один такое замечал, помогает - делай.https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercisehttps://en.wikipedia.org/wiki/Research_on_meditation
Да это годно, поэтому сейчас можно увидеть мужиков с вязанием. Кто-то горшки лепит. Концентрация расслабляет, успокаивает. Но со мной это не работает, я все равно в голове веду внутренний диалог и придумываю охуительные истории, еще больше, чем при повседневной деятельности.
>>772803Завидую тем, у кого само без борьбы получается. У меня сознание кричит как ему скучно. Или просто механическое действие переходит с ручного режима в автоматический, а на фоне во всю включается болталка. Но это ладно, у меня явно проблемы какие-то. Вообще помогает, должно помогать. В детстве я помню это чувство глубокой релаксации.
>>772803Лучше бы медитировал
Насчет спорта все верно, но мне больше всего помогал бокс, особенно на начальных стадиях занятий - приходишь на тренировку одним человеком, уходишь другим. Одно условие - выкладываться, иногда со сверхусилиями.
>>772752 (OP)Мне кажется любой спорт/физ-ра будет хорошо влиять на психику, т.к. идет переключение с ума на тело, идет обратное воздействие системы психо-соматики. Разве что удары по голове в боксе могут повредить психике.А твоя медитация нормальная, не слушай критиканов.
>>772807Интересно, спасибо.>>772808Да да, именно. Знаешь, я вот тоже веду диалог внутренний очень много, но в какой-то момент, когда я 2ий час кручу педали на байке, оно как-то само проходит. Плюс, когда я чем-то занят, то и на мысли по другому реагирую - я знаю, что мне надо просто крутить педали, на остальное плевать.>>772869Я согласен, но мне вот очень нравится, что в циклических видах спорта можно отключить голову, в том же футболе или теннисе нужно продумывать комбинации, тактику, следить за соперниками (да, я думаю и в циклических видах спорта на высоком уровне есть подобное, я про любительский).
>>772752 (OP)Алекситимия?
>>772752 (OP)Мне как раз психиатр сказала заняться плаванием или йогой. Хотя бы 2 раза в неделю, говорит.
>>773398>АлекситимияЗнаешь, похоже на меня. Пройду-ка тесты на эту штуку.
