Поскольку в тредике есть люди, которые не только читают, но и практикуют, я всё же выскажусь, ибо сам ридонли-кукаретик.
Для всех кто экспериментирует с телом, распределением веса, дыханием и тп. советую гуглить метод фельденкрайза и соматику.
Интересные методики.
По поводу Фельдика.
www.amazon.com/Relaxercise-Easy-New-Health-Fitness/dp/0062509926
Эта книга имеет много отзывов и они явно не покупные.
http://rgho.st/8BRvgCRXd
Некоторые уроки переведены здесь.
http://feldy.ru/lessons/feldenkrais_dlya_glaz/
Многие из ассоциированных книг на амазоне есть в раздаче на рутракере. Гуглите "Сборник книг по телесной терапии и соматике". У автора раздачи много инфы по теме. Те кто может в английский - советую читать теоретические книги самого Моше.
Вконтике гуглите "Постникова Дарья", особенно в аудио.

По поводу соматики - книга тут
http://hanna-somatics.ru/resursyi/

В принципе книги Земах-Берсина хватит с головой для начала. Интересные упражнения - можно двигать глаза и чувствовать что их движения связано с мышцами шеи. Там много прикольного.

Правь шапку, бро.
>Все наши комплексы, ментальные блоки, страхи, все то что Райх называл характером, отражаются на нашем теле в виде мышечных зажимов и панцирей.
чегоблять.gif Разберись для начала, что такое характер вот здесь http://www.psychol-ok.ru/lib/johnson_s/ph/ph_02.html, после Райха характероанализ на месте не стоял, тащемта.
Мышечный зажим - это моветон, лучше - мышечный блок (зажим сильно ассоциирован с напряжением).
При чем здесь комплексы, страхи и остальное? Мышечный блок связан с механизмами защит.
>книга Джека Уиллиса
Из тех, кто описывал технику есть еще Ник Тоттон https://books.google.ru/books/about/Reichian_Growth_Work.html?id=wtx1PwAACAAJ&redir_esc=y, Кристофер Хайат http://www.goodreads.com/book/show/377487.Undoing_Yourself
Собсна, почему описанные техники отличаются? Потому что Райх работал очень по разному в разное время и с разными людьми, как и любой адекватный терапевт.
Работа Уиллиса не отличается универсальностью и не является панацеей (он впрочем сам об этом пишет), просто один из вариантов работы, который может подойти, а может и нет.

Какие могут быть трудности? Из самых очевидных.

1. Если у человека развит диссоциативный процесс, могут начаться непреднамеренные и неконтролируемые спазмы и движения, которые не проходят с практикой, тогда невозможно не то, что выполнить упражнения, просто сохранять нужную позицию. Тут нужна разговорная терапия, лучше психоанализ (только не упоротые лакановцы, а современный анализ - в основе которого объектные отношения).

2. Условия не позволяют. Не каждый может орать во всю глотку без последствий, многие живут в картонной коробке, когда слышно как сосед дышит. Если в процессе работы возникает беспокойство по поводу соседей, вся работа на смарку. Вытеснять это беспокойство тоже бессмысленно.

3. Россия. Тут здорового и эмоционально раскованного человека просто не поймут.

>Зажим в животе - здравствуй проблемы с ЖКТ
Не путай психосоматическое заболевание (язва, гастрит) и конверсионный симптом (зажим в животе) это разные вещи, у них разный механизм генеза. Они даже не встречаются одновременно, т.к. психосоматозник не может быть истеричкой одновременно.

рекомендуется делать утром каждый день (15 минут) и не переживать, что делаешь что-то неправильно. После упражнений сразу(!) проговаривать голосам свои мысли, чувства, впечатления, даже если несешь полную хуйню

1. дахательные упражнения, дышать глубоко, без промежутков между вдохами и выдохами. я так понял
2. посмотреть на себе в зеркало, как на постороннего человека, подумать, что это за человек, какая у него жизнь, какое настроение
3. попробовать глазами (только глазами) выражать различные эмоиции
4. корчим разные рожи перед зеркалом, медленно, без резких движений, двигаем разными мышками лица, челюсти и так далее.
5. стоя: плечи назад до упора (постоять 20 секунд), плечи вперед(20 секунд), потом поднять плечи до упора(20 секнуд, ну ты понял). Вытянуть руки вперед, прямо, как-будто приглашаешь кого-то сделать обнимашки. (на пике типичный пример, что человек подсознательно вытянул руки слегка вверх, как и я, к слову)
6. два пальца в рот, вызываешь у себя рвотный рефлекс (так как ты делаешь утром, у тебя живот пустой, блевать не чем) вдох, два пальца, выдох вытащил пальцы
7. нужно делать предыдущее упражнение, но с открытой глоткой, чтобы при рвоте не было странных звуков. В идеале твой рвотный рефлекс должен быть бесшумный (не совсем понял, если честно как это сделать)

это были упражнения вроде утренней зарядки

потом рекомендуется скипнуть главу и начать делать уже собственно упражнения на глаза и голову. еще не дошел до этой части

бамп

>великий учёный
>нет переводов на русский
>95% специалистов не знает о нем
>если кто и практикует так это шарлатаны
>оргон)))
>аеробика))

>>779701 Переводов Райха сколько хочешь, хоть жопой жуй. Только он давал конкретных техник в своих книгах.

>>779865 не давал. Фикс

Объясни, как так, если есть книга на английском, которую ты советуешь прочесть, но нет ее перевода? Это же бред.

>После упражнений сразу(!) проговаривать голосам свои мысли, чувства, впечатления, даже если несешь полную хуйню
Есть мнение что в этом и заключается 99% эффекта, остальное - не более чем физкультурка и подготовка к проговариванию, эдакий разогрев.

Господа, что думаете о холотропном дыхании?

>>779895
> не знать английского в 21-ом веке

>>779899 Упражнения дают тебе пинки в правильные места и из тебя начинает лезть твое бессознательное, ты его сознаешь, делаешь выводы и это собственно оказывает эффект. Тело это как якорь для подавленных воспоминаний, травм, желаний.

>>779901 Дыхательные техники важнейшая составляющая упражнений. При выполнении упражнений из книги возникает гипервентиляция легких. Эффект холотропа в чистом виде. Мощная штука. Собственно об этом и говорит Уллис, но

во-первых со слов Уллиса гипервентиляция хоть и круто, но сама по себе она произвести изменения не может (нужно сочетать с другими упражнениями и вербальной частью),

во-вторых что присходит на холотропе? Кучка упорышей под ньюэйдж музыку крехтят на полу, воображая, что сейчас уйдут в астрал. Дышать они правильно не умеют, им мешают блоки, разумеется нихрена у них не выходит. "Удивительно, как мало людей могут дышать правильно" говорит Уллис.

>>779906
>Упражнения дают тебе пинки в правильные места и из тебя начинает лезть твое бессознательное
Ну я так и понял. А оно реально вылезает? Прикол ещё в том, чтоб вылезшее из тебя обратно не залезло и ты продолжал с ним работать в поле сознания, а это уже выходит за рамки телески вроде как. Или ты когда в следующий раз пыхтишь должен вспоминать и обращаться к этой нарытой инфе?

>"Удивительно, как мало людей могут дышать правильно" говорит Уллис.
Вот этого не понимаю. Как можно дышать неправильно, если это автоматический процесс? Тело само берёт столько воздуха, сколько ему нужно.

>>779909
> Вот этого не понимаю. Как можно дышать неправильно, если это автоматический процесс? Тело само берёт столько воздуха, сколько ему нужно.
Ну бля, из-за зажимов, мышцы живота хуво работают, например, осложняя дыхание животом. Дышим не полностью, только грудью.

>>779909
>Ну я так и понял. А оно реально вылезает? Прикол ещё в том, чтоб вылезшее из тебя обратно не залезло и ты продолжал с ним работать в поле сознания, а это уже выходит за рамки телески вроде как. Или ты когда в следующий раз пыхтишь должен вспоминать и обращаться к этой нарытой инфе?

Да. Лезут всякие разные эмоции, мысли. Хочется дрыгать ногами, ругаться и делать прочие вещи, которые делать на сессии не нужно. Как-то раз, лежал, делал дыхание и сам не понял, как вдруг обнаружил себя бегающем по квартире и дергающим писюн лол

Насчет нарытой инфы, инфа может быть очень абстрактной и мало понятной. Уллис говорит, что наш разум имеет собственные механизмы по интеграции этой инфы в психику, это происходит во сне. Во сне ты перерабатываешь полученный опыт, твои сны меняются, в месте с ними меняешься ты.

>Прикол ещё в том, чтоб вылезшее из тебя обратно не залезло и ты продолжал с ним работать в поле сознания, а это уже выходит за рамки телески вроде как

Вот потому надо еще каким-то другим способом работать, чтобы эффективней было. К старым зажимам надо возвращаться и проверять не зажались ли они снова.

>Вот этого не понимаю. Как можно дышать неправильно, если это автоматический процесс? Тело само берёт столько воздуха, сколько ему нужно.

Вдыхая не полностью, не задействуя диафрагму или грудную клетку. Правильное дыхание это когда все мышцы работают: диафрагма, грудная клетка

Ребят, я что то НЛП-тред найти не могу.

>>779963 -> >>775384 (OP)

Сап, психанончики! Наткнулся пару дней назад в бредаче на куна, который рассказывал о способе пофиксить комплексы через "техники Райха". На все дополнительные распросы отправлял в Гугл и этот тред. Можете вкратце рассказать, что за техники? Он говорил, после них ещё хуевенько и потряхивает, но помогает. Гуглить пробовал, но там каждый раз разное выкидывает, сложно понять

>>780735
http://reichiantherapy.info

>>780756
А на руссише есть?

>>780771 нет

>>780735
Лол, это я был, наверное.

Ура, я направляю людей на исцеление.

>>780797
Тред в б про холотроп? Если ты, расскажи поподробнее лол. Я понимаю, что не могущий в английский в 2017- не человек, но если шаришь- почему бы не палить годноту до конца? Ты(если это был ты все же) говорил, что тебя аж хуячит при проработках. Как именно ты делаешь это?

>>780825 Книга очень большая, там работы на несколько лет хватит, так что можешь читать неспешно. Все техники не перескажешь. Базовое это дыхание. Дыхания тебе надолго хватит и результат будет. Я уже 3 месяца как ебошу дыхание и вызывание рвоты. Пропала тревожность. Перестал сутулиться.

Если есть желание заниматься, то найдешь время прочитать. Тут важна усидчивость, желание и смелость.

а сами дыхательные техники в общем-то не сложные в своем описание, просто в книге много разъяснений как именно нужно их делать, какие мышцы должны работать, а какие нет, какие ошибки бывают, какие упражнения фиксят именно твои блоки. Вот не знаю, если я их перескажу кратко, то могу упустить много деталей. Если ты работаешь самостоятельно, то никто не поправит тебе ошибки. Потому надо вникать внимательно.

другой анон

>>780829
Ну тогда ладно, спасибо. Буду со словариком потихоньку разбираться.
Но всё такие ещё хочу спросить вкратце про дыхание, если позволишь. Ты там по сути ведь просто дышишь, да? Или ещё какие-то психологические абры-кадабры нужны, работа с воспомианиями там, бессознательное ит.д.?

>>780871 Можно просто дышать. Ну как просто? Попробуй выдержать 10 минут такого дыхания и ты поймешь, что это не просто.

http://rgho.st/8BRvgCRXd а сть другая ссылка? на эту книгу потому что эта запрашивает какой то ключ и говорит что приватная

Я, конечно, понимаю, что никто никому ничего не долженда и вообще пошел я нахуй, но чего-то у вас тухловато, парни. Отписывайтесь хоть, пожалуйста, практикующие- про подводные камни там и всё такое. А то запилили тредик, и ничего не происходит

>>781454
Отписался тебе за щеку. Доволен?

>>780911
http://rgho.st/6PYFpsRwK

>>781480
в раздаче на рутракере она есть в аудиоформате.

>>781456
Спасибо! Снялся блок и зажим в челюсти) Ну и пошел нахуй, быдлан

Хорошо вчера подышал.

Почти стало получаться дышать. 10 минут отдышал. Потом лежал на полу еще минут 10, начитывая на диктофон словесное описание своих проблем. Никак не мог отойти после дыхания, руки дрожали, как от тока. Потом решил встать, сразу потемнело в глазах, но прошло. Походу перепад давления был. В общем думаю после дыхания надо лежать пока полностью не отойдешь.

Сегодня поработал с тем, что наболтал на диктофон методом самоанализа, дошел до баттхерта.

Я думал, я один это всё практикую в подвале, а нас тут не так уж и мало, оказывается. Около полугода делаю ежедневные упражнения, за исключением того, где нужно смотреть на себя в зеркало(отнимает слишком много времени, пользы от него я особой не увидел и забросил), в добавок миксую это всё с упражнениями других авторов -сторонников этого подхода. Стараюсь делать наиболее простые по описанию упражнения, чтобы не обосраться. Видеоматериалов очень не хватает. Меняюсь каждый день, ёба. Еще недавно был забитым хикканом, и вот уже подумываю о том, чтобы записать свой рэп-альбом.

>>783418
>с упражнениями других авторов -сторонников этого подхода.
Каких авторов?

>>783440
Хайатт, Регарди ВАРНИНГ ТУПОЙ МАГУН В ТРЕДЕ

>>783418
>подумываю о том, чтобы записать свой рэп-альбом.
Лучше уж хикканом.

Оп, набросай упражнений на челюсти, мне кажется - это, то с чего нужно начинать забитым хикканам.

Как мне кажется, тут и подавленная агрессия кроется и боязнь выразить свое мнение, в том числе и умение ненатужно расхохотаться, да много чего на самом деле. Сужу по некоторым упражнениям до которых сам дошёл. Если аноним будет интересно, то запилю свои. Нужно будет собрать статистику, а то может я в манямирок проваливаюсь.

Бамп безпруфной ненаучной хуите.

>>785740 Челюсть лучше делать после проработки дыхания, глаз.

Упражнения таки:
1. Открыть челюсть максимально широко, продержаться какое-то время
2. Сдвинуть челюсть в бок, продержаться какое-то время
3. Сдвинуть челюсть вперед
4. Сдвинуть челюсть назад
5. Сжать челюстью(укусить) полотенце и продержаться со сжатыми зубами некоторое время

Можно массажировать мышцы челюсти, чтобы они расслабились

В книге даются строгие предостережения по поводу этих упражнений: кости, суставы челюсти очень хрупкие, потому не нужно ничего делать через боль, есть опасность повредить челюсть.

У кого-нибудь появлялись спонтанные приступы смеха? Я иногда во время упражнений или даже просто так начинаю смеяться. Но это не такой смех, как когда с мемасов проигрываешь, а другой, отпускающий.

>>786109 У меня такого нет. Попробуй вспомнить когда ты так в жизни смеялся.

Упражнения с глазами, челюстью e.t.c каждый день делать? Вообще, какие нельзя делать каждый день?

>>786310 Практически все нельзя делать каждый день. Кроме тех что описаны в разделе на каждый день: т. е. вызывание рвоты, упражнения с зеркалом, плечами

Холотроп чтоле? Очень уж симптомы похожи.

>>786370 В некотором роде да

>>786377
Как там клетки мозга, отмирают?

>>786390 Они не отмирают. Это миф. Успокойся.

Проходил мимо, увидел слово психосоматика. Расскажу, как я избавлялся от мышечных зажимов довольно простым упражнением. Выбираем мышцу на лице (брови, нос, "улыбка", губы), на вдохе постепенно напрягаем ее, достигнув максимума напряжения задерживаем дыхание на 3сек, затем полностью расслабляем мышцу на выдохе. Также, полезно в течение дня обращать внимание на ощущения напряжения в теле (в конечностях, в мимике, в животе) и расслабляться. Если практикуешь медитацию, можно медитировать на эти ощущения, (закрыв глаза, удерживать все внимание только на нем), от этого они также слабеют. В итоге: постепенно меняется мимика, походка, появляется раскованность, и в каком-то смысле расслабляются даже твои мысли и настроение.

Поделал сегодня на челюсть упражнения. Расслабил челюсть на какое-то время. Отлично.

>>779911
Вот тут осознал недавно, что я всегда задерживаю дыхание, грудная клетка напряжена, еще когда я хочу ссать и при любом дискомфорте задерживаю дыхание и напрягаю плечи, спину. Можно как-то с помощью сабжа пофиксить? Где-то читал, что надо дышать животом и расслаблять грудную клетку, но полностью она не расслабляется. Еще есть такая фигня, что не могу расслабить живот, сверху кажется будто у меня огромное пивное пузо, но это далеко не так, пресса нет но и сала тоже, я вообще дрищь. Но автоматически всегда втягиваю живот. Если кто-то что-то делал с таким, опишите кратенько на русском, что нужно делать. Спасибо большое.
Бамп.

>>787739 Дышать нужно задействуя и диафрагму и грудную клетку. Упражнения на дыхание есть в книге, их много и твой индивидуальный выбор этих упражнений зависит от типа твой грудной клетки и собственно от того где именно у тебя трудности в дыхании. К примеру ты не можешь дышать диафрагмой или наоборот, твоя грудная клетка застыла на хроническом вдохе или хроническом выдохе или ты задействуешь не те мышцы или не в том порядке.

Суть упражнений примерно такая: ложишься и практикуешь дыхание сначала одной только диафрагмой, потом одной только грудной клеткой, затем ими вместе. Если есть какие-то индивидуальные трудности, то есть конкретные упражнения.

>>787746
Ок, попробую. Просто если много дышу, голова сразу начинает кружиться и звезды перед глазами. Еще буду пробовать осознанно расслаблять.

>>787750 и глаза не закрывай, когда практикуешь. Паузы между вдох/выдох не делай, не дергайся, не дрыгайся.

Звездочки и головкружение это эффект гипервентиляции. Насиловать себя тоже не нужно, если что-то не получается, получится следующий раз.

Приснился сон, как мы сидим с Навальным в бане с голыми писюнами и обсуждаем наши дальнейшие планы по борьбе с коррупцией. У всех так или я неправильно какое-то упражнение делаю?

>>787850 Когда победите во сне режим, возьмете меня к себе министром?

>>787930
Да, министром здравоохранения. Будешь телесную терапию в массы продвигать.

Ебаный в рот, внатуре становится суперхуева. Всю ночь не спал, сегодня чувствую себя странно и хуево. Но зато в теле какая-то мягкость появилась, будто вата внутри и прикосновения иначе воспринимаются. Прикольная штука.

>>788671 От чего там тебе суперхуево?

>>788720
От принудительного расслабления с отлавливанием напряжения. Бля, я ещё когда ем, дыхание задерживаю, а поем, напрягаю все мышцы и хожу так пока не переварится. Хз, может это норма вообще?

>>788730
Может вы тут все хуйнёй занимаетесь, наёбывая саморегуляцию? То дышать сознательно, якобы это можно делать неправильно, то ещё какая ебота. А результатов ни у кого нет.

>>788731 Результаты есть, я это гарантирую.

>>788731
А ты походи так денёк, охуеешь как пиздец все зажато, я вообще удивляюсь, как годами организм это терпит. Не мудрено, что столько болячек в старости.

>>788730
>От принудительного расслабления с отлавливанием напряжения.
Это упражнение, в котором нужно лежать и говорить в слух ощущения в теле? Я после него заметил, что у меня сбивается дыхание, когда рядом со мной появляются люди на улице, а когда говорю с людьми, то напрягаю ноги.

Когда вы ходите, в норме низ живота немного напряжен? Не могу понять докуда точно расслабляться, если низ расслабить, есть чувство будто все кишки выпадут.

>>789552
>если низ расслабить, есть чувство будто все кишки выпадут.

Боишься потерять свои кишки? Ты попробуй расслабить. Вдруг не выпадут

>>789567
Да я попробовал, но очень сильно непривычно так ходить, будто это вообще не норма, вот и спрашиваю не перестарался я с этим или просто с непривычки так кажется.

>>789594 Это защита. Твоя психика всеми силами цепляется за свой манямирок, не хочет с ним расставаться.

>>789604
Какая психика? Разве что привычка так ходить. Какого-то всплытия негативных эмоций, страхов не заметил. Хотя вот грудную клетку нормально расслабил, была только физическая боль и дискомфорт.

Алсо, а анус тоже надо расслаблять?
Фигню с челюстью я расслаблял несколько лет назад, когда мучали боли, поэтому хоть с верхом теперь нет проблем.

>>789612 Вообще да. Ну лучше уже после проработки всей верхней части

Бамп годному треду.

>>783418
Каких материалов. ДВД Хайатта?

>>790013
ДВД Хайатта я не нашел, сколько бы ни пытался. Вообще немного подумал и пришел к выводу, что лучше заниматься строго по этой книжке, не миксуя с другими подходами, так как этот автор выглядит намного более компетентным, чем тот же Хайатт или Регарди.

У меня сейчас такая проблема возникла. Поменялось отношение к тянкам. Раньше подавлял влечение к ним, теперь оно полезно из щелей, вижу красивую тян в транспорте на улице, хочется догнать и схватить за задницу. Это пиздец, если честно. Очень хочется, но ты знаешь, что делать этого нельзя и сдерживаешься. и подходить знакомиться с тян по прежнему не могу.

>>790144
Ну мыслишь верно. У меня есть все видосы, но ты вторишь буржуйским шизотерикам.
"IMO Jack Willis book has more depth than all Hyatt books. Hyatt is more Dan Kennedish, rehashing same shit under different names.
Also to get full benefits from reichian therapy it is necessary to get understanding of Freud ego defence mechanism and Claudio Naranjo works.!
не знаю причём тут какой-то клаудио, лол, но многие сходятся во мнении, что только Уиллис, только Хардкор.

>>790181
почему нельзя-то?

>>790213
Да никак не поменялось твоё отношение к ним. Просто влечение усилилось. И ты так же его подавляешь)

>>790213 Ну это типа не приемлемо для общества: набьют морду, подымут вой, нагрубят и так далее.

>>790210
К моему стыду, Хайатт привлек меня тем, что с его подходом нужно прикладывать меньше усилий. Упражнений он дает меньше, думать нужно меньше. Да и его книга "energized meditation" мне очень-очень понравилась. Может, поделишься видосами с простыми смертными? Не знаю, как остальным, а мне не всегда просто понять, как делать более-менее сложные упражнения по одному лишь текстовому описанию.

>>790279
сегодня точно не получится.
ты лучше пока скажи как это делать.
там гигабайты.
можно начать с 1,2 двд.

>>790358
Так, шестой диск куда-то пропал.
Но, думаю, мы его найдём))

Я так понимаю, в идеале надо скинуть сюда магнет ссылку или чё? я не шарю в этом.

>>790362
Да как тебе удобнее, можешь просто на файлообменник закинуть какой-нибудь.

>>790373
к вечеру сделаю 1-й двд, хоть он и сильно ужат, это лучше чем ничего.

>>790418
Жду с нетерпением. Как тебе самому эти двд? Извлек из них что-то полезное?

>>790438
Это ты искал и не мог найти эти диски?
Просто интерес только у тебя, а в паблик это я не хочу вываливать. Скинь мыло или фейкомыло.

Сам я ридонли-кукаретик-невротик-прокракстинатор. Только листаю, ничего не делаю.

https://www.amazon.com/Radical-Undoing-Overview-Christopher-Hyatt/dp/193515009X

там есть коммент он чувака по имени Garrett Daun.
Он начинал с Хайятта, подключил Уиллиса, а теперь банчит своими тренингами.
https://training.radicalundoing.com/cz-home-landing
Они есть и в фейсбуке и на реддите себя рекламировали.
https://www.reddit.com/user/RadicalUndoing

Я тут с магача. Листаю только этот и ПА тред, остальное - уныние и повторение.
Жду мыло. Архив 1-го диска готов.
Лично меня интересует full orgasmic release. Аот ради этого можно попробовать))

>>790245
Ну скорее всего, если бесцеремонно сразу хватать за пукан, да. А если просто подошёл и там скорее hot, чем cold, то через 5 минут можно и за жопу прихватить. Хотя я не гуру.

>>790480
Да, это я. Тоже какое-то время сидел в магаче и увлекался всем этим, но в итоге оказался здесь,потому что лучше сначала пофиксить проблемы в своей голове, а потом уже вызывать демонов. Интересный молодой человек этот Гаретт, взял себе на заметку.

Фейкомыло - fakemail19842007@mail.ru

>>790181
Тебе наверное понравится вот этот тред:
https://2ch.hk/gg/res/663262.html

Вот тут есть несколько видео, где анон трогает за задницу:
https://yadi.sk/d/MJQf3Omu3AXQNJ
146, 155, 137, 173, 174, 175

>>779386 (OP)
Блядь, нет нормальных упражнений без табурета?
А еще, я легко могу плакать, вот только такое чувстсво, что через сердце эмоции не проходят. Хотя и печать настоящая, и слезы настоящие.

>>779386 (OP)
Алсо. Если кому интересно , у меня есть своя методика правда я нихуя не делаю
Суть в том, чтобы делать очень медленное движение, как бы вчуствываясь в мышцу, как будто, например, рука сама по себе перемещается.Можно использовать воображения и всякие ощущения (тяжеться, "намагниченность", колебания от ударов сердца).
При таких движения, как мне кажется, активизируются группы мышц, которые при обычном "сознательном" управлении не задействованы. В результате улучается кровообращения, т.к. мелкие сосуды в этим мышцах лучше наполняются кровью, в управляемом органе (рука, глаз и тд) наступает расслабление, тепло, гудение или вибрации. Очень хорошо снимает напряжение.
Единественно, если для рук это сделать легко, то для всяких мышц спины нужно искать самому подходящее микродвижение. В основном это всякие подкручивания, вытягивания. Главное тут не движение, а именно внимание к части тела.
В общем, суть в том чтобы установить канал "мозг"-"часть тела".

Начал читать Лоуэна, так как английский отталкивает, хоть я и умею читать, несколько книг прочёл, но чёт так лениво. Вот начал читать и внезапно нашел ответы на все вопросы, что у меня копились несколько лет. Короче, ящетаю годно, спасибо.
Про позу, которой с детства учили, вообще жиза, мамка меня по спинке купила, чтоб я выпрямлялся, всё-таки эта осанка полная хуйня. Давно искал что-то такое без лишней шизотерики и наполнения энергиями любови надеюсь дальше там такого не будет, мне бы просто тушку расслабить без углубления в психику и шизобредни

>>790483 Проблема в том, что мне не хочется общаться, мне хочется сразу за жопу прихватить. надо как-то трансформировать желание во что-то полезное

>>790712
Найди тян и хватай ее за жопу сколько хочешь. Может пришло время действия.

>>790714 Для этого надо вступить в коммуникацию с тян. Это мне пока что трудно.

Хотя может самое время посмотреть видюшки по пекабу? Какие-то оппенеры разучить... хз короче

Вот в книге есть набор упражнений,скажем, для глаз. Делать нужно не чаще одной сессии за 2 дня. А что включает в себя одна сессия? Одно упражнение или все сразу? Я что-то упустил этот момент.

>>790632
Буржуинские фельденкрайз практики называют это " установить канал "мозг"-"часть тела"" mapping, составление body image

>>790859 Я делаю комплкс упражнений, которые у меня получаются

>>790632
Вообще все эти практики движения внимания сквозь тело надо делать после навыка полного расслабления. Детектор - когда в шавасане будет комфортно всегда, а не когда все тело начинает ныть через 10 минут.

Вообще, опыт показывает, что расслабление - это начало всего, я раньше не верил и забивал на это. Напряжение также один из корней тревожности. Вот, например, дома чувствую себя хорошо, а на улице у меня было неосознанное беспокойство, чувство, что не в своей среде нахожусь, будто эмбрион выколупали из матки и кинули в агрессивную среду. И вроде все нормально, никаких угроз, окружение уютно, но все равно есть всегда это чувство неестественной среды. Копал я это дело всякими психотехниками, когда не осталось причин, обратил внимание именно на тело. Так и есть, тело напрягается вне дома, включаются запрограммированные позы, сознание чувствует себя зажатым в тиски, отсюда дискомфорт и беспокойство. Если это кому-то будет полезна эта инфа, то больше тем, у кого уже нет каких-то очевидных причин дискомфорта вроде социофобии.

>>790916
Исследователи, которые подчеркивают значение физической динамики структуры характера, подтверждают, что организм реагирует на фрустрацию со стороны окружения не только изменением отношения и поведения, но также и контролируемыми, и даже невольными изменениями в мускулатуре. Когда молодой организм встречает упорный и в данный момент неустранимый негативизм и фрустрацию, то чтобы выжить, он предпринимает попытки тормозить или противодействовать тем импульсам, которые, как ему кажется, отвечают за столь негативный опыт. Проявлением такой задержки в организме является спазм тех мышц, которые подавляют враждебные импульсы. Такого рода спазм становится хроническим и в итоге может привести к очень серьезным изменениям в позе тела, и даже в функционировании внутренних органов. (источник: http://www.psychol-ok.ru/lib/johnson_s/ph/ph_06.html )

>>790951
Вот как раз по поводу поз тела, есть где-то пикчи с естественной человеческой позой без блоков? Не могу нигде найти. Неужто ходить горбатым это норма, а выправка - панцирь?

>>790916

>Вообще, опыт показывает, что расслабление - это начало всего

Лучшие чайные плантации мира должны работать на этого анона!

>>790953
>Неужто ходить горбатым это норма
Для некоторых характеров да. Но бороться приходиться уже с последствиями, так что просто расслабляйся без оглядки на других. Йога, например, отлично подходит, там просто эти техники вылизаны тысячелетиями и инструктора легче найти, чем по телесно-ориентированной терапии.

>>790954
Скорее закрепощение, в том числе психическое - это начало всего. Без него и расслабляться не нужно было бы.

>>790966
Йога сильно задротская, может ошибаюсь, но там наоборот принудительные эти асаны + форсед дыхание. Йога всегда сопряжена с волей и вызывает тягостные чувства.

>>790968
>может ошибаюсь
Ошибаешься.
>принудительные эти асаны
Совсем нет, асаны каждый подбирает под себя сам. Фишка в том, что ты должен как раз максимально расслабляться в каждой асане.
>+ форсед дыхание
Ну, это уже после 2 лет усиленных занятий чисто физической йогой (хатха-йогой) и только если есть твердое намерение перейти к медитациям (раджа-йога). Но психически нездоровым туда лучше не соваться.
>Йога всегда сопряжена с волей и вызывает тягостные чувства.
Поначалу может и да, но потом ты без неё уже толком не можешь, особенно с явными зажимами и проблемами в спине. Даже кайфуешь от самого процесса.

у меня сильный зажим между верхней часть живота и нижней часть груди. Какое есть упражнение?

Чёт у меня после попыток расслабить живот, начались сильные боли в желудке после еды. Теперь не проходит. Уже несколько дней.

>>792095 Как ты определил, что боли именно в желудке, а не в печени, желчном и так далее? Вообще не мешает проверить систему пищеварения, сдать анализы в больничке, если есть жалобы.

>>792145
Изжога, боль вверху под диафрагмой. В больнички пойду, если совсем пиздец будет, лет так 15 туда не ходил.

>>792148 Ну как бы болей просто так не бывает. Телеска не должна вред нанести. Хотя хуй знает, что ты там делал. Но вообще если есть проблемы со стулом, то не мешает сдать анализы кала, крови, мочи и прочего добра, возможно сделать узи. Здоровее будешь, многие люди живут с проблема с желчным и не знают об этом.

В небеса!

Сегодня меня в возапе пилила одна мадам и это меня так расстроило, точнее не это, а то что моя жизнь говно, набор паттернов поведения, которые я не в силах превозмочь, в общем это меня расстроило, что в первые за много лет заплакал. а ведь Уллис предупреждал, что такое может быть

>>779386 (OP)
Все это не читал, но спазмы при СХТБ можно этим снять? Вроде как заметил соответствие с психическим состоянием, но как и от чего - понять так и не смог.

>>795031 Правильно, чтобы стать мачо нужно еще анальный зажим проработать

>>795031
И что, что спиздели? Ты прост кратко сказанул, что на той же дхарме размазали на мноооого постов. Ты разочаровываешь меня. Ты что, не проработался по Уиллису? Почему у тебя бомбануло?

>>795054
Что такое анальный зажим? У меня запоры - это оно?

>>795031
Ты лучше про Джонсона расскажи. На амазоне отзывы слезливо-счастливые. Чё там, не умею в ангельский.

>>795031
И чё там, бэд лак виз вумен. Проблема решена?)

>>795054
ато
>>795564
да, просто удалил с жесткого диска 100Гб хуйни с оккульта/ зеплейса и через неделю сбросил листву, счас раз в месяц поебываю новую тян
>>795558
нет не бомбанул, просто проиграл, что есть еще долбоебы упарывающийся этой псевдонаучной хуетой
оно прикольно когда тебя цитируют
хаййатт это пендоский аналог вадика шляхтера
у них с уиллисом терки насчет бабла были,
уиллис бомбанул и выложил типа секретную книгу в паблик, видать гуру тоже не проработались по своей системе

>>795562
а че про него говорить, такоже же лоховод как и другие, впаривает омежкам хуйню, которую не оспориш

>>795657
>долбоебы упарывающийся этой псевдонаучной хуетой
то есть ты за научность и достоверность?
за "объективность"?)

>>795693
я за то что позволяет мне достичь моих целей
выпучивание глаз, пяление в зеркало, стоны аля телка имитирующая оргазм, многогодовая проработка мышечных блоков в их число не входит

>>795709
Когда-то поймёшь, что ошибаешься. Я тоже искал красивые многообещающие техники для ложных целей. А потом вернулся к простому, потому что это эффективно, хоть каких-то чудес не даёт. Но зато работает, в отличие от коммерческой лжи, где ездят по ушам на человеческих слабостях.

У меня зажим в области промежности, я его постоянно расслабляю но он опять появляется, прям проклятие какое-то! Что делать?

>>795747 Есть упражнения. Серьезно. Сжимаешь булки и держишь пока не устанут.

Но Уллис не рекомендует делать на начальных уровнях. Пишет, что очень мощное упражнение.

>>795750
Ммм спасибо, у меня ведь иногда и сфинктер прям зудит аж от желания, еле сдерживаюсь чтобы не взять смазку и анальную пробочку, но лень

>>795747
У Лоуна надо стать с полусогнутыми коленями вес на носок стопы, расслабить анус, как на унитазе расслабляешь и попутно наблюдать свои страхи обосраться. Сложно на самом деле. Стоит прекратить это упражнение, как все само напрягается. Слишком въелся этот страх пропердеться и обосраться на людях. А во сне так вообще все сжимается. На самом деле это напряжение в малом тазу сильно неполезное.

>>795755 Ты попробуй, потом отпишись о результатах

>>795761
Хорошо, я только ЗА! Упражнения с областью промежности и аналом это хорошо и полезно

>>795788
Что-то у тебя явно какие-то проблемы с аналом и промежностью, ты там займись ими хорошо.

>>795741
все в чемто ошибаються

>>795791
Да, надо заняться областью промежности, массаж лобка не пробовал делать? После него кровь так приливает и член встаёт и приятно становится...
Ещё приятно просто массировать вход в попу (сфинктер снаружи) тоже приятно становится.

>>795866
Хочешь об этом поговорить? Есть специальные чаты..

>>795879
в чатах разное быдло и никто не вникает в тему и не относится как нужно. А то ещё и богомерзкие селёдки сидят

>>795709
Думаю, тебе стоит попробовать тренинг личностного роста в таком случае.

Чё молчите? Сделали утренние упражнения?

>>797439 Да. Повызывал рвоту сегодня. Как-то не получается делать беззвучно. Получается кашель, если сильно рвоту вызвать.

Решил научиться дышать правильно, но как только начинаю правильно и глубоко дышать, то начинаю просто ужасно себя чувствовать и задыхаться. От правильного дыхания должно сразу становиться лучше или нужно много времени, чтобы привыкнуть?

>>800523 Во-первых гипервентиляция легких. Во-вторых кто сказал, что будет легко?

Двигать всеми мышцами правильно не так уж просто, особенно находясь в измененном состоянии сознания. Если бошка полна тараканов, то твоя психика будет сопротивляться. У меня начинают дрыгаться ноги, руки, желание задержать дыхание.

Попробуй дышать не так быстро. Попробуй сначала более простые упражнения: дышать только диафрагмой, дышать только грудной клеткой.

>>779386 (OP)
Что скажете об ингибиторах ацетилхолинэстразы? Например галантамин.
Улучшают нервную проводимость. Это, если не улучшит состояние, то, как минимум, облегчит практики.

>>800558 упарываюсь ДМАЕ

Вот живот и грудь полегче с блоками, анус тоже пропустило. А вот с ебало туго, пока упражнения не сильно получаются. Есть тяжесть в ебале будто кислое схавал и напряжение как будто расплачусь, но не плачется. Что делать то?

Настало время взяться за дыхание всерьез. Перечитал Уллиса и понял, что все делал неправильно.

Кто-нибудь выдержал час правильного дыхания?

>>801342
И я как раз решил начать. Как только начинаю фокусироваться на дыхании, то начинает не хватать кислорода, хотя вроде бы дышу так, как Уиллис учил. Надо что-то с этим делать.